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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9141kcal 9402kcal 9664kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10970kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12276kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13582kcal 13843kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15149kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16455kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17761kcal 18022kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19067kcal 19328kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20373kcal 20634kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21940kcal 22201kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23246kcal 23507kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24552kcal 24813kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25858kcal 26119kcal 26380kcal 26641kcal 26902kcal 27164kcal 27425kcal 27686kcal 27947kcal 28208kcal 28470kcal 28731kcal 28992kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30037kcal 30298kcal 30559kcal 30820kcal 31081kcal 31343kcal 31604kcal 31865kcal 32126kcal 32387kcal 32649kcal 32910kcal 33171kcal 33432kcal 33693kcal 33955kcal 34216kcal 34477kcal 34738kcal 34999kcal 35261kcal 35522kcal 35783kcal 36044kcal 36305kcal 36566kcal 36828kcal 37089kcal 37350kcal 37611kcal 37872kcal 38134kcal 38395kcal 38656kcal 38917kcal 39178kcal
山登り 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18708kcal 19243kcal 19777kcal 20312kcal 20846kcal 21381kcal 21915kcal 22450kcal 22984kcal 23519kcal 24054kcal 24588kcal 25123kcal 25657kcal 26192kcal 26726kcal 27261kcal 27795kcal 28330kcal 28864kcal 29399kcal 29933kcal 30468kcal 31002kcal 31537kcal 32072kcal 32606kcal 33141kcal 33675kcal 34210kcal 34744kcal 35279kcal 35813kcal 36348kcal 36882kcal 37417kcal 37951kcal 38486kcal 39020kcal 39555kcal 40090kcal 40624kcal 41159kcal 41693kcal 42228kcal 42762kcal 43297kcal 43831kcal 44366kcal 44900kcal 45435kcal 45969kcal 46504kcal 47038kcal 47573kcal 48108kcal 48642kcal 49177kcal 49711kcal 50246kcal 50780kcal 51315kcal 51849kcal 52384kcal 52918kcal 53453kcal 53987kcal 54522kcal 55057kcal 55591kcal 56126kcal 56660kcal 57195kcal 57729kcal 58264kcal 58798kcal 59333kcal 59867kcal 60402kcal 60936kcal 61471kcal 62005kcal 62540kcal 63075kcal 63609kcal 64144kcal 64678kcal 65213kcal 65747kcal 66282kcal 66816kcal 67351kcal 67885kcal 68420kcal 68954kcal 69489kcal 70023kcal 70558kcal 71093kcal 71627kcal 72162kcal 72696kcal 73231kcal 73765kcal 74300kcal 74834kcal 75369kcal 75903kcal 76438kcal 76972kcal 77507kcal 78041kcal 78576kcal 79111kcal 79645kcal 80180kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25086kcal 25803kcal 26520kcal 27236kcal 27953kcal 28670kcal 29387kcal 30103kcal 30820kcal 31537kcal 32254kcal 32971kcal 33687kcal 34404kcal 35121kcal 35838kcal 36554kcal 37271kcal 37988kcal 38705kcal 39421kcal 40138kcal 40855kcal 41572kcal 42288kcal 43005kcal 43722kcal 44439kcal 45155kcal 45872kcal 46589kcal 47306kcal 48023kcal 48739kcal 49456kcal 50173kcal 50890kcal 51606kcal 52323kcal 53040kcal 53757kcal 54473kcal 55190kcal 55907kcal 56624kcal 57340kcal 58057kcal 58774kcal 59491kcal 60207kcal 60924kcal 61641kcal 62358kcal 63075kcal 63791kcal 64508kcal 65225kcal 65942kcal 66658kcal 67375kcal 68092kcal 68809kcal 69525kcal 70242kcal 70959kcal 71676kcal 72392kcal 73109kcal 73826kcal 74543kcal 75259kcal 75976kcal 76693kcal 77410kcal 78127kcal 78843kcal 79560kcal 80277kcal 80994kcal 81710kcal 82427kcal 83144kcal 83861kcal 84577kcal 85294kcal 86011kcal 86728kcal 87444kcal 88161kcal 88878kcal 89595kcal 90311kcal 91028kcal 91745kcal 92462kcal 93178kcal 93895kcal 94612kcal 95329kcal 96046kcal 96762kcal 97479kcal 98196kcal 98913kcal 99629kcal 100346kcal 101063kcal 101780kcal 102496kcal 103213kcal 103930kcal 104647kcal 105363kcal 106080kcal 106797kcal 107514kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26149kcal 26896kcal 27643kcal 28391kcal 29138kcal 29885kcal 30632kcal 31379kcal 32126kcal 32873kcal 33620kcal 34368kcal 35115kcal 35862kcal 36609kcal 37356kcal 38103kcal 38850kcal 39598kcal 40345kcal 41092kcal 41839kcal 42586kcal 43333kcal 44080kcal 44827kcal 45575kcal 46322kcal 47069kcal 47816kcal 48563kcal 49310kcal 50057kcal 50805kcal 51552kcal 52299kcal 53046kcal 53793kcal 54540kcal 55287kcal 56034kcal 56782kcal 57529kcal 58276kcal 59023kcal 59770kcal 60517kcal 61264kcal 62012kcal 62759kcal 63506kcal 64253kcal 65000kcal 65747kcal 66494kcal 67241kcal 67989kcal 68736kcal 69483kcal 70230kcal 70977kcal 71724kcal 72471kcal 73219kcal 73966kcal 74713kcal 75460kcal 76207kcal 76954kcal 77701kcal 78448kcal 79196kcal 79943kcal 80690kcal 81437kcal 82184kcal 82931kcal 83678kcal 84426kcal 85173kcal 85920kcal 86667kcal 87414kcal 88161kcal 88908kcal 89655kcal 90403kcal 91150kcal 91897kcal 92644kcal 93391kcal 94138kcal 94885kcal 95632kcal 96380kcal 97127kcal 97874kcal 98621kcal 99368kcal 100115kcal 100862kcal 101610kcal 102357kcal 103104kcal 103851kcal 104598kcal 105345kcal 106092kcal 106839kcal 107587kcal 108334kcal 109081kcal 109828kcal 110575kcal 111322kcal 112069kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13843kcal 14165kcal 14487kcal 14809kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18672kcal 18994kcal 19316kcal 19638kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23179kcal 23501kcal 23823kcal 24145kcal 24467kcal 24789kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27686kcal 28008kcal 28330kcal 28652kcal 28974kcal 29296kcal 29618kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32515kcal 32837kcal 33159kcal 33481kcal 33803kcal 34125kcal 34447kcal 34769kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37022kcal 37344kcal 37666kcal 37988kcal 38310kcal 38632kcal 38954kcal 39276kcal 39598kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41529kcal 41851kcal 42173kcal 42495kcal 42817kcal 43139kcal 43461kcal 43783kcal 44105kcal 44427kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46036kcal 46358kcal 46680kcal 47002kcal 47324kcal 47646kcal 47968kcal 48290kcal
