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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11393kcal 11719kcal 12044kcal 12370kcal 12695kcal 13021kcal 13346kcal 13672kcal 13997kcal 14323kcal 14648kcal 14974kcal 15299kcal 15625kcal 15951kcal 16276kcal 16602kcal 16927kcal 17253kcal 17578kcal 17904kcal 18229kcal 18555kcal 18880kcal 19206kcal 19531kcal 19857kcal 20182kcal 20508kcal 20834kcal 21159kcal 21485kcal 21810kcal 22136kcal 22461kcal 22787kcal 23112kcal 23438kcal 23763kcal 24089kcal 24414kcal 24740kcal 25065kcal 25391kcal 25716kcal 26042kcal 26368kcal 26693kcal 27019kcal 27344kcal 27670kcal 27995kcal 28321kcal 28646kcal 28972kcal 29297kcal 29623kcal 29948kcal 30274kcal 30599kcal 30925kcal 31251kcal 31576kcal 31902kcal 32227kcal 32553kcal 32878kcal 33204kcal 33529kcal 33855kcal 34180kcal 34506kcal 34831kcal 35157kcal 35482kcal 35808kcal 36133kcal 36459kcal 36785kcal 37110kcal 37436kcal 37761kcal 38087kcal 38412kcal 38738kcal 39063kcal 39389kcal 39714kcal 40040kcal 40365kcal 40691kcal 41016kcal 41342kcal 41668kcal 41993kcal 42319kcal 42644kcal 42970kcal 43295kcal 43621kcal 43946kcal 44272kcal 44597kcal 44923kcal 45248kcal 45574kcal 45899kcal 46225kcal 46551kcal 46876kcal 47202kcal 47527kcal 47853kcal 48178kcal 48504kcal 48829kcal
山登り 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23317kcal 23983kcal 24649kcal 25315kcal 25981kcal 26648kcal 27314kcal 27980kcal 28646kcal 29312kcal 29979kcal 30645kcal 31311kcal 31977kcal 32643kcal 33310kcal 33976kcal 34642kcal 35308kcal 35975kcal 36641kcal 37307kcal 37973kcal 38639kcal 39306kcal 39972kcal 40638kcal 41304kcal 41970kcal 42637kcal 43303kcal 43969kcal 44635kcal 45301kcal 45968kcal 46634kcal 47300kcal 47966kcal 48632kcal 49299kcal 49965kcal 50631kcal 51297kcal 51963kcal 52630kcal 53296kcal 53962kcal 54628kcal 55294kcal 55961kcal 56627kcal 57293kcal 57959kcal 58625kcal 59292kcal 59958kcal 60624kcal 61290kcal 61956kcal 62623kcal 63289kcal 63955kcal 64621kcal 65287kcal 65954kcal 66620kcal 67286kcal 67952kcal 68619kcal 69285kcal 69951kcal 70617kcal 71283kcal 71950kcal 72616kcal 73282kcal 73948kcal 74614kcal 75281kcal 75947kcal 76613kcal 77279kcal 77945kcal 78612kcal 79278kcal 79944kcal 80610kcal 81276kcal 81943kcal 82609kcal 83275kcal 83941kcal 84607kcal 85274kcal 85940kcal 86606kcal 87272kcal 87938kcal 88605kcal 89271kcal 89937kcal 90603kcal 91269kcal 91936kcal 92602kcal 93268kcal 93934kcal 94600kcal 95267kcal 95933kcal 96599kcal 97265kcal 97931kcal 98598kcal 99264kcal 99930kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31266kcal 32159kcal 33052kcal 33946kcal 34839kcal 35732kcal 36626kcal 37519kcal 38412kcal 39306kcal 40199kcal 41092kcal 41985kcal 42879kcal 43772kcal 44665kcal 45559kcal 46452kcal 47345kcal 48239kcal 49132kcal 50025kcal 50919kcal 51812kcal 52705kcal 53599kcal 54492kcal 55385kcal 56279kcal 57172kcal 58065kcal 58959kcal 59852kcal 60745kcal 61639kcal 62532kcal 63425kcal 64318kcal 65212kcal 66105kcal 66998kcal 67892kcal 68785kcal 69678kcal 70572kcal 71465kcal 72358kcal 73252kcal 74145kcal 75038kcal 75932kcal 76825kcal 77718kcal 78612kcal 79505kcal 80398kcal 81292kcal 82185kcal 83078kcal 83971kcal 84865kcal 85758kcal 86651kcal 87545kcal 88438kcal 89331kcal 90225kcal 91118kcal 92011kcal 92905kcal 93798kcal 94691kcal 95585kcal 96478kcal 97371kcal 98265kcal 99158kcal 100051kcal 100945kcal 101838kcal 102731kcal 103625kcal 104518kcal 105411kcal 106304kcal 107198kcal 108091kcal 108984kcal 109878kcal 110771kcal 111664kcal 112558kcal 113451kcal 114344kcal 115238kcal 116131kcal 117024kcal 117918kcal 118811kcal 119704kcal 120598kcal 121491kcal 122384kcal 123278kcal 124171kcal 125064kcal 125957kcal 126851kcal 127744kcal 128637kcal 129531kcal 130424kcal 131317kcal 132211kcal 133104kcal 133997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37246kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42833kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48420kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54007kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58663kcal 59594kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64250kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69837kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74493kcal 75424kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80080kcal 81011kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85667kcal 86598kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91254kcal 92185kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95910kcal 96841kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101497kcal 102428kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107084kcal 108015kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111740kcal 112671kcal 113602kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117327kcal 118258kcal 119189kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122914kcal 123845kcal 124776kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128501kcal 129432kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133157kcal 134088kcal 135019kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138744kcal 139675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28487kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33703kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35308kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37716kcal 38117kcal 38518kcal 38919kcal 39321kcal 39722kcal 40123kcal 40524kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42129kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43734kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45339kcal 45740kcal 46142kcal 46543kcal 46944kcal 47345kcal 47747kcal 48148kcal 48549kcal 48950kcal 49352kcal 49753kcal 50154kcal 50555kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52160kcal 52561kcal 52963kcal 53364kcal 53765kcal 54166kcal 54568kcal 54969kcal 55370kcal 55771kcal 56173kcal 56574kcal 56975kcal 57376kcal 57778kcal 58179kcal 58580kcal 58981kcal 59383kcal 59784kcal 60185kcal
