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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
山登り 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14125kcal 14529kcal 14932kcal 15336kcal 15740kcal 16143kcal 16547kcal 16950kcal 17354kcal 17758kcal 18161kcal 18565kcal 18968kcal 19372kcal 19776kcal 20179kcal 20583kcal 20986kcal 21390kcal 21794kcal 22197kcal 22601kcal 23004kcal 23408kcal 23812kcal 24215kcal 24619kcal 25022kcal 25426kcal 25830kcal 26233kcal 26637kcal 27040kcal 27444kcal 27847kcal 28251kcal 28655kcal 29058kcal 29462kcal 29865kcal 30269kcal 30673kcal 31076kcal 31480kcal 31883kcal 32287kcal 32691kcal 33094kcal 33498kcal 33901kcal 34305kcal 34709kcal 35112kcal 35516kcal 35919kcal 36323kcal 36727kcal 37130kcal 37534kcal 37937kcal 38341kcal 38745kcal 39148kcal 39552kcal 39955kcal 40359kcal 40762kcal 41166kcal 41570kcal 41973kcal 42377kcal 42780kcal 43184kcal 43588kcal 43991kcal 44395kcal 44798kcal 45202kcal 45606kcal 46009kcal 46413kcal 46816kcal 47220kcal 47624kcal 48027kcal 48431kcal 48834kcal 49238kcal 49642kcal 50045kcal 50449kcal 50852kcal 51256kcal 51660kcal 52063kcal 52467kcal 52870kcal 53274kcal 53677kcal 54081kcal 54485kcal 54888kcal 55292kcal 55695kcal 56099kcal 56503kcal 56906kcal 57310kcal 57713kcal 58117kcal 58521kcal 58924kcal 59328kcal 59731kcal 60135kcal 60539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal
水泳
(普通:全般)		 9532kcal 9804kcal 10076kcal 10349kcal 10621kcal 10893kcal 11166kcal 11438kcal 11710kcal 11983kcal 12255kcal 12527kcal 12800kcal 13072kcal 13344kcal 13617kcal 13889kcal 14161kcal 14434kcal 14706kcal 14978kcal 15251kcal 15523kcal 15795kcal 16068kcal 16340kcal 16612kcal 16885kcal 17157kcal 17430kcal 17702kcal 17974kcal 18247kcal 18519kcal 18791kcal 19064kcal 19336kcal 19608kcal 19881kcal 20153kcal 20425kcal 20698kcal 20970kcal 21242kcal 21515kcal 21787kcal 22059kcal 22332kcal 22604kcal 22876kcal 23149kcal 23421kcal 23693kcal 23966kcal 24238kcal 24510kcal 24783kcal 25055kcal 25327kcal 25600kcal 25872kcal 26145kcal 26417kcal 26689kcal 26962kcal 27234kcal 27506kcal 27779kcal 28051kcal 28323kcal 28596kcal 28868kcal 29140kcal 29413kcal 29685kcal 29957kcal 30230kcal 30502kcal 30774kcal 31047kcal 31319kcal 31591kcal 31864kcal 32136kcal 32408kcal 32681kcal 32953kcal 33225kcal 33498kcal 33770kcal 34042kcal 34315kcal 34587kcal 34860kcal 35132kcal 35404kcal 35677kcal 35949kcal 36221kcal 36494kcal 36766kcal 37038kcal 37311kcal 37583kcal 37855kcal 38128kcal 38400kcal 38672kcal 38945kcal 39217kcal 39489kcal 39762kcal 40034kcal 40306kcal 40579kcal 40851kcal
水泳
(速め:全般)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
水泳
(バタフライ)		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
背筋運動		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
懸垂		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
スクワット		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ヨガ
ハタ		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ヨガ
パワー		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
ダンス
ゆっくり		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ダンス
普通		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
ダンス
激しい		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
踏み台昇降 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
トランポリン
ゆっくり		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
HIIT
ジャンプなし		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
HIIT
ジャンプあり		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
料理全般 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
掃除機をかける 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
部屋の片づけ全般 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8189kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16379kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
