運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2191kcal	2253kcal	2316kcal	2379kcal	2441kcal	2504kcal	2566kcal	2629kcal	2692kcal	2754kcal	2817kcal	2879kcal	2942kcal	3005kcal	3067kcal	3130kcal	3192kcal	3255kcal	3318kcal	3380kcal	3443kcal	3505kcal	3568kcal	3631kcal	3693kcal	3756kcal	3818kcal	3881kcal	3944kcal	4006kcal	4069kcal	4132kcal	4194kcal	4257kcal	4319kcal	4382kcal	4445kcal	4507kcal	4570kcal	4632kcal	4695kcal	4758kcal	4820kcal	4883kcal	4945kcal	5008kcal	5071kcal	5133kcal	5196kcal	5258kcal	5321kcal	5384kcal	5446kcal	5509kcal	5571kcal	5634kcal	5697kcal	5759kcal	5822kcal	5884kcal	5947kcal	6010kcal	6072kcal	6135kcal	6198kcal	6260kcal	6323kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6573kcal	6636kcal	6698kcal	6761kcal	6824kcal	6886kcal	6949kcal	7011kcal	7074kcal	7137kcal	7199kcal	7262kcal	7324kcal	7387kcal	7450kcal	7512kcal	7575kcal	7637kcal	7700kcal	7763kcal	7825kcal	7888kcal	7950kcal	8013kcal	8076kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8326kcal	8389kcal	8451kcal	8514kcal	8577kcal	8639kcal	8702kcal	8764kcal	8827kcal	8890kcal	8952kcal	9015kcal	9077kcal	9140kcal	9203kcal	9265kcal	9328kcal	9390kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3768kcal	3876kcal	3984kcal	4091kcal	4199kcal	4307kcal	4414kcal	4522kcal	4630kcal	4738kcal	4845kcal	4953kcal	5061kcal	5168kcal	5276kcal	5384kcal	5491kcal	5599kcal	5707kcal	5814kcal	5922kcal	6030kcal	6137kcal	6245kcal	6353kcal	6460kcal	6568kcal	6676kcal	6784kcal	6891kcal	6999kcal	7107kcal	7214kcal	7322kcal	7430kcal	7537kcal	7645kcal	7753kcal	7860kcal	7968kcal	8076kcal	8183kcal	8291kcal	8399kcal	8506kcal	8614kcal	8722kcal	8829kcal	8937kcal	9045kcal	9153kcal	9260kcal	9368kcal	9476kcal	9583kcal	9691kcal	9799kcal	9906kcal	10014kcal	10122kcal	10229kcal	10337kcal	10445kcal	10552kcal	10660kcal	10768kcal	10875kcal	10983kcal	11091kcal	11199kcal	11306kcal	11414kcal	11522kcal	11629kcal	11737kcal	11845kcal	11952kcal	12060kcal	12168kcal	12275kcal	12383kcal	12491kcal	12598kcal	12706kcal	12814kcal	12921kcal	13029kcal	13137kcal	13244kcal	13352kcal	13460kcal	13568kcal	13675kcal	13783kcal	13891kcal	13998kcal	14106kcal	14214kcal	14321kcal	14429kcal	14537kcal	14644kcal	14752kcal	14860kcal	14967kcal	15075kcal	15183kcal	15290kcal	15398kcal	15506kcal	15613kcal	15721kcal	15829kcal	15937kcal	16044kcal	16152kcal
山登り	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5258kcal	5409kcal	5559kcal	5709kcal	5859kcal	6010kcal	6160kcal	6310kcal	6460kcal	6611kcal	6761kcal	6911kcal	7061kcal	7212kcal	7362kcal	7512kcal	7663kcal	7813kcal	7963kcal	8113kcal	8264kcal	8414kcal	8564kcal	8714kcal	8865kcal	9015kcal	9165kcal	9315kcal	9466kcal	9616kcal	9766kcal	9916kcal	10067kcal	10217kcal	10367kcal	10517kcal	10668kcal	10818kcal	10968kcal	11118kcal	11269kcal	11419kcal	11569kcal	11719kcal	11870kcal	12020kcal	12170kcal	12320kcal	12471kcal	12621kcal	12771kcal	12921kcal	13072kcal	13222kcal	13372kcal	13522kcal	13673kcal	13823kcal	13973kcal	14123kcal	14274kcal	14424kcal	14574kcal	14724kcal	14875kcal	15025kcal	15175kcal	15326kcal	15476kcal	15626kcal	15776kcal	15927kcal	16077kcal	16227kcal	16377kcal	16528kcal	16678kcal	16828kcal	16978kcal	17129kcal	17279kcal	17429kcal	17579kcal	17730kcal	17880kcal	18030kcal	18180kcal	18331kcal	18481kcal	18631kcal	18781kcal	18932kcal	19082kcal	19232kcal	19382kcal	19533kcal	19683kcal	19833kcal	19983kcal	20134kcal	20284kcal	20434kcal	20584kcal	20735kcal	20885kcal	21035kcal	21185kcal	21336kcal	21486kcal	21636kcal	21786kcal	21937kcal	22087kcal	22237kcal	22387kcal	22538kcal
ランニング (普通:8km/h)	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal
ランニング (速め:10km/h)	8764kcal	9015kcal	9265kcal	9516kcal	9766kcal	10017kcal	10267kcal	10517kcal	10768kcal	11018kcal	11269kcal	11519kcal	11769kcal	12020kcal	12270kcal	12521kcal	12771kcal	13022kcal	13272kcal	13522kcal	13773kcal	14023kcal	14274kcal	14524kcal	14775kcal	15025kcal	15275kcal	15526kcal	15776kcal	16027kcal	16277kcal	16528kcal	16778kcal	17028kcal	17279kcal	17529kcal	17780kcal	18030kcal	18281kcal	18531kcal	18781kcal	19032kcal	19282kcal	19533kcal	19783kcal	20034kcal	20284kcal	20534kcal	20785kcal	21035kcal	21286kcal	21536kcal	21786kcal	22037kcal	22287kcal	22538kcal	22788kcal	23039kcal	23289kcal	23539kcal	23790kcal	24040kcal	24291kcal	24541kcal	24792kcal	25042kcal	25292kcal	25543kcal	25793kcal	26044kcal	26294kcal	26545kcal	26795kcal	27045kcal	27296kcal	27546kcal	27797kcal	28047kcal	28298kcal	28548kcal	28798kcal	29049kcal	29299kcal	29550kcal	29800kcal	30051kcal	30301kcal	30551kcal	30802kcal	31052kcal	31303kcal	31553kcal	31803kcal	32054kcal	32304kcal	32555kcal	32805kcal	33056kcal	33306kcal	33556kcal	33807kcal	34057kcal	34308kcal	34558kcal	34809kcal	35059kcal	35309kcal	35560kcal	35810kcal	36061kcal	36311kcal	36562kcal	36812kcal	37062kcal	37313kcal	37563kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7713kcal	7933kcal	8153kcal	8374kcal	8594kcal	8814kcal	9035kcal	9255kcal	9476kcal	9696kcal	9916kcal	10137kcal	10357kcal	10577kcal	10798kcal	11018kcal	11239kcal	11459kcal	11679kcal	11900kcal	12120kcal	12340kcal	12561kcal	12781kcal	13002kcal	13222kcal	13442kcal	13663kcal	13883kcal	14103kcal	14324kcal	14544kcal	14765kcal	14985kcal	15205kcal	15426kcal	