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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5056kcal 5200kcal 5345kcal 5489kcal 5634kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7223kcal 7367kcal 7512kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8812kcal 8956kcal 9101kcal 9245kcal 9390kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10690kcal 10834kcal 10979kcal 11123kcal 11268kcal 11412kcal 11557kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12568kcal 12712kcal 12857kcal 13001kcal 13146kcal 13290kcal 13435kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14157kcal 14301kcal 14446kcal 14590kcal 14735kcal 14879kcal 15024kcal 15168kcal 15313kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16035kcal 16179kcal 16324kcal 16468kcal 16613kcal 16757kcal 16902kcal 17046kcal 17191kcal 17335kcal 17479kcal 17624kcal 17768kcal 17913kcal 18057kcal 18202kcal 18346kcal 18491kcal 18635kcal 18780kcal 18924kcal 19069kcal 19213kcal 19357kcal 19502kcal 19646kcal 19791kcal 19935kcal 20080kcal 20224kcal 20369kcal 20513kcal 20658kcal 20802kcal 20947kcal 21091kcal 21235kcal 21380kcal 21524kcal 21669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19381kcal 19629kcal 19878kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24102kcal 24350kcal 24599kcal 24847kcal 25096kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26835kcal 27083kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28823kcal 29071kcal 29320kcal 29568kcal 29817kcal 30065kcal 30314kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31556kcal 31804kcal 32053kcal 32301kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33544kcal 33792kcal 34041kcal 34289kcal 34538kcal 34786kcal 35035kcal 35283kcal 35531kcal 35780kcal 36028kcal 36277kcal 36525kcal 36774kcal 37022kcal 37271kcal
山登り 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17797kcal 18306kcal 18814kcal 19323kcal 19831kcal 20340kcal 20848kcal 21357kcal 21865kcal 22374kcal 22882kcal 23391kcal 23899kcal 24408kcal 24916kcal 25425kcal 25933kcal 26442kcal 26950kcal 27459kcal 27967kcal 28476kcal 28984kcal 29493kcal 30001kcal 30510kcal 31018kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34578kcal 35087kcal 35595kcal 36104kcal 36612kcal 37121kcal 37629kcal 38138kcal 38646kcal 39155kcal 39663kcal 40172kcal 40680kcal 41189kcal 41697kcal 42206kcal 42714kcal 43223kcal 43731kcal 44240kcal 44748kcal 45257kcal 45765kcal 46274kcal 46782kcal 47291kcal 47799kcal 48308kcal 48816kcal 49325kcal 49833kcal 50342kcal 50850kcal 51359kcal 51867kcal 52376kcal 52884kcal 53393kcal 53901kcal 54410kcal 54918kcal 55427kcal 55935kcal 56444kcal 56952kcal 57461kcal 57969kcal 58478kcal 58986kcal 59495kcal 60003kcal 60512kcal 61020kcal 61529kcal 62037kcal 62546kcal 63054kcal 63563kcal 64072kcal 64580kcal 65089kcal 65597kcal 66106kcal 66614kcal 67123kcal 67631kcal 68140kcal 68648kcal 69157kcal 69665kcal 70174kcal 70682kcal 71191kcal 71699kcal 72208kcal 72716kcal 73225kcal 73733kcal 74242kcal 74750kcal 75259kcal 75767kcal 76276kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23865kcal 24547kcal 25228kcal 25910kcal 26592kcal 27274kcal 27956kcal 28638kcal 29320kcal 30001kcal 30683kcal 31365kcal 32047kcal 32729kcal 33411kcal 34093kcal 34775kcal 35456kcal 36138kcal 36820kcal 37502kcal 38184kcal 38866kcal 39548kcal 40229kcal 40911kcal 41593kcal 42275kcal 42957kcal 43639kcal 44321kcal 45002kcal 45684kcal 46366kcal 47048kcal 47730kcal 48412kcal 49094kcal 49775kcal 50457kcal 51139kcal 51821kcal 52503kcal 53185kcal 53867kcal 54549kcal 55230kcal 55912kcal 56594kcal 57276kcal 57958kcal 58640kcal 59322kcal 60003kcal 60685kcal 61367kcal 62049kcal 62731kcal 63413kcal 64095kcal 64776kcal 65458kcal 66140kcal 66822kcal 67504kcal 68186kcal 68868kcal 69550kcal 70231kcal 70913kcal 71595kcal 72277kcal 72959kcal 73641kcal 74323kcal 75004kcal 75686kcal 76368kcal 77050kcal 77732kcal 78414kcal 79096kcal 79777kcal 80459kcal 81141kcal 81823kcal 82505kcal 83187kcal 83869kcal 84551kcal 85232kcal 85914kcal 86596kcal 87278kcal 87960kcal 88642kcal 89324kcal 90005kcal 90687kcal 91369kcal 92051kcal 92733kcal 93415kcal 94097kcal 94778kcal 95460kcal 96142kcal 96824kcal 97506kcal 98188kcal 98870kcal 99551kcal 100233kcal 100915kcal 101597kcal 102279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24876kcal 25587kcal 26297kcal 27008kcal 27719kcal 28430kcal 29140kcal 29851kcal 30562kcal 31273kcal 31983kcal 32694kcal 33405kcal 34116kcal 34827kcal 35537kcal 36248kcal 36959kcal 37670kcal 38380kcal 39091kcal 39802kcal 40513kcal 41223kcal 41934kcal 42645kcal 43356kcal 44066kcal 44777kcal 45488kcal 46199kcal 46909kcal 47620kcal 48331kcal 49042kcal 49752kcal 50463kcal 51174kcal 51885kcal 52595kcal 53306kcal 54017kcal 54728kcal 55438kcal 56149kcal 56860kcal 57571kcal 58281kcal 58992kcal 59703kcal 60414kcal 61124kcal 61835kcal 62546kcal 63257kcal 63967kcal 64678kcal 65389kcal 66100kcal 66811kcal 67521kcal 68232kcal 68943kcal 69654kcal 70364kcal 71075kcal 71786kcal 72497kcal 73207kcal 73918kcal 74629kcal 75340kcal 76050kcal 76761kcal 77472kcal 78183kcal 78893kcal 79604kcal 80315kcal 81026kcal 81736kcal 82447kcal 83158kcal 83869kcal 84579kcal 85290kcal 86001kcal 86712kcal 87422kcal 88133kcal 88844kcal 89555kcal 90265kcal 90976kcal 91687kcal 92398kcal 93108kcal 93819kcal 94530kcal 95241kcal 95951kcal 96662kcal 97373kcal 98084kcal 98795kcal 99505kcal 100216kcal 100927kcal 101638kcal 102348kcal 103059kcal 103770kcal 104481kcal 105191kcal 105902kcal 106613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17456kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18681kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19906kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21131kcal 21438kcal 21744kcal 22050kcal 22357kcal 22663kcal 22969kcal 23275kcal 23582kcal 23888kcal 24194kcal 24500kcal 24807kcal 25113kcal 25419kcal 25725kcal 26032kcal 26338kcal 26644kcal 26950kcal 27257kcal 27563kcal 27869kcal 28175kcal 28482kcal 28788kcal 29094kcal 29401kcal 29707kcal 30013kcal 30319kcal 30626kcal 30932kcal 31238kcal 31544kcal 31851kcal 32157kcal 32463kcal 32769kcal 33076kcal 33382kcal 33688kcal 33994kcal 34301kcal 34607kcal 34913kcal 35219kcal 35526kcal 35832kcal 36138kcal 36444kcal 36751kcal 37057kcal 37363kcal 37670kcal 37976kcal 38282kcal 38588kcal 38895kcal 39201kcal 39507kcal 39813kcal 40120kcal 40426kcal 40732kcal 41038kcal 41345kcal 41651kcal 41957kcal 42263kcal 42570kcal 42876kcal 43182kcal 43488kcal 43795kcal 44101kcal 44407kcal 44714kcal 45020kcal 45326kcal 45632kcal 45939kcal