水泳
(普通:全般)		 21992kcal 22620kcal 23249kcal 23877kcal 24505kcal 25134kcal 25762kcal 26390kcal 27019kcal 27647kcal 28275kcal 28904kcal 29532kcal 30160kcal 30789kcal 31417kcal 32045kcal 32674kcal 33302kcal 33930kcal 34559kcal 35187kcal 35816kcal 36444kcal 37072kcal 37701kcal 38329kcal 38957kcal 39586kcal 40214kcal 40842kcal 41471kcal 42099kcal 42727kcal 43356kcal 43984kcal 44612kcal 45241kcal 45869kcal 46498kcal 47126kcal 47754kcal 48383kcal 49011kcal 49639kcal 50268kcal 50896kcal 51524kcal 52153kcal 52781kcal 53409kcal 54038kcal 54666kcal 55294kcal 55923kcal 56551kcal 57179kcal 57808kcal 58436kcal 59065kcal 59693kcal 60321kcal 60950kcal 61578kcal 62206kcal 62835kcal 63463kcal 64091kcal 64720kcal 65348kcal 65976kcal 66605kcal 67233kcal 67861kcal 68490kcal 69118kcal 69747kcal 70375kcal 71003kcal 71632kcal 72260kcal 72888kcal 73517kcal 74145kcal 74773kcal 75402kcal 76030kcal 76658kcal 77287kcal 77915kcal 78543kcal 79172kcal 79800kcal 80428kcal 81057kcal 81685kcal 82314kcal 82942kcal 83570kcal 84199kcal 84827kcal 85455kcal 86084kcal 86712kcal 87340kcal 87969kcal 88597kcal 89225kcal 89854kcal 90482kcal 91110kcal 91739kcal 92367kcal 92996kcal 93624kcal 94252kcal
水泳
(速め:全般)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal
水泳
(バタフライ)		 36565kcal 37610kcal 38654kcal 39699kcal 40744kcal 41789kcal 42833kcal 43878kcal 44923kcal 45968kcal 47012kcal 48057kcal 49102kcal 50146kcal 51191kcal 52236kcal 53281kcal 54325kcal 55370kcal 56415kcal 57460kcal 58504kcal 59549kcal 60594kcal 61639kcal 62683kcal 63728kcal 64773kcal 65817kcal 66862kcal 67907kcal 68952kcal 69996kcal 71041kcal 72086kcal 73131kcal 74175kcal 75220kcal 76265kcal 77309kcal 78354kcal 79399kcal 80444kcal 81488kcal 82533kcal 83578kcal 84623kcal 85667kcal 86712kcal 87757kcal 88801kcal 89846kcal 90891kcal 91936kcal 92980kcal 94025kcal 95070kcal 96115kcal 97159kcal 98204kcal 99249kcal 100293kcal 101338kcal 102383kcal 103428kcal 104472kcal 105517kcal 106562kcal 107607kcal 108651kcal 109696kcal 110741kcal 111786kcal 112830kcal 113875kcal 114920kcal 115964kcal 117009kcal 118054kcal 119099kcal 120143kcal 121188kcal 122233kcal 123278kcal 124322kcal 125367kcal 126412kcal 127456kcal 128501kcal 129546kcal 130591kcal 131635kcal 132680kcal 133725kcal 134770kcal 135814kcal 136859kcal 137904kcal 138948kcal 139993kcal 141038kcal 142083kcal 143127kcal 144172kcal 145217kcal 146262kcal 147306kcal 148351kcal 149396kcal 150440kcal 151485kcal 152530kcal 153575kcal 154619kcal 155664kcal 156709kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
背筋運動		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
懸垂		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
スクワット		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ヨガ
ハタ		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ヨガ
パワー		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ダンス
ゆっくり		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ダンス
普通		 19342kcal 19895kcal 20447kcal 21000kcal 21553kcal 22105kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28184kcal 28737kcal 29290kcal 29842kcal 30395kcal 30948kcal 31500kcal 32053kcal 32606kcal 33158kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37579kcal 38132kcal 38685kcal 39237kcal 39790kcal 40343kcal 40895kcal 41448kcal 42001kcal 42553kcal 43106kcal 43659kcal 44211kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46974kcal 47527kcal 48080kcal 48632kcal 49185kcal 49738kcal 50290kcal 50843kcal 51396kcal 51948kcal 52501kcal 53054kcal 53606kcal 54159kcal 54712kcal 55264kcal 55817kcal 56369kcal 56922kcal 57475kcal 58027kcal 58580kcal 59133kcal 59685kcal 60238kcal 60791kcal 61343kcal 61896kcal 62449kcal 63001kcal 63554kcal 64106kcal 64659kcal 65212kcal 65764kcal 66317kcal 66870kcal 67422kcal 67975kcal 68528kcal 69080kcal 69633kcal 70186kcal 70738kcal 71291kcal 71844kcal 72396kcal 72949kcal 73501kcal 74054kcal 74607kcal 75159kcal 75712kcal 76265kcal 76817kcal 77370kcal 77923kcal 78475kcal 79028kcal 79581kcal 80133kcal 80686kcal 81239kcal 81791kcal 82344kcal 82896kcal
ダンス
激しい		 23847kcal 24528kcal 25209kcal 25891kcal 26572kcal 27253kcal 27935kcal 28616kcal 29297kcal 29979kcal 30660kcal 31341kcal 32023kcal 32704kcal 33385kcal 34067kcal 34748kcal 35429kcal 36111kcal 36792kcal 37473kcal 38155kcal 38836kcal 39518kcal 40199kcal 40880kcal 41562kcal 42243kcal 42924kcal 43606kcal 44287kcal 44968kcal 45650kcal 46331kcal 47012kcal 47694kcal 48375kcal 49056kcal 49738kcal 50419kcal 51100kcal 51782kcal 52463kcal 53144kcal 53826kcal 54507kcal 55188kcal 55870kcal 56551kcal 57232kcal 57914kcal 58595kcal 59277kcal 59958kcal 60639kcal 61321kcal 62002kcal 62683kcal 63365kcal 64046kcal 64727kcal 65409kcal 66090kcal 66771kcal 67453kcal 68134kcal 68815kcal 69497kcal 70178kcal 70859kcal 71541kcal 72222kcal 72903kcal 73585kcal 74266kcal 74947kcal 75629kcal 76310kcal 76991kcal 77673kcal 78354kcal 79036kcal 79717kcal 80398kcal 81080kcal 81761kcal 82442kcal 83124kcal 83805kcal 84486kcal 85168kcal 85849kcal 86530kcal 87212kcal 87893kcal 88574kcal 89256kcal 89937kcal 90618kcal 91300kcal 91981kcal 92662kcal 93344kcal 94025kcal 94706kcal 95388kcal 96069kcal 96750kcal 97432kcal 98113kcal 98795kcal 99476kcal 100157kcal 100839kcal 101520kcal 102201kcal