15646kcal	15866kcal	16087kcal	16307kcal	16528kcal	16748kcal	16968kcal	17189kcal	17409kcal	17629kcal	17850kcal	18070kcal	18291kcal	18511kcal	18731kcal	18952kcal	19172kcal	19392kcal	19613kcal	19833kcal	20054kcal	20274kcal	20494kcal	20715kcal	20935kcal	21155kcal	21376kcal	21596kcal	21817kcal	22037kcal	22257kcal	22478kcal	22698kcal	22918kcal	23139kcal	23359kcal	23580kcal	23800kcal	24020kcal	24241kcal	24461kcal	24681kcal	24902kcal	25122kcal	25343kcal	25563kcal	25783kcal	26004kcal	26224kcal	26444kcal	26665kcal	26885kcal	27106kcal	27326kcal	27546kcal	27767kcal	27987kcal	28207kcal	28428kcal	28648kcal	28868kcal	29089kcal	29309kcal	29530kcal	29750kcal	29970kcal	30191kcal	30411kcal	30631kcal	30852kcal	31072kcal	31293kcal	31513kcal	31733kcal	31954kcal	32174kcal	32394kcal	32615kcal	32835kcal	33056kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3330kcal	3425kcal	3520kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3901kcal	3996kcal	4091kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4472kcal	4567kcal	4662kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5043kcal	5138kcal	5233kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5614kcal	5709kcal	5804kcal	5900kcal	5995kcal	6090kcal	6185kcal	6280kcal	6375kcal	6470kcal	6566kcal	6661kcal	6756kcal	6851kcal	6946kcal	7041kcal	7137kcal	7232kcal	7327kcal	7422kcal	7517kcal	7612kcal	7708kcal	7803kcal	7898kcal	7993kcal	8088kcal	8183kcal	8279kcal	8374kcal	8469kcal	8564kcal	8659kcal	8754kcal	8850kcal	8945kcal	9040kcal	9135kcal	9230kcal	9325kcal	9420kcal	9516kcal	9611kcal	9706kcal	9801kcal	9896kcal	9991kcal	10087kcal	10182kcal	10277kcal	10372kcal	10467kcal	10562kcal	10658kcal	10753kcal	10848kcal	10943kcal	11038kcal	11133kcal	11229kcal	11324kcal	11419kcal	11514kcal	11609kcal	11704kcal	11800kcal	11895kcal	11990kcal	12085kcal	12180kcal	12275kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12656kcal	12751kcal	12846kcal	12941kcal	13037kcal	13132kcal	13227kcal	13322kcal	13417kcal	13512kcal	13608kcal	13703kcal	13798kcal	13893kcal	13988kcal	14083kcal	14179kcal	14274kcal
筋トレ懸垂	3330kcal	3425kcal	3520kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3901kcal	3996kcal	4091kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4472kcal	4567kcal	4662kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5043kcal	5138kcal	5233kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5614kcal	5709kcal	5804kcal	5900kcal	5995kcal	6090kcal	6185kcal	6280kcal	6375kcal	6470kcal	6566kcal	6661kcal	6756kcal	6851kcal	6946kcal	7041kcal	7137kcal	7232kcal	7327kcal	7422kcal	7517kcal	7612kcal	7708kcal	7803kcal	7898kcal	7993kcal	8088kcal	8183kcal	8279kcal	8374kcal	8469kcal	8564kcal	8659kcal	8754kcal	8850kcal	8945kcal	9040kcal	9135kcal	9230kcal	9325kcal	9420kcal	9516kcal	9611kcal	9706kcal	9801kcal	9896kcal	9991kcal	10087kcal	10182kcal	10277kcal	10372kcal	10467kcal	10562kcal	10658kcal	10753kcal	10848kcal	10943kcal	11038kcal	11133kcal	11229kcal	11324kcal	11419kcal	11514kcal	11609kcal	11704kcal	11800kcal	11895kcal	11990kcal	12085kcal	12180kcal	12275kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12656kcal	12751kcal	12846kcal	12941kcal	13037kcal	13132kcal	13227kcal	13322kcal	13417kcal	13512kcal	13608kcal	13703kcal	13798kcal	13893kcal	13988kcal	14083kcal	14179kcal	14274kcal
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ダンス普通	6398kcal	6581kcal	6763kcal	6946kcal	7129kcal	7312kcal	7495kcal	7678kcal	7860kcal	8043kcal	8226kcal	8409kcal	8592kcal	8774kcal	8957kcal	9140kcal	9323kcal	9506kcal	9688kcal	9871kcal	10054kcal	10237kcal	10420kcal	10602kcal	10785kcal	10968kcal	11151kcal	11334kcal	11517kcal	11699kcal	11882kcal	12065kcal	12248kcal	12431kcal	12613kcal	12796kcal	12979kcal	13162kcal	13345kcal	13527kcal	13710kcal	13893kcal	14076kcal	14259kcal	14442kcal	14624kcal	14807kcal	14990kcal	15173kcal	15356kcal	15538kcal	15721kcal	15904kcal	16087kcal	16270kcal	16452kcal	16635kcal	16818kcal	17001kcal	17184kcal	17366kcal	17549kcal	17732kcal	17915kcal	18098kcal	18281kcal	18463kcal	18646kcal	18829kcal	19012kcal	19195kcal	19377kcal	19560kcal	19743kcal	19926kcal	20109kcal	20291kcal	20474kcal	20657kcal	20840kcal	21023kcal	21205kcal	21388kcal	21571kcal	21754kcal	21937kcal	22120kcal	22302kcal	22485kcal	22668kcal	22851kcal	23034kcal	23216kcal	23399kcal	23582kcal	23765kcal	23948kcal	24130kcal	24313kcal	24496kcal	24679kcal	24862kcal	25045kcal	25227kcal	25410kcal	25593kcal	25776kcal	25959kcal	26141kcal	26324kcal	26507kcal	26690kcal	26873kcal	27055kcal	27238kcal	27421kcal
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踏み台昇降	4382kcal	4507kcal	4632kcal	4758kcal	4883kcal	5008kcal	5133kcal	5258kcal	5384kcal	5509kcal	5634kcal	5759kcal	5884kcal	6010kcal	6135kcal	6260kcal	6385kcal	6511kcal	6636kcal	6761kcal	6886kcal	7011kcal	7137kcal	7262kcal	7387kcal	7512kcal	7637kcal	7763kcal	7888kcal	8013kcal	8138kcal	8264kcal	8389kcal	8514kcal	8639kcal	8764kcal	8890kcal	9015kcal	9140kcal	9265kcal	9390kcal	9516kcal	9641kcal	9766kcal	9891kcal	10017kcal	10142kcal	10267kcal	10392kcal	10517kcal	10643kcal	10768kcal	10893kcal	11018kcal	11143kcal	11269kcal	11394kcal	11519kcal	11644kcal	11769kcal	11895kcal	12020kcal	12145kcal	12270kcal	12396kcal	12521kcal	12646kcal	12771kcal	12896kcal	13022kcal	13147kcal	13272kcal	13397kcal	13522kcal	13648kcal	13773kcal	13898kcal	14023kcal	14149kcal	14274kcal	14399kcal	14524kcal	14649kcal	14775kcal	14900kcal	15025kcal	15150kcal	15275kcal	15401kcal	15526kcal	15651kcal	15776kcal	15901kcal	16027kcal	16152kcal	16277kcal	16402kcal	16528kcal	16653kcal	16778kcal	16903kcal	17028kcal	17154kcal	17279kcal	17404kcal	17529kcal	17654kcal	17780kcal	17905kcal	18030kcal	18155kcal	18281kcal	18406kcal	18531kcal	18656kcal	18781kcal
