運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1904kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2285kcal	2340kcal	2394kcal	2449kcal	2503kcal	2557kcal	2612kcal	2666kcal	2721kcal	2775kcal	2830kcal	2884kcal	2938kcal	2993kcal	3047kcal	3102kcal	3156kcal	3211kcal	3265kcal	3319kcal	3374kcal	3428kcal	3483kcal	3537kcal	3592kcal	3646kcal	3700kcal	3755kcal	3809kcal	3864kcal	3918kcal	3973kcal	4027kcal	4081kcal	4136kcal	4190kcal	4245kcal	4299kcal	4354kcal	4408kcal	4462kcal	4517kcal	4571kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4789kcal	4843kcal	4898kcal	4952kcal	5007kcal	5061kcal	5115kcal	5170kcal	5224kcal	5279kcal	5333kcal	5388kcal	5442kcal	5496kcal	5551kcal	5605kcal	5660kcal	5714kcal	5769kcal	5823kcal	5877kcal	5932kcal	5986kcal	6041kcal	6095kcal	6150kcal	6204kcal	6258kcal	6313kcal	6367kcal	6422kcal	6476kcal	6531kcal	6585kcal	6639kcal	6694kcal	6748kcal	6803kcal	6857kcal	6911kcal	6966kcal	7020kcal	7075kcal	7129kcal	7184kcal	7238kcal	7292kcal	7347kcal	7401kcal	7456kcal	7510kcal	7565kcal	7619kcal	7673kcal	7728kcal	7782kcal	7837kcal	7891kcal	7946kcal	8000kcal	8054kcal	8109kcal	8163kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2285kcal	2351kcal	2416kcal	2481kcal	2547kcal	2612kcal	2677kcal	2743kcal	2808kcal	2873kcal	2938kcal	3004kcal	3069kcal	3134kcal	3200kcal	3265kcal	3330kcal	3396kcal	3461kcal	3526kcal	3592kcal	3657kcal	3722kcal	3787kcal	3853kcal	3918kcal	3983kcal	4049kcal	4114kcal	4179kcal	4245kcal	4310kcal	4375kcal	4441kcal	4506kcal	4571kcal	4637kcal	4702kcal	4767kcal	4832kcal	4898kcal	4963kcal	5028kcal	5094kcal	5159kcal	5224kcal	5290kcal	5355kcal	5420kcal	5486kcal	5551kcal	5616kcal	5681kcal	5747kcal	5812kcal	5877kcal	5943kcal	6008kcal	6073kcal	6139kcal	6204kcal	6269kcal	6335kcal	6400kcal	6465kcal	6531kcal	6596kcal	6661kcal	6726kcal	6792kcal	6857kcal	6922kcal	6988kcal	7053kcal	7118kcal	7184kcal	7249kcal	7314kcal	7380kcal	7445kcal	7510kcal	7575kcal	7641kcal	7706kcal	7771kcal	7837kcal	7902kcal	7967kcal	8033kcal	8098kcal	8163kcal	8229kcal	8294kcal	8359kcal	8424kcal	8490kcal	8555kcal	8620kcal	8686kcal	8751kcal	8816kcal	8882kcal	8947kcal	9012kcal	9078kcal	9143kcal	9208kcal	9274kcal	9339kcal	9404kcal	9469kcal	9535kcal	9600kcal	9665kcal	9731kcal	9796kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3276kcal	3369kcal	3463kcal	3557kcal	3650kcal	3744kcal	3838kcal	3931kcal	4025kcal	4118kcal	4212kcal	4306kcal	4399kcal	4493kcal	4586kcal	4680kcal	4774kcal	4867kcal	4961kcal	5054kcal	5148kcal	5242kcal	5335kcal	5429kcal	5523kcal	5616kcal	5710kcal	5803kcal	5897kcal	5991kcal	6084kcal	6178kcal	6271kcal	6365kcal	6459kcal	6552kcal	6646kcal	6739kcal	6833kcal	6927kcal	7020kcal	7114kcal	7208kcal	7301kcal	7395kcal	7488kcal	7582kcal	7676kcal	7769kcal	7863kcal	7956kcal	8050kcal	8144kcal	8237kcal	8331kcal	8424kcal	8518kcal	8612kcal	8705kcal	8799kcal	8893kcal	8986kcal	9080kcal	9173kcal	9267kcal	9361kcal	9454kcal	9548kcal	9641kcal	9735kcal	9829kcal	9922kcal	10016kcal	10109kcal	10203kcal	10297kcal	10390kcal	10484kcal	10578kcal	10671kcal	10765kcal	10858kcal	10952kcal	11046kcal	11139kcal	11233kcal	11326kcal	11420kcal	11514kcal	11607kcal	11701kcal	11794kcal	11888kcal	11982kcal	12075kcal	12169kcal	12263kcal	12356kcal	12450kcal	12543kcal	12637kcal	12731kcal	12824kcal	12918kcal	13011kcal	13105kcal	13199kcal	13292kcal	13386kcal	13479kcal	13573kcal	13667kcal	13760kcal	13854kcal	13948kcal	14041kcal
山登り	6095kcal	6269kcal	6443kcal	6618kcal	6792kcal	6966kcal	7140kcal	7314kcal	7488kcal	7663kcal	7837kcal	8011kcal	8185kcal	8359kcal	8533kcal	8708kcal	8882kcal	9056kcal	9230kcal	9404kcal	9578kcal	9752kcal	9927kcal	10101kcal	10275kcal	10449kcal	10623kcal	10797kcal	10972kcal	11146kcal	11320kcal	11494kcal	11668kcal	11842kcal	12017kcal	12191kcal	12365kcal	12539kcal	12713kcal	12887kcal	13062kcal	13236kcal	13410kcal	13584kcal	13758kcal	13932kcal	14106kcal	14281kcal	14455kcal	14629kcal	14803kcal	14977kcal	15151kcal	15326kcal	15500kcal	15674kcal	15848kcal	16022kcal	16196kcal	16371kcal	16545kcal	16719kcal	16893kcal	17067kcal	17241kcal	17416kcal	17590kcal	17764kcal	17938kcal	18112kcal	18286kcal	18460kcal	18635kcal	18809kcal	18983kcal	19157kcal	19331kcal	19505kcal	19680kcal	19854kcal	20028kcal	20202kcal	20376kcal	20550kcal	20725kcal	20899kcal	21073kcal	21247kcal	21421kcal	21595kcal	21770kcal	21944kcal	22118kcal	22292kcal	22466kcal	22640kcal	22814kcal	22989kcal	23163kcal	23337kcal	23511kcal	23685kcal	23859kcal	24034kcal	24208kcal	24382kcal	24556kcal	24730kcal	24904kcal	25079kcal	25253kcal	25427kcal	25601kcal	25775kcal	25949kcal	26124kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4571kcal	4702kcal	4832kcal	4963kcal	5094kcal	5224kcal	5355kcal	5486kcal	5616kcal	5747kcal	5877kcal	6008kcal	6139kcal	6269kcal	6400kcal	6531kcal	6661kcal	6792kcal	6922kcal	7053kcal	7184kcal	7314kcal	7445kcal	7575kcal	7706kcal	7837kcal	7967kcal	8098kcal	8229kcal	8359kcal	8490kcal	8620kcal	8751kcal	8882kcal	9012kcal	9143kcal	9274kcal	9404kcal	9535kcal	9665kcal	9796kcal	9927kcal	10057kcal	10188kcal	10318kcal	10449kcal	10580kcal	10710kcal	10841kcal	10972kcal	11102kcal	11233kcal	11363kcal	11494kcal	11625kcal	11755kcal	11886kcal	12017kcal	12147kcal	12278kcal	12408kcal	12539kcal	12670kcal	12800kcal	12931kcal	13062kcal	13192kcal	13323kcal	13453kcal	13584kcal	13715kcal	13845kcal	13976kcal	14106kcal	14237kcal	14368kcal	14498kcal	14629kcal	14760kcal	14890kcal	15021kcal	15151kcal	15282kcal	15413kcal	15543kcal	15674kcal	15805kcal	15935kcal	16066kcal	16196kcal	16327kcal	16458kcal	16588kcal	16719kcal	16849kcal	16980kcal	17111kcal	17241kcal	17372kcal	17503kcal	17633kcal	17764kcal	17894kcal	18025kcal	18156kcal	18286kcal	18417kcal	18548kcal	18678kcal	18809kcal	18939kcal	19070kcal	19201kcal	19331kcal	19462kcal	19593kcal
