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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15191kcal 15625kcal 16059kcal 16493kcal 16927kcal 17361kcal 17795kcal 18229kcal 18663kcal 19097kcal 19531kcal 19965kcal 20399kcal 20834kcal 21268kcal 21702kcal 22136kcal 22570kcal 23004kcal 23438kcal 23872kcal 24306kcal 24740kcal 25174kcal 25608kcal 26042kcal 26476kcal 26910kcal 27344kcal 27778kcal 28212kcal 28646kcal 29080kcal 29514kcal 29948kcal 30382kcal 30816kcal 31251kcal 31685kcal 32119kcal 32553kcal 32987kcal 33421kcal 33855kcal 34289kcal 34723kcal 35157kcal 35591kcal 36025kcal 36459kcal 36893kcal 37327kcal 37761kcal 38195kcal 38629kcal 39063kcal 39497kcal 39931kcal 40365kcal 40799kcal 41233kcal 41668kcal 42102kcal 42536kcal 42970kcal 43404kcal 43838kcal 44272kcal 44706kcal 45140kcal 45574kcal 46008kcal 46442kcal 46876kcal 47310kcal 47744kcal 48178kcal 48612kcal 49046kcal 49480kcal 49914kcal 50348kcal 50782kcal 51216kcal 51650kcal 52085kcal 52519kcal 52953kcal 53387kcal 53821kcal 54255kcal 54689kcal 55123kcal 55557kcal 55991kcal 56425kcal 56859kcal 57293kcal 57727kcal 58161kcal 58595kcal 59029kcal 59463kcal 59897kcal 60331kcal 60765kcal 61199kcal 61633kcal 62068kcal 62502kcal 62936kcal 63370kcal 63804kcal 64238kcal 64672kcal 65106kcal
山登り 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30282kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60564kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31089kcal 31977kcal 32866kcal 33754kcal 34642kcal 35530kcal 36419kcal 37307kcal 38195kcal 39083kcal 39972kcal 40860kcal 41748kcal 42637kcal 43525kcal 44413kcal 45301kcal 46190kcal 47078kcal 47966kcal 48854kcal 49743kcal 50631kcal 51519kcal 52408kcal 53296kcal 54184kcal 55072kcal 55961kcal 56849kcal 57737kcal 58625kcal 59514kcal 60402kcal 61290kcal 62179kcal 63067kcal 63955kcal 64843kcal 65732kcal 66620kcal 67508kcal 68396kcal 69285kcal 70173kcal 71061kcal 71950kcal 72838kcal 73726kcal 74614kcal 75503kcal 76391kcal 77279kcal 78167kcal 79056kcal 79944kcal 80832kcal 81721kcal 82609kcal 83497kcal 84385kcal 85274kcal 86162kcal 87050kcal 87938kcal 88827kcal 89715kcal 90603kcal 91492kcal 92380kcal 93268kcal 94156kcal 95045kcal 95933kcal 96821kcal 97709kcal 98598kcal 99486kcal 100374kcal 101263kcal 102151kcal 103039kcal 103927kcal 104816kcal 105704kcal 106592kcal 107480kcal 108369kcal 109257kcal 110145kcal 111034kcal 111922kcal 112810kcal 113698kcal 114587kcal 115475kcal 116363kcal 117251kcal 118140kcal 119028kcal 119916kcal 120804kcal 121693kcal 122581kcal 123469kcal 124358kcal 125246kcal 126134kcal 127022kcal 127911kcal 128799kcal 129687kcal 130575kcal 131464kcal 132352kcal 133240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41688kcal 42879kcal 44070kcal 45261kcal 46452kcal 47643kcal 48834kcal 50025kcal 51216kcal 52408kcal 53599kcal 54790kcal 55981kcal 57172kcal 58363kcal 59554kcal 60745kcal 61936kcal 63127kcal 64318kcal 65510kcal 66701kcal 67892kcal 69083kcal 70274kcal 71465kcal 72656kcal 73847kcal 75038kcal 76229kcal 77420kcal 78612kcal 79803kcal 80994kcal 82185kcal 83376kcal 84567kcal 85758kcal 86949kcal 88140kcal 89331kcal 90522kcal 91714kcal 92905kcal 94096kcal 95287kcal 96478kcal 97669kcal 98860kcal 100051kcal 101242kcal 102433kcal 103625kcal 104816kcal 106007kcal 107198kcal 108389kcal 109580kcal 110771kcal 111962kcal 113153kcal 114344kcal 115535kcal 116727kcal 117918kcal 119109kcal 120300kcal 121491kcal 122682kcal 123873kcal 125064kcal 126255kcal 127446kcal 128637kcal 129829kcal 131020kcal 132211kcal 133402kcal 134593kcal 135784kcal 136975kcal 138166kcal 139357kcal 140548kcal 141739kcal 142931kcal 144122kcal 145313kcal 146504kcal 147695kcal 148886kcal 150077kcal 151268kcal 152459kcal 153650kcal 154841kcal 156033kcal 157224kcal 158415kcal 159606kcal 160797kcal 161988kcal 163179kcal 164370kcal 165561kcal 166752kcal 167943kcal 169135kcal 170326kcal 171517kcal 172708kcal 173899kcal 175090kcal 176281kcal 177472kcal 178663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43454kcal 44696kcal 45937kcal 47179kcal 48420kcal 49662kcal 50904kcal 52145kcal 53387kcal 54628kcal 55870kcal 57111kcal 58353kcal 59594kcal 60836kcal 62078kcal 63319kcal 64561kcal 65802kcal 67044kcal 68285kcal 69527kcal 70769kcal 72010kcal 73252kcal 74493kcal 75735kcal 76976kcal 78218kcal 79459kcal 80701kcal 81943kcal 83184kcal 84426kcal 85667kcal 86909kcal 88150kcal 89392kcal 90634kcal 91875kcal 93117kcal 94358kcal 95600kcal 96841kcal 98083kcal 99324kcal 100566kcal 101808kcal 103049kcal 104291kcal 105532kcal 106774kcal 108015kcal 109257kcal 110499kcal 111740kcal 112982kcal 114223kcal 115465kcal 116706kcal 117948kcal 119189kcal 120431kcal 121673kcal 122914kcal 124156kcal 125397kcal 126639kcal 127880kcal 129122kcal 130364kcal 131605kcal 132847kcal 134088kcal 135330kcal 136571kcal 137813kcal 139054kcal 140296kcal 141538kcal 142779kcal 144021kcal 145262kcal 146504kcal 147745kcal 148987kcal 150229kcal 151470kcal 152712kcal 153953kcal 155195kcal 156436kcal 157678kcal 158919kcal 160161kcal 161403kcal 162644kcal 163886kcal 165127kcal 166369kcal 167610kcal 168852kcal 170093kcal 171335kcal 172577kcal 173818kcal 175060kcal 176301kcal 177543kcal 178784kcal 180026kcal 181268kcal 182509kcal 183751kcal 184992kcal 186234kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21934kcal 22469kcal 23004kcal 23539kcal 24074kcal 24609kcal 25144kcal 25679kcal 26214kcal 26749kcal 27284kcal 27819kcal 28354kcal 28889kcal 29424kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43333kcal 43868kcal 44403kcal 44938kcal 45473kcal 46008kcal 46543kcal 47078kcal 47613kcal 48148kcal 48683kcal 49218kcal 49753kcal 50288kcal 50823kcal 51358kcal 51893kcal 52428kcal 52963kcal 53498kcal 54033kcal 54568kcal 55103kcal 55638kcal 56173kcal 56708kcal 57243kcal 57778kcal 58313kcal 58848kcal 59383kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64732kcal 65267kcal 65802kcal 66337kcal 66872kcal 67407kcal 67942kcal 68477kcal 69012kcal 69547kcal 70082kcal 70617kcal 71152kcal 71687kcal 72222kcal 72757kcal 73292kcal 73827kcal 74362kcal 74897kcal 75432kcal 75967kcal 76502kcal 77037kcal 77572kcal 78107kcal 78642kcal 79177kcal 79712kcal 80247kcal
