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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10066kcal 10353kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11791kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13229kcal 13517kcal 13805kcal 14092kcal 14380kcal 14667kcal 14955kcal 15243kcal 15530kcal 15818kcal 16105kcal 16393kcal 16681kcal 16968kcal 17256kcal 17543kcal 17831kcal 18119kcal 18406kcal 18694kcal 18981kcal 19269kcal 19557kcal 19844kcal 20132kcal 20419kcal 20707kcal 20995kcal 21282kcal 21570kcal 21858kcal 22145kcal 22433kcal 22720kcal 23008kcal 23296kcal 23583kcal 23871kcal 24158kcal 24446kcal 24734kcal 25021kcal 25309kcal 25596kcal 25884kcal 26172kcal 26459kcal 26747kcal 27034kcal 27322kcal 27610kcal 27897kcal 28185kcal 28472kcal 28760kcal 29048kcal 29335kcal 29623kcal 29910kcal 30198kcal 30486kcal 30773kcal 31061kcal 31348kcal 31636kcal 31924kcal 32211kcal 32499kcal 32787kcal 33074kcal 33362kcal 33649kcal 33937kcal 34225kcal 34512kcal 34800kcal 35087kcal 35375kcal 35663kcal 35950kcal 36238kcal 36525kcal 36813kcal 37101kcal 37388kcal 37676kcal 37963kcal 38251kcal 38539kcal 38826kcal 39114kcal 39401kcal 39689kcal 39977kcal 40264kcal 40552kcal 40839kcal 41127kcal 41415kcal 41702kcal 41990kcal 42278kcal 42565kcal 42853kcal 43140kcal
山登り 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20600kcal 21189kcal 21777kcal 22366kcal 22954kcal 23543kcal 24132kcal 24720kcal 25309kcal 25897kcal 26486kcal 27075kcal 27663kcal 28252kcal 28840kcal 29429kcal 30017kcal 30606kcal 31195kcal 31783kcal 32372kcal 32960kcal 33549kcal 34138kcal 34726kcal 35315kcal 35903kcal 36492kcal 37081kcal 37669kcal 38258kcal 38846kcal 39435kcal 40023kcal 40612kcal 41201kcal 41789kcal 42378kcal 42966kcal 43555kcal 44144kcal 44732kcal 45321kcal 45909kcal 46498kcal 47087kcal 47675kcal 48264kcal 48852kcal 49441kcal 50029kcal 50618kcal 51207kcal 51795kcal 52384kcal 52972kcal 53561kcal 54150kcal 54738kcal 55327kcal 55915kcal 56504kcal 57093kcal 57681kcal 58270kcal 58858kcal 59447kcal 60035kcal 60624kcal 61213kcal 61801kcal 62390kcal 62978kcal 63567kcal 64156kcal 64744kcal 65333kcal 65921kcal 66510kcal 67099kcal 67687kcal 68276kcal 68864kcal 69453kcal 70041kcal 70630kcal 71219kcal 71807kcal 72396kcal 72984kcal 73573kcal 74162kcal 74750kcal 75339kcal 75927kcal 76516kcal 77105kcal 77693kcal 78282kcal 78870kcal 79459kcal 80047kcal 80636kcal 81225kcal 81813kcal 82402kcal 82990kcal 83579kcal 84168kcal 84756kcal 85345kcal 85933kcal 86522kcal 87111kcal 87699kcal 88288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27623kcal 28412kcal 29201kcal 29991kcal 30780kcal 31569kcal 32358kcal 33148kcal 33937kcal 34726kcal 35515kcal 36305kcal 37094kcal 37883kcal 38672kcal 39462kcal 40251kcal 41040kcal 41829kcal 42619kcal 43408kcal 44197kcal 44986kcal 45776kcal 46565kcal 47354kcal 48143kcal 48933kcal 49722kcal 50511kcal 51300kcal 52090kcal 52879kcal 53668kcal 54457kcal 55247kcal 56036kcal 56825kcal 57614kcal 58403kcal 59193kcal 59982kcal 60771kcal 61560kcal 62350kcal 63139kcal 63928kcal 64717kcal 65507kcal 66296kcal 67085kcal 67874kcal 68664kcal 69453kcal 70242kcal 71031kcal 71821kcal 72610kcal 73399kcal 74188kcal 74978kcal 75767kcal 76556kcal 77345kcal 78135kcal 78924kcal 79713kcal 80502kcal 81292kcal 82081kcal 82870kcal 83659kcal 84449kcal 85238kcal 86027kcal 86816kcal 87605kcal 88395kcal 89184kcal 89973kcal 90762kcal 91552kcal 92341kcal 93130kcal 93919kcal 94709kcal 95498kcal 96287kcal 97076kcal 97866kcal 98655kcal 99444kcal 100233kcal 101023kcal 101812kcal 102601kcal 103390kcal 104180kcal 104969kcal 105758kcal 106547kcal 107337kcal 108126kcal 108915kcal 109704kcal 110494kcal 111283kcal 112072kcal 112861kcal 113650kcal 114440kcal 115229kcal 116018kcal 116807kcal 117597kcal 118386kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28793kcal 29616kcal 30439kcal 31262kcal 32084kcal 32907kcal 33730kcal 34552kcal 35375kcal 36198kcal 37020kcal 37843kcal 38666kcal 39488kcal 40311kcal 41134kcal 41956kcal 42779kcal 43602kcal 44425kcal 45247kcal 46070kcal 46893kcal 47715kcal 48538kcal 49361kcal 50183kcal 51006kcal 51829kcal 52651kcal 53474kcal 54297kcal 55119kcal 55942kcal 56765kcal 57587kcal 58410kcal 59233kcal 60056kcal 60878kcal 61701kcal 62524kcal 63346kcal 64169kcal 64992kcal 65814kcal 66637kcal 67460kcal 68282kcal 69105kcal 69928kcal 70750kcal 71573kcal 72396kcal 73219kcal 74041kcal 74864kcal 75687kcal 76509kcal 77332kcal 78155kcal 78977kcal 79800kcal 80623kcal 81445kcal 82268kcal 83091kcal 83913kcal 84736kcal 85559kcal 86381kcal 87204kcal 88027kcal 88850kcal 89672kcal 90495kcal 91318kcal 92140kcal 92963kcal 93786kcal 94608kcal 95431kcal 96254kcal 97076kcal 97899kcal 98722kcal 99544kcal 100367kcal 101190kcal 102013kcal 102835kcal 103658kcal 104481kcal 105303kcal 106126kcal 106949kcal 107771kcal 108594kcal 109417kcal 110239kcal 111062kcal 111885kcal 112707kcal 113530kcal 114353kcal 115175kcal 115998kcal 116821kcal 117644kcal 118466kcal 119289kcal 120112kcal 120934kcal 121757kcal 122580kcal 123402kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12407kcal 12761kcal 13116kcal 13470kcal 13825kcal 14179kcal 14534kcal 14888kcal 15243kcal 15597kcal 15952kcal 16306kcal 16661kcal 17015kcal 17370kcal 17724kcal 18079kcal 18433kcal 18787kcal 19142kcal 19496kcal 19851kcal 20205kcal 20560kcal 20914kcal 21269kcal 21623kcal 21978kcal 22332kcal 22687kcal 23041kcal 23396kcal 23750kcal 24105kcal 24459kcal 24814kcal 25168kcal 25523kcal 25877kcal 26232kcal 26586kcal 26941kcal 27295kcal 27650kcal 28004kcal 28359kcal 28713kcal 29068kcal 29422kcal 29777kcal 30131kcal 30486kcal 30840kcal 31195kcal 31549kcal 31904kcal 32258kcal 32613kcal 32967kcal 33322kcal 33676kcal 34031kcal 34385kcal 34740kcal 35094kcal 35449kcal 35803kcal 36158kcal 36512kcal 36867kcal 37221kcal 37575kcal 37930kcal 38284kcal 38639kcal 38993kcal 39348kcal 39702kcal 40057kcal 40411kcal 40766kcal 41120kcal 41475kcal 41829kcal 42184kcal 42538kcal 42893kcal 43247kcal 43602kcal 43956kcal 44311kcal 44665kcal 45020kcal 45374kcal 45729kcal 46083kcal 46438kcal 46792kcal 47147kcal 47501kcal 47856kcal 48210kcal 48565kcal 48919kcal 49274kcal 49628kcal 49983kcal 50337kcal 50692kcal 51046kcal 51401kcal 51755kcal 52110kcal 52464kcal 52819kcal 53173kcal
