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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11034kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12075kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13116kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16031kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17072kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18113kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19154kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21028kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22069kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23110kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24151kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25192kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26025kcal 26233kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27066kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28107kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29148kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30189kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23993kcal 24351kcal 24709kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26858kcal 27216kcal 27574kcal 27932kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30081kcal 30439kcal 30797kcal 31155kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32946kcal 33304kcal 33662kcal 34020kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35811kcal 36169kcal 36527kcal 36885kcal 37243kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39034kcal 39392kcal 39750kcal 40108kcal 40466kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41899kcal 42257kcal 42615kcal 42973kcal 43331kcal 43689kcal 44048kcal 44406kcal 44764kcal 45122kcal 45480kcal 45838kcal 46196kcal 46554kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47987kcal 48345kcal 48703kcal 49061kcal 49419kcal 49777kcal 50136kcal 50494kcal 50852kcal 51210kcal 51568kcal 51926kcal 52284kcal 52642kcal 53000kcal 53359kcal 53717kcal
山登り 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17489kcal 17989kcal 18488kcal 18988kcal 19488kcal 19987kcal 20487kcal 20987kcal 21486kcal 21986kcal 22486kcal 22985kcal 23485kcal 23985kcal 24485kcal 24984kcal 25484kcal 25984kcal 26483kcal 26983kcal 27483kcal 27982kcal 28482kcal 28982kcal 29482kcal 29981kcal 30481kcal 30981kcal 31480kcal 31980kcal 32480kcal 32979kcal 33479kcal 33979kcal 34478kcal 34978kcal 35478kcal 35978kcal 36477kcal 36977kcal 37477kcal 37976kcal 38476kcal 38976kcal 39475kcal 39975kcal 40475kcal 40974kcal 41474kcal 41974kcal 42474kcal 42973kcal 43473kcal 43973kcal 44472kcal 44972kcal 45472kcal 45971kcal 46471kcal 46971kcal 47471kcal 47970kcal 48470kcal 48970kcal 49469kcal 49969kcal 50469kcal 50968kcal 51468kcal 51968kcal 52467kcal 52967kcal 53467kcal 53967kcal 54466kcal 54966kcal 55466kcal 55965kcal 56465kcal 56965kcal 57464kcal 57964kcal 58464kcal 58964kcal 59463kcal 59963kcal 60463kcal 60962kcal 61462kcal 61962kcal 62461kcal 62961kcal 63461kcal 63960kcal 64460kcal 64960kcal 65460kcal 65959kcal 66459kcal 66959kcal 67458kcal 67958kcal 68458kcal 68957kcal 69457kcal 69957kcal 70456kcal 70956kcal 71456kcal 71956kcal 72455kcal 72955kcal 73455kcal 73954kcal 74454kcal 74954kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25651kcal 26383kcal 27116kcal 27849kcal 28582kcal 29315kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32246kcal 32979kcal 33712kcal 34445kcal 35178kcal 35911kcal 36644kcal 37377kcal 38110kcal 38842kcal 39575kcal 40308kcal 41041kcal 41774kcal 42507kcal 43240kcal 43973kcal 44706kcal 45438kcal 46171kcal 46904kcal 47637kcal 48370kcal 49103kcal 49836kcal 50569kcal 51302kcal 52034kcal 52767kcal 53500kcal 54233kcal 54966kcal 55699kcal 56432kcal 57165kcal 57897kcal 58630kcal 59363kcal 60096kcal 60829kcal 61562kcal 62295kcal 63028kcal 63761kcal 64493kcal 65226kcal 65959kcal 66692kcal 67425kcal 68158kcal 68891kcal 69624kcal 70357kcal 71089kcal 71822kcal 72555kcal 73288kcal 74021kcal 74754kcal 75487kcal 76220kcal 76953kcal 77685kcal 78418kcal 79151kcal 79884kcal 80617kcal 81350kcal 82083kcal 82816kcal 83549kcal 84281kcal 85014kcal 85747kcal 86480kcal 87213kcal 87946kcal 88679kcal 89412kcal 90144kcal 90877kcal 91610kcal 92343kcal 93076kcal 93809kcal 94542kcal 95275kcal 96008kcal 96740kcal 97473kcal 98206kcal 98939kcal 99672kcal 100405kcal 101138kcal 101871kcal 102604kcal 103336kcal 104069kcal 104802kcal 105535kcal 106268kcal 107001kcal 107734kcal 108467kcal 109200kcal 109932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34395kcal 35378kcal 36361kcal 37343kcal 38326kcal 39309kcal 40292kcal 41274kcal 42257kcal 43240kcal 44223kcal 45205kcal 46188kcal 47171kcal 48153kcal 49136kcal 50119kcal 51102kcal 52084kcal 53067kcal 54050kcal 55033kcal 56015kcal 56998kcal 57981kcal 58964kcal 59946kcal 60929kcal 61912kcal 62894kcal 63877kcal 64860kcal 65843kcal 66825kcal 67808kcal 68791kcal 69774kcal 70756kcal 71739kcal 72722kcal 73705kcal 74687kcal 75670kcal 76653kcal 77635kcal 78618kcal 79601kcal 80584kcal 81566kcal 82549kcal 83532kcal 84515kcal 85497kcal 86480kcal 87463kcal 88446kcal 89428kcal 90411kcal 91394kcal 92376kcal 93359kcal 94342kcal 95325kcal 96307kcal 97290kcal 98273kcal 99256kcal 100238kcal 101221kcal 102204kcal 103187kcal 104169kcal 105152kcal 106135kcal 107117kcal 108100kcal 109083kcal 110066kcal 111048kcal 112031kcal 113014kcal 113997kcal 114979kcal 115962kcal 116945kcal 117928kcal 118910kcal 119893kcal 120876kcal 121858kcal 122841kcal 123824kcal 124807kcal 125789kcal 126772kcal 127755kcal 128738kcal 129720kcal 130703kcal 131686kcal 132669kcal 133651kcal 134634kcal 135617kcal 136599kcal 137582kcal 138565kcal 139548kcal 140530kcal 141513kcal 142496kcal 143479kcal 144461kcal 145444kcal 146427kcal 147410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35853kcal 36877kcal 37901kcal 38926kcal 39950kcal 40974kcal 41999kcal 43023kcal 44048kcal 45072kcal 46096kcal 47121kcal 48145kcal 49169kcal 50194kcal 51218kcal 52243kcal 53267kcal 54291kcal 55316kcal 56340kcal 57364kcal 58389kcal 59413kcal 60438kcal 61462kcal 62486kcal 63511kcal 64535kcal 65559kcal 66584kcal 67608kcal 68633kcal 69657kcal 70681kcal 71706kcal 72730kcal 73754kcal 74779kcal 75803kcal 76828kcal 77852kcal 78876kcal 79901kcal 80925kcal 81949kcal 82974kcal 83998kcal 85023kcal 86047kcal 87071kcal 88096kcal 89120kcal 90144kcal 91169kcal 92193kcal 93218kcal 94242kcal 95266kcal 96291kcal 97315kcal 98339kcal 99364kcal 100388kcal 101413kcal 102437kcal 103461kcal 104486kcal 105510kcal 106534kcal 107559kcal 108583kcal 109608kcal 110632kcal 111656kcal 112681kcal 113705kcal 114729kcal 115754kcal 116778kcal 117803kcal 118827kcal 119851kcal 120876kcal 121900kcal 122924kcal 123949kcal 124973kcal 125998kcal 127022kcal 128046kcal 129071kcal 130095kcal 131119kcal 132144kcal 133168kcal 134193kcal 135217kcal 136241kcal 137266kcal 138290kcal 139314kcal 140339kcal 141363kcal 142388kcal 143412kcal 144436kcal 145461kcal 146485kcal 147509kcal 148534kcal 149558kcal 150583kcal 151607kcal 152631kcal 153656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15448kcal 15890kcal 16331kcal 16773kcal 17214kcal 17655kcal 18097kcal 18538kcal 18980kcal 19421kcal 19862kcal 20304kcal 20745kcal 21187kcal 21628kcal 22069kcal 22511kcal 22952kcal 23394kcal 23835kcal 24276kcal 24718kcal 25159kcal 25601kcal 26042kcal 26483kcal 26925kcal 27366kcal 27808kcal 28249kcal 28690kcal 29132kcal 29573kcal 30015kcal 30456kcal 30897kcal 31339kcal 31780kcal 32221kcal 32663kcal 33104kcal 33546kcal 33987kcal 34428kcal 34870kcal 35311kcal 35753kcal 36194kcal 36635kcal 37077kcal 37518kcal 37960kcal 38401kcal 38842kcal 39284kcal 39725kcal 40167kcal 40608kcal 41049kcal 41491kcal 41932kcal 42374kcal 42815kcal 43256kcal 43698kcal 44139kcal 44581kcal 45022kcal 45463kcal 45905kcal 46346kcal 46788kcal 47229kcal 47670kcal 48112kcal 48553kcal 48995kcal 49436kcal 49877kcal 50319kcal 50760kcal 51202kcal 51643kcal 52084kcal 52526kcal 52967kcal 53409kcal 53850kcal 54291kcal 54733kcal 55174kcal 55616kcal 56057kcal 56498kcal 56940kcal 57381kcal 57823kcal 58264kcal 58705kcal 59147kcal 59588kcal 60030kcal 60471kcal 60912kcal 61354kcal 61795kcal 62237kcal 62678kcal 63119kcal 63561kcal 64002kcal 64443kcal 64885kcal 65326kcal 65768kcal 66209kcal