水泳
(普通:全般)		 29323kcal 30160kcal 30998kcal 31836kcal 32674kcal 33512kcal 34349kcal 35187kcal 36025kcal 36863kcal 37701kcal 38538kcal 39376kcal 40214kcal 41052kcal 41890kcal 42727kcal 43565kcal 44403kcal 45241kcal 46079kcal 46916kcal 47754kcal 48592kcal 49430kcal 50268kcal 51105kcal 51943kcal 52781kcal 53619kcal 54457kcal 55294kcal 56132kcal 56970kcal 57808kcal 58646kcal 59483kcal 60321kcal 61159kcal 61997kcal 62835kcal 63672kcal 64510kcal 65348kcal 66186kcal 67024kcal 67861kcal 68699kcal 69537kcal 70375kcal 71213kcal 72050kcal 72888kcal 73726kcal 74564kcal 75402kcal 76239kcal 77077kcal 77915kcal 78753kcal 79591kcal 80428kcal 81266kcal 82104kcal 82942kcal 83780kcal 84618kcal 85455kcal 86293kcal 87131kcal 87969kcal 88807kcal 89644kcal 90482kcal 91320kcal 92158kcal 92996kcal 93833kcal 94671kcal 95509kcal 96347kcal 97185kcal 98022kcal 98860kcal 99698kcal 100536kcal 101374kcal 102211kcal 103049kcal 103887kcal 104725kcal 105563kcal 106400kcal 107238kcal 108076kcal 108914kcal 109752kcal 110589kcal 111427kcal 112265kcal 113103kcal 113941kcal 114778kcal 115616kcal 116454kcal 117292kcal 118130kcal 118967kcal 119805kcal 120643kcal 121481kcal 122319kcal 123156kcal 123994kcal 124832kcal 125670kcal
水泳
(速め:全般)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal
水泳
(バタフライ)		 48754kcal 50146kcal 51539kcal 52932kcal 54325kcal 55718kcal 57111kcal 58504kcal 59897kcal 61290kcal 62683kcal 64076kcal 65469kcal 66862kcal 68255kcal 69648kcal 71041kcal 72434kcal 73827kcal 75220kcal 76613kcal 78006kcal 79399kcal 80792kcal 82185kcal 83578kcal 84971kcal 86364kcal 87757kcal 89150kcal 90543kcal 91936kcal 93329kcal 94722kcal 96115kcal 97508kcal 98901kcal 100293kcal 101686kcal 103079kcal 104472kcal 105865kcal 107258kcal 108651kcal 110044kcal 111437kcal 112830kcal 114223kcal 115616kcal 117009kcal 118402kcal 119795kcal 121188kcal 122581kcal 123974kcal 125367kcal 126760kcal 128153kcal 129546kcal 130939kcal 132332kcal 133725kcal 135118kcal 136511kcal 137904kcal 139297kcal 140690kcal 142083kcal 143476kcal 144869kcal 146262kcal 147655kcal 149048kcal 150440kcal 151833kcal 153226kcal 154619kcal 156012kcal 157405kcal 158798kcal 160191kcal 161584kcal 162977kcal 164370kcal 165763kcal 167156kcal 168549kcal 169942kcal 171335kcal 172728kcal 174121kcal 175514kcal 176907kcal 178300kcal 179693kcal 181086kcal 182479kcal 183872kcal 185265kcal 186658kcal 188051kcal 189444kcal 190837kcal 192230kcal 193623kcal 195016kcal 196409kcal 197802kcal 199194kcal 200587kcal 201980kcal 203373kcal 204766kcal 206159kcal 207552kcal 208945kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30282kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60564kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
背筋運動		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
懸垂		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
スクワット		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ヨガ
ハタ		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ヨガ
パワー		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
ダンス
ゆっくり		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ダンス
普通		 25790kcal 26527kcal 27263kcal 28000kcal 28737kcal 29474kcal 30211kcal 30948kcal 31685kcal 32421kcal 33158kcal 33895kcal 34632kcal 35369kcal 36106kcal 36843kcal 37579kcal 38316kcal 39053kcal 39790kcal 40527kcal 41264kcal 42001kcal 42737kcal 43474kcal 44211kcal 44948kcal 45685kcal 46422kcal 47159kcal 47896kcal 48632kcal 49369kcal 50106kcal 50843kcal 51580kcal 52317kcal 53054kcal 53790kcal 54527kcal 55264kcal 56001kcal 56738kcal 57475kcal 58212kcal 58948kcal 59685kcal 60422kcal 61159kcal 61896kcal 62633kcal 63370kcal 64106kcal 64843kcal 65580kcal 66317kcal 67054kcal 67791kcal 68528kcal 69265kcal 70001kcal 70738kcal 71475kcal 72212kcal 72949kcal 73686kcal 74423kcal 75159kcal 75896kcal 76633kcal 77370kcal 78107kcal 78844kcal 79581kcal 80317kcal 81054kcal 81791kcal 82528kcal 83265kcal 84002kcal 84739kcal 85475kcal 86212kcal 86949kcal 87686kcal 88423kcal 89160kcal 89897kcal 90634kcal 91370kcal 92107kcal 92844kcal 93581kcal 94318kcal 95055kcal 95792kcal 96528kcal 97265kcal 98002kcal 98739kcal 99476kcal 100213kcal 100950kcal 101686kcal 102423kcal 103160kcal 103897kcal 104634kcal 105371kcal 106108kcal 106844kcal 107581kcal 108318kcal 109055kcal 109792kcal 110529kcal
ダンス
激しい		 31796kcal 32704kcal 33613kcal 34521kcal 35429kcal 36338kcal 37246kcal 38155kcal 39063kcal 39972kcal 40880kcal 41789kcal 42697kcal 43606kcal 44514kcal 45423kcal 46331kcal 47239kcal 48148kcal 49056kcal 49965kcal 50873kcal 51782kcal 52690kcal 53599kcal 54507kcal 55416kcal 56324kcal 57232kcal 58141kcal 59049kcal 59958kcal 60866kcal 61775kcal 62683kcal 63592kcal 64500kcal 65409kcal 66317kcal 67226kcal 68134kcal 69042kcal 69951kcal 70859kcal 71768kcal 72676kcal 73585kcal 74493kcal 75402kcal 76310kcal 77219kcal 78127kcal 79036kcal 79944kcal 80852kcal 81761kcal 82669kcal 83578kcal 84486kcal 85395kcal 86303kcal 87212kcal 88120kcal 89029kcal 89937kcal 90846kcal 91754kcal 92662kcal 93571kcal 94479kcal 95388kcal 96296kcal 97205kcal 98113kcal 99022kcal 99930kcal 100839kcal 101747kcal 102655kcal 103564kcal 104472kcal 105381kcal 106289kcal 107198kcal 108106kcal 109015kcal 109923kcal 110832kcal 111740kcal 112649kcal 113557kcal 114465kcal 115374kcal 116282kcal 117191kcal 118099kcal 119008kcal 119916kcal 120825kcal 121733kcal 122642kcal 123550kcal 124459kcal 125367kcal 126275kcal 127184kcal 128092kcal 129001kcal 129909kcal 130818kcal 131726kcal 132635kcal 133543kcal 134452kcal 135360kcal 136269kcal