踏み台昇降 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
トランポリン
ゆっくり		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
HIIT
ジャンプなし		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
HIIT
ジャンプあり		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
料理全般 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
掃除機をかける 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10242kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11741kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12990kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14489kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15988kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17487kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18736kcal 18986kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20235kcal 20485kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21734kcal 21984kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23233kcal 23483kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24482kcal 24732kcal 24982kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25981kcal 26231kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27480kcal 27730kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28979kcal 29229kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30478kcal 30728kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31727kcal 31977kcal 32227kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33226kcal 33476kcal 33726kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34725kcal 34975kcal 35225kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36224kcal 36474kcal 36724kcal 36974kcal 37224kcal 37473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
部屋の片づけ全般 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14171kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15988kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18895kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20712kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22529kcal 22893kcal 23256kcal 23619kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25436kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27253kcal 27617kcal 27980kcal 28343kcal 28707kcal 29070kcal 29434kcal 29797kcal 30160kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31977kcal 32341kcal 32704kcal 33067kcal 33431kcal 33794kcal 34158kcal 34521kcal 34884kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36701kcal 37065kcal 37428kcal 37791kcal 38155kcal 38518kcal 38882kcal 39245kcal 39608kcal 39972kcal 40335kcal 40699kcal 41062kcal 41425kcal 41789kcal 42152kcal 42515kcal 42879kcal 43242kcal 43606kcal 43969kcal 44332kcal 44696kcal 45059kcal 45423kcal 45786kcal 46149kcal 46513kcal 46876kcal 47239kcal 47603kcal 47966kcal 48330kcal 48693kcal 49056kcal 49420kcal 49783kcal 50146kcal 50510kcal 50873kcal 51237kcal 51600kcal 51963kcal 52327kcal 52690kcal 53054kcal 53417kcal 53780kcal 54144kcal 54507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
トイレ 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9538kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10083kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10765kcal 10901kcal 11037kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11582kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12127kcal 12264kcal 12400kcal 12536kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13081kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13626kcal 13763kcal 13899kcal 14035kcal 14171kcal 14308kcal 14444kcal 14580kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15125kcal 15262kcal 15398kcal 15534kcal 15670kcal 15807kcal 15943kcal 16079kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16624kcal 16761kcal 16897kcal 17033kcal 17169kcal 17306kcal 17442kcal 17578kcal 17714kcal 17851kcal 17987kcal 18123kcal 18260kcal 18396kcal 18532kcal 18668kcal 18805kcal 18941kcal 19077kcal 19213kcal 19350kcal 19486kcal 19622kcal 19759kcal 19895kcal 20031kcal 20167kcal 20304kcal 20440kcal
風呂でシャワー 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
風呂で入浴 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
デスクワーク 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6593kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7774kcal 7873kcal 7971kcal 8070kcal 8168kcal 8266kcal 8365kcal 8463kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8955kcal 9054kcal 9152kcal 9251kcal 9349kcal 9447kcal 9546kcal 9644kcal 9743kcal 9841kcal 9940kcal 10038kcal 10136kcal 10235kcal 10333kcal 10432kcal 10530kcal 10628kcal 10727kcal 10825kcal 10924kcal 11022kcal 11121kcal 11219kcal 11317kcal 11416kcal 11514kcal 11613kcal 11711kcal 11809kcal 11908kcal 12006kcal 12105kcal 12203kcal 12302kcal 12400kcal 12498kcal 12597kcal 12695kcal 12794kcal 12892kcal 12990kcal 13089kcal 13187kcal 13286kcal 13384kcal 13483kcal 13581kcal 13679kcal 13778kcal 13876kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14270kcal 14368kcal 14467kcal 14565kcal 14664kcal 14762kcal
