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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6275kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9562kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10309kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11056kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11803kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12550kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14343kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15090kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15837kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16584kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17331kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18078kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18825kcal 18974kcal 19124kcal 19273kcal 19422kcal 19572kcal 19721kcal 19871kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20618kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21365kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22112kcal 22261kcal 22410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13362kcal 13619kcal 13876kcal 14133kcal 14390kcal 14647kcal 14904kcal 15161kcal 15418kcal 15675kcal 15932kcal 16189kcal 16446kcal 16703kcal 16960kcal 17217kcal 17474kcal 17731kcal 17988kcal 18245kcal 18502kcal 18759kcal 19016kcal 19273kcal 19530kcal 19787kcal 20044kcal 20301kcal 20558kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24412kcal 24669kcal 24926kcal 25183kcal 25440kcal 25697kcal 25954kcal 26211kcal 26468kcal 26725kcal 26982kcal 27239kcal 27496kcal 27753kcal 28010kcal 28267kcal 28524kcal 28781kcal 29038kcal 29295kcal 29552kcal 29809kcal 30066kcal 30323kcal 30580kcal 30837kcal 31094kcal 31351kcal 31608kcal 31865kcal 32122kcal 32379kcal 32636kcal 32893kcal 33150kcal 33407kcal 33664kcal 33921kcal 34178kcal 34435kcal 34692kcal 34949kcal 35206kcal 35463kcal 35720kcal 35977kcal 36234kcal 36490kcal 36747kcal 37004kcal 37261kcal 37518kcal 37775kcal 38032kcal 38289kcal 38546kcal
山登り 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19984kcal 20510kcal 21036kcal 21562kcal 22088kcal 22614kcal 23140kcal 23665kcal 24191kcal 24717kcal 25243kcal 25769kcal 26295kcal 26821kcal 27347kcal 27873kcal 28399kcal 28925kcal 29450kcal 29976kcal 30502kcal 31028kcal 31554kcal 32080kcal 32606kcal 33132kcal 33658kcal 34184kcal 34710kcal 35235kcal 35761kcal 36287kcal 36813kcal 37339kcal 37865kcal 38391kcal 38917kcal 39443kcal 39969kcal 40495kcal 41020kcal 41546kcal 42072kcal 42598kcal 43124kcal 43650kcal 44176kcal 44702kcal 45228kcal 45754kcal 46280kcal 46805kcal 47331kcal 47857kcal 48383kcal 48909kcal 49435kcal 49961kcal 50487kcal 51013kcal 51539kcal 52065kcal 52591kcal 53116kcal 53642kcal 54168kcal 54694kcal 55220kcal 55746kcal 56272kcal 56798kcal 57324kcal 57850kcal 58376kcal 58901kcal 59427kcal 59953kcal 60479kcal 61005kcal 61531kcal 62057kcal 62583kcal 63109kcal 63635kcal 64161kcal 64686kcal 65212kcal 65738kcal 66264kcal 66790kcal 67316kcal 67842kcal 68368kcal 68894kcal 69420kcal 69946kcal 70471kcal 70997kcal 71523kcal 72049kcal 72575kcal 73101kcal 73627kcal 74153kcal 74679kcal 75205kcal 75731kcal 76256kcal 76782kcal 77308kcal 77834kcal 78360kcal 78886kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24681kcal 25387kcal 26092kcal 26797kcal 27502kcal 28207kcal 28913kcal 29618kcal 30323kcal 31028kcal 31733kcal 32439kcal 33144kcal 33849kcal 34554kcal 35259kcal 35965kcal 36670kcal 37375kcal 38080kcal 38785kcal 39491kcal 40196kcal 40901kcal 41606kcal 42311kcal 43017kcal 43722kcal 44427kcal 45132kcal 45837kcal 46543kcal 47248kcal 47953kcal 48658kcal 49363kcal 50069kcal 50774kcal 51479kcal 52184kcal 52889kcal 53595kcal 54300kcal 55005kcal 55710kcal 56415kcal 57120kcal 57826kcal 58531kcal 59236kcal 59941kcal 60646kcal 61352kcal 62057kcal 62762kcal 63467kcal 64172kcal 64878kcal 65583kcal 66288kcal 66993kcal 67698kcal 68404kcal 69109kcal 69814kcal 70519kcal 71224kcal 71930kcal 72635kcal 73340kcal 74045kcal 74750kcal 75456kcal 76161kcal 76866kcal 77571kcal 78276kcal 78982kcal 79687kcal 80392kcal 81097kcal 81802kcal 82508kcal 83213kcal 83918kcal 84623kcal 85328kcal 86034kcal 86739kcal 87444kcal 88149kcal 88854kcal 89560kcal 90265kcal 90970kcal 91675kcal 92380kcal 93086kcal 93791kcal 94496kcal 95201kcal 95906kcal 96612kcal 97317kcal 98022kcal 98727kcal 99432kcal 100138kcal 100843kcal 101548kcal 102253kcal 102958kcal 103664kcal 104369kcal 105074kcal 105779kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25727kcal 26462kcal 27197kcal 27932kcal 28668kcal 29403kcal 30138kcal 30873kcal 31608kcal 32343kcal 33078kcal 33813kcal 34548kcal 35283kcal 36018kcal 36753kcal 37489kcal 38224kcal 38959kcal 39694kcal 40429kcal 41164kcal 41899kcal 42634kcal 43369kcal 44104kcal 44839kcal 45574kcal 46309kcal 47045kcal 47780kcal 48515kcal 49250kcal 49985kcal 50720kcal 51455kcal 52190kcal 52925kcal 53660kcal 54395kcal 55130kcal 55865kcal 56601kcal 57336kcal 58071kcal 58806kcal 59541kcal 60276kcal 61011kcal 61746kcal 62481kcal 63216kcal 63951kcal 64686kcal 65422kcal 66157kcal 66892kcal 67627kcal 68362kcal 69097kcal 69832kcal 70567kcal 71302kcal 72037kcal 72772kcal 73507kcal 74242kcal 74978kcal 75713kcal 76448kcal 77183kcal 77918kcal 78653kcal 79388kcal 80123kcal 80858kcal 81593kcal 82328kcal 83063kcal 83798kcal 84534kcal 85269kcal 86004kcal 86739kcal 87474kcal 88209kcal 88944kcal 89679kcal 90414kcal 91149kcal 91884kcal 92619kcal 93355kcal 94090kcal 94825kcal 95560kcal 96295kcal 97030kcal 97765kcal 98500kcal 99235kcal 