踏み台昇降 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
トランポリン
ゆっくり		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
HIIT
ジャンプなし		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
HIIT
ジャンプあり		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
料理全般 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
掃除機をかける 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26315kcal 26648kcal 26981kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29646kcal 29979kcal 30312kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32977kcal 33310kcal 33643kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35975kcal 36308kcal 36641kcal 36974kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39306kcal 39639kcal 39972kcal 40305kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42637kcal 42970kcal 43303kcal 43636kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45968kcal 46301kcal 46634kcal 46967kcal 47300kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49299kcal 49632kcal 49965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
部屋の片づけ全般 16957kcal 17442kcal 17926kcal 18411kcal 18895kcal 19380kcal 19864kcal 20349kcal 20834kcal 21318kcal 21803kcal 22287kcal 22772kcal 23256kcal 23741kcal 24225kcal 24710kcal 25194kcal 25679kcal 26163kcal 26648kcal 27132kcal 27617kcal 28101kcal 28586kcal 29070kcal 29555kcal 30039kcal 30524kcal 31008kcal 31493kcal 31977kcal 32462kcal 32946kcal 33431kcal 33915kcal 34400kcal 34884kcal 35369kcal 35853kcal 36338kcal 36822kcal 37307kcal 37791kcal 38276kcal 38760kcal 39245kcal 39729kcal 40214kcal 40699kcal 41183kcal 41668kcal 42152kcal 42637kcal 43121kcal 43606kcal 44090kcal 44575kcal 45059kcal 45544kcal 46028kcal 46513kcal 46997kcal 47482kcal 47966kcal 48451kcal 48935kcal 49420kcal 49904kcal 50389kcal 50873kcal 51358kcal 51842kcal 52327kcal 52811kcal 53296kcal 53780kcal 54265kcal 54749kcal 55234kcal 55718kcal 56203kcal 56687kcal 57172kcal 57656kcal 58141kcal 58625kcal 59110kcal 59594kcal 60079kcal 60564kcal 61048kcal 61533kcal 62017kcal 62502kcal 62986kcal 63471kcal 63955kcal 64440kcal 64924kcal 65409kcal 65893kcal 66378kcal 66862kcal 67347kcal 67831kcal 68316kcal 68800kcal 69285kcal 69769kcal 70254kcal 70738kcal 71223kcal 71707kcal 72192kcal 72676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
トイレ 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
風呂でシャワー 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
風呂で入浴 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
デスクワーク 4592kcal 4723kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9972kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10628kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11153kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11809kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12334kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12990kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13515kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14171kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14696kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15352kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15877kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16533kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17058kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17714kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18239kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18895kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19420kcal 19552kcal 19683kcal
立って仕事をする 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
体をよく動かす仕事 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
電車バスに乗車 4592kcal 4723kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9972kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10628kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11153kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11809kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12334kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12990kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13515kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14171kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14696kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15352kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15877kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16533kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17058kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17714kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18239kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18895kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19420kcal 19552kcal 19683kcal
