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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11826kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14149kcal 14360kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15205kcal 15416kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16472kcal 16683kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17528kcal 17739kcal 17950kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18795kcal 19006kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19851kcal 20062kcal 20273kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21118kcal 21329kcal 21540kcal 21751kcal 21962kcal 22174kcal 22385kcal 22596kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23441kcal 23652kcal 23863kcal 24074kcal 24285kcal 24497kcal 24708kcal 24919kcal 25130kcal 25341kcal 25552kcal 25764kcal 25975kcal 26186kcal 26397kcal 26608kcal 26820kcal 27031kcal 27242kcal 27453kcal 27664kcal 27875kcal 28087kcal 28298kcal 28509kcal 28720kcal 28931kcal 29143kcal 29354kcal 29565kcal 29776kcal 29987kcal 30198kcal 30410kcal 30621kcal 30832kcal 31043kcal 31254kcal 31466kcal 31677kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14166kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18888kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21793kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23610kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25062kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26515kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28332kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29785kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31237kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32690kcal 33054kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34507kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35959kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37412kcal 37776kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39229kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40681kcal 41045kcal 41408kcal 41771kcal 42134kcal 42498kcal 42861kcal 43224kcal 43587kcal 43951kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45403kcal 45767kcal 46130kcal 46493kcal 46856kcal 47220kcal 47583kcal 47946kcal 48309kcal 48673kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50125kcal 50489kcal 50852kcal 51215kcal 51578kcal 51942kcal 52305kcal 52668kcal 53031kcal 53395kcal 53758kcal 54121kcal 54484kcal
山登り 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26017kcal 26760kcal 27504kcal 28247kcal 28990kcal 29734kcal 30477kcal 31221kcal 31964kcal 32707kcal 33451kcal 34194kcal 34937kcal 35681kcal 36424kcal 37167kcal 37911kcal 38654kcal 39397kcal 40141kcal 40884kcal 41628kcal 42371kcal 43114kcal 43858kcal 44601kcal 45344kcal 46088kcal 46831kcal 47574kcal 48318kcal 49061kcal 49804kcal 50548kcal 51291kcal 52035kcal 52778kcal 53521kcal 54265kcal 55008kcal 55751kcal 56495kcal 57238kcal 57981kcal 58725kcal 59468kcal 60211kcal 60955kcal 61698kcal 62442kcal 63185kcal 63928kcal 64672kcal 65415kcal 66158kcal 66902kcal 67645kcal 68388kcal 69132kcal 69875kcal 70619kcal 71362kcal 72105kcal 72849kcal 73592kcal 74335kcal 75079kcal 75822kcal 76565kcal 77309kcal 78052kcal 78795kcal 79539kcal 80282kcal 81026kcal 81769kcal 82512kcal 83256kcal 83999kcal 84742kcal 85486kcal 86229kcal 86972kcal 87716kcal 88459kcal 89202kcal 89946kcal 90689kcal 91433kcal 92176kcal 92919kcal 93663kcal 94406kcal 95149kcal 95893kcal 96636kcal 97379kcal 98123kcal 98866kcal 99609kcal 100353kcal 101096kcal 101840kcal 102583kcal 103326kcal 104070kcal 104813kcal 105556kcal 106300kcal 107043kcal 107786kcal 108530kcal 109273kcal 110016kcal 110760kcal 111503kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34887kcal 35883kcal 36880kcal 37877kcal 38874kcal 39871kcal 40867kcal 41864kcal 42861kcal 43858kcal 44854kcal 45851kcal 46848kcal 47845kcal 48841kcal 49838kcal 50835kcal 51832kcal 52829kcal 53825kcal 54822kcal 55819kcal 56816kcal 57812kcal 58809kcal 59806kcal 60803kcal 61800kcal 62796kcal 63793kcal 64790kcal 65787kcal 66783kcal 67780kcal 68777kcal 69774kcal 70771kcal 71767kcal 72764kcal 73761kcal 74758kcal 75754kcal 76751kcal 77748kcal 78745kcal 79742kcal 80738kcal 81735kcal 82732kcal 83729kcal 84725kcal 85722kcal 86719kcal 87716kcal 88713kcal 89709kcal 90706kcal 91703kcal 92700kcal 93696kcal 94693kcal 95690kcal 96687kcal 97683kcal 98680kcal 99677kcal 100674kcal 101671kcal 102667kcal 103664kcal 104661kcal 105658kcal 106654kcal 107651kcal 108648kcal 109645kcal 110642kcal 111638kcal 112635kcal 113632kcal 114629kcal 115625kcal 116622kcal 117619kcal 118616kcal 119613kcal 120609kcal 121606kcal 122603kcal 123600kcal 124596kcal 125593kcal 126590kcal 127587kcal 128584kcal 129580kcal 130577kcal 131574kcal 132571kcal 133567kcal 134564kcal 135561kcal 136558kcal 137555kcal 138551kcal 139548kcal 140545kcal 141542kcal 142538kcal 143535kcal 144532kcal 145529kcal 146525kcal 147522kcal 148519kcal 149516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36365kcal 37404kcal 38443kcal 39482kcal 40521kcal 41560kcal 42599kcal 43638kcal 44677kcal 45716kcal 46755kcal 47794kcal 48833kcal 49872kcal 50911kcal 51950kcal 52989kcal 54028kcal 55067kcal 56106kcal 57145kcal 58184kcal 59223kcal 60262kcal 61301kcal 62340kcal 63379kcal 64418kcal 65457kcal 66496kcal 67535kcal 68574kcal 69613kcal 70652kcal 71691kcal 72730kcal 73769kcal 74808kcal 75847kcal 76886kcal 77925kcal 78964kcal 80003kcal 81042kcal 82081kcal 83120kcal 84159kcal 85198kcal 86237kcal 87276kcal 88315kcal 89355kcal 90394kcal 91433kcal 92472kcal 93511kcal 94550kcal 95589kcal 96628kcal 97667kcal 98706kcal 99745kcal 100784kcal 101823kcal 102862kcal 103901kcal 104940kcal 105979kcal 107018kcal 108057kcal 109096kcal 110135kcal 111174kcal 112213kcal 113252kcal 114291kcal 115330kcal 116369kcal 117408kcal 118447kcal 119486kcal 120525kcal 121564kcal 122603kcal 123642kcal 124681kcal 125720kcal 126759kcal 127798kcal 128837kcal 129876kcal 130915kcal 131954kcal 132993kcal 134032kcal 135071kcal 136110kcal 137149kcal 138188kcal 139227kcal 140266kcal 141305kcal 142344kcal 143383kcal 144422kcal 145461kcal 146500kcal 147539kcal 148578kcal 149617kcal 150656kcal 151695kcal 152734kcal 153773kcal 154812kcal 155851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15669kcal 16117kcal 16565kcal 17012kcal 17460kcal 17908kcal 18355kcal 18803kcal 19251kcal 19698kcal 20146kcal 20594kcal 21042kcal 21489kcal 21937kcal 22385kcal 22832kcal 23280kcal 23728kcal 24176kcal 24623kcal 25071kcal 25519kcal 25966kcal 26414kcal 26862kcal 27309kcal 27757kcal 28205kcal 28653kcal 29100kcal 29548kcal 29996kcal 30443kcal 30891kcal 31339kcal 31787kcal 32234kcal 32682kcal 33130kcal 33577kcal 34025kcal 34473kcal 34920kcal 35368kcal 35816kcal 36264kcal 36711kcal 37159kcal 37607kcal 38054kcal 38502kcal 38950kcal 39397kcal 39845kcal 40293kcal 40741kcal 41188kcal 41636kcal 42084kcal 42531kcal 42979kcal 43427kcal 43875kcal 44322kcal 44770kcal 45218kcal 45665kcal 46113kcal 46561kcal 47008kcal 47456kcal 47904kcal 48352kcal 48799kcal 49247kcal 49695kcal 50142kcal 50590kcal 51038kcal 51485kcal 51933kcal 52381kcal 52829kcal 53276kcal 53724kcal 54172kcal 54619kcal 55067kcal 55515kcal 55963kcal 56410kcal 56858kcal 57306kcal 57753kcal 58201kcal 58649kcal 59096kcal 59544kcal 59992kcal 60440kcal 60887kcal 61335kcal 61783kcal 62230kcal 62678kcal 63126kcal 63574kcal 64021kcal 64469kcal 64917kcal 65364kcal 65812kcal 66260kcal 66707kcal 67155kcal
