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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
山登り 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18498kcal 19027kcal 19555kcal 20084kcal 20612kcal 21141kcal 21669kcal 22198kcal 22726kcal 23255kcal 23783kcal 24312kcal 24840kcal 25369kcal 25897kcal 26426kcal 26954kcal 27483kcal 28011kcal 28540kcal 29069kcal 29597kcal 30126kcal 30654kcal 31183kcal 31711kcal 32240kcal 32768kcal 33297kcal 33825kcal 34354kcal 34882kcal 35411kcal 35939kcal 36468kcal 36996kcal 37525kcal 38054kcal 38582kcal 39111kcal 39639kcal 40168kcal 40696kcal 41225kcal 41753kcal 42282kcal 42810kcal 43339kcal 43867kcal 44396kcal 44924kcal 45453kcal 45981kcal 46510kcal 47038kcal 47567kcal 48096kcal 48624kcal 49153kcal 49681kcal 50210kcal 50738kcal 51267kcal 51795kcal 52324kcal 52852kcal 53381kcal 53909kcal 54438kcal 54966kcal 55495kcal 56023kcal 56552kcal 57081kcal 57609kcal 58138kcal 58666kcal 59195kcal 59723kcal 60252kcal 60780kcal 61309kcal 61837kcal 62366kcal 62894kcal 63423kcal 63951kcal 64480kcal 65008kcal 65537kcal 66066kcal 66594kcal 67123kcal 67651kcal 68180kcal 68708kcal 69237kcal 69765kcal 70294kcal 70822kcal 71351kcal 71879kcal 72408kcal 72936kcal 73465kcal 73993kcal 74522kcal 75050kcal 75579kcal 76108kcal 76636kcal 77165kcal 77693kcal 78222kcal 78750kcal 79279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24804kcal 25513kcal 26222kcal 26930kcal 27639kcal 28348kcal 29057kcal 29765kcal 30474kcal 31183kcal 31891kcal 32600kcal 33309kcal 34017kcal 34726kcal 35435kcal 36144kcal 36852kcal 37561kcal 38270kcal 38978kcal 39687kcal 40396kcal 41105kcal 41813kcal 42522kcal 43231kcal 43939kcal 44648kcal 45357kcal 46066kcal 46774kcal 47483kcal 48192kcal 48900kcal 49609kcal 50318kcal 51026kcal 51735kcal 52444kcal 53153kcal 53861kcal 54570kcal 55279kcal 55987kcal 56696kcal 57405kcal 58114kcal 58822kcal 59531kcal 60240kcal 60948kcal 61657kcal 62366kcal 63075kcal 63783kcal 64492kcal 65201kcal 65909kcal 66618kcal 67327kcal 68035kcal 68744kcal 69453kcal 70162kcal 70870kcal 71579kcal 72288kcal 72996kcal 73705kcal 74414kcal 75123kcal 75831kcal 76540kcal 77249kcal 77957kcal 78666kcal 79375kcal 80084kcal 80792kcal 81501kcal 82210kcal 82918kcal 83627kcal 84336kcal 85044kcal 85753kcal 86462kcal 87171kcal 87879kcal 88588kcal 89297kcal 90005kcal 90714kcal 91423kcal 92132kcal 92840kcal 93549kcal 94258kcal 94966kcal 95675kcal 96384kcal 97092kcal 97801kcal 98510kcal 99219kcal 99927kcal 100636kcal 101345kcal 102053kcal 102762kcal 103471kcal 104180kcal 104888kcal 105597kcal 106306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31026kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33981kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36936kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39891kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42846kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48017kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50972kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53927kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56882kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59837kcal 60576kcal 61315kcal 62053kcal 62792kcal 63531kcal 64270kcal 65008kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67963kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70918kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73873kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76828kcal 77567kcal 78306kcal 79044kcal 79783kcal 80522kcal 81261kcal 81999kcal 82738kcal 83477kcal 84216kcal 84954kcal 85693kcal 86432kcal 87171kcal 87909kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90864kcal 91603kcal 92342kcal 93080kcal 93819kcal 94558kcal 95297kcal 96035kcal 96774kcal 97513kcal 98252kcal 98990kcal 99729kcal 100468kcal 101207kcal 101945kcal 102684kcal 103423kcal 104162kcal 104900kcal 105639kcal 106378kcal 107117kcal 107855kcal 108594kcal 109333kcal 110071kcal 110810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
