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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算!

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考:『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4774kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5991kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6459kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6927kcal 7020kcal 7114kcal 7208kcal 7301kcal 7395kcal 7488kcal 7582kcal 7676kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8144kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8612kcal 8705kcal 8799kcal 8893kcal 8986kcal 9080kcal 9173kcal 9267kcal 9361kcal 9454kcal 9548kcal 9641kcal 9735kcal 9829kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10297kcal 10390kcal 10484kcal 10578kcal 10671kcal 10765kcal 10858kcal 10952kcal 11046kcal 11139kcal 11233kcal 11326kcal 11420kcal 11514kcal 11607kcal 11701kcal 11794kcal 11888kcal 11982kcal 12075kcal 12169kcal 12263kcal 12356kcal 12450kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12824kcal 12918kcal 13011kcal 13105kcal 13199kcal 13292kcal 13386kcal 13479kcal 13573kcal 13667kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14041kcal
山登り 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
ランニング
(普通:8km/h)
6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
ランニング
(速め:10km/h)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11686kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13985kcal 14176kcal 14368kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15326kcal 15517kcal 15709kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16667kcal 16858kcal 17050kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18008kcal 18199kcal 18391kcal 18582kcal 18774kcal 18966kcal 19157kcal 19349kcal 19540kcal 19732kcal 19923kcal 20115kcal 20307kcal 20498kcal 20690kcal 20881kcal 21073kcal 21264kcal 21456kcal 21648kcal 21839kcal 22031kcal 22222kcal 22414kcal 22605kcal 22797kcal 22989kcal 23180kcal 23372kcal 23563kcal 23755kcal 23947kcal 24138kcal 24330kcal 24521kcal 24713kcal 24904kcal 25096kcal 25288kcal 25479kcal 25671kcal 25862kcal 26054kcal 26245kcal 26437kcal 26629kcal 26820kcal 27012kcal 27203kcal 27395kcal 27586kcal 27778kcal 27970kcal 28161kcal 28353kcal 28544kcal 28736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8991kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10443kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11514kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12585kcal 12853kcal 13120kcal 13388kcal 13656kcal 13924kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14995kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16066kcal 16334kcal 16601kcal 16869kcal 17137kcal 17405kcal 17672kcal 17940kcal 18208kcal 18476kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19547kcal 19815kcal 20082kcal 20350kcal 20618kcal 20886kcal 21153kcal 21421kcal 21689kcal 21957kcal 22224kcal 22492kcal 22760kcal 23028kcal 23296kcal 23563kcal 23831kcal 24099kcal 24367kcal 24634kcal 24902kcal 25170kcal 25438kcal 25706kcal 25973kcal 26241kcal 26509kcal 26777kcal 27044kcal 27312kcal 27580kcal 27848kcal 28115kcal 28383kcal 28651kcal 28919kcal 29187kcal 29454kcal 29722kcal 29990kcal 30258kcal 30525kcal 30793kcal 31061kcal 31329kcal 31596kcal 31864kcal 32132kcal 32400kcal 32668kcal 32935kcal 33203kcal 33471kcal 33739kcal 34006kcal 34274kcal 34542kcal 34810kcal 35078kcal 35345kcal 35613kcal 35881kcal 36149kcal 36416kcal 36684kcal 36952kcal 37220kcal 37487kcal 37755kcal 38023kcal 38291kcal 38559kcal 38826kcal 39094kcal 39362kcal 39630kcal 39897kcal 40165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8422kcal 8538kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9345kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9922kcal 10038kcal 10153kcal 10268kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10845kcal 10961kcal 11076kcal 11191kcal 11307kcal 11422kcal 11538kcal 11653kcal 11768kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12345kcal 12461kcal 12576kcal 12691kcal 12807kcal 12922kcal 13038kcal 13153kcal 13268kcal 13384kcal 13499kcal 13614kcal 13730kcal 13845kcal 13961kcal 14076kcal 14191kcal 14307kcal 14422kcal 14538kcal 14653kcal 14768kcal 14884kcal 14999kcal 15114kcal 15230kcal 15345kcal 15461kcal 15576kcal 15691kcal 15807kcal 15922kcal 16037kcal 16153kcal 16268kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16730kcal 16845kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal 17307kcal
水泳
(普通:全般)
