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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15253kcal 15625kcal 15997kcal 16369kcal 16741kcal 17113kcal 17485kcal 17857kcal 18229kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22694kcal 23066kcal 23438kcal 23810kcal 24182kcal 24554kcal 24926kcal 25298kcal 25670kcal 26042kcal 26414kcal 26786kcal 27158kcal 27530kcal 27902kcal 28274kcal 28646kcal 29018kcal 29390kcal 29762kcal 30134kcal 30506kcal 30878kcal 31251kcal 31623kcal 31995kcal 32367kcal 32739kcal 33111kcal 33483kcal 33855kcal 34227kcal 34599kcal 34971kcal 35343kcal 35715kcal 36087kcal 36459kcal 36831kcal 37203kcal 37575kcal 37947kcal 38319kcal 38691kcal 39063kcal 39435kcal 39807kcal 40179kcal 40551kcal 40923kcal 41295kcal 41668kcal 42040kcal 42412kcal 42784kcal 43156kcal 43528kcal 43900kcal 44272kcal 44644kcal 45016kcal 45388kcal 45760kcal 46132kcal 46504kcal 46876kcal 47248kcal 47620kcal 47992kcal 48364kcal 48736kcal 49108kcal 49480kcal 49852kcal 50224kcal 50596kcal 50968kcal 51340kcal 51713kcal 52085kcal 52457kcal 52829kcal 53201kcal 53573kcal 53945kcal 54317kcal 54689kcal 55061kcal 55433kcal 55805kcal
山登り 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26648kcal 27409kcal 28170kcal 28932kcal 29693kcal 30455kcal 31216kcal 31977kcal 32739kcal 33500kcal 34261kcal 35023kcal 35784kcal 36546kcal 37307kcal 38068kcal 38830kcal 39591kcal 40352kcal 41114kcal 41875kcal 42637kcal 43398kcal 44159kcal 44921kcal 45682kcal 46443kcal 47205kcal 47966kcal 48728kcal 49489kcal 50250kcal 51012kcal 51773kcal 52534kcal 53296kcal 54057kcal 54819kcal 55580kcal 56341kcal 57103kcal 57864kcal 58625kcal 59387kcal 60148kcal 60910kcal 61671kcal 62432kcal 63194kcal 63955kcal 64716kcal 65478kcal 66239kcal 67001kcal 67762kcal 68523kcal 69285kcal 70046kcal 70807kcal 71569kcal 72330kcal 73092kcal 73853kcal 74614kcal 75376kcal 76137kcal 76898kcal 77660kcal 78421kcal 79183kcal 79944kcal 80705kcal 81467kcal 82228kcal 82989kcal 83751kcal 84512kcal 85274kcal 86035kcal 86796kcal 87558kcal 88319kcal 89080kcal 89842kcal 90603kcal 91365kcal 92126kcal 92887kcal 93649kcal 94410kcal 95172kcal 95933kcal 96694kcal 97456kcal 98217kcal 98978kcal 99740kcal 100501kcal 101263kcal 102024kcal 102785kcal 103547kcal 104308kcal 105069kcal 105831kcal 106592kcal 107354kcal 108115kcal 108876kcal 109638kcal 110399kcal 111160kcal 111922kcal 112683kcal 113445kcal 114206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35732kcal 36753kcal 37774kcal 38795kcal 39816kcal 40837kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47983kcal 49004kcal 50025kcal 51046kcal 52067kcal 53088kcal 54109kcal 55130kcal 56151kcal 57172kcal 58193kcal 59214kcal 60235kcal 61256kcal 62277kcal 63298kcal 64318kcal 65339kcal 66360kcal 67381kcal 68402kcal 69423kcal 70444kcal 71465kcal 72486kcal 73507kcal 74528kcal 75549kcal 76570kcal 77591kcal 78612kcal 79633kcal 80653kcal 81674kcal 82695kcal 83716kcal 84737kcal 85758kcal 86779kcal 87800kcal 88821kcal 89842kcal 90863kcal 91884kcal 92905kcal 93926kcal 94947kcal 95967kcal 96988kcal 98009kcal 99030kcal 100051kcal 101072kcal 102093kcal 103114kcal 104135kcal 105156kcal 106177kcal 107198kcal 108219kcal 109240kcal 110261kcal 111282kcal 112302kcal 113323kcal 114344kcal 115365kcal 116386kcal 117407kcal 118428kcal 119449kcal 120470kcal 121491kcal 122512kcal 123533kcal 124554kcal 125575kcal 126596kcal 127617kcal 128637kcal 129658kcal 130679kcal 131700kcal 132721kcal 133742kcal 134763kcal 135784kcal 136805kcal 137826kcal 138847kcal 139868kcal 140889kcal 141910kcal 142931kcal 143951kcal 144972kcal 145993kcal 147014kcal 148035kcal 149056kcal 150077kcal 151098kcal 152119kcal 153140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37246kcal 38311kcal 39375kcal 40439kcal 41503kcal 42567kcal 43632kcal 44696kcal 45760kcal 46824kcal 47888kcal 48953kcal 50017kcal 51081kcal 52145kcal 53209kcal 54273kcal 55338kcal 56402kcal 57466kcal 58530kcal 59594kcal 60659kcal 61723kcal 62787kcal 63851kcal 64915kcal 65980kcal 67044kcal 68108kcal 69172kcal 70236kcal 71301kcal 72365kcal 73429kcal 74493kcal 75557kcal 76622kcal 77686kcal 78750kcal 79814kcal 80878kcal 81943kcal 83007kcal 84071kcal 85135kcal 86199kcal 87264kcal 88328kcal 89392kcal 90456kcal 91520kcal 92585kcal 93649kcal 94713kcal 95777kcal 96841kcal 97906kcal 98970kcal 100034kcal 101098kcal 102162kcal 103227kcal 104291kcal 105355kcal 106419kcal 107483kcal 108547kcal 109612kcal 110676kcal 111740kcal 112804kcal 113868kcal 114933kcal 115997kcal 117061kcal 118125kcal 119189kcal 120254kcal 121318kcal 122382kcal 123446kcal 124510kcal 125575kcal 126639kcal 127703kcal 128767kcal 129831kcal 130896kcal 131960kcal 133024kcal 134088kcal 135152kcal 136217kcal 137281kcal 138345kcal 139409kcal 140473kcal 141538kcal 142602kcal 143666kcal 144730kcal 145794kcal 146859kcal 147923kcal 148987kcal 150051kcal 151115kcal 152180kcal 153244kcal 154308kcal 155372kcal 156436kcal 157501kcal 158565kcal 159629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37143kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41270kcal 41728kcal 42187kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45397kcal 45855kcal 46314kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49524kcal 49982kcal 50441kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53651kcal 54109kcal 54568kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57778kcal 58236kcal 58695kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61905kcal 62363kcal 62822kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66032kcal 66490kcal 66949kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