ランニング (普通:8km/h)	6095kcal	6269kcal	6443kcal	6618kcal	6792kcal	6966kcal	7140kcal	7314kcal	7488kcal	7663kcal	7837kcal	8011kcal	8185kcal	8359kcal	8533kcal	8708kcal	8882kcal	9056kcal	9230kcal	9404kcal	9578kcal	9752kcal	9927kcal	10101kcal	10275kcal	10449kcal	10623kcal	10797kcal	10972kcal	11146kcal	11320kcal	11494kcal	11668kcal	11842kcal	12017kcal	12191kcal	12365kcal	12539kcal	12713kcal	12887kcal	13062kcal	13236kcal	13410kcal	13584kcal	13758kcal	13932kcal	14106kcal	14281kcal	14455kcal	14629kcal	14803kcal	14977kcal	15151kcal	15326kcal	15500kcal	15674kcal	15848kcal	16022kcal	16196kcal	16371kcal	16545kcal	16719kcal	16893kcal	17067kcal	17241kcal	17416kcal	17590kcal	17764kcal	17938kcal	18112kcal	18286kcal	18460kcal	18635kcal	18809kcal	18983kcal	19157kcal	19331kcal	19505kcal	19680kcal	19854kcal	20028kcal	20202kcal	20376kcal	20550kcal	20725kcal	20899kcal	21073kcal	21247kcal	21421kcal	21595kcal	21770kcal	21944kcal	22118kcal	22292kcal	22466kcal	22640kcal	22814kcal	22989kcal	23163kcal	23337kcal	23511kcal	23685kcal	23859kcal	24034kcal	24208kcal	24382kcal	24556kcal	24730kcal	24904kcal	25079kcal	25253kcal	25427kcal	25601kcal	25775kcal	25949kcal	26124kcal
ランニング (速め:10km/h)	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6705kcal	6896kcal	7088kcal	7279kcal	7471kcal	7663kcal	7854kcal	8046kcal	8237kcal	8429kcal	8620kcal	8812kcal	9004kcal	9195kcal	9387kcal	9578kcal	9770kcal	9961kcal	10153kcal	10345kcal	10536kcal	10728kcal	10919kcal	11111kcal	11302kcal	11494kcal	11686kcal	11877kcal	12069kcal	12260kcal	12452kcal	12644kcal	12835kcal	13027kcal	13218kcal	13410kcal	13601kcal	13793kcal	13985kcal	14176kcal	14368kcal	14559kcal	14751kcal	14942kcal	15134kcal	15326kcal	15517kcal	15709kcal	15900kcal	16092kcal	16283kcal	16475kcal	16667kcal	16858kcal	17050kcal	17241kcal	17433kcal	17624kcal	17816kcal	18008kcal	18199kcal	18391kcal	18582kcal	18774kcal	18966kcal	19157kcal	19349kcal	19540kcal	19732kcal	19923kcal	20115kcal	20307kcal	20498kcal	20690kcal	20881kcal	21073kcal	21264kcal	21456kcal	21648kcal	21839kcal	22031kcal	22222kcal	22414kcal	22605kcal	22797kcal	22989kcal	23180kcal	23372kcal	23563kcal	23755kcal	23947kcal	24138kcal	24330kcal	24521kcal	24713kcal	24904kcal	25096kcal	25288kcal	25479kcal	25671kcal	25862kcal	26054kcal	26245kcal	26437kcal	26629kcal	26820kcal	27012kcal	27203kcal	27395kcal	27586kcal	27778kcal	27970kcal	28161kcal	28353kcal	28544kcal	28736kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	2895kcal	2978kcal	3060kcal	3143kcal	3226kcal	3309kcal	3391kcal	3474kcal	3557kcal	3639kcal	3722kcal	3805kcal	3888kcal	3970kcal	4053kcal	4136kcal	4219kcal	4301kcal	4384kcal	4467kcal	4549kcal	4632kcal	4715kcal	4798kcal	4880kcal	4963kcal	5046kcal	5129kcal	5211kcal	5294kcal	5377kcal	5459kcal	5542kcal	5625kcal	5708kcal	5790kcal	5873kcal	5956kcal	6038kcal	6121kcal	6204kcal	6287kcal	6369kcal	6452kcal	6535kcal	6618kcal	6700kcal	6783kcal	6866kcal	6948kcal	7031kcal	7114kcal	7197kcal	7279kcal	7362kcal	7445kcal	7528kcal	7610kcal	7693kcal	7776kcal	7858kcal	7941kcal	8024kcal	8107kcal	8189kcal	8272kcal	8355kcal	8438kcal	8520kcal	8603kcal	8686kcal	8768kcal	8851kcal	8934kcal	9017kcal	9099kcal	9182kcal	9265kcal	9348kcal	9430kcal	9513kcal	9596kcal	9678kcal	9761kcal	9844kcal	9927kcal	10009kcal	10092kcal	10175kcal	10258kcal	10340kcal	10423kcal	10506kcal	10588kcal	10671kcal	10754kcal	10837kcal	10919kcal	11002kcal	11085kcal	11168kcal	11250kcal	11333kcal	11416kcal	11498kcal	11581kcal	11664kcal	11747kcal	11829kcal	11912kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12243kcal	12326kcal	12408kcal
筋トレ懸垂	2895kcal	2978kcal	3060kcal	3143kcal	3226kcal	3309kcal	3391kcal	3474kcal	3557kcal	3639kcal	3722kcal	3805kcal	3888kcal	3970kcal	4053kcal	4136kcal	4219kcal	4301kcal	4384kcal	4467kcal	4549kcal	4632kcal	4715kcal	4798kcal	4880kcal	4963kcal	5046kcal	5129kcal	5211kcal	5294kcal	5377kcal	5459kcal	5542kcal	5625kcal	5708kcal	5790kcal	5873kcal	5956kcal	6038kcal	6121kcal	6204kcal	6287kcal	6369kcal	6452kcal	6535kcal	6618kcal	6700kcal	6783kcal	6866kcal	6948kcal	7031kcal	7114kcal	7197kcal	7279kcal	7362kcal	7445kcal	7528kcal	7610kcal	7693kcal	7776kcal	7858kcal	7941kcal	8024kcal	8107kcal	8189kcal	8272kcal	8355kcal	8438kcal	8520kcal	8603kcal	8686kcal	8768kcal	8851kcal	8934kcal	9017kcal	9099kcal	9182kcal	9265kcal	9348kcal	9430kcal	9513kcal	9596kcal	9678kcal	9761kcal	9844kcal	9927kcal	10009kcal	10092kcal	10175kcal	10258kcal	10340kcal	10423kcal	10506kcal	10588kcal	10671kcal	10754kcal	10837kcal	10919kcal	11002kcal	11085kcal	11168kcal	11250kcal	11333kcal	11416kcal	11498kcal	11581kcal	11664kcal	11747kcal	11829kcal	11912kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12243kcal	12326kcal	12408kcal