水泳
(普通:全般)		 24193kcal 24884kcal 25576kcal 26267kcal 26958kcal 27649kcal 28341kcal 29032kcal 29723kcal 30414kcal 31106kcal 31797kcal 32488kcal 33179kcal 33870kcal 34562kcal 35253kcal 35944kcal 36635kcal 37327kcal 38018kcal 38709kcal 39400kcal 40092kcal 40783kcal 41474kcal 42165kcal 42857kcal 43548kcal 44239kcal 44930kcal 45622kcal 46313kcal 47004kcal 47695kcal 48387kcal 49078kcal 49769kcal 50460kcal 51152kcal 51843kcal 52534kcal 53225kcal 53917kcal 54608kcal 55299kcal 55990kcal 56682kcal 57373kcal 58064kcal 58755kcal 59447kcal 60138kcal 60829kcal 61520kcal 62212kcal 62903kcal 63594kcal 64285kcal 64977kcal 65668kcal 66359kcal 67050kcal 67741kcal 68433kcal 69124kcal 69815kcal 70506kcal 71198kcal 71889kcal 72580kcal 73271kcal 73963kcal 74654kcal 75345kcal 76036kcal 76728kcal 77419kcal 78110kcal 78801kcal 79493kcal 80184kcal 80875kcal 81566kcal 82258kcal 82949kcal 83640kcal 84331kcal 85023kcal 85714kcal 86405kcal 87096kcal 87788kcal 88479kcal 89170kcal 89861kcal 90553kcal 91244kcal 91935kcal 92626kcal 93318kcal 94009kcal 94700kcal 95391kcal 96083kcal 96774kcal 97465kcal 98156kcal 98847kcal 99539kcal 100230kcal 100921kcal 101612kcal 102304kcal 102995kcal 103686kcal
水泳
(速め:全般)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal
水泳
(バタフライ)		 40225kcal 41374kcal 42524kcal 43673kcal 44822kcal 45971kcal 47121kcal 48270kcal 49419kcal 50569kcal 51718kcal 52867kcal 54017kcal 55166kcal 56315kcal 57464kcal 58614kcal 59763kcal 60912kcal 62062kcal 63211kcal 64360kcal 65510kcal 66659kcal 67808kcal 68957kcal 70107kcal 71256kcal 72405kcal 73555kcal 74704kcal 75853kcal 77002kcal 78152kcal 79301kcal 80450kcal 81600kcal 82749kcal 83898kcal 85048kcal 86197kcal 87346kcal 88495kcal 89645kcal 90794kcal 91943kcal 93093kcal 94242kcal 95391kcal 96541kcal 97690kcal 98839kcal 99988kcal 101138kcal 102287kcal 103436kcal 104586kcal 105735kcal 106884kcal 108034kcal 109183kcal 110332kcal 111481kcal 112631kcal 113780kcal 114929kcal 116079kcal 117228kcal 118377kcal 119527kcal 120676kcal 121825kcal 122974kcal 124124kcal 125273kcal 126422kcal 127572kcal 128721kcal 129870kcal 131020kcal 132169kcal 133318kcal 134467kcal 135617kcal 136766kcal 137915kcal 139065kcal 140214kcal 141363kcal 142513kcal 143662kcal 144811kcal 145960kcal 147110kcal 148259kcal 149408kcal 150558kcal 151707kcal 152856kcal 154005kcal 155155kcal 156304kcal 157453kcal 158603kcal 159752kcal 160901kcal 162051kcal 163200kcal 164349kcal 165498kcal 166648kcal 167797kcal 168946kcal 170096kcal 171245kcal 172394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17489kcal 17989kcal 18488kcal 18988kcal 19488kcal 19987kcal 20487kcal 20987kcal 21486kcal 21986kcal 22486kcal 22985kcal 23485kcal 23985kcal 24485kcal 24984kcal 25484kcal 25984kcal 26483kcal 26983kcal 27483kcal 27982kcal 28482kcal 28982kcal 29482kcal 29981kcal 30481kcal 30981kcal 31480kcal 31980kcal 32480kcal 32979kcal 33479kcal 33979kcal 34478kcal 34978kcal 35478kcal 35978kcal 36477kcal 36977kcal 37477kcal 37976kcal 38476kcal 38976kcal 39475kcal 39975kcal 40475kcal 40974kcal 41474kcal 41974kcal 42474kcal 42973kcal 43473kcal 43973kcal 44472kcal 44972kcal 45472kcal 45971kcal 46471kcal 46971kcal 47471kcal 47970kcal 48470kcal 48970kcal 49469kcal 49969kcal 50469kcal 50968kcal 51468kcal 51968kcal 52467kcal 52967kcal 53467kcal 53967kcal 54466kcal 54966kcal 55466kcal 55965kcal 56465kcal 56965kcal 57464kcal 57964kcal 58464kcal 58964kcal 59463kcal 59963kcal 60463kcal 60962kcal 61462kcal 61962kcal 62461kcal 62961kcal 63461kcal 63960kcal 64460kcal 64960kcal 65460kcal 65959kcal 66459kcal 66959kcal 67458kcal 67958kcal 68458kcal 68957kcal 69457kcal 69957kcal 70456kcal 70956kcal 71456kcal 71956kcal 72455kcal 72955kcal 73455kcal 73954kcal 74454kcal 74954kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
背筋運動		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
懸垂		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
スクワット		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
ヨガ
ハタ		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
ヨガ
パワー		 11659kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14657kcal 14990kcal 15323kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16989kcal 17322kcal 17655kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19321kcal 19654kcal 19987kcal 20320kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21653kcal 21986kcal 22319kcal 22652kcal 22985kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24318kcal 24651kcal 24984kcal 25317kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26650kcal 26983kcal 27316kcal 27649kcal 27982kcal 28316kcal 28649kcal 28982kcal 29315kcal 29648kcal 29981kcal 30314kcal 30647kcal 30981kcal 31314kcal 31647kcal 31980kcal 32313kcal 32646kcal 32979kcal 33313kcal 33646kcal 33979kcal 34312kcal 34645kcal 34978kcal 35311kcal 35644kcal 35978kcal 36311kcal 36644kcal 36977kcal 37310kcal 37643kcal 37976kcal 38309kcal 38643kcal 38976kcal 39309kcal 39642kcal 39975kcal 40308kcal 40641kcal 40974kcal 41308kcal 41641kcal 41974kcal 42307kcal 42640kcal 42973kcal 43306kcal 43640kcal 43973kcal 44306kcal 44639kcal 44972kcal 45305kcal 45638kcal 45971kcal 46305kcal 46638kcal 46971kcal 47304kcal 47637kcal 47970kcal 48303kcal 48636kcal 48970kcal 49303kcal 49636kcal 49969kcal
ダンス
ゆっくり		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
ダンス
普通		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24926kcal 25534kcal 26142kcal 26750kcal 27358kcal 27966kcal 28574kcal 29182kcal 29790kcal 30398kcal 31006kcal 31614kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37085kcal 37693kcal 38301kcal 38909kcal 39517kcal 40125kcal 40733kcal 41341kcal 41949kcal 42557kcal 43165kcal 43773kcal 44381kcal 44989kcal 45597kcal 46205kcal 46813kcal 47421kcal 48029kcal 48636kcal 49244kcal 49852kcal 50460kcal 51068kcal 51676kcal 52284kcal 52892kcal 53500kcal 54108kcal 54716kcal 55324kcal 55932kcal 56540kcal 57148kcal 57756kcal 58364kcal 58972kcal 59580kcal 60188kcal 60796kcal 61404kcal 62012kcal 62620kcal 63228kcal 63836kcal 64443kcal 65051kcal 65659kcal 66267kcal 66875kcal 67483kcal 68091kcal 68699kcal 69307kcal 69915kcal 70523kcal 71131kcal 71739kcal 72347kcal 72955kcal 73563kcal 74171kcal 74779kcal 75387kcal 75995kcal 76603kcal 77211kcal 77819kcal 78427kcal 79035kcal 79643kcal 80251kcal 80858kcal 81466kcal 82074kcal 82682kcal 83290kcal 83898kcal 84506kcal 85114kcal 85722kcal 86330kcal 86938kcal 87546kcal 88154kcal 88762kcal 89370kcal 89978kcal 90586kcal 91194kcal