水泳
(普通:全般)		 17645kcal 18149kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20166kcal 20670kcal 21174kcal 21678kcal 22183kcal 22687kcal 23191kcal 23695kcal 24199kcal 24703kcal 25208kcal 25712kcal 26216kcal 26720kcal 27224kcal 27728kcal 28233kcal 28737kcal 29241kcal 29745kcal 30249kcal 30753kcal 31258kcal 31762kcal 32266kcal 32770kcal 33274kcal 33778kcal 34283kcal 34787kcal 35291kcal 35795kcal 36299kcal 36803kcal 37308kcal 37812kcal 38316kcal 38820kcal 39324kcal 39828kcal 40333kcal 40837kcal 41341kcal 41845kcal 42349kcal 42853kcal 43357kcal 43862kcal 44366kcal 44870kcal 45374kcal 45878kcal 46382kcal 46887kcal 47391kcal 47895kcal 48399kcal 48903kcal 49407kcal 49912kcal 50416kcal 50920kcal 51424kcal 51928kcal 52432kcal 52937kcal 53441kcal 53945kcal 54449kcal 54953kcal 55457kcal 55962kcal 56466kcal 56970kcal 57474kcal 57978kcal 58482kcal 58987kcal 59491kcal 59995kcal 60499kcal 61003kcal 61507kcal 62012kcal 62516kcal 63020kcal 63524kcal 64028kcal 64532kcal 65036kcal 65541kcal 66045kcal 66549kcal 67053kcal 67557kcal 68061kcal 68566kcal 69070kcal 69574kcal 70078kcal 70582kcal 71086kcal 71591kcal 72095kcal 72599kcal 73103kcal 73607kcal 74111kcal 74616kcal 75120kcal 75624kcal
水泳
(速め:全般)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
水泳
(バタフライ)		 29338kcal 30176kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33529kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36882kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40235kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43588kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46941kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50294kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53647kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57000kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60353kcal 61191kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64544kcal 65383kcal 66221kcal 67059kcal 67897kcal 68736kcal 69574kcal 70412kcal 71250kcal 72089kcal 72927kcal 73765kcal 74603kcal 75442kcal 76280kcal 77118kcal 77956kcal 78795kcal 79633kcal 80471kcal 81309kcal 82148kcal 82986kcal 83824kcal 84662kcal 85501kcal 86339kcal 87177kcal 88015kcal 88854kcal 89692kcal 90530kcal 91368kcal 92207kcal 93045kcal 93883kcal 94721kcal 95560kcal 96398kcal 97236kcal 98074kcal 98913kcal 99751kcal 100589kcal 101427kcal 102266kcal 103104kcal 103942kcal 104780kcal 105619kcal 106457kcal 107295kcal 108133kcal 108972kcal 109810kcal 110648kcal 111486kcal 112325kcal 113163kcal 114001kcal 114839kcal 115678kcal 116516kcal 117354kcal 118192kcal 119031kcal 119869kcal 120707kcal 121545kcal 122383kcal 123222kcal 124060kcal 124898kcal 125736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
背筋運動		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
懸垂		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
スクワット		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ヨガ
ハタ		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
ヨガ
パワー		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
ダンス
ゆっくり		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ダンス
普通		 15519kcal 15963kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19067kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21284kcal 21727kcal 22171kcal 22614kcal 23057kcal 23501kcal 23944kcal 24388kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26605kcal 27048kcal 27492kcal 27935kcal 28378kcal 28822kcal 29265kcal 29709kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31926kcal 32369kcal 32813kcal 33256kcal 33699kcal 34143kcal 34586kcal 35030kcal 35473kcal 35917kcal 36360kcal 36803kcal 37247kcal 37690kcal 38134kcal 38577kcal 39020kcal 39464kcal 39907kcal 40351kcal 40794kcal 41238kcal 41681kcal 42124kcal 42568kcal 43011kcal 43455kcal 43898kcal 44342kcal 44785kcal 45228kcal 45672kcal 46115kcal 46559kcal 47002kcal 47445kcal 47889kcal 48332kcal 48776kcal 49219kcal 49663kcal 50106kcal 50549kcal 50993kcal 51436kcal 51880kcal 52323kcal 52767kcal 53210kcal 53653kcal 54097kcal 54540kcal 54984kcal 55427kcal 55870kcal 56314kcal 56757kcal 57201kcal 57644kcal 58088kcal 58531kcal 58974kcal 59418kcal 59861kcal 60305kcal 60748kcal 61191kcal 61635kcal 62078kcal 62522kcal 62965kcal 63409kcal 63852kcal 64295kcal 64739kcal 65182kcal 65626kcal 66069kcal 66513kcal
ダンス
激しい		 19133kcal 19680kcal 20227kcal 20773kcal 21320kcal 21867kcal 22413kcal 22960kcal 23507kcal 24054kcal 24600kcal 25147kcal 25694kcal 26240kcal 26787kcal 27334kcal 27880kcal 28427kcal 28974kcal 29520kcal 30067kcal 30614kcal 31160kcal 31707kcal 32254kcal 32800kcal 33347kcal 33894kcal 34440kcal 34987kcal 35534kcal 36081kcal 36627kcal 37174kcal 37721kcal 38267kcal 38814kcal 39361kcal 39907kcal 40454kcal 41001kcal 41547kcal 42094kcal 42641kcal 43187kcal 43734kcal 44281kcal 44827kcal 45374kcal 45921kcal 46468kcal 47014kcal 47561kcal 48108kcal 48654kcal 49201kcal 49748kcal 50294kcal 50841kcal 51388kcal 51934kcal 52481kcal 53028kcal 53574kcal 54121kcal 54668kcal 55214kcal 55761kcal 56308kcal 56854kcal 57401kcal 57948kcal 58495kcal 59041kcal 59588kcal 60135kcal 60681kcal 61228kcal 61775kcal 62321kcal 62868kcal 63415kcal 63961kcal 64508kcal 65055kcal 65601kcal 66148kcal 66695kcal 67241kcal 67788kcal 68335kcal 68881kcal 69428kcal 69975kcal 70522kcal 71068kcal 71615kcal 72162kcal 72708kcal 73255kcal 73802kcal 74348kcal 74895kcal 75442kcal 75988kcal 76535kcal 77082kcal 77628kcal 78175kcal 78722kcal 79268kcal 79815kcal 80362kcal 80909kcal 81455kcal 82002kcal