自動車を運転 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48754kcal 50146kcal 51539kcal 52932kcal 54325kcal 55718kcal 57111kcal 58504kcal 59897kcal 61290kcal 62683kcal 64076kcal 65469kcal 66862kcal 68255kcal 69648kcal 71041kcal 72434kcal 73827kcal 75220kcal 76613kcal 78006kcal 79399kcal 80792kcal 82185kcal 83578kcal 84971kcal 86364kcal 87757kcal 89150kcal 90543kcal 91936kcal 93329kcal 94722kcal 96115kcal 97508kcal 98901kcal 100293kcal 101686kcal 103079kcal 104472kcal 105865kcal 107258kcal 108651kcal 110044kcal 111437kcal 112830kcal 114223kcal 115616kcal 117009kcal 118402kcal 119795kcal 121188kcal 122581kcal 123974kcal 125367kcal 126760kcal 128153kcal 129546kcal 130939kcal 132332kcal 133725kcal 135118kcal 136511kcal 137904kcal 139297kcal 140690kcal 142083kcal 143476kcal 144869kcal 146262kcal 147655kcal 149048kcal 150440kcal 151833kcal 153226kcal 154619kcal 156012kcal 157405kcal 158798kcal 160191kcal 161584kcal 162977kcal 164370kcal 165763kcal 167156kcal 168549kcal 169942kcal 171335kcal 172728kcal 174121kcal 175514kcal 176907kcal 178300kcal 179693kcal 181086kcal 182479kcal 183872kcal 185265kcal 186658kcal 188051kcal 189444kcal 190837kcal 192230kcal 193623kcal 195016kcal 196409kcal 197802kcal 199194kcal 200587kcal 201980kcal 203373kcal 204766kcal 206159kcal 207552kcal 208945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43454kcal 44696kcal 45937kcal 47179kcal 48420kcal 49662kcal 50904kcal 52145kcal 53387kcal 54628kcal 55870kcal 57111kcal 58353kcal 59594kcal 60836kcal 62078kcal 63319kcal 64561kcal 65802kcal 67044kcal 68285kcal 69527kcal 70769kcal 72010kcal 73252kcal 74493kcal 75735kcal 76976kcal 78218kcal 79459kcal 80701kcal 81943kcal 83184kcal 84426kcal 85667kcal 86909kcal 88150kcal 89392kcal 90634kcal 91875kcal 93117kcal 94358kcal 95600kcal 96841kcal 98083kcal 99324kcal 100566kcal 101808kcal 103049kcal 104291kcal 105532kcal 106774kcal 108015kcal 109257kcal 110499kcal 111740kcal 112982kcal 114223kcal 115465kcal 116706kcal 117948kcal 119189kcal 120431kcal 121673kcal 122914kcal 124156kcal 125397kcal 126639kcal 127880kcal 129122kcal 130364kcal 131605kcal 132847kcal 134088kcal 135330kcal 136571kcal 137813kcal 139054kcal 140296kcal 141538kcal 142779kcal 144021kcal 145262kcal 146504kcal 147745kcal 148987kcal 150229kcal 151470kcal 152712kcal 153953kcal 155195kcal 156436kcal 157678kcal 158919kcal 160161kcal 161403kcal 162644kcal 163886kcal 165127kcal 166369kcal 167610kcal 168852kcal 170093kcal 171335kcal 172577kcal 173818kcal 175060kcal 176301kcal 177543kcal 178784kcal 180026kcal 181268kcal 182509kcal 183751kcal 184992kcal 186234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41688kcal 42879kcal 44070kcal 45261kcal 46452kcal 47643kcal 48834kcal 50025kcal 51216kcal 52408kcal 53599kcal 54790kcal 55981kcal 57172kcal 58363kcal 59554kcal 60745kcal 61936kcal 63127kcal 64318kcal 65510kcal 66701kcal 67892kcal 69083kcal 70274kcal 71465kcal 72656kcal 73847kcal 75038kcal 76229kcal 77420kcal 78612kcal 79803kcal 80994kcal 82185kcal 83376kcal 84567kcal 85758kcal 86949kcal 88140kcal 89331kcal 90522kcal 91714kcal 92905kcal 94096kcal 95287kcal 96478kcal 97669kcal 98860kcal 100051kcal 101242kcal 102433kcal 103625kcal 104816kcal 106007kcal 107198kcal 108389kcal 109580kcal 110771kcal 111962kcal 113153kcal 114344kcal 115535kcal 116727kcal 117918kcal 119109kcal 120300kcal 121491kcal 122682kcal 123873kcal 125064kcal 126255kcal 127446kcal 128637kcal 129829kcal 131020kcal 132211kcal 133402kcal 134593kcal 135784kcal 136975kcal 138166kcal 139357kcal 140548kcal 141739kcal 142931kcal 144122kcal 145313kcal 146504kcal 147695kcal 148886kcal 150077kcal 151268kcal 152459kcal 153650kcal 154841kcal 156033kcal 157224kcal 158415kcal 159606kcal 160797kcal 161988kcal 163179kcal 164370kcal 165561kcal 166752kcal 167943kcal 169135kcal 170326kcal 171517kcal 172708kcal 173899kcal 175090kcal 176281kcal 177472kcal 178663kcal
水泳
(速め:全般)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35329kcal 36338kcal 37347kcal 38357kcal 39366kcal 40376kcal 41385kcal 42394kcal 43404kcal 44413kcal 45423kcal 46432kcal 47441kcal 48451kcal 49460kcal 50470kcal 51479kcal 52488kcal 53498kcal 54507kcal 55517kcal 56526kcal 57535kcal 58545kcal 59554kcal 60564kcal 61573kcal 62582kcal 63592kcal 64601kcal 65611kcal 66620kcal 67629kcal 68639kcal 69648kcal 70658kcal 71667kcal 72676kcal 73686kcal 74695kcal 75705kcal 76714kcal 77723kcal 78733kcal 79742kcal 80752kcal 81761kcal 82770kcal 83780kcal 84789kcal 85799kcal 86808kcal 87817kcal 88827kcal 89836kcal 90846kcal 91855kcal 92864kcal 93874kcal 94883kcal 95893kcal 96902kcal 97911kcal 98921kcal 99930kcal 100940kcal 101949kcal 102958kcal 103968kcal 104977kcal 105987kcal 106996kcal 108005kcal 109015kcal 110024kcal 111034kcal 112043kcal 113052kcal 114062kcal 115071kcal 116081kcal 117090kcal 118099kcal 119109kcal 120118kcal 121128kcal 122137kcal 123146kcal 124156kcal 125165kcal 126175kcal 127184kcal 128193kcal 129203kcal 130212kcal 131222kcal 132231kcal 133240kcal 134250kcal 135259kcal 136269kcal 137278kcal 138287kcal 139297kcal 140306kcal 141316kcal 142325kcal 143334kcal 144344kcal 145353kcal 146363kcal 147372kcal 148381kcal 149391kcal 150400kcal 151410kcal
ダンス
激しい		 31796kcal 32704kcal 33613kcal 34521kcal 35429kcal 36338kcal 37246kcal 38155kcal 39063kcal 39972kcal 40880kcal 41789kcal 42697kcal 43606kcal 44514kcal 45423kcal 46331kcal 47239kcal 48148kcal 49056kcal 49965kcal 50873kcal 51782kcal 52690kcal 53599kcal 54507kcal 55416kcal 56324kcal 57232kcal 58141kcal 59049kcal 59958kcal 60866kcal 61775kcal 62683kcal 63592kcal 64500kcal 65409kcal 66317kcal 67226kcal 68134kcal 69042kcal 69951kcal 70859kcal 71768kcal 72676kcal 73585kcal 74493kcal 75402kcal 76310kcal 77219kcal 78127kcal 79036kcal 79944kcal 80852kcal 81761kcal 82669kcal 83578kcal 84486kcal 85395kcal 86303kcal 87212kcal 88120kcal 89029kcal 89937kcal 90846kcal 91754kcal 92662kcal 93571kcal 94479kcal 95388kcal 96296kcal 97205kcal 98113kcal 99022kcal 99930kcal 100839kcal 101747kcal 102655kcal 103564kcal 104472kcal 105381kcal 106289kcal 107198kcal 108106kcal 109015kcal 109923kcal 110832kcal 111740kcal 112649kcal 113557kcal 114465kcal 115374kcal 116282kcal 