ダンス
激しい		 26233kcal 26983kcal 27733kcal 28482kcal 29232kcal 29981kcal 30731kcal 31480kcal 32230kcal 32979kcal 33729kcal 34478kcal 35228kcal 35978kcal 36727kcal 37477kcal 38226kcal 38976kcal 39725kcal 40475kcal 41224kcal 41974kcal 42723kcal 43473kcal 44223kcal 44972kcal 45722kcal 46471kcal 47221kcal 47970kcal 48720kcal 49469kcal 50219kcal 50968kcal 51718kcal 52467kcal 53217kcal 53967kcal 54716kcal 55466kcal 56215kcal 56965kcal 57714kcal 58464kcal 59213kcal 59963kcal 60712kcal 61462kcal 62212kcal 62961kcal 63711kcal 64460kcal 65210kcal 65959kcal 66709kcal 67458kcal 68208kcal 68957kcal 69707kcal 70456kcal 71206kcal 71956kcal 72705kcal 73455kcal 74204kcal 74954kcal 75703kcal 76453kcal 77202kcal 77952kcal 78701kcal 79451kcal 80201kcal 80950kcal 81700kcal 82449kcal 83199kcal 83948kcal 84698kcal 85447kcal 86197kcal 86946kcal 87696kcal 88446kcal 89195kcal 89945kcal 90694kcal 91444kcal 92193kcal 92943kcal 93692kcal 94442kcal 95191kcal 95941kcal 96690kcal 97440kcal 98190kcal 98939kcal 99689kcal 100438kcal 101188kcal 101937kcal 102687kcal 103436kcal 104186kcal 104935kcal 105685kcal 106435kcal 107184kcal 107934kcal 108683kcal 109433kcal 110182kcal 110932kcal 111681kcal 112431kcal
踏み台昇降 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
トランポリン
ゆっくり		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18363kcal 18738kcal 19113kcal 19488kcal 19862kcal 20237kcal 20612kcal 20987kcal 21361kcal 21736kcal 22111kcal 22486kcal 22861kcal 23235kcal 23610kcal 23985kcal 24360kcal 24734kcal 25109kcal 25484kcal 25859kcal 26233kcal 26608kcal 26983kcal 27358kcal 27733kcal 28107kcal 28482kcal 28857kcal 29232kcal 29606kcal 29981kcal 30356kcal 30731kcal 31106kcal 31480kcal 31855kcal 32230kcal 32605kcal 32979kcal 33354kcal 33729kcal 34104kcal 34478kcal 34853kcal 35228kcal 35603kcal 35978kcal 36352kcal 36727kcal 37102kcal 37477kcal 37851kcal 38226kcal 38601kcal 38976kcal 39350kcal 39725kcal 40100kcal 40475kcal 40850kcal 41224kcal 41599kcal 41974kcal 42349kcal 42723kcal 43098kcal 43473kcal 43848kcal 44223kcal 44597kcal 44972kcal 45347kcal 45722kcal 46096kcal 46471kcal 46846kcal 47221kcal 47595kcal 47970kcal 48345kcal 48720kcal 49095kcal 49469kcal 49844kcal 50219kcal 50594kcal 50968kcal 51343kcal 51718kcal 52093kcal 52467kcal 52842kcal 53217kcal 53592kcal 53967kcal 54341kcal 54716kcal 55091kcal 55466kcal 55840kcal 56215kcal
HIIT
ジャンプなし		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
HIIT
ジャンプあり		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
料理全般 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
掃除機をかける 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33804kcal 34079kcal 34354kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35453kcal 35728kcal 36003kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37102kcal 37377kcal 37652kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38751kcal 39026kcal 39301kcal 39575kcal 39850kcal 40125kcal 40400kcal 40675kcal 40950kcal 41224kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
部屋の片づけ全般 13991kcal 14391kcal 14790kcal 15190kcal 15590kcal 15990kcal 16389kcal 16789kcal 17189kcal 17589kcal 17989kcal 18388kcal 18788kcal 19188kcal 19588kcal 19987kcal 20387kcal 20787kcal 21187kcal 21586kcal 21986kcal 22386kcal 22786kcal 23185kcal 23585kcal 23985kcal 24385kcal 24784kcal 25184kcal 25584kcal 25984kcal 26383kcal 26783kcal 27183kcal 27583kcal 27982kcal 28382kcal 28782kcal 29182kcal 29581kcal 29981kcal 30381kcal 30781kcal 31180kcal 31580kcal 31980kcal 32380kcal 32779kcal 33179kcal 33579kcal 33979kcal 34379kcal 34778kcal 35178kcal 35578kcal 35978kcal 36377kcal 36777kcal 37177kcal 37577kcal 37976kcal 38376kcal 38776kcal 39176kcal 39575kcal 39975kcal 40375kcal 40775kcal 41174kcal 41574kcal 41974kcal 42374kcal 42773kcal 43173kcal 43573kcal 43973kcal 44372kcal 44772kcal 45172kcal 45572kcal 45971kcal 46371kcal 46771kcal 47171kcal 47570kcal 47970kcal 48370kcal 48770kcal 49169kcal 49569kcal 49969kcal 50369kcal 50769kcal 51168kcal 51568kcal 51968kcal 52368kcal 52767kcal 53167kcal 53567kcal 53967kcal 54366kcal 54766kcal 55166kcal 55566kcal 55965kcal 56365kcal 56765kcal 57165kcal 57564kcal 57964kcal 58364kcal 58764kcal 59163kcal 59563kcal 59963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6995kcal 7162kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7995kcal 8161kcal 8328kcal 8494kcal 8661kcal 8827kcal 8994kcal 9161kcal 9327kcal 9494kcal 9660kcal 9827kcal 9993kcal 10160kcal 10327kcal 10493kcal 10660kcal 10826kcal 10993kcal 11159kcal 11326kcal 11492kcal 11659kcal 11826kcal 11992kcal 12159kcal 12325kcal 12492kcal 12658kcal 12825kcal 12992kcal 13158kcal 13325kcal 13491kcal 13658kcal 13824kcal 13991kcal 14158kcal 14324kcal 14491kcal 14657kcal 14824kcal 14990kcal 15157kcal 15323kcal 15490kcal 15657kcal 15823kcal 15990kcal 16156kcal 16323kcal 16489kcal 16656kcal 16823kcal 16989kcal 17156kcal 17322kcal 17489kcal 17655kcal 17822kcal 17989kcal 18155kcal 18322kcal 18488kcal 18655kcal 18821kcal 18988kcal 19154kcal 19321kcal 19488kcal 19654kcal 19821kcal 19987kcal 20154kcal 20320kcal 20487kcal 20654kcal 20820kcal 20987kcal 21153kcal 21320kcal 21486kcal 21653kcal 21820kcal 21986kcal 22153kcal 22319kcal 22486kcal 22652kcal 22819kcal 22985kcal 23152kcal 23319kcal 23485kcal 23652kcal 23818kcal 23985kcal 24151kcal 24318kcal 24485kcal 24651kcal 24818kcal 24984kcal
トイレ 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19038kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20537kcal 20687kcal 20837kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22186kcal 22336kcal 22486kcal
風呂でシャワー 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6995kcal 7162kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7995kcal 8161kcal 8328kcal 8494kcal 8661kcal 8827kcal 8994kcal 9161kcal 9327kcal 9494kcal 9660kcal 9827kcal 9993kcal 10160kcal 10327kcal 10493kcal 10660kcal 10826kcal 10993kcal 11159kcal 11326kcal 11492kcal 11659kcal 11826kcal 11992kcal 12159kcal 12325kcal 12492kcal 12658kcal 12825kcal 12992kcal 13158kcal 13325kcal 13491kcal 13658kcal 13824kcal 13991kcal 14158kcal 14324kcal 14491kcal 14657kcal 14824kcal 14990kcal 15157kcal 15323kcal 15490kcal 15657kcal 15823kcal 15990kcal 16156kcal 16323kcal 16489kcal 16656kcal 16823kcal 16989kcal 17156kcal 17322kcal 17489kcal 17655kcal 17822kcal 17989kcal 18155kcal 18322kcal 18488kcal 18655kcal 18821kcal 18988kcal 19154kcal 19321kcal 19488kcal 19654kcal 19821kcal 19987kcal 20154kcal 20320kcal 20487kcal 20654kcal 20820kcal 20987kcal 21153kcal 21320kcal 21486kcal 21653kcal 21820kcal 21986kcal 22153kcal 22319kcal 22486kcal 22652kcal 22819kcal 22985kcal 23152kcal 23319kcal 23485kcal 23652kcal 23818kcal 23985kcal 24151kcal 24318kcal 24485kcal 24651kcal 24818kcal 24984kcal
風呂で入浴 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15740kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17239kcal 17364kcal 17489kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal
デスクワーク 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11801kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12992kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13425kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13858kcal 13966kcal 14074kcal 14183kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14616kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15049kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15482kcal 15590kcal 15698kcal 15807kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16240kcal