6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7589kcal 7769kcal 7950kcal 8131kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9938kcal 10118kcal 10299kcal 10480kcal 10660kcal 10841kcal 11022kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12829kcal 13009kcal 13190kcal 13371kcal 13551kcal 13732kcal 13913kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15178kcal 15358kcal 15539kcal 15720kcal 15900kcal 16081kcal 16262kcal 16442kcal 16623kcal 16804kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17527kcal 17707kcal 17888kcal 18069kcal 18249kcal 18430kcal 18611kcal 18791kcal 18972kcal 19153kcal 19333kcal 19514kcal 19695kcal 19876kcal 20056kcal 20237kcal 20418kcal 20598kcal 20779kcal 20960kcal 21140kcal 21321kcal 21502kcal 21682kcal 21863kcal 22044kcal 22224kcal 22405kcal 22586kcal 22767kcal 22947kcal 23128kcal 23309kcal 23489kcal 23670kcal 23851kcal 24031kcal 24212kcal 24393kcal 24573kcal 24754kcal 24935kcal 25116kcal 25296kcal 25477kcal 25658kcal 25838kcal 26019kcal 26200kcal 26380kcal 26561kcal 26742kcal 26922kcal 27103kcal
水泳
(速め:全般)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
水泳
(バタフライ)
10514kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12617kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14720kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16823kcal 17124kcal 17424kcal 17725kcal 18025kcal 18325kcal 18626kcal 18926kcal 19227kcal 19527kcal 19828kcal 20128kcal 20428kcal 20729kcal 21029kcal 21330kcal 21630kcal 21931kcal 22231kcal 22531kcal 22832kcal 23132kcal 23433kcal 23733kcal 24034kcal 24334kcal 24634kcal 24935kcal 25235kcal 25536kcal 25836kcal 26137kcal 26437kcal 26737kcal 27038kcal 27338kcal 27639kcal 27939kcal 28240kcal 28540kcal 28840kcal 29141kcal 29441kcal 29742kcal 30042kcal 30343kcal 30643kcal 30943kcal 31244kcal 31544kcal 31845kcal 32145kcal 32446kcal 32746kcal 33046kcal 33347kcal 33647kcal 33948kcal 34248kcal 34548kcal 34849kcal 35149kcal 35450kcal 35750kcal 36051kcal 36351kcal 36651kcal 36952kcal 37252kcal 37553kcal 37853kcal 38154kcal 38454kcal 38754kcal 39055kcal 39355kcal 39656kcal 39956kcal 40257kcal 40557kcal 40857kcal 41158kcal 41458kcal 41759kcal 42059kcal 42360kcal 42660kcal 42960kcal 43261kcal 43561kcal 43862kcal 44162kcal 44463kcal 44763kcal 45063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)
4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
自転車
(普通:20km/h)
6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
自転車
(速め:24km/h)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
背筋運動
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筋トレ
腕立て伏せ
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
懸垂
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
スクワット
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ヨガ
ハタ
2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ヨガ
パワー
3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
ダンス
ゆっくり
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ダンス
普通
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ダンス
激しい
6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
踏み台昇降 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
トランポリン
ゆっくり
2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
トランポリン
高く飛ぶ
3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
HIIT
ジャンプなし
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
HIIT
ジャンプあり
6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
料理全般 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
掃除機をかける 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
部屋の片づけ全般 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7001kcal 7105kcal 7210kcal 7314kcal 7419kcal 7523kcal 7628kcal 7732kcal 7837kcal 7941kcal 8046kcal 8150kcal 8255kcal 8359kcal 8464kcal 8568kcal 8673kcal 8777kcal 8882kcal 8986kcal 9091kcal 9195kcal 9300kcal 9404kcal 9509kcal 9613kcal 9718kcal 9822kcal 9927kcal 10031kcal 10136kcal 10240kcal 10345kcal 10449kcal 10554kcal 10658kcal 10763kcal 10867kcal 10972kcal 11076kcal 11181kcal 11285kcal 11390kcal 11494kcal 11599kcal 11703kcal 11808kcal 11912kcal 12017kcal 12121kcal 12226kcal 12330kcal 12435kcal 12539kcal 12644kcal 12748kcal 12853kcal 12957kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14002kcal 14106kcal 14211kcal 14315kcal 14420kcal 14524kcal 14629kcal 14733kcal 14838kcal 14942kcal 15047kcal 15151kcal 15256kcal 15360kcal 15465kcal 15569kcal 15674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
トイレ 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2938kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3369kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5603kcal 5642kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal 5877kcal
風呂でシャワー 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
風呂で入浴 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
デスクワーク 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal
立って仕事をする 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2938kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3369kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5603kcal 5642kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal 5877kcal
体をよく動かす仕事 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
電車バスに乗車 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal
自動車を運転 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10514kcal 10815kcal 11115kcal 11416kcal 11716kcal 12017kcal 12317kcal 12617kcal 12918kcal 13218kcal 13519kcal 13819kcal 14120kcal 14420kcal 14720kcal 15021kcal 15321kcal 15622kcal 15922kcal 16223kcal 16523kcal 16823kcal 17124kcal 17424kcal 17725kcal 18025kcal 18325kcal 18626kcal 18926kcal 19227kcal 19527kcal 19828kcal 20128kcal 20428kcal 20729kcal 21029kcal 21330kcal 21630kcal 21931kcal 22231kcal 22531kcal 22832kcal 23132kcal 23433kcal 23733kcal 24034kcal 24334kcal 24634kcal 24935kcal 25235kcal 25536kcal 25836kcal 26137kcal 26437kcal 26737kcal 27038kcal 27338kcal 27639kcal 27939kcal 28240kcal 28540kcal 28840kcal 29141kcal 29441kcal 29742kcal 30042kcal 30343kcal 30643kcal 30943kcal 31244kcal 31544kcal 31845kcal 32145kcal 32446kcal 32746kcal 33046kcal 33347kcal 33647kcal 33948kcal 34248kcal 34548kcal 34849kcal 35149kcal 35450kcal 35750kcal 36051kcal 36351kcal 36651kcal 36952kcal 37252kcal 37553kcal 37853kcal 38154kcal 38454kcal 38754kcal 39055kcal 39355kcal 39656kcal 39956kcal 40257kcal 40557kcal 40857kcal 41158kcal 41458kcal 41759kcal 42059kcal 42360kcal 42660kcal 42960kcal 43261kcal 43561kcal 43862kcal 44162kcal 44463kcal 44763kcal 45063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)
9371kcal 9639kcal 9907kcal 10175kcal 10443kcal 10710kcal 10978kcal 11246kcal 11514kcal 11781kcal 12049kcal 12317kcal 12585kcal 12853kcal 13120kcal 13388kcal 13656kcal 13924kcal 14191kcal 14459kcal 14727kcal 14995kcal 15262kcal 15530kcal 15798kcal 16066kcal 16334kcal 16601kcal 16869kcal 17137kcal 17405kcal 17672kcal 17940kcal 18208kcal 18476kcal 18743kcal 19011kcal 19279kcal 19547kcal 19815kcal 20082kcal 20350kcal 20618kcal 20886kcal 21153kcal 21421kcal 21689kcal 21957kcal 22224kcal 22492kcal 22760kcal 23028kcal 23296kcal 23563kcal 23831kcal 24099kcal 24367kcal 24634kcal 24902kcal 25170kcal 25438kcal 25706kcal 25973kcal 26241kcal 26509kcal 26777kcal 27044kcal 27312kcal 27580kcal 27848kcal 28115kcal 28383kcal 28651kcal 28919kcal 29187kcal 29454kcal 29722kcal 29990kcal 30258kcal 30525kcal 30793kcal 31061kcal 31329kcal 31596kcal 31864kcal 32132kcal 32400kcal 32668kcal 32935kcal 33203kcal 33471kcal 33739kcal 34006kcal 34274kcal 34542kcal 34810kcal 35078kcal 35345kcal 35613kcal 35881kcal 36149kcal 36416kcal 36684kcal 36952kcal 37220kcal 37487kcal 37755kcal 38023kcal 38291kcal 38559kcal 38826kcal 39094kcal 39362kcal 39630kcal 39897kcal 40165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)
8991kcal 9247kcal 9504kcal 9761kcal 10018kcal 10275kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11302kcal 11559kcal 11816kcal 12073kcal 12330kcal 12587kcal 12844kcal 13101kcal 13358kcal 13614kcal 13871kcal 14128kcal 14385kcal 14642kcal 14899kcal 15156kcal 15413kcal 15670kcal 15926kcal 16183kcal 16440kcal 16697kcal 16954kcal 17211kcal 17468kcal 17725kcal 17982kcal 18238kcal 18495kcal 18752kcal 19009kcal 19266kcal 19523kcal 19780kcal 20037kcal 20293kcal 20550kcal 20807kcal 21064kcal 21321kcal 21578kcal 21835kcal 22092kcal 22349kcal 22605kcal 22862kcal 23119kcal 23376kcal 23633kcal 23890kcal 24147kcal 24404kcal 24661kcal 24917kcal 25174kcal 25431kcal 25688kcal 25945kcal 26202kcal 26459kcal 26716kcal 26973kcal 27229kcal 27486kcal 27743kcal 28000kcal 28257kcal 28514kcal 28771kcal 29028kcal 29285kcal 29541kcal 29798kcal 30055kcal 30312kcal 30569kcal 30826kcal 31083kcal 31340kcal 31596kcal 31853kcal 32110kcal 32367kcal 32624kcal 32881kcal 33138kcal 33395kcal 33652kcal 33908kcal 34165kcal 34422kcal 34679kcal 34936kcal 35193kcal 35450kcal 35707kcal 35964kcal 36220kcal 36477kcal 36734kcal 36991kcal 37248kcal 37505kcal 37762kcal 38019kcal 38276kcal 38532kcal
水泳
(速め:全般)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ランニング
(速め:10km/h)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
自転車
(速め:24km/h)
7619kcal 7837kcal 8054kcal 8272kcal 8490kcal 8708kcal 8925kcal 9143kcal 9361kcal 9578kcal 9796kcal 10014kcal 10231kcal 10449kcal 10667kcal 10885kcal 11102kcal 11320kcal 11538kcal 11755kcal 11973kcal 12191kcal 12408kcal 12626kcal 12844kcal 13062kcal 13279kcal 13497kcal 13715kcal 13932kcal 14150kcal 14368kcal 14585kcal 14803kcal 15021kcal 15239kcal 15456kcal 15674kcal 15892kcal 16109kcal 16327kcal 16545kcal 16762kcal 16980kcal 17198kcal 17416kcal 17633kcal 17851kcal 18069kcal 18286kcal 18504kcal 18722kcal 18939kcal 19157kcal 19375kcal 19593kcal 19810kcal 20028kcal 20246kcal 20463kcal 20681kcal 20899kcal 21116kcal 21334kcal 21552kcal 21770kcal 21987kcal 22205kcal 22423kcal 22640kcal 22858kcal 23076kcal 23293kcal 23511kcal 23729kcal 23947kcal 24164kcal 24382kcal 24600kcal 24817kcal 25035kcal 25253kcal 25470kcal 25688kcal 25906kcal 26124kcal 26341kcal 26559kcal 26777kcal 26994kcal 27212kcal 27430kcal 27647kcal 27865kcal 28083kcal 28301kcal 28518kcal 28736kcal 28954kcal 29171kcal 29389kcal 29607kcal 29824kcal 30042kcal 30260kcal 30478kcal 30695kcal 30913kcal 31131kcal 31348kcal 31566kcal 31784kcal 32001kcal 32219kcal 32437kcal 32655kcal
ダンス
激しい
