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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8952kcal 9207kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11509kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12532kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13811kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14834kcal 15090kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16113kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17136kcal 17392kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18415kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19438kcal 19694kcal 19950kcal 20206kcal 20461kcal 20717kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21740kcal 21996kcal 22252kcal 22508kcal 22763kcal 23019kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24042kcal 24298kcal 24554kcal 24810kcal 25065kcal 25321kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26344kcal 26600kcal 26856kcal 27112kcal 27367kcal 27623kcal 27879kcal 28135kcal 28390kcal 28646kcal 28902kcal 29158kcal 29414kcal 29669kcal 29925kcal 30181kcal 30437kcal 30692kcal 30948kcal 31204kcal 31460kcal 31716kcal 31971kcal 32227kcal 32483kcal 32739kcal 32994kcal 33250kcal 33506kcal 33762kcal 34018kcal 34273kcal 34529kcal 34785kcal 35041kcal 35296kcal 35552kcal 35808kcal 36064kcal 36320kcal 36575kcal 36831kcal 37087kcal 37343kcal 37598kcal 37854kcal 38110kcal 38366kcal
山登り 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18320kcal 18844kcal 19367kcal 19890kcal 20414kcal 20937kcal 21461kcal 21984kcal 22508kcal 23031kcal 23555kcal 24078kcal 24601kcal 25125kcal 25648kcal 26172kcal 26695kcal 27219kcal 27742kcal 28266kcal 28789kcal 29312kcal 29836kcal 30359kcal 30883kcal 31406kcal 31930kcal 32453kcal 32977kcal 33500kcal 34023kcal 34547kcal 35070kcal 35594kcal 36117kcal 36641kcal 37164kcal 37688kcal 38211kcal 38735kcal 39258kcal 39781kcal 40305kcal 40828kcal 41352kcal 41875kcal 42399kcal 42922kcal 43446kcal 43969kcal 44492kcal 45016kcal 45539kcal 46063kcal 46586kcal 47110kcal 47633kcal 48157kcal 48680kcal 49203kcal 49727kcal 50250kcal 50774kcal 51297kcal 51821kcal 52344kcal 52868kcal 53391kcal 53914kcal 54438kcal 54961kcal 55485kcal 56008kcal 56532kcal 57055kcal 57579kcal 58102kcal 58625kcal 59149kcal 59672kcal 60196kcal 60719kcal 61243kcal 61766kcal 62290kcal 62813kcal 63336kcal 63860kcal 64383kcal 64907kcal 65430kcal 65954kcal 66477kcal 67001kcal 67524kcal 68047kcal 68571kcal 69094kcal 69618kcal 70141kcal 70665kcal 71188kcal 71712kcal 72235kcal 72758kcal 73282kcal 73805kcal 74329kcal 74852kcal 75376kcal 75899kcal 76423kcal 76946kcal 77470kcal 77993kcal 78516kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24566kcal 25268kcal 25970kcal 26671kcal 27373kcal 28075kcal 28777kcal 29479kcal 30181kcal 30883kcal 31585kcal 32287kcal 32988kcal 33690kcal 34392kcal 35094kcal 35796kcal 36498kcal 37200kcal 37902kcal 38604kcal 39306kcal 40007kcal 40709kcal 41411kcal 42113kcal 42815kcal 43517kcal 44219kcal 44921kcal 45623kcal 46324kcal 47026kcal 47728kcal 48430kcal 49132kcal 49834kcal 50536kcal 51238kcal 51940kcal 52642kcal 53343kcal 54045kcal 54747kcal 55449kcal 56151kcal 56853kcal 57555kcal 58257kcal 58959kcal 59660kcal 60362kcal 61064kcal 61766kcal 62468kcal 63170kcal 63872kcal 64574kcal 65276kcal 65977kcal 66679kcal 67381kcal 68083kcal 68785kcal 69487kcal 70189kcal 70891kcal 71593kcal 72295kcal 72996kcal 73698kcal 74400kcal 75102kcal 75804kcal 76506kcal 77208kcal 77910kcal 78612kcal 79313kcal 80015kcal 80717kcal 81419kcal 82121kcal 82823kcal 83525kcal 84227kcal 84929kcal 85631kcal 86332kcal 87034kcal 87736kcal 88438kcal 89140kcal 89842kcal 90544kcal 91246kcal 91948kcal 92649kcal 93351kcal 94053kcal 94755kcal 95457kcal 96159kcal 96861kcal 97563kcal 98265kcal 98966kcal 99668kcal 100370kcal 101072kcal 101774kcal 102476kcal 103178kcal 103880kcal 104582kcal 105284kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25607kcal 26338kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32191kcal 32923kcal 33655kcal 34386kcal 35118kcal 35850kcal 36581kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40239kcal 40971kcal 41703kcal 42434kcal 43166kcal 43898kcal 44629kcal 45361kcal 46092kcal 46824kcal 47556kcal 48287kcal 49019kcal 49751kcal 50482kcal 51214kcal 51946kcal 52677kcal 53409kcal 54140kcal 54872kcal 55604kcal 56335kcal 57067kcal 57799kcal 58530kcal 59262kcal 59994kcal 60725kcal 61457kcal 62188kcal 62920kcal 63652kcal 64383kcal 65115kcal 65847kcal 66578kcal 67310kcal 68042kcal 68773kcal 69505kcal 70236kcal 70968kcal 71700kcal 72431kcal 73163kcal 73895kcal 74626kcal 75358kcal 76090kcal 76821kcal 77553kcal 78284kcal 79016kcal 79748kcal 80479kcal 81211kcal 81943kcal 82674kcal 83406kcal 84137kcal 84869kcal 85601kcal 86332kcal 87064kcal 87796kcal 88527kcal 89259kcal 89991kcal 90722kcal 91454kcal 92185kcal 92917kcal 93649kcal 94380kcal 95112kcal 95844kcal 96575kcal 97307kcal 98039kcal 98770kcal 99502kcal 100233kcal 100965kcal 101697kcal 