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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8776kcal 8980kcal 9184kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11021kcal 11225kcal 11429kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13062kcal 13266kcal 13470kcal 13674kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15307kcal 15511kcal 15715kcal 15919kcal 16123kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17552kcal 17756kcal 17960kcal 18164kcal 18368kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19593kcal 19797kcal 20001kcal 20205kcal 20409kcal 20613kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21838kcal 22042kcal 22246kcal 22450kcal 22654kcal 22858kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24083kcal 24287kcal 24491kcal 24695kcal 24899kcal 25103kcal 25307kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26124kcal 26328kcal 26532kcal 26736kcal 26940kcal 27144kcal 27348kcal 27552kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28369kcal 28573kcal 28777kcal 28981kcal 29185kcal 29389kcal 29593kcal 29797kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14392kcal 14743kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21413kcal 21764kcal 22115kcal 22466kcal 22817kcal 23168kcal 23519kcal 23870kcal 24221kcal 24572kcal 24923kcal 25274kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28434kcal 28785kcal 29136kcal 29487kcal 29838kcal 30189kcal 30540kcal 30891kcal 31242kcal 31593kcal 31944kcal 32295kcal 32646kcal 32997kcal 33348kcal 33699kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35104kcal 35455kcal 35806kcal 36157kcal 36508kcal 36859kcal 37210kcal 37561kcal 37912kcal 38263kcal 38614kcal 38965kcal 39316kcal 39667kcal 40018kcal 40369kcal 40720kcal 41071kcal 41422kcal 41773kcal 42124kcal 42475kcal 42827kcal 43178kcal 43529kcal 43880kcal 44231kcal 44582kcal 44933kcal 45284kcal 45635kcal 45986kcal 46337kcal 46688kcal 47039kcal 47390kcal 47741kcal 48092kcal 48443kcal 48794kcal 49145kcal 49496kcal 49847kcal 50198kcal 50549kcal 50900kcal 51252kcal 51603kcal 51954kcal 52305kcal 52656kcal
山登り 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28017kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31610kcal 32328kcal 33046kcal 33765kcal 34483kcal 35202kcal 35920kcal 36638kcal 37357kcal 38075kcal 38794kcal 39512kcal 40230kcal 40949kcal 41667kcal 42386kcal 43104kcal 43823kcal 44541kcal 45259kcal 45978kcal 46696kcal 47415kcal 48133kcal 48851kcal 49570kcal 50288kcal 51007kcal 51725kcal 52443kcal 53162kcal 53880kcal 54599kcal 55317kcal 56035kcal 56754kcal 57472kcal 58191kcal 58909kcal 59628kcal 60346kcal 61064kcal 61783kcal 62501kcal 63220kcal 63938kcal 64656kcal 65375kcal 66093kcal 66812kcal 67530kcal 68248kcal 68967kcal 69685kcal 70404kcal 71122kcal 71841kcal 72559kcal 73277kcal 73996kcal 74714kcal 75433kcal 76151kcal 76869kcal 77588kcal 78306kcal 79025kcal 79743kcal 80461kcal 81180kcal 81898kcal 82617kcal 83335kcal 84053kcal 84772kcal 85490kcal 86209kcal 86927kcal 87646kcal 88364kcal 89082kcal 89801kcal 90519kcal 91238kcal 91956kcal 92674kcal 93393kcal 94111kcal 94830kcal 95548kcal 96266kcal 96985kcal 97703kcal 98422kcal 99140kcal 99858kcal 100577kcal 101295kcal 102014kcal 102732kcal 103451kcal 104169kcal 104887kcal 105606kcal 106324kcal 107043kcal 107761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33716kcal 34679kcal 35642kcal 36606kcal 37569kcal 38532kcal 39496kcal 40459kcal 41422kcal 42386kcal 43349kcal 44312kcal 45276kcal 46239kcal 47202kcal 48166kcal 49129kcal 50092kcal 51056kcal 52019kcal 52982kcal 53946kcal 54909kcal 55872kcal 56836kcal 57799kcal 58762kcal 59725kcal 60689kcal 61652kcal 62615kcal 63579kcal 64542kcal 65505kcal 66469kcal 67432kcal 68395kcal 69359kcal 70322kcal 71285kcal 72249kcal 73212kcal 74175kcal 75139kcal 76102kcal 77065kcal 78029kcal 78992kcal 79955kcal 80919kcal 81882kcal 82845kcal 83809kcal 84772kcal 85735kcal 86699kcal 87662kcal 88625kcal 89588kcal 90552kcal 91515kcal 92478kcal 93442kcal 94405kcal 95368kcal 96332kcal 97295kcal 98258kcal 99222kcal 100185kcal 101148kcal 102112kcal 103075kcal 104038kcal 105002kcal 105965kcal 106928kcal 107892kcal 108855kcal 109818kcal 110782kcal 111745kcal 112708kcal 113672kcal 114635kcal 115598kcal 116562kcal 117525kcal 118488kcal 119451kcal 120415kcal 121378kcal 122341kcal 123305kcal 124268kcal 125231kcal 126195kcal 127158kcal 128121kcal 129085kcal 130048kcal 131011kcal 131975kcal 132938kcal 133901kcal 134865kcal 135828kcal 136791kcal 137755kcal 138718kcal 139681kcal 140645kcal 141608kcal 142571kcal 143535kcal 144498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35144kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40165kcal 41169kcal 42173kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47194kcal 48198kcal 49202kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54223kcal 55227kcal 56231kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60248kcal 61252kcal 62256kcal 63260kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67277kcal 68281kcal 69285kcal 70289kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74306kcal 75310kcal 76314kcal 77318kcal 78323kcal 79327kcal 80331kcal 81335kcal 82339kcal 83343kcal 84347kcal 85352kcal 86356kcal 87360kcal 88364kcal 89368kcal 90372kcal 91376kcal 92380kcal 93385kcal 94389kcal 95393kcal 96397kcal 97401kcal 98405kcal 99409kcal 100414kcal 101418kcal 102422kcal 103426kcal 104430kcal 105434kcal 106438kcal 107443kcal 108447kcal 109451kcal 110455kcal 111459kcal 112463kcal 113467kcal 114472kcal 115476kcal 116480kcal 117484kcal 118488kcal 119492kcal 120496kcal 121501kcal 122505kcal 123509kcal 124513kcal 125517kcal 126521kcal 127525kcal 128530kcal 129534kcal 130538kcal 131542kcal 132546kcal 133550kcal 134554kcal 135559kcal 136563kcal 137567kcal 138571kcal 139575kcal 140579kcal 141583kcal 142588kcal 143592kcal 144596kcal 145600kcal 