水泳
(普通:全般)		 19430kcal 19985kcal 20540kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23316kcal 23871kcal 24426kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27202kcal 27757kcal 28312kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30533kcal 31088kcal 31643kcal 32198kcal 32753kcal 33308kcal 33863kcal 34419kcal 34974kcal 35529kcal 36084kcal 36639kcal 37194kcal 37749kcal 38305kcal 38860kcal 39415kcal 39970kcal 40525kcal 41080kcal 41635kcal 42191kcal 42746kcal 43301kcal 43856kcal 44411kcal 44966kcal 45521kcal 46077kcal 46632kcal 47187kcal 47742kcal 48297kcal 48852kcal 49407kcal 49963kcal 50518kcal 51073kcal 51628kcal 52183kcal 52738kcal 53293kcal 53849kcal 54404kcal 54959kcal 55514kcal 56069kcal 56624kcal 57179kcal 57735kcal 58290kcal 58845kcal 59400kcal 59955kcal 60510kcal 61066kcal 61621kcal 62176kcal 62731kcal 63286kcal 63841kcal 64396kcal 64952kcal 65507kcal 66062kcal 66617kcal 67172kcal 67727kcal 68282kcal 68838kcal 69393kcal 69948kcal 70503kcal 71058kcal 71613kcal 72168kcal 72724kcal 73279kcal 73834kcal 74389kcal 74944kcal 75499kcal 76054kcal 76610kcal 77165kcal 77720kcal 78275kcal 78830kcal 79385kcal 79940kcal 80496kcal 81051kcal 81606kcal 82161kcal 82716kcal 83271kcal
水泳
(速め:全般)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal
水泳
(バタフライ)		 32305kcal 33228kcal 34151kcal 35074kcal 35997kcal 36920kcal 37843kcal 38766kcal 39689kcal 40612kcal 41535kcal 42458kcal 43381kcal 44304kcal 45227kcal 46150kcal 47073kcal 47996kcal 48919kcal 49842kcal 50765kcal 51688kcal 52611kcal 53534kcal 54457kcal 55380kcal 56303kcal 57226kcal 58149kcal 59072kcal 59995kcal 60918kcal 61841kcal 62764kcal 63687kcal 64610kcal 65533kcal 66456kcal 67379kcal 68302kcal 69225kcal 70148kcal 71072kcal 71995kcal 72918kcal 73841kcal 74764kcal 75687kcal 76610kcal 77533kcal 78456kcal 79379kcal 80302kcal 81225kcal 82148kcal 83071kcal 83994kcal 84917kcal 85840kcal 86763kcal 87686kcal 88609kcal 89532kcal 90455kcal 91378kcal 92301kcal 93224kcal 94147kcal 95070kcal 95993kcal 96916kcal 97839kcal 98762kcal 99685kcal 100608kcal 101531kcal 102454kcal 103377kcal 104300kcal 105223kcal 106146kcal 107069kcal 107992kcal 108915kcal 109838kcal 110761kcal 111684kcal 112607kcal 113530kcal 114453kcal 115376kcal 116299kcal 117222kcal 118145kcal 119068kcal 119991kcal 120914kcal 121837kcal 122760kcal 123683kcal 124606kcal 125529kcal 126452kcal 127375kcal 128298kcal 129221kcal 130144kcal 131067kcal 131990kcal 132913kcal 133836kcal 134759kcal 135682kcal 136605kcal 137528kcal 138451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
背筋運動		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
懸垂		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
スクワット		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ヨガ
ハタ		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ヨガ
パワー		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
ダンス
ゆっくり		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ダンス
普通		 17089kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19042kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20995kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22948kcal 23436kcal 23924kcal 24413kcal 24901kcal 25389kcal 25877kcal 26366kcal 26854kcal 27342kcal 27830kcal 28319kcal 28807kcal 29295kcal 29783kcal 30272kcal 30760kcal 31248kcal 31736kcal 32225kcal 32713kcal 33201kcal 33689kcal 34178kcal 34666kcal 35154kcal 35643kcal 36131kcal 36619kcal 37107kcal 37596kcal 38084kcal 38572kcal 39060kcal 39549kcal 40037kcal 40525kcal 41013kcal 41502kcal 41990kcal 42478kcal 42966kcal 43455kcal 43943kcal 44431kcal 44919kcal 45408kcal 45896kcal 46384kcal 46873kcal 47361kcal 47849kcal 48337kcal 48826kcal 49314kcal 49802kcal 50290kcal 50779kcal 51267kcal 51755kcal 52243kcal 52732kcal 53220kcal 53708kcal 54196kcal 54685kcal 55173kcal 55661kcal 56149kcal 56638kcal 57126kcal 57614kcal 58102kcal 58591kcal 59079kcal 59567kcal 60056kcal 60544kcal 61032kcal 61520kcal 62009kcal 62497kcal 62985kcal 63473kcal 63962kcal 64450kcal 64938kcal 65426kcal 65915kcal 66403kcal 66891kcal 67379kcal 67868kcal 68356kcal 68844kcal 69332kcal 69821kcal 70309kcal 70797kcal 71286kcal 71774kcal 72262kcal 72750kcal 73239kcal
ダンス
激しい		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
踏み台昇降 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
トランポリン
ゆっくり		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
HIIT
ジャンプなし		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
HIIT
ジャンプあり		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
料理全般 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
掃除機をかける 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11036kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12581kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16554kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18099kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19644kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20527kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22072kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23617kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25162kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26045kcal 26265kcal 26486kcal 26707kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27590kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29135kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30680kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31563kcal 31783kcal 32004kcal 32225kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