トイレ 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
風呂でシャワー 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
風呂で入浴 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
デスクワーク 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
立って仕事をする 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
体をよく動かす仕事 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
電車バスに乗車 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
自動車を運転 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15848kcal 16301kcal 16754kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19018kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21282kcal 21735kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23546kcal 23999kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25810kcal 26263kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28074kcal 28527kcal 28980kcal 29432kcal 29885kcal 30338kcal 30791kcal 31244kcal 31696kcal 32149kcal 32602kcal 33055kcal 33508kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35319kcal 35772kcal 36225kcal 36677kcal 37130kcal 37583kcal 38036kcal 38489kcal 38941kcal 39394kcal 39847kcal 40300kcal 40753kcal 41205kcal 41658kcal 42111kcal 42564kcal 43017kcal 43470kcal 43922kcal 44375kcal 44828kcal 45281kcal 45734kcal 46186kcal 46639kcal 47092kcal 47545kcal 47998kcal 48450kcal 48903kcal 49356kcal 49809kcal 50262kcal 50715kcal 51167kcal 51620kcal 52073kcal 52526kcal 52979kcal 53431kcal 53884kcal 54337kcal 54790kcal 55243kcal 55695kcal 56148kcal 56601kcal 57054kcal 57507kcal 57960kcal 58412kcal 58865kcal 59318kcal 59771kcal 60224kcal 60676kcal 61129kcal 61582kcal 62035kcal 62488kcal 62940kcal 63393kcal 63846kcal 64299kcal 64752kcal 65205kcal 65657kcal 66110kcal 66563kcal 67016kcal 67469kcal 67921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14125kcal 14529kcal 14932kcal 15336kcal 15740kcal 16143kcal 16547kcal 16950kcal 17354kcal 17758kcal 18161kcal 18565kcal 18968kcal 19372kcal 19776kcal 20179kcal 20583kcal 20986kcal 21390kcal 21794kcal 22197kcal 22601kcal 23004kcal 23408kcal 23812kcal 24215kcal 24619kcal 25022kcal 25426kcal 25830kcal 26233kcal 26637kcal 27040kcal 27444kcal 27847kcal 28251kcal 28655kcal 29058kcal 29462kcal 29865kcal 30269kcal 30673kcal 31076kcal 31480kcal 31883kcal 32287kcal 32691kcal 33094kcal 33498kcal 33901kcal 34305kcal 34709kcal 35112kcal 35516kcal 35919kcal 36323kcal 36727kcal 37130kcal 37534kcal 37937kcal 38341kcal 38745kcal 39148kcal 39552kcal 39955kcal 40359kcal 40762kcal 41166kcal 41570kcal 41973kcal 42377kcal 42780kcal 43184kcal 43588kcal 43991kcal 44395kcal 44798kcal 45202kcal 45606kcal 46009kcal 46413kcal 46816kcal 47220kcal 47624kcal 48027kcal 48431kcal 48834kcal 49238kcal 49642kcal 50045kcal 50449kcal 50852kcal 51256kcal 51660kcal 52063kcal 52467kcal 52870kcal 53274kcal 53677kcal 54081kcal 54485kcal 54888kcal 55292kcal 55695kcal 56099kcal 56503kcal 56906kcal 57310kcal 57713kcal 58117kcal 58521kcal 58924kcal 59328kcal 59731kcal 60135kcal 60539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
水泳
(速め:全般)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11484kcal 11812kcal 12140kcal 12468kcal 12796kcal 13125kcal 13453kcal 13781kcal 14109kcal 14437kcal 14765kcal 15093kcal 15421kcal 15750kcal 16078kcal 16406kcal 16734kcal 17062kcal 17390kcal 17718kcal 18046kcal 18375kcal 18703kcal 19031kcal 19359kcal 19687kcal 20015kcal 20343kcal 20671kcal 21000kcal 21328kcal 21656kcal 21984kcal 22312kcal 22640kcal 22968kcal 23296kcal 23625kcal 23953kcal 24281kcal 24609kcal 24937kcal 25265kcal 25593kcal 25921kcal 26250kcal 26578kcal 26906kcal 27234kcal 27562kcal 27890kcal 28218kcal 28546kcal 28875kcal 29203kcal 29531kcal 29859kcal 30187kcal 30515kcal 