6857kcal 7053kcal 7249kcal 7445kcal 7641kcal 7837kcal 8033kcal 8229kcal 8424kcal 8620kcal 8816kcal 9012kcal 9208kcal 9404kcal 9600kcal 9796kcal 9992kcal 10188kcal 10384kcal 10580kcal 10776kcal 10972kcal 11168kcal 11363kcal 11559kcal 11755kcal 11951kcal 12147kcal 12343kcal 12539kcal 12735kcal 12931kcal 13127kcal 13323kcal 13519kcal 13715kcal 13911kcal 14106kcal 14302kcal 14498kcal 14694kcal 14890kcal 15086kcal 15282kcal 15478kcal 15674kcal 15870kcal 16066kcal 16262kcal 16458kcal 16654kcal 16849kcal 17045kcal 17241kcal 17437kcal 17633kcal 17829kcal 18025kcal 18221kcal 18417kcal 18613kcal 18809kcal 19005kcal 19201kcal 19397kcal 19593kcal 19788kcal 19984kcal 20180kcal 20376kcal 20572kcal 20768kcal 20964kcal 21160kcal 21356kcal 21552kcal 21748kcal 21944kcal 22140kcal 22336kcal 22531kcal 22727kcal 22923kcal 23119kcal 23315kcal 23511kcal 23707kcal 23903kcal 24099kcal 24295kcal 24491kcal 24687kcal 24883kcal 25079kcal 25274kcal 25470kcal 25666kcal 25862kcal 26058kcal 26254kcal 26450kcal 26646kcal 26842kcal 27038kcal 27234kcal 27430kcal 27626kcal 27822kcal 28017kcal 28213kcal 28409kcal 28605kcal 28801kcal 28997kcal 29193kcal 29389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7663kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9004kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10345kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11686kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12644kcal 12835kcal 13027kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13985kcal 14176kcal 14368kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15326kcal 15517kcal 15709kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16667kcal 16858kcal 17050kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18008kcal 18199kcal 18391kcal 18582kcal 18774kcal 18966kcal 19157kcal 19349kcal 19540kcal 19732kcal 19923kcal 20115kcal 20307kcal 20498kcal 20690kcal 20881kcal 21073kcal 21264kcal 21456kcal 21648kcal 21839kcal 22031kcal 22222kcal 22414kcal 22605kcal 22797kcal 22989kcal 23180kcal 23372kcal 23563kcal 23755kcal 23947kcal 24138kcal 24330kcal 24521kcal 24713kcal 24904kcal 25096kcal 25288kcal 25479kcal 25671kcal 25862kcal 26054kcal 26245kcal 26437kcal 26629kcal 26820kcal 27012kcal 27203kcal 27395kcal 27586kcal 27778kcal 27970kcal 28161kcal 28353kcal 28544kcal 28736kcal
水泳
(普通:全般)
6324kcal 6504kcal 6685kcal 6866kcal 7046kcal 7227kcal 7408kcal 7589kcal 7769kcal 7950kcal 8131kcal 8311kcal 8492kcal 8673kcal 8853kcal 9034kcal 9215kcal 9395kcal 9576kcal 9757kcal 9938kcal 10118kcal 10299kcal 10480kcal 10660kcal 10841kcal 11022kcal 11202kcal 11383kcal 11564kcal 11744kcal 11925kcal 12106kcal 12286kcal 12467kcal 12648kcal 12829kcal 13009kcal 13190kcal 13371kcal 13551kcal 13732kcal 13913kcal 14093kcal 14274kcal 14455kcal 14635kcal 14816kcal 14997kcal 15178kcal 15358kcal 15539kcal 15720kcal 15900kcal 16081kcal 16262kcal 16442kcal 16623kcal 16804kcal 16984kcal 17165kcal 17346kcal 17527kcal 17707kcal 17888kcal 18069kcal 18249kcal 18430kcal 18611kcal 18791kcal 18972kcal 19153kcal 19333kcal 19514kcal 19695kcal 19876kcal 20056kcal 20237kcal 20418kcal 20598kcal 20779kcal 20960kcal 21140kcal 21321kcal 21502kcal 21682kcal 21863kcal 22044kcal 22224kcal 22405kcal 22586kcal 22767kcal 22947kcal 23128kcal 23309kcal 23489kcal 23670kcal 23851kcal 24031kcal 24212kcal 24393kcal 24573kcal 24754kcal 24935kcal 25116kcal 25296kcal 25477kcal 25658kcal 25838kcal 26019kcal 26200kcal 26380kcal 26561kcal 26742kcal 26922kcal 27103kcal
ランニング
(普通:8km/h)
6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
山登り 6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
自転車
(普通:20km/h)
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HIIT
ジャンプあり
6095kcal 6269kcal 6443kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7314kcal 7488kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8359kcal 8533kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9404kcal 9578kcal 9752kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10449kcal 10623kcal 10797kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11494kcal 11668kcal 11842kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12539kcal 12713kcal 12887kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13584kcal 13758kcal 13932kcal 14106kcal 14281kcal 14455kcal 14629kcal 14803kcal 14977kcal 15151kcal 15326kcal 15500kcal 15674kcal 15848kcal 16022kcal 16196kcal 16371kcal 16545kcal 16719kcal 16893kcal 17067kcal 17241kcal 17416kcal 17590kcal 17764kcal 17938kcal 18112kcal 18286kcal 18460kcal 18635kcal 18809kcal 18983kcal 19157kcal 19331kcal 19505kcal 19680kcal 19854kcal 20028kcal 20202kcal 20376kcal 20550kcal 20725kcal 20899kcal 21073kcal 21247kcal 21421kcal 21595kcal 21770kcal 21944kcal 22118kcal 22292kcal 22466kcal 22640kcal 22814kcal 22989kcal 23163kcal 23337kcal 23511kcal 23685kcal 23859kcal 24034kcal 24208kcal 24382kcal 24556kcal 24730kcal 24904kcal 25079kcal 25253kcal 25427kcal 25601kcal 25775kcal 25949kcal 26124kcal
ダンス
普通