立って仕事をする 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9538kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10083kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10765kcal 10901kcal 11037kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11582kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12127kcal 12264kcal 12400kcal 12536kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13081kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13626kcal 13763kcal 13899kcal 14035kcal 14171kcal 14308kcal 14444kcal 14580kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15125kcal 15262kcal 15398kcal 15534kcal 15670kcal 15807kcal 15943kcal 16079kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16624kcal 16761kcal 16897kcal 17033kcal 17169kcal 17306kcal 17442kcal 17578kcal 17714kcal 17851kcal 17987kcal 18123kcal 18260kcal 18396kcal 18532kcal 18668kcal 18805kcal 18941kcal 19077kcal 19213kcal 19350kcal 19486kcal 19622kcal 19759kcal 19895kcal 20031kcal 20167kcal 20304kcal 20440kcal
体をよく動かす仕事 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
電車バスに乗車 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6593kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7774kcal 7873kcal 7971kcal 8070kcal 8168kcal 8266kcal 8365kcal 8463kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8955kcal 9054kcal 9152kcal 9251kcal 9349kcal 9447kcal 9546kcal 9644kcal 9743kcal 9841kcal 9940kcal 10038kcal 10136kcal 10235kcal 10333kcal 10432kcal 10530kcal 10628kcal 10727kcal 10825kcal 10924kcal 11022kcal 11121kcal 11219kcal 11317kcal 11416kcal 11514kcal 11613kcal 11711kcal 11809kcal 11908kcal 12006kcal 12105kcal 12203kcal 12302kcal 12400kcal 12498kcal 12597kcal 12695kcal 12794kcal 12892kcal 12990kcal 13089kcal 13187kcal 13286kcal 13384kcal 13483kcal 13581kcal 13679kcal 13778kcal 13876kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14270kcal 14368kcal 14467kcal 14565kcal 14664kcal 14762kcal
自動車を運転 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36565kcal 37610kcal 38654kcal 39699kcal 40744kcal 41789kcal 42833kcal 43878kcal 44923kcal 45968kcal 47012kcal 48057kcal 49102kcal 50146kcal 51191kcal 52236kcal 53281kcal 54325kcal 55370kcal 56415kcal 57460kcal 58504kcal 59549kcal 60594kcal 61639kcal 62683kcal 63728kcal 64773kcal 65817kcal 66862kcal 67907kcal 68952kcal 69996kcal 71041kcal 72086kcal 73131kcal 74175kcal 75220kcal 76265kcal 77309kcal 78354kcal 79399kcal 80444kcal 81488kcal 82533kcal 83578kcal 84623kcal 85667kcal 86712kcal 87757kcal 88801kcal 89846kcal 90891kcal 91936kcal 92980kcal 94025kcal 95070kcal 96115kcal 97159kcal 98204kcal 99249kcal 100293kcal 101338kcal 102383kcal 103428kcal 104472kcal 105517kcal 106562kcal 107607kcal 108651kcal 109696kcal 110741kcal 111786kcal 112830kcal 113875kcal 114920kcal 115964kcal 117009kcal 118054kcal 119099kcal 120143kcal 121188kcal 122233kcal 123278kcal 124322kcal 125367kcal 126412kcal 127456kcal 128501kcal 129546kcal 130591kcal 131635kcal 132680kcal 133725kcal 134770kcal 135814kcal 136859kcal 137904kcal 138948kcal 139993kcal 141038kcal 142083kcal 143127kcal 144172kcal 145217kcal 146262kcal 147306kcal 148351kcal 149396kcal 150440kcal 151485kcal 152530kcal 153575kcal 154619kcal 155664kcal 156709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32591kcal 33522kcal 34453kcal 35384kcal 36315kcal 37246kcal 38178kcal 39109kcal 40040kcal 40971kcal 41902kcal 42833kcal 43765kcal 44696kcal 45627kcal 46558kcal 47489kcal 48420kcal 49352kcal 50283kcal 51214kcal 52145kcal 53076kcal 54007kcal 54939kcal 55870kcal 56801kcal 57732kcal 58663kcal 59594kcal 60526kcal 61457kcal 62388kcal 63319kcal 64250kcal 65182kcal 66113kcal 67044kcal 67975kcal 68906kcal 69837kcal 70769kcal 71700kcal 72631kcal 73562kcal 74493kcal 75424kcal 76356kcal 77287kcal 78218kcal 79149kcal 80080kcal 81011kcal 81943kcal 82874kcal 83805kcal 84736kcal 85667kcal 86598kcal 87530kcal 88461kcal 89392kcal 90323kcal 91254kcal 92185kcal 93117kcal 94048kcal 94979kcal 95910kcal 96841kcal 97773kcal 98704kcal 99635kcal 100566kcal 101497kcal 102428kcal 103360kcal 104291kcal 105222kcal 106153kcal 107084kcal 108015kcal 108947kcal 109878kcal 110809kcal 111740kcal 112671kcal 113602kcal 114534kcal 115465kcal 116396kcal 117327kcal 118258kcal 119189kcal 120121kcal 121052kcal 121983kcal 122914kcal 123845kcal 124776kcal 125708kcal 126639kcal 127570kcal 128501kcal 129432kcal 130364kcal 131295kcal 132226kcal 133157kcal 134088kcal 135019kcal 135951kcal 136882kcal 137813kcal 138744kcal 139675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31266kcal 32159kcal 33052kcal 33946kcal 34839kcal 35732kcal 36626kcal 37519kcal 38412kcal 39306kcal 40199kcal 41092kcal 41985kcal 42879kcal 43772kcal 44665kcal 45559kcal 46452kcal 47345kcal 48239kcal 49132kcal 50025kcal 50919kcal 51812kcal 52705kcal 53599kcal 54492kcal 55385kcal 56279kcal 57172kcal 58065kcal 58959kcal 59852kcal 60745kcal 61639kcal 62532kcal 63425kcal 64318kcal 65212kcal 66105kcal 66998kcal 67892kcal 68785kcal 69678kcal 70572kcal 71465kcal 72358kcal 73252kcal 74145kcal 75038kcal 75932kcal 76825kcal 77718kcal 78612kcal 79505kcal 80398kcal 81292kcal 82185kcal 83078kcal 83971kcal 84865kcal 85758kcal 86651kcal 87545kcal 88438kcal 89331kcal 90225kcal 91118kcal 92011kcal 92905kcal 93798kcal 94691kcal 95585kcal 96478kcal 97371kcal 98265kcal 99158kcal 100051kcal 100945kcal 101838kcal 102731kcal 103625kcal 104518kcal 105411kcal 106304kcal 107198kcal 108091kcal 108984kcal 109878kcal 110771kcal 111664kcal 112558kcal 113451kcal 114344kcal 115238kcal 116131kcal 117024kcal 117918kcal 118811kcal 119704kcal 120598kcal 121491kcal 122384kcal 123278kcal 124171kcal 125064kcal 125957kcal 126851kcal 127744kcal 128637kcal 129531kcal 130424kcal 131317kcal 132211kcal 133104kcal 133997kcal