踏み台昇降 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
トランポリン
ゆっくり		 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12027kcal 12300kcal 12573kcal 12847kcal 13120kcal 13393kcal 13667kcal 13940kcal 14213kcal 14487kcal 14760kcal 15033kcal 15307kcal 15580kcal 15853kcal 16127kcal 16400kcal 16673kcal 16947kcal 17220kcal 17493kcal 17767kcal 18040kcal 18313kcal 18587kcal 18860kcal 19133kcal 19407kcal 19680kcal 19953kcal 20227kcal 20500kcal 20773kcal 21047kcal 21320kcal 21593kcal 21867kcal 22140kcal 22413kcal 22687kcal 22960kcal 23234kcal 23507kcal 23780kcal 24054kcal 24327kcal 24600kcal 24874kcal 25147kcal 25420kcal 25694kcal 25967kcal 26240kcal 26514kcal 26787kcal 27060kcal 27334kcal 27607kcal 27880kcal 28154kcal 28427kcal 28700kcal 28974kcal 29247kcal 29520kcal 29794kcal 30067kcal 30340kcal 30614kcal 30887kcal 31160kcal 31434kcal 31707kcal 31980kcal 32254kcal 32527kcal 32800kcal 33074kcal 33347kcal 33620kcal 33894kcal 34167kcal 34440kcal 34714kcal 34987kcal 35261kcal 35534kcal 35807kcal 36081kcal 36354kcal 36627kcal 36901kcal 37174kcal 37447kcal 37721kcal 37994kcal 38267kcal 38541kcal 38814kcal 39087kcal 39361kcal 39634kcal 39907kcal 40181kcal 40454kcal 40727kcal 41001kcal
HIIT
ジャンプなし		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
HIIT
ジャンプあり		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
料理全般 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
掃除機をかける 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7617kcal 7817kcal 8018kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9421kcal 9621kcal 9822kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11225kcal 11425kcal 11626kcal 11826kcal 12027kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13029kcal 13229kcal 13430kcal 13630kcal 13831kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14833kcal 15033kcal 15234kcal 15434kcal 15635kcal 15835kcal 16036kcal 16236kcal 16436kcal 16637kcal 16837kcal 17038kcal 17238kcal 17439kcal 17639kcal 17840kcal 18040kcal 18240kcal 18441kcal 18641kcal 18842kcal 19042kcal 19243kcal 19443kcal 19644kcal 19844kcal 20045kcal 20245kcal 20445kcal 20646kcal 20846kcal 21047kcal 21247kcal 21448kcal 21648kcal 21849kcal 22049kcal 22249kcal 22450kcal 22650kcal 22851kcal 23051kcal 23252kcal 23452kcal 23653kcal 23853kcal 24054kcal 24254kcal 24454kcal 24655kcal 24855kcal 25056kcal 25256kcal 25457kcal 25657kcal 25858kcal 26058kcal 26258kcal 26459kcal 26659kcal 26860kcal 27060kcal 27261kcal 27461kcal 27662kcal 27862kcal 28063kcal 28263kcal 28463kcal 28664kcal 28864kcal 29065kcal 29265kcal 29466kcal 29666kcal 29867kcal 30067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
部屋の片づけ全般 10204kcal 10496kcal 10787kcal 11079kcal 11370kcal 11662kcal 11954kcal 12245kcal 12537kcal 12828kcal 13120kcal 13411kcal 13703kcal 13995kcal 14286kcal 14578kcal 14869kcal 15161kcal 15452kcal 15744kcal 16036kcal 16327kcal 16619kcal 16910kcal 17202kcal 17493kcal 17785kcal 18076kcal 18368kcal 18660kcal 18951kcal 19243kcal 19534kcal 19826kcal 20117kcal 20409kcal 20701kcal 20992kcal 21284kcal 21575kcal 21867kcal 22158kcal 22450kcal 22741kcal 23033kcal 23325kcal 23616kcal 23908kcal 24199kcal 24491kcal 24782kcal 25074kcal 25366kcal 25657kcal 25949kcal 26240kcal 26532kcal 26823kcal 27115kcal 27407kcal 27698kcal 27990kcal 28281kcal 28573kcal 28864kcal 29156kcal 29447kcal 29739kcal 30031kcal 30322kcal 30614kcal 30905kcal 31197kcal 31488kcal 31780kcal 32072kcal 32363kcal 32655kcal 32946kcal 33238kcal 33529kcal 33821kcal 34112kcal 34404kcal 34696kcal 34987kcal 35279kcal 35570kcal 35862kcal 36153kcal 36445kcal 36737kcal 37028kcal 37320kcal 37611kcal 37903kcal 38194kcal 38486kcal 38778kcal 39069kcal 39361kcal 39652kcal 39944kcal 40235kcal 40527kcal 40818kcal 41110kcal 41402kcal 41693kcal 41985kcal 42276kcal 42568kcal 42859kcal 43151kcal 43443kcal 43734kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
トイレ 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
風呂でシャワー 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
風呂で入浴 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
デスクワーク 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9949kcal 10028kcal 10107kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
立って仕事をする 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
体をよく動かす仕事 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
電車バスに乗車 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9949kcal 10028kcal 10107kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
自動車を運転 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29338kcal 30176kcal 31015kcal 31853kcal 32691kcal 33529kcal 34368kcal 35206kcal 36044kcal 36882kcal 37721kcal 38559kcal 39397kcal 40235kcal 41074kcal 41912kcal 42750kcal 43588kcal 44427kcal 45265kcal 46103kcal 46941kcal 47780kcal 48618kcal 49456kcal 50294kcal 51133kcal 51971kcal 52809kcal 53647kcal 54486kcal 55324kcal 56162kcal 57000kcal 57839kcal 58677kcal 59515kcal 60353kcal 61191kcal 62030kcal 62868kcal 63706kcal 64544kcal 65383kcal 66221kcal 67059kcal 67897kcal 68736kcal 69574kcal 70412kcal 71250kcal 72089kcal 72927kcal 73765kcal 74603kcal 75442kcal 76280kcal 77118kcal 77956kcal 78795kcal 79633kcal 80471kcal 81309kcal 82148kcal 82986kcal 83824kcal 84662kcal 85501kcal 86339kcal 87177kcal 88015kcal 88854kcal 89692kcal 90530kcal 91368kcal 92207kcal 93045kcal 93883kcal 94721kcal 95560kcal 96398kcal 97236kcal 98074kcal 98913kcal 99751kcal 100589kcal 101427kcal 102266kcal 103104kcal 103942kcal 104780kcal 105619kcal 106457kcal 107295kcal 108133kcal 108972kcal 109810kcal 110648kcal 111486kcal 112325kcal 113163kcal 114001kcal 114839kcal 115678kcal 116516kcal 117354kcal 118192kcal 119031kcal 119869kcal 120707kcal 121545kcal 122383kcal 123222kcal 124060kcal 