5562kcal 5721kcal 5880kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6515kcal 6674kcal 6833kcal 6992kcal 7151kcal 7310kcal 7469kcal 7628kcal 7787kcal 7946kcal 8104kcal 8263kcal 8422kcal 8581kcal 8740kcal 8899kcal 9058kcal 9217kcal 9376kcal 9535kcal 9694kcal 9853kcal 10012kcal 10170kcal 10329kcal 10488kcal 10647kcal 10806kcal 10965kcal 11124kcal 11283kcal 11442kcal 11601kcal 11760kcal 11919kcal 12077kcal 12236kcal 12395kcal 12554kcal 12713kcal 12872kcal 13031kcal 13190kcal 13349kcal 13508kcal 13667kcal 13826kcal 13985kcal 14143kcal 14302kcal 14461kcal 14620kcal 14779kcal 14938kcal 15097kcal 15256kcal 15415kcal 15574kcal 15733kcal 15892kcal 16051kcal 16209kcal 16368kcal 16527kcal 16686kcal 16845kcal 17004kcal 17163kcal 17322kcal 17481kcal 17640kcal 17799kcal 17958kcal 18116kcal 18275kcal 18434kcal 18593kcal 18752kcal 18911kcal 19070kcal 19229kcal 19388kcal 19547kcal 19706kcal 19865kcal 20024kcal 20182kcal 20341kcal 20500kcal 20659kcal 20818kcal 20977kcal 21136kcal 21295kcal 21454kcal 21613kcal 21772kcal 21931kcal 22090kcal 22248kcal 22407kcal 22566kcal 22725kcal 22884kcal 23043kcal 23202kcal 23361kcal 23520kcal 23679kcal 23838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
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自転車
(ゆったり:15km/h)
4571kcal 4702kcal 4832kcal 4963kcal 5094kcal 5224kcal 5355kcal 5486kcal 5616kcal 5747kcal 5877kcal 6008kcal 6139kcal 6269kcal 6400kcal 6531kcal 6661kcal 6792kcal 6922kcal 7053kcal 7184kcal 7314kcal 7445kcal 7575kcal 7706kcal 7837kcal 7967kcal 8098kcal 8229kcal 8359kcal 8490kcal 8620kcal 8751kcal 8882kcal 9012kcal 9143kcal 9274kcal 9404kcal 9535kcal 9665kcal 9796kcal 9927kcal 10057kcal 10188kcal 10318kcal 10449kcal 10580kcal 10710kcal 10841kcal 10972kcal 11102kcal 11233kcal 11363kcal 11494kcal 11625kcal 11755kcal 11886kcal 12017kcal 12147kcal 12278kcal 12408kcal 12539kcal 12670kcal 12800kcal 12931kcal 13062kcal 13192kcal 13323kcal 13453kcal 13584kcal 13715kcal 13845kcal 13976kcal 14106kcal 14237kcal 14368kcal 14498kcal 14629kcal 14760kcal 14890kcal 15021kcal 15151kcal 15282kcal 15413kcal 15543kcal 15674kcal 15805kcal 15935kcal 16066kcal 16196kcal 16327kcal 16458kcal 16588kcal 16719kcal 16849kcal 16980kcal 17111kcal 17241kcal 17372kcal 17503kcal 17633kcal 17764kcal 17894kcal 18025kcal 18156kcal 18286kcal 18417kcal 18548kcal 18678kcal 18809kcal 18939kcal 19070kcal 19201kcal 19331kcal 19462kcal 19593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5422kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6345kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6922kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7845kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8422kcal 8538kcal 8653kcal 8768kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9345kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9922kcal 10038kcal 10153kcal 10268kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10845kcal 10961kcal 11076kcal 11191kcal 11307kcal 11422kcal 11538kcal 11653kcal 11768kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12345kcal 12461kcal 12576kcal 12691kcal 12807kcal 12922kcal 13038kcal 13153kcal 13268kcal 13384kcal 13499kcal 13614kcal 13730kcal 13845kcal 13961kcal 14076kcal 14191kcal 14307kcal 14422kcal 14538kcal 14653kcal 14768kcal 14884kcal 14999kcal 15114kcal 15230kcal 15345kcal 15461kcal 15576kcal 15691kcal 15807kcal 15922kcal 16037kcal 16153kcal 16268kcal 16384kcal 16499kcal 16614kcal 16730kcal 16845kcal 16961kcal 17076kcal 17191kcal 17307kcal
踏み台昇降 3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
HIIT
ジャンプなし
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
ダンス
ゆっくり
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
筋トレ
スクワット
3809kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4462kcal 4571kcal 4680kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5115kcal 5224kcal 5333kcal 5442kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5877kcal 5986kcal 6095kcal 6204kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6639kcal 6748kcal 6857kcal 6966kcal 7075kcal 7184kcal 7292kcal 7401kcal 7510kcal 7619kcal 7728kcal 7837kcal 7946kcal 8054kcal 8163kcal 8272kcal 8381kcal 8490kcal 8599kcal 8708kcal 8816kcal 8925kcal 9034kcal 9143kcal 9252kcal 9361kcal 9469kcal 9578kcal 9687kcal 9796kcal 9905kcal 10014kcal 10123kcal 10231kcal 10340kcal 10449kcal 10558kcal 10667kcal 10776kcal 10885kcal 10993kcal 11102kcal 11211kcal 11320kcal 11429kcal 11538kcal 11646kcal 11755kcal 11864kcal 11973kcal 12082kcal 12191kcal 12300kcal 12408kcal 12517kcal 12626kcal 12735kcal 12844kcal 12953kcal 13062kcal 13170kcal 13279kcal 13388kcal 13497kcal 13606kcal 13715kcal 13823kcal 13932kcal 14041kcal 14150kcal 14259kcal 14368kcal 14477kcal 14585kcal 14694kcal 14803kcal 14912kcal 15021kcal 15130kcal 15239kcal 15347kcal 15456kcal 15565kcal 15674kcal 15783kcal 15892kcal 16000kcal 16109kcal 16218kcal 16327kcal
