運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2356kcal	2423kcal	2491kcal	2558kcal	2625kcal	2693kcal	2760kcal	2827kcal	2895kcal	2962kcal	3029kcal	3097kcal	3164kcal	3231kcal	3299kcal	3366kcal	3433kcal	3501kcal	3568kcal	3635kcal	3703kcal	3770kcal	3837kcal	3905kcal	3972kcal	4039kcal	4107kcal	4174kcal	4241kcal	4309kcal	4376kcal	4443kcal	4511kcal	4578kcal	4645kcal	4713kcal	4780kcal	4847kcal	4915kcal	4982kcal	5049kcal	5117kcal	5184kcal	5251kcal	5319kcal	5386kcal	5453kcal	5521kcal	5588kcal	5655kcal	5723kcal	5790kcal	5857kcal	5925kcal	5992kcal	6059kcal	6127kcal	6194kcal	6261kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6531kcal	6598kcal	6665kcal	6733kcal	6800kcal	6867kcal	6935kcal	7002kcal	7069kcal	7137kcal	7204kcal	7271kcal	7339kcal	7406kcal	7473kcal	7541kcal	7608kcal	7675kcal	7743kcal	7810kcal	7877kcal	7945kcal	8012kcal	8079kcal	8147kcal	8214kcal	8281kcal	8349kcal	8416kcal	8483kcal	8551kcal	8618kcal	8685kcal	8753kcal	8820kcal	8887kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9291kcal	9359kcal	9426kcal	9493kcal	9561kcal	9628kcal	9695kcal	9763kcal	9830kcal	9897kcal	9965kcal	10032kcal	10099kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4053kcal	4169kcal	4284kcal	4400kcal	4516kcal	4632kcal	4748kcal	4864kcal	4979kcal	5095kcal	5211kcal	5327kcal	5443kcal	5558kcal	5674kcal	5790kcal	5906kcal	6022kcal	6137kcal	6253kcal	6369kcal	6485kcal	6601kcal	6716kcal	6832kcal	6948kcal	7064kcal	7180kcal	7296kcal	7411kcal	7527kcal	7643kcal	7759kcal	7875kcal	7990kcal	8106kcal	8222kcal	8338kcal	8454kcal	8569kcal	8685kcal	8801kcal	8917kcal	9033kcal	9148kcal	9264kcal	9380kcal	9496kcal	9612kcal	9728kcal	9843kcal	9959kcal	10075kcal	10191kcal	10307kcal	10422kcal	10538kcal	10654kcal	10770kcal	10886kcal	11001kcal	11117kcal	11233kcal	11349kcal	11465kcal	11580kcal	11696kcal	11812kcal	11928kcal	12044kcal	12160kcal	12275kcal	12391kcal	12507kcal	12623kcal	12739kcal	12854kcal	12970kcal	13086kcal	13202kcal	13318kcal	13433kcal	13549kcal	13665kcal	13781kcal	13897kcal	14012kcal	14128kcal	14244kcal	14360kcal	14476kcal	14592kcal	14707kcal	14823kcal	14939kcal	15055kcal	15171kcal	15286kcal	15402kcal	15518kcal	15634kcal	15750kcal	15865kcal	15981kcal	16097kcal	16213kcal	16329kcal	16444kcal	16560kcal	16676kcal	16792kcal	16908kcal	17024kcal	17139kcal	17255kcal	17371kcal
山登り	7541kcal	7756kcal	7972kcal	8187kcal	8402kcal	8618kcal	8833kcal	9049kcal	9264kcal	9480kcal	9695kcal	9911kcal	10126kcal	10342kcal	10557kcal	10773kcal	10988kcal	11203kcal	11419kcal	11634kcal	11850kcal	12065kcal	12281kcal	12496kcal	12712kcal	12927kcal	13143kcal	13358kcal	13573kcal	13789kcal	14004kcal	14220kcal	14435kcal	14651kcal	14866kcal	15082kcal	15297kcal	15513kcal	15728kcal	15944kcal	16159kcal	16374kcal	16590kcal	16805kcal	17021kcal	17236kcal	17452kcal	17667kcal	17883kcal	18098kcal	18314kcal	18529kcal	18745kcal	18960kcal	19175kcal	19391kcal	19606kcal	19822kcal	20037kcal	20253kcal	20468kcal	20684kcal	20899kcal	21115kcal	21330kcal	21546kcal	21761kcal	21976kcal	22192kcal	22407kcal	22623kcal	22838kcal	23054kcal	23269kcal	23485kcal	23700kcal	23916kcal	24131kcal	24346kcal	24562kcal	24777kcal	24993kcal	25208kcal	25424kcal	25639kcal	25855kcal	26070kcal	26286kcal	26501kcal	26717kcal	26932kcal	27147kcal	27363kcal	27578kcal	27794kcal	28009kcal	28225kcal	28440kcal	28656kcal	28871kcal	29087kcal	29302kcal	29518kcal	29733kcal	29948kcal	30164kcal	30379kcal	30595kcal	30810kcal	31026kcal	31241kcal	31457kcal	31672kcal	31888kcal	32103kcal	32319kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7541kcal	7756kcal	7972kcal	8187kcal	8402kcal	8618kcal	8833kcal	9049kcal	9264kcal	9480kcal	9695kcal	9911kcal	10126kcal	10342kcal	10557kcal	10773kcal	10988kcal	11203kcal	11419kcal	11634kcal	11850kcal	12065kcal	12281kcal	12496kcal	12712kcal	12927kcal	13143kcal	13358kcal	13573kcal	13789kcal	14004kcal	14220kcal	14435kcal	14651kcal	14866kcal	15082kcal	15297kcal	15513kcal	15728kcal	15944kcal	16159kcal	16374kcal	16590kcal	16805kcal	17021kcal	17236kcal	17452kcal	17667kcal	17883kcal	18098kcal	18314kcal	18529kcal	18745kcal	18960kcal	19175kcal	19391kcal	19606kcal	19822kcal	20037kcal	20253kcal	20468kcal	20684kcal	20899kcal	21115kcal	21330kcal	21546kcal	21761kcal	21976kcal	22192kcal	22407kcal	22623kcal	22838kcal	23054kcal	23269kcal	23485kcal	23700kcal	23916kcal	24131kcal	24346kcal	24562kcal	24777kcal	24993kcal	25208kcal	25424kcal	25639kcal	25855kcal	26070kcal	26286kcal	26501kcal	26717kcal	26932kcal	27147kcal	27363kcal	27578kcal	27794kcal	28009kcal	28225kcal	28440kcal	28656kcal	28871kcal	29087kcal	29302kcal	29518kcal	29733kcal	29948kcal	30164kcal	30379kcal	30595kcal	30810kcal	31026kcal	31241kcal	31457kcal	31672kcal	31888kcal	32103kcal	32319kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9426kcal	9695kcal	9965kcal	10234kcal	10503kcal	10773kcal	11042kcal	11311kcal	11580kcal	11850kcal	12119kcal	12388kcal	12658kcal	12927kcal	13196kcal	13466kcal	13735kcal	14004kcal	14274kcal	14543kcal	14812kcal	15082kcal	15351kcal	