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ダンス普通	5562kcal	5721kcal	5880kcal	6038kcal	6197kcal	6356kcal	6515kcal	6674kcal	6833kcal	6992kcal	7151kcal	7310kcal	7469kcal	7628kcal	7787kcal	7946kcal	8104kcal	8263kcal	8422kcal	8581kcal	8740kcal	8899kcal	9058kcal	9217kcal	9376kcal	9535kcal	9694kcal	9853kcal	10012kcal	10170kcal	10329kcal	10488kcal	10647kcal	10806kcal	10965kcal	11124kcal	11283kcal	11442kcal	11601kcal	11760kcal	11919kcal	12077kcal	12236kcal	12395kcal	12554kcal	12713kcal	12872kcal	13031kcal	13190kcal	13349kcal	13508kcal	13667kcal	13826kcal	13985kcal	14143kcal	14302kcal	14461kcal	14620kcal	14779kcal	14938kcal	15097kcal	15256kcal	15415kcal	15574kcal	15733kcal	15892kcal	16051kcal	16209kcal	16368kcal	16527kcal	16686kcal	16845kcal	17004kcal	17163kcal	17322kcal	17481kcal	17640kcal	17799kcal	17958kcal	18116kcal	18275kcal	18434kcal	18593kcal	18752kcal	18911kcal	19070kcal	19229kcal	19388kcal	19547kcal	19706kcal	19865kcal	20024kcal	20182kcal	20341kcal	20500kcal	20659kcal	20818kcal	20977kcal	21136kcal	21295kcal	21454kcal	21613kcal	21772kcal	21931kcal	22090kcal	22248kcal	22407kcal	22566kcal	22725kcal	22884kcal	23043kcal	23202kcal	23361kcal	23520kcal	23679kcal	23838kcal
ダンス激しい	6857kcal	7053kcal	7249kcal	7445kcal	7641kcal	7837kcal	8033kcal	8229kcal	8424kcal	8620kcal	8816kcal	9012kcal	9208kcal	9404kcal	9600kcal	9796kcal	9992kcal	10188kcal	10384kcal	10580kcal	10776kcal	10972kcal	11168kcal	11363kcal	11559kcal	11755kcal	11951kcal	12147kcal	12343kcal	12539kcal	12735kcal	12931kcal	13127kcal	13323kcal	13519kcal	13715kcal	13911kcal	14106kcal	14302kcal	14498kcal	14694kcal	14890kcal	15086kcal	15282kcal	15478kcal	15674kcal	15870kcal	16066kcal	16262kcal	16458kcal	16654kcal	16849kcal	17045kcal	17241kcal	17437kcal	17633kcal	17829kcal	18025kcal	18221kcal	18417kcal	18613kcal	18809kcal	19005kcal	19201kcal	19397kcal	19593kcal	19788kcal	19984kcal	20180kcal	20376kcal	20572kcal	20768kcal	20964kcal	21160kcal	21356kcal	21552kcal	21748kcal	21944kcal	22140kcal	22336kcal	22531kcal	22727kcal	22923kcal	23119kcal	23315kcal	23511kcal	23707kcal	23903kcal	24099kcal	24295kcal	24491kcal	24687kcal	24883kcal	25079kcal	25274kcal	25470kcal	25666kcal	25862kcal	26058kcal	26254kcal	26450kcal	26646kcal	26842kcal	27038kcal	27234kcal	27430kcal	27626kcal	27822kcal	28017kcal	28213kcal	28409kcal	28605kcal	28801kcal	28997kcal	29193kcal	29389kcal
踏み台昇降	3809kcal	3918kcal	4027kcal	4136kcal	4245kcal	4354kcal	4462kcal	4571kcal	4680kcal	4789kcal	4898kcal	5007kcal	5115kcal	5224kcal	5333kcal	5442kcal	5551kcal	5660kcal	5769kcal	5877kcal	5986kcal	6095kcal	6204kcal	6313kcal	6422kcal	6531kcal	6639kcal	6748kcal	6857kcal	6966kcal	7075kcal	7184kcal	7292kcal	7401kcal	7510kcal	7619kcal	7728kcal	7837kcal	7946kcal	8054kcal	8163kcal	8272kcal	8381kcal	8490kcal	8599kcal	8708kcal	8816kcal	8925kcal	9034kcal	9143kcal	9252kcal	9361kcal	9469kcal	9578kcal	9687kcal	9796kcal	9905kcal	10014kcal	10123kcal	10231kcal	10340kcal	10449kcal	10558kcal	10667kcal	10776kcal	10885kcal	10993kcal	11102kcal	11211kcal	11320kcal	11429kcal	11538kcal	11646kcal	11755kcal	11864kcal	11973kcal	12082kcal	12191kcal	12300kcal	12408kcal	12517kcal	12626kcal	12735kcal	12844kcal	12953kcal	13062kcal	13170kcal	13279kcal	13388kcal	13497kcal	13606kcal	13715kcal	13823kcal	13932kcal	14041kcal	14150kcal	14259kcal	14368kcal	14477kcal	14585kcal	14694kcal	14803kcal	14912kcal	15021kcal	15130kcal	15239kcal	15347kcal	15456kcal	15565kcal	15674kcal	15783kcal	15892kcal	16000kcal	16109kcal	16218kcal	16327kcal
トランポリンゆっくり	2666kcal	2743kcal	2819kcal	2895kcal	2971kcal	3047kcal	3123kcal	3200kcal	3276kcal	3352kcal	3428kcal	3504kcal	3581kcal	3657kcal	3733kcal	3809kcal	3885kcal	3962kcal	4038kcal	4114kcal	4190kcal	4266kcal	4343kcal	4419kcal	4495kcal	4571kcal	4647kcal	4724kcal	4800kcal	4876kcal	4952kcal	5028kcal	5105kcal	5181kcal	5257kcal	5333kcal	5409kcal	5486kcal	5562kcal	5638kcal	5714kcal	5790kcal	5867kcal	5943kcal	6019kcal	6095kcal	6171kcal	6247kcal	6324kcal	6400kcal	6476kcal	6552kcal	6628kcal	6705kcal	6781kcal	6857kcal	6933kcal	7009kcal	7086kcal	7162kcal	7238kcal	7314kcal	7390kcal	7467kcal	7543kcal	7619kcal	7695kcal	7771kcal	7848kcal	7924kcal	8000kcal	8076kcal	8152kcal	8229kcal	8305kcal	8381kcal	8457kcal	8533kcal	8610kcal	8686kcal	8762kcal	8838kcal	8914kcal	8991kcal	9067kcal	9143kcal	9219kcal	9295kcal	9371kcal	9448kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9752kcal	9829kcal	9905kcal	9981kcal	10057kcal	10133kcal	10210kcal	10286kcal	10362kcal	10438kcal	10514kcal	10591kcal	10667kcal	10743kcal	10819kcal	10895kcal	10972kcal	11048kcal	11124kcal	11200kcal	11276kcal	11353kcal	11429kcal
トランポリン高く飛ぶ	3428kcal	3526kcal	3624kcal	3722kcal	3820kcal	3918kcal	4016kcal	4114kcal	4212kcal	4310kcal	4408kcal	4506kcal	4604kcal	4702kcal	4800kcal	4898kcal	4996kcal	5094kcal	5192kcal	5290kcal	5388kcal	5486kcal	5584kcal	5681kcal	5779kcal	5877kcal	5975kcal	6073kcal	6171kcal	6269kcal	6367kcal	6465kcal	6563kcal	6661kcal	6759kcal	6857kcal	6955kcal	7053kcal	7151kcal	7249kcal	7347kcal	7445kcal	7543kcal	7641kcal	7739kcal	7837kcal	7935kcal	8033kcal	8131kcal	8229kcal	8327kcal	8424kcal	8522kcal	8620kcal	8718kcal	8816kcal	8914kcal	9012kcal	9110kcal	9208kcal	9306kcal	9404kcal	9502kcal	9600kcal	9698kcal	9796kcal	9894kcal	9992kcal	10090kcal	10188kcal	10286kcal	10384kcal	10482kcal	10580kcal	10678kcal	10776kcal	10874kcal	10972kcal	11070kcal	11168kcal	11265kcal	11363kcal	11461kcal	11559kcal	11657kcal	11755kcal	11853kcal	11951kcal	12049kcal	12147kcal	12245kcal	12343kcal	12441kcal	12539kcal	12637kcal	12735kcal	12833kcal	12931kcal	13029kcal	13127kcal	13225kcal	13323kcal	13421kcal	13519kcal	13617kcal	13715kcal	13813kcal	13911kcal	14008kcal	14106kcal	14204kcal	14302kcal	14400kcal	14498kcal	14596kcal	14694kcal