146604kcal 147608kcal 148612kcal 149617kcal 150621kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15143kcal 15576kcal 16009kcal 16441kcal 16874kcal 17307kcal 17739kcal 18172kcal 18605kcal 19037kcal 19470kcal 19903kcal 20335kcal 20768kcal 21201kcal 21633kcal 22066kcal 22499kcal 22931kcal 23364kcal 23797kcal 24230kcal 24662kcal 25095kcal 25528kcal 25960kcal 26393kcal 26826kcal 27258kcal 27691kcal 28124kcal 28556kcal 28989kcal 29422kcal 29854kcal 30287kcal 30720kcal 31152kcal 31585kcal 32018kcal 32450kcal 32883kcal 33316kcal 33748kcal 34181kcal 34614kcal 35046kcal 35479kcal 35912kcal 36345kcal 36777kcal 37210kcal 37643kcal 38075kcal 38508kcal 38941kcal 39373kcal 39806kcal 40239kcal 40671kcal 41104kcal 41537kcal 41969kcal 42402kcal 42835kcal 43267kcal 43700kcal 44133kcal 44565kcal 44998kcal 45431kcal 45863kcal 46296kcal 46729kcal 47161kcal 47594kcal 48027kcal 48460kcal 48892kcal 49325kcal 49758kcal 50190kcal 50623kcal 51056kcal 51488kcal 51921kcal 52354kcal 52786kcal 53219kcal 53652kcal 54084kcal 54517kcal 54950kcal 55382kcal 55815kcal 56248kcal 56680kcal 57113kcal 57546kcal 57978kcal 58411kcal 58844kcal 59276kcal 59709kcal 60142kcal 60575kcal 61007kcal 61440kcal 61873kcal 62305kcal 62738kcal 63171kcal 63603kcal 64036kcal 64469kcal 64901kcal
水泳
(普通:全般)		 23715kcal 24393kcal 25070kcal 25748kcal 26426kcal 27103kcal 27781kcal 28458kcal 29136kcal 29814kcal 30491kcal 31169kcal 31846kcal 32524kcal 33201kcal 33879kcal 34557kcal 35234kcal 35912kcal 36589kcal 37267kcal 37945kcal 38622kcal 39300kcal 39977kcal 40655kcal 41333kcal 42010kcal 42688kcal 43365kcal 44043kcal 44721kcal 45398kcal 46076kcal 46753kcal 47431kcal 48108kcal 48786kcal 49464kcal 50141kcal 50819kcal 51496kcal 52174kcal 52852kcal 53529kcal 54207kcal 54884kcal 55562kcal 56240kcal 56917kcal 57595kcal 58272kcal 58950kcal 59628kcal 60305kcal 60983kcal 61660kcal 62338kcal 63015kcal 63693kcal 64371kcal 65048kcal 65726kcal 66403kcal 67081kcal 67759kcal 68436kcal 69114kcal 69791kcal 70469kcal 71147kcal 71824kcal 72502kcal 73179kcal 73857kcal 74535kcal 75212kcal 75890kcal 76567kcal 77245kcal 77922kcal 78600kcal 79278kcal 79955kcal 80633kcal 81310kcal 81988kcal 82666kcal 83343kcal 84021kcal 84698kcal 85376kcal 86054kcal 86731kcal 87409kcal 88086kcal 88764kcal 89442kcal 90119kcal 90797kcal 91474kcal 92152kcal 92830kcal 93507kcal 94185kcal 94862kcal 95540kcal 96217kcal 96895kcal 97573kcal 98250kcal 98928kcal 99605kcal 100283kcal 100961kcal 101638kcal
水泳
(速め:全般)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal
水泳
(バタフライ)		 39430kcal 40557kcal 41684kcal 42810kcal 43937kcal 45063kcal 46190kcal 47317kcal 48443kcal 49570kcal 50696kcal 51823kcal 52950kcal 54076kcal 55203kcal 56329kcal 57456kcal 58583kcal 59709kcal 60836kcal 61962kcal 63089kcal 64216kcal 65342kcal 66469kcal 67595kcal 68722kcal 69849kcal 70975kcal 72102kcal 73228kcal 74355kcal 75482kcal 76608kcal 77735kcal 78861kcal 79988kcal 81115kcal 82241kcal 83368kcal 84494kcal 85621kcal 86748kcal 87874kcal 89001kcal 90127kcal 91254kcal 92380kcal 93507kcal 94634kcal 95760kcal 96887kcal 98013kcal 99140kcal 100267kcal 101393kcal 102520kcal 103646kcal 104773kcal 105900kcal 107026kcal 108153kcal 109279kcal 110406kcal 111533kcal 112659kcal 113786kcal 114912kcal 116039kcal 117166kcal 118292kcal 119419kcal 120545kcal 121672kcal 122799kcal 123925kcal 125052kcal 126178kcal 127305kcal 128432kcal 129558kcal 130685kcal 131811kcal 132938kcal 134065kcal 135191kcal 136318kcal 137444kcal 138571kcal 139698kcal 140824kcal 141951kcal 143077kcal 144204kcal 145331kcal 146457kcal 147584kcal 148710kcal 149837kcal 150964kcal 152090kcal 153217kcal 154343kcal 155470kcal 156597kcal 157723kcal 158850kcal 159976kcal 161103kcal 162230kcal 163356kcal 164483kcal 165609kcal 166736kcal 167863kcal 168989kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
背筋運動		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
懸垂		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
スクワット		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
ヨガ
ハタ		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ヨガ
パワー		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
ダンス
ゆっくり		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
ダンス
普通		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26221kcal 26817kcal 27413kcal 28009kcal 28605kcal 29201kcal 29797kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38736kcal 39332kcal 39928kcal 40524kcal 41120kcal 41716kcal 42312kcal 42908kcal 43504kcal 44100kcal 44696kcal 45292kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51847kcal 52443kcal 53039kcal 53635kcal 54231kcal 54827kcal 55423kcal 56019kcal 56615kcal 57211kcal 57807kcal 58403kcal 58999kcal 59595kcal 60191kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64958kcal 65554kcal 66150kcal 66746kcal 67342kcal 67938kcal 68534kcal 69130kcal 69726kcal 70322kcal 70918kcal 71514kcal 72110kcal 72706kcal 73302kcal 73898kcal 74494kcal 75090kcal 75686kcal 76282kcal 76878kcal 77473kcal 78069kcal 78665kcal 79261kcal 79857kcal 80453kcal 81049kcal 81645kcal 82241kcal 82837kcal 83433kcal 84029kcal 84625kcal 85221kcal 85817kcal 86413kcal 87009kcal 87605kcal 88201kcal 88797kcal 89393kcal
ダンス
激しい		 25715kcal 26450kcal 27185kcal 27920kcal 28654kcal 29389kcal 30124kcal 30858kcal 31593kcal 32328kcal 33063kcal 33797kcal 34532kcal 35267kcal 36002kcal 36736kcal 37471kcal 38206kcal 38941kcal 39675kcal 40410kcal 41145kcal 41880kcal 42614kcal 43349kcal 44084kcal 44818kcal 45553kcal 46288kcal 47023kcal 47757kcal 48492kcal 49227kcal 49962kcal 50696kcal 51431kcal 52166kcal 52901kcal 53635kcal 54370kcal 55105kcal 55840kcal 56574kcal 57309kcal 58044kcal 58779kcal 59513kcal 60248kcal 60983kcal 61717kcal 62452kcal 63187kcal 63922kcal 64656kcal 65391kcal 66126kcal 66861kcal 67595kcal 68330kcal 69065kcal 69800kcal 70534kcal 71269kcal 72004kcal 72739kcal 73473kcal 74208kcal 74943kcal 75677kcal 76412kcal 77147kcal 77882kcal 78616kcal 79351kcal 80086kcal 80821kcal 81555kcal 82290kcal 83025kcal 83760kcal 84494kcal 85229kcal 85964kcal 86699kcal 87433kcal 88168kcal 88903kcal 89637kcal 90372kcal 91107kcal 91842kcal 92576kcal 93311kcal 94046kcal 94781kcal 95515kcal 96250kcal 96985kcal 97720kcal 98454kcal 99189kcal 99924kcal 100659kcal 101393kcal 102128kcal 102863kcal 103597kcal 104332kcal 105067kcal 105802kcal 106536kcal 107271kcal 108006kcal 108741kcal 109475kcal 110210kcal
