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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17686kcal 17818kcal 17950kcal 18082kcal 18214kcal 18346kcal 18478kcal 18610kcal 18742kcal 18874kcal 19006kcal 19138kcal 19270kcal 19402kcal 19534kcal 19666kcal 19798kcal
山登り 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28092kcal 28362kcal 28632kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30523kcal 30793kcal 31063kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32684kcal 32954kcal 33224kcal 33494kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35115kcal 35385kcal 35655kcal 35925kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37276kcal 37546kcal 37816kcal 38086kcal 38356kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39707kcal 39977kcal 40247kcal 40517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14125kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15936kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17747kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19196kcal 19558kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21007kcal 21369kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22818kcal 23180kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24629kcal 24991kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26440kcal 26802kcal 27165kcal 27527kcal 27889kcal 28251kcal 28613kcal 28976kcal 29338kcal 29700kcal 30062kcal 30424kcal 30787kcal 31149kcal 31511kcal 31873kcal 32235kcal 32598kcal 32960kcal 33322kcal 33684kcal 34046kcal 34409kcal 34771kcal 35133kcal 35495kcal 35857kcal 36220kcal 36582kcal 36944kcal 37306kcal 37668kcal 38031kcal 38393kcal 38755kcal 39117kcal 39479kcal 39842kcal 40204kcal 40566kcal 40928kcal 41290kcal 41653kcal 42015kcal 42377kcal 42739kcal 43101kcal 43464kcal 43826kcal 44188kcal 44550kcal 44912kcal 45275kcal 45637kcal 45999kcal 46361kcal 46723kcal 47086kcal 47448kcal 47810kcal 48172kcal 48534kcal 48897kcal 49259kcal 49621kcal 49983kcal 50345kcal 50708kcal 51070kcal 51432kcal 51794kcal 52156kcal 52519kcal 52881kcal 53243kcal 53605kcal 53967kcal 54330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13214kcal 13591kcal 13969kcal 14346kcal 14724kcal 15101kcal 15479kcal 15857kcal 16234kcal 16612kcal 16989kcal 17367kcal 17744kcal 18122kcal 18499kcal 18877kcal 19254kcal 19632kcal 20010kcal 20387kcal 20765kcal 21142kcal 21520kcal 21897kcal 22275kcal 22652kcal 23030kcal 23408kcal 23785kcal 24163kcal 24540kcal 24918kcal 25295kcal 25673kcal 26050kcal 26428kcal 26805kcal 27183kcal 27561kcal 27938kcal 28316kcal 28693kcal 29071kcal 29448kcal 29826kcal 30203kcal 30581kcal 30958kcal 31336kcal 31714kcal 32091kcal 32469kcal 32846kcal 33224kcal 33601kcal 33979kcal 34356kcal 34734kcal 35112kcal 35489kcal 35867kcal 36244kcal 36622kcal 36999kcal 37377kcal 37754kcal 38132kcal 38509kcal 38887kcal 39265kcal 39642kcal 40020kcal 40397kcal 40775kcal 41152kcal 41530kcal 41907kcal 42285kcal 42662kcal 43040kcal 43418kcal 43795kcal 44173kcal 44550kcal 44928kcal 45305kcal 45683kcal 46060kcal 46438kcal 46816kcal 47193kcal 47571kcal 47948kcal 48326kcal 48703kcal 49081kcal 49458kcal 49836kcal 50213kcal 50591kcal 50969kcal 51346kcal 51724kcal 52101kcal 52479kcal 52856kcal 53234kcal 53611kcal 53989kcal 54366kcal 54744kcal 55122kcal 55499kcal 55877kcal 56254kcal 56632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6670kcal 6832kcal 6995kcal 7158kcal 7320kcal 7483kcal 7646kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9761kcal 9923kcal 10086kcal 10249kcal 10411kcal 10574kcal 10737kcal 10899kcal 11062kcal 11225kcal 11387kcal 11550kcal 11713kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13340kcal 13502kcal 13665kcal 13828kcal 13990kcal 14153kcal 14316kcal 14478kcal 14641kcal 14804kcal 14966kcal 15129kcal 15292kcal 15454kcal 15617kcal 15780kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16431kcal 16593kcal 16756kcal 16919kcal 17081kcal 17244kcal 17407kcal 17569kcal 17732kcal 17895kcal 18057kcal 18220kcal 18383kcal 18545kcal 18708kcal 18871kcal 19033kcal 19196kcal 19359kcal 19522kcal 19684kcal 19847kcal 20010kcal 20172kcal 20335kcal 20498kcal 20660kcal 20823kcal 20986kcal 21148kcal 21311kcal 21474kcal 21636kcal 21799kcal 21962kcal 22124kcal 22287kcal 22450kcal 22613kcal 22775kcal 22938kcal 23101kcal 23263kcal 23426kcal 23589kcal 23751kcal 23914kcal 24077kcal 24239kcal 24402kcal
水泳
(普通:全般)		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9681kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10700kcal 10955kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11974kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12993kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14012kcal 14267kcal 14521kcal 14776kcal 15031kcal 15286kcal 15540kcal 15795kcal 16050kcal 16305kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17324kcal 17579kcal 17833kcal 18088kcal 18343kcal 18598kcal 18852kcal 19107kcal 19362kcal 19617kcal 19871kcal 20126kcal 20381kcal 20636kcal 20891kcal 21145kcal 21400kcal 21655kcal 21910kcal 22164kcal 22419kcal 22674kcal 22929kcal 23183kcal 23438kcal 23693kcal 23948kcal 24203kcal 24457kcal 24712kcal 24967kcal 25222kcal 25476kcal 25731kcal 25986kcal 26241kcal 26495kcal 26750kcal 27005kcal 27260kcal 27514kcal 27769kcal 28024kcal 28279kcal 28534kcal 28788kcal 29043kcal 29298kcal 29553kcal 29807kcal 30062kcal 30317kcal 30572kcal 30826kcal 31081kcal 31336kcal 31591kcal 31846kcal 32100kcal 32355kcal 32610kcal 32865kcal 33119kcal 33374kcal 33629kcal 33884kcal 34138kcal 34393kcal 34648kcal 34903kcal 35158kcal 35412kcal 35667kcal 35922kcal 36177kcal 36431kcal 36686kcal 36941kcal 37196kcal 37450kcal 37705kcal 37960kcal 38215kcal