15620kcal	15890kcal	16159kcal	16428kcal	16698kcal	16967kcal	17236kcal	17506kcal	17775kcal	18044kcal	18314kcal	18583kcal	18852kcal	19122kcal	19391kcal	19660kcal	19930kcal	20199kcal	20468kcal	20738kcal	21007kcal	21276kcal	21546kcal	21815kcal	22084kcal	22353kcal	22623kcal	22892kcal	23161kcal	23431kcal	23700kcal	23969kcal	24239kcal	24508kcal	24777kcal	25047kcal	25316kcal	25585kcal	25855kcal	26124kcal	26393kcal	26663kcal	26932kcal	27201kcal	27471kcal	27740kcal	28009kcal	28279kcal	28548kcal	28817kcal	29087kcal	29356kcal	29625kcal	29895kcal	30164kcal	30433kcal	30703kcal	30972kcal	31241kcal	31511kcal	31780kcal	32049kcal	32319kcal	32588kcal	32857kcal	33126kcal	33396kcal	33665kcal	33934kcal	34204kcal	34473kcal	34742kcal	35012kcal	35281kcal	35550kcal	35820kcal	36089kcal	36358kcal	36628kcal	36897kcal	37166kcal	37436kcal	37705kcal	37974kcal	38244kcal	38513kcal	38782kcal	39052kcal	39321kcal	39590kcal	39860kcal	40129kcal	40398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ背筋運動	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ腕立て伏せ	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ懸垂	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレスクワット	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
ヨガハタ	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
ヨガパワー	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
ダンスゆっくり	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
ダンス普通	6881kcal	7077kcal	7274kcal	7471kcal	7667kcal	7864kcal	8060kcal	8257kcal	8454kcal	8650kcal	8847kcal	9043kcal	9240kcal	9437kcal	9633kcal	9830kcal	10026kcal	10223kcal	10420kcal	10616kcal	10813kcal	11010kcal	11206kcal	11403kcal	11599kcal	11796kcal	11993kcal	12189kcal	12386kcal	12582kcal	12779kcal	12976kcal	13172kcal	13369kcal	13565kcal	13762kcal	13959kcal	14155kcal	14352kcal	14548kcal	14745kcal	14942kcal	15138kcal	15335kcal	15531kcal	15728kcal	15925kcal	16121kcal	16318kcal	16515kcal	16711kcal	16908kcal	17104kcal	17301kcal	17498kcal	17694kcal	17891kcal	18087kcal	18284kcal	18481kcal	18677kcal	18874kcal	19070kcal	19267kcal	19464kcal	19660kcal	19857kcal	20053kcal	20250kcal	20447kcal	20643kcal	20840kcal	21036kcal	21233kcal	21430kcal	21626kcal	21823kcal	22020kcal	22216kcal	22413kcal	22609kcal	22806kcal	23003kcal	23199kcal	23396kcal	23592kcal	23789kcal	23986kcal	24182kcal	24379kcal	24575kcal	24772kcal	24969kcal	25165kcal	25362kcal	25558kcal	25755kcal	25952kcal	26148kcal	26345kcal	26541kcal	26738kcal	26935kcal	27131kcal	27328kcal	27525kcal	27721kcal	27918kcal	28114kcal	28311kcal	28508kcal	28704kcal	28901kcal	29097kcal	29294kcal	29491kcal
ダンス激しい	8483kcal	8726kcal	8968kcal	9210kcal	9453kcal	9695kcal	9938kcal	10180kcal	10422kcal	10665kcal	10907kcal	11150kcal	11392kcal	11634kcal	11877kcal	12119kcal	12362kcal	12604kcal	12846kcal	13089kcal	13331kcal	13573kcal	13816kcal	14058kcal	14301kcal	14543kcal	14785kcal	15028kcal	15270kcal	15513kcal	15755kcal	15997kcal	16240kcal	16482kcal	16725kcal	16967kcal	17209kcal	17452kcal	17694kcal	17937kcal	18179kcal	18421kcal	18664kcal	18906kcal	19149kcal	19391kcal	19633kcal	19876kcal	20118kcal	20360kcal	20603kcal	20845kcal	21088kcal	21330kcal	21572kcal	21815kcal	22057kcal	22300kcal	22542kcal	22784kcal	23027kcal	23269kcal	23512kcal	23754kcal	23996kcal	24239kcal	24481kcal	24724kcal	24966kcal	25208kcal	25451kcal	25693kcal	25935kcal	26178kcal	26420kcal	26663kcal	26905kcal	27147kcal	27390kcal	27632kcal	27875kcal	28117kcal	28359kcal	28602kcal	28844kcal	29087kcal	29329kcal	29571kcal	29814kcal	30056kcal	30299kcal	30541kcal	30783kcal	31026kcal	31268kcal	31511kcal	31753kcal	31995kcal	32238kcal	32480kcal	32722kcal	32965kcal	33207kcal	33450kcal	33692kcal	33934kcal	34177kcal	34419kcal	34662kcal	34904kcal	35146kcal	35389kcal	35631kcal	35874kcal	36116kcal	36358kcal
踏み台昇降	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
トランポリンゆっくり	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
トランポリン高く飛ぶ	4241kcal	4363kcal	4484kcal	4605kcal	4726kcal	4847kcal	4969kcal	5090kcal	5211kcal	5332kcal	5453kcal	5575kcal	5696kcal	5817kcal	5938kcal	6059kcal	6181kcal	6302kcal	6423kcal	6544kcal	6665kcal	6786kcal	6908kcal	7029kcal	7150kcal	7271kcal	7392kcal	7514kcal	7635kcal	7756kcal	7877kcal	7998kcal	8120kcal	8241kcal	8362kcal	8483kcal	8604kcal	8726kcal	8847kcal	8968kcal	9089kcal	9210kcal	9332kcal	9453kcal	9574kcal	9695kcal	9816kcal	9938kcal	10059kcal	10180kcal	10301kcal	10422kcal	10544kcal	10665kcal	10786kcal	10907kcal	11028kcal	11150kcal	11271kcal	11392kcal	11513kcal	11634kcal	11756kcal	11877kcal	11998kcal	12119kcal	12240kcal	12362kcal	12483kcal	12604kcal	12725kcal	12846kcal	12967kcal	13089kcal	13210kcal	13331kcal	13452kcal	13573kcal	13695kcal	13816kcal	13937kcal	14058kcal	14179kcal	14301kcal	14422kcal	14543kcal	14664kcal	14785kcal	14907kcal	15028kcal	15149kcal	15270kcal	15391kcal	15513kcal	15634kcal	15755kcal	15876kcal	15997kcal	16119kcal	16240kcal	16361kcal	16482kcal	16603kcal	16725kcal	16846kcal	16967kcal	17088kcal	17209kcal	17331kcal	17452kcal	17573kcal	17694kcal	17815kcal	17937kcal	18058kcal	18179kcal