HIIT ジャンプなし	3809kcal	3918kcal	4027kcal	4136kcal	4245kcal	4354kcal	4462kcal	4571kcal	4680kcal	4789kcal	4898kcal	5007kcal	5115kcal	5224kcal	5333kcal	5442kcal	5551kcal	5660kcal	5769kcal	5877kcal	5986kcal	6095kcal	6204kcal	6313kcal	6422kcal	6531kcal	6639kcal	6748kcal	6857kcal	6966kcal	7075kcal	7184kcal	7292kcal	7401kcal	7510kcal	7619kcal	7728kcal	7837kcal	7946kcal	8054kcal	8163kcal	8272kcal	8381kcal	8490kcal	8599kcal	8708kcal	8816kcal	8925kcal	9034kcal	9143kcal	9252kcal	9361kcal	9469kcal	9578kcal	9687kcal	9796kcal	9905kcal	10014kcal	10123kcal	10231kcal	10340kcal	10449kcal	10558kcal	10667kcal	10776kcal	10885kcal	10993kcal	11102kcal	11211kcal	11320kcal	11429kcal	11538kcal	11646kcal	11755kcal	11864kcal	11973kcal	12082kcal	12191kcal	12300kcal	12408kcal	12517kcal	12626kcal	12735kcal	12844kcal	12953kcal	13062kcal	13170kcal	13279kcal	13388kcal	13497kcal	13606kcal	13715kcal	13823kcal	13932kcal	14041kcal	14150kcal	14259kcal	14368kcal	14477kcal	14585kcal	14694kcal	14803kcal	14912kcal	15021kcal	15130kcal	15239kcal	15347kcal	15456kcal	15565kcal	15674kcal	15783kcal	15892kcal	16000kcal	16109kcal	16218kcal	16327kcal
HIIT ジャンプあり	6095kcal	6269kcal	6443kcal	6618kcal	6792kcal	6966kcal	7140kcal	7314kcal	7488kcal	7663kcal	7837kcal	8011kcal	8185kcal	8359kcal	8533kcal	8708kcal	8882kcal	9056kcal	9230kcal	9404kcal	9578kcal	9752kcal	9927kcal	10101kcal	10275kcal	10449kcal	10623kcal	10797kcal	10972kcal	11146kcal	11320kcal	11494kcal	11668kcal	11842kcal	12017kcal	12191kcal	12365kcal	12539kcal	12713kcal	12887kcal	13062kcal	13236kcal	13410kcal	13584kcal	13758kcal	13932kcal	14106kcal	14281kcal	14455kcal	14629kcal	14803kcal	14977kcal	15151kcal	15326kcal	15500kcal	15674kcal	15848kcal	16022kcal	16196kcal	16371kcal	16545kcal	16719kcal	16893kcal	17067kcal	17241kcal	17416kcal	17590kcal	17764kcal	17938kcal	18112kcal	18286kcal	18460kcal	18635kcal	18809kcal	18983kcal	19157kcal	19331kcal	19505kcal	19680kcal	19854kcal	20028kcal	20202kcal	20376kcal	20550kcal	20725kcal	20899kcal	21073kcal	21247kcal	21421kcal	21595kcal	21770kcal	21944kcal	22118kcal	22292kcal	22466kcal	22640kcal	22814kcal	22989kcal	23163kcal	23337kcal	23511kcal	23685kcal	23859kcal	24034kcal	24208kcal	24382kcal	24556kcal	24730kcal	24904kcal	25079kcal	25253kcal	25427kcal	25601kcal	25775kcal	25949kcal	26124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2285kcal	2351kcal	2416kcal	2481kcal	2547kcal	2612kcal	2677kcal	2743kcal	2808kcal	2873kcal	2938kcal	3004kcal	3069kcal	3134kcal	3200kcal	3265kcal	3330kcal	3396kcal	3461kcal	3526kcal	3592kcal	3657kcal	3722kcal	3787kcal	3853kcal	3918kcal	3983kcal	4049kcal	4114kcal	4179kcal	4245kcal	4310kcal	4375kcal	4441kcal	4506kcal	4571kcal	4637kcal	4702kcal	4767kcal	4832kcal	4898kcal	4963kcal	5028kcal	5094kcal	5159kcal	5224kcal	5290kcal	5355kcal	5420kcal	5486kcal	5551kcal	5616kcal	5681kcal	5747kcal	5812kcal	5877kcal	5943kcal	6008kcal	6073kcal	6139kcal	6204kcal	6269kcal	6335kcal	6400kcal	6465kcal	6531kcal	6596kcal	6661kcal	6726kcal	6792kcal	6857kcal	6922kcal	6988kcal	7053kcal	7118kcal	7184kcal	7249kcal	7314kcal	7380kcal	7445kcal	7510kcal	7575kcal	7641kcal	7706kcal	7771kcal	7837kcal	7902kcal	7967kcal	8033kcal	8098kcal	8163kcal	8229kcal	8294kcal	8359kcal	8424kcal	8490kcal	8555kcal	8620kcal	8686kcal	8751kcal	8816kcal	8882kcal	8947kcal	9012kcal	9078kcal	9143kcal	9208kcal	9274kcal	9339kcal	9404kcal	9469kcal	9535kcal	9600kcal	9665kcal	9731kcal	9796kcal
料理全般	2666kcal	2743kcal	2819kcal	2895kcal	2971kcal	3047kcal	3123kcal	3200kcal	3276kcal	3352kcal	3428kcal	3504kcal	3581kcal	3657kcal	3733kcal	3809kcal	3885kcal	3962kcal	4038kcal	4114kcal	4190kcal	4266kcal	4343kcal	4419kcal	4495kcal	4571kcal	4647kcal	4724kcal	4800kcal	4876kcal	4952kcal	5028kcal	5105kcal	5181kcal	5257kcal	5333kcal	5409kcal	5486kcal	5562kcal	5638kcal	5714kcal	5790kcal	5867kcal	5943kcal	6019kcal	6095kcal	6171kcal	6247kcal	6324kcal	6400kcal	6476kcal	6552kcal	6628kcal	6705kcal	6781kcal	6857kcal	6933kcal	7009kcal	7086kcal	7162kcal	7238kcal	7314kcal	7390kcal	7467kcal	7543kcal	7619kcal	7695kcal	7771kcal	7848kcal	7924kcal	8000kcal	8076kcal	8152kcal	8229kcal	8305kcal	8381kcal	8457kcal	8533kcal	8610kcal	8686kcal	8762kcal	8838kcal	8914kcal	8991kcal	9067kcal	9143kcal	9219kcal	9295kcal	9371kcal	9448kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9752kcal	9829kcal	9905kcal	9981kcal	10057kcal	10133kcal	10210kcal	10286kcal	10362kcal	10438kcal	10514kcal	10591kcal	10667kcal	10743kcal	10819kcal	10895kcal	10972kcal	11048kcal	11124kcal	11200kcal	11276kcal	11353kcal	11429kcal
掃除機をかける	2514kcal	2586kcal	2658kcal	2729kcal	2801kcal	2873kcal	2945kcal	3017kcal	3089kcal	3161kcal	3232kcal	3304kcal	3376kcal	3448kcal	3520kcal	3592kcal	3663kcal	3735kcal	3807kcal	3879kcal	3951kcal	4023kcal	4094kcal	4166kcal	4238kcal	4310kcal	4382kcal	4454kcal	4525kcal	4597kcal	4669kcal	4741kcal	4813kcal	4885kcal	4957kcal	5028kcal	5100kcal	5172kcal	5244kcal	5316kcal	5388kcal	5459kcal	5531kcal	5603kcal	5675kcal	5747kcal	5819kcal	5890kcal	5962kcal	6034kcal	6106kcal	6178kcal	6250kcal	6322kcal	6393kcal	6465kcal	6537kcal	6609kcal	6681kcal	6753kcal	6824kcal	6896kcal	6968kcal	7040kcal	7112kcal	7184kcal	7255kcal	7327kcal	7399kcal	7471kcal	7543kcal	7615kcal	7686kcal	7758kcal	7830kcal	7902kcal	7974kcal	8046kcal	8118kcal	8189kcal	8261kcal	8333kcal	8405kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8692kcal	8764kcal	8836kcal	8908kcal	8980kcal	9051kcal	9123kcal	9195kcal	9267kcal	9339kcal	9411kcal	9483kcal	9554kcal	9626kcal	9698kcal	9770kcal	9842kcal	9914kcal	9985kcal	10057kcal	10129kcal	10201kcal	10273kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10560kcal	10632kcal	10704kcal	10776kcal