124898kcal 125736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26149kcal 26896kcal 27643kcal 28391kcal 29138kcal 29885kcal 30632kcal 31379kcal 32126kcal 32873kcal 33620kcal 34368kcal 35115kcal 35862kcal 36609kcal 37356kcal 38103kcal 38850kcal 39598kcal 40345kcal 41092kcal 41839kcal 42586kcal 43333kcal 44080kcal 44827kcal 45575kcal 46322kcal 47069kcal 47816kcal 48563kcal 49310kcal 50057kcal 50805kcal 51552kcal 52299kcal 53046kcal 53793kcal 54540kcal 55287kcal 56034kcal 56782kcal 57529kcal 58276kcal 59023kcal 59770kcal 60517kcal 61264kcal 62012kcal 62759kcal 63506kcal 64253kcal 65000kcal 65747kcal 66494kcal 67241kcal 67989kcal 68736kcal 69483kcal 70230kcal 70977kcal 71724kcal 72471kcal 73219kcal 73966kcal 74713kcal 75460kcal 76207kcal 76954kcal 77701kcal 78448kcal 79196kcal 79943kcal 80690kcal 81437kcal 82184kcal 82931kcal 83678kcal 84426kcal 85173kcal 85920kcal 86667kcal 87414kcal 88161kcal 88908kcal 89655kcal 90403kcal 91150kcal 91897kcal 92644kcal 93391kcal 94138kcal 94885kcal 95632kcal 96380kcal 97127kcal 97874kcal 98621kcal 99368kcal 100115kcal 100862kcal 101610kcal 102357kcal 103104kcal 103851kcal 104598kcal 105345kcal 106092kcal 106839kcal 107587kcal 108334kcal 109081kcal 109828kcal 110575kcal 111322kcal 112069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25086kcal 25803kcal 26520kcal 27236kcal 27953kcal 28670kcal 29387kcal 30103kcal 30820kcal 31537kcal 32254kcal 32971kcal 33687kcal 34404kcal 35121kcal 35838kcal 36554kcal 37271kcal 37988kcal 38705kcal 39421kcal 40138kcal 40855kcal 41572kcal 42288kcal 43005kcal 43722kcal 44439kcal 45155kcal 45872kcal 46589kcal 47306kcal 48023kcal 48739kcal 49456kcal 50173kcal 50890kcal 51606kcal 52323kcal 53040kcal 53757kcal 54473kcal 55190kcal 55907kcal 56624kcal 57340kcal 58057kcal 58774kcal 59491kcal 60207kcal 60924kcal 61641kcal 62358kcal 63075kcal 63791kcal 64508kcal 65225kcal 65942kcal 66658kcal 67375kcal 68092kcal 68809kcal 69525kcal 70242kcal 70959kcal 71676kcal 72392kcal 73109kcal 73826kcal 74543kcal 75259kcal 75976kcal 76693kcal 77410kcal 78127kcal 78843kcal 79560kcal 80277kcal 80994kcal 81710kcal 82427kcal 83144kcal 83861kcal 84577kcal 85294kcal 86011kcal 86728kcal 87444kcal 88161kcal 88878kcal 89595kcal 90311kcal 91028kcal 91745kcal 92462kcal 93178kcal 93895kcal 94612kcal 95329kcal 96046kcal 96762kcal 97479kcal 98196kcal 98913kcal 99629kcal 100346kcal 101063kcal 101780kcal 102496kcal 103213kcal 103930kcal 104647kcal 105363kcal 106080kcal 106797kcal 107514kcal
水泳
(速め:全般)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21259kcal 21867kcal 22474kcal 23082kcal 23689kcal 24297kcal 24904kcal 25511kcal 26119kcal 26726kcal 27334kcal 27941kcal 28548kcal 29156kcal 29763kcal 30371kcal 30978kcal 31586kcal 32193kcal 32800kcal 33408kcal 34015kcal 34623kcal 35230kcal 35838kcal 36445kcal 37052kcal 37660kcal 38267kcal 38875kcal 39482kcal 40090kcal 40697kcal 41304kcal 41912kcal 42519kcal 43127kcal 43734kcal 44342kcal 44949kcal 45556kcal 46164kcal 46771kcal 47379kcal 47986kcal 48594kcal 49201kcal 49808kcal 50416kcal 51023kcal 51631kcal 52238kcal 52845kcal 53453kcal 54060kcal 54668kcal 55275kcal 55883kcal 56490kcal 57097kcal 57705kcal 58312kcal 58920kcal 59527kcal 60135kcal 60742kcal 61349kcal 61957kcal 62564kcal 63172kcal 63779kcal 64387kcal 64994kcal 65601kcal 66209kcal 66816kcal 67424kcal 68031kcal 68639kcal 69246kcal 69853kcal 70461kcal 71068kcal 71676kcal 72283kcal 72891kcal 73498kcal 74105kcal 74713kcal 75320kcal 75928kcal 76535kcal 77142kcal 77750kcal 78357kcal 78965kcal 79572kcal 80180kcal 80787kcal 81394kcal 82002kcal 82609kcal 83217kcal 83824kcal 84432kcal 85039kcal 85646kcal 86254kcal 86861kcal 87469kcal 88076kcal 88684kcal 89291kcal 89898kcal 90506kcal 91113kcal
ダンス
激しい		 19133kcal 19680kcal 20227kcal 20773kcal 21320kcal 21867kcal 22413kcal 22960kcal 23507kcal 24054kcal 24600kcal 25147kcal 25694kcal 26240kcal 26787kcal 27334kcal 27880kcal 28427kcal 28974kcal 29520kcal 30067kcal 30614kcal 31160kcal 31707kcal 32254kcal 32800kcal 33347kcal 33894kcal 34440kcal 34987kcal 35534kcal 36081kcal 36627kcal 37174kcal 37721kcal 38267kcal 38814kcal 39361kcal 39907kcal 40454kcal 41001kcal 41547kcal 42094kcal 42641kcal 43187kcal 43734kcal 44281kcal 44827kcal 45374kcal 45921kcal 46468kcal 47014kcal 47561kcal 48108kcal 48654kcal 49201kcal 49748kcal 50294kcal 50841kcal 51388kcal 51934kcal 52481kcal 53028kcal 53574kcal 54121kcal 54668kcal 55214kcal 55761kcal 56308kcal 56854kcal 57401kcal 57948kcal 58495kcal 59041kcal 59588kcal 60135kcal 60681kcal 61228kcal 61775kcal 62321kcal 62868kcal 63415kcal 63961kcal 64508kcal 65055kcal 65601kcal 66148kcal 66695kcal 67241kcal 67788kcal 68335kcal 68881kcal 69428kcal 69975kcal 70522kcal 71068kcal 71615kcal 72162kcal 72708kcal 73255kcal 73802kcal 74348kcal 74895kcal 75442kcal 75988kcal 76535kcal 77082kcal 77628kcal 78175kcal 78722kcal 79268kcal 79815kcal 80362kcal 80909kcal 81455kcal 82002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18708kcal 19243kcal 19777kcal 20312kcal 20846kcal 21381kcal 21915kcal 22450kcal 22984kcal 23519kcal 24054kcal 24588kcal 25123kcal 25657kcal 26192kcal 26726kcal 27261kcal 27795kcal 28330kcal 28864kcal 29399kcal 29933kcal 30468kcal 31002kcal 31537kcal 32072kcal 32606kcal 33141kcal 33675kcal 34210kcal 34744kcal 35279kcal 35813kcal 36348kcal 36882kcal 37417kcal 37951kcal 38486kcal 39020kcal 39555kcal 40090kcal 40624kcal 41159kcal 41693kcal 42228kcal 42762kcal 43297kcal 43831kcal 44366kcal 44900kcal 45435kcal 45969kcal 46504kcal 47038kcal 47573kcal 48108kcal 48642kcal 49177kcal 49711kcal 50246kcal 50780kcal 51315kcal 51849kcal 52384kcal 52918kcal 53453kcal 53987kcal 54522kcal 55057kcal 55591kcal 56126kcal 56660kcal 57195kcal 57729kcal 58264kcal 58798kcal 59333kcal 59867kcal 60402kcal 60936kcal 61471kcal 62005kcal 62540kcal 63075kcal 63609kcal 64144kcal 64678kcal 65213kcal 65747kcal 66282kcal 66816kcal 67351kcal 67885kcal 68420kcal 68954kcal 69489kcal 70023kcal 70558kcal 71093kcal 71627kcal 72162kcal 72696kcal 73231kcal 73765kcal 74300kcal 74834kcal 75369kcal 75903kcal 76438kcal 76972kcal 77507kcal 78041kcal 78576kcal 79111kcal 79645kcal 80180kcal
