funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24982kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
山登り 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27155kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32872kcal 33587kcal 34302kcal 35016kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40733kcal 41448kcal 42163kcal 42877kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46450kcal 47165kcal 47880kcal 48594kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52167kcal 52882kcal 53597kcal 54311kcal 55026kcal 55741kcal 56455kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60028kcal 60743kcal 61458kcal 62172kcal 62887kcal 63602kcal 64316kcal 65031kcal 65745kcal 66460kcal 67175kcal 67889kcal 68604kcal 69319kcal 70033kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73606kcal 74321kcal 75036kcal 75750kcal 76465kcal 77180kcal 77894kcal 78609kcal 79323kcal 80038kcal 80753kcal 81467kcal 82182kcal 82897kcal 83611kcal 84326kcal 85040kcal 85755kcal 86470kcal 87184kcal 87899kcal 88614kcal 89328kcal 90043kcal 90758kcal 91472kcal 92187kcal 92901kcal 93616kcal 94331kcal 95045kcal 95760kcal 96475kcal 97189kcal 97904kcal 98618kcal 99333kcal 100048kcal 100762kcal 101477kcal 102192kcal 102906kcal 103621kcal 104335kcal 105050kcal 105765kcal 106479kcal 107194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
水泳
(普通:全般)		 16878kcal 17360kcal 17842kcal 18324kcal 18806kcal 19289kcal 19771kcal 20253kcal 20735kcal 21218kcal 21700kcal 22182kcal 22664kcal 23147kcal 23629kcal 24111kcal 24593kcal 25075kcal 25558kcal 26040kcal 26522kcal 27004kcal 27487kcal 27969kcal 28451kcal 28933kcal 29416kcal 29898kcal 30380kcal 30862kcal 31344kcal 31827kcal 32309kcal 32791kcal 33273kcal 33756kcal 34238kcal 34720kcal 35202kcal 35685kcal 36167kcal 36649kcal 37131kcal 37613kcal 38096kcal 38578kcal 39060kcal 39542kcal 40025kcal 40507kcal 40989kcal 41471kcal 41954kcal 42436kcal 42918kcal 43400kcal 43882kcal 44365kcal 44847kcal 45329kcal 45811kcal 46294kcal 46776kcal 47258kcal 47740kcal 48223kcal 48705kcal 49187kcal 49669kcal 50151kcal 50634kcal 51116kcal 51598kcal 52080kcal 52563kcal 53045kcal 53527kcal 54009kcal 54491kcal 54974kcal 55456kcal 55938kcal 56420kcal 56903kcal 57385kcal 57867kcal 58349kcal 58832kcal 59314kcal 59796kcal 60278kcal 60760kcal 61243kcal 61725kcal 62207kcal 62689kcal 63172kcal 63654kcal 64136kcal 64618kcal 65101kcal 65583kcal 66065kcal 66547kcal 67029kcal 67512kcal 67994kcal 68476kcal 68958kcal 69441kcal 69923kcal 70405kcal 70887kcal 71370kcal 71852kcal 72334kcal
水泳
(速め:全般)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
水泳
(バタフライ)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
背筋運動		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
懸垂		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
スクワット		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ヨガ
ハタ		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ヨガ
パワー		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ダンス
ゆっくり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ダンス
普通		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17813kcal 18237kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19934kcal 20358kcal 20782kcal 21206kcal 21630kcal 22054kcal 22478kcal 22903kcal 23327kcal 23751kcal 24175kcal 24599kcal 25023kcal 25447kcal 25871kcal 26296kcal 26720kcal 27144kcal 27568kcal 27992kcal 28416kcal 28840kcal 29264kcal 29689kcal 30113kcal 30537kcal 30961kcal 31385kcal 31809kcal 32233kcal 32658kcal 33082kcal 33506kcal 33930kcal 34354kcal 34778kcal 35202kcal 35626kcal 36051kcal 36475kcal 36899kcal 37323kcal 37747kcal 38171kcal 38595kcal 39019kcal 39444kcal 39868kcal 