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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14681kcal 14900kcal 15119kcal 15338kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16434kcal 16653kcal 16872kcal 17091kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17968kcal 18187kcal 18406kcal 18625kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19502kcal 19721kcal 19940kcal 20159kcal 20378kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21255kcal 21474kcal 21693kcal 21912kcal 22131kcal 22351kcal 22570kcal 22789kcal 23008kcal 23227kcal 23446kcal 23665kcal 23884kcal 24104kcal 24323kcal 24542kcal 24761kcal 24980kcal 25199kcal 25418kcal 25637kcal 25857kcal 26076kcal 26295kcal 26514kcal 26733kcal 26952kcal 27171kcal 27391kcal 27610kcal 27829kcal 28048kcal 28267kcal 28486kcal 28705kcal 28924kcal 29144kcal 29363kcal 29582kcal 29801kcal 30020kcal 30239kcal 30458kcal 30677kcal 30897kcal 31116kcal 31335kcal 31554kcal 31773kcal 31992kcal 32211kcal 32430kcal 32650kcal 32869kcal
山登り 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17937kcal 18386kcal 18834kcal 19283kcal 19731kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21973kcal 22422kcal 22870kcal 23319kcal 23767kcal 24216kcal 24664kcal 25113kcal 25561kcal 26009kcal 26458kcal 26906kcal 27355kcal 27803kcal 28252kcal 28700kcal 29149kcal 29597kcal 30046kcal 30494kcal 30942kcal 31391kcal 31839kcal 32288kcal 32736kcal 33185kcal 33633kcal 34082kcal 34530kcal 34978kcal 35427kcal 35875kcal 36324kcal 36772kcal 37221kcal 37669kcal 38118kcal 38566kcal 39014kcal 39463kcal 39911kcal 40360kcal 40808kcal 41257kcal 41705kcal 42154kcal 42602kcal 43051kcal 43499kcal 43947kcal 44396kcal 44844kcal 45293kcal 45741kcal 46190kcal 46638kcal 47087kcal 47535kcal 47983kcal 48432kcal 48880kcal 49329kcal 49777kcal 50226kcal 50674kcal 51123kcal 51571kcal 52019kcal 52468kcal 52916kcal 53365kcal 53813kcal 54262kcal 54710kcal 55159kcal 55607kcal 56056kcal 56504kcal 56952kcal 57401kcal 57849kcal 58298kcal 58746kcal 59195kcal 59643kcal 60092kcal 60540kcal 60988kcal 61437kcal 61885kcal 62334kcal 62782kcal 63231kcal 63679kcal 64128kcal 64576kcal 65024kcal 65473kcal 65921kcal 66370kcal 66818kcal 67267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21046kcal 21647kcal 22249kcal 22850kcal 23451kcal 24053kcal 24654kcal 25255kcal 25857kcal 26458kcal 27059kcal 27661kcal 28262kcal 28863kcal 29465kcal 30066kcal 30667kcal 31269kcal 31870kcal 32471kcal 33073kcal 33674kcal 34275kcal 34877kcal 35478kcal 36079kcal 36681kcal 37282kcal 37883kcal 38484kcal 39086kcal 39687kcal 40288kcal 40890kcal 41491kcal 42092kcal 42694kcal 43295kcal 43896kcal 44498kcal 45099kcal 45700kcal 46302kcal 46903kcal 47504kcal 48106kcal 48707kcal 49308kcal 49910kcal 50511kcal 51112kcal 51714kcal 52315kcal 52916kcal 53518kcal 54119kcal 54720kcal 55322kcal 55923kcal 56524kcal 57126kcal 57727kcal 58328kcal 58930kcal 59531kcal 60132kcal 60734kcal 61335kcal 61936kcal 62538kcal 63139kcal 63740kcal 64342kcal 64943kcal 65544kcal 66146kcal 66747kcal 67348kcal 67950kcal 68551kcal 69152kcal 69754kcal 70355kcal 70956kcal 71558kcal 72159kcal 72760kcal 73362kcal 73963kcal 74564kcal 75166kcal 75767kcal 76368kcal 76969kcal 77571kcal 78172kcal 78773kcal 79375kcal 79976kcal 80577kcal 81179kcal 81780kcal 82381kcal 82983kcal 83584kcal 84185kcal 84787kcal 85388kcal 85989kcal 86591kcal 87192kcal 87793kcal 88395kcal 88996kcal 89597kcal 90199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21938kcal 22565kcal 23191kcal 23818kcal 24445kcal 25072kcal 25699kcal 26325kcal 26952kcal 27579kcal 28206kcal 28833kcal 29459kcal 30086kcal 30713kcal 31340kcal 31967kcal 32594kcal 33220kcal 33847kcal 34474kcal 35101kcal 35728kcal 36354kcal 36981kcal 37608kcal 38235kcal 38862kcal 39488kcal 40115kcal 40742kcal 41369kcal 41996kcal 42622kcal 43249kcal 43876kcal 44503kcal 45130kcal 45756kcal 46383kcal 47010kcal 47637kcal 48264kcal 48891kcal 49517kcal 50144kcal 50771kcal 51398kcal 52025kcal 52651kcal 53278kcal 53905kcal 54532kcal 55159kcal 55785kcal 56412kcal 57039kcal 57666kcal 58293kcal 58919kcal 59546kcal 60173kcal 60800kcal 61427kcal 62053kcal 62680kcal 63307kcal 63934kcal 64561kcal 65188kcal 65814kcal 66441kcal 67068kcal 67695kcal 68322kcal 68948kcal 69575kcal 70202kcal 70829kcal 71456kcal 72082kcal 72709kcal 73336kcal 73963kcal 74590kcal 75216kcal 75843kcal 76470kcal 77097kcal 77724kcal 78351kcal 78977kcal 79604kcal 80231kcal 80858kcal 81485kcal 82111kcal 82738kcal 83365kcal 83992kcal 84619kcal 85245kcal 85872kcal 86499kcal 87126kcal 87753kcal 88379kcal 89006kcal 89633kcal 90260kcal 90887kcal 91513kcal 92140kcal 92767kcal 93394kcal 94021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9453kcal 9723kcal 9993kcal 10263kcal 10533kcal 10803kcal 11073kcal 11343kcal 11613kcal 11883kcal 12153kcal 12424kcal 12694kcal 12964kcal 13234kcal 13504kcal 13774kcal 14044kcal 14314kcal 14584kcal 14854kcal 15124kcal 15395kcal 15665kcal 15935kcal 16205kcal 16475kcal 16745kcal 17015kcal 17285kcal 17555kcal 17825kcal 18095kcal 18365kcal 18636kcal 18906kcal 19176kcal 19446kcal 19716kcal 19986kcal 20256kcal 20526kcal 20796kcal 21066kcal 21336kcal 21607kcal 21877kcal 22147kcal 22417kcal 22687kcal 22957kcal 23227kcal 23497kcal 23767kcal 24037kcal 24307kcal 24578kcal 24848kcal 25118kcal 25388kcal 25658kcal 25928kcal 26198kcal 26468kcal 26738kcal 27008kcal 27278kcal 27548kcal 27819kcal 28089kcal 28359kcal 28629kcal 28899kcal 29169kcal 29439kcal 29709kcal 29979kcal 30249kcal 30519kcal 30790kcal 31060kcal 31330kcal 31600kcal 31870kcal 32140kcal 32410kcal 32680kcal 32950kcal 33220kcal 33490kcal 33761kcal 34031kcal 34301kcal 34571kcal 34841kcal 35111kcal 35381kcal 35651kcal 35921kcal 36191kcal 36461kcal 36731kcal 37002kcal 37272kcal 37542kcal 37812kcal 38082kcal 38352kcal 38622kcal 38892kcal 39162kcal 39432kcal 39702kcal 39973kcal 40243kcal 40513kcal