水泳
(普通:全般)		 25134kcal 25852kcal 26570kcal 27288kcal 28006kcal 28724kcal 29442kcal 30160kcal 30878kcal 31597kcal 32315kcal 33033kcal 33751kcal 34469kcal 35187kcal 35905kcal 36623kcal 37342kcal 38060kcal 38778kcal 39496kcal 40214kcal 40932kcal 41650kcal 42368kcal 43086kcal 43805kcal 44523kcal 45241kcal 45959kcal 46677kcal 47395kcal 48113kcal 48831kcal 49550kcal 50268kcal 50986kcal 51704kcal 52422kcal 53140kcal 53858kcal 54576kcal 55294kcal 56013kcal 56731kcal 57449kcal 58167kcal 58885kcal 59603kcal 60321kcal 61039kcal 61757kcal 62476kcal 63194kcal 63912kcal 64630kcal 65348kcal 66066kcal 66784kcal 67502kcal 68221kcal 68939kcal 69657kcal 70375kcal 71093kcal 71811kcal 72529kcal 73247kcal 73965kcal 74684kcal 75402kcal 76120kcal 76838kcal 77556kcal 78274kcal 78992kcal 79710kcal 80428kcal 81147kcal 81865kcal 82583kcal 83301kcal 84019kcal 84737kcal 85455kcal 86173kcal 86892kcal 87610kcal 88328kcal 89046kcal 89764kcal 90482kcal 91200kcal 91918kcal 92636kcal 93355kcal 94073kcal 94791kcal 95509kcal 96227kcal 96945kcal 97663kcal 98381kcal 99100kcal 99818kcal 100536kcal 101254kcal 101972kcal 102690kcal 103408kcal 104126kcal 104844kcal 105563kcal 106281kcal 106999kcal 107717kcal
水泳
(速め:全般)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal
水泳
(バタフライ)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50146kcal 51340kcal 52534kcal 53728kcal 54922kcal 56116kcal 57310kcal 58504kcal 59698kcal 60892kcal 62086kcal 63280kcal 64474kcal 65668kcal 66862kcal 68056kcal 69250kcal 70444kcal 71638kcal 72832kcal 74026kcal 75220kcal 76414kcal 77608kcal 78802kcal 79996kcal 81190kcal 82384kcal 83578kcal 84772kcal 85966kcal 87160kcal 88354kcal 89548kcal 90742kcal 91936kcal 93130kcal 94324kcal 95518kcal 96712kcal 97906kcal 99100kcal 100293kcal 101487kcal 102681kcal 103875kcal 105069kcal 106263kcal 107457kcal 108651kcal 109845kcal 111039kcal 112233kcal 113427kcal 114621kcal 115815kcal 117009kcal 118203kcal 119397kcal 120591kcal 121785kcal 122979kcal 124173kcal 125367kcal 126561kcal 127755kcal 128949kcal 130143kcal 131337kcal 132531kcal 133725kcal 134919kcal 136113kcal 137307kcal 138501kcal 139695kcal 140889kcal 142083kcal 143277kcal 144471kcal 145665kcal 146859kcal 148053kcal 149247kcal 150440kcal 151634kcal 152828kcal 154022kcal 155216kcal 156410kcal 157604kcal 158798kcal 159992kcal 161186kcal 162380kcal 163574kcal 164768kcal 165962kcal 167156kcal 168350kcal 169544kcal 170738kcal 171932kcal 173126kcal 174320kcal 175514kcal 176708kcal 177902kcal 179096kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
背筋運動		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
懸垂		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
スクワット		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ヨガ
ハタ		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ヨガ
パワー		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
ダンス
ゆっくり		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ダンス
普通		 22105kcal 22737kcal 23369kcal 24000kcal 24632kcal 25263kcal 25895kcal 26527kcal 27158kcal 27790kcal 28421kcal 29053kcal 29685kcal 30316kcal 30948kcal 31579kcal 32211kcal 32842kcal 33474kcal 34106kcal 34737kcal 35369kcal 36000kcal 36632kcal 37264kcal 37895kcal 38527kcal 39158kcal 39790kcal 40422kcal 41053kcal 41685kcal 42316kcal 42948kcal 43580kcal 44211kcal 44843kcal 45474kcal 46106kcal 46738kcal 47369kcal 48001kcal 48632kcal 49264kcal 49896kcal 50527kcal 51159kcal 51790kcal 52422kcal 53054kcal 53685kcal 54317kcal 54948kcal 55580kcal 56212kcal 56843kcal 57475kcal 58106kcal 58738kcal 59370kcal 60001kcal 60633kcal 61264kcal 61896kcal 62528kcal 63159kcal 63791kcal 64422kcal 65054kcal 65685kcal 66317kcal 66949kcal 67580kcal 68212kcal 68843kcal 69475kcal 70107kcal 70738kcal 71370kcal 72001kcal 72633kcal 73265kcal 73896kcal 74528kcal 75159kcal 75791kcal 76423kcal 77054kcal 77686kcal 78317kcal 78949kcal 79581kcal 80212kcal 80844kcal 81475kcal 82107kcal 82739kcal 83370kcal 84002kcal 84633kcal 85265kcal 85897kcal 86528kcal 87160kcal 87791kcal 88423kcal 89055kcal 89686kcal 90318kcal 90949kcal 91581kcal 92213kcal 92844kcal 93476kcal 94107kcal 94739kcal
ダンス
激しい		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
踏み台昇降 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
トランポリン
ゆっくり		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
HIIT
ジャンプなし		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
HIIT
ジャンプあり		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
料理全般 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
掃除機をかける 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