水泳
(普通:全般)		 17645kcal 18149kcal 18654kcal 19158kcal 19662kcal 20166kcal 20670kcal 21174kcal 21678kcal 22183kcal 22687kcal 23191kcal 23695kcal 24199kcal 24703kcal 25208kcal 25712kcal 26216kcal 26720kcal 27224kcal 27728kcal 28233kcal 28737kcal 29241kcal 29745kcal 30249kcal 30753kcal 31258kcal 31762kcal 32266kcal 32770kcal 33274kcal 33778kcal 34283kcal 34787kcal 35291kcal 35795kcal 36299kcal 36803kcal 37308kcal 37812kcal 38316kcal 38820kcal 39324kcal 39828kcal 40333kcal 40837kcal 41341kcal 41845kcal 42349kcal 42853kcal 43357kcal 43862kcal 44366kcal 44870kcal 45374kcal 45878kcal 46382kcal 46887kcal 47391kcal 47895kcal 48399kcal 48903kcal 49407kcal 49912kcal 50416kcal 50920kcal 51424kcal 51928kcal 52432kcal 52937kcal 53441kcal 53945kcal 54449kcal 54953kcal 55457kcal 55962kcal 56466kcal 56970kcal 57474kcal 57978kcal 58482kcal 58987kcal 59491kcal 59995kcal 60499kcal 61003kcal 61507kcal 62012kcal 62516kcal 63020kcal 63524kcal 64028kcal 64532kcal 65036kcal 65541kcal 66045kcal 66549kcal 67053kcal 67557kcal 68061kcal 68566kcal 69070kcal 69574kcal 70078kcal 70582kcal 71086kcal 71591kcal 72095kcal 72599kcal 73103kcal 73607kcal 74111kcal 74616kcal 75120kcal 75624kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
山登り 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
HIIT
ジャンプあり		 17007kcal 17493kcal 17979kcal 18465kcal 18951kcal 19437kcal 19923kcal 20409kcal 20895kcal 21381kcal 21867kcal 22353kcal 22839kcal 23325kcal 23811kcal 24297kcal 24782kcal 25268kcal 25754kcal 26240kcal 26726kcal 27212kcal 27698kcal 28184kcal 28670kcal 29156kcal 29642kcal 30128kcal 30614kcal 31100kcal 31586kcal 32072kcal 32557kcal 33043kcal 33529kcal 34015kcal 34501kcal 34987kcal 35473kcal 35959kcal 36445kcal 36931kcal 37417kcal 37903kcal 38389kcal 38875kcal 39361kcal 39847kcal 40333kcal 40818kcal 41304kcal 41790kcal 42276kcal 42762kcal 43248kcal 43734kcal 44220kcal 44706kcal 45192kcal 45678kcal 46164kcal 46650kcal 47136kcal 47622kcal 48108kcal 48594kcal 49079kcal 49565kcal 50051kcal 50537kcal 51023kcal 51509kcal 51995kcal 52481kcal 52967kcal 53453kcal 53939kcal 54425kcal 54911kcal 55397kcal 55883kcal 56369kcal 56854kcal 57340kcal 57826kcal 58312kcal 58798kcal 59284kcal 59770kcal 60256kcal 60742kcal 61228kcal 61714kcal 62200kcal 62686kcal 63172kcal 63658kcal 64144kcal 64630kcal 65115kcal 65601kcal 66087kcal 66573kcal 67059kcal 67545kcal 68031kcal 68517kcal 69003kcal 69489kcal 69975kcal 70461kcal 70947kcal 71433kcal 71919kcal 72405kcal 72891kcal
ダンス
普通		 15519kcal 15963kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19067kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21284kcal 21727kcal 22171kcal 22614kcal 23057kcal 23501kcal 23944kcal 24388kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26605kcal 27048kcal 27492kcal 27935kcal 28378kcal 28822kcal 29265kcal 29709kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31926kcal 32369kcal 32813kcal 33256kcal 33699kcal 34143kcal 34586kcal 35030kcal 35473kcal 35917kcal 36360kcal 36803kcal 37247kcal 37690kcal 38134kcal 38577kcal 39020kcal 39464kcal 39907kcal 40351kcal 40794kcal 41238kcal 41681kcal 42124kcal 42568kcal 43011kcal 43455kcal 43898kcal 44342kcal 44785kcal 45228kcal 45672kcal 46115kcal 46559kcal 47002kcal 47445kcal 47889kcal 48332kcal 48776kcal 49219kcal 49663kcal 50106kcal 50549kcal 50993kcal 51436kcal 51880kcal 52323kcal 52767kcal 53210kcal 53653kcal 54097kcal 54540kcal 54984kcal 55427kcal 55870kcal 56314kcal 56757kcal 57201kcal 57644kcal 58088kcal 58531kcal 58974kcal 59418kcal 59861kcal 60305kcal 60748kcal 61191kcal 61635kcal 62078kcal 62522kcal 62965kcal 63409kcal 63852kcal 64295kcal 64739kcal 65182kcal 65626kcal 66069kcal 66513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12755kcal 13120kcal 13484kcal 13849kcal 14213kcal 14578kcal 14942kcal 15307kcal 15671kcal 16036kcal 16400kcal 16764kcal 17129kcal 17493kcal 17858kcal 18222kcal 18587kcal 18951kcal 19316kcal 19680kcal 20045kcal 20409kcal 20773kcal 21138kcal 21502kcal 21867kcal 22231kcal 22596kcal 22960kcal 23325kcal 23689kcal 24054kcal 24418kcal 24782kcal 25147kcal 25511kcal 25876kcal 26240kcal 26605kcal 26969kcal 27334kcal 27698kcal 28063kcal 28427kcal 28791kcal 29156kcal 29520kcal 29885kcal 30249kcal 30614kcal 30978kcal 31343kcal 31707kcal 32072kcal 32436kcal 32800kcal 33165kcal 33529kcal 33894kcal 34258kcal 34623kcal 34987kcal 35352kcal 35716kcal 36081kcal 36445kcal 36809kcal 37174kcal 37538kcal 37903kcal 38267kcal 38632kcal 38996kcal 39361kcal 39725kcal 40090kcal 40454kcal 40818kcal 41183kcal 41547kcal 41912kcal 42276kcal 42641kcal 43005kcal 43370kcal 43734kcal 44099kcal 44463kcal 44827kcal 45192kcal 45556kcal 45921kcal 46285kcal 46650kcal 47014kcal 47379kcal 47743kcal 48108kcal 48472kcal 48836kcal 49201kcal 49565kcal 49930kcal 50294kcal 50659kcal 51023kcal 51388kcal 51752kcal 52117kcal 52481kcal 52845kcal 53210kcal 53574kcal 53939kcal 54303kcal 54668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13843kcal 14165kcal 14487kcal 14809kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18672kcal 18994kcal 19316kcal 19638kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23179kcal 23501kcal 23823kcal 24145kcal 24467kcal 24789kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27686kcal 28008kcal 28330kcal 28652kcal 28974kcal 29296kcal 29618kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32515kcal 32837kcal 33159kcal 33481kcal 33803kcal 34125kcal 34447kcal 34769kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37022kcal 37344kcal 37666kcal 37988kcal 38310kcal 38632kcal 38954kcal 39276kcal 39598kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41529kcal 41851kcal 42173kcal 42495kcal 42817kcal 43139kcal 43461kcal 43783kcal 44105kcal 44427kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46036kcal 46358kcal 46680kcal 47002kcal 47324kcal 47646kcal 47968kcal 48290kcal