踏み台昇降 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
トランポリン
ゆっくり		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14694kcal 15062kcal 15429kcal 15796kcal 16164kcal 16531kcal 16898kcal 17266kcal 17633kcal 18001kcal 18368kcal 18735kcal 19103kcal 19470kcal 19837kcal 20205kcal 20572kcal 20940kcal 21307kcal 21674kcal 22042kcal 22409kcal 22776kcal 23144kcal 23511kcal 23878kcal 24246kcal 24613kcal 24981kcal 25348kcal 25715kcal 26083kcal 26450kcal 26817kcal 27185kcal 27552kcal 27920kcal 28287kcal 28654kcal 29022kcal 29389kcal 29756kcal 30124kcal 30491kcal 30858kcal 31226kcal 31593kcal 31961kcal 32328kcal 32695kcal 33063kcal 33430kcal 33797kcal 34165kcal 34532kcal 34900kcal 35267kcal 35634kcal 36002kcal 36369kcal 36736kcal 37104kcal 37471kcal 37838kcal 38206kcal 38573kcal 38941kcal 39308kcal 39675kcal 40043kcal 40410kcal 40777kcal 41145kcal 41512kcal 41880kcal 42247kcal 42614kcal 42982kcal 43349kcal 43716kcal 44084kcal 44451kcal 44818kcal 45186kcal 45553kcal 45921kcal 46288kcal 46655kcal 47023kcal 47390kcal 47757kcal 48125kcal 48492kcal 48860kcal 49227kcal 49594kcal 49962kcal 50329kcal 50696kcal 51064kcal 51431kcal 51798kcal 52166kcal 52533kcal 52901kcal 53268kcal 53635kcal 54003kcal 54370kcal 54737kcal 55105kcal
HIIT
ジャンプなし		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
HIIT
ジャンプあり		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
料理全般 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
掃除機をかける 9429kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10776kcal 11045kcal 11314kcal 11584kcal 11853kcal 12123kcal 12392kcal 12661kcal 12931kcal 13200kcal 13470kcal 13739kcal 14008kcal 14278kcal 14547kcal 14817kcal 15086kcal 15356kcal 15625kcal 15894kcal 16164kcal 16433kcal 16703kcal 16972kcal 17241kcal 17511kcal 17780kcal 18050kcal 18319kcal 18588kcal 18858kcal 19127kcal 19397kcal 19666kcal 19935kcal 20205kcal 20474kcal 20744kcal 21013kcal 21282kcal 21552kcal 21821kcal 22091kcal 22360kcal 22629kcal 22899kcal 23168kcal 23438kcal 23707kcal 23976kcal 24246kcal 24515kcal 24785kcal 25054kcal 25323kcal 25593kcal 25862kcal 26132kcal 26401kcal 26670kcal 26940kcal 27209kcal 27479kcal 27748kcal 28017kcal 28287kcal 28556kcal 28826kcal 29095kcal 29365kcal 29634kcal 29903kcal 30173kcal 30442kcal 30712kcal 30981kcal 31250kcal 31520kcal 31789kcal 32059kcal 32328kcal 32597kcal 32867kcal 33136kcal 33406kcal 33675kcal 33944kcal 34214kcal 34483kcal 34753kcal 35022kcal 35291kcal 35561kcal 35830kcal 36100kcal 36369kcal 36638kcal 36908kcal 37177kcal 37447kcal 37716kcal 37985kcal 38255kcal 38524kcal 38794kcal 39063kcal 39332kcal 39602kcal 39871kcal 40141kcal 40410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
部屋の片づけ全般 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
トイレ 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
風呂でシャワー 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
風呂で入浴 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
デスクワーク 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal
立って仕事をする 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
体をよく動かす仕事 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
電車バスに乗車 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal
自動車を運転 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8776kcal 8980kcal 9184kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11021kcal 11225kcal 11429kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13062kcal 13266kcal 13470kcal 13674kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15307kcal 15511kcal 15715kcal 15919kcal 16123kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17552kcal 17756kcal 17960kcal 18164kcal 18368kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19593kcal 19797kcal 20001kcal 20205kcal 20409kcal 20613kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21838kcal 22042kcal 22246kcal 22450kcal 22654kcal 22858kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24083kcal 24287kcal 24491kcal 24695kcal 24899kcal 25103kcal 25307kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26124kcal 26328kcal 26532kcal 26736kcal 26940kcal 27144kcal 27348kcal 27552kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28369kcal 28573kcal 28777kcal 28981kcal 29185kcal 29389kcal 29593kcal 29797kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39430kcal 40557kcal 41684kcal 42810kcal 43937kcal 45063kcal 46190kcal 47317kcal 48443kcal 49570kcal 50696kcal 51823kcal 52950kcal 54076kcal 55203kcal 56329kcal 57456kcal 58583kcal 59709kcal 60836kcal 61962kcal 63089kcal 64216kcal 65342kcal 66469kcal 67595kcal 68722kcal 69849kcal 70975kcal 72102kcal 73228kcal 74355kcal 75482kcal 76608kcal 77735kcal 78861kcal 79988kcal 81115kcal 82241kcal 83368kcal 84494kcal 85621kcal 86748kcal 87874kcal 89001kcal 90127kcal 91254kcal 92380kcal 93507kcal 94634kcal 95760kcal 96887kcal 98013kcal 99140kcal 100267kcal 101393kcal 102520kcal 103646kcal 104773kcal 105900kcal 107026kcal 108153kcal 109279kcal 110406kcal 111533kcal 112659kcal 113786kcal 114912kcal 116039kcal 117166kcal 118292kcal 119419kcal 120545kcal 121672kcal 122799kcal 123925kcal 125052kcal 126178kcal 127305kcal 128432kcal 129558kcal 130685kcal 131811kcal 132938kcal 134065kcal 135191kcal 136318kcal 137444kcal 138571kcal 139698kcal 140824kcal 141951kcal 143077kcal 144204kcal 145331kcal 146457kcal 147584kcal 148710kcal 149837kcal 150964kcal 152090kcal 153217kcal 154343kcal 155470kcal 156597kcal 157723kcal 158850kcal 