立って仕事をする 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19038kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20537kcal 20687kcal 20837kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22186kcal 22336kcal 22486kcal
体をよく動かす仕事 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
電車バスに乗車 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11801kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12992kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13425kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13858kcal 13966kcal 14074kcal 14183kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14616kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15049kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15482kcal 15590kcal 15698kcal 15807kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16240kcal
自動車を運転 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11034kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12075kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13116kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16031kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17072kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18113kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19154kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21028kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22069kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23110kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24151kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25192kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26025kcal 26233kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27066kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28107kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29148kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30189kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40225kcal 41374kcal 42524kcal 43673kcal 44822kcal 45971kcal 47121kcal 48270kcal 49419kcal 50569kcal 51718kcal 52867kcal 54017kcal 55166kcal 56315kcal 57464kcal 58614kcal 59763kcal 60912kcal 62062kcal 63211kcal 64360kcal 65510kcal 66659kcal 67808kcal 68957kcal 70107kcal 71256kcal 72405kcal 73555kcal 74704kcal 75853kcal 77002kcal 78152kcal 79301kcal 80450kcal 81600kcal 82749kcal 83898kcal 85048kcal 86197kcal 87346kcal 88495kcal 89645kcal 90794kcal 91943kcal 93093kcal 94242kcal 95391kcal 96541kcal 97690kcal 98839kcal 99988kcal 101138kcal 102287kcal 103436kcal 104586kcal 105735kcal 106884kcal 108034kcal 109183kcal 110332kcal 111481kcal 112631kcal 113780kcal 114929kcal 116079kcal 117228kcal 118377kcal 119527kcal 120676kcal 121825kcal 122974kcal 124124kcal 125273kcal 126422kcal 127572kcal 128721kcal 129870kcal 131020kcal 132169kcal 133318kcal 134467kcal 135617kcal 136766kcal 137915kcal 139065kcal 140214kcal 141363kcal 142513kcal 143662kcal 144811kcal 145960kcal 147110kcal 148259kcal 149408kcal 150558kcal 151707kcal 152856kcal 154005kcal 155155kcal 156304kcal 157453kcal 158603kcal 159752kcal 160901kcal 162051kcal 163200kcal 164349kcal 165498kcal 166648kcal 167797kcal 168946kcal 170096kcal 171245kcal 172394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35853kcal 36877kcal 37901kcal 38926kcal 39950kcal 40974kcal 41999kcal 43023kcal 44048kcal 45072kcal 46096kcal 47121kcal 48145kcal 49169kcal 50194kcal 51218kcal 52243kcal 53267kcal 54291kcal 55316kcal 56340kcal 57364kcal 58389kcal 59413kcal 60438kcal 61462kcal 62486kcal 63511kcal 64535kcal 65559kcal 66584kcal 67608kcal 68633kcal 69657kcal 70681kcal 71706kcal 72730kcal 73754kcal 74779kcal 75803kcal 76828kcal 77852kcal 78876kcal 79901kcal 80925kcal 81949kcal 82974kcal 83998kcal 85023kcal 86047kcal 87071kcal 88096kcal 89120kcal 90144kcal 91169kcal 92193kcal 93218kcal 94242kcal 95266kcal 96291kcal 97315kcal 98339kcal 99364kcal 100388kcal 101413kcal 102437kcal 103461kcal 104486kcal 105510kcal 106534kcal 107559kcal 108583kcal 109608kcal 110632kcal 111656kcal 112681kcal 113705kcal 114729kcal 115754kcal 116778kcal 117803kcal 118827kcal 119851kcal 120876kcal 121900kcal 122924kcal 123949kcal 124973kcal 125998kcal 127022kcal 128046kcal 129071kcal 130095kcal 131119kcal 132144kcal 133168kcal 134193kcal 135217kcal 136241kcal 137266kcal 138290kcal 139314kcal 140339kcal 141363kcal 142388kcal 143412kcal 144436kcal 145461kcal 146485kcal 147509kcal 148534kcal 149558kcal 150583kcal 151607kcal 152631kcal 153656kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34395kcal 35378kcal 36361kcal 37343kcal 38326kcal 39309kcal 40292kcal 41274kcal 42257kcal 43240kcal 44223kcal 45205kcal 46188kcal 47171kcal 48153kcal 49136kcal 50119kcal 51102kcal 52084kcal 53067kcal 54050kcal 55033kcal 56015kcal 56998kcal 57981kcal 58964kcal 59946kcal 60929kcal 61912kcal 62894kcal 63877kcal 64860kcal 65843kcal 66825kcal 67808kcal 68791kcal 69774kcal 70756kcal 71739kcal 72722kcal 73705kcal 74687kcal 75670kcal 76653kcal 77635kcal 78618kcal 79601kcal 80584kcal 81566kcal 82549kcal 83532kcal 84515kcal 85497kcal 86480kcal 87463kcal 88446kcal 89428kcal 90411kcal 91394kcal 92376kcal 93359kcal 94342kcal 95325kcal 96307kcal 97290kcal 98273kcal 99256kcal 100238kcal 101221kcal 102204kcal 103187kcal 104169kcal 105152kcal 106135kcal 107117kcal 108100kcal 109083kcal 110066kcal 111048kcal 112031kcal 113014kcal 113997kcal 114979kcal 115962kcal 116945kcal 117928kcal 118910kcal 119893kcal 120876kcal 121858kcal 122841kcal 123824kcal 124807kcal 125789kcal 126772kcal 127755kcal 128738kcal 129720kcal 130703kcal 131686kcal 132669kcal 133651kcal 134634kcal 135617kcal 136599kcal 137582kcal 138565kcal 139548kcal 140530kcal 141513kcal 142496kcal 143479kcal 144461kcal 145444kcal 146427kcal 147410kcal
水泳
(速め:全般)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29148kcal 29981kcal 30814kcal 31647kcal 32480kcal 33313kcal 34145kcal 34978kcal 35811kcal 36644kcal 37477kcal 38309kcal 39142kcal 39975kcal 40808kcal 41641kcal 42474kcal 43306kcal 44139kcal 44972kcal 45805kcal 46638kcal 47471kcal 48303kcal 49136kcal 49969kcal 50802kcal 51635kcal 52467kcal 53300kcal 54133kcal 54966kcal 55799kcal 56632kcal 57464kcal 58297kcal 59130kcal 59963kcal 60796kcal 61629kcal 62461kcal 63294kcal 64127kcal 64960kcal 65793kcal 66626kcal 67458kcal 68291kcal 69124kcal 69957kcal 70790kcal 71622kcal 72455kcal 73288kcal 74121kcal 74954kcal 75787kcal 76619kcal 77452kcal 78285kcal 79118kcal 79951kcal 80784kcal 81616kcal 82449kcal 83282kcal 84115kcal 84948kcal 85780kcal 86613kcal 87446kcal 88279kcal 89112kcal 89945kcal 90777kcal 91610kcal 92443kcal 93276kcal 94109kcal 94942kcal 95774kcal 96607kcal 97440kcal 98273kcal 99106kcal 99939kcal 100771kcal 101604kcal 102437kcal 103270kcal 104103kcal 104935kcal 105768kcal 106601kcal 107434kcal 108267kcal 109100kcal 109932kcal 110765kcal 111598kcal 112431kcal 113264kcal 114097kcal 114929kcal 115762kcal 116595kcal 117428kcal 118261kcal 119093kcal 119926kcal 120759kcal 121592kcal 122425kcal 123258kcal 124090kcal 124923kcal
ダンス
