funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14672kcal 15091kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17607kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19284kcal 19703kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21380kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23476kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25153kcal 25572kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27249kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28926kcal 29345kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31022kcal 31441kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33118kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34795kcal 35214kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36891kcal 37310kcal 37729kcal 38148kcal 38568kcal 38987kcal 39406kcal 39825kcal 40244kcal 40664kcal 41083kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42760kcal 43179kcal 43598kcal 44017kcal 44437kcal 44856kcal 45275kcal 45694kcal 46113kcal 46533kcal 46952kcal 47371kcal 47790kcal 48210kcal 48629kcal 49048kcal 49467kcal 49886kcal 50306kcal 50725kcal 51144kcal 51563kcal 51983kcal 52402kcal 52821kcal 53240kcal 53659kcal 54079kcal 54498kcal 54917kcal 55336kcal 55755kcal 56175kcal 56594kcal 57013kcal 57432kcal 57852kcal 58271kcal 58690kcal 59109kcal 59528kcal 59948kcal 60367kcal 60786kcal 61205kcal 61625kcal 62044kcal 62463kcal 62882kcal
山登り 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30027kcal 30885kcal 31743kcal 32601kcal 33459kcal 34317kcal 35175kcal 36033kcal 36891kcal 37749kcal 38607kcal 39464kcal 40322kcal 41180kcal 42038kcal 42896kcal 43754kcal 44612kcal 45470kcal 46328kcal 47186kcal 48044kcal 48902kcal 49760kcal 50618kcal 51476kcal 52333kcal 53191kcal 54049kcal 54907kcal 55765kcal 56623kcal 57481kcal 58339kcal 59197kcal 60055kcal 60913kcal 61771kcal 62629kcal 63487kcal 64345kcal 65202kcal 66060kcal 66918kcal 67776kcal 68634kcal 69492kcal 70350kcal 71208kcal 72066kcal 72924kcal 73782kcal 74640kcal 75498kcal 76356kcal 77214kcal 78071kcal 78929kcal 79787kcal 80645kcal 81503kcal 82361kcal 83219kcal 84077kcal 84935kcal 85793kcal 86651kcal 87509kcal 88367kcal 89225kcal 90083kcal 90941kcal 91798kcal 92656kcal 93514kcal 94372kcal 95230kcal 96088kcal 96946kcal 97804kcal 98662kcal 99520kcal 100378kcal 101236kcal 102094kcal 102952kcal 103810kcal 104667kcal 105525kcal 106383kcal 107241kcal 108099kcal 108957kcal 109815kcal 110673kcal 111531kcal 112389kcal 113247kcal 114105kcal 114963kcal 115821kcal 116679kcal 117536kcal 118394kcal 119252kcal 120110kcal 120968kcal 121826kcal 122684kcal 123542kcal 124400kcal 125258kcal 126116kcal 126974kcal 127832kcal 128690kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40264kcal 41414kcal 42565kcal 43715kcal 44866kcal 46016kcal 47166kcal 48317kcal 49467kcal 50618kcal 51768kcal 52918kcal 54069kcal 55219kcal 56370kcal 57520kcal 58670kcal 59821kcal 60971kcal 62122kcal 63272kcal 64423kcal 65573kcal 66723kcal 67874kcal 69024kcal 70175kcal 71325kcal 72475kcal 73626kcal 74776kcal 75927kcal 77077kcal 78227kcal 79378kcal 80528kcal 81679kcal 82829kcal 83980kcal 85130kcal 86280kcal 87431kcal 88581kcal 89732kcal 90882kcal 92032kcal 93183kcal 94333kcal 95484kcal 96634kcal 97784kcal 98935kcal 100085kcal 101236kcal 102386kcal 103537kcal 104687kcal 105837kcal 106988kcal 108138kcal 109289kcal 110439kcal 111589kcal 112740kcal 113890kcal 115041kcal 116191kcal 117341kcal 118492kcal 119642kcal 120793kcal 121943kcal 123094kcal 124244kcal 125394kcal 126545kcal 127695kcal 128846kcal 129996kcal 131146kcal 132297kcal 133447kcal 134598kcal 135748kcal 136898kcal 138049kcal 139199kcal 140350kcal 141500kcal 142651kcal 143801kcal 144951kcal 146102kcal 147252kcal 148403kcal 149553kcal 150703kcal 151854kcal 153004kcal 154155kcal 155305kcal 156455kcal 157606kcal 158756kcal 159907kcal 161057kcal 162208kcal 163358kcal 164508kcal 165659kcal 166809kcal 167960kcal 169110kcal 170260kcal 171411kcal 172561kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41970kcal 43169kcal 44368kcal 45567kcal 46767kcal 47966kcal 49165kcal 50364kcal 51563kcal 52762kcal 53962kcal 55161kcal 56360kcal 57559kcal 58758kcal 59957kcal 61157kcal 62356kcal 63555kcal 64754kcal 65953kcal 67152kcal 68351kcal 69551kcal 70750kcal 71949kcal 73148kcal 74347kcal 75546kcal 76746kcal 77945kcal 79144kcal 80343kcal 81542kcal 82741kcal 83941kcal 85140kcal 86339kcal 87538kcal 88737kcal 89936kcal 91135kcal 92335kcal 93534kcal 94733kcal 95932kcal 97131kcal 98330kcal 99530kcal 100729kcal 101928kcal 103127kcal 104326kcal 105525kcal 106725kcal 107924kcal 109123kcal 110322kcal 111521kcal 112720kcal 113919kcal 115119kcal 116318kcal 117517kcal 118716kcal 119915kcal 121114kcal 122314kcal 123513kcal 124712kcal 125911kcal 127110kcal 128309kcal 129509kcal 130708kcal 131907kcal 133106kcal 134305kcal 135504kcal 136703kcal 137903kcal 139102kcal 140301kcal 141500kcal 142699kcal 143898kcal 145098kcal 146297kcal 147496kcal 148695kcal 149894kcal 151093kcal 152293kcal 153492kcal 154691kcal 155890kcal 157089kcal 158288kcal 159487kcal 160687kcal 161886kcal 163085kcal 164284kcal 165483kcal 166682kcal 167882kcal 169081kcal 170280kcal 171479kcal 172678kcal 173877kcal 175077kcal 176276kcal 177475kcal 178674kcal 179873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21185kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24802kcal 25318kcal 25835kcal 26352kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28419kcal 28935kcal 29452kcal 29969kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32036kcal 32552kcal 33069kcal 33586kcal 34102kcal 34619kcal 35136kcal 35653kcal 36169kcal 36686kcal 37203kcal 37719kcal 38236kcal 38753kcal 39269kcal 39786kcal 40303kcal 40820kcal 41336kcal 41853kcal 42370kcal 42886kcal 43403kcal 43920kcal 44437kcal 44953kcal 45470kcal 45987kcal 46503kcal 47020kcal 47537kcal 48054kcal 48570kcal 49087kcal 49604kcal 50120kcal 50637kcal 51154kcal 51671kcal 52187kcal 52704kcal 53221kcal 53737kcal 54254kcal 54771kcal 55287kcal 55804kcal 56321kcal 56838kcal 57354kcal 57871kcal 58388kcal 58904kcal 59421kcal 59938kcal 60455kcal 60971kcal 61488kcal 62005kcal 62521kcal 63038kcal 63555kcal 64072kcal 64588kcal 65105kcal 65622kcal 66138kcal 66655kcal 67172kcal 67689kcal 68205kcal 68722kcal 69239kcal 69755kcal 70272kcal 70789kcal 71306kcal 71822kcal 72339kcal 72856kcal 73372kcal 73889kcal 74406kcal 74922kcal 75439kcal 75956kcal 76473kcal 76989kcal 77506kcal
水泳