159976kcal 161103kcal 162230kcal 163356kcal 164483kcal 165609kcal 166736kcal 167863kcal 168989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35144kcal 36149kcal 37153kcal 38157kcal 39161kcal 40165kcal 41169kcal 42173kcal 43178kcal 44182kcal 45186kcal 46190kcal 47194kcal 48198kcal 49202kcal 50207kcal 51211kcal 52215kcal 53219kcal 54223kcal 55227kcal 56231kcal 57236kcal 58240kcal 59244kcal 60248kcal 61252kcal 62256kcal 63260kcal 64265kcal 65269kcal 66273kcal 67277kcal 68281kcal 69285kcal 70289kcal 71294kcal 72298kcal 73302kcal 74306kcal 75310kcal 76314kcal 77318kcal 78323kcal 79327kcal 80331kcal 81335kcal 82339kcal 83343kcal 84347kcal 85352kcal 86356kcal 87360kcal 88364kcal 89368kcal 90372kcal 91376kcal 92380kcal 93385kcal 94389kcal 95393kcal 96397kcal 97401kcal 98405kcal 99409kcal 100414kcal 101418kcal 102422kcal 103426kcal 104430kcal 105434kcal 106438kcal 107443kcal 108447kcal 109451kcal 110455kcal 111459kcal 112463kcal 113467kcal 114472kcal 115476kcal 116480kcal 117484kcal 118488kcal 119492kcal 120496kcal 121501kcal 122505kcal 123509kcal 124513kcal 125517kcal 126521kcal 127525kcal 128530kcal 129534kcal 130538kcal 131542kcal 132546kcal 133550kcal 134554kcal 135559kcal 136563kcal 137567kcal 138571kcal 139575kcal 140579kcal 141583kcal 142588kcal 143592kcal 144596kcal 145600kcal 146604kcal 147608kcal 148612kcal 149617kcal 150621kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33716kcal 34679kcal 35642kcal 36606kcal 37569kcal 38532kcal 39496kcal 40459kcal 41422kcal 42386kcal 43349kcal 44312kcal 45276kcal 46239kcal 47202kcal 48166kcal 49129kcal 50092kcal 51056kcal 52019kcal 52982kcal 53946kcal 54909kcal 55872kcal 56836kcal 57799kcal 58762kcal 59725kcal 60689kcal 61652kcal 62615kcal 63579kcal 64542kcal 65505kcal 66469kcal 67432kcal 68395kcal 69359kcal 70322kcal 71285kcal 72249kcal 73212kcal 74175kcal 75139kcal 76102kcal 77065kcal 78029kcal 78992kcal 79955kcal 80919kcal 81882kcal 82845kcal 83809kcal 84772kcal 85735kcal 86699kcal 87662kcal 88625kcal 89588kcal 90552kcal 91515kcal 92478kcal 93442kcal 94405kcal 95368kcal 96332kcal 97295kcal 98258kcal 99222kcal 100185kcal 101148kcal 102112kcal 103075kcal 104038kcal 105002kcal 105965kcal 106928kcal 107892kcal 108855kcal 109818kcal 110782kcal 111745kcal 112708kcal 113672kcal 114635kcal 115598kcal 116562kcal 117525kcal 118488kcal 119451kcal 120415kcal 121378kcal 122341kcal 123305kcal 124268kcal 125231kcal 126195kcal 127158kcal 128121kcal 129085kcal 130048kcal 131011kcal 131975kcal 132938kcal 133901kcal 134865kcal 135828kcal 136791kcal 137755kcal 138718kcal 139681kcal 140645kcal 141608kcal 142571kcal 143535kcal 144498kcal
水泳
(速め:全般)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28573kcal 29389kcal 30205kcal 31022kcal 31838kcal 32655kcal 33471kcal 34287kcal 35104kcal 35920kcal 36736kcal 37553kcal 38369kcal 39186kcal 40002kcal 40818kcal 41635kcal 42451kcal 43267kcal 44084kcal 44900kcal 45717kcal 46533kcal 47349kcal 48166kcal 48982kcal 49798kcal 50615kcal 51431kcal 52248kcal 53064kcal 53880kcal 54697kcal 55513kcal 56329kcal 57146kcal 57962kcal 58779kcal 59595kcal 60411kcal 61228kcal 62044kcal 62860kcal 63677kcal 64493kcal 65310kcal 66126kcal 66942kcal 67759kcal 68575kcal 69391kcal 70208kcal 71024kcal 71841kcal 72657kcal 73473kcal 74290kcal 75106kcal 75922kcal 76739kcal 77555kcal 78372kcal 79188kcal 80004kcal 80821kcal 81637kcal 82453kcal 83270kcal 84086kcal 84903kcal 85719kcal 86535kcal 87352kcal 88168kcal 88984kcal 89801kcal 90617kcal 91434kcal 92250kcal 93066kcal 93883kcal 94699kcal 95515kcal 96332kcal 97148kcal 97965kcal 98781kcal 99597kcal 100414kcal 101230kcal 102046kcal 102863kcal 103679kcal 104496kcal 105312kcal 106128kcal 106945kcal 107761kcal 108577kcal 109394kcal 110210kcal 111027kcal 111843kcal 112659kcal 113476kcal 114292kcal 115108kcal 115925kcal 116741kcal 117558kcal 118374kcal 119190kcal 120007kcal 120823kcal 121639kcal 122456kcal
ダンス
激しい		 25715kcal 26450kcal 27185kcal 27920kcal 28654kcal 29389kcal 30124kcal 30858kcal 31593kcal 32328kcal 33063kcal 33797kcal 34532kcal 35267kcal 36002kcal 36736kcal 37471kcal 38206kcal 38941kcal 39675kcal 40410kcal 41145kcal 41880kcal 42614kcal 43349kcal 44084kcal 44818kcal 45553kcal 46288kcal 47023kcal 47757kcal 48492kcal 49227kcal 49962kcal 50696kcal 51431kcal 52166kcal 52901kcal 53635kcal 54370kcal 55105kcal 55840kcal 56574kcal 57309kcal 58044kcal 58779kcal 59513kcal 60248kcal 60983kcal 61717kcal 62452kcal 63187kcal 63922kcal 64656kcal 65391kcal 66126kcal 66861kcal 67595kcal 68330kcal 69065kcal 69800kcal 70534kcal 71269kcal 72004kcal 72739kcal 73473kcal 74208kcal 74943kcal 75677kcal 76412kcal 77147kcal 77882kcal 78616kcal 79351kcal 80086kcal 80821kcal 81555kcal 82290kcal 83025kcal 83760kcal 84494kcal 85229kcal 85964kcal 86699kcal 87433kcal 88168kcal 88903kcal 89637kcal 90372kcal 91107kcal 91842kcal 92576kcal 93311kcal 94046kcal 94781kcal 95515kcal 96250kcal 96985kcal 97720kcal 98454kcal 99189kcal 99924kcal 100659kcal 101393kcal 102128kcal 102863kcal 103597kcal 104332kcal 105067kcal 105802kcal 106536kcal 107271kcal 108006kcal 108741kcal 109475kcal 110210kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25144kcal 25862kcal 26581kcal 27299kcal 28017kcal 28736kcal 29454kcal 30173kcal 30891kcal 31610kcal 32328kcal 33046kcal 33765kcal 34483kcal 35202kcal 35920kcal 36638kcal 37357kcal 38075kcal 38794kcal 39512kcal 40230kcal 40949kcal 41667kcal 42386kcal 43104kcal 43823kcal 44541kcal 45259kcal 45978kcal 46696kcal 47415kcal 48133kcal 48851kcal 49570kcal 50288kcal 51007kcal 51725kcal 52443kcal 53162kcal 53880kcal 54599kcal 55317kcal 56035kcal 56754kcal 57472kcal 58191kcal 58909kcal 59628kcal 60346kcal 61064kcal 61783kcal 62501kcal 63220kcal 63938kcal 64656kcal 65375kcal 66093kcal 66812kcal 67530kcal 68248kcal 68967kcal 69685kcal 70404kcal 71122kcal 71841kcal 72559kcal 73277kcal 73996kcal 74714kcal 75433kcal 76151kcal 76869kcal 77588kcal 78306kcal 79025kcal 79743kcal 80461kcal 81180kcal 81898kcal 82617kcal 83335kcal 84053kcal 84772kcal 85490kcal 86209kcal 86927kcal 87646kcal 88364kcal 89082kcal 89801kcal 90519kcal 91238kcal 91956kcal 92674kcal 93393kcal 94111kcal 94830kcal 95548kcal 96266kcal 96985kcal 97703kcal 98422kcal 99140kcal 99858kcal 100577kcal 101295kcal 102014kcal 102732kcal 103451kcal 104169kcal 104887kcal 105606kcal 106324kcal 107043kcal 107761kcal
