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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4996kcal 5139kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9421kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9992kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10563kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11134kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13561kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14132kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14703kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15274kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15845kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16416kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16987kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18272kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18843kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19414kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19985kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20556kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21127kcal 21270kcal 21413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14486kcal 14732kcal 14977kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17678kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20379kcal 20625kcal 20870kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23571kcal 23817kcal 24062kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26272kcal 26518kcal 26763kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28973kcal 29219kcal 29464kcal 29710kcal 29955kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32165kcal 32411kcal 32656kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34866kcal 35112kcal 35357kcal 35603kcal 35848kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
山登り 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25696kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30150kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34604kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37345kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39058kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40771kcal 41113kcal 41456kcal 41799kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43512kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45225kcal 45567kcal 45910kcal 46253kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47966kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49679kcal 50021kcal 50364kcal 50707kcal 51049kcal 51392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20602kcal 21105kcal 21607kcal 22110kcal 22612kcal 23115kcal 23617kcal 24120kcal 24622kcal 25125kcal 25627kcal 26130kcal 26632kcal 27135kcal 27637kcal 28140kcal 28642kcal 29145kcal 29647kcal 30150kcal 30652kcal 31155kcal 31657kcal 32160kcal 32662kcal 33165kcal 33667kcal 34170kcal 34672kcal 35175kcal 35677kcal 36180kcal 36682kcal 37185kcal 37687kcal 38190kcal 38692kcal 39195kcal 39697kcal 40200kcal 40702kcal 41205kcal 41707kcal 42210kcal 42712kcal 43215kcal 43717kcal 44220kcal 44722kcal 45225kcal 45727kcal 46230kcal 46732kcal 47235kcal 47737kcal 48240kcal 48742kcal 49245kcal 49747kcal 50250kcal 50752kcal 51255kcal 51757kcal 52260kcal 52762kcal 53265kcal 53767kcal 54270kcal 54772kcal 55275kcal 55777kcal 56280kcal 56782kcal 57285kcal 57787kcal 58290kcal 58792kcal 59295kcal 59797kcal 60300kcal 60802kcal 61305kcal 61807kcal 62310kcal 62812kcal 63315kcal 63817kcal 64320kcal 64822kcal 65325kcal 65827kcal 66330kcal 66832kcal 67335kcal 67837kcal 68340kcal 68842kcal 69345kcal 69847kcal 70350kcal 70852kcal 71355kcal 71857kcal 72360kcal 72862kcal 73365kcal 73867kcal 74370kcal 74872kcal 75375kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23583kcal 24257kcal 24930kcal 25604kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28299kcal 28973kcal 29647kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32342kcal 33016kcal 33690kcal 34364kcal 35038kcal 35711kcal 36385kcal 37059kcal 37733kcal 38407kcal 39080kcal 39754kcal 40428kcal 41102kcal 41776kcal 42449kcal 43123kcal 43797kcal 44471kcal 45145kcal 45819kcal 46492kcal 47166kcal 47840kcal 48514kcal 49188kcal 49861kcal 50535kcal 51209kcal 51883kcal 52557kcal 53230kcal 53904kcal 54578kcal 55252kcal 55926kcal 56599kcal 57273kcal 57947kcal 58621kcal 59295kcal 59969kcal 60642kcal 61316kcal 61990kcal 62664kcal 63338kcal 64011kcal 64685kcal 65359kcal 66033kcal 66707kcal 67380kcal 68054kcal 68728kcal 69402kcal 70076kcal 70749kcal 71423kcal 72097kcal 72771kcal 73445kcal 74119kcal 74792kcal 75466kcal 76140kcal 76814kcal 77488kcal 78161kcal 78835kcal 79509kcal 80183kcal 80857kcal 81530kcal 82204kcal 82878kcal 83552kcal 84226kcal 84899kcal 85573kcal 86247kcal 86921kcal 87595kcal 88269kcal 88942kcal 89616kcal 90290kcal 90964kcal 91638kcal 92311kcal 92985kcal 93659kcal 94333kcal 95007kcal 95680kcal 96354kcal 97028kcal 97702kcal 98376kcal 99049kcal 99723kcal 100397kcal 101071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24582kcal 25284kcal 25987kcal 26689kcal 27392kcal 28094kcal 28796kcal 29499kcal 30201kcal 30903kcal 31606kcal 32308kcal 33010kcal 33713kcal 34415kcal 35118kcal 35820kcal 36522kcal 37225kcal 37927kcal 38629kcal 39332kcal 40034kcal 40736kcal 41439kcal 42141kcal 42844kcal 43546kcal 44248kcal 44951kcal 45653kcal 46355kcal 47058kcal 47760kcal 48462kcal 49165kcal 49867kcal 50569kcal 51272kcal 51974kcal 52677kcal 53379kcal 54081kcal 54784kcal 55486kcal 56188kcal 56891kcal 57593kcal 58295kcal 58998kcal 59700kcal 60403kcal 61105kcal 61807kcal 62510kcal 63212kcal 63914kcal 64617kcal 65319kcal 66021kcal 66724kcal 67426kcal 68128kcal 68831kcal 69533kcal 70236kcal 70938kcal 71640kcal 72343kcal 73045kcal 73747kcal 74450kcal 75152kcal 75854kcal 76557kcal 77259kcal 77962kcal 78664kcal 79366kcal 80069kcal 80771kcal 81473kcal 82176kcal 82878kcal 83580kcal 84283kcal 84985kcal 85688kcal 86390kcal 87092kcal 87795kcal 88497kcal 89199kcal 89902kcal 90604kcal 91306kcal 92009kcal 92711kcal 93413kcal 94116kcal 94818kcal 95521kcal 96223kcal 96925kcal 97628kcal 98330kcal 99032kcal 99735kcal 100437kcal 101139kcal 101842kcal 102544kcal 103247kcal 103949kcal 104651kcal 105354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12711kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16040kcal 16342kcal 16645kcal 16948kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20277kcal 20579kcal 20882kcal 21185kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24514kcal 24816kcal 25119kcal 25422kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28751kcal 29053kcal 29356kcal 29659kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32080kcal 32382kcal 32685kcal 32988kcal 33290kcal 33593kcal 33896kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36317kcal 36619kcal 36922kcal 37225kcal 37527kcal 37830kcal 38133kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40554kcal 40856kcal 41159kcal 41462kcal 41764kcal 42067kcal 42370kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44791kcal 45093kcal 45396kcal