水泳
(普通:全般)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40665kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46274kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51883kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58193kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63802kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69411kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75020kcal 75721kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80629kcal 81330kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86939kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92548kcal 93249kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98157kcal 98858kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103766kcal 104467kcal 105168kcal
水泳
(速め:全般)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal
水泳
(バタフライ)		 40800kcal 41965kcal 43131kcal 44297kcal 45463kcal 46628kcal 47794kcal 48960kcal 50125kcal 51291kcal 52457kcal 53623kcal 54788kcal 55954kcal 57120kcal 58286kcal 59451kcal 60617kcal 61783kcal 62948kcal 64114kcal 65280kcal 66446kcal 67611kcal 68777kcal 69943kcal 71108kcal 72274kcal 73440kcal 74606kcal 75771kcal 76937kcal 78103kcal 79268kcal 80434kcal 81600kcal 82766kcal 83931kcal 85097kcal 86263kcal 87429kcal 88594kcal 89760kcal 90926kcal 92091kcal 93257kcal 94423kcal 95589kcal 96754kcal 97920kcal 99086kcal 100251kcal 101417kcal 102583kcal 103749kcal 104914kcal 106080kcal 107246kcal 108412kcal 109577kcal 110743kcal 111909kcal 113074kcal 114240kcal 115406kcal 116572kcal 117737kcal 118903kcal 120069kcal 121234kcal 122400kcal 123566kcal 124732kcal 125897kcal 127063kcal 128229kcal 129394kcal 130560kcal 131726kcal 132892kcal 134057kcal 135223kcal 136389kcal 137555kcal 138720kcal 139886kcal 141052kcal 142217kcal 143383kcal 144549kcal 145715kcal 146880kcal 148046kcal 149212kcal 150377kcal 151543kcal 152709kcal 153875kcal 155040kcal 156206kcal 157372kcal 158537kcal 159703kcal 160869kcal 162035kcal 163200kcal 164366kcal 165532kcal 166698kcal 167863kcal 169029kcal 170195kcal 171360kcal 172526kcal 173692kcal 174858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
背筋運動		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
懸垂		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
スクワット		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
ヨガ
ハタ		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
ヨガ
パワー		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
ダンス
ゆっくり		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
ダンス
普通		 21582kcal 22199kcal 22816kcal 23432kcal 24049kcal 24665kcal 25282kcal 25899kcal 26515kcal 27132kcal 27749kcal 28365kcal 28982kcal 29599kcal 30215kcal 30832kcal 31449kcal 32065kcal 32682kcal 33299kcal 33915kcal 34532kcal 35149kcal 35765kcal 36382kcal 36998kcal 37615kcal 38232kcal 38848kcal 39465kcal 40082kcal 40698kcal 41315kcal 41932kcal 42548kcal 43165kcal 43782kcal 44398kcal 45015kcal 45632kcal 46248kcal 46865kcal 47481kcal 48098kcal 48715kcal 49331kcal 49948kcal 50565kcal 51181kcal 51798kcal 52415kcal 53031kcal 53648kcal 54265kcal 54881kcal 55498kcal 56115kcal 56731kcal 57348kcal 57965kcal 58581kcal 59198kcal 59814kcal 60431kcal 61048kcal 61664kcal 62281kcal 62898kcal 63514kcal 64131kcal 64748kcal 65364kcal 65981kcal 66598kcal 67214kcal 67831kcal 68448kcal 69064kcal 69681kcal 70298kcal 70914kcal 71531kcal 72147kcal 72764kcal 73381kcal 73997kcal 74614kcal 75231kcal 75847kcal 76464kcal 77081kcal 77697kcal 78314kcal 78931kcal 79547kcal 80164kcal 80781kcal 81397kcal 82014kcal 82630kcal 83247kcal 83864kcal 84480kcal 85097kcal 85714kcal 86330kcal 86947kcal 87564kcal 88180kcal 88797kcal 89414kcal 90030kcal 90647kcal 91264kcal 91880kcal 92497kcal
ダンス
激しい		 26608kcal 27369kcal 28129kcal 28889kcal 29649kcal 30410kcal 31170kcal 31930kcal 32690kcal 33451kcal 34211kcal 34971kcal 35731kcal 36492kcal 37252kcal 38012kcal 38772kcal 39533kcal 40293kcal 41053kcal 41813kcal 42574kcal 43334kcal 44094kcal 44854kcal 45615kcal 46375kcal 47135kcal 47895kcal 48656kcal 49416kcal 50176kcal 50936kcal 51697kcal 52457kcal 53217kcal 53977kcal 54738kcal 55498kcal 56258kcal 57018kcal 57779kcal 58539kcal 59299kcal 60059kcal 60820kcal 61580kcal 62340kcal 63100kcal 63861kcal 64621kcal 65381kcal 66141kcal 66902kcal 67662kcal 68422kcal 69182kcal 69943kcal 70703kcal 71463kcal 72223kcal 72984kcal 73744kcal 74504kcal 75264kcal 76025kcal 76785kcal 77545kcal 78306kcal 79066kcal 79826kcal 80586kcal 81347kcal 82107kcal 82867kcal 83627kcal 84388kcal 85148kcal 85908kcal 86668kcal 87429kcal 88189kcal 88949kcal 89709kcal 90470kcal 91230kcal 91990kcal 92750kcal 93511kcal 94271kcal 95031kcal 95791kcal 96552kcal 97312kcal 98072kcal 98832kcal 99593kcal 100353kcal 101113kcal 101873kcal 102634kcal 103394kcal 104154kcal 104914kcal 105675kcal 106435kcal 107195kcal 107955kcal 108716kcal 109476kcal 110236kcal 110996kcal 111757kcal 112517kcal 113277kcal 114037kcal
踏み台昇降 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
トランポリン
ゆっくり		 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15205kcal 15585kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18246kcal 18626kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21287kcal 21667kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24328kcal 24708kcal 25088kcal 25468kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27369kcal 27749kcal 28129kcal 28509kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30410kcal 30790kcal 31170kcal 31550kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33451kcal 33831kcal 34211kcal 34591kcal 34971kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36492kcal 36872kcal 37252kcal 37632kcal 38012kcal 38392kcal 38772kcal 39153kcal 39533kcal 39913kcal 40293kcal 40673kcal 41053kcal 41433kcal 41813kcal 42194kcal 42574kcal 42954kcal 43334kcal 43714kcal 44094kcal 44474kcal 44854kcal 45235kcal 45615kcal 45995kcal 46375kcal 46755kcal 47135kcal 47515kcal 47895kcal 48276kcal 48656kcal 49036kcal 49416kcal 49796kcal 50176kcal 50556kcal 50936kcal 51317kcal 51697kcal 52077kcal 52457kcal 52837kcal 53217kcal 53597kcal 53977kcal 54358kcal 54738kcal 55118kcal 55498kcal 55878kcal 56258kcal 56638kcal 57018kcal