HIIT ジャンプなし	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
HIIT ジャンプあり	7541kcal	7756kcal	7972kcal	8187kcal	8402kcal	8618kcal	8833kcal	9049kcal	9264kcal	9480kcal	9695kcal	9911kcal	10126kcal	10342kcal	10557kcal	10773kcal	10988kcal	11203kcal	11419kcal	11634kcal	11850kcal	12065kcal	12281kcal	12496kcal	12712kcal	12927kcal	13143kcal	13358kcal	13573kcal	13789kcal	14004kcal	14220kcal	14435kcal	14651kcal	14866kcal	15082kcal	15297kcal	15513kcal	15728kcal	15944kcal	16159kcal	16374kcal	16590kcal	16805kcal	17021kcal	17236kcal	17452kcal	17667kcal	17883kcal	18098kcal	18314kcal	18529kcal	18745kcal	18960kcal	19175kcal	19391kcal	19606kcal	19822kcal	20037kcal	20253kcal	20468kcal	20684kcal	20899kcal	21115kcal	21330kcal	21546kcal	21761kcal	21976kcal	22192kcal	22407kcal	22623kcal	22838kcal	23054kcal	23269kcal	23485kcal	23700kcal	23916kcal	24131kcal	24346kcal	24562kcal	24777kcal	24993kcal	25208kcal	25424kcal	25639kcal	25855kcal	26070kcal	26286kcal	26501kcal	26717kcal	26932kcal	27147kcal	27363kcal	27578kcal	27794kcal	28009kcal	28225kcal	28440kcal	28656kcal	28871kcal	29087kcal	29302kcal	29518kcal	29733kcal	29948kcal	30164kcal	30379kcal	30595kcal	30810kcal	31026kcal	31241kcal	31457kcal	31672kcal	31888kcal	32103kcal	32319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
料理全般	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
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風呂で入浴	1413kcal	1454kcal	1494kcal	1535kcal	1575kcal	1615kcal	1656kcal	1696kcal	1737kcal	1777kcal	1817kcal	1858kcal	1898kcal	1939kcal	1979kcal	2019kcal	2060kcal	2100kcal	2141kcal	2181kcal	2221kcal	2262kcal	2302kcal	2343kcal	2383kcal	2423kcal	2464kcal	2504kcal	2545kcal	2585kcal	2625kcal	2666kcal	2706kcal	2747kcal	2787kcal	2827kcal	2868kcal	2908kcal	2949kcal	2989kcal	3029kcal	3070kcal	3110kcal	3151kcal	3191kcal	3231kcal	3272kcal	3312kcal	3353kcal	3393kcal	3433kcal	3474kcal	3514kcal	3555kcal	3595kcal	3635kcal	3676kcal	3716kcal	3757kcal	3797kcal	3837kcal	3878kcal	3918kcal	3959kcal	3999kcal	4039kcal	4080kcal	4120kcal	4161kcal	4201kcal	4241kcal	4282kcal	4322kcal	4363kcal	4403kcal	4443kcal	4484kcal	4524kcal	4565kcal	4605kcal	4645kcal	4686kcal	4726kcal	4767kcal	4807kcal	4847kcal	4888kcal	4928kcal	4969kcal	5009kcal	5049kcal	5090kcal	5130kcal	5171kcal	5211kcal	5251kcal	5292kcal	5332kcal	5373kcal	5413kcal	5453kcal	5494kcal	5534kcal	5575kcal	5615kcal	5655kcal	5696kcal	5736kcal	5777kcal	5817kcal	5857kcal	5898kcal	5938kcal	5979kcal	6019kcal	6059kcal
デスクワーク	1225kcal	1260kcal	1295kcal	1330kcal	1365kcal	1400kcal	1435kcal	1470kcal	1505kcal	1540kcal	1575kcal	1610kcal	1645kcal	1680kcal	1715kcal	1750kcal	1785kcal	1820kcal	1855kcal	1890kcal	1925kcal	1960kcal	1995kcal	2030kcal	2065kcal	2100kcal	2135kcal	2170kcal	2205kcal	2240kcal	2275kcal	2310kcal	2345kcal	2380kcal	2415kcal	2450kcal	2485kcal	2520kcal	2555kcal	2590kcal	2625kcal	2660kcal	2695kcal	2730kcal	2765kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2976kcal	3011kcal	3046kcal	3081kcal	3116kcal	3151kcal	3186kcal	3221kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3361kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3501kcal	3536kcal	3571kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3711kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3886kcal	3921kcal	3956kcal	3991kcal	4026kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4166kcal	4201kcal	4236kcal	4271kcal	4306kcal	4341kcal	4376kcal	4411kcal	4446kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4586kcal	4621kcal	4656kcal	4691kcal	4726kcal	4761kcal	4796kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4971kcal	5006kcal	5041kcal	5076kcal	5111kcal	5146kcal	5181kcal	5216kcal	5251kcal
立って仕事をする	1696kcal	1745kcal	1793kcal	1842kcal	1890kcal	1939kcal	1987kcal	2036kcal	2084kcal	2133kcal	2181kcal	2230kcal	2278kcal	2326kcal	2375kcal	2423kcal	2472kcal	2520kcal	2569kcal	2617kcal	2666kcal	2714kcal	2763kcal	2811kcal	2860kcal	2908kcal	2957kcal	3005kcal	3054kcal	3102kcal	3151kcal	3199kcal	3248kcal	3296kcal	3345kcal	3393kcal	3441kcal	3490kcal	3538kcal	3587kcal	3635kcal	3684kcal	3732kcal	3781kcal	3829kcal	3878kcal	3926kcal	3975kcal	4023kcal	4072kcal	4120kcal	4169kcal	4217kcal	4266kcal	4314kcal	4363kcal	4411kcal	4460kcal	4508kcal	4556kcal	4605kcal	4653kcal	4702kcal	4750kcal	4799kcal	4847kcal	4896kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5138kcal	5187kcal	5235kcal	5284kcal	5332kcal	5381kcal	5429kcal	5478kcal	5526kcal	5575kcal	5623kcal	5671kcal	5720kcal	5768kcal	5817kcal	5865kcal	5914kcal	5962kcal	6011kcal	6059kcal	6108kcal	6156kcal	6205kcal	6253kcal	6302kcal	6350kcal	6399kcal	6447kcal	6496kcal	6544kcal	6593kcal	6641kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6835kcal	6883kcal	6932kcal	6980kcal	7029kcal	7077kcal	7126kcal	7174kcal	7223kcal	7271kcal
体をよく動かす仕事	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