(普通:全般)		 28321kcal 29130kcal 29939kcal 30749kcal 31558kcal 32367kcal 33176kcal 33985kcal 34795kcal 35604kcal 36413kcal 37222kcal 38031kcal 38841kcal 39650kcal 40459kcal 41268kcal 42077kcal 42886kcal 43696kcal 44505kcal 45314kcal 46123kcal 46932kcal 47742kcal 48551kcal 49360kcal 50169kcal 50978kcal 51788kcal 52597kcal 53406kcal 54215kcal 55024kcal 55833kcal 56643kcal 57452kcal 58261kcal 59070kcal 59879kcal 60689kcal 61498kcal 62307kcal 63116kcal 63925kcal 64735kcal 65544kcal 66353kcal 67162kcal 67971kcal 68780kcal 69590kcal 70399kcal 71208kcal 72017kcal 72826kcal 73636kcal 74445kcal 75254kcal 76063kcal 76872kcal 77682kcal 78491kcal 79300kcal 80109kcal 80918kcal 81727kcal 82537kcal 83346kcal 84155kcal 84964kcal 85773kcal 86583kcal 87392kcal 88201kcal 89010kcal 89819kcal 90629kcal 91438kcal 92247kcal 93056kcal 93865kcal 94674kcal 95484kcal 96293kcal 97102kcal 97911kcal 98720kcal 99530kcal 100339kcal 101148kcal 101957kcal 102766kcal 103576kcal 104385kcal 105194kcal 106003kcal 106812kcal 107621kcal 108431kcal 109240kcal 110049kcal 110858kcal 111667kcal 112477kcal 113286kcal 114095kcal 114904kcal 115713kcal 116523kcal 117332kcal 118141kcal 118950kcal 119759kcal 120568kcal 121378kcal
水泳
(速め:全般)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal
水泳
(バタフライ)		 47088kcal 48434kcal 49779kcal 51125kcal 52470kcal 53815kcal 55161kcal 56506kcal 57852kcal 59197kcal 60542kcal 61888kcal 63233kcal 64579kcal 65924kcal 67269kcal 68615kcal 69960kcal 71306kcal 72651kcal 73996kcal 75342kcal 76687kcal 78032kcal 79378kcal 80723kcal 82069kcal 83414kcal 84759kcal 86105kcal 87450kcal 88796kcal 90141kcal 91486kcal 92832kcal 94177kcal 95523kcal 96868kcal 98213kcal 99559kcal 100904kcal 102250kcal 103595kcal 104940kcal 106286kcal 107631kcal 108977kcal 110322kcal 111667kcal 113013kcal 114358kcal 115704kcal 117049kcal 118394kcal 119740kcal 121085kcal 122431kcal 123776kcal 125121kcal 126467kcal 127812kcal 129158kcal 130503kcal 131848kcal 133194kcal 134539kcal 135885kcal 137230kcal 138575kcal 139921kcal 141266kcal 142612kcal 143957kcal 145302kcal 146648kcal 147993kcal 149339kcal 150684kcal 152029kcal 153375kcal 154720kcal 156065kcal 157411kcal 158756kcal 160102kcal 161447kcal 162792kcal 164138kcal 165483kcal 166829kcal 168174kcal 169519kcal 170865kcal 172210kcal 173556kcal 174901kcal 176246kcal 177592kcal 178937kcal 180283kcal 181628kcal 182973kcal 184319kcal 185664kcal 187010kcal 188355kcal 189700kcal 191046kcal 192391kcal 193737kcal 195082kcal 196427kcal 197773kcal 199118kcal 200464kcal 201809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
背筋運動		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
懸垂		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
スクワット		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
ヨガ
ハタ		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
ヨガ
パワー		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
ダンス
ゆっくり		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
ダンス
普通		 24909kcal 25621kcal 26332kcal 27044kcal 27756kcal 28467kcal 29179kcal 29891kcal 30602kcal 31314kcal 32026kcal 32737kcal 33449kcal 34161kcal 34873kcal 35584kcal 36296kcal 37008kcal 37719kcal 38431kcal 39143kcal 39854kcal 40566kcal 41278kcal 41990kcal 42701kcal 43413kcal 44125kcal 44836kcal 45548kcal 46260kcal 46971kcal 47683kcal 48395kcal 49106kcal 49818kcal 50530kcal 51242kcal 51953kcal 52665kcal 53377kcal 54088kcal 54800kcal 55512kcal 56223kcal 56935kcal 57647kcal 58359kcal 59070kcal 59782kcal 60494kcal 61205kcal 61917kcal 62629kcal 63340kcal 64052kcal 64764kcal 65475kcal 66187kcal 66899kcal 67611kcal 68322kcal 69034kcal 69746kcal 70457kcal 71169kcal 71881kcal 72592kcal 73304kcal 74016kcal 74728kcal 75439kcal 76151kcal 76863kcal 77574kcal 78286kcal 78998kcal 79709kcal 80421kcal 81133kcal 81844kcal 82556kcal 83268kcal 83980kcal 84691kcal 85403kcal 86115kcal 86826kcal 87538kcal 88250kcal 88961kcal 89673kcal 90385kcal 91096kcal 91808kcal 92520kcal 93232kcal 93943kcal 94655kcal 95367kcal 96078kcal 96790kcal 97502kcal 98213kcal 98925kcal 99637kcal 100349kcal 101060kcal 101772kcal 102484kcal 103195kcal 103907kcal 104619kcal 105330kcal 106042kcal 106754kcal
ダンス
激しい		 30710kcal 31587kcal 32465kcal 33342kcal 34219kcal 35097kcal 35974kcal 36852kcal 37729kcal 38607kcal 39484kcal 40361kcal 41239kcal 42116kcal 42994kcal 43871kcal 44749kcal 45626kcal 46503kcal 47381kcal 48258kcal 49136kcal 50013kcal 50891kcal 51768kcal 52645kcal 53523kcal 54400kcal 55278kcal 56155kcal 57033kcal 57910kcal 58787kcal 59665kcal 60542kcal 61420kcal 62297kcal 63175kcal 64052kcal 64930kcal 65807kcal 66684kcal 67562kcal 68439kcal 69317kcal 70194kcal 71072kcal 71949kcal 72826kcal 73704kcal 74581kcal 75459kcal 76336kcal 77214kcal 78091kcal 78968kcal 79846kcal 80723kcal 81601kcal 82478kcal 83356kcal 84233kcal 85110kcal 85988kcal 86865kcal 87743kcal 88620kcal 89498kcal 90375kcal 91252kcal 92130kcal 93007kcal 93885kcal 94762kcal 95640kcal 96517kcal 97395kcal 98272kcal 99149kcal 100027kcal 100904kcal 101782kcal 102659kcal 103537kcal 104414kcal 105291kcal 106169kcal 107046kcal 107924kcal 108801kcal 109679kcal 110556kcal 111433kcal 112311kcal 113188kcal 114066kcal 114943kcal 115821kcal 116698kcal 117575kcal 118453kcal 119330kcal 120208kcal 121085kcal 121963kcal 122840kcal 123717kcal 124595kcal 125472kcal 126350kcal 127227kcal 128105kcal 128982kcal 129860kcal 130737kcal 131614kcal
踏み台昇降 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
トランポリン
ゆっくり		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15355kcal 15793kcal 16232kcal 16671kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18426kcal 18864kcal 19303kcal 19742kcal 20180kcal 20619kcal 21058kcal 21497kcal 21935kcal 22374kcal 22813kcal 23251kcal 23690kcal 24129kcal 24568kcal 25006kcal 25445kcal 25884kcal 26322kcal 26761kcal 27200kcal 27639kcal 28077kcal 28516kcal 28955kcal 29393kcal 29832kcal 30271kcal 30710kcal 31148kcal 31587kcal 32026kcal 32465kcal 32903kcal 33342kcal 33781kcal 34219kcal 34658kcal 35097kcal 35536kcal 35974kcal 36413kcal 36852kcal 37290kcal 37729kcal 38168kcal 38607kcal 39045kcal 39484kcal 39923kcal 40361kcal 40800kcal 41239kcal 41678kcal 42116kcal 42555kcal 42994kcal 43432kcal 43871kcal 44310kcal 44749kcal 45187kcal 45626kcal 46065kcal 46503kcal 46942kcal 47381kcal 47820kcal 48258kcal 48697kcal 49136kcal 49574kcal 50013kcal 50452kcal 50891kcal 51329kcal 51768kcal 52207kcal 52645kcal 53084kcal 53523kcal 53962kcal 54400kcal 54839kcal 55278kcal 55716kcal 56155kcal 56594kcal 57033kcal 57471kcal 57910kcal 58349kcal 58787kcal 59226kcal 59665kcal 60104kcal 60542kcal 60981kcal 61420kcal 61858kcal 62297kcal 62736kcal 63175kcal 63613kcal 64052kcal 64491kcal 64930kcal 65368kcal 65807kcal