水泳
(普通:全般)		 16786kcal 17266kcal 17745kcal 18225kcal 18705kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21103kcal 21582kcal 22062kcal 22541kcal 23021kcal 23501kcal 23980kcal 24460kcal 24940kcal 25419kcal 25899kcal 26378kcal 26858kcal 27338kcal 27817kcal 28297kcal 28776kcal 29256kcal 29736kcal 30215kcal 30695kcal 31175kcal 31654kcal 32134kcal 32613kcal 33093kcal 33573kcal 34052kcal 34532kcal 35011kcal 35491kcal 35971kcal 36450kcal 36930kcal 37410kcal 37889kcal 38369kcal 38848kcal 39328kcal 39808kcal 40287kcal 40767kcal 41246kcal 41726kcal 42206kcal 42685kcal 43165kcal 43645kcal 44124kcal 44604kcal 45083kcal 45563kcal 46043kcal 46522kcal 47002kcal 47481kcal 47961kcal 48441kcal 48920kcal 49400kcal 49880kcal 50359kcal 50839kcal 51318kcal 51798kcal 52278kcal 52757kcal 53237kcal 53716kcal 54196kcal 54676kcal 55155kcal 55635kcal 56115kcal 56594kcal 57074kcal 57553kcal 58033kcal 58513kcal 58992kcal 59472kcal 59951kcal 60431kcal 60911kcal 61390kcal 61870kcal 62350kcal 62829kcal 63309kcal 63788kcal 64268kcal 64748kcal 65227kcal 65707kcal 66186kcal 66666kcal 67146kcal 67625kcal 68105kcal 68585kcal 69064kcal 69544kcal 70023kcal 70503kcal 70983kcal 71462kcal 71942kcal
水泳
(速め:全般)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal
水泳
(バタフライ)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31099kcal 31897kcal 32694kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36681kcal 37479kcal 38276kcal 39074kcal 39871kcal 40669kcal 41466kcal 42263kcal 43061kcal 43858kcal 44656kcal 45453kcal 46251kcal 47048kcal 47845kcal 48643kcal 49440kcal 50238kcal 51035kcal 51833kcal 52630kcal 53428kcal 54225kcal 55022kcal 55820kcal 56617kcal 57415kcal 58212kcal 59010kcal 59807kcal 60604kcal 61402kcal 62199kcal 62997kcal 63794kcal 64592kcal 65389kcal 66186kcal 66984kcal 67781kcal 68579kcal 69376kcal 70174kcal 70971kcal 71768kcal 72566kcal 73363kcal 74161kcal 74958kcal 75756kcal 76553kcal 77351kcal 78148kcal 78945kcal 79743kcal 80540kcal 81338kcal 82135kcal 82933kcal 83730kcal 84527kcal 85325kcal 86122kcal 86920kcal 87717kcal 88515kcal 89312kcal 90109kcal 90907kcal 91704kcal 92502kcal 93299kcal 94097kcal 94894kcal 95691kcal 96489kcal 97286kcal 98084kcal 98881kcal 99679kcal 100476kcal 101273kcal 102071kcal 102868kcal 103666kcal 104463kcal 105261kcal 106058kcal 106856kcal 107653kcal 108450kcal 109248kcal 110045kcal 110843kcal 111640kcal 112438kcal 113235kcal 114032kcal 114830kcal 115627kcal 116425kcal 117222kcal 118020kcal 118817kcal 119614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
背筋運動		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
懸垂		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
スクワット		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
ヨガ
ハタ		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
ヨガ
パワー		 8089kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11557kcal 11788kcal 12019kcal 12250kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13406kcal 13637kcal 13868kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15024kcal 15255kcal 15486kcal 15717kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16642kcal 16873kcal 17104kcal 17335kcal 17566kcal 17797kcal 18028kcal 18260kcal 18491kcal 18722kcal 18953kcal 19184kcal 19415kcal 19646kcal 19878kcal 20109kcal 20340kcal 20571kcal 20802kcal 21033kcal 21264kcal 21496kcal 21727kcal 21958kcal 22189kcal 22420kcal 22651kcal 22882kcal 23114kcal 23345kcal 23576kcal 23807kcal 24038kcal 24269kcal 24500kcal 24731kcal 24963kcal 25194kcal 25425kcal 25656kcal 25887kcal 26118kcal 26349kcal 26581kcal 26812kcal 27043kcal 27274kcal 27505kcal 27736kcal 27967kcal 28199kcal 28430kcal 28661kcal 28892kcal 29123kcal 29354kcal 29585kcal 29817kcal 30048kcal 30279kcal 30510kcal 30741kcal 30972kcal 31203kcal 31435kcal 31666kcal 31897kcal 32128kcal 32359kcal 32590kcal 32821kcal 33053kcal 33284kcal 33515kcal 33746kcal 33977kcal 34208kcal 34439kcal 34671kcal
ダンス
ゆっくり		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
ダンス
普通		 14764kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22778kcal 23200kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27418kcal 27840kcal 28262kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29949kcal 30371kcal 30793kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32480kcal 32902kcal 33324kcal 33746kcal 34168kcal 34590kcal 35011kcal 35433kcal 35855kcal 36277kcal 36699kcal 37121kcal 37542kcal 37964kcal 38386kcal 38808kcal 39230kcal 39652kcal 40073kcal 40495kcal 40917kcal 41339kcal 41761kcal 42183kcal 42604kcal 43026kcal 43448kcal 43870kcal 44292kcal 44714kcal 45135kcal 45557kcal 45979kcal 46401kcal 46823kcal 47245kcal 47666kcal 48088kcal 48510kcal 48932kcal 49354kcal 49775kcal 50197kcal 50619kcal 51041kcal 51463kcal 51885kcal 52306kcal 52728kcal 53150kcal 53572kcal 53994kcal 54416kcal 54837kcal 55259kcal 55681kcal 56103kcal 56525kcal 56947kcal 57368kcal 57790kcal 58212kcal 58634kcal 59056kcal 59478kcal 59899kcal 60321kcal 60743kcal 61165kcal 61587kcal 62009kcal 62430kcal 62852kcal 63274kcal
ダンス
激しい		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
踏み台昇降 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
トランポリン
ゆっくり		 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
HIIT
ジャンプなし		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
HIIT