水泳
(普通:全般)		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50333kcal 50756kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63022kcal 63445kcal
水泳
(速め:全般)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
水泳
(バタフライ)		 24613kcal 25316kcal 26020kcal 26723kcal 27426kcal 28129kcal 28833kcal 29536kcal 30239kcal 30942kcal 31646kcal 32349kcal 33052kcal 33755kcal 34459kcal 35162kcal 35865kcal 36568kcal 37272kcal 37975kcal 38678kcal 39381kcal 40085kcal 40788kcal 41491kcal 42194kcal 42898kcal 43601kcal 44304kcal 45007kcal 45711kcal 46414kcal 47117kcal 47820kcal 48524kcal 49227kcal 49930kcal 50633kcal 51337kcal 52040kcal 52743kcal 53446kcal 54150kcal 54853kcal 55556kcal 56259kcal 56963kcal 57666kcal 58369kcal 59072kcal 59776kcal 60479kcal 61182kcal 61885kcal 62589kcal 63292kcal 63995kcal 64698kcal 65402kcal 66105kcal 66808kcal 67511kcal 68215kcal 68918kcal 69621kcal 70324kcal 71028kcal 71731kcal 72434kcal 73137kcal 73841kcal 74544kcal 75247kcal 75950kcal 76654kcal 77357kcal 78060kcal 78763kcal 79467kcal 80170kcal 80873kcal 81576kcal 82280kcal 82983kcal 83686kcal 84389kcal 85093kcal 85796kcal 86499kcal 87202kcal 87906kcal 88609kcal 89312kcal 90015kcal 90718kcal 91422kcal 92125kcal 92828kcal 93531kcal 94235kcal 94938kcal 95641kcal 96344kcal 97048kcal 97751kcal 98454kcal 99157kcal 99861kcal 100564kcal 101267kcal 101970kcal 102674kcal 103377kcal 104080kcal 104783kcal 105487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
背筋運動		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
懸垂		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
スクワット		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ヨガ
ハタ		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ヨガ
パワー		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
ダンス
ゆっくり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ダンス
普通		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49849kcal 50221kcal 50593kcal 50965kcal 51337kcal 51709kcal 52081kcal 52453kcal 52825kcal 53197kcal 53569kcal 53941kcal 54313kcal 54685kcal 55057kcal 55429kcal 55801kcal
ダンス
激しい		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
踏み台昇降 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
トランポリン
ゆっくり		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
HIIT
ジャンプなし		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
HIIT
ジャンプあり		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
料理全般 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
掃除機をかける 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
部屋の片づけ全般 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12475kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13698kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14921kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19324kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20547kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21770kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22993kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24950kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26173kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27396kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28619kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29842kcal 30086kcal 30331kcal 30576kcal 30820kcal 31065kcal 31309kcal 31554kcal 31799kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33022kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34245kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35468kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
トイレ 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
風呂でシャワー 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
風呂で入浴 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
デスクワーク 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3246kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3511kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3776kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4041kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4306kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4571kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4836kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5101kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5366kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5631kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5896kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6161kcal 6227kcal 6293kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6624kcal 6691kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9142kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal 9937kcal