HIIT
ジャンプなし		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
HIIT
ジャンプあり		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
料理全般 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
掃除機をかける 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27024kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29276kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30563kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32815kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34102kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36354kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37641kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39893kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41180kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43432kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44719kcal 45041kcal 45363kcal 45684kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46971kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
部屋の片づけ全般 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19186kcal 19654kcal 20122kcal 20590kcal 21058kcal 21526kcal 21994kcal 22462kcal 22930kcal 23398kcal 23866kcal 24334kcal 24802kcal 25270kcal 25738kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28545kcal 29013kcal 29481kcal 29949kcal 30417kcal 30885kcal 31353kcal 31821kcal 32289kcal 32757kcal 33225kcal 33693kcal 34161kcal 34629kcal 35097kcal 35565kcal 36033kcal 36501kcal 36969kcal 37437kcal 37905kcal 38373kcal 38841kcal 39308kcal 39776kcal 40244kcal 40712kcal 41180kcal 41648kcal 42116kcal 42584kcal 43052kcal 43520kcal 43988kcal 44456kcal 44924kcal 45392kcal 45860kcal 46328kcal 46796kcal 47264kcal 47732kcal 48200kcal 48668kcal 49136kcal 49604kcal 50072kcal 50540kcal 51008kcal 51476kcal 51944kcal 52411kcal 52879kcal 53347kcal 53815kcal 54283kcal 54751kcal 55219kcal 55687kcal 56155kcal 56623kcal 57091kcal 57559kcal 58027kcal 58495kcal 58963kcal 59431kcal 59899kcal 60367kcal 60835kcal 61303kcal 61771kcal 62239kcal 62707kcal 63175kcal 63643kcal 64111kcal 64579kcal 65046kcal 65514kcal 65982kcal 66450kcal 66918kcal 67386kcal 67854kcal 68322kcal 68790kcal 69258kcal 69726kcal 70194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
トイレ 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15618kcal 15793kcal 15969kcal 16144kcal 16320kcal 16495kcal 16671kcal 16846kcal 17022kcal 17197kcal 17373kcal 17548kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20707kcal 20882kcal 21058kcal 21233kcal 21409kcal 21584kcal 21760kcal 21935kcal 22111kcal 22286kcal 22462kcal 22637kcal 22813kcal 22988kcal 23164kcal 23339kcal 23515kcal 23690kcal 23866kcal 24041kcal 24217kcal 24392kcal 24568kcal 24743kcal 24919kcal 25094kcal 25270kcal 25445kcal 25621kcal 25796kcal 25972kcal 26147kcal 26322kcal
風呂でシャワー 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
風呂で入浴 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5557kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6142kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6873kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7458kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8043kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8628kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9213kcal 9359kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9944kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10529kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11114kcal 11260kcal 11406kcal 11552kcal 11699kcal 11845kcal 11991kcal 12137kcal 12284kcal 12430kcal 12576kcal 12722kcal 12869kcal 13015kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13600kcal 13746kcal 13892kcal 14038kcal 14185kcal 14331kcal 14477kcal 14623kcal 14770kcal 14916kcal 15062kcal 15208kcal 15355kcal 15501kcal 15647kcal 15793kcal 15940kcal 16086kcal 16232kcal 16378kcal 16524kcal 16671kcal 16817kcal 16963kcal 17109kcal 17256kcal 17402kcal 17548kcal 17694kcal 17841kcal 17987kcal 18133kcal 18279kcal 18426kcal 18572kcal 18718kcal 18864kcal 19011kcal 19157kcal 19303kcal 19449kcal 19595kcal 19742kcal 19888kcal 20034kcal 20180kcal 20327kcal 20473kcal 20619kcal 20765kcal 20912kcal 21058kcal 21204kcal 21350kcal 21497kcal 21643kcal 21789kcal 21935kcal
デスクワーク 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10772kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11279kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11786kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13180kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13687kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14194kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14701kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15208kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15715kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16602kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17109kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17616kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18123kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18630kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal
立って仕事をする 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15618kcal 15793kcal 15969kcal 16144kcal 16320kcal 16495kcal 16671kcal 16846kcal 17022kcal 17197kcal 17373kcal 17548kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20707kcal 20882kcal 21058kcal 21233kcal 21409kcal 21584kcal 21760kcal 21935kcal 22111kcal 22286kcal 22462kcal 22637kcal 22813kcal 22988kcal 23164kcal 23339kcal 23515kcal 23690kcal 23866kcal 24041kcal 24217kcal 24392kcal 24568kcal 24743kcal 24919kcal 25094kcal 25270kcal 25445kcal 25621kcal 25796kcal 25972kcal 26147kcal 26322kcal
体をよく動かす仕事 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
電車バスに乗車 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10772kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11279kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11786kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13180kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13687kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14194kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14701kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15208kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15715kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16602kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17109kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17616kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18123kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18630kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal
自動車を運転 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47088kcal 48434kcal 49779kcal 51125kcal 52470kcal 53815kcal 55161kcal 56506kcal 57852kcal 59197kcal 60542kcal 61888kcal 63233kcal 64579kcal 65924kcal 67269kcal 68615kcal 69960kcal 71306kcal 72651kcal 73996kcal 75342kcal 76687kcal 78032kcal 79378kcal 80723kcal 82069kcal 83414kcal 84759kcal 86105kcal 87450kcal 88796kcal 90141kcal 91486kcal 92832kcal 94177kcal 95523kcal 96868kcal 98213kcal 99559kcal 100904kcal 102250kcal 103595kcal 104940kcal 106286kcal 107631kcal 108977kcal 110322kcal 111667kcal 113013kcal 114358kcal 115704kcal 117049kcal 118394kcal 119740kcal 121085kcal 122431kcal 123776kcal 125121kcal 126467kcal 127812kcal 129158kcal 130503kcal 131848kcal 133194kcal 134539kcal 135885kcal 137230kcal 138575kcal 139921kcal 141266kcal 142612kcal 143957kcal 145302kcal 146648kcal 147993kcal 149339kcal 150684kcal 152029kcal 153375kcal 154720kcal 156065kcal 157411kcal 158756kcal 160102kcal 161447kcal 162792kcal 164138kcal 165483kcal 166829kcal 168174kcal 169519kcal 170865kcal 172210kcal 173556kcal 174901kcal 176246kcal 177592kcal 178937kcal 180283kcal 181628kcal 182973kcal 184319kcal 185664kcal 187010kcal 188355kcal 189700kcal 191046kcal 192391kcal 193737kcal 195082kcal 196427kcal 197773kcal 199118kcal 200464kcal 201809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41970kcal 43169kcal 44368kcal 45567kcal 46767kcal 47966kcal 49165kcal 50364kcal 51563kcal 52762kcal 53962kcal 55161kcal 56360kcal 57559kcal 58758kcal 59957kcal 61157kcal 62356kcal 63555kcal 64754kcal 65953kcal 67152kcal 68351kcal 69551kcal 70750kcal 71949kcal 73148kcal 74347kcal 75546kcal 76746kcal 77945kcal 79144kcal 80343kcal 81542kcal 82741kcal 83941kcal 85140kcal 86339kcal 87538kcal 88737kcal 89936kcal 91135kcal 92335kcal 93534kcal 94733kcal 95932kcal 97131kcal 98330kcal 99530kcal 100729kcal 101928kcal 103127kcal 104326kcal 105525kcal 106725kcal 107924kcal 109123kcal 110322kcal 111521kcal 112720kcal 113919kcal 115119kcal 116318kcal 117517kcal 118716kcal 119915kcal 121114kcal 122314kcal 123513kcal 124712kcal 125911kcal 127110kcal 128309kcal 129509kcal 130708kcal 131907kcal 133106kcal 134305kcal 135504kcal 136703kcal 137903kcal 139102kcal 140301kcal 141500kcal 142699kcal 143898kcal 145098kcal 146297kcal 147496kcal 148695kcal 149894kcal 151093kcal 152293kcal 153492kcal 154691kcal 155890kcal 157089kcal 158288kcal 159487kcal 160687kcal 161886kcal 163085kcal 164284kcal 165483kcal 166682kcal 167882kcal 169081kcal 170280kcal 171479kcal 172678kcal 173877kcal 175077kcal 176276kcal 177475kcal 178674kcal 179873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40264kcal 41414kcal 42565kcal 43715kcal 44866kcal 46016kcal 47166kcal 48317kcal 49467kcal 50618kcal 51768kcal 52918kcal 54069kcal 55219kcal 56370kcal 57520kcal 58670kcal 59821kcal 60971kcal 62122kcal 63272kcal 64423kcal 65573kcal 66723kcal 67874kcal 69024kcal 70175kcal 71325kcal 72475kcal 73626kcal 74776kcal 75927kcal 77077kcal 78227kcal 79378kcal 80528kcal 81679kcal 82829kcal 83980kcal 85130kcal 86280kcal 87431kcal 88581kcal 89732kcal 90882kcal 92032kcal 93183kcal 94333kcal 95484kcal 96634kcal 97784kcal 98935kcal 100085kcal 101236kcal 102386kcal 103537kcal 104687kcal 105837kcal 106988kcal 108138kcal 109289kcal 110439kcal 111589kcal 112740kcal 113890kcal 115041kcal 116191kcal 117341kcal 118492kcal 119642kcal 120793kcal 121943kcal 123094kcal 124244kcal 125394kcal 126545kcal 127695kcal 128846kcal 129996kcal 131146kcal 132297kcal 133447kcal 134598kcal 135748kcal 136898kcal 138049kcal 139199kcal 140350kcal 141500kcal 142651kcal 143801kcal 144951kcal 146102kcal 147252kcal 148403kcal 149553kcal 150703kcal 151854kcal 153004kcal 154155kcal 155305kcal 156455kcal 157606kcal 158756kcal 159907kcal 161057kcal 162208kcal 163358kcal 164508kcal 165659kcal 166809kcal 167960kcal 169110kcal 170260kcal 171411kcal 172561kcal
水泳
(速め:全般)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34122kcal 35097kcal 36072kcal 37047kcal 38022kcal 38997kcal 39971kcal 40946kcal 41921kcal 42896kcal 43871kcal 44846kcal 45821kcal 46796kcal 47771kcal 48746kcal 49721kcal 50696kcal 51671kcal 52645kcal 53620kcal 54595kcal 55570kcal 56545kcal 57520kcal 58495kcal 59470kcal 60445kcal 61420kcal 62395kcal 63370kcal 64345kcal 65319kcal 66294kcal 67269kcal 68244kcal 69219kcal 70194kcal 71169kcal 72144kcal 73119kcal 74094kcal 75069kcal 76044kcal 77019kcal 77994kcal 78968kcal 79943kcal 80918kcal 81893kcal 82868kcal 83843kcal 84818kcal 85793kcal 86768kcal 87743kcal 88718kcal 89693kcal 90668kcal 91642kcal 92617kcal 93592kcal 94567kcal 95542kcal 96517kcal 97492kcal 98467kcal 99442kcal 100417kcal 101392kcal 102367kcal 103342kcal 104316kcal 105291kcal 106266kcal 107241kcal 108216kcal 109191kcal 110166kcal 111141kcal 112116kcal 113091kcal 114066kcal 115041kcal 116016kcal 116991kcal 117965kcal 118940kcal 119915kcal 120890kcal 121865kcal 122840kcal 123815kcal 124790kcal 125765kcal 126740kcal 127715kcal 128690kcal 129665kcal 130639kcal 131614kcal 132589kcal 133564kcal 134539kcal 135514kcal 136489kcal 137464kcal 138439kcal 139414kcal 140389kcal 141364kcal 142339kcal 143313kcal 144288kcal 145263kcal 146238kcal
ダンス
激しい		 30710kcal 31587kcal 32465kcal 33342kcal 34219kcal 35097kcal 35974kcal 36852kcal 37729kcal 38607kcal 39484kcal 40361kcal 41239kcal 42116kcal 42994kcal 43871kcal 44749kcal 45626kcal 46503kcal 47381kcal 48258kcal 49136kcal 50013kcal 50891kcal 51768kcal 52645kcal 53523kcal 54400kcal 55278kcal 56155kcal 57033kcal 57910kcal 58787kcal 59665kcal 60542kcal 61420kcal 62297kcal 63175kcal 64052kcal 64930kcal 65807kcal 66684kcal 67562kcal 68439kcal 69317kcal 70194kcal 71072kcal 71949kcal 72826kcal 73704kcal 74581kcal 75459kcal 76336kcal 77214kcal 78091kcal 78968kcal 79846kcal 80723kcal 81601kcal 82478kcal 83356kcal 84233kcal 85110kcal 85988kcal 86865kcal 87743kcal 88620kcal 89498kcal 90375kcal 91252kcal 92130kcal 93007kcal 93885kcal 94762kcal 95640kcal 96517kcal 97395kcal 98272kcal 99149kcal 100027kcal 100904kcal 101782kcal 102659kcal 103537kcal 104414kcal 105291kcal 106169kcal 107046kcal 107924kcal 108801kcal 109679kcal 110556kcal 111433kcal 112311kcal 113188kcal 114066kcal 114943kcal 115821kcal 116698kcal 117575kcal 118453kcal 119330kcal 120208kcal 121085kcal 121963kcal 122840kcal 123717kcal 124595kcal 125472kcal 126350kcal 127227kcal 128105kcal 128982kcal 129860kcal 130737kcal 131614kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30027kcal 30885kcal 31743kcal 32601kcal 33459kcal 