部屋の片づけ全般 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15731kcal 16052kcal 16373kcal 16694kcal 17015kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20226kcal 20547kcal 20868kcal 21189kcal 21510kcal 21831kcal 22152kcal 22473kcal 22794kcal 23115kcal 23436kcal 23757kcal 24078kcal 24399kcal 24720kcal 25041kcal 25362kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26968kcal 27289kcal 27610kcal 27931kcal 28252kcal 28573kcal 28894kcal 29215kcal 29536kcal 29857kcal 30178kcal 30499kcal 30820kcal 31141kcal 31462kcal 31783kcal 32104kcal 32425kcal 32746kcal 33067kcal 33388kcal 33710kcal 34031kcal 34352kcal 34673kcal 34994kcal 35315kcal 35636kcal 35957kcal 36278kcal 36599kcal 36920kcal 37241kcal 37562kcal 37883kcal 38204kcal 38525kcal 38846kcal 39167kcal 39488kcal 39809kcal 40131kcal 40452kcal 40773kcal 41094kcal 41415kcal 41736kcal 42057kcal 42378kcal 42699kcal 43020kcal 43341kcal 43662kcal 43983kcal 44304kcal 44625kcal 44946kcal 45267kcal 45588kcal 45909kcal 46230kcal 46551kcal 46873kcal 47194kcal 47515kcal 47836kcal 48157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
トイレ 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
風呂でシャワー 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
風呂で入浴 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
デスクワーク 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4434kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5825kcal 5912kcal 5999kcal 6086kcal 6173kcal 6260kcal 6347kcal 6434kcal 6521kcal 6608kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7303kcal 7390kcal 7477kcal 7564kcal 7651kcal 7738kcal 7825kcal 7912kcal 7999kcal 8086kcal 8173kcal 8260kcal 8347kcal 8434kcal 8521kcal 8608kcal 8695kcal 8782kcal 8868kcal 8955kcal 9042kcal 9129kcal 9216kcal 9303kcal 9390kcal 9477kcal 9564kcal 9651kcal 9738kcal 9825kcal 9912kcal 9999kcal 10086kcal 10173kcal 10260kcal 10347kcal 10434kcal 10521kcal 10607kcal 10694kcal 10781kcal 10868kcal 10955kcal 11042kcal 11129kcal 11216kcal 11303kcal 11390kcal 11477kcal 11564kcal 11651kcal 11738kcal 11825kcal 11912kcal 11999kcal 12086kcal 12173kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12520kcal 12607kcal 12694kcal 12781kcal 12868kcal 12955kcal 13042kcal
立って仕事をする 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
体をよく動かす仕事 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
電車バスに乗車 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4434kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5825kcal 5912kcal 5999kcal 6086kcal 6173kcal 6260kcal 6347kcal 6434kcal 6521kcal 6608kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7303kcal 7390kcal 7477kcal 7564kcal 7651kcal 7738kcal 7825kcal 7912kcal 7999kcal 8086kcal 8173kcal 8260kcal 8347kcal 8434kcal 8521kcal 8608kcal 8695kcal 8782kcal 8868kcal 8955kcal 9042kcal 9129kcal 9216kcal 9303kcal 9390kcal 9477kcal 9564kcal 9651kcal 9738kcal 9825kcal 9912kcal 9999kcal 10086kcal 10173kcal 10260kcal 10347kcal 10434kcal 10521kcal 10607kcal 10694kcal 10781kcal 10868kcal 10955kcal 11042kcal 11129kcal 11216kcal 11303kcal 11390kcal 11477kcal 11564kcal 11651kcal 11738kcal 11825kcal 11912kcal 11999kcal 12086kcal 12173kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12520kcal 12607kcal 12694kcal 12781kcal 12868kcal 12955kcal 13042kcal
自動車を運転 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32305kcal 33228kcal 34151kcal 35074kcal 35997kcal 36920kcal 37843kcal 38766kcal 39689kcal 40612kcal 41535kcal 42458kcal 43381kcal 44304kcal 45227kcal 46150kcal 47073kcal 47996kcal 48919kcal 49842kcal 50765kcal 51688kcal 52611kcal 53534kcal 54457kcal 55380kcal 56303kcal 57226kcal 58149kcal 59072kcal 59995kcal 60918kcal 61841kcal 62764kcal 63687kcal 64610kcal 65533kcal 66456kcal 67379kcal 68302kcal 69225kcal 70148kcal 71072kcal 71995kcal 72918kcal 73841kcal 74764kcal 75687kcal 76610kcal 77533kcal 78456kcal 79379kcal 80302kcal 81225kcal 82148kcal 83071kcal 83994kcal 84917kcal 85840kcal 86763kcal 87686kcal 88609kcal 89532kcal 90455kcal 91378kcal 92301kcal 93224kcal 94147kcal 95070kcal 95993kcal 96916kcal 97839kcal 98762kcal 99685kcal 100608kcal 101531kcal 102454kcal 103377kcal 104300kcal 105223kcal 106146kcal 107069kcal 107992kcal 108915kcal 109838kcal 110761kcal 111684kcal 112607kcal 113530kcal 114453kcal 115376kcal 116299kcal 117222kcal 118145kcal 119068kcal 119991kcal 120914kcal 121837kcal 122760kcal 123683kcal 124606kcal 125529kcal 126452kcal 127375kcal 128298kcal 129221kcal 130144kcal 131067kcal 131990kcal 132913kcal 133836kcal 134759kcal 135682kcal 136605kcal 137528kcal 138451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28793kcal 29616kcal 30439kcal 31262kcal 32084kcal 32907kcal 33730kcal 34552kcal 35375kcal 36198kcal 37020kcal 37843kcal 38666kcal 39488kcal 40311kcal 41134kcal 41956kcal 42779kcal 43602kcal 44425kcal 45247kcal 46070kcal 46893kcal 47715kcal 48538kcal 49361kcal 50183kcal 51006kcal 51829kcal 52651kcal 53474kcal 54297kcal 55119kcal 55942kcal 56765kcal 57587kcal 58410kcal 59233kcal 60056kcal 60878kcal 61701kcal 62524kcal 63346kcal 64169kcal 64992kcal 65814kcal 66637kcal 67460kcal 68282kcal 69105kcal 69928kcal 70750kcal 71573kcal 72396kcal 73219kcal 74041kcal 74864kcal 75687kcal 76509kcal 77332kcal 78155kcal 78977kcal 79800kcal 80623kcal 81445kcal 82268kcal 83091kcal 83913kcal 84736kcal 85559kcal 