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体をよく動かす仕事	2285kcal	2351kcal	2416kcal	2481kcal	2547kcal	2612kcal	2677kcal	2743kcal	2808kcal	2873kcal	2938kcal	3004kcal	3069kcal	3134kcal	3200kcal	3265kcal	3330kcal	3396kcal	3461kcal	3526kcal	3592kcal	3657kcal	3722kcal	3787kcal	3853kcal	3918kcal	3983kcal	4049kcal	4114kcal	4179kcal	4245kcal	4310kcal	4375kcal	4441kcal	4506kcal	4571kcal	4637kcal	4702kcal	4767kcal	4832kcal	4898kcal	4963kcal	5028kcal	5094kcal	5159kcal	5224kcal	5290kcal	5355kcal	5420kcal	5486kcal	5551kcal	5616kcal	5681kcal	5747kcal	5812kcal	5877kcal	5943kcal	6008kcal	6073kcal	6139kcal	6204kcal	6269kcal	6335kcal	6400kcal	6465kcal	6531kcal	6596kcal	6661kcal	6726kcal	6792kcal	6857kcal	6922kcal	6988kcal	7053kcal	7118kcal	7184kcal	7249kcal	7314kcal	7380kcal	7445kcal	7510kcal	7575kcal	7641kcal	7706kcal	7771kcal	7837kcal	7902kcal	7967kcal	8033kcal	8098kcal	8163kcal	8229kcal	8294kcal	8359kcal	8424kcal	8490kcal	8555kcal	8620kcal	8686kcal	8751kcal	8816kcal	8882kcal	8947kcal	9012kcal	9078kcal	9143kcal	9208kcal	9274kcal	9339kcal	9404kcal	9469kcal	9535kcal	9600kcal	9665kcal	9731kcal	9796kcal
電車バスに乗車	990kcal	1018kcal	1047kcal	1075kcal	1103kcal	1132kcal	1160kcal	1188kcal	1216kcal	1245kcal	1273kcal	1301kcal	1330kcal	1358kcal	1386kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1499kcal	1528kcal	1556kcal	1584kcal	1613kcal	1641kcal	1669kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1811kcal	1839kcal	1867kcal	1896kcal	1924kcal	1952kcal	1981kcal	2009kcal	2037kcal	2065kcal	2094kcal	2122kcal	2150kcal	2179kcal	2207kcal	2235kcal	2264kcal	2292kcal	2320kcal	2348kcal	2377kcal	2405kcal	2433kcal	2462kcal	2490kcal	2518kcal	2547kcal	2575kcal	2603kcal	2631kcal	2660kcal	2688kcal	2716kcal	2745kcal	2773kcal	2801kcal	2830kcal	2858kcal	2886kcal	2915kcal	2943kcal	2971kcal	2999kcal	3028kcal	3056kcal	3084kcal	3113kcal	3141kcal	3169kcal	3198kcal	3226kcal	3254kcal	3282kcal	3311kcal	3339kcal	3367kcal	3396kcal	3424kcal	3452kcal	3481kcal	3509kcal	3537kcal	3565kcal	3594kcal	3622kcal	3650kcal	3679kcal	3707kcal	3735kcal	3764kcal	3792kcal	3820kcal	3848kcal	3877kcal	3905kcal	3933kcal	3962kcal	3990kcal	4018kcal	4047kcal	4075kcal	4103kcal	4131kcal	4160kcal	4188kcal	4216kcal	4245kcal
自動車を運転	1904kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2285kcal	2340kcal	2394kcal	2449kcal	2503kcal	2557kcal	2612kcal	2666kcal	2721kcal	2775kcal	2830kcal	2884kcal	2938kcal	2993kcal	3047kcal	3102kcal	3156kcal	3211kcal	3265kcal	3319kcal	3374kcal	3428kcal	3483kcal	3537kcal	3592kcal	3646kcal	3700kcal	3755kcal	3809kcal	3864kcal	3918kcal	3973kcal	4027kcal	4081kcal	4136kcal	4190kcal	4245kcal	4299kcal	4354kcal	4408kcal	4462kcal	4517kcal	4571kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4789kcal	4843kcal	4898kcal	4952kcal	5007kcal	5061kcal	5115kcal	5170kcal	5224kcal	5279kcal	5333kcal	5388kcal	5442kcal	5496kcal	5551kcal	5605kcal	5660kcal	5714kcal	5769kcal	5823kcal	5877kcal	5932kcal	5986kcal	6041kcal	6095kcal	6150kcal	6204kcal	6258kcal	6313kcal	6367kcal	6422kcal	6476kcal	6531kcal	6585kcal	6639kcal	6694kcal	6748kcal	6803kcal	6857kcal	6911kcal	6966kcal	7020kcal	7075kcal	7129kcal	7184kcal	7238kcal	7292kcal	7347kcal	7401kcal	7456kcal	7510kcal	7565kcal	7619kcal	7673kcal	7728kcal	7782kcal	7837kcal	7891kcal	7946kcal	8000kcal	8054kcal	8109kcal	8163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10514kcal	10815kcal	11115kcal	11416kcal	11716kcal	12017kcal	12317kcal	12617kcal	12918kcal	13218kcal	13519kcal	13819kcal	14120kcal	14420kcal	14720kcal	15021kcal	15321kcal	15622kcal	15922kcal	16223kcal	16523kcal	16823kcal	17124kcal	17424kcal	17725kcal	18025kcal	18325kcal	18626kcal	18926kcal	19227kcal	19527kcal	19828kcal	20128kcal	20428kcal	20729kcal	21029kcal	21330kcal	21630kcal	21931kcal	22231kcal	22531kcal	22832kcal	23132kcal	23433kcal	23733kcal	24034kcal	24334kcal	24634kcal	24935kcal	25235kcal	25536kcal	25836kcal	26137kcal	26437kcal	26737kcal	27038kcal	27338kcal	27639kcal	27939kcal	28240kcal	28540kcal	28840kcal	29141kcal	29441kcal	29742kcal	30042kcal	30343kcal	30643kcal	30943kcal	31244kcal	31544kcal	31845kcal	32145kcal	32446kcal	32746kcal	33046kcal	33347kcal	33647kcal	33948kcal	34248kcal	34548kcal	34849kcal	35149kcal	35450kcal	35750kcal	36051kcal	36351kcal	36651kcal	36952kcal	37252kcal	37553kcal	37853kcal	38154kcal	38454kcal	38754kcal	39055kcal	39355kcal	39656kcal	39956kcal	40257kcal	40557kcal	40857kcal	41158kcal	41458kcal	41759kcal	42059kcal	42360kcal	42660kcal	42960kcal	43261kcal	43561kcal	43862kcal	44162kcal	44463kcal	44763kcal	45063kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	8991kcal	9247kcal	9504kcal	9761kcal	10018kcal	10275kcal	10532kcal	10789kcal	11046kcal	11302kcal	11559kcal	11816kcal	12073kcal	12330kcal	12587kcal	12844kcal	13101kcal	13358kcal	13614kcal	13871kcal	14128kcal	14385kcal	14642kcal	14899kcal	15156kcal	15413kcal	15670kcal	15926kcal	16183kcal	16440kcal	16697kcal	16954kcal	17211kcal	17468kcal	17725kcal	17982kcal	18238kcal	18495kcal	18752kcal	19009kcal	19266kcal	19523kcal	19780kcal	20037kcal	20293kcal	20550kcal	20807kcal	21064kcal	21321kcal	21578kcal	21835kcal	22092kcal	22349kcal	22605kcal	22862kcal	23119kcal	23376kcal	23633kcal	23890kcal	24147kcal	24404kcal	24661kcal	24917kcal	25174kcal	25431kcal	25688kcal	25945kcal	26202kcal	26459kcal	26716kcal	26973kcal	27229kcal	27486kcal	27743kcal	28000kcal	28257kcal	28514kcal	28771kcal	29028kcal	29285kcal	29541kcal	29798kcal	30055kcal	30312kcal	30569kcal	30826kcal	31083kcal	31340kcal	31596kcal	31853kcal	32110kcal	32367kcal	32624kcal	32881kcal	33138kcal	33395kcal	33652kcal	33908kcal	34165kcal	34422kcal	34679kcal	34936kcal	35193kcal	35450kcal	35707kcal	35964kcal	36220kcal	36477kcal	36734kcal	36991kcal	37248kcal	37505kcal	37762kcal	38019kcal	38276kcal	38532kcal