ジャンプあり		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
料理全般 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
掃除機をかける 6674kcal 6864kcal 7055kcal 7246kcal 7436kcal 7627kcal 7818kcal 8009kcal 8199kcal 8390kcal 8581kcal 8771kcal 8962kcal 9153kcal 9343kcal 9534kcal 9725kcal 9915kcal 10106kcal 10297kcal 10487kcal 10678kcal 10869kcal 11060kcal 11250kcal 11441kcal 11632kcal 11822kcal 12013kcal 12204kcal 12394kcal 12585kcal 12776kcal 12966kcal 13157kcal 13348kcal 13539kcal 13729kcal 13920kcal 14111kcal 14301kcal 14492kcal 14683kcal 14873kcal 15064kcal 15255kcal 15445kcal 15636kcal 15827kcal 16018kcal 16208kcal 16399kcal 16590kcal 16780kcal 16971kcal 17162kcal 17352kcal 17543kcal 17734kcal 17924kcal 18115kcal 18306kcal 18496kcal 18687kcal 18878kcal 19069kcal 19259kcal 19450kcal 19641kcal 19831kcal 20022kcal 20213kcal 20403kcal 20594kcal 20785kcal 20975kcal 21166kcal 21357kcal 21548kcal 21738kcal 21929kcal 22120kcal 22310kcal 22501kcal 22692kcal 22882kcal 23073kcal 23264kcal 23454kcal 23645kcal 23836kcal 24027kcal 24217kcal 24408kcal 24599kcal 24789kcal 24980kcal 25171kcal 25361kcal 25552kcal 25743kcal 25933kcal 26124kcal 26315kcal 26505kcal 26696kcal 26887kcal 27078kcal 27268kcal 27459kcal 27650kcal 27840kcal 28031kcal 28222kcal 28412kcal 28603kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
部屋の片づけ全般 9707kcal 9985kcal 10262kcal 10539kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12758kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14977kcal 15255kcal 15532kcal 15809kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17196kcal 17474kcal 17751kcal 18028kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19415kcal 19693kcal 19970kcal 20247kcal 20525kcal 20802kcal 21079kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22466kcal 22744kcal 23021kcal 23298kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24685kcal 24963kcal 25240kcal 25517kcal 25795kcal 26072kcal 26349kcal 26627kcal 26904kcal 27182kcal 27459kcal 27736kcal 28014kcal 28291kcal 28568kcal 28846kcal 29123kcal 29401kcal 29678kcal 29955kcal 30233kcal 30510kcal 30787kcal 31065kcal 31342kcal 31619kcal 31897kcal 32174kcal 32452kcal 32729kcal 33006kcal 33284kcal 33561kcal 33838kcal 34116kcal 34393kcal 34671kcal 34948kcal 35225kcal 35503kcal 35780kcal 36057kcal 36335kcal 36612kcal 36889kcal 37167kcal 37444kcal 37722kcal 37999kcal 38276kcal 38554kcal 38831kcal 39108kcal 39386kcal 39663kcal 39940kcal 40218kcal 40495kcal 40773kcal 41050kcal 41327kcal 41605kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
トイレ 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
風呂でシャワー 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
風呂で入浴 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal
デスクワーク 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal
立って仕事をする 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
体をよく動かす仕事 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
電車バスに乗車 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal
自動車を運転 5056kcal 5200kcal 5345kcal 5489kcal 5634kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7223kcal 7367kcal 7512kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8812kcal 8956kcal 9101kcal 9245kcal 9390kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10690kcal 10834kcal 10979kcal 11123kcal 11268kcal 11412kcal 11557kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12568kcal 12712kcal 12857kcal 13001kcal 13146kcal 13290kcal 13435kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14157kcal 14301kcal 14446kcal 14590kcal 14735kcal 14879kcal 15024kcal 15168kcal 15313kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16035kcal 16179kcal 16324kcal 16468kcal 16613kcal 16757kcal 16902kcal 17046kcal 17191kcal 17335kcal 17479kcal 17624kcal 17768kcal 17913kcal 18057kcal 18202kcal 18346kcal 18491kcal 18635kcal 18780kcal 18924kcal 19069kcal 19213kcal 19357kcal 19502kcal 19646kcal 19791kcal 19935kcal 20080kcal 20224kcal 20369kcal 20513kcal 20658kcal 20802kcal 20947kcal 21091kcal 21235kcal 21380kcal 21524kcal 21669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27910kcal 28707kcal 29505kcal 30302kcal 31099kcal 31897kcal 32694kcal 33492kcal 34289kcal 35087kcal 35884kcal 36681kcal 37479kcal 38276kcal 39074kcal 39871kcal 40669kcal 41466kcal 42263kcal 43061kcal 43858kcal 44656kcal 45453kcal 46251kcal 47048kcal 47845kcal 48643kcal 49440kcal 50238kcal 51035kcal 51833kcal 52630kcal 53428kcal 54225kcal 55022kcal 55820kcal 56617kcal 57415kcal 58212kcal 59010kcal 59807kcal 60604kcal 61402kcal 62199kcal 62997kcal 63794kcal 64592kcal 65389kcal 66186kcal 66984kcal 67781kcal 68579kcal 69376kcal 70174kcal 70971kcal 71768kcal 72566kcal 73363kcal 74161kcal 74958kcal 75756kcal 76553kcal 77351kcal 78148kcal 78945kcal 79743kcal 80540kcal 81338kcal 82135kcal 82933kcal 83730kcal 84527kcal 85325kcal 86122kcal 86920kcal 87717kcal 88515kcal 89312kcal 90109kcal 90907kcal 91704kcal 92502kcal 93299kcal 94097kcal 94894kcal 95691kcal 96489kcal 97286kcal 98084kcal 98881kcal 99679kcal 100476kcal 101273kcal 102071kcal 102868kcal 103666kcal 104463kcal 105261kcal 106058kcal 106856kcal 107653kcal 108450kcal 109248kcal 110045kcal 110843kcal 111640kcal 112438kcal 113235kcal 114032kcal 114830kcal 115627kcal 116425kcal 117222kcal 118020kcal 118817kcal 119614kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24876kcal 25587kcal 26297kcal 27008kcal 27719kcal 28430kcal 29140kcal 29851kcal 30562kcal 31273kcal 31983kcal 32694kcal 33405kcal 34116kcal 34827kcal 35537kcal 36248kcal 36959kcal 37670kcal 38380kcal 39091kcal 39802kcal 40513kcal 41223kcal 41934kcal 42645kcal 43356kcal 44066kcal 44777kcal 45488kcal 46199kcal 46909kcal 47620kcal 48331kcal 49042kcal 49752kcal 50463kcal 51174kcal 51885kcal 52595kcal 53306kcal 54017kcal 54728kcal 55438kcal 56149kcal 56860kcal 57571kcal 58281kcal 58992kcal 59703kcal 60414kcal 61124kcal 61835kcal 62546kcal 63257kcal 63967kcal 64678kcal 