水泳
(速め:全般)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
水泳
(バタフライ)		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16520kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18638kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21603kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23721kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25839kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27957kcal 28380kcal 28804kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30922kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33040kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35158kcal 35581kcal 36005kcal 36428kcal 36852kcal 37276kcal 37699kcal 38123kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40241kcal 40664kcal 41088kcal 41511kcal 41935kcal 42359kcal 42782kcal 43206kcal 43629kcal 44053kcal 44477kcal 44900kcal 45324kcal 45747kcal 46171kcal 46595kcal 47018kcal 47442kcal 47865kcal 48289kcal 48712kcal 49136kcal 49560kcal 49983kcal 50407kcal 50830kcal 51254kcal 51678kcal 52101kcal 52525kcal 52948kcal 53372kcal 53796kcal 54219kcal 54643kcal 55066kcal 55490kcal 55914kcal 56337kcal 56761kcal 57184kcal 57608kcal 58031kcal 58455kcal 58879kcal 59302kcal 59726kcal 60149kcal 60573kcal 60997kcal 61420kcal 61844kcal 62267kcal 62691kcal 63115kcal 63538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
背筋運動		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
懸垂		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
スクワット		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ヨガ
ハタ		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
ヨガ
パワー		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
ダンス
ゆっくり		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ダンス
普通		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18374kcal 18598kcal 18822kcal 19046kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21511kcal 21735kcal 21959kcal 22183kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24424kcal 24648kcal 24872kcal 25096kcal 25320kcal 25544kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27561kcal 27785kcal 28009kcal 28233kcal 28457kcal 28681kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30698kcal 30922kcal 31146kcal 31370kcal 31594kcal 31818kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33611kcal
ダンス
激しい		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
踏み台昇降 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
トランポリン
ゆっくり		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
HIIT
ジャンプなし		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
HIIT
ジャンプあり		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
料理全般 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
掃除機をかける 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4153kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4862kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5571kcal 5672kcal 5773kcal 5875kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6280kcal 6381kcal 6482kcal 6584kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7293kcal 7394kcal 7495kcal 7597kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8002kcal 8103kcal 8204kcal 8306kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8711kcal 8812kcal 8913kcal 9015kcal 9116kcal 9217kcal 9319kcal 9420kcal 9521kcal 9622kcal 9724kcal 9825kcal 9926kcal 10028kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10433kcal 10534kcal 10635kcal 10737kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11142kcal 11243kcal 11344kcal 11446kcal 11547kcal 11648kcal 11750kcal 11851kcal 11952kcal 12053kcal 12155kcal 12256kcal 12357kcal 12459kcal 12560kcal 12661kcal 12762kcal 12864kcal 12965kcal 13066kcal 13168kcal 13269kcal 13370kcal 13472kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13877kcal 13978kcal 14079kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14484kcal 14586kcal 14687kcal 14788kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal 15194kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
部屋の片づけ全般 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6482kcal 6630kcal 6777kcal 6924kcal 7072kcal 7219kcal 7366kcal 7514kcal 7661kcal 7808kcal 7956kcal 8103kcal 8250kcal 8398kcal 8545kcal 8692kcal 8840kcal 8987kcal 9134kcal 9282kcal 9429kcal 9576kcal 9724kcal 9871kcal 10018kcal 10166kcal 10313kcal 10460kcal 10608kcal 10755kcal 10902kcal 11050kcal 11197kcal 11344kcal 11492kcal 11639kcal 11786kcal 11934kcal 12081kcal 12228kcal 12376kcal 12523kcal 12670kcal 12818kcal 12965kcal 13112kcal 13260kcal 13407kcal 13554kcal 13702kcal 13849kcal 13996kcal 14144kcal 14291kcal 14438kcal 14586kcal 14733kcal 14880kcal 15028kcal 15175kcal 15322kcal 15470kcal 15617kcal 15764kcal 15912kcal 16059kcal 16206kcal 16354kcal 16501kcal 16648kcal 16796kcal 16943kcal 17090kcal 17238kcal 17385kcal 17532kcal 17680kcal 17827kcal 17974kcal 18122kcal 18269kcal 18417kcal 18564kcal 18711kcal 18859kcal 19006kcal 19153kcal 19301kcal 19448kcal 19595kcal 19743kcal 19890kcal 20037kcal 20185kcal 20332kcal 20479kcal 20627kcal 20774kcal 20921kcal 21069kcal 21216kcal 21363kcal 21511kcal 21658kcal 21805kcal 21953kcal 22100kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