117191kcal 118099kcal 119008kcal 119916kcal 120825kcal 121733kcal 122642kcal 123550kcal 124459kcal 125367kcal 126275kcal 127184kcal 128092kcal 129001kcal 129909kcal 130818kcal 131726kcal 132635kcal 133543kcal 134452kcal 135360kcal 136269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31089kcal 31977kcal 32866kcal 33754kcal 34642kcal 35530kcal 36419kcal 37307kcal 38195kcal 39083kcal 39972kcal 40860kcal 41748kcal 42637kcal 43525kcal 44413kcal 45301kcal 46190kcal 47078kcal 47966kcal 48854kcal 49743kcal 50631kcal 51519kcal 52408kcal 53296kcal 54184kcal 55072kcal 55961kcal 56849kcal 57737kcal 58625kcal 59514kcal 60402kcal 61290kcal 62179kcal 63067kcal 63955kcal 64843kcal 65732kcal 66620kcal 67508kcal 68396kcal 69285kcal 70173kcal 71061kcal 71950kcal 72838kcal 73726kcal 74614kcal 75503kcal 76391kcal 77279kcal 78167kcal 79056kcal 79944kcal 80832kcal 81721kcal 82609kcal 83497kcal 84385kcal 85274kcal 86162kcal 87050kcal 87938kcal 88827kcal 89715kcal 90603kcal 91492kcal 92380kcal 93268kcal 94156kcal 95045kcal 95933kcal 96821kcal 97709kcal 98598kcal 99486kcal 100374kcal 101263kcal 102151kcal 103039kcal 103927kcal 104816kcal 105704kcal 106592kcal 107480kcal 108369kcal 109257kcal 110145kcal 111034kcal 111922kcal 112810kcal 113698kcal 114587kcal 115475kcal 116363kcal 117251kcal 118140kcal 119028kcal 119916kcal 120804kcal 121693kcal 122581kcal 123469kcal 124358kcal 125246kcal 126134kcal 127022kcal 127911kcal 128799kcal 129687kcal 130575kcal 131464kcal 132352kcal 133240kcal
水泳
(普通:全般)		 29323kcal 30160kcal 30998kcal 31836kcal 32674kcal 33512kcal 34349kcal 35187kcal 36025kcal 36863kcal 37701kcal 38538kcal 39376kcal 40214kcal 41052kcal 41890kcal 42727kcal 43565kcal 44403kcal 45241kcal 46079kcal 46916kcal 47754kcal 48592kcal 49430kcal 50268kcal 51105kcal 51943kcal 52781kcal 53619kcal 54457kcal 55294kcal 56132kcal 56970kcal 57808kcal 58646kcal 59483kcal 60321kcal 61159kcal 61997kcal 62835kcal 63672kcal 64510kcal 65348kcal 66186kcal 67024kcal 67861kcal 68699kcal 69537kcal 70375kcal 71213kcal 72050kcal 72888kcal 73726kcal 74564kcal 75402kcal 76239kcal 77077kcal 77915kcal 78753kcal 79591kcal 80428kcal 81266kcal 82104kcal 82942kcal 83780kcal 84618kcal 85455kcal 86293kcal 87131kcal 87969kcal 88807kcal 89644kcal 90482kcal 91320kcal 92158kcal 92996kcal 93833kcal 94671kcal 95509kcal 96347kcal 97185kcal 98022kcal 98860kcal 99698kcal 100536kcal 101374kcal 102211kcal 103049kcal 103887kcal 104725kcal 105563kcal 106400kcal 107238kcal 108076kcal 108914kcal 109752kcal 110589kcal 111427kcal 112265kcal 113103kcal 113941kcal 114778kcal 115616kcal 116454kcal 117292kcal 118130kcal 118967kcal 119805kcal 120643kcal 121481kcal 122319kcal 123156kcal 123994kcal 124832kcal 125670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
山登り 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
HIIT
ジャンプあり		 28263kcal 29070kcal 29878kcal 30685kcal 31493kcal 32300kcal 33108kcal 33915kcal 34723kcal 35530kcal 36338kcal 37145kcal 37953kcal 38760kcal 39568kcal 40376kcal 41183kcal 41991kcal 42798kcal 43606kcal 44413kcal 45221kcal 46028kcal 46836kcal 47643kcal 48451kcal 49258kcal 50066kcal 50873kcal 51681kcal 52488kcal 53296kcal 54103kcal 54911kcal 55718kcal 56526kcal 57333kcal 58141kcal 58948kcal 59756kcal 60564kcal 61371kcal 62179kcal 62986kcal 63794kcal 64601kcal 65409kcal 66216kcal 67024kcal 67831kcal 68639kcal 69446kcal 70254kcal 71061kcal 71869kcal 72676kcal 73484kcal 74291kcal 75099kcal 75906kcal 76714kcal 77521kcal 78329kcal 79136kcal 79944kcal 80752kcal 81559kcal 82367kcal 83174kcal 83982kcal 84789kcal 85597kcal 86404kcal 87212kcal 88019kcal 88827kcal 89634kcal 90442kcal 91249kcal 92057kcal 92864kcal 93672kcal 94479kcal 95287kcal 96094kcal 96902kcal 97709kcal 98517kcal 99324kcal 100132kcal 100940kcal 101747kcal 102555kcal 103362kcal 104170kcal 104977kcal 105785kcal 106592kcal 107400kcal 108207kcal 109015kcal 109822kcal 110630kcal 111437kcal 112245kcal 113052kcal 113860kcal 114667kcal 115475kcal 116282kcal 117090kcal 117897kcal 118705kcal 119512kcal 120320kcal 121128kcal
ダンス
普通		 25790kcal 26527kcal 27263kcal 28000kcal 28737kcal 29474kcal 30211kcal 30948kcal 31685kcal 32421kcal 33158kcal 33895kcal 34632kcal 35369kcal 36106kcal 36843kcal 37579kcal 38316kcal 39053kcal 39790kcal 40527kcal 41264kcal 42001kcal 42737kcal 43474kcal 44211kcal 44948kcal 45685kcal 46422kcal 47159kcal 47896kcal 48632kcal 49369kcal 50106kcal 50843kcal 51580kcal 52317kcal 53054kcal 53790kcal 54527kcal 55264kcal 56001kcal 56738kcal 57475kcal 58212kcal 58948kcal 59685kcal 60422kcal 61159kcal 61896kcal 62633kcal 63370kcal 64106kcal 64843kcal 65580kcal 66317kcal 67054kcal 67791kcal 68528kcal 69265kcal 70001kcal 70738kcal 71475kcal 72212kcal 72949kcal 73686kcal 74423kcal 75159kcal 75896kcal 76633kcal 77370kcal 78107kcal 78844kcal 79581kcal 80317kcal 81054kcal 81791kcal 82528kcal 83265kcal 84002kcal 84739kcal 85475kcal 86212kcal 86949kcal 87686kcal 88423kcal 89160kcal 89897kcal 90634kcal 91370kcal 92107kcal 92844kcal 93581kcal 94318kcal 95055kcal 95792kcal 96528kcal 97265kcal 98002kcal 98739kcal 99476kcal 100213kcal 100950kcal 101686kcal 102423kcal 103160kcal 103897kcal 104634kcal 105371kcal 106108kcal 106844kcal 107581kcal 108318kcal 109055kcal 109792kcal 110529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30282kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60564kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21197kcal 21803kcal 22408kcal 23014kcal 23619kcal 24225kcal 24831kcal 25436kcal 26042kcal 26648kcal 27253kcal 27859kcal 28465kcal 29070kcal 29676kcal 30282kcal 30887kcal 31493kcal 32098kcal 32704kcal 33310kcal 33915kcal 34521kcal 