99970kcal 100705kcal 101440kcal 102175kcal 102911kcal 103646kcal 104381kcal 105116kcal 105851kcal 106586kcal 107321kcal 108056kcal 108791kcal 109526kcal 110261kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15837kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17104kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23122kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24389kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25656kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26923kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30407kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31674kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32941kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34208kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35475kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38959kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40226kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41493kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42760kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44027kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46244kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47511kcal
水泳
(普通:全般)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44146kcal 44642kcal 45138kcal 45634kcal 46130kcal 46626kcal 47122kcal 47618kcal 48114kcal 48610kcal 49106kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52083kcal 52579kcal 53075kcal 53571kcal 54067kcal 54563kcal 55059kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58531kcal 59027kcal 59523kcal 60019kcal 60515kcal 61011kcal 61507kcal 62003kcal 62499kcal 62995kcal 63491kcal 63987kcal 64483kcal 64979kcal 65475kcal 65971kcal 66467kcal 66963kcal 67459kcal 67955kcal 68451kcal 68947kcal 69444kcal 69940kcal 70436kcal 70932kcal 71428kcal 71924kcal 72420kcal 72916kcal 73412kcal 73908kcal 74404kcal
水泳
(速め:全般)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal
水泳
(バタフライ)		 28865kcal 29690kcal 30514kcal 31339kcal 32164kcal 32988kcal 33813kcal 34638kcal 35463kcal 36287kcal 37112kcal 37937kcal 38761kcal 39586kcal 40411kcal 41236kcal 42060kcal 42885kcal 43710kcal 44535kcal 45359kcal 46184kcal 47009kcal 47833kcal 48658kcal 49483kcal 50308kcal 51132kcal 51957kcal 52782kcal 53606kcal 54431kcal 55256kcal 56081kcal 56905kcal 57730kcal 58555kcal 59380kcal 60204kcal 61029kcal 61854kcal 62678kcal 63503kcal 64328kcal 65153kcal 65977kcal 66802kcal 67627kcal 68451kcal 69276kcal 70101kcal 70926kcal 71750kcal 72575kcal 73400kcal 74225kcal 75049kcal 75874kcal 76699kcal 77523kcal 78348kcal 79173kcal 79998kcal 80822kcal 81647kcal 82472kcal 83296kcal 84121kcal 84946kcal 85771kcal 86595kcal 87420kcal 88245kcal 89070kcal 89894kcal 90719kcal 91544kcal 92368kcal 93193kcal 94018kcal 94843kcal 95667kcal 96492kcal 97317kcal 98141kcal 98966kcal 99791kcal 100616kcal 101440kcal 102265kcal 103090kcal 103915kcal 104739kcal 105564kcal 106389kcal 107213kcal 108038kcal 108863kcal 109688kcal 110512kcal 111337kcal 112162kcal 112986kcal 113811kcal 114636kcal 115461kcal 116285kcal 117110kcal 117935kcal 118760kcal 119584kcal 120409kcal 121234kcal 122058kcal 122883kcal 123708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
背筋運動		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
懸垂		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
スクワット		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
ヨガ
ハタ		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ヨガ
パワー		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
ダンス
ゆっくり		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
ダンス
普通		 15269kcal 15705kcal 16141kcal 16578kcal 17014kcal 17450kcal 17886kcal 18323kcal 18759kcal 19195kcal 19631kcal 20068kcal 20504kcal 20940kcal 21377kcal 21813kcal 22249kcal 22685kcal 23122kcal 23558kcal 23994kcal 24430kcal 24867kcal 25303kcal 25739kcal 26175kcal 26612kcal 27048kcal 27484kcal 27921kcal 28357kcal 28793kcal 29229kcal 29666kcal 30102kcal 30538kcal 30974kcal 31411kcal 31847kcal 32283kcal 32719kcal 33156kcal 33592kcal 34028kcal 34465kcal 34901kcal 35337kcal 35773kcal 36210kcal 36646kcal 37082kcal 37518kcal 37955kcal 38391kcal 38827kcal 39263kcal 39700kcal 40136kcal 40572kcal 41009kcal 41445kcal 41881kcal 42317kcal 42754kcal 43190kcal 43626kcal 44062kcal 44499kcal 44935kcal 45371kcal 45807kcal 46244kcal 46680kcal 47116kcal 47553kcal 47989kcal 48425kcal 48861kcal 49298kcal 49734kcal 50170kcal 50606kcal 51043kcal 51479kcal 51915kcal 52351kcal 52788kcal 53224kcal 53660kcal 54097kcal 54533kcal 54969kcal 55405kcal 55842kcal 56278kcal 56714kcal 57150kcal 57587kcal 58023kcal 58459kcal 58895kcal 59332kcal 59768kcal 60204kcal 60641kcal 61077kcal 61513kcal 61949kcal 62386kcal 62822kcal 63258kcal 63694kcal 64131kcal 64567kcal 65003kcal 65439kcal
ダンス
激しい		 18825kcal 19363kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23128kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26893kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30658kcal 31196kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34423kcal 34961kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38188kcal 38726kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41953kcal 42491kcal 43029kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45718kcal 46256kcal 46794kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49483kcal 50021kcal 50559kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53248kcal 53786kcal 54324kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57013kcal 57551kcal 58089kcal 58627kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60778kcal 61316kcal 61854kcal 62392kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64543kcal 65081kcal 65619kcal 66157kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68308kcal 68846kcal 69384kcal 69922kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72073kcal 72611kcal 73149kcal 73687kcal 74225kcal 74762kcal 75300kcal 75838kcal 76376kcal 76914kcal 77452kcal 77990kcal 78527kcal 79065kcal 79603kcal 80141kcal 80679kcal