30843kcal 31171kcal 31500kcal 31828kcal 32156kcal 32484kcal 32812kcal 33140kcal 33468kcal 33796kcal 34125kcal 34453kcal 34781kcal 35109kcal 35437kcal 35765kcal 36093kcal 36421kcal 36750kcal 37078kcal 37406kcal 37734kcal 38062kcal 38390kcal 38718kcal 39046kcal 39375kcal 39703kcal 40031kcal 40359kcal 40687kcal 41015kcal 41343kcal 41671kcal 42000kcal 42328kcal 42656kcal 42984kcal 43312kcal 43640kcal 43968kcal 44296kcal 44625kcal 44953kcal 45281kcal 45609kcal 45937kcal 46265kcal 46593kcal 46921kcal 47250kcal 47578kcal 47906kcal 48234kcal 48562kcal 48890kcal 49218kcal
ダンス
激しい		 10335kcal 10631kcal 10926kcal 11221kcal 11517kcal 11812kcal 12107kcal 12403kcal 12698kcal 12993kcal 13289kcal 13584kcal 13879kcal 14175kcal 14470kcal 14765kcal 15060kcal 15356kcal 15651kcal 15946kcal 16242kcal 16537kcal 16832kcal 17128kcal 17423kcal 17718kcal 18014kcal 18309kcal 18604kcal 18900kcal 19195kcal 19490kcal 19785kcal 20081kcal 20376kcal 20671kcal 20967kcal 21262kcal 21557kcal 21853kcal 22148kcal 22443kcal 22739kcal 23034kcal 23329kcal 23625kcal 23920kcal 24215kcal 24510kcal 24806kcal 25101kcal 25396kcal 25692kcal 25987kcal 26282kcal 26578kcal 26873kcal 27168kcal 27464kcal 27759kcal 28054kcal 28350kcal 28645kcal 28940kcal 29235kcal 29531kcal 29826kcal 30121kcal 30417kcal 30712kcal 31007kcal 31303kcal 31598kcal 31893kcal 32189kcal 32484kcal 32779kcal 33075kcal 33370kcal 33665kcal 33960kcal 34256kcal 34551kcal 34846kcal 35142kcal 35437kcal 35732kcal 36028kcal 36323kcal 36618kcal 36914kcal 37209kcal 37504kcal 37800kcal 38095kcal 38390kcal 38685kcal 38981kcal 39276kcal 39571kcal 39867kcal 40162kcal 40457kcal 40753kcal 41048kcal 41343kcal 41639kcal 41934kcal 42229kcal 42525kcal 42820kcal 43115kcal 43410kcal 43706kcal 44001kcal 44296kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
水泳
(普通:全般)		 9532kcal 9804kcal 10076kcal 10349kcal 10621kcal 10893kcal 11166kcal 11438kcal 11710kcal 11983kcal 12255kcal 12527kcal 12800kcal 13072kcal 13344kcal 13617kcal 13889kcal 14161kcal 14434kcal 14706kcal 14978kcal 15251kcal 15523kcal 15795kcal 16068kcal 16340kcal 16612kcal 16885kcal 17157kcal 17430kcal 17702kcal 17974kcal 18247kcal 18519kcal 18791kcal 19064kcal 19336kcal 19608kcal 19881kcal 20153kcal 20425kcal 20698kcal 20970kcal 21242kcal 21515kcal 21787kcal 22059kcal 22332kcal 22604kcal 22876kcal 23149kcal 23421kcal 23693kcal 23966kcal 24238kcal 24510kcal 24783kcal 25055kcal 25327kcal 25600kcal 25872kcal 26145kcal 26417kcal 26689kcal 26962kcal 27234kcal 27506kcal 27779kcal 28051kcal 28323kcal 28596kcal 28868kcal 29140kcal 29413kcal 29685kcal 29957kcal 30230kcal 30502kcal 30774kcal 31047kcal 31319kcal 31591kcal 31864kcal 32136kcal 32408kcal 32681kcal 32953kcal 33225kcal 33498kcal 33770kcal 34042kcal 34315kcal 34587kcal 34860kcal 35132kcal 35404kcal 35677kcal 35949kcal 36221kcal 36494kcal 36766kcal 37038kcal 37311kcal 37583kcal 37855kcal 38128kcal 38400kcal 38672kcal 38945kcal 39217kcal 39489kcal 39762kcal 40034kcal 40306kcal 40579kcal 40851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
山登り 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
HIIT
ジャンプあり		 9187kcal 9450kcal 9712kcal 9975kcal 10237kcal 10500kcal 10762kcal 11025kcal 11287kcal 11550kcal 11812kcal 12075kcal 12337kcal 12600kcal 12862kcal 13125kcal 13387kcal 13650kcal 13912kcal 14175kcal 14437kcal 14700kcal 14962kcal 15225kcal 15487kcal 15750kcal 16012kcal 16275kcal 16537kcal 16800kcal 17062kcal 17325kcal 17587kcal 17850kcal 18112kcal 18375kcal 18637kcal 18900kcal 19162kcal 19425kcal 19687kcal 19950kcal 20212kcal 20475kcal 20737kcal 21000kcal 21262kcal 21525kcal 21787kcal 22050kcal 22312kcal 22575kcal 22837kcal 23100kcal 23362kcal 23625kcal 23887kcal 24150kcal 24412kcal 24675kcal 24937kcal 25200kcal 25462kcal 25725kcal 25987kcal 26250kcal 26512kcal 26775kcal 27037kcal 27300kcal 27562kcal 27825kcal 28087kcal 28350kcal 28612kcal 28875kcal 29137kcal 29400kcal 29662kcal 29925kcal 30187kcal 30450kcal 30712kcal 30975kcal 31237kcal 31500kcal 31762kcal 32025kcal 32287kcal 32550kcal 32812kcal 33075kcal 33337kcal 33600kcal 33862kcal 34125kcal 34387kcal 34650kcal 34912kcal 35175kcal 35437kcal 35700kcal 35962kcal 36225kcal 36487kcal 36750kcal 37012kcal 37275kcal 37537kcal 37800kcal 38062kcal 38325kcal 38587kcal 38850kcal 39112kcal 39375kcal