水泳
(速め:全般)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26496kcal 27253kcal 28010kcal 28767kcal 29524kcal 30281kcal 31039kcal 31796kcal 32553kcal 33310kcal 34067kcal 34824kcal 35581kcal 36338kcal 37095kcal 37852kcal 38609kcal 39366kcal 40123kcal 40880kcal 41637kcal 42394kcal 43151kcal 43908kcal 44665kcal 45423kcal 46180kcal 46937kcal 47694kcal 48451kcal 49208kcal 49965kcal 50722kcal 51479kcal 52236kcal 52993kcal 53750kcal 54507kcal 55264kcal 56021kcal 56778kcal 57535kcal 58292kcal 59049kcal 59806kcal 60563kcal 61321kcal 62078kcal 62835kcal 63592kcal 64349kcal 65106kcal 65863kcal 66620kcal 67377kcal 68134kcal 68891kcal 69648kcal 70405kcal 71162kcal 71919kcal 72676kcal 73433kcal 74190kcal 74947kcal 75705kcal 76462kcal 77219kcal 77976kcal 78733kcal 79490kcal 80247kcal 81004kcal 81761kcal 82518kcal 83275kcal 84032kcal 84789kcal 85546kcal 86303kcal 87060kcal 87817kcal 88574kcal 89331kcal 90088kcal 90846kcal 91603kcal 92360kcal 93117kcal 93874kcal 94631kcal 95388kcal 96145kcal 96902kcal 97659kcal 98416kcal 99173kcal 99930kcal 100687kcal 101444kcal 102201kcal 102958kcal 103715kcal 104472kcal 105229kcal 105986kcal 106744kcal 107501kcal 108258kcal 109015kcal 109772kcal 110529kcal 111286kcal 112043kcal 112800kcal 113557kcal
ダンス
激しい		 23847kcal 24528kcal 25209kcal 25891kcal 26572kcal 27253kcal 27935kcal 28616kcal 29297kcal 29979kcal 30660kcal 31341kcal 32023kcal 32704kcal 33385kcal 34067kcal 34748kcal 35429kcal 36111kcal 36792kcal 37473kcal 38155kcal 38836kcal 39518kcal 40199kcal 40880kcal 41562kcal 42243kcal 42924kcal 43606kcal 44287kcal 44968kcal 45650kcal 46331kcal 47012kcal 47694kcal 48375kcal 49056kcal 49738kcal 50419kcal 51100kcal 51782kcal 52463kcal 53144kcal 53826kcal 54507kcal 55188kcal 55870kcal 56551kcal 57232kcal 57914kcal 58595kcal 59277kcal 59958kcal 60639kcal 61321kcal 62002kcal 62683kcal 63365kcal 64046kcal 64727kcal 65409kcal 66090kcal 66771kcal 67453kcal 68134kcal 68815kcal 69497kcal 70178kcal 70859kcal 71541kcal 72222kcal 72903kcal 73585kcal 74266kcal 74947kcal 75629kcal 76310kcal 76991kcal 77673kcal 78354kcal 79036kcal 79717kcal 80398kcal 81080kcal 81761kcal 82442kcal 83124kcal 83805kcal 84486kcal 85168kcal 85849kcal 86530kcal 87212kcal 87893kcal 88574kcal 89256kcal 89937kcal 90618kcal 91300kcal 91981kcal 92662kcal 93344kcal 94025kcal 94706kcal 95388kcal 96069kcal 96750kcal 97432kcal 98113kcal 98795kcal 99476kcal 100157kcal 100839kcal 101520kcal 102201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23317kcal 23983kcal 24649kcal 25315kcal 25981kcal 26648kcal 27314kcal 27980kcal 28646kcal 29312kcal 29979kcal 30645kcal 31311kcal 31977kcal 32643kcal 33310kcal 33976kcal 34642kcal 35308kcal 35975kcal 36641kcal 37307kcal 37973kcal 38639kcal 39306kcal 39972kcal 40638kcal 41304kcal 41970kcal 42637kcal 43303kcal 43969kcal 44635kcal 45301kcal 45968kcal 46634kcal 47300kcal 47966kcal 48632kcal 49299kcal 49965kcal 50631kcal 51297kcal 51963kcal 52630kcal 53296kcal 53962kcal 54628kcal 55294kcal 55961kcal 56627kcal 57293kcal 57959kcal 58625kcal 59292kcal 59958kcal 60624kcal 61290kcal 61956kcal 62623kcal 63289kcal 63955kcal 64621kcal 65287kcal 65954kcal 66620kcal 67286kcal 67952kcal 68619kcal 69285kcal 69951kcal 70617kcal 71283kcal 71950kcal 72616kcal 73282kcal 73948kcal 74614kcal 75281kcal 75947kcal 76613kcal 77279kcal 77945kcal 78612kcal 79278kcal 79944kcal 80610kcal 81276kcal 81943kcal 82609kcal 83275kcal 83941kcal 84607kcal 85274kcal 85940kcal 86606kcal 87272kcal 87938kcal 88605kcal 89271kcal 89937kcal 90603kcal 91269kcal 91936kcal 92602kcal 93268kcal 93934kcal 94600kcal 95267kcal 95933kcal 96599kcal 97265kcal 97931kcal 98598kcal 99264kcal 99930kcal
水泳
(普通:全般)		 21992kcal 22620kcal 23249kcal 23877kcal 24505kcal 25134kcal 25762kcal 26390kcal 27019kcal 27647kcal 28275kcal 28904kcal 29532kcal 30160kcal 30789kcal 31417kcal 32045kcal 32674kcal 33302kcal 33930kcal 34559kcal 35187kcal 35816kcal 36444kcal 37072kcal 37701kcal 38329kcal 38957kcal 39586kcal 40214kcal 40842kcal 41471kcal 42099kcal 42727kcal 43356kcal 43984kcal 44612kcal 45241kcal 45869kcal 46498kcal 47126kcal 47754kcal 48383kcal 49011kcal 49639kcal 50268kcal 50896kcal 51524kcal 52153kcal 52781kcal 53409kcal 54038kcal 54666kcal 55294kcal 55923kcal 56551kcal 57179kcal 57808kcal 58436kcal 59065kcal 59693kcal 60321kcal 60950kcal 61578kcal 62206kcal 62835kcal 63463kcal 64091kcal 64720kcal 65348kcal 65976kcal 66605kcal 67233kcal 67861kcal 68490kcal 69118kcal 69747kcal 70375kcal 71003kcal 71632kcal 72260kcal 72888kcal 73517kcal 74145kcal 74773kcal 75402kcal 76030kcal 76658kcal 77287kcal 77915kcal 78543kcal 79172kcal 79800kcal 80428kcal 81057kcal 81685kcal 82314kcal 82942kcal 83570kcal 84199kcal 84827kcal 85455kcal 86084kcal 86712kcal 87340kcal 87969kcal 88597kcal 89225kcal 89854kcal 90482kcal 91110kcal 91739kcal 92367kcal 92996kcal 93624kcal 94252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
山登り 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
HIIT
ジャンプあり		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30281kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60563kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