部屋の片づけ全般 3657kcal 3761kcal 3866kcal 3970kcal 4075kcal 4179kcal 4284kcal 4388kcal 4493kcal 4597kcal 4702kcal 4806kcal 4911kcal 5015kcal 5120kcal 5224kcal 5329kcal 5433kcal 5538kcal 5642kcal 5747kcal 5851kcal 5956kcal 6060kcal 6165kcal 6269kcal 6374kcal 6478kcal 6583kcal 6687kcal 6792kcal 6896kcal 7001kcal 7105kcal 7210kcal 7314kcal 7419kcal 7523kcal 7628kcal 7732kcal 7837kcal 7941kcal 8046kcal 8150kcal 8255kcal 8359kcal 8464kcal 8568kcal 8673kcal 8777kcal 8882kcal 8986kcal 9091kcal 9195kcal 9300kcal 9404kcal 9509kcal 9613kcal 9718kcal 9822kcal 9927kcal 10031kcal 10136kcal 10240kcal 10345kcal 10449kcal 10554kcal 10658kcal 10763kcal 10867kcal 10972kcal 11076kcal 11181kcal 11285kcal 11390kcal 11494kcal 11599kcal 11703kcal 11808kcal 11912kcal 12017kcal 12121kcal 12226kcal 12330kcal 12435kcal 12539kcal 12644kcal 12748kcal 12853kcal 12957kcal 13062kcal 13166kcal 13270kcal 13375kcal 13479kcal 13584kcal 13688kcal 13793kcal 13897kcal 14002kcal 14106kcal 14211kcal 14315kcal 14420kcal 14524kcal 14629kcal 14733kcal 14838kcal 14942kcal 15047kcal 15151kcal 15256kcal 15360kcal 15465kcal 15569kcal 15674kcal
トランポリン
高く飛ぶ
3428kcal 3526kcal 3624kcal 3722kcal 3820kcal 3918kcal 4016kcal 4114kcal 4212kcal 4310kcal 4408kcal 4506kcal 4604kcal 4702kcal 4800kcal 4898kcal 4996kcal 5094kcal 5192kcal 5290kcal 5388kcal 5486kcal 5584kcal 5681kcal 5779kcal 5877kcal 5975kcal 6073kcal 6171kcal 6269kcal 6367kcal 6465kcal 6563kcal 6661kcal 6759kcal 6857kcal 6955kcal 7053kcal 7151kcal 7249kcal 7347kcal 7445kcal 7543kcal 7641kcal 7739kcal 7837kcal 7935kcal 8033kcal 8131kcal 8229kcal 8327kcal 8424kcal 8522kcal 8620kcal 8718kcal 8816kcal 8914kcal 9012kcal 9110kcal 9208kcal 9306kcal 9404kcal 9502kcal 9600kcal 9698kcal 9796kcal 9894kcal 9992kcal 10090kcal 10188kcal 10286kcal 10384kcal 10482kcal 10580kcal 10678kcal 10776kcal 10874kcal 10972kcal 11070kcal 11168kcal 11265kcal 11363kcal 11461kcal 11559kcal 11657kcal 11755kcal 11853kcal 11951kcal 12049kcal 12147kcal 12245kcal 12343kcal 12441kcal 12539kcal 12637kcal 12735kcal 12833kcal 12931kcal 13029kcal 13127kcal 13225kcal 13323kcal 13421kcal 13519kcal 13617kcal 13715kcal 13813kcal 13911kcal 14008kcal 14106kcal 14204kcal 14302kcal 14400kcal 14498kcal 14596kcal 14694kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3838kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4306kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4774kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5523kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5991kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6459kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6927kcal 7020kcal 7114kcal 7208kcal 7301kcal 7395kcal 7488kcal 7582kcal 7676kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8144kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8612kcal 8705kcal 8799kcal 8893kcal 8986kcal 9080kcal 9173kcal 9267kcal 9361kcal 9454kcal 9548kcal 9641kcal 9735kcal 9829kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10297kcal 10390kcal 10484kcal 10578kcal 10671kcal 10765kcal 10858kcal 10952kcal 11046kcal 11139kcal 11233kcal 11326kcal 11420kcal 11514kcal 11607kcal 11701kcal 11794kcal 11888kcal 11982kcal 12075kcal 12169kcal 12263kcal 12356kcal 12450kcal 12543kcal 12637kcal 12731kcal 12824kcal 12918kcal 13011kcal 13105kcal 13199kcal 13292kcal 13386kcal 13479kcal 13573kcal 13667kcal 13760kcal 13854kcal 13948kcal 14041kcal
ヨガ
パワー
3047kcal 3134kcal 3221kcal 3309kcal 3396kcal 3483kcal 3570kcal 3657kcal 3744kcal 3831kcal 3918kcal 4005kcal 4092kcal 4179kcal 4266kcal 4354kcal 4441kcal 4528kcal 4615kcal 4702kcal 4789kcal 4876kcal 4963kcal 5050kcal 5137kcal 5224kcal 5311kcal 5398kcal 5486kcal 5573kcal 5660kcal 5747kcal 5834kcal 5921kcal 6008kcal 6095kcal 6182kcal 6269kcal 6356kcal 6443kcal 6531kcal 6618kcal 6705kcal 6792kcal 6879kcal 6966kcal 7053kcal 7140kcal 7227kcal 7314kcal 7401kcal 7488kcal 7575kcal 7663kcal 7750kcal 7837kcal 7924kcal 8011kcal 8098kcal 8185kcal 8272kcal 8359kcal 8446kcal 8533kcal 8620kcal 8708kcal 8795kcal 8882kcal 8969kcal 9056kcal 9143kcal 9230kcal 9317kcal 9404kcal 9491kcal 9578kcal 9665kcal 9752kcal 9840kcal 9927kcal 10014kcal 10101kcal 10188kcal 10275kcal 10362kcal 10449kcal 10536kcal 10623kcal 10710kcal 10797kcal 10885kcal 10972kcal 11059kcal 11146kcal 11233kcal 11320kcal 11407kcal 11494kcal 11581kcal 11668kcal 11755kcal 11842kcal 11929kcal 12017kcal 12104kcal 12191kcal 12278kcal 12365kcal 12452kcal 12539kcal 12626kcal 12713kcal 12800kcal 12887kcal 12974kcal 13062kcal
筋トレ
腹筋運動
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
背筋運動
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
腕立て伏せ
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
筋トレ
懸垂
2895kcal 2978kcal 3060kcal 3143kcal 3226kcal 3309kcal 3391kcal 3474kcal 3557kcal 3639kcal 3722kcal 3805kcal 3888kcal 3970kcal 4053kcal 4136kcal 4219kcal 4301kcal 4384kcal 4467kcal 4549kcal 4632kcal 4715kcal 4798kcal 4880kcal 4963kcal 5046kcal 5129kcal 5211kcal 5294kcal 5377kcal 5459kcal 5542kcal 5625kcal 5708kcal 5790kcal 5873kcal 5956kcal 6038kcal 6121kcal 6204kcal 6287kcal 6369kcal 6452kcal 6535kcal 6618kcal 6700kcal 6783kcal 6866kcal 6948kcal 7031kcal 7114kcal 7197kcal 7279kcal 7362kcal 7445kcal 7528kcal 7610kcal 7693kcal 7776kcal 7858kcal 7941kcal 8024kcal 8107kcal 8189kcal 8272kcal 8355kcal 8438kcal 8520kcal 8603kcal 8686kcal 8768kcal 8851kcal 8934kcal 9017kcal 9099kcal 9182kcal 9265kcal 9348kcal 9430kcal 9513kcal 9596kcal 9678kcal 9761kcal 9844kcal 9927kcal 10009kcal 10092kcal 10175kcal 10258kcal 10340kcal 10423kcal 10506kcal 10588kcal 10671kcal 10754kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11085kcal 11168kcal 11250kcal 11333kcal 11416kcal 11498kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11829kcal 11912kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12408kcal