水泳
(普通:全般)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19431kcal 19905kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28910kcal 29384kcal 29858kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38863kcal 39337kcal 39811kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48342kcal 48816kcal 49290kcal 49764kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57821kcal 58295kcal 58769kcal 59243kcal 59717kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67774kcal 68248kcal 68722kcal 69196kcal 69670kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
水泳
(速め:全般)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal
水泳
(バタフライ)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44128kcal 44916kcal 45704kcal 46492kcal 47280kcal 48068kcal 48856kcal 49644kcal 50432kcal 51220kcal 52008kcal 52796kcal 53584kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63041kcal 63829kcal 64617kcal 65405kcal 66193kcal 66981kcal 67769kcal 68557kcal 69345kcal 70133kcal 70921kcal 71709kcal 72497kcal 73285kcal 74073kcal 74861kcal 75649kcal 76437kcal 77225kcal 78013kcal 78801kcal 79589kcal 80377kcal 81165kcal 81953kcal 82741kcal 83529kcal 84317kcal 85105kcal 85893kcal 86681kcal 87469kcal 88257kcal 89045kcal 89833kcal 90621kcal 91409kcal 92197kcal 92985kcal 93773kcal 94561kcal 95349kcal 96137kcal 96925kcal 97713kcal 98501kcal 99289kcal 100077kcal 100865kcal 101653kcal 102441kcal 103229kcal 104017kcal 104805kcal 105593kcal 106381kcal 107169kcal 107957kcal 108746kcal 109534kcal 110322kcal 111110kcal 111898kcal 112686kcal 113474kcal 114262kcal 115050kcal 115838kcal 116626kcal 117414kcal 118202kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25696kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30150kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34604kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37345kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39058kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40771kcal 41113kcal 41456kcal 41799kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43512kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45225kcal 45567kcal 45910kcal 46253kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47966kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49679kcal 50021kcal 50364kcal 50707kcal 51049kcal 51392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
背筋運動		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
懸垂		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
スクワット		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
ヨガ
ハタ		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
ヨガ
パワー		 7994kcal 8222kcal 8451kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9593kcal 9821kcal 10050kcal 10278kcal 10506kcal 10735kcal 10963kcal 11192kcal 11420kcal 11648kcal 11877kcal 12105kcal 12334kcal 12562kcal 12790kcal 13019kcal 13247kcal 13476kcal 13704kcal 13933kcal 14161kcal 14389kcal 14618kcal 14846kcal 15075kcal 15303kcal 15531kcal 15760kcal 15988kcal 16217kcal 16445kcal 16673kcal 16902kcal 17130kcal 17359kcal 17587kcal 17815kcal 18044kcal 18272kcal 18501kcal 18729kcal 18958kcal 19186kcal 19414kcal 19643kcal 19871kcal 20100kcal 20328kcal 20556kcal 20785kcal 21013kcal 21242kcal 21470kcal 21698kcal 21927kcal 22155kcal 22384kcal 22612kcal 22841kcal 23069kcal 23297kcal 23526kcal 23754kcal 23983kcal 24211kcal 24439kcal 24668kcal 24896kcal 25125kcal 25353kcal 25581kcal 25810kcal 26038kcal 26267kcal 26495kcal 26723kcal 26952kcal 27180kcal 27409kcal 27637kcal 27866kcal 28094kcal 28322kcal 28551kcal 28779kcal 29008kcal 29236kcal 29464kcal 29693kcal 29921kcal 30150kcal 30378kcal 30606kcal 30835kcal 31063kcal 31292kcal 31520kcal 31748kcal 31977kcal 32205kcal 32434kcal 32662kcal 32891kcal 33119kcal 33347kcal 33576kcal 33804kcal 34033kcal 34261kcal
ダンス
ゆっくり		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
ダンス
普通		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16673kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22092kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25010kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27511kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30429kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33347kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35848kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38766kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41267kcal 41684kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44185kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47103kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49604kcal 50021kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52522kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55023kcal 55440kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57941kcal 58358kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60442kcal 60859kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ダンス