65389kcal 66100kcal 66811kcal 67521kcal 68232kcal 68943kcal 69654kcal 70364kcal 71075kcal 71786kcal 72497kcal 73207kcal 73918kcal 74629kcal 75340kcal 76050kcal 76761kcal 77472kcal 78183kcal 78893kcal 79604kcal 80315kcal 81026kcal 81736kcal 82447kcal 83158kcal 83869kcal 84579kcal 85290kcal 86001kcal 86712kcal 87422kcal 88133kcal 88844kcal 89555kcal 90265kcal 90976kcal 91687kcal 92398kcal 93108kcal 93819kcal 94530kcal 95241kcal 95951kcal 96662kcal 97373kcal 98084kcal 98795kcal 99505kcal 100216kcal 100927kcal 101638kcal 102348kcal 103059kcal 103770kcal 104481kcal 105191kcal 105902kcal 106613kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23865kcal 24547kcal 25228kcal 25910kcal 26592kcal 27274kcal 27956kcal 28638kcal 29320kcal 30001kcal 30683kcal 31365kcal 32047kcal 32729kcal 33411kcal 34093kcal 34775kcal 35456kcal 36138kcal 36820kcal 37502kcal 38184kcal 38866kcal 39548kcal 40229kcal 40911kcal 41593kcal 42275kcal 42957kcal 43639kcal 44321kcal 45002kcal 45684kcal 46366kcal 47048kcal 47730kcal 48412kcal 49094kcal 49775kcal 50457kcal 51139kcal 51821kcal 52503kcal 53185kcal 53867kcal 54549kcal 55230kcal 55912kcal 56594kcal 57276kcal 57958kcal 58640kcal 59322kcal 60003kcal 60685kcal 61367kcal 62049kcal 62731kcal 63413kcal 64095kcal 64776kcal 65458kcal 66140kcal 66822kcal 67504kcal 68186kcal 68868kcal 69550kcal 70231kcal 70913kcal 71595kcal 72277kcal 72959kcal 73641kcal 74323kcal 75004kcal 75686kcal 76368kcal 77050kcal 77732kcal 78414kcal 79096kcal 79777kcal 80459kcal 81141kcal 81823kcal 82505kcal 83187kcal 83869kcal 84551kcal 85232kcal 85914kcal 86596kcal 87278kcal 87960kcal 88642kcal 89324kcal 90005kcal 90687kcal 91369kcal 92051kcal 92733kcal 93415kcal 94097kcal 94778kcal 95460kcal 96142kcal 96824kcal 97506kcal 98188kcal 98870kcal 99551kcal 100233kcal 100915kcal 101597kcal 102279kcal
水泳
(速め:全般)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20224kcal 20802kcal 21380kcal 21958kcal 22536kcal 23114kcal 23691kcal 24269kcal 24847kcal 25425kcal 26003kcal 26581kcal 27158kcal 27736kcal 28314kcal 28892kcal 29470kcal 30048kcal 30626kcal 31203kcal 31781kcal 32359kcal 32937kcal 33515kcal 34093kcal 34671kcal 35248kcal 35826kcal 36404kcal 36982kcal 37560kcal 38138kcal 38715kcal 39293kcal 39871kcal 40449kcal 41027kcal 41605kcal 42183kcal 42760kcal 43338kcal 43916kcal 44494kcal 45072kcal 45650kcal 46228kcal 46805kcal 47383kcal 47961kcal 48539kcal 49117kcal 49695kcal 50272kcal 50850kcal 51428kcal 52006kcal 52584kcal 53162kcal 53740kcal 54317kcal 54895kcal 55473kcal 56051kcal 56629kcal 57207kcal 57785kcal 58362kcal 58940kcal 59518kcal 60096kcal 60674kcal 61252kcal 61829kcal 62407kcal 62985kcal 63563kcal 64141kcal 64719kcal 65297kcal 65874kcal 66452kcal 67030kcal 67608kcal 68186kcal 68764kcal 69342kcal 69919kcal 70497kcal 71075kcal 71653kcal 72231kcal 72809kcal 73386kcal 73964kcal 74542kcal 75120kcal 75698kcal 76276kcal 76854kcal 77431kcal 78009kcal 78587kcal 79165kcal 79743kcal 80321kcal 80899kcal 81476kcal 82054kcal 82632kcal 83210kcal 83788kcal 84366kcal 84943kcal 85521kcal 86099kcal 86677kcal
ダンス
激しい		 18202kcal 18722kcal 19242kcal 19762kcal 20282kcal 20802kcal 21322kcal 21842kcal 22362kcal 22882kcal 23402kcal 23922kcal 24443kcal 24963kcal 25483kcal 26003kcal 26523kcal 27043kcal 27563kcal 28083kcal 28603kcal 29123kcal 29643kcal 30163kcal 30683kcal 31203kcal 31723kcal 32244kcal 32764kcal 33284kcal 33804kcal 34324kcal 34844kcal 35364kcal 35884kcal 36404kcal 36924kcal 37444kcal 37964kcal 38484kcal 39004kcal 39524kcal 40045kcal 40565kcal 41085kcal 41605kcal 42125kcal 42645kcal 43165kcal 43685kcal 44205kcal 44725kcal 45245kcal 45765kcal 46285kcal 46805kcal 47325kcal 47845kcal 48366kcal 48886kcal 49406kcal 49926kcal 50446kcal 50966kcal 51486kcal 52006kcal 52526kcal 53046kcal 53566kcal 54086kcal 54606kcal 55126kcal 55646kcal 56167kcal 56687kcal 57207kcal 57727kcal 58247kcal 58767kcal 59287kcal 59807kcal 60327kcal 60847kcal 61367kcal 61887kcal 62407kcal 62927kcal 63447kcal 63967kcal 64488kcal 65008kcal 65528kcal 66048kcal 66568kcal 67088kcal 67608kcal 68128kcal 68648kcal 69168kcal 69688kcal 70208kcal 70728kcal 71248kcal 71768kcal 72289kcal 72809kcal 73329kcal 73849kcal 74369kcal 74889kcal 75409kcal 75929kcal 76449kcal 76969kcal 77489kcal 78009kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17797kcal 18306kcal 18814kcal 19323kcal 19831kcal 20340kcal 20848kcal 21357kcal 21865kcal 22374kcal 22882kcal 23391kcal 23899kcal 24408kcal 24916kcal 25425kcal 25933kcal 26442kcal 26950kcal 27459kcal 27967kcal 28476kcal 28984kcal 29493kcal 30001kcal 30510kcal 31018kcal 31527kcal 32036kcal 32544kcal 33053kcal 33561kcal 34070kcal 34578kcal 35087kcal 35595kcal 36104kcal 36612kcal 37121kcal 37629kcal 38138kcal 38646kcal 39155kcal 39663kcal 40172kcal 40680kcal 41189kcal 41697kcal 42206kcal 42714kcal 43223kcal 43731kcal 44240kcal 44748kcal 45257kcal 45765kcal 46274kcal 46782kcal 47291kcal 47799kcal 48308kcal 48816kcal 49325kcal 49833kcal 50342kcal 50850kcal 51359kcal 51867kcal 52376kcal 52884kcal 53393kcal 53901kcal 54410kcal 54918kcal 55427kcal 55935kcal 56444kcal 56952kcal 57461kcal 57969kcal 58478kcal 58986kcal 59495kcal 60003kcal 60512kcal 61020kcal 61529kcal 62037kcal 62546kcal 63054kcal 63563kcal 64072kcal 64580kcal 65089kcal 65597kcal 66106kcal 66614kcal 67123kcal 67631kcal 68140kcal 68648kcal 69157kcal 69665kcal 70174kcal 70682kcal 71191kcal 71699kcal 72208kcal 72716kcal 73225kcal 73733kcal 74242kcal 74750kcal 75259kcal 75767kcal 76276kcal
水泳