立って仕事をする 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
体をよく動かす仕事 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
電車バスに乗車 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3246kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3511kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3776kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4041kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4306kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4571kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4836kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5101kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5366kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5631kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5896kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6161kcal 6227kcal 6293kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6624kcal 6691kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9142kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal 9937kcal
自動車を運転 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24613kcal 25316kcal 26020kcal 26723kcal 27426kcal 28129kcal 28833kcal 29536kcal 30239kcal 30942kcal 31646kcal 32349kcal 33052kcal 33755kcal 34459kcal 35162kcal 35865kcal 36568kcal 37272kcal 37975kcal 38678kcal 39381kcal 40085kcal 40788kcal 41491kcal 42194kcal 42898kcal 43601kcal 44304kcal 45007kcal 45711kcal 46414kcal 47117kcal 47820kcal 48524kcal 49227kcal 49930kcal 50633kcal 51337kcal 52040kcal 52743kcal 53446kcal 54150kcal 54853kcal 55556kcal 56259kcal 56963kcal 57666kcal 58369kcal 59072kcal 59776kcal 60479kcal 61182kcal 61885kcal 62589kcal 63292kcal 63995kcal 64698kcal 65402kcal 66105kcal 66808kcal 67511kcal 68215kcal 68918kcal 69621kcal 70324kcal 71028kcal 71731kcal 72434kcal 73137kcal 73841kcal 74544kcal 75247kcal 75950kcal 76654kcal 77357kcal 78060kcal 78763kcal 79467kcal 80170kcal 80873kcal 81576kcal 82280kcal 82983kcal 83686kcal 84389kcal 85093kcal 85796kcal 86499kcal 87202kcal 87906kcal 88609kcal 89312kcal 90015kcal 90718kcal 91422kcal 92125kcal 92828kcal 93531kcal 94235kcal 94938kcal 95641kcal 96344kcal 97048kcal 97751kcal 98454kcal 99157kcal 99861kcal 100564kcal 101267kcal 101970kcal 102674kcal 103377kcal 104080kcal 104783kcal 105487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21938kcal 22565kcal 23191kcal 23818kcal 24445kcal 25072kcal 25699kcal 26325kcal 26952kcal 27579kcal 28206kcal 28833kcal 29459kcal 30086kcal 30713kcal 31340kcal 31967kcal 32594kcal 33220kcal 33847kcal 34474kcal 35101kcal 35728kcal 36354kcal 36981kcal 37608kcal 38235kcal 38862kcal 39488kcal 40115kcal 40742kcal 41369kcal 41996kcal 42622kcal 43249kcal 43876kcal 44503kcal 45130kcal 45756kcal 46383kcal 47010kcal 47637kcal 48264kcal 48891kcal 49517kcal 50144kcal 50771kcal 51398kcal 52025kcal 52651kcal 53278kcal 53905kcal 54532kcal 55159kcal 55785kcal 56412kcal 57039kcal 57666kcal 58293kcal 58919kcal 59546kcal 60173kcal 60800kcal 61427kcal 62053kcal 62680kcal 63307kcal 63934kcal 64561kcal 65188kcal 65814kcal 66441kcal 67068kcal 67695kcal 68322kcal 68948kcal 69575kcal 70202kcal 70829kcal 71456kcal 72082kcal 72709kcal 73336kcal 73963kcal 74590kcal 75216kcal 75843kcal 76470kcal 77097kcal 77724kcal 78351kcal 78977kcal 79604kcal 80231kcal 80858kcal 81485kcal 82111kcal 82738kcal 83365kcal 83992kcal 84619kcal 85245kcal 85872kcal 86499kcal 87126kcal 87753kcal 88379kcal 89006kcal 89633kcal 90260kcal 90887kcal 91513kcal 92140kcal 92767kcal 93394kcal 94021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21046kcal 21647kcal 22249kcal 22850kcal 23451kcal 24053kcal 24654kcal 25255kcal 25857kcal 26458kcal 27059kcal 27661kcal 28262kcal 28863kcal 29465kcal 30066kcal 30667kcal 31269kcal 31870kcal 32471kcal 33073kcal 33674kcal 34275kcal 34877kcal 35478kcal 36079kcal 36681kcal 37282kcal 37883kcal 38484kcal 39086kcal 39687kcal 40288kcal 40890kcal 41491kcal 42092kcal 42694kcal 43295kcal 43896kcal 44498kcal 45099kcal 45700kcal 46302kcal 46903kcal 47504kcal 48106kcal 48707kcal 49308kcal 49910kcal 50511kcal 51112kcal 51714kcal 52315kcal 52916kcal 53518kcal 54119kcal 54720kcal 55322kcal 55923kcal 56524kcal 57126kcal 57727kcal 58328kcal 58930kcal 59531kcal 60132kcal 60734kcal 61335kcal 61936kcal 62538kcal 63139kcal 63740kcal 64342kcal 64943kcal 65544kcal 66146kcal 66747kcal 67348kcal 67950kcal 68551kcal 69152kcal 69754kcal 70355kcal 70956kcal 71558kcal 72159kcal 72760kcal 73362kcal 73963kcal 74564kcal 75166kcal 75767kcal 76368kcal 76969kcal 77571kcal 78172kcal 78773kcal 79375kcal 79976kcal 80577kcal 81179kcal 81780kcal 82381kcal 82983kcal 83584kcal 84185kcal 84787kcal 85388kcal 85989kcal 86591kcal 87192kcal 87793kcal 88395kcal 88996kcal 89597kcal 90199kcal
水泳