部屋の片づけ全般 14535kcal 14950kcal 15365kcal 15781kcal 16196kcal 16611kcal 17027kcal 17442kcal 17857kcal 18273kcal 18688kcal 19103kcal 19518kcal 19934kcal 20349kcal 20764kcal 21180kcal 21595kcal 22010kcal 22425kcal 22841kcal 23256kcal 23671kcal 24087kcal 24502kcal 24917kcal 25333kcal 25748kcal 26163kcal 26578kcal 26994kcal 27409kcal 27824kcal 28240kcal 28655kcal 29070kcal 29486kcal 29901kcal 30316kcal 30731kcal 31147kcal 31562kcal 31977kcal 32393kcal 32808kcal 33223kcal 33638kcal 34054kcal 34469kcal 34884kcal 35300kcal 35715kcal 36130kcal 36546kcal 36961kcal 37376kcal 37791kcal 38207kcal 38622kcal 39037kcal 39453kcal 39868kcal 40283kcal 40699kcal 41114kcal 41529kcal 41944kcal 42360kcal 42775kcal 43190kcal 43606kcal 44021kcal 44436kcal 44851kcal 45267kcal 45682kcal 46097kcal 46513kcal 46928kcal 47343kcal 47759kcal 48174kcal 48589kcal 49004kcal 49420kcal 49835kcal 50250kcal 50666kcal 51081kcal 51496kcal 51912kcal 52327kcal 52742kcal 53157kcal 53573kcal 53988kcal 54403kcal 54819kcal 55234kcal 55649kcal 56064kcal 56480kcal 56895kcal 57310kcal 57726kcal 58141kcal 58556kcal 58972kcal 59387kcal 59802kcal 60217kcal 60633kcal 61048kcal 61463kcal 61879kcal 62294kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
トイレ 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
風呂でシャワー 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
風呂で入浴 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
デスクワーク 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal
立って仕事をする 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
体をよく動かす仕事 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
電車バスに乗車 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal
自動車を運転 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50146kcal 51340kcal 52534kcal 53728kcal 54922kcal 56116kcal 57310kcal 58504kcal 59698kcal 60892kcal 62086kcal 63280kcal 64474kcal 65668kcal 66862kcal 68056kcal 69250kcal 70444kcal 71638kcal 72832kcal 74026kcal 75220kcal 76414kcal 77608kcal 78802kcal 79996kcal 81190kcal 82384kcal 83578kcal 84772kcal 85966kcal 87160kcal 88354kcal 89548kcal 90742kcal 91936kcal 93130kcal 94324kcal 95518kcal 96712kcal 97906kcal 99100kcal 100293kcal 101487kcal 102681kcal 103875kcal 105069kcal 106263kcal 107457kcal 108651kcal 109845kcal 111039kcal 112233kcal 113427kcal 114621kcal 115815kcal 117009kcal 118203kcal 119397kcal 120591kcal 121785kcal 122979kcal 124173kcal 125367kcal 126561kcal 127755kcal 128949kcal 130143kcal 131337kcal 132531kcal 133725kcal 134919kcal 136113kcal 137307kcal 138501kcal 139695kcal 140889kcal 142083kcal 143277kcal 144471kcal 145665kcal 146859kcal 148053kcal 149247kcal 150440kcal 151634kcal 152828kcal 154022kcal 155216kcal 156410kcal 157604kcal 158798kcal 159992kcal 161186kcal 162380kcal 163574kcal 164768kcal 165962kcal 167156kcal 168350kcal 169544kcal 170738kcal 171932kcal 173126kcal 174320kcal 175514kcal 176708kcal 177902kcal 179096kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37246kcal 38311kcal 39375kcal 40439kcal 41503kcal 42567kcal 43632kcal 44696kcal 45760kcal 46824kcal 47888kcal 48953kcal 50017kcal 51081kcal 52145kcal 53209kcal 54273kcal 55338kcal 56402kcal 57466kcal 58530kcal 59594kcal 60659kcal 61723kcal 62787kcal 63851kcal 64915kcal 65980kcal 67044kcal 68108kcal 69172kcal 70236kcal 71301kcal 72365kcal 73429kcal 74493kcal 75557kcal 76622kcal 77686kcal 78750kcal 79814kcal 80878kcal 81943kcal 83007kcal 84071kcal 85135kcal 86199kcal 87264kcal 88328kcal 89392kcal 90456kcal 91520kcal 92585kcal 93649kcal 94713kcal 95777kcal 96841kcal 97906kcal 98970kcal 100034kcal 101098kcal 102162kcal 103227kcal 104291kcal 105355kcal 106419kcal 107483kcal 108547kcal 109612kcal 110676kcal 111740kcal 112804kcal 113868kcal 114933kcal 115997kcal 117061kcal 118125kcal 119189kcal 120254kcal 121318kcal 122382kcal 123446kcal 124510kcal 125575kcal 126639kcal 127703kcal 128767kcal 129831kcal 130896kcal 131960kcal 133024kcal 134088kcal 135152kcal 136217kcal 137281kcal 138345kcal 139409kcal 140473kcal 141538kcal 142602kcal 143666kcal 144730kcal 145794kcal 146859kcal 147923kcal 148987kcal 150051kcal 151115kcal 152180kcal 153244kcal 154308kcal 155372kcal 156436kcal 157501kcal 158565kcal 159629kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35732kcal 36753kcal 37774kcal 38795kcal 39816kcal 40837kcal 41858kcal 42879kcal 43900kcal 44921kcal 45942kcal 46963kcal 47983kcal 49004kcal 50025kcal 51046kcal 52067kcal 53088kcal 54109kcal 55130kcal 56151kcal 57172kcal 58193kcal 59214kcal 60235kcal 61256kcal 62277kcal 63298kcal 64318kcal 65339kcal 66360kcal 67381kcal 68402kcal 69423kcal 70444kcal 71465kcal 72486kcal 73507kcal 74528kcal 75549kcal 76570kcal 77591kcal 78612kcal 79633kcal 80653kcal 81674kcal 82695kcal 83716kcal 84737kcal 85758kcal 86779kcal 87800kcal 88821kcal 89842kcal 90863kcal 91884kcal 92905kcal 93926kcal 94947kcal 95967kcal 96988kcal 98009kcal 99030kcal 100051kcal 101072kcal 102093kcal 103114kcal 104135kcal 105156kcal 106177kcal 107198kcal 108219kcal 109240kcal 110261kcal 111282kcal 112302kcal 113323kcal 114344kcal 115365kcal 116386kcal 117407kcal 118428kcal 119449kcal 120470kcal 121491kcal 122512kcal 123533kcal 124554kcal 125575kcal 126596kcal 127617kcal 128637kcal 129658kcal 130679kcal 131700kcal 132721kcal 133742kcal 134763kcal 135784kcal 136805kcal 137826kcal 138847kcal 139868kcal 140889kcal 141910kcal 142931kcal 143951kcal 144972kcal 145993kcal 147014kcal 148035kcal 149056kcal 150077kcal 151098kcal 152119kcal 153140kcal