ダンス
普通		 8383kcal 8623kcal 8862kcal 9102kcal 9341kcal 9581kcal 9820kcal 10060kcal 10299kcal 10539kcal 10778kcal 11018kcal 11257kcal 11497kcal 11737kcal 11976kcal 12216kcal 12455kcal 12695kcal 12934kcal 13174kcal 13413kcal 13653kcal 13892kcal 14132kcal 14371kcal 14611kcal 14850kcal 15090kcal 15330kcal 15569kcal 15809kcal 16048kcal 16288kcal 16527kcal 16767kcal 17006kcal 17246kcal 17485kcal 17725kcal 17964kcal 18204kcal 18443kcal 18683kcal 18922kcal 19162kcal 19402kcal 19641kcal 19881kcal 20120kcal 20360kcal 20599kcal 20839kcal 21078kcal 21318kcal 21557kcal 21797kcal 22036kcal 22276kcal 22515kcal 22755kcal 22995kcal 23234kcal 23474kcal 23713kcal 23953kcal 24192kcal 24432kcal 24671kcal 24911kcal 25150kcal 25390kcal 25629kcal 25869kcal 26108kcal 26348kcal 26587kcal 26827kcal 27067kcal 27306kcal 27546kcal 27785kcal 28025kcal 28264kcal 28504kcal 28743kcal 28983kcal 29222kcal 29462kcal 29701kcal 29941kcal 30180kcal 30420kcal 30660kcal 30899kcal 31139kcal 31378kcal 31618kcal 31857kcal 32097kcal 32336kcal 32576kcal 32815kcal 33055kcal 33294kcal 33534kcal 33773kcal 34013kcal 34252kcal 34492kcal 34732kcal 34971kcal 35211kcal 35450kcal 35690kcal 35929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7678kcal 7875kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9253kcal 9450kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10631kcal 10828kcal 11025kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12206kcal 12403kcal 12600kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13781kcal 13978kcal 14175kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15159kcal 15356kcal 15553kcal 15750kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16734kcal 16931kcal 17128kcal 17325kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18309kcal 18506kcal 18703kcal 18900kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19687kcal 19884kcal 20081kcal 20278kcal 20475kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21262kcal 21459kcal 21656kcal 21853kcal 22050kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22837kcal 23034kcal 23231kcal 23428kcal 23625kcal 23821kcal 24018kcal 24215kcal 24412kcal 24609kcal 24806kcal 25003kcal 25200kcal 25396kcal 25593kcal 25790kcal 25987kcal 26184kcal 26381kcal 26578kcal 26775kcal 26971kcal 27168kcal 27365kcal 27562kcal 27759kcal 27956kcal 28153kcal 28350kcal 28546kcal 28743kcal 28940kcal 29137kcal 29334kcal 29531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6086kcal 6260kcal 6434kcal 6608kcal 6782kcal 6956kcal 7130kcal 7304kcal 7477kcal 7651kcal 7825kcal 7999kcal 8173kcal 8347kcal 8521kcal 8695kcal 8869kcal 9043kcal 9217kcal 9390kcal 9564kcal 9738kcal 9912kcal 10086kcal 10260kcal 10434kcal 10608kcal 10782kcal 10956kcal 11130kcal 11303kcal 11477kcal 11651kcal 11825kcal 11999kcal 12173kcal 12347kcal 12521kcal 12695kcal 12869kcal 13042kcal 13216kcal 13390kcal 13564kcal 13738kcal 13912kcal 14086kcal 14260kcal 14434kcal 14608kcal 14782kcal 14955kcal 15129kcal 15303kcal 15477kcal 15651kcal 15825kcal 15999kcal 16173kcal 16347kcal 16521kcal 16695kcal 16868kcal 17042kcal 17216kcal 17390kcal 17564kcal 17738kcal 17912kcal 18086kcal 18260kcal 18434kcal 18607kcal 18781kcal 18955kcal 19129kcal 19303kcal 19477kcal 19651kcal 19825kcal 19999kcal 20173kcal 20347kcal 20520kcal 20694kcal 20868kcal 21042kcal 21216kcal 21390kcal 21564kcal 21738kcal 21912kcal 22086kcal 22260kcal 22433kcal 22607kcal 22781kcal 22955kcal 23129kcal 23303kcal 23477kcal 23651kcal 23825kcal 23999kcal 24172kcal 24346kcal 24520kcal 24694kcal 24868kcal 25042kcal 25216kcal 25390kcal 25564kcal 25738kcal 25912kcal 26085kcal