トランポリンゆっくり	3067kcal	3155kcal	3243kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4470kcal	4557kcal	4645kcal	4733kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5960kcal	6047kcal	6135kcal	6223kcal	6310kcal	6398kcal	6486kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7450kcal	7537kcal	7625kcal	7713kcal	7800kcal	7888kcal	7976kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8940kcal	9027kcal	9115kcal	9203kcal	9290kcal	9378kcal	9466kcal	9553kcal	9641kcal	9729kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10430kcal	10517kcal	10605kcal	10693kcal	10780kcal	10868kcal	10956kcal	11043kcal	11131kcal	11219kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11920kcal	12007kcal	12095kcal	12183kcal	12270kcal	12358kcal	12446kcal	12533kcal	12621kcal	12709kcal	12796kcal	12884kcal	12972kcal	13059kcal	13147kcal
トランポリン高く飛ぶ	3944kcal	4056kcal	4169kcal	4282kcal	4394kcal	4507kcal	4620kcal	4733kcal	4845kcal	4958kcal	5071kcal	5183kcal	5296kcal	5409kcal	5521kcal	5634kcal	5747kcal	5859kcal	5972kcal	6085kcal	6198kcal	6310kcal	6423kcal	6536kcal	6648kcal	6761kcal	6874kcal	6986kcal	7099kcal	7212kcal	7324kcal	7437kcal	7550kcal	7663kcal	7775kcal	7888kcal	8001kcal	8113kcal	8226kcal	8339kcal	8451kcal	8564kcal	8677kcal	8789kcal	8902kcal	9015kcal	9127kcal	9240kcal	9353kcal	9466kcal	9578kcal	9691kcal	9804kcal	9916kcal	10029kcal	10142kcal	10254kcal	10367kcal	10480kcal	10592kcal	10705kcal	10818kcal	10931kcal	11043kcal	11156kcal	11269kcal	11381kcal	11494kcal	11607kcal	11719kcal	11832kcal	11945kcal	12057kcal	12170kcal	12283kcal	12396kcal	12508kcal	12621kcal	12734kcal	12846kcal	12959kcal	13072kcal	13184kcal	13297kcal	13410kcal	13522kcal	13635kcal	13748kcal	13861kcal	13973kcal	14086kcal	14199kcal	14311kcal	14424kcal	14537kcal	14649kcal	14762kcal	14875kcal	14987kcal	15100kcal	15213kcal	15326kcal	15438kcal	15551kcal	15664kcal	15776kcal	15889kcal	16002kcal	16114kcal	16227kcal	16340kcal	16452kcal	16565kcal	16678kcal	16790kcal	16903kcal
HIIT ジャンプなし	4382kcal	4507kcal	4632kcal	4758kcal	4883kcal	5008kcal	5133kcal	5258kcal	5384kcal	5509kcal	5634kcal	5759kcal	5884kcal	6010kcal	6135kcal	6260kcal	6385kcal	6511kcal	6636kcal	6761kcal	6886kcal	7011kcal	7137kcal	7262kcal	7387kcal	7512kcal	7637kcal	7763kcal	7888kcal	8013kcal	8138kcal	8264kcal	8389kcal	8514kcal	8639kcal	8764kcal	8890kcal	9015kcal	9140kcal	9265kcal	9390kcal	9516kcal	9641kcal	9766kcal	9891kcal	10017kcal	10142kcal	10267kcal	10392kcal	10517kcal	10643kcal	10768kcal	10893kcal	11018kcal	11143kcal	11269kcal	11394kcal	11519kcal	11644kcal	11769kcal	11895kcal	12020kcal	12145kcal	12270kcal	12396kcal	12521kcal	12646kcal	12771kcal	12896kcal	13022kcal	13147kcal	13272kcal	13397kcal	13522kcal	13648kcal	13773kcal	13898kcal	14023kcal	14149kcal	14274kcal	14399kcal	14524kcal	14649kcal	14775kcal	14900kcal	15025kcal	15150kcal	15275kcal	15401kcal	15526kcal	15651kcal	15776kcal	15901kcal	16027kcal	16152kcal	16277kcal	16402kcal	16528kcal	16653kcal	16778kcal	16903kcal	17028kcal	17154kcal	17279kcal	17404kcal	17529kcal	17654kcal	17780kcal	17905kcal	18030kcal	18155kcal	18281kcal	18406kcal	18531kcal	18656kcal	18781kcal
HIIT ジャンプあり	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
料理全般	3067kcal	3155kcal	3243kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4470kcal	4557kcal	4645kcal	4733kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5960kcal	6047kcal	6135kcal	6223kcal	6310kcal	6398kcal	6486kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7450kcal	7537kcal	7625kcal	7713kcal	7800kcal	7888kcal	7976kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8940kcal	9027kcal	9115kcal	9203kcal	9290kcal	9378kcal	9466kcal	9553kcal	9641kcal	9729kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10430kcal	10517kcal	10605kcal	10693kcal	10780kcal	10868kcal	10956kcal	11043kcal	11131kcal	11219kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11920kcal	12007kcal	12095kcal	12183kcal	12270kcal	12358kcal	12446kcal	12533kcal	12621kcal	12709kcal	12796kcal	12884kcal	12972kcal	13059kcal	13147kcal
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体をよく動かす仕事	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
電車バスに乗車	1139kcal	1171kcal	1204kcal	1237kcal	1269kcal	1302kcal	1334kcal	1367kcal	1399kcal	1432kcal	1464kcal	1497kcal	1530kcal	1562kcal	1595kcal	1627kcal	1660kcal	1692kcal	1725kcal	1757kcal	1790kcal	1823kcal	1855kcal	1888kcal	1920kcal	1953kcal	1985kcal	2018kcal	2050kcal	2083kcal	2116kcal	2148kcal	2181kcal	2213kcal	2246kcal	2278kcal	2311kcal	2343kcal	2376kcal	2409kcal	2441kcal	2474kcal	2506kcal	2539kcal	2571kcal	2604kcal	2636kcal	2669kcal	2702kcal	2734kcal	2767kcal	2799kcal	2832kcal	2864kcal	2897kcal	2929kcal	2962kcal	2995kcal	3027kcal	3060kcal	3092kcal	3125kcal	3157kcal	3190kcal	3222kcal	3255kcal	3288kcal	3320kcal	3353kcal	3385kcal	3418kcal	3450kcal	3483kcal	3515kcal	3548kcal	3581kcal	3613kcal	3646kcal	3678kcal	3711kcal	3743kcal	3776kcal	3808kcal	3841kcal	3874kcal	3906kcal	3939kcal	3971kcal	4004kcal	4036kcal	4069kcal	4101kcal	4134kcal	4167kcal	4199kcal	4232kcal	4264kcal	4297kcal	4329kcal	4362kcal	4394kcal	4427kcal	4460kcal	4492kcal	4525kcal	4557kcal	4590kcal	4622kcal	4655kcal	4687kcal	4720kcal	4753kcal	4785kcal	4818kcal	4850kcal	4883kcal
