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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13716kcal 13828kcal 13939kcal 14051kcal 14162kcal 14274kcal 14385kcal 14497kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16504kcal 16616kcal 16727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6713kcal 6905kcal 7097kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7864kcal 8056kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8823kcal 9015kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9782kcal 9974kcal 10166kcal 10357kcal 10549kcal 10741kcal 10933kcal 11125kcal 11316kcal 11508kcal 11700kcal 11892kcal 12084kcal 12275kcal 12467kcal 12659kcal 12851kcal 13043kcal 13235kcal 13426kcal 13618kcal 13810kcal 14002kcal 14194kcal 14385kcal 14577kcal 14769kcal 14961kcal 15153kcal 15344kcal 15536kcal 15728kcal 15920kcal 16112kcal 16304kcal 16495kcal 16687kcal 16879kcal 17071kcal 17263kcal 17454kcal 17646kcal 17838kcal 18030kcal 18222kcal 18413kcal 18605kcal 18797kcal 18989kcal 19181kcal 19373kcal 19564kcal 19756kcal 19948kcal 20140kcal 20332kcal 20523kcal 20715kcal 20907kcal 21099kcal 21291kcal 21482kcal 21674kcal 21866kcal 22058kcal 22250kcal 22442kcal 22633kcal 22825kcal 23017kcal 23209kcal 23401kcal 23592kcal 23784kcal 23976kcal 24168kcal 24360kcal 24551kcal 24743kcal 24935kcal 25127kcal 25319kcal 25511kcal 25702kcal 25894kcal 26086kcal 26278kcal 26470kcal 26661kcal 26853kcal 27045kcal 27237kcal 27429kcal 27620kcal 27812kcal 28004kcal 28196kcal 28388kcal 28580kcal 28771kcal
山登り 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16486kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20019kcal 20412kcal 20804kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24337kcal 24730kcal 25122kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27870kcal 28263kcal 28655kcal 29048kcal 29440kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32188kcal 32581kcal 32973kcal 33366kcal 33758kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35721kcal 36114kcal 36506kcal 36899kcal 37291kcal 37684kcal 38076kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40039kcal 40432kcal 40824kcal 41217kcal 41609kcal 42002kcal 42394kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44357kcal 44750kcal 45142kcal 45535kcal 45927kcal 46320kcal 46712kcal 47105kcal 47498kcal 47890kcal 48283kcal 48675kcal 49068kcal 49460kcal 49853kcal 50245kcal 50638kcal 51030kcal 51423kcal 51816kcal 52208kcal 52601kcal 52993kcal 53386kcal 53778kcal 54171kcal 54563kcal 54956kcal 55348kcal 55741kcal 56134kcal 56526kcal 56919kcal 57311kcal 57704kcal 58096kcal 58489kcal 58881kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20002kcal 20528kcal 21054kcal 21581kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25792kcal 26318kcal 26844kcal 27371kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30003kcal 30529kcal 31055kcal 31582kcal 32108kcal 32634kcal 33161kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35793kcal 36319kcal 36845kcal 37372kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40004kcal 40530kcal 41056kcal 41583kcal 42109kcal 42635kcal 43162kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45794kcal 46320kcal 46846kcal 47373kcal 47899kcal 48425kcal 48952kcal 49478kcal 50005kcal 50531kcal 51057kcal 51584kcal 52110kcal 52636kcal 53163kcal 53689kcal 54215kcal 54742kcal 55268kcal 55795kcal 56321kcal 56847kcal 57374kcal 57900kcal 58426kcal 58953kcal 59479kcal 60006kcal 60532kcal 61058kcal 61585kcal 62111kcal 62637kcal 63164kcal 63690kcal 64216kcal 64743kcal 65269kcal 65796kcal 66322kcal 66848kcal 67375kcal 67901kcal 68427kcal 68954kcal 69480kcal 70007kcal 70533kcal 71059kcal 71586kcal 72112kcal 72638kcal 73165kcal 73691kcal 74217kcal 74744kcal 75270kcal 75797kcal 76323kcal 76849kcal 77376kcal 77902kcal 78428kcal 78955kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19203kcal 19752kcal 20300kcal 20849kcal 21398kcal 21946kcal 22495kcal 23044kcal 23592kcal 24141kcal 24690kcal 25238kcal 25787kcal 26336kcal 26884kcal 27433kcal 27982kcal 28530kcal 29079kcal 29628kcal 30176kcal 30725kcal 31274kcal 31822kcal 32371kcal 32920kcal 33469kcal 34017kcal 34566kcal 35115kcal 35663kcal 36212kcal 36761kcal 37309kcal 37858kcal 38407kcal 38955kcal 39504kcal 40053kcal 40601kcal 41150kcal 41699kcal 42247kcal 42796kcal 43345kcal 43893kcal 44442kcal 44991kcal 45539kcal 46088kcal 46637kcal 47185kcal 47734kcal 48283kcal 48831kcal 49380kcal 49929kcal 50477kcal 51026kcal 51575kcal 52123kcal 52672kcal 53221kcal 53769kcal 54318kcal 54867kcal 55415kcal 55964kcal 56513kcal 57061kcal 57610kcal 58159kcal 58707kcal 59256kcal 59805kcal 60353kcal 60902kcal 61451kcal 61999kcal 62548kcal 63097kcal 63645kcal 64194kcal 64743kcal 65291kcal 65840kcal 66389kcal 66938kcal 67486kcal 68035kcal 68584kcal 69132kcal 69681kcal 70230kcal 70778kcal 71327kcal 71876kcal 72424kcal 72973kcal 73522kcal 74070kcal 74619kcal 75168kcal 75716kcal 76265kcal 76814kcal 77362kcal 77911kcal 78460kcal 79008kcal 79557kcal 80106kcal 80654kcal 81203kcal 81752kcal 82300kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8983kcal 9220kcal 9456kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10638kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11820kcal 12057kcal 12293kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13475kcal 13712kcal 13948kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15130kcal 15367kcal 15603kcal 15840kcal 16076kcal 16312kcal 16549kcal 16785kcal 17022kcal 17258kcal 17495kcal 17731kcal 17967kcal 18204kcal 18440kcal 18677kcal 18913kcal 19149kcal 19386kcal 19622kcal 19859kcal 20095kcal 20332kcal 20568kcal 20804kcal 21041kcal 21277kcal 21514kcal 21750kcal 21987kcal 22223kcal 22459kcal 22696kcal 22932kcal 23169kcal 23405kcal 23641kcal 23878kcal 24114kcal 24351kcal 24587kcal 24824kcal 25060kcal 25296kcal 25533kcal 25769kcal 26006kcal 26242kcal 26479kcal 26715kcal 26951kcal 27188kcal 27424kcal 27661kcal 27897kcal 28133kcal 28370kcal 28606kcal 28843kcal 29079kcal 29316kcal 29552kcal 29788kcal 30025kcal 30261kcal 30498kcal 30734kcal 30970kcal 31207kcal 31443kcal 31680kcal 31916kcal 32153kcal 32389kcal 32625kcal 32862kcal 33098kcal 33335kcal 33571kcal 33808kcal 34044kcal 34280kcal 34517kcal 34753kcal 34990kcal 35226kcal 35462kcal