水泳
(普通:全般)		 23715kcal 24393kcal 25070kcal 25748kcal 26426kcal 27103kcal 27781kcal 28458kcal 29136kcal 29814kcal 30491kcal 31169kcal 31846kcal 32524kcal 33201kcal 33879kcal 34557kcal 35234kcal 35912kcal 36589kcal 37267kcal 37945kcal 38622kcal 39300kcal 39977kcal 40655kcal 41333kcal 42010kcal 42688kcal 43365kcal 44043kcal 44721kcal 45398kcal 46076kcal 46753kcal 47431kcal 48108kcal 48786kcal 49464kcal 50141kcal 50819kcal 51496kcal 52174kcal 52852kcal 53529kcal 54207kcal 54884kcal 55562kcal 56240kcal 56917kcal 57595kcal 58272kcal 58950kcal 59628kcal 60305kcal 60983kcal 61660kcal 62338kcal 63015kcal 63693kcal 64371kcal 65048kcal 65726kcal 66403kcal 67081kcal 67759kcal 68436kcal 69114kcal 69791kcal 70469kcal 71147kcal 71824kcal 72502kcal 73179kcal 73857kcal 74535kcal 75212kcal 75890kcal 76567kcal 77245kcal 77922kcal 78600kcal 79278kcal 79955kcal 80633kcal 81310kcal 81988kcal 82666kcal 83343kcal 84021kcal 84698kcal 85376kcal 86054kcal 86731kcal 87409kcal 88086kcal 88764kcal 89442kcal 90119kcal 90797kcal 91474kcal 92152kcal 92830kcal 93507kcal 94185kcal 94862kcal 95540kcal 96217kcal 96895kcal 97573kcal 98250kcal 98928kcal 99605kcal 100283kcal 100961kcal 101638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
山登り 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
HIIT
ジャンプあり		 22858kcal 23511kcal 24164kcal 24817kcal 25470kcal 26124kcal 26777kcal 27430kcal 28083kcal 28736kcal 29389kcal 30042kcal 30695kcal 31348kcal 32001kcal 32655kcal 33308kcal 33961kcal 34614kcal 35267kcal 35920kcal 36573kcal 37226kcal 37879kcal 38532kcal 39186kcal 39839kcal 40492kcal 41145kcal 41798kcal 42451kcal 43104kcal 43757kcal 44410kcal 45063kcal 45717kcal 46370kcal 47023kcal 47676kcal 48329kcal 48982kcal 49635kcal 50288kcal 50941kcal 51594kcal 52248kcal 52901kcal 53554kcal 54207kcal 54860kcal 55513kcal 56166kcal 56819kcal 57472kcal 58125kcal 58779kcal 59432kcal 60085kcal 60738kcal 61391kcal 62044kcal 62697kcal 63350kcal 64003kcal 64656kcal 65310kcal 65963kcal 66616kcal 67269kcal 67922kcal 68575kcal 69228kcal 69881kcal 70534kcal 71187kcal 71841kcal 72494kcal 73147kcal 73800kcal 74453kcal 75106kcal 75759kcal 76412kcal 77065kcal 77718kcal 78372kcal 79025kcal 79678kcal 80331kcal 80984kcal 81637kcal 82290kcal 82943kcal 83596kcal 84249kcal 84903kcal 85556kcal 86209kcal 86862kcal 87515kcal 88168kcal 88821kcal 89474kcal 90127kcal 90780kcal 91434kcal 92087kcal 92740kcal 93393kcal 94046kcal 94699kcal 95352kcal 96005kcal 96658kcal 97311kcal 97965kcal
ダンス
普通		 20858kcal 21454kcal 22050kcal 22646kcal 23242kcal 23838kcal 24434kcal 25030kcal 25626kcal 26221kcal 26817kcal 27413kcal 28009kcal 28605kcal 29201kcal 29797kcal 30393kcal 30989kcal 31585kcal 32181kcal 32777kcal 33373kcal 33969kcal 34565kcal 35161kcal 35757kcal 36353kcal 36949kcal 37545kcal 38141kcal 38736kcal 39332kcal 39928kcal 40524kcal 41120kcal 41716kcal 42312kcal 42908kcal 43504kcal 44100kcal 44696kcal 45292kcal 45888kcal 46484kcal 47080kcal 47676kcal 48272kcal 48868kcal 49464kcal 50060kcal 50656kcal 51252kcal 51847kcal 52443kcal 53039kcal 53635kcal 54231kcal 54827kcal 55423kcal 56019kcal 56615kcal 57211kcal 57807kcal 58403kcal 58999kcal 59595kcal 60191kcal 60787kcal 61383kcal 61979kcal 62575kcal 63171kcal 63767kcal 64363kcal 64958kcal 65554kcal 66150kcal 66746kcal 67342kcal 67938kcal 68534kcal 69130kcal 69726kcal 70322kcal 70918kcal 71514kcal 72110kcal 72706kcal 73302kcal 73898kcal 74494kcal 75090kcal 75686kcal 76282kcal 76878kcal 77473kcal 78069kcal 78665kcal 79261kcal 79857kcal 80453kcal 81049kcal 81645kcal 82241kcal 82837kcal 83433kcal 84029kcal 84625kcal 85221kcal 85817kcal 86413kcal 87009kcal 87605kcal 88201kcal 88797kcal 89393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17143kcal 17633kcal 18123kcal 18613kcal 19103kcal 19593kcal 20082kcal 20572kcal 21062kcal 21552kcal 22042kcal 22531kcal 23021kcal 23511kcal 24001kcal 24491kcal 24981kcal 25470kcal 25960kcal 26450kcal 26940kcal 27430kcal 27920kcal 28409kcal 28899kcal 29389kcal 29879kcal 30369kcal 30858kcal 31348kcal 31838kcal 32328kcal 32818kcal 33308kcal 33797kcal 34287kcal 34777kcal 35267kcal 35757kcal 36247kcal 36736kcal 37226kcal 37716kcal 38206kcal 38696kcal 39186kcal 39675kcal 40165kcal 40655kcal 41145kcal 41635kcal 42124kcal 42614kcal 43104kcal 43594kcal 44084kcal 44574kcal 45063kcal 45553kcal 46043kcal 46533kcal 47023kcal 47513kcal 48002kcal 48492kcal 48982kcal 49472kcal 49962kcal 50451kcal 50941kcal 51431kcal 51921kcal 52411kcal 52901kcal 53390kcal 53880kcal 54370kcal 54860kcal 55350kcal 55840kcal 56329kcal 56819kcal 57309kcal 57799kcal 58289kcal 58779kcal 59268kcal 59758kcal 60248kcal 60738kcal 61228kcal 61717kcal 62207kcal 62697kcal 63187kcal 63677kcal 64167kcal 64656kcal 65146kcal 65636kcal 66126kcal 66616kcal 67106kcal 67595kcal 68085kcal 68575kcal 69065kcal 69555kcal 70044kcal 70534kcal 71024kcal 71514kcal 72004kcal 72494kcal 72983kcal 73473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15143kcal 15576kcal 16009kcal 16441kcal 16874kcal 17307kcal 17739kcal 18172kcal 18605kcal 19037kcal 19470kcal 19903kcal 20335kcal 20768kcal 21201kcal 21633kcal 22066kcal 22499kcal 22931kcal 23364kcal 23797kcal 24230kcal 24662kcal 25095kcal 25528kcal 25960kcal 26393kcal 26826kcal 27258kcal 27691kcal 28124kcal 28556kcal 28989kcal 29422kcal 29854kcal 30287kcal 30720kcal 31152kcal 31585kcal 32018kcal 32450kcal 32883kcal 33316kcal 33748kcal 34181kcal 34614kcal 35046kcal 35479kcal 35912kcal 36345kcal 36777kcal 37210kcal 37643kcal 38075kcal 38508kcal 38941kcal 39373kcal 39806kcal 40239kcal 40671kcal 41104kcal 41537kcal 41969kcal 42402kcal 42835kcal 43267kcal 43700kcal 44133kcal 44565kcal 44998kcal 45431kcal 45863kcal 46296kcal 46729kcal 47161kcal 47594kcal 48027kcal 48460kcal 48892kcal 49325kcal 49758kcal 50190kcal 50623kcal 51056kcal 51488kcal 51921kcal 52354kcal 52786kcal 53219kcal 53652kcal 54084kcal 54517kcal 54950kcal 55382kcal 55815kcal 56248kcal 56680kcal 57113kcal 57546kcal 57978kcal 58411kcal 58844kcal 59276kcal 59709kcal 60142kcal 60575kcal 61007kcal 61440kcal 61873kcal 62305kcal 62738kcal 63171kcal 63603kcal 64036kcal 64469kcal 64901kcal