水泳
(速め:全般)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30282kcal 31147kcal 32012kcal 32877kcal 33742kcal 34608kcal 35473kcal 36338kcal 37203kcal 38068kcal 38934kcal 39799kcal 40664kcal 41529kcal 42394kcal 43260kcal 44125kcal 44990kcal 45855kcal 46720kcal 47586kcal 48451kcal 49316kcal 50181kcal 51046kcal 51912kcal 52777kcal 53642kcal 54507kcal 55372kcal 56238kcal 57103kcal 57968kcal 58833kcal 59698kcal 60564kcal 61429kcal 62294kcal 63159kcal 64024kcal 64890kcal 65755kcal 66620kcal 67485kcal 68350kcal 69216kcal 70081kcal 70946kcal 71811kcal 72676kcal 73542kcal 74407kcal 75272kcal 76137kcal 77002kcal 77868kcal 78733kcal 79598kcal 80463kcal 81328kcal 82194kcal 83059kcal 83924kcal 84789kcal 85654kcal 86520kcal 87385kcal 88250kcal 89115kcal 89980kcal 90846kcal 91711kcal 92576kcal 93441kcal 94306kcal 95172kcal 96037kcal 96902kcal 97767kcal 98632kcal 99498kcal 100363kcal 101228kcal 102093kcal 102958kcal 103824kcal 104689kcal 105554kcal 106419kcal 107284kcal 108150kcal 109015kcal 109880kcal 110745kcal 111610kcal 112476kcal 113341kcal 114206kcal 115071kcal 115936kcal 116802kcal 117667kcal 118532kcal 119397kcal 120262kcal 121128kcal 121993kcal 122858kcal 123723kcal 124588kcal 125454kcal 126319kcal 127184kcal 128049kcal 128914kcal 129780kcal
ダンス
激しい		 27253kcal 28032kcal 28811kcal 29589kcal 30368kcal 31147kcal 31925kcal 32704kcal 33483kcal 34261kcal 35040kcal 35819kcal 36597kcal 37376kcal 38155kcal 38934kcal 39712kcal 40491kcal 41270kcal 42048kcal 42827kcal 43606kcal 44384kcal 45163kcal 45942kcal 46720kcal 47499kcal 48278kcal 49056kcal 49835kcal 50614kcal 51392kcal 52171kcal 52950kcal 53728kcal 54507kcal 55286kcal 56064kcal 56843kcal 57622kcal 58401kcal 59179kcal 59958kcal 60737kcal 61515kcal 62294kcal 63073kcal 63851kcal 64630kcal 65409kcal 66187kcal 66966kcal 67745kcal 68523kcal 69302kcal 70081kcal 70859kcal 71638kcal 72417kcal 73195kcal 73974kcal 74753kcal 75531kcal 76310kcal 77089kcal 77868kcal 78646kcal 79425kcal 80204kcal 80982kcal 81761kcal 82540kcal 83318kcal 84097kcal 84876kcal 85654kcal 86433kcal 87212kcal 87990kcal 88769kcal 89548kcal 90326kcal 91105kcal 91884kcal 92662kcal 93441kcal 94220kcal 94998kcal 95777kcal 96556kcal 97335kcal 98113kcal 98892kcal 99671kcal 100449kcal 101228kcal 102007kcal 102785kcal 103564kcal 104343kcal 105121kcal 105900kcal 106679kcal 107457kcal 108236kcal 109015kcal 109793kcal 110572kcal 111351kcal 112129kcal 112908kcal 113687kcal 114465kcal 115244kcal 116023kcal 116802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26648kcal 27409kcal 28170kcal 28932kcal 29693kcal 30455kcal 31216kcal 31977kcal 32739kcal 33500kcal 34261kcal 35023kcal 35784kcal 36546kcal 37307kcal 38068kcal 38830kcal 39591kcal 40352kcal 41114kcal 41875kcal 42637kcal 43398kcal 44159kcal 44921kcal 45682kcal 46443kcal 47205kcal 47966kcal 48728kcal 49489kcal 50250kcal 51012kcal 51773kcal 52534kcal 53296kcal 54057kcal 54819kcal 55580kcal 56341kcal 57103kcal 57864kcal 58625kcal 59387kcal 60148kcal 60910kcal 61671kcal 62432kcal 63194kcal 63955kcal 64716kcal 65478kcal 66239kcal 67001kcal 67762kcal 68523kcal 69285kcal 70046kcal 70807kcal 71569kcal 72330kcal 73092kcal 73853kcal 74614kcal 75376kcal 76137kcal 76898kcal 77660kcal 78421kcal 79183kcal 79944kcal 80705kcal 81467kcal 82228kcal 82989kcal 83751kcal 84512kcal 85274kcal 86035kcal 86796kcal 87558kcal 88319kcal 89080kcal 89842kcal 90603kcal 91365kcal 92126kcal 92887kcal 93649kcal 94410kcal 95172kcal 95933kcal 96694kcal 97456kcal 98217kcal 98978kcal 99740kcal 100501kcal 101263kcal 102024kcal 102785kcal 103547kcal 104308kcal 105069kcal 105831kcal 106592kcal 107354kcal 108115kcal 108876kcal 109638kcal 110399kcal 111160kcal 111922kcal 112683kcal 113445kcal 114206kcal
水泳
(普通:全般)		 25134kcal 25852kcal 26570kcal 27288kcal 28006kcal 28724kcal 29442kcal 30160kcal 30878kcal 31597kcal 32315kcal 33033kcal 33751kcal 34469kcal 35187kcal 35905kcal 36623kcal 37342kcal 38060kcal 38778kcal 39496kcal 40214kcal 40932kcal 41650kcal 42368kcal 43086kcal 43805kcal 44523kcal 45241kcal 45959kcal 46677kcal 47395kcal 48113kcal 48831kcal 49550kcal 50268kcal 50986kcal 51704kcal 52422kcal 53140kcal 53858kcal 54576kcal 55294kcal 56013kcal 56731kcal 57449kcal 58167kcal 58885kcal 59603kcal 60321kcal 61039kcal 61757kcal 62476kcal 63194kcal 63912kcal 64630kcal 65348kcal 66066kcal 66784kcal 67502kcal 68221kcal 68939kcal 69657kcal 70375kcal 71093kcal 71811kcal 72529kcal 73247kcal 73965kcal 74684kcal 75402kcal 76120kcal 76838kcal 77556kcal 78274kcal 78992kcal 79710kcal 80428kcal 81147kcal 81865kcal 82583kcal 83301kcal 84019kcal 84737kcal 85455kcal 86173kcal 86892kcal 87610kcal 88328kcal 89046kcal 89764kcal 90482kcal 91200kcal 91918kcal 92636kcal 93355kcal 94073kcal 94791kcal 95509kcal 96227kcal 96945kcal 97663kcal 98381kcal 99100kcal 99818kcal 100536kcal 101254kcal 101972kcal 102690kcal 103408kcal 104126kcal 104844kcal 105563kcal 106281kcal 106999kcal 107717kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
山登り 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