踏み台昇降 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
トランポリン
ゆっくり		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22052kcal 22321kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25548kcal 25817kcal 26086kcal 26355kcal 26624kcal 26893kcal 27162kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29313kcal 29582kcal 29851kcal 30120kcal 30389kcal 30658kcal 30927kcal 31196kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32809kcal 33078kcal 33347kcal 33616kcal 33885kcal 34154kcal 34423kcal 34692kcal 34961kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36574kcal 36843kcal 37112kcal 37381kcal 37650kcal 37919kcal 38188kcal 38457kcal 38726kcal 38995kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40070kcal 40339kcal
HIIT
ジャンプなし		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
HIIT
ジャンプあり		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
料理全般 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
掃除機をかける 6902kcal 7099kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7888kcal 8085kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8874kcal 9071kcal 9269kcal 9466kcal 9663kcal 9860kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10649kcal 10846kcal 11044kcal 11241kcal 11438kcal 11635kcal 11832kcal 12030kcal 12227kcal 12424kcal 12621kcal 12819kcal 13016kcal 13213kcal 13410kcal 13607kcal 13805kcal 14002kcal 14199kcal 14396kcal 14594kcal 14791kcal 14988kcal 15185kcal 15382kcal 15580kcal 15777kcal 15974kcal 16171kcal 16368kcal 16566kcal 16763kcal 16960kcal 17157kcal 17355kcal 17552kcal 17749kcal 17946kcal 18143kcal 18341kcal 18538kcal 18735kcal 18932kcal 19129kcal 19327kcal 19524kcal 19721kcal 19918kcal 20116kcal 20313kcal 20510kcal 20707kcal 20904kcal 21102kcal 21299kcal 21496kcal 21693kcal 21891kcal 22088kcal 22285kcal 22482kcal 22679kcal 22877kcal 23074kcal 23271kcal 23468kcal 23665kcal 23863kcal 24060kcal 24257kcal 24454kcal 24652kcal 24849kcal 25046kcal 25243kcal 25440kcal 25638kcal 25835kcal 26032kcal 26229kcal 26426kcal 26624kcal 26821kcal 27018kcal 27215kcal 27413kcal 27610kcal 27807kcal 28004kcal 28201kcal 28399kcal 28596kcal 28793kcal 28990kcal 29188kcal 29385kcal 29582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
部屋の片づけ全般 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
トイレ 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
風呂でシャワー 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
風呂で入浴 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal
デスクワーク 2719kcal 2796kcal 2874kcal 2952kcal 3029kcal 3107kcal 3185kcal 3263kcal 3340kcal 3418kcal 3496kcal 3573kcal 3651kcal 3729kcal 3806kcal 3884kcal 3962kcal 4039kcal 4117kcal 4195kcal 4273kcal 4350kcal 4428kcal 4506kcal 4583kcal 4661kcal 4739kcal 4816kcal 4894kcal 4972kcal 5049kcal 5127kcal 5205kcal 5283kcal 5360kcal 5438kcal 5516kcal 5593kcal 5671kcal 5749kcal 5826kcal 5904kcal 5982kcal 6059kcal 6137kcal 6215kcal 6292kcal 6370kcal 6448kcal 6526kcal 6603kcal 6681kcal 6759kcal 6836kcal 6914kcal 6992kcal 7069kcal 7147kcal 7225kcal 7302kcal 7380kcal 7458kcal 7536kcal 7613kcal 7691kcal 7769kcal 7846kcal 7924kcal 8002kcal 8079kcal 8157kcal 8235kcal 8312kcal 8390kcal 8468kcal 8546kcal 8623kcal 8701kcal 8779kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9089kcal 9167kcal 9245kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9633kcal 9711kcal 9789kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10332kcal 10410kcal 10488kcal 10566kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11109kcal 11187kcal 11265kcal 11342kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal 11653kcal
立って仕事をする 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
体をよく動かす仕事 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
電車バスに乗車 2719kcal 2796kcal 2874kcal 2952kcal 3029kcal 3107kcal 3185kcal 3263kcal 3340kcal 3418kcal 3496kcal 3573kcal 3651kcal 3729kcal 3806kcal 3884kcal 3962kcal 4039kcal 4117kcal 4195kcal 4273kcal 4350kcal 4428kcal 4506kcal 4583kcal 4661kcal 4739kcal 4816kcal 4894kcal 4972kcal 5049kcal 5127kcal 5205kcal 5283kcal 5360kcal 5438kcal 5516kcal 5593kcal 5671kcal 5749kcal 5826kcal 5904kcal 5982kcal 6059kcal 6137kcal 6215kcal 6292kcal 6370kcal 6448kcal 6526kcal 6603kcal 6681kcal 6759kcal 6836kcal 6914kcal 6992kcal 7069kcal 7147kcal 7225kcal 7302kcal 7380kcal 7458kcal 7536kcal 7613kcal 7691kcal 7769kcal 7846kcal 7924kcal 8002kcal 8079kcal 8157kcal 8235kcal 8312kcal 8390kcal 8468kcal 8546kcal 8623kcal 8701kcal 8779kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9089kcal 9167kcal 9245kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9633kcal 9711kcal 9789kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10332kcal 10410kcal 10488kcal 10566kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11109kcal 11187kcal 11265kcal 11342kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal 11653kcal