102428kcal 103160kcal 103892kcal 104623kcal 105355kcal 106087kcal 106818kcal 107550kcal 108281kcal 109013kcal 109745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18600kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19861kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24590kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25851kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27112kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28373kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29634kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30895kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32156kcal 32471kcal 32786kcal 33102kcal 33417kcal 33732kcal 34047kcal 34363kcal 34678kcal 34993kcal 35308kcal 35624kcal 35939kcal 36254kcal 36569kcal 36885kcal 37200kcal 37515kcal 37830kcal 38146kcal 38461kcal 38776kcal 39091kcal 39407kcal 39722kcal 40037kcal 40352kcal 40668kcal 40983kcal 41298kcal 41613kcal 41929kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43190kcal 43505kcal 43820kcal 44136kcal 44451kcal 44766kcal 45081kcal 45397kcal 45712kcal 46027kcal 46342kcal 46658kcal 46973kcal 47288kcal
水泳
(普通:全般)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20241kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23697kcal 24191kcal 24685kcal 25178kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27153kcal 27647kcal 28141kcal 28634kcal 29128kcal 29622kcal 30115kcal 30609kcal 31103kcal 31597kcal 32090kcal 32584kcal 33078kcal 33571kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35546kcal 36040kcal 36534kcal 37027kcal 37521kcal 38015kcal 38508kcal 39002kcal 39496kcal 39990kcal 40483kcal 40977kcal 41471kcal 41964kcal 42458kcal 42952kcal 43446kcal 43939kcal 44433kcal 44927kcal 45420kcal 45914kcal 46408kcal 46901kcal 47395kcal 47889kcal 48383kcal 48876kcal 49370kcal 49864kcal 50357kcal 50851kcal 51345kcal 51838kcal 52332kcal 52826kcal 53320kcal 53813kcal 54307kcal 54801kcal 55294kcal 55788kcal 56282kcal 56776kcal 57269kcal 57763kcal 58257kcal 58750kcal 59244kcal 59738kcal 60231kcal 60725kcal 61219kcal 61713kcal 62206kcal 62700kcal 63194kcal 63687kcal 64181kcal 64675kcal 65169kcal 65662kcal 66156kcal 66650kcal 67143kcal 67637kcal 68131kcal 68624kcal 69118kcal 69612kcal 70106kcal 70599kcal 71093kcal 71587kcal 72080kcal 72574kcal 73068kcal 73562kcal 74055kcal
水泳
(速め:全般)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
水泳
(バタフライ)		 28730kcal 29550kcal 30371kcal 31192kcal 32013kcal 32834kcal 33655kcal 34476kcal 35296kcal 36117kcal 36938kcal 37759kcal 38580kcal 39401kcal 40222kcal 41042kcal 41863kcal 42684kcal 43505kcal 44326kcal 45147kcal 45968kcal 46788kcal 47609kcal 48430kcal 49251kcal 50072kcal 50893kcal 51714kcal 52534kcal 53355kcal 54176kcal 54997kcal 55818kcal 56639kcal 57460kcal 58280kcal 59101kcal 59922kcal 60743kcal 61564kcal 62385kcal 63206kcal 64026kcal 64847kcal 65668kcal 66489kcal 67310kcal 68131kcal 68952kcal 69772kcal 70593kcal 71414kcal 72235kcal 73056kcal 73877kcal 74698kcal 75518kcal 76339kcal 77160kcal 77981kcal 78802kcal 79623kcal 80444kcal 81264kcal 82085kcal 82906kcal 83727kcal 84548kcal 85369kcal 86190kcal 87011kcal 87831kcal 88652kcal 89473kcal 90294kcal 91115kcal 91936kcal 92757kcal 93577kcal 94398kcal 95219kcal 96040kcal 96861kcal 97682kcal 98503kcal 99323kcal 100144kcal 100965kcal 101786kcal 102607kcal 103428kcal 104249kcal 105069kcal 105890kcal 106711kcal 107532kcal 108353kcal 109174kcal 109995kcal 110815kcal 111636kcal 112457kcal 113278kcal 114099kcal 114920kcal 115741kcal 116561kcal 117382kcal 118203kcal 119024kcal 119845kcal 120666kcal 121487kcal 122307kcal 123128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
背筋運動		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
懸垂		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
スクワット		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ヨガ
ハタ		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ヨガ
パワー		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ダンス
ゆっくり		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ダンス
普通		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17368kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19105kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21276kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23013kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25184kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26921kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28658kcal 29092kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30829kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32566kcal 33000kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34737kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36474kcal 36908kcal 37343kcal 37777kcal 38211kcal 38645kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40382kcal 40816kcal 41251kcal 41685kcal 42119kcal 42553kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44290kcal 44724kcal 45159kcal 45593kcal 46027kcal 46461kcal 46896kcal 47330kcal 47764kcal 48198kcal 48632kcal 49067kcal 49501kcal 49935kcal 50369kcal 50804kcal 51238kcal 51672kcal 52106kcal 52540kcal 52975kcal 53409kcal 53843kcal 54277kcal 54712kcal 55146kcal 55580kcal 56014kcal 56448kcal 56883kcal 57317kcal 57751kcal 58185kcal 58620kcal 59054kcal 59488kcal 59922kcal 60356kcal 60791kcal 61225kcal 61659kcal 62093kcal 62528kcal 62962kcal 63396kcal 63830kcal 64264kcal 64699kcal 65133kcal