水泳
(普通:全般)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14069kcal 14439kcal 14809kcal 15179kcal 15550kcal 15920kcal 16290kcal 16660kcal 17031kcal 17401kcal 17771kcal 18141kcal 18512kcal 18882kcal 19252kcal 19622kcal 19993kcal 20363kcal 20733kcal 21103kcal 21474kcal 21844kcal 22214kcal 22584kcal 22955kcal 23325kcal 23695kcal 24065kcal 24435kcal 24806kcal 25176kcal 25546kcal 25916kcal 26287kcal 26657kcal 27027kcal 27397kcal 27768kcal 28138kcal 28508kcal 28878kcal 29249kcal 29619kcal 29989kcal 30359kcal 30730kcal 31100kcal 31470kcal 31840kcal 32211kcal 32581kcal 32951kcal 33321kcal 33692kcal 34062kcal 34432kcal 34802kcal 35173kcal 35543kcal 35913kcal 36283kcal 36653kcal 37024kcal 37394kcal 37764kcal 38134kcal 38505kcal 38875kcal 39245kcal 39615kcal 39986kcal 40356kcal 40726kcal 41096kcal 41467kcal 41837kcal 42207kcal 42577kcal 42948kcal 43318kcal 43688kcal 44058kcal 44429kcal 44799kcal 45169kcal 45539kcal 45910kcal 46280kcal 46650kcal 47020kcal 47391kcal 47761kcal 48131kcal 48501kcal 48871kcal 49242kcal 49612kcal 49982kcal 50352kcal 50723kcal 51093kcal 51463kcal 51833kcal 52204kcal 52574kcal 52944kcal 53314kcal 53685kcal 54055kcal 54425kcal 54795kcal 55166kcal 55536kcal
水泳
(速め:全般)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
水泳
(バタフライ)		 21545kcal 22161kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26470kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29548kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33857kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36935kcal 37550kcal 38166kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41244kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44322kcal 44937kcal 45553kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48631kcal 49246kcal 49862kcal 50477kcal 51093kcal 51709kcal 52324kcal 52940kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56018kcal 56633kcal 57249kcal 57864kcal 58480kcal 59096kcal 59711kcal 60327kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63405kcal 64020kcal 64636kcal 65251kcal 65867kcal 66483kcal 67098kcal 67714kcal 68329kcal 68945kcal 69560kcal 70176kcal 70792kcal 71407kcal 72023kcal 72638kcal 73254kcal 73870kcal 74485kcal 75101kcal 75716kcal 76332kcal 76947kcal 77563kcal 78179kcal 78794kcal 79410kcal 80025kcal 80641kcal 81257kcal 81872kcal 82488kcal 83103kcal 83719kcal 84334kcal 84950kcal 85566kcal 86181kcal 86797kcal 87412kcal 88028kcal 88644kcal 89259kcal 89875kcal 90490kcal 91106kcal 91721kcal 92337kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
背筋運動		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
懸垂		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
スクワット		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
ヨガ
ハタ		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
ヨガ
パワー		 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
ダンス
ゆっくり		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
ダンス
普通		 11397kcal 11722kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14327kcal 14653kcal 14979kcal 15304kcal 15630kcal 15956kcal 16281kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17909kcal 18235kcal 18561kcal 18886kcal 19212kcal 19538kcal 19863kcal 20189kcal 20514kcal 20840kcal 21166kcal 21491kcal 21817kcal 22143kcal 22468kcal 22794kcal 23120kcal 23445kcal 23771kcal 24096kcal 24422kcal 24748kcal 25073kcal 25399kcal 25725kcal 26050kcal 26376kcal 26702kcal 27027kcal 27353kcal 27678kcal 28004kcal 28330kcal 28655kcal 28981kcal 29307kcal 29632kcal 29958kcal 30284kcal 30609kcal 30935kcal 31260kcal 31586kcal 31912kcal 32237kcal 32563kcal 32889kcal 33214kcal 33540kcal 33866kcal 34191kcal 34517kcal 34842kcal 35168kcal 35494kcal 35819kcal 36145kcal 36471kcal 36796kcal 37122kcal 37447kcal 37773kcal 38099kcal 38424kcal 38750kcal 39076kcal 39401kcal 39727kcal 40053kcal 40378kcal 40704kcal 41029kcal 41355kcal 41681kcal 42006kcal 42332kcal 42658kcal 42983kcal 43309kcal 43635kcal 43960kcal 44286kcal 44611kcal 44937kcal 45263kcal 45588kcal 45914kcal 46240kcal 46565kcal 46891kcal 47217kcal 47542kcal 47868kcal 48193kcal 48519kcal 48845kcal
ダンス
激しい		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20073kcal 20474kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24890kcal 25292kcal 25693kcal 26095kcal 26496kcal 26898kcal 27299kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30912kcal 31314kcal 31715kcal 32117kcal 32518kcal 32920kcal 33321kcal 33723kcal 34124kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37737kcal 38139kcal 38540kcal 38942kcal 39343kcal 39745kcal 40146kcal 40548kcal 40949kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43759kcal 44161kcal 44562kcal 44964kcal 45365kcal 45767kcal 46168kcal 46570kcal 46971kcal 47373kcal 47774kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49781kcal 50183kcal 50584kcal 50986kcal 51387kcal 51789kcal 52190kcal 52592kcal 52993kcal 53395kcal 53796kcal 54198kcal 54599kcal 55001kcal 55402kcal 55803kcal 56205kcal 56606kcal 57008kcal 57409kcal 57811kcal 58212kcal 58614kcal 59015kcal 59417kcal 59818kcal 60220kcal
踏み台昇降 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
トランポリン
ゆっくり		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7025kcal 7226kcal 7427kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8230kcal 8430kcal 8631kcal 8832kcal 9033kcal 9233kcal 9434kcal 9635kcal 9835kcal 10036kcal 10237kcal 10438kcal 10638kcal 10839kcal 11040kcal 11241kcal 11441kcal 11642kcal 11843kcal 12044kcal 12244kcal 12445kcal 12646kcal 12846kcal 13047kcal 13248kcal 13449kcal 13649kcal 13850kcal 14051kcal 14252kcal 14452kcal 14653kcal 14854kcal 15055kcal 15255kcal 15456kcal 15657kcal 15857kcal 16058kcal 16259kcal 16460kcal 16660kcal 16861kcal 17062kcal 17263kcal 17463kcal 17664kcal 17865kcal 18066kcal 18266kcal 18467kcal 18668kcal 18868kcal 19069kcal 19270kcal 19471kcal 19671kcal 19872kcal 20073kcal 20274kcal 20474kcal 20675kcal 20876kcal 21077kcal 21277kcal 21478kcal 21679kcal 21879kcal 22080kcal 22281kcal 22482kcal 22682kcal 22883kcal 23084kcal 23285kcal 23485kcal 23686kcal 23887kcal 24088kcal 24288kcal 24489kcal 24690kcal 24890kcal 25091kcal 25292kcal 25493kcal 25693kcal 25894kcal 26095kcal 26296kcal 26496kcal 26697kcal 26898kcal 27099kcal 27299kcal 27500kcal 27701kcal 27901kcal 28102kcal 28303kcal 28504kcal 28704kcal 28905kcal 29106kcal 29307kcal 29507kcal 29708kcal 29909kcal 30110kcal