(速め:全般)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17836kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20384kcal 20893kcal 21403kcal 21912kcal 22422kcal 22932kcal 23441kcal 23951kcal 24460kcal 24970kcal 25480kcal 25989kcal 26499kcal 27008kcal 27518kcal 28028kcal 28537kcal 29047kcal 29556kcal 30066kcal 30576kcal 31085kcal 31595kcal 32104kcal 32614kcal 33124kcal 33633kcal 34143kcal 34652kcal 35162kcal 35672kcal 36181kcal 36691kcal 37200kcal 37710kcal 38220kcal 38729kcal 39239kcal 39748kcal 40258kcal 40768kcal 41277kcal 41787kcal 42296kcal 42806kcal 43316kcal 43825kcal 44335kcal 44844kcal 45354kcal 45864kcal 46373kcal 46883kcal 47392kcal 47902kcal 48412kcal 48921kcal 49431kcal 49940kcal 50450kcal 50960kcal 51469kcal 51979kcal 52488kcal 52998kcal 53508kcal 54017kcal 54527kcal 55036kcal 55546kcal 56056kcal 56565kcal 57075kcal 57584kcal 58094kcal 58604kcal 59113kcal 59623kcal 60132kcal 60642kcal 61152kcal 61661kcal 62171kcal 62680kcal 63190kcal 63700kcal 64209kcal 64719kcal 65228kcal 65738kcal 66248kcal 66757kcal 67267kcal 67776kcal 68286kcal 68796kcal 69305kcal 69815kcal 70324kcal 70834kcal 71344kcal 71853kcal 72363kcal 72872kcal 73382kcal 73892kcal 74401kcal 74911kcal 75420kcal 75930kcal 76440kcal
ダンス
激しい		 16052kcal 16511kcal 16969kcal 17428kcal 17886kcal 18345kcal 18804kcal 19262kcal 19721kcal 20180kcal 20638kcal 21097kcal 21556kcal 22014kcal 22473kcal 22932kcal 23390kcal 23849kcal 24307kcal 24766kcal 25225kcal 25683kcal 26142kcal 26601kcal 27059kcal 27518kcal 27977kcal 28435kcal 28894kcal 29352kcal 29811kcal 30270kcal 30728kcal 31187kcal 31646kcal 32104kcal 32563kcal 33022kcal 33480kcal 33939kcal 34398kcal 34856kcal 35315kcal 35773kcal 36232kcal 36691kcal 37149kcal 37608kcal 38067kcal 38525kcal 38984kcal 39443kcal 39901kcal 40360kcal 40818kcal 41277kcal 41736kcal 42194kcal 42653kcal 43112kcal 43570kcal 44029kcal 44488kcal 44946kcal 45405kcal 45864kcal 46322kcal 46781kcal 47239kcal 47698kcal 48157kcal 48615kcal 49074kcal 49533kcal 49991kcal 50450kcal 50909kcal 51367kcal 51826kcal 52284kcal 52743kcal 53202kcal 53660kcal 54119kcal 54578kcal 55036kcal 55495kcal 55954kcal 56412kcal 56871kcal 57330kcal 57788kcal 58247kcal 58705kcal 59164kcal 59623kcal 60081kcal 60540kcal 60999kcal 61457kcal 61916kcal 62375kcal 62833kcal 63292kcal 63750kcal 64209kcal 64668kcal 65126kcal 65585kcal 66044kcal 66502kcal 66961kcal 67420kcal 67878kcal 68337kcal 68796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17937kcal 18386kcal 18834kcal 19283kcal 19731kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21973kcal 22422kcal 22870kcal 23319kcal 23767kcal 24216kcal 24664kcal 25113kcal 25561kcal 26009kcal 26458kcal 26906kcal 27355kcal 27803kcal 28252kcal 28700kcal 29149kcal 29597kcal 30046kcal 30494kcal 30942kcal 31391kcal 31839kcal 32288kcal 32736kcal 33185kcal 33633kcal 34082kcal 34530kcal 34978kcal 35427kcal 35875kcal 36324kcal 36772kcal 37221kcal 37669kcal 38118kcal 38566kcal 39014kcal 39463kcal 39911kcal 40360kcal 40808kcal 41257kcal 41705kcal 42154kcal 42602kcal 43051kcal 43499kcal 43947kcal 44396kcal 44844kcal 45293kcal 45741kcal 46190kcal 46638kcal 47087kcal 47535kcal 47983kcal 48432kcal 48880kcal 49329kcal 49777kcal 50226kcal 50674kcal 51123kcal 51571kcal 52019kcal 52468kcal 52916kcal 53365kcal 53813kcal 54262kcal 54710kcal 55159kcal 55607kcal 56056kcal 56504kcal 56952kcal 57401kcal 57849kcal 58298kcal 58746kcal 59195kcal 59643kcal 60092kcal 60540kcal 60988kcal 61437kcal 61885kcal 62334kcal 62782kcal 63231kcal 63679kcal 64128kcal 64576kcal 65024kcal 65473kcal 65921kcal 66370kcal 66818kcal 67267kcal
水泳
(普通:全般)		 14803kcal 15226kcal 15649kcal 16072kcal 16495kcal 16918kcal 17341kcal 17764kcal 18187kcal 18610kcal 19033kcal 19456kcal 19879kcal 20302kcal 20725kcal 21148kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26646kcal 27069kcal 27492kcal 27915kcal 28338kcal 28761kcal 29184kcal 29607kcal 30030kcal 30453kcal 30876kcal 31299kcal 31722kcal 32145kcal 32568kcal 32991kcal 33414kcal 33837kcal 34260kcal 34683kcal 35106kcal 35529kcal 35952kcal 36375kcal 36798kcal 37221kcal 37644kcal 38067kcal 38490kcal 38913kcal 39336kcal 39758kcal 40181kcal 40604kcal 41027kcal 41450kcal 41873kcal 42296kcal 42719kcal 43142kcal 43565kcal 43988kcal 44411kcal 44834kcal 45257kcal 45680kcal 46103kcal 46526kcal 46949kcal 47372kcal 47795kcal 48218kcal 48641kcal 49064kcal 49487kcal 49910kcal 50333kcal 50756kcal 51179kcal 51602kcal 52025kcal 52448kcal 52871kcal 53293kcal 53716kcal 54139kcal 54562kcal 54985kcal 55408kcal 55831kcal 56254kcal 56677kcal 57100kcal 57523kcal 57946kcal 58369kcal 58792kcal 59215kcal 59638kcal 60061kcal 60484kcal 60907kcal 61330kcal 61753kcal 62176kcal 62599kcal 63022kcal 63445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
山登り 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
HIIT
ジャンプあり		 14268kcal 14676kcal 15084kcal 15491kcal 15899kcal 16307kcal 16714kcal 17122kcal 17530kcal 17937kcal 18345kcal 18753kcal 19160kcal 19568kcal 19976kcal 20384kcal 20791kcal 21199kcal 21607kcal 22014kcal 22422kcal 22830kcal 23237kcal 23645kcal 24053kcal 24460kcal 24868kcal 25276kcal 25683kcal 26091kcal 26499kcal 26906kcal 27314kcal 27722kcal 28129kcal 28537kcal 28945kcal 29352kcal 29760kcal 30168kcal 30576kcal 30983kcal 31391kcal 31799kcal 32206kcal 32614kcal 33022kcal 33429kcal 33837kcal 34245kcal 34652kcal 35060kcal 35468kcal 35875kcal 36283kcal 36691kcal 37098kcal 37506kcal 37914kcal 38321kcal 38729kcal 39137kcal 39544kcal 39952kcal 40360kcal 40768kcal 41175kcal 41583kcal 41991kcal 42398kcal 42806kcal 43214kcal 43621kcal 44029kcal 44437kcal 44844kcal 45252kcal 45660kcal 46067kcal 46475kcal 46883kcal 47290kcal 47698kcal 48106kcal 48513kcal 48921kcal 49329kcal 49736kcal 50144kcal 50552kcal 50960kcal 51367kcal 51775kcal 52183kcal 52590kcal 52998kcal 53406kcal 53813kcal 54221kcal 54629kcal 55036kcal 55444kcal 55852kcal 56259kcal 56667kcal 57075kcal 57482kcal 57890kcal 58298kcal 58705kcal 59113kcal 59521kcal 59928kcal 60336kcal 60744kcal 61152kcal