激しい		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20042kcal 20556kcal 21070kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23640kcal 24154kcal 24668kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26723kcal 27237kcal 27751kcal 28265kcal 28779kcal 29293kcal 29807kcal 30321kcal 30835kcal 31349kcal 31863kcal 32377kcal 32891kcal 33404kcal 33918kcal 34432kcal 34946kcal 35460kcal 35974kcal 36488kcal 37002kcal 37516kcal 38030kcal 38544kcal 39058kcal 39572kcal 40085kcal 40599kcal 41113kcal 41627kcal 42141kcal 42655kcal 43169kcal 43683kcal 44197kcal 44711kcal 45225kcal 45739kcal 46253kcal 46766kcal 47280kcal 47794kcal 48308kcal 48822kcal 49336kcal 49850kcal 50364kcal 50878kcal 51392kcal 51906kcal 52420kcal 52934kcal 53447kcal 53961kcal 54475kcal 54989kcal 55503kcal 56017kcal 56531kcal 57045kcal 57559kcal 58073kcal 58587kcal 59101kcal 59615kcal 60128kcal 60642kcal 61156kcal 61670kcal 62184kcal 62698kcal 63212kcal 63726kcal 64240kcal 64754kcal 65268kcal 65782kcal 66296kcal 66809kcal 67323kcal 67837kcal 68351kcal 68865kcal 69379kcal 69893kcal 70407kcal 70921kcal 71435kcal 71949kcal 72463kcal 72976kcal 73490kcal 74004kcal 74518kcal 75032kcal 75546kcal 76060kcal 76574kcal 77088kcal
踏み台昇降 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
トランポリン
ゆっくり		 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11820kcal 12077kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17730kcal 17987kcal 18244kcal 18501kcal 18758kcal 19015kcal 19272kcal 19529kcal 19786kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23383kcal 23640kcal 23897kcal 24154kcal 24411kcal 24668kcal 24925kcal 25182kcal 25439kcal 25696kcal 25953kcal 26210kcal 26467kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29293kcal 29550kcal 29807kcal 30064kcal 30321kcal 30578kcal 30835kcal 31092kcal 31349kcal 31606kcal 31863kcal 32120kcal 32377kcal 32634kcal 32891kcal 33148kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35203kcal 35460kcal 35717kcal 35974kcal 36231kcal 36488kcal 36745kcal 37002kcal 37259kcal 37516kcal 37773kcal 38030kcal 38287kcal 38544kcal
HIIT
ジャンプなし		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
HIIT
ジャンプあり		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
料理全般 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
掃除機をかける 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15451kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17147kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18466kcal 18655kcal 18843kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20162kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21481kcal 21670kcal 21858kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23177kcal 23366kcal 23554kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24496kcal 24685kcal 24873kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26192kcal 26381kcal 26569kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27511kcal 27700kcal 27888kcal 28077kcal 28265kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
部屋の片づけ全般 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23571kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26312kcal 26586kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29327kcal 29601kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32342kcal 32616kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35083kcal 35357kcal 35631kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38098kcal 38372kcal 38646kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
トイレ 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
風呂でシャワー 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
風呂で入浴 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal
デスクワーク 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6977kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7274kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7942kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9204kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal 11134kcal
立って仕事をする 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
体をよく動かす仕事 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
電車バスに乗車 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6977kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7274kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7942kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9204kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal 11134kcal
自動車を運転 4996kcal 5139kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9421kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9992kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10563kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11134kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13561kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14132kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14703kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15274kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15845kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16416kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16987kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18272kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18843kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19414kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19985kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20556kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21127kcal 21270kcal 21413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27580kcal 28368kcal 29156kcal 29944kcal 30732kcal 31520kcal 32308kcal 33096kcal 33884kcal 34672kcal 35460kcal 36248kcal 37036kcal 37824kcal 38612kcal 39400kcal 40188kcal 40976kcal 41764kcal 42552kcal 43340kcal 44128kcal 44916kcal 45704kcal 46492kcal 47280kcal 48068kcal 48856kcal 49644kcal 50432kcal 51220kcal 52008kcal 52796kcal 53584kcal 54373kcal 55161kcal 55949kcal 56737kcal 57525kcal 58313kcal 59101kcal 59889kcal 60677kcal 61465kcal 62253kcal 63041kcal 63829kcal 64617kcal 65405kcal 66193kcal 66981kcal 67769kcal 68557kcal 69345kcal 70133kcal 70921kcal 71709kcal 72497kcal 73285kcal 74073kcal 74861kcal 75649kcal 76437kcal 77225kcal 78013kcal 78801kcal 79589kcal 80377kcal 81165kcal 81953kcal 82741kcal 83529kcal 84317kcal 85105kcal 85893kcal 86681kcal 87469kcal 88257kcal 89045kcal 89833kcal 90621kcal 91409kcal 92197kcal 92985kcal 93773kcal 94561kcal 95349kcal 96137kcal 96925kcal 97713kcal 98501kcal 99289kcal 100077kcal 100865kcal 101653kcal 102441kcal 103229kcal 104017kcal 104805kcal 105593kcal 106381kcal 107169kcal 107957kcal 108746kcal 109534kcal 110322kcal 111110kcal 111898kcal 112686kcal 113474kcal 114262kcal 115050kcal 115838kcal 116626kcal 