HIIT
ジャンプなし		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
HIIT
ジャンプあり		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
料理全般 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
掃除機をかける 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11629kcal 11776kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12365kcal 12512kcal 12659kcal 12806kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13395kcal 13542kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14131kcal 14278kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14867kcal 15014kcal 15162kcal 15309kcal 15456kcal 15603kcal 15750kcal 15898kcal 16045kcal 16192kcal 16339kcal 16486kcal 16634kcal 16781kcal 16928kcal 17075kcal 17222kcal 17370kcal 17517kcal 17664kcal 17811kcal 17958kcal 18106kcal 18253kcal 18400kcal 18547kcal 18695kcal 18842kcal 18989kcal 19136kcal 19283kcal 19431kcal 19578kcal 19725kcal 19872kcal 20019kcal 20167kcal 20314kcal 20461kcal 20608kcal 20755kcal 20903kcal 21050kcal 21197kcal 21344kcal 21491kcal 21639kcal 21786kcal 21933kcal 22080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
部屋の片づけ全般 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11134kcal 11348kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13061kcal 13275kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14774kcal 14988kcal 15202kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16701kcal 16915kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18628kcal 18842kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20341kcal 20555kcal 20769kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22268kcal 22482kcal 22696kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24195kcal 24409kcal 24623kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25908kcal 26122kcal 26336kcal 26550kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27835kcal 28049kcal 28263kcal 28477kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29548kcal 29762kcal 29976kcal 30190kcal 30404kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31475kcal 31689kcal 31903kcal 32117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4639kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5442kcal 5531kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5888kcal 5977kcal 6066kcal 6155kcal 6245kcal 6334kcal 6423kcal 6512kcal 6601kcal 6691kcal 6780kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7137kcal 7226kcal 7315kcal 7404kcal 7494kcal 7583kcal 7672kcal 7761kcal 7850kcal 7940kcal 8029kcal 8118kcal 8207kcal 8296kcal 8386kcal 8475kcal 8564kcal 8653kcal 8743kcal 8832kcal 8921kcal 9010kcal 9099kcal 9189kcal 9278kcal 9367kcal 9456kcal 9546kcal 9635kcal 9724kcal 9813kcal 9902kcal 9992kcal 10081kcal 10170kcal 10259kcal 10348kcal 10438kcal 10527kcal 10616kcal 10705kcal 10795kcal 10884kcal 10973kcal 11062kcal 11151kcal 11241kcal 11330kcal 11419kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11776kcal 11865kcal 11954kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12400kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal
トイレ 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5219kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6022kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6584kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7146kcal 7226kcal 7306kcal 7387kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7949kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8511kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9073kcal 9153kcal 9233kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9876kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10518kcal 10598kcal 10679kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal 12044kcal
風呂でシャワー 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4639kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5442kcal 5531kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5888kcal 5977kcal 6066kcal 6155kcal 6245kcal 6334kcal 6423kcal 6512kcal 6601kcal 6691kcal 6780kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7137kcal 7226kcal 7315kcal 7404kcal 7494kcal 7583kcal 7672kcal 7761kcal 7850kcal 7940kcal 8029kcal 8118kcal 8207kcal 8296kcal 8386kcal 8475kcal 8564kcal 8653kcal 8743kcal 8832kcal 8921kcal 9010kcal 9099kcal 9189kcal 9278kcal 9367kcal 9456kcal 9546kcal 9635kcal 9724kcal 9813kcal 9902kcal 9992kcal 10081kcal 10170kcal 10259kcal 10348kcal 10438kcal 10527kcal 10616kcal 10705kcal 10795kcal 10884kcal 10973kcal 11062kcal 11151kcal 11241kcal 11330kcal 11419kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11776kcal 11865kcal 11954kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12400kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal
風呂で入浴 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5821kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6557kcal 6624kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7293kcal 7360kcal 7427kcal 7494kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8029kcal 8096kcal 8163kcal 8230kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8765kcal 8832kcal 8899kcal 8966kcal 9033kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9434kcal 9501kcal 9568kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal
デスクワーク 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
立って仕事をする 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5219kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6022kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6584kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7146kcal 7226kcal 7306kcal 7387kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7949kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8511kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9073kcal 9153kcal 9233kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9876kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10518kcal 10598kcal 10679kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal 12044kcal