ダンス
激しい		 18736kcal 19272kcal 19807kcal 20343kcal 20878kcal 21413kcal 21949kcal 22484kcal 23019kcal 23555kcal 24090kcal 24625kcal 25161kcal 25696kcal 26231kcal 26767kcal 27302kcal 27837kcal 28373kcal 28908kcal 29443kcal 29979kcal 30514kcal 31049kcal 31585kcal 32120kcal 32655kcal 33191kcal 33726kcal 34261kcal 34797kcal 35332kcal 35867kcal 36403kcal 36938kcal 37473kcal 38009kcal 38544kcal 39080kcal 39615kcal 40150kcal 40686kcal 41221kcal 41756kcal 42292kcal 42827kcal 43362kcal 43898kcal 44433kcal 44968kcal 45504kcal 46039kcal 46574kcal 47110kcal 47645kcal 48180kcal 48716kcal 49251kcal 49786kcal 50322kcal 50857kcal 51392kcal 51928kcal 52463kcal 52998kcal 53534kcal 54069kcal 54604kcal 55140kcal 55675kcal 56210kcal 56746kcal 57281kcal 57816kcal 58352kcal 58887kcal 59423kcal 59958kcal 60493kcal 61029kcal 61564kcal 62099kcal 62635kcal 63170kcal 63705kcal 64241kcal 64776kcal 65311kcal 65847kcal 66382kcal 66917kcal 67453kcal 67988kcal 68523kcal 69059kcal 69594kcal 70129kcal 70665kcal 71200kcal 71735kcal 72271kcal 72806kcal 73341kcal 73877kcal 74412kcal 74947kcal 75483kcal 76018kcal 76553kcal 77089kcal 77624kcal 78160kcal 78695kcal 79230kcal 79766kcal 80301kcal
踏み台昇降 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
トランポリン
ゆっくり		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9368kcal 9636kcal 9903kcal 10171kcal 10439kcal 10706kcal 10974kcal 11242kcal 11509kcal 11777kcal 12045kcal 12312kcal 12580kcal 12848kcal 13115kcal 13383kcal 13651kcal 13918kcal 14186kcal 14454kcal 14721kcal 14989kcal 15257kcal 15524kcal 15792kcal 16060kcal 16327kcal 16595kcal 16863kcal 17130kcal 17398kcal 17666kcal 17933kcal 18201kcal 18469kcal 18736kcal 19004kcal 19272kcal 19540kcal 19807kcal 20075kcal 20343kcal 20610kcal 20878kcal 21146kcal 21413kcal 21681kcal 21949kcal 22216kcal 22484kcal 22752kcal 23019kcal 23287kcal 23555kcal 23822kcal 24090kcal 24358kcal 24625kcal 24893kcal 25161kcal 25428kcal 25696kcal 25964kcal 26231kcal 26499kcal 26767kcal 27034kcal 27302kcal 27570kcal 27837kcal 28105kcal 28373kcal 28640kcal 28908kcal 29176kcal 29443kcal 29711kcal 29979kcal 30246kcal 30514kcal 30782kcal 31049kcal 31317kcal 31585kcal 31852kcal 32120kcal 32388kcal 32655kcal 32923kcal 33191kcal 33458kcal 33726kcal 33994kcal 34261kcal 34529kcal 34797kcal 35064kcal 35332kcal 35600kcal 35867kcal 36135kcal 36403kcal 36670kcal 36938kcal 37206kcal 37473kcal 37741kcal 38009kcal 38276kcal 38544kcal 38812kcal 39080kcal 39347kcal 39615kcal 39883kcal 40150kcal
HIIT
ジャンプなし		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
HIIT
ジャンプあり		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
料理全般 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
掃除機をかける 6870kcal 7066kcal 7262kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8047kcal 8244kcal 8440kcal 8636kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10010kcal 10207kcal 10403kcal 10599kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11384kcal 11581kcal 11777kcal 11973kcal 12170kcal 12366kcal 12562kcal 12758kcal 12955kcal 13151kcal 13347kcal 13544kcal 13740kcal 13936kcal 14133kcal 14329kcal 14525kcal 14721kcal 14918kcal 15114kcal 15310kcal 15507kcal 15703kcal 15899kcal 16095kcal 16292kcal 16488kcal 16684kcal 16881kcal 17077kcal 17273kcal 17470kcal 17666kcal 17862kcal 18058kcal 18255kcal 18451kcal 18647kcal 18844kcal 19040kcal 19236kcal 19432kcal 19629kcal 19825kcal 20021kcal 20218kcal 20414kcal 20610kcal 20806kcal 21003kcal 21199kcal 21395kcal 21592kcal 21788kcal 21984kcal 22181kcal 22377kcal 22573kcal 22769kcal 22966kcal 23162kcal 23358kcal 23555kcal 23751kcal 23947kcal 24143kcal 24340kcal 24536kcal 24732kcal 24929kcal 25125kcal 25321kcal 25517kcal 25714kcal 25910kcal 26106kcal 26303kcal 26499kcal 26695kcal 26892kcal 27088kcal 27284kcal 27480kcal 27677kcal 27873kcal 28069kcal 28266kcal 28462kcal 28658kcal 28854kcal 29051kcal 29247kcal 29443kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
部屋の片づけ全般 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
トイレ 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
風呂でシャワー 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