ダンス
普通		 19342kcal 19895kcal 20447kcal 21000kcal 21553kcal 22105kcal 22658kcal 23211kcal 23763kcal 24316kcal 24869kcal 25421kcal 25974kcal 26527kcal 27079kcal 27632kcal 28184kcal 28737kcal 29290kcal 29842kcal 30395kcal 30948kcal 31500kcal 32053kcal 32606kcal 33158kcal 33711kcal 34264kcal 34816kcal 35369kcal 35922kcal 36474kcal 37027kcal 37579kcal 38132kcal 38685kcal 39237kcal 39790kcal 40343kcal 40895kcal 41448kcal 42001kcal 42553kcal 43106kcal 43659kcal 44211kcal 44764kcal 45317kcal 45869kcal 46422kcal 46974kcal 47527kcal 48080kcal 48632kcal 49185kcal 49738kcal 50290kcal 50843kcal 51396kcal 51948kcal 52501kcal 53054kcal 53606kcal 54159kcal 54712kcal 55264kcal 55817kcal 56369kcal 56922kcal 57475kcal 58027kcal 58580kcal 59133kcal 59685kcal 60238kcal 60791kcal 61343kcal 61896kcal 62449kcal 63001kcal 63554kcal 64106kcal 64659kcal 65212kcal 65764kcal 66317kcal 66870kcal 67422kcal 67975kcal 68528kcal 69080kcal 69633kcal 70186kcal 70738kcal 71291kcal 71844kcal 72396kcal 72949kcal 73501kcal 74054kcal 74607kcal 75159kcal 75712kcal 76265kcal 76817kcal 77370kcal 77923kcal 78475kcal 79028kcal 79581kcal 80133kcal 80686kcal 81239kcal 81791kcal 82344kcal 82896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14043kcal 14444kcal 14845kcal 15246kcal 15648kcal 16049kcal 16450kcal 16851kcal 17253kcal 17654kcal 18055kcal 18456kcal 18858kcal 19259kcal 19660kcal 20061kcal 20463kcal 20864kcal 21265kcal 21666kcal 22068kcal 22469kcal 22870kcal 23271kcal 23672kcal 24074kcal 24475kcal 24876kcal 25277kcal 25679kcal 26080kcal 26481kcal 26882kcal 27284kcal 27685kcal 28086kcal 28487kcal 28889kcal 29290kcal 29691kcal 30092kcal 30493kcal 30895kcal 31296kcal 31697kcal 32098kcal 32500kcal 32901kcal 33302kcal 33703kcal 34105kcal 34506kcal 34907kcal 35308kcal 35710kcal 36111kcal 36512kcal 36913kcal 37314kcal 37716kcal 38117kcal 38518kcal 38919kcal 39321kcal 39722kcal 40123kcal 40524kcal 40926kcal 41327kcal 41728kcal 42129kcal 42531kcal 42932kcal 43333kcal 43734kcal 44136kcal 44537kcal 44938kcal 45339kcal 45740kcal 46142kcal 46543kcal 46944kcal 47345kcal 47747kcal 48148kcal 48549kcal 48950kcal 49352kcal 49753kcal 50154kcal 50555kcal 50957kcal 51358kcal 51759kcal 52160kcal 52561kcal 52963kcal 53364kcal 53765kcal 54166kcal 54568kcal 54969kcal 55370kcal 55771kcal 56173kcal 56574kcal 56975kcal 57376kcal 57778kcal 58179kcal 58580kcal 58981kcal 59383kcal 59784kcal 60185kcal
踏み台昇降 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
HIIT
ジャンプなし		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ダンス
ゆっくり		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
筋トレ
スクワット		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
部屋の片づけ全般 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14171kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15988kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18895kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20712kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22529kcal 22893kcal 23256kcal 23619kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25436kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27253kcal 27617kcal 27980kcal 28343kcal 28707kcal 29070kcal 29434kcal 29797kcal 30160kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31977kcal 32341kcal 32704kcal 33067kcal 33431kcal 33794kcal 34158kcal 34521kcal 34884kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36701kcal 37065kcal 37428kcal 37791kcal 38155kcal 38518kcal 38882kcal 39245kcal 39608kcal 39972kcal 40335kcal 40699kcal 41062kcal 41425kcal 41789kcal 42152kcal 42515kcal 42879kcal 43242kcal 43606kcal 43969kcal 44332kcal 44696kcal 45059kcal 45423kcal 45786kcal 46149kcal 46513kcal 46876kcal 47239kcal 47603kcal 47966kcal 48330kcal 48693kcal 49056kcal 49420kcal 49783kcal 50146kcal 50510kcal 50873kcal 51237kcal 51600kcal 51963kcal 52327kcal 52690kcal 53054kcal 53417kcal 53780kcal 54144kcal 54507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11923kcal 12264kcal 12604kcal 12945kcal 13286kcal 13626kcal 13967kcal 14308kcal 14648kcal 14989kcal 15330kcal 15670kcal 16011kcal 16352kcal 16692kcal 17033kcal 17374kcal 17714kcal 18055kcal 18396kcal 18736kcal 19077kcal 19418kcal 19759kcal 20099kcal 20440kcal 20781kcal 21121kcal 21462kcal 21803kcal 22143kcal 22484kcal 22825kcal 23165kcal 23506kcal 23847kcal 24187kcal 24528kcal 24869kcal 25209kcal 25550kcal 25891kcal 26231kcal 26572kcal 26913kcal 27253kcal 27594kcal 27935kcal 28275kcal 28616kcal 28957kcal 29297kcal 29638kcal 29979kcal 30319kcal 30660kcal 31001kcal 31341kcal 31682kcal 32023kcal 32363kcal 32704kcal 33045kcal 33385kcal 33726kcal 34067kcal 34407kcal 34748kcal 35089kcal 35429kcal 35770kcal 36111kcal 36451kcal 36792kcal 37133kcal 37473kcal 37814kcal 38155kcal 38495kcal 38836kcal 39177kcal 39518kcal 39858kcal 40199kcal 40540kcal 40880kcal 41221kcal 41562kcal 41902kcal 42243kcal 42584kcal 42924kcal 43265kcal 43606kcal 43946kcal 44287kcal 44628kcal 44968kcal 45309kcal 45650kcal 45990kcal 46331kcal 46672kcal 47012kcal 47353kcal 47694kcal 48034kcal 48375kcal 48716kcal 49056kcal 49397kcal 49738kcal 50078kcal 50419kcal 50760kcal 51100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11393kcal 11719kcal 12044kcal 12370kcal 12695kcal 13021kcal 13346kcal 13672kcal 13997kcal 14323kcal 14648kcal 14974kcal 15299kcal 15625kcal 15951kcal 16276kcal 16602kcal 16927kcal 17253kcal 17578kcal 