35127kcal 35732kcal 36338kcal 36944kcal 37549kcal 38155kcal 38760kcal 39366kcal 39972kcal 40577kcal 41183kcal 41789kcal 42394kcal 43000kcal 43606kcal 44211kcal 44817kcal 45423kcal 46028kcal 46634kcal 47239kcal 47845kcal 48451kcal 49056kcal 49662kcal 50268kcal 50873kcal 51479kcal 52085kcal 52690kcal 53296kcal 53901kcal 54507kcal 55113kcal 55718kcal 56324kcal 56930kcal 57535kcal 58141kcal 58747kcal 59352kcal 59958kcal 60564kcal 61169kcal 61775kcal 62380kcal 62986kcal 63592kcal 64197kcal 64803kcal 65409kcal 66014kcal 66620kcal 67226kcal 67831kcal 68437kcal 69042kcal 69648kcal 70254kcal 70859kcal 71465kcal 72071kcal 72676kcal 73282kcal 73888kcal 74493kcal 75099kcal 75705kcal 76310kcal 76916kcal 77521kcal 78127kcal 78733kcal 79338kcal 79944kcal 80550kcal 81155kcal 81761kcal 82367kcal 82972kcal 83578kcal 84183kcal 84789kcal 85395kcal 86000kcal 86606kcal 87212kcal 87817kcal 88423kcal 89029kcal 89634kcal 90240kcal 90846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18724kcal 19259kcal 19794kcal 20329kcal 20864kcal 21399kcal 21934kcal 22469kcal 23004kcal 23539kcal 24074kcal 24609kcal 25144kcal 25679kcal 26214kcal 26749kcal 27284kcal 27819kcal 28354kcal 28889kcal 29424kcal 29958kcal 30493kcal 31028kcal 31563kcal 32098kcal 32633kcal 33168kcal 33703kcal 34238kcal 34773kcal 35308kcal 35843kcal 36378kcal 36913kcal 37448kcal 37983kcal 38518kcal 39053kcal 39588kcal 40123kcal 40658kcal 41193kcal 41728kcal 42263kcal 42798kcal 43333kcal 43868kcal 44403kcal 44938kcal 45473kcal 46008kcal 46543kcal 47078kcal 47613kcal 48148kcal 48683kcal 49218kcal 49753kcal 50288kcal 50823kcal 51358kcal 51893kcal 52428kcal 52963kcal 53498kcal 54033kcal 54568kcal 55103kcal 55638kcal 56173kcal 56708kcal 57243kcal 57778kcal 58313kcal 58848kcal 59383kcal 59917kcal 60452kcal 60987kcal 61522kcal 62057kcal 62592kcal 63127kcal 63662kcal 64197kcal 64732kcal 65267kcal 65802kcal 66337kcal 66872kcal 67407kcal 67942kcal 68477kcal 69012kcal 69547kcal 70082kcal 70617kcal 71152kcal 71687kcal 72222kcal 72757kcal 73292kcal 73827kcal 74362kcal 74897kcal 75432kcal 75967kcal 76502kcal 77037kcal 77572kcal 78107kcal 78642kcal 79177kcal 79712kcal 80247kcal
踏み台昇降 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
HIIT
ジャンプなし		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ダンス
ゆっくり		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
筋トレ
スクワット		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
部屋の片づけ全般 16957kcal 17442kcal 17926kcal 18411kcal 18895kcal 19380kcal 19864kcal 20349kcal 20834kcal 21318kcal 21803kcal 22287kcal 22772kcal 23256kcal 23741kcal 24225kcal 24710kcal 25194kcal 25679kcal 26163kcal 26648kcal 27132kcal 27617kcal 28101kcal 28586kcal 29070kcal 29555kcal 30039kcal 30524kcal 31008kcal 31493kcal 31977kcal 32462kcal 32946kcal 33431kcal 33915kcal 34400kcal 34884kcal 35369kcal 35853kcal 36338kcal 36822kcal 37307kcal 37791kcal 38276kcal 38760kcal 39245kcal 39729kcal 40214kcal 40699kcal 41183kcal 41668kcal 42152kcal 42637kcal 43121kcal 43606kcal 44090kcal 44575kcal 45059kcal 45544kcal 46028kcal 46513kcal 46997kcal 47482kcal 47966kcal 48451kcal 48935kcal 49420kcal 49904kcal 50389kcal 50873kcal 51358kcal 51842kcal 52327kcal 52811kcal 53296kcal 53780kcal 54265kcal 54749kcal 55234kcal 55718kcal 56203kcal 56687kcal 57172kcal 57656kcal 58141kcal 58625kcal 59110kcal 59594kcal 60079kcal 60564kcal 61048kcal 61533kcal 62017kcal 62502kcal 62986kcal 63471kcal 63955kcal 64440kcal 64924kcal 65409kcal 65893kcal 66378kcal 66862kcal 67347kcal 67831kcal 68316kcal 68800kcal 69285kcal 69769kcal 70254kcal 70738kcal 71223kcal 71707kcal 72192kcal 72676kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15898kcal 16352kcal 16806kcal 17260kcal 17714kcal 18169kcal 18623kcal 19077kcal 19531kcal 19986kcal 20440kcal 20894kcal 21348kcal 21803kcal 22257kcal 22711kcal 23165kcal 23619kcal 24074kcal 24528kcal 24982kcal 25436kcal 25891kcal 26345kcal 26799kcal 27253kcal 27708kcal 28162kcal 28616kcal 29070kcal 29524kcal 29979kcal 30433kcal 30887kcal 31341kcal 31796kcal 32250kcal 32704kcal 33158kcal 33613kcal 34067kcal 34521kcal 34975kcal 35429kcal 35884kcal 36338kcal 36792kcal 37246kcal 37701kcal 38155kcal 38609kcal 39063kcal 39518kcal 39972kcal 40426kcal 40880kcal 41334kcal 41789kcal 42243kcal 42697kcal 43151kcal 43606kcal 44060kcal 44514kcal 44968kcal 45423kcal 45877kcal 46331kcal 46785kcal 47239kcal 47694kcal 48148kcal 48602kcal 49056kcal 49511kcal 49965kcal 50419kcal 50873kcal 51327kcal 51782kcal 52236kcal 52690kcal 53144kcal 53599kcal 54053kcal 54507kcal 54961kcal 55416kcal 55870kcal 56324kcal 56778kcal 57232kcal 57687kcal 58141kcal 58595kcal 59049kcal 59504kcal 59958kcal 60412kcal 60866kcal 61321kcal 61775kcal 62229kcal 62683kcal 63137kcal 63592kcal 64046kcal 64500kcal 64954kcal 65409kcal 65863kcal 66317kcal 66771kcal 67226kcal 67680kcal 68134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15191kcal 15625kcal 16059kcal 16493kcal 16927kcal 17361kcal 17795kcal 18229kcal 18663kcal 19097kcal 19531kcal 19965kcal 20399kcal 20834kcal 21268kcal 21702kcal 22136kcal 22570kcal 23004kcal 23438kcal 23872kcal 24306kcal 24740kcal 25174kcal 25608kcal 26042kcal 26476kcal 26910kcal 27344kcal 27778kcal 28212kcal 28646kcal 29080kcal 29514kcal 29948kcal 30382kcal 30816kcal 31251kcal 31685kcal 32119kcal 32553kcal 32987kcal 33421kcal 33855kcal 34289kcal 34723kcal 35157kcal 35591kcal 36025kcal 36459kcal 36893kcal 37327kcal 37761kcal 38195kcal 38629kcal 39063kcal 39497kcal 39931kcal 40365kcal 40799kcal 41233kcal 41668kcal 42102kcal 42536kcal 42970kcal 43404kcal 43838kcal 44272kcal 44706kcal 45140kcal 45574kcal 46008kcal 46442kcal 46876kcal 47310kcal 47744kcal 48178kcal 48612kcal 49046kcal 49480kcal 49914kcal 50348kcal 50782kcal 51216kcal 51650kcal 52085kcal 52519kcal 52953kcal 53387kcal 53821kcal 54255kcal 54689kcal 55123kcal 55557kcal 55991kcal 56425kcal 56859kcal 57293kcal 57727kcal 58161kcal 58595kcal 59029kcal 59463kcal 59897kcal 60331kcal 60765kcal 61199kcal 61633kcal 62068kcal 62502kcal 62936kcal 63370kcal 63804kcal 64238kcal 64672kcal 65106kcal