自動車を運転 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6275kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9562kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10309kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11056kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11803kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12550kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14343kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15090kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15837kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16584kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17331kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18078kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18825kcal 18974kcal 19124kcal 19273kcal 19422kcal 19572kcal 19721kcal 19871kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20618kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21365kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22112kcal 22261kcal 22410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28865kcal 29690kcal 30514kcal 31339kcal 32164kcal 32988kcal 33813kcal 34638kcal 35463kcal 36287kcal 37112kcal 37937kcal 38761kcal 39586kcal 40411kcal 41236kcal 42060kcal 42885kcal 43710kcal 44535kcal 45359kcal 46184kcal 47009kcal 47833kcal 48658kcal 49483kcal 50308kcal 51132kcal 51957kcal 52782kcal 53606kcal 54431kcal 55256kcal 56081kcal 56905kcal 57730kcal 58555kcal 59380kcal 60204kcal 61029kcal 61854kcal 62678kcal 63503kcal 64328kcal 65153kcal 65977kcal 66802kcal 67627kcal 68451kcal 69276kcal 70101kcal 70926kcal 71750kcal 72575kcal 73400kcal 74225kcal 75049kcal 75874kcal 76699kcal 77523kcal 78348kcal 79173kcal 79998kcal 80822kcal 81647kcal 82472kcal 83296kcal 84121kcal 84946kcal 85771kcal 86595kcal 87420kcal 88245kcal 89070kcal 89894kcal 90719kcal 91544kcal 92368kcal 93193kcal 94018kcal 94843kcal 95667kcal 96492kcal 97317kcal 98141kcal 98966kcal 99791kcal 100616kcal 101440kcal 102265kcal 103090kcal 103915kcal 104739kcal 105564kcal 106389kcal 107213kcal 108038kcal 108863kcal 109688kcal 110512kcal 111337kcal 112162kcal 112986kcal 113811kcal 114636kcal 115461kcal 116285kcal 117110kcal 117935kcal 118760kcal 119584kcal 120409kcal 121234kcal 122058kcal 122883kcal 123708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25727kcal 26462kcal 27197kcal 27932kcal 28668kcal 29403kcal 30138kcal 30873kcal 31608kcal 32343kcal 33078kcal 33813kcal 34548kcal 35283kcal 36018kcal 36753kcal 37489kcal 38224kcal 38959kcal 39694kcal 40429kcal 41164kcal 41899kcal 42634kcal 43369kcal 44104kcal 44839kcal 45574kcal 46309kcal 47045kcal 47780kcal 48515kcal 49250kcal 49985kcal 50720kcal 51455kcal 52190kcal 52925kcal 53660kcal 54395kcal 55130kcal 55865kcal 56601kcal 57336kcal 58071kcal 58806kcal 59541kcal 60276kcal 61011kcal 61746kcal 62481kcal 63216kcal 63951kcal 64686kcal 65422kcal 66157kcal 66892kcal 67627kcal 68362kcal 69097kcal 69832kcal 70567kcal 71302kcal 72037kcal 72772kcal 73507kcal 74242kcal 74978kcal 75713kcal 76448kcal 77183kcal 77918kcal 78653kcal 79388kcal 80123kcal 80858kcal 81593kcal 82328kcal 83063kcal 83798kcal 84534kcal 85269kcal 86004kcal 86739kcal 87474kcal 88209kcal 88944kcal 89679kcal 90414kcal 91149kcal 91884kcal 92619kcal 93355kcal 94090kcal 94825kcal 95560kcal 96295kcal 97030kcal 97765kcal 98500kcal 99235kcal 99970kcal 100705kcal 101440kcal 102175kcal 102911kcal 103646kcal 104381kcal 105116kcal 105851kcal 106586kcal 107321kcal 108056kcal 108791kcal 109526kcal 110261kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24681kcal 25387kcal 26092kcal 26797kcal 27502kcal 28207kcal 28913kcal 29618kcal 30323kcal 31028kcal 31733kcal 32439kcal 33144kcal 33849kcal 34554kcal 35259kcal 35965kcal 36670kcal 37375kcal 38080kcal 38785kcal 39491kcal 40196kcal 40901kcal 41606kcal 42311kcal 43017kcal 43722kcal 44427kcal 45132kcal 45837kcal 46543kcal 47248kcal 47953kcal 48658kcal 49363kcal 50069kcal 50774kcal 51479kcal 52184kcal 52889kcal 53595kcal 54300kcal 55005kcal 55710kcal 56415kcal 57120kcal 57826kcal 58531kcal 59236kcal 59941kcal 60646kcal 61352kcal 62057kcal 62762kcal 63467kcal 64172kcal 64878kcal 65583kcal 66288kcal 66993kcal 67698kcal 68404kcal 69109kcal 69814kcal 70519kcal 71224kcal 71930kcal 72635kcal 73340kcal 74045kcal 74750kcal 75456kcal 76161kcal 76866kcal 77571kcal 78276kcal 78982kcal 79687kcal 80392kcal 81097kcal 81802kcal 82508kcal 83213kcal 83918kcal 84623kcal 85328kcal 86034kcal 86739kcal 87444kcal 88149kcal 88854kcal 89560kcal 90265kcal 90970kcal 91675kcal 92380kcal 93086kcal 93791kcal 94496kcal 95201kcal 95906kcal 96612kcal 97317kcal 98022kcal 98727kcal 99432kcal 100138kcal 100843kcal 101548kcal 102253kcal 102958kcal 103664kcal 104369kcal 105074kcal 105779kcal
水泳
(速め:全般)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20916kcal 21514kcal 22112kcal 22709kcal 23307kcal 23905kcal 24502kcal 25100kcal 25697kcal 26295kcal 26893kcal 27490kcal 28088kcal 28686kcal 29283kcal 29881kcal 30478kcal 31076kcal 31674kcal 32271kcal 32869kcal 33467kcal 34064kcal 34662kcal 35259kcal 35857kcal 36455kcal 37052kcal 37650kcal 38248kcal 38845kcal 39443kcal 40040kcal 40638kcal 41236kcal 41833kcal 42431kcal 43029kcal 43626kcal 44224kcal 44821kcal 45419kcal 46017kcal 46614kcal 47212kcal 47810kcal 48407kcal 49005kcal 49602kcal 50200kcal 50798kcal 51395kcal 51993kcal 52591kcal 53188kcal 53786kcal 54383kcal 54981kcal 55579kcal 56176kcal 56774kcal 57372kcal 57969kcal 58567kcal 59164kcal 59762kcal 60360kcal 60957kcal 61555kcal 62153kcal 62750kcal 63348kcal 63945kcal 64543kcal 65141kcal 65738kcal 66336kcal 66934kcal 67531kcal 68129kcal 68726kcal 69324kcal 69922kcal 70519kcal 71117kcal 71715kcal 72312kcal 72910kcal 73507kcal 74105kcal 74703kcal 75300kcal 75898kcal 76496kcal 77093kcal 77691kcal 78288kcal 78886kcal 79484kcal 80081kcal 80679kcal 81277kcal 81874kcal 82472kcal 83069kcal 83667kcal 84265kcal 84862kcal 85460kcal 86058kcal 86655kcal 87253kcal 87850kcal 88448kcal 89046kcal 89643kcal