踏み台昇降 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
HIIT
ジャンプなし		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
ダンス
ゆっくり		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
筋トレ
スクワット		 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12140kcal 12304kcal 12468kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14601kcal 14765kcal 14929kcal 15093kcal 15257kcal 15421kcal 15585kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17062kcal 17226kcal 17390kcal 17554kcal 17718kcal 17882kcal 18046kcal 18210kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19523kcal 19687kcal 19851kcal 20015kcal 20179kcal 20343kcal 20507kcal 20671kcal 20835kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21820kcal 21984kcal 22148kcal 22312kcal 22476kcal 22640kcal 22804kcal 22968kcal 23132kcal 23296kcal 23460kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24281kcal 24445kcal 24609kcal
部屋の片づけ全般 5512kcal 5670kcal 5827kcal 5985kcal 6142kcal 6300kcal 6457kcal 6615kcal 6772kcal 6930kcal 7087kcal 7245kcal 7402kcal 7560kcal 7717kcal 7875kcal 8032kcal 8189kcal 8347kcal 8505kcal 8662kcal 8820kcal 8977kcal 9135kcal 9292kcal 9450kcal 9607kcal 9765kcal 9922kcal 10080kcal 10237kcal 10395kcal 10552kcal 10710kcal 10867kcal 11025kcal 11182kcal 11340kcal 11497kcal 11655kcal 11812kcal 11970kcal 12127kcal 12285kcal 12442kcal 12600kcal 12757kcal 12915kcal 13072kcal 13230kcal 13387kcal 13545kcal 13702kcal 13860kcal 14017kcal 14175kcal 14332kcal 14490kcal 14647kcal 14805kcal 14962kcal 15120kcal 15277kcal 15435kcal 15592kcal 15750kcal 15907kcal 16065kcal 16222kcal 16379kcal 16537kcal 16695kcal 16852kcal 17010kcal 17167kcal 17325kcal 17482kcal 17640kcal 17797kcal 17955kcal 18112kcal 18270kcal 18427kcal 18585kcal 18742kcal 18900kcal 19057kcal 19215kcal 19372kcal 19530kcal 19687kcal 19845kcal 20002kcal 20160kcal 20317kcal 20475kcal 20632kcal 20790kcal 20947kcal 21105kcal 21262kcal 21420kcal 21577kcal 21735kcal 21892kcal 22050kcal 22207kcal 22365kcal 22522kcal 22680kcal 22837kcal 22995kcal 23152kcal 23310kcal 23467kcal 23625kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5167kcal 5315kcal 5463kcal 5610kcal 5758kcal 5906kcal 6053kcal 6201kcal 6349kcal 6496kcal 6644kcal 6792kcal 6939kcal 7087kcal 7235kcal 7382kcal 7530kcal 7678kcal 7825kcal 7973kcal 8121kcal 8268kcal 8416kcal 8564kcal 8711kcal 8859kcal 9007kcal 9154kcal 9302kcal 9450kcal 9597kcal 9745kcal 9892kcal 10040kcal 10188kcal 10335kcal 10483kcal 10631kcal 10778kcal 10926kcal 11074kcal 11221kcal 11369kcal 11517kcal 11664kcal 11812kcal 11960kcal 12107kcal 12255kcal 12403kcal 12550kcal 12698kcal 12846kcal 12993kcal 13141kcal 13289kcal 13436kcal 13584kcal 13732kcal 13879kcal 14027kcal 14175kcal 14322kcal 14470kcal 14617kcal 14765kcal 14913kcal 15060kcal 15208kcal 15356kcal 15503kcal 15651kcal 15799kcal 15946kcal 16094kcal 16242kcal 16389kcal 16537kcal 16685kcal 16832kcal 16980kcal 17128kcal 17275kcal 17423kcal 17571kcal 17718kcal 17866kcal 18014kcal 18161kcal 18309kcal 18457kcal 18604kcal 18752kcal 18900kcal 19047kcal 19195kcal 19342kcal 19490kcal 19638kcal 19785kcal 19933kcal 20081kcal 20228kcal 20376kcal 20524kcal 20671kcal 20819kcal 20967kcal 21114kcal 21262kcal 21410kcal 21557kcal 21705kcal 21853kcal 22000kcal 