激しい		 26233kcal 26983kcal 27733kcal 28482kcal 29232kcal 29981kcal 30731kcal 31480kcal 32230kcal 32979kcal 33729kcal 34478kcal 35228kcal 35978kcal 36727kcal 37477kcal 38226kcal 38976kcal 39725kcal 40475kcal 41224kcal 41974kcal 42723kcal 43473kcal 44223kcal 44972kcal 45722kcal 46471kcal 47221kcal 47970kcal 48720kcal 49469kcal 50219kcal 50968kcal 51718kcal 52467kcal 53217kcal 53967kcal 54716kcal 55466kcal 56215kcal 56965kcal 57714kcal 58464kcal 59213kcal 59963kcal 60712kcal 61462kcal 62212kcal 62961kcal 63711kcal 64460kcal 65210kcal 65959kcal 66709kcal 67458kcal 68208kcal 68957kcal 69707kcal 70456kcal 71206kcal 71956kcal 72705kcal 73455kcal 74204kcal 74954kcal 75703kcal 76453kcal 77202kcal 77952kcal 78701kcal 79451kcal 80201kcal 80950kcal 81700kcal 82449kcal 83199kcal 83948kcal 84698kcal 85447kcal 86197kcal 86946kcal 87696kcal 88446kcal 89195kcal 89945kcal 90694kcal 91444kcal 92193kcal 92943kcal 93692kcal 94442kcal 95191kcal 95941kcal 96690kcal 97440kcal 98190kcal 98939kcal 99689kcal 100438kcal 101188kcal 101937kcal 102687kcal 103436kcal 104186kcal 104935kcal 105685kcal 106435kcal 107184kcal 107934kcal 108683kcal 109433kcal 110182kcal 110932kcal 111681kcal 112431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25651kcal 26383kcal 27116kcal 27849kcal 28582kcal 29315kcal 30048kcal 30781kcal 31514kcal 32246kcal 32979kcal 33712kcal 34445kcal 35178kcal 35911kcal 36644kcal 37377kcal 38110kcal 38842kcal 39575kcal 40308kcal 41041kcal 41774kcal 42507kcal 43240kcal 43973kcal 44706kcal 45438kcal 46171kcal 46904kcal 47637kcal 48370kcal 49103kcal 49836kcal 50569kcal 51302kcal 52034kcal 52767kcal 53500kcal 54233kcal 54966kcal 55699kcal 56432kcal 57165kcal 57897kcal 58630kcal 59363kcal 60096kcal 60829kcal 61562kcal 62295kcal 63028kcal 63761kcal 64493kcal 65226kcal 65959kcal 66692kcal 67425kcal 68158kcal 68891kcal 69624kcal 70357kcal 71089kcal 71822kcal 72555kcal 73288kcal 74021kcal 74754kcal 75487kcal 76220kcal 76953kcal 77685kcal 78418kcal 79151kcal 79884kcal 80617kcal 81350kcal 82083kcal 82816kcal 83549kcal 84281kcal 85014kcal 85747kcal 86480kcal 87213kcal 87946kcal 88679kcal 89412kcal 90144kcal 90877kcal 91610kcal 92343kcal 93076kcal 93809kcal 94542kcal 95275kcal 96008kcal 96740kcal 97473kcal 98206kcal 98939kcal 99672kcal 100405kcal 101138kcal 101871kcal 102604kcal 103336kcal 104069kcal 104802kcal 105535kcal 106268kcal 107001kcal 107734kcal 108467kcal 109200kcal 109932kcal
水泳
(普通:全般)		 24193kcal 24884kcal 25576kcal 26267kcal 26958kcal 27649kcal 28341kcal 29032kcal 29723kcal 30414kcal 31106kcal 31797kcal 32488kcal 33179kcal 33870kcal 34562kcal 35253kcal 35944kcal 36635kcal 37327kcal 38018kcal 38709kcal 39400kcal 40092kcal 40783kcal 41474kcal 42165kcal 42857kcal 43548kcal 44239kcal 44930kcal 45622kcal 46313kcal 47004kcal 47695kcal 48387kcal 49078kcal 49769kcal 50460kcal 51152kcal 51843kcal 52534kcal 53225kcal 53917kcal 54608kcal 55299kcal 55990kcal 56682kcal 57373kcal 58064kcal 58755kcal 59447kcal 60138kcal 60829kcal 61520kcal 62212kcal 62903kcal 63594kcal 64285kcal 64977kcal 65668kcal 66359kcal 67050kcal 67741kcal 68433kcal 69124kcal 69815kcal 70506kcal 71198kcal 71889kcal 72580kcal 73271kcal 73963kcal 74654kcal 75345kcal 76036kcal 76728kcal 77419kcal 78110kcal 78801kcal 79493kcal 80184kcal 80875kcal 81566kcal 82258kcal 82949kcal 83640kcal 84331kcal 85023kcal 85714kcal 86405kcal 87096kcal 87788kcal 88479kcal 89170kcal 89861kcal 90553kcal 91244kcal 91935kcal 92626kcal 93318kcal 94009kcal 94700kcal 95391kcal 96083kcal 96774kcal 97465kcal 98156kcal 98847kcal 99539kcal 100230kcal 100921kcal 101612kcal 102304kcal 102995kcal 103686kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
山登り 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
HIIT
ジャンプあり		 23319kcal 23985kcal 24651kcal 25317kcal 25984kcal 26650kcal 27316kcal 27982kcal 28649kcal 29315kcal 29981kcal 30647kcal 31314kcal 31980kcal 32646kcal 33313kcal 33979kcal 34645kcal 35311kcal 35978kcal 36644kcal 37310kcal 37976kcal 38643kcal 39309kcal 39975kcal 40641kcal 41308kcal 41974kcal 42640kcal 43306kcal 43973kcal 44639kcal 45305kcal 45971kcal 46638kcal 47304kcal 47970kcal 48636kcal 49303kcal 49969kcal 50635kcal 51302kcal 51968kcal 52634kcal 53300kcal 53967kcal 54633kcal 55299kcal 55965kcal 56632kcal 57298kcal 57964kcal 58630kcal 59297kcal 59963kcal 60629kcal 61295kcal 61962kcal 62628kcal 63294kcal 63960kcal 64627kcal 65293kcal 65959kcal 66626kcal 67292kcal 67958kcal 68624kcal 69291kcal 69957kcal 70623kcal 71289kcal 71956kcal 72622kcal 73288kcal 73954kcal 74621kcal 75287kcal 75953kcal 76619kcal 77286kcal 77952kcal 78618kcal 79284kcal 79951kcal 80617kcal 81283kcal 81949kcal 82616kcal 83282kcal 83948kcal 84615kcal 85281kcal 85947kcal 86613kcal 87280kcal 87946kcal 88612kcal 89278kcal 89945kcal 90611kcal 91277kcal 91943kcal 92610kcal 93276kcal 93942kcal 94608kcal 95275kcal 95941kcal 96607kcal 97273kcal 97940kcal 98606kcal 99272kcal 99939kcal
ダンス
普通		 21278kcal 21886kcal 22494kcal 23102kcal 23710kcal 24318kcal 24926kcal 25534kcal 26142kcal 26750kcal 27358kcal 27966kcal 28574kcal 29182kcal 29790kcal 30398kcal 31006kcal 31614kcal 32221kcal 32829kcal 33437kcal 34045kcal 34653kcal 35261kcal 35869kcal 36477kcal 37085kcal 37693kcal 38301kcal 38909kcal 39517kcal 40125kcal 40733kcal 41341kcal 41949kcal 42557kcal 43165kcal 43773kcal 44381kcal 44989kcal 45597kcal 46205kcal 46813kcal 47421kcal 48029kcal 48636kcal 49244kcal 49852kcal 50460kcal 51068kcal 51676kcal 52284kcal 52892kcal 53500kcal 54108kcal 54716kcal 55324kcal 55932kcal 56540kcal 57148kcal 57756kcal 58364kcal 58972kcal 59580kcal 60188kcal 60796kcal 61404kcal 62012kcal 62620kcal 63228kcal 63836kcal 64443kcal 65051kcal 65659kcal 66267kcal 66875kcal 67483kcal 68091kcal 68699kcal 69307kcal 69915kcal 70523kcal 71131kcal 71739kcal 72347kcal 72955kcal 73563kcal 74171kcal 74779kcal 75387kcal 75995kcal 76603kcal 77211kcal 77819kcal 78427kcal 79035kcal 79643kcal 80251kcal 80858kcal 81466kcal 82074kcal 82682kcal 83290kcal 83898kcal 84506kcal 85114kcal 85722kcal 86330kcal 86938kcal 87546kcal 88154kcal 88762kcal 89370kcal 89978kcal 90586kcal 91194kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17489kcal 17989kcal 18488kcal 18988kcal 19488kcal 19987kcal 20487kcal 20987kcal 21486kcal 21986kcal 22486kcal 22985kcal 23485kcal 23985kcal 24485kcal 24984kcal 25484kcal 25984kcal 26483kcal 26983kcal 27483kcal 27982kcal 28482kcal 28982kcal 29482kcal 29981kcal 30481kcal 30981kcal 31480kcal 31980kcal 32480kcal 32979kcal 33479kcal 33979kcal 34478kcal 34978kcal 35478kcal 35978kcal 36477kcal 36977kcal 37477kcal 37976kcal 38476kcal 38976kcal 39475kcal 39975kcal 40475kcal 40974kcal 41474kcal 41974kcal 42474kcal 42973kcal 43473kcal 43973kcal 44472kcal 44972kcal 45472kcal 45971kcal 46471kcal 46971kcal 47471kcal 47970kcal 48470kcal 48970kcal 49469kcal 49969kcal 50469kcal 50968kcal 51468kcal 51968kcal 52467kcal 52967kcal 53467kcal 53967kcal 54466kcal 54966kcal 55466kcal 55965kcal 56465kcal 56965kcal 57464kcal 57964kcal 58464kcal 58964kcal 59463kcal 59963kcal 60463kcal 60962kcal 61462kcal 61962kcal 62461kcal 62961kcal 63461kcal 63960kcal 64460kcal 64960kcal 65460kcal 65959kcal 66459kcal 66959kcal 67458kcal 67958kcal 68458kcal 68957kcal 69457kcal 69957kcal 70456kcal 70956kcal 71456kcal 71956kcal 72455kcal 72955kcal 73455kcal 73954kcal 74454kcal 74954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17489kcal 17989kcal 18488kcal 18988kcal 19488kcal 19987kcal 20487kcal 20987kcal 21486kcal 21986kcal 22486kcal 22985kcal 23485kcal 23985kcal 24485kcal 24984kcal 25484kcal 25984kcal 26483kcal 26983kcal 27483kcal 27982kcal 28482kcal 28982kcal 