体をよく動かす仕事 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
電車バスに乗車 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
自動車を運転 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13716kcal 13828kcal 13939kcal 14051kcal 14162kcal 14274kcal 14385kcal 14497kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16504kcal 16616kcal 16727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21545kcal 22161kcal 22776kcal 23392kcal 24007kcal 24623kcal 25238kcal 25854kcal 26470kcal 27085kcal 27701kcal 28316kcal 28932kcal 29548kcal 30163kcal 30779kcal 31394kcal 32010kcal 32625kcal 33241kcal 33857kcal 34472kcal 35088kcal 35703kcal 36319kcal 36935kcal 37550kcal 38166kcal 38781kcal 39397kcal 40012kcal 40628kcal 41244kcal 41859kcal 42475kcal 43090kcal 43706kcal 44322kcal 44937kcal 45553kcal 46168kcal 46784kcal 47399kcal 48015kcal 48631kcal 49246kcal 49862kcal 50477kcal 51093kcal 51709kcal 52324kcal 52940kcal 53555kcal 54171kcal 54786kcal 55402kcal 56018kcal 56633kcal 57249kcal 57864kcal 58480kcal 59096kcal 59711kcal 60327kcal 60942kcal 61558kcal 62173kcal 62789kcal 63405kcal 64020kcal 64636kcal 65251kcal 65867kcal 66483kcal 67098kcal 67714kcal 68329kcal 68945kcal 69560kcal 70176kcal 70792kcal 71407kcal 72023kcal 72638kcal 73254kcal 73870kcal 74485kcal 75101kcal 75716kcal 76332kcal 76947kcal 77563kcal 78179kcal 78794kcal 79410kcal 80025kcal 80641kcal 81257kcal 81872kcal 82488kcal 83103kcal 83719kcal 84334kcal 84950kcal 85566kcal 86181kcal 86797kcal 87412kcal 88028kcal 88644kcal 89259kcal 89875kcal 90490kcal 91106kcal 91721kcal 92337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19203kcal 19752kcal 20300kcal 20849kcal 21398kcal 21946kcal 22495kcal 23044kcal 23592kcal 24141kcal 24690kcal 25238kcal 25787kcal 26336kcal 26884kcal 27433kcal 27982kcal 28530kcal 29079kcal 29628kcal 30176kcal 30725kcal 31274kcal 31822kcal 32371kcal 32920kcal 33469kcal 34017kcal 34566kcal 35115kcal 35663kcal 36212kcal 36761kcal 37309kcal 37858kcal 38407kcal 38955kcal 39504kcal 40053kcal 40601kcal 41150kcal 41699kcal 42247kcal 42796kcal 43345kcal 43893kcal 44442kcal 44991kcal 45539kcal 46088kcal 46637kcal 47185kcal 47734kcal 48283kcal 48831kcal 49380kcal 49929kcal 50477kcal 51026kcal 51575kcal 52123kcal 52672kcal 53221kcal 53769kcal 54318kcal 54867kcal 55415kcal 55964kcal 56513kcal 57061kcal 57610kcal 58159kcal 58707kcal 59256kcal 59805kcal 60353kcal 60902kcal 61451kcal 61999kcal 62548kcal 63097kcal 63645kcal 64194kcal 64743kcal 65291kcal 65840kcal 66389kcal 66938kcal 67486kcal 68035kcal 68584kcal 69132kcal 69681kcal 70230kcal 70778kcal 71327kcal 71876kcal 72424kcal 72973kcal 73522kcal 74070kcal 74619kcal 75168kcal 75716kcal 76265kcal 76814kcal 77362kcal 77911kcal 78460kcal 79008kcal 79557kcal 80106kcal 80654kcal 81203kcal 81752kcal 82300kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18422kcal 18949kcal 19475kcal 20002kcal 20528kcal 21054kcal 21581kcal 22107kcal 22633kcal 23160kcal 23686kcal 24212kcal 24739kcal 25265kcal 25792kcal 26318kcal 26844kcal 27371kcal 27897kcal 28423kcal 28950kcal 29476kcal 30003kcal 30529kcal 31055kcal 31582kcal 32108kcal 32634kcal 33161kcal 33687kcal 34213kcal 34740kcal 35266kcal 35793kcal 36319kcal 36845kcal 37372kcal 37898kcal 38424kcal 38951kcal 39477kcal 40004kcal 40530kcal 41056kcal 41583kcal 42109kcal 42635kcal 43162kcal 43688kcal 44214kcal 44741kcal 45267kcal 45794kcal 46320kcal 46846kcal 47373kcal 47899kcal 48425kcal 48952kcal 49478kcal 50005kcal 50531kcal 51057kcal 51584kcal 52110kcal 52636kcal 53163kcal 53689kcal 54215kcal 54742kcal 55268kcal 55795kcal 56321kcal 56847kcal 57374kcal 57900kcal 58426kcal 58953kcal 59479kcal 60006kcal 60532kcal 61058kcal 61585kcal 62111kcal 62637kcal 63164kcal 63690kcal 64216kcal 64743kcal 65269kcal 65796kcal 66322kcal 66848kcal 67375kcal 67901kcal 68427kcal 68954kcal 69480kcal 70007kcal 70533kcal 71059kcal 71586kcal 72112kcal 72638kcal 73165kcal 73691kcal 74217kcal 74744kcal 75270kcal 75797kcal 76323kcal 76849kcal 77376kcal 77902kcal 78428kcal 78955kcal
水泳
(速め:全般)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15612kcal 16058kcal 16504kcal 16950kcal 17396kcal 17843kcal 18289kcal 18735kcal 19181kcal 19627kcal 20073kcal 20519kcal 20965kcal 21411kcal 21857kcal 22303kcal 22749kcal 23195kcal 23641kcal 24088kcal 24534kcal 24980kcal 25426kcal 25872kcal 26318kcal 26764kcal 27210kcal 27656kcal 28102kcal 28548kcal 28994kcal 29440kcal 29887kcal 30333kcal 30779kcal 31225kcal 31671kcal 32117kcal 32563kcal 33009kcal 33455kcal 33901kcal 34347kcal 34793kcal 35239kcal 35686kcal 36132kcal 36578kcal 37024kcal 37470kcal 37916kcal 38362kcal 38808kcal 39254kcal 39700kcal 40146kcal 40592kcal 41038kcal 41484kcal 41931kcal 42377kcal 42823kcal 43269kcal 43715kcal 44161kcal 44607kcal 45053kcal 45499kcal 45945kcal 46391kcal 46837kcal 47283kcal 47730kcal 48176kcal 48622kcal 49068kcal 49514kcal 49960kcal 50406kcal 50852kcal 51298kcal 51744kcal 52190kcal 52636kcal 53082kcal 53529kcal 53975kcal 54421kcal 54867kcal 55313kcal 55759kcal 56205kcal 56651kcal 57097kcal 57543kcal 57989kcal 58435kcal 58881kcal 59327kcal 59774kcal 60220kcal 60666kcal 61112kcal 61558kcal 62004kcal 62450kcal 62896kcal 63342kcal 63788kcal 64234kcal 64680kcal 65126kcal 65573kcal 66019kcal 66465kcal 66911kcal
ダンス
激しい		 14051kcal 14452kcal 14854kcal 15255kcal 15657kcal 16058kcal 16460kcal 16861kcal 17263kcal 17664kcal 18066kcal 18467kcal 18868kcal 19270kcal 19671kcal 20073kcal 20474kcal 20876kcal 21277kcal 21679kcal 22080kcal 22482kcal 22883kcal 23285kcal 23686kcal 24088kcal 24489kcal 24890kcal 25292kcal 25693kcal 26095kcal 26496kcal 26898kcal 27299kcal 27701kcal 28102kcal 28504kcal 28905kcal 29307kcal 29708kcal 30110kcal 30511kcal 30912kcal 31314kcal 31715kcal 32117kcal 32518kcal 32920kcal 33321kcal 33723kcal 34124kcal 34526kcal 34927kcal 35329kcal 35730kcal 36132kcal 36533kcal 36935kcal 37336kcal 37737kcal 38139kcal 38540kcal 38942kcal 39343kcal 39745kcal 40146kcal 40548kcal 40949kcal 41351kcal 41752kcal 42154kcal 42555kcal 42957kcal 43358kcal 43759kcal 44161kcal 44562kcal 44964kcal 45365kcal 45767kcal 46168kcal 46570kcal 46971kcal 47373kcal 47774kcal 48176kcal 48577kcal 48979kcal 49380kcal 49781kcal 50183kcal 50584kcal 50986kcal 51387kcal 51789kcal 52190kcal 52592kcal 52993kcal 