風呂で入浴 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5977kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6334kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7137kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7940kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8743kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9100kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9546kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9903kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10349kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10706kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11955kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12669kcal 12758kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13115kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
デスクワーク 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal
立って仕事をする 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
体をよく動かす仕事 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
電車バスに乗車 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal
自動車を運転 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28730kcal 29550kcal 30371kcal 31192kcal 32013kcal 32834kcal 33655kcal 34476kcal 35296kcal 36117kcal 36938kcal 37759kcal 38580kcal 39401kcal 40222kcal 41042kcal 41863kcal 42684kcal 43505kcal 44326kcal 45147kcal 45968kcal 46788kcal 47609kcal 48430kcal 49251kcal 50072kcal 50893kcal 51714kcal 52534kcal 53355kcal 54176kcal 54997kcal 55818kcal 56639kcal 57460kcal 58280kcal 59101kcal 59922kcal 60743kcal 61564kcal 62385kcal 63206kcal 64026kcal 64847kcal 65668kcal 66489kcal 67310kcal 68131kcal 68952kcal 69772kcal 70593kcal 71414kcal 72235kcal 73056kcal 73877kcal 74698kcal 75518kcal 76339kcal 77160kcal 77981kcal 78802kcal 79623kcal 80444kcal 81264kcal 82085kcal 82906kcal 83727kcal 84548kcal 85369kcal 86190kcal 87011kcal 87831kcal 88652kcal 89473kcal 90294kcal 91115kcal 91936kcal 92757kcal 93577kcal 94398kcal 95219kcal 96040kcal 96861kcal 97682kcal 98503kcal 99323kcal 100144kcal 100965kcal 101786kcal 102607kcal 103428kcal 104249kcal 105069kcal 105890kcal 106711kcal 107532kcal 108353kcal 109174kcal 109995kcal 110815kcal 111636kcal 112457kcal 113278kcal 114099kcal 114920kcal 115741kcal 116561kcal 117382kcal 118203kcal 119024kcal 119845kcal 120666kcal 121487kcal 122307kcal 123128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25607kcal 26338kcal 27070kcal 27802kcal 28533kcal 29265kcal 29997kcal 30728kcal 31460kcal 32191kcal 32923kcal 33655kcal 34386kcal 35118kcal 35850kcal 36581kcal 37313kcal 38045kcal 38776kcal 39508kcal 40239kcal 40971kcal 41703kcal 42434kcal 43166kcal 43898kcal 44629kcal 45361kcal 46092kcal 46824kcal 47556kcal 48287kcal 49019kcal 49751kcal 50482kcal 51214kcal 51946kcal 52677kcal 53409kcal 54140kcal 54872kcal 55604kcal 56335kcal 57067kcal 57799kcal 58530kcal 59262kcal 59994kcal 60725kcal 61457kcal 62188kcal 62920kcal 63652kcal 64383kcal 65115kcal 65847kcal 66578kcal 67310kcal 68042kcal 68773kcal 69505kcal 70236kcal 70968kcal 71700kcal 72431kcal 73163kcal 73895kcal 74626kcal 75358kcal 76090kcal 76821kcal 77553kcal 78284kcal 79016kcal 79748kcal 80479kcal 81211kcal 81943kcal 82674kcal 83406kcal 84137kcal 84869kcal 85601kcal 86332kcal 87064kcal 87796kcal 88527kcal 89259kcal 89991kcal 90722kcal 91454kcal 92185kcal 92917kcal 93649kcal 94380kcal 95112kcal 95844kcal 96575kcal 97307kcal 98039kcal 98770kcal 99502kcal 100233kcal 100965kcal 101697kcal 102428kcal 103160kcal 103892kcal 104623kcal 105355kcal 106087kcal 106818kcal 107550kcal 108281kcal 109013kcal 109745kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24566kcal 25268kcal 25970kcal 26671kcal 27373kcal 28075kcal 28777kcal 29479kcal 30181kcal 30883kcal 31585kcal 32287kcal 32988kcal 33690kcal 34392kcal 35094kcal 35796kcal 36498kcal 37200kcal 37902kcal 38604kcal 39306kcal 40007kcal 40709kcal 41411kcal 42113kcal 42815kcal 43517kcal 44219kcal 44921kcal 45623kcal 46324kcal 47026kcal 47728kcal 48430kcal 49132kcal 49834kcal 50536kcal 51238kcal 51940kcal 52642kcal 53343kcal 54045kcal 54747kcal 55449kcal 56151kcal 56853kcal 57555kcal 58257kcal 58959kcal 59660kcal 60362kcal 61064kcal 61766kcal 62468kcal 63170kcal 63872kcal 64574kcal 65276kcal 65977kcal 66679kcal 67381kcal 68083kcal 68785kcal 69487kcal 70189kcal 70891kcal 71593kcal 72295kcal 72996kcal 73698kcal 74400kcal 75102kcal 75804kcal 76506kcal 77208kcal 77910kcal 78612kcal 79313kcal 80015kcal 80717kcal 81419kcal 82121kcal 82823kcal 83525kcal 84227kcal 84929kcal 85631kcal 86332kcal 87034kcal 87736kcal 88438kcal 89140kcal 89842kcal 90544kcal 91246kcal 91948kcal 92649kcal 93351kcal 94053kcal 94755kcal 95457kcal 96159kcal 96861kcal 97563kcal 98265kcal 98966kcal 99668kcal 100370kcal 101072kcal 101774kcal 102476kcal 103178kcal 103880kcal 104582kcal 105284kcal
水泳