電車バスに乗車	1225kcal	1260kcal	1295kcal	1330kcal	1365kcal	1400kcal	1435kcal	1470kcal	1505kcal	1540kcal	1575kcal	1610kcal	1645kcal	1680kcal	1715kcal	1750kcal	1785kcal	1820kcal	1855kcal	1890kcal	1925kcal	1960kcal	1995kcal	2030kcal	2065kcal	2100kcal	2135kcal	2170kcal	2205kcal	2240kcal	2275kcal	2310kcal	2345kcal	2380kcal	2415kcal	2450kcal	2485kcal	2520kcal	2555kcal	2590kcal	2625kcal	2660kcal	2695kcal	2730kcal	2765kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2976kcal	3011kcal	3046kcal	3081kcal	3116kcal	3151kcal	3186kcal	3221kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3361kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3501kcal	3536kcal	3571kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3711kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3886kcal	3921kcal	3956kcal	3991kcal	4026kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4166kcal	4201kcal	4236kcal	4271kcal	4306kcal	4341kcal	4376kcal	4411kcal	4446kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4586kcal	4621kcal	4656kcal	4691kcal	4726kcal	4761kcal	4796kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4971kcal	5006kcal	5041kcal	5076kcal	5111kcal	5146kcal	5181kcal	5216kcal	5251kcal
自動車を運転	2356kcal	2423kcal	2491kcal	2558kcal	2625kcal	2693kcal	2760kcal	2827kcal	2895kcal	2962kcal	3029kcal	3097kcal	3164kcal	3231kcal	3299kcal	3366kcal	3433kcal	3501kcal	3568kcal	3635kcal	3703kcal	3770kcal	3837kcal	3905kcal	3972kcal	4039kcal	4107kcal	4174kcal	4241kcal	4309kcal	4376kcal	4443kcal	4511kcal	4578kcal	4645kcal	4713kcal	4780kcal	4847kcal	4915kcal	4982kcal	5049kcal	5117kcal	5184kcal	5251kcal	5319kcal	5386kcal	5453kcal	5521kcal	5588kcal	5655kcal	5723kcal	5790kcal	5857kcal	5925kcal	5992kcal	6059kcal	6127kcal	6194kcal	6261kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6531kcal	6598kcal	6665kcal	6733kcal	6800kcal	6867kcal	6935kcal	7002kcal	7069kcal	7137kcal	7204kcal	7271kcal	7339kcal	7406kcal	7473kcal	7541kcal	7608kcal	7675kcal	7743kcal	7810kcal	7877kcal	7945kcal	8012kcal	8079kcal	8147kcal	8214kcal	8281kcal	8349kcal	8416kcal	8483kcal	8551kcal	8618kcal	8685kcal	8753kcal	8820kcal	8887kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9291kcal	9359kcal	9426kcal	9493kcal	9561kcal	9628kcal	9695kcal	9763kcal	9830kcal	9897kcal	9965kcal	10032kcal	10099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13008kcal	13380kcal	13751kcal	14123kcal	14495kcal	14866kcal	15238kcal	15610kcal	15981kcal	16353kcal	16725kcal	17096kcal	17468kcal	17840kcal	18211kcal	18583kcal	18955kcal	19326kcal	19698kcal	20070kcal	20441kcal	20813kcal	21185kcal	21556kcal	21928kcal	22300kcal	22671kcal	23043kcal	23415kcal	23786kcal	24158kcal	24530kcal	24901kcal	25273kcal	25645kcal	26016kcal	26388kcal	26760kcal	27131kcal	27503kcal	27875kcal	28246kcal	28618kcal	28990kcal	29361kcal	29733kcal	30105kcal	30476kcal	30848kcal	31220kcal	31591kcal	31963kcal	32335kcal	32706kcal	33078kcal	33450kcal	33821kcal	34193kcal	34565kcal	34936kcal	35308kcal	35680kcal	36051kcal	36423kcal	36795kcal	37166kcal	37538kcal	37910kcal	38281kcal	38653kcal	39025kcal	39396kcal	39768kcal	40140kcal	40511kcal	40883kcal	41255kcal	41626kcal	41998kcal	42370kcal	42741kcal	43113kcal	43485kcal	43856kcal	44228kcal	44600kcal	44971kcal	45343kcal	45715kcal	46086kcal	46458kcal	46830kcal	47201kcal	47573kcal	47945kcal	48316kcal	48688kcal	49060kcal	49431kcal	49803kcal	50175kcal	50546kcal	50918kcal	51290kcal	51661kcal	52033kcal	52405kcal	52776kcal	53148kcal	53520kcal	53891kcal	54263kcal	54635kcal	55006kcal	55378kcal	55750kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11594kcal	11925kcal	12256kcal	12588kcal	12919kcal	13250kcal	13582kcal	13913kcal	14244kcal	14575kcal	14907kcal	15238kcal	15569kcal	15900kcal	16232kcal	16563kcal	16894kcal	17226kcal	17557kcal	17888kcal	18219kcal	18551kcal	18882kcal	19213kcal	19544kcal	19876kcal	20207kcal	20538kcal	20869kcal	21201kcal	21532kcal	21863kcal	22195kcal	22526kcal	22857kcal	23188kcal	23520kcal	23851kcal	24182kcal	24513kcal	24845kcal	25176kcal	25507kcal	25839kcal	26170kcal	26501kcal	26832kcal	27164kcal	27495kcal	27826kcal	28157kcal	28489kcal	28820kcal	29151kcal	29483kcal	29814kcal	30145kcal	30476kcal	30808kcal	31139kcal	31470kcal	31801kcal	32133kcal	32464kcal	32795kcal	33126kcal	33458kcal	33789kcal	34120kcal	34452kcal	34783kcal	35114kcal	35445kcal	35777kcal	36108kcal	36439kcal	36770kcal	37102kcal	37433kcal	37764kcal	38096kcal	38427kcal	38758kcal	39089kcal	39421kcal	39752kcal	40083kcal	40414kcal	40746kcal	41077kcal	41408kcal	41739kcal	42071kcal	42402kcal	42733kcal	43065kcal	43396kcal	43727kcal	44058kcal	44390kcal	44721kcal	45052kcal	45383kcal	45715kcal	46046kcal	46377kcal	46709kcal	47040kcal	47371kcal	47702kcal	48034kcal	48365kcal	48696kcal	49027kcal	49359kcal	49690kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11123kcal	11440kcal	11758kcal	12076kcal	12394kcal	12712kcal	13029kcal	13347kcal	13665kcal	13983kcal	14301kcal	14618kcal	14936kcal	15254kcal	15572kcal	15890kcal	16207kcal	16525kcal	16843kcal	17161kcal	17479kcal	17796kcal	18114kcal	18432kcal	18750kcal	19068kcal	19386kcal	