水泳
(普通:全般)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28414kcal 28912kcal 29411kcal 29909kcal 30408kcal 30906kcal 31405kcal 31903kcal 32402kcal 32900kcal 33399kcal 33897kcal 34396kcal 34894kcal 35393kcal 35891kcal 36390kcal 36888kcal 37387kcal 37885kcal 38384kcal 38882kcal 39381kcal 39879kcal 40378kcal 40876kcal 41375kcal 41873kcal 42372kcal 42870kcal 43369kcal 43867kcal 44366kcal 44864kcal 45363kcal 45861kcal 46360kcal 46858kcal 47357kcal 47855kcal 48354kcal 48852kcal 49351kcal 49849kcal 50348kcal 50846kcal 51345kcal 51843kcal 52342kcal 52840kcal 53339kcal 53837kcal 54336kcal 54834kcal 55333kcal 55831kcal 56330kcal 56828kcal 57327kcal 57825kcal 58324kcal 58822kcal 59321kcal 59819kcal 60318kcal 60816kcal 61315kcal 61813kcal 62312kcal 62810kcal 63309kcal 63807kcal 64306kcal 64804kcal 65303kcal 65801kcal 66300kcal 66798kcal 67297kcal 67795kcal 68294kcal 68792kcal 69291kcal 69789kcal 70288kcal 70786kcal 71285kcal 71783kcal 72282kcal 72780kcal 73279kcal 73777kcal 74276kcal 74774kcal
水泳
(速め:全般)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
水泳
(バタフライ)		 29008kcal 29837kcal 30666kcal 31495kcal 32324kcal 33153kcal 33981kcal 34810kcal 35639kcal 36468kcal 37297kcal 38126kcal 38954kcal 39783kcal 40612kcal 41441kcal 42270kcal 43099kcal 43927kcal 44756kcal 45585kcal 46414kcal 47243kcal 48072kcal 48900kcal 49729kcal 50558kcal 51387kcal 52216kcal 53044kcal 53873kcal 54702kcal 55531kcal 56360kcal 57189kcal 58017kcal 58846kcal 59675kcal 60504kcal 61333kcal 62162kcal 62990kcal 63819kcal 64648kcal 65477kcal 66306kcal 67135kcal 67963kcal 68792kcal 69621kcal 70450kcal 71279kcal 72108kcal 72936kcal 73765kcal 74594kcal 75423kcal 76252kcal 77081kcal 77909kcal 78738kcal 79567kcal 80396kcal 81225kcal 82053kcal 82882kcal 83711kcal 84540kcal 85369kcal 86198kcal 87026kcal 87855kcal 88684kcal 89513kcal 90342kcal 91171kcal 91999kcal 92828kcal 93657kcal 94486kcal 95315kcal 96144kcal 96972kcal 97801kcal 98630kcal 99459kcal 100288kcal 101117kcal 101945kcal 102774kcal 103603kcal 104432kcal 105261kcal 106089kcal 106918kcal 107747kcal 108576kcal 109405kcal 110234kcal 111062kcal 111891kcal 112720kcal 113549kcal 114378kcal 115207kcal 116035kcal 116864kcal 117693kcal 118522kcal 119351kcal 120180kcal 121008kcal 121837kcal 122666kcal 123495kcal 124324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
背筋運動		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
懸垂		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
スクワット		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ヨガ
ハタ		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ヨガ
パワー		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ダンス
ゆっくり		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ダンス
普通		 15345kcal 15783kcal 16222kcal 16660kcal 17099kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19291kcal 19729kcal 20168kcal 20606kcal 21045kcal 21483kcal 21921kcal 22360kcal 22798kcal 23237kcal 23675kcal 24114kcal 24552kcal 24990kcal 25429kcal 25867kcal 26306kcal 26744kcal 27183kcal 27621kcal 28060kcal 28498kcal 28936kcal 29375kcal 29813kcal 30252kcal 30690kcal 31129kcal 31567kcal 32005kcal 32444kcal 32882kcal 33321kcal 33759kcal 34198kcal 34636kcal 35075kcal 35513kcal 35951kcal 36390kcal 36828kcal 37267kcal 37705kcal 38144kcal 38582kcal 39020kcal 39459kcal 39897kcal 40336kcal 