自動車を運転	2191kcal	2253kcal	2316kcal	2379kcal	2441kcal	2504kcal	2566kcal	2629kcal	2692kcal	2754kcal	2817kcal	2879kcal	2942kcal	3005kcal	3067kcal	3130kcal	3192kcal	3255kcal	3318kcal	3380kcal	3443kcal	3505kcal	3568kcal	3631kcal	3693kcal	3756kcal	3818kcal	3881kcal	3944kcal	4006kcal	4069kcal	4132kcal	4194kcal	4257kcal	4319kcal	4382kcal	4445kcal	4507kcal	4570kcal	4632kcal	4695kcal	4758kcal	4820kcal	4883kcal	4945kcal	5008kcal	5071kcal	5133kcal	5196kcal	5258kcal	5321kcal	5384kcal	5446kcal	5509kcal	5571kcal	5634kcal	5697kcal	5759kcal	5822kcal	5884kcal	5947kcal	6010kcal	6072kcal	6135kcal	6198kcal	6260kcal	6323kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6573kcal	6636kcal	6698kcal	6761kcal	6824kcal	6886kcal	6949kcal	7011kcal	7074kcal	7137kcal	7199kcal	7262kcal	7324kcal	7387kcal	7450kcal	7512kcal	7575kcal	7637kcal	7700kcal	7763kcal	7825kcal	7888kcal	7950kcal	8013kcal	8076kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8326kcal	8389kcal	8451kcal	8514kcal	8577kcal	8639kcal	8702kcal	8764kcal	8827kcal	8890kcal	8952kcal	9015kcal	9077kcal	9140kcal	9203kcal	9265kcal	9328kcal	9390kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12095kcal	12441kcal	12786kcal	13132kcal	13477kcal	13823kcal	14169kcal	14514kcal	14860kcal	15205kcal	15551kcal	15896kcal	16242kcal	16588kcal	16933kcal	17279kcal	17624kcal	17970kcal	18316kcal	18661kcal	19007kcal	19352kcal	19698kcal	20044kcal	20389kcal	20735kcal	21080kcal	21426kcal	21771kcal	22117kcal	22463kcal	22808kcal	23154kcal	23499kcal	23845kcal	24191kcal	24536kcal	24882kcal	25227kcal	25573kcal	25918kcal	26264kcal	26610kcal	26955kcal	27301kcal	27646kcal	27992kcal	28338kcal	28683kcal	29029kcal	29374kcal	29720kcal	30066kcal	30411kcal	30757kcal	31102kcal	31448kcal	31793kcal	32139kcal	32485kcal	32830kcal	33176kcal	33521kcal	33867kcal	34213kcal	34558kcal	34904kcal	35249kcal	35595kcal	35940kcal	36286kcal	36632kcal	36977kcal	37323kcal	37668kcal	38014kcal	38360kcal	38705kcal	39051kcal	39396kcal	39742kcal	40088kcal	40433kcal	40779kcal	41124kcal	41470kcal	41815kcal	42161kcal	42507kcal	42852kcal	43198kcal	43543kcal	43889kcal	44235kcal	44580kcal	44926kcal	45271kcal	45617kcal	45963kcal	46308kcal	46654kcal	46999kcal	47345kcal	47690kcal	48036kcal	48382kcal	48727kcal	49073kcal	49418kcal	49764kcal	50110kcal	50455kcal	50801kcal	51146kcal	51492kcal	51837kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10780kcal	11088kcal	11396kcal	11704kcal	12012kcal	12320kcal	12628kcal	12936kcal	13244kcal	13553kcal	13861kcal	14169kcal	14477kcal	14785kcal	15093kcal	15401kcal	15709kcal	16017kcal	16325kcal	16633kcal	16941kcal	17249kcal	17557kcal	17865kcal	18173kcal	18481kcal	18789kcal	19097kcal	19405kcal	19713kcal	20021kcal	20329kcal	20637kcal	20945kcal	21253kcal	21561kcal	21869kcal	22177kcal	22485kcal	22793kcal	23101kcal	23409kcal	23717kcal	24025kcal	24333kcal	24641kcal	24949kcal	25257kcal	25565kcal	25873kcal	26181kcal	26489kcal	26797kcal	27106kcal	27414kcal	27722kcal	28030kcal	28338kcal	28646kcal	28954kcal	29262kcal	29570kcal	29878kcal	30186kcal	30494kcal	30802kcal	31110kcal	31418kcal	31726kcal	32034kcal	32342kcal	32650kcal	32958kcal	33266kcal	33574kcal	33882kcal	34190kcal	34498kcal	34806kcal	35114kcal	35422kcal	35730kcal	36038kcal	36346kcal	36654kcal	36962kcal	37270kcal	37578kcal	37886kcal	38194kcal	38502kcal	38810kcal	39118kcal	39426kcal	39734kcal	40042kcal	40350kcal	40659kcal	40967kcal	41275kcal	41583kcal	41891kcal	42199kcal	42507kcal	42815kcal	43123kcal	43431kcal	43739kcal	44047kcal	44355kcal	44663kcal	44971kcal	45279kcal	45587kcal	45895kcal	46203kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10342kcal	10638kcal	10933kcal	11229kcal	11524kcal	11820kcal	12115kcal	12411kcal	12706kcal	13002kcal	13297kcal	13593kcal	13888kcal	14184kcal	14479kcal	14775kcal	15070kcal	15366kcal	15661kcal	15957kcal	16252kcal	16548kcal	16843kcal	17139kcal	17434kcal	17730kcal	18025kcal	18321kcal	18616kcal	18912kcal	19207kcal	19503kcal	19798kcal	20094kcal	20389kcal	20685kcal	20980kcal	21276kcal	21571kcal	21867kcal	22162kcal	22458kcal	22753kcal	23049kcal	23344kcal	23640kcal	23935kcal	24231kcal	24526kcal	24822kcal	25117kcal	25413kcal	25708kcal	26004kcal	26299kcal	26595kcal	26890kcal	27186kcal	27481kcal	27777kcal	28072kcal	28368kcal	28663kcal	28959kcal	29254kcal	29550kcal	29845kcal	30141kcal	30436kcal	30732kcal	31027kcal	31323kcal	31618kcal	31914kcal	32209kcal	32505kcal	32800kcal	33096kcal	33391kcal	33687kcal	33982kcal	34278kcal	34573kcal	34869kcal	35164kcal	35460kcal	35755kcal	36051kcal	36346kcal	36642kcal	36937kcal	37233kcal	37528kcal	37824kcal	38119kcal	38415kcal	38710kcal	39006kcal	39301kcal	39597kcal	39892kcal	40188kcal	40483kcal	40779kcal	41074kcal	41370kcal	41665kcal	41961kcal	42256kcal	42552kcal	42847kcal	43143kcal	43438kcal	43734kcal	44029kcal	44325kcal