40292kcal 40716kcal 41140kcal 41564kcal 41988kcal 42413kcal 42837kcal 43261kcal 43685kcal 44109kcal 44533kcal 44957kcal 45381kcal 45806kcal 46230kcal 46654kcal 47078kcal 47502kcal 47926kcal 48350kcal 48774kcal 49199kcal 49623kcal 50047kcal 50471kcal 50895kcal 51319kcal 51743kcal 52167kcal 52592kcal 53016kcal 53440kcal 53864kcal 54288kcal 54712kcal 55136kcal 55561kcal 55985kcal 56409kcal 56833kcal 57257kcal 57681kcal 58105kcal 58529kcal 58954kcal 59378kcal 59802kcal 60226kcal 60650kcal 61074kcal 61498kcal 61922kcal 62347kcal 62771kcal 63195kcal 63619kcal
ダンス
激しい		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
踏み台昇降 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
トランポリン
ゆっくり		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
HIIT
ジャンプなし		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
HIIT
ジャンプあり		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
料理全般 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
掃除機をかける 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
部屋の片づけ全般 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
トイレ 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
風呂でシャワー 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
風呂で入浴 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
デスクワーク 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
立って仕事をする 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
体をよく動かす仕事 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
電車バスに乗車 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
自動車を運転 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28062kcal 28864kcal 29665kcal 30467kcal 31269kcal 32071kcal 32872kcal 33674kcal 34476kcal 35278kcal 36080kcal 36881kcal 37683kcal 38485kcal 39287kcal 40089kcal 40890kcal 41692kcal 42494kcal 43296kcal 44097kcal 44899kcal 45701kcal 46503kcal 47305kcal 48106kcal 48908kcal 49710kcal 50512kcal 51313kcal 52115kcal 52917kcal 53719kcal 54521kcal 55322kcal 56124kcal 56926kcal 57728kcal 58529kcal 59331kcal 60133kcal 60935kcal 61737kcal 62538kcal 63340kcal 64142kcal 64944kcal 65745kcal 66547kcal 67349kcal 68151kcal 68953kcal 69754kcal 70556kcal 71358kcal 72160kcal 72961kcal 73763kcal 74565kcal 75367kcal 76169kcal 76970kcal 77772kcal 78574kcal 79376kcal 80178kcal 80979kcal 81781kcal 82583kcal 83385kcal 84186kcal 84988kcal 85790kcal 86592kcal 87394kcal 88195kcal 88997kcal 89799kcal 90601kcal 91402kcal 92204kcal 93006kcal 93808kcal 94610kcal 95411kcal 96213kcal 97015kcal 97817kcal 98618kcal 99420kcal 100222kcal 101024kcal 101826kcal 102627kcal 103429kcal 104231kcal 105033kcal 105834kcal 106636kcal 107438kcal 108240kcal 109042kcal 109843kcal 110645kcal 111447kcal 112249kcal 113050kcal 113852kcal 114654kcal 115456kcal 116258kcal 117059kcal 117861kcal 118663kcal 119465kcal 120267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25012kcal 25726kcal 26441kcal 27155kcal 27870kcal 28585kcal 29299kcal 30014kcal 30729kcal 31443kcal 32158kcal 32872kcal 33587kcal 34302kcal 35016kcal 35731kcal 36446kcal 37160kcal 37875kcal 38590kcal 39304kcal 40019kcal 40733kcal 41448kcal 42163kcal 42877kcal 43592kcal 44307kcal 45021kcal 45736kcal 46450kcal 47165kcal 47880kcal 48594kcal 49309kcal 50024kcal 50738kcal 51453kcal 52167kcal 52882kcal 53597kcal 54311kcal 55026kcal 55741kcal 56455kcal 57170kcal 57885kcal 58599kcal 59314kcal 60028kcal 60743kcal 61458kcal 62172kcal 62887kcal 63602kcal 64316kcal 65031kcal 65745kcal 66460kcal 67175kcal 67889kcal 68604kcal 69319kcal 70033kcal 70748kcal 71463kcal 72177kcal 72892kcal 73606kcal 74321kcal 75036kcal 75750kcal 76465kcal 77180kcal 77894kcal 78609kcal 79323kcal 80038kcal 80753kcal 81467kcal 82182kcal 82897kcal 83611kcal 84326kcal 