(速め:全般)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20818kcal 21413kcal 22008kcal 22603kcal 23198kcal 23793kcal 24387kcal 24982kcal 25577kcal 26172kcal 26767kcal 27361kcal 27956kcal 28551kcal 29146kcal 29741kcal 30336kcal 30930kcal 31525kcal 32120kcal 32715kcal 33310kcal 33905kcal 34499kcal 35094kcal 35689kcal 36284kcal 36879kcal 37473kcal 38068kcal 38663kcal 39258kcal 39853kcal 40448kcal 41042kcal 41637kcal 42232kcal 42827kcal 43422kcal 44017kcal 44611kcal 45206kcal 45801kcal 46396kcal 46991kcal 47586kcal 48180kcal 48775kcal 49370kcal 49965kcal 50560kcal 51154kcal 51749kcal 52344kcal 52939kcal 53534kcal 54129kcal 54723kcal 55318kcal 55913kcal 56508kcal 57103kcal 57698kcal 58292kcal 58887kcal 59482kcal 60077kcal 60672kcal 61266kcal 61861kcal 62456kcal 63051kcal 63646kcal 64241kcal 64835kcal 65430kcal 66025kcal 66620kcal 67215kcal 67810kcal 68404kcal 68999kcal 69594kcal 70189kcal 70784kcal 71379kcal 71973kcal 72568kcal 73163kcal 73758kcal 74353kcal 74947kcal 75542kcal 76137kcal 76732kcal 77327kcal 77922kcal 78516kcal 79111kcal 79706kcal 80301kcal 80896kcal 81491kcal 82085kcal 82680kcal 83275kcal 83870kcal 84465kcal 85059kcal 85654kcal 86249kcal 86844kcal 87439kcal 88034kcal 88628kcal 89223kcal
ダンス
激しい		 18736kcal 19272kcal 19807kcal 20343kcal 20878kcal 21413kcal 21949kcal 22484kcal 23019kcal 23555kcal 24090kcal 24625kcal 25161kcal 25696kcal 26231kcal 26767kcal 27302kcal 27837kcal 28373kcal 28908kcal 29443kcal 29979kcal 30514kcal 31049kcal 31585kcal 32120kcal 32655kcal 33191kcal 33726kcal 34261kcal 34797kcal 35332kcal 35867kcal 36403kcal 36938kcal 37473kcal 38009kcal 38544kcal 39080kcal 39615kcal 40150kcal 40686kcal 41221kcal 41756kcal 42292kcal 42827kcal 43362kcal 43898kcal 44433kcal 44968kcal 45504kcal 46039kcal 46574kcal 47110kcal 47645kcal 48180kcal 48716kcal 49251kcal 49786kcal 50322kcal 50857kcal 51392kcal 51928kcal 52463kcal 52998kcal 53534kcal 54069kcal 54604kcal 55140kcal 55675kcal 56210kcal 56746kcal 57281kcal 57816kcal 58352kcal 58887kcal 59423kcal 59958kcal 60493kcal 61029kcal 61564kcal 62099kcal 62635kcal 63170kcal 63705kcal 64241kcal 64776kcal 65311kcal 65847kcal 66382kcal 66917kcal 67453kcal 67988kcal 68523kcal 69059kcal 69594kcal 70129kcal 70665kcal 71200kcal 71735kcal 72271kcal 72806kcal 73341kcal 73877kcal 74412kcal 74947kcal 75483kcal 76018kcal 76553kcal 77089kcal 77624kcal 78160kcal 78695kcal 79230kcal 79766kcal 80301kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18320kcal 18844kcal 19367kcal 19890kcal 20414kcal 20937kcal 21461kcal 21984kcal 22508kcal 23031kcal 23555kcal 24078kcal 24601kcal 25125kcal 25648kcal 26172kcal 26695kcal 27219kcal 27742kcal 28266kcal 28789kcal 29312kcal 29836kcal 30359kcal 30883kcal 31406kcal 31930kcal 32453kcal 32977kcal 33500kcal 34023kcal 34547kcal 35070kcal 35594kcal 36117kcal 36641kcal 37164kcal 37688kcal 38211kcal 38735kcal 39258kcal 39781kcal 40305kcal 40828kcal 41352kcal 41875kcal 42399kcal 42922kcal 43446kcal 43969kcal 44492kcal 45016kcal 45539kcal 46063kcal 46586kcal 47110kcal 47633kcal 48157kcal 48680kcal 49203kcal 49727kcal 50250kcal 50774kcal 51297kcal 51821kcal 52344kcal 52868kcal 53391kcal 53914kcal 54438kcal 54961kcal 55485kcal 56008kcal 56532kcal 57055kcal 57579kcal 58102kcal 58625kcal 59149kcal 59672kcal 60196kcal 60719kcal 61243kcal 61766kcal 62290kcal 62813kcal 63336kcal 63860kcal 64383kcal 64907kcal 65430kcal 65954kcal 66477kcal 67001kcal 67524kcal 68047kcal 68571kcal 69094kcal 69618kcal 70141kcal 70665kcal 71188kcal 71712kcal 72235kcal 72758kcal 73282kcal 73805kcal 74329kcal 74852kcal 75376kcal 75899kcal 76423kcal 76946kcal 77470kcal 77993kcal 78516kcal
水泳
(普通:全般)		 17279kcal 17773kcal 18267kcal 18760kcal 19254kcal 19748kcal 20241kcal 20735kcal 21229kcal 21723kcal 22216kcal 22710kcal 23204kcal 23697kcal 24191kcal 24685kcal 25178kcal 25672kcal 26166kcal 26660kcal 27153kcal 27647kcal 28141kcal 28634kcal 29128kcal 29622kcal 30115kcal 30609kcal 31103kcal 31597kcal 32090kcal 32584kcal 33078kcal 33571kcal 34065kcal 34559kcal 35053kcal 35546kcal 36040kcal 36534kcal 37027kcal 37521kcal 38015kcal 38508kcal 39002kcal 39496kcal 39990kcal 40483kcal 40977kcal 41471kcal 41964kcal 42458kcal 42952kcal 43446kcal 43939kcal 44433kcal 44927kcal 45420kcal 45914kcal 46408kcal 46901kcal 47395kcal 47889kcal 48383kcal 48876kcal 49370kcal 49864kcal 50357kcal 50851kcal 51345kcal 51838kcal 52332kcal 52826kcal 53320kcal 53813kcal 54307kcal 54801kcal 55294kcal 55788kcal 56282kcal 56776kcal 57269kcal 57763kcal 58257kcal 58750kcal 59244kcal 59738kcal 60231kcal 60725kcal 61219kcal 61713kcal 62206kcal 62700kcal 63194kcal 63687kcal 64181kcal 64675kcal 65169kcal 65662kcal 66156kcal 66650kcal 67143kcal 67637kcal 68131kcal 68624kcal 69118kcal 69612kcal 70106kcal 70599kcal 71093kcal 71587kcal 72080kcal 72574kcal 73068kcal 73562kcal 74055kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
山登り 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
HIIT
ジャンプあり		 16655kcal 17130kcal 17606kcal 18082kcal 18558kcal 19034kcal 19510kcal 19986kcal 20461kcal 20937kcal 21413kcal 21889kcal 22365kcal 22841kcal 23317kcal 23793kcal 24268kcal 24744kcal 25220kcal 25696kcal 26172kcal 26648kcal 27124kcal 27599kcal 28075kcal 28551kcal 29027kcal 29503kcal 29979kcal 30455kcal 30930kcal 31406kcal 31882kcal 32358kcal 32834kcal 33310kcal 33786kcal 34261kcal 34737kcal 35213kcal 35689kcal 36165kcal 36641kcal 37117kcal 37592kcal 38068kcal 38544kcal 39020kcal 39496kcal 39972kcal 40448kcal 40923kcal 41399kcal 41875kcal 42351kcal 42827kcal 43303kcal 43779kcal 44254kcal 44730kcal 45206kcal 45682kcal 46158kcal 46634kcal 47110kcal 47586kcal 48061kcal 48537kcal 49013kcal 49489kcal 49965kcal 50441kcal 50917kcal 51392kcal 51868kcal 52344kcal 52820kcal 53296kcal 53772kcal 54248kcal 54723kcal 55199kcal 55675kcal 56151kcal 56627kcal 57103kcal 57579kcal 58054kcal 58530kcal 59006kcal 59482kcal 59958kcal 60434kcal 60910kcal 61385kcal 61861kcal 62337kcal 62813kcal 63289kcal 63765kcal 64241kcal 64716kcal 65192kcal 65668kcal 66144kcal 66620kcal 67096kcal 67572kcal 68047kcal 68523kcal 68999kcal 69475kcal 69951kcal 70427kcal 70903kcal 71379kcal