40774kcal 41213kcal 41651kcal 42090kcal 42528kcal 42966kcal 43405kcal 43843kcal 44282kcal 44720kcal 45159kcal 45597kcal 46035kcal 46474kcal 46912kcal 47351kcal 47789kcal 48228kcal 48666kcal 49105kcal 49543kcal 49981kcal 50420kcal 50858kcal 51297kcal 51735kcal 52174kcal 52612kcal 53050kcal 53489kcal 53927kcal 54366kcal 54804kcal 55243kcal 55681kcal 56120kcal 56558kcal 56996kcal 57435kcal 57873kcal 58312kcal 58750kcal 59189kcal 59627kcal 60066kcal 60504kcal 60942kcal 61381kcal 61819kcal 62258kcal 62696kcal 63135kcal 63573kcal 64011kcal 64450kcal 64888kcal 65327kcal 65765kcal
ダンス
激しい		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
踏み台昇降 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
トランポリン
ゆっくり		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
HIIT
ジャンプなし		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
HIIT
ジャンプあり		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
料理全般 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
掃除機をかける 6936kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10702kcal 10900kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11693kcal 11891kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12684kcal 12882kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13675kcal 13873kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14666kcal 14864kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15657kcal 15855kcal 16054kcal 16252kcal 16450kcal 16648kcal 16846kcal 17045kcal 17243kcal 17441kcal 17639kcal 17837kcal 18036kcal 18234kcal 18432kcal 18630kcal 18828kcal 19027kcal 19225kcal 19423kcal 19621kcal 19819kcal 20017kcal 20216kcal 20414kcal 20612kcal 20810kcal 21008kcal 21207kcal 21405kcal 21603kcal 21801kcal 21999kcal 22198kcal 22396kcal 22594kcal 22792kcal 22990kcal 23189kcal 23387kcal 23585kcal 23783kcal 23981kcal 24180kcal 24378kcal 24576kcal 24774kcal 24972kcal 25171kcal 25369kcal 25567kcal 25765kcal 25963kcal 26162kcal 26360kcal 26558kcal 26756kcal 26954kcal 27153kcal 27351kcal 27549kcal 27747kcal 27945kcal 28144kcal 28342kcal 28540kcal 28738kcal 28936kcal 29135kcal 29333kcal 29531kcal 29729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
部屋の片づけ全般 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
トイレ 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
風呂でシャワー 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
風呂で入浴 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
デスクワーク 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
立って仕事をする 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
体をよく動かす仕事 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
電車バスに乗車 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
自動車を運転 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29008kcal 29837kcal 30666kcal 31495kcal 32324kcal 33153kcal 33981kcal 34810kcal 35639kcal 36468kcal 37297kcal 38126kcal 38954kcal 39783kcal 40612kcal 41441kcal 42270kcal 43099kcal 43927kcal 44756kcal 45585kcal 46414kcal 47243kcal 48072kcal 48900kcal 49729kcal 50558kcal 51387kcal 52216kcal 53044kcal 53873kcal 54702kcal 55531kcal 56360kcal 57189kcal 58017kcal 58846kcal 59675kcal 60504kcal 61333kcal 62162kcal 62990kcal 63819kcal 64648kcal 65477kcal 66306kcal 67135kcal 67963kcal 68792kcal 69621kcal 70450kcal 71279kcal 72108kcal 72936kcal 73765kcal 74594kcal 75423kcal 76252kcal 77081kcal 77909kcal 78738kcal 79567kcal 80396kcal 81225kcal 82053kcal 82882kcal 83711kcal 84540kcal 85369kcal 86198kcal 87026kcal 87855kcal 88684kcal 89513kcal 90342kcal 91171kcal 91999kcal 92828kcal 93657kcal 94486kcal 95315kcal 96144kcal 96972kcal 97801kcal 98630kcal 99459kcal 100288kcal 101117kcal 101945kcal 102774kcal 103603kcal 104432kcal 