(普通:全般)		 16786kcal 17266kcal 17745kcal 18225kcal 18705kcal 19184kcal 19664kcal 20143kcal 20623kcal 21103kcal 21582kcal 22062kcal 22541kcal 23021kcal 23501kcal 23980kcal 24460kcal 24940kcal 25419kcal 25899kcal 26378kcal 26858kcal 27338kcal 27817kcal 28297kcal 28776kcal 29256kcal 29736kcal 30215kcal 30695kcal 31175kcal 31654kcal 32134kcal 32613kcal 33093kcal 33573kcal 34052kcal 34532kcal 35011kcal 35491kcal 35971kcal 36450kcal 36930kcal 37410kcal 37889kcal 38369kcal 38848kcal 39328kcal 39808kcal 40287kcal 40767kcal 41246kcal 41726kcal 42206kcal 42685kcal 43165kcal 43645kcal 44124kcal 44604kcal 45083kcal 45563kcal 46043kcal 46522kcal 47002kcal 47481kcal 47961kcal 48441kcal 48920kcal 49400kcal 49880kcal 50359kcal 50839kcal 51318kcal 51798kcal 52278kcal 52757kcal 53237kcal 53716kcal 54196kcal 54676kcal 55155kcal 55635kcal 56115kcal 56594kcal 57074kcal 57553kcal 58033kcal 58513kcal 58992kcal 59472kcal 59951kcal 60431kcal 60911kcal 61390kcal 61870kcal 62350kcal 62829kcal 63309kcal 63788kcal 64268kcal 64748kcal 65227kcal 65707kcal 66186kcal 66666kcal 67146kcal 67625kcal 68105kcal 68585kcal 69064kcal 69544kcal 70023kcal 70503kcal 70983kcal 71462kcal 71942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
山登り 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
HIIT
ジャンプあり		 16179kcal 16642kcal 17104kcal 17566kcal 18028kcal 18491kcal 18953kcal 19415kcal 19878kcal 20340kcal 20802kcal 21264kcal 21727kcal 22189kcal 22651kcal 23114kcal 23576kcal 24038kcal 24500kcal 24963kcal 25425kcal 25887kcal 26349kcal 26812kcal 27274kcal 27736kcal 28199kcal 28661kcal 29123kcal 29585kcal 30048kcal 30510kcal 30972kcal 31435kcal 31897kcal 32359kcal 32821kcal 33284kcal 33746kcal 34208kcal 34671kcal 35133kcal 35595kcal 36057kcal 36520kcal 36982kcal 37444kcal 37906kcal 38369kcal 38831kcal 39293kcal 39756kcal 40218kcal 40680kcal 41142kcal 41605kcal 42067kcal 42529kcal 42992kcal 43454kcal 43916kcal 44378kcal 44841kcal 45303kcal 45765kcal 46228kcal 46690kcal 47152kcal 47614kcal 48077kcal 48539kcal 49001kcal 49463kcal 49926kcal 50388kcal 50850kcal 51313kcal 51775kcal 52237kcal 52699kcal 53162kcal 53624kcal 54086kcal 54549kcal 55011kcal 55473kcal 55935kcal 56398kcal 56860kcal 57322kcal 57785kcal 58247kcal 58709kcal 59171kcal 59634kcal 60096kcal 60558kcal 61020kcal 61483kcal 61945kcal 62407kcal 62870kcal 63332kcal 63794kcal 64256kcal 64719kcal 65181kcal 65643kcal 66106kcal 66568kcal 67030kcal 67492kcal 67955kcal 68417kcal 68879kcal 69342kcal
ダンス
普通		 14764kcal 15185kcal 15607kcal 16029kcal 16451kcal 16873kcal 17295kcal 17716kcal 18138kcal 18560kcal 18982kcal 19404kcal 19826kcal 20247kcal 20669kcal 21091kcal 21513kcal 21935kcal 22357kcal 22778kcal 23200kcal 23622kcal 24044kcal 24466kcal 24887kcal 25309kcal 25731kcal 26153kcal 26575kcal 26997kcal 27418kcal 27840kcal 28262kcal 28684kcal 29106kcal 29528kcal 29949kcal 30371kcal 30793kcal 31215kcal 31637kcal 32059kcal 32480kcal 32902kcal 33324kcal 33746kcal 34168kcal 34590kcal 35011kcal 35433kcal 35855kcal 36277kcal 36699kcal 37121kcal 37542kcal 37964kcal 38386kcal 38808kcal 39230kcal 39652kcal 40073kcal 40495kcal 40917kcal 41339kcal 41761kcal 42183kcal 42604kcal 43026kcal 43448kcal 43870kcal 44292kcal 44714kcal 45135kcal 45557kcal 45979kcal 46401kcal 46823kcal 47245kcal 47666kcal 48088kcal 48510kcal 48932kcal 49354kcal 49775kcal 50197kcal 50619kcal 51041kcal 51463kcal 51885kcal 52306kcal 52728kcal 53150kcal 53572kcal 53994kcal 54416kcal 54837kcal 55259kcal 55681kcal 56103kcal 56525kcal 56947kcal 57368kcal 57790kcal 58212kcal 58634kcal 59056kcal 59478kcal 59899kcal 60321kcal 60743kcal 61165kcal 61587kcal 62009kcal 62430kcal 62852kcal 63274kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12134kcal 12481kcal 12828kcal 13174kcal 13521kcal 13868kcal 14215kcal 14561kcal 14908kcal 15255kcal 15601kcal 15948kcal 16295kcal 16642kcal 16988kcal 17335kcal 17682kcal 18028kcal 18375kcal 18722kcal 19069kcal 19415kcal 19762kcal 20109kcal 20455kcal 20802kcal 21149kcal 21496kcal 21842kcal 22189kcal 22536kcal 22882kcal 23229kcal 23576kcal 23922kcal 24269kcal 24616kcal 24963kcal 25309kcal 25656kcal 26003kcal 26349kcal 26696kcal 27043kcal 27390kcal 27736kcal 28083kcal 28430kcal 28776kcal 29123kcal 29470kcal 29817kcal 30163kcal 30510kcal 30857kcal 31203kcal 31550kcal 31897kcal 32244kcal 32590kcal 32937kcal 33284kcal 33630kcal 33977kcal 34324kcal 34671kcal 35017kcal 35364kcal 35711kcal 36057kcal 36404kcal 36751kcal 37097kcal 37444kcal 37791kcal 38138kcal 38484kcal 38831kcal 39178kcal 39524kcal 39871kcal 40218kcal 40565kcal 40911kcal 41258kcal 41605kcal 41951kcal 42298kcal 42645kcal 42992kcal 43338kcal 43685kcal 44032kcal 44378kcal 44725kcal 45072kcal 45419kcal 45765kcal 46112kcal 46459kcal 46805kcal 47152kcal 47499kcal 47845kcal 48192kcal 48539kcal 48886kcal 49232kcal 49579kcal 49926kcal 50272kcal 50619kcal 50966kcal 51313kcal 51659kcal 52006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10719kcal 11025kcal 11331kcal 11637kcal 11944kcal 12250kcal 12556kcal 12862kcal 13169kcal 13475kcal 13781kcal 14087kcal 14394kcal 14700kcal 15006kcal 15313kcal 15619kcal 15925kcal 16231kcal 16538kcal 16844kcal 17150kcal 17456kcal 17763kcal 18069kcal 18375kcal 18681kcal 18988kcal 19294kcal 19600kcal 19906kcal 20213kcal 20519kcal 20825kcal 21131kcal 21438kcal 21744kcal 22050kcal 22357kcal 22663kcal 22969kcal 23275kcal 23582kcal 23888kcal 24194kcal 24500kcal 24807kcal 25113kcal 25419kcal 25725kcal 26032kcal 26338kcal 26644kcal 26950kcal 27257kcal 27563kcal 27869kcal 28175kcal 28482kcal 28788kcal 29094kcal 29401kcal 29707kcal 30013kcal 30319kcal 30626kcal 30932kcal 31238kcal 31544kcal 31851kcal 32157kcal 32463kcal 32769kcal 33076kcal 33382kcal 33688kcal 33994kcal 34301kcal 34607kcal 34913kcal 35219kcal 35526kcal 35832kcal 36138kcal 36444kcal 36751kcal 37057kcal 37363kcal 37670kcal 37976kcal 38282kcal 38588kcal 38895kcal 39201kcal 39507kcal 39813kcal 40120kcal 40426kcal 40732kcal 41038kcal 41345kcal 41651kcal 41957kcal 42263kcal 42570kcal 42876kcal 43182kcal 43488kcal 43795kcal 44101kcal 44407kcal 44714kcal 45020kcal 45326kcal 45632kcal 45939kcal
踏み台昇降 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
HIIT
ジャンプなし		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
ダンス
ゆっくり		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
筋トレ