水泳 (速め:全般)	8764kcal	9015kcal	9265kcal	9516kcal	9766kcal	10017kcal	10267kcal	10517kcal	10768kcal	11018kcal	11269kcal	11519kcal	11769kcal	12020kcal	12270kcal	12521kcal	12771kcal	13022kcal	13272kcal	13522kcal	13773kcal	14023kcal	14274kcal	14524kcal	14775kcal	15025kcal	15275kcal	15526kcal	15776kcal	16027kcal	16277kcal	16528kcal	16778kcal	17028kcal	17279kcal	17529kcal	17780kcal	18030kcal	18281kcal	18531kcal	18781kcal	19032kcal	19282kcal	19533kcal	19783kcal	20034kcal	20284kcal	20534kcal	20785kcal	21035kcal	21286kcal	21536kcal	21786kcal	22037kcal	22287kcal	22538kcal	22788kcal	23039kcal	23289kcal	23539kcal	23790kcal	24040kcal	24291kcal	24541kcal	24792kcal	25042kcal	25292kcal	25543kcal	25793kcal	26044kcal	26294kcal	26545kcal	26795kcal	27045kcal	27296kcal	27546kcal	27797kcal	28047kcal	28298kcal	28548kcal	28798kcal	29049kcal	29299kcal	29550kcal	29800kcal	30051kcal	30301kcal	30551kcal	30802kcal	31052kcal	31303kcal	31553kcal	31803kcal	32054kcal	32304kcal	32555kcal	32805kcal	33056kcal	33306kcal	33556kcal	33807kcal	34057kcal	34308kcal	34558kcal	34809kcal	35059kcal	35309kcal	35560kcal	35810kcal	36061kcal	36311kcal	36562kcal	36812kcal	37062kcal	37313kcal	37563kcal
ランニング (速め:10km/h)	8764kcal	9015kcal	9265kcal	9516kcal	9766kcal	10017kcal	10267kcal	10517kcal	10768kcal	11018kcal	11269kcal	11519kcal	11769kcal	12020kcal	12270kcal	12521kcal	12771kcal	13022kcal	13272kcal	13522kcal	13773kcal	14023kcal	14274kcal	14524kcal	14775kcal	15025kcal	15275kcal	15526kcal	15776kcal	16027kcal	16277kcal	16528kcal	16778kcal	17028kcal	17279kcal	17529kcal	17780kcal	18030kcal	18281kcal	18531kcal	18781kcal	19032kcal	19282kcal	19533kcal	19783kcal	20034kcal	20284kcal	20534kcal	20785kcal	21035kcal	21286kcal	21536kcal	21786kcal	22037kcal	22287kcal	22538kcal	22788kcal	23039kcal	23289kcal	23539kcal	23790kcal	24040kcal	24291kcal	24541kcal	24792kcal	25042kcal	25292kcal	25543kcal	25793kcal	26044kcal	26294kcal	26545kcal	26795kcal	27045kcal	27296kcal	27546kcal	27797kcal	28047kcal	28298kcal	28548kcal	28798kcal	29049kcal	29299kcal	29550kcal	29800kcal	30051kcal	30301kcal	30551kcal	30802kcal	31052kcal	31303kcal	31553kcal	31803kcal	32054kcal	32304kcal	32555kcal	32805kcal	33056kcal	33306kcal	33556kcal	33807kcal	34057kcal	34308kcal	34558kcal	34809kcal	35059kcal	35309kcal	35560kcal	35810kcal	36061kcal	36311kcal	36562kcal	36812kcal	37062kcal	37313kcal	37563kcal
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水泳 (普通:全般)	7274kcal	7482kcal	7690kcal	7898kcal	8106kcal	8314kcal	8521kcal	8729kcal	8937kcal	9145kcal	9353kcal	9561kcal	9769kcal	9976kcal	10184kcal	10392kcal	10600kcal	10808kcal	11016kcal	11224kcal	11431kcal	11639kcal	11847kcal	12055kcal	12263kcal	12471kcal	12679kcal	12886kcal	13094kcal	13302kcal	13510kcal	13718kcal	13926kcal	14133kcal	14341kcal	14549kcal	14757kcal	14965kcal	15173kcal	15381kcal	15588kcal	15796kcal	16004kcal	16212kcal	16420kcal	16628kcal	16836kcal	17043kcal	17251kcal	17459kcal	17667kcal	17875kcal	18083kcal	18291kcal	18498kcal	18706kcal	18914kcal	19122kcal	19330kcal	19538kcal	19746kcal	19953kcal	20161kcal	20369kcal	20577kcal	20785kcal	20993kcal	21200kcal	21408kcal	21616kcal	21824kcal	22032kcal	22240kcal	22448kcal	22655kcal	22863kcal	23071kcal	23279kcal	23487kcal	23695kcal	23903kcal	24110kcal	24318kcal	24526kcal	24734kcal	24942kcal	25150kcal	25358kcal	25565kcal	25773kcal	25981kcal	26189kcal	26397kcal	26605kcal	26813kcal	27020kcal	27228kcal	27436kcal	27644kcal	27852kcal	28060kcal	28267kcal	28475kcal	28683kcal	28891kcal	29099kcal	29307kcal	29515kcal	29722kcal	29930kcal	30138kcal	30346kcal	30554kcal	30762kcal	30970kcal	31177kcal
ランニング (普通:8km/h)	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal
山登り	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal
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HIIT ジャンプあり	7011kcal	7212kcal	7412kcal	7612kcal	7813kcal	8013kcal	8213kcal	8414kcal	8614kcal	8814kcal	9015kcal	9215kcal	9415kcal	9616kcal	9816kcal	10017kcal	10217kcal	10417kcal	10618kcal	10818kcal	11018kcal	11219kcal	11419kcal	11619kcal	11820kcal	12020kcal	12220kcal	12421kcal	12621kcal	12821kcal	13022kcal	13222kcal	13422kcal	13623kcal	13823kcal	14023kcal	14224kcal	14424kcal	14624kcal	14825kcal	15025kcal	15225kcal	15426kcal	15626kcal	15826kcal	16027kcal	16227kcal	16427kcal	16628kcal	16828kcal	17028kcal	17229kcal	17429kcal	17629kcal	17830kcal	18030kcal	18230kcal	18431kcal	18631kcal	18831kcal	19032kcal	19232kcal	19432kcal	19633kcal	19833kcal	20034kcal	20234kcal	20434kcal	20635kcal	20835kcal	21035kcal	21236kcal	21436kcal	21636kcal	21837kcal	22037kcal	22237kcal	22438kcal	22638kcal	22838kcal	23039kcal	23239kcal	23439kcal	23640kcal	23840kcal	24040kcal	24241kcal	24441kcal	24641kcal	24842kcal	25042kcal	25242kcal	25443kcal	25643kcal	25843kcal	26044kcal	26244kcal	26444kcal	26645kcal	26845kcal	27045kcal	27246kcal	27446kcal	27646kcal	27847kcal	28047kcal	28247kcal	28448kcal	28648kcal	28848kcal	29049kcal	29249kcal	29449kcal	29650kcal	29850kcal	30051kcal