53395kcal 53796kcal 54198kcal 54599kcal 55001kcal 55402kcal 55803kcal 56205kcal 56606kcal 57008kcal 57409kcal 57811kcal 58212kcal 58614kcal 59015kcal 59417kcal 59818kcal 60220kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13739kcal 14131kcal 14524kcal 14916kcal 15309kcal 15701kcal 16094kcal 16486kcal 16879kcal 17272kcal 17664kcal 18057kcal 18449kcal 18842kcal 19234kcal 19627kcal 20019kcal 20412kcal 20804kcal 21197kcal 21590kcal 21982kcal 22375kcal 22767kcal 23160kcal 23552kcal 23945kcal 24337kcal 24730kcal 25122kcal 25515kcal 25908kcal 26300kcal 26693kcal 27085kcal 27478kcal 27870kcal 28263kcal 28655kcal 29048kcal 29440kcal 29833kcal 30226kcal 30618kcal 31011kcal 31403kcal 31796kcal 32188kcal 32581kcal 32973kcal 33366kcal 33758kcal 34151kcal 34544kcal 34936kcal 35329kcal 35721kcal 36114kcal 36506kcal 36899kcal 37291kcal 37684kcal 38076kcal 38469kcal 38862kcal 39254kcal 39647kcal 40039kcal 40432kcal 40824kcal 41217kcal 41609kcal 42002kcal 42394kcal 42787kcal 43180kcal 43572kcal 43965kcal 44357kcal 44750kcal 45142kcal 45535kcal 45927kcal 46320kcal 46712kcal 47105kcal 47498kcal 47890kcal 48283kcal 48675kcal 49068kcal 49460kcal 49853kcal 50245kcal 50638kcal 51030kcal 51423kcal 51816kcal 52208kcal 52601kcal 52993kcal 53386kcal 53778kcal 54171kcal 54563kcal 54956kcal 55348kcal 55741kcal 56134kcal 56526kcal 56919kcal 57311kcal 57704kcal 58096kcal 58489kcal 58881kcal
水泳
(普通:全般)		 12958kcal 13328kcal 13698kcal 14069kcal 14439kcal 14809kcal 15179kcal 15550kcal 15920kcal 16290kcal 16660kcal 17031kcal 17401kcal 17771kcal 18141kcal 18512kcal 18882kcal 19252kcal 19622kcal 19993kcal 20363kcal 20733kcal 21103kcal 21474kcal 21844kcal 22214kcal 22584kcal 22955kcal 23325kcal 23695kcal 24065kcal 24435kcal 24806kcal 25176kcal 25546kcal 25916kcal 26287kcal 26657kcal 27027kcal 27397kcal 27768kcal 28138kcal 28508kcal 28878kcal 29249kcal 29619kcal 29989kcal 30359kcal 30730kcal 31100kcal 31470kcal 31840kcal 32211kcal 32581kcal 32951kcal 33321kcal 33692kcal 34062kcal 34432kcal 34802kcal 35173kcal 35543kcal 35913kcal 36283kcal 36653kcal 37024kcal 37394kcal 37764kcal 38134kcal 38505kcal 38875kcal 39245kcal 39615kcal 39986kcal 40356kcal 40726kcal 41096kcal 41467kcal 41837kcal 42207kcal 42577kcal 42948kcal 43318kcal 43688kcal 44058kcal 44429kcal 44799kcal 45169kcal 45539kcal 45910kcal 46280kcal 46650kcal 47020kcal 47391kcal 47761kcal 48131kcal 48501kcal 48871kcal 49242kcal 49612kcal 49982kcal 50352kcal 50723kcal 51093kcal 51463kcal 51833kcal 52204kcal 52574kcal 52944kcal 53314kcal 53685kcal 54055kcal 54425kcal 54795kcal 55166kcal 55536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
山登り 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
HIIT
ジャンプあり		 12490kcal 12846kcal 13203kcal 13560kcal 13917kcal 14274kcal 14631kcal 14988kcal 15344kcal 15701kcal 16058kcal 16415kcal 16772kcal 17129kcal 17486kcal 17843kcal 18199kcal 18556kcal 18913kcal 19270kcal 19627kcal 19984kcal 20341kcal 20697kcal 21054kcal 21411kcal 21768kcal 22125kcal 22482kcal 22839kcal 23195kcal 23552kcal 23909kcal 24266kcal 24623kcal 24980kcal 25337kcal 25693kcal 26050kcal 26407kcal 26764kcal 27121kcal 27478kcal 27835kcal 28191kcal 28548kcal 28905kcal 29262kcal 29619kcal 29976kcal 30333kcal 30689kcal 31046kcal 31403kcal 31760kcal 32117kcal 32474kcal 32831kcal 33187kcal 33544kcal 33901kcal 34258kcal 34615kcal 34972kcal 35329kcal 35686kcal 36042kcal 36399kcal 36756kcal 37113kcal 37470kcal 37827kcal 38184kcal 38540kcal 38897kcal 39254kcal 39611kcal 39968kcal 40325kcal 40682kcal 41038kcal 41395kcal 41752kcal 42109kcal 42466kcal 42823kcal 43180kcal 43536kcal 43893kcal 44250kcal 44607kcal 44964kcal 45321kcal 45678kcal 46034kcal 46391kcal 46748kcal 47105kcal 47462kcal 47819kcal 48176kcal 48532kcal 48889kcal 49246kcal 49603kcal 49960kcal 50317kcal 50674kcal 51030kcal 51387kcal 51744kcal 52101kcal 52458kcal 52815kcal 53172kcal 53529kcal
ダンス
普通		 11397kcal 11722kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14327kcal 14653kcal 14979kcal 15304kcal 15630kcal 15956kcal 16281kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17909kcal 18235kcal 18561kcal 18886kcal 19212kcal 19538kcal 19863kcal 20189kcal 20514kcal 20840kcal 21166kcal 21491kcal 21817kcal 22143kcal 22468kcal 22794kcal 23120kcal 23445kcal 23771kcal 24096kcal 24422kcal 24748kcal 25073kcal 25399kcal 25725kcal 26050kcal 26376kcal 26702kcal 27027kcal 27353kcal 27678kcal 28004kcal 28330kcal 28655kcal 28981kcal 29307kcal 29632kcal 29958kcal 30284kcal 30609kcal 30935kcal 31260kcal 31586kcal 31912kcal 32237kcal 32563kcal 32889kcal 33214kcal 33540kcal 33866kcal 34191kcal 34517kcal 34842kcal 35168kcal 35494kcal 35819kcal 36145kcal 36471kcal 36796kcal 37122kcal 37447kcal 37773kcal 38099kcal 38424kcal 38750kcal 39076kcal 39401kcal 39727kcal 40053kcal 40378kcal 40704kcal 41029kcal 41355kcal 41681kcal 42006kcal 42332kcal 42658kcal 42983kcal 43309kcal 43635kcal 43960kcal 44286kcal 44611kcal 44937kcal 45263kcal 45588kcal 45914kcal 46240kcal 46565kcal 46891kcal 47217kcal 47542kcal 47868kcal 48193kcal 48519kcal 48845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9367kcal 9635kcal 9902kcal 10170kcal 10438kcal 10705kcal 10973kcal 11241kcal 11508kcal 11776kcal 12044kcal 12311kcal 12579kcal 12846kcal 13114kcal 13382kcal 13649kcal 13917kcal 14185kcal 14452kcal 14720kcal 14988kcal 15255kcal 15523kcal 15791kcal 16058kcal 16326kcal 16593kcal 16861kcal 17129kcal 17396kcal 17664kcal 17932kcal 18199kcal 18467kcal 18735kcal 19002kcal 19270kcal 19538kcal 19805kcal 20073kcal 20341kcal 20608kcal 20876kcal 21143kcal 21411kcal 21679kcal 21946kcal 22214kcal 22482kcal 22749kcal 23017kcal 23285kcal 23552kcal 23820kcal 24088kcal 24355kcal 24623kcal 24890kcal 25158kcal 25426kcal 25693kcal 25961kcal 26229kcal 26496kcal 26764kcal 27032kcal 27299kcal 27567kcal 27835kcal 28102kcal 28370kcal 28638kcal 28905kcal 29173kcal 29440kcal 29708kcal 29976kcal 30243kcal 30511kcal 30779kcal 31046kcal 31314kcal 31582kcal 31849kcal 32117kcal 32385kcal 32652kcal 32920kcal 33187kcal 33455kcal 33723kcal 33990kcal 34258kcal 34526kcal 34793kcal 35061kcal 35329kcal 35596kcal 35864kcal 36132kcal 36399kcal 36667kcal 36935kcal 37202kcal 37470kcal 37737kcal 38005kcal 38273kcal 38540kcal 38808kcal 