85040kcal 85755kcal 86470kcal 87184kcal 87899kcal 88614kcal 89328kcal 90043kcal 90758kcal 91472kcal 92187kcal 92901kcal 93616kcal 94331kcal 95045kcal 95760kcal 96475kcal 97189kcal 97904kcal 98618kcal 99333kcal 100048kcal 100762kcal 101477kcal 102192kcal 102906kcal 103621kcal 104335kcal 105050kcal 105765kcal 106479kcal 107194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23995kcal 24680kcal 25366kcal 26052kcal 26737kcal 27423kcal 28108kcal 28794kcal 29479kcal 30165kcal 30851kcal 31536kcal 32222kcal 32907kcal 33593kcal 34279kcal 34964kcal 35650kcal 36335kcal 37021kcal 37706kcal 38392kcal 39078kcal 39763kcal 40449kcal 41134kcal 41820kcal 42505kcal 43191kcal 43877kcal 44562kcal 45248kcal 45933kcal 46619kcal 47305kcal 47990kcal 48676kcal 49361kcal 50047kcal 50732kcal 51418kcal 52104kcal 52789kcal 53475kcal 54160kcal 54846kcal 55531kcal 56217kcal 56903kcal 57588kcal 58274kcal 58959kcal 59645kcal 60331kcal 61016kcal 61702kcal 62387kcal 63073kcal 63758kcal 64444kcal 65130kcal 65815kcal 66501kcal 67186kcal 67872kcal 68558kcal 69243kcal 69929kcal 70614kcal 71300kcal 71985kcal 72671kcal 73357kcal 74042kcal 74728kcal 75413kcal 76099kcal 76784kcal 77470kcal 78156kcal 78841kcal 79527kcal 80212kcal 80898kcal 81584kcal 82269kcal 82955kcal 83640kcal 84326kcal 85011kcal 85697kcal 86383kcal 87068kcal 87754kcal 88439kcal 89125kcal 89810kcal 90496kcal 91182kcal 91867kcal 92553kcal 93238kcal 93924kcal 94610kcal 95295kcal 95981kcal 96666kcal 97352kcal 98037kcal 98723kcal 99409kcal 100094kcal 100780kcal 101465kcal 102151kcal 102837kcal
水泳
(速め:全般)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20335kcal 20916kcal 21497kcal 22078kcal 22659kcal 23240kcal 23821kcal 24402kcal 24983kcal 25564kcal 26145kcal 26726kcal 27307kcal 27888kcal 28469kcal 29050kcal 29631kcal 30212kcal 30793kcal 31374kcal 31955kcal 32536kcal 33117kcal 33698kcal 34279kcal 34860kcal 35441kcal 36022kcal 36603kcal 37184kcal 37765kcal 38346kcal 38927kcal 39508kcal 40089kcal 40670kcal 41251kcal 41832kcal 42413kcal 42994kcal 43575kcal 44156kcal 44737kcal 45318kcal 45899kcal 46480kcal 47061kcal 47642kcal 48223kcal 48804kcal 49385kcal 49966kcal 50547kcal 51128kcal 51709kcal 52290kcal 52871kcal 53452kcal 54033kcal 54614kcal 55195kcal 55776kcal 56357kcal 56938kcal 57519kcal 58100kcal 58681kcal 59262kcal 59843kcal 60424kcal 61005kcal 61586kcal 62167kcal 62748kcal 63329kcal 63910kcal 64491kcal 65072kcal 65653kcal 66234kcal 66815kcal 67396kcal 67977kcal 68558kcal 69139kcal 69720kcal 70301kcal 70882kcal 71463kcal 72044kcal 72625kcal 73206kcal 73787kcal 74368kcal 74949kcal 75530kcal 76111kcal 76692kcal 77273kcal 77854kcal 78435kcal 79016kcal 79597kcal 80178kcal 80759kcal 81340kcal 81921kcal 82502kcal 83083kcal 83664kcal 84245kcal 84826kcal 85407kcal 85988kcal 86569kcal 87150kcal
ダンス
激しい		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17894kcal 18406kcal 18917kcal 19428kcal 19939kcal 20451kcal 20962kcal 21473kcal 21985kcal 22496kcal 23007kcal 23518kcal 24030kcal 24541kcal 25052kcal 25564kcal 26075kcal 26586kcal 27097kcal 27609kcal 28120kcal 28631kcal 29142kcal 29654kcal 30165kcal 30676kcal 31188kcal 31699kcal 32210kcal 32721kcal 33233kcal 33744kcal 34255kcal 34767kcal 35278kcal 35789kcal 36300kcal 36812kcal 37323kcal 37834kcal 38346kcal 38857kcal 39368kcal 39879kcal 40391kcal 40902kcal 41413kcal 41924kcal 42436kcal 42947kcal 43458kcal 43970kcal 44481kcal 44992kcal 45503kcal 46015kcal 46526kcal 47037kcal 47549kcal 48060kcal 48571kcal 49082kcal 49594kcal 50105kcal 50616kcal 51128kcal 51639kcal 52150kcal 52661kcal 53173kcal 53684kcal 54195kcal 54706kcal 55218kcal 55729kcal 56240kcal 56752kcal 57263kcal 57774kcal 58285kcal 58797kcal 59308kcal 59819kcal 60331kcal 60842kcal 61353kcal 61864kcal 62376kcal 62887kcal 63398kcal 63910kcal 64421kcal 64932kcal 65443kcal 65955kcal 66466kcal 66977kcal 67488kcal 68000kcal 68511kcal 69022kcal 69534kcal 70045kcal 70556kcal 71067kcal 71579kcal 72090kcal 72601kcal 73113kcal 73624kcal 74135kcal 74646kcal 75158kcal 75669kcal 76180kcal 76692kcal