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筋トレスクワット	4382kcal	4507kcal	4632kcal	4758kcal	4883kcal	5008kcal	5133kcal	5258kcal	5384kcal	5509kcal	5634kcal	5759kcal	5884kcal	6010kcal	6135kcal	6260kcal	6385kcal	6511kcal	6636kcal	6761kcal	6886kcal	7011kcal	7137kcal	7262kcal	7387kcal	7512kcal	7637kcal	7763kcal	7888kcal	8013kcal	8138kcal	8264kcal	8389kcal	8514kcal	8639kcal	8764kcal	8890kcal	9015kcal	9140kcal	9265kcal	9390kcal	9516kcal	9641kcal	9766kcal	9891kcal	10017kcal	10142kcal	10267kcal	10392kcal	10517kcal	10643kcal	10768kcal	10893kcal	11018kcal	11143kcal	11269kcal	11394kcal	11519kcal	11644kcal	11769kcal	11895kcal	12020kcal	12145kcal	12270kcal	12396kcal	12521kcal	12646kcal	12771kcal	12896kcal	13022kcal	13147kcal	13272kcal	13397kcal	13522kcal	13648kcal	13773kcal	13898kcal	14023kcal	14149kcal	14274kcal	14399kcal	14524kcal	14649kcal	14775kcal	14900kcal	15025kcal	15150kcal	15275kcal	15401kcal	15526kcal	15651kcal	15776kcal	15901kcal	16027kcal	16152kcal	16277kcal	16402kcal	16528kcal	16653kcal	16778kcal	16903kcal	17028kcal	17154kcal	17279kcal	17404kcal	17529kcal	17654kcal	17780kcal	17905kcal	18030kcal	18155kcal	18281kcal	18406kcal	18531kcal	18656kcal	18781kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3944kcal	4056kcal	4169kcal	4282kcal	4394kcal	4507kcal	4620kcal	4733kcal	4845kcal	4958kcal	5071kcal	5183kcal	5296kcal	5409kcal	5521kcal	5634kcal	5747kcal	5859kcal	5972kcal	6085kcal	6198kcal	6310kcal	6423kcal	6536kcal	6648kcal	6761kcal	6874kcal	6986kcal	7099kcal	7212kcal	7324kcal	7437kcal	7550kcal	7663kcal	7775kcal	7888kcal	8001kcal	8113kcal	8226kcal	8339kcal	8451kcal	8564kcal	8677kcal	8789kcal	8902kcal	9015kcal	9127kcal	9240kcal	9353kcal	9466kcal	9578kcal	9691kcal	9804kcal	9916kcal	10029kcal	10142kcal	10254kcal	10367kcal	10480kcal	10592kcal	10705kcal	10818kcal	10931kcal	11043kcal	11156kcal	11269kcal	11381kcal	11494kcal	11607kcal	11719kcal	11832kcal	11945kcal	12057kcal	12170kcal	12283kcal	12396kcal	12508kcal	12621kcal	12734kcal	12846kcal	12959kcal	13072kcal	13184kcal	13297kcal	13410kcal	13522kcal	13635kcal	13748kcal	13861kcal	13973kcal	14086kcal	14199kcal	14311kcal	14424kcal	14537kcal	14649kcal	14762kcal	14875kcal	14987kcal	15100kcal	15213kcal	15326kcal	15438kcal	15551kcal	15664kcal	15776kcal	15889kcal	16002kcal	16114kcal	16227kcal	16340kcal	16452kcal	16565kcal	16678kcal	16790kcal	16903kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3768kcal	3876kcal	3984kcal	4091kcal	4199kcal	4307kcal	4414kcal	4522kcal	4630kcal	4738kcal	4845kcal	4953kcal	5061kcal	5168kcal	5276kcal	5384kcal	5491kcal	5599kcal	5707kcal	5814kcal	5922kcal	6030kcal	6137kcal	6245kcal	6353kcal	6460kcal	6568kcal	6676kcal	6784kcal	6891kcal	6999kcal	7107kcal	7214kcal	7322kcal	7430kcal	7537kcal	7645kcal	7753kcal	7860kcal	7968kcal	8076kcal	8183kcal	8291kcal	8399kcal	8506kcal	8614kcal	8722kcal	8829kcal	8937kcal	9045kcal	9153kcal	9260kcal	9368kcal	9476kcal	9583kcal	9691kcal	9799kcal	9906kcal	10014kcal	10122kcal	10229kcal	10337kcal	10445kcal	10552kcal	10660kcal	10768kcal	10875kcal	10983kcal	11091kcal	11199kcal	11306kcal	11414kcal	11522kcal	11629kcal	11737kcal	11845kcal	11952kcal	12060kcal	12168kcal	12275kcal	12383kcal	12491kcal	12598kcal	12706kcal	12814kcal	12921kcal	13029kcal	13137kcal	13244kcal	13352kcal	13460kcal	13568kcal	13675kcal	13783kcal	13891kcal	13998kcal	14106kcal	14214kcal	14321kcal	14429kcal	14537kcal	14644kcal	14752kcal	14860kcal	14967kcal	15075kcal	15183kcal	15290kcal	15398kcal	15506kcal	15613kcal	15721kcal	15829kcal	15937kcal	16044kcal	16152kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3330kcal	3425kcal	3520kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3901kcal	3996kcal	4091kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4472kcal	4567kcal	4662kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5043kcal	5138kcal	5233kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5614kcal	5709kcal	5804kcal	5900kcal	5995kcal	6090kcal	6185kcal	6280kcal	6375kcal	6470kcal	6566kcal	6661kcal	6756kcal	6851kcal	6946kcal	7041kcal	7137kcal	7232kcal	7327kcal	7422kcal	7517kcal	7612kcal	7708kcal	7803kcal	7898kcal	7993kcal	8088kcal	8183kcal	8279kcal	8374kcal	8469kcal	8564kcal	8659kcal	8754kcal	8850kcal	8945kcal	9040kcal	9135kcal	9230kcal	9325kcal	9420kcal	9516kcal	9611kcal	9706kcal	9801kcal	9896kcal	9991kcal	10087kcal	10182kcal	10277kcal	10372kcal	10467kcal	10562kcal	10658kcal	10753kcal	10848kcal	10943kcal	11038kcal	11133kcal	11229kcal	11324kcal	11419kcal	11514kcal	11609kcal	11704kcal	11800kcal	11895kcal	11990kcal	12085kcal	12180kcal	12275kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12656kcal	12751kcal	12846kcal	12941kcal	13037kcal	13132kcal	13227kcal	13322kcal	13417kcal	13512kcal	13608kcal	13703kcal	13798kcal	13893kcal	13988kcal	14083kcal	14179kcal	14274kcal