105261kcal 106089kcal 106918kcal 107747kcal 108576kcal 109405kcal 110234kcal 111062kcal 111891kcal 112720kcal 113549kcal 114378kcal 115207kcal 116035kcal 116864kcal 117693kcal 118522kcal 119351kcal 120180kcal 121008kcal 121837kcal 122666kcal 123495kcal 124324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25855kcal 26594kcal 27333kcal 28072kcal 28810kcal 29549kcal 30288kcal 31026kcal 31765kcal 32504kcal 33243kcal 33981kcal 34720kcal 35459kcal 36198kcal 36936kcal 37675kcal 38414kcal 39153kcal 39891kcal 40630kcal 41369kcal 42108kcal 42846kcal 43585kcal 44324kcal 45063kcal 45801kcal 46540kcal 47279kcal 48017kcal 48756kcal 49495kcal 50234kcal 50972kcal 51711kcal 52450kcal 53189kcal 53927kcal 54666kcal 55405kcal 56144kcal 56882kcal 57621kcal 58360kcal 59099kcal 59837kcal 60576kcal 61315kcal 62053kcal 62792kcal 63531kcal 64270kcal 65008kcal 65747kcal 66486kcal 67225kcal 67963kcal 68702kcal 69441kcal 70180kcal 70918kcal 71657kcal 72396kcal 73135kcal 73873kcal 74612kcal 75351kcal 76090kcal 76828kcal 77567kcal 78306kcal 79044kcal 79783kcal 80522kcal 81261kcal 81999kcal 82738kcal 83477kcal 84216kcal 84954kcal 85693kcal 86432kcal 87171kcal 87909kcal 88648kcal 89387kcal 90126kcal 90864kcal 91603kcal 92342kcal 93080kcal 93819kcal 94558kcal 95297kcal 96035kcal 96774kcal 97513kcal 98252kcal 98990kcal 99729kcal 100468kcal 101207kcal 101945kcal 102684kcal 103423kcal 104162kcal 104900kcal 105639kcal 106378kcal 107117kcal 107855kcal 108594kcal 109333kcal 110071kcal 110810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24804kcal 25513kcal 26222kcal 26930kcal 27639kcal 28348kcal 29057kcal 29765kcal 30474kcal 31183kcal 31891kcal 32600kcal 33309kcal 34017kcal 34726kcal 35435kcal 36144kcal 36852kcal 37561kcal 38270kcal 38978kcal 39687kcal 40396kcal 41105kcal 41813kcal 42522kcal 43231kcal 43939kcal 44648kcal 45357kcal 46066kcal 46774kcal 47483kcal 48192kcal 48900kcal 49609kcal 50318kcal 51026kcal 51735kcal 52444kcal 53153kcal 53861kcal 54570kcal 55279kcal 55987kcal 56696kcal 57405kcal 58114kcal 58822kcal 59531kcal 60240kcal 60948kcal 61657kcal 62366kcal 63075kcal 63783kcal 64492kcal 65201kcal 65909kcal 66618kcal 67327kcal 68035kcal 68744kcal 69453kcal 70162kcal 70870kcal 71579kcal 72288kcal 72996kcal 73705kcal 74414kcal 75123kcal 75831kcal 76540kcal 77249kcal 77957kcal 78666kcal 79375kcal 80084kcal 80792kcal 81501kcal 82210kcal 82918kcal 83627kcal 84336kcal 85044kcal 85753kcal 86462kcal 87171kcal 87879kcal 88588kcal 89297kcal 90005kcal 90714kcal 91423kcal 92132kcal 92840kcal 93549kcal 94258kcal 94966kcal 95675kcal 96384kcal 97092kcal 97801kcal 98510kcal 99219kcal 99927kcal 100636kcal 101345kcal 102053kcal 102762kcal 103471kcal 104180kcal 104888kcal 105597kcal 106306kcal
水泳
(速め:全般)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ダンス
激しい		 18918kcal 19459kcal 19999kcal 20540kcal 21081kcal 21621kcal 22162kcal 22702kcal 23243kcal 23783kcal 24324kcal 24864kcal 25405kcal 25945kcal 26486kcal 27027kcal 27567kcal 28108kcal 28648kcal 29189kcal 29729kcal 30270kcal 30810kcal 31351kcal 31891kcal 32432kcal 32972kcal 33513kcal 34054kcal 34594kcal 35135kcal 35675kcal 36216kcal 36756kcal 37297kcal 37837kcal 38378kcal 38918kcal 39459kcal 39999kcal 40540kcal 41081kcal 41621kcal 42162kcal 42702kcal 43243kcal 43783kcal 44324kcal 44864kcal 45405kcal 45945kcal 46486kcal 47026kcal 47567kcal 48108kcal 48648kcal 49189kcal 49729kcal 50270kcal 50810kcal 51351kcal 51891kcal 52432kcal 52972kcal 53513kcal 54054kcal 54594kcal 55135kcal 55675kcal 56216kcal 56756kcal 57297kcal 57837kcal 58378kcal 58918kcal 59459kcal 59999kcal 60540kcal 61081kcal 61621kcal 62162kcal 62702kcal 63243kcal 63783kcal 64324kcal 64864kcal 