86381kcal 87204kcal 88027kcal 88850kcal 89672kcal 90495kcal 91318kcal 92140kcal 92963kcal 93786kcal 94608kcal 95431kcal 96254kcal 97076kcal 97899kcal 98722kcal 99544kcal 100367kcal 101190kcal 102013kcal 102835kcal 103658kcal 104481kcal 105303kcal 106126kcal 106949kcal 107771kcal 108594kcal 109417kcal 110239kcal 111062kcal 111885kcal 112707kcal 113530kcal 114353kcal 115175kcal 115998kcal 116821kcal 117644kcal 118466kcal 119289kcal 120112kcal 120934kcal 121757kcal 122580kcal 123402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27623kcal 28412kcal 29201kcal 29991kcal 30780kcal 31569kcal 32358kcal 33148kcal 33937kcal 34726kcal 35515kcal 36305kcal 37094kcal 37883kcal 38672kcal 39462kcal 40251kcal 41040kcal 41829kcal 42619kcal 43408kcal 44197kcal 44986kcal 45776kcal 46565kcal 47354kcal 48143kcal 48933kcal 49722kcal 50511kcal 51300kcal 52090kcal 52879kcal 53668kcal 54457kcal 55247kcal 56036kcal 56825kcal 57614kcal 58403kcal 59193kcal 59982kcal 60771kcal 61560kcal 62350kcal 63139kcal 63928kcal 64717kcal 65507kcal 66296kcal 67085kcal 67874kcal 68664kcal 69453kcal 70242kcal 71031kcal 71821kcal 72610kcal 73399kcal 74188kcal 74978kcal 75767kcal 76556kcal 77345kcal 78135kcal 78924kcal 79713kcal 80502kcal 81292kcal 82081kcal 82870kcal 83659kcal 84449kcal 85238kcal 86027kcal 86816kcal 87605kcal 88395kcal 89184kcal 89973kcal 90762kcal 91552kcal 92341kcal 93130kcal 93919kcal 94709kcal 95498kcal 96287kcal 97076kcal 97866kcal 98655kcal 99444kcal 100233kcal 101023kcal 101812kcal 102601kcal 103390kcal 104180kcal 104969kcal 105758kcal 106547kcal 107337kcal 108126kcal 108915kcal 109704kcal 110494kcal 111283kcal 112072kcal 112861kcal 113650kcal 114440kcal 115229kcal 116018kcal 116807kcal 117597kcal 118386kcal
水泳
(速め:全般)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23409kcal 24078kcal 24747kcal 25416kcal 26085kcal 26754kcal 27422kcal 28091kcal 28760kcal 29429kcal 30098kcal 30767kcal 31435kcal 32104kcal 32773kcal 33442kcal 34111kcal 34780kcal 35449kcal 36117kcal 36786kcal 37455kcal 38124kcal 38793kcal 39462kcal 40131kcal 40799kcal 41468kcal 42137kcal 42806kcal 43475kcal 44144kcal 44812kcal 45481kcal 46150kcal 46819kcal 47488kcal 48157kcal 48826kcal 49494kcal 50163kcal 50832kcal 51501kcal 52170kcal 52839kcal 53508kcal 54176kcal 54845kcal 55514kcal 56183kcal 56852kcal 57521kcal 58189kcal 58858kcal 59527kcal 60196kcal 60865kcal 61534kcal 62203kcal 62871kcal 63540kcal 64209kcal 64878kcal 65547kcal 66216kcal 66885kcal 67553kcal 68222kcal 68891kcal 69560kcal 70229kcal 70898kcal 71566kcal 72235kcal 72904kcal 73573kcal 74242kcal 74911kcal 75580kcal 76248kcal 76917kcal 77586kcal 78255kcal 78924kcal 79593kcal 80262kcal 80930kcal 81599kcal 82268kcal 82937kcal 83606kcal 84275kcal 84943kcal 85612kcal 86281kcal 86950kcal 87619kcal 88288kcal 88957kcal 89625kcal 90294kcal 90963kcal 91632kcal 92301kcal 92970kcal 93639kcal 94307kcal 94976kcal 95645kcal 96314kcal 96983kcal 97652kcal 98320kcal 98989kcal 99658kcal 100327kcal
ダンス
激しい		 21068kcal 21670kcal 22272kcal 22874kcal 23476kcal 24078kcal 24680kcal 25282kcal 25884kcal 26486kcal 27088kcal 27690kcal 28292kcal 28894kcal 29496kcal 30098kcal 30700kcal 31302kcal 31904kcal 32506kcal 33108kcal 33710kcal 34312kcal 34913kcal 35515kcal 36117kcal 36719kcal 37321kcal 37923kcal 38525kcal 39127kcal 39729kcal 40331kcal 40933kcal 41535kcal 42137kcal 42739kcal 43341kcal 43943kcal 44545kcal 45147kcal 45749kcal 46351kcal 46953kcal 47555kcal 48157kcal 48759kcal 49361kcal 49963kcal 50565kcal 51167kcal 51768kcal 52370kcal 52972kcal 53574kcal 54176kcal 54778kcal 55380kcal 55982kcal 56584kcal 57186kcal 57788kcal 58390kcal 58992kcal 59594kcal 60196kcal 60798kcal 61400kcal 62002kcal 62604kcal 63206kcal 63808kcal 64410kcal 65012kcal 65614kcal 66216kcal 66818kcal 67420kcal 68022kcal 68624kcal 69225kcal 69827kcal 70429kcal 71031kcal 71633kcal 72235kcal 72837kcal 73439kcal 74041kcal 74643kcal 75245kcal 75847kcal 76449kcal 77051kcal 77653kcal 78255kcal 78857kcal 79459kcal 80061kcal 80663kcal 81265kcal 81867kcal 82469kcal 83071kcal 83673kcal 84275kcal 84877kcal 85479kcal 86080kcal 86682kcal 87284kcal 87886kcal 88488kcal 89090kcal 89692kcal 90294kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20600kcal 21189kcal 21777kcal 22366kcal 22954kcal 23543kcal 24132kcal 24720kcal 25309kcal 25897kcal 26486kcal 27075kcal 27663kcal 28252kcal 28840kcal 29429kcal 30017kcal 30606kcal 31195kcal 31783kcal 32372kcal 32960kcal 33549kcal 34138kcal 34726kcal 35315kcal 35903kcal 36492kcal 37081kcal 37669kcal 38258kcal 38846kcal 39435kcal 40023kcal 40612kcal 41201kcal 41789kcal 42378kcal 42966kcal 43555kcal 44144kcal 44732kcal 45321kcal 45909kcal 46498kcal 47087kcal 47675kcal 48264kcal 48852kcal 49441kcal 50029kcal 50618kcal 51207kcal 51795kcal 52384kcal 52972kcal 53561kcal 54150kcal 54738kcal 55327kcal 55915kcal 56504kcal 57093kcal 57681kcal 58270kcal 58858kcal 59447kcal 60035kcal 60624kcal 61213kcal 61801kcal 62390kcal 62978kcal 63567kcal 64156kcal 64744kcal 65333kcal 65921kcal 66510kcal 67099kcal 67687kcal 68276kcal 68864kcal 69453kcal 70041kcal 70630kcal 71219kcal 71807kcal 72396kcal 72984kcal 73573kcal 74162kcal 74750kcal 75339kcal 75927kcal 76516kcal 77105kcal 77693kcal 78282kcal 78870kcal 79459kcal 80047kcal 80636kcal 81225kcal 81813kcal 82402kcal 82990kcal 83579kcal 84168kcal 84756kcal 85345kcal 85933kcal 86522kcal 87111kcal 87699kcal 88288kcal
水泳