17904kcal 18229kcal 18555kcal 18880kcal 19206kcal 19531kcal 19857kcal 20182kcal 20508kcal 20834kcal 21159kcal 21485kcal 21810kcal 22136kcal 22461kcal 22787kcal 23112kcal 23438kcal 23763kcal 24089kcal 24414kcal 24740kcal 25065kcal 25391kcal 25716kcal 26042kcal 26368kcal 26693kcal 27019kcal 27344kcal 27670kcal 27995kcal 28321kcal 28646kcal 28972kcal 29297kcal 29623kcal 29948kcal 30274kcal 30599kcal 30925kcal 31251kcal 31576kcal 31902kcal 32227kcal 32553kcal 32878kcal 33204kcal 33529kcal 33855kcal 34180kcal 34506kcal 34831kcal 35157kcal 35482kcal 35808kcal 36133kcal 36459kcal 36785kcal 37110kcal 37436kcal 37761kcal 38087kcal 38412kcal 38738kcal 39063kcal 39389kcal 39714kcal 40040kcal 40365kcal 40691kcal 41016kcal 41342kcal 41668kcal 41993kcal 42319kcal 42644kcal 42970kcal 43295kcal 43621kcal 43946kcal 44272kcal 44597kcal 44923kcal 45248kcal 45574kcal 45899kcal 46225kcal 46551kcal 46876kcal 47202kcal 47527kcal 47853kcal 48178kcal 48504kcal 48829kcal
ヨガ
パワー		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15140kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30281kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
筋トレ
腹筋運動		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
背筋運動		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
筋トレ
懸垂		 10068kcal 10356kcal 10644kcal 10931kcal 11219kcal 11507kcal 11794kcal 12082kcal 12370kcal 12657kcal 12945kcal 13233kcal 13520kcal 13808kcal 14096kcal 14383kcal 14671kcal 14959kcal 15246kcal 15534kcal 15822kcal 16110kcal 16397kcal 16685kcal 16973kcal 17260kcal 17548kcal 17836kcal 18123kcal 18411kcal 18699kcal 18986kcal 19274kcal 19562kcal 19849kcal 20137kcal 20425kcal 20712kcal 21000kcal 21288kcal 21575kcal 21863kcal 22151kcal 22438kcal 22726kcal 23014kcal 23301kcal 23589kcal 23877kcal 24165kcal 24452kcal 24740kcal 25028kcal 25315kcal 25603kcal 25891kcal 26178kcal 26466kcal 26754kcal 27041kcal 27329kcal 27617kcal 27904kcal 28192kcal 28480kcal 28767kcal 29055kcal 29343kcal 29630kcal 29918kcal 30206kcal 30493kcal 30781kcal 31069kcal 31357kcal 31644kcal 31932kcal 32220kcal 32507kcal 32795kcal 33083kcal 33370kcal 33658kcal 33946kcal 34233kcal 34521kcal 34809kcal 35096kcal 35384kcal 35672kcal 35959kcal 36247kcal 36535kcal 36822kcal 37110kcal 37398kcal 37685kcal 37973kcal 38261kcal 38548kcal 38836kcal 39124kcal 39412kcal 39699kcal 39987kcal 40275kcal 40562kcal 40850kcal 41138kcal 41425kcal 41713kcal 42001kcal 42288kcal 42576kcal 42864kcal 43151kcal
トランポリン
ゆっくり		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
料理全般 9273kcal 9538kcal 9803kcal 10068kcal 10333kcal 10598kcal 10863kcal 11128kcal 11393kcal 11658kcal 11923kcal 12188kcal 12453kcal 12718kcal 12983kcal 13248kcal 13513kcal 13778kcal 14043kcal 14308kcal 14573kcal 14838kcal 15103kcal 15368kcal 15633kcal 15898kcal 16163kcal 16427kcal 16692kcal 16957kcal 17222kcal 17487kcal 17752kcal 18017kcal 18282kcal 18547kcal 18812kcal 19077kcal 19342kcal 19607kcal 19872kcal 20137kcal 20402kcal 20667kcal 20932kcal 21197kcal 21462kcal 21727kcal 21992kcal 22257kcal 22522kcal 22787kcal 23052kcal 23317kcal 23582kcal 23847kcal 24112kcal 24377kcal 24641kcal 24906kcal 25171kcal 25436kcal 25701kcal 25966kcal 26231kcal 26496kcal 26761kcal 27026kcal 27291kcal 27556kcal 27821kcal 28086kcal 28351kcal 28616kcal 28881kcal 29146kcal 29411kcal 29676kcal 29941kcal 30206kcal 30471kcal 30736kcal 31001kcal 31266kcal 31531kcal 31796kcal 32061kcal 32326kcal 32591kcal 32855kcal 33120kcal 33385kcal 33650kcal 33915kcal 34180kcal 34445kcal 34710kcal 34975kcal 35240kcal 35505kcal 35770kcal 36035kcal 36300kcal 36565kcal 36830kcal 37095kcal 37360kcal 37625kcal 37890kcal 38155kcal 38420kcal 38685kcal 38950kcal 39215kcal 39480kcal 39745kcal
掃除機をかける 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9493kcal 9743kcal 9993kcal 10242kcal 10492kcal 10742kcal 10992kcal 11242kcal 11492kcal 11741kcal 11991kcal 12241kcal 12491kcal 12741kcal 12990kcal 13240kcal 13490kcal 13740kcal 13990kcal 14240kcal 14489kcal 14739kcal 14989kcal 15239kcal 15489kcal 15739kcal 15988kcal 16238kcal 16488kcal 16738kcal 16988kcal 17238kcal 17487kcal 17737kcal 17987kcal 18237kcal 18487kcal 18736kcal 18986kcal 19236kcal 19486kcal 19736kcal 19986kcal 20235kcal 20485kcal 20735kcal 20985kcal 21235kcal 21485kcal 21734kcal 21984kcal 22234kcal 22484kcal 22734kcal 22984kcal 23233kcal 23483kcal 23733kcal 23983kcal 24233kcal 24482kcal 24732kcal 24982kcal 25232kcal 25482kcal 25732kcal 25981kcal 26231kcal 26481kcal 26731kcal 26981kcal 27231kcal 27480kcal 27730kcal 27980kcal 28230kcal 28480kcal 28730kcal 28979kcal 29229kcal 29479kcal 29729kcal 29979kcal 30229kcal 30478kcal 30728kcal 30978kcal 31228kcal 31478kcal 31727kcal 31977kcal 32227kcal 32477kcal 32727kcal 32977kcal 33226kcal 33476kcal 33726kcal 33976kcal 34226kcal 34476kcal 34725kcal 34975kcal 35225kcal 35475kcal 35725kcal 35975kcal 36224kcal 36474kcal 36724kcal 36974kcal 37224kcal 37473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
体をよく動かす仕事 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
皿洗い 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ヨガ