HIIT
ジャンプあり		 24225kcal 24917kcal 25609kcal 26302kcal 26994kcal 27686kcal 28378kcal 29070kcal 29762kcal 30455kcal 31147kcal 31839kcal 32531kcal 33223kcal 33915kcal 34608kcal 35300kcal 35992kcal 36684kcal 37376kcal 38068kcal 38760kcal 39453kcal 40145kcal 40837kcal 41529kcal 42221kcal 42913kcal 43606kcal 44298kcal 44990kcal 45682kcal 46374kcal 47066kcal 47759kcal 48451kcal 49143kcal 49835kcal 50527kcal 51219kcal 51912kcal 52604kcal 53296kcal 53988kcal 54680kcal 55372kcal 56064kcal 56757kcal 57449kcal 58141kcal 58833kcal 59525kcal 60217kcal 60910kcal 61602kcal 62294kcal 62986kcal 63678kcal 64370kcal 65063kcal 65755kcal 66447kcal 67139kcal 67831kcal 68523kcal 69216kcal 69908kcal 70600kcal 71292kcal 71984kcal 72676kcal 73368kcal 74061kcal 74753kcal 75445kcal 76137kcal 76829kcal 77521kcal 78214kcal 78906kcal 79598kcal 80290kcal 80982kcal 81674kcal 82367kcal 83059kcal 83751kcal 84443kcal 85135kcal 85827kcal 86520kcal 87212kcal 87904kcal 88596kcal 89288kcal 89980kcal 90672kcal 91365kcal 92057kcal 92749kcal 93441kcal 94133kcal 94825kcal 95518kcal 96210kcal 96902kcal 97594kcal 98286kcal 98978kcal 99671kcal 100363kcal 101055kcal 101747kcal 102439kcal 103131kcal 103824kcal
ダンス
普通		 22105kcal 22737kcal 23369kcal 24000kcal 24632kcal 25263kcal 25895kcal 26527kcal 27158kcal 27790kcal 28421kcal 29053kcal 29685kcal 30316kcal 30948kcal 31579kcal 32211kcal 32842kcal 33474kcal 34106kcal 34737kcal 35369kcal 36000kcal 36632kcal 37264kcal 37895kcal 38527kcal 39158kcal 39790kcal 40422kcal 41053kcal 41685kcal 42316kcal 42948kcal 43580kcal 44211kcal 44843kcal 45474kcal 46106kcal 46738kcal 47369kcal 48001kcal 48632kcal 49264kcal 49896kcal 50527kcal 51159kcal 51790kcal 52422kcal 53054kcal 53685kcal 54317kcal 54948kcal 55580kcal 56212kcal 56843kcal 57475kcal 58106kcal 58738kcal 59370kcal 60001kcal 60633kcal 61264kcal 61896kcal 62528kcal 63159kcal 63791kcal 64422kcal 65054kcal 65685kcal 66317kcal 66949kcal 67580kcal 68212kcal 68843kcal 69475kcal 70107kcal 70738kcal 71370kcal 72001kcal 72633kcal 73265kcal 73896kcal 74528kcal 75159kcal 75791kcal 76423kcal 77054kcal 77686kcal 78317kcal 78949kcal 79581kcal 80212kcal 80844kcal 81475kcal 82107kcal 82739kcal 83370kcal 84002kcal 84633kcal 85265kcal 85897kcal 86528kcal 87160kcal 87791kcal 88423kcal 89055kcal 89686kcal 90318kcal 90949kcal 91581kcal 92213kcal 92844kcal 93476kcal 94107kcal 94739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18169kcal 18688kcal 19207kcal 19726kcal 20245kcal 20764kcal 21283kcal 21803kcal 22322kcal 22841kcal 23360kcal 23879kcal 24398kcal 24917kcal 25436kcal 25956kcal 26475kcal 26994kcal 27513kcal 28032kcal 28551kcal 29070kcal 29589kcal 30108kcal 30628kcal 31147kcal 31666kcal 32185kcal 32704kcal 33223kcal 33742kcal 34261kcal 34781kcal 35300kcal 35819kcal 36338kcal 36857kcal 37376kcal 37895kcal 38414kcal 38934kcal 39453kcal 39972kcal 40491kcal 41010kcal 41529kcal 42048kcal 42567kcal 43086kcal 43606kcal 44125kcal 44644kcal 45163kcal 45682kcal 46201kcal 46720kcal 47239kcal 47759kcal 48278kcal 48797kcal 49316kcal 49835kcal 50354kcal 50873kcal 51392kcal 51912kcal 52431kcal 52950kcal 53469kcal 53988kcal 54507kcal 55026kcal 55545kcal 56064kcal 56584kcal 57103kcal 57622kcal 58141kcal 58660kcal 59179kcal 59698kcal 60217kcal 60737kcal 61256kcal 61775kcal 62294kcal 62813kcal 63332kcal 63851kcal 64370kcal 64890kcal 65409kcal 65928kcal 66447kcal 66966kcal 67485kcal 68004kcal 68523kcal 69042kcal 69562kcal 70081kcal 70600kcal 71119kcal 71638kcal 72157kcal 72676kcal 73195kcal 73715kcal 74234kcal 74753kcal 75272kcal 75791kcal 76310kcal 76829kcal 77348kcal 77868kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16049kcal 16508kcal 16966kcal 17425kcal 17883kcal 18342kcal 18800kcal 19259kcal 19717kcal 20176kcal 20635kcal 21093kcal 21552kcal 22010kcal 22469kcal 22927kcal 23386kcal 23844kcal 24303kcal 24762kcal 25220kcal 25679kcal 26137kcal 26596kcal 27054kcal 27513kcal 27971kcal 28430kcal 28889kcal 29347kcal 29806kcal 30264kcal 30723kcal 31181kcal 31640kcal 32098kcal 32557kcal 33016kcal 33474kcal 33933kcal 34391kcal 34850kcal 35308kcal 35767kcal 36225kcal 36684kcal 37143kcal 37601kcal 38060kcal 38518kcal 38977kcal 39435kcal 39894kcal 40352kcal 40811kcal 41270kcal 41728kcal 42187kcal 42645kcal 43104kcal 43562kcal 44021kcal 44479kcal 44938kcal 45397kcal 45855kcal 46314kcal 46772kcal 47231kcal 47689kcal 48148kcal 48606kcal 49065kcal 49524kcal 49982kcal 50441kcal 50899kcal 51358kcal 51816kcal 52275kcal 52733kcal 53192kcal 53651kcal 54109kcal 54568kcal 55026kcal 55485kcal 55943kcal 56402kcal 56860kcal 57319kcal 57778kcal 58236kcal 58695kcal 59153kcal 59612kcal 60070kcal 60529kcal 60987kcal 61446kcal 61905kcal 62363kcal 62822kcal 63280kcal 63739kcal 64197kcal 64656kcal 65114kcal 65573kcal 66032kcal 66490kcal 66949kcal 67407kcal 67866kcal 68324kcal 68783kcal
踏み台昇降 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
HIIT
ジャンプなし		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
ダンス
ゆっくり		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
筋トレ