トイレ 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5083kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5525kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5911kcal 5967kcal 6022kcal 6077kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7348kcal 7403kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8232kcal 8287kcal
風呂でシャワー 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
風呂で入浴 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
デスクワーク 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
立って仕事をする 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5083kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5525kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5911kcal 5967kcal 6022kcal 6077kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7348kcal 7403kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8232kcal 8287kcal
体をよく動かす仕事 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
電車バスに乗車 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
自動車を運転 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14825kcal 15249kcal 15672kcal 16096kcal 16520kcal 16943kcal 17367kcal 17790kcal 18214kcal 18638kcal 19061kcal 19485kcal 19908kcal 20332kcal 20755kcal 21179kcal 21603kcal 22026kcal 22450kcal 22873kcal 23297kcal 23721kcal 24144kcal 24568kcal 24991kcal 25415kcal 25839kcal 26262kcal 26686kcal 27109kcal 27533kcal 27957kcal 28380kcal 28804kcal 29227kcal 29651kcal 30074kcal 30498kcal 30922kcal 31345kcal 31769kcal 32192kcal 32616kcal 33040kcal 33463kcal 33887kcal 34310kcal 34734kcal 35158kcal 35581kcal 36005kcal 36428kcal 36852kcal 37276kcal 37699kcal 38123kcal 38546kcal 38970kcal 39393kcal 39817kcal 40241kcal 40664kcal 41088kcal 41511kcal 41935kcal 42359kcal 42782kcal 43206kcal 43629kcal 44053kcal 44477kcal 44900kcal 45324kcal 45747kcal 46171kcal 46595kcal 47018kcal 47442kcal 47865kcal 48289kcal 48712kcal 49136kcal 49560kcal 49983kcal 50407kcal 50830kcal 51254kcal 51678kcal 52101kcal 52525kcal 52948kcal 53372kcal 53796kcal 54219kcal 54643kcal 55066kcal 55490kcal 55914kcal 56337kcal 56761kcal 57184kcal 57608kcal 58031kcal 58455kcal 58879kcal 59302kcal 59726kcal 60149kcal 60573kcal 60997kcal 61420kcal 61844kcal 62267kcal 62691kcal 63115kcal 63538kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13214kcal 13591kcal 13969kcal 14346kcal 14724kcal 15101kcal 15479kcal 15857kcal 16234kcal 16612kcal 16989kcal 17367kcal 17744kcal 18122kcal 18499kcal 18877kcal 19254kcal 19632kcal 20010kcal 20387kcal 20765kcal 21142kcal 21520kcal 21897kcal 22275kcal 22652kcal 23030kcal 23408kcal 23785kcal 24163kcal 24540kcal 24918kcal 25295kcal 25673kcal 26050kcal 26428kcal 26805kcal 27183kcal 27561kcal 27938kcal 28316kcal 28693kcal 29071kcal 29448kcal 29826kcal 30203kcal 30581kcal 30958kcal 31336kcal 31714kcal 32091kcal 32469kcal 32846kcal 33224kcal 33601kcal 33979kcal 34356kcal 34734kcal 35112kcal 35489kcal 35867kcal 36244kcal 36622kcal 36999kcal 37377kcal 37754kcal 38132kcal 38509kcal 38887kcal 39265kcal 39642kcal 40020kcal 40397kcal 40775kcal 41152kcal 41530kcal 41907kcal 42285kcal 42662kcal 43040kcal 43418kcal 43795kcal 44173kcal 44550kcal 44928kcal 45305kcal 45683kcal 46060kcal 46438kcal 46816kcal 47193kcal 47571kcal 47948kcal 48326kcal 48703kcal 49081kcal 49458kcal 49836kcal 50213kcal 50591kcal 50969kcal 51346kcal 51724kcal 52101kcal 52479kcal 52856kcal 53234kcal 53611kcal 53989kcal 54366kcal 54744kcal 55122kcal 55499kcal 55877kcal 56254kcal 56632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12677kcal 13039kcal 13401kcal 13763kcal 14125kcal 14488kcal 14850kcal 15212kcal 15574kcal 15936kcal 16299kcal 16661kcal 17023kcal 17385kcal 17747kcal 18110kcal 18472kcal 18834kcal 19196kcal 19558kcal 19921kcal 20283kcal 20645kcal 21007kcal 21369kcal 21732kcal 22094kcal 22456kcal 22818kcal 23180kcal 23543kcal 23905kcal 24267kcal 24629kcal 24991kcal 25354kcal 25716kcal 26078kcal 26440kcal 26802kcal 27165kcal 27527kcal 27889kcal 28251kcal 28613kcal 28976kcal 29338kcal 29700kcal 30062kcal 30424kcal 30787kcal 31149kcal 31511kcal 31873kcal 32235kcal 32598kcal 32960kcal 33322kcal 33684kcal 34046kcal 34409kcal 34771kcal 35133kcal 35495kcal 35857kcal 36220kcal 36582kcal 36944kcal 37306kcal 37668kcal 38031kcal 38393kcal 38755kcal 39117kcal 39479kcal 39842kcal 40204kcal 40566kcal 40928kcal 41290kcal 41653kcal 42015kcal 42377kcal 42739kcal 43101kcal 43464kcal 43826kcal 44188kcal 44550kcal 44912kcal 45275kcal 45637kcal 45999kcal 46361kcal 46723kcal 47086kcal 47448kcal 47810kcal 48172kcal 48534kcal 48897kcal 49259kcal 49621kcal 49983kcal 50345kcal 50708kcal 51070kcal 51432kcal 51794kcal 52156kcal 52519kcal 52881kcal 53243kcal 53605kcal 53967kcal 54330kcal