筋トレ懸垂	3330kcal	3425kcal	3520kcal	3616kcal	3711kcal	3806kcal	3901kcal	3996kcal	4091kcal	4187kcal	4282kcal	4377kcal	4472kcal	4567kcal	4662kcal	4758kcal	4853kcal	4948kcal	5043kcal	5138kcal	5233kcal	5329kcal	5424kcal	5519kcal	5614kcal	5709kcal	5804kcal	5900kcal	5995kcal	6090kcal	6185kcal	6280kcal	6375kcal	6470kcal	6566kcal	6661kcal	6756kcal	6851kcal	6946kcal	7041kcal	7137kcal	7232kcal	7327kcal	7422kcal	7517kcal	7612kcal	7708kcal	7803kcal	7898kcal	7993kcal	8088kcal	8183kcal	8279kcal	8374kcal	8469kcal	8564kcal	8659kcal	8754kcal	8850kcal	8945kcal	9040kcal	9135kcal	9230kcal	9325kcal	9420kcal	9516kcal	9611kcal	9706kcal	9801kcal	9896kcal	9991kcal	10087kcal	10182kcal	10277kcal	10372kcal	10467kcal	10562kcal	10658kcal	10753kcal	10848kcal	10943kcal	11038kcal	11133kcal	11229kcal	11324kcal	11419kcal	11514kcal	11609kcal	11704kcal	11800kcal	11895kcal	11990kcal	12085kcal	12180kcal	12275kcal	12370kcal	12466kcal	12561kcal	12656kcal	12751kcal	12846kcal	12941kcal	13037kcal	13132kcal	13227kcal	13322kcal	13417kcal	13512kcal	13608kcal	13703kcal	13798kcal	13893kcal	13988kcal	14083kcal	14179kcal	14274kcal
トランポリンゆっくり	3067kcal	3155kcal	3243kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4470kcal	4557kcal	4645kcal	4733kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5960kcal	6047kcal	6135kcal	6223kcal	6310kcal	6398kcal	6486kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7450kcal	7537kcal	7625kcal	7713kcal	7800kcal	7888kcal	7976kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8940kcal	9027kcal	9115kcal	9203kcal	9290kcal	9378kcal	9466kcal	9553kcal	9641kcal	9729kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10430kcal	10517kcal	10605kcal	10693kcal	10780kcal	10868kcal	10956kcal	11043kcal	11131kcal	11219kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11920kcal	12007kcal	12095kcal	12183kcal	12270kcal	12358kcal	12446kcal	12533kcal	12621kcal	12709kcal	12796kcal	12884kcal	12972kcal	13059kcal	13147kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3067kcal	3155kcal	3243kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4470kcal	4557kcal	4645kcal	4733kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5960kcal	6047kcal	6135kcal	6223kcal	6310kcal	6398kcal	6486kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7450kcal	7537kcal	7625kcal	7713kcal	7800kcal	7888kcal	7976kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8940kcal	9027kcal	9115kcal	9203kcal	9290kcal	9378kcal	9466kcal	9553kcal	9641kcal	9729kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10430kcal	10517kcal	10605kcal	10693kcal	10780kcal	10868kcal	10956kcal	11043kcal	11131kcal	11219kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11920kcal	12007kcal	12095kcal	12183kcal	12270kcal	12358kcal	12446kcal	12533kcal	12621kcal	12709kcal	12796kcal	12884kcal	12972kcal	13059kcal	13147kcal
料理全般	3067kcal	3155kcal	3243kcal	3330kcal	3418kcal	3505kcal	3593kcal	3681kcal	3768kcal	3856kcal	3944kcal	4031kcal	4119kcal	4207kcal	4294kcal	4382kcal	4470kcal	4557kcal	4645kcal	4733kcal	4820kcal	4908kcal	4995kcal	5083kcal	5171kcal	5258kcal	5346kcal	5434kcal	5521kcal	5609kcal	5697kcal	5784kcal	5872kcal	5960kcal	6047kcal	6135kcal	6223kcal	6310kcal	6398kcal	6486kcal	6573kcal	6661kcal	6748kcal	6836kcal	6924kcal	7011kcal	7099kcal	7187kcal	7274kcal	7362kcal	7450kcal	7537kcal	7625kcal	7713kcal	7800kcal	7888kcal	7976kcal	8063kcal	8151kcal	8238kcal	8326kcal	8414kcal	8501kcal	8589kcal	8677kcal	8764kcal	8852kcal	8940kcal	9027kcal	9115kcal	9203kcal	9290kcal	9378kcal	9466kcal	9553kcal	9641kcal	9729kcal	9816kcal	9904kcal	9991kcal	10079kcal	10167kcal	10254kcal	10342kcal	10430kcal	10517kcal	10605kcal	10693kcal	10780kcal	10868kcal	10956kcal	11043kcal	11131kcal	11219kcal	11306kcal	11394kcal	11481kcal	11569kcal	11657kcal	11744kcal	11832kcal	11920kcal	12007kcal	12095kcal	12183kcal	12270kcal	12358kcal	12446kcal	12533kcal	12621kcal	12709kcal	12796kcal	12884kcal	12972kcal	13059kcal	13147kcal
掃除機をかける	2892kcal	2975kcal	3057kcal	3140kcal	3222kcal	3305kcal	3388kcal	3470kcal	3553kcal	3636kcal	3718kcal	3801kcal	3884kcal	3966kcal	4049kcal	4132kcal	4214kcal	4297kcal	4379kcal	4462kcal	4545kcal	4627kcal	4710kcal	4793kcal	4875kcal	4958kcal	5041kcal	5123kcal	5206kcal	5288kcal	5371kcal	5454kcal	5536kcal	5619kcal	5702kcal	5784kcal	5867kcal	5950kcal	6032kcal	6115kcal	6198kcal	6280kcal	6363kcal	6445kcal	6528kcal	6611kcal	6693kcal	6776kcal	6859kcal	6941kcal	7024kcal	7107kcal	7189kcal	7272kcal	7354kcal	7437kcal	7520kcal	7602kcal	7685kcal	7768kcal	7850kcal	7933kcal	8016kcal	8098kcal	8181kcal	8264kcal	8346kcal	8429kcal	8511kcal	8594kcal	8677kcal	8759kcal	8842kcal	8925kcal	9007kcal	9090kcal	9173kcal	9255kcal	9338kcal	9420kcal	9503kcal	9586kcal	9668kcal	9751kcal	9834kcal	9916kcal	9999kcal	10082kcal	10164kcal	10247kcal	10330kcal	10412kcal	10495kcal	10577kcal	10660kcal	10743kcal	10825kcal	10908kcal	10991kcal	11073kcal	11156kcal	11239kcal	11321kcal	11404kcal	11486kcal	11569kcal	11652kcal	11734kcal	11817kcal	11900kcal	11982kcal	12065kcal	12148kcal	12230kcal	12313kcal	12396kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
体をよく動かす仕事	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
皿洗い	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