ダンス
普通		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17368kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19105kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21276kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23013kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25184kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26921kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28658kcal 29092kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30829kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32566kcal 33000kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34737kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36474kcal 36908kcal 37343kcal 37777kcal 38211kcal 38645kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40382kcal 40816kcal 41251kcal 41685kcal 42119kcal 42553kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44290kcal 44724kcal 45159kcal 45593kcal 46027kcal 46461kcal 46896kcal 47330kcal 47764kcal 48198kcal 48632kcal 49067kcal 49501kcal 49935kcal 50369kcal 50804kcal 51238kcal 51672kcal 52106kcal 52540kcal 52975kcal 53409kcal 53843kcal 54277kcal 54712kcal 55146kcal 55580kcal 56014kcal 56448kcal 56883kcal 57317kcal 57751kcal 58185kcal 58620kcal 59054kcal 59488kcal 59922kcal 60356kcal 60791kcal 61225kcal 61659kcal 62093kcal 62528kcal 62962kcal 63396kcal 63830kcal 64264kcal 64699kcal 65133kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11034kcal 11349kcal 11664kcal 11979kcal 12295kcal 12610kcal 12925kcal 13240kcal 13556kcal 13871kcal 14186kcal 14501kcal 14817kcal 15132kcal 15447kcal 15762kcal 16078kcal 16393kcal 16708kcal 17023kcal 17339kcal 17654kcal 17969kcal 18284kcal 18600kcal 18915kcal 19230kcal 19545kcal 19861kcal 20176kcal 20491kcal 20806kcal 21122kcal 21437kcal 21752kcal 22068kcal 22383kcal 22698kcal 23013kcal 23329kcal 23644kcal 23959kcal 24274kcal 24590kcal 24905kcal 25220kcal 25535kcal 25851kcal 26166kcal 26481kcal 26796kcal 27112kcal 27427kcal 27742kcal 28057kcal 28373kcal 28688kcal 29003kcal 29318kcal 29634kcal 29949kcal 30264kcal 30579kcal 30895kcal 31210kcal 31525kcal 31840kcal 32156kcal 32471kcal 32786kcal 33102kcal 33417kcal 33732kcal 34047kcal 34363kcal 34678kcal 34993kcal 35308kcal 35624kcal 35939kcal 36254kcal 36569kcal 36885kcal 37200kcal 37515kcal 37830kcal 38146kcal 38461kcal 38776kcal 39091kcal 39407kcal 39722kcal 40037kcal 40352kcal 40668kcal 40983kcal 41298kcal 41613kcal 41929kcal 42244kcal 42559kcal 42874kcal 43190kcal 43505kcal 43820kcal 44136kcal 44451kcal 44766kcal 45081kcal 45397kcal 45712kcal 46027kcal 46342kcal 46658kcal 46973kcal 47288kcal
踏み台昇降 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
HIIT
ジャンプなし		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
ダンス
ゆっくり		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
筋トレ
スクワット		 10409kcal 10706kcal 11004kcal 11301kcal 11599kcal 11896kcal 12193kcal 12491kcal 12788kcal 13086kcal 13383kcal 13680kcal 13978kcal 14275kcal 14573kcal 14870kcal 15168kcal 15465kcal 15762kcal 16060kcal 16357kcal 16655kcal 16952kcal 17249kcal 17547kcal 17844kcal 18142kcal 18439kcal 18736kcal 19034kcal 19331kcal 19629kcal 19926kcal 20224kcal 20521kcal 20818kcal 21116kcal 21413kcal 21711kcal 22008kcal 22305kcal 22603kcal 22900kcal 23198kcal 23495kcal 23793kcal 24090kcal 24387kcal 24685kcal 24982kcal 25280kcal 25577kcal 25874kcal 26172kcal 26469kcal 26767kcal 27064kcal 27361kcal 27659kcal 27956kcal 28254kcal 28551kcal 28849kcal 29146kcal 29443kcal 29741kcal 30038kcal 30336kcal 30633kcal 30930kcal 31228kcal 31525kcal 31823kcal 32120kcal 32417kcal 32715kcal 33012kcal 33310kcal 33607kcal 33905kcal 34202kcal 34499kcal 34797kcal 35094kcal 35392kcal 35689kcal 35986kcal 36284kcal 36581kcal 36879kcal 37176kcal 37473kcal 37771kcal 38068kcal 38366kcal 38663kcal 38961kcal 39258kcal 39555kcal 39853kcal 40150kcal 40448kcal 40745kcal 41042kcal 41340kcal 41637kcal 41935kcal 42232kcal 42529kcal 42827kcal 43124kcal 43422kcal 43719kcal 44017kcal 44314kcal 44611kcal