水泳
(速め:全般)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10743kcal 11050kcal 11357kcal 11664kcal 11971kcal 12278kcal 12584kcal 12891kcal 13198kcal 13505kcal 13812kcal 14119kcal 14426kcal 14733kcal 15040kcal 15347kcal 15654kcal 15961kcal 16268kcal 16575kcal 16882kcal 17189kcal 17496kcal 17803kcal 18110kcal 18417kcal 18723kcal 19030kcal 19337kcal 19644kcal 19951kcal 20258kcal 20565kcal 20872kcal 21179kcal 21486kcal 21793kcal 22100kcal 22407kcal 22714kcal 23021kcal 23328kcal 23635kcal 23942kcal 24249kcal 24556kcal 24862kcal 25169kcal 25476kcal 25783kcal 26090kcal 26397kcal 26704kcal 27011kcal 27318kcal 27625kcal 27932kcal 28239kcal 28546kcal 28853kcal 29160kcal 29467kcal 29774kcal 30081kcal 30388kcal 30695kcal 31001kcal 31308kcal 31615kcal 31922kcal 32229kcal 32536kcal 32843kcal 33150kcal 33457kcal 33764kcal 34071kcal 34378kcal 34685kcal 34992kcal 35299kcal 35606kcal 35913kcal 36220kcal 36527kcal 36834kcal 37140kcal 37447kcal 37754kcal 38061kcal 38368kcal 38675kcal 38982kcal 39289kcal 39596kcal 39903kcal 40210kcal 40517kcal 40824kcal 41131kcal 41438kcal 41745kcal 42052kcal 42359kcal 42666kcal 42973kcal 43279kcal 43586kcal 43893kcal 44200kcal 44507kcal 44814kcal 45121kcal 45428kcal 45735kcal 46042kcal
ダンス
激しい		 9668kcal 9945kcal 10221kcal 10497kcal 10773kcal 11050kcal 11326kcal 11602kcal 11878kcal 12155kcal 12431kcal 12707kcal 12983kcal 13260kcal 13536kcal 13812kcal 14089kcal 14365kcal 14641kcal 14917kcal 15194kcal 15470kcal 15746kcal 16022kcal 16299kcal 16575kcal 16851kcal 17127kcal 17404kcal 17680kcal 17956kcal 18232kcal 18509kcal 18785kcal 19061kcal 19337kcal 19614kcal 19890kcal 20166kcal 20442kcal 20719kcal 20995kcal 21271kcal 21547kcal 21824kcal 22100kcal 22376kcal 22652kcal 22929kcal 23205kcal 23481kcal 23757kcal 24034kcal 24310kcal 24586kcal 24862kcal 25139kcal 25415kcal 25691kcal 25967kcal 26244kcal 26520kcal 26796kcal 27072kcal 27349kcal 27625kcal 27901kcal 28178kcal 28454kcal 28730kcal 29006kcal 29283kcal 29559kcal 29835kcal 30111kcal 30388kcal 30664kcal 30940kcal 31216kcal 31493kcal 31769kcal 32045kcal 32321kcal 32598kcal 32874kcal 33150kcal 33426kcal 33703kcal 33979kcal 34255kcal 34531kcal 34808kcal 35084kcal 35360kcal 35636kcal 35913kcal 36189kcal 36465kcal 36741kcal 37018kcal 37294kcal 37570kcal 37846kcal 38123kcal 38399kcal 38675kcal 38951kcal 39228kcal 39504kcal 39780kcal 40056kcal 40333kcal 40609kcal 40885kcal 41161kcal 41438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9454kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11885kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14046kcal 14316kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16477kcal 16747kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18638kcal 18908kcal 19178kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21069kcal 21339kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23500kcal 23770kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25661kcal 25931kcal 26201kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28092kcal 28362kcal 28632kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30523kcal 30793kcal 31063kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32684kcal 32954kcal 33224kcal 33494kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35115kcal 35385kcal 35655kcal 35925kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37276kcal 37546kcal 37816kcal 38086kcal 38356kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39707kcal 39977kcal 40247kcal 40517kcal
水泳
(普通:全般)		 8916kcal 9171kcal 9426kcal 9681kcal 9935kcal 10190kcal 10445kcal 10700kcal 10955kcal 11209kcal 11464kcal 11719kcal 11974kcal 12228kcal 12483kcal 12738kcal 12993kcal 13247kcal 13502kcal 13757kcal 14012kcal 14267kcal 14521kcal 14776kcal 15031kcal 15286kcal 15540kcal 15795kcal 16050kcal 16305kcal 16559kcal 16814kcal 17069kcal 17324kcal 17579kcal 17833kcal 18088kcal 18343kcal 18598kcal 18852kcal 19107kcal 19362kcal 19617kcal 19871kcal 20126kcal 20381kcal 20636kcal 20891kcal 21145kcal 21400kcal 21655kcal 21910kcal 22164kcal 22419kcal 22674kcal 22929kcal 23183kcal 23438kcal 23693kcal 23948kcal 24203kcal 24457kcal 24712kcal 24967kcal 25222kcal 25476kcal 25731kcal 25986kcal 26241kcal 26495kcal 26750kcal 27005kcal 27260kcal 27514kcal 27769kcal 28024kcal 28279kcal 28534kcal 28788kcal 29043kcal 29298kcal 29553kcal 29807kcal 30062kcal 30317kcal 30572kcal 30826kcal 31081kcal 31336kcal 31591kcal 31846kcal 32100kcal 32355kcal 32610kcal 32865kcal 33119kcal 33374kcal 33629kcal 33884kcal 34138kcal 34393kcal 34648kcal 34903kcal 35158kcal 35412kcal 35667kcal 35922kcal 36177kcal 36431kcal 36686kcal 36941kcal 37196kcal 37450kcal 37705kcal 37960kcal 38215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
山登り 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
HIIT