39076kcal 39343kcal 39611kcal 39879kcal 40146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8274kcal 8511kcal 8747kcal 8983kcal 9220kcal 9456kcal 9693kcal 9929kcal 10166kcal 10402kcal 10638kcal 10875kcal 11111kcal 11348kcal 11584kcal 11820kcal 12057kcal 12293kcal 12530kcal 12766kcal 13003kcal 13239kcal 13475kcal 13712kcal 13948kcal 14185kcal 14421kcal 14658kcal 14894kcal 15130kcal 15367kcal 15603kcal 15840kcal 16076kcal 16312kcal 16549kcal 16785kcal 17022kcal 17258kcal 17495kcal 17731kcal 17967kcal 18204kcal 18440kcal 18677kcal 18913kcal 19149kcal 19386kcal 19622kcal 19859kcal 20095kcal 20332kcal 20568kcal 20804kcal 21041kcal 21277kcal 21514kcal 21750kcal 21987kcal 22223kcal 22459kcal 22696kcal 22932kcal 23169kcal 23405kcal 23641kcal 23878kcal 24114kcal 24351kcal 24587kcal 24824kcal 25060kcal 25296kcal 25533kcal 25769kcal 26006kcal 26242kcal 26479kcal 26715kcal 26951kcal 27188kcal 27424kcal 27661kcal 27897kcal 28133kcal 28370kcal 28606kcal 28843kcal 29079kcal 29316kcal 29552kcal 29788kcal 30025kcal 30261kcal 30498kcal 30734kcal 30970kcal 31207kcal 31443kcal 31680kcal 31916kcal 32153kcal 32389kcal 32625kcal 32862kcal 33098kcal 33335kcal 33571kcal 33808kcal 34044kcal 34280kcal 34517kcal 34753kcal 34990kcal 35226kcal 35462kcal
踏み台昇降 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
HIIT
ジャンプなし		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
ダンス
ゆっくり		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
筋トレ
スクワット		 7806kcal 8029kcal 8252kcal 8475kcal 8698kcal 8921kcal 9144kcal 9367kcal 9590kcal 9813kcal 10036kcal 10259kcal 10482kcal 10705kcal 10928kcal 11151kcal 11374kcal 11597kcal 11820kcal 12044kcal 12267kcal 12490kcal 12713kcal 12936kcal 13159kcal 13382kcal 13605kcal 13828kcal 14051kcal 14274kcal 14497kcal 14720kcal 14943kcal 15166kcal 15389kcal 15612kcal 15835kcal 16058kcal 16281kcal 16504kcal 16727kcal 16950kcal 17173kcal 17396kcal 17619kcal 17843kcal 18066kcal 18289kcal 18512kcal 18735kcal 18958kcal 19181kcal 19404kcal 19627kcal 19850kcal 20073kcal 20296kcal 20519kcal 20742kcal 20965kcal 21188kcal 21411kcal 21634kcal 21857kcal 22080kcal 22303kcal 22526kcal 22749kcal 22972kcal 23195kcal 23418kcal 23641kcal 23865kcal 24088kcal 24311kcal 24534kcal 24757kcal 24980kcal 25203kcal 25426kcal 25649kcal 25872kcal 26095kcal 26318kcal 26541kcal 26764kcal 26987kcal 27210kcal 27433kcal 27656kcal 27879kcal 28102kcal 28325kcal 28548kcal 28771kcal 28994kcal 29217kcal 29440kcal 29663kcal 29887kcal 30110kcal 30333kcal 30556kcal 30779kcal 31002kcal 31225kcal 31448kcal 31671kcal 31894kcal 32117kcal 32340kcal 32563kcal 32786kcal 33009kcal 33232kcal 33455kcal
部屋の片づけ全般 7494kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9421kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11134kcal 11348kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13061kcal 13275kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14774kcal 14988kcal 15202kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16701kcal 16915kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18628kcal 18842kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20341kcal 20555kcal 20769kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22268kcal 22482kcal 22696kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24195kcal 24409kcal 24623kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25908kcal 26122kcal 26336kcal 26550kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27835kcal 28049kcal 28263kcal 28477kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29548kcal 29762kcal 29976kcal 30190kcal 30404kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31475kcal 31689kcal 31903kcal 32117kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7025kcal 7226kcal 7427kcal 7627kcal 7828kcal 8029kcal 8230kcal 8430kcal 8631kcal 8832kcal 9033kcal 9233kcal 9434kcal 9635kcal 9835kcal 10036kcal 10237kcal 10438kcal 10638kcal 10839kcal 11040kcal 11241kcal 11441kcal 11642kcal 11843kcal 12044kcal 12244kcal 12445kcal 12646kcal 12846kcal 13047kcal 13248kcal 13449kcal 13649kcal 13850kcal 14051kcal 14252kcal 14452kcal 14653kcal 14854kcal 15055kcal 15255kcal 15456kcal 15657kcal 15857kcal 16058kcal 16259kcal 16460kcal 16660kcal 16861kcal 17062kcal 17263kcal 17463kcal 17664kcal 17865kcal 18066kcal 18266kcal 18467kcal 18668kcal 18868kcal 19069kcal 19270kcal 19471kcal 19671kcal 19872kcal 20073kcal 20274kcal 20474kcal 20675kcal 20876kcal 21077kcal 21277kcal 21478kcal 21679kcal 21879kcal 22080kcal 22281kcal 22482kcal 22682kcal 22883kcal 23084kcal 23285kcal 23485kcal 23686kcal 23887kcal 24088kcal 24288kcal 24489kcal 24690kcal 24890kcal 25091kcal 25292kcal 25493kcal 25693kcal 25894kcal 26095kcal 26296kcal 26496kcal 26697kcal 26898kcal 27099kcal 27299kcal 27500kcal 27701kcal 27901kcal 28102kcal 28303kcal 28504kcal 28704kcal 28905kcal 29106kcal 29307kcal 29507kcal 29708kcal 29909kcal 30110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6713kcal 6905kcal 7097kcal 7288kcal 7480kcal 7672kcal 7864kcal 8056kcal 8247kcal 8439kcal 8631kcal 8823kcal 9015kcal 9206kcal 9398kcal 9590kcal 9782kcal 9974kcal 10166kcal 10357kcal 10549kcal 10741kcal 10933kcal 11125kcal 11316kcal 11508kcal 11700kcal 11892kcal 12084kcal 12275kcal 12467kcal 12659kcal 12851kcal 13043kcal 13235kcal 13426kcal 13618kcal 13810kcal 14002kcal 14194kcal 14385kcal 14577kcal 14769kcal 14961kcal 15153kcal 15344kcal 15536kcal 15728kcal 15920kcal 16112kcal 16304kcal 16495kcal 16687kcal 16879kcal 17071kcal 17263kcal 17454kcal 17646kcal 17838kcal 18030kcal 18222kcal 18413kcal 18605kcal 18797kcal 18989kcal 19181kcal 19373kcal 19564kcal 19756kcal 19948kcal 20140kcal 20332kcal 20523kcal 20715kcal 20907kcal 21099kcal 21291kcal 21482kcal 21674kcal 21866kcal 22058kcal 22250kcal 22442kcal 22633kcal 22825kcal 23017kcal 23209kcal 23401kcal 23592kcal 23784kcal 23976kcal 24168kcal 24360kcal 24551kcal 24743kcal 24935kcal 25127kcal 25319kcal 25511kcal 25702kcal 25894kcal 26086kcal 26278kcal 26470kcal 26661kcal 26853kcal 27045kcal 27237kcal 27429kcal 27620kcal 27812kcal 28004kcal 28196kcal 28388kcal 28580kcal 28771kcal
ヨガ