22148kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4938kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6067kcal 6208kcal 6349kcal 6490kcal 6631kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7619kcal 7760kcal 7901kcal 8042kcal 8183kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9030kcal 9171kcal 9312kcal 9453kcal 9594kcal 9735kcal 9876kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10582kcal 10723kcal 10864kcal 11005kcal 11146kcal 11287kcal 11428kcal 11569kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12134kcal 12275kcal 12416kcal 12557kcal 12698kcal 12839kcal 12980kcal 13121kcal 13262kcal 13403kcal 13544kcal 13686kcal 13827kcal 13968kcal 14109kcal 14250kcal 14391kcal 14532kcal 14673kcal 14814kcal 14955kcal 15097kcal 15238kcal 15379kcal 15520kcal 15661kcal 15802kcal 15943kcal 16084kcal 16225kcal 16366kcal 16507kcal 16649kcal 16790kcal 16931kcal 17072kcal 17213kcal 17354kcal 17495kcal 17636kcal 17777kcal 17918kcal 18060kcal 18201kcal 18342kcal 18483kcal 18624kcal 18765kcal 18906kcal 19047kcal 19188kcal 19329kcal 19470kcal 19612kcal 19753kcal 19894kcal 20035kcal 20176kcal 20317kcal 20458kcal 20599kcal 20740kcal 20881kcal 21022kcal 21164kcal
ヨガ
パワー		 4593kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5118kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5643kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6168kcal 6300kcal 6431kcal 6562kcal 6693kcal 6825kcal 6956kcal 7087kcal 7218kcal 7350kcal 7481kcal 7612kcal 7743kcal 7875kcal 8006kcal 8137kcal 8268kcal 8400kcal 8531kcal 8662kcal 8793kcal 8925kcal 9056kcal 9187kcal 9318kcal 9450kcal 9581kcal 9712kcal 9843kcal 9975kcal 10106kcal 10237kcal 10368kcal 10500kcal 10631kcal 10762kcal 10893kcal 11025kcal 11156kcal 11287kcal 11418kcal 11550kcal 11681kcal 11812kcal 11943kcal 12075kcal 12206kcal 12337kcal 12468kcal 12600kcal 12731kcal 12862kcal 12993kcal 13125kcal 13256kcal 13387kcal 13518kcal 13650kcal 13781kcal 13912kcal 14043kcal 14175kcal 14306kcal 14437kcal 14568kcal 14700kcal 14831kcal 14962kcal 15093kcal 15225kcal 15356kcal 15487kcal 15618kcal 15750kcal 15881kcal 16012kcal 16143kcal 16275kcal 16406kcal 16537kcal 16668kcal 16800kcal 16931kcal 17062kcal 17193kcal 17325kcal 17456kcal 17587kcal 17718kcal 17850kcal 17981kcal 18112kcal 18243kcal 18375kcal 18506kcal 18637kcal 18768kcal 18900kcal 19031kcal 19162kcal 19293kcal 19425kcal 19556kcal 19687kcal
筋トレ
腹筋運動		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
背筋運動		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
筋トレ
懸垂		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5984kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7979kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11969kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15959kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
トランポリン
ゆっくり		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
料理全般 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4478kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5167kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5971kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6660kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7464kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8153kcal 8268kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8842kcal 8957kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9646kcal 9761kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10335kcal 10450kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11139kcal 11254kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11828kcal 11943kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12517kcal 12632kcal 12747kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13321kcal 13436kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14010kcal 14125kcal 14240kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14814kcal 14929kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15503kcal 15618kcal 15733kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16192kcal 16307kcal 16422kcal 16537kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16996kcal 17111kcal 17226kcal