(普通:全般)		 19430kcal 19985kcal 20540kcal 21095kcal 21650kcal 22205kcal 22760kcal 23316kcal 23871kcal 24426kcal 24981kcal 25536kcal 26091kcal 26646kcal 27202kcal 27757kcal 28312kcal 28867kcal 29422kcal 29977kcal 30533kcal 31088kcal 31643kcal 32198kcal 32753kcal 33308kcal 33863kcal 34419kcal 34974kcal 35529kcal 36084kcal 36639kcal 37194kcal 37749kcal 38305kcal 38860kcal 39415kcal 39970kcal 40525kcal 41080kcal 41635kcal 42191kcal 42746kcal 43301kcal 43856kcal 44411kcal 44966kcal 45521kcal 46077kcal 46632kcal 47187kcal 47742kcal 48297kcal 48852kcal 49407kcal 49963kcal 50518kcal 51073kcal 51628kcal 52183kcal 52738kcal 53293kcal 53849kcal 54404kcal 54959kcal 55514kcal 56069kcal 56624kcal 57179kcal 57735kcal 58290kcal 58845kcal 59400kcal 59955kcal 60510kcal 61066kcal 61621kcal 62176kcal 62731kcal 63286kcal 63841kcal 64396kcal 64952kcal 65507kcal 66062kcal 66617kcal 67172kcal 67727kcal 68282kcal 68838kcal 69393kcal 69948kcal 70503kcal 71058kcal 71613kcal 72168kcal 72724kcal 73279kcal 73834kcal 74389kcal 74944kcal 75499kcal 76054kcal 76610kcal 77165kcal 77720kcal 78275kcal 78830kcal 79385kcal 79940kcal 80496kcal 81051kcal 81606kcal 82161kcal 82716kcal 83271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
山登り 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
HIIT
ジャンプあり		 18727kcal 19262kcal 19797kcal 20333kcal 20868kcal 21403kcal 21938kcal 22473kcal 23008kcal 23543kcal 24078kcal 24613kcal 25148kcal 25683kcal 26218kcal 26754kcal 27289kcal 27824kcal 28359kcal 28894kcal 29429kcal 29964kcal 30499kcal 31034kcal 31569kcal 32104kcal 32639kcal 33174kcal 33710kcal 34245kcal 34780kcal 35315kcal 35850kcal 36385kcal 36920kcal 37455kcal 37990kcal 38525kcal 39060kcal 39595kcal 40131kcal 40666kcal 41201kcal 41736kcal 42271kcal 42806kcal 43341kcal 43876kcal 44411kcal 44946kcal 45481kcal 46016kcal 46551kcal 47087kcal 47622kcal 48157kcal 48692kcal 49227kcal 49762kcal 50297kcal 50832kcal 51367kcal 51902kcal 52437kcal 52972kcal 53508kcal 54043kcal 54578kcal 55113kcal 55648kcal 56183kcal 56718kcal 57253kcal 57788kcal 58323kcal 58858kcal 59393kcal 59928kcal 60464kcal 60999kcal 61534kcal 62069kcal 62604kcal 63139kcal 63674kcal 64209kcal 64744kcal 65279kcal 65814kcal 66349kcal 66885kcal 67420kcal 67955kcal 68490kcal 69025kcal 69560kcal 70095kcal 70630kcal 71165kcal 71700kcal 72235kcal 72770kcal 73305kcal 73841kcal 74376kcal 74911kcal 75446kcal 75981kcal 76516kcal 77051kcal 77586kcal 78121kcal 78656kcal 79191kcal 79726kcal 80262kcal
ダンス
普通		 17089kcal 17577kcal 18065kcal 18553kcal 19042kcal 19530kcal 20018kcal 20506kcal 20995kcal 21483kcal 21971kcal 22459kcal 22948kcal 23436kcal 23924kcal 24413kcal 24901kcal 25389kcal 25877kcal 26366kcal 26854kcal 27342kcal 27830kcal 28319kcal 28807kcal 29295kcal 29783kcal 30272kcal 30760kcal 31248kcal 31736kcal 32225kcal 32713kcal 33201kcal 33689kcal 34178kcal 34666kcal 35154kcal 35643kcal 36131kcal 36619kcal 37107kcal 37596kcal 38084kcal 38572kcal 39060kcal 39549kcal 40037kcal 40525kcal 41013kcal 41502kcal 41990kcal 42478kcal 42966kcal 43455kcal 43943kcal 44431kcal 44919kcal 45408kcal 45896kcal 46384kcal 46873kcal 47361kcal 47849kcal 48337kcal 48826kcal 49314kcal 49802kcal 50290kcal 50779kcal 51267kcal 51755kcal 52243kcal 52732kcal 53220kcal 53708kcal 54196kcal 54685kcal 55173kcal 55661kcal 56149kcal 56638kcal 57126kcal 57614kcal 58102kcal 58591kcal 59079kcal 59567kcal 60056kcal 60544kcal 61032kcal 61520kcal 62009kcal 62497kcal 62985kcal 63473kcal 63962kcal 64450kcal 64938kcal 65426kcal 65915kcal 66403kcal 66891kcal 67379kcal 67868kcal 68356kcal 68844kcal 69332kcal 69821kcal 70309kcal 70797kcal 71286kcal 71774kcal 72262kcal 72750kcal 73239kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14045kcal 14447kcal 14848kcal 15249kcal 15651kcal 16052kcal 16453kcal 16855kcal 17256kcal 17657kcal 18058kcal 18460kcal 18861kcal 19262kcal 19664kcal 20065kcal 20466kcal 20868kcal 21269kcal 21670kcal 22072kcal 22473kcal 22874kcal 23275kcal 23677kcal 24078kcal 24479kcal 24881kcal 25282kcal 25683kcal 26085kcal 26486kcal 26887kcal 27289kcal 27690kcal 28091kcal 28493kcal 28894kcal 29295kcal 29696kcal 30098kcal 30499kcal 30900kcal 31302kcal 31703kcal 32104kcal 32506kcal 32907kcal 33308kcal 33710kcal 34111kcal 34512kcal 34913kcal 35315kcal 35716kcal 36117kcal 36519kcal 36920kcal 37321kcal 37723kcal 38124kcal 38525kcal 38927kcal 39328kcal 39729kcal 40131kcal 40532kcal 40933kcal 41334kcal 41736kcal 42137kcal 42538kcal 42940kcal 43341kcal 43742kcal 44144kcal 44545kcal 44946kcal 45348kcal 45749kcal 46150kcal 46551kcal 46953kcal 47354kcal 47755kcal 48157kcal 48558kcal 48959kcal 49361kcal 49762kcal 50163kcal 50565kcal 50966kcal 51367kcal 51768kcal 52170kcal 52571kcal 52972kcal 53374kcal 53775kcal 54176kcal 54578kcal 54979kcal 55380kcal 55782kcal 56183kcal 56584kcal 56986kcal 57387kcal 57788kcal 58189kcal 58591kcal 58992kcal 59393kcal 59795kcal 60196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12407kcal 12761kcal 13116kcal 13470kcal 13825kcal 14179kcal 14534kcal 14888kcal 15243kcal 15597kcal 15952kcal 16306kcal 16661kcal 17015kcal 17370kcal 17724kcal 18079kcal 18433kcal 18787kcal 19142kcal 19496kcal 19851kcal 20205kcal 20560kcal 20914kcal 21269kcal 21623kcal 21978kcal 22332kcal 22687kcal 23041kcal 23396kcal 23750kcal 24105kcal 24459kcal 24814kcal 25168kcal 25523kcal 25877kcal 26232kcal 26586kcal 26941kcal 27295kcal 27650kcal 28004kcal 28359kcal 28713kcal 29068kcal 29422kcal 29777kcal 30131kcal 30486kcal 30840kcal 31195kcal 31549kcal 31904kcal 32258kcal 32613kcal 32967kcal 33322kcal 33676kcal 34031kcal 34385kcal 34740kcal 35094kcal 35449kcal 35803kcal 36158kcal 36512kcal 36867kcal 37221kcal 37575kcal 37930kcal 38284kcal 38639kcal 38993kcal 39348kcal 39702kcal 40057kcal 40411kcal 40766kcal 41120kcal 41475kcal 41829kcal 42184kcal 42538kcal 42893kcal 43247kcal 43602kcal 43956kcal 44311kcal 44665kcal 45020kcal 45374kcal 45729kcal 46083kcal 46438kcal 46792kcal 47147kcal 47501kcal 47856kcal 48210kcal 48565kcal 48919kcal 49274kcal 49628kcal 49983kcal 50337kcal 50692kcal 51046kcal 51401kcal 51755kcal 52110kcal 52464kcal 52819kcal 53173kcal