HIIT
ジャンプなし		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
HIIT
ジャンプあり		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
料理全般 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
掃除機をかける 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10592kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11707kcal 11986kcal 12265kcal 12544kcal 12822kcal 13101kcal 13380kcal 13659kcal 13937kcal 14216kcal 14495kcal 14774kcal 15052kcal 15331kcal 15610kcal 15889kcal 16168kcal 16446kcal 16725kcal 17004kcal 17283kcal 17561kcal 17840kcal 18119kcal 18398kcal 18676kcal 18955kcal 19234kcal 19513kcal 19791kcal 20070kcal 20349kcal 20628kcal 20906kcal 21185kcal 21464kcal 21743kcal 22021kcal 22300kcal 22579kcal 22858kcal 23137kcal 23415kcal 23694kcal 23973kcal 24252kcal 24530kcal 24809kcal 25088kcal 25367kcal 25645kcal 25924kcal 26203kcal 26482kcal 26760kcal 27039kcal 27318kcal 27597kcal 27875kcal 28154kcal 28433kcal 28712kcal 28990kcal 29269kcal 29548kcal 29827kcal 30105kcal 30384kcal 30663kcal 30942kcal 31221kcal 31499kcal 31778kcal 32057kcal 32336kcal 32614kcal 32893kcal 33172kcal 33451kcal 33729kcal 34008kcal 34287kcal 34566kcal 34844kcal 35123kcal 35402kcal 35681kcal 35959kcal 36238kcal 36517kcal 36796kcal 37074kcal 37353kcal 37632kcal 37911kcal 38190kcal 38468kcal 38747kcal 39026kcal 39305kcal 39583kcal 39862kcal 40141kcal 40420kcal 40698kcal 40977kcal 41256kcal 41535kcal 41813kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
部屋の片づけ全般 14191kcal 14596kcal 15002kcal 15407kcal 15813kcal 16218kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19056kcal 19462kcal 19867kcal 20273kcal 20678kcal 21084kcal 21489kcal 21895kcal 22300kcal 22706kcal 23111kcal 23517kcal 23922kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25949kcal 26355kcal 26760kcal 27166kcal 27571kcal 27977kcal 28382kcal 28788kcal 29193kcal 29599kcal 30004kcal 30410kcal 30815kcal 31221kcal 31626kcal 32031kcal 32437kcal 32842kcal 33248kcal 33653kcal 34059kcal 34464kcal 34870kcal 35275kcal 35681kcal 36086kcal 36492kcal 36897kcal 37303kcal 37708kcal 38113kcal 38519kcal 38924kcal 39330kcal 39735kcal 40141kcal 40546kcal 40952kcal 41357kcal 41763kcal 42168kcal 42574kcal 42979kcal 43385kcal 43790kcal 44196kcal 44601kcal 45006kcal 45412kcal 45817kcal 46223kcal 46628kcal 47034kcal 47439kcal 47845kcal 48250kcal 48656kcal 49061kcal 49467kcal 49872kcal 50278kcal 50683kcal 51088kcal 51494kcal 51899kcal 52305kcal 52710kcal 53116kcal 53521kcal 53927kcal 54332kcal 54738kcal 55143kcal 55549kcal 55954kcal 56360kcal 56765kcal 57170kcal 57576kcal 57981kcal 58387kcal 58792kcal 59198kcal 59603kcal 60009kcal 60414kcal 60820kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
トイレ 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10947kcal 11099kcal 11251kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13684kcal 13836kcal 13988kcal 14140kcal 14292kcal 14444kcal 14596kcal 14748kcal 14900kcal 15052kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16421kcal 16573kcal 16725kcal 16877kcal 17029kcal 17181kcal 17333kcal 17485kcal 17637kcal 17789kcal 17941kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19158kcal 19310kcal 19462kcal 19614kcal 19766kcal 19918kcal 20070kcal 20222kcal 20374kcal 20526kcal 20678kcal 20830kcal 20982kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21895kcal 22047kcal 22199kcal 22351kcal 22503kcal 22655kcal 22807kcal
風呂でシャワー 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
風呂で入浴 4434kcal 4561kcal 4688kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5321kcal 5448kcal 5575kcal 5701kcal 5828kcal 5955kcal 6082kcal 6208kcal 6335kcal 6462kcal 6588kcal 6715kcal 6842kcal 6968kcal 7095kcal 7222kcal 7349kcal 7475kcal 7602kcal 7729kcal 7855kcal 7982kcal 8109kcal 8236kcal 8362kcal 8489kcal 8616kcal 8742kcal 8869kcal 8996kcal 9123kcal 9249kcal 9376kcal 9503kcal 9629kcal 9756kcal 9883kcal 10009kcal 10136kcal 10263kcal 10390kcal 10516kcal 10643kcal 10770kcal 10896kcal 11023kcal 11150kcal 11277kcal 11403kcal 11530kcal 11657kcal 11783kcal 11910kcal 12037kcal 12164kcal 12290kcal 12417kcal 12544kcal 12670kcal 12797kcal 12924kcal 13051kcal 13177kcal 13304kcal 13431kcal 13557kcal 13684kcal 13811kcal 13937kcal 14064kcal 14191kcal 14318kcal 14444kcal 14571kcal 14698kcal 14824kcal 14951kcal 15078kcal 15205kcal 15331kcal 15458kcal 15585kcal 15711kcal 15838kcal 15965kcal 16092kcal 16218kcal 16345kcal 16472kcal 16598kcal 16725kcal 16852kcal 16978kcal 17105kcal 17232kcal 17359kcal 17485kcal 17612kcal 17739kcal 17865kcal 17992kcal 18119kcal 18246kcal 18372kcal 18499kcal 18626kcal 18752kcal 18879kcal 19006kcal
デスクワーク 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal
立って仕事をする 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10947kcal 11099kcal 11251kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13684kcal 13836kcal 13988kcal 14140kcal 14292kcal 14444kcal 14596kcal 14748kcal 14900kcal 15052kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16421kcal 16573kcal 16725kcal 16877kcal 17029kcal 17181kcal 17333kcal 17485kcal 17637kcal 17789kcal 17941kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19158kcal 19310kcal 19462kcal 19614kcal 19766kcal 19918kcal 20070kcal 20222kcal 20374kcal 20526kcal 20678kcal 20830kcal 20982kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21895kcal 22047kcal 22199kcal 22351kcal 22503kcal 22655kcal 22807kcal
体をよく動かす仕事 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
電車バスに乗車 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal
自動車を運転 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11826kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14149kcal 14360kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15205kcal 15416kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16472kcal 16683kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17528kcal 17739kcal 17950kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18795kcal 19006kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19851kcal 20062kcal 20273kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21118kcal 21329kcal 21540kcal 21751kcal 21962kcal 22174kcal 22385kcal 22596kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23441kcal 23652kcal 23863kcal 24074kcal 24285kcal 24497kcal 24708kcal 24919kcal 25130kcal 25341kcal 25552kcal 25764kcal 25975kcal 26186kcal 26397kcal 26608kcal 26820kcal 27031kcal 27242kcal 27453kcal 27664kcal 27875kcal 28087kcal 28298kcal 28509kcal 28720kcal 28931kcal 29143kcal 29354kcal 29565kcal 29776kcal 29987kcal 30198kcal 30410kcal 30621kcal 30832kcal 31043kcal 31254kcal 31466kcal 31677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40800kcal 41965kcal 43131kcal 44297kcal 45463kcal 46628kcal 47794kcal 48960kcal 50125kcal 51291kcal 52457kcal 53623kcal 54788kcal 55954kcal 57120kcal 58286kcal 59451kcal 60617kcal 61783kcal 62948kcal 64114kcal 65280kcal 66446kcal 67611kcal 68777kcal 69943kcal 71108kcal 72274kcal 73440kcal 74606kcal 75771kcal 76937kcal 78103kcal 79268kcal 80434kcal 81600kcal 82766kcal 83931kcal 85097kcal 86263kcal 87429kcal 88594kcal 89760kcal 90926kcal 92091kcal 93257kcal 94423kcal 95589kcal 96754kcal 97920kcal 99086kcal 100251kcal 101417kcal 102583kcal 103749kcal 104914kcal 106080kcal 107246kcal 108412kcal 109577kcal 110743kcal 111909kcal 113074kcal 114240kcal 115406kcal 116572kcal 117737kcal 118903kcal 120069kcal 121234kcal 122400kcal 123566kcal 124732kcal 125897kcal 127063kcal 128229kcal 129394kcal 130560kcal 131726kcal 132892kcal 134057kcal 135223kcal 136389kcal 137555kcal 138720kcal 139886kcal 141052kcal 142217kcal 143383kcal 144549kcal 145715kcal 146880kcal 148046kcal 149212kcal 150377kcal 151543kcal 152709kcal 153875kcal 155040kcal 156206kcal 157372kcal 158537kcal 159703kcal 160869kcal 162035kcal 163200kcal 164366kcal 165532kcal 166698kcal 167863kcal 169029kcal 170195kcal 171360kcal 172526kcal 173692kcal 174858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36365kcal 37404kcal 38443kcal 39482kcal 40521kcal 41560kcal 42599kcal 43638kcal 44677kcal 45716kcal 46755kcal 47794kcal 48833kcal 49872kcal 50911kcal 51950kcal 52989kcal 54028kcal 55067kcal 56106kcal 57145kcal 58184kcal 59223kcal 60262kcal 61301kcal 62340kcal 63379kcal 64418kcal 65457kcal 66496kcal 67535kcal 68574kcal 69613kcal 70652kcal 71691kcal 72730kcal 73769kcal 74808kcal 75847kcal 76886kcal 77925kcal 78964kcal 80003kcal 81042kcal 82081kcal 83120kcal 84159kcal 85198kcal 86237kcal 87276kcal 88315kcal 89355kcal 90394kcal 91433kcal 92472kcal 93511kcal 94550kcal 95589kcal 96628kcal 97667kcal 98706kcal 99745kcal 100784kcal 101823kcal 102862kcal 103901kcal 104940kcal 105979kcal 107018kcal 108057kcal 109096kcal 110135kcal 111174kcal 112213kcal 113252kcal 114291kcal 115330kcal 116369kcal 117408kcal 118447kcal 119486kcal 120525kcal 121564kcal 122603kcal 123642kcal 124681kcal 125720kcal 126759kcal 127798kcal 128837kcal 129876kcal 130915kcal 131954kcal 132993kcal 134032kcal 135071kcal 136110kcal 137149kcal 138188kcal 139227kcal 140266kcal 141305kcal 142344kcal 143383kcal 144422kcal 145461kcal 146500kcal 147539kcal 148578kcal 149617kcal 150656kcal 151695kcal 152734kcal 153773kcal 154812kcal 155851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34887kcal 35883kcal 36880kcal 37877kcal 38874kcal 39871kcal 40867kcal 41864kcal 42861kcal 43858kcal 44854kcal 45851kcal 46848kcal 47845kcal 48841kcal 49838kcal 50835kcal 51832kcal 52829kcal 53825kcal 54822kcal 55819kcal 56816kcal 57812kcal 58809kcal 59806kcal 60803kcal 61800kcal 62796kcal 63793kcal 64790kcal 65787kcal 66783kcal 67780kcal 68777kcal 69774kcal 70771kcal 71767kcal 72764kcal 73761kcal 74758kcal 75754kcal 76751kcal 77748kcal 78745kcal 79742kcal 80738kcal 81735kcal 82732kcal 83729kcal 84725kcal 85722kcal 86719kcal 87716kcal 88713kcal 89709kcal 90706kcal 91703kcal 92700kcal 93696kcal 94693kcal 95690kcal 96687kcal 97683kcal 98680kcal 99677kcal 100674kcal 101671kcal 102667kcal 103664kcal 104661kcal 105658kcal 106654kcal 107651kcal 108648kcal 109645kcal 110642kcal 111638kcal 112635kcal 113632kcal 114629kcal 115625kcal 116622kcal 117619kcal 118616kcal 119613kcal 120609kcal 121606kcal 122603kcal 123600kcal 124596kcal 125593kcal 126590kcal 127587kcal 128584kcal 129580kcal 130577kcal 131574kcal 132571kcal 133567kcal 134564kcal 135561kcal 136558kcal 137555kcal 138551kcal 139548kcal 140545kcal 141542kcal 142538kcal 143535kcal 144532kcal 145529kcal 146525kcal 147522kcal 148519kcal 149516kcal
水泳
(速め:全般)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29565kcal 30410kcal 31254kcal 32099kcal 32944kcal 33789kcal 34633kcal 35478kcal 36323kcal 37167kcal 38012kcal 38857kcal 39702kcal 40546kcal 41391kcal 42236kcal 43080kcal 43925kcal 44770kcal 45615kcal 46459kcal 47304kcal 48149kcal 48994kcal 49838kcal 50683kcal 51528kcal 52372kcal 53217kcal 54062kcal 54907kcal 55751kcal 56596kcal 57441kcal 58286kcal 59130kcal 59975kcal 60820kcal 61664kcal 62509kcal 63354kcal 64199kcal 65043kcal 65888kcal 66733kcal 67578kcal 68422kcal 69267kcal 70112kcal 70956kcal 71801kcal 72646kcal 73491kcal 74335kcal 75180kcal 76025kcal 76869kcal 77714kcal 78559kcal 79404kcal 80248kcal 81093kcal 81938kcal 82783kcal 83627kcal 84472kcal 85317kcal 86161kcal 87006kcal 87851kcal 88696kcal 89540kcal 90385kcal 91230kcal 92075kcal 92919kcal 93764kcal 94609kcal 95453kcal 96298kcal 97143kcal 97988kcal 98832kcal 99677kcal 100522kcal 101367kcal 102211kcal 103056kcal 103901kcal 104745kcal 105590kcal 106435kcal 107280kcal 108124kcal 108969kcal 109814kcal 110658kcal 111503kcal 112348kcal 113193kcal 114037kcal 114882kcal 115727kcal 116572kcal 117416kcal 118261kcal 119106kcal 119950kcal 120795kcal 121640kcal 122485kcal 123329kcal 124174kcal 125019kcal 125864kcal 126708kcal
ダンス
激しい		 26608kcal 27369kcal 28129kcal 28889kcal 29649kcal 30410kcal 31170kcal 31930kcal 32690kcal 33451kcal 34211kcal 34971kcal 35731kcal 36492kcal 37252kcal 38012kcal 38772kcal 39533kcal 40293kcal 41053kcal 41813kcal 42574kcal 43334kcal 44094kcal 44854kcal 45615kcal 46375kcal 47135kcal 47895kcal 48656kcal 49416kcal 50176kcal 50936kcal 51697kcal 52457kcal 53217kcal 53977kcal 54738kcal 55498kcal 56258kcal 57018kcal 57779kcal 58539kcal 59299kcal 60059kcal 60820kcal 61580kcal 62340kcal 63100kcal 63861kcal 64621kcal 65381kcal 66141kcal 66902kcal 67662kcal 68422kcal 69182kcal 69943kcal 70703kcal 71463kcal 72223kcal 72984kcal 73744kcal 74504kcal 75264kcal 76025kcal 76785kcal 77545kcal 78306kcal 79066kcal 79826kcal 80586kcal 81347kcal 82107kcal 82867kcal 83627kcal 84388kcal 85148kcal 85908kcal 86668kcal 87429kcal 88189kcal 88949kcal 89709kcal 90470kcal 91230kcal 91990kcal 92750kcal 93511kcal 94271kcal 95031kcal 95791kcal 96552kcal 97312kcal 98072kcal 98832kcal 99593kcal 100353kcal 101113kcal 101873kcal 102634kcal 103394kcal 104154kcal 104914kcal 