ダンス
激しい		 18825kcal 19363kcal 19900kcal 20438kcal 20976kcal 21514kcal 22052kcal 22590kcal 23128kcal 23665kcal 24203kcal 24741kcal 25279kcal 25817kcal 26355kcal 26893kcal 27430kcal 27968kcal 28506kcal 29044kcal 29582kcal 30120kcal 30658kcal 31196kcal 31733kcal 32271kcal 32809kcal 33347kcal 33885kcal 34423kcal 34961kcal 35498kcal 36036kcal 36574kcal 37112kcal 37650kcal 38188kcal 38726kcal 39263kcal 39801kcal 40339kcal 40877kcal 41415kcal 41953kcal 42491kcal 43029kcal 43566kcal 44104kcal 44642kcal 45180kcal 45718kcal 46256kcal 46794kcal 47331kcal 47869kcal 48407kcal 48945kcal 49483kcal 50021kcal 50559kcal 51096kcal 51634kcal 52172kcal 52710kcal 53248kcal 53786kcal 54324kcal 54861kcal 55399kcal 55937kcal 56475kcal 57013kcal 57551kcal 58089kcal 58627kcal 59164kcal 59702kcal 60240kcal 60778kcal 61316kcal 61854kcal 62392kcal 62929kcal 63467kcal 64005kcal 64543kcal 65081kcal 65619kcal 66157kcal 66694kcal 67232kcal 67770kcal 68308kcal 68846kcal 69384kcal 69922kcal 70459kcal 70997kcal 71535kcal 72073kcal 72611kcal 73149kcal 73687kcal 74225kcal 74762kcal 75300kcal 75838kcal 76376kcal 76914kcal 77452kcal 77990kcal 78527kcal 79065kcal 79603kcal 80141kcal 80679kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18406kcal 18932kcal 19458kcal 19984kcal 20510kcal 21036kcal 21562kcal 22088kcal 22614kcal 23140kcal 23665kcal 24191kcal 24717kcal 25243kcal 25769kcal 26295kcal 26821kcal 27347kcal 27873kcal 28399kcal 28925kcal 29450kcal 29976kcal 30502kcal 31028kcal 31554kcal 32080kcal 32606kcal 33132kcal 33658kcal 34184kcal 34710kcal 35235kcal 35761kcal 36287kcal 36813kcal 37339kcal 37865kcal 38391kcal 38917kcal 39443kcal 39969kcal 40495kcal 41020kcal 41546kcal 42072kcal 42598kcal 43124kcal 43650kcal 44176kcal 44702kcal 45228kcal 45754kcal 46280kcal 46805kcal 47331kcal 47857kcal 48383kcal 48909kcal 49435kcal 49961kcal 50487kcal 51013kcal 51539kcal 52065kcal 52591kcal 53116kcal 53642kcal 54168kcal 54694kcal 55220kcal 55746kcal 56272kcal 56798kcal 57324kcal 57850kcal 58376kcal 58901kcal 59427kcal 59953kcal 60479kcal 61005kcal 61531kcal 62057kcal 62583kcal 63109kcal 63635kcal 64161kcal 64686kcal 65212kcal 65738kcal 66264kcal 66790kcal 67316kcal 67842kcal 68368kcal 68894kcal 69420kcal 69946kcal 70471kcal 70997kcal 71523kcal 72049kcal 72575kcal 73101kcal 73627kcal 74153kcal 74679kcal 75205kcal 75731kcal 76256kcal 76782kcal 77308kcal 77834kcal 78360kcal 78886kcal
水泳
(普通:全般)		 17361kcal 17857kcal 18353kcal 18849kcal 19345kcal 19841kcal 20337kcal 20833kcal 21329kcal 21825kcal 22321kcal 22817kcal 23313kcal 23809kcal 24305kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34722kcal 35218kcal 35714kcal 36210kcal 36706kcal 37202kcal 37698kcal 38194kcal 38690kcal 39186kcal 39682kcal 40178kcal 40674kcal 41170kcal 41666kcal 42162kcal 42658kcal 43154kcal 43650kcal 44146kcal 44642kcal 45138kcal 45634kcal 46130kcal 46626kcal 47122kcal 47618kcal 48114kcal 48610kcal 49106kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52083kcal 52579kcal 53075kcal 53571kcal 54067kcal 54563kcal 55059kcal 55555kcal 56051kcal 56547kcal 57043kcal 57539kcal 58035kcal 58531kcal 59027kcal 59523kcal 60019kcal 60515kcal 61011kcal 61507kcal 62003kcal 62499kcal 62995kcal 63491kcal 63987kcal 64483kcal 64979kcal 65475kcal 65971kcal 66467kcal 66963kcal 67459kcal 67955kcal 68451kcal 68947kcal 69444kcal 69940kcal 70436kcal 70932kcal 71428kcal 71924kcal 72420kcal 72916kcal 73412kcal 73908kcal 74404kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
山登り 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
HIIT
ジャンプあり		 16733kcal 17211kcal 17689kcal 18167kcal 18645kcal 19124kcal 19602kcal 20080kcal 20558kcal 21036kcal 21514kcal 21992kcal 22470kcal 22948kcal 23426kcal 23905kcal 24383kcal 24861kcal 25339kcal 25817kcal 26295kcal 26773kcal 27251kcal 27729kcal 28207kcal 28686kcal 29164kcal 29642kcal 30120kcal 30598kcal 31076kcal 31554kcal 32032kcal 32510kcal 32988kcal 33467kcal 33945kcal 34423kcal 34901kcal 35379kcal 35857kcal 36335kcal 36813kcal 37291kcal 37769kcal 38248kcal 38726kcal 39204kcal 39682kcal 40160kcal 40638kcal 41116kcal 41594kcal 42072kcal 42550kcal 43029kcal 43507kcal 43985kcal 44463kcal 44941kcal 45419kcal 45897kcal 46375kcal 46853kcal 47331kcal 47810kcal 48288kcal 48766kcal 49244kcal 49722kcal 50200kcal 50678kcal 51156kcal 51634kcal 52112kcal 52591kcal 53069kcal 53547kcal 54025kcal 54503kcal 54981kcal 55459kcal 55937kcal 56415kcal 56893kcal 57372kcal 57850kcal 58328kcal 58806kcal 59284kcal 59762kcal 60240kcal 60718kcal 61196kcal 61674kcal 62153kcal 62631kcal 63109kcal 63587kcal 64065kcal 64543kcal 65021kcal 65499kcal 65977kcal 66455kcal 66934kcal 67412kcal 67890kcal 68368kcal 68846kcal 69324kcal 69802kcal 70280kcal 70758kcal 71236kcal 71715kcal
ダンス