トランポリン
ゆっくり
2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
料理全般 2666kcal 2743kcal 2819kcal 2895kcal 2971kcal 3047kcal 3123kcal 3200kcal 3276kcal 3352kcal 3428kcal 3504kcal 3581kcal 3657kcal 3733kcal 3809kcal 3885kcal 3962kcal 4038kcal 4114kcal 4190kcal 4266kcal 4343kcal 4419kcal 4495kcal 4571kcal 4647kcal 4724kcal 4800kcal 4876kcal 4952kcal 5028kcal 5105kcal 5181kcal 5257kcal 5333kcal 5409kcal 5486kcal 5562kcal 5638kcal 5714kcal 5790kcal 5867kcal 5943kcal 6019kcal 6095kcal 6171kcal 6247kcal 6324kcal 6400kcal 6476kcal 6552kcal 6628kcal 6705kcal 6781kcal 6857kcal 6933kcal 7009kcal 7086kcal 7162kcal 7238kcal 7314kcal 7390kcal 7467kcal 7543kcal 7619kcal 7695kcal 7771kcal 7848kcal 7924kcal 8000kcal 8076kcal 8152kcal 8229kcal 8305kcal 8381kcal 8457kcal 8533kcal 8610kcal 8686kcal 8762kcal 8838kcal 8914kcal 8991kcal 9067kcal 9143kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9448kcal 9524kcal 9600kcal 9676kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9981kcal 10057kcal 10133kcal 10210kcal 10286kcal 10362kcal 10438kcal 10514kcal 10591kcal 10667kcal 10743kcal 10819kcal 10895kcal 10972kcal 11048kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11353kcal 11429kcal
掃除機をかける 2514kcal 2586kcal 2658kcal 2729kcal 2801kcal 2873kcal 2945kcal 3017kcal 3089kcal 3161kcal 3232kcal 3304kcal 3376kcal 3448kcal 3520kcal 3592kcal 3663kcal 3735kcal 3807kcal 3879kcal 3951kcal 4023kcal 4094kcal 4166kcal 4238kcal 4310kcal 4382kcal 4454kcal 4525kcal 4597kcal 4669kcal 4741kcal 4813kcal 4885kcal 4957kcal 5028kcal 5100kcal 5172kcal 5244kcal 5316kcal 5388kcal 5459kcal 5531kcal 5603kcal 5675kcal 5747kcal 5819kcal 5890kcal 5962kcal 6034kcal 6106kcal 6178kcal 6250kcal 6322kcal 6393kcal 6465kcal 6537kcal 6609kcal 6681kcal 6753kcal 6824kcal 6896kcal 6968kcal 7040kcal 7112kcal 7184kcal 7255kcal 7327kcal 7399kcal 7471kcal 7543kcal 7615kcal 7686kcal 7758kcal 7830kcal 7902kcal 7974kcal 8046kcal 8118kcal 8189kcal 8261kcal 8333kcal 8405kcal 8477kcal 8549kcal 8620kcal 8692kcal 8764kcal 8836kcal 8908kcal 8980kcal 9051kcal 9123kcal 9195kcal 9267kcal 9339kcal 9411kcal 9483kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9770kcal 9842kcal 9914kcal 9985kcal 10057kcal 10129kcal 10201kcal 10273kcal 10345kcal 10416kcal 10488kcal 10560kcal 10632kcal 10704kcal 10776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)
2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
体をよく動かす仕事 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
皿洗い 2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ヨガ
ハタ
2285kcal 2351kcal 2416kcal 2481kcal 2547kcal 2612kcal 2677kcal 2743kcal 2808kcal 2873kcal 2938kcal 3004kcal 3069kcal 3134kcal 3200kcal 3265kcal 3330kcal 3396kcal 3461kcal 3526kcal 3592kcal 3657kcal 3722kcal 3787kcal 3853kcal 3918kcal 3983kcal 4049kcal 4114kcal 4179kcal 4245kcal 4310kcal 4375kcal 4441kcal 4506kcal 4571kcal 4637kcal 4702kcal 4767kcal 4832kcal 4898kcal 4963kcal 5028kcal 5094kcal 5159kcal 5224kcal 5290kcal 5355kcal 5420kcal 5486kcal 5551kcal 5616kcal 5681kcal 5747kcal 5812kcal 5877kcal 5943kcal 6008kcal 6073kcal 6139kcal 6204kcal 6269kcal 6335kcal 6400kcal 6465kcal 6531kcal 6596kcal 6661kcal 6726kcal 6792kcal 6857kcal 6922kcal 6988kcal 7053kcal 7118kcal 7184kcal 7249kcal 7314kcal 7380kcal 7445kcal 7510kcal 7575kcal 7641kcal 7706kcal 7771kcal 7837kcal 7902kcal 7967kcal 8033kcal 8098kcal 8163kcal 8229kcal 8294kcal 8359kcal 8424kcal 8490kcal 8555kcal 8620kcal 8686kcal 8751kcal 8816kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9078kcal 9143kcal 9208kcal 9274kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9535kcal 9600kcal 9665kcal 9731kcal 9796kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
自動車を運転 1904kcal 1959kcal 2013kcal 2068kcal 2122kcal 2177kcal 2231kcal 2285kcal 2340kcal 2394kcal 2449kcal 2503kcal 2557kcal 2612kcal 2666kcal 2721kcal 2775kcal 2830kcal 2884kcal 2938kcal 2993kcal 3047kcal 3102kcal 3156kcal 3211kcal 3265kcal 3319kcal 3374kcal 3428kcal 3483kcal 3537kcal 3592kcal 3646kcal 3700kcal 3755kcal 3809kcal 3864kcal 3918kcal 3973kcal 4027kcal 4081kcal 4136kcal 4190kcal 4245kcal 4299kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4517kcal 4571kcal 4626kcal 4680kcal 4734kcal 4789kcal 4843kcal 4898kcal 4952kcal 5007kcal 5061kcal 5115kcal 5170kcal 5224kcal 5279kcal 5333kcal 5388kcal 5442kcal 5496kcal 5551kcal 5605kcal 5660kcal 5714kcal 5769kcal 5823kcal 5877kcal 5932kcal 5986kcal 6041kcal 6095kcal 6150kcal 6204kcal 6258kcal 6313kcal 6367kcal 6422kcal 6476kcal 6531kcal 6585kcal 6639kcal 6694kcal 6748kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6966kcal 7020kcal 7075kcal 7129kcal 7184kcal 7238kcal 7292kcal 7347kcal 7401kcal 7456kcal 7510kcal 7565kcal 7619kcal 7673kcal 7728kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8000kcal 8054kcal 8109kcal 8163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