29482kcal 29981kcal 30481kcal 30981kcal 31480kcal 31980kcal 32480kcal 32979kcal 33479kcal 33979kcal 34478kcal 34978kcal 35478kcal 35978kcal 36477kcal 36977kcal 37477kcal 37976kcal 38476kcal 38976kcal 39475kcal 39975kcal 40475kcal 40974kcal 41474kcal 41974kcal 42474kcal 42973kcal 43473kcal 43973kcal 44472kcal 44972kcal 45472kcal 45971kcal 46471kcal 46971kcal 47471kcal 47970kcal 48470kcal 48970kcal 49469kcal 49969kcal 50469kcal 50968kcal 51468kcal 51968kcal 52467kcal 52967kcal 53467kcal 53967kcal 54466kcal 54966kcal 55466kcal 55965kcal 56465kcal 56965kcal 57464kcal 57964kcal 58464kcal 58964kcal 59463kcal 59963kcal 60463kcal 60962kcal 61462kcal 61962kcal 62461kcal 62961kcal 63461kcal 63960kcal 64460kcal 64960kcal 65460kcal 65959kcal 66459kcal 66959kcal 67458kcal 67958kcal 68458kcal 68957kcal 69457kcal 69957kcal 70456kcal 70956kcal 71456kcal 71956kcal 72455kcal 72955kcal 73455kcal 73954kcal 74454kcal 74954kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15448kcal 15890kcal 16331kcal 16773kcal 17214kcal 17655kcal 18097kcal 18538kcal 18980kcal 19421kcal 19862kcal 20304kcal 20745kcal 21187kcal 21628kcal 22069kcal 22511kcal 22952kcal 23394kcal 23835kcal 24276kcal 24718kcal 25159kcal 25601kcal 26042kcal 26483kcal 26925kcal 27366kcal 27808kcal 28249kcal 28690kcal 29132kcal 29573kcal 30015kcal 30456kcal 30897kcal 31339kcal 31780kcal 32221kcal 32663kcal 33104kcal 33546kcal 33987kcal 34428kcal 34870kcal 35311kcal 35753kcal 36194kcal 36635kcal 37077kcal 37518kcal 37960kcal 38401kcal 38842kcal 39284kcal 39725kcal 40167kcal 40608kcal 41049kcal 41491kcal 41932kcal 42374kcal 42815kcal 43256kcal 43698kcal 44139kcal 44581kcal 45022kcal 45463kcal 45905kcal 46346kcal 46788kcal 47229kcal 47670kcal 48112kcal 48553kcal 48995kcal 49436kcal 49877kcal 50319kcal 50760kcal 51202kcal 51643kcal 52084kcal 52526kcal 52967kcal 53409kcal 53850kcal 54291kcal 54733kcal 55174kcal 55616kcal 56057kcal 56498kcal 56940kcal 57381kcal 57823kcal 58264kcal 58705kcal 59147kcal 59588kcal 60030kcal 60471kcal 60912kcal 61354kcal 61795kcal 62237kcal 62678kcal 63119kcal 63561kcal 64002kcal 64443kcal 64885kcal 65326kcal 65768kcal 66209kcal
踏み台昇降 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
HIIT
ジャンプなし		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
ダンス
ゆっくり		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
筋トレ
スクワット		 14574kcal 14990kcal 15407kcal 15823kcal 16240kcal 16656kcal 17072kcal 17489kcal 17905kcal 18322kcal 18738kcal 19154kcal 19571kcal 19987kcal 20404kcal 20820kcal 21237kcal 21653kcal 22069kcal 22486kcal 22902kcal 23319kcal 23735kcal 24151kcal 24568kcal 24984kcal 25401kcal 25817kcal 26233kcal 26650kcal 27066kcal 27483kcal 27899kcal 28316kcal 28732kcal 29148kcal 29565kcal 29981kcal 30398kcal 30814kcal 31230kcal 31647kcal 32063kcal 32480kcal 32896kcal 33313kcal 33729kcal 34145kcal 34562kcal 34978kcal 35395kcal 35811kcal 36227kcal 36644kcal 37060kcal 37477kcal 37893kcal 38309kcal 38726kcal 39142kcal 39559kcal 39975kcal 40392kcal 40808kcal 41224kcal 41641kcal 42057kcal 42474kcal 42890kcal 43306kcal 43723kcal 44139kcal 44556kcal 44972kcal 45388kcal 45805kcal 46221kcal 46638kcal 47054kcal 47471kcal 47887kcal 48303kcal 48720kcal 49136kcal 49553kcal 49969kcal 50385kcal 50802kcal 51218kcal 51635kcal 52051kcal 52467kcal 52884kcal 53300kcal 53717kcal 54133kcal 54550kcal 54966kcal 55382kcal 55799kcal 56215kcal 56632kcal 57048kcal 57464kcal 57881kcal 58297kcal 58714kcal 59130kcal 59546kcal 59963kcal 60379kcal 60796kcal 61212kcal 61629kcal 62045kcal 62461kcal
部屋の片づけ全般 13991kcal 14391kcal 14790kcal 15190kcal 15590kcal 15990kcal 16389kcal 16789kcal 17189kcal 17589kcal 17989kcal 18388kcal 18788kcal 19188kcal 19588kcal 19987kcal 20387kcal 20787kcal 21187kcal 21586kcal 21986kcal 22386kcal 22786kcal 23185kcal 23585kcal 23985kcal 24385kcal 24784kcal 25184kcal 25584kcal 25984kcal 26383kcal 26783kcal 27183kcal 27583kcal 27982kcal 28382kcal 28782kcal 29182kcal 29581kcal 29981kcal 30381kcal 30781kcal 31180kcal 31580kcal 31980kcal 32380kcal 32779kcal 33179kcal 33579kcal 33979kcal 34379kcal 34778kcal 35178kcal 35578kcal 35978kcal 36377kcal 36777kcal 37177kcal 37577kcal 37976kcal 38376kcal 38776kcal 39176kcal 39575kcal 39975kcal 40375kcal 40775kcal 41174kcal 41574kcal 41974kcal 42374kcal 42773kcal 43173kcal 43573kcal 43973kcal 44372kcal 44772kcal 45172kcal 45572kcal 45971kcal 46371kcal 46771kcal 47171kcal 47570kcal 47970kcal 48370kcal 48770kcal 49169kcal 49569kcal 49969kcal 50369kcal 50769kcal 51168kcal 51568kcal 51968kcal 52368kcal 52767kcal 53167kcal 53567kcal 53967kcal 54366kcal 54766kcal 55166kcal 55566kcal 55965kcal 56365kcal 56765kcal 57165kcal 57564kcal 57964kcal 58364kcal 58764kcal 59163kcal 59563kcal 59963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13116kcal 13491kcal 13866kcal 14241kcal 14616kcal 14990kcal 15365kcal 15740kcal 16115kcal 16489kcal 16864kcal 17239kcal 17614kcal 17989kcal 18363kcal 18738kcal 19113kcal 19488kcal 19862kcal 20237kcal 20612kcal 20987kcal 21361kcal 21736kcal 22111kcal 22486kcal 22861kcal 23235kcal 23610kcal 23985kcal 24360kcal 24734kcal 25109kcal 25484kcal 25859kcal 26233kcal 26608kcal 26983kcal 27358kcal 27733kcal 28107kcal 28482kcal 28857kcal 29232kcal 29606kcal 29981kcal 30356kcal 30731kcal 31106kcal 31480kcal 31855kcal 32230kcal 32605kcal 32979kcal 33354kcal 33729kcal 34104kcal 34478kcal 34853kcal 35228kcal 35603kcal 35978kcal 36352kcal 36727kcal 37102kcal 37477kcal 37851kcal 38226kcal 38601kcal 38976kcal 39350kcal 39725kcal 40100kcal 40475kcal 40850kcal 41224kcal 41599kcal 41974kcal 42349kcal 42723kcal 43098kcal 43473kcal 43848kcal 44223kcal 44597kcal 44972kcal 45347kcal 45722kcal 46096kcal 46471kcal 46846kcal 47221kcal 47595kcal 47970kcal 48345kcal 48720kcal 49095kcal 49469kcal 49844kcal 50219kcal 50594kcal 50968kcal 51343kcal 51718kcal 52093kcal 52467kcal 52842kcal 53217kcal 53592kcal 53967kcal 54341kcal 54716kcal 55091kcal 55466kcal 55840kcal 56215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12534kcal 12892kcal 13250kcal 13608kcal 13966kcal 14324kcal 14682kcal 15040kcal 15398kcal 15757kcal 16115kcal 16473kcal 16831kcal 17189kcal 17547kcal 17905kcal 18263kcal 18621kcal 18980kcal 19338kcal 19696kcal 20054kcal 20412kcal 20770kcal 21128kcal 21486kcal 21844kcal 22203kcal 22561kcal 22919kcal 23277kcal 23635kcal 23993kcal 24351kcal 24709kcal 25068kcal 25426kcal 25784kcal 26142kcal 26500kcal 26858kcal 27216kcal 27574kcal 27932kcal 28291kcal 28649kcal 29007kcal 29365kcal 29723kcal 30081kcal 30439kcal 30797kcal 31155kcal 31514kcal 31872kcal 32230kcal 32588kcal 32946kcal 33304kcal 33662kcal 34020kcal 34379kcal 34737kcal 35095kcal 35453kcal 35811kcal 36169kcal 36527kcal 36885kcal 37243kcal 37602kcal 37960kcal 38318kcal 38676kcal 39034kcal 39392kcal 39750kcal 40108kcal 40466kcal 40825kcal 41183kcal 41541kcal 41899kcal 42257kcal 42615kcal 42973kcal 43331kcal 43689kcal 44048kcal 44406kcal 44764kcal 45122kcal 45480kcal 45838kcal 46196kcal 46554kcal 46913kcal 47271kcal 47629kcal 47987kcal 48345kcal 48703kcal 49061kcal 49419kcal 49777kcal 50136kcal 50494kcal 50852kcal 51210kcal 51568kcal 51926kcal 52284kcal 52642kcal 53000kcal 53359kcal 53717kcal
ヨガ