ダンス
普通		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24924kcal 25296kcal 25668kcal 26040kcal 26412kcal 26784kcal 27156kcal 27528kcal 27900kcal 28272kcal 28644kcal 29016kcal 29388kcal 29760kcal 30132kcal 30504kcal 30876kcal 31248kcal 31620kcal 31992kcal 32364kcal 32736kcal 33108kcal 33480kcal 33852kcal 34224kcal 34596kcal 34968kcal 35340kcal 35712kcal 36084kcal 36456kcal 36828kcal 37200kcal 37572kcal 37944kcal 38316kcal 38688kcal 39060kcal 39432kcal 39804kcal 40176kcal 40548kcal 40920kcal 41292kcal 41664kcal 42036kcal 42408kcal 42780kcal 43152kcal 43524kcal 43896kcal 44268kcal 44640kcal 45012kcal 45384kcal 45756kcal 46128kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49849kcal 50221kcal 50593kcal 50965kcal 51337kcal 51709kcal 52081kcal 52453kcal 52825kcal 53197kcal 53569kcal 53941kcal 54313kcal 54685kcal 55057kcal 55429kcal 55801kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10701kcal 11007kcal 11313kcal 11618kcal 11924kcal 12230kcal 12536kcal 12841kcal 13147kcal 13453kcal 13759kcal 14064kcal 14370kcal 14676kcal 14982kcal 15288kcal 15593kcal 15899kcal 16205kcal 16511kcal 16816kcal 17122kcal 17428kcal 17734kcal 18039kcal 18345kcal 18651kcal 18957kcal 19262kcal 19568kcal 19874kcal 20180kcal 20485kcal 20791kcal 21097kcal 21403kcal 21708kcal 22014kcal 22320kcal 22626kcal 22932kcal 23237kcal 23543kcal 23849kcal 24155kcal 24460kcal 24766kcal 25072kcal 25378kcal 25683kcal 25989kcal 26295kcal 26601kcal 26906kcal 27212kcal 27518kcal 27824kcal 28129kcal 28435kcal 28741kcal 29047kcal 29352kcal 29658kcal 29964kcal 30270kcal 30576kcal 30881kcal 31187kcal 31493kcal 31799kcal 32104kcal 32410kcal 32716kcal 33022kcal 33327kcal 33633kcal 33939kcal 34245kcal 34550kcal 34856kcal 35162kcal 35468kcal 35773kcal 36079kcal 36385kcal 36691kcal 36996kcal 37302kcal 37608kcal 37914kcal 38220kcal 38525kcal 38831kcal 39137kcal 39443kcal 39748kcal 40054kcal 40360kcal 40666kcal 40971kcal 41277kcal 41583kcal 41889kcal 42194kcal 42500kcal 42806kcal 43112kcal 43417kcal 43723kcal 44029kcal 44335kcal 44640kcal 44946kcal 45252kcal 45558kcal 45864kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9453kcal 9723kcal 9993kcal 10263kcal 10533kcal 10803kcal 11073kcal 11343kcal 11613kcal 11883kcal 12153kcal 12424kcal 12694kcal 12964kcal 13234kcal 13504kcal 13774kcal 14044kcal 14314kcal 14584kcal 14854kcal 15124kcal 15395kcal 15665kcal 15935kcal 16205kcal 16475kcal 16745kcal 17015kcal 17285kcal 17555kcal 17825kcal 18095kcal 18365kcal 18636kcal 18906kcal 19176kcal 19446kcal 19716kcal 19986kcal 20256kcal 20526kcal 20796kcal 21066kcal 21336kcal 21607kcal 21877kcal 22147kcal 22417kcal 22687kcal 22957kcal 23227kcal 23497kcal 23767kcal 24037kcal 24307kcal 24578kcal 24848kcal 25118kcal 25388kcal 25658kcal 25928kcal 26198kcal 26468kcal 26738kcal 27008kcal 27278kcal 27548kcal 27819kcal 28089kcal 28359kcal 28629kcal 28899kcal 29169kcal 29439kcal 29709kcal 29979kcal 30249kcal 30519kcal 30790kcal 31060kcal 31330kcal 31600kcal 31870kcal 32140kcal 32410kcal 32680kcal 32950kcal 33220kcal 33490kcal 33761kcal 34031kcal 34301kcal 34571kcal 34841kcal 35111kcal 35381kcal 35651kcal 35921kcal 36191kcal 36461kcal 36731kcal 37002kcal 37272kcal 37542kcal 37812kcal 38082kcal 38352kcal 38622kcal 38892kcal 39162kcal 39432kcal 39702kcal 39973kcal 40243kcal 40513kcal
踏み台昇降 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
HIIT
ジャンプなし		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
ダンス
ゆっくり		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
筋トレ
スクワット		 8918kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10192kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11466kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12740kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14014kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15033kcal 15288kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16307kcal 16562kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17581kcal 17836kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18855kcal 19110kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20129kcal 20384kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21403kcal 21658kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22677kcal 22932kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23951kcal 24206kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25225kcal 25480kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26499kcal 26754kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27773kcal 28028kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29047kcal 29302kcal 29556kcal 29811kcal 30066kcal 30321kcal 30576kcal 30830kcal 31085kcal 31340kcal 31595kcal 31850kcal 32104kcal 32359kcal 32614kcal 32869kcal 33124kcal 33378kcal 33633kcal 33888kcal 34143kcal 34398kcal 34652kcal 34907kcal 35162kcal 35417kcal 35672kcal 35926kcal 36181kcal 36436kcal 36691kcal 36946kcal 37200kcal 37455kcal 37710kcal 37965kcal 38220kcal