65405kcal 65945kcal 66486kcal 67026kcal 67567kcal 68108kcal 68648kcal 69189kcal 69729kcal 70270kcal 70810kcal 71351kcal 71891kcal 72432kcal 72972kcal 73513kcal 74053kcal 74594kcal 75135kcal 75675kcal 76216kcal 76756kcal 77297kcal 77837kcal 78378kcal 78918kcal 79459kcal 79999kcal 80540kcal 81081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18498kcal 19027kcal 19555kcal 20084kcal 20612kcal 21141kcal 21669kcal 22198kcal 22726kcal 23255kcal 23783kcal 24312kcal 24840kcal 25369kcal 25897kcal 26426kcal 26954kcal 27483kcal 28011kcal 28540kcal 29069kcal 29597kcal 30126kcal 30654kcal 31183kcal 31711kcal 32240kcal 32768kcal 33297kcal 33825kcal 34354kcal 34882kcal 35411kcal 35939kcal 36468kcal 36996kcal 37525kcal 38054kcal 38582kcal 39111kcal 39639kcal 40168kcal 40696kcal 41225kcal 41753kcal 42282kcal 42810kcal 43339kcal 43867kcal 44396kcal 44924kcal 45453kcal 45981kcal 46510kcal 47038kcal 47567kcal 48096kcal 48624kcal 49153kcal 49681kcal 50210kcal 50738kcal 51267kcal 51795kcal 52324kcal 52852kcal 53381kcal 53909kcal 54438kcal 54966kcal 55495kcal 56023kcal 56552kcal 57081kcal 57609kcal 58138kcal 58666kcal 59195kcal 59723kcal 60252kcal 60780kcal 61309kcal 61837kcal 62366kcal 62894kcal 63423kcal 63951kcal 64480kcal 65008kcal 65537kcal 66066kcal 66594kcal 67123kcal 67651kcal 68180kcal 68708kcal 69237kcal 69765kcal 70294kcal 70822kcal 71351kcal 71879kcal 72408kcal 72936kcal 73465kcal 73993kcal 74522kcal 75050kcal 75579kcal 76108kcal 76636kcal 77165kcal 77693kcal 78222kcal 78750kcal 79279kcal
水泳
(普通:全般)		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20438kcal 20936kcal 21435kcal 21933kcal 22432kcal 22930kcal 23429kcal 23927kcal 24426kcal 24924kcal 25423kcal 25921kcal 26420kcal 26918kcal 27417kcal 27915kcal 28414kcal 28912kcal 29411kcal 29909kcal 30408kcal 30906kcal 31405kcal 31903kcal 32402kcal 32900kcal 33399kcal 33897kcal 34396kcal 34894kcal 35393kcal 35891kcal 36390kcal 36888kcal 37387kcal 37885kcal 38384kcal 38882kcal 39381kcal 39879kcal 40378kcal 40876kcal 41375kcal 41873kcal 42372kcal 42870kcal 43369kcal 43867kcal 44366kcal 44864kcal 45363kcal 45861kcal 46360kcal 46858kcal 47357kcal 47855kcal 48354kcal 48852kcal 49351kcal 49849kcal 50348kcal 50846kcal 51345kcal 51843kcal 52342kcal 52840kcal 53339kcal 53837kcal 54336kcal 54834kcal 55333kcal 55831kcal 56330kcal 56828kcal 57327kcal 57825kcal 58324kcal 58822kcal 59321kcal 59819kcal 60318kcal 60816kcal 61315kcal 61813kcal 62312kcal 62810kcal 63309kcal 63807kcal 64306kcal 64804kcal 65303kcal 65801kcal 66300kcal 66798kcal 67297kcal 67795kcal 68294kcal 68792kcal 69291kcal 69789kcal 70288kcal 70786kcal 71285kcal 71783kcal 72282kcal 72780kcal 73279kcal 73777kcal 74276kcal 74774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
山登り 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
HIIT
ジャンプあり		 16816kcal 17297kcal 17777kcal 18258kcal 18738kcal 19219kcal 19699kcal 20180kcal 20660kcal 21141kcal 21621kcal 22102kcal 22582kcal 23063kcal 23543kcal 24024kcal 24504kcal 24984kcal 25465kcal 25945kcal 26426kcal 26906kcal 27387kcal 27867kcal 28348kcal 28828kcal 29309kcal 29789kcal 30270kcal 30750kcal 31231kcal 31711kcal 32192kcal 32672kcal 33153kcal 33633kcal 34114kcal 34594kcal 35075kcal 35555kcal 36036kcal 36516kcal 36996kcal 37477kcal 37957kcal 38438kcal 38918kcal 39399kcal 39879kcal 40360kcal 40840kcal 41321kcal 41801kcal 42282kcal 42762kcal 43243kcal 43723kcal 44204kcal 44684kcal 45165kcal 45645kcal 46126kcal 46606kcal 47087kcal 47567kcal 48048kcal 48528kcal 49008kcal 49489kcal 49969kcal 50450kcal 50930kcal 51411kcal 51891kcal 52372kcal 52852kcal 53333kcal 53813kcal 54294kcal 54774kcal 55255kcal 55735kcal 56216kcal 56696kcal 57177kcal 57657kcal 58138kcal 58618kcal 59099kcal 59579kcal 60060kcal 60540kcal 61020kcal 61501kcal 61981kcal 62462kcal 62942kcal 63423kcal 63903kcal 64384kcal 64864kcal 65345kcal 65825kcal 66306kcal 66786kcal 67267kcal 67747kcal 68228kcal 68708kcal 69189kcal 69669kcal 70150kcal 70630kcal 71111kcal 71591kcal 72072kcal