パワー		 6245kcal 6423kcal 6601kcal 6780kcal 6958kcal 7137kcal 7315kcal 7494kcal 7672kcal 7850kcal 8029kcal 8207kcal 8386kcal 8564kcal 8743kcal 8921kcal 9099kcal 9278kcal 9456kcal 9635kcal 9813kcal 9992kcal 10170kcal 10348kcal 10527kcal 10705kcal 10884kcal 11062kcal 11241kcal 11419kcal 11597kcal 11776kcal 11954kcal 12133kcal 12311kcal 12490kcal 12668kcal 12846kcal 13025kcal 13203kcal 13382kcal 13560kcal 13739kcal 13917kcal 14095kcal 14274kcal 14452kcal 14631kcal 14809kcal 14988kcal 15166kcal 15344kcal 15523kcal 15701kcal 15880kcal 16058kcal 16237kcal 16415kcal 16593kcal 16772kcal 16950kcal 17129kcal 17307kcal 17486kcal 17664kcal 17843kcal 18021kcal 18199kcal 18378kcal 18556kcal 18735kcal 18913kcal 19092kcal 19270kcal 19448kcal 19627kcal 19805kcal 19984kcal 20162kcal 20341kcal 20519kcal 20697kcal 20876kcal 21054kcal 21233kcal 21411kcal 21590kcal 21768kcal 21946kcal 22125kcal 22303kcal 22482kcal 22660kcal 22839kcal 23017kcal 23195kcal 23374kcal 23552kcal 23731kcal 23909kcal 24088kcal 24266kcal 24444kcal 24623kcal 24801kcal 24980kcal 25158kcal 25337kcal 25515kcal 25693kcal 25872kcal 26050kcal 26229kcal 26407kcal 26586kcal 26764kcal
筋トレ
腹筋運動		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
背筋運動		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
筋トレ
懸垂		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10001kcal 10170kcal 10340kcal 10509kcal 10679kcal 10848kcal 11018kcal 11187kcal 11357kcal 11526kcal 11696kcal 11865kcal 12035kcal 12204kcal 12374kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20002kcal 20171kcal 20341kcal 20510kcal 20680kcal 20849kcal 21019kcal 21188kcal 21358kcal 21527kcal 21697kcal 21866kcal 22036kcal 22205kcal 22375kcal 22544kcal 22714kcal 22883kcal 23053kcal 23222kcal 23392kcal 23561kcal 23731kcal 23900kcal 24070kcal 24239kcal 24409kcal 24578kcal 24748kcal 24917kcal 25087kcal 25256kcal 25426kcal
トランポリン
ゆっくり		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
料理全般 5464kcal 5620kcal 5776kcal 5932kcal 6088kcal 6245kcal 6401kcal 6557kcal 6713kcal 6869kcal 7025kcal 7181kcal 7337kcal 7494kcal 7650kcal 7806kcal 7962kcal 8118kcal 8274kcal 8430kcal 8586kcal 8743kcal 8899kcal 9055kcal 9211kcal 9367kcal 9523kcal 9679kcal 9835kcal 9992kcal 10148kcal 10304kcal 10460kcal 10616kcal 10772kcal 10928kcal 11084kcal 11241kcal 11397kcal 11553kcal 11709kcal 11865kcal 12021kcal 12177kcal 12333kcal 12490kcal 12646kcal 12802kcal 12958kcal 13114kcal 13270kcal 13426kcal 13582kcal 13739kcal 13895kcal 14051kcal 14207kcal 14363kcal 14519kcal 14675kcal 14831kcal 14988kcal 15144kcal 15300kcal 15456kcal 15612kcal 15768kcal 15924kcal 16081kcal 16237kcal 16393kcal 16549kcal 16705kcal 16861kcal 17017kcal 17173kcal 17330kcal 17486kcal 17642kcal 17798kcal 17954kcal 18110kcal 18266kcal 18422kcal 18579kcal 18735kcal 18891kcal 19047kcal 19203kcal 19359kcal 19515kcal 19671kcal 19828kcal 19984kcal 20140kcal 20296kcal 20452kcal 20608kcal 20764kcal 20920kcal 21077kcal 21233kcal 21389kcal 21545kcal 21701kcal 21857kcal 22013kcal 22169kcal 22326kcal 22482kcal 22638kcal 22794kcal 22950kcal 23106kcal 23262kcal 23418kcal
掃除機をかける 5152kcal 5299kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5888kcal 6035kcal 6182kcal 6329kcal 6477kcal 6624kcal 6771kcal 6918kcal 7065kcal 7213kcal 7360kcal 7507kcal 7654kcal 7801kcal 7949kcal 8096kcal 8243kcal 8390kcal 8537kcal 8685kcal 8832kcal 8979kcal 9126kcal 9273kcal 9421kcal 9568kcal 9715kcal 9862kcal 10009kcal 10157kcal 10304kcal 10451kcal 10598kcal 10745kcal 10893kcal 11040kcal 11187kcal 11334kcal 11481kcal 11629kcal 11776kcal 11923kcal 12070kcal 12217kcal 12365kcal 12512kcal 12659kcal 12806kcal 12954kcal 13101kcal 13248kcal 13395kcal 13542kcal 13690kcal 13837kcal 13984kcal 14131kcal 14278kcal 14426kcal 14573kcal 14720kcal 14867kcal 15014kcal 15162kcal 15309kcal 15456kcal 15603kcal 15750kcal 15898kcal 16045kcal 16192kcal 16339kcal 16486kcal 16634kcal 16781kcal 16928kcal 17075kcal 17222kcal 17370kcal 17517kcal 17664kcal 17811kcal 17958kcal 18106kcal 18253kcal 18400kcal 18547kcal 18695kcal 18842kcal 18989kcal 19136kcal 19283kcal 19431kcal 19578kcal 19725kcal 19872kcal 20019kcal 20167kcal 20314kcal 20461kcal 20608kcal 20755kcal 20903kcal 21050kcal 21197kcal 21344kcal 21491kcal 21639kcal 21786kcal 21933kcal 22080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
体をよく動かす仕事 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
皿洗い 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
ヨガ
ハタ		 4683kcal 4817kcal 4951kcal 5085kcal 5219kcal 5352kcal 5486kcal 5620kcal 5754kcal 5888kcal 6022kcal 6155kcal 6289kcal 6423kcal 6557kcal 6691kcal 6824kcal 6958kcal 7092kcal 7226kcal 7360kcal 7494kcal 7627kcal 7761kcal 7895kcal 8029kcal 8163kcal 8296kcal 8430kcal 8564kcal 8698kcal 8832kcal 8966kcal 9099kcal 9233kcal 9367kcal 9501kcal 9635kcal 9769kcal 9902kcal 10036kcal 10170kcal 10304kcal 10438kcal 10571kcal 10705kcal 10839kcal 10973kcal 11107kcal 11241kcal 11374kcal 11508kcal 11642kcal 11776kcal 11910kcal 12044kcal 12177kcal 12311kcal 12445kcal 12579kcal 12713kcal 12846kcal 12980kcal 13114kcal 13248kcal 13382kcal 13516kcal 13649kcal 13783kcal 13917kcal 14051kcal 14185kcal 14319kcal 14452kcal 14586kcal 14720kcal 14854kcal 14988kcal 15121kcal 15255kcal 15389kcal 15523kcal 15657kcal 15791kcal 15924kcal 16058kcal 16192kcal 16326kcal 16460kcal 16593kcal 16727kcal 16861kcal 16995kcal 17129kcal 17263kcal 17396kcal 17530kcal 17664kcal 17798kcal 17932kcal 18066kcal 18199kcal 18333kcal 18467kcal 18601kcal 18735kcal 18868kcal 19002kcal 19136kcal 19270kcal 19404kcal 19538kcal 19671kcal 19805kcal 19939kcal 20073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13716kcal 13828kcal 13939kcal 14051kcal 14162kcal 14274kcal 14385kcal 14497kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16504kcal 16616kcal 16727kcal