踏み台昇降 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
HIIT
ジャンプなし		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
ダンス
ゆっくり		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
筋トレ
スクワット		 14286kcal 14694kcal 15102kcal 15511kcal 15919kcal 16327kcal 16735kcal 17143kcal 17552kcal 17960kcal 18368kcal 18776kcal 19184kcal 19593kcal 20001kcal 20409kcal 20817kcal 21225kcal 21633kcal 22042kcal 22450kcal 22858kcal 23266kcal 23674kcal 24083kcal 24491kcal 24899kcal 25307kcal 25715kcal 26124kcal 26532kcal 26940kcal 27348kcal 27756kcal 28164kcal 28573kcal 28981kcal 29389kcal 29797kcal 30205kcal 30614kcal 31022kcal 31430kcal 31838kcal 32246kcal 32655kcal 33063kcal 33471kcal 33879kcal 34287kcal 34695kcal 35104kcal 35512kcal 35920kcal 36328kcal 36736kcal 37145kcal 37553kcal 37961kcal 38369kcal 38777kcal 39186kcal 39594kcal 40002kcal 40410kcal 40818kcal 41226kcal 41635kcal 42043kcal 42451kcal 42859kcal 43267kcal 43676kcal 44084kcal 44492kcal 44900kcal 45308kcal 45717kcal 46125kcal 46533kcal 46941kcal 47349kcal 47757kcal 48166kcal 48574kcal 48982kcal 49390kcal 49798kcal 50207kcal 50615kcal 51023kcal 51431kcal 51839kcal 52248kcal 52656kcal 53064kcal 53472kcal 53880kcal 54288kcal 54697kcal 55105kcal 55513kcal 55921kcal 56329kcal 56738kcal 57146kcal 57554kcal 57962kcal 58370kcal 58779kcal 59187kcal 59595kcal 60003kcal 60411kcal 60819kcal 61228kcal
部屋の片づけ全般 13715kcal 14106kcal 14498kcal 14890kcal 15282kcal 15674kcal 16066kcal 16458kcal 16849kcal 17241kcal 17633kcal 18025kcal 18417kcal 18809kcal 19201kcal 19593kcal 19984kcal 20376kcal 20768kcal 21160kcal 21552kcal 21944kcal 22336kcal 22727kcal 23119kcal 23511kcal 23903kcal 24295kcal 24687kcal 25079kcal 25470kcal 25862kcal 26254kcal 26646kcal 27038kcal 27430kcal 27822kcal 28213kcal 28605kcal 28997kcal 29389kcal 29781kcal 30173kcal 30565kcal 30956kcal 31348kcal 31740kcal 32132kcal 32524kcal 32916kcal 33308kcal 33699kcal 34091kcal 34483kcal 34875kcal 35267kcal 35659kcal 36051kcal 36442kcal 36834kcal 37226kcal 37618kcal 38010kcal 38402kcal 38794kcal 39186kcal 39577kcal 39969kcal 40361kcal 40753kcal 41145kcal 41537kcal 41929kcal 42320kcal 42712kcal 43104kcal 43496kcal 43888kcal 44280kcal 44672kcal 45063kcal 45455kcal 45847kcal 46239kcal 46631kcal 47023kcal 47415kcal 47806kcal 48198kcal 48590kcal 48982kcal 49374kcal 49766kcal 50158kcal 50549kcal 50941kcal 51333kcal 51725kcal 52117kcal 52509kcal 52901kcal 53292kcal 53684kcal 54076kcal 54468kcal 54860kcal 55252kcal 55644kcal 56035kcal 56427kcal 56819kcal 57211kcal 57603kcal 57995kcal 58387kcal 58779kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14694kcal 15062kcal 15429kcal 15796kcal 16164kcal 16531kcal 16898kcal 17266kcal 17633kcal 18001kcal 18368kcal 18735kcal 19103kcal 19470kcal 19837kcal 20205kcal 20572kcal 20940kcal 21307kcal 21674kcal 22042kcal 22409kcal 22776kcal 23144kcal 23511kcal 23878kcal 24246kcal 24613kcal 24981kcal 25348kcal 25715kcal 26083kcal 26450kcal 26817kcal 27185kcal 27552kcal 27920kcal 28287kcal 28654kcal 29022kcal 29389kcal 29756kcal 30124kcal 30491kcal 30858kcal 31226kcal 31593kcal 31961kcal 32328kcal 32695kcal 33063kcal 33430kcal 33797kcal 34165kcal 34532kcal 34900kcal 35267kcal 35634kcal 36002kcal 36369kcal 36736kcal 37104kcal 37471kcal 37838kcal 38206kcal 38573kcal 38941kcal 39308kcal 39675kcal 40043kcal 40410kcal 40777kcal 41145kcal 41512kcal 41880kcal 42247kcal 42614kcal 42982kcal 43349kcal 43716kcal 44084kcal 44451kcal 44818kcal 45186kcal 45553kcal 45921kcal 46288kcal 46655kcal 47023kcal 47390kcal 47757kcal 48125kcal 48492kcal 48860kcal 49227kcal 49594kcal 49962kcal 50329kcal 50696kcal 51064kcal 51431kcal 51798kcal 52166kcal 52533kcal 52901kcal 53268kcal 53635kcal 54003kcal 54370kcal 54737kcal 55105kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14392kcal 14743kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18605kcal 18956kcal 19307kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21413kcal 21764kcal 22115kcal 22466kcal 22817kcal 23168kcal 23519kcal 23870kcal 24221kcal 24572kcal 24923kcal 25274kcal 25626kcal 25977kcal 26328kcal 26679kcal 27030kcal 27381kcal 27732kcal 28083kcal 28434kcal 28785kcal 29136kcal 29487kcal 29838kcal 30189kcal 30540kcal 30891kcal 31242kcal 31593kcal 31944kcal 32295kcal 32646kcal 32997kcal 33348kcal 33699kcal 34051kcal 34402kcal 34753kcal 35104kcal 35455kcal 35806kcal 36157kcal 36508kcal 36859kcal 37210kcal 37561kcal 37912kcal 38263kcal 38614kcal 38965kcal 39316kcal 39667kcal 40018kcal 40369kcal 40720kcal 41071kcal 41422kcal 41773kcal 42124kcal 42475kcal 42827kcal 43178kcal 43529kcal 43880kcal 44231kcal 44582kcal 44933kcal 45284kcal 45635kcal 45986kcal 46337kcal 46688kcal 47039kcal 47390kcal 47741kcal 48092kcal 48443kcal 48794kcal 49145kcal 49496kcal 49847kcal 50198kcal 50549kcal 50900kcal 51252kcal 51603kcal 51954kcal 52305kcal 52656kcal
ヨガ