水泳
(普通:全般)		 16878kcal 17360kcal 17842kcal 18324kcal 18806kcal 19289kcal 19771kcal 20253kcal 20735kcal 21218kcal 21700kcal 22182kcal 22664kcal 23147kcal 23629kcal 24111kcal 24593kcal 25075kcal 25558kcal 26040kcal 26522kcal 27004kcal 27487kcal 27969kcal 28451kcal 28933kcal 29416kcal 29898kcal 30380kcal 30862kcal 31344kcal 31827kcal 32309kcal 32791kcal 33273kcal 33756kcal 34238kcal 34720kcal 35202kcal 35685kcal 36167kcal 36649kcal 37131kcal 37613kcal 38096kcal 38578kcal 39060kcal 39542kcal 40025kcal 40507kcal 40989kcal 41471kcal 41954kcal 42436kcal 42918kcal 43400kcal 43882kcal 44365kcal 44847kcal 45329kcal 45811kcal 46294kcal 46776kcal 47258kcal 47740kcal 48223kcal 48705kcal 49187kcal 49669kcal 50151kcal 50634kcal 51116kcal 51598kcal 52080kcal 52563kcal 53045kcal 53527kcal 54009kcal 54491kcal 54974kcal 55456kcal 55938kcal 56420kcal 56903kcal 57385kcal 57867kcal 58349kcal 58832kcal 59314kcal 59796kcal 60278kcal 60760kcal 61243kcal 61725kcal 62207kcal 62689kcal 63172kcal 63654kcal 64136kcal 64618kcal 65101kcal 65583kcal 66065kcal 66547kcal 67029kcal 67512kcal 67994kcal 68476kcal 68958kcal 69441kcal 69923kcal 70405kcal 70887kcal 71370kcal 71852kcal 72334kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
山登り 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
HIIT
ジャンプあり		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ダンス
普通		 14844kcal 15268kcal 15692kcal 16116kcal 16541kcal 16965kcal 17389kcal 17813kcal 18237kcal 18661kcal 19085kcal 19509kcal 19934kcal 20358kcal 20782kcal 21206kcal 21630kcal 22054kcal 22478kcal 22903kcal 23327kcal 23751kcal 24175kcal 24599kcal 25023kcal 25447kcal 25871kcal 26296kcal 26720kcal 27144kcal 27568kcal 27992kcal 28416kcal 28840kcal 29264kcal 29689kcal 30113kcal 30537kcal 30961kcal 31385kcal 31809kcal 32233kcal 32658kcal 33082kcal 33506kcal 33930kcal 34354kcal 34778kcal 35202kcal 35626kcal 36051kcal 36475kcal 36899kcal 37323kcal 37747kcal 38171kcal 38595kcal 39019kcal 39444kcal 39868kcal 40292kcal 40716kcal 41140kcal 41564kcal 41988kcal 42413kcal 42837kcal 43261kcal 43685kcal 44109kcal 44533kcal 44957kcal 45381kcal 45806kcal 46230kcal 46654kcal 47078kcal 47502kcal 47926kcal 48350kcal 48774kcal 49199kcal 49623kcal 50047kcal 50471kcal 50895kcal 51319kcal 51743kcal 52167kcal 52592kcal 53016kcal 53440kcal 53864kcal 54288kcal 54712kcal 55136kcal 55561kcal 55985kcal 56409kcal 56833kcal 57257kcal 57681kcal 58105kcal 58529kcal 58954kcal 59378kcal 59802kcal 60226kcal 60650kcal 61074kcal 61498kcal 61922kcal 62347kcal 62771kcal 63195kcal 63619kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12201kcal 12549kcal 12898kcal 13246kcal 13595kcal 13944kcal 14292kcal 14641kcal 14989kcal 15338kcal 15687kcal 16035kcal 16384kcal 16732kcal 17081kcal 17430kcal 17778kcal 18127kcal 18475kcal 18824kcal 19173kcal 19521kcal 19870kcal 20218kcal 20567kcal 20916kcal 21264kcal 21613kcal 21961kcal 22310kcal 22659kcal 23007kcal 23356kcal 23704kcal 24053kcal 24402kcal 24750kcal 25099kcal 25447kcal 25796kcal 26145kcal 26493kcal 26842kcal 27190kcal 27539kcal 27888kcal 28236kcal 28585kcal 28933kcal 29282kcal 29631kcal 29979kcal 30328kcal 30676kcal 31025kcal 31374kcal 31722kcal 32071kcal 32419kcal 32768kcal 33117kcal 33465kcal 33814kcal 34162kcal 34511kcal 34860kcal 35208kcal 35557kcal 35905kcal 36254kcal 