自動車を運転 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5575kcal 5687kcal 5798kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8363kcal 8475kcal 8586kcal 8698kcal 8809kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10928kcal 11040kcal 11151kcal 11263kcal 11374kcal 11486kcal 11597kcal 11709kcal 11820kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13716kcal 13828kcal 13939kcal 14051kcal 14162kcal 14274kcal 14385kcal 14497kcal 14608kcal 14720kcal 14831kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16504kcal 16616kcal 16727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4639kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5442kcal 5531kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5888kcal 5977kcal 6066kcal 6155kcal 6245kcal 6334kcal 6423kcal 6512kcal 6601kcal 6691kcal 6780kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7137kcal 7226kcal 7315kcal 7404kcal 7494kcal 7583kcal 7672kcal 7761kcal 7850kcal 7940kcal 8029kcal 8118kcal 8207kcal 8296kcal 8386kcal 8475kcal 8564kcal 8653kcal 8743kcal 8832kcal 8921kcal 9010kcal 9099kcal 9189kcal 9278kcal 9367kcal 9456kcal 9546kcal 9635kcal 9724kcal 9813kcal 9902kcal 9992kcal 10081kcal 10170kcal 10259kcal 10348kcal 10438kcal 10527kcal 10616kcal 10705kcal 10795kcal 10884kcal 10973kcal 11062kcal 11151kcal 11241kcal 11330kcal 11419kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11776kcal 11865kcal 11954kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12400kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal
風呂でシャワー 3122kcal 3211kcal 3300kcal 3390kcal 3479kcal 3568kcal 3657kcal 3747kcal 3836kcal 3925kcal 4014kcal 4103kcal 4193kcal 4282kcal 4371kcal 4460kcal 4549kcal 4639kcal 4728kcal 4817kcal 4906kcal 4996kcal 5085kcal 5174kcal 5263kcal 5352kcal 5442kcal 5531kcal 5620kcal 5709kcal 5798kcal 5888kcal 5977kcal 6066kcal 6155kcal 6245kcal 6334kcal 6423kcal 6512kcal 6601kcal 6691kcal 6780kcal 6869kcal 6958kcal 7047kcal 7137kcal 7226kcal 7315kcal 7404kcal 7494kcal 7583kcal 7672kcal 7761kcal 7850kcal 7940kcal 8029kcal 8118kcal 8207kcal 8296kcal 8386kcal 8475kcal 8564kcal 8653kcal 8743kcal 8832kcal 8921kcal 9010kcal 9099kcal 9189kcal 9278kcal 9367kcal 9456kcal 9546kcal 9635kcal 9724kcal 9813kcal 9902kcal 9992kcal 10081kcal 10170kcal 10259kcal 10348kcal 10438kcal 10527kcal 10616kcal 10705kcal 10795kcal 10884kcal 10973kcal 11062kcal 11151kcal 11241kcal 11330kcal 11419kcal 11508kcal 11597kcal 11687kcal 11776kcal 11865kcal 11954kcal 12044kcal 12133kcal 12222kcal 12311kcal 12400kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12757kcal 12846kcal 12936kcal 13025kcal 13114kcal 13203kcal 13293kcal 13382kcal
トイレ 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5219kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6022kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6584kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7146kcal 7226kcal 7306kcal 7387kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7949kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8511kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9073kcal 9153kcal 9233kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9876kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10518kcal 10598kcal 10679kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal 12044kcal
立って仕事をする 2810kcal 2890kcal 2970kcal 3051kcal 3131kcal 3211kcal 3292kcal 3372kcal 3452kcal 3532kcal 3613kcal 3693kcal 3773kcal 3854kcal 3934kcal 4014kcal 4094kcal 4175kcal 4255kcal 4335kcal 4416kcal 4496kcal 4576kcal 4657kcal 4737kcal 4817kcal 4897kcal 4978kcal 5058kcal 5138kcal 5219kcal 5299kcal 5379kcal 5459kcal 5540kcal 5620kcal 5700kcal 5781kcal 5861kcal 5941kcal 6022kcal 6102kcal 6182kcal 6262kcal 6343kcal 6423kcal 6503kcal 6584kcal 6664kcal 6744kcal 6824kcal 6905kcal 6985kcal 7065kcal 7146kcal 7226kcal 7306kcal 7387kcal 7467kcal 7547kcal 7627kcal 7708kcal 7788kcal 7868kcal 7949kcal 8029kcal 8109kcal 8189kcal 8270kcal 8350kcal 8430kcal 8511kcal 8591kcal 8671kcal 8751kcal 8832kcal 8912kcal 8992kcal 9073kcal 9153kcal 9233kcal 9314kcal 9394kcal 9474kcal 9554kcal 9635kcal 9715kcal 9795kcal 9876kcal 9956kcal 10036kcal 10116kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10438kcal 10518kcal 10598kcal 10679kcal 10759kcal 10839kcal 10919kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11241kcal 11321kcal 11401kcal 11481kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11803kcal 11883kcal 11963kcal 12044kcal
風呂で入浴 2341kcal 2408kcal 2475kcal 2542kcal 2609kcal 2676kcal 2743kcal 2810kcal 2877kcal 2944kcal 3011kcal 3077kcal 3144kcal 3211kcal 3278kcal 3345kcal 3412kcal 3479kcal 3546kcal 3613kcal 3680kcal 3747kcal 3813kcal 3880kcal 3947kcal 4014kcal 4081kcal 4148kcal 4215kcal 4282kcal 4349kcal 4416kcal 4483kcal 4549kcal 4616kcal 4683kcal 4750kcal 4817kcal 4884kcal 4951kcal 5018kcal 5085kcal 5152kcal 5219kcal 5285kcal 5352kcal 5419kcal 5486kcal 5553kcal 5620kcal 5687kcal 5754kcal 5821kcal 5888kcal 5955kcal 6022kcal 6088kcal 6155kcal 6222kcal 6289kcal 6356kcal 6423kcal 6490kcal 6557kcal 6624kcal 6691kcal 6758kcal 6824kcal 6891kcal 6958kcal 7025kcal 7092kcal 7159kcal 7226kcal 7293kcal 7360kcal 7427kcal 7494kcal 7560kcal 7627kcal 7694kcal 7761kcal 7828kcal 7895kcal 7962kcal 8029kcal 8096kcal 8163kcal 8230kcal 8296kcal 8363kcal 8430kcal 8497kcal 8564kcal 8631kcal 8698kcal 8765kcal 8832kcal 8899kcal 8966kcal 9033kcal 9099kcal 9166kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9434kcal 9501kcal 9568kcal 9635kcal 9702kcal 9769kcal 9835kcal 9902kcal 9969kcal 10036kcal
デスクワーク 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal
電車バスに乗車 2029kcal 2087kcal 2145kcal 2203kcal 2261kcal 2319kcal 2377kcal 2435kcal 2493kcal 2551kcal 2609kcal 2667kcal 2725kcal 2783kcal 2841kcal 2899kcal 2957kcal 3015kcal 3073kcal 3131kcal 3189kcal 3247kcal 3305kcal 3363kcal 3421kcal 3479kcal 3537kcal 3595kcal 3653kcal 3711kcal 3769kcal 3827kcal 3885kcal 3943kcal 4001kcal 4059kcal 4117kcal 4175kcal 4233kcal 4291kcal 4349kcal 4407kcal 4465kcal 4523kcal 4581kcal 4639kcal 4697kcal 4755kcal 4813kcal 4871kcal 4929kcal 4987kcal 5045kcal 5103kcal 5161kcal 5219kcal 5277kcal 5335kcal 5393kcal 5451kcal 5509kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5798kcal 5856kcal 5914kcal 5972kcal 6030kcal 6088kcal 6146kcal 6204kcal 6262kcal 6320kcal 6378kcal 6436kcal 6494kcal 6552kcal 6610kcal 6668kcal 6726kcal 6784kcal 6842kcal 6900kcal 6958kcal 7016kcal 7074kcal 7132kcal 7190kcal 7248kcal 7306kcal 7364kcal 7422kcal 7480kcal 7538kcal 7596kcal 7654kcal 7712kcal 7770kcal 7828kcal 7886kcal 7944kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8176kcal 8234kcal 8292kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8524kcal 8582kcal 8640kcal 8698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