スクワット		 10112kcal 10401kcal 10690kcal 10979kcal 11268kcal 11557kcal 11845kcal 12134kcal 12423kcal 12712kcal 13001kcal 13290kcal 13579kcal 13868kcal 14157kcal 14446kcal 14735kcal 15024kcal 15313kcal 15601kcal 15890kcal 16179kcal 16468kcal 16757kcal 17046kcal 17335kcal 17624kcal 17913kcal 18202kcal 18491kcal 18780kcal 19069kcal 19357kcal 19646kcal 19935kcal 20224kcal 20513kcal 20802kcal 21091kcal 21380kcal 21669kcal 21958kcal 22247kcal 22536kcal 22825kcal 23114kcal 23402kcal 23691kcal 23980kcal 24269kcal 24558kcal 24847kcal 25136kcal 25425kcal 25714kcal 26003kcal 26292kcal 26581kcal 26870kcal 27158kcal 27447kcal 27736kcal 28025kcal 28314kcal 28603kcal 28892kcal 29181kcal 29470kcal 29759kcal 30048kcal 30337kcal 30626kcal 30914kcal 31203kcal 31492kcal 31781kcal 32070kcal 32359kcal 32648kcal 32937kcal 33226kcal 33515kcal 33804kcal 34093kcal 34382kcal 34671kcal 34959kcal 35248kcal 35537kcal 35826kcal 36115kcal 36404kcal 36693kcal 36982kcal 37271kcal 37560kcal 37849kcal 38138kcal 38427kcal 38715kcal 39004kcal 39293kcal 39582kcal 39871kcal 40160kcal 40449kcal 40738kcal 41027kcal 41316kcal 41605kcal 41894kcal 42183kcal 42471kcal 42760kcal 43049kcal 43338kcal
部屋の片づけ全般 9707kcal 9985kcal 10262kcal 10539kcal 10817kcal 11094kcal 11372kcal 11649kcal 11926kcal 12204kcal 12481kcal 12758kcal 13036kcal 13313kcal 13591kcal 13868kcal 14145kcal 14423kcal 14700kcal 14977kcal 15255kcal 15532kcal 15809kcal 16087kcal 16364kcal 16642kcal 16919kcal 17196kcal 17474kcal 17751kcal 18028kcal 18306kcal 18583kcal 18861kcal 19138kcal 19415kcal 19693kcal 19970kcal 20247kcal 20525kcal 20802kcal 21079kcal 21357kcal 21634kcal 21912kcal 22189kcal 22466kcal 22744kcal 23021kcal 23298kcal 23576kcal 23853kcal 24131kcal 24408kcal 24685kcal 24963kcal 25240kcal 25517kcal 25795kcal 26072kcal 26349kcal 26627kcal 26904kcal 27182kcal 27459kcal 27736kcal 28014kcal 28291kcal 28568kcal 28846kcal 29123kcal 29401kcal 29678kcal 29955kcal 30233kcal 30510kcal 30787kcal 31065kcal 31342kcal 31619kcal 31897kcal 32174kcal 32452kcal 32729kcal 33006kcal 33284kcal 33561kcal 33838kcal 34116kcal 34393kcal 34671kcal 34948kcal 35225kcal 35503kcal 35780kcal 36057kcal 36335kcal 36612kcal 36889kcal 37167kcal 37444kcal 37722kcal 37999kcal 38276kcal 38554kcal 38831kcal 39108kcal 39386kcal 39663kcal 39940kcal 40218kcal 40495kcal 40773kcal 41050kcal 41327kcal 41605kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9101kcal 9361kcal 9621kcal 9881kcal 10141kcal 10401kcal 10661kcal 10921kcal 11181kcal 11441kcal 11701kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16122kcal 16382kcal 16642kcal 16902kcal 17162kcal 17422kcal 17682kcal 17942kcal 18202kcal 18462kcal 18722kcal 18982kcal 19242kcal 19502kcal 19762kcal 20022kcal 20282kcal 20542kcal 20802kcal 21062kcal 21322kcal 21582kcal 21842kcal 22102kcal 22362kcal 22622kcal 22882kcal 23142kcal 23402kcal 23662kcal 23922kcal 24183kcal 24443kcal 24703kcal 24963kcal 25223kcal 25483kcal 25743kcal 26003kcal 26263kcal 26523kcal 26783kcal 27043kcal 27303kcal 27563kcal 27823kcal 28083kcal 28343kcal 28603kcal 28863kcal 29123kcal 29383kcal 29643kcal 29903kcal 30163kcal 30423kcal 30683kcal 30943kcal 31203kcal 31463kcal 31723kcal 31983kcal 32244kcal 32504kcal 32764kcal 33024kcal 33284kcal 33544kcal 33804kcal 34064kcal 34324kcal 34584kcal 34844kcal 35104kcal 35364kcal 35624kcal 35884kcal 36144kcal 36404kcal 36664kcal 36924kcal 37184kcal 37444kcal 37704kcal 37964kcal 38224kcal 38484kcal 38744kcal 39004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8696kcal 8945kcal 9193kcal 9442kcal 9690kcal 9939kcal 10187kcal 10435kcal 10684kcal 10932kcal 11181kcal 11429kcal 11678kcal 11926kcal 12175kcal 12423kcal 12672kcal 12920kcal 13169kcal 13417kcal 13666kcal 13914kcal 14163kcal 14411kcal 14660kcal 14908kcal 15157kcal 15405kcal 15653kcal 15902kcal 16150kcal 16399kcal 16647kcal 16896kcal 17144kcal 17393kcal 17641kcal 17890kcal 18138kcal 18387kcal 18635kcal 18884kcal 19132kcal 19381kcal 19629kcal 19878kcal 20126kcal 20374kcal 20623kcal 20871kcal 21120kcal 21368kcal 21617kcal 21865kcal 22114kcal 22362kcal 22611kcal 22859kcal 23108kcal 23356kcal 23605kcal 23853kcal 24102kcal 24350kcal 24599kcal 24847kcal 25096kcal 25344kcal 25592kcal 25841kcal 26089kcal 26338kcal 26586kcal 26835kcal 27083kcal 27332kcal 27580kcal 27829kcal 28077kcal 28326kcal 28574kcal 28823kcal 29071kcal 29320kcal 29568kcal 29817kcal 30065kcal 30314kcal 30562kcal 30810kcal 31059kcal 31307kcal 31556kcal 31804kcal 32053kcal 32301kcal 32550kcal 32798kcal 33047kcal 33295kcal 33544kcal 33792kcal 34041kcal 34289kcal 34538kcal 34786kcal 35035kcal 35283kcal 35531kcal 35780kcal 36028kcal 36277kcal 36525kcal 36774kcal 37022kcal 37271kcal
ヨガ
パワー		 8089kcal 8321kcal 8552kcal 8783kcal 9014kcal 9245kcal 9476kcal 9707kcal 9939kcal 10170kcal 10401kcal 10632kcal 10863kcal 11094kcal 11325kcal 11557kcal 11788kcal 12019kcal 12250kcal 12481kcal 12712kcal 12943kcal 13174kcal 13406kcal 13637kcal 13868kcal 14099kcal 14330kcal 14561kcal 14792kcal 15024kcal 15255kcal 15486kcal 15717kcal 15948kcal 16179kcal 16410kcal 16642kcal 16873kcal 17104kcal 17335kcal 17566kcal 17797kcal 18028kcal 18260kcal 18491kcal 18722kcal 18953kcal 19184kcal 19415kcal 19646kcal 19878kcal 20109kcal 20340kcal 20571kcal 20802kcal 21033kcal 21264kcal 21496kcal 21727kcal 21958kcal 22189kcal 22420kcal 22651kcal 22882kcal 23114kcal 23345kcal 23576kcal 23807kcal 24038kcal 24269kcal 24500kcal 24731kcal 24963kcal 25194kcal 25425kcal 25656kcal 25887kcal 26118kcal 26349kcal 26581kcal 26812kcal 27043kcal 27274kcal 27505kcal 27736kcal 27967kcal 28199kcal 28430kcal 28661kcal 28892kcal 29123kcal 29354kcal 29585kcal 29817kcal 30048kcal 30279kcal 30510kcal 30741kcal 30972kcal 31203kcal 31435kcal 31666kcal 31897kcal 32128kcal 32359kcal 32590kcal 32821kcal 33053kcal 33284kcal 33515kcal 33746kcal 33977kcal 34208kcal 34439kcal 34671kcal
筋トレ
腹筋運動		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
背筋運動		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
筋トレ