普通		 15269kcal 15705kcal 16141kcal 16578kcal 17014kcal 17450kcal 17886kcal 18323kcal 18759kcal 19195kcal 19631kcal 20068kcal 20504kcal 20940kcal 21377kcal 21813kcal 22249kcal 22685kcal 23122kcal 23558kcal 23994kcal 24430kcal 24867kcal 25303kcal 25739kcal 26175kcal 26612kcal 27048kcal 27484kcal 27921kcal 28357kcal 28793kcal 29229kcal 29666kcal 30102kcal 30538kcal 30974kcal 31411kcal 31847kcal 32283kcal 32719kcal 33156kcal 33592kcal 34028kcal 34465kcal 34901kcal 35337kcal 35773kcal 36210kcal 36646kcal 37082kcal 37518kcal 37955kcal 38391kcal 38827kcal 39263kcal 39700kcal 40136kcal 40572kcal 41009kcal 41445kcal 41881kcal 42317kcal 42754kcal 43190kcal 43626kcal 44062kcal 44499kcal 44935kcal 45371kcal 45807kcal 46244kcal 46680kcal 47116kcal 47553kcal 47989kcal 48425kcal 48861kcal 49298kcal 49734kcal 50170kcal 50606kcal 51043kcal 51479kcal 51915kcal 52351kcal 52788kcal 53224kcal 53660kcal 54097kcal 54533kcal 54969kcal 55405kcal 55842kcal 56278kcal 56714kcal 57150kcal 57587kcal 58023kcal 58459kcal 58895kcal 59332kcal 59768kcal 60204kcal 60641kcal 61077kcal 61513kcal 61949kcal 62386kcal 62822kcal 63258kcal 63694kcal 64131kcal 64567kcal 65003kcal 65439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11085kcal 11402kcal 11719kcal 12036kcal 12352kcal 12669kcal 12986kcal 13303kcal 13619kcal 13936kcal 14253kcal 14570kcal 14886kcal 15203kcal 15520kcal 15837kcal 16153kcal 16470kcal 16787kcal 17104kcal 17420kcal 17737kcal 18054kcal 18370kcal 18687kcal 19004kcal 19321kcal 19637kcal 19954kcal 20271kcal 20588kcal 20904kcal 21221kcal 21538kcal 21855kcal 22171kcal 22488kcal 22805kcal 23122kcal 23438kcal 23755kcal 24072kcal 24389kcal 24705kcal 25022kcal 25339kcal 25656kcal 25972kcal 26289kcal 26606kcal 26923kcal 27239kcal 27556kcal 27873kcal 28189kcal 28506kcal 28823kcal 29140kcal 29456kcal 29773kcal 30090kcal 30407kcal 30723kcal 31040kcal 31357kcal 31674kcal 31990kcal 32307kcal 32624kcal 32941kcal 33257kcal 33574kcal 33891kcal 34208kcal 34524kcal 34841kcal 35158kcal 35475kcal 35791kcal 36108kcal 36425kcal 36741kcal 37058kcal 37375kcal 37692kcal 38008kcal 38325kcal 38642kcal 38959kcal 39275kcal 39592kcal 39909kcal 40226kcal 40542kcal 40859kcal 41176kcal 41493kcal 41809kcal 42126kcal 42443kcal 42760kcal 43076kcal 43393kcal 43710kcal 44027kcal 44343kcal 44660kcal 44977kcal 45293kcal 45610kcal 45927kcal 46244kcal 46560kcal 46877kcal 47194kcal 47511kcal
踏み台昇降 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
HIIT
ジャンプなし		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
ダンス
ゆっくり		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
筋トレ
スクワット		 10458kcal 10757kcal 11056kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12550kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14044kcal 14343kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15538kcal 15837kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17331kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18825kcal 19124kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20319kcal 20618kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21813kcal 22112kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23307kcal 23606kcal 23905kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25100kcal 25399kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26594kcal 26893kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28088kcal 28387kcal 28686kcal 28984kcal 29283kcal 29582kcal 29881kcal 30180kcal 30478kcal 30777kcal 31076kcal 31375kcal 31674kcal 31972kcal 32271kcal 32570kcal 32869kcal 33168kcal 33467kcal 33765kcal 34064kcal 34363kcal 34662kcal 34961kcal 35259kcal 35558kcal 35857kcal 36156kcal 36455kcal 36753kcal 37052kcal 37351kcal 37650kcal 37949kcal 38248kcal 38546kcal 38845kcal 39144kcal 39443kcal 39742kcal 40040kcal 40339kcal 40638kcal 40937kcal 41236kcal 41534kcal 41833kcal 42132kcal 42431kcal 42730kcal 43029kcal 43327kcal 43626kcal 43925kcal 44224kcal 44523kcal 44821kcal
部屋の片づけ全般 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9412kcal 9681kcal 9950kcal 10219kcal 10488kcal 10757kcal 11026kcal 11295kcal 11564kcal 11832kcal 12101kcal 12370kcal 12639kcal 12908kcal 13177kcal 13446kcal 13715kcal 13984kcal 14253kcal 14522kcal 14791kcal 15060kcal 15329kcal 15598kcal 15866kcal 16135kcal 16404kcal 16673kcal 16942kcal 17211kcal 17480kcal 17749kcal 18018kcal 18287kcal 18556kcal 18825kcal 19094kcal 19363kcal 19631kcal 19900kcal 20169kcal 20438kcal 20707kcal 20976kcal 21245kcal 21514kcal 21783kcal 22052kcal 22321kcal 22590kcal 22859kcal 23128kcal 23397kcal 23665kcal 23934kcal 24203kcal 24472kcal 24741kcal 25010kcal 25279kcal 25548kcal 25817kcal 26086kcal 26355kcal 26624kcal 26893kcal 27162kcal 27430kcal 27699kcal 27968kcal 28237kcal 28506kcal 28775kcal 29044kcal 29313kcal 29582kcal 29851kcal 30120kcal 30389kcal 30658kcal 30927kcal 31196kcal 31464kcal 31733kcal 32002kcal 32271kcal 32540kcal 32809kcal 33078kcal 33347kcal 33616kcal 33885kcal 34154kcal 34423kcal 34692kcal 34961kcal 35229kcal 35498kcal 35767kcal 36036kcal 36305kcal 36574kcal 36843kcal 37112kcal 37381kcal 37650kcal 37919kcal 38188kcal 38457kcal 38726kcal 38995kcal 39263kcal 39532kcal 39801kcal 40070kcal 40339kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8994kcal 9251kcal 9508kcal 9765kcal 10022kcal 10279kcal 10536kcal 10793kcal 11050kcal 11307kcal 11564kcal 11821kcal 12078kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13362kcal 13619kcal 13876kcal 14133kcal 14390kcal 14647kcal 14904kcal 15161kcal 15418kcal 15675kcal 15932kcal 16189kcal 16446kcal 16703kcal 16960kcal 17217kcal 17474kcal 17731kcal 17988kcal 18245kcal 18502kcal 18759kcal 19016kcal 19273kcal 19530kcal 19787kcal 20044kcal 20301kcal 20558kcal 20815kcal 21072kcal 21329kcal 21586kcal 21843kcal 22100kcal 22357kcal 22614kcal 22871kcal 23128kcal 23385kcal 23642kcal 23899kcal 24156kcal 24412kcal 24669kcal 24926kcal 25183kcal 25440kcal 25697kcal 25954kcal 26211kcal 26468kcal 26725kcal 26982kcal 27239kcal 27496kcal 27753kcal 28010kcal 28267kcal 28524kcal 28781kcal 29038kcal 29295kcal 29552kcal 29809kcal 30066kcal 30323kcal 30580kcal 30837kcal 31094kcal 31351kcal 31608kcal 31865kcal 32122kcal 32379kcal 32636kcal 32893kcal 33150kcal 33407kcal 33664kcal 33921kcal 34178kcal 34435kcal 34692kcal 34949kcal 35206kcal 35463kcal 35720kcal 35977kcal 36234kcal 36490kcal 36747kcal 37004kcal 37261kcal 37518kcal 37775kcal 38032kcal 38289kcal 38546kcal