パワー		 11429kcal 11755kcal 12082kcal 12408kcal 12735kcal 13062kcal 13388kcal 13715kcal 14041kcal 14368kcal 14694kcal 15021kcal 15347kcal 15674kcal 16000kcal 16327kcal 16654kcal 16980kcal 17307kcal 17633kcal 17960kcal 18286kcal 18613kcal 18939kcal 19266kcal 19593kcal 19919kcal 20246kcal 20572kcal 20899kcal 21225kcal 21552kcal 21878kcal 22205kcal 22531kcal 22858kcal 23185kcal 23511kcal 23838kcal 24164kcal 24491kcal 24817kcal 25144kcal 25470kcal 25797kcal 26124kcal 26450kcal 26777kcal 27103kcal 27430kcal 27756kcal 28083kcal 28409kcal 28736kcal 29062kcal 29389kcal 29716kcal 30042kcal 30369kcal 30695kcal 31022kcal 31348kcal 31675kcal 32001kcal 32328kcal 32655kcal 32981kcal 33308kcal 33634kcal 33961kcal 34287kcal 34614kcal 34940kcal 35267kcal 35593kcal 35920kcal 36247kcal 36573kcal 36900kcal 37226kcal 37553kcal 37879kcal 38206kcal 38532kcal 38859kcal 39186kcal 39512kcal 39839kcal 40165kcal 40492kcal 40818kcal 41145kcal 41471kcal 41798kcal 42124kcal 42451kcal 42778kcal 43104kcal 43431kcal 43757kcal 44084kcal 44410kcal 44737kcal 45063kcal 45390kcal 45717kcal 46043kcal 46370kcal 46696kcal 47023kcal 47349kcal 47676kcal 48002kcal 48329kcal 48655kcal 48982kcal
筋トレ
腹筋運動		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
背筋運動		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
筋トレ
懸垂		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
トランポリン
ゆっくり		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
料理全般 10000kcal 10286kcal 10572kcal 10857kcal 11143kcal 11429kcal 11714kcal 12000kcal 12286kcal 12572kcal 12857kcal 13143kcal 13429kcal 13715kcal 14000kcal 14286kcal 14572kcal 14858kcal 15143kcal 15429kcal 15715kcal 16000kcal 16286kcal 16572kcal 16858kcal 17143kcal 17429kcal 17715kcal 18001kcal 18286kcal 18572kcal 18858kcal 19143kcal 19429kcal 19715kcal 20001kcal 20286kcal 20572kcal 20858kcal 21144kcal 21429kcal 21715kcal 22001kcal 22287kcal 22572kcal 22858kcal 23144kcal 23429kcal 23715kcal 24001kcal 24287kcal 24572kcal 24858kcal 25144kcal 25430kcal 25715kcal 26001kcal 26287kcal 26573kcal 26858kcal 27144kcal 27430kcal 27715kcal 28001kcal 28287kcal 28573kcal 28858kcal 29144kcal 29430kcal 29716kcal 30001kcal 30287kcal 30573kcal 30858kcal 31144kcal 31430kcal 31716kcal 32001kcal 32287kcal 32573kcal 32859kcal 33144kcal 33430kcal 33716kcal 34002kcal 34287kcal 34573kcal 34859kcal 35144kcal 35430kcal 35716kcal 36002kcal 36287kcal 36573kcal 36859kcal 37145kcal 37430kcal 37716kcal 38002kcal 38287kcal 38573kcal 38859kcal 39145kcal 39430kcal 39716kcal 40002kcal 40288kcal 40573kcal 40859kcal 41145kcal 41431kcal 41716kcal 42002kcal 42288kcal 42573kcal 42859kcal
掃除機をかける 9429kcal 9698kcal 9967kcal 10237kcal 10506kcal 10776kcal 11045kcal 11314kcal 11584kcal 11853kcal 12123kcal 12392kcal 12661kcal 12931kcal 13200kcal 13470kcal 13739kcal 14008kcal 14278kcal 14547kcal 14817kcal 15086kcal 15356kcal 15625kcal 15894kcal 16164kcal 16433kcal 16703kcal 16972kcal 17241kcal 17511kcal 17780kcal 18050kcal 18319kcal 18588kcal 18858kcal 19127kcal 19397kcal 19666kcal 19935kcal 20205kcal 20474kcal 20744kcal 21013kcal 21282kcal 21552kcal 21821kcal 22091kcal 22360kcal 22629kcal 22899kcal 23168kcal 23438kcal 23707kcal 23976kcal 24246kcal 24515kcal 24785kcal 25054kcal 25323kcal 25593kcal 25862kcal 26132kcal 26401kcal 26670kcal 26940kcal 27209kcal 27479kcal 27748kcal 28017kcal 28287kcal 28556kcal 28826kcal 29095kcal 29365kcal 29634kcal 29903kcal 30173kcal 30442kcal 30712kcal 30981kcal 31250kcal 31520kcal 31789kcal 32059kcal 32328kcal 32597kcal 32867kcal 33136kcal 33406kcal 33675kcal 33944kcal 34214kcal 34483kcal 34753kcal 35022kcal 35291kcal 35561kcal 35830kcal 36100kcal 36369kcal 36638kcal 36908kcal 37177kcal 37447kcal 37716kcal 37985kcal 38255kcal 38524kcal 38794kcal 39063kcal 39332kcal 39602kcal 39871kcal 40141kcal 40410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
体をよく動かす仕事 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
皿洗い 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ヨガ
ハタ		 8571kcal 8816kcal 9061kcal 9306kcal 9551kcal 9796kcal 10041kcal 10286kcal 10531kcal 10776kcal 11021kcal 11265kcal 11510kcal 11755kcal 12000kcal 12245kcal 12490kcal 12735kcal 12980kcal 13225kcal 13470kcal 13715kcal 13960kcal 14204kcal 14449kcal 14694kcal 14939kcal 15184kcal 15429kcal 15674kcal 15919kcal 16164kcal 16409kcal 16654kcal 16898kcal 17143kcal 17388kcal 17633kcal 17878kcal 18123kcal 18368kcal 18613kcal 18858kcal 19103kcal 19348kcal 19593kcal 19837kcal 20082kcal 20327kcal 20572kcal 20817kcal 21062kcal 21307kcal 21552kcal 21797kcal 22042kcal 22287kcal 22531kcal 22776kcal 23021kcal 23266kcal 23511kcal 23756kcal 24001kcal 24246kcal 24491kcal 24736kcal 24981kcal 25225kcal 25470kcal 25715kcal 25960kcal 26205kcal 26450kcal 26695kcal 26940kcal 27185kcal 27430kcal 27675kcal 27920kcal 28164kcal 28409kcal 28654kcal 28899kcal 29144kcal 29389kcal 29634kcal 29879kcal 30124kcal 30369kcal 30614kcal 30858kcal 31103kcal 31348kcal 31593kcal 31838kcal 32083kcal 32328kcal 32573kcal 32818kcal 33063kcal 33308kcal 33553kcal 33797kcal 34042kcal 34287kcal 34532kcal 34777kcal 35022kcal 35267kcal 35512kcal 35757kcal 36002kcal 36247kcal 36491kcal 36736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8776kcal 8980kcal 9184kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11021kcal 11225kcal 11429kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13062kcal 13266kcal 13470kcal 13674kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15307kcal 15511kcal 15715kcal 15919kcal 16123kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17552kcal 17756kcal 17960kcal 18164kcal 18368kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19593kcal 19797kcal 20001kcal 20205kcal 20409kcal 20613kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21838kcal 22042kcal 22246kcal 22450kcal 22654kcal 22858kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24083kcal 24287kcal 24491kcal 24695kcal 24899kcal 25103kcal 25307kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26124kcal 26328kcal 26532kcal 26736kcal 26940kcal 27144kcal 27348kcal 27552kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28369kcal 28573kcal 28777kcal 28981kcal 29185kcal 29389kcal 29593kcal 29797kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30614kcal