105675kcal 106435kcal 107195kcal 107955kcal 108716kcal 109476kcal 110236kcal 110996kcal 111757kcal 112517kcal 113277kcal 114037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26017kcal 26760kcal 27504kcal 28247kcal 28990kcal 29734kcal 30477kcal 31221kcal 31964kcal 32707kcal 33451kcal 34194kcal 34937kcal 35681kcal 36424kcal 37167kcal 37911kcal 38654kcal 39397kcal 40141kcal 40884kcal 41628kcal 42371kcal 43114kcal 43858kcal 44601kcal 45344kcal 46088kcal 46831kcal 47574kcal 48318kcal 49061kcal 49804kcal 50548kcal 51291kcal 52035kcal 52778kcal 53521kcal 54265kcal 55008kcal 55751kcal 56495kcal 57238kcal 57981kcal 58725kcal 59468kcal 60211kcal 60955kcal 61698kcal 62442kcal 63185kcal 63928kcal 64672kcal 65415kcal 66158kcal 66902kcal 67645kcal 68388kcal 69132kcal 69875kcal 70619kcal 71362kcal 72105kcal 72849kcal 73592kcal 74335kcal 75079kcal 75822kcal 76565kcal 77309kcal 78052kcal 78795kcal 79539kcal 80282kcal 81026kcal 81769kcal 82512kcal 83256kcal 83999kcal 84742kcal 85486kcal 86229kcal 86972kcal 87716kcal 88459kcal 89202kcal 89946kcal 90689kcal 91433kcal 92176kcal 92919kcal 93663kcal 94406kcal 95149kcal 95893kcal 96636kcal 97379kcal 98123kcal 98866kcal 99609kcal 100353kcal 101096kcal 101840kcal 102583kcal 103326kcal 104070kcal 104813kcal 105556kcal 106300kcal 107043kcal 107786kcal 108530kcal 109273kcal 110016kcal 110760kcal 111503kcal
水泳
(普通:全般)		 24539kcal 25240kcal 25941kcal 26642kcal 27343kcal 28044kcal 28745kcal 29447kcal 30148kcal 30849kcal 31550kcal 32251kcal 32952kcal 33653kcal 34354kcal 35056kcal 35757kcal 36458kcal 37159kcal 37860kcal 38561kcal 39262kcal 39963kcal 40665kcal 41366kcal 42067kcal 42768kcal 43469kcal 44170kcal 44871kcal 45572kcal 46274kcal 46975kcal 47676kcal 48377kcal 49078kcal 49779kcal 50480kcal 51181kcal 51883kcal 52584kcal 53285kcal 53986kcal 54687kcal 55388kcal 56089kcal 56790kcal 57491kcal 58193kcal 58894kcal 59595kcal 60296kcal 60997kcal 61698kcal 62399kcal 63100kcal 63802kcal 64503kcal 65204kcal 65905kcal 66606kcal 67307kcal 68008kcal 68709kcal 69411kcal 70112kcal 70813kcal 71514kcal 72215kcal 72916kcal 73617kcal 74318kcal 75020kcal 75721kcal 76422kcal 77123kcal 77824kcal 78525kcal 79226kcal 79927kcal 80629kcal 81330kcal 82031kcal 82732kcal 83433kcal 84134kcal 84835kcal 85536kcal 86237kcal 86939kcal 87640kcal 88341kcal 89042kcal 89743kcal 90444kcal 91145kcal 91846kcal 92548kcal 93249kcal 93950kcal 94651kcal 95352kcal 96053kcal 96754kcal 97455kcal 98157kcal 98858kcal 99559kcal 100260kcal 100961kcal 101662kcal 102363kcal 103064kcal 103766kcal 104467kcal 105168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
山登り 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
HIIT
ジャンプあり		 23652kcal 24328kcal 25003kcal 25679kcal 26355kcal 27031kcal 27706kcal 28382kcal 29058kcal 29734kcal 30410kcal 31085kcal 31761kcal 32437kcal 33113kcal 33789kcal 34464kcal 35140kcal 35816kcal 36492kcal 37167kcal 37843kcal 38519kcal 39195kcal 39871kcal 40546kcal 41222kcal 41898kcal 42574kcal 43249kcal 43925kcal 44601kcal 45277kcal 45953kcal 46628kcal 47304kcal 47980kcal 48656kcal 49331kcal 50007kcal 50683kcal 51359kcal 52035kcal 52710kcal 53386kcal 54062kcal 54738kcal 55413kcal 56089kcal 56765kcal 57441kcal 58117kcal 58792kcal 59468kcal 60144kcal 60820kcal 61495kcal 62171kcal 62847kcal 63523kcal 64199kcal 64874kcal 65550kcal 66226kcal 66902kcal 67578kcal 68253kcal 68929kcal 69605kcal 70281kcal 70956kcal 71632kcal 72308kcal 72984kcal 73660kcal 74335kcal 75011kcal 75687kcal 76363kcal 77038kcal 77714kcal 78390kcal 79066kcal 79742kcal 80417kcal 81093kcal 81769kcal 82445kcal 83120kcal 83796kcal 84472kcal 85148kcal 85824kcal 86499kcal 87175kcal 87851kcal 88527kcal 89202kcal 89878kcal 90554kcal 91230kcal 91906kcal 92581kcal 93257kcal 93933kcal 94609kcal 95284kcal 95960kcal 96636kcal 97312kcal 97988kcal 98663kcal 99339kcal 100015kcal 100691kcal 101367kcal
ダンス
普通		 21582kcal 22199kcal 22816kcal 23432kcal 24049kcal 24665kcal 25282kcal 25899kcal 26515kcal 27132kcal 27749kcal 28365kcal 28982kcal 29599kcal 30215kcal 30832kcal 31449kcal 32065kcal 32682kcal 33299kcal 33915kcal 34532kcal 35149kcal 35765kcal 36382kcal 36998kcal 37615kcal 38232kcal 38848kcal 39465kcal 40082kcal 40698kcal 41315kcal 41932kcal 42548kcal 43165kcal 43782kcal 44398kcal 45015kcal 45632kcal 46248kcal 46865kcal 47481kcal 48098kcal 48715kcal 49331kcal 49948kcal 50565kcal 51181kcal 51798kcal 52415kcal 53031kcal 53648kcal 54265kcal 54881kcal 55498kcal 56115kcal 56731kcal 57348kcal 57965kcal 58581kcal 59198kcal 59814kcal 60431kcal 61048kcal 61664kcal 62281kcal 62898kcal 63514kcal 64131kcal 64748kcal 65364kcal 65981kcal 66598kcal 67214kcal 67831kcal 68448kcal 69064kcal 69681kcal 70298kcal 70914kcal 71531kcal 72147kcal 72764kcal 73381kcal 73997kcal 74614kcal 75231kcal 75847kcal 76464kcal 77081kcal 77697kcal 78314kcal 78931kcal 79547kcal 80164kcal 80781kcal 81397kcal 82014kcal 82630kcal 83247kcal 83864kcal 84480kcal 85097kcal 85714kcal 86330kcal 86947kcal 87564kcal 88180kcal 88797kcal 89414kcal 90030kcal 90647kcal 91264kcal 91880kcal 92497kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17739kcal 18246kcal 18752kcal 19259kcal 19766kcal 20273kcal 20780kcal 21287kcal 21793kcal 22300kcal 22807kcal 23314kcal 23821kcal 24328kcal 24834kcal 25341kcal 25848kcal 26355kcal 26862kcal 27369kcal 27875kcal 28382kcal 28889kcal 29396kcal 29903kcal 30410kcal 30916kcal 31423kcal 31930kcal 32437kcal 32944kcal 33451kcal 33957kcal 34464kcal 34971kcal 35478kcal 35985kcal 36492kcal 36998kcal 37505kcal 38012kcal 38519kcal 39026kcal 39533kcal 40039kcal 40546kcal 41053kcal 41560kcal 42067kcal 42574kcal 43080kcal 43587kcal 44094kcal 44601kcal 45108kcal 45615kcal 46121kcal 46628kcal 47135kcal 47642kcal 48149kcal 48656kcal 49162kcal 49669kcal 50176kcal 50683kcal 51190kcal 51697kcal 52204kcal 52710kcal 53217kcal 53724kcal 54231kcal 54738kcal 55245kcal 55751kcal 56258kcal 56765kcal 57272kcal 57779kcal 58286kcal 58792kcal 59299kcal 59806kcal 60313kcal 60820kcal 61327kcal 61833kcal 62340kcal 62847kcal 63354kcal 63861kcal 64368kcal 64874kcal 65381kcal 65888kcal 66395kcal 66902kcal 67409kcal 67915kcal 68422kcal 68929kcal 69436kcal 69943kcal 70450kcal 70956kcal 71463kcal 71970kcal 72477kcal 72984kcal 73491kcal 73997kcal 74504kcal 75011kcal 75518kcal 76025kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15669kcal 16117kcal 16565kcal 17012kcal 17460kcal 17908kcal 18355kcal 18803kcal 19251kcal 19698kcal 20146kcal 20594kcal 21042kcal 21489kcal 21937kcal 22385kcal 22832kcal 23280kcal 23728kcal 24176kcal 24623kcal 25071kcal 25519kcal 25966kcal 26414kcal 26862kcal 27309kcal 27757kcal 28205kcal 28653kcal 29100kcal 29548kcal 29996kcal 30443kcal 30891kcal 31339kcal 31787kcal 32234kcal 32682kcal 33130kcal 33577kcal 34025kcal 34473kcal 34920kcal 35368kcal 35816kcal 36264kcal 36711kcal 37159kcal 37607kcal 38054kcal 38502kcal 38950kcal 39397kcal 39845kcal 40293kcal 40741kcal 41188kcal 41636kcal 42084kcal 42531kcal 42979kcal 43427kcal 43875kcal 44322kcal 44770kcal 45218kcal 45665kcal 46113kcal 46561kcal 47008kcal 47456kcal 47904kcal 48352kcal 48799kcal 49247kcal 49695kcal 50142kcal 50590kcal 51038kcal 51485kcal 51933kcal 52381kcal 52829kcal 53276kcal 53724kcal 54172kcal 54619kcal 55067kcal 55515kcal 55963kcal 56410kcal 56858kcal 57306kcal 57753kcal 58201kcal 58649kcal 59096kcal 59544kcal 59992kcal 60440kcal 60887kcal 61335kcal 61783kcal 62230kcal 62678kcal 63126kcal 63574kcal 64021kcal 64469kcal 64917kcal 65364kcal 65812kcal 66260kcal 66707kcal 67155kcal