19703kcal	20021kcal	20339kcal	20657kcal	20975kcal	21292kcal	21610kcal	21928kcal	22246kcal	22564kcal	22881kcal	23199kcal	23517kcal	23835kcal	24153kcal	24470kcal	24788kcal	25106kcal	25424kcal	25742kcal	26059kcal	26377kcal	26695kcal	27013kcal	27331kcal	27648kcal	27966kcal	28284kcal	28602kcal	28920kcal	29237kcal	29555kcal	29873kcal	30191kcal	30509kcal	30826kcal	31144kcal	31462kcal	31780kcal	32098kcal	32415kcal	32733kcal	33051kcal	33369kcal	33687kcal	34004kcal	34322kcal	34640kcal	34958kcal	35276kcal	35593kcal	35911kcal	36229kcal	36547kcal	36865kcal	37183kcal	37500kcal	37818kcal	38136kcal	38454kcal	38772kcal	39089kcal	39407kcal	39725kcal	40043kcal	40361kcal	40678kcal	40996kcal	41314kcal	41632kcal	41950kcal	42267kcal	42585kcal	42903kcal	43221kcal	43539kcal	43856kcal	44174kcal	44492kcal	44810kcal	45128kcal	45445kcal	45763kcal	46081kcal	46399kcal	46717kcal	47034kcal	47352kcal	47670kcal
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HIIT ジャンプなし	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
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筋トレスクワット	4713kcal	4847kcal	4982kcal	5117kcal	5251kcal	5386kcal	5521kcal	5655kcal	5790kcal	5925kcal	6059kcal	6194kcal	6329kcal	6463kcal	6598kcal	6733kcal	6867kcal	7002kcal	7137kcal	7271kcal	7406kcal	7541kcal	7675kcal	7810kcal	7945kcal	8079kcal	8214kcal	8349kcal	8483kcal	8618kcal	8753kcal	8887kcal	9022kcal	9157kcal	9291kcal	9426kcal	9561kcal	9695kcal	9830kcal	9965kcal	10099kcal	10234kcal	10369kcal	10503kcal	10638kcal	10773kcal	10907kcal	11042kcal	11176kcal	11311kcal	11446kcal	11580kcal	11715kcal	11850kcal	11984kcal	12119kcal	12254kcal	12388kcal	12523kcal	12658kcal	12792kcal	12927kcal	13062kcal	13196kcal	13331kcal	13466kcal	13600kcal	13735kcal	13870kcal	14004kcal	14139kcal	14274kcal	14408kcal	14543kcal	14678kcal	14812kcal	14947kcal	15082kcal	15216kcal	15351kcal	15486kcal	15620kcal	15755kcal	15890kcal	16024kcal	16159kcal	16294kcal	16428kcal	16563kcal	16698kcal	16832kcal	16967kcal	17102kcal	17236kcal	17371kcal	17506kcal	17640kcal	17775kcal	17910kcal	18044kcal	18179kcal	18314kcal	18448kcal	18583kcal	18718kcal	18852kcal	18987kcal	19122kcal	19256kcal	19391kcal	19526kcal	19660kcal	19795kcal	19930kcal	20064kcal	20199kcal
部屋の片づけ全般	4524kcal	4653kcal	4783kcal	4912kcal	5041kcal	5171kcal	5300kcal	5429kcal	5558kcal	5688kcal	5817kcal	5946kcal	6075kcal	6205kcal	6334kcal	6463kcal	6593kcal	6722kcal	6851kcal	6980kcal	7110kcal	7239kcal	7368kcal	7498kcal	7627kcal	7756kcal	7885kcal	8015kcal	8144kcal	8273kcal	8402kcal	8532kcal	8661kcal	8790kcal	8920kcal	9049kcal	9178kcal	9307kcal	9437kcal	9566kcal	9695kcal	9824kcal	9954kcal	10083kcal	10212kcal	10342kcal	10471kcal	10600kcal	10729kcal	10859kcal	10988kcal	11117kcal	11247kcal	11376kcal	11505kcal	11634kcal	11764kcal	11893kcal	12022kcal	12151kcal	12281kcal	12410kcal	12539kcal	12669kcal	12798kcal	12927kcal	13056kcal	13186kcal	13315kcal	13444kcal	13573kcal	13703kcal	13832kcal	13961kcal	14091kcal	14220kcal	14349kcal	14478kcal	14608kcal	14737kcal	14866kcal	14996kcal	15125kcal	15254kcal	15383kcal	15513kcal	15642kcal	15771kcal	15900kcal	16030kcal	16159kcal	16288kcal	16418kcal	16547kcal	16676kcal	16805kcal	16935kcal	17064kcal	17193kcal	17322kcal	17452kcal	17581kcal	17710kcal	17840kcal	17969kcal	18098kcal	18227kcal	18357kcal	18486kcal	18615kcal	18745kcal	18874kcal	19003kcal	19132kcal	19262kcal	19391kcal
トランポリン高く飛ぶ	4241kcal	4363kcal	4484kcal	4605kcal	4726kcal	4847kcal	4969kcal	5090kcal	5211kcal	5332kcal	5453kcal	5575kcal	5696kcal	5817kcal	5938kcal	6059kcal	6181kcal	6302kcal	6423kcal	6544kcal	6665kcal	6786kcal	6908kcal	7029kcal	7150kcal	7271kcal	7392kcal	7514kcal	7635kcal	7756kcal	7877kcal	7998kcal	8120kcal	8241kcal	8362kcal	8483kcal	8604kcal	8726kcal	8847kcal	8968kcal	9089kcal	9210kcal	9332kcal	9453kcal	9574kcal	9695kcal	9816kcal	9938kcal	10059kcal	10180kcal	10301kcal	10422kcal	10544kcal	10665kcal	10786kcal	10907kcal	11028kcal	11150kcal	11271kcal	11392kcal	11513kcal	11634kcal	11756kcal	11877kcal	11998kcal	12119kcal	12240kcal	12362kcal	12483kcal	12604kcal	12725kcal	12846kcal	12967kcal	13089kcal	13210kcal	13331kcal	13452kcal	13573kcal	13695kcal	13816kcal	13937kcal	14058kcal	14179kcal	14301kcal	14422kcal	14543kcal	14664kcal	14785kcal	14907kcal	15028kcal	15149kcal	15270kcal	15391kcal	15513kcal	15634kcal	15755kcal	15876kcal	15997kcal	16119kcal	16240kcal	16361kcal	16482kcal	16603kcal	16725kcal	16846kcal	16967kcal	17088kcal	17209kcal	17331kcal	17452kcal	17573kcal	17694kcal	17815kcal	17937kcal	18058kcal	18179kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4053kcal	4169kcal	4284kcal	4400kcal	4516kcal	4632kcal	4748kcal	4864kcal	4979kcal	5095kcal	5211kcal	5327kcal	5443kcal	5558kcal	5674kcal	5790kcal	5906kcal	6022kcal	6137kcal	6253kcal	6369kcal	6485kcal	6601kcal	6716kcal	6832kcal	6948kcal	7064kcal	7180kcal	7296kcal	7411kcal	7527kcal	7643kcal	7759kcal	7875kcal	7990kcal	8106kcal	8222kcal	8338kcal	8454kcal	8569kcal	8685kcal	8801kcal	8917kcal	9033kcal	9148kcal	9264kcal	9380kcal	9496kcal	9612kcal	9728kcal	9843kcal	9959kcal	10075kcal	10191kcal	10307kcal	10422kcal	10538kcal	10654kcal	10770kcal	10886kcal	11001kcal	11117kcal	11233kcal	11349kcal	11465kcal	11580kcal	11696kcal	11812kcal	11928kcal	12044kcal	12160kcal	12275kcal	12391kcal	12507kcal	12623kcal	12739kcal	12854kcal	12970kcal	13086kcal	13202kcal	13318kcal	13433kcal	13549kcal	13665kcal	13781kcal	13897kcal	14012kcal	14128kcal	14244kcal	14360kcal	14476kcal	14592kcal	14707kcal	14823kcal	14939kcal	15055kcal	15171kcal	15286kcal	15402kcal	15518kcal	15634kcal	15750kcal	15865kcal	15981kcal	16097kcal	16213kcal	16329kcal	16444kcal	16560kcal	16676kcal	16792kcal	16908kcal	17024kcal	17139kcal	17255kcal	17371kcal