スクワット		 15141kcal 15573kcal 16006kcal 16438kcal 16871kcal 17304kcal 17736kcal 18169kcal 18601kcal 19034kcal 19467kcal 19899kcal 20332kcal 20764kcal 21197kcal 21630kcal 22062kcal 22495kcal 22927kcal 23360kcal 23793kcal 24225kcal 24658kcal 25090kcal 25523kcal 25956kcal 26388kcal 26821kcal 27253kcal 27686kcal 28119kcal 28551kcal 28984kcal 29416kcal 29849kcal 30282kcal 30714kcal 31147kcal 31579kcal 32012kcal 32445kcal 32877kcal 33310kcal 33742kcal 34175kcal 34608kcal 35040kcal 35473kcal 35905kcal 36338kcal 36771kcal 37203kcal 37636kcal 38068kcal 38501kcal 38934kcal 39366kcal 39799kcal 40231kcal 40664kcal 41097kcal 41529kcal 41962kcal 42394kcal 42827kcal 43260kcal 43692kcal 44125kcal 44557kcal 44990kcal 45423kcal 45855kcal 46288kcal 46720kcal 47153kcal 47586kcal 48018kcal 48451kcal 48883kcal 49316kcal 49749kcal 50181kcal 50614kcal 51046kcal 51479kcal 51912kcal 52344kcal 52777kcal 53209kcal 53642kcal 54075kcal 54507kcal 54940kcal 55372kcal 55805kcal 56238kcal 56670kcal 57103kcal 57535kcal 57968kcal 58401kcal 58833kcal 59266kcal 59698kcal 60131kcal 60564kcal 60996kcal 61429kcal 61861kcal 62294kcal 62727kcal 63159kcal 63592kcal 64024kcal 64457kcal 64890kcal
部屋の片づけ全般 14535kcal 14950kcal 15365kcal 15781kcal 16196kcal 16611kcal 17027kcal 17442kcal 17857kcal 18273kcal 18688kcal 19103kcal 19518kcal 19934kcal 20349kcal 20764kcal 21180kcal 21595kcal 22010kcal 22425kcal 22841kcal 23256kcal 23671kcal 24087kcal 24502kcal 24917kcal 25333kcal 25748kcal 26163kcal 26578kcal 26994kcal 27409kcal 27824kcal 28240kcal 28655kcal 29070kcal 29486kcal 29901kcal 30316kcal 30731kcal 31147kcal 31562kcal 31977kcal 32393kcal 32808kcal 33223kcal 33638kcal 34054kcal 34469kcal 34884kcal 35300kcal 35715kcal 36130kcal 36546kcal 36961kcal 37376kcal 37791kcal 38207kcal 38622kcal 39037kcal 39453kcal 39868kcal 40283kcal 40699kcal 41114kcal 41529kcal 41944kcal 42360kcal 42775kcal 43190kcal 43606kcal 44021kcal 44436kcal 44851kcal 45267kcal 45682kcal 46097kcal 46513kcal 46928kcal 47343kcal 47759kcal 48174kcal 48589kcal 49004kcal 49420kcal 49835kcal 50250kcal 50666kcal 51081kcal 51496kcal 51912kcal 52327kcal 52742kcal 53157kcal 53573kcal 53988kcal 54403kcal 54819kcal 55234kcal 55649kcal 56064kcal 56480kcal 56895kcal 57310kcal 57726kcal 58141kcal 58556kcal 58972kcal 59387kcal 59802kcal 60217kcal 60633kcal 61048kcal 61463kcal 61879kcal 62294kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13626kcal 14016kcal 14405kcal 14794kcal 15184kcal 15573kcal 15962kcal 16352kcal 16741kcal 17130kcal 17520kcal 17909kcal 18298kcal 18688kcal 19077kcal 19467kcal 19856kcal 20245kcal 20635kcal 21024kcal 21413kcal 21803kcal 22192kcal 22581kcal 22971kcal 23360kcal 23749kcal 24139kcal 24528kcal 24917kcal 25307kcal 25696kcal 26085kcal 26475kcal 26864kcal 27253kcal 27643kcal 28032kcal 28421kcal 28811kcal 29200kcal 29589kcal 29979kcal 30368kcal 30757kcal 31147kcal 31536kcal 31925kcal 32315kcal 32704kcal 33093kcal 33483kcal 33872kcal 34261kcal 34651kcal 35040kcal 35429kcal 35819kcal 36208kcal 36597kcal 36987kcal 37376kcal 37765kcal 38155kcal 38544kcal 38934kcal 39323kcal 39712kcal 40102kcal 40491kcal 40880kcal 41270kcal 41659kcal 42048kcal 42438kcal 42827kcal 43216kcal 43606kcal 43995kcal 44384kcal 44774kcal 45163kcal 45552kcal 45942kcal 46331kcal 46720kcal 47110kcal 47499kcal 47888kcal 48278kcal 48667kcal 49056kcal 49446kcal 49835kcal 50224kcal 50614kcal 51003kcal 51392kcal 51782kcal 52171kcal 52560kcal 52950kcal 53339kcal 53728kcal 54118kcal 54507kcal 54896kcal 55286kcal 55675kcal 56064kcal 56454kcal 56843kcal 57232kcal 57622kcal 58011kcal 58401kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13021kcal 13393kcal 13765kcal 14137kcal 14509kcal 14881kcal 15253kcal 15625kcal 15997kcal 16369kcal 16741kcal 17113kcal 17485kcal 17857kcal 18229kcal 18601kcal 18973kcal 19345kcal 19717kcal 20089kcal 20461kcal 20834kcal 21206kcal 21578kcal 21950kcal 22322kcal 22694kcal 23066kcal 23438kcal 23810kcal 24182kcal 24554kcal 24926kcal 25298kcal 25670kcal 26042kcal 26414kcal 26786kcal 27158kcal 27530kcal 27902kcal 28274kcal 28646kcal 29018kcal 29390kcal 29762kcal 30134kcal 30506kcal 30878kcal 31251kcal 31623kcal 31995kcal 32367kcal 32739kcal 33111kcal 33483kcal 33855kcal 34227kcal 34599kcal 34971kcal 35343kcal 35715kcal 36087kcal 36459kcal 36831kcal 37203kcal 37575kcal 37947kcal 38319kcal 38691kcal 39063kcal 39435kcal 39807kcal 40179kcal 40551kcal 40923kcal 41295kcal 41668kcal 42040kcal 42412kcal 42784kcal 43156kcal 43528kcal 43900kcal 44272kcal 44644kcal 45016kcal 45388kcal 45760kcal 46132kcal 46504kcal 46876kcal 47248kcal 47620kcal 47992kcal 48364kcal 48736kcal 49108kcal 49480kcal 49852kcal 50224kcal 50596kcal 50968kcal 51340kcal 51713kcal 52085kcal 52457kcal 52829kcal 53201kcal 53573kcal 53945kcal 54317kcal 54689kcal 55061kcal 55433kcal 55805kcal
ヨガ