部屋の片づけ全般 8561kcal 8805kcal 9050kcal 9295kcal 9539kcal 9784kcal 10028kcal 10273kcal 10518kcal 10762kcal 11007kcal 11251kcal 11496kcal 11741kcal 11985kcal 12230kcal 12475kcal 12719kcal 12964kcal 13208kcal 13453kcal 13698kcal 13942kcal 14187kcal 14431kcal 14676kcal 14921kcal 15165kcal 15410kcal 15654kcal 15899kcal 16144kcal 16388kcal 16633kcal 16877kcal 17122kcal 17367kcal 17611kcal 17856kcal 18100kcal 18345kcal 18590kcal 18834kcal 19079kcal 19324kcal 19568kcal 19813kcal 20057kcal 20302kcal 20547kcal 20791kcal 21036kcal 21280kcal 21525kcal 21770kcal 22014kcal 22259kcal 22503kcal 22748kcal 22993kcal 23237kcal 23482kcal 23726kcal 23971kcal 24216kcal 24460kcal 24705kcal 24950kcal 25194kcal 25439kcal 25683kcal 25928kcal 26173kcal 26417kcal 26662kcal 26906kcal 27151kcal 27396kcal 27640kcal 27885kcal 28129kcal 28374kcal 28619kcal 28863kcal 29108kcal 29352kcal 29597kcal 29842kcal 30086kcal 30331kcal 30576kcal 30820kcal 31065kcal 31309kcal 31554kcal 31799kcal 32043kcal 32288kcal 32532kcal 32777kcal 33022kcal 33266kcal 33511kcal 33755kcal 34000kcal 34245kcal 34489kcal 34734kcal 34978kcal 35223kcal 35468kcal 35712kcal 35957kcal 36201kcal 36446kcal 36691kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8026kcal 8255kcal 8484kcal 8714kcal 8943kcal 9172kcal 9402kcal 9631kcal 9860kcal 10090kcal 10319kcal 10548kcal 10778kcal 11007kcal 11236kcal 11466kcal 11695kcal 11924kcal 12153kcal 12383kcal 12612kcal 12841kcal 13071kcal 13300kcal 13529kcal 13759kcal 13988kcal 14217kcal 14447kcal 14676kcal 14905kcal 15135kcal 15364kcal 15593kcal 15823kcal 16052kcal 16281kcal 16511kcal 16740kcal 16969kcal 17199kcal 17428kcal 17657kcal 17886kcal 18116kcal 18345kcal 18574kcal 18804kcal 19033kcal 19262kcal 19492kcal 19721kcal 19950kcal 20180kcal 20409kcal 20638kcal 20868kcal 21097kcal 21326kcal 21556kcal 21785kcal 22014kcal 22244kcal 22473kcal 22702kcal 22932kcal 23161kcal 23390kcal 23619kcal 23849kcal 24078kcal 24307kcal 24537kcal 24766kcal 24995kcal 25225kcal 25454kcal 25683kcal 25913kcal 26142kcal 26371kcal 26601kcal 26830kcal 27059kcal 27289kcal 27518kcal 27747kcal 27977kcal 28206kcal 28435kcal 28665kcal 28894kcal 29123kcal 29352kcal 29582kcal 29811kcal 30040kcal 30270kcal 30499kcal 30728kcal 30958kcal 31187kcal 31416kcal 31646kcal 31875kcal 32104kcal 32334kcal 32563kcal 32792kcal 33022kcal 33251kcal 33480kcal 33710kcal 33939kcal 34168kcal 34398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7669kcal 7888kcal 8107kcal 8326kcal 8545kcal 8765kcal 8984kcal 9203kcal 9422kcal 9641kcal 9860kcal 10079kcal 10299kcal 10518kcal 10737kcal 10956kcal 11175kcal 11394kcal 11613kcal 11832kcal 12052kcal 12271kcal 12490kcal 12709kcal 12928kcal 13147kcal 13366kcal 13585kcal 13805kcal 14024kcal 14243kcal 14462kcal 14681kcal 14900kcal 15119kcal 15338kcal 15558kcal 15777kcal 15996kcal 16215kcal 16434kcal 16653kcal 16872kcal 17091kcal 17311kcal 17530kcal 17749kcal 17968kcal 18187kcal 18406kcal 18625kcal 18845kcal 19064kcal 19283kcal 19502kcal 19721kcal 19940kcal 20159kcal 20378kcal 20598kcal 20817kcal 21036kcal 21255kcal 21474kcal 21693kcal 21912kcal 22131kcal 22351kcal 22570kcal 22789kcal 23008kcal 23227kcal 23446kcal 23665kcal 23884kcal 24104kcal 24323kcal 24542kcal 24761kcal 24980kcal 25199kcal 25418kcal 25637kcal 25857kcal 26076kcal 26295kcal 26514kcal 26733kcal 26952kcal 27171kcal 27391kcal 27610kcal 27829kcal 28048kcal 28267kcal 28486kcal 28705kcal 28924kcal 29144kcal 29363kcal 29582kcal 29801kcal 30020kcal 30239kcal 30458kcal 30677kcal 30897kcal 31116kcal 31335kcal 31554kcal 31773kcal 31992kcal 32211kcal 32430kcal 32650kcal 32869kcal
ヨガ
パワー		 7134kcal 7338kcal 7542kcal 7745kcal 7949kcal 8153kcal 8357kcal 8561kcal 8765kcal 8968kcal 9172kcal 9376kcal 9580kcal 9784kcal 9988kcal 10192kcal 10395kcal 10599kcal 10803kcal 11007kcal 11211kcal 11415kcal 11618kcal 11822kcal 12026kcal 12230kcal 12434kcal 12638kcal 12841kcal 13045kcal 13249kcal 13453kcal 13657kcal 13861kcal 14064kcal 14268kcal 14472kcal 14676kcal 14880kcal 15084kcal 15288kcal 15491kcal 15695kcal 15899kcal 16103kcal 16307kcal 16511kcal 16714kcal 16918kcal 17122kcal 17326kcal 17530kcal 17734kcal 17937kcal 18141kcal 18345kcal 18549kcal 18753kcal 18957kcal 19160kcal 19364kcal 19568kcal 19772kcal 19976kcal 20180kcal 20384kcal 20587kcal 20791kcal 20995kcal 21199kcal 21403kcal 21607kcal 21810kcal 22014kcal 22218kcal 22422kcal 22626kcal 22830kcal 23033kcal 23237kcal 23441kcal 23645kcal 23849kcal 24053kcal 24256kcal 24460kcal 24664kcal 24868kcal 25072kcal 25276kcal 25480kcal 25683kcal 25887kcal 26091kcal 26295kcal 26499kcal 26703kcal 26906kcal 27110kcal 27314kcal 27518kcal 27722kcal 27926kcal 28129kcal 28333kcal 28537kcal 28741kcal 28945kcal 29149kcal 29352kcal 29556kcal 29760kcal 29964kcal 30168kcal 30372kcal 30576kcal
筋トレ
腹筋運動		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
背筋運動		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
筋トレ