36603kcal 36951kcal 37300kcal 37648kcal 37997kcal 38346kcal 38694kcal 39043kcal 39391kcal 39740kcal 40089kcal 40437kcal 40786kcal 41134kcal 41483kcal 41832kcal 42180kcal 42529kcal 42877kcal 43226kcal 43575kcal 43923kcal 44272kcal 44620kcal 44969kcal 45318kcal 45666kcal 46015kcal 46363kcal 46712kcal 47061kcal 47409kcal 47758kcal 48106kcal 48455kcal 48804kcal 49152kcal 49501kcal 49849kcal 50198kcal 50547kcal 50895kcal 51244kcal 51592kcal 51941kcal 52290kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10777kcal 11085kcal 11393kcal 11701kcal 12009kcal 12317kcal 12625kcal 12933kcal 13240kcal 13548kcal 13856kcal 14164kcal 14472kcal 14780kcal 15088kcal 15396kcal 15704kcal 16012kcal 16320kcal 16628kcal 16936kcal 17244kcal 17552kcal 17859kcal 18167kcal 18475kcal 18783kcal 19091kcal 19399kcal 19707kcal 20015kcal 20323kcal 20631kcal 20939kcal 21247kcal 21555kcal 21863kcal 22170kcal 22478kcal 22786kcal 23094kcal 23402kcal 23710kcal 24018kcal 24326kcal 24634kcal 24942kcal 25250kcal 25558kcal 25866kcal 26174kcal 26481kcal 26789kcal 27097kcal 27405kcal 27713kcal 28021kcal 28329kcal 28637kcal 28945kcal 29253kcal 29561kcal 29869kcal 30177kcal 30485kcal 30793kcal 31100kcal 31408kcal 31716kcal 32024kcal 32332kcal 32640kcal 32948kcal 33256kcal 33564kcal 33872kcal 34180kcal 34488kcal 34796kcal 35104kcal 35411kcal 35719kcal 36027kcal 36335kcal 36643kcal 36951kcal 37259kcal 37567kcal 37875kcal 38183kcal 38491kcal 38799kcal 39107kcal 39415kcal 39722kcal 40030kcal 40338kcal 40646kcal 40954kcal 41262kcal 41570kcal 41878kcal 42186kcal 42494kcal 42802kcal 43110kcal 43418kcal 43726kcal 44033kcal 44341kcal 44649kcal 44957kcal 45265kcal 45573kcal 45881kcal 46189kcal
踏み台昇降 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
HIIT
ジャンプなし		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
ダンス
ゆっくり		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
筋トレ
スクワット		 10167kcal 10458kcal 10748kcal 11039kcal 11329kcal 11620kcal 11910kcal 12201kcal 12491kcal 12782kcal 13072kcal 13363kcal 13653kcal 13944kcal 14234kcal 14525kcal 14815kcal 15106kcal 15396kcal 15687kcal 15977kcal 16268kcal 16558kcal 16849kcal 17139kcal 17430kcal 17720kcal 18011kcal 18301kcal 18592kcal 18882kcal 19173kcal 19463kcal 19754kcal 20044kcal 20335kcal 20625kcal 20916kcal 21206kcal 21497kcal 21787kcal 22078kcal 22368kcal 22659kcal 22949kcal 23240kcal 23530kcal 23821kcal 24111kcal 24402kcal 24692kcal 24983kcal 25273kcal 25564kcal 25854kcal 26145kcal 26435kcal 26726kcal 27016kcal 27307kcal 27597kcal 27888kcal 28178kcal 28469kcal 28759kcal 29050kcal 29340kcal 29631kcal 29921kcal 30212kcal 30502kcal 30793kcal 31083kcal 31374kcal 31664kcal 31955kcal 32245kcal 32536kcal 32826kcal 33117kcal 33407kcal 33698kcal 33988kcal 34279kcal 34569kcal 34860kcal 35150kcal 35441kcal 35731kcal 36022kcal 36312kcal 36603kcal 36893kcal 37184kcal 37474kcal 37765kcal 38055kcal 38346kcal 38636kcal 38927kcal 39217kcal 39508kcal 39798kcal 40089kcal 40379kcal 40670kcal 40960kcal 41251kcal 41541kcal 41832kcal 42122kcal 42413kcal 42703kcal 42994kcal 43284kcal 43575kcal
部屋の片づけ全般 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8744kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10243kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11742kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12991kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14490kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15989kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17488kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18737kcal 18987kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20236kcal 20486kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21735kcal 