パワー		 11659kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14657kcal 14990kcal 15323kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16989kcal 17322kcal 17655kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19321kcal 19654kcal 19987kcal 20320kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21653kcal 21986kcal 22319kcal 22652kcal 22985kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24318kcal 24651kcal 24984kcal 25317kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26650kcal 26983kcal 27316kcal 27649kcal 27982kcal 28316kcal 28649kcal 28982kcal 29315kcal 29648kcal 29981kcal 30314kcal 30647kcal 30981kcal 31314kcal 31647kcal 31980kcal 32313kcal 32646kcal 32979kcal 33313kcal 33646kcal 33979kcal 34312kcal 34645kcal 34978kcal 35311kcal 35644kcal 35978kcal 36311kcal 36644kcal 36977kcal 37310kcal 37643kcal 37976kcal 38309kcal 38643kcal 38976kcal 39309kcal 39642kcal 39975kcal 40308kcal 40641kcal 40974kcal 41308kcal 41641kcal 41974kcal 42307kcal 42640kcal 42973kcal 43306kcal 43640kcal 43973kcal 44306kcal 44639kcal 44972kcal 45305kcal 45638kcal 45971kcal 46305kcal 46638kcal 46971kcal 47304kcal 47637kcal 47970kcal 48303kcal 48636kcal 48970kcal 49303kcal 49636kcal 49969kcal
筋トレ
腹筋運動		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
背筋運動		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
筋トレ
懸垂		 11076kcal 11393kcal 11709kcal 12025kcal 12342kcal 12658kcal 12975kcal 13291kcal 13608kcal 13924kcal 14241kcal 14557kcal 14874kcal 15190kcal 15507kcal 15823kcal 16140kcal 16456kcal 16773kcal 17089kcal 17406kcal 17722kcal 18038kcal 18355kcal 18671kcal 18988kcal 19304kcal 19621kcal 19937kcal 20254kcal 20570kcal 20887kcal 21203kcal 21520kcal 21836kcal 22153kcal 22469kcal 22786kcal 23102kcal 23419kcal 23735kcal 24051kcal 24368kcal 24684kcal 25001kcal 25317kcal 25634kcal 25950kcal 26267kcal 26583kcal 26900kcal 27216kcal 27533kcal 27849kcal 28166kcal 28482kcal 28799kcal 29115kcal 29432kcal 29748kcal 30064kcal 30381kcal 30697kcal 31014kcal 31330kcal 31647kcal 31963kcal 32280kcal 32596kcal 32913kcal 33229kcal 33546kcal 33862kcal 34179kcal 34495kcal 34812kcal 35128kcal 35445kcal 35761kcal 36077kcal 36394kcal 36710kcal 37027kcal 37343kcal 37660kcal 37976kcal 38293kcal 38609kcal 38926kcal 39242kcal 39559kcal 39875kcal 40192kcal 40508kcal 40825kcal 41141kcal 41458kcal 41774kcal 42090kcal 42407kcal 42723kcal 43040kcal 43356kcal 43673kcal 43989kcal 44306kcal 44622kcal 44939kcal 45255kcal 45572kcal 45888kcal 46205kcal 46521kcal 46838kcal 47154kcal 47471kcal
トランポリン
ゆっくり		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
料理全般 10202kcal 10493kcal 10785kcal 11076kcal 11368kcal 11659kcal 11951kcal 12242kcal 12534kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15157kcal 15448kcal 15740kcal 16031kcal 16323kcal 16614kcal 16906kcal 17197kcal 17489kcal 17780kcal 18072kcal 18363kcal 18655kcal 18946kcal 19238kcal 19529kcal 19821kcal 20112kcal 20404kcal 20695kcal 20987kcal 21278kcal 21570kcal 21861kcal 22153kcal 22444kcal 22736kcal 23027kcal 23319kcal 23610kcal 23902kcal 24193kcal 24485kcal 24776kcal 25068kcal 25359kcal 25651kcal 25942kcal 26233kcal 26525kcal 26816kcal 27108kcal 27399kcal 27691kcal 27982kcal 28274kcal 28565kcal 28857kcal 29148kcal 29440kcal 29731kcal 30023kcal 30314kcal 30606kcal 30897kcal 31189kcal 31480kcal 31772kcal 32063kcal 32355kcal 32646kcal 32938kcal 33229kcal 33521kcal 33812kcal 34104kcal 34395kcal 34687kcal 34978kcal 35270kcal 35561kcal 35853kcal 36144kcal 36436kcal 36727kcal 37019kcal 37310kcal 37602kcal 37893kcal 38185kcal 38476kcal 38768kcal 39059kcal 39350kcal 39642kcal 39933kcal 40225kcal 40516kcal 40808kcal 41099kcal 41391kcal 41682kcal 41974kcal 42265kcal 42557kcal 42848kcal 43140kcal 43431kcal 43723kcal
掃除機をかける 9619kcal 9893kcal 10168kcal 10443kcal 10718kcal 10993kcal 11268kcal 11542kcal 11817kcal 12092kcal 12367kcal 12642kcal 12917kcal 13191kcal 13466kcal 13741kcal 14016kcal 14291kcal 14566kcal 14840kcal 15115kcal 15390kcal 15665kcal 15940kcal 16215kcal 16489kcal 16764kcal 17039kcal 17314kcal 17589kcal 17864kcal 18138kcal 18413kcal 18688kcal 18963kcal 19238kcal 19513kcal 19787kcal 20062kcal 20337kcal 20612kcal 20887kcal 21162kcal 21436kcal 21711kcal 21986kcal 22261kcal 22536kcal 22811kcal 23085kcal 23360kcal 23635kcal 23910kcal 24185kcal 24460kcal 24734kcal 25009kcal 25284kcal 25559kcal 25834kcal 26109kcal 26383kcal 26658kcal 26933kcal 27208kcal 27483kcal 27758kcal 28032kcal 28307kcal 28582kcal 28857kcal 29132kcal 29407kcal 29681kcal 29956kcal 30231kcal 30506kcal 30781kcal 31056kcal 31330kcal 31605kcal 31880kcal 32155kcal 32430kcal 32705kcal 32979kcal 33254kcal 33529kcal 33804kcal 34079kcal 34354kcal 34628kcal 34903kcal 35178kcal 35453kcal 35728kcal 36003kcal 36277kcal 36552kcal 36827kcal 37102kcal 37377kcal 37652kcal 37926kcal 38201kcal 38476kcal 38751kcal 39026kcal 39301kcal 39575kcal 39850kcal 40125kcal 40400kcal 40675kcal 40950kcal 41224kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
体をよく動かす仕事 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
皿洗い 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
ヨガ
ハタ		 8744kcal 8994kcal 9244kcal 9494kcal 9744kcal 9993kcal 10243kcal 10493kcal 10743kcal 10993kcal 11243kcal 11492kcal 11742kcal 11992kcal 12242kcal 12492kcal 12742kcal 12992kcal 13241kcal 13491kcal 13741kcal 13991kcal 14241kcal 14491kcal 14741kcal 14990kcal 15240kcal 15490kcal 15740kcal 15990kcal 16240kcal 16489kcal 16739kcal 16989kcal 17239kcal 17489kcal 17739kcal 17989kcal 18238kcal 18488kcal 18738kcal 18988kcal 19238kcal 19488kcal 19737kcal 19987kcal 20237kcal 20487kcal 20737kcal 20987kcal 21237kcal 21486kcal 21736kcal 21986kcal 22236kcal 22486kcal 22736kcal 22985kcal 23235kcal 23485kcal 23735kcal 23985kcal 24235kcal 24485kcal 24734kcal 24984kcal 25234kcal 25484kcal 25734kcal 25984kcal 26233kcal 26483kcal 26733kcal 26983kcal 27233kcal 27483kcal 27733kcal 27982kcal 28232kcal 28482kcal 28732kcal 28982kcal 29232kcal 29482kcal 29731kcal 29981kcal 30231kcal 30481kcal 30731kcal 30981kcal 31230kcal 31480kcal 31730kcal 31980kcal 32230kcal 32480kcal 32730kcal 32979kcal 33229kcal 33479kcal 33729kcal 33979kcal 34229kcal 34478kcal 34728kcal 34978kcal 35228kcal 35478kcal 35728kcal 35978kcal 36227kcal 36477kcal 36727kcal 36977kcal 37227kcal 37477kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11034kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12075kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13116kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16031kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17072kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18113kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19154kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21028kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22069kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23110kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24151kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25192kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26025kcal 26233kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27066kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28107kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29148kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30189kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31230kcal