ヨガパワー	3770kcal	3878kcal	3986kcal	4093kcal	4201kcal	4309kcal	4416kcal	4524kcal	4632kcal	4740kcal	4847kcal	4955kcal	5063kcal	5171kcal	5278kcal	5386kcal	5494kcal	5601kcal	5709kcal	5817kcal	5925kcal	6032kcal	6140kcal	6248kcal	6356kcal	6463kcal	6571kcal	6679kcal	6786kcal	6894kcal	7002kcal	7110kcal	7217kcal	7325kcal	7433kcal	7541kcal	7648kcal	7756kcal	7864kcal	7972kcal	8079kcal	8187kcal	8295kcal	8402kcal	8510kcal	8618kcal	8726kcal	8833kcal	8941kcal	9049kcal	9157kcal	9264kcal	9372kcal	9480kcal	9587kcal	9695kcal	9803kcal	9911kcal	10018kcal	10126kcal	10234kcal	10342kcal	10449kcal	10557kcal	10665kcal	10773kcal	10880kcal	10988kcal	11096kcal	11203kcal	11311kcal	11419kcal	11527kcal	11634kcal	11742kcal	11850kcal	11958kcal	12065kcal	12173kcal	12281kcal	12388kcal	12496kcal	12604kcal	12712kcal	12819kcal	12927kcal	13035kcal	13143kcal	13250kcal	13358kcal	13466kcal	13573kcal	13681kcal	13789kcal	13897kcal	14004kcal	14112kcal	14220kcal	14328kcal	14435kcal	14543kcal	14651kcal	14759kcal	14866kcal	14974kcal	15082kcal	15189kcal	15297kcal	15405kcal	15513kcal	15620kcal	15728kcal	15836kcal	15944kcal	16051kcal	16159kcal
筋トレ腹筋運動	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ背筋運動	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ腕立て伏せ	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
筋トレ懸垂	3582kcal	3684kcal	3786kcal	3889kcal	3991kcal	4093kcal	4196kcal	4298kcal	4400kcal	4503kcal	4605kcal	4707kcal	4810kcal	4912kcal	5014kcal	5117kcal	5219kcal	5321kcal	5424kcal	5526kcal	5628kcal	5731kcal	5833kcal	5935kcal	6038kcal	6140kcal	6242kcal	6345kcal	6447kcal	6549kcal	6652kcal	6754kcal	6857kcal	6959kcal	7061kcal	7164kcal	7266kcal	7368kcal	7471kcal	7573kcal	7675kcal	7778kcal	7880kcal	7982kcal	8085kcal	8187kcal	8289kcal	8392kcal	8494kcal	8596kcal	8699kcal	8801kcal	8903kcal	9006kcal	9108kcal	9210kcal	9313kcal	9415kcal	9517kcal	9620kcal	9722kcal	9824kcal	9927kcal	10029kcal	10132kcal	10234kcal	10336kcal	10439kcal	10541kcal	10643kcal	10746kcal	10848kcal	10950kcal	11053kcal	11155kcal	11257kcal	11360kcal	11462kcal	11564kcal	11667kcal	11769kcal	11871kcal	11974kcal	12076kcal	12178kcal	12281kcal	12383kcal	12485kcal	12588kcal	12690kcal	12792kcal	12895kcal	12997kcal	13099kcal	13202kcal	13304kcal	13406kcal	13509kcal	13611kcal	13714kcal	13816kcal	13918kcal	14021kcal	14123kcal	14225kcal	14328kcal	14430kcal	14532kcal	14635kcal	14737kcal	14839kcal	14942kcal	15044kcal	15146kcal	15249kcal	15351kcal
トランポリンゆっくり	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
料理全般	3299kcal	3393kcal	3487kcal	3582kcal	3676kcal	3770kcal	3864kcal	3959kcal	4053kcal	4147kcal	4241kcal	4336kcal	4430kcal	4524kcal	4618kcal	4713kcal	4807kcal	4901kcal	4995kcal	5090kcal	5184kcal	5278kcal	5373kcal	5467kcal	5561kcal	5655kcal	5750kcal	5844kcal	5938kcal	6032kcal	6127kcal	6221kcal	6315kcal	6409kcal	6504kcal	6598kcal	6692kcal	6786kcal	6881kcal	6975kcal	7069kcal	7164kcal	7258kcal	7352kcal	7446kcal	7541kcal	7635kcal	7729kcal	7823kcal	7918kcal	8012kcal	8106kcal	8200kcal	8295kcal	8389kcal	8483kcal	8578kcal	8672kcal	8766kcal	8860kcal	8955kcal	9049kcal	9143kcal	9237kcal	9332kcal	9426kcal	9520kcal	9614kcal	9709kcal	9803kcal	9897kcal	9991kcal	10086kcal	10180kcal	10274kcal	10369kcal	10463kcal	10557kcal	10651kcal	10746kcal	10840kcal	10934kcal	11028kcal	11123kcal	11217kcal	11311kcal	11405kcal	11500kcal	11594kcal	11688kcal	11782kcal	11877kcal	11971kcal	12065kcal	12160kcal	12254kcal	12348kcal	12442kcal	12537kcal	12631kcal	12725kcal	12819kcal	12914kcal	13008kcal	13102kcal	13196kcal	13291kcal	13385kcal	13479kcal	13573kcal	13668kcal	13762kcal	13856kcal	13951kcal	14045kcal	14139kcal
掃除機をかける	3110kcal	3199kcal	3288kcal	3377kcal	3466kcal	3555kcal	3643kcal	3732kcal	3821kcal	3910kcal	3999kcal	4088kcal	4177kcal	4266kcal	4354kcal	4443kcal	4532kcal	4621kcal	4710kcal	4799kcal	4888kcal	4977kcal	5066kcal	5154kcal	5243kcal	5332kcal	5421kcal	5510kcal	5599kcal	5688kcal	5777kcal	5865kcal	5954kcal	6043kcal	6132kcal	6221kcal	6310kcal	6399kcal	6488kcal	6576kcal	6665kcal	6754kcal	6843kcal	6932kcal	7021kcal	7110kcal	7199kcal	7287kcal	7376kcal	7465kcal	7554kcal	7643kcal	7732kcal	7821kcal	7910kcal	7998kcal	8087kcal	8176kcal	8265kcal	8354kcal	8443kcal	8532kcal	8621kcal	8709kcal	8798kcal	8887kcal	8976kcal	9065kcal	9154kcal	9243kcal	9332kcal	9420kcal	9509kcal	9598kcal	9687kcal	9776kcal	9865kcal	9954kcal	10043kcal	10132kcal	10220kcal	10309kcal	10398kcal	10487kcal	10576kcal	10665kcal	10754kcal	10843kcal	10931kcal	11020kcal	11109kcal	11198kcal	11287kcal	11376kcal	11465kcal	11554kcal	11642kcal	11731kcal	11820kcal	11909kcal	11998kcal	12087kcal	12176kcal	12265kcal	12353kcal	12442kcal	12531kcal	12620kcal	12709kcal	12798kcal	12887kcal	12976kcal	13064kcal	13153kcal	13242kcal	13331kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