ジャンプあり		 8594kcal 8840kcal 9085kcal 9331kcal 9576kcal 9822kcal 10067kcal 10313kcal 10559kcal 10804kcal 11050kcal 11295kcal 11541kcal 11786kcal 12032kcal 12278kcal 12523kcal 12769kcal 13014kcal 13260kcal 13505kcal 13751kcal 13996kcal 14242kcal 14488kcal 14733kcal 14979kcal 15224kcal 15470kcal 15715kcal 15961kcal 16206kcal 16452kcal 16698kcal 16943kcal 17189kcal 17434kcal 17680kcal 17925kcal 18171kcal 18417kcal 18662kcal 18908kcal 19153kcal 19399kcal 19644kcal 19890kcal 20135kcal 20381kcal 20627kcal 20872kcal 21118kcal 21363kcal 21609kcal 21854kcal 22100kcal 22345kcal 22591kcal 22837kcal 23082kcal 23328kcal 23573kcal 23819kcal 24064kcal 24310kcal 24556kcal 24801kcal 25047kcal 25292kcal 25538kcal 25783kcal 26029kcal 26274kcal 26520kcal 26766kcal 27011kcal 27257kcal 27502kcal 27748kcal 27993kcal 28239kcal 28484kcal 28730kcal 28976kcal 29221kcal 29467kcal 29712kcal 29958kcal 30203kcal 30449kcal 30695kcal 30940kcal 31186kcal 31431kcal 31677kcal 31922kcal 32168kcal 32413kcal 32659kcal 32905kcal 33150kcal 33396kcal 33641kcal 33887kcal 34132kcal 34378kcal 34623kcal 34869kcal 35115kcal 35360kcal 35606kcal 35851kcal 36097kcal 36342kcal 36588kcal 36834kcal
ダンス
普通		 7842kcal 8066kcal 8290kcal 8514kcal 8738kcal 8962kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10307kcal 10531kcal 10755kcal 10979kcal 11203kcal 11427kcal 11651kcal 11875kcal 12099kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12996kcal 13220kcal 13444kcal 13668kcal 13892kcal 14116kcal 14340kcal 14564kcal 14788kcal 15012kcal 15236kcal 15461kcal 15685kcal 15909kcal 16133kcal 16357kcal 16581kcal 16805kcal 17029kcal 17253kcal 17477kcal 17701kcal 17925kcal 18149kcal 18374kcal 18598kcal 18822kcal 19046kcal 19270kcal 19494kcal 19718kcal 19942kcal 20166kcal 20390kcal 20614kcal 20838kcal 21062kcal 21286kcal 21511kcal 21735kcal 21959kcal 22183kcal 22407kcal 22631kcal 22855kcal 23079kcal 23303kcal 23527kcal 23751kcal 23975kcal 24199kcal 24424kcal 24648kcal 24872kcal 25096kcal 25320kcal 25544kcal 25768kcal 25992kcal 26216kcal 26440kcal 26664kcal 26888kcal 27112kcal 27336kcal 27561kcal 27785kcal 28009kcal 28233kcal 28457kcal 28681kcal 28905kcal 29129kcal 29353kcal 29577kcal 29801kcal 30025kcal 30249kcal 30473kcal 30698kcal 30922kcal 31146kcal 31370kcal 31594kcal 31818kcal 32042kcal 32266kcal 32490kcal 32714kcal 32938kcal 33162kcal 33386kcal 33611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6445kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7182kcal 7366kcal 7550kcal 7735kcal 7919kcal 8103kcal 8287kcal 8471kcal 8655kcal 8840kcal 9024kcal 9208kcal 9392kcal 9576kcal 9761kcal 9945kcal 10129kcal 10313kcal 10497kcal 10681kcal 10866kcal 11050kcal 11234kcal 11418kcal 11602kcal 11786kcal 11971kcal 12155kcal 12339kcal 12523kcal 12707kcal 12891kcal 13076kcal 13260kcal 13444kcal 13628kcal 13812kcal 13996kcal 14181kcal 14365kcal 14549kcal 14733kcal 14917kcal 15101kcal 15286kcal 15470kcal 15654kcal 15838kcal 16022kcal 16206kcal 16391kcal 16575kcal 16759kcal 16943kcal 17127kcal 17311kcal 17496kcal 17680kcal 17864kcal 18048kcal 18232kcal 18417kcal 18601kcal 18785kcal 18969kcal 19153kcal 19337kcal 19522kcal 19706kcal 19890kcal 20074kcal 20258kcal 20442kcal 20627kcal 20811kcal 20995kcal 21179kcal 21363kcal 21547kcal 21732kcal 21916kcal 22100kcal 22284kcal 22468kcal 22652kcal 22837kcal 23021kcal 23205kcal 23389kcal 23573kcal 23757kcal 23942kcal 24126kcal 24310kcal 24494kcal 24678kcal 24862kcal 25047kcal 25231kcal 25415kcal 25599kcal 25783kcal 25967kcal 26152kcal 26336kcal 26520kcal 26704kcal 26888kcal 27072kcal 27257kcal 27441kcal 27625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6670kcal 6832kcal 6995kcal 7158kcal 7320kcal 7483kcal 7646kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9761kcal 9923kcal 10086kcal 10249kcal 10411kcal 10574kcal 10737kcal 10899kcal 11062kcal 11225kcal 11387kcal 11550kcal 11713kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13340kcal 13502kcal 13665kcal 13828kcal 13990kcal 14153kcal 14316kcal 14478kcal 14641kcal 14804kcal 14966kcal 15129kcal 15292kcal 15454kcal 15617kcal 15780kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16431kcal 16593kcal 16756kcal 16919kcal 17081kcal 17244kcal 17407kcal 17569kcal 17732kcal 17895kcal 18057kcal 18220kcal 18383kcal 18545kcal 18708kcal 18871kcal 19033kcal 19196kcal 19359kcal 19522kcal 19684kcal 19847kcal 20010kcal 20172kcal 20335kcal 20498kcal 20660kcal 20823kcal 20986kcal 21148kcal 21311kcal 21474kcal 21636kcal 21799kcal 21962kcal 22124kcal 22287kcal 22450kcal 22613kcal 22775kcal 22938kcal 23101kcal 23263kcal 23426kcal 23589kcal 23751kcal 23914kcal 24077kcal 24239kcal 24402kcal
踏み台昇降 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
HIIT
ジャンプなし		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
ダンス
ゆっくり		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
筋トレ
スクワット		 5371kcal 5525kcal 5678kcal 5832kcal 5985kcal 6139kcal 6292kcal 6445kcal 6599kcal 6752kcal 6906kcal 7059kcal 7213kcal 7366kcal 7520kcal 7673kcal 7827kcal 7980kcal 8134kcal 8287kcal 8441kcal 8594kcal 8748kcal 8901kcal 9055kcal 9208kcal 9361kcal 9515kcal 9668kcal 9822kcal 9975kcal 10129kcal 10282kcal 10436kcal 10589kcal 10743kcal 10896kcal 11050kcal 11203kcal 11357kcal 11510kcal 11664kcal 11817kcal 11971kcal 12124kcal 12278kcal 12431kcal 12584kcal 12738kcal 12891kcal 13045kcal 13198kcal 13352kcal 13505kcal 13659kcal 13812kcal 13966kcal 14119kcal 14273kcal 14426kcal 14580kcal 14733kcal 14887kcal 15040kcal 15194kcal 15347kcal 15500kcal 15654kcal 15807kcal 15961kcal 16114kcal 16268kcal 16421kcal 16575kcal 16728kcal 16882kcal 17035kcal 17189kcal 17342kcal 17496kcal 17649kcal 17803kcal 17956kcal 18110kcal 18263kcal 18417kcal 18570kcal 18723kcal 18877kcal 19030kcal 19184kcal 19337kcal 19491kcal 19644kcal 19798kcal 19951kcal 20105kcal 20258kcal 20412kcal 20565kcal 20719kcal 20872kcal 21026kcal 21179kcal 21333kcal 21486kcal 21639kcal 21793kcal 21946kcal 22100kcal 22253kcal 22407kcal 22560kcal 22714kcal 22867kcal 23021kcal