懸垂		 7685kcal 7904kcal 8124kcal 8344kcal 8563kcal 8783kcal 9002kcal 9222kcal 9442kcal 9661kcal 9881kcal 10100kcal 10320kcal 10539kcal 10759kcal 10979kcal 11198kcal 11418kcal 11637kcal 11857kcal 12077kcal 12296kcal 12516kcal 12735kcal 12955kcal 13174kcal 13394kcal 13614kcal 13833kcal 14053kcal 14272kcal 14492kcal 14712kcal 14931kcal 15151kcal 15370kcal 15590kcal 15809kcal 16029kcal 16249kcal 16468kcal 16688kcal 16907kcal 17127kcal 17347kcal 17566kcal 17786kcal 18005kcal 18225kcal 18444kcal 18664kcal 18884kcal 19103kcal 19323kcal 19542kcal 19762kcal 19982kcal 20201kcal 20421kcal 20640kcal 20860kcal 21079kcal 21299kcal 21519kcal 21738kcal 21958kcal 22177kcal 22397kcal 22617kcal 22836kcal 23056kcal 23275kcal 23495kcal 23714kcal 23934kcal 24154kcal 24373kcal 24593kcal 24812kcal 25032kcal 25252kcal 25471kcal 25691kcal 25910kcal 26130kcal 26349kcal 26569kcal 26789kcal 27008kcal 27228kcal 27447kcal 27667kcal 27887kcal 28106kcal 28326kcal 28545kcal 28765kcal 28984kcal 29204kcal 29424kcal 29643kcal 29863kcal 30082kcal 30302kcal 30522kcal 30741kcal 30961kcal 31180kcal 31400kcal 31619kcal 31839kcal 32059kcal 32278kcal 32498kcal 32717kcal 32937kcal
トランポリン
ゆっくり		 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
料理全般 7078kcal 7280kcal 7483kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8292kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9101kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9910kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10719kcal 10921kcal 11123kcal 11325kcal 11528kcal 11730kcal 11932kcal 12134kcal 12337kcal 12539kcal 12741kcal 12943kcal 13146kcal 13348kcal 13550kcal 13752kcal 13955kcal 14157kcal 14359kcal 14561kcal 14764kcal 14966kcal 15168kcal 15370kcal 15573kcal 15775kcal 15977kcal 16179kcal 16382kcal 16584kcal 16786kcal 16988kcal 17191kcal 17393kcal 17595kcal 17797kcal 18000kcal 18202kcal 18404kcal 18606kcal 18809kcal 19011kcal 19213kcal 19415kcal 19618kcal 19820kcal 20022kcal 20224kcal 20426kcal 20629kcal 20831kcal 21033kcal 21235kcal 21438kcal 21640kcal 21842kcal 22044kcal 22247kcal 22449kcal 22651kcal 22853kcal 23056kcal 23258kcal 23460kcal 23662kcal 23865kcal 24067kcal 24269kcal 24471kcal 24674kcal 24876kcal 25078kcal 25280kcal 25483kcal 25685kcal 25887kcal 26089kcal 26292kcal 26494kcal 26696kcal 26898kcal 27101kcal 27303kcal 27505kcal 27707kcal 27910kcal 28112kcal 28314kcal 28516kcal 28719kcal 28921kcal 29123kcal 29325kcal 29528kcal 29730kcal 29932kcal 30134kcal 30337kcal
掃除機をかける 6674kcal 6864kcal 7055kcal 7246kcal 7436kcal 7627kcal 7818kcal 8009kcal 8199kcal 8390kcal 8581kcal 8771kcal 8962kcal 9153kcal 9343kcal 9534kcal 9725kcal 9915kcal 10106kcal 10297kcal 10487kcal 10678kcal 10869kcal 11060kcal 11250kcal 11441kcal 11632kcal 11822kcal 12013kcal 12204kcal 12394kcal 12585kcal 12776kcal 12966kcal 13157kcal 13348kcal 13539kcal 13729kcal 13920kcal 14111kcal 14301kcal 14492kcal 14683kcal 14873kcal 15064kcal 15255kcal 15445kcal 15636kcal 15827kcal 16018kcal 16208kcal 16399kcal 16590kcal 16780kcal 16971kcal 17162kcal 17352kcal 17543kcal 17734kcal 17924kcal 18115kcal 18306kcal 18496kcal 18687kcal 18878kcal 19069kcal 19259kcal 19450kcal 19641kcal 19831kcal 20022kcal 20213kcal 20403kcal 20594kcal 20785kcal 20975kcal 21166kcal 21357kcal 21548kcal 21738kcal 21929kcal 22120kcal 22310kcal 22501kcal 22692kcal 22882kcal 23073kcal 23264kcal 23454kcal 23645kcal 23836kcal 24027kcal 24217kcal 24408kcal 24599kcal 24789kcal 24980kcal 25171kcal 25361kcal 25552kcal 25743kcal 25933kcal 26124kcal 26315kcal 26505kcal 26696kcal 26887kcal 27078kcal 27268kcal 27459kcal 27650kcal 27840kcal 28031kcal 28222kcal 28412kcal 28603kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
体をよく動かす仕事 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
皿洗い 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
ヨガ
ハタ		 6067kcal 6240kcal 6414kcal 6587kcal 6760kcal 6934kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8321kcal 8494kcal 8667kcal 8841kcal 9014kcal 9187kcal 9361kcal 9534kcal 9707kcal 9881kcal 10054kcal 10227kcal 10401kcal 10574kcal 10748kcal 10921kcal 11094kcal 11268kcal 11441kcal 11614kcal 11788kcal 11961kcal 12134kcal 12308kcal 12481kcal 12654kcal 12828kcal 13001kcal 13174kcal 13348kcal 13521kcal 13695kcal 13868kcal 14041kcal 14215kcal 14388kcal 14561kcal 14735kcal 14908kcal 15081kcal 15255kcal 15428kcal 15601kcal 15775kcal 15948kcal 16122kcal 16295kcal 16468kcal 16642kcal 16815kcal 16988kcal 17162kcal 17335kcal 17508kcal 17682kcal 17855kcal 18028kcal 18202kcal 18375kcal 18548kcal 18722kcal 18895kcal 19069kcal 19242kcal 19415kcal 19589kcal 19762kcal 19935kcal 20109kcal 20282kcal 20455kcal 20629kcal 20802kcal 20975kcal 21149kcal 21322kcal 21496kcal 21669kcal 21842kcal 22016kcal 22189kcal 22362kcal 22536kcal 22709kcal 22882kcal 23056kcal 23229kcal 23402kcal 23576kcal 23749kcal 23922kcal 24096kcal 24269kcal 24443kcal 24616kcal 24789kcal 24963kcal 25136kcal 25309kcal 25483kcal 25656kcal 25829kcal 26003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5056kcal 5200kcal 5345kcal 5489kcal 5634kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7223kcal 7367kcal 7512kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8812kcal 8956kcal 9101kcal 9245kcal 9390kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10690kcal 10834kcal 10979kcal 11123kcal 11268kcal 11412kcal 11557kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12568kcal 12712kcal 12857kcal 13001kcal 13146kcal 13290kcal 13435kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14157kcal 14301kcal 14446kcal 14590kcal 14735kcal 14879kcal 15024kcal 15168kcal 15313kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16035kcal 16179kcal 16324kcal 16468kcal 16613kcal 16757kcal 16902kcal 17046kcal 17191kcal 17335kcal 17479kcal 17624kcal 17768kcal 17913kcal 18057kcal 18202kcal 18346kcal 18491kcal 18635kcal 18780kcal 18924kcal 19069kcal 19213kcal 19357kcal 19502kcal 19646kcal 19791kcal 19935kcal 20080kcal 20224kcal 20369kcal 20513kcal 20658kcal 20802kcal 20947kcal 21091kcal 21235kcal 21380kcal 21524kcal 21669kcal