ヨガ
パワー		 14131kcal 14535kcal 14939kcal 15342kcal 15746kcal 16150kcal 16554kcal 16957kcal 17361kcal 17765kcal 18169kcal 18572kcal 18976kcal 19380kcal 19784kcal 20188kcal 20591kcal 20995kcal 21399kcal 21803kcal 22206kcal 22610kcal 23014kcal 23418kcal 23821kcal 24225kcal 24629kcal 25033kcal 25436kcal 25840kcal 26244kcal 26648kcal 27051kcal 27455kcal 27859kcal 28263kcal 28666kcal 29070kcal 29474kcal 29878kcal 30282kcal 30685kcal 31089kcal 31493kcal 31897kcal 32300kcal 32704kcal 33108kcal 33512kcal 33915kcal 34319kcal 34723kcal 35127kcal 35530kcal 35934kcal 36338kcal 36742kcal 37145kcal 37549kcal 37953kcal 38357kcal 38760kcal 39164kcal 39568kcal 39972kcal 40376kcal 40779kcal 41183kcal 41587kcal 41991kcal 42394kcal 42798kcal 43202kcal 43606kcal 44009kcal 44413kcal 44817kcal 45221kcal 45624kcal 46028kcal 46432kcal 46836kcal 47239kcal 47643kcal 48047kcal 48451kcal 48854kcal 49258kcal 49662kcal 50066kcal 50470kcal 50873kcal 51277kcal 51681kcal 52085kcal 52488kcal 52892kcal 53296kcal 53700kcal 54103kcal 54507kcal 54911kcal 55315kcal 55718kcal 56122kcal 56526kcal 56930kcal 57333kcal 57737kcal 58141kcal 58545kcal 58948kcal 59352kcal 59756kcal 60160kcal 60564kcal
筋トレ
腹筋運動		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
背筋運動		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
筋トレ
懸垂		 13425kcal 13808kcal 14192kcal 14575kcal 14959kcal 15342kcal 15726kcal 16110kcal 16493kcal 16877kcal 17260kcal 17644kcal 18027kcal 18411kcal 18795kcal 19178kcal 19562kcal 19945kcal 20329kcal 20712kcal 21096kcal 21480kcal 21863kcal 22247kcal 22630kcal 23014kcal 23397kcal 23781kcal 24165kcal 24548kcal 24932kcal 25315kcal 25699kcal 26082kcal 26466kcal 26850kcal 27233kcal 27617kcal 28000kcal 28384kcal 28767kcal 29151kcal 29535kcal 29918kcal 30302kcal 30685kcal 31069kcal 31452kcal 31836kcal 32220kcal 32603kcal 32987kcal 33370kcal 33754kcal 34137kcal 34521kcal 34905kcal 35288kcal 35672kcal 36055kcal 36439kcal 36822kcal 37206kcal 37590kcal 37973kcal 38357kcal 38740kcal 39124kcal 39507kcal 39891kcal 40275kcal 40658kcal 41042kcal 41425kcal 41809kcal 42192kcal 42576kcal 42960kcal 43343kcal 43727kcal 44110kcal 44494kcal 44877kcal 45261kcal 45645kcal 46028kcal 46412kcal 46795kcal 47179kcal 47562kcal 47946kcal 48330kcal 48713kcal 49097kcal 49480kcal 49864kcal 50247kcal 50631kcal 51015kcal 51398kcal 51782kcal 52165kcal 52549kcal 52932kcal 53316kcal 53700kcal 54083kcal 54467kcal 54850kcal 55234kcal 55617kcal 56001kcal 56385kcal 56768kcal 57152kcal 57535kcal
トランポリン
ゆっくり		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
料理全般 12365kcal 12718kcal 13071kcal 13425kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14838kcal 15191kcal 15544kcal 15898kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17311kcal 17664kcal 18017kcal 18371kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19784kcal 20137kcal 20490kcal 20844kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22257kcal 22610kcal 22963kcal 23317kcal 23670kcal 24023kcal 24377kcal 24730kcal 25083kcal 25436kcal 25790kcal 26143kcal 26496kcal 26850kcal 27203kcal 27556kcal 27909kcal 28263kcal 28616kcal 28969kcal 29323kcal 29676kcal 30029kcal 30382kcal 30736kcal 31089kcal 31442kcal 31796kcal 32149kcal 32502kcal 32855kcal 33209kcal 33562kcal 33915kcal 34269kcal 34622kcal 34975kcal 35329kcal 35682kcal 36035kcal 36388kcal 36742kcal 37095kcal 37448kcal 37802kcal 38155kcal 38508kcal 38861kcal 39215kcal 39568kcal 39921kcal 40275kcal 40628kcal 40981kcal 41334kcal 41688kcal 42041kcal 42394kcal 42748kcal 43101kcal 43454kcal 43807kcal 44161kcal 44514kcal 44867kcal 45221kcal 45574kcal 45927kcal 46280kcal 46634kcal 46987kcal 47340kcal 47694kcal 48047kcal 48400kcal 48754kcal 49107kcal 49460kcal 49813kcal 50167kcal 50520kcal 50873kcal 51227kcal 51580kcal 51933kcal 52286kcal 52640kcal 52993kcal
掃除機をかける 11658kcal 11991kcal 12324kcal 12657kcal 12990kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14989kcal 15322kcal 15655kcal 15988kcal 16321kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17987kcal 18320kcal 18653kcal 18986kcal 19319kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20985kcal 21318kcal 21651kcal 21984kcal 22317kcal 22650kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23983kcal 24316kcal 24649kcal 24982kcal 25315kcal 25648kcal 25981kcal 26315kcal 26648kcal 26981kcal 27314kcal 27647kcal 27980kcal 28313kcal 28646kcal 28979kcal 29312kcal 29646kcal 29979kcal 30312kcal 30645kcal 30978kcal 31311kcal 31644kcal 31977kcal 32310kcal 32643kcal 32977kcal 33310kcal 33643kcal 33976kcal 34309kcal 34642kcal 34975kcal 35308kcal 35641kcal 35975kcal 36308kcal 36641kcal 36974kcal 37307kcal 37640kcal 37973kcal 38306kcal 38639kcal 38972kcal 39306kcal 39639kcal 39972kcal 40305kcal 40638kcal 40971kcal 41304kcal 41637kcal 41970kcal 42303kcal 42637kcal 42970kcal 43303kcal 43636kcal 43969kcal 44302kcal 44635kcal 44968kcal 45301kcal 45634kcal 45968kcal 46301kcal 46634kcal 46967kcal 47300kcal 47633kcal 47966kcal 48299kcal 48632kcal 48965kcal 49299kcal 49632kcal 49965kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
体をよく動かす仕事 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
皿洗い 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ヨガ
ハタ		 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