117414kcal 118202kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24582kcal 25284kcal 25987kcal 26689kcal 27392kcal 28094kcal 28796kcal 29499kcal 30201kcal 30903kcal 31606kcal 32308kcal 33010kcal 33713kcal 34415kcal 35118kcal 35820kcal 36522kcal 37225kcal 37927kcal 38629kcal 39332kcal 40034kcal 40736kcal 41439kcal 42141kcal 42844kcal 43546kcal 44248kcal 44951kcal 45653kcal 46355kcal 47058kcal 47760kcal 48462kcal 49165kcal 49867kcal 50569kcal 51272kcal 51974kcal 52677kcal 53379kcal 54081kcal 54784kcal 55486kcal 56188kcal 56891kcal 57593kcal 58295kcal 58998kcal 59700kcal 60403kcal 61105kcal 61807kcal 62510kcal 63212kcal 63914kcal 64617kcal 65319kcal 66021kcal 66724kcal 67426kcal 68128kcal 68831kcal 69533kcal 70236kcal 70938kcal 71640kcal 72343kcal 73045kcal 73747kcal 74450kcal 75152kcal 75854kcal 76557kcal 77259kcal 77962kcal 78664kcal 79366kcal 80069kcal 80771kcal 81473kcal 82176kcal 82878kcal 83580kcal 84283kcal 84985kcal 85688kcal 86390kcal 87092kcal 87795kcal 88497kcal 89199kcal 89902kcal 90604kcal 91306kcal 92009kcal 92711kcal 93413kcal 94116kcal 94818kcal 95521kcal 96223kcal 96925kcal 97628kcal 98330kcal 99032kcal 99735kcal 100437kcal 101139kcal 101842kcal 102544kcal 103247kcal 103949kcal 104651kcal 105354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23583kcal 24257kcal 24930kcal 25604kcal 26278kcal 26952kcal 27626kcal 28299kcal 28973kcal 29647kcal 30321kcal 30995kcal 31669kcal 32342kcal 33016kcal 33690kcal 34364kcal 35038kcal 35711kcal 36385kcal 37059kcal 37733kcal 38407kcal 39080kcal 39754kcal 40428kcal 41102kcal 41776kcal 42449kcal 43123kcal 43797kcal 44471kcal 45145kcal 45819kcal 46492kcal 47166kcal 47840kcal 48514kcal 49188kcal 49861kcal 50535kcal 51209kcal 51883kcal 52557kcal 53230kcal 53904kcal 54578kcal 55252kcal 55926kcal 56599kcal 57273kcal 57947kcal 58621kcal 59295kcal 59969kcal 60642kcal 61316kcal 61990kcal 62664kcal 63338kcal 64011kcal 64685kcal 65359kcal 66033kcal 66707kcal 67380kcal 68054kcal 68728kcal 69402kcal 70076kcal 70749kcal 71423kcal 72097kcal 72771kcal 73445kcal 74119kcal 74792kcal 75466kcal 76140kcal 76814kcal 77488kcal 78161kcal 78835kcal 79509kcal 80183kcal 80857kcal 81530kcal 82204kcal 82878kcal 83552kcal 84226kcal 84899kcal 85573kcal 86247kcal 86921kcal 87595kcal 88269kcal 88942kcal 89616kcal 90290kcal 90964kcal 91638kcal 92311kcal 92985kcal 93659kcal 94333kcal 95007kcal 95680kcal 96354kcal 97028kcal 97702kcal 98376kcal 99049kcal 99723kcal 100397kcal 101071kcal
水泳
(速め:全般)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19985kcal 20556kcal 21127kcal 21698kcal 22269kcal 22841kcal 23412kcal 23983kcal 24554kcal 25125kcal 25696kcal 26267kcal 26838kcal 27409kcal 27980kcal 28551kcal 29122kcal 29693kcal 30264kcal 30835kcal 31406kcal 31977kcal 32548kcal 33119kcal 33690kcal 34261kcal 34832kcal 35403kcal 35974kcal 36545kcal 37116kcal 37687kcal 38258kcal 38829kcal 39400kcal 39971kcal 40542kcal 41113kcal 41684kcal 42255kcal 42826kcal 43397kcal 43968kcal 44539kcal 45110kcal 45682kcal 46253kcal 46824kcal 47395kcal 47966kcal 48537kcal 49108kcal 49679kcal 50250kcal 50821kcal 51392kcal 51963kcal 52534kcal 53105kcal 53676kcal 54247kcal 54818kcal 55389kcal 55960kcal 56531kcal 57102kcal 57673kcal 58244kcal 58815kcal 59386kcal 59957kcal 60528kcal 61099kcal 61670kcal 62241kcal 62812kcal 63383kcal 63954kcal 64525kcal 65096kcal 65667kcal 66238kcal 66809kcal 67380kcal 67951kcal 68523kcal 69094kcal 69665kcal 70236kcal 70807kcal 71378kcal 71949kcal 72520kcal 73091kcal 73662kcal 74233kcal 74804kcal 75375kcal 75946kcal 76517kcal 77088kcal 77659kcal 78230kcal 78801kcal 79372kcal 79943kcal 80514kcal 81085kcal 81656kcal 82227kcal 82798kcal 83369kcal 83940kcal 84511kcal 85082kcal 85653kcal
ダンス
激しい		 17987kcal 18501kcal 19015kcal 19529kcal 20042kcal 20556kcal 21070kcal 21584kcal 22098kcal 22612kcal 23126kcal 23640kcal 24154kcal 24668kcal 25182kcal 25696kcal 26210kcal 26723kcal 27237kcal 27751kcal 28265kcal 28779kcal 29293kcal 29807kcal 30321kcal 30835kcal 31349kcal 31863kcal 32377kcal 32891kcal 33404kcal 33918kcal 34432kcal 34946kcal 35460kcal 35974kcal 36488kcal 37002kcal 37516kcal 38030kcal 38544kcal 39058kcal 39572kcal 40085kcal 40599kcal 41113kcal 41627kcal 42141kcal 42655kcal 43169kcal 43683kcal 44197kcal 44711kcal 45225kcal 45739kcal 46253kcal 46766kcal 47280kcal 47794kcal 48308kcal 48822kcal 49336kcal 49850kcal 50364kcal 50878kcal 51392kcal 51906kcal 52420kcal 52934kcal 53447kcal 53961kcal 54475kcal 54989kcal 55503kcal 56017kcal 56531kcal 57045kcal 57559kcal 58073kcal 58587kcal 59101kcal 59615kcal 60128kcal 60642kcal 61156kcal 61670kcal 62184kcal 62698kcal 63212kcal 63726kcal 64240kcal 64754kcal 65268kcal 65782kcal 66296kcal 66809kcal 67323kcal 67837kcal 68351kcal 68865kcal 69379kcal 69893kcal 70407kcal 70921kcal 71435kcal 71949kcal 72463kcal 72976kcal 73490kcal 74004kcal 74518kcal 75032kcal 75546kcal 76060kcal 76574kcal 77088kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17587kcal 18090kcal 18592kcal 19095kcal 19597kcal 20100kcal 20602kcal 21105kcal 21607kcal 22110kcal 22612kcal 23115kcal 23617kcal 24120kcal 24622kcal 25125kcal 25627kcal 26130kcal 26632kcal 27135kcal 27637kcal 28140kcal 28642kcal 29145kcal 29647kcal 30150kcal 30652kcal 31155kcal 31657kcal 32160kcal 32662kcal 33165kcal 33667kcal 34170kcal 34672kcal 35175kcal 35677kcal 36180kcal 36682kcal 37185kcal 37687kcal 38190kcal 38692kcal 39195kcal 39697kcal 40200kcal 40702kcal 41205kcal 41707kcal 42210kcal 42712kcal 43215kcal 43717kcal 44220kcal 44722kcal 45225kcal 45727kcal 46230kcal 46732kcal 47235kcal 47737kcal 48240kcal 48742kcal 49245kcal 49747kcal 50250kcal 50752kcal 51255kcal 51757kcal 52260kcal 52762kcal 53265kcal 53767kcal 54270kcal 54772kcal 55275kcal 55777kcal 56280kcal 56782kcal 57285kcal 57787kcal 58290kcal 58792kcal 59295kcal 59797kcal 60300kcal 60802kcal 61305kcal 61807kcal 62310kcal 62812kcal 63315kcal 63817kcal 64320kcal 64822kcal 65325kcal 65827kcal 66330kcal 66832kcal 67335kcal 67837kcal 68340kcal 68842kcal 69345kcal 69847kcal 70350kcal 70852kcal 71355kcal 71857kcal 72360kcal 72862kcal 73365kcal 73867kcal 74370kcal 74872kcal 75375kcal
水泳