ダンス
普通		 15345kcal 15783kcal 16222kcal 16660kcal 17099kcal 17537kcal 17975kcal 18414kcal 18852kcal 19291kcal 19729kcal 20168kcal 20606kcal 21045kcal 21483kcal 21921kcal 22360kcal 22798kcal 23237kcal 23675kcal 24114kcal 24552kcal 24990kcal 25429kcal 25867kcal 26306kcal 26744kcal 27183kcal 27621kcal 28060kcal 28498kcal 28936kcal 29375kcal 29813kcal 30252kcal 30690kcal 31129kcal 31567kcal 32005kcal 32444kcal 32882kcal 33321kcal 33759kcal 34198kcal 34636kcal 35075kcal 35513kcal 35951kcal 36390kcal 36828kcal 37267kcal 37705kcal 38144kcal 38582kcal 39020kcal 39459kcal 39897kcal 40336kcal 40774kcal 41213kcal 41651kcal 42090kcal 42528kcal 42966kcal 43405kcal 43843kcal 44282kcal 44720kcal 45159kcal 45597kcal 46035kcal 46474kcal 46912kcal 47351kcal 47789kcal 48228kcal 48666kcal 49105kcal 49543kcal 49981kcal 50420kcal 50858kcal 51297kcal 51735kcal 52174kcal 52612kcal 53050kcal 53489kcal 53927kcal 54366kcal 54804kcal 55243kcal 55681kcal 56120kcal 56558kcal 56996kcal 57435kcal 57873kcal 58312kcal 58750kcal 59189kcal 59627kcal 60066kcal 60504kcal 60942kcal 61381kcal 61819kcal 62258kcal 62696kcal 63135kcal 63573kcal 64011kcal 64450kcal 64888kcal 65327kcal 65765kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11141kcal 11459kcal 11777kcal 12096kcal 12414kcal 12732kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14005kcal 14324kcal 14642kcal 14960kcal 15279kcal 15597kcal 15915kcal 16234kcal 16552kcal 16870kcal 17189kcal 17507kcal 17825kcal 18144kcal 18462kcal 18780kcal 19099kcal 19417kcal 19735kcal 20054kcal 20372kcal 20690kcal 21008kcal 21327kcal 21645kcal 21963kcal 22282kcal 22600kcal 22918kcal 23237kcal 23555kcal 23873kcal 24192kcal 24510kcal 24828kcal 25147kcal 25465kcal 25783kcal 26102kcal 26420kcal 26738kcal 27057kcal 27375kcal 27693kcal 28011kcal 28330kcal 28648kcal 28966kcal 29285kcal 29603kcal 29921kcal 30240kcal 30558kcal 30876kcal 31195kcal 31513kcal 31831kcal 32150kcal 32468kcal 32786kcal 33105kcal 33423kcal 33741kcal 34060kcal 34378kcal 34696kcal 35014kcal 35333kcal 35651kcal 35969kcal 36288kcal 36606kcal 36924kcal 37243kcal 37561kcal 37879kcal 38198kcal 38516kcal 38834kcal 39153kcal 39471kcal 39789kcal 40108kcal 40426kcal 40744kcal 41063kcal 41381kcal 41699kcal 42017kcal 42336kcal 42654kcal 42972kcal 43291kcal 43609kcal 43927kcal 44246kcal 44564kcal 44882kcal 45201kcal 45519kcal 45837kcal 46156kcal 46474kcal 46792kcal 47111kcal 47429kcal 47747kcal
踏み台昇降 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
HIIT
ジャンプなし		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ダンス
ゆっくり		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
筋トレ
スクワット		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
部屋の片づけ全般 10090kcal 10378kcal 10666kcal 10954kcal 11243kcal 11531kcal 11819kcal 12108kcal 12396kcal 12684kcal 12972kcal 13261kcal 13549kcal 13837kcal 14126kcal 14414kcal 14702kcal 14990kcal 15279kcal 15567kcal 15855kcal 16144kcal 16432kcal 16720kcal 17008kcal 17297kcal 17585kcal 17873kcal 18162kcal 18450kcal 18738kcal 19027kcal 19315kcal 19603kcal 19891kcal 20180kcal 20468kcal 20756kcal 21045kcal 21333kcal 21621kcal 21909kcal 22198kcal 22486kcal 22774kcal 23063kcal 23351kcal 23639kcal 23927kcal 24216kcal 24504kcal 24792kcal 25081kcal 25369kcal 25657kcal 25945kcal 26234kcal 26522kcal 26810kcal 27099kcal 27387kcal 27675kcal 27963kcal 28252kcal 