21985kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23234kcal 23484kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24483kcal 24733kcal 24982kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25982kcal 26232kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27481kcal 27731kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28980kcal 29230kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30479kcal 30729kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31728kcal 31978kcal 32228kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33227kcal 33477kcal 33727kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34726kcal 34976kcal 35226kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36225kcal 36475kcal 36725kcal 36974kcal 37224kcal 37474kcal
ヨガ
パワー		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
筋トレ
腹筋運動		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
背筋運動		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
筋トレ
懸垂		 7727kcal 7948kcal 8168kcal 8389kcal 8610kcal 8831kcal 9051kcal 9272kcal 9493kcal 9714kcal 9935kcal 10155kcal 10376kcal 10597kcal 10818kcal 11039kcal 11259kcal 11480kcal 11701kcal 11922kcal 12142kcal 12363kcal 12584kcal 12805kcal 13026kcal 13246kcal 13467kcal 13688kcal 13909kcal 14129kcal 14350kcal 14571kcal 14792kcal 15013kcal 15233kcal 15454kcal 15675kcal 15896kcal 16116kcal 16337kcal 16558kcal 16779kcal 17000kcal 17220kcal 17441kcal 17662kcal 17883kcal 18103kcal 18324kcal 18545kcal 18766kcal 18987kcal 19207kcal 19428kcal 19649kcal 19870kcal 20090kcal 20311kcal 20532kcal 20753kcal 20974kcal 21194kcal 21415kcal 21636kcal 21857kcal 22078kcal 22298kcal 22519kcal 22740kcal 22961kcal 23181kcal 23402kcal 23623kcal 23844kcal 24065kcal 24285kcal 24506kcal 24727kcal 24948kcal 25168kcal 25389kcal 25610kcal 25831kcal 26052kcal 26272kcal 26493kcal 26714kcal 26935kcal 27155kcal 27376kcal 27597kcal 27818kcal 28039kcal 28259kcal 28480kcal 28701kcal 28922kcal 29142kcal 29363kcal 29584kcal 29805kcal 30026kcal 30246kcal 30467kcal 30688kcal 30909kcal 31129kcal 31350kcal 31571kcal 31792kcal 32013kcal 32233kcal 32454kcal 32675kcal 32896kcal 33117kcal
トランポリン
ゆっくり		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
料理全般 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
掃除機をかける 6710kcal 6902kcal 7094kcal 7285kcal 7477kcal 7669kcal 7860kcal 8052kcal 8244kcal 8436kcal 8627kcal 8819kcal 9011kcal 9203kcal 9394kcal 9586kcal 9778kcal 9969kcal 10161kcal 10353kcal 10545kcal 10736kcal 10928kcal 11120kcal 11312kcal 11503kcal 11695kcal 11887kcal 12078kcal 12270kcal 12462kcal 12654kcal 12845kcal 13037kcal 13229kcal 13421kcal 13612kcal 13804kcal 13996kcal 14188kcal 14379kcal 14571kcal 14763kcal 14954kcal 15146kcal 15338kcal 15530kcal 15721kcal 15913kcal 16105kcal 16297kcal 16488kcal 16680kcal 16872kcal 17063kcal 17255kcal 17447kcal 17639kcal 17830kcal 18022kcal 18214kcal 18406kcal 18597kcal 18789kcal 18981kcal 19173kcal 19364kcal 19556kcal 19748kcal 19939kcal 20131kcal 20323kcal 20515kcal 20706kcal 20898kcal 21090kcal 21282kcal 21473kcal 21665kcal 21857kcal 22048kcal 22240kcal 22432kcal 22624kcal 22815kcal 23007kcal 23199kcal 23391kcal 23582kcal 23774kcal 23966kcal 24157kcal 24349kcal 24541kcal 24733kcal 24924kcal 25116kcal 25308kcal 25500kcal 25691kcal 25883kcal 26075kcal 26267kcal 26458kcal 26650kcal 26842kcal 27033kcal 27225kcal 27417kcal 27609kcal 27800kcal 27992kcal 28184kcal 28376kcal 28567kcal 28759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
体をよく動かす仕事 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
皿洗い 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ヨガ