部屋の片づけ全般 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6482kcal 6630kcal 6777kcal 6924kcal 7072kcal 7219kcal 7366kcal 7514kcal 7661kcal 7808kcal 7956kcal 8103kcal 8250kcal 8398kcal 8545kcal 8692kcal 8840kcal 8987kcal 9134kcal 9282kcal 9429kcal 9576kcal 9724kcal 9871kcal 10018kcal 10166kcal 10313kcal 10460kcal 10608kcal 10755kcal 10902kcal 11050kcal 11197kcal 11344kcal 11492kcal 11639kcal 11786kcal 11934kcal 12081kcal 12228kcal 12376kcal 12523kcal 12670kcal 12818kcal 12965kcal 13112kcal 13260kcal 13407kcal 13554kcal 13702kcal 13849kcal 13996kcal 14144kcal 14291kcal 14438kcal 14586kcal 14733kcal 14880kcal 15028kcal 15175kcal 15322kcal 15470kcal 15617kcal 15764kcal 15912kcal 16059kcal 16206kcal 16354kcal 16501kcal 16648kcal 16796kcal 16943kcal 17090kcal 17238kcal 17385kcal 17532kcal 17680kcal 17827kcal 17974kcal 18122kcal 18269kcal 18417kcal 18564kcal 18711kcal 18859kcal 19006kcal 19153kcal 19301kcal 19448kcal 19595kcal 19743kcal 19890kcal 20037kcal 20185kcal 20332kcal 20479kcal 20627kcal 20774kcal 20921kcal 21069kcal 21216kcal 21363kcal 21511kcal 21658kcal 21805kcal 21953kcal 22100kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8011kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9116kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9807kcal 9945kcal 10083kcal 10221kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10912kcal 11050kcal 11188kcal 11326kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12017kcal 12155kcal 12293kcal 12431kcal 12569kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13122kcal 13260kcal 13398kcal 13536kcal 13674kcal 13812kcal 13950kcal 14089kcal 14227kcal 14365kcal 14503kcal 14641kcal 14779kcal 14917kcal 15055kcal 15194kcal 15332kcal 15470kcal 15608kcal 15746kcal 15884kcal 16022kcal 16160kcal 16299kcal 16437kcal 16575kcal 16713kcal 16851kcal 16989kcal 17127kcal 17265kcal 17404kcal 17542kcal 17680kcal 17818kcal 17956kcal 18094kcal 18232kcal 18370kcal 18509kcal 18647kcal 18785kcal 18923kcal 19061kcal 19199kcal 19337kcal 19475kcal 19614kcal 19752kcal 19890kcal 20028kcal 20166kcal 20304kcal 20442kcal 20580kcal 20719kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4619kcal 4751kcal 4883kcal 5015kcal 5147kcal 5279kcal 5411kcal 5543kcal 5675kcal 5807kcal 5939kcal 6071kcal 6203kcal 6335kcal 6467kcal 6599kcal 6731kcal 6863kcal 6995kcal 7127kcal 7259kcal 7391kcal 7523kcal 7655kcal 7787kcal 7919kcal 8051kcal 8183kcal 8315kcal 8447kcal 8579kcal 8711kcal 8843kcal 8975kcal 9107kcal 9239kcal 9371kcal 9503kcal 9635kcal 9767kcal 9899kcal 10031kcal 10163kcal 10295kcal 10427kcal 10559kcal 10691kcal 10823kcal 10955kcal 11087kcal 11219kcal 11351kcal 11482kcal 11614kcal 11746kcal 11878kcal 12010kcal 12142kcal 12274kcal 12406kcal 12538kcal 12670kcal 12802kcal 12934kcal 13066kcal 13198kcal 13330kcal 13462kcal 13594kcal 13726kcal 13858kcal 13990kcal 14122kcal 14254kcal 14386kcal 14518kcal 14650kcal 14782kcal 14914kcal 15046kcal 15178kcal 15310kcal 15442kcal 15574kcal 15706kcal 15838kcal 15970kcal 16102kcal 16234kcal 16366kcal 16498kcal 16630kcal 16762kcal 16894kcal 17026kcal 17158kcal 17290kcal 17422kcal 17554kcal 17686kcal 17818kcal 17950kcal 18082kcal 18214kcal 18346kcal 18478kcal 18610kcal 18742kcal 18874kcal 19006kcal 19138kcal 19270kcal 19402kcal 19534kcal 19666kcal 19798kcal
ヨガ
パワー		 4297kcal 4420kcal 4542kcal 4665kcal 4788kcal 4911kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5402kcal 5525kcal 5647kcal 5770kcal 5893kcal 6016kcal 6139kcal 6261kcal 6384kcal 6507kcal 6630kcal 6752kcal 6875kcal 6998kcal 7121kcal 7244kcal 7366kcal 7489kcal 7612kcal 7735kcal 7857kcal 7980kcal 8103kcal 8226kcal 8349kcal 8471kcal 8594kcal 8717kcal 8840kcal 8962kcal 9085kcal 9208kcal 9331kcal 9454kcal 9576kcal 9699kcal 9822kcal 9945kcal 10067kcal 10190kcal 10313kcal 10436kcal 10559kcal 10681kcal 10804kcal 10927kcal 11050kcal 11172kcal 11295kcal 11418kcal 11541kcal 11664kcal 11786kcal 11909kcal 12032kcal 12155kcal 12278kcal 12400kcal 12523kcal 12646kcal 12769kcal 12891kcal 13014kcal 13137kcal 13260kcal 13383kcal 13505kcal 13628kcal 13751kcal 13874kcal 13996kcal 14119kcal 14242kcal 14365kcal 14488kcal 14610kcal 14733kcal 14856kcal 14979kcal 15101kcal 15224kcal 15347kcal 15470kcal 15593kcal 15715kcal 15838kcal 15961kcal 16084kcal 16206kcal 16329kcal 16452kcal 16575kcal 16698kcal 16820kcal 16943kcal 17066kcal 17189kcal 17311kcal 17434kcal 17557kcal 17680kcal 17803kcal 17925kcal 18048kcal 18171kcal 18294kcal 18417kcal
筋トレ
腹筋運動		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
背筋運動		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
筋トレ