ヨガ
パワー		 8366kcal 8605kcal 8844kcal 9083kcal 9322kcal 9562kcal 9801kcal 10040kcal 10279kcal 10518kcal 10757kcal 10996kcal 11235kcal 11474kcal 11713kcal 11952kcal 12191kcal 12430kcal 12669kcal 12908kcal 13147kcal 13386kcal 13625kcal 13864kcal 14103kcal 14343kcal 14582kcal 14821kcal 15060kcal 15299kcal 15538kcal 15777kcal 16016kcal 16255kcal 16494kcal 16733kcal 16972kcal 17211kcal 17450kcal 17689kcal 17928kcal 18167kcal 18406kcal 18645kcal 18884kcal 19124kcal 19363kcal 19602kcal 19841kcal 20080kcal 20319kcal 20558kcal 20797kcal 21036kcal 21275kcal 21514kcal 21753kcal 21992kcal 22231kcal 22470kcal 22709kcal 22948kcal 23187kcal 23426kcal 23665kcal 23905kcal 24144kcal 24383kcal 24622kcal 24861kcal 25100kcal 25339kcal 25578kcal 25817kcal 26056kcal 26295kcal 26534kcal 26773kcal 27012kcal 27251kcal 27490kcal 27729kcal 27968kcal 28207kcal 28446kcal 28686kcal 28925kcal 29164kcal 29403kcal 29642kcal 29881kcal 30120kcal 30359kcal 30598kcal 30837kcal 31076kcal 31315kcal 31554kcal 31793kcal 32032kcal 32271kcal 32510kcal 32749kcal 32988kcal 33227kcal 33467kcal 33706kcal 33945kcal 34184kcal 34423kcal 34662kcal 34901kcal 35140kcal 35379kcal 35618kcal 35857kcal
筋トレ
腹筋運動		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
背筋運動		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
筋トレ
懸垂		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10900kcal 11127kcal 11354kcal 11581kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13171kcal 13398kcal 13625kcal 13852kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15215kcal 15442kcal 15669kcal 15896kcal 16123kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17486kcal 17713kcal 17940kcal 18167kcal 18394kcal 18621kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19757kcal 19984kcal 20211kcal 20438kcal 20665kcal 20892kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21801kcal 22028kcal 22255kcal 22482kcal 22709kcal 22936kcal 23163kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24072kcal 24299kcal 24526kcal 24753kcal 24980kcal 25207kcal 25434kcal 25662kcal 25889kcal 26116kcal 26343kcal 26570kcal 26797kcal 27024kcal 27251kcal 27478kcal 27705kcal 27932kcal 28160kcal 28387kcal 28614kcal 28841kcal 29068kcal 29295kcal 29522kcal 29749kcal 29976kcal 30203kcal 30431kcal 30658kcal 30885kcal 31112kcal 31339kcal 31566kcal 31793kcal 32020kcal 32247kcal 32474kcal 32702kcal 32929kcal 33156kcal 33383kcal 33610kcal 33837kcal 34064kcal
トランポリン
ゆっくり		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
料理全般 7320kcal 7530kcal 7739kcal 7948kcal 8157kcal 8366kcal 8575kcal 8785kcal 8994kcal 9203kcal 9412kcal 9621kcal 9830kcal 10040kcal 10249kcal 10458kcal 10667kcal 10876kcal 11085kcal 11295kcal 11504kcal 11713kcal 11922kcal 12131kcal 12340kcal 12550kcal 12759kcal 12968kcal 13177kcal 13386kcal 13595kcal 13805kcal 14014kcal 14223kcal 14432kcal 14641kcal 14850kcal 15060kcal 15269kcal 15478kcal 15687kcal 15896kcal 16105kcal 16315kcal 16524kcal 16733kcal 16942kcal 17151kcal 17361kcal 17570kcal 17779kcal 17988kcal 18197kcal 18406kcal 18616kcal 18825kcal 19034kcal 19243kcal 19452kcal 19661kcal 19871kcal 20080kcal 20289kcal 20498kcal 20707kcal 20916kcal 21126kcal 21335kcal 21544kcal 21753kcal 21962kcal 22171kcal 22381kcal 22590kcal 22799kcal 23008kcal 23217kcal 23426kcal 23636kcal 23845kcal 24054kcal 24263kcal 24472kcal 24681kcal 24891kcal 25100kcal 25309kcal 25518kcal 25727kcal 25936kcal 26146kcal 26355kcal 26564kcal 26773kcal 26982kcal 27191kcal 27401kcal 27610kcal 27819kcal 28028kcal 28237kcal 28446kcal 28656kcal 28865kcal 29074kcal 29283kcal 29492kcal 29701kcal 29911kcal 30120kcal 30329kcal 30538kcal 30747kcal 30956kcal 31166kcal 31375kcal
掃除機をかける 6902kcal 7099kcal 7297kcal 7494kcal 7691kcal 7888kcal 8085kcal 8283kcal 8480kcal 8677kcal 8874kcal 9071kcal 9269kcal 9466kcal 9663kcal 9860kcal 10058kcal 10255kcal 10452kcal 10649kcal 10846kcal 11044kcal 11241kcal 11438kcal 11635kcal 11832kcal 12030kcal 12227kcal 12424kcal 12621kcal 12819kcal 13016kcal 13213kcal 13410kcal 13607kcal 13805kcal 14002kcal 14199kcal 14396kcal 14594kcal 14791kcal 14988kcal 15185kcal 15382kcal 15580kcal 15777kcal 15974kcal 16171kcal 16368kcal 16566kcal 16763kcal 16960kcal 17157kcal 17355kcal 17552kcal 17749kcal 17946kcal 18143kcal 18341kcal 18538kcal 18735kcal 18932kcal 19129kcal 19327kcal 19524kcal 19721kcal 19918kcal 20116kcal 20313kcal 20510kcal 20707kcal 20904kcal 21102kcal 21299kcal 21496kcal 21693kcal 21891kcal 22088kcal 22285kcal 22482kcal 22679kcal 22877kcal 23074kcal 23271kcal 23468kcal 23665kcal 23863kcal 24060kcal 24257kcal 24454kcal 24652kcal 24849kcal 25046kcal 25243kcal 25440kcal 25638kcal 25835kcal 26032kcal 26229kcal 26426kcal 26624kcal 26821kcal 27018kcal 27215kcal 27413kcal 27610kcal 27807kcal 28004kcal 28201kcal 28399kcal 28596kcal 28793kcal 28990kcal 29188kcal 29385kcal 29582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
体をよく動かす仕事 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
皿洗い 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ヨガ