部屋の片づけ全般 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9368kcal 9636kcal 9903kcal 10171kcal 10439kcal 10706kcal 10974kcal 11242kcal 11509kcal 11777kcal 12045kcal 12312kcal 12580kcal 12848kcal 13115kcal 13383kcal 13651kcal 13918kcal 14186kcal 14454kcal 14721kcal 14989kcal 15257kcal 15524kcal 15792kcal 16060kcal 16327kcal 16595kcal 16863kcal 17130kcal 17398kcal 17666kcal 17933kcal 18201kcal 18469kcal 18736kcal 19004kcal 19272kcal 19540kcal 19807kcal 20075kcal 20343kcal 20610kcal 20878kcal 21146kcal 21413kcal 21681kcal 21949kcal 22216kcal 22484kcal 22752kcal 23019kcal 23287kcal 23555kcal 23822kcal 24090kcal 24358kcal 24625kcal 24893kcal 25161kcal 25428kcal 25696kcal 25964kcal 26231kcal 26499kcal 26767kcal 27034kcal 27302kcal 27570kcal 27837kcal 28105kcal 28373kcal 28640kcal 28908kcal 29176kcal 29443kcal 29711kcal 29979kcal 30246kcal 30514kcal 30782kcal 31049kcal 31317kcal 31585kcal 31852kcal 32120kcal 32388kcal 32655kcal 32923kcal 33191kcal 33458kcal 33726kcal 33994kcal 34261kcal 34529kcal 34797kcal 35064kcal 35332kcal 35600kcal 35867kcal 36135kcal 36403kcal 36670kcal 36938kcal 37206kcal 37473kcal 37741kcal 38009kcal 38276kcal 38544kcal 38812kcal 39080kcal 39347kcal 39615kcal 39883kcal 40150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8952kcal 9207kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10230kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11509kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12532kcal 12788kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13811kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14834kcal 15090kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16113kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17136kcal 17392kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18415kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19438kcal 19694kcal 19950kcal 20206kcal 20461kcal 20717kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21740kcal 21996kcal 22252kcal 22508kcal 22763kcal 23019kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24042kcal 24298kcal 24554kcal 24810kcal 25065kcal 25321kcal 25577kcal 25833kcal 26089kcal 26344kcal 26600kcal 26856kcal 27112kcal 27367kcal 27623kcal 27879kcal 28135kcal 28390kcal 28646kcal 28902kcal 29158kcal 29414kcal 29669kcal 29925kcal 30181kcal 30437kcal 30692kcal 30948kcal 31204kcal 31460kcal 31716kcal 31971kcal 32227kcal 32483kcal 32739kcal 32994kcal 33250kcal 33506kcal 33762kcal 34018kcal 34273kcal 34529kcal 34785kcal 35041kcal 35296kcal 35552kcal 35808kcal 36064kcal 36320kcal 36575kcal 36831kcal 37087kcal 37343kcal 37598kcal 37854kcal 38110kcal 38366kcal
ヨガ
パワー		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
筋トレ
腹筋運動		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
背筋運動		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
筋トレ
懸垂		 7911kcal 8137kcal 8363kcal 8589kcal 8815kcal 9041kcal 9267kcal 9493kcal 9719kcal 9945kcal 10171kcal 10397kcal 10623kcal 10849kcal 11075kcal 11301kcal 11527kcal 11753kcal 11979kcal 12205kcal 12431kcal 12657kcal 12883kcal 13109kcal 13335kcal 13562kcal 13788kcal 14014kcal 14240kcal 14466kcal 14692kcal 14918kcal 15144kcal 15370kcal 15596kcal 15822kcal 16048kcal 16274kcal 16500kcal 16726kcal 16952kcal 17178kcal 17404kcal 17630kcal 17856kcal 18082kcal 18308kcal 18534kcal 18760kcal 18986kcal 19212kcal 19438kcal 19664kcal 19890kcal 20116kcal 20343kcal 20569kcal 20795kcal 21021kcal 21247kcal 21473kcal 21699kcal 21925kcal 22151kcal 22377kcal 22603kcal 22829kcal 23055kcal 23281kcal 23507kcal 23733kcal 23959kcal 24185kcal 24411kcal 24637kcal 24863kcal 25089kcal 25315kcal 25541kcal 25767kcal 25993kcal 26219kcal 26445kcal 26671kcal 26897kcal 27124kcal 27350kcal 27576kcal 27802kcal 28028kcal 28254kcal 28480kcal 28706kcal 28932kcal 29158kcal 29384kcal 29610kcal 29836kcal 30062kcal 30288kcal 30514kcal 30740kcal 30966kcal 31192kcal 31418kcal 31644kcal 31870kcal 32096kcal 32322kcal 32548kcal 32774kcal 33000kcal 33226kcal 33452kcal 33678kcal 33905kcal
トランポリン
ゆっくり		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
料理全般 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
掃除機をかける 6870kcal 7066kcal 7262kcal 7459kcal 7655kcal 7851kcal 8047kcal 8244kcal 8440kcal 8636kcal 8833kcal 9029kcal 9225kcal 9422kcal 9618kcal 9814kcal 10010kcal 10207kcal 10403kcal 10599kcal 10796kcal 10992kcal 11188kcal 11384kcal 11581kcal 11777kcal 11973kcal 12170kcal 12366kcal 12562kcal 12758kcal 12955kcal 13151kcal 13347kcal 13544kcal 13740kcal 13936kcal 14133kcal 14329kcal 14525kcal 14721kcal 14918kcal 15114kcal 15310kcal 15507kcal 15703kcal 15899kcal 16095kcal 16292kcal 16488kcal 16684kcal 16881kcal 17077kcal 17273kcal 17470kcal 17666kcal 17862kcal 18058kcal 18255kcal 18451kcal 18647kcal 18844kcal 19040kcal 19236kcal 19432kcal 19629kcal 19825kcal 20021kcal 20218kcal 20414kcal 20610kcal 20806kcal 21003kcal 21199kcal 21395kcal 21592kcal 21788kcal 21984kcal 22181kcal 22377kcal 22573kcal 22769kcal 22966kcal 23162kcal 23358kcal 23555kcal 23751kcal 23947kcal 24143kcal 24340kcal 24536kcal 24732kcal 24929kcal 25125kcal 25321kcal 25517kcal 25714kcal 25910kcal 26106kcal 26303kcal 26499kcal 26695kcal 26892kcal 27088kcal 27284kcal 27480kcal 27677kcal 27873kcal 28069kcal 28266kcal 28462kcal 28658kcal 28854kcal 29051kcal 29247kcal 29443kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
体をよく動かす仕事 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