34317kcal 35175kcal 36033kcal 36891kcal 37749kcal 38607kcal 39464kcal 40322kcal 41180kcal 42038kcal 42896kcal 43754kcal 44612kcal 45470kcal 46328kcal 47186kcal 48044kcal 48902kcal 49760kcal 50618kcal 51476kcal 52333kcal 53191kcal 54049kcal 54907kcal 55765kcal 56623kcal 57481kcal 58339kcal 59197kcal 60055kcal 60913kcal 61771kcal 62629kcal 63487kcal 64345kcal 65202kcal 66060kcal 66918kcal 67776kcal 68634kcal 69492kcal 70350kcal 71208kcal 72066kcal 72924kcal 73782kcal 74640kcal 75498kcal 76356kcal 77214kcal 78071kcal 78929kcal 79787kcal 80645kcal 81503kcal 82361kcal 83219kcal 84077kcal 84935kcal 85793kcal 86651kcal 87509kcal 88367kcal 89225kcal 90083kcal 90941kcal 91798kcal 92656kcal 93514kcal 94372kcal 95230kcal 96088kcal 96946kcal 97804kcal 98662kcal 99520kcal 100378kcal 101236kcal 102094kcal 102952kcal 103810kcal 104667kcal 105525kcal 106383kcal 107241kcal 108099kcal 108957kcal 109815kcal 110673kcal 111531kcal 112389kcal 113247kcal 114105kcal 114963kcal 115821kcal 116679kcal 117536kcal 118394kcal 119252kcal 120110kcal 120968kcal 121826kcal 122684kcal 123542kcal 124400kcal 125258kcal 126116kcal 126974kcal 127832kcal 128690kcal
水泳
(普通:全般)		 28321kcal 29130kcal 29939kcal 30749kcal 31558kcal 32367kcal 33176kcal 33985kcal 34795kcal 35604kcal 36413kcal 37222kcal 38031kcal 38841kcal 39650kcal 40459kcal 41268kcal 42077kcal 42886kcal 43696kcal 44505kcal 45314kcal 46123kcal 46932kcal 47742kcal 48551kcal 49360kcal 50169kcal 50978kcal 51788kcal 52597kcal 53406kcal 54215kcal 55024kcal 55833kcal 56643kcal 57452kcal 58261kcal 59070kcal 59879kcal 60689kcal 61498kcal 62307kcal 63116kcal 63925kcal 64735kcal 65544kcal 66353kcal 67162kcal 67971kcal 68780kcal 69590kcal 70399kcal 71208kcal 72017kcal 72826kcal 73636kcal 74445kcal 75254kcal 76063kcal 76872kcal 77682kcal 78491kcal 79300kcal 80109kcal 80918kcal 81727kcal 82537kcal 83346kcal 84155kcal 84964kcal 85773kcal 86583kcal 87392kcal 88201kcal 89010kcal 89819kcal 90629kcal 91438kcal 92247kcal 93056kcal 93865kcal 94674kcal 95484kcal 96293kcal 97102kcal 97911kcal 98720kcal 99530kcal 100339kcal 101148kcal 101957kcal 102766kcal 103576kcal 104385kcal 105194kcal 106003kcal 106812kcal 107621kcal 108431kcal 109240kcal 110049kcal 110858kcal 111667kcal 112477kcal 113286kcal 114095kcal 114904kcal 115713kcal 116523kcal 117332kcal 118141kcal 118950kcal 119759kcal 120568kcal 121378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
山登り 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
HIIT
ジャンプあり		 27297kcal 28077kcal 28857kcal 29637kcal 30417kcal 31197kcal 31977kcal 32757kcal 33537kcal 34317kcal 35097kcal 35877kcal 36657kcal 37437kcal 38217kcal 38997kcal 39776kcal 40556kcal 41336kcal 42116kcal 42896kcal 43676kcal 44456kcal 45236kcal 46016kcal 46796kcal 47576kcal 48356kcal 49136kcal 49916kcal 50696kcal 51476kcal 52255kcal 53035kcal 53815kcal 54595kcal 55375kcal 56155kcal 56935kcal 57715kcal 58495kcal 59275kcal 60055kcal 60835kcal 61615kcal 62395kcal 63175kcal 63955kcal 64735kcal 65514kcal 66294kcal 67074kcal 67854kcal 68634kcal 69414kcal 70194kcal 70974kcal 71754kcal 72534kcal 73314kcal 74094kcal 74874kcal 75654kcal 76434kcal 77214kcal 77994kcal 78773kcal 79553kcal 80333kcal 81113kcal 81893kcal 82673kcal 83453kcal 84233kcal 85013kcal 85793kcal 86573kcal 87353kcal 88133kcal 88913kcal 89693kcal 90473kcal 91252kcal 92032kcal 92812kcal 93592kcal 94372kcal 95152kcal 95932kcal 96712kcal 97492kcal 98272kcal 99052kcal 99832kcal 100612kcal 101392kcal 102172kcal 102952kcal 103732kcal 104511kcal 105291kcal 106071kcal 106851kcal 107631kcal 108411kcal 109191kcal 109971kcal 110751kcal 111531kcal 112311kcal 113091kcal 113871kcal 114651kcal 115431kcal 116211kcal 116991kcal
ダンス
普通		 24909kcal 25621kcal 26332kcal 27044kcal 27756kcal 28467kcal 29179kcal 29891kcal 30602kcal 31314kcal 32026kcal 32737kcal 33449kcal 34161kcal 34873kcal 35584kcal 36296kcal 37008kcal 37719kcal 38431kcal 39143kcal 39854kcal 40566kcal 41278kcal 41990kcal 42701kcal 43413kcal 44125kcal 44836kcal 45548kcal 46260kcal 46971kcal 47683kcal 48395kcal 49106kcal 49818kcal 50530kcal 51242kcal 51953kcal 52665kcal 53377kcal 54088kcal 54800kcal 55512kcal 56223kcal 56935kcal 57647kcal 58359kcal 59070kcal 59782kcal 60494kcal 61205kcal 61917kcal 62629kcal 63340kcal 64052kcal 64764kcal 65475kcal 66187kcal 66899kcal 67611kcal 68322kcal 69034kcal 69746kcal 70457kcal 71169kcal 71881kcal 72592kcal 73304kcal 74016kcal 74728kcal 75439kcal 76151kcal 76863kcal 77574kcal 78286kcal 78998kcal 79709kcal 80421kcal 81133kcal 81844kcal 82556kcal 83268kcal 83980kcal 84691kcal 85403kcal 86115kcal 86826kcal 87538kcal 88250kcal 88961kcal 89673kcal 90385kcal 91096kcal 91808kcal 92520kcal 93232kcal 93943kcal 94655kcal 95367kcal 96078kcal 96790kcal 97502kcal 98213kcal 98925kcal 99637kcal 100349kcal 101060kcal 101772kcal 102484kcal 103195kcal 103907kcal 104619kcal 105330kcal 106042kcal 106754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20473kcal 21058kcal 21643kcal 22228kcal 22813kcal 23398kcal 23983kcal 24568kcal 25153kcal 25738kcal 26322kcal 26907kcal 27492kcal 28077kcal 28662kcal 29247kcal 29832kcal 30417kcal 31002kcal 31587kcal 32172kcal 32757kcal 33342kcal 33927kcal 34512kcal 35097kcal 35682kcal 36267kcal 36852kcal 37437kcal 38022kcal 38607kcal 39191kcal 39776kcal 40361kcal 40946kcal 41531kcal 42116kcal 42701kcal 43286kcal 43871kcal 44456kcal 45041kcal 45626kcal 46211kcal 46796kcal 47381kcal 47966kcal 48551kcal 49136kcal 49721kcal 50306kcal 50891kcal 51476kcal 52060kcal 52645kcal 53230kcal 53815kcal 54400kcal 54985kcal 55570kcal 56155kcal 56740kcal 57325kcal 57910kcal 58495kcal 59080kcal 59665kcal 60250kcal 60835kcal 61420kcal 62005kcal 62590kcal 63175kcal 63760kcal 64345kcal 64930kcal 65514kcal 66099kcal 66684kcal 67269kcal 67854kcal 68439kcal 69024kcal 69609kcal 70194kcal 70779kcal 71364kcal 71949kcal 72534kcal 73119kcal 73704kcal 74289kcal 74874kcal 75459kcal 76044kcal 76629kcal 77214kcal 77799kcal 78383kcal 78968kcal 79553kcal 80138kcal 80723kcal 81308kcal 81893kcal 82478kcal 83063kcal 83648kcal 84233kcal 84818kcal 85403kcal 85988kcal 86573kcal 87158kcal 87743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18084kcal 18601kcal 19118kcal 19634kcal 20151kcal 20668kcal 21185kcal 21701kcal 22218kcal 22735kcal 23251kcal 23768kcal 24285kcal 24802kcal 25318kcal 25835kcal 26352kcal 26868kcal 27385kcal 27902kcal 28419kcal 28935kcal 29452kcal 29969kcal 30485kcal 31002kcal 31519kcal 32036kcal 32552kcal 33069kcal 33586kcal 34102kcal 34619kcal 35136kcal 35653kcal 36169kcal 36686kcal 37203kcal 37719kcal 38236kcal 38753kcal 39269kcal 39786kcal 40303kcal 40820kcal 41336kcal 41853kcal 42370kcal 42886kcal 43403kcal 43920kcal 44437kcal 44953kcal 45470kcal 45987kcal 46503kcal 47020kcal 47537kcal 48054kcal 48570kcal 49087kcal 49604kcal 50120kcal 50637kcal 51154kcal 51671kcal 52187kcal 52704kcal 53221kcal 53737kcal 54254kcal 54771kcal 55287kcal 55804kcal 56321kcal 56838kcal 57354kcal 57871kcal 58388kcal 58904kcal 59421kcal 59938kcal 60455kcal 60971kcal 61488kcal 62005kcal 62521kcal 63038kcal 63555kcal 64072kcal 64588kcal 65105kcal 65622kcal 66138kcal 66655kcal 67172kcal 67689kcal 68205kcal 68722kcal 69239kcal 69755kcal 70272kcal 70789kcal 71306kcal 71822kcal 72339kcal 72856kcal 73372kcal 73889kcal 74406kcal 74922kcal 75439kcal 75956kcal 76473kcal 76989kcal 77506kcal