(普通:全般)		 16588kcal 17062kcal 17536kcal 18010kcal 18484kcal 18958kcal 19431kcal 19905kcal 20379kcal 20853kcal 21327kcal 21801kcal 22275kcal 22749kcal 23223kcal 23697kcal 24171kcal 24645kcal 25119kcal 25593kcal 26067kcal 26541kcal 27015kcal 27489kcal 27963kcal 28437kcal 28910kcal 29384kcal 29858kcal 30332kcal 30806kcal 31280kcal 31754kcal 32228kcal 32702kcal 33176kcal 33650kcal 34124kcal 34598kcal 35072kcal 35546kcal 36020kcal 36494kcal 36968kcal 37442kcal 37916kcal 38390kcal 38863kcal 39337kcal 39811kcal 40285kcal 40759kcal 41233kcal 41707kcal 42181kcal 42655kcal 43129kcal 43603kcal 44077kcal 44551kcal 45025kcal 45499kcal 45973kcal 46447kcal 46921kcal 47395kcal 47869kcal 48342kcal 48816kcal 49290kcal 49764kcal 50238kcal 50712kcal 51186kcal 51660kcal 52134kcal 52608kcal 53082kcal 53556kcal 54030kcal 54504kcal 54978kcal 55452kcal 55926kcal 56400kcal 56874kcal 57348kcal 57821kcal 58295kcal 58769kcal 59243kcal 59717kcal 60191kcal 60665kcal 61139kcal 61613kcal 62087kcal 62561kcal 63035kcal 63509kcal 63983kcal 64457kcal 64931kcal 65405kcal 65879kcal 66353kcal 66827kcal 67301kcal 67774kcal 68248kcal 68722kcal 69196kcal 69670kcal 70144kcal 70618kcal 71092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
山登り 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
HIIT
ジャンプあり		 15988kcal 16445kcal 16902kcal 17359kcal 17815kcal 18272kcal 18729kcal 19186kcal 19643kcal 20100kcal 20556kcal 21013kcal 21470kcal 21927kcal 22384kcal 22841kcal 23297kcal 23754kcal 24211kcal 24668kcal 25125kcal 25581kcal 26038kcal 26495kcal 26952kcal 27409kcal 27866kcal 28322kcal 28779kcal 29236kcal 29693kcal 30150kcal 30606kcal 31063kcal 31520kcal 31977kcal 32434kcal 32891kcal 33347kcal 33804kcal 34261kcal 34718kcal 35175kcal 35631kcal 36088kcal 36545kcal 37002kcal 37459kcal 37916kcal 38372kcal 38829kcal 39286kcal 39743kcal 40200kcal 40656kcal 41113kcal 41570kcal 42027kcal 42484kcal 42941kcal 43397kcal 43854kcal 44311kcal 44768kcal 45225kcal 45682kcal 46138kcal 46595kcal 47052kcal 47509kcal 47966kcal 48422kcal 48879kcal 49336kcal 49793kcal 50250kcal 50707kcal 51163kcal 51620kcal 52077kcal 52534kcal 52991kcal 53447kcal 53904kcal 54361kcal 54818kcal 55275kcal 55732kcal 56188kcal 56645kcal 57102kcal 57559kcal 58016kcal 58472kcal 58929kcal 59386kcal 59843kcal 60300kcal 60757kcal 61213kcal 61670kcal 62127kcal 62584kcal 63041kcal 63497kcal 63954kcal 64411kcal 64868kcal 65325kcal 65782kcal 66238kcal 66695kcal 67152kcal 67609kcal 68066kcal 68523kcal
ダンス
普通		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16673kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22092kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25010kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27511kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30429kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33347kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35848kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38766kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41267kcal 41684kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44185kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47103kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49604kcal 50021kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52522kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55023kcal 55440kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57941kcal 58358kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60442kcal 60859kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25696kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30150kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34604kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37345kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39058kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40771kcal 41113kcal 41456kcal 41799kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43512kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45225kcal 45567kcal 45910kcal 46253kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47966kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49679kcal 50021kcal 50364kcal 50707kcal 51049kcal 51392kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11991kcal 12334kcal 12676kcal 13019kcal 13361kcal 13704kcal 14047kcal 14389kcal 14732kcal 15075kcal 15417kcal 15760kcal 16102kcal 16445kcal 16788kcal 17130kcal 17473kcal 17815kcal 18158kcal 18501kcal 18843kcal 19186kcal 19529kcal 19871kcal 20214kcal 20556kcal 20899kcal 21242kcal 21584kcal 21927kcal 22269kcal 22612kcal 22955kcal 23297kcal 23640kcal 23983kcal 24325kcal 24668kcal 25010kcal 25353kcal 25696kcal 26038kcal 26381kcal 26723kcal 27066kcal 27409kcal 27751kcal 28094kcal 28437kcal 28779kcal 29122kcal 29464kcal 29807kcal 30150kcal 30492kcal 30835kcal 31177kcal 31520kcal 31863kcal 32205kcal 32548kcal 32891kcal 33233kcal 33576kcal 33918kcal 34261kcal 34604kcal 34946kcal 35289kcal 35631kcal 35974kcal 36317kcal 36659kcal 37002kcal 37345kcal 37687kcal 38030kcal 38372kcal 38715kcal 39058kcal 39400kcal 39743kcal 40085kcal 40428kcal 40771kcal 41113kcal 41456kcal 41799kcal 42141kcal 42484kcal 42826kcal 43169kcal 43512kcal 43854kcal 44197kcal 44539kcal 44882kcal 45225kcal 45567kcal 45910kcal 46253kcal 46595kcal 46938kcal 47280kcal 47623kcal 47966kcal 48308kcal 48651kcal 48993kcal 49336kcal 49679kcal 50021kcal 50364kcal 50707kcal 51049kcal 51392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10592kcal 10895kcal 11197kcal 11500kcal 11803kcal 12105kcal 12408kcal 12711kcal 13013kcal 13316kcal 13618kcal 13921kcal 14224kcal 14526kcal 14829kcal 15132kcal 15434kcal 15737kcal 16040kcal 16342kcal 16645kcal 16948kcal 17250kcal 17553kcal 17855kcal 18158kcal 18461kcal 18763kcal 19066kcal 19369kcal 19671kcal 19974kcal 20277kcal 20579kcal 20882kcal 21185kcal 21487kcal 21790kcal 22092kcal 22395kcal 22698kcal 23000kcal 23303kcal 23606kcal 23908kcal 24211kcal 24514kcal 24816kcal 25119kcal 25422kcal 25724kcal 26027kcal 26329kcal 26632kcal 26935kcal 27237kcal 27540kcal 27843kcal 28145kcal 28448kcal 28751kcal 29053kcal 29356kcal 29659kcal 29961kcal 30264kcal 30566kcal 30869kcal 31172kcal 31474kcal 31777kcal 32080kcal 32382kcal 32685kcal 32988kcal 33290kcal 33593kcal 33896kcal 34198kcal 34501kcal 34803kcal 35106kcal 35409kcal 35711kcal 36014kcal 36317kcal 36619kcal 36922kcal 37225kcal 37527kcal 37830kcal 38133kcal 38435kcal 38738kcal 39040kcal 39343kcal 39646kcal 39948kcal 40251kcal 40554kcal 40856kcal 41159kcal 41462kcal 41764kcal 42067kcal 42370kcal 42672kcal 42975kcal 43277kcal 43580kcal 43883kcal 44185kcal 44488kcal 44791kcal 45093kcal 45396kcal