踏み台昇降 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
HIIT
ジャンプなし		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
ダンス
ゆっくり		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
筋トレ
スクワット		 14782kcal 15205kcal 15627kcal 16049kcal 16472kcal 16894kcal 17316kcal 17739kcal 18161kcal 18583kcal 19006kcal 19428kcal 19851kcal 20273kcal 20695kcal 21118kcal 21540kcal 21962kcal 22385kcal 22807kcal 23229kcal 23652kcal 24074kcal 24497kcal 24919kcal 25341kcal 25764kcal 26186kcal 26608kcal 27031kcal 27453kcal 27875kcal 28298kcal 28720kcal 29143kcal 29565kcal 29987kcal 30410kcal 30832kcal 31254kcal 31677kcal 32099kcal 32521kcal 32944kcal 33366kcal 33789kcal 34211kcal 34633kcal 35056kcal 35478kcal 35900kcal 36323kcal 36745kcal 37167kcal 37590kcal 38012kcal 38434kcal 38857kcal 39279kcal 39702kcal 40124kcal 40546kcal 40969kcal 41391kcal 41813kcal 42236kcal 42658kcal 43080kcal 43503kcal 43925kcal 44348kcal 44770kcal 45192kcal 45615kcal 46037kcal 46459kcal 46882kcal 47304kcal 47726kcal 48149kcal 48571kcal 48994kcal 49416kcal 49838kcal 50261kcal 50683kcal 51105kcal 51528kcal 51950kcal 52372kcal 52795kcal 53217kcal 53640kcal 54062kcal 54484kcal 54907kcal 55329kcal 55751kcal 56174kcal 56596kcal 57018kcal 57441kcal 57863kcal 58286kcal 58708kcal 59130kcal 59553kcal 59975kcal 60397kcal 60820kcal 61242kcal 61664kcal 62087kcal 62509kcal 62932kcal 63354kcal
部屋の片づけ全般 14191kcal 14596kcal 15002kcal 15407kcal 15813kcal 16218kcal 16624kcal 17029kcal 17435kcal 17840kcal 18246kcal 18651kcal 19056kcal 19462kcal 19867kcal 20273kcal 20678kcal 21084kcal 21489kcal 21895kcal 22300kcal 22706kcal 23111kcal 23517kcal 23922kcal 24328kcal 24733kcal 25139kcal 25544kcal 25949kcal 26355kcal 26760kcal 27166kcal 27571kcal 27977kcal 28382kcal 28788kcal 29193kcal 29599kcal 30004kcal 30410kcal 30815kcal 31221kcal 31626kcal 32031kcal 32437kcal 32842kcal 33248kcal 33653kcal 34059kcal 34464kcal 34870kcal 35275kcal 35681kcal 36086kcal 36492kcal 36897kcal 37303kcal 37708kcal 38113kcal 38519kcal 38924kcal 39330kcal 39735kcal 40141kcal 40546kcal 40952kcal 41357kcal 41763kcal 42168kcal 42574kcal 42979kcal 43385kcal 43790kcal 44196kcal 44601kcal 45006kcal 45412kcal 45817kcal 46223kcal 46628kcal 47034kcal 47439kcal 47845kcal 48250kcal 48656kcal 49061kcal 49467kcal 49872kcal 50278kcal 50683kcal 51088kcal 51494kcal 51899kcal 52305kcal 52710kcal 53116kcal 53521kcal 53927kcal 54332kcal 54738kcal 55143kcal 55549kcal 55954kcal 56360kcal 56765kcal 57170kcal 57576kcal 57981kcal 58387kcal 58792kcal 59198kcal 59603kcal 60009kcal 60414kcal 60820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15205kcal 15585kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18246kcal 18626kcal 19006kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21287kcal 21667kcal 22047kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24328kcal 24708kcal 25088kcal 25468kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27369kcal 27749kcal 28129kcal 28509kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30410kcal 30790kcal 31170kcal 31550kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33451kcal 33831kcal 34211kcal 34591kcal 34971kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36492kcal 36872kcal 37252kcal 37632kcal 38012kcal 38392kcal 38772kcal 39153kcal 39533kcal 39913kcal 40293kcal 40673kcal 41053kcal 41433kcal 41813kcal 42194kcal 42574kcal 42954kcal 43334kcal 43714kcal 44094kcal 44474kcal 44854kcal 45235kcal 45615kcal 45995kcal 46375kcal 46755kcal 47135kcal 47515kcal 47895kcal 48276kcal 48656kcal 49036kcal 49416kcal 49796kcal 50176kcal 50556kcal 50936kcal 51317kcal 51697kcal 52077kcal 52457kcal 52837kcal 53217kcal 53597kcal 53977kcal 54358kcal 54738kcal 55118kcal 55498kcal 55878kcal 56258kcal 56638kcal 57018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14166kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15618kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18888kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20340kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21793kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23610kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25062kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26515kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28332kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29785kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31237kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32690kcal 33054kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34507kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35959kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37412kcal 37776kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39229kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40681kcal 41045kcal 41408kcal 41771kcal 42134kcal 42498kcal 42861kcal 43224kcal 43587kcal 43951kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45403kcal 45767kcal 46130kcal 46493kcal 46856kcal 47220kcal 47583kcal 47946kcal 48309kcal 48673kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50125kcal 50489kcal 50852kcal 51215kcal 51578kcal 51942kcal 52305kcal 52668kcal 53031kcal 53395kcal 53758kcal 54121kcal 54484kcal
ヨガ