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風呂でシャワー 1523kcal 1567kcal 1610kcal 1654kcal 1698kcal 1741kcal 1785kcal 1828kcal 1872kcal 1915kcal 1959kcal 2002kcal 2046kcal 2089kcal 2133kcal 2177kcal 2220kcal 2264kcal 2307kcal 2351kcal 2394kcal 2438kcal 2481kcal 2525kcal 2568kcal 2612kcal 2655kcal 2699kcal 2743kcal 2786kcal 2830kcal 2873kcal 2917kcal 2960kcal 3004kcal 3047kcal 3091kcal 3134kcal 3178kcal 3221kcal 3265kcal 3309kcal 3352kcal 3396kcal 3439kcal 3483kcal 3526kcal 3570kcal 3613kcal 3657kcal 3700kcal 3744kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3918kcal 3962kcal 4005kcal 4049kcal 4092kcal 4136kcal 4179kcal 4223kcal 4266kcal 4310kcal 4354kcal 4397kcal 4441kcal 4484kcal 4528kcal 4571kcal 4615kcal 4658kcal 4702kcal 4745kcal 4789kcal 4832kcal 4876kcal 4920kcal 4963kcal 5007kcal 5050kcal 5094kcal 5137kcal 5181kcal 5224kcal 5268kcal 5311kcal 5355kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5529kcal 5573kcal 5616kcal 5660kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5877kcal 5921kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6226kcal 6269kcal 6313kcal 6356kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal 6531kcal
トイレ 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2938kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3369kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5603kcal 5642kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal 5877kcal
立って仕事をする 1371kcal 1410kcal 1449kcal 1489kcal 1528kcal 1567kcal 1606kcal 1645kcal 1684kcal 1724kcal 1763kcal 1802kcal 1841kcal 1880kcal 1920kcal 1959kcal 1998kcal 2037kcal 2076kcal 2116kcal 2155kcal 2194kcal 2233kcal 2272kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2429kcal 2468kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2625kcal 2664kcal 2703kcal 2743kcal 2782kcal 2821kcal 2860kcal 2899kcal 2938kcal 2978kcal 3017kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3174kcal 3213kcal 3252kcal 3291kcal 3330kcal 3369kcal 3409kcal 3448kcal 3487kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3722kcal 3761kcal 3801kcal 3840kcal 3879kcal 3918kcal 3957kcal 3996kcal 4036kcal 4075kcal 4114kcal 4153kcal 4192kcal 4232kcal 4271kcal 4310kcal 4349kcal 4388kcal 4428kcal 4467kcal 4506kcal 4545kcal 4584kcal 4623kcal 4663kcal 4702kcal 4741kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5486kcal 5525kcal 5564kcal 5603kcal 5642kcal 5681kcal 5721kcal 5760kcal 5799kcal 5838kcal 5877kcal
風呂で入浴 1142kcal 1175kcal 1208kcal 1240kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1991kcal 2024kcal 2057kcal 2089kcal 2122kcal 2155kcal 2187kcal 2220kcal 2253kcal 2285kcal 2318kcal 2351kcal 2383kcal 2416kcal 2449kcal 2481kcal 2514kcal 2547kcal 2579kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2938kcal 2971kcal 3004kcal 3036kcal 3069kcal 3102kcal 3134kcal 3167kcal 3200kcal 3232kcal 3265kcal 3298kcal 3330kcal 3363kcal 3396kcal 3428kcal 3461kcal 3494kcal 3526kcal 3559kcal 3592kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3722kcal 3755kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3885kcal 3918kcal 3951kcal 3983kcal 4016kcal 4049kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4179kcal 4212kcal 4245kcal 4277kcal 4310kcal 4343kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4571kcal 4604kcal 4637kcal 4669kcal 4702kcal 4734kcal 4767kcal 4800kcal 4832kcal 4865kcal 4898kcal
デスクワーク 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal
電車バスに乗車 990kcal 1018kcal 1047kcal 1075kcal 1103kcal 1132kcal 1160kcal 1188kcal 1216kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1499kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1698kcal 1726kcal 1754kcal 1782kcal 1811kcal 1839kcal 1867kcal 1896kcal 1924kcal 1952kcal 1981kcal 2009kcal 2037kcal 2065kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2179kcal 2207kcal 2235kcal 2264kcal 2292kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2405kcal 2433kcal 2462kcal 2490kcal 2518kcal 2547kcal 2575kcal 2603kcal 2631kcal 2660kcal 2688kcal 2716kcal 2745kcal 2773kcal 2801kcal 2830kcal 2858kcal 2886kcal 2915kcal 2943kcal 2971kcal 2999kcal 3028kcal 3056kcal 3084kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3396kcal 3424kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3735kcal 3764kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3877kcal 3905kcal 3933kcal 3962kcal 3990kcal 4018kcal 4047kcal 4075kcal 4103kcal 4131kcal 4160kcal 4188kcal 4216kcal 4245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談!

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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