踏み台昇降 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
HIIT
ジャンプなし		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
ダンス
ゆっくり		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
筋トレ
スクワット		 17061kcal 17548kcal 18036kcal 18523kcal 19011kcal 19498kcal 19985kcal 20473kcal 20960kcal 21448kcal 21935kcal 22423kcal 22910kcal 23398kcal 23885kcal 24373kcal 24860kcal 25348kcal 25835kcal 26322kcal 26810kcal 27297kcal 27785kcal 28272kcal 28760kcal 29247kcal 29735kcal 30222kcal 30710kcal 31197kcal 31685kcal 32172kcal 32659kcal 33147kcal 33634kcal 34122kcal 34609kcal 35097kcal 35584kcal 36072kcal 36559kcal 37047kcal 37534kcal 38022kcal 38509kcal 38997kcal 39484kcal 39971kcal 40459kcal 40946kcal 41434kcal 41921kcal 42409kcal 42896kcal 43384kcal 43871kcal 44359kcal 44846kcal 45334kcal 45821kcal 46308kcal 46796kcal 47283kcal 47771kcal 48258kcal 48746kcal 49233kcal 49721kcal 50208kcal 50696kcal 51183kcal 51671kcal 52158kcal 52645kcal 53133kcal 53620kcal 54108kcal 54595kcal 55083kcal 55570kcal 56058kcal 56545kcal 57033kcal 57520kcal 58008kcal 58495kcal 58982kcal 59470kcal 59957kcal 60445kcal 60932kcal 61420kcal 61907kcal 62395kcal 62882kcal 63370kcal 63857kcal 64345kcal 64832kcal 65319kcal 65807kcal 66294kcal 66782kcal 67269kcal 67757kcal 68244kcal 68732kcal 69219kcal 69707kcal 70194kcal 70682kcal 71169kcal 71656kcal 72144kcal 72631kcal 73119kcal
部屋の片づけ全般 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19186kcal 19654kcal 20122kcal 20590kcal 21058kcal 21526kcal 21994kcal 22462kcal 22930kcal 23398kcal 23866kcal 24334kcal 24802kcal 25270kcal 25738kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28545kcal 29013kcal 29481kcal 29949kcal 30417kcal 30885kcal 31353kcal 31821kcal 32289kcal 32757kcal 33225kcal 33693kcal 34161kcal 34629kcal 35097kcal 35565kcal 36033kcal 36501kcal 36969kcal 37437kcal 37905kcal 38373kcal 38841kcal 39308kcal 39776kcal 40244kcal 40712kcal 41180kcal 41648kcal 42116kcal 42584kcal 43052kcal 43520kcal 43988kcal 44456kcal 44924kcal 45392kcal 45860kcal 46328kcal 46796kcal 47264kcal 47732kcal 48200kcal 48668kcal 49136kcal 49604kcal 50072kcal 50540kcal 51008kcal 51476kcal 51944kcal 52411kcal 52879kcal 53347kcal 53815kcal 54283kcal 54751kcal 55219kcal 55687kcal 56155kcal 56623kcal 57091kcal 57559kcal 58027kcal 58495kcal 58963kcal 59431kcal 59899kcal 60367kcal 60835kcal 61303kcal 61771kcal 62239kcal 62707kcal 63175kcal 63643kcal 64111kcal 64579kcal 65046kcal 65514kcal 65982kcal 66450kcal 66918kcal 67386kcal 67854kcal 68322kcal 68790kcal 69258kcal 69726kcal 70194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15355kcal 15793kcal 16232kcal 16671kcal 17109kcal 17548kcal 17987kcal 18426kcal 18864kcal 19303kcal 19742kcal 20180kcal 20619kcal 21058kcal 21497kcal 21935kcal 22374kcal 22813kcal 23251kcal 23690kcal 24129kcal 24568kcal 25006kcal 25445kcal 25884kcal 26322kcal 26761kcal 27200kcal 27639kcal 28077kcal 28516kcal 28955kcal 29393kcal 29832kcal 30271kcal 30710kcal 31148kcal 31587kcal 32026kcal 32465kcal 32903kcal 33342kcal 33781kcal 34219kcal 34658kcal 35097kcal 35536kcal 35974kcal 36413kcal 36852kcal 37290kcal 37729kcal 38168kcal 38607kcal 39045kcal 39484kcal 39923kcal 40361kcal 40800kcal 41239kcal 41678kcal 42116kcal 42555kcal 42994kcal 43432kcal 43871kcal 44310kcal 44749kcal 45187kcal 45626kcal 46065kcal 46503kcal 46942kcal 47381kcal 47820kcal 48258kcal 48697kcal 49136kcal 49574kcal 50013kcal 50452kcal 50891kcal 51329kcal 51768kcal 52207kcal 52645kcal 53084kcal 53523kcal 53962kcal 54400kcal 54839kcal 55278kcal 55716kcal 56155kcal 56594kcal 57033kcal 57471kcal 57910kcal 58349kcal 58787kcal 59226kcal 59665kcal 60104kcal 60542kcal 60981kcal 61420kcal 61858kcal 62297kcal 62736kcal 63175kcal 63613kcal 64052kcal 64491kcal 64930kcal 65368kcal 65807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14672kcal 15091kcal 15511kcal 15930kcal 16349kcal 16768kcal 17187kcal 17607kcal 18026kcal 18445kcal 18864kcal 19284kcal 19703kcal 20122kcal 20541kcal 20960kcal 21380kcal 21799kcal 22218kcal 22637kcal 23056kcal 23476kcal 23895kcal 24314kcal 24733kcal 25153kcal 25572kcal 25991kcal 26410kcal 26829kcal 27249kcal 27668kcal 28087kcal 28506kcal 28926kcal 29345kcal 29764kcal 30183kcal 30602kcal 31022kcal 31441kcal 31860kcal 32279kcal 32698kcal 33118kcal 33537kcal 33956kcal 34375kcal 34795kcal 35214kcal 35633kcal 36052kcal 36471kcal 36891kcal 37310kcal 37729kcal 38148kcal 38568kcal 38987kcal 39406kcal 39825kcal 40244kcal 40664kcal 41083kcal 41502kcal 41921kcal 42340kcal 42760kcal 43179kcal 43598kcal 44017kcal 44437kcal 44856kcal 45275kcal 45694kcal 46113kcal 46533kcal 46952kcal 47371kcal 47790kcal 48210kcal 48629kcal 49048kcal 49467kcal 49886kcal 50306kcal 50725kcal 51144kcal 51563kcal 51983kcal 52402kcal 52821kcal 53240kcal 53659kcal 54079kcal 54498kcal 54917kcal 55336kcal 55755kcal 56175kcal 56594kcal 57013kcal 57432kcal 57852kcal 58271kcal 58690kcal 59109kcal 59528kcal 59948kcal 60367kcal 60786kcal 61205kcal 61625kcal 62044kcal 62463kcal 62882kcal
ヨガ
パワー		 13648kcal 14038kcal 14428kcal 14818kcal 15208kcal 15598kcal 15988kcal 16378kcal 16768kcal 17158kcal 17548kcal 17938kcal 18328kcal 18718kcal 19108kcal 19498kcal 19888kcal 20278kcal 20668kcal 21058kcal 21448kcal 21838kcal 22228kcal 22618kcal 23008kcal 23398kcal 23788kcal 24178kcal 24568kcal 24958kcal 25348kcal 25738kcal 26127kcal 26517kcal 26907kcal 27297kcal 27687kcal 28077kcal 28467kcal 28857kcal 29247kcal 29637kcal 30027kcal 30417kcal 30807kcal 31197kcal 31587kcal 31977kcal 32367kcal 32757kcal 33147kcal 33537kcal 33927kcal 34317kcal 34707kcal 35097kcal 35487kcal 35877kcal 36267kcal 36657kcal 37047kcal 37437kcal 37827kcal 38217kcal 38607kcal 38997kcal 39386kcal 39776kcal 40166kcal 40556kcal 40946kcal 41336kcal 41726kcal 42116kcal 42506kcal 42896kcal 43286kcal 43676kcal 44066kcal 44456kcal 44846kcal 45236kcal 45626kcal 46016kcal 46406kcal 46796kcal 47186kcal 47576kcal 47966kcal 48356kcal 48746kcal 49136kcal 49526kcal 49916kcal 50306kcal 50696kcal 51086kcal 51476kcal 51866kcal 52255kcal 52645kcal 53035kcal 53425kcal 53815kcal 54205kcal 54595kcal 54985kcal 55375kcal 55765kcal 56155kcal 56545kcal 56935kcal 57325kcal 57715kcal 58105kcal 58495kcal