ハタ		 6100kcal 6274kcal 6449kcal 6623kcal 6797kcal 6972kcal 7146kcal 7320kcal 7494kcal 7669kcal 7843kcal 8017kcal 8192kcal 8366kcal 8540kcal 8715kcal 8889kcal 9063kcal 9237kcal 9412kcal 9586kcal 9760kcal 9935kcal 10109kcal 10283kcal 10458kcal 10632kcal 10806kcal 10980kcal 11155kcal 11329kcal 11503kcal 11678kcal 11852kcal 12026kcal 12201kcal 12375kcal 12549kcal 12723kcal 12898kcal 13072kcal 13246kcal 13421kcal 13595kcal 13769kcal 13944kcal 14118kcal 14292kcal 14466kcal 14641kcal 14815kcal 14989kcal 15164kcal 15338kcal 15512kcal 15687kcal 15861kcal 16035kcal 16209kcal 16384kcal 16558kcal 16732kcal 16907kcal 17081kcal 17255kcal 17430kcal 17604kcal 17778kcal 17952kcal 18127kcal 18301kcal 18475kcal 18650kcal 18824kcal 18998kcal 19173kcal 19347kcal 19521kcal 19695kcal 19870kcal 20044kcal 20218kcal 20393kcal 20567kcal 20741kcal 20916kcal 21090kcal 21264kcal 21438kcal 21613kcal 21787kcal 21961kcal 22136kcal 22310kcal 22484kcal 22659kcal 22833kcal 23007kcal 23181kcal 23356kcal 23530kcal 23704kcal 23879kcal 24053kcal 24227kcal 24402kcal 24576kcal 24750kcal 24924kcal 25099kcal 25273kcal 25447kcal 25622kcal 25796kcal 25970kcal 26145kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
自動車を運転 5083kcal 5229kcal 5374kcal 5519kcal 5664kcal 5810kcal 5955kcal 6100kcal 6245kcal 6391kcal 6536kcal 6681kcal 6826kcal 6972kcal 7117kcal 7262kcal 7407kcal 7553kcal 7698kcal 7843kcal 7988kcal 8134kcal 8279kcal 8424kcal 8569kcal 8715kcal 8860kcal 9005kcal 9150kcal 9296kcal 9441kcal 9586kcal 9731kcal 9877kcal 10022kcal 10167kcal 10312kcal 10458kcal 10603kcal 10748kcal 10893kcal 11039kcal 11184kcal 11329kcal 11474kcal 11620kcal 11765kcal 11910kcal 12055kcal 12201kcal 12346kcal 12491kcal 12636kcal 12782kcal 12927kcal 13072kcal 13217kcal 13363kcal 13508kcal 13653kcal 13798kcal 13944kcal 14089kcal 14234kcal 14379kcal 14525kcal 14670kcal 14815kcal 14960kcal 15106kcal 15251kcal 15396kcal 15541kcal 15687kcal 15832kcal 15977kcal 16122kcal 16268kcal 16413kcal 16558kcal 16703kcal 16849kcal 16994kcal 17139kcal 17284kcal 17430kcal 17575kcal 17720kcal 17865kcal 18011kcal 18156kcal 18301kcal 18446kcal 18592kcal 18737kcal 18882kcal 19027kcal 19173kcal 19318kcal 19463kcal 19608kcal 19754kcal 19899kcal 20044kcal 20189kcal 20335kcal 20480kcal 20625kcal 20770kcal 20916kcal 21061kcal 21206kcal 21351kcal 21497kcal 21642kcal 21787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
風呂でシャワー 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4531kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5112kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5577kcal 5693kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6158kcal 6274kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6739kcal 6855kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7320kcal 7436kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7901kcal 8017kcal 8134kcal 8250kcal 8366kcal 8482kcal 8598kcal 8715kcal 8831kcal 8947kcal 9063kcal 9179kcal 9296kcal 9412kcal 9528kcal 9644kcal 9760kcal 9877kcal 9993kcal 10109kcal 10225kcal 10341kcal 10458kcal 10574kcal 10690kcal 10806kcal 10922kcal 11039kcal 11155kcal 11271kcal 11387kcal 11503kcal 11620kcal 11736kcal 11852kcal 11968kcal 12084kcal 12201kcal 12317kcal 12433kcal 12549kcal 12665kcal 12782kcal 12898kcal 13014kcal 13130kcal 13246kcal 13363kcal 13479kcal 13595kcal 13711kcal 13827kcal 13944kcal 14060kcal 14176kcal 14292kcal 14408kcal 14525kcal 14641kcal 14757kcal 14873kcal 14989kcal 15106kcal 15222kcal 15338kcal 15454kcal 15570kcal 15687kcal 15803kcal 15919kcal 16035kcal 16151kcal 16268kcal 16384kcal 16500kcal 16616kcal 16732kcal 16849kcal 16965kcal 17081kcal 17197kcal 17313kcal 17430kcal