体をよく動かす仕事	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
皿洗い	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
ヨガハタ	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3151kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3555kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3959kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4282kcal	4363kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4686kcal	4767kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5090kcal	5171kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5494kcal	5575kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5898kcal	5979kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6302kcal	6383kcal	6463kcal	6544kcal	6625kcal	6706kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7029kcal	7110kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7433kcal	7514kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7837kcal	7918kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8241kcal	8322kcal	8402kcal	8483kcal	8564kcal	8645kcal	8726kcal	8806kcal	8887kcal	8968kcal	9049kcal	9130kcal	9210kcal	9291kcal	9372kcal	9453kcal	9534kcal	9614kcal	9695kcal	9776kcal	9857kcal	9938kcal	10018kcal	10099kcal	10180kcal	10261kcal	10342kcal	10422kcal	10503kcal	10584kcal	10665kcal	10746kcal	10826kcal	10907kcal	10988kcal	11069kcal	11150kcal	11230kcal	11311kcal	11392kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11715kcal	11796kcal	11877kcal	11958kcal	12038kcal	12119kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2356kcal	2423kcal	2491kcal	2558kcal	2625kcal	2693kcal	2760kcal	2827kcal	2895kcal	2962kcal	3029kcal	3097kcal	3164kcal	3231kcal	3299kcal	3366kcal	3433kcal	3501kcal	3568kcal	3635kcal	3703kcal	3770kcal	3837kcal	3905kcal	3972kcal	4039kcal	4107kcal	4174kcal	4241kcal	4309kcal	4376kcal	4443kcal	4511kcal	4578kcal	4645kcal	4713kcal	4780kcal	4847kcal	4915kcal	4982kcal	5049kcal	5117kcal	5184kcal	5251kcal	5319kcal	5386kcal	5453kcal	5521kcal	5588kcal	5655kcal	5723kcal	5790kcal	5857kcal	5925kcal	5992kcal	6059kcal	6127kcal	6194kcal	6261kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6531kcal	6598kcal	6665kcal	6733kcal	6800kcal	6867kcal	6935kcal	7002kcal	7069kcal	7137kcal	7204kcal	7271kcal	7339kcal	7406kcal	7473kcal	7541kcal	7608kcal	7675kcal	7743kcal	7810kcal	7877kcal	7945kcal	8012kcal	8079kcal	8147kcal	8214kcal	8281kcal	8349kcal	8416kcal	8483kcal	8551kcal	8618kcal	8685kcal	8753kcal	8820kcal	8887kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9291kcal	9359kcal	9426kcal	9493kcal	9561kcal	9628kcal	9695kcal	9763kcal	9830kcal	9897kcal	9965kcal	10032kcal	10099kcal
自動車を運転	2356kcal	2423kcal	2491kcal	2558kcal	2625kcal	2693kcal	2760kcal	2827kcal	2895kcal	2962kcal	3029kcal	3097kcal	3164kcal	3231kcal	3299kcal	3366kcal	3433kcal	3501kcal	3568kcal	3635kcal	3703kcal	3770kcal	3837kcal	3905kcal	3972kcal	4039kcal	4107kcal	4174kcal	4241kcal	4309kcal	4376kcal	4443kcal	4511kcal	4578kcal	4645kcal	4713kcal	4780kcal	4847kcal	4915kcal	4982kcal	5049kcal	5117kcal	5184kcal	5251kcal	5319kcal	5386kcal	5453kcal	5521kcal	5588kcal	5655kcal	5723kcal	5790kcal	5857kcal	5925kcal	5992kcal	6059kcal	6127kcal	6194kcal	6261kcal	6329kcal	6396kcal	6463kcal	6531kcal	6598kcal	6665kcal	6733kcal	6800kcal	6867kcal	6935kcal	7002kcal	7069kcal	7137kcal	7204kcal	7271kcal	7339kcal	7406kcal	7473kcal	7541kcal	7608kcal	7675kcal	7743kcal	7810kcal	7877kcal	7945kcal	8012kcal	8079kcal	8147kcal	8214kcal	8281kcal	8349kcal	8416kcal	8483kcal	8551kcal	8618kcal	8685kcal	8753kcal	8820kcal	8887kcal	8955kcal	9022kcal	9089kcal	9157kcal	9224kcal	9291kcal	9359kcal	9426kcal	9493kcal	9561kcal	9628kcal	9695kcal	9763kcal	9830kcal	9897kcal	9965kcal	10032kcal	10099kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1885kcal	1939kcal	1993kcal	2046kcal	2100kcal	2154kcal	2208kcal	2262kcal	2316kcal	2370kcal	2423kcal	2477kcal	2531kcal	2585kcal	2639kcal	2693kcal	2747kcal	2800kcal	2854kcal	2908kcal	2962kcal	3016kcal	3070kcal	3124kcal	3178kcal	3231kcal	3285kcal	3339kcal	3393kcal	3447kcal	3501kcal	3555kcal	3608kcal	3662kcal	3716kcal	3770kcal	3824kcal	3878kcal	3932kcal	3986kcal	4039kcal	4093kcal	4147kcal	4201kcal	4255kcal	4309kcal	4363kcal	4416kcal	4470kcal	4524kcal	4578kcal	4632kcal	4686kcal	4740kcal	4793kcal	4847kcal	4901kcal	4955kcal	5009kcal	5063kcal	5117kcal	5171kcal	5224kcal	5278kcal	5332kcal	5386kcal	5440kcal	5494kcal	5548kcal	5601kcal	5655kcal	5709kcal	5763kcal	5817kcal	5871kcal	5925kcal	5979kcal	6032kcal	6086kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6302kcal	6356kcal	6409kcal	6463kcal	6517kcal	6571kcal	6625kcal	6679kcal	6733kcal	6786kcal	6840kcal	6894kcal	6948kcal	7002kcal	7056kcal	7110kcal	7164kcal	7217kcal	7271kcal	7325kcal	7379kcal	7433kcal	7487kcal	7541kcal	7594kcal	7648kcal	7702kcal	7756kcal	7810kcal	7864kcal	7918kcal	7972kcal	8025kcal	8079kcal