踏み台昇降 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
HIIT
ジャンプなし		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
ダンス
ゆっくり		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
筋トレ
スクワット		 9992kcal 10278kcal 10563kcal 10849kcal 11134kcal 11420kcal 11706kcal 11991kcal 12277kcal 12562kcal 12848kcal 13133kcal 13419kcal 13704kcal 13990kcal 14275kcal 14561kcal 14846kcal 15132kcal 15417kcal 15703kcal 15988kcal 16274kcal 16559kcal 16845kcal 17130kcal 17416kcal 17701kcal 17987kcal 18272kcal 18558kcal 18843kcal 19129kcal 19414kcal 19700kcal 19985kcal 20271kcal 20556kcal 20842kcal 21127kcal 21413kcal 21698kcal 21984kcal 22269kcal 22555kcal 22841kcal 23126kcal 23412kcal 23697kcal 23983kcal 24268kcal 24554kcal 24839kcal 25125kcal 25410kcal 25696kcal 25981kcal 26267kcal 26552kcal 26838kcal 27123kcal 27409kcal 27694kcal 27980kcal 28265kcal 28551kcal 28836kcal 29122kcal 29407kcal 29693kcal 29978kcal 30264kcal 30549kcal 30835kcal 31120kcal 31406kcal 31691kcal 31977kcal 32262kcal 32548kcal 32833kcal 33119kcal 33404kcal 33690kcal 33975kcal 34261kcal 34547kcal 34832kcal 35118kcal 35403kcal 35689kcal 35974kcal 36260kcal 36545kcal 36831kcal 37116kcal 37402kcal 37687kcal 37973kcal 38258kcal 38544kcal 38829kcal 39115kcal 39400kcal 39686kcal 39971kcal 40257kcal 40542kcal 40828kcal 41113kcal 41399kcal 41684kcal 41970kcal 42255kcal 42541kcal 42826kcal
部屋の片づけ全般 9593kcal 9867kcal 10141kcal 10415kcal 10689kcal 10963kcal 11237kcal 11511kcal 11785kcal 12060kcal 12334kcal 12608kcal 12882kcal 13156kcal 13430kcal 13704kcal 13978kcal 14252kcal 14526kcal 14800kcal 15075kcal 15349kcal 15623kcal 15897kcal 16171kcal 16445kcal 16719kcal 16993kcal 17267kcal 17541kcal 17815kcal 18090kcal 18364kcal 18638kcal 18912kcal 19186kcal 19460kcal 19734kcal 20008kcal 20282kcal 20556kcal 20830kcal 21105kcal 21379kcal 21653kcal 21927kcal 22201kcal 22475kcal 22749kcal 23023kcal 23297kcal 23571kcal 23846kcal 24120kcal 24394kcal 24668kcal 24942kcal 25216kcal 25490kcal 25764kcal 26038kcal 26312kcal 26586kcal 26861kcal 27135kcal 27409kcal 27683kcal 27957kcal 28231kcal 28505kcal 28779kcal 29053kcal 29327kcal 29601kcal 29876kcal 30150kcal 30424kcal 30698kcal 30972kcal 31246kcal 31520kcal 31794kcal 32068kcal 32342kcal 32616kcal 32891kcal 33165kcal 33439kcal 33713kcal 33987kcal 34261kcal 34535kcal 34809kcal 35083kcal 35357kcal 35631kcal 35906kcal 36180kcal 36454kcal 36728kcal 37002kcal 37276kcal 37550kcal 37824kcal 38098kcal 38372kcal 38646kcal 38921kcal 39195kcal 39469kcal 39743kcal 40017kcal 40291kcal 40565kcal 40839kcal 41113kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8993kcal 9250kcal 9507kcal 9764kcal 10021kcal 10278kcal 10535kcal 10792kcal 11049kcal 11306kcal 11563kcal 11820kcal 12077kcal 12334kcal 12591kcal 12848kcal 13105kcal 13361kcal 13618kcal 13875kcal 14132kcal 14389kcal 14646kcal 14903kcal 15160kcal 15417kcal 15674kcal 15931kcal 16188kcal 16445kcal 16702kcal 16959kcal 17216kcal 17473kcal 17730kcal 17987kcal 18244kcal 18501kcal 18758kcal 19015kcal 19272kcal 19529kcal 19786kcal 20042kcal 20299kcal 20556kcal 20813kcal 21070kcal 21327kcal 21584kcal 21841kcal 22098kcal 22355kcal 22612kcal 22869kcal 23126kcal 23383kcal 23640kcal 23897kcal 24154kcal 24411kcal 24668kcal 24925kcal 25182kcal 25439kcal 25696kcal 25953kcal 26210kcal 26467kcal 26723kcal 26980kcal 27237kcal 27494kcal 27751kcal 28008kcal 28265kcal 28522kcal 28779kcal 29036kcal 29293kcal 29550kcal 29807kcal 30064kcal 30321kcal 30578kcal 30835kcal 31092kcal 31349kcal 31606kcal 31863kcal 32120kcal 32377kcal 32634kcal 32891kcal 33148kcal 33404kcal 33661kcal 33918kcal 34175kcal 34432kcal 34689kcal 34946kcal 35203kcal 35460kcal 35717kcal 35974kcal 36231kcal 36488kcal 36745kcal 37002kcal 37259kcal 37516kcal 37773kcal 38030kcal 38287kcal 38544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8593kcal 8839kcal 9085kcal 9330kcal 9576kcal 9821kcal 10067kcal 10312kcal 10558kcal 10803kcal 11049kcal 11294kcal 11540kcal 11785kcal 12031kcal 12277kcal 12522kcal 12768kcal 13013kcal 13259kcal 13504kcal 13750kcal 13995kcal 14241kcal 14486kcal 14732kcal 14977kcal 15223kcal 15469kcal 15714kcal 15960kcal 16205kcal 16451kcal 16696kcal 16942kcal 17187kcal 17433kcal 17678kcal 17924kcal 18170kcal 18415kcal 18661kcal 18906kcal 19152kcal 19397kcal 19643kcal 19888kcal 20134kcal 20379kcal 20625kcal 20870kcal 21116kcal 21362kcal 21607kcal 21853kcal 22098kcal 22344kcal 22589kcal 22835kcal 23080kcal 23326kcal 23571kcal 23817kcal 24062kcal 24308kcal 24554kcal 24799kcal 25045kcal 25290kcal 25536kcal 25781kcal 26027kcal 26272kcal 26518kcal 26763kcal 27009kcal 27255kcal 27500kcal 27746kcal 27991kcal 28237kcal 28482kcal 28728kcal 28973kcal 29219kcal 29464kcal 29710kcal 29955kcal 30201kcal 30447kcal 30692kcal 30938kcal 31183kcal 31429kcal 31674kcal 31920kcal 32165kcal 32411kcal 32656kcal 32902kcal 33148kcal 33393kcal 33639kcal 33884kcal 34130kcal 34375kcal 34621kcal 34866kcal 35112kcal 35357kcal 35603kcal 35848kcal 36094kcal 36340kcal 36585kcal 36831kcal
ヨガ
パワー		 7994kcal 8222kcal 8451kcal 8679kcal 8907kcal 9136kcal 9364kcal 9593kcal 9821kcal 10050kcal 10278kcal 10506kcal 10735kcal 10963kcal 11192kcal 11420kcal 11648kcal 11877kcal 12105kcal 12334kcal 12562kcal 12790kcal 13019kcal 13247kcal 13476kcal 13704kcal 13933kcal 14161kcal 14389kcal 14618kcal 14846kcal 15075kcal 15303kcal 15531kcal 15760kcal 15988kcal 16217kcal 16445kcal 16673kcal 16902kcal 17130kcal 17359kcal 17587kcal 17815kcal 18044kcal 18272kcal 18501kcal 18729kcal 18958kcal 19186kcal 19414kcal 19643kcal 19871kcal 20100kcal 20328kcal 20556kcal 20785kcal 21013kcal 21242kcal 21470kcal 21698kcal 21927kcal 22155kcal 22384kcal 22612kcal 22841kcal 23069kcal 23297kcal 23526kcal 23754kcal 23983kcal 24211kcal 24439kcal 24668kcal 24896kcal 25125kcal 25353kcal 25581kcal 25810kcal 26038kcal 26267kcal 26495kcal 26723kcal 26952kcal 27180kcal 27409kcal 27637kcal 27866kcal 28094kcal 28322kcal 28551kcal 28779kcal 29008kcal 29236kcal 29464kcal 29693kcal 29921kcal 30150kcal 30378kcal 30606kcal 30835kcal 31063kcal 31292kcal 31520kcal 31748kcal 31977kcal 32205kcal 32434kcal 32662kcal 32891kcal 33119kcal 33347kcal 33576kcal 33804kcal 34033kcal 34261kcal