28540kcal 28828kcal 29117kcal 29405kcal 29693kcal 29981kcal 30270kcal 30558kcal 30846kcal 31135kcal 31423kcal 31711kcal 31999kcal 32288kcal 32576kcal 32864kcal 33153kcal 33441kcal 33729kcal 34017kcal 34306kcal 34594kcal 34882kcal 35171kcal 35459kcal 35747kcal 36036kcal 36324kcal 36612kcal 36900kcal 37189kcal 37477kcal 37765kcal 38054kcal 38342kcal 38630kcal 38918kcal 39207kcal 39495kcal 39783kcal 40072kcal 40360kcal 40648kcal 40936kcal 41225kcal 41513kcal 41801kcal 42090kcal 42378kcal 42666kcal 42954kcal 43243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9459kcal 9729kcal 9999kcal 10270kcal 10540kcal 10810kcal 11081kcal 11351kcal 11621kcal 11891kcal 12162kcal 12432kcal 12702kcal 12972kcal 13243kcal 13513kcal 13783kcal 14054kcal 14324kcal 14594kcal 14864kcal 15135kcal 15405kcal 15675kcal 15945kcal 16216kcal 16486kcal 16756kcal 17027kcal 17297kcal 17567kcal 17837kcal 18108kcal 18378kcal 18648kcal 18918kcal 19189kcal 19459kcal 19729kcal 19999kcal 20270kcal 20540kcal 20810kcal 21081kcal 21351kcal 21621kcal 21891kcal 22162kcal 22432kcal 22702kcal 22972kcal 23243kcal 23513kcal 23783kcal 24054kcal 24324kcal 24594kcal 24864kcal 25135kcal 25405kcal 25675kcal 25945kcal 26216kcal 26486kcal 26756kcal 27027kcal 27297kcal 27567kcal 27837kcal 28108kcal 28378kcal 28648kcal 28918kcal 29189kcal 29459kcal 29729kcal 29999kcal 30270kcal 30540kcal 30810kcal 31081kcal 31351kcal 31621kcal 31891kcal 32162kcal 32432kcal 32702kcal 32972kcal 33243kcal 33513kcal 33783kcal 34054kcal 34324kcal 34594kcal 34864kcal 35135kcal 35405kcal 35675kcal 35945kcal 36216kcal 36486kcal 36756kcal 37026kcal 37297kcal 37567kcal 37837kcal 38108kcal 38378kcal 38648kcal 38918kcal 39189kcal 39459kcal 39729kcal 39999kcal 40270kcal 40540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9039kcal 9297kcal 9555kcal 9813kcal 10072kcal 10330kcal 10588kcal 10846kcal 11105kcal 11363kcal 11621kcal 11879kcal 12138kcal 12396kcal 12654kcal 12912kcal 13171kcal 13429kcal 13687kcal 13945kcal 14204kcal 14462kcal 14720kcal 14978kcal 15237kcal 15495kcal 15753kcal 16011kcal 16270kcal 16528kcal 16786kcal 17045kcal 17303kcal 17561kcal 17819kcal 18078kcal 18336kcal 18594kcal 18852kcal 19111kcal 19369kcal 19627kcal 19885kcal 20144kcal 20402kcal 20660kcal 20918kcal 21177kcal 21435kcal 21693kcal 21951kcal 22210kcal 22468kcal 22726kcal 22984kcal 23243kcal 23501kcal 23759kcal 24017kcal 24276kcal 24534kcal 24792kcal 25051kcal 25309kcal 25567kcal 25825kcal 26084kcal 26342kcal 26600kcal 26858kcal 27117kcal 27375kcal 27633kcal 27891kcal 28150kcal 28408kcal 28666kcal 28924kcal 29183kcal 29441kcal 29699kcal 29957kcal 30216kcal 30474kcal 30732kcal 30990kcal 31249kcal 31507kcal 31765kcal 32023kcal 32282kcal 32540kcal 32798kcal 33057kcal 33315kcal 33573kcal 33831kcal 34090kcal 34348kcal 34606kcal 34864kcal 35123kcal 35381kcal 35639kcal 35897kcal 36156kcal 36414kcal 36672kcal 36930kcal 37189kcal 37447kcal 37705kcal 37963kcal 38222kcal 38480kcal 38738kcal
ヨガ
パワー		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
筋トレ
腹筋運動		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
背筋運動		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
筋トレ
懸垂		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
トランポリン
ゆっくり		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