水泳 (速め:全般)	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal
ランニング (速め:10km/h)	7619kcal	7837kcal	8054kcal	8272kcal	8490kcal	8708kcal	8925kcal	9143kcal	9361kcal	9578kcal	9796kcal	10014kcal	10231kcal	10449kcal	10667kcal	10885kcal	11102kcal	11320kcal	11538kcal	11755kcal	11973kcal	12191kcal	12408kcal	12626kcal	12844kcal	13062kcal	13279kcal	13497kcal	13715kcal	13932kcal	14150kcal	14368kcal	14585kcal	14803kcal	15021kcal	15239kcal	15456kcal	15674kcal	15892kcal	16109kcal	16327kcal	16545kcal	16762kcal	16980kcal	17198kcal	17416kcal	17633kcal	17851kcal	18069kcal	18286kcal	18504kcal	18722kcal	18939kcal	19157kcal	19375kcal	19593kcal	19810kcal	20028kcal	20246kcal	20463kcal	20681kcal	20899kcal	21116kcal	21334kcal	21552kcal	21770kcal	21987kcal	22205kcal	22423kcal	22640kcal	22858kcal	23076kcal	23293kcal	23511kcal	23729kcal	23947kcal	24164kcal	24382kcal	24600kcal	24817kcal	25035kcal	25253kcal	25470kcal	25688kcal	25906kcal	26124kcal	26341kcal	26559kcal	26777kcal	26994kcal	27212kcal	27430kcal	27647kcal	27865kcal	28083kcal	28301kcal	28518kcal	28736kcal	28954kcal	29171kcal	29389kcal	29607kcal	29824kcal	30042kcal	30260kcal	30478kcal	30695kcal	30913kcal	31131kcal	31348kcal	31566kcal	31784kcal	32001kcal	32219kcal	32437kcal	32655kcal
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HIIT ジャンプあり	6095kcal	6269kcal	6443kcal	6618kcal	6792kcal	6966kcal	7140kcal	7314kcal	7488kcal	7663kcal	7837kcal	8011kcal	8185kcal	8359kcal	8533kcal	8708kcal	8882kcal	9056kcal	9230kcal	9404kcal	9578kcal	9752kcal	9927kcal	10101kcal	10275kcal	10449kcal	10623kcal	10797kcal	10972kcal	11146kcal	11320kcal	11494kcal	11668kcal	11842kcal	12017kcal	12191kcal	12365kcal	12539kcal	12713kcal	12887kcal	13062kcal	13236kcal	13410kcal	13584kcal	13758kcal	13932kcal	14106kcal	14281kcal	14455kcal	14629kcal	14803kcal	14977kcal	15151kcal	15326kcal	15500kcal	15674kcal	15848kcal	16022kcal	16196kcal	16371kcal	16545kcal	16719kcal	16893kcal	17067kcal	17241kcal	17416kcal	17590kcal	17764kcal	17938kcal	18112kcal	18286kcal	18460kcal	18635kcal	18809kcal	18983kcal	19157kcal	19331kcal	19505kcal	19680kcal	19854kcal	20028kcal	20202kcal	20376kcal	20550kcal	20725kcal	20899kcal	21073kcal	21247kcal	21421kcal	21595kcal	21770kcal	21944kcal	22118kcal	22292kcal	22466kcal	22640kcal	22814kcal	22989kcal	23163kcal	23337kcal	23511kcal	23685kcal	23859kcal	24034kcal	24208kcal	24382kcal	24556kcal	24730kcal	24904kcal	25079kcal	25253kcal	25427kcal	25601kcal	25775kcal	25949kcal	26124kcal
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筋トレ懸垂	2895kcal	2978kcal	3060kcal	3143kcal	3226kcal	3309kcal	3391kcal	3474kcal	3557kcal	3639kcal	3722kcal	3805kcal	3888kcal	3970kcal	4053kcal	4136kcal	4219kcal	4301kcal	4384kcal	4467kcal	4549kcal	4632kcal	4715kcal	4798kcal	4880kcal	4963kcal	5046kcal	5129kcal	5211kcal	5294kcal	5377kcal	5459kcal	5542kcal	5625kcal	5708kcal	5790kcal	5873kcal	5956kcal	6038kcal	6121kcal	6204kcal	6287kcal	6369kcal	6452kcal	6535kcal	6618kcal	6700kcal	6783kcal	6866kcal	6948kcal	7031kcal	7114kcal	7197kcal	7279kcal	7362kcal	7445kcal	7528kcal	7610kcal	7693kcal	7776kcal	7858kcal	7941kcal	8024kcal	8107kcal	8189kcal	8272kcal	8355kcal	8438kcal	8520kcal	8603kcal	8686kcal	8768kcal	8851kcal	8934kcal	9017kcal	9099kcal	9182kcal	9265kcal	9348kcal	9430kcal	9513kcal	9596kcal	9678kcal	9761kcal	9844kcal	9927kcal	10009kcal	10092kcal	10175kcal	10258kcal	10340kcal	10423kcal	10506kcal	10588kcal	10671kcal	10754kcal	10837kcal	10919kcal	11002kcal	11085kcal	11168kcal	11250kcal	11333kcal	11416kcal	11498kcal	11581kcal	11664kcal	11747kcal	11829kcal	11912kcal	11995kcal	12077kcal	12160kcal	12243kcal	12326kcal	12408kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	2666kcal	2743kcal	2819kcal	2895kcal	2971kcal	3047kcal	3123kcal	3200kcal	3276kcal	3352kcal	3428kcal	3504kcal	3581kcal	3657kcal	3733kcal	3809kcal	3885kcal	3962kcal	4038kcal	4114kcal	4190kcal	4266kcal	4343kcal	4419kcal	4495kcal	4571kcal	4647kcal	4724kcal	4800kcal	4876kcal	4952kcal	5028kcal	5105kcal	5181kcal	5257kcal	5333kcal	5409kcal	5486kcal	5562kcal	5638kcal	5714kcal	5790kcal	5867kcal	5943kcal	6019kcal	6095kcal	6171kcal	6247kcal	6324kcal	6400kcal	6476kcal	6552kcal	6628kcal	6705kcal	6781kcal	6857kcal	6933kcal	7009kcal	7086kcal	7162kcal	7238kcal	7314kcal	7390kcal	7467kcal	7543kcal	7619kcal	7695kcal	7771kcal	7848kcal	7924kcal	8000kcal	8076kcal	8152kcal	8229kcal	8305kcal	8381kcal	8457kcal	8533kcal	8610kcal	8686kcal	8762kcal	8838kcal	8914kcal	8991kcal	9067kcal	9143kcal	9219kcal	9295kcal	9371kcal	9448kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9752kcal	9829kcal	9905kcal	9981kcal	10057kcal	10133kcal	10210kcal	10286kcal	10362kcal	10438kcal	10514kcal	10591kcal	10667kcal	10743kcal	10819kcal	10895kcal	10972kcal	11048kcal	11124kcal	11200kcal	11276kcal	11353kcal	11429kcal