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トイレ	1696kcal	1745kcal	1793kcal	1842kcal	1890kcal	1939kcal	1987kcal	2036kcal	2084kcal	2133kcal	2181kcal	2230kcal	2278kcal	2326kcal	2375kcal	2423kcal	2472kcal	2520kcal	2569kcal	2617kcal	2666kcal	2714kcal	2763kcal	2811kcal	2860kcal	2908kcal	2957kcal	3005kcal	3054kcal	3102kcal	3151kcal	3199kcal	3248kcal	3296kcal	3345kcal	3393kcal	3441kcal	3490kcal	3538kcal	3587kcal	3635kcal	3684kcal	3732kcal	3781kcal	3829kcal	3878kcal	3926kcal	3975kcal	4023kcal	4072kcal	4120kcal	4169kcal	4217kcal	4266kcal	4314kcal	4363kcal	4411kcal	4460kcal	4508kcal	4556kcal	4605kcal	4653kcal	4702kcal	4750kcal	4799kcal	4847kcal	4896kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5138kcal	5187kcal	5235kcal	5284kcal	5332kcal	5381kcal	5429kcal	5478kcal	5526kcal	5575kcal	5623kcal	5671kcal	5720kcal	5768kcal	5817kcal	5865kcal	5914kcal	5962kcal	6011kcal	6059kcal	6108kcal	6156kcal	6205kcal	6253kcal	6302kcal	6350kcal	6399kcal	6447kcal	6496kcal	6544kcal	6593kcal	6641kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6835kcal	6883kcal	6932kcal	6980kcal	7029kcal	7077kcal	7126kcal	7174kcal	7223kcal	7271kcal
立って仕事をする	1696kcal	1745kcal	1793kcal	1842kcal	1890kcal	1939kcal	1987kcal	2036kcal	2084kcal	2133kcal	2181kcal	2230kcal	2278kcal	2326kcal	2375kcal	2423kcal	2472kcal	2520kcal	2569kcal	2617kcal	2666kcal	2714kcal	2763kcal	2811kcal	2860kcal	2908kcal	2957kcal	3005kcal	3054kcal	3102kcal	3151kcal	3199kcal	3248kcal	3296kcal	3345kcal	3393kcal	3441kcal	3490kcal	3538kcal	3587kcal	3635kcal	3684kcal	3732kcal	3781kcal	3829kcal	3878kcal	3926kcal	3975kcal	4023kcal	4072kcal	4120kcal	4169kcal	4217kcal	4266kcal	4314kcal	4363kcal	4411kcal	4460kcal	4508kcal	4556kcal	4605kcal	4653kcal	4702kcal	4750kcal	4799kcal	4847kcal	4896kcal	4944kcal	4993kcal	5041kcal	5090kcal	5138kcal	5187kcal	5235kcal	5284kcal	5332kcal	5381kcal	5429kcal	5478kcal	5526kcal	5575kcal	5623kcal	5671kcal	5720kcal	5768kcal	5817kcal	5865kcal	5914kcal	5962kcal	6011kcal	6059kcal	6108kcal	6156kcal	6205kcal	6253kcal	6302kcal	6350kcal	6399kcal	6447kcal	6496kcal	6544kcal	6593kcal	6641kcal	6690kcal	6738kcal	6786kcal	6835kcal	6883kcal	6932kcal	6980kcal	7029kcal	7077kcal	7126kcal	7174kcal	7223kcal	7271kcal
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デスクワーク	1225kcal	1260kcal	1295kcal	1330kcal	1365kcal	1400kcal	1435kcal	1470kcal	1505kcal	1540kcal	1575kcal	1610kcal	1645kcal	1680kcal	1715kcal	1750kcal	1785kcal	1820kcal	1855kcal	1890kcal	1925kcal	1960kcal	1995kcal	2030kcal	2065kcal	2100kcal	2135kcal	2170kcal	2205kcal	2240kcal	2275kcal	2310kcal	2345kcal	2380kcal	2415kcal	2450kcal	2485kcal	2520kcal	2555kcal	2590kcal	2625kcal	2660kcal	2695kcal	2730kcal	2765kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2976kcal	3011kcal	3046kcal	3081kcal	3116kcal	3151kcal	3186kcal	3221kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3361kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3501kcal	3536kcal	3571kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3711kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3886kcal	3921kcal	3956kcal	3991kcal	4026kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4166kcal	4201kcal	4236kcal	4271kcal	4306kcal	4341kcal	4376kcal	4411kcal	4446kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4586kcal	4621kcal	4656kcal	4691kcal	4726kcal	4761kcal	4796kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4971kcal	5006kcal	5041kcal	5076kcal	5111kcal	5146kcal	5181kcal	5216kcal	5251kcal
電車バスに乗車	1225kcal	1260kcal	1295kcal	1330kcal	1365kcal	1400kcal	1435kcal	1470kcal	1505kcal	1540kcal	1575kcal	1610kcal	1645kcal	1680kcal	1715kcal	1750kcal	1785kcal	1820kcal	1855kcal	1890kcal	1925kcal	1960kcal	1995kcal	2030kcal	2065kcal	2100kcal	2135kcal	2170kcal	2205kcal	2240kcal	2275kcal	2310kcal	2345kcal	2380kcal	2415kcal	2450kcal	2485kcal	2520kcal	2555kcal	2590kcal	2625kcal	2660kcal	2695kcal	2730kcal	2765kcal	2800kcal	2835kcal	2871kcal	2906kcal	2941kcal	2976kcal	3011kcal	3046kcal	3081kcal	3116kcal	3151kcal	3186kcal	3221kcal	3256kcal	3291kcal	3326kcal	3361kcal	3396kcal	3431kcal	3466kcal	3501kcal	3536kcal	3571kcal	3606kcal	3641kcal	3676kcal	3711kcal	3746kcal	3781kcal	3816kcal	3851kcal	3886kcal	3921kcal	3956kcal	3991kcal	4026kcal	4061kcal	4096kcal	4131kcal	4166kcal	4201kcal	4236kcal	4271kcal	4306kcal	4341kcal	4376kcal	4411kcal	4446kcal	4481kcal	4516kcal	4551kcal	4586kcal	4621kcal	4656kcal	4691kcal	4726kcal	4761kcal	4796kcal	4831kcal	4866kcal	4901kcal	4936kcal	4971kcal	5006kcal	5041kcal	5076kcal	5111kcal	5146kcal	5181kcal	5216kcal	5251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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