パワー		 11826kcal 12164kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18583kcal 18921kcal 19259kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21624kcal 21962kcal 22300kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24665kcal 25003kcal 25341kcal 25679kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27706kcal 28044kcal 28382kcal 28720kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30747kcal 31085kcal 31423kcal 31761kcal 32099kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34126kcal 34464kcal 34802kcal 35140kcal 35478kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37167kcal 37505kcal 37843kcal 38181kcal 38519kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40208kcal 40546kcal 40884kcal 41222kcal 41560kcal 41898kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43249kcal 43587kcal 43925kcal 44263kcal 44601kcal 44939kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46290kcal 46628kcal 46966kcal 47304kcal 47642kcal 47980kcal 48318kcal 48656kcal 48994kcal 49331kcal 49669kcal 50007kcal 50345kcal 50683kcal
筋トレ
腹筋運動		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
背筋運動		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
筋トレ
懸垂		 11234kcal 11555kcal 11876kcal 12197kcal 12518kcal 12839kcal 13160kcal 13481kcal 13802kcal 14123kcal 14444kcal 14765kcal 15086kcal 15407kcal 15728kcal 16049kcal 16370kcal 16691kcal 17012kcal 17333kcal 17654kcal 17975kcal 18296kcal 18617kcal 18938kcal 19259kcal 19580kcal 19901kcal 20222kcal 20543kcal 20864kcal 21185kcal 21506kcal 21827kcal 22148kcal 22469kcal 22790kcal 23111kcal 23432kcal 23753kcal 24074kcal 24395kcal 24716kcal 25037kcal 25358kcal 25679kcal 26000kcal 26321kcal 26642kcal 26963kcal 27284kcal 27605kcal 27926kcal 28247kcal 28568kcal 28889kcal 29210kcal 29531kcal 29852kcal 30173kcal 30494kcal 30815kcal 31136kcal 31457kcal 31778kcal 32099kcal 32420kcal 32741kcal 33062kcal 33383kcal 33704kcal 34025kcal 34346kcal 34667kcal 34988kcal 35309kcal 35630kcal 35951kcal 36272kcal 36593kcal 36914kcal 37235kcal 37556kcal 37877kcal 38198kcal 38519kcal 38840kcal 39161kcal 39482kcal 39803kcal 40124kcal 40445kcal 40766kcal 41087kcal 41408kcal 41729kcal 42050kcal 42371kcal 42692kcal 43013kcal 43334kcal 43655kcal 43976kcal 44297kcal 44618kcal 44939kcal 45260kcal 45581kcal 45902kcal 46223kcal 46544kcal 46865kcal 47186kcal 47507kcal 47828kcal 48149kcal
トランポリン
ゆっくり		 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
料理全般 10347kcal 10643kcal 10939kcal 11234kcal 11530kcal 11826kcal 12121kcal 12417kcal 12713kcal 13008kcal 13304kcal 13600kcal 13895kcal 14191kcal 14487kcal 14782kcal 15078kcal 15373kcal 15669kcal 15965kcal 16260kcal 16556kcal 16852kcal 17147kcal 17443kcal 17739kcal 18034kcal 18330kcal 18626kcal 18921kcal 19217kcal 19513kcal 19808kcal 20104kcal 20400kcal 20695kcal 20991kcal 21287kcal 21582kcal 21878kcal 22174kcal 22469kcal 22765kcal 23060kcal 23356kcal 23652kcal 23947kcal 24243kcal 24539kcal 24834kcal 25130kcal 25426kcal 25721kcal 26017kcal 26313kcal 26608kcal 26904kcal 27200kcal 27495kcal 27791kcal 28087kcal 28382kcal 28678kcal 28974kcal 29269kcal 29565kcal 29861kcal 30156kcal 30452kcal 30747kcal 31043kcal 31339kcal 31634kcal 31930kcal 32226kcal 32521kcal 32817kcal 33113kcal 33408kcal 33704kcal 34000kcal 34295kcal 34591kcal 34887kcal 35182kcal 35478kcal 35774kcal 36069kcal 36365kcal 36661kcal 36956kcal 37252kcal 37548kcal 37843kcal 38139kcal 38434kcal 38730kcal 39026kcal 39321kcal 39617kcal 39913kcal 40208kcal 40504kcal 40800kcal 41095kcal 41391kcal 41687kcal 41982kcal 42278kcal 42574kcal 42869kcal 43165kcal 43461kcal 43756kcal 44052kcal 44348kcal
掃除機をかける 9756kcal 10035kcal 10314kcal 10592kcal 10871kcal 11150kcal 11429kcal 11707kcal 11986kcal 12265kcal 12544kcal 12822kcal 13101kcal 13380kcal 13659kcal 13937kcal 14216kcal 14495kcal 14774kcal 15052kcal 15331kcal 15610kcal 15889kcal 16168kcal 16446kcal 16725kcal 17004kcal 17283kcal 17561kcal 17840kcal 18119kcal 18398kcal 18676kcal 18955kcal 19234kcal 19513kcal 19791kcal 20070kcal 20349kcal 20628kcal 20906kcal 21185kcal 21464kcal 21743kcal 22021kcal 22300kcal 22579kcal 22858kcal 23137kcal 23415kcal 23694kcal 23973kcal 24252kcal 24530kcal 24809kcal 25088kcal 25367kcal 25645kcal 25924kcal 26203kcal 26482kcal 26760kcal 27039kcal 27318kcal 27597kcal 27875kcal 28154kcal 28433kcal 28712kcal 28990kcal 29269kcal 29548kcal 29827kcal 30105kcal 30384kcal 30663kcal 30942kcal 31221kcal 31499kcal 31778kcal 32057kcal 32336kcal 32614kcal 32893kcal 33172kcal 33451kcal 33729kcal 34008kcal 34287kcal 34566kcal 34844kcal 35123kcal 35402kcal 35681kcal 35959kcal 36238kcal 36517kcal 36796kcal 37074kcal 37353kcal 37632kcal 37911kcal 38190kcal 38468kcal 38747kcal 39026kcal 39305kcal 39583kcal 39862kcal 40141kcal 40420kcal 40698kcal 40977kcal 41256kcal 41535kcal 41813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
体をよく動かす仕事 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
皿洗い 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
ヨガ
ハタ		 8869kcal 9123kcal 9376kcal 9629kcal 9883kcal 10136kcal 10390kcal 10643kcal 10896kcal 11150kcal 11403kcal 11657kcal 11910kcal 12164kcal 12417kcal 12670kcal 12924kcal 13177kcal 13431kcal 13684kcal 13937kcal 14191kcal 14444kcal 14698kcal 14951kcal 15205kcal 15458kcal 15711kcal 15965kcal 16218kcal 16472kcal 16725kcal 16978kcal 17232kcal 17485kcal 17739kcal 17992kcal 18246kcal 18499kcal 18752kcal 19006kcal 19259kcal 19513kcal 19766kcal 20019kcal 20273kcal 20526kcal 20780kcal 21033kcal 21287kcal 21540kcal 21793kcal 22047kcal 22300kcal 22554kcal 22807kcal 23060kcal 23314kcal 23567kcal 23821kcal 24074kcal 24328kcal 24581kcal 24834kcal 25088kcal 25341kcal 25595kcal 25848kcal 26102kcal 26355kcal 26608kcal 26862kcal 27115kcal 27369kcal 27622kcal 27875kcal 28129kcal 28382kcal 28636kcal 28889kcal 29143kcal 29396kcal 29649kcal 29903kcal 30156kcal 30410kcal 30663kcal 30916kcal 31170kcal 31423kcal 31677kcal 31930kcal 32184kcal 32437kcal 32690kcal 32944kcal 33197kcal 33451kcal 33704kcal 33957kcal 34211kcal 34464kcal 34718kcal 34971kcal 35225kcal 35478kcal 35731kcal 35985kcal 36238kcal 36492kcal 36745kcal 36998kcal 37252kcal 37505kcal 37759kcal 38012kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11826kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14149kcal 14360kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15205kcal 15416kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16472kcal 16683kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17528kcal 17739kcal 17950kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18795kcal 19006kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19851kcal 20062kcal 20273kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21118kcal 21329kcal 21540kcal 21751kcal 21962kcal 22174kcal 22385kcal 22596kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23441kcal 23652kcal 23863kcal 24074kcal 24285kcal 24497kcal 24708kcal 24919kcal 25130kcal 25341kcal 25552kcal 25764kcal 25975kcal 26186kcal 26397kcal 26608kcal 26820kcal 27031kcal 27242kcal 27453kcal 27664kcal 27875kcal 28087kcal 28298kcal 28509kcal 28720kcal 28931kcal 29143kcal 29354kcal 29565kcal 29776kcal 29987kcal 30198kcal 30410kcal 30621kcal 30832kcal 31043kcal 31254kcal 31466kcal 31677kcal