懸垂		 4082kcal 4199kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5482kcal 5598kcal 5715kcal 5832kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6765kcal 6881kcal 6998kcal 7115kcal 7231kcal 7348kcal 7465kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8048kcal 8164kcal 8281kcal 8398kcal 8514kcal 8631kcal 8748kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9681kcal 9797kcal 9914kcal 10031kcal 10147kcal 10264kcal 10381kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10964kcal 11080kcal 11197kcal 11314kcal 11430kcal 11547kcal 11664kcal 11780kcal 11897kcal 12014kcal 12130kcal 12247kcal 12363kcal 12480kcal 12597kcal 12713kcal 12830kcal 12947kcal 13063kcal 13180kcal 13297kcal 13413kcal 13530kcal 13646kcal 13763kcal 13880kcal 13996kcal 14113kcal 14230kcal 14346kcal 14463kcal 14580kcal 14696kcal 14813kcal 14930kcal 15046kcal 15163kcal 15279kcal 15396kcal 15513kcal 15629kcal 15746kcal 15863kcal 15979kcal 16096kcal 16213kcal 16329kcal 16446kcal 16563kcal 16679kcal 16796kcal 16912kcal 17029kcal 17146kcal 17262kcal 17379kcal 17496kcal
トランポリン
ゆっくり		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
料理全般 3760kcal 3867kcal 3975kcal 4082kcal 4189kcal 4297kcal 4404kcal 4512kcal 4619kcal 4727kcal 4834kcal 4941kcal 5049kcal 5156kcal 5264kcal 5371kcal 5479kcal 5586kcal 5693kcal 5801kcal 5908kcal 6016kcal 6123kcal 6231kcal 6338kcal 6445kcal 6553kcal 6660kcal 6768kcal 6875kcal 6983kcal 7090kcal 7197kcal 7305kcal 7412kcal 7520kcal 7627kcal 7735kcal 7842kcal 7950kcal 8057kcal 8164kcal 8272kcal 8379kcal 8487kcal 8594kcal 8702kcal 8809kcal 8916kcal 9024kcal 9131kcal 9239kcal 9346kcal 9454kcal 9561kcal 9668kcal 9776kcal 9883kcal 9991kcal 10098kcal 10206kcal 10313kcal 10420kcal 10528kcal 10635kcal 10743kcal 10850kcal 10958kcal 11065kcal 11172kcal 11280kcal 11387kcal 11495kcal 11602kcal 11710kcal 11817kcal 11925kcal 12032kcal 12139kcal 12247kcal 12354kcal 12462kcal 12569kcal 12677kcal 12784kcal 12891kcal 12999kcal 13106kcal 13214kcal 13321kcal 13429kcal 13536kcal 13643kcal 13751kcal 13858kcal 13966kcal 14073kcal 14181kcal 14288kcal 14395kcal 14503kcal 14610kcal 14718kcal 14825kcal 14933kcal 15040kcal 15147kcal 15255kcal 15362kcal 15470kcal 15577kcal 15685kcal 15792kcal 15900kcal 16007kcal 16114kcal
掃除機をかける 3545kcal 3646kcal 3747kcal 3849kcal 3950kcal 4051kcal 4153kcal 4254kcal 4355kcal 4456kcal 4558kcal 4659kcal 4760kcal 4862kcal 4963kcal 5064kcal 5165kcal 5267kcal 5368kcal 5469kcal 5571kcal 5672kcal 5773kcal 5875kcal 5976kcal 6077kcal 6178kcal 6280kcal 6381kcal 6482kcal 6584kcal 6685kcal 6786kcal 6887kcal 6989kcal 7090kcal 7191kcal 7293kcal 7394kcal 7495kcal 7597kcal 7698kcal 7799kcal 7900kcal 8002kcal 8103kcal 8204kcal 8306kcal 8407kcal 8508kcal 8609kcal 8711kcal 8812kcal 8913kcal 9015kcal 9116kcal 9217kcal 9319kcal 9420kcal 9521kcal 9622kcal 9724kcal 9825kcal 9926kcal 10028kcal 10129kcal 10230kcal 10331kcal 10433kcal 10534kcal 10635kcal 10737kcal 10838kcal 10939kcal 11040kcal 11142kcal 11243kcal 11344kcal 11446kcal 11547kcal 11648kcal 11750kcal 11851kcal 11952kcal 12053kcal 12155kcal 12256kcal 12357kcal 12459kcal 12560kcal 12661kcal 12762kcal 12864kcal 12965kcal 13066kcal 13168kcal 13269kcal 13370kcal 13472kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13877kcal 13978kcal 14079kcal 14181kcal 14282kcal 14383kcal 14484kcal 14586kcal 14687kcal 14788kcal 14890kcal 14991kcal 15092kcal 15194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
体をよく動かす仕事 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
皿洗い 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
ヨガ
ハタ		 3222kcal 3315kcal 3407kcal 3499kcal 3591kcal 3683kcal 3775kcal 3867kcal 3959kcal 4051kcal 4143kcal 4235kcal 4327kcal 4420kcal 4512kcal 4604kcal 4696kcal 4788kcal 4880kcal 4972kcal 5064kcal 5156kcal 5248kcal 5340kcal 5433kcal 5525kcal 5617kcal 5709kcal 5801kcal 5893kcal 5985kcal 6077kcal 6169kcal 6261kcal 6353kcal 6445kcal 6538kcal 6630kcal 6722kcal 6814kcal 6906kcal 6998kcal 7090kcal 7182kcal 7274kcal 7366kcal 7458kcal 7550kcal 7643kcal 7735kcal 7827kcal 7919kcal 8011kcal 8103kcal 8195kcal 8287kcal 8379kcal 8471kcal 8563kcal 8655kcal 8748kcal 8840kcal 8932kcal 9024kcal 9116kcal 9208kcal 9300kcal 9392kcal 9484kcal 9576kcal 9668kcal 9761kcal 9853kcal 9945kcal 10037kcal 10129kcal 10221kcal 10313kcal 10405kcal 10497kcal 10589kcal 10681kcal 10773kcal 10866kcal 10958kcal 11050kcal 11142kcal 11234kcal 11326kcal 11418kcal 11510kcal 11602kcal 11694kcal 11786kcal 11878kcal 11971kcal 12063kcal 12155kcal 12247kcal 12339kcal 12431kcal 12523kcal 12615kcal 12707kcal 12799kcal 12891kcal 12983kcal 13076kcal 13168kcal 13260kcal 13352kcal 13444kcal 13536kcal 13628kcal 13720kcal 13812kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