料理全般 7357kcal 7567kcal 7777kcal 7987kcal 8198kcal 8408kcal 8618kcal 8828kcal 9039kcal 9249kcal 9459kcal 9669kcal 9879kcal 10090kcal 10300kcal 10510kcal 10720kcal 10930kcal 11141kcal 11351kcal 11561kcal 11771kcal 11981kcal 12192kcal 12402kcal 12612kcal 12822kcal 13033kcal 13243kcal 13453kcal 13663kcal 13873kcal 14084kcal 14294kcal 14504kcal 14714kcal 14924kcal 15135kcal 15345kcal 15555kcal 15765kcal 15975kcal 16186kcal 16396kcal 16606kcal 16816kcal 17027kcal 17237kcal 17447kcal 17657kcal 17867kcal 18078kcal 18288kcal 18498kcal 18708kcal 18918kcal 19129kcal 19339kcal 19549kcal 19759kcal 19969kcal 20180kcal 20390kcal 20600kcal 20810kcal 21021kcal 21231kcal 21441kcal 21651kcal 21861kcal 22072kcal 22282kcal 22492kcal 22702kcal 22912kcal 23123kcal 23333kcal 23543kcal 23753kcal 23963kcal 24174kcal 24384kcal 24594kcal 24804kcal 25014kcal 25225kcal 25435kcal 25645kcal 25855kcal 26066kcal 26276kcal 26486kcal 26696kcal 26906kcal 27117kcal 27327kcal 27537kcal 27747kcal 27957kcal 28168kcal 28378kcal 28588kcal 28798kcal 29008kcal 29219kcal 29429kcal 29639kcal 29849kcal 30060kcal 30270kcal 30480kcal 30690kcal 30900kcal 31111kcal 31321kcal 31531kcal
掃除機をかける 6936kcal 7135kcal 7333kcal 7531kcal 7729kcal 7927kcal 8126kcal 8324kcal 8522kcal 8720kcal 8918kcal 9117kcal 9315kcal 9513kcal 9711kcal 9909kcal 10108kcal 10306kcal 10504kcal 10702kcal 10900kcal 11099kcal 11297kcal 11495kcal 11693kcal 11891kcal 12090kcal 12288kcal 12486kcal 12684kcal 12882kcal 13081kcal 13279kcal 13477kcal 13675kcal 13873kcal 14072kcal 14270kcal 14468kcal 14666kcal 14864kcal 15063kcal 15261kcal 15459kcal 15657kcal 15855kcal 16054kcal 16252kcal 16450kcal 16648kcal 16846kcal 17045kcal 17243kcal 17441kcal 17639kcal 17837kcal 18036kcal 18234kcal 18432kcal 18630kcal 18828kcal 19027kcal 19225kcal 19423kcal 19621kcal 19819kcal 20017kcal 20216kcal 20414kcal 20612kcal 20810kcal 21008kcal 21207kcal 21405kcal 21603kcal 21801kcal 21999kcal 22198kcal 22396kcal 22594kcal 22792kcal 22990kcal 23189kcal 23387kcal 23585kcal 23783kcal 23981kcal 24180kcal 24378kcal 24576kcal 24774kcal 24972kcal 25171kcal 25369kcal 25567kcal 25765kcal 25963kcal 26162kcal 26360kcal 26558kcal 26756kcal 26954kcal 27153kcal 27351kcal 27549kcal 27747kcal 27945kcal 28144kcal 28342kcal 28540kcal 28738kcal 28936kcal 29135kcal 29333kcal 29531kcal 29729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
体をよく動かす仕事 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
皿洗い 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ヨガ
ハタ		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
自動車を運転 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
風呂でシャワー 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
トイレ 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
立って仕事をする 3783kcal 3891kcal 3999kcal 4108kcal 4216kcal 4324kcal 4432kcal 4540kcal 4648kcal 4756kcal 4864kcal 4972kcal 5081kcal 5189kcal 5297kcal 5405kcal 5513kcal 5621kcal 5729kcal 5837kcal 5945kcal 6054kcal 6162kcal 6270kcal 6378kcal 6486kcal 6594kcal 6702kcal 6810kcal 6918kcal 7027kcal 7135kcal 7243kcal 7351kcal 7459kcal 7567kcal 7675kcal 7783kcal 7891kcal 7999kcal 8108kcal 8216kcal 8324kcal 8432kcal 8540kcal 8648kcal 8756kcal 8864kcal 8972kcal 9081kcal 9189kcal 9297kcal 9405kcal 9513kcal 9621kcal 9729kcal 9837kcal 9945kcal 10054kcal 10162kcal 10270kcal 10378kcal 10486kcal 10594kcal 10702kcal 10810kcal 10918kcal 11027kcal 11135kcal 11243kcal 11351kcal 11459kcal 11567kcal 11675kcal 11783kcal 11891kcal 11999kcal 12108kcal 12216kcal 12324kcal 12432kcal 12540kcal 12648kcal 12756kcal 12864kcal 12972kcal 13081kcal 13189kcal 13297kcal 13405kcal 13513kcal 13621kcal 13729kcal 13837kcal 13945kcal 14054kcal 14162kcal 14270kcal 14378kcal 14486kcal 14594kcal 14702kcal 14810kcal 14918kcal 15027kcal 15135kcal 15243kcal 15351kcal 15459kcal 15567kcal 15675kcal 15783kcal 15891kcal 15999kcal 16108kcal 16216kcal
風呂で入浴 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
デスクワーク 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
電車バスに乗車 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