ハタ		 7949kcal 8176kcal 8403kcal 8630kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9993kcal 10220kcal 10447kcal 10674kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12037kcal 12264kcal 12491kcal 12718kcal 12945kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13854kcal 14081kcal 14308kcal 14535kcal 14762kcal 14989kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15898kcal 16125kcal 16352kcal 16579kcal 16806kcal 17033kcal 17260kcal 17487kcal 17714kcal 17942kcal 18169kcal 18396kcal 18623kcal 18850kcal 19077kcal 19304kcal 19531kcal 19759kcal 19986kcal 20213kcal 20440kcal 20667kcal 20894kcal 21121kcal 21348kcal 21575kcal 21803kcal 22030kcal 22257kcal 22484kcal 22711kcal 22938kcal 23165kcal 23392kcal 23619kcal 23847kcal 24074kcal 24301kcal 24528kcal 24755kcal 24982kcal 25209kcal 25436kcal 25663kcal 25891kcal 26118kcal 26345kcal 26572kcal 26799kcal 27026kcal 27253kcal 27480kcal 27708kcal 27935kcal 28162kcal 28389kcal 28616kcal 28843kcal 29070kcal 29297kcal 29524kcal 29752kcal 29979kcal 30206kcal 30433kcal 30660kcal 30887kcal 31114kcal 31341kcal 31568kcal 31796kcal 32023kcal 32250kcal 32477kcal 32704kcal 32931kcal 33158kcal 33385kcal 33613kcal 33840kcal 34067kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
自動車を運転 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15140kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
風呂でシャワー 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15140kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
トイレ 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9538kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10083kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10765kcal 10901kcal 11037kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11582kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12127kcal 12264kcal 12400kcal 12536kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13081kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13626kcal 13763kcal 13899kcal 14035kcal 14171kcal 14308kcal 14444kcal 14580kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15125kcal 15262kcal 15398kcal 15534kcal 15670kcal 15807kcal 15943kcal 16079kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16624kcal 16761kcal 16897kcal 17033kcal 17169kcal 17306kcal 17442kcal 17578kcal 17714kcal 17851kcal 17987kcal 18123kcal 18260kcal 18396kcal 18532kcal 18668kcal 18805kcal 18941kcal 19077kcal 19213kcal 19350kcal 19486kcal 19622kcal 19759kcal 19895kcal 20031kcal 20167kcal 20304kcal 20440kcal
立って仕事をする 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5178kcal 5314kcal 5450kcal 5587kcal 5723kcal 5859kcal 5995kcal 6132kcal 6268kcal 6404kcal 6540kcal 6677kcal 6813kcal 6949kcal 7085kcal 7222kcal 7358kcal 7494kcal 7631kcal 7767kcal 7903kcal 8039kcal 8176kcal 8312kcal 8448kcal 8584kcal 8721kcal 8857kcal 8993kcal 9130kcal 9266kcal 9402kcal 9538kcal 9675kcal 9811kcal 9947kcal 10083kcal 10220kcal 10356kcal 10492kcal 10628kcal 10765kcal 10901kcal 11037kcal 11174kcal 11310kcal 11446kcal 11582kcal 11719kcal 11855kcal 11991kcal 12127kcal 12264kcal 12400kcal 12536kcal 12673kcal 12809kcal 12945kcal 13081kcal 13218kcal 13354kcal 13490kcal 13626kcal 13763kcal 13899kcal 14035kcal 14171kcal 14308kcal 14444kcal 14580kcal 14717kcal 14853kcal 14989kcal 15125kcal 15262kcal 15398kcal 15534kcal 15670kcal 15807kcal 15943kcal 16079kcal 16216kcal 16352kcal 16488kcal 16624kcal 16761kcal 16897kcal 17033kcal 17169kcal 17306kcal 17442kcal 17578kcal 17714kcal 17851kcal 17987kcal 18123kcal 18260kcal 18396kcal 18532kcal 18668kcal 18805kcal 18941kcal 19077kcal 19213kcal 19350kcal 19486kcal 19622kcal 19759kcal 19895kcal 20031kcal 20167kcal 20304kcal 20440kcal
風呂で入浴 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
デスクワーク 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6593kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7774kcal 7873kcal 7971kcal 8070kcal 8168kcal 8266kcal 8365kcal 8463kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8955kcal 9054kcal 9152kcal 9251kcal 9349kcal 9447kcal 9546kcal 9644kcal 9743kcal 9841kcal 9940kcal 10038kcal 10136kcal 10235kcal 10333kcal 10432kcal 10530kcal 10628kcal 10727kcal 10825kcal 10924kcal 11022kcal 11121kcal 11219kcal 11317kcal 11416kcal 11514kcal 11613kcal 11711kcal 11809kcal 11908kcal 12006kcal 12105kcal 12203kcal 12302kcal 12400kcal 12498kcal 12597kcal 12695kcal 12794kcal 12892kcal 12990kcal 13089kcal 13187kcal 13286kcal 13384kcal 13483kcal 13581kcal 13679kcal 13778kcal 13876kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14270kcal 14368kcal 14467kcal 14565kcal 14664kcal 14762kcal
電車バスに乗車 3444kcal 3542kcal 3641kcal 3739kcal 3838kcal 3936kcal 4035kcal 4133kcal 4231kcal 4330kcal 4428kcal 4527kcal 4625kcal 4723kcal 4822kcal 4920kcal 5019kcal 5117kcal 5216kcal 5314kcal 5412kcal 5511kcal 5609kcal 5708kcal 5806kcal 5904kcal 6003kcal 6101kcal 6200kcal 6298kcal 6397kcal 6495kcal 6593kcal 6692kcal 6790kcal 6889kcal 6987kcal 7085kcal 7184kcal 7282kcal 7381kcal 7479kcal 7578kcal 7676kcal 7774kcal 7873kcal 7971kcal 8070kcal 8168kcal 8266kcal 8365kcal 8463kcal 8562kcal 8660kcal 8759kcal 8857kcal 8955kcal 9054kcal 9152kcal 9251kcal 9349kcal 9447kcal 9546kcal 9644kcal 9743kcal 9841kcal 9940kcal 10038kcal 10136kcal 10235kcal 10333kcal 10432kcal 10530kcal 10628kcal 10727kcal 10825kcal 10924kcal 11022kcal 11121kcal 11219kcal 11317kcal 11416kcal 11514kcal 11613kcal 11711kcal 11809kcal 11908kcal 12006kcal 12105kcal 12203kcal 12302kcal 12400kcal 12498kcal 12597kcal 12695kcal 12794kcal 12892kcal 12990kcal 13089kcal 13187kcal 13286kcal 13384kcal 13483kcal 13581kcal 13679kcal 13778kcal 13876kcal 13975kcal 14073kcal 14171kcal 14270kcal 14368kcal 14467kcal 14565kcal 14664kcal 14762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