皿洗い 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ヨガ
ハタ		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
自動車を運転 5204kcal 5353kcal 5502kcal 5650kcal 5799kcal 5948kcal 6096kcal 6245kcal 6394kcal 6543kcal 6691kcal 6840kcal 6989kcal 7137kcal 7286kcal 7435kcal 7584kcal 7732kcal 7881kcal 8030kcal 8178kcal 8327kcal 8476kcal 8624kcal 8773kcal 8922kcal 9071kcal 9219kcal 9368kcal 9517kcal 9665kcal 9814kcal 9963kcal 10112kcal 10260kcal 10409kcal 10558kcal 10706kcal 10855kcal 11004kcal 11152kcal 11301kcal 11450kcal 11599kcal 11747kcal 11896kcal 12045kcal 12193kcal 12342kcal 12491kcal 12640kcal 12788kcal 12937kcal 13086kcal 13234kcal 13383kcal 13532kcal 13680kcal 13829kcal 13978kcal 14127kcal 14275kcal 14424kcal 14573kcal 14721kcal 14870kcal 15019kcal 15168kcal 15316kcal 15465kcal 15614kcal 15762kcal 15911kcal 16060kcal 16208kcal 16357kcal 16506kcal 16655kcal 16803kcal 16952kcal 17101kcal 17249kcal 17398kcal 17547kcal 17696kcal 17844kcal 17993kcal 18142kcal 18290kcal 18439kcal 18588kcal 18736kcal 18885kcal 19034kcal 19183kcal 19331kcal 19480kcal 19629kcal 19777kcal 19926kcal 20075kcal 20224kcal 20372kcal 20521kcal 20670kcal 20818kcal 20967kcal 21116kcal 21264kcal 21413kcal 21562kcal 21711kcal 21859kcal 22008kcal 22157kcal 22305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
風呂でシャワー 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
トイレ 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
立って仕事をする 3747kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4711kcal 4818kcal 4925kcal 5032kcal 5139kcal 5246kcal 5353kcal 5460kcal 5567kcal 5674kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6317kcal 6424kcal 6531kcal 6638kcal 6745kcal 6852kcal 6959kcal 7066kcal 7173kcal 7280kcal 7387kcal 7494kcal 7601kcal 7708kcal 7816kcal 7923kcal 8030kcal 8137kcal 8244kcal 8351kcal 8458kcal 8565kcal 8672kcal 8779kcal 8886kcal 8993kcal 9100kcal 9207kcal 9314kcal 9422kcal 9529kcal 9636kcal 9743kcal 9850kcal 9957kcal 10064kcal 10171kcal 10278kcal 10385kcal 10492kcal 10599kcal 10706kcal 10813kcal 10920kcal 11028kcal 11135kcal 11242kcal 11349kcal 11456kcal 11563kcal 11670kcal 11777kcal 11884kcal 11991kcal 12098kcal 12205kcal 12312kcal 12419kcal 12527kcal 12634kcal 12741kcal 12848kcal 12955kcal 13062kcal 13169kcal 13276kcal 13383kcal 13490kcal 13597kcal 13704kcal 13811kcal 13918kcal 14025kcal 14133kcal 14240kcal 14347kcal 14454kcal 14561kcal 14668kcal 14775kcal 14882kcal 14989kcal 15096kcal 15203kcal 15310kcal 15417kcal 15524kcal 15632kcal 15739kcal 15846kcal 15953kcal 16060kcal
風呂で入浴 3122kcal 3212kcal 3301kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3658kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4015kcal 4104kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4461kcal 4550kcal 4639kcal 4728kcal 4818kcal 4907kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5264kcal 5353kcal 5442kcal 5531kcal 5621kcal 5710kcal 5799kcal 5888kcal 5977kcal 6067kcal 6156kcal 6245kcal 6334kcal 6424kcal 6513kcal 6602kcal 6691kcal 6781kcal 6870kcal 6959kcal 7048kcal 7137kcal 7227kcal 7316kcal 7405kcal 7494kcal 7584kcal 7673kcal 7762kcal 7851kcal 7940kcal 8030kcal 8119kcal 8208kcal 8297kcal 8387kcal 8476kcal 8565kcal 8654kcal 8743kcal 8833kcal 8922kcal 9011kcal 9100kcal 9190kcal 9279kcal 9368kcal 9457kcal 9546kcal 9636kcal 9725kcal 9814kcal 9903kcal 9993kcal 10082kcal 10171kcal 10260kcal 10349kcal 10439kcal 10528kcal 10617kcal 10706kcal 10796kcal 10885kcal 10974kcal 11063kcal 11152kcal 11242kcal 11331kcal 11420kcal 11509kcal 11599kcal 11688kcal 11777kcal 11866kcal 11955kcal 12045kcal 12134kcal 12223kcal 12312kcal 12402kcal 12491kcal 12580kcal 12669kcal 12758kcal 12848kcal 12937kcal 13026kcal 13115kcal 13205kcal 13294kcal 13383kcal
デスクワーク 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal
電車バスに乗車 2706kcal 2783kcal 2861kcal 2938kcal 3015kcal 3093kcal 3170kcal 3247kcal 3325kcal 3402kcal 3479kcal 3557kcal 3634kcal 3711kcal 3789kcal 3866kcal 3943kcal 4021kcal 4098kcal 4175kcal 4252kcal 4330kcal 4407kcal 4484kcal 4562kcal 4639kcal 4716kcal 4794kcal 4871kcal 4948kcal 5026kcal 5103kcal 5180kcal 5258kcal 5335kcal 5412kcal 5490kcal 5567kcal 5644kcal 5722kcal 5799kcal 5876kcal 5954kcal 6031kcal 6108kcal 6186kcal 6263kcal 6340kcal 6418kcal 6495kcal 6572kcal 6650kcal 6727kcal 6804kcal 6882kcal 6959kcal 7036kcal 7114kcal 7191kcal 7268kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7578kcal 7655kcal 7732kcal 7810kcal 7887kcal 7964kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8274kcal 8351kcal 8428kcal 8505kcal 8583kcal 8660kcal 8737kcal 8815kcal 8892kcal 8969kcal 9047kcal 9124kcal 9201kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9511kcal 9588kcal 9665kcal 9743kcal 9820kcal 9897kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10207kcal 10284kcal 10361kcal 10439kcal 10516kcal 10593kcal 10671kcal 10748kcal 10825kcal 10903kcal 10980kcal 11057kcal 11135kcal 11212kcal 11289kcal 11367kcal 11444kcal 11521kcal 11599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