踏み台昇降 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
HIIT
ジャンプなし		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
ダンス
ゆっくり		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
筋トレ
スクワット		 10629kcal 10933kcal 11237kcal 11541kcal 11844kcal 12148kcal 12452kcal 12755kcal 13059kcal 13363kcal 13667kcal 13970kcal 14274kcal 14578kcal 14881kcal 15185kcal 15489kcal 15793kcal 16096kcal 16400kcal 16704kcal 17007kcal 17311kcal 17615kcal 17919kcal 18222kcal 18526kcal 18830kcal 19133kcal 19437kcal 19741kcal 20045kcal 20348kcal 20652kcal 20956kcal 21259kcal 21563kcal 21867kcal 22171kcal 22474kcal 22778kcal 23082kcal 23385kcal 23689kcal 23993kcal 24297kcal 24600kcal 24904kcal 25208kcal 25511kcal 25815kcal 26119kcal 26422kcal 26726kcal 27030kcal 27334kcal 27637kcal 27941kcal 28245kcal 28548kcal 28852kcal 29156kcal 29460kcal 29763kcal 30067kcal 30371kcal 30674kcal 30978kcal 31282kcal 31586kcal 31889kcal 32193kcal 32497kcal 32800kcal 33104kcal 33408kcal 33712kcal 34015kcal 34319kcal 34623kcal 34926kcal 35230kcal 35534kcal 35838kcal 36141kcal 36445kcal 36749kcal 37052kcal 37356kcal 37660kcal 37964kcal 38267kcal 38571kcal 38875kcal 39178kcal 39482kcal 39786kcal 40090kcal 40393kcal 40697kcal 41001kcal 41304kcal 41608kcal 41912kcal 42216kcal 42519kcal 42823kcal 43127kcal 43430kcal 43734kcal 44038kcal 44342kcal 44645kcal 44949kcal 45253kcal 45556kcal
部屋の片づけ全般 10204kcal 10496kcal 10787kcal 11079kcal 11370kcal 11662kcal 11954kcal 12245kcal 12537kcal 12828kcal 13120kcal 13411kcal 13703kcal 13995kcal 14286kcal 14578kcal 14869kcal 15161kcal 15452kcal 15744kcal 16036kcal 16327kcal 16619kcal 16910kcal 17202kcal 17493kcal 17785kcal 18076kcal 18368kcal 18660kcal 18951kcal 19243kcal 19534kcal 19826kcal 20117kcal 20409kcal 20701kcal 20992kcal 21284kcal 21575kcal 21867kcal 22158kcal 22450kcal 22741kcal 23033kcal 23325kcal 23616kcal 23908kcal 24199kcal 24491kcal 24782kcal 25074kcal 25366kcal 25657kcal 25949kcal 26240kcal 26532kcal 26823kcal 27115kcal 27407kcal 27698kcal 27990kcal 28281kcal 28573kcal 28864kcal 29156kcal 29447kcal 29739kcal 30031kcal 30322kcal 30614kcal 30905kcal 31197kcal 31488kcal 31780kcal 32072kcal 32363kcal 32655kcal 32946kcal 33238kcal 33529kcal 33821kcal 34112kcal 34404kcal 34696kcal 34987kcal 35279kcal 35570kcal 35862kcal 36153kcal 36445kcal 36737kcal 37028kcal 37320kcal 37611kcal 37903kcal 38194kcal 38486kcal 38778kcal 39069kcal 39361kcal 39652kcal 39944kcal 40235kcal 40527kcal 40818kcal 41110kcal 41402kcal 41693kcal 41985kcal 42276kcal 42568kcal 42859kcal 43151kcal 43443kcal 43734kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9566kcal 9840kcal 10113kcal 10386kcal 10660kcal 10933kcal 11206kcal 11480kcal 11753kcal 12027kcal 12300kcal 12573kcal 12847kcal 13120kcal 13393kcal 13667kcal 13940kcal 14213kcal 14487kcal 14760kcal 15033kcal 15307kcal 15580kcal 15853kcal 16127kcal 16400kcal 16673kcal 16947kcal 17220kcal 17493kcal 17767kcal 18040kcal 18313kcal 18587kcal 18860kcal 19133kcal 19407kcal 19680kcal 19953kcal 20227kcal 20500kcal 20773kcal 21047kcal 21320kcal 21593kcal 21867kcal 22140kcal 22413kcal 22687kcal 22960kcal 23234kcal 23507kcal 23780kcal 24054kcal 24327kcal 24600kcal 24874kcal 25147kcal 25420kcal 25694kcal 25967kcal 26240kcal 26514kcal 26787kcal 27060kcal 27334kcal 27607kcal 27880kcal 28154kcal 28427kcal 28700kcal 28974kcal 29247kcal 29520kcal 29794kcal 30067kcal 30340kcal 30614kcal 30887kcal 31160kcal 31434kcal 31707kcal 31980kcal 32254kcal 32527kcal 32800kcal 33074kcal 33347kcal 33620kcal 33894kcal 34167kcal 34440kcal 34714kcal 34987kcal 35261kcal 35534kcal 35807kcal 36081kcal 36354kcal 36627kcal 36901kcal 37174kcal 37447kcal 37721kcal 37994kcal 38267kcal 38541kcal 38814kcal 39087kcal 39361kcal 39634kcal 39907kcal 40181kcal 40454kcal 40727kcal 41001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9141kcal 9402kcal 9664kcal 9925kcal 10186kcal 10447kcal 10708kcal 10970kcal 11231kcal 11492kcal 11753kcal 12014kcal 12276kcal 12537kcal 12798kcal 13059kcal 13320kcal 13582kcal 13843kcal 14104kcal 14365kcal 14626kcal 14887kcal 15149kcal 15410kcal 15671kcal 15932kcal 16193kcal 16455kcal 16716kcal 16977kcal 17238kcal 17499kcal 17761kcal 18022kcal 18283kcal 18544kcal 18805kcal 19067kcal 19328kcal 19589kcal 19850kcal 20111kcal 20373kcal 20634kcal 20895kcal 21156kcal 21417kcal 21678kcal 21940kcal 22201kcal 22462kcal 22723kcal 22984kcal 23246kcal 23507kcal 23768kcal 24029kcal 24290kcal 24552kcal 24813kcal 25074kcal 25335kcal 25596kcal 25858kcal 26119kcal 26380kcal 26641kcal 26902kcal 27164kcal 27425kcal 27686kcal 27947kcal 28208kcal 28470kcal 28731kcal 28992kcal 29253kcal 29514kcal 29775kcal 30037kcal 30298kcal 30559kcal 30820kcal 31081kcal 31343kcal 31604kcal 31865kcal 32126kcal 32387kcal 32649kcal 32910kcal 33171kcal 33432kcal 33693kcal 33955kcal 34216kcal 34477kcal 34738kcal 34999kcal 35261kcal 35522kcal 35783kcal 36044kcal 36305kcal 36566kcal 36828kcal 37089kcal 37350kcal 37611kcal 37872kcal 38134kcal 38395kcal 38656kcal 38917kcal 39178kcal
ヨガ