掃除機をかける 3789kcal 3898kcal 4006kcal 4114kcal 4222kcal 4331kcal 4439kcal 4547kcal 4656kcal 4764kcal 4872kcal 4980kcal 5089kcal 5197kcal 5305kcal 5414kcal 5522kcal 5630kcal 5738kcal 5847kcal 5955kcal 6063kcal 6172kcal 6280kcal 6388kcal 6496kcal 6605kcal 6713kcal 6821kcal 6930kcal 7038kcal 7146kcal 7254kcal 7363kcal 7471kcal 7579kcal 7687kcal 7796kcal 7904kcal 8012kcal 8121kcal 8229kcal 8337kcal 8445kcal 8554kcal 8662kcal 8770kcal 8879kcal 8987kcal 9095kcal 9203kcal 9312kcal 9420kcal 9528kcal 9637kcal 9745kcal 9853kcal 9961kcal 10070kcal 10178kcal 10286kcal 10395kcal 10503kcal 10611kcal 10719kcal 10828kcal 10936kcal 11044kcal 11152kcal 11261kcal 11369kcal 11477kcal 11586kcal 11694kcal 11802kcal 11910kcal 12019kcal 12127kcal 12235kcal 12344kcal 12452kcal 12560kcal 12668kcal 12777kcal 12885kcal 12993kcal 13102kcal 13210kcal 13318kcal 13426kcal 13535kcal 13643kcal 13751kcal 13860kcal 13968kcal 14076kcal 14184kcal 14293kcal 14401kcal 14509kcal 14617kcal 14726kcal 14834kcal 14942kcal 15051kcal 15159kcal 15267kcal 15375kcal 15484kcal 15592kcal 15700kcal 15809kcal 15917kcal 16025kcal 16133kcal 16242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
体をよく動かす仕事 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
皿洗い 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ヨガ
ハタ		 3445kcal 3543kcal 3642kcal 3740kcal 3839kcal 3937kcal 4035kcal 4134kcal 4232kcal 4331kcal 4429kcal 4528kcal 4626kcal 4725kcal 4823kcal 4921kcal 5020kcal 5118kcal 5217kcal 5315kcal 5414kcal 5512kcal 5610kcal 5709kcal 5807kcal 5906kcal 6004kcal 6103kcal 6201kcal 6300kcal 6398kcal 6496kcal 6595kcal 6693kcal 6792kcal 6890kcal 6989kcal 7087kcal 7185kcal 7284kcal 7382kcal 7481kcal 7579kcal 7678kcal 7776kcal 7875kcal 7973kcal 8071kcal 8170kcal 8268kcal 8367kcal 8465kcal 8564kcal 8662kcal 8760kcal 8859kcal 8957kcal 9056kcal 9154kcal 9253kcal 9351kcal 9450kcal 9548kcal 9646kcal 9745kcal 9843kcal 9942kcal 10040kcal 10139kcal 10237kcal 10335kcal 10434kcal 10532kcal 10631kcal 10729kcal 10828kcal 10926kcal 11025kcal 11123kcal 11221kcal 11320kcal 11418kcal 11517kcal 11615kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12009kcal 12107kcal 12206kcal 12304kcal 12403kcal 12501kcal 12600kcal 12698kcal 12796kcal 12895kcal 12993kcal 13092kcal 13190kcal 13289kcal 13387kcal 13485kcal 13584kcal 13682kcal 13781kcal 13879kcal 13978kcal 14076kcal 14175kcal 14273kcal 14371kcal 14470kcal 14568kcal 14667kcal 14765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal
自動車を運転 2871kcal 2953kcal 3035kcal 3117kcal 3199kcal 3281kcal 3363kcal 3445kcal 3527kcal 3609kcal 3691kcal 3773kcal 3855kcal 3937kcal 4019kcal 4101kcal 4183kcal 4265kcal 4347kcal 4429kcal 4511kcal 4593kcal 4675kcal 4757kcal 4839kcal 4921kcal 5003kcal 5085kcal 5167kcal 5250kcal 5332kcal 5414kcal 5496kcal 5578kcal 5660kcal 5742kcal 5824kcal 5906kcal 5988kcal 6070kcal 6152kcal 6234kcal 6316kcal 6398kcal 6480kcal 6562kcal 6644kcal 6726kcal 6808kcal 6890kcal 6972kcal 7054kcal 7136kcal 7218kcal 7300kcal 7382kcal 7464kcal 7546kcal 7628kcal 7710kcal 7792kcal 7875kcal 7957kcal 8039kcal 8121kcal 8203kcal 8285kcal 8367kcal 8449kcal 8531kcal 8613kcal 8695kcal 8777kcal 8859kcal 8941kcal 9023kcal 9105kcal 9187kcal 9269kcal 9351kcal 9433kcal 9515kcal 9597kcal 9679kcal 9761kcal 9843kcal 9925kcal 10007kcal 10089kcal 10171kcal 10253kcal 10335kcal 10417kcal 10500kcal 10582kcal 10664kcal 10746kcal 10828kcal 10910kcal 10992kcal 11074kcal 11156kcal 11238kcal 11320kcal 11402kcal 11484kcal 11566kcal 11648kcal 11730kcal 11812kcal 11894kcal 11976kcal 12058kcal 12140kcal 12222kcal 12304kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