パワー		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13151kcal 13497kcal 13843kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17304kcal 17650kcal 17996kcal 18342kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21803kcal 22149kcal 22495kcal 22841kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25956kcal 26302kcal 26648kcal 26994kcal 27340kcal 27686kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30455kcal 30801kcal 31147kcal 31493kcal 31839kcal 32185kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34608kcal 34954kcal 35300kcal 35646kcal 35992kcal 36338kcal 36684kcal 37030kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39107kcal 39453kcal 39799kcal 40145kcal 40491kcal 40837kcal 41183kcal 41529kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43260kcal 43606kcal 43952kcal 44298kcal 44644kcal 44990kcal 45336kcal 45682kcal 46028kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47759kcal 48105kcal 48451kcal 48797kcal 49143kcal 49489kcal 49835kcal 50181kcal 50527kcal 50873kcal 51219kcal 51565kcal 51912kcal
筋トレ
腹筋運動		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
背筋運動		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
筋トレ
懸垂		 11507kcal 11835kcal 12164kcal 12493kcal 12822kcal 13151kcal 13479kcal 13808kcal 14137kcal 14466kcal 14794kcal 15123kcal 15452kcal 15781kcal 16110kcal 16438kcal 16767kcal 17096kcal 17425kcal 17753kcal 18082kcal 18411kcal 18740kcal 19069kcal 19397kcal 19726kcal 20055kcal 20384kcal 20712kcal 21041kcal 21370kcal 21699kcal 22027kcal 22356kcal 22685kcal 23014kcal 23343kcal 23671kcal 24000kcal 24329kcal 24658kcal 24986kcal 25315kcal 25644kcal 25973kcal 26302kcal 26630kcal 26959kcal 27288kcal 27617kcal 27945kcal 28274kcal 28603kcal 28932kcal 29261kcal 29589kcal 29918kcal 30247kcal 30576kcal 30904kcal 31233kcal 31562kcal 31891kcal 32220kcal 32548kcal 32877kcal 33206kcal 33535kcal 33863kcal 34192kcal 34521kcal 34850kcal 35179kcal 35507kcal 35836kcal 36165kcal 36494kcal 36822kcal 37151kcal 37480kcal 37809kcal 38138kcal 38466kcal 38795kcal 39124kcal 39453kcal 39781kcal 40110kcal 40439kcal 40768kcal 41097kcal 41425kcal 41754kcal 42083kcal 42412kcal 42740kcal 43069kcal 43398kcal 43727kcal 44055kcal 44384kcal 44713kcal 45042kcal 45371kcal 45699kcal 46028kcal 46357kcal 46686kcal 47014kcal 47343kcal 47672kcal 48001kcal 48330kcal 48658kcal 48987kcal 49316kcal
トランポリン
ゆっくり		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
料理全般 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
掃除機をかける 9993kcal 10278kcal 10564kcal 10849kcal 11135kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18273kcal 18558kcal 18844kcal 19129kcal 19415kcal 19700kcal 19986kcal 20271kcal 20557kcal 20842kcal 21128kcal 21413kcal 21699kcal 21984kcal 22270kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27124kcal 27409kcal 27695kcal 27980kcal 28266kcal 28551kcal 28837kcal 29122kcal 29408kcal 29693kcal 29979kcal 30264kcal 30550kcal 30835kcal 31121kcal 31406kcal 31692kcal 31977kcal 32263kcal 32548kcal 32834kcal 33119kcal 33405kcal 33690kcal 33976kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35975kcal 36260kcal 36546kcal 36831kcal 37117kcal 37402kcal 37688kcal 37973kcal 38259kcal 38544kcal 38830kcal 39115kcal 39401kcal 39686kcal 39972kcal 40257kcal 40543kcal 40828kcal 41114kcal 41399kcal 41685kcal 41970kcal 42256kcal 42541kcal 42827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
体をよく動かす仕事 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
皿洗い 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ヨガ
ハタ		 9084kcal 9344kcal 9603kcal 9863kcal 10122kcal 10382kcal 10641kcal 10901kcal 11161kcal 11420kcal 11680kcal 11939kcal 12199kcal 12458kcal 12718kcal 12978kcal 13237kcal 13497kcal 13756kcal 14016kcal 14275kcal 14535kcal 14794kcal 15054kcal 15314kcal 15573kcal 15833kcal 16092kcal 16352kcal 16611kcal 16871kcal 17130kcal 17390kcal 17650kcal 17909kcal 18169kcal 18428kcal 18688kcal 18947kcal 19207kcal 19467kcal 19726kcal 19986kcal 20245kcal 20505kcal 20764kcal 21024kcal 21283kcal 21543kcal 21803kcal 22062kcal 22322kcal 22581kcal 22841kcal 23100kcal 23360kcal 23619kcal 23879kcal 24139kcal 24398kcal 24658kcal 24917kcal 25177kcal 25436kcal 25696kcal 25956kcal 26215kcal 26475kcal 26734kcal 26994kcal 27253kcal 27513kcal 27772kcal 28032kcal 28292kcal 28551kcal 28811kcal 29070kcal 29330kcal 29589kcal 29849kcal 30108kcal 30368kcal 30628kcal 30887kcal 31147kcal 31406kcal 31666kcal 31925kcal 32185kcal 32445kcal 32704kcal 32964kcal 33223kcal 33483kcal 33742kcal 34002kcal 34261kcal 34521kcal 34781kcal 35040kcal 35300kcal 35559kcal 35819kcal 36078kcal 36338kcal 36597kcal 36857kcal 37117kcal 37376kcal 37636kcal 37895kcal 38155kcal 38414kcal 38674kcal 38934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
自動車を運転 7570kcal 7786kcal 8003kcal 8219kcal 8435kcal 8652kcal 8868kcal 9084kcal 9300kcal 9517kcal 9733kcal 9949kcal 10166kcal 10382kcal 10598kcal 10815kcal 11031kcal 11247kcal 11463kcal 11680kcal 11896kcal 12112kcal 12329kcal 12545kcal 12761kcal 12978kcal 13194kcal 13410kcal 13626kcal 13843kcal 14059kcal 14275kcal 14492kcal 14708kcal 14924kcal 15141kcal 15357kcal 15573kcal 15789kcal 16006kcal 16222kcal 16438kcal 16655kcal 16871kcal 17087kcal 17304kcal 17520kcal 17736kcal 17952kcal 18169kcal 18385kcal 18601kcal 18818kcal 19034kcal 19250kcal 19467kcal 19683kcal 19899kcal 20115kcal 20332kcal 20548kcal 20764kcal 20981kcal 21197kcal 21413kcal 21630kcal 21846kcal 22062kcal 22278kcal 22495kcal 22711kcal 22927kcal 23144kcal 23360kcal 23576kcal 23793kcal 24009kcal 24225kcal 24441kcal 24658kcal 24874kcal 25090kcal 25307kcal 25523kcal 25739kcal 25956kcal 26172kcal 26388kcal 26604kcal 26821kcal 27037kcal 27253kcal 27470kcal 27686kcal 27902kcal 28119kcal 28335kcal 28551kcal 28767kcal 28984kcal 29200kcal 29416kcal 29633kcal 29849kcal 30065kcal 30282kcal 30498kcal 30714kcal 30930kcal 31147kcal 31363kcal 31579kcal 31796kcal 32012kcal 32228kcal 32445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