踏み台昇降 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
HIIT
ジャンプなし		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
ダンス
ゆっくり		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
筋トレ
スクワット		 11704kcal 12039kcal 12373kcal 12708kcal 13042kcal 13377kcal 13711kcal 14045kcal 14380kcal 14714kcal 15049kcal 15383kcal 15717kcal 16052kcal 16386kcal 16721kcal 17055kcal 17390kcal 17724kcal 18058kcal 18393kcal 18727kcal 19062kcal 19396kcal 19731kcal 20065kcal 20399kcal 20734kcal 21068kcal 21403kcal 21737kcal 22072kcal 22406kcal 22740kcal 23075kcal 23409kcal 23744kcal 24078kcal 24413kcal 24747kcal 25081kcal 25416kcal 25750kcal 26085kcal 26419kcal 26754kcal 27088kcal 27422kcal 27757kcal 28091kcal 28426kcal 28760kcal 29094kcal 29429kcal 29763kcal 30098kcal 30432kcal 30767kcal 31101kcal 31435kcal 31770kcal 32104kcal 32439kcal 32773kcal 33108kcal 33442kcal 33776kcal 34111kcal 34445kcal 34780kcal 35114kcal 35449kcal 35783kcal 36117kcal 36452kcal 36786kcal 37121kcal 37455kcal 37790kcal 38124kcal 38458kcal 38793kcal 39127kcal 39462kcal 39796kcal 40131kcal 40465kcal 40799kcal 41134kcal 41468kcal 41803kcal 42137kcal 42471kcal 42806kcal 43140kcal 43475kcal 43809kcal 44144kcal 44478kcal 44812kcal 45147kcal 45481kcal 45816kcal 46150kcal 46485kcal 46819kcal 47153kcal 47488kcal 47822kcal 48157kcal 48491kcal 48826kcal 49160kcal 49494kcal 49829kcal 50163kcal
部屋の片づけ全般 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15731kcal 16052kcal 16373kcal 16694kcal 17015kcal 17336kcal 17657kcal 17978kcal 18299kcal 18620kcal 18941kcal 19262kcal 19583kcal 19904kcal 20226kcal 20547kcal 20868kcal 21189kcal 21510kcal 21831kcal 22152kcal 22473kcal 22794kcal 23115kcal 23436kcal 23757kcal 24078kcal 24399kcal 24720kcal 25041kcal 25362kcal 25683kcal 26004kcal 26325kcal 26646kcal 26968kcal 27289kcal 27610kcal 27931kcal 28252kcal 28573kcal 28894kcal 29215kcal 29536kcal 29857kcal 30178kcal 30499kcal 30820kcal 31141kcal 31462kcal 31783kcal 32104kcal 32425kcal 32746kcal 33067kcal 33388kcal 33710kcal 34031kcal 34352kcal 34673kcal 34994kcal 35315kcal 35636kcal 35957kcal 36278kcal 36599kcal 36920kcal 37241kcal 37562kcal 37883kcal 38204kcal 38525kcal 38846kcal 39167kcal 39488kcal 39809kcal 40131kcal 40452kcal 40773kcal 41094kcal 41415kcal 41736kcal 42057kcal 42378kcal 42699kcal 43020kcal 43341kcal 43662kcal 43983kcal 44304kcal 44625kcal 44946kcal 45267kcal 45588kcal 45909kcal 46230kcal 46551kcal 46873kcal 47194kcal 47515kcal 47836kcal 48157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10534kcal 10835kcal 11136kcal 11437kcal 11738kcal 12039kcal 12340kcal 12641kcal 12942kcal 13243kcal 13544kcal 13845kcal 14146kcal 14447kcal 14748kcal 15049kcal 15350kcal 15651kcal 15952kcal 16253kcal 16554kcal 16855kcal 17156kcal 17456kcal 17757kcal 18058kcal 18359kcal 18660kcal 18961kcal 19262kcal 19563kcal 19864kcal 20165kcal 20466kcal 20767kcal 21068kcal 21369kcal 21670kcal 21971kcal 22272kcal 22573kcal 22874kcal 23175kcal 23476kcal 23777kcal 24078kcal 24379kcal 24680kcal 24981kcal 25282kcal 25583kcal 25884kcal 26185kcal 26486kcal 26787kcal 27088kcal 27389kcal 27690kcal 27991kcal 28292kcal 28593kcal 28894kcal 29195kcal 29496kcal 29797kcal 30098kcal 30399kcal 30700kcal 31001kcal 31302kcal 31603kcal 31904kcal 32205kcal 32506kcal 32807kcal 33108kcal 33409kcal 33710kcal 34011kcal 34312kcal 34612kcal 34913kcal 35214kcal 35515kcal 35816kcal 36117kcal 36418kcal 36719kcal 37020kcal 37321kcal 37622kcal 37923kcal 38224kcal 38525kcal 38826kcal 39127kcal 39428kcal 39729kcal 40030kcal 40331kcal 40632kcal 40933kcal 41234kcal 41535kcal 41836kcal 42137kcal 42438kcal 42739kcal 43040kcal 43341kcal 43642kcal 43943kcal 44244kcal 44545kcal 44846kcal 45147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10066kcal 10353kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11791kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13229kcal 13517kcal 13805kcal 14092kcal 14380kcal 14667kcal 14955kcal 15243kcal 15530kcal 15818kcal 16105kcal 16393kcal 16681kcal 16968kcal 17256kcal 17543kcal 17831kcal 18119kcal 18406kcal 18694kcal 18981kcal 19269kcal 19557kcal 19844kcal 20132kcal 20419kcal 20707kcal 20995kcal 21282kcal 21570kcal 21858kcal 22145kcal 22433kcal 22720kcal 23008kcal 23296kcal 23583kcal 23871kcal 24158kcal 24446kcal 24734kcal 25021kcal 25309kcal 25596kcal 25884kcal 26172kcal 26459kcal 26747kcal 27034kcal 27322kcal 27610kcal 27897kcal 28185kcal 28472kcal 28760kcal 29048kcal 29335kcal 29623kcal 29910kcal 30198kcal 30486kcal 30773kcal 31061kcal 31348kcal 31636kcal 31924kcal 32211kcal 32499kcal 32787kcal 33074kcal 33362kcal 33649kcal 33937kcal 34225kcal 34512kcal 34800kcal 35087kcal 35375kcal 35663kcal 35950kcal 36238kcal 36525kcal 36813kcal 37101kcal 37388kcal 37676kcal 37963kcal 38251kcal 38539kcal 38826kcal 39114kcal 39401kcal 39689kcal 39977kcal 40264kcal 40552kcal 40839kcal 41127kcal 41415kcal 41702kcal 41990kcal 42278kcal 42565kcal 42853kcal 43140kcal
ヨガ
パワー		 9363kcal 9631kcal 9898kcal 10166kcal 10434kcal 10701kcal 10969kcal 11236kcal 11504kcal 11771kcal 12039kcal 12306kcal 12574kcal 12841kcal 13109kcal 13377kcal 13644kcal 13912kcal 14179kcal 14447kcal 14714kcal 14982kcal 15249kcal 15517kcal 15784kcal 16052kcal 16319kcal 16587kcal 16855kcal 17122kcal 17390kcal 17657kcal 17925kcal 18192kcal 18460kcal 18727kcal 18995kcal 19262kcal 19530kcal 19797kcal 20065kcal 20333kcal 20600kcal 20868kcal 21135kcal 21403kcal 21670kcal 21938kcal 22205kcal 22473kcal 22740kcal 23008kcal 23275kcal 23543kcal 23811kcal 24078kcal 24346kcal 24613kcal 24881kcal 25148kcal 25416kcal 25683kcal 25951kcal 26218kcal 26486kcal 26754kcal 27021kcal 27289kcal 27556kcal 27824kcal 28091kcal 28359kcal 28626kcal 28894kcal 29161kcal 29429kcal 29696kcal 29964kcal 30232kcal 30499kcal 30767kcal 31034kcal 31302kcal 31569kcal 31837kcal 32104kcal 32372kcal 32639kcal 32907kcal 33174kcal 33442kcal 33710kcal 33977kcal 34245kcal 34512kcal 34780kcal 35047kcal 35315kcal 35582kcal 35850kcal 36117kcal 36385kcal 36652kcal 36920kcal 37188kcal 37455kcal 37723kcal 37990kcal 38258kcal 38525kcal 38793kcal 39060kcal 39328kcal 39595kcal 39863kcal 40131kcal