筋トレ
腹筋運動		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
背筋運動		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
筋トレ
懸垂		 7594kcal 7811kcal 8028kcal 8245kcal 8462kcal 8679kcal 8896kcal 9113kcal 9330kcal 9547kcal 9764kcal 9981kcal 10198kcal 10415kcal 10632kcal 10849kcal 11066kcal 11283kcal 11500kcal 11717kcal 11934kcal 12151kcal 12368kcal 12585kcal 12802kcal 13019kcal 13236kcal 13453kcal 13670kcal 13887kcal 14104kcal 14321kcal 14538kcal 14755kcal 14972kcal 15189kcal 15406kcal 15623kcal 15840kcal 16057kcal 16274kcal 16491kcal 16708kcal 16925kcal 17142kcal 17359kcal 17576kcal 17793kcal 18010kcal 18227kcal 18444kcal 18661kcal 18878kcal 19095kcal 19312kcal 19529kcal 19746kcal 19963kcal 20180kcal 20397kcal 20614kcal 20830kcal 21047kcal 21264kcal 21481kcal 21698kcal 21915kcal 22132kcal 22349kcal 22566kcal 22783kcal 23000kcal 23217kcal 23434kcal 23651kcal 23868kcal 24085kcal 24302kcal 24519kcal 24736kcal 24953kcal 25170kcal 25387kcal 25604kcal 25821kcal 26038kcal 26255kcal 26472kcal 26689kcal 26906kcal 27123kcal 27340kcal 27557kcal 27774kcal 27991kcal 28208kcal 28425kcal 28642kcal 28859kcal 29076kcal 29293kcal 29510kcal 29727kcal 29944kcal 30161kcal 30378kcal 30595kcal 30812kcal 31029kcal 31246kcal 31463kcal 31680kcal 31897kcal 32114kcal 32331kcal 32548kcal
トランポリン
ゆっくり		 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
料理全般 6995kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8194kcal 8394kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9393kcal 9593kcal 9793kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10792kcal 10992kcal 11192kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12191kcal 12391kcal 12591kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13390kcal 13590kcal 13790kcal 13990kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14789kcal 14989kcal 15189kcal 15389kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16188kcal 16388kcal 16588kcal 16788kcal 16987kcal 17187kcal 17387kcal 17587kcal 17787kcal 17987kcal 18187kcal 18387kcal 18586kcal 18786kcal 18986kcal 19186kcal 19386kcal 19586kcal 19786kcal 19985kcal 20185kcal 20385kcal 20585kcal 20785kcal 20985kcal 21185kcal 21384kcal 21584kcal 21784kcal 21984kcal 22184kcal 22384kcal 22584kcal 22783kcal 22983kcal 23183kcal 23383kcal 23583kcal 23783kcal 23983kcal 24182kcal 24382kcal 24582kcal 24782kcal 24982kcal 25182kcal 25382kcal 25581kcal 25781kcal 25981kcal 26181kcal 26381kcal 26581kcal 26781kcal 26980kcal 27180kcal 27380kcal 27580kcal 27780kcal 27980kcal 28180kcal 28379kcal 28579kcal 28779kcal 28979kcal 29179kcal 29379kcal 29579kcal 29778kcal 29978kcal
掃除機をかける 6595kcal 6783kcal 6972kcal 7160kcal 7349kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8291kcal 8479kcal 8668kcal 8856kcal 9045kcal 9233kcal 9421kcal 9610kcal 9798kcal 9987kcal 10175kcal 10364kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11306kcal 11494kcal 11683kcal 11871kcal 12060kcal 12248kcal 12436kcal 12625kcal 12813kcal 13002kcal 13190kcal 13379kcal 13567kcal 13755kcal 13944kcal 14132kcal 14321kcal 14509kcal 14698kcal 14886kcal 15075kcal 15263kcal 15451kcal 15640kcal 15828kcal 16017kcal 16205kcal 16394kcal 16582kcal 16771kcal 16959kcal 17147kcal 17336kcal 17524kcal 17713kcal 17901kcal 18090kcal 18278kcal 18466kcal 18655kcal 18843kcal 19032kcal 19220kcal 19409kcal 19597kcal 19786kcal 19974kcal 20162kcal 20351kcal 20539kcal 20728kcal 20916kcal 21105kcal 21293kcal 21481kcal 21670kcal 21858kcal 22047kcal 22235kcal 22424kcal 22612kcal 22801kcal 22989kcal 23177kcal 23366kcal 23554kcal 23743kcal 23931kcal 24120kcal 24308kcal 24496kcal 24685kcal 24873kcal 25062kcal 25250kcal 25439kcal 25627kcal 25816kcal 26004kcal 26192kcal 26381kcal 26569kcal 26758kcal 26946kcal 27135kcal 27323kcal 27511kcal 27700kcal 27888kcal 28077kcal 28265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
体をよく動かす仕事 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
皿洗い 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
ヨガ
ハタ		 5995kcal 6167kcal 6338kcal 6509kcal 6680kcal 6852kcal 7023kcal 7194kcal 7366kcal 7537kcal 7708kcal 7880kcal 8051kcal 8222kcal 8394kcal 8565kcal 8736kcal 8907kcal 9079kcal 9250kcal 9421kcal 9593kcal 9764kcal 9935kcal 10107kcal 10278kcal 10449kcal 10621kcal 10792kcal 10963kcal 11134kcal 11306kcal 11477kcal 11648kcal 11820kcal 11991kcal 12162kcal 12334kcal 12505kcal 12676kcal 12848kcal 13019kcal 13190kcal 13361kcal 13533kcal 13704kcal 13875kcal 14047kcal 14218kcal 14389kcal 14561kcal 14732kcal 14903kcal 15075kcal 15246kcal 15417kcal 15588kcal 15760kcal 15931kcal 16102kcal 16274kcal 16445kcal 16616kcal 16788kcal 16959kcal 17130kcal 17302kcal 17473kcal 17644kcal 17815kcal 17987kcal 18158kcal 18329kcal 18501kcal 18672kcal 18843kcal 19015kcal 19186kcal 19357kcal 19529kcal 19700kcal 19871kcal 20042kcal 20214kcal 20385kcal 20556kcal 20728kcal 20899kcal 21070kcal 21242kcal 21413kcal 21584kcal 21756kcal 21927kcal 22098kcal 22269kcal 22441kcal 22612kcal 22783kcal 22955kcal 23126kcal 23297kcal 23469kcal 23640kcal 23811kcal 23983kcal 24154kcal 24325kcal 24496kcal 24668kcal 24839kcal 25010kcal 25182kcal 25353kcal 25524kcal 25696kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4996kcal 5139kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9421kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9992kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10563kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11134kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13561kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14132kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14703kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15274kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15845kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16416kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16987kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18272kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18843kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19414kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19985kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20556kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21127kcal 21270kcal 21413kcal