筋トレ
腹筋運動		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
背筋運動		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
筋トレ
懸垂		 12966kcal 13336kcal 13707kcal 14077kcal 14448kcal 14818kcal 15189kcal 15559kcal 15930kcal 16300kcal 16671kcal 17041kcal 17412kcal 17782kcal 18153kcal 18523kcal 18894kcal 19264kcal 19634kcal 20005kcal 20375kcal 20746kcal 21116kcal 21487kcal 21857kcal 22228kcal 22598kcal 22969kcal 23339kcal 23710kcal 24080kcal 24451kcal 24821kcal 25192kcal 25562kcal 25933kcal 26303kcal 26673kcal 27044kcal 27414kcal 27785kcal 28155kcal 28526kcal 28896kcal 29267kcal 29637kcal 30008kcal 30378kcal 30749kcal 31119kcal 31490kcal 31860kcal 32231kcal 32601kcal 32971kcal 33342kcal 33712kcal 34083kcal 34453kcal 34824kcal 35194kcal 35565kcal 35935kcal 36306kcal 36676kcal 37047kcal 37417kcal 37788kcal 38158kcal 38529kcal 38899kcal 39269kcal 39640kcal 40010kcal 40381kcal 40751kcal 41122kcal 41492kcal 41863kcal 42233kcal 42604kcal 42974kcal 43345kcal 43715kcal 44086kcal 44456kcal 44827kcal 45197kcal 45567kcal 45938kcal 46308kcal 46679kcal 47049kcal 47420kcal 47790kcal 48161kcal 48531kcal 48902kcal 49272kcal 49643kcal 50013kcal 50384kcal 50754kcal 51125kcal 51495kcal 51866kcal 52236kcal 52606kcal 52977kcal 53347kcal 53718kcal 54088kcal 54459kcal 54829kcal 55200kcal 55570kcal
トランポリン
ゆっくり		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
料理全般 11942kcal 12284kcal 12625kcal 12966kcal 13307kcal 13648kcal 13990kcal 14331kcal 14672kcal 15013kcal 15355kcal 15696kcal 16037kcal 16378kcal 16719kcal 17061kcal 17402kcal 17743kcal 18084kcal 18426kcal 18767kcal 19108kcal 19449kcal 19790kcal 20132kcal 20473kcal 20814kcal 21155kcal 21497kcal 21838kcal 22179kcal 22520kcal 22861kcal 23203kcal 23544kcal 23885kcal 24226kcal 24568kcal 24909kcal 25250kcal 25591kcal 25933kcal 26274kcal 26615kcal 26956kcal 27297kcal 27639kcal 27980kcal 28321kcal 28662kcal 29004kcal 29345kcal 29686kcal 30027kcal 30368kcal 30710kcal 31051kcal 31392kcal 31733kcal 32075kcal 32416kcal 32757kcal 33098kcal 33439kcal 33781kcal 34122kcal 34463kcal 34804kcal 35146kcal 35487kcal 35828kcal 36169kcal 36510kcal 36852kcal 37193kcal 37534kcal 37875kcal 38217kcal 38558kcal 38899kcal 39240kcal 39581kcal 39923kcal 40264kcal 40605kcal 40946kcal 41288kcal 41629kcal 41970kcal 42311kcal 42652kcal 42994kcal 43335kcal 43676kcal 44017kcal 44359kcal 44700kcal 45041kcal 45382kcal 45723kcal 46065kcal 46406kcal 46747kcal 47088kcal 47430kcal 47771kcal 48112kcal 48453kcal 48794kcal 49136kcal 49477kcal 49818kcal 50159kcal 50501kcal 50842kcal 51183kcal
掃除機をかける 11260kcal 11582kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12869kcal 13190kcal 13512kcal 13834kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15121kcal 15442kcal 15764kcal 16086kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17373kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18660kcal 18981kcal 19303kcal 19625kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20912kcal 21233kcal 21555kcal 21877kcal 22199kcal 22520kcal 22842kcal 23164kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24451kcal 24772kcal 25094kcal 25416kcal 25738kcal 26059kcal 26381kcal 26703kcal 27024kcal 27346kcal 27668kcal 27990kcal 28311kcal 28633kcal 28955kcal 29276kcal 29598kcal 29920kcal 30242kcal 30563kcal 30885kcal 31207kcal 31529kcal 31850kcal 32172kcal 32494kcal 32815kcal 33137kcal 33459kcal 33781kcal 34102kcal 34424kcal 34746kcal 35068kcal 35389kcal 35711kcal 36033kcal 36354kcal 36676kcal 36998kcal 37320kcal 37641kcal 37963kcal 38285kcal 38607kcal 38928kcal 39250kcal 39572kcal 39893kcal 40215kcal 40537kcal 40859kcal 41180kcal 41502kcal 41824kcal 42146kcal 42467kcal 42789kcal 43111kcal 43432kcal 43754kcal 44076kcal 44398kcal 44719kcal 45041kcal 45363kcal 45684kcal 46006kcal 46328kcal 46650kcal 46971kcal 47293kcal 47615kcal 47937kcal 48258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
体をよく動かす仕事 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
皿洗い 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
ヨガ
ハタ		 10236kcal 10529kcal 10821kcal 11114kcal 11406kcal 11699kcal 11991kcal 12284kcal 12576kcal 12869kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14331kcal 14623kcal 14916kcal 15208kcal 15501kcal 15793kcal 16086kcal 16378kcal 16671kcal 16963kcal 17256kcal 17548kcal 17841kcal 18133kcal 18426kcal 18718kcal 19011kcal 19303kcal 19595kcal 19888kcal 20180kcal 20473kcal 20765kcal 21058kcal 21350kcal 21643kcal 21935kcal 22228kcal 22520kcal 22813kcal 23105kcal 23398kcal 23690kcal 23983kcal 24275kcal 24568kcal 24860kcal 25153kcal 25445kcal 25738kcal 26030kcal 26322kcal 26615kcal 26907kcal 27200kcal 27492kcal 27785kcal 28077kcal 28370kcal 28662kcal 28955kcal 29247kcal 29540kcal 29832kcal 30125kcal 30417kcal 30710kcal 31002kcal 31295kcal 31587kcal 31880kcal 32172kcal 32465kcal 32757kcal 33049kcal 33342kcal 33634kcal 33927kcal 34219kcal 34512kcal 34804kcal 35097kcal 35389kcal 35682kcal 35974kcal 36267kcal 36559kcal 36852kcal 37144kcal 37437kcal 37729kcal 38022kcal 38314kcal 38607kcal 38899kcal 39191kcal 39484kcal 39776kcal 40069kcal 40361kcal 40654kcal 40946kcal 41239kcal 41531kcal 41824kcal 42116kcal 42409kcal 42701kcal 42994kcal 43286kcal 43579kcal 43871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal
自動車を運転 8530kcal 8774kcal 9018kcal 9261kcal 9505kcal 9749kcal 9992kcal 10236kcal 10480kcal 10724kcal 10967kcal 11211kcal 11455kcal 11699kcal 11942kcal 12186kcal 12430kcal 12674kcal 12917kcal 13161kcal 13405kcal 13648kcal 13892kcal 14136kcal 14380kcal 14623kcal 14867kcal 15111kcal 15355kcal 15598kcal 15842kcal 16086kcal 16329kcal 16573kcal 16817kcal 17061kcal 17304kcal 17548kcal 17792kcal 18036kcal 18279kcal 18523kcal 18767kcal 19011kcal 19254kcal 19498kcal 19742kcal 19985kcal 20229kcal 20473kcal 20717kcal 20960kcal 21204kcal 21448kcal 21692kcal 21935kcal 22179kcal 22423kcal 22667kcal 22910kcal 23154kcal 23398kcal 23641kcal 23885kcal 24129kcal 24373kcal 24616kcal 24860kcal 25104kcal 25348kcal 25591kcal 25835kcal 26079kcal 26322kcal 26566kcal 26810kcal 27054kcal 27297kcal 27541kcal 27785kcal 28029kcal 28272kcal 28516kcal 28760kcal 29004kcal 29247kcal 29491kcal 29735kcal 29978kcal 30222kcal 30466kcal 30710kcal 30953kcal 31197kcal 31441kcal 31685kcal 31928kcal 32172kcal 32416kcal 32659kcal 32903kcal 33147kcal 33391kcal 33634kcal 33878kcal 34122kcal 34366kcal 34609kcal 34853kcal 35097kcal 35341kcal 35584kcal 35828kcal 36072kcal 36315kcal 36559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