筋トレ
腹筋運動		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
背筋運動		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
筋トレ
懸垂		 8895kcal 9149kcal 9404kcal 9658kcal 9912kcal 10166kcal 10420kcal 10674kcal 10929kcal 11183kcal 11437kcal 11691kcal 11945kcal 12199kcal 12453kcal 12708kcal 12962kcal 13216kcal 13470kcal 13724kcal 13978kcal 14233kcal 14487kcal 14741kcal 14995kcal 15249kcal 15503kcal 15758kcal 16012kcal 16266kcal 16520kcal 16774kcal 17028kcal 17283kcal 17537kcal 17791kcal 18045kcal 18299kcal 18553kcal 18808kcal 19062kcal 19316kcal 19570kcal 19824kcal 20078kcal 20333kcal 20587kcal 20841kcal 21095kcal 21349kcal 21603kcal 21858kcal 22112kcal 22366kcal 22620kcal 22874kcal 23128kcal 23382kcal 23637kcal 23891kcal 24145kcal 24399kcal 24653kcal 24907kcal 25162kcal 25416kcal 25670kcal 25924kcal 26178kcal 26432kcal 26687kcal 26941kcal 27195kcal 27449kcal 27703kcal 27957kcal 28212kcal 28466kcal 28720kcal 28974kcal 29228kcal 29482kcal 29737kcal 29991kcal 30245kcal 30499kcal 30753kcal 31007kcal 31262kcal 31516kcal 31770kcal 32024kcal 32278kcal 32532kcal 32787kcal 33041kcal 33295kcal 33549kcal 33803kcal 34057kcal 34312kcal 34566kcal 34820kcal 35074kcal 35328kcal 35582kcal 35836kcal 36091kcal 36345kcal 36599kcal 36853kcal 37107kcal 37361kcal 37616kcal 37870kcal 38124kcal
トランポリン
ゆっくり		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
料理全般 8193kcal 8427kcal 8661kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9832kcal 10066kcal 10300kcal 10534kcal 10768kcal 11002kcal 11236kcal 11470kcal 11704kcal 11938kcal 12173kcal 12407kcal 12641kcal 12875kcal 13109kcal 13343kcal 13577kcal 13811kcal 14045kcal 14279kcal 14514kcal 14748kcal 14982kcal 15216kcal 15450kcal 15684kcal 15918kcal 16152kcal 16386kcal 16620kcal 16855kcal 17089kcal 17323kcal 17557kcal 17791kcal 18025kcal 18259kcal 18493kcal 18727kcal 18961kcal 19195kcal 19430kcal 19664kcal 19898kcal 20132kcal 20366kcal 20600kcal 20834kcal 21068kcal 21302kcal 21536kcal 21771kcal 22005kcal 22239kcal 22473kcal 22707kcal 22941kcal 23175kcal 23409kcal 23643kcal 23877kcal 24112kcal 24346kcal 24580kcal 24814kcal 25048kcal 25282kcal 25516kcal 25750kcal 25984kcal 26218kcal 26453kcal 26687kcal 26921kcal 27155kcal 27389kcal 27623kcal 27857kcal 28091kcal 28325kcal 28559kcal 28793kcal 29028kcal 29262kcal 29496kcal 29730kcal 29964kcal 30198kcal 30432kcal 30666kcal 30900kcal 31134kcal 31369kcal 31603kcal 31837kcal 32071kcal 32305kcal 32539kcal 32773kcal 33007kcal 33241kcal 33475kcal 33710kcal 33944kcal 34178kcal 34412kcal 34646kcal 34880kcal 35114kcal
掃除機をかける 7725kcal 7945kcal 8166kcal 8387kcal 8608kcal 8828kcal 9049kcal 9270kcal 9490kcal 9711kcal 9932kcal 10153kcal 10373kcal 10594kcal 10815kcal 11036kcal 11256kcal 11477kcal 11698kcal 11918kcal 12139kcal 12360kcal 12581kcal 12801kcal 13022kcal 13243kcal 13463kcal 13684kcal 13905kcal 14126kcal 14346kcal 14567kcal 14788kcal 15008kcal 15229kcal 15450kcal 15671kcal 15891kcal 16112kcal 16333kcal 16554kcal 16774kcal 16995kcal 17216kcal 17436kcal 17657kcal 17878kcal 18099kcal 18319kcal 18540kcal 18761kcal 18981kcal 19202kcal 19423kcal 19644kcal 19864kcal 20085kcal 20306kcal 20527kcal 20747kcal 20968kcal 21189kcal 21409kcal 21630kcal 21851kcal 22072kcal 22292kcal 22513kcal 22734kcal 22954kcal 23175kcal 23396kcal 23617kcal 23837kcal 24058kcal 24279kcal 24499kcal 24720kcal 24941kcal 25162kcal 25382kcal 25603kcal 25824kcal 26045kcal 26265kcal 26486kcal 26707kcal 26927kcal 27148kcal 27369kcal 27590kcal 27810kcal 28031kcal 28252kcal 28472kcal 28693kcal 28914kcal 29135kcal 29355kcal 29576kcal 29797kcal 30017kcal 30238kcal 30459kcal 30680kcal 30900kcal 31121kcal 31342kcal 31563kcal 31783kcal 32004kcal 32225kcal 32445kcal 32666kcal 32887kcal 33108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
体をよく動かす仕事 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
皿洗い 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ヨガ
ハタ		 7022kcal 7223kcal 7424kcal 7624kcal 7825kcal 8026kcal 8226kcal 8427kcal 8628kcal 8828kcal 9029kcal 9230kcal 9430kcal 9631kcal 9832kcal 10032kcal 10233kcal 10434kcal 10634kcal 10835kcal 11036kcal 11236kcal 11437kcal 11637kcal 11838kcal 12039kcal 12239kcal 12440kcal 12641kcal 12841kcal 13042kcal 13243kcal 13443kcal 13644kcal 13845kcal 14045kcal 14246kcal 14447kcal 14647kcal 14848kcal 15049kcal 15249kcal 15450kcal 15651kcal 15851kcal 16052kcal 16253kcal 16453kcal 16654kcal 16855kcal 17055kcal 17256kcal 17456kcal 17657kcal 17858kcal 18058kcal 18259kcal 18460kcal 18660kcal 18861kcal 19062kcal 19262kcal 19463kcal 19664kcal 19864kcal 20065kcal 20266kcal 20466kcal 20667kcal 20868kcal 21068kcal 21269kcal 21470kcal 21670kcal 21871kcal 22072kcal 22272kcal 22473kcal 22674kcal 22874kcal 23075kcal 23275kcal 23476kcal 23677kcal 23877kcal 24078kcal 24279kcal 24479kcal 24680kcal 24881kcal 25081kcal 25282kcal 25483kcal 25683kcal 25884kcal 26085kcal 26285kcal 26486kcal 26687kcal 26887kcal 27088kcal 27289kcal 27489kcal 27690kcal 27891kcal 28091kcal 28292kcal 28493kcal 28693kcal 28894kcal 29094kcal 29295kcal 29496kcal 29696kcal 29897kcal 30098kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