パワー		 8503kcal 8746kcal 8989kcal 9232kcal 9475kcal 9718kcal 9961kcal 10204kcal 10447kcal 10690kcal 10933kcal 11176kcal 11419kcal 11662kcal 11905kcal 12148kcal 12391kcal 12634kcal 12877kcal 13120kcal 13363kcal 13606kcal 13849kcal 14092kcal 14335kcal 14578kcal 14821kcal 15064kcal 15307kcal 15550kcal 15793kcal 16036kcal 16278kcal 16521kcal 16764kcal 17007kcal 17250kcal 17493kcal 17736kcal 17979kcal 18222kcal 18465kcal 18708kcal 18951kcal 19194kcal 19437kcal 19680kcal 19923kcal 20166kcal 20409kcal 20652kcal 20895kcal 21138kcal 21381kcal 21624kcal 21867kcal 22110kcal 22353kcal 22596kcal 22839kcal 23082kcal 23325kcal 23568kcal 23811kcal 24054kcal 24297kcal 24539kcal 24782kcal 25025kcal 25268kcal 25511kcal 25754kcal 25997kcal 26240kcal 26483kcal 26726kcal 26969kcal 27212kcal 27455kcal 27698kcal 27941kcal 28184kcal 28427kcal 28670kcal 28913kcal 29156kcal 29399kcal 29642kcal 29885kcal 30128kcal 30371kcal 30614kcal 30857kcal 31100kcal 31343kcal 31586kcal 31829kcal 32072kcal 32315kcal 32557kcal 32800kcal 33043kcal 33286kcal 33529kcal 33772kcal 34015kcal 34258kcal 34501kcal 34744kcal 34987kcal 35230kcal 35473kcal 35716kcal 35959kcal 36202kcal 36445kcal
筋トレ
腹筋運動		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
背筋運動		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
筋トレ
懸垂		 8078kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9232kcal 9463kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10386kcal 10617kcal 10848kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11771kcal 12002kcal 12233kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13156kcal 13387kcal 13618kcal 13849kcal 14080kcal 14310kcal 14541kcal 14772kcal 15003kcal 15234kcal 15465kcal 15695kcal 15926kcal 16157kcal 16388kcal 16619kcal 16849kcal 17080kcal 17311kcal 17542kcal 17773kcal 18004kcal 18234kcal 18465kcal 18696kcal 18927kcal 19158kcal 19389kcal 19619kcal 19850kcal 20081kcal 20312kcal 20543kcal 20773kcal 21004kcal 21235kcal 21466kcal 21697kcal 21928kcal 22158kcal 22389kcal 22620kcal 22851kcal 23082kcal 23312kcal 23543kcal 23774kcal 24005kcal 24236kcal 24467kcal 24697kcal 24928kcal 25159kcal 25390kcal 25621kcal 25852kcal 26082kcal 26313kcal 26544kcal 26775kcal 27006kcal 27236kcal 27467kcal 27698kcal 27929kcal 28160kcal 28391kcal 28621kcal 28852kcal 29083kcal 29314kcal 29545kcal 29775kcal 30006kcal 30237kcal 30468kcal 30699kcal 30930kcal 31160kcal 31391kcal 31622kcal 31853kcal 32084kcal 32315kcal 32545kcal 32776kcal 33007kcal 33238kcal 33469kcal 33699kcal 33930kcal 34161kcal 34392kcal 34623kcal
トランポリン
ゆっくり		 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
料理全般 7440kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8503kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9566kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10629kcal 10842kcal 11055kcal 11267kcal 11480kcal 11692kcal 11905kcal 12118kcal 12330kcal 12543kcal 12755kcal 12968kcal 13181kcal 13393kcal 13606kcal 13818kcal 14031kcal 14244kcal 14456kcal 14669kcal 14881kcal 15094kcal 15307kcal 15519kcal 15732kcal 15944kcal 16157kcal 16370kcal 16582kcal 16795kcal 17007kcal 17220kcal 17433kcal 17645kcal 17858kcal 18070kcal 18283kcal 18496kcal 18708kcal 18921kcal 19133kcal 19346kcal 19559kcal 19771kcal 19984kcal 20196kcal 20409kcal 20622kcal 20834kcal 21047kcal 21259kcal 21472kcal 21685kcal 21897kcal 22110kcal 22322kcal 22535kcal 22748kcal 22960kcal 23173kcal 23385kcal 23598kcal 23811kcal 24023kcal 24236kcal 24448kcal 24661kcal 24874kcal 25086kcal 25299kcal 25511kcal 25724kcal 25937kcal 26149kcal 26362kcal 26574kcal 26787kcal 27000kcal 27212kcal 27425kcal 27637kcal 27850kcal 28063kcal 28275kcal 28488kcal 28700kcal 28913kcal 29126kcal 29338kcal 29551kcal 29763kcal 29976kcal 30189kcal 30401kcal 30614kcal 30826kcal 31039kcal 31252kcal 31464kcal 31677kcal 31889kcal
掃除機をかける 7015kcal 7216kcal 7416kcal 7617kcal 7817kcal 8018kcal 8218kcal 8418kcal 8619kcal 8819kcal 9020kcal 9220kcal 9421kcal 9621kcal 9822kcal 10022kcal 10222kcal 10423kcal 10623kcal 10824kcal 11024kcal 11225kcal 11425kcal 11626kcal 11826kcal 12027kcal 12227kcal 12427kcal 12628kcal 12828kcal 13029kcal 13229kcal 13430kcal 13630kcal 13831kcal 14031kcal 14231kcal 14432kcal 14632kcal 14833kcal 15033kcal 15234kcal 15434kcal 15635kcal 15835kcal 16036kcal 16236kcal 16436kcal 16637kcal 16837kcal 17038kcal 17238kcal 17439kcal 17639kcal 17840kcal 18040kcal 18240kcal 18441kcal 18641kcal 18842kcal 19042kcal 19243kcal 19443kcal 19644kcal 19844kcal 20045kcal 20245kcal 20445kcal 20646kcal 20846kcal 21047kcal 21247kcal 21448kcal 21648kcal 21849kcal 22049kcal 22249kcal 22450kcal 22650kcal 22851kcal 23051kcal 23252kcal 23452kcal 23653kcal 23853kcal 24054kcal 24254kcal 24454kcal 24655kcal 24855kcal 25056kcal 25256kcal 25457kcal 25657kcal 25858kcal 26058kcal 26258kcal 26459kcal 26659kcal 26860kcal 27060kcal 27261kcal 27461kcal 27662kcal 27862kcal 28063kcal 28263kcal 28463kcal 28664kcal 28864kcal 29065kcal 29265kcal 29466kcal 29666kcal 29867kcal 30067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
体をよく動かす仕事 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
皿洗い 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
ヨガ
ハタ		 6377kcal 6560kcal 6742kcal 6924kcal 7106kcal 7289kcal 7471kcal 7653kcal 7835kcal 8018kcal 8200kcal 8382kcal 8564kcal 8746kcal 8929kcal 9111kcal 9293kcal 9475kcal 9658kcal 9840kcal 10022kcal 10204kcal 10386kcal 10569kcal 10751kcal 10933kcal 11115kcal 11298kcal 11480kcal 11662kcal 11844kcal 12027kcal 12209kcal 12391kcal 12573kcal 12755kcal 12938kcal 13120kcal 13302kcal 13484kcal 13667kcal 13849kcal 14031kcal 14213kcal 14395kcal 14578kcal 14760kcal 14942kcal 15124kcal 15307kcal 15489kcal 15671kcal 15853kcal 16036kcal 16218kcal 16400kcal 16582kcal 16764kcal 16947kcal 17129kcal 17311kcal 17493kcal 17676kcal 17858kcal 18040kcal 18222kcal 18404kcal 18587kcal 18769kcal 18951kcal 19133kcal 19316kcal 19498kcal 19680kcal 19862kcal 20045kcal 20227kcal 20409kcal 20591kcal 20773kcal 20956kcal 21138kcal 21320kcal 21502kcal 21685kcal 21867kcal 22049kcal 22231kcal 22413kcal 22596kcal 22778kcal 22960kcal 23142kcal 23325kcal 23507kcal 23689kcal 23871kcal 24054kcal 24236kcal 24418kcal 24600kcal 24782kcal 24965kcal 25147kcal 25329kcal 25511kcal 25694kcal 25876kcal 26058kcal 26240kcal 26422kcal 26605kcal 26787kcal 26969kcal 27151kcal 27334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