風呂でシャワー 2296kcal 2362kcal 2428kcal 2493kcal 2559kcal 2625kcal 2690kcal 2756kcal 2821kcal 2887kcal 2953kcal 3018kcal 3084kcal 3150kcal 3215kcal 3281kcal 3346kcal 3412kcal 3478kcal 3543kcal 3609kcal 3675kcal 3740kcal 3806kcal 3871kcal 3937kcal 4003kcal 4068kcal 4134kcal 4200kcal 4265kcal 4331kcal 4396kcal 4462kcal 4528kcal 4593kcal 4659kcal 4725kcal 4790kcal 4856kcal 4921kcal 4987kcal 5053kcal 5118kcal 5184kcal 5250kcal 5315kcal 5381kcal 5446kcal 5512kcal 5578kcal 5643kcal 5709kcal 5775kcal 5840kcal 5906kcal 5971kcal 6037kcal 6103kcal 6168kcal 6234kcal 6300kcal 6365kcal 6431kcal 6496kcal 6562kcal 6628kcal 6693kcal 6759kcal 6825kcal 6890kcal 6956kcal 7021kcal 7087kcal 7153kcal 7218kcal 7284kcal 7350kcal 7415kcal 7481kcal 7546kcal 7612kcal 7678kcal 7743kcal 7809kcal 7875kcal 7940kcal 8006kcal 8071kcal 8137kcal 8203kcal 8268kcal 8334kcal 8400kcal 8465kcal 8531kcal 8596kcal 8662kcal 8728kcal 8793kcal 8859kcal 8925kcal 8990kcal 9056kcal 9121kcal 9187kcal 9253kcal 9318kcal 9384kcal 9450kcal 9515kcal 9581kcal 9646kcal 9712kcal 9778kcal 9843kcal
トイレ 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
立って仕事をする 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2244kcal 2303kcal 2362kcal 2421kcal 2480kcal 2539kcal 2598kcal 2657kcal 2716kcal 2775kcal 2835kcal 2894kcal 2953kcal 3012kcal 3071kcal 3130kcal 3189kcal 3248kcal 3307kcal 3366kcal 3425kcal 3484kcal 3543kcal 3602kcal 3661kcal 3720kcal 3780kcal 3839kcal 3898kcal 3957kcal 4016kcal 4075kcal 4134kcal 4193kcal 4252kcal 4311kcal 4370kcal 4429kcal 4488kcal 4547kcal 4606kcal 4665kcal 4725kcal 4784kcal 4843kcal 4902kcal 4961kcal 5020kcal 5079kcal 5138kcal 5197kcal 5256kcal 5315kcal 5374kcal 5433kcal 5492kcal 5551kcal 5610kcal 5670kcal 5729kcal 5788kcal 5847kcal 5906kcal 5965kcal 6024kcal 6083kcal 6142kcal 6201kcal 6260kcal 6319kcal 6378kcal 6437kcal 6496kcal 6555kcal 6615kcal 6674kcal 6733kcal 6792kcal 6851kcal 6910kcal 6969kcal 7028kcal 7087kcal 7146kcal 7205kcal 7264kcal 7323kcal 7382kcal 7441kcal 7500kcal 7560kcal 7619kcal 7678kcal 7737kcal 7796kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8032kcal 8091kcal 8150kcal 8209kcal 8268kcal 8327kcal 8386kcal 8445kcal 8505kcal 8564kcal 8623kcal 8682kcal 8741kcal 8800kcal 8859kcal
風呂で入浴 1722kcal 1771kcal 1821kcal 1870kcal 1919kcal 1968kcal 2017kcal 2067kcal 2116kcal 2165kcal 2214kcal 2264kcal 2313kcal 2362kcal 2411kcal 2460kcal 2510kcal 2559kcal 2608kcal 2657kcal 2707kcal 2756kcal 2805kcal 2854kcal 2903kcal 2953kcal 3002kcal 3051kcal 3100kcal 3150kcal 3199kcal 3248kcal 3297kcal 3346kcal 3396kcal 3445kcal 3494kcal 3543kcal 3592kcal 3642kcal 3691kcal 3740kcal 3789kcal 3839kcal 3888kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4085kcal 4134kcal 4183kcal 4232kcal 4282kcal 4331kcal 4380kcal 4429kcal 4478kcal 4528kcal 4577kcal 4626kcal 4675kcal 4725kcal 4774kcal 4823kcal 4872kcal 4921kcal 4971kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5217kcal 5266kcal 5315kcal 5364kcal 5414kcal 5463kcal 5512kcal 5561kcal 5610kcal 5660kcal 5709kcal 5758kcal 5807kcal 5857kcal 5906kcal 5955kcal 6004kcal 6053kcal 6103kcal 6152kcal 6201kcal 6250kcal 6300kcal 6349kcal 6398kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6792kcal 6841kcal 6890kcal 6939kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7185kcal 7235kcal 7284kcal 7333kcal 7382kcal
デスクワーク 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
電車バスに乗車 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