自動車を運転 5852kcal 6019kcal 6186kcal 6354kcal 6521kcal 6688kcal 6855kcal 7022kcal 7190kcal 7357kcal 7524kcal 7691kcal 7858kcal 8026kcal 8193kcal 8360kcal 8527kcal 8695kcal 8862kcal 9029kcal 9196kcal 9363kcal 9531kcal 9698kcal 9865kcal 10032kcal 10199kcal 10367kcal 10534kcal 10701kcal 10868kcal 11036kcal 11203kcal 11370kcal 11537kcal 11704kcal 11872kcal 12039kcal 12206kcal 12373kcal 12540kcal 12708kcal 12875kcal 13042kcal 13209kcal 13377kcal 13544kcal 13711kcal 13878kcal 14045kcal 14213kcal 14380kcal 14547kcal 14714kcal 14881kcal 15049kcal 15216kcal 15383kcal 15550kcal 15717kcal 15885kcal 16052kcal 16219kcal 16386kcal 16554kcal 16721kcal 16888kcal 17055kcal 17222kcal 17390kcal 17557kcal 17724kcal 17891kcal 18058kcal 18226kcal 18393kcal 18560kcal 18727kcal 18895kcal 19062kcal 19229kcal 19396kcal 19563kcal 19731kcal 19898kcal 20065kcal 20232kcal 20399kcal 20567kcal 20734kcal 20901kcal 21068kcal 21235kcal 21403kcal 21570kcal 21737kcal 21904kcal 22072kcal 22239kcal 22406kcal 22573kcal 22740kcal 22908kcal 23075kcal 23242kcal 23409kcal 23576kcal 23744kcal 23911kcal 24078kcal 24245kcal 24413kcal 24580kcal 24747kcal 24914kcal 25081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
風呂でシャワー 4681kcal 4815kcal 4949kcal 5083kcal 5217kcal 5350kcal 5484kcal 5618kcal 5752kcal 5885kcal 6019kcal 6153kcal 6287kcal 6420kcal 6554kcal 6688kcal 6822kcal 6956kcal 7089kcal 7223kcal 7357kcal 7491kcal 7624kcal 7758kcal 7892kcal 8026kcal 8159kcal 8293kcal 8427kcal 8561kcal 8695kcal 8828kcal 8962kcal 9096kcal 9230kcal 9363kcal 9497kcal 9631kcal 9765kcal 9898kcal 10032kcal 10166kcal 10300kcal 10434kcal 10567kcal 10701kcal 10835kcal 10969kcal 11102kcal 11236kcal 11370kcal 11504kcal 11637kcal 11771kcal 11905kcal 12039kcal 12173kcal 12306kcal 12440kcal 12574kcal 12708kcal 12841kcal 12975kcal 13109kcal 13243kcal 13377kcal 13510kcal 13644kcal 13778kcal 13912kcal 14045kcal 14179kcal 14313kcal 14447kcal 14580kcal 14714kcal 14848kcal 14982kcal 15116kcal 15249kcal 15383kcal 15517kcal 15651kcal 15784kcal 15918kcal 16052kcal 16186kcal 16319kcal 16453kcal 16587kcal 16721kcal 16855kcal 16988kcal 17122kcal 17256kcal 17390kcal 17523kcal 17657kcal 17791kcal 17925kcal 18058kcal 18192kcal 18326kcal 18460kcal 18594kcal 18727kcal 18861kcal 18995kcal 19129kcal 19262kcal 19396kcal 19530kcal 19664kcal 19797kcal 19931kcal 20065kcal
トイレ 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
立って仕事をする 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4936kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5538kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6140kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6742kcal 6862kcal 6982kcal 7103kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7705kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8307kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8909kcal 9029kcal 9149kcal 9270kcal 9390kcal 9511kcal 9631kcal 9751kcal 9872kcal 9992kcal 10113kcal 10233kcal 10353kcal 10474kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11076kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11678kcal 11798kcal 11918kcal 12039kcal 12159kcal 12280kcal 12400kcal 12520kcal 12641kcal 12761kcal 12882kcal 13002kcal 13122kcal 13243kcal 13363kcal 13484kcal 13604kcal 13724kcal 13845kcal 13965kcal 14085kcal 14206kcal 14326kcal 14447kcal 14567kcal 14687kcal 14808kcal 14928kcal 15049kcal 15169kcal 15289kcal 15410kcal 15530kcal 15651kcal 15771kcal 15891kcal 16012kcal 16132kcal 16253kcal 16373kcal 16493kcal 16614kcal 16734kcal 16855kcal 16975kcal 17095kcal 17216kcal 17336kcal 17456kcal 17577kcal 17697kcal 17818kcal 17938kcal 18058kcal
風呂で入浴 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
デスクワーク 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4434kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5825kcal 5912kcal 5999kcal 6086kcal 6173kcal 6260kcal 6347kcal 6434kcal 6521kcal 6608kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7303kcal 7390kcal 7477kcal 7564kcal 7651kcal 7738kcal 7825kcal 7912kcal 7999kcal 8086kcal 8173kcal 8260kcal 8347kcal 8434kcal 8521kcal 8608kcal 8695kcal 8782kcal 8868kcal 8955kcal 9042kcal 9129kcal 9216kcal 9303kcal 9390kcal 9477kcal 9564kcal 9651kcal 9738kcal 9825kcal 9912kcal 9999kcal 10086kcal 10173kcal 10260kcal 10347kcal 10434kcal 10521kcal 10607kcal 10694kcal 10781kcal 10868kcal 10955kcal 11042kcal 11129kcal 11216kcal 11303kcal 11390kcal 11477kcal 11564kcal 11651kcal 11738kcal 11825kcal 11912kcal 11999kcal 12086kcal 12173kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12520kcal 12607kcal 12694kcal 12781kcal 12868kcal 12955kcal 13042kcal
電車バスに乗車 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3564kcal 3651kcal 3738kcal 3825kcal 3912kcal 3999kcal 4086kcal 4173kcal 4260kcal 4347kcal 4434kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5303kcal 5390kcal 5477kcal 5564kcal 5651kcal 5738kcal 5825kcal 5912kcal 5999kcal 6086kcal 6173kcal 6260kcal 6347kcal 6434kcal 6521kcal 6608kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7042kcal 7129kcal 7216kcal 7303kcal 7390kcal 7477kcal 7564kcal 7651kcal 7738kcal 7825kcal 7912kcal 7999kcal 8086kcal 8173kcal 8260kcal 8347kcal 8434kcal 8521kcal 8608kcal 8695kcal 8782kcal 8868kcal 8955kcal 9042kcal 9129kcal 9216kcal 9303kcal 9390kcal 9477kcal 9564kcal 9651kcal 9738kcal 9825kcal 9912kcal 9999kcal 10086kcal 10173kcal 10260kcal 10347kcal 10434kcal 10521kcal 10607kcal 10694kcal 10781kcal 10868kcal 10955kcal 11042kcal 11129kcal 11216kcal 11303kcal 11390kcal 11477kcal 11564kcal 11651kcal 11738kcal 11825kcal 11912kcal 11999kcal 12086kcal 12173kcal 12260kcal 12346kcal 12433kcal 12520kcal 12607kcal 12694kcal 12781kcal 12868kcal 12955kcal 13042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