風呂でシャワー 6824kcal 7019kcal 7214kcal 7409kcal 7604kcal 7799kcal 7994kcal 8189kcal 8384kcal 8579kcal 8774kcal 8969kcal 9164kcal 9359kcal 9554kcal 9749kcal 9944kcal 10139kcal 10334kcal 10529kcal 10724kcal 10919kcal 11114kcal 11309kcal 11504kcal 11699kcal 11894kcal 12089kcal 12284kcal 12479kcal 12674kcal 12869kcal 13063kcal 13258kcal 13453kcal 13648kcal 13843kcal 14038kcal 14233kcal 14428kcal 14623kcal 14818kcal 15013kcal 15208kcal 15403kcal 15598kcal 15793kcal 15988kcal 16183kcal 16378kcal 16573kcal 16768kcal 16963kcal 17158kcal 17353kcal 17548kcal 17743kcal 17938kcal 18133kcal 18328kcal 18523kcal 18718kcal 18913kcal 19108kcal 19303kcal 19498kcal 19693kcal 19888kcal 20083kcal 20278kcal 20473kcal 20668kcal 20863kcal 21058kcal 21253kcal 21448kcal 21643kcal 21838kcal 22033kcal 22228kcal 22423kcal 22618kcal 22813kcal 23008kcal 23203kcal 23398kcal 23593kcal 23788kcal 23983kcal 24178kcal 24373kcal 24568kcal 24763kcal 24958kcal 25153kcal 25348kcal 25543kcal 25738kcal 25933kcal 26127kcal 26322kcal 26517kcal 26712kcal 26907kcal 27102kcal 27297kcal 27492kcal 27687kcal 27882kcal 28077kcal 28272kcal 28467kcal 28662kcal 28857kcal 29052kcal 29247kcal
トイレ 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15618kcal 15793kcal 15969kcal 16144kcal 16320kcal 16495kcal 16671kcal 16846kcal 17022kcal 17197kcal 17373kcal 17548kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20707kcal 20882kcal 21058kcal 21233kcal 21409kcal 21584kcal 21760kcal 21935kcal 22111kcal 22286kcal 22462kcal 22637kcal 22813kcal 22988kcal 23164kcal 23339kcal 23515kcal 23690kcal 23866kcal 24041kcal 24217kcal 24392kcal 24568kcal 24743kcal 24919kcal 25094kcal 25270kcal 25445kcal 25621kcal 25796kcal 25972kcal 26147kcal 26322kcal
立って仕事をする 6142kcal 6317kcal 6493kcal 6668kcal 6843kcal 7019kcal 7194kcal 7370kcal 7545kcal 7721kcal 7896kcal 8072kcal 8247kcal 8423kcal 8598kcal 8774kcal 8949kcal 9125kcal 9300kcal 9476kcal 9651kcal 9827kcal 10002kcal 10178kcal 10353kcal 10529kcal 10704kcal 10880kcal 11055kcal 11231kcal 11406kcal 11582kcal 11757kcal 11933kcal 12108kcal 12284kcal 12459kcal 12635kcal 12810kcal 12986kcal 13161kcal 13336kcal 13512kcal 13687kcal 13863kcal 14038kcal 14214kcal 14389kcal 14565kcal 14740kcal 14916kcal 15091kcal 15267kcal 15442kcal 15618kcal 15793kcal 15969kcal 16144kcal 16320kcal 16495kcal 16671kcal 16846kcal 17022kcal 17197kcal 17373kcal 17548kcal 17724kcal 17899kcal 18075kcal 18250kcal 18426kcal 18601kcal 18777kcal 18952kcal 19128kcal 19303kcal 19479kcal 19654kcal 19829kcal 20005kcal 20180kcal 20356kcal 20531kcal 20707kcal 20882kcal 21058kcal 21233kcal 21409kcal 21584kcal 21760kcal 21935kcal 22111kcal 22286kcal 22462kcal 22637kcal 22813kcal 22988kcal 23164kcal 23339kcal 23515kcal 23690kcal 23866kcal 24041kcal 24217kcal 24392kcal 24568kcal 24743kcal 24919kcal 25094kcal 25270kcal 25445kcal 25621kcal 25796kcal 25972kcal 26147kcal 26322kcal
風呂で入浴 5118kcal 5264kcal 5410kcal 5557kcal 5703kcal 5849kcal 5995kcal 6142kcal 6288kcal 6434kcal 6580kcal 6726kcal 6873kcal 7019kcal 7165kcal 7311kcal 7458kcal 7604kcal 7750kcal 7896kcal 8043kcal 8189kcal 8335kcal 8481kcal 8628kcal 8774kcal 8920kcal 9066kcal 9213kcal 9359kcal 9505kcal 9651kcal 9797kcal 9944kcal 10090kcal 10236kcal 10382kcal 10529kcal 10675kcal 10821kcal 10967kcal 11114kcal 11260kcal 11406kcal 11552kcal 11699kcal 11845kcal 11991kcal 12137kcal 12284kcal 12430kcal 12576kcal 12722kcal 12869kcal 13015kcal 13161kcal 13307kcal 13453kcal 13600kcal 13746kcal 13892kcal 14038kcal 14185kcal 14331kcal 14477kcal 14623kcal 14770kcal 14916kcal 15062kcal 15208kcal 15355kcal 15501kcal 15647kcal 15793kcal 15940kcal 16086kcal 16232kcal 16378kcal 16524kcal 16671kcal 16817kcal 16963kcal 17109kcal 17256kcal 17402kcal 17548kcal 17694kcal 17841kcal 17987kcal 18133kcal 18279kcal 18426kcal 18572kcal 18718kcal 18864kcal 19011kcal 19157kcal 19303kcal 19449kcal 19595kcal 19742kcal 19888kcal 20034kcal 20180kcal 20327kcal 20473kcal 20619kcal 20765kcal 20912kcal 21058kcal 21204kcal 21350kcal 21497kcal 21643kcal 21789kcal 21935kcal
デスクワーク 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10772kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11279kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11786kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13180kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13687kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14194kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14701kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15208kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15715kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16602kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17109kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17616kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18123kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18630kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal
電車バスに乗車 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4816kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5323kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5830kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6337kcal 6463kcal 6590kcal 6717kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7224kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7731kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8238kcal 8364kcal 8491kcal 8618kcal 8745kcal 8871kcal 8998kcal 9125kcal 9252kcal 9378kcal 9505kcal 9632kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10139kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10646kcal 10772kcal 10899kcal 11026kcal 11153kcal 11279kcal 11406kcal 11533kcal 11660kcal 11786kcal 11913kcal 12040kcal 12167kcal 12293kcal 12420kcal 12547kcal 12674kcal 12800kcal 12927kcal 13054kcal 13180kcal 13307kcal 13434kcal 13561kcal 13687kcal 13814kcal 13941kcal 14068kcal 14194kcal 14321kcal 14448kcal 14575kcal 14701kcal 14828kcal 14955kcal 15082kcal 15208kcal 15335kcal 15462kcal 15589kcal 15715kcal 15842kcal 15969kcal 16096kcal 16222kcal 16349kcal 16476kcal 16602kcal 16729kcal 16856kcal 16983kcal 17109kcal 17236kcal 17363kcal 17490kcal 17616kcal 17743kcal 17870kcal 17997kcal 18123kcal 18250kcal 18377kcal 18504kcal 18630kcal 18757kcal 18884kcal 19011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