トイレ 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
立って仕事をする 3660kcal 3764kcal 3869kcal 3974kcal 4078kcal 4183kcal 4287kcal 4392kcal 4496kcal 4601kcal 4706kcal 4810kcal 4915kcal 5019kcal 5124kcal 5229kcal 5333kcal 5438kcal 5542kcal 5647kcal 5751kcal 5856kcal 5961kcal 6065kcal 6170kcal 6274kcal 6379kcal 6483kcal 6588kcal 6693kcal 6797kcal 6902kcal 7006kcal 7111kcal 7216kcal 7320kcal 7425kcal 7529kcal 7634kcal 7738kcal 7843kcal 7948kcal 8052kcal 8157kcal 8261kcal 8366kcal 8470kcal 8575kcal 8680kcal 8784kcal 8889kcal 8993kcal 9098kcal 9203kcal 9307kcal 9412kcal 9516kcal 9621kcal 9725kcal 9830kcal 9935kcal 10039kcal 10144kcal 10248kcal 10353kcal 10458kcal 10562kcal 10667kcal 10771kcal 10876kcal 10980kcal 11085kcal 11190kcal 11294kcal 11399kcal 11503kcal 11608kcal 11712kcal 11817kcal 11922kcal 12026kcal 12131kcal 12235kcal 12340kcal 12445kcal 12549kcal 12654kcal 12758kcal 12863kcal 12967kcal 13072kcal 13177kcal 13281kcal 13386kcal 13490kcal 13595kcal 13699kcal 13804kcal 13909kcal 14013kcal 14118kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14536kcal 14641kcal 14745kcal 14850kcal 14954kcal 15059kcal 15164kcal 15268kcal 15373kcal 15477kcal 15582kcal 15687kcal
風呂で入浴 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3486kcal 3573kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4096kcal 4183kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4706kcal 4793kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5229kcal 5316kcal 5403kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5839kcal 5926kcal 6013kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6449kcal 6536kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6972kcal 7059kcal 7146kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7582kcal 7669kcal 7756kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8192kcal 8279kcal 8366kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8715kcal 8802kcal 8889kcal 8976kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9325kcal 9412kcal 9499kcal 9586kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9935kcal 10022kcal 10109kcal 10196kcal 10283kcal 10370kcal 10458kcal 10545kcal 10632kcal 10719kcal 10806kcal 10893kcal 10980kcal 11068kcal 11155kcal 11242kcal 11329kcal 11416kcal 11503kcal 11590kcal 11678kcal 11765kcal 11852kcal 11939kcal 12026kcal 12113kcal 12201kcal 12288kcal 12375kcal 12462kcal 12549kcal 12636kcal 12723kcal 12811kcal 12898kcal 12985kcal 13072kcal
デスクワーク 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal
電車バスに乗車 2643kcal 2719kcal 2794kcal 2870kcal 2945kcal 3021kcal 3096kcal 3172kcal 3247kcal 3323kcal 3398kcal 3474kcal 3549kcal 3625kcal 3700kcal 3776kcal 3852kcal 3927kcal 4003kcal 4078kcal 4154kcal 4229kcal 4305kcal 4380kcal 4456kcal 4531kcal 4607kcal 4682kcal 4758kcal 4833kcal 4909kcal 4984kcal 5060kcal 5136kcal 5211kcal 5287kcal 5362kcal 5438kcal 5513kcal 5589kcal 5664kcal 5740kcal 5815kcal 5891kcal 5966kcal 6042kcal 6117kcal 6193kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6495kcal 6571kcal 6646kcal 6722kcal 6797kcal 6873kcal 6948kcal 7024kcal 7099kcal 7175kcal 7250kcal 7326kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7628kcal 7704kcal 7779kcal 7855kcal 7930kcal 8006kcal 8081kcal 8157kcal 8232kcal 8308kcal 8383kcal 8459kcal 8534kcal 8610kcal 8685kcal 8761kcal 8837kcal 8912kcal 8988kcal 9063kcal 9139kcal 9214kcal 9290kcal 9365kcal 9441kcal 9516kcal 9592kcal 9667kcal 9743kcal 9818kcal 9894kcal 9969kcal 10045kcal 10121kcal 10196kcal 10272kcal 10347kcal 10423kcal 10498kcal 10574kcal 10649kcal 10725kcal 10800kcal 10876kcal 10951kcal 11027kcal 11102kcal 11178kcal 11253kcal 11329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