自動車を運転 5056kcal 5200kcal 5345kcal 5489kcal 5634kcal 5778kcal 5922kcal 6067kcal 6211kcal 6356kcal 6500kcal 6645kcal 6789kcal 6934kcal 7078kcal 7223kcal 7367kcal 7512kcal 7656kcal 7800kcal 7945kcal 8089kcal 8234kcal 8378kcal 8523kcal 8667kcal 8812kcal 8956kcal 9101kcal 9245kcal 9390kcal 9534kcal 9678kcal 9823kcal 9967kcal 10112kcal 10256kcal 10401kcal 10545kcal 10690kcal 10834kcal 10979kcal 11123kcal 11268kcal 11412kcal 11557kcal 11701kcal 11845kcal 11990kcal 12134kcal 12279kcal 12423kcal 12568kcal 12712kcal 12857kcal 13001kcal 13146kcal 13290kcal 13435kcal 13579kcal 13723kcal 13868kcal 14012kcal 14157kcal 14301kcal 14446kcal 14590kcal 14735kcal 14879kcal 15024kcal 15168kcal 15313kcal 15457kcal 15601kcal 15746kcal 15890kcal 16035kcal 16179kcal 16324kcal 16468kcal 16613kcal 16757kcal 16902kcal 17046kcal 17191kcal 17335kcal 17479kcal 17624kcal 17768kcal 17913kcal 18057kcal 18202kcal 18346kcal 18491kcal 18635kcal 18780kcal 18924kcal 19069kcal 19213kcal 19357kcal 19502kcal 19646kcal 19791kcal 19935kcal 20080kcal 20224kcal 20369kcal 20513kcal 20658kcal 20802kcal 20947kcal 21091kcal 21235kcal 21380kcal 21524kcal 21669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
風呂でシャワー 4044kcal 4160kcal 4276kcal 4391kcal 4507kcal 4622kcal 4738kcal 4853kcal 4969kcal 5085kcal 5200kcal 5316kcal 5431kcal 5547kcal 5662kcal 5778kcal 5894kcal 6009kcal 6125kcal 6240kcal 6356kcal 6471kcal 6587kcal 6703kcal 6818kcal 6934kcal 7049kcal 7165kcal 7280kcal 7396kcal 7512kcal 7627kcal 7743kcal 7858kcal 7974kcal 8089kcal 8205kcal 8321kcal 8436kcal 8552kcal 8667kcal 8783kcal 8898kcal 9014kcal 9130kcal 9245kcal 9361kcal 9476kcal 9592kcal 9707kcal 9823kcal 9939kcal 10054kcal 10170kcal 10285kcal 10401kcal 10516kcal 10632kcal 10748kcal 10863kcal 10979kcal 11094kcal 11210kcal 11325kcal 11441kcal 11557kcal 11672kcal 11788kcal 11903kcal 12019kcal 12134kcal 12250kcal 12365kcal 12481kcal 12597kcal 12712kcal 12828kcal 12943kcal 13059kcal 13174kcal 13290kcal 13406kcal 13521kcal 13637kcal 13752kcal 13868kcal 13983kcal 14099kcal 14215kcal 14330kcal 14446kcal 14561kcal 14677kcal 14792kcal 14908kcal 15024kcal 15139kcal 15255kcal 15370kcal 15486kcal 15601kcal 15717kcal 15833kcal 15948kcal 16064kcal 16179kcal 16295kcal 16410kcal 16526kcal 16642kcal 16757kcal 16873kcal 16988kcal 17104kcal 17219kcal 17335kcal
トイレ 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
立って仕事をする 3640kcal 3744kcal 3848kcal 3952kcal 4056kcal 4160kcal 4264kcal 4368kcal 4472kcal 4576kcal 4680kcal 4784kcal 4888kcal 4992kcal 5096kcal 5200kcal 5304kcal 5408kcal 5512kcal 5616kcal 5720kcal 5824kcal 5928kcal 6032kcal 6136kcal 6240kcal 6344kcal 6448kcal 6552kcal 6656kcal 6760kcal 6864kcal 6968kcal 7072kcal 7176kcal 7280kcal 7384kcal 7488kcal 7592kcal 7696kcal 7800kcal 7904kcal 8009kcal 8113kcal 8217kcal 8321kcal 8425kcal 8529kcal 8633kcal 8737kcal 8841kcal 8945kcal 9049kcal 9153kcal 9257kcal 9361kcal 9465kcal 9569kcal 9673kcal 9777kcal 9881kcal 9985kcal 10089kcal 10193kcal 10297kcal 10401kcal 10505kcal 10609kcal 10713kcal 10817kcal 10921kcal 11025kcal 11129kcal 11233kcal 11337kcal 11441kcal 11545kcal 11649kcal 11753kcal 11857kcal 11961kcal 12065kcal 12169kcal 12273kcal 12377kcal 12481kcal 12585kcal 12689kcal 12793kcal 12897kcal 13001kcal 13105kcal 13209kcal 13313kcal 13417kcal 13521kcal 13625kcal 13729kcal 13833kcal 13937kcal 14041kcal 14145kcal 14249kcal 14353kcal 14457kcal 14561kcal 14665kcal 14769kcal 14873kcal 14977kcal 15081kcal 15185kcal 15289kcal 15393kcal 15497kcal 15601kcal
風呂で入浴 3033kcal 3120kcal 3207kcal 3293kcal 3380kcal 3467kcal 3553kcal 3640kcal 3727kcal 3813kcal 3900kcal 3987kcal 4073kcal 4160kcal 4247kcal 4333kcal 4420kcal 4507kcal 4593kcal 4680kcal 4767kcal 4853kcal 4940kcal 5027kcal 5113kcal 5200kcal 5287kcal 5374kcal 5460kcal 5547kcal 5634kcal 5720kcal 5807kcal 5894kcal 5980kcal 6067kcal 6154kcal 6240kcal 6327kcal 6414kcal 6500kcal 6587kcal 6674kcal 6760kcal 6847kcal 6934kcal 7020kcal 7107kcal 7194kcal 7280kcal 7367kcal 7454kcal 7540kcal 7627kcal 7714kcal 7800kcal 7887kcal 7974kcal 8061kcal 8147kcal 8234kcal 8321kcal 8407kcal 8494kcal 8581kcal 8667kcal 8754kcal 8841kcal 8927kcal 9014kcal 9101kcal 9187kcal 9274kcal 9361kcal 9447kcal 9534kcal 9621kcal 9707kcal 9794kcal 9881kcal 9967kcal 10054kcal 10141kcal 10227kcal 10314kcal 10401kcal 10487kcal 10574kcal 10661kcal 10748kcal 10834kcal 10921kcal 11008kcal 11094kcal 11181kcal 11268kcal 11354kcal 11441kcal 11528kcal 11614kcal 11701kcal 11788kcal 11874kcal 11961kcal 12048kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12394kcal 12481kcal 12568kcal 12654kcal 12741kcal 12828kcal 12914kcal 13001kcal
デスクワーク 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal
電車バスに乗車 2629kcal 2704kcal 2779kcal 2854kcal 2929kcal 3004kcal 3079kcal 3155kcal 3230kcal 3305kcal 3380kcal 3455kcal 3530kcal 3605kcal 3680kcal 3756kcal 3831kcal 3906kcal 3981kcal 4056kcal 4131kcal 4206kcal 4281kcal 4356kcal 4432kcal 4507kcal 4582kcal 4657kcal 4732kcal 4807kcal 4882kcal 4957kcal 5033kcal 5108kcal 5183kcal 5258kcal 5333kcal 5408kcal 5483kcal 5558kcal 5634kcal 5709kcal 5784kcal 5859kcal 5934kcal 6009kcal 6084kcal 6159kcal 6235kcal 6310kcal 6385kcal 6460kcal 6535kcal 6610kcal 6685kcal 6760kcal 6835kcal 6911kcal 6986kcal 7061kcal 7136kcal 7211kcal 7286kcal 7361kcal 7436kcal 7512kcal 7587kcal 7662kcal 7737kcal 7812kcal 7887kcal 7962kcal 8037kcal 8113kcal 8188kcal 8263kcal 8338kcal 8413kcal 8488kcal 8563kcal 8638kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8939kcal 9014kcal 9089kcal 9164kcal 9239kcal 9314kcal 9390kcal 9465kcal 9540kcal 9615kcal 9690kcal 9765kcal 9840kcal 9915kcal 9991kcal 10066kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10441kcal 10516kcal 10591kcal 10667kcal 10742kcal 10817kcal 10892kcal 10967kcal 11042kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