自動車を運転 2685kcal 2762kcal 2839kcal 2916kcal 2992kcal 3069kcal 3146kcal 3222kcal 3299kcal 3376kcal 3453kcal 3529kcal 3606kcal 3683kcal 3760kcal 3836kcal 3913kcal 3990kcal 4067kcal 4143kcal 4220kcal 4297kcal 4374kcal 4450kcal 4527kcal 4604kcal 4680kcal 4757kcal 4834kcal 4911kcal 4987kcal 5064kcal 5141kcal 5218kcal 5294kcal 5371kcal 5448kcal 5525kcal 5601kcal 5678kcal 5755kcal 5832kcal 5908kcal 5985kcal 6062kcal 6139kcal 6215kcal 6292kcal 6369kcal 6445kcal 6522kcal 6599kcal 6676kcal 6752kcal 6829kcal 6906kcal 6983kcal 7059kcal 7136kcal 7213kcal 7290kcal 7366kcal 7443kcal 7520kcal 7597kcal 7673kcal 7750kcal 7827kcal 7903kcal 7980kcal 8057kcal 8134kcal 8210kcal 8287kcal 8364kcal 8441kcal 8517kcal 8594kcal 8671kcal 8748kcal 8824kcal 8901kcal 8978kcal 9055kcal 9131kcal 9208kcal 9285kcal 9361kcal 9438kcal 9515kcal 9592kcal 9668kcal 9745kcal 9822kcal 9899kcal 9975kcal 10052kcal 10129kcal 10206kcal 10282kcal 10359kcal 10436kcal 10513kcal 10589kcal 10666kcal 10743kcal 10819kcal 10896kcal 10973kcal 11050kcal 11126kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11433kcal 11510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
風呂でシャワー 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2332kcal 2394kcal 2455kcal 2516kcal 2578kcal 2639kcal 2701kcal 2762kcal 2823kcal 2885kcal 2946kcal 3008kcal 3069kcal 3130kcal 3192kcal 3253kcal 3315kcal 3376kcal 3437kcal 3499kcal 3560kcal 3622kcal 3683kcal 3744kcal 3806kcal 3867kcal 3928kcal 3990kcal 4051kcal 4113kcal 4174kcal 4235kcal 4297kcal 4358kcal 4420kcal 4481kcal 4542kcal 4604kcal 4665kcal 4727kcal 4788kcal 4849kcal 4911kcal 4972kcal 5033kcal 5095kcal 5156kcal 5218kcal 5279kcal 5340kcal 5402kcal 5463kcal 5525kcal 5586kcal 5647kcal 5709kcal 5770kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6016kcal 6077kcal 6139kcal 6200kcal 6261kcal 6323kcal 6384kcal 6445kcal 6507kcal 6568kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6814kcal 6875kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7121kcal 7182kcal 7244kcal 7305kcal 7366kcal 7428kcal 7489kcal 7550kcal 7612kcal 7673kcal 7735kcal 7796kcal 7857kcal 7919kcal 7980kcal 8042kcal 8103kcal 8164kcal 8226kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8471kcal 8533kcal 8594kcal 8655kcal 8717kcal 8778kcal 8840kcal 8901kcal 8962kcal 9024kcal 9085kcal 9147kcal 9208kcal
トイレ 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5083kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5525kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5911kcal 5967kcal 6022kcal 6077kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7348kcal 7403kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8232kcal 8287kcal
立って仕事をする 1933kcal 1989kcal 2044kcal 2099kcal 2154kcal 2210kcal 2265kcal 2320kcal 2375kcal 2431kcal 2486kcal 2541kcal 2596kcal 2652kcal 2707kcal 2762kcal 2817kcal 2873kcal 2928kcal 2983kcal 3038kcal 3094kcal 3149kcal 3204kcal 3259kcal 3315kcal 3370kcal 3425kcal 3480kcal 3536kcal 3591kcal 3646kcal 3701kcal 3757kcal 3812kcal 3867kcal 3922kcal 3978kcal 4033kcal 4088kcal 4143kcal 4199kcal 4254kcal 4309kcal 4364kcal 4420kcal 4475kcal 4530kcal 4585kcal 4641kcal 4696kcal 4751kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4972kcal 5027kcal 5083kcal 5138kcal 5193kcal 5248kcal 5304kcal 5359kcal 5414kcal 5469kcal 5525kcal 5580kcal 5635kcal 5690kcal 5746kcal 5801kcal 5856kcal 5911kcal 5967kcal 6022kcal 6077kcal 6132kcal 6188kcal 6243kcal 6298kcal 6353kcal 6409kcal 6464kcal 6519kcal 6574kcal 6630kcal 6685kcal 6740kcal 6795kcal 6851kcal 6906kcal 6961kcal 7016kcal 7072kcal 7127kcal 7182kcal 7237kcal 7293kcal 7348kcal 7403kcal 7458kcal 7514kcal 7569kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7790kcal 7845kcal 7900kcal 7956kcal 8011kcal 8066kcal 8121kcal 8177kcal 8232kcal 8287kcal
風呂で入浴 1611kcal 1657kcal 1703kcal 1749kcal 1795kcal 1841kcal 1887kcal 1933kcal 1979kcal 2025kcal 2071kcal 2117kcal 2163kcal 2210kcal 2256kcal 2302kcal 2348kcal 2394kcal 2440kcal 2486kcal 2532kcal 2578kcal 2624kcal 2670kcal 2716kcal 2762kcal 2808kcal 2854kcal 2900kcal 2946kcal 2992kcal 3038kcal 3084kcal 3130kcal 3176kcal 3222kcal 3269kcal 3315kcal 3361kcal 3407kcal 3453kcal 3499kcal 3545kcal 3591kcal 3637kcal 3683kcal 3729kcal 3775kcal 3821kcal 3867kcal 3913kcal 3959kcal 4005kcal 4051kcal 4097kcal 4143kcal 4189kcal 4235kcal 4281kcal 4327kcal 4374kcal 4420kcal 4466kcal 4512kcal 4558kcal 4604kcal 4650kcal 4696kcal 4742kcal 4788kcal 4834kcal 4880kcal 4926kcal 4972kcal 5018kcal 5064kcal 5110kcal 5156kcal 5202kcal 5248kcal 5294kcal 5340kcal 5386kcal 5433kcal 5479kcal 5525kcal 5571kcal 5617kcal 5663kcal 5709kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5893kcal 5939kcal 5985kcal 6031kcal 6077kcal 6123kcal 6169kcal 6215kcal 6261kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6445kcal 6491kcal 6538kcal 6584kcal 6630kcal 6676kcal 6722kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6906kcal
デスクワーク 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
電車バスに乗車 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1636kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2035kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2434kcal 2474kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2833kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3232kcal 3272kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3711kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4030kcal 4070kcal 4110kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4429kcal 4469kcal 4509kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5347kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5666kcal 5706kcal 5746kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