自動車を運転 4996kcal 5139kcal 5281kcal 5424kcal 5567kcal 5710kcal 5853kcal 5995kcal 6138kcal 6281kcal 6424kcal 6566kcal 6709kcal 6852kcal 6995kcal 7137kcal 7280kcal 7423kcal 7566kcal 7708kcal 7851kcal 7994kcal 8137kcal 8279kcal 8422kcal 8565kcal 8708kcal 8850kcal 8993kcal 9136kcal 9279kcal 9421kcal 9564kcal 9707kcal 9850kcal 9992kcal 10135kcal 10278kcal 10421kcal 10563kcal 10706kcal 10849kcal 10992kcal 11134kcal 11277kcal 11420kcal 11563kcal 11706kcal 11848kcal 11991kcal 12134kcal 12277kcal 12419kcal 12562kcal 12705kcal 12848kcal 12990kcal 13133kcal 13276kcal 13419kcal 13561kcal 13704kcal 13847kcal 13990kcal 14132kcal 14275kcal 14418kcal 14561kcal 14703kcal 14846kcal 14989kcal 15132kcal 15274kcal 15417kcal 15560kcal 15703kcal 15845kcal 15988kcal 16131kcal 16274kcal 16416kcal 16559kcal 16702kcal 16845kcal 16987kcal 17130kcal 17273kcal 17416kcal 17559kcal 17701kcal 17844kcal 17987kcal 18130kcal 18272kcal 18415kcal 18558kcal 18701kcal 18843kcal 18986kcal 19129kcal 19272kcal 19414kcal 19557kcal 19700kcal 19843kcal 19985kcal 20128kcal 20271kcal 20414kcal 20556kcal 20699kcal 20842kcal 20985kcal 21127kcal 21270kcal 21413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
風呂でシャワー 3997kcal 4111kcal 4225kcal 4339kcal 4453kcal 4568kcal 4682kcal 4796kcal 4910kcal 5025kcal 5139kcal 5253kcal 5367kcal 5481kcal 5596kcal 5710kcal 5824kcal 5938kcal 6052kcal 6167kcal 6281kcal 6395kcal 6509kcal 6623kcal 6738kcal 6852kcal 6966kcal 7080kcal 7194kcal 7309kcal 7423kcal 7537kcal 7651kcal 7765kcal 7880kcal 7994kcal 8108kcal 8222kcal 8336kcal 8451kcal 8565kcal 8679kcal 8793kcal 8907kcal 9022kcal 9136kcal 9250kcal 9364kcal 9479kcal 9593kcal 9707kcal 9821kcal 9935kcal 10050kcal 10164kcal 10278kcal 10392kcal 10506kcal 10621kcal 10735kcal 10849kcal 10963kcal 11077kcal 11192kcal 11306kcal 11420kcal 11534kcal 11648kcal 11763kcal 11877kcal 11991kcal 12105kcal 12219kcal 12334kcal 12448kcal 12562kcal 12676kcal 12790kcal 12905kcal 13019kcal 13133kcal 13247kcal 13361kcal 13476kcal 13590kcal 13704kcal 13818kcal 13933kcal 14047kcal 14161kcal 14275kcal 14389kcal 14504kcal 14618kcal 14732kcal 14846kcal 14960kcal 15075kcal 15189kcal 15303kcal 15417kcal 15531kcal 15646kcal 15760kcal 15874kcal 15988kcal 16102kcal 16217kcal 16331kcal 16445kcal 16559kcal 16673kcal 16788kcal 16902kcal 17016kcal 17130kcal
トイレ 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
立って仕事をする 3597kcal 3700kcal 3803kcal 3905kcal 4008kcal 4111kcal 4214kcal 4316kcal 4419kcal 4522kcal 4625kcal 4728kcal 4830kcal 4933kcal 5036kcal 5139kcal 5242kcal 5344kcal 5447kcal 5550kcal 5653kcal 5755kcal 5858kcal 5961kcal 6064kcal 6167kcal 6269kcal 6372kcal 6475kcal 6578kcal 6680kcal 6783kcal 6886kcal 6989kcal 7092kcal 7194kcal 7297kcal 7400kcal 7503kcal 7606kcal 7708kcal 7811kcal 7914kcal 8017kcal 8119kcal 8222kcal 8325kcal 8428kcal 8531kcal 8633kcal 8736kcal 8839kcal 8942kcal 9045kcal 9147kcal 9250kcal 9353kcal 9456kcal 9558kcal 9661kcal 9764kcal 9867kcal 9970kcal 10072kcal 10175kcal 10278kcal 10381kcal 10484kcal 10586kcal 10689kcal 10792kcal 10895kcal 10997kcal 11100kcal 11203kcal 11306kcal 11409kcal 11511kcal 11614kcal 11717kcal 11820kcal 11923kcal 12025kcal 12128kcal 12231kcal 12334kcal 12436kcal 12539kcal 12642kcal 12745kcal 12848kcal 12950kcal 13053kcal 13156kcal 13259kcal 13361kcal 13464kcal 13567kcal 13670kcal 13773kcal 13875kcal 13978kcal 14081kcal 14184kcal 14287kcal 14389kcal 14492kcal 14595kcal 14698kcal 14800kcal 14903kcal 15006kcal 15109kcal 15212kcal 15314kcal 15417kcal
風呂で入浴 2997kcal 3083kcal 3169kcal 3254kcal 3340kcal 3426kcal 3511kcal 3597kcal 3683kcal 3768kcal 3854kcal 3940kcal 4025kcal 4111kcal 4197kcal 4282kcal 4368kcal 4453kcal 4539kcal 4625kcal 4710kcal 4796kcal 4882kcal 4967kcal 5053kcal 5139kcal 5224kcal 5310kcal 5396kcal 5481kcal 5567kcal 5653kcal 5738kcal 5824kcal 5910kcal 5995kcal 6081kcal 6167kcal 6252kcal 6338kcal 6424kcal 6509kcal 6595kcal 6680kcal 6766kcal 6852kcal 6937kcal 7023kcal 7109kcal 7194kcal 7280kcal 7366kcal 7451kcal 7537kcal 7623kcal 7708kcal 7794kcal 7880kcal 7965kcal 8051kcal 8137kcal 8222kcal 8308kcal 8394kcal 8479kcal 8565kcal 8651kcal 8736kcal 8822kcal 8907kcal 8993kcal 9079kcal 9164kcal 9250kcal 9336kcal 9421kcal 9507kcal 9593kcal 9678kcal 9764kcal 9850kcal 9935kcal 10021kcal 10107kcal 10192kcal 10278kcal 10364kcal 10449kcal 10535kcal 10621kcal 10706kcal 10792kcal 10878kcal 10963kcal 11049kcal 11134kcal 11220kcal 11306kcal 11391kcal 11477kcal 11563kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11905kcal 11991kcal 12077kcal 12162kcal 12248kcal 12334kcal 12419kcal 12505kcal 12591kcal 12676kcal 12762kcal 12848kcal
デスクワーク 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6977kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7274kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7942kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9204kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal 11134kcal
電車バスに乗車 2598kcal 2672kcal 2746kcal 2820kcal 2895kcal 2969kcal 3043kcal 3117kcal 3192kcal 3266kcal 3340kcal 3414kcal 3488kcal 3563kcal 3637kcal 3711kcal 3785kcal 3860kcal 3934kcal 4008kcal 4082kcal 4157kcal 4231kcal 4305kcal 4379kcal 4453kcal 4528kcal 4602kcal 4676kcal 4750kcal 4825kcal 4899kcal 4973kcal 5047kcal 5122kcal 5196kcal 5270kcal 5344kcal 5419kcal 5493kcal 5567kcal 5641kcal 5715kcal 5790kcal 5864kcal 5938kcal 6012kcal 6087kcal 6161kcal 6235kcal 6309kcal 6384kcal 6458kcal 6532kcal 6606kcal 6680kcal 6755kcal 6829kcal 6903kcal 6977kcal 7052kcal 7126kcal 7200kcal 7274kcal 7349kcal 7423kcal 7497kcal 7571kcal 7646kcal 7720kcal 7794kcal 7868kcal 7942kcal 8017kcal 8091kcal 8165kcal 8239kcal 8314kcal 8388kcal 8462kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8759kcal 8833kcal 8907kcal 8982kcal 9056kcal 9130kcal 9204kcal 9279kcal 9353kcal 9427kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9724kcal 9798kcal 9873kcal 9947kcal 10021kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10318kcal 10392kcal 10466kcal 10541kcal 10615kcal 10689kcal 10763kcal 10838kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal 11134kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