料理全般	2666kcal	2743kcal	2819kcal	2895kcal	2971kcal	3047kcal	3123kcal	3200kcal	3276kcal	3352kcal	3428kcal	3504kcal	3581kcal	3657kcal	3733kcal	3809kcal	3885kcal	3962kcal	4038kcal	4114kcal	4190kcal	4266kcal	4343kcal	4419kcal	4495kcal	4571kcal	4647kcal	4724kcal	4800kcal	4876kcal	4952kcal	5028kcal	5105kcal	5181kcal	5257kcal	5333kcal	5409kcal	5486kcal	5562kcal	5638kcal	5714kcal	5790kcal	5867kcal	5943kcal	6019kcal	6095kcal	6171kcal	6247kcal	6324kcal	6400kcal	6476kcal	6552kcal	6628kcal	6705kcal	6781kcal	6857kcal	6933kcal	7009kcal	7086kcal	7162kcal	7238kcal	7314kcal	7390kcal	7467kcal	7543kcal	7619kcal	7695kcal	7771kcal	7848kcal	7924kcal	8000kcal	8076kcal	8152kcal	8229kcal	8305kcal	8381kcal	8457kcal	8533kcal	8610kcal	8686kcal	8762kcal	8838kcal	8914kcal	8991kcal	9067kcal	9143kcal	9219kcal	9295kcal	9371kcal	9448kcal	9524kcal	9600kcal	9676kcal	9752kcal	9829kcal	9905kcal	9981kcal	10057kcal	10133kcal	10210kcal	10286kcal	10362kcal	10438kcal	10514kcal	10591kcal	10667kcal	10743kcal	10819kcal	10895kcal	10972kcal	11048kcal	11124kcal	11200kcal	11276kcal	11353kcal	11429kcal
掃除機をかける	2514kcal	2586kcal	2658kcal	2729kcal	2801kcal	2873kcal	2945kcal	3017kcal	3089kcal	3161kcal	3232kcal	3304kcal	3376kcal	3448kcal	3520kcal	3592kcal	3663kcal	3735kcal	3807kcal	3879kcal	3951kcal	4023kcal	4094kcal	4166kcal	4238kcal	4310kcal	4382kcal	4454kcal	4525kcal	4597kcal	4669kcal	4741kcal	4813kcal	4885kcal	4957kcal	5028kcal	5100kcal	5172kcal	5244kcal	5316kcal	5388kcal	5459kcal	5531kcal	5603kcal	5675kcal	5747kcal	5819kcal	5890kcal	5962kcal	6034kcal	6106kcal	6178kcal	6250kcal	6322kcal	6393kcal	6465kcal	6537kcal	6609kcal	6681kcal	6753kcal	6824kcal	6896kcal	6968kcal	7040kcal	7112kcal	7184kcal	7255kcal	7327kcal	7399kcal	7471kcal	7543kcal	7615kcal	7686kcal	7758kcal	7830kcal	7902kcal	7974kcal	8046kcal	8118kcal	8189kcal	8261kcal	8333kcal	8405kcal	8477kcal	8549kcal	8620kcal	8692kcal	8764kcal	8836kcal	8908kcal	8980kcal	9051kcal	9123kcal	9195kcal	9267kcal	9339kcal	9411kcal	9483kcal	9554kcal	9626kcal	9698kcal	9770kcal	9842kcal	9914kcal	9985kcal	10057kcal	10129kcal	10201kcal	10273kcal	10345kcal	10416kcal	10488kcal	10560kcal	10632kcal	10704kcal	10776kcal
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ヨガハタ	2285kcal	2351kcal	2416kcal	2481kcal	2547kcal	2612kcal	2677kcal	2743kcal	2808kcal	2873kcal	2938kcal	3004kcal	3069kcal	3134kcal	3200kcal	3265kcal	3330kcal	3396kcal	3461kcal	3526kcal	3592kcal	3657kcal	3722kcal	3787kcal	3853kcal	3918kcal	3983kcal	4049kcal	4114kcal	4179kcal	4245kcal	4310kcal	4375kcal	4441kcal	4506kcal	4571kcal	4637kcal	4702kcal	4767kcal	4832kcal	4898kcal	4963kcal	5028kcal	5094kcal	5159kcal	5224kcal	5290kcal	5355kcal	5420kcal	5486kcal	5551kcal	5616kcal	5681kcal	5747kcal	5812kcal	5877kcal	5943kcal	6008kcal	6073kcal	6139kcal	6204kcal	6269kcal	6335kcal	6400kcal	6465kcal	6531kcal	6596kcal	6661kcal	6726kcal	6792kcal	6857kcal	6922kcal	6988kcal	7053kcal	7118kcal	7184kcal	7249kcal	7314kcal	7380kcal	7445kcal	7510kcal	7575kcal	7641kcal	7706kcal	7771kcal	7837kcal	7902kcal	7967kcal	8033kcal	8098kcal	8163kcal	8229kcal	8294kcal	8359kcal	8424kcal	8490kcal	8555kcal	8620kcal	8686kcal	8751kcal	8816kcal	8882kcal	8947kcal	9012kcal	9078kcal	9143kcal	9208kcal	9274kcal	9339kcal	9404kcal	9469kcal	9535kcal	9600kcal	9665kcal	9731kcal	9796kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1904kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2285kcal	2340kcal	2394kcal	2449kcal	2503kcal	2557kcal	2612kcal	2666kcal	2721kcal	2775kcal	2830kcal	2884kcal	2938kcal	2993kcal	3047kcal	3102kcal	3156kcal	3211kcal	3265kcal	3319kcal	3374kcal	3428kcal	3483kcal	3537kcal	3592kcal	3646kcal	3700kcal	3755kcal	3809kcal	3864kcal	3918kcal	3973kcal	4027kcal	4081kcal	4136kcal	4190kcal	4245kcal	4299kcal	4354kcal	4408kcal	4462kcal	4517kcal	4571kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4789kcal	4843kcal	4898kcal	4952kcal	5007kcal	5061kcal	5115kcal	5170kcal	5224kcal	5279kcal	5333kcal	5388kcal	5442kcal	5496kcal	5551kcal	5605kcal	5660kcal	5714kcal	5769kcal	5823kcal	5877kcal	5932kcal	5986kcal	6041kcal	6095kcal	6150kcal	6204kcal	6258kcal	6313kcal	6367kcal	6422kcal	6476kcal	6531kcal	6585kcal	6639kcal	6694kcal	6748kcal	6803kcal	6857kcal	6911kcal	6966kcal	7020kcal	7075kcal	7129kcal	7184kcal	7238kcal	7292kcal	7347kcal	7401kcal	7456kcal	7510kcal	7565kcal	7619kcal	7673kcal	7728kcal	7782kcal	7837kcal	7891kcal	7946kcal	8000kcal	8054kcal	8109kcal	8163kcal
自動車を運転	1904kcal	1959kcal	2013kcal	2068kcal	2122kcal	2177kcal	2231kcal	2285kcal	2340kcal	2394kcal	2449kcal	2503kcal	2557kcal	2612kcal	2666kcal	2721kcal	2775kcal	2830kcal	2884kcal	2938kcal	2993kcal	3047kcal	3102kcal	3156kcal	3211kcal	3265kcal	3319kcal	3374kcal	3428kcal	3483kcal	3537kcal	3592kcal	3646kcal	3700kcal	3755kcal	3809kcal	3864kcal	3918kcal	3973kcal	4027kcal	4081kcal	4136kcal	4190kcal	4245kcal	4299kcal	4354kcal	4408kcal	4462kcal	4517kcal	4571kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4789kcal	4843kcal	4898kcal	4952kcal	5007kcal	5061kcal	5115kcal	5170kcal	5224kcal	5279kcal	5333kcal	5388kcal	5442kcal	5496kcal	5551kcal	5605kcal	5660kcal	5714kcal	5769kcal	5823kcal	5877kcal	5932kcal	5986kcal	6041kcal	6095kcal	6150kcal	6204kcal	6258kcal	6313kcal	6367kcal	6422kcal	6476kcal	6531kcal	6585kcal	6639kcal	6694kcal	6748kcal	6803kcal	6857kcal	6911kcal	6966kcal	7020kcal	7075kcal	7129kcal	7184kcal	7238kcal	7292kcal	7347kcal	7401kcal	7456kcal	7510kcal	7565kcal	7619kcal	7673kcal	7728kcal	7782kcal	7837kcal	7891kcal	7946kcal	8000kcal	8054kcal	8109kcal	8163kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1523kcal	1567kcal	1610kcal	1654kcal	1698kcal	1741kcal	1785kcal	1828kcal	1872kcal	1915kcal	1959kcal	2002kcal	2046kcal	2089kcal	2133kcal	2177kcal	