自動車を運転 7391kcal 7602kcal 7813kcal 8024kcal 8236kcal 8447kcal 8658kcal 8869kcal 9080kcal 9291kcal 9503kcal 9714kcal 9925kcal 10136kcal 10347kcal 10559kcal 10770kcal 10981kcal 11192kcal 11403kcal 11614kcal 11826kcal 12037kcal 12248kcal 12459kcal 12670kcal 12882kcal 13093kcal 13304kcal 13515kcal 13726kcal 13937kcal 14149kcal 14360kcal 14571kcal 14782kcal 14993kcal 15205kcal 15416kcal 15627kcal 15838kcal 16049kcal 16260kcal 16472kcal 16683kcal 16894kcal 17105kcal 17316kcal 17528kcal 17739kcal 17950kcal 18161kcal 18372kcal 18583kcal 18795kcal 19006kcal 19217kcal 19428kcal 19639kcal 19851kcal 20062kcal 20273kcal 20484kcal 20695kcal 20906kcal 21118kcal 21329kcal 21540kcal 21751kcal 21962kcal 22174kcal 22385kcal 22596kcal 22807kcal 23018kcal 23229kcal 23441kcal 23652kcal 23863kcal 24074kcal 24285kcal 24497kcal 24708kcal 24919kcal 25130kcal 25341kcal 25552kcal 25764kcal 25975kcal 26186kcal 26397kcal 26608kcal 26820kcal 27031kcal 27242kcal 27453kcal 27664kcal 27875kcal 28087kcal 28298kcal 28509kcal 28720kcal 28931kcal 29143kcal 29354kcal 29565kcal 29776kcal 29987kcal 30198kcal 30410kcal 30621kcal 30832kcal 31043kcal 31254kcal 31466kcal 31677kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
風呂でシャワー 5913kcal 6082kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7771kcal 7940kcal 8109kcal 8278kcal 8447kcal 8616kcal 8785kcal 8954kcal 9123kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10474kcal 10643kcal 10812kcal 10981kcal 11150kcal 11319kcal 11488kcal 11657kcal 11826kcal 11995kcal 12164kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13008kcal 13177kcal 13346kcal 13515kcal 13684kcal 13853kcal 14022kcal 14191kcal 14360kcal 14529kcal 14698kcal 14867kcal 15036kcal 15205kcal 15373kcal 15542kcal 15711kcal 15880kcal 16049kcal 16218kcal 16387kcal 16556kcal 16725kcal 16894kcal 17063kcal 17232kcal 17401kcal 17570kcal 17739kcal 17908kcal 18077kcal 18246kcal 18415kcal 18583kcal 18752kcal 18921kcal 19090kcal 19259kcal 19428kcal 19597kcal 19766kcal 19935kcal 20104kcal 20273kcal 20442kcal 20611kcal 20780kcal 20949kcal 21118kcal 21287kcal 21456kcal 21624kcal 21793kcal 21962kcal 22131kcal 22300kcal 22469kcal 22638kcal 22807kcal 22976kcal 23145kcal 23314kcal 23483kcal 23652kcal 23821kcal 23990kcal 24159kcal 24328kcal 24497kcal 24665kcal 24834kcal 25003kcal 25172kcal 25341kcal
トイレ 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10947kcal 11099kcal 11251kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13684kcal 13836kcal 13988kcal 14140kcal 14292kcal 14444kcal 14596kcal 14748kcal 14900kcal 15052kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16421kcal 16573kcal 16725kcal 16877kcal 17029kcal 17181kcal 17333kcal 17485kcal 17637kcal 17789kcal 17941kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19158kcal 19310kcal 19462kcal 19614kcal 19766kcal 19918kcal 20070kcal 20222kcal 20374kcal 20526kcal 20678kcal 20830kcal 20982kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21895kcal 22047kcal 22199kcal 22351kcal 22503kcal 22655kcal 22807kcal
立って仕事をする 5321kcal 5473kcal 5625kcal 5777kcal 5929kcal 6082kcal 6234kcal 6386kcal 6538kcal 6690kcal 6842kcal 6994kcal 7146kcal 7298kcal 7450kcal 7602kcal 7754kcal 7906kcal 8058kcal 8210kcal 8362kcal 8514kcal 8666kcal 8818kcal 8970kcal 9123kcal 9275kcal 9427kcal 9579kcal 9731kcal 9883kcal 10035kcal 10187kcal 10339kcal 10491kcal 10643kcal 10795kcal 10947kcal 11099kcal 11251kcal 11403kcal 11555kcal 11707kcal 11859kcal 12011kcal 12164kcal 12316kcal 12468kcal 12620kcal 12772kcal 12924kcal 13076kcal 13228kcal 13380kcal 13532kcal 13684kcal 13836kcal 13988kcal 14140kcal 14292kcal 14444kcal 14596kcal 14748kcal 14900kcal 15052kcal 15205kcal 15357kcal 15509kcal 15661kcal 15813kcal 15965kcal 16117kcal 16269kcal 16421kcal 16573kcal 16725kcal 16877kcal 17029kcal 17181kcal 17333kcal 17485kcal 17637kcal 17789kcal 17941kcal 18094kcal 18246kcal 18398kcal 18550kcal 18702kcal 18854kcal 19006kcal 19158kcal 19310kcal 19462kcal 19614kcal 19766kcal 19918kcal 20070kcal 20222kcal 20374kcal 20526kcal 20678kcal 20830kcal 20982kcal 21135kcal 21287kcal 21439kcal 21591kcal 21743kcal 21895kcal 22047kcal 22199kcal 22351kcal 22503kcal 22655kcal 22807kcal
風呂で入浴 4434kcal 4561kcal 4688kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5195kcal 5321kcal 5448kcal 5575kcal 5701kcal 5828kcal 5955kcal 6082kcal 6208kcal 6335kcal 6462kcal 6588kcal 6715kcal 6842kcal 6968kcal 7095kcal 7222kcal 7349kcal 7475kcal 7602kcal 7729kcal 7855kcal 7982kcal 8109kcal 8236kcal 8362kcal 8489kcal 8616kcal 8742kcal 8869kcal 8996kcal 9123kcal 9249kcal 9376kcal 9503kcal 9629kcal 9756kcal 9883kcal 10009kcal 10136kcal 10263kcal 10390kcal 10516kcal 10643kcal 10770kcal 10896kcal 11023kcal 11150kcal 11277kcal 11403kcal 11530kcal 11657kcal 11783kcal 11910kcal 12037kcal 12164kcal 12290kcal 12417kcal 12544kcal 12670kcal 12797kcal 12924kcal 13051kcal 13177kcal 13304kcal 13431kcal 13557kcal 13684kcal 13811kcal 13937kcal 14064kcal 14191kcal 14318kcal 14444kcal 14571kcal 14698kcal 14824kcal 14951kcal 15078kcal 15205kcal 15331kcal 15458kcal 15585kcal 15711kcal 15838kcal 15965kcal 16092kcal 16218kcal 16345kcal 16472kcal 16598kcal 16725kcal 16852kcal 16978kcal 17105kcal 17232kcal 17359kcal 17485kcal 17612kcal 17739kcal 17865kcal 17992kcal 18119kcal 18246kcal 18372kcal 18499kcal 18626kcal 18752kcal 18879kcal 19006kcal
デスクワーク 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal
電車バスに乗車 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4172kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5929kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7137kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7686kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8345kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8894kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10102kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10651kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11310kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11859kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12518kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13067kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13616kcal 13726kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14275kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14824kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15373kcal 15483kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16032kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