風呂でシャワー 6056kcal 6229kcal 6402kcal 6575kcal 6748kcal 6921kcal 7094kcal 7267kcal 7440kcal 7613kcal 7786kcal 7959kcal 8132kcal 8305kcal 8478kcal 8652kcal 8825kcal 8998kcal 9171kcal 9344kcal 9517kcal 9690kcal 9863kcal 10036kcal 10209kcal 10382kcal 10555kcal 10728kcal 10901kcal 11074kcal 11247kcal 11420kcal 11593kcal 11766kcal 11939kcal 12112kcal 12285kcal 12458kcal 12631kcal 12804kcal 12978kcal 13151kcal 13324kcal 13497kcal 13670kcal 13843kcal 14016kcal 14189kcal 14362kcal 14535kcal 14708kcal 14881kcal 15054kcal 15227kcal 15400kcal 15573kcal 15746kcal 15919kcal 16092kcal 16265kcal 16438kcal 16611kcal 16784kcal 16957kcal 17130kcal 17304kcal 17477kcal 17650kcal 17823kcal 17996kcal 18169kcal 18342kcal 18515kcal 18688kcal 18861kcal 19034kcal 19207kcal 19380kcal 19553kcal 19726kcal 19899kcal 20072kcal 20245kcal 20418kcal 20591kcal 20764kcal 20937kcal 21110kcal 21283kcal 21456kcal 21630kcal 21803kcal 21976kcal 22149kcal 22322kcal 22495kcal 22668kcal 22841kcal 23014kcal 23187kcal 23360kcal 23533kcal 23706kcal 23879kcal 24052kcal 24225kcal 24398kcal 24571kcal 24744kcal 24917kcal 25090kcal 25263kcal 25436kcal 25609kcal 25782kcal 25956kcal
トイレ 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
立って仕事をする 5450kcal 5606kcal 5762kcal 5917kcal 6073kcal 6229kcal 6385kcal 6540kcal 6696kcal 6852kcal 7008kcal 7163kcal 7319kcal 7475kcal 7631kcal 7786kcal 7942kcal 8098kcal 8254kcal 8409kcal 8565kcal 8721kcal 8876kcal 9032kcal 9188kcal 9344kcal 9499kcal 9655kcal 9811kcal 9967kcal 10122kcal 10278kcal 10434kcal 10590kcal 10745kcal 10901kcal 11057kcal 11212kcal 11368kcal 11524kcal 11680kcal 11835kcal 11991kcal 12147kcal 12303kcal 12458kcal 12614kcal 12770kcal 12926kcal 13081kcal 13237kcal 13393kcal 13549kcal 13704kcal 13860kcal 14016kcal 14171kcal 14327kcal 14483kcal 14639kcal 14794kcal 14950kcal 15106kcal 15262kcal 15417kcal 15573kcal 15729kcal 15885kcal 16040kcal 16196kcal 16352kcal 16508kcal 16663kcal 16819kcal 16975kcal 17130kcal 17286kcal 17442kcal 17598kcal 17753kcal 17909kcal 18065kcal 18221kcal 18376kcal 18532kcal 18688kcal 18844kcal 18999kcal 19155kcal 19311kcal 19467kcal 19622kcal 19778kcal 19934kcal 20089kcal 20245kcal 20401kcal 20557kcal 20712kcal 20868kcal 21024kcal 21180kcal 21335kcal 21491kcal 21647kcal 21803kcal 21958kcal 22114kcal 22270kcal 22425kcal 22581kcal 22737kcal 22893kcal 23048kcal 23204kcal 23360kcal
風呂で入浴 4542kcal 4672kcal 4801kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5320kcal 5450kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5969kcal 6099kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6618kcal 6748kcal 6878kcal 7008kcal 7137kcal 7267kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7786kcal 7916kcal 8046kcal 8176kcal 8305kcal 8435kcal 8565kcal 8695kcal 8825kcal 8954kcal 9084kcal 9214kcal 9344kcal 9473kcal 9603kcal 9733kcal 9863kcal 9993kcal 10122kcal 10252kcal 10382kcal 10512kcal 10641kcal 10771kcal 10901kcal 11031kcal 11161kcal 11290kcal 11420kcal 11550kcal 11680kcal 11809kcal 11939kcal 12069kcal 12199kcal 12329kcal 12458kcal 12588kcal 12718kcal 12848kcal 12978kcal 13107kcal 13237kcal 13367kcal 13497kcal 13626kcal 13756kcal 13886kcal 14016kcal 14146kcal 14275kcal 14405kcal 14535kcal 14665kcal 14794kcal 14924kcal 15054kcal 15184kcal 15314kcal 15443kcal 15573kcal 15703kcal 15833kcal 15962kcal 16092kcal 16222kcal 16352kcal 16482kcal 16611kcal 16741kcal 16871kcal 17001kcal 17130kcal 17260kcal 17390kcal 17520kcal 17650kcal 17779kcal 17909kcal 18039kcal 18169kcal 18298kcal 18428kcal 18558kcal 18688kcal 18818kcal 18947kcal 19077kcal 19207kcal 19337kcal 19467kcal
デスクワーク 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal
電車バスに乗車 3936kcal 4049kcal 4161kcal 4274kcal 4386kcal 4499kcal 4611kcal 4723kcal 4836kcal 4948kcal 5061kcal 5173kcal 5286kcal 5398kcal 5511kcal 5623kcal 5736kcal 5848kcal 5961kcal 6073kcal 6186kcal 6298kcal 6411kcal 6523kcal 6636kcal 6748kcal 6861kcal 6973kcal 7085kcal 7198kcal 7310kcal 7423kcal 7535kcal 7648kcal 7760kcal 7873kcal 7985kcal 8098kcal 8210kcal 8323kcal 8435kcal 8548kcal 8660kcal 8773kcal 8885kcal 8998kcal 9110kcal 9223kcal 9335kcal 9447kcal 9560kcal 9672kcal 9785kcal 9897kcal 10010kcal 10122kcal 10235kcal 10347kcal 10460kcal 10572kcal 10685kcal 10797kcal 10910kcal 11022kcal 11135kcal 11247kcal 11360kcal 11472kcal 11585kcal 11697kcal 11809kcal 11922kcal 12034kcal 12147kcal 12259kcal 12372kcal 12484kcal 12597kcal 12709kcal 12822kcal 12934kcal 13047kcal 13159kcal 13272kcal 13384kcal 13497kcal 13609kcal 13722kcal 13834kcal 13947kcal 14059kcal 14171kcal 14284kcal 14396kcal 14509kcal 14621kcal 14734kcal 14846kcal 14959kcal 15071kcal 15184kcal 15296kcal 15409kcal 15521kcal 15634kcal 15746kcal 15859kcal 15971kcal 16084kcal 16196kcal 16309kcal 16421kcal 16533kcal 16646kcal 16758kcal 16871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