懸垂		 6777kcal 6971kcal 7164kcal 7358kcal 7552kcal 7745kcal 7939kcal 8133kcal 8326kcal 8520kcal 8714kcal 8907kcal 9101kcal 9295kcal 9488kcal 9682kcal 9876kcal 10069kcal 10263kcal 10456kcal 10650kcal 10844kcal 11037kcal 11231kcal 11425kcal 11618kcal 11812kcal 12006kcal 12199kcal 12393kcal 12587kcal 12780kcal 12974kcal 13168kcal 13361kcal 13555kcal 13749kcal 13942kcal 14136kcal 14329kcal 14523kcal 14717kcal 14910kcal 15104kcal 15298kcal 15491kcal 15685kcal 15879kcal 16072kcal 16266kcal 16460kcal 16653kcal 16847kcal 17041kcal 17234kcal 17428kcal 17621kcal 17815kcal 18009kcal 18202kcal 18396kcal 18590kcal 18783kcal 18977kcal 19171kcal 19364kcal 19558kcal 19752kcal 19945kcal 20139kcal 20333kcal 20526kcal 20720kcal 20913kcal 21107kcal 21301kcal 21494kcal 21688kcal 21882kcal 22075kcal 22269kcal 22463kcal 22656kcal 22850kcal 23044kcal 23237kcal 23431kcal 23625kcal 23818kcal 24012kcal 24205kcal 24399kcal 24593kcal 24786kcal 24980kcal 25174kcal 25367kcal 25561kcal 25755kcal 25948kcal 26142kcal 26336kcal 26529kcal 26723kcal 26917kcal 27110kcal 27304kcal 27498kcal 27691kcal 27885kcal 28078kcal 28272kcal 28466kcal 28659kcal 28853kcal 29047kcal
トランポリン
ゆっくり		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
料理全般 6242kcal 6420kcal 6599kcal 6777kcal 6956kcal 7134kcal 7312kcal 7491kcal 7669kcal 7847kcal 8026kcal 8204kcal 8382kcal 8561kcal 8739kcal 8918kcal 9096kcal 9274kcal 9453kcal 9631kcal 9809kcal 9988kcal 10166kcal 10344kcal 10523kcal 10701kcal 10879kcal 11058kcal 11236kcal 11415kcal 11593kcal 11771kcal 11950kcal 12128kcal 12306kcal 12485kcal 12663kcal 12841kcal 13020kcal 13198kcal 13377kcal 13555kcal 13733kcal 13912kcal 14090kcal 14268kcal 14447kcal 14625kcal 14803kcal 14982kcal 15160kcal 15338kcal 15517kcal 15695kcal 15874kcal 16052kcal 16230kcal 16409kcal 16587kcal 16765kcal 16944kcal 17122kcal 17300kcal 17479kcal 17657kcal 17836kcal 18014kcal 18192kcal 18371kcal 18549kcal 18727kcal 18906kcal 19084kcal 19262kcal 19441kcal 19619kcal 19797kcal 19976kcal 20154kcal 20333kcal 20511kcal 20689kcal 20868kcal 21046kcal 21224kcal 21403kcal 21581kcal 21759kcal 21938kcal 22116kcal 22295kcal 22473kcal 22651kcal 22830kcal 23008kcal 23186kcal 23365kcal 23543kcal 23721kcal 23900kcal 24078kcal 24256kcal 24435kcal 24613kcal 24792kcal 24970kcal 25148kcal 25327kcal 25505kcal 25683kcal 25862kcal 26040kcal 26218kcal 26397kcal 26575kcal 26754kcal
掃除機をかける 5885kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6726kcal 6894kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7735kcal 7903kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8744kcal 8912kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9753kcal 9921kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10594kcal 10762kcal 10930kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11603kcal 11771kcal 11939kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12612kcal 12780kcal 12948kcal 13117kcal 13285kcal 13453kcal 13621kcal 13789kcal 13957kcal 14126kcal 14294kcal 14462kcal 14630kcal 14798kcal 14966kcal 15135kcal 15303kcal 15471kcal 15639kcal 15807kcal 15975kcal 16144kcal 16312kcal 16480kcal 16648kcal 16816kcal 16984kcal 17153kcal 17321kcal 17489kcal 17657kcal 17825kcal 17993kcal 18162kcal 18330kcal 18498kcal 18666kcal 18834kcal 19002kcal 19171kcal 19339kcal 19507kcal 19675kcal 19843kcal 20011kcal 20180kcal 20348kcal 20516kcal 20684kcal 20852kcal 21021kcal 21189kcal 21357kcal 21525kcal 21693kcal 21861kcal 22030kcal 22198kcal 22366kcal 22534kcal 22702kcal 22870kcal 23039kcal 23207kcal 23375kcal 23543kcal 23711kcal 23879kcal 24048kcal 24216kcal 24384kcal 24552kcal 24720kcal 24888kcal 25057kcal 25225kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
体をよく動かす仕事 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
皿洗い 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ヨガ
ハタ		 5350kcal 5503kcal 5656kcal 5809kcal 5962kcal 6115kcal 6268kcal 6420kcal 6573kcal 6726kcal 6879kcal 7032kcal 7185kcal 7338kcal 7491kcal 7644kcal 7796kcal 7949kcal 8102kcal 8255kcal 8408kcal 8561kcal 8714kcal 8867kcal 9019kcal 9172kcal 9325kcal 9478kcal 9631kcal 9784kcal 9937kcal 10090kcal 10242kcal 10395kcal 10548kcal 10701kcal 10854kcal 11007kcal 11160kcal 11313kcal 11466kcal 11618kcal 11771kcal 11924kcal 12077kcal 12230kcal 12383kcal 12536kcal 12689kcal 12841kcal 12994kcal 13147kcal 13300kcal 13453kcal 13606kcal 13759kcal 13912kcal 14064kcal 14217kcal 14370kcal 14523kcal 14676kcal 14829kcal 14982kcal 15135kcal 15288kcal 15440kcal 15593kcal 15746kcal 15899kcal 16052kcal 16205kcal 16358kcal 16511kcal 16663kcal 16816kcal 16969kcal 17122kcal 17275kcal 17428kcal 17581kcal 17734kcal 17886kcal 18039kcal 18192kcal 18345kcal 18498kcal 18651kcal 18804kcal 18957kcal 19110kcal 19262kcal 19415kcal 19568kcal 19721kcal 19874kcal 20027kcal 20180kcal 20333kcal 20485kcal 20638kcal 20791kcal 20944kcal 21097kcal 21250kcal 21403kcal 21556kcal 21708kcal 21861kcal 22014kcal 22167kcal 22320kcal 22473kcal 22626kcal 22779kcal 22932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
自動車を運転 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