自動車を運転 5314kcal 5466kcal 5618kcal 5770kcal 5922kcal 6074kcal 6226kcal 6377kcal 6529kcal 6681kcal 6833kcal 6985kcal 7137kcal 7289kcal 7440kcal 7592kcal 7744kcal 7896kcal 8048kcal 8200kcal 8352kcal 8503kcal 8655kcal 8807kcal 8959kcal 9111kcal 9263kcal 9415kcal 9566kcal 9718kcal 9870kcal 10022kcal 10174kcal 10326kcal 10478kcal 10629kcal 10781kcal 10933kcal 11085kcal 11237kcal 11389kcal 11541kcal 11692kcal 11844kcal 11996kcal 12148kcal 12300kcal 12452kcal 12604kcal 12755kcal 12907kcal 13059kcal 13211kcal 13363kcal 13515kcal 13667kcal 13818kcal 13970kcal 14122kcal 14274kcal 14426kcal 14578kcal 14730kcal 14881kcal 15033kcal 15185kcal 15337kcal 15489kcal 15641kcal 15793kcal 15944kcal 16096kcal 16248kcal 16400kcal 16552kcal 16704kcal 16856kcal 17007kcal 17159kcal 17311kcal 17463kcal 17615kcal 17767kcal 17919kcal 18070kcal 18222kcal 18374kcal 18526kcal 18678kcal 18830kcal 18982kcal 19133kcal 19285kcal 19437kcal 19589kcal 19741kcal 19893kcal 20045kcal 20196kcal 20348kcal 20500kcal 20652kcal 20804kcal 20956kcal 21108kcal 21259kcal 21411kcal 21563kcal 21715kcal 21867kcal 22019kcal 22171kcal 22322kcal 22474kcal 22626kcal 22778kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
風呂でシャワー 4251kcal 4373kcal 4494kcal 4616kcal 4737kcal 4859kcal 4980kcal 5102kcal 5223kcal 5345kcal 5466kcal 5588kcal 5709kcal 5831kcal 5952kcal 6074kcal 6195kcal 6317kcal 6438kcal 6560kcal 6681kcal 6803kcal 6924kcal 7046kcal 7167kcal 7289kcal 7410kcal 7532kcal 7653kcal 7775kcal 7896kcal 8018kcal 8139kcal 8260kcal 8382kcal 8503kcal 8625kcal 8746kcal 8868kcal 8989kcal 9111kcal 9232kcal 9354kcal 9475kcal 9597kcal 9718kcal 9840kcal 9961kcal 10083kcal 10204kcal 10326kcal 10447kcal 10569kcal 10690kcal 10812kcal 10933kcal 11055kcal 11176kcal 11298kcal 11419kcal 11541kcal 11662kcal 11784kcal 11905kcal 12027kcal 12148kcal 12269kcal 12391kcal 12512kcal 12634kcal 12755kcal 12877kcal 12998kcal 13120kcal 13241kcal 13363kcal 13484kcal 13606kcal 13727kcal 13849kcal 13970kcal 14092kcal 14213kcal 14335kcal 14456kcal 14578kcal 14699kcal 14821kcal 14942kcal 15064kcal 15185kcal 15307kcal 15428kcal 15550kcal 15671kcal 15793kcal 15914kcal 16036kcal 16157kcal 16278kcal 16400kcal 16521kcal 16643kcal 16764kcal 16886kcal 17007kcal 17129kcal 17250kcal 17372kcal 17493kcal 17615kcal 17736kcal 17858kcal 17979kcal 18101kcal 18222kcal
トイレ 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
立って仕事をする 3826kcal 3936kcal 4045kcal 4154kcal 4264kcal 4373kcal 4482kcal 4592kcal 4701kcal 4810kcal 4920kcal 5029kcal 5138kcal 5248kcal 5357kcal 5466kcal 5576kcal 5685kcal 5794kcal 5904kcal 6013kcal 6122kcal 6232kcal 6341kcal 6450kcal 6560kcal 6669kcal 6778kcal 6888kcal 6997kcal 7106kcal 7216kcal 7325kcal 7434kcal 7544kcal 7653kcal 7762kcal 7872kcal 7981kcal 8090kcal 8200kcal 8309kcal 8418kcal 8528kcal 8637kcal 8746kcal 8856kcal 8965kcal 9074kcal 9184kcal 9293kcal 9402kcal 9512kcal 9621kcal 9730kcal 9840kcal 9949kcal 10058kcal 10168kcal 10277kcal 10386kcal 10496kcal 10605kcal 10714kcal 10824kcal 10933kcal 11042kcal 11152kcal 11261kcal 11370kcal 11480kcal 11589kcal 11699kcal 11808kcal 11917kcal 12027kcal 12136kcal 12245kcal 12355kcal 12464kcal 12573kcal 12683kcal 12792kcal 12901kcal 13011kcal 13120kcal 13229kcal 13339kcal 13448kcal 13557kcal 13667kcal 13776kcal 13885kcal 13995kcal 14104kcal 14213kcal 14323kcal 14432kcal 14541kcal 14651kcal 14760kcal 14869kcal 14979kcal 15088kcal 15197kcal 15307kcal 15416kcal 15525kcal 15635kcal 15744kcal 15853kcal 15963kcal 16072kcal 16181kcal 16291kcal 16400kcal
風呂で入浴 3188kcal 3280kcal 3371kcal 3462kcal 3553kcal 3644kcal 3735kcal 3826kcal 3917kcal 4009kcal 4100kcal 4191kcal 4282kcal 4373kcal 4464kcal 4555kcal 4646kcal 4737kcal 4829kcal 4920kcal 5011kcal 5102kcal 5193kcal 5284kcal 5375kcal 5466kcal 5557kcal 5649kcal 5740kcal 5831kcal 5922kcal 6013kcal 6104kcal 6195kcal 6286kcal 6377kcal 6469kcal 6560kcal 6651kcal 6742kcal 6833kcal 6924kcal 7015kcal 7106kcal 7197kcal 7289kcal 7380kcal 7471kcal 7562kcal 7653kcal 7744kcal 7835kcal 7926kcal 8018kcal 8109kcal 8200kcal 8291kcal 8382kcal 8473kcal 8564kcal 8655kcal 8746kcal 8838kcal 8929kcal 9020kcal 9111kcal 9202kcal 9293kcal 9384kcal 9475kcal 9566kcal 9658kcal 9749kcal 9840kcal 9931kcal 10022kcal 10113kcal 10204kcal 10295kcal 10386kcal 10478kcal 10569kcal 10660kcal 10751kcal 10842kcal 10933kcal 11024kcal 11115kcal 11206kcal 11298kcal 11389kcal 11480kcal 11571kcal 11662kcal 11753kcal 11844kcal 11935kcal 12027kcal 12118kcal 12209kcal 12300kcal 12391kcal 12482kcal 12573kcal 12664kcal 12755kcal 12847kcal 12938kcal 13029kcal 13120kcal 13211kcal 13302kcal 13393kcal 13484kcal 13575kcal 13667kcal
デスクワーク 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9949kcal 10028kcal 10107kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
電車バスに乗車 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4027kcal 4106kcal 4185kcal 4264kcal 4343kcal 4422kcal 4501kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6001kcal 6080kcal 6159kcal 6238kcal 6317kcal 6396kcal 6475kcal 6554kcal 6633kcal 6712kcal 6791kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7975kcal 8054kcal 8133kcal 8212kcal 8291kcal 8370kcal 8449kcal 8528kcal 8607kcal 8686kcal 8765kcal 8844kcal 8923kcal 9002kcal 9081kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9949kcal 10028kcal 10107kcal 10186kcal 10265kcal 10344kcal 10423kcal 10502kcal 10581kcal 10660kcal 10739kcal 10818kcal 10897kcal 10976kcal 11055kcal 11134kcal 11213kcal 11292kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