ハタ		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6275kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9562kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10309kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11056kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11803kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12550kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14343kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15090kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15837kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16584kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17331kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18078kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18825kcal 18974kcal 19124kcal 19273kcal 19422kcal 19572kcal 19721kcal 19871kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20618kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21365kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22112kcal 22261kcal 22410kcal
自動車を運転 5229kcal 5378kcal 5528kcal 5677kcal 5826kcal 5976kcal 6125kcal 6275kcal 6424kcal 6573kcal 6723kcal 6872kcal 7022kcal 7171kcal 7320kcal 7470kcal 7619kcal 7769kcal 7918kcal 8067kcal 8217kcal 8366kcal 8516kcal 8665kcal 8814kcal 8964kcal 9113kcal 9263kcal 9412kcal 9562kcal 9711kcal 9860kcal 10010kcal 10159kcal 10309kcal 10458kcal 10607kcal 10757kcal 10906kcal 11056kcal 11205kcal 11354kcal 11504kcal 11653kcal 11803kcal 11952kcal 12101kcal 12251kcal 12400kcal 12550kcal 12699kcal 12848kcal 12998kcal 13147kcal 13297kcal 13446kcal 13595kcal 13745kcal 13894kcal 14044kcal 14193kcal 14343kcal 14492kcal 14641kcal 14791kcal 14940kcal 15090kcal 15239kcal 15388kcal 15538kcal 15687kcal 15837kcal 15986kcal 16135kcal 16285kcal 16434kcal 16584kcal 16733kcal 16882kcal 17032kcal 17181kcal 17331kcal 17480kcal 17629kcal 17779kcal 17928kcal 18078kcal 18227kcal 18376kcal 18526kcal 18675kcal 18825kcal 18974kcal 19124kcal 19273kcal 19422kcal 19572kcal 19721kcal 19871kcal 20020kcal 20169kcal 20319kcal 20468kcal 20618kcal 20767kcal 20916kcal 21066kcal 21215kcal 21365kcal 21514kcal 21663kcal 21813kcal 21962kcal 22112kcal 22261kcal 22410kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
風呂でシャワー 4183kcal 4302kcal 4422kcal 4541kcal 4661kcal 4781kcal 4900kcal 5020kcal 5139kcal 5259kcal 5378kcal 5498kcal 5617kcal 5737kcal 5856kcal 5976kcal 6095kcal 6215kcal 6334kcal 6454kcal 6573kcal 6693kcal 6812kcal 6932kcal 7051kcal 7171kcal 7291kcal 7410kcal 7530kcal 7649kcal 7769kcal 7888kcal 8008kcal 8127kcal 8247kcal 8366kcal 8486kcal 8605kcal 8725kcal 8844kcal 8964kcal 9083kcal 9203kcal 9322kcal 9442kcal 9562kcal 9681kcal 9801kcal 9920kcal 10040kcal 10159kcal 10279kcal 10398kcal 10518kcal 10637kcal 10757kcal 10876kcal 10996kcal 11115kcal 11235kcal 11354kcal 11474kcal 11593kcal 11713kcal 11832kcal 11952kcal 12072kcal 12191kcal 12311kcal 12430kcal 12550kcal 12669kcal 12789kcal 12908kcal 13028kcal 13147kcal 13267kcal 13386kcal 13506kcal 13625kcal 13745kcal 13864kcal 13984kcal 14103kcal 14223kcal 14343kcal 14462kcal 14582kcal 14701kcal 14821kcal 14940kcal 15060kcal 15179kcal 15299kcal 15418kcal 15538kcal 15657kcal 15777kcal 15896kcal 16016kcal 16135kcal 16255kcal 16374kcal 16494kcal 16613kcal 16733kcal 16853kcal 16972kcal 17092kcal 17211kcal 17331kcal 17450kcal 17570kcal 17689kcal 17809kcal 17928kcal
トイレ 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
立って仕事をする 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
風呂で入浴 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal
デスクワーク 2719kcal 2796kcal 2874kcal 2952kcal 3029kcal 3107kcal 3185kcal 3263kcal 3340kcal 3418kcal 3496kcal 3573kcal 3651kcal 3729kcal 3806kcal 3884kcal 3962kcal 4039kcal 4117kcal 4195kcal 4273kcal 4350kcal 4428kcal 4506kcal 4583kcal 4661kcal 4739kcal 4816kcal 4894kcal 4972kcal 5049kcal 5127kcal 5205kcal 5283kcal 5360kcal 5438kcal 5516kcal 5593kcal 5671kcal 5749kcal 5826kcal 5904kcal 5982kcal 6059kcal 6137kcal 6215kcal 6292kcal 6370kcal 6448kcal 6526kcal 6603kcal 6681kcal 6759kcal 6836kcal 6914kcal 6992kcal 7069kcal 7147kcal 7225kcal 7302kcal 7380kcal 7458kcal 7536kcal 7613kcal 7691kcal 7769kcal 7846kcal 7924kcal 8002kcal 8079kcal 8157kcal 8235kcal 8312kcal 8390kcal 8468kcal 8546kcal 8623kcal 8701kcal 8779kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9089kcal 9167kcal 9245kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9633kcal 9711kcal 9789kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10332kcal 10410kcal 10488kcal 10566kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11109kcal 11187kcal 11265kcal 11342kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal 11653kcal
電車バスに乗車 2719kcal 2796kcal 2874kcal 2952kcal 3029kcal 3107kcal 3185kcal 3263kcal 3340kcal 3418kcal 3496kcal 3573kcal 3651kcal 3729kcal 3806kcal 3884kcal 3962kcal 4039kcal 4117kcal 4195kcal 4273kcal 4350kcal 4428kcal 4506kcal 4583kcal 4661kcal 4739kcal 4816kcal 4894kcal 4972kcal 5049kcal 5127kcal 5205kcal 5283kcal 5360kcal 5438kcal 5516kcal 5593kcal 5671kcal 5749kcal 5826kcal 5904kcal 5982kcal 6059kcal 6137kcal 6215kcal 6292kcal 6370kcal 6448kcal 6526kcal 6603kcal 6681kcal 6759kcal 6836kcal 6914kcal 6992kcal 7069kcal 7147kcal 7225kcal 7302kcal 7380kcal 7458kcal 7536kcal 7613kcal 7691kcal 7769kcal 7846kcal 7924kcal 8002kcal 8079kcal 8157kcal 8235kcal 8312kcal 8390kcal 8468kcal 8546kcal 8623kcal 8701kcal 8779kcal 8856kcal 8934kcal 9012kcal 9089kcal 9167kcal 9245kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9556kcal 9633kcal 9711kcal 9789kcal 9866kcal 9944kcal 10022kcal 10099kcal 10177kcal 10255kcal 10332kcal 10410kcal 10488kcal 10566kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10876kcal 10954kcal 11032kcal 11109kcal 11187kcal 11265kcal 11342kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal 11653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