風呂でシャワー 3567kcal 3669kcal 3771kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4688kcal 4790kcal 4892kcal 4994kcal 5096kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5911kcal 6013kcal 6115kcal 6217kcal 6319kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7032kcal 7134kcal 7236kcal 7338kcal 7440kcal 7542kcal 7644kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8255kcal 8357kcal 8459kcal 8561kcal 8663kcal 8765kcal 8867kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9376kcal 9478kcal 9580kcal 9682kcal 9784kcal 9886kcal 9988kcal 10090kcal 10192kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10599kcal 10701kcal 10803kcal 10905kcal 11007kcal 11109kcal 11211kcal 11313kcal 11415kcal 11516kcal 11618kcal 11720kcal 11822kcal 11924kcal 12026kcal 12128kcal 12230kcal 12332kcal 12434kcal 12536kcal 12638kcal 12740kcal 12841kcal 12943kcal 13045kcal 13147kcal 13249kcal 13351kcal 13453kcal 13555kcal 13657kcal 13759kcal 13861kcal 13963kcal 14064kcal 14166kcal 14268kcal 14370kcal 14472kcal 14574kcal 14676kcal 14778kcal 14880kcal 14982kcal 15084kcal 15186kcal 15288kcal
トイレ 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
立って仕事をする 3210kcal 3302kcal 3393kcal 3485kcal 3577kcal 3669kcal 3760kcal 3852kcal 3944kcal 4036kcal 4127kcal 4219kcal 4311kcal 4402kcal 4494kcal 4586kcal 4678kcal 4769kcal 4861kcal 4953kcal 5045kcal 5136kcal 5228kcal 5320kcal 5411kcal 5503kcal 5595kcal 5687kcal 5778kcal 5870kcal 5962kcal 6054kcal 6145kcal 6237kcal 6329kcal 6420kcal 6512kcal 6604kcal 6696kcal 6787kcal 6879kcal 6971kcal 7063kcal 7154kcal 7246kcal 7338kcal 7429kcal 7521kcal 7613kcal 7705kcal 7796kcal 7888kcal 7980kcal 8072kcal 8163kcal 8255kcal 8347kcal 8438kcal 8530kcal 8622kcal 8714kcal 8805kcal 8897kcal 8989kcal 9081kcal 9172kcal 9264kcal 9356kcal 9447kcal 9539kcal 9631kcal 9723kcal 9814kcal 9906kcal 9998kcal 10090kcal 10181kcal 10273kcal 10365kcal 10456kcal 10548kcal 10640kcal 10732kcal 10823kcal 10915kcal 11007kcal 11099kcal 11190kcal 11282kcal 11374kcal 11466kcal 11557kcal 11649kcal 11741kcal 11832kcal 11924kcal 12016kcal 12108kcal 12199kcal 12291kcal 12383kcal 12475kcal 12566kcal 12658kcal 12750kcal 12841kcal 12933kcal 13025kcal 13117kcal 13208kcal 13300kcal 13392kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal
風呂で入浴 2675kcal 2751kcal 2828kcal 2904kcal 2981kcal 3057kcal 3134kcal 3210kcal 3286kcal 3363kcal 3439kcal 3516kcal 3592kcal 3669kcal 3745kcal 3822kcal 3898kcal 3974kcal 4051kcal 4127kcal 4204kcal 4280kcal 4357kcal 4433kcal 4509kcal 4586kcal 4662kcal 4739kcal 4815kcal 4892kcal 4968kcal 5045kcal 5121kcal 5197kcal 5274kcal 5350kcal 5427kcal 5503kcal 5580kcal 5656kcal 5733kcal 5809kcal 5885kcal 5962kcal 6038kcal 6115kcal 6191kcal 6268kcal 6344kcal 6420kcal 6497kcal 6573kcal 6650kcal 6726kcal 6803kcal 6879kcal 6956kcal 7032kcal 7108kcal 7185kcal 7261kcal 7338kcal 7414kcal 7491kcal 7567kcal 7644kcal 7720kcal 7796kcal 7873kcal 7949kcal 8026kcal 8102kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8408kcal 8484kcal 8561kcal 8637kcal 8714kcal 8790kcal 8867kcal 8943kcal 9019kcal 9096kcal 9172kcal 9249kcal 9325kcal 9402kcal 9478kcal 9555kcal 9631kcal 9707kcal 9784kcal 9860kcal 9937kcal 10013kcal 10090kcal 10166kcal 10242kcal 10319kcal 10395kcal 10472kcal 10548kcal 10625kcal 10701kcal 10778kcal 10854kcal 10930kcal 11007kcal 11083kcal 11160kcal 11236kcal 11313kcal 11389kcal 11466kcal
デスクワーク 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3246kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3511kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3776kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4041kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4306kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4571kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4836kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5101kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5366kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5631kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5896kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6161kcal 6227kcal 6293kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6624kcal 6691kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9142kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal 9937kcal
電車バスに乗車 2318kcal 2384kcal 2451kcal 2517kcal 2583kcal 2649kcal 2716kcal 2782kcal 2848kcal 2914kcal 2981kcal 3047kcal 3113kcal 3179kcal 3246kcal 3312kcal 3378kcal 3444kcal 3511kcal 3577kcal 3643kcal 3709kcal 3776kcal 3842kcal 3908kcal 3974kcal 4041kcal 4107kcal 4173kcal 4239kcal 4306kcal 4372kcal 4438kcal 4504kcal 4571kcal 4637kcal 4703kcal 4769kcal 4836kcal 4902kcal 4968kcal 5034kcal 5101kcal 5167kcal 5233kcal 5299kcal 5366kcal 5432kcal 5498kcal 5564kcal 5631kcal 5697kcal 5763kcal 5829kcal 5896kcal 5962kcal 6028kcal 6094kcal 6161kcal 6227kcal 6293kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6558kcal 6624kcal 6691kcal 6757kcal 6823kcal 6889kcal 6956kcal 7022kcal 7088kcal 7154kcal 7221kcal 7287kcal 7353kcal 7419kcal 7486kcal 7552kcal 7618kcal 7684kcal 7751kcal 7817kcal 7883kcal 7949kcal 8016kcal 8082kcal 8148kcal 8214kcal 8281kcal 8347kcal 8413kcal 8479kcal 8545kcal 8612kcal 8678kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8943kcal 9009kcal 9075kcal 9142kcal 9208kcal 9274kcal 9340kcal 9407kcal 9473kcal 9539kcal 9605kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal 9937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