自動車を運転 7143kcal 7347kcal 7551kcal 7755kcal 7959kcal 8163kcal 8367kcal 8571kcal 8776kcal 8980kcal 9184kcal 9388kcal 9592kcal 9796kcal 10000kcal 10204kcal 10408kcal 10612kcal 10816kcal 11021kcal 11225kcal 11429kcal 11633kcal 11837kcal 12041kcal 12245kcal 12449kcal 12653kcal 12857kcal 13062kcal 13266kcal 13470kcal 13674kcal 13878kcal 14082kcal 14286kcal 14490kcal 14694kcal 14898kcal 15102kcal 15307kcal 15511kcal 15715kcal 15919kcal 16123kcal 16327kcal 16531kcal 16735kcal 16939kcal 17143kcal 17347kcal 17552kcal 17756kcal 17960kcal 18164kcal 18368kcal 18572kcal 18776kcal 18980kcal 19184kcal 19388kcal 19593kcal 19797kcal 20001kcal 20205kcal 20409kcal 20613kcal 20817kcal 21021kcal 21225kcal 21429kcal 21633kcal 21838kcal 22042kcal 22246kcal 22450kcal 22654kcal 22858kcal 23062kcal 23266kcal 23470kcal 23674kcal 23878kcal 24083kcal 24287kcal 24491kcal 24695kcal 24899kcal 25103kcal 25307kcal 25511kcal 25715kcal 25919kcal 26124kcal 26328kcal 26532kcal 26736kcal 26940kcal 27144kcal 27348kcal 27552kcal 27756kcal 27960kcal 28164kcal 28369kcal 28573kcal 28777kcal 28981kcal 29185kcal 29389kcal 29593kcal 29797kcal 30001kcal 30205kcal 30409kcal 30614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
風呂でシャワー 5714kcal 5877kcal 6041kcal 6204kcal 6367kcal 6531kcal 6694kcal 6857kcal 7020kcal 7184kcal 7347kcal 7510kcal 7673kcal 7837kcal 8000kcal 8163kcal 8327kcal 8490kcal 8653kcal 8816kcal 8980kcal 9143kcal 9306kcal 9469kcal 9633kcal 9796kcal 9959kcal 10123kcal 10286kcal 10449kcal 10612kcal 10776kcal 10939kcal 11102kcal 11265kcal 11429kcal 11592kcal 11755kcal 11919kcal 12082kcal 12245kcal 12408kcal 12572kcal 12735kcal 12898kcal 13062kcal 13225kcal 13388kcal 13551kcal 13715kcal 13878kcal 14041kcal 14204kcal 14368kcal 14531kcal 14694kcal 14858kcal 15021kcal 15184kcal 15347kcal 15511kcal 15674kcal 15837kcal 16000kcal 16164kcal 16327kcal 16490kcal 16654kcal 16817kcal 16980kcal 17143kcal 17307kcal 17470kcal 17633kcal 17796kcal 17960kcal 18123kcal 18286kcal 18450kcal 18613kcal 18776kcal 18939kcal 19103kcal 19266kcal 19429kcal 19593kcal 19756kcal 19919kcal 20082kcal 20246kcal 20409kcal 20572kcal 20735kcal 20899kcal 21062kcal 21225kcal 21389kcal 21552kcal 21715kcal 21878kcal 22042kcal 22205kcal 22368kcal 22531kcal 22695kcal 22858kcal 23021kcal 23185kcal 23348kcal 23511kcal 23674kcal 23838kcal 24001kcal 24164kcal 24327kcal 24491kcal
トイレ 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
立って仕事をする 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5730kcal 5877kcal 6024kcal 6171kcal 6318kcal 6465kcal 6612kcal 6759kcal 6906kcal 7053kcal 7200kcal 7347kcal 7494kcal 7641kcal 7788kcal 7935kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8522kcal 8669kcal 8816kcal 8963kcal 9110kcal 9257kcal 9404kcal 9551kcal 9698kcal 9845kcal 9992kcal 10139kcal 10286kcal 10433kcal 10580kcal 10727kcal 10874kcal 11021kcal 11168kcal 11314kcal 11461kcal 11608kcal 11755kcal 11902kcal 12049kcal 12196kcal 12343kcal 12490kcal 12637kcal 12784kcal 12931kcal 13078kcal 13225kcal 13372kcal 13519kcal 13666kcal 13813kcal 13960kcal 14106kcal 14253kcal 14400kcal 14547kcal 14694kcal 14841kcal 14988kcal 15135kcal 15282kcal 15429kcal 15576kcal 15723kcal 15870kcal 16017kcal 16164kcal 16311kcal 16458kcal 16605kcal 16752kcal 16898kcal 17045kcal 17192kcal 17339kcal 17486kcal 17633kcal 17780kcal 17927kcal 18074kcal 18221kcal 18368kcal 18515kcal 18662kcal 18809kcal 18956kcal 19103kcal 19250kcal 19397kcal 19544kcal 19690kcal 19837kcal 19984kcal 20131kcal 20278kcal 20425kcal 20572kcal 20719kcal 20866kcal 21013kcal 21160kcal 21307kcal 21454kcal 21601kcal 21748kcal 21895kcal 22042kcal
風呂で入浴 4285kcal 4408kcal 4530kcal 4653kcal 4775kcal 4898kcal 5020kcal 5143kcal 5265kcal 5388kcal 5510kcal 5632kcal 5755kcal 5877kcal 6000kcal 6122kcal 6245kcal 6367kcal 6490kcal 6612kcal 6735kcal 6857kcal 6980kcal 7102kcal 7224kcal 7347kcal 7469kcal 7592kcal 7714kcal 7837kcal 7959kcal 8082kcal 8204kcal 8327kcal 8449kcal 8571kcal 8694kcal 8816kcal 8939kcal 9061kcal 9184kcal 9306kcal 9429kcal 9551kcal 9674kcal 9796kcal 9918kcal 10041kcal 10163kcal 10286kcal 10408kcal 10531kcal 10653kcal 10776kcal 10898kcal 11021kcal 11143kcal 11265kcal 11388kcal 11510kcal 11633kcal 11755kcal 11878kcal 12000kcal 12123kcal 12245kcal 12368kcal 12490kcal 12612kcal 12735kcal 12857kcal 12980kcal 13102kcal 13225kcal 13347kcal 13470kcal 13592kcal 13715kcal 13837kcal 13960kcal 14082kcal 14204kcal 14327kcal 14449kcal 14572kcal 14694kcal 14817kcal 14939kcal 15062kcal 15184kcal 15307kcal 15429kcal 15551kcal 15674kcal 15796kcal 15919kcal 16041kcal 16164kcal 16286kcal 16409kcal 16531kcal 16654kcal 16776kcal 16898kcal 17021kcal 17143kcal 17266kcal 17388kcal 17511kcal 17633kcal 17756kcal 17878kcal 18001kcal 18123kcal 18245kcal 18368kcal
デスクワーク 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal
電車バスに乗車 3714kcal 3820kcal 3926kcal 4032kcal 4139kcal 4245kcal 4351kcal 4457kcal 4563kcal 4669kcal 4775kcal 4881kcal 4988kcal 5094kcal 5200kcal 5306kcal 5412kcal 5518kcal 5624kcal 5730kcal 5837kcal 5943kcal 6049kcal 6155kcal 6261kcal 6367kcal 6473kcal 6579kcal 6686kcal 6792kcal 6898kcal 7004kcal 7110kcal 7216kcal 7322kcal 7429kcal 7535kcal 7641kcal 7747kcal 7853kcal 7959kcal 8065kcal 8171kcal 8278kcal 8384kcal 8490kcal 8596kcal 8702kcal 8808kcal 8914kcal 9020kcal 9127kcal 9233kcal 9339kcal 9445kcal 9551kcal 9657kcal 9763kcal 9869kcal 9976kcal 10082kcal 10188kcal 10294kcal 10400kcal 10506kcal 10612kcal 10719kcal 10825kcal 10931kcal 11037kcal 11143kcal 11249kcal 11355kcal 11461kcal 11568kcal 11674kcal 11780kcal 11886kcal 11992kcal 12098kcal 12204kcal 12310kcal 12417kcal 12523kcal 12629kcal 12735kcal 12841kcal 12947kcal 13053kcal 13159kcal 13266kcal 13372kcal 13478kcal 13584kcal 13690kcal 13796kcal 13902kcal 14008kcal 14115kcal 14221kcal 14327kcal 14433kcal 14539kcal 14645kcal 14751kcal 14858kcal 14964kcal 15070kcal 15176kcal 15282kcal 15388kcal 15494kcal 15600kcal 15707kcal 15813kcal 15919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