ヨガハタ	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3005kcal	3080kcal	3155kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3606kcal	3681kcal	3756kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4132kcal	4207kcal	4282kcal	4357kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4733kcal	4808kcal	4883kcal	4958kcal	5033kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5334kcal	5409kcal	5484kcal	5559kcal	5634kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5935kcal	6010kcal	6085kcal	6160kcal	6235kcal	6310kcal	6385kcal	6460kcal	6536kcal	6611kcal	6686kcal	6761kcal	6836kcal	6911kcal	6986kcal	7061kcal	7137kcal	7212kcal	7287kcal	7362kcal	7437kcal	7512kcal	7587kcal	7663kcal	7738kcal	7813kcal	7888kcal	7963kcal	8038kcal	8113kcal	8188kcal	8264kcal	8339kcal	8414kcal	8489kcal	8564kcal	8639kcal	8714kcal	8789kcal	8865kcal	8940kcal	9015kcal	9090kcal	9165kcal	9240kcal	9315kcal	9390kcal	9466kcal	9541kcal	9616kcal	9691kcal	9766kcal	9841kcal	9916kcal	9991kcal	10067kcal	10142kcal	10217kcal	10292kcal	10367kcal	10442kcal	10517kcal	10592kcal	10668kcal	10743kcal	10818kcal	10893kcal	10968kcal	11043kcal	11118kcal	11193kcal	11269kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2191kcal	2253kcal	2316kcal	2379kcal	2441kcal	2504kcal	2566kcal	2629kcal	2692kcal	2754kcal	2817kcal	2879kcal	2942kcal	3005kcal	3067kcal	3130kcal	3192kcal	3255kcal	3318kcal	3380kcal	3443kcal	3505kcal	3568kcal	3631kcal	3693kcal	3756kcal	3818kcal	3881kcal	3944kcal	4006kcal	4069kcal	4132kcal	4194kcal	4257kcal	4319kcal	4382kcal	4445kcal	4507kcal	4570kcal	4632kcal	4695kcal	4758kcal	4820kcal	4883kcal	4945kcal	5008kcal	5071kcal	5133kcal	5196kcal	5258kcal	5321kcal	5384kcal	5446kcal	5509kcal	5571kcal	5634kcal	5697kcal	5759kcal	5822kcal	5884kcal	5947kcal	6010kcal	6072kcal	6135kcal	6198kcal	6260kcal	6323kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6573kcal	6636kcal	6698kcal	6761kcal	6824kcal	6886kcal	6949kcal	7011kcal	7074kcal	7137kcal	7199kcal	7262kcal	7324kcal	7387kcal	7450kcal	7512kcal	7575kcal	7637kcal	7700kcal	7763kcal	7825kcal	7888kcal	7950kcal	8013kcal	8076kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8326kcal	8389kcal	8451kcal	8514kcal	8577kcal	8639kcal	8702kcal	8764kcal	8827kcal	8890kcal	8952kcal	9015kcal	9077kcal	9140kcal	9203kcal	9265kcal	9328kcal	9390kcal
自動車を運転	2191kcal	2253kcal	2316kcal	2379kcal	2441kcal	2504kcal	2566kcal	2629kcal	2692kcal	2754kcal	2817kcal	2879kcal	2942kcal	3005kcal	3067kcal	3130kcal	3192kcal	3255kcal	3318kcal	3380kcal	3443kcal	3505kcal	3568kcal	3631kcal	3693kcal	3756kcal	3818kcal	3881kcal	3944kcal	4006kcal	4069kcal	4132kcal	4194kcal	4257kcal	4319kcal	4382kcal	4445kcal	4507kcal	4570kcal	4632kcal	4695kcal	4758kcal	4820kcal	4883kcal	4945kcal	5008kcal	5071kcal	5133kcal	5196kcal	5258kcal	5321kcal	5384kcal	5446kcal	5509kcal	5571kcal	5634kcal	5697kcal	5759kcal	5822kcal	5884kcal	5947kcal	6010kcal	6072kcal	6135kcal	6198kcal	6260kcal	6323kcal	6385kcal	6448kcal	6511kcal	6573kcal	6636kcal	6698kcal	6761kcal	6824kcal	6886kcal	6949kcal	7011kcal	7074kcal	7137kcal	7199kcal	7262kcal	7324kcal	7387kcal	7450kcal	7512kcal	7575kcal	7637kcal	7700kcal	7763kcal	7825kcal	7888kcal	7950kcal	8013kcal	8076kcal	8138kcal	8201kcal	8264kcal	8326kcal	8389kcal	8451kcal	8514kcal	8577kcal	8639kcal	8702kcal	8764kcal	8827kcal	8890kcal	8952kcal	9015kcal	9077kcal	9140kcal	9203kcal	9265kcal	9328kcal	9390kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1752kcal	1803kcal	1853kcal	1903kcal	1953kcal	2003kcal	2053kcal	2103kcal	2153kcal	2203kcal	2253kcal	2303kcal	2353kcal	2404kcal	2454kcal	2504kcal	2554kcal	2604kcal	2654kcal	2704kcal	2754kcal	2804kcal	2854kcal	2904kcal	2955kcal	3005kcal	3055kcal	3105kcal	3155kcal	3205kcal	3255kcal	3305kcal	3355kcal	3405kcal	3455kcal	3505kcal	3556kcal	3606kcal	3656kcal	3706kcal	3756kcal	3806kcal	3856kcal	3906kcal	3956kcal	4006kcal	4056kcal	4106kcal	4157kcal	4207kcal	4257kcal	4307kcal	4357kcal	4407kcal	4457kcal	4507kcal	4557kcal	4607kcal	4657kcal	4707kcal	4758kcal	4808kcal	4858kcal	4908kcal	4958kcal	5008kcal	5058kcal	5108kcal	5158kcal	5208kcal	5258kcal	5309kcal	5359kcal	5409kcal	5459kcal	5509kcal	5559kcal	5609kcal	5659kcal	5709kcal	5759kcal	5809kcal	5859kcal	5910kcal	5960kcal	6010kcal	6060kcal	6110kcal	6160kcal	6210kcal	6260kcal	6310kcal	6360kcal	6410kcal	6460kcal	6511kcal	6561kcal	6611kcal	6661kcal	6711kcal	6761kcal	6811kcal	6861kcal	6911kcal	6961kcal	7011kcal	7061kcal	7112kcal	7162kcal	7212kcal	7262kcal	7312kcal	7362kcal	7412kcal	7462kcal	7512kcal
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トイレ	1577kcal	1622kcal	1667kcal	1712kcal	1757kcal	1803kcal	1848kcal	1893kcal	1938kcal	1983kcal	2028kcal	2073kcal	2118kcal	2163kcal	2208kcal	2253kcal	2298kcal	2343kcal	2389kcal	2434kcal	2479kcal	2524kcal	2569kcal	2614kcal	2659kcal	2704kcal	2749kcal	2794kcal	2839kcal	2884kcal	2929kcal	2975kcal	3020kcal	3065kcal	3110kcal	3155kcal	3200kcal	3245kcal	3290kcal	3335kcal	3380kcal	3425kcal	3470kcal	3515kcal	3561kcal	3606kcal	3651kcal	3696kcal	3741kcal	3786kcal	3831kcal	3876kcal	3921kcal	3966kcal	4011kcal	4056kcal	4101kcal	4147kcal	4192kcal	4237kcal	4282kcal	4327kcal	4372kcal	4417kcal	4462kcal	4507kcal	4552kcal	4597kcal	4642kcal	4687kcal	4733kcal	4778kcal	4823kcal	4868kcal	4913kcal	4958kcal	5003kcal	5048kcal	5093kcal	5138kcal	5183kcal	5228kcal	5273kcal	5319kcal	5364kcal	5409kcal	5454kcal	5499kcal	5544kcal	5589kcal	5634kcal	5679kcal	5724kcal	5769kcal	5814kcal	5859kcal	5905kcal	5950kcal	5995kcal	6040kcal	6085kcal	6130kcal	6175kcal	6220kcal	6265kcal	6310kcal	6355kcal	6400kcal	6445kcal	6491kcal	6536kcal	6581kcal	6626kcal	6671kcal	6716kcal	6761kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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