自動車を運転 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11034kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12075kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13116kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16031kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17072kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18113kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19154kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21028kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22069kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23110kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24151kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25192kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26025kcal 26233kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27066kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28107kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29148kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30189kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6995kcal 7162kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7995kcal 8161kcal 8328kcal 8494kcal 8661kcal 8827kcal 8994kcal 9161kcal 9327kcal 9494kcal 9660kcal 9827kcal 9993kcal 10160kcal 10327kcal 10493kcal 10660kcal 10826kcal 10993kcal 11159kcal 11326kcal 11492kcal 11659kcal 11826kcal 11992kcal 12159kcal 12325kcal 12492kcal 12658kcal 12825kcal 12992kcal 13158kcal 13325kcal 13491kcal 13658kcal 13824kcal 13991kcal 14158kcal 14324kcal 14491kcal 14657kcal 14824kcal 14990kcal 15157kcal 15323kcal 15490kcal 15657kcal 15823kcal 15990kcal 16156kcal 16323kcal 16489kcal 16656kcal 16823kcal 16989kcal 17156kcal 17322kcal 17489kcal 17655kcal 17822kcal 17989kcal 18155kcal 18322kcal 18488kcal 18655kcal 18821kcal 18988kcal 19154kcal 19321kcal 19488kcal 19654kcal 19821kcal 19987kcal 20154kcal 20320kcal 20487kcal 20654kcal 20820kcal 20987kcal 21153kcal 21320kcal 21486kcal 21653kcal 21820kcal 21986kcal 22153kcal 22319kcal 22486kcal 22652kcal 22819kcal 22985kcal 23152kcal 23319kcal 23485kcal 23652kcal 23818kcal 23985kcal 24151kcal 24318kcal 24485kcal 24651kcal 24818kcal 24984kcal
風呂でシャワー 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6995kcal 7162kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7995kcal 8161kcal 8328kcal 8494kcal 8661kcal 8827kcal 8994kcal 9161kcal 9327kcal 9494kcal 9660kcal 9827kcal 9993kcal 10160kcal 10327kcal 10493kcal 10660kcal 10826kcal 10993kcal 11159kcal 11326kcal 11492kcal 11659kcal 11826kcal 11992kcal 12159kcal 12325kcal 12492kcal 12658kcal 12825kcal 12992kcal 13158kcal 13325kcal 13491kcal 13658kcal 13824kcal 13991kcal 14158kcal 14324kcal 14491kcal 14657kcal 14824kcal 14990kcal 15157kcal 15323kcal 15490kcal 15657kcal 15823kcal 15990kcal 16156kcal 16323kcal 16489kcal 16656kcal 16823kcal 16989kcal 17156kcal 17322kcal 17489kcal 17655kcal 17822kcal 17989kcal 18155kcal 18322kcal 18488kcal 18655kcal 18821kcal 18988kcal 19154kcal 19321kcal 19488kcal 19654kcal 19821kcal 19987kcal 20154kcal 20320kcal 20487kcal 20654kcal 20820kcal 20987kcal 21153kcal 21320kcal 21486kcal 21653kcal 21820kcal 21986kcal 22153kcal 22319kcal 22486kcal 22652kcal 22819kcal 22985kcal 23152kcal 23319kcal 23485kcal 23652kcal 23818kcal 23985kcal 24151kcal 24318kcal 24485kcal 24651kcal 24818kcal 24984kcal
トイレ 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19038kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20537kcal 20687kcal 20837kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22186kcal 22336kcal 22486kcal
立って仕事をする 5246kcal 5396kcal 5546kcal 5696kcal 5846kcal 5996kcal 6146kcal 6296kcal 6446kcal 6595kcal 6745kcal 6895kcal 7045kcal 7195kcal 7345kcal 7495kcal 7645kcal 7795kcal 7945kcal 8095kcal 8244kcal 8394kcal 8544kcal 8694kcal 8844kcal 8994kcal 9144kcal 9294kcal 9444kcal 9594kcal 9744kcal 9893kcal 10043kcal 10193kcal 10343kcal 10493kcal 10643kcal 10793kcal 10943kcal 11093kcal 11243kcal 11393kcal 11542kcal 11692kcal 11842kcal 11992kcal 12142kcal 12292kcal 12442kcal 12592kcal 12742kcal 12892kcal 13042kcal 13191kcal 13341kcal 13491kcal 13641kcal 13791kcal 13941kcal 14091kcal 14241kcal 14391kcal 14541kcal 14691kcal 14840kcal 14990kcal 15140kcal 15290kcal 15440kcal 15590kcal 15740kcal 15890kcal 16040kcal 16190kcal 16340kcal 16489kcal 16639kcal 16789kcal 16939kcal 17089kcal 17239kcal 17389kcal 17539kcal 17689kcal 17839kcal 17989kcal 18138kcal 18288kcal 18438kcal 18588kcal 18738kcal 18888kcal 19038kcal 19188kcal 19338kcal 19488kcal 19638kcal 19787kcal 19937kcal 20087kcal 20237kcal 20387kcal 20537kcal 20687kcal 20837kcal 20987kcal 21137kcal 21287kcal 21436kcal 21586kcal 21736kcal 21886kcal 22036kcal 22186kcal 22336kcal 22486kcal
風呂で入浴 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4996kcal 5121kcal 5246kcal 5371kcal 5496kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6620kcal 6745kcal 6870kcal 6995kcal 7120kcal 7245kcal 7370kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8244kcal 8369kcal 8494kcal 8619kcal 8744kcal 8869kcal 8994kcal 9119kcal 9244kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9868kcal 9993kcal 10118kcal 10243kcal 10368kcal 10493kcal 10618kcal 10743kcal 10868kcal 10993kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11492kcal 11617kcal 11742kcal 11867kcal 11992kcal 12117kcal 12242kcal 12367kcal 12492kcal 12617kcal 12742kcal 12867kcal 12992kcal 13116kcal 13241kcal 13366kcal 13491kcal 13616kcal 13741kcal 13866kcal 13991kcal 14116kcal 14241kcal 14366kcal 14491kcal 14616kcal 14741kcal 14865kcal 14990kcal 15115kcal 15240kcal 15365kcal 15490kcal 15615kcal 15740kcal 15865kcal 15990kcal 16115kcal 16240kcal 16365kcal 16489kcal 16614kcal 16739kcal 16864kcal 16989kcal 17114kcal 17239kcal 17364kcal 17489kcal 17614kcal 17739kcal 17864kcal 17989kcal 18113kcal 18238kcal 18363kcal 18488kcal 18613kcal 18738kcal
デスクワーク 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11801kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12992kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13425kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13858kcal 13966kcal 14074kcal 14183kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14616kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15049kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15482kcal 15590kcal 15698kcal 15807kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16240kcal
電車バスに乗車 3789kcal 3897kcal 4005kcal 4114kcal 4222kcal 4330kcal 4438kcal 4547kcal 4655kcal 4763kcal 4872kcal 4980kcal 5088kcal 5196kcal 5305kcal 5413kcal 5521kcal 5629kcal 5738kcal 5846kcal 5954kcal 6062kcal 6171kcal 6279kcal 6387kcal 6496kcal 6604kcal 6712kcal 6820kcal 6929kcal 7037kcal 7145kcal 7253kcal 7362kcal 7470kcal 7578kcal 7686kcal 7795kcal 7903kcal 8011kcal 8120kcal 8228kcal 8336kcal 8444kcal 8553kcal 8661kcal 8769kcal 8877kcal 8986kcal 9094kcal 9202kcal 9310kcal 9419kcal 9527kcal 9635kcal 9744kcal 9852kcal 9960kcal 10068kcal 10177kcal 10285kcal 10393kcal 10501kcal 10610kcal 10718kcal 10826kcal 10934kcal 11043kcal 11151kcal 11259kcal 11368kcal 11476kcal 11584kcal 11692kcal 11801kcal 11909kcal 12017kcal 12125kcal 12234kcal 12342kcal 12450kcal 12559kcal 12667kcal 12775kcal 12883kcal 12992kcal 13100kcal 13208kcal 13316kcal 13425kcal 13533kcal 13641kcal 13749kcal 13858kcal 13966kcal 14074kcal 14183kcal 14291kcal 14399kcal 14507kcal 14616kcal 14724kcal 14832kcal 14940kcal 15049kcal 15157kcal 15265kcal 15373kcal 15482kcal 15590kcal 15698kcal 15807kcal 15915kcal 16023kcal 16131kcal 16240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