2220kcal	2264kcal	2307kcal	2351kcal	2394kcal	2438kcal	2481kcal	2525kcal	2568kcal	2612kcal	2655kcal	2699kcal	2743kcal	2786kcal	2830kcal	2873kcal	2917kcal	2960kcal	3004kcal	3047kcal	3091kcal	3134kcal	3178kcal	3221kcal	3265kcal	3309kcal	3352kcal	3396kcal	3439kcal	3483kcal	3526kcal	3570kcal	3613kcal	3657kcal	3700kcal	3744kcal	3787kcal	3831kcal	3875kcal	3918kcal	3962kcal	4005kcal	4049kcal	4092kcal	4136kcal	4179kcal	4223kcal	4266kcal	4310kcal	4354kcal	4397kcal	4441kcal	4484kcal	4528kcal	4571kcal	4615kcal	4658kcal	4702kcal	4745kcal	4789kcal	4832kcal	4876kcal	4920kcal	4963kcal	5007kcal	5050kcal	5094kcal	5137kcal	5181kcal	5224kcal	5268kcal	5311kcal	5355kcal	5398kcal	5442kcal	5486kcal	5529kcal	5573kcal	5616kcal	5660kcal	5703kcal	5747kcal	5790kcal	5834kcal	5877kcal	5921kcal	5964kcal	6008kcal	6052kcal	6095kcal	6139kcal	6182kcal	6226kcal	6269kcal	6313kcal	6356kcal	6400kcal	6443kcal	6487kcal	6531kcal
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トイレ	1371kcal	1410kcal	1449kcal	1489kcal	1528kcal	1567kcal	1606kcal	1645kcal	1684kcal	1724kcal	1763kcal	1802kcal	1841kcal	1880kcal	1920kcal	1959kcal	1998kcal	2037kcal	2076kcal	2116kcal	2155kcal	2194kcal	2233kcal	2272kcal	2311kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2468kcal	2507kcal	2547kcal	2586kcal	2625kcal	2664kcal	2703kcal	2743kcal	2782kcal	2821kcal	2860kcal	2899kcal	2938kcal	2978kcal	3017kcal	3056kcal	3095kcal	3134kcal	3174kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3330kcal	3369kcal	3409kcal	3448kcal	3487kcal	3526kcal	3565kcal	3605kcal	3644kcal	3683kcal	3722kcal	3761kcal	3801kcal	3840kcal	3879kcal	3918kcal	3957kcal	3996kcal	4036kcal	4075kcal	4114kcal	4153kcal	4192kcal	4232kcal	4271kcal	4310kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4506kcal	4545kcal	4584kcal	4623kcal	4663kcal	4702kcal	4741kcal	4780kcal	4819kcal	4859kcal	4898kcal	4937kcal	4976kcal	5015kcal	5054kcal	5094kcal	5133kcal	5172kcal	5211kcal	5250kcal	5290kcal	5329kcal	5368kcal	5407kcal	5446kcal	5486kcal	5525kcal	5564kcal	5603kcal	5642kcal	5681kcal	5721kcal	5760kcal	5799kcal	5838kcal	5877kcal
立って仕事をする	1371kcal	1410kcal	1449kcal	1489kcal	1528kcal	1567kcal	1606kcal	1645kcal	1684kcal	1724kcal	1763kcal	1802kcal	1841kcal	1880kcal	1920kcal	1959kcal	1998kcal	2037kcal	2076kcal	2116kcal	2155kcal	2194kcal	2233kcal	2272kcal	2311kcal	2351kcal	2390kcal	2429kcal	2468kcal	2507kcal	2547kcal	2586kcal	2625kcal	2664kcal	2703kcal	2743kcal	2782kcal	2821kcal	2860kcal	2899kcal	2938kcal	2978kcal	3017kcal	3056kcal	3095kcal	3134kcal	3174kcal	3213kcal	3252kcal	3291kcal	3330kcal	3369kcal	3409kcal	3448kcal	3487kcal	3526kcal	3565kcal	3605kcal	3644kcal	3683kcal	3722kcal	3761kcal	3801kcal	3840kcal	3879kcal	3918kcal	3957kcal	3996kcal	4036kcal	4075kcal	4114kcal	4153kcal	4192kcal	4232kcal	4271kcal	4310kcal	4349kcal	4388kcal	4428kcal	4467kcal	4506kcal	4545kcal	4584kcal	4623kcal	4663kcal	4702kcal	4741kcal	4780kcal	4819kcal	4859kcal	4898kcal	4937kcal	4976kcal	5015kcal	5054kcal	5094kcal	5133kcal	5172kcal	5211kcal	5250kcal	5290kcal	5329kcal	5368kcal	5407kcal	5446kcal	5486kcal	5525kcal	5564kcal	5603kcal	5642kcal	5681kcal	5721kcal	5760kcal	5799kcal	5838kcal	5877kcal
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デスクワーク	990kcal	1018kcal	1047kcal	1075kcal	1103kcal	1132kcal	1160kcal	1188kcal	1216kcal	1245kcal	1273kcal	1301kcal	1330kcal	1358kcal	1386kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1499kcal	1528kcal	1556kcal	1584kcal	1613kcal	1641kcal	1669kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1811kcal	1839kcal	1867kcal	1896kcal	1924kcal	1952kcal	1981kcal	2009kcal	2037kcal	2065kcal	2094kcal	2122kcal	2150kcal	2179kcal	2207kcal	2235kcal	2264kcal	2292kcal	2320kcal	2348kcal	2377kcal	2405kcal	2433kcal	2462kcal	2490kcal	2518kcal	2547kcal	2575kcal	2603kcal	2631kcal	2660kcal	2688kcal	2716kcal	2745kcal	2773kcal	2801kcal	2830kcal	2858kcal	2886kcal	2915kcal	2943kcal	2971kcal	2999kcal	3028kcal	3056kcal	3084kcal	3113kcal	3141kcal	3169kcal	3198kcal	3226kcal	3254kcal	3282kcal	3311kcal	3339kcal	3367kcal	3396kcal	3424kcal	3452kcal	3481kcal	3509kcal	3537kcal	3565kcal	3594kcal	3622kcal	3650kcal	3679kcal	3707kcal	3735kcal	3764kcal	3792kcal	3820kcal	3848kcal	3877kcal	3905kcal	3933kcal	3962kcal	3990kcal	4018kcal	4047kcal	4075kcal	4103kcal	4131kcal	4160kcal	4188kcal	4216kcal	4245kcal
電車バスに乗車	990kcal	1018kcal	1047kcal	1075kcal	1103kcal	1132kcal	1160kcal	1188kcal	1216kcal	1245kcal	1273kcal	1301kcal	1330kcal	1358kcal	1386kcal	1415kcal	1443kcal	1471kcal	1499kcal	1528kcal	1556kcal	1584kcal	1613kcal	1641kcal	1669kcal	1698kcal	1726kcal	1754kcal	1782kcal	1811kcal	1839kcal	1867kcal	1896kcal	1924kcal	1952kcal	1981kcal	2009kcal	2037kcal	2065kcal	2094kcal	2122kcal	2150kcal	2179kcal	2207kcal	2235kcal	2264kcal	2292kcal	2320kcal	2348kcal	2377kcal	2405kcal	2433kcal	2462kcal	2490kcal	2518kcal	2547kcal	2575kcal	2603kcal	2631kcal	2660kcal	2688kcal	2716kcal	2745kcal	2773kcal	2801kcal	2830kcal	2858kcal	2886kcal	2915kcal	2943kcal	2971kcal	2999kcal	3028kcal	3056kcal	3084kcal	3113kcal	3141kcal	3169kcal	3198kcal	3226kcal	3254kcal	3282kcal	3311kcal	3339kcal	3367kcal	3396kcal	3424kcal	3452kcal	3481kcal	3509kcal	3537kcal	3565kcal	3594kcal	3622kcal	3650kcal	3679kcal	3707kcal	3735kcal	3764kcal	3792kcal	3820kcal	3848kcal	3877kcal	3905kcal	3933kcal	3962kcal	3990kcal	4018kcal	4047kcal	4075kcal	4103kcal	4131kcal	4160kcal	4188kcal	4216kcal	4245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