自動車を運転 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
風呂でシャワー 7065kcal 7267kcal 7469kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8478kcal 8680kcal 8882kcal 9084kcal 9286kcal 9488kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10295kcal 10497kcal 10699kcal 10901kcal 11103kcal 11305kcal 11507kcal 11709kcal 11910kcal 12112kcal 12314kcal 12516kcal 12718kcal 12920kcal 13122kcal 13324kcal 13525kcal 13727kcal 13929kcal 14131kcal 14333kcal 14535kcal 14737kcal 14939kcal 15141kcal 15342kcal 15544kcal 15746kcal 15948kcal 16150kcal 16352kcal 16554kcal 16756kcal 16957kcal 17159kcal 17361kcal 17563kcal 17765kcal 17967kcal 18169kcal 18371kcal 18572kcal 18774kcal 18976kcal 19178kcal 19380kcal 19582kcal 19784kcal 19986kcal 20188kcal 20389kcal 20591kcal 20793kcal 20995kcal 21197kcal 21399kcal 21601kcal 21803kcal 22004kcal 22206kcal 22408kcal 22610kcal 22812kcal 23014kcal 23216kcal 23418kcal 23619kcal 23821kcal 24023kcal 24225kcal 24427kcal 24629kcal 24831kcal 25033kcal 25235kcal 25436kcal 25638kcal 25840kcal 26042kcal 26244kcal 26446kcal 26648kcal 26850kcal 27051kcal 27253kcal 27455kcal 27657kcal 27859kcal 28061kcal 28263kcal 28465kcal 28666kcal 28868kcal 29070kcal 29272kcal 29474kcal 29676kcal 29878kcal 30080kcal 30282kcal
トイレ 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
立って仕事をする 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7085kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9447kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11264kcal 11446kcal 11628kcal 11809kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13626kcal 13808kcal 13990kcal 14171kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15988kcal 16170kcal 16352kcal 16533kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18350kcal 18532kcal 18714kcal 18895kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20167kcal 20349kcal 20531kcal 20712kcal 20894kcal 21076kcal 21257kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22529kcal 22711kcal 22893kcal 23074kcal 23256kcal 23438kcal 23619kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24891kcal 25073kcal 25255kcal 25436kcal 25618kcal 25800kcal 25981kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27253kcal
風呂で入浴 5299kcal 5450kcal 5602kcal 5753kcal 5904kcal 6056kcal 6207kcal 6359kcal 6510kcal 6662kcal 6813kcal 6964kcal 7116kcal 7267kcal 7419kcal 7570kcal 7721kcal 7873kcal 8024kcal 8176kcal 8327kcal 8478kcal 8630kcal 8781kcal 8933kcal 9084kcal 9236kcal 9387kcal 9538kcal 9690kcal 9841kcal 9993kcal 10144kcal 10295kcal 10447kcal 10598kcal 10750kcal 10901kcal 11052kcal 11204kcal 11355kcal 11507kcal 11658kcal 11809kcal 11961kcal 12112kcal 12264kcal 12415kcal 12567kcal 12718kcal 12869kcal 13021kcal 13172kcal 13324kcal 13475kcal 13626kcal 13778kcal 13929kcal 14081kcal 14232kcal 14383kcal 14535kcal 14686kcal 14838kcal 14989kcal 15141kcal 15292kcal 15443kcal 15595kcal 15746kcal 15898kcal 16049kcal 16200kcal 16352kcal 16503kcal 16655kcal 16806kcal 16957kcal 17109kcal 17260kcal 17412kcal 17563kcal 17714kcal 17866kcal 18017kcal 18169kcal 18320kcal 18472kcal 18623kcal 18774kcal 18926kcal 19077kcal 19229kcal 19380kcal 19531kcal 19683kcal 19834kcal 19986kcal 20137kcal 20288kcal 20440kcal 20591kcal 20743kcal 20894kcal 21045kcal 21197kcal 21348kcal 21500kcal 21651kcal 21803kcal 21954kcal 22105kcal 22257kcal 22408kcal 22560kcal 22711kcal
デスクワーク 4592kcal 4723kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9972kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10628kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11153kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11809kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12334kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12990kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13515kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14171kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14696kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15352kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15877kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16533kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17058kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17714kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18239kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18895kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19420kcal 19552kcal 19683kcal
電車バスに乗車 4592kcal 4723kcal 4855kcal 4986kcal 5117kcal 5248kcal 5380kcal 5511kcal 5642kcal 5773kcal 5904kcal 6036kcal 6167kcal 6298kcal 6429kcal 6561kcal 6692kcal 6823kcal 6954kcal 7085kcal 7217kcal 7348kcal 7479kcal 7610kcal 7742kcal 7873kcal 8004kcal 8135kcal 8266kcal 8398kcal 8529kcal 8660kcal 8791kcal 8923kcal 9054kcal 9185kcal 9316kcal 9447kcal 9579kcal 9710kcal 9841kcal 9972kcal 10104kcal 10235kcal 10366kcal 10497kcal 10628kcal 10760kcal 10891kcal 11022kcal 11153kcal 11285kcal 11416kcal 11547kcal 11678kcal 11809kcal 11941kcal 12072kcal 12203kcal 12334kcal 12466kcal 12597kcal 12728kcal 12859kcal 12990kcal 13122kcal 13253kcal 13384kcal 13515kcal 13647kcal 13778kcal 13909kcal 14040kcal 14171kcal 14303kcal 14434kcal 14565kcal 14696kcal 14828kcal 14959kcal 15090kcal 15221kcal 15352kcal 15484kcal 15615kcal 15746kcal 15877kcal 16009kcal 16140kcal 16271kcal 16402kcal 16533kcal 16665kcal 16796kcal 16927kcal 17058kcal 17190kcal 17321kcal 17452kcal 17583kcal 17714kcal 17846kcal 17977kcal 18108kcal 18239kcal 18371kcal 18502kcal 18633kcal 18764kcal 18895kcal 19027kcal 19158kcal 19289kcal 19420kcal 19552kcal 19683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