funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22177kcal 22408kcal 22639kcal 22870kcal 23101kcal 23332kcal 23563kcal 23794kcal 24025kcal 24256kcal 24487kcal 24718kcal 24949kcal 25180kcal 25411kcal 25642kcal 25873kcal 26104kcal 26335kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33035kcal 33266kcal 33497kcal 33728kcal 33959kcal 34190kcal 34421kcal 34652kcal
山登り 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22188kcal 22822kcal 23456kcal 24090kcal 24724kcal 25358kcal 25992kcal 26626kcal 27260kcal 27894kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31063kcal 31697kcal 32331kcal 32965kcal 33599kcal 34233kcal 34867kcal 35501kcal 36135kcal 36769kcal 37403kcal 38037kcal 38671kcal 39305kcal 39939kcal 40573kcal 41207kcal 41841kcal 42474kcal 43108kcal 43742kcal 44376kcal 45010kcal 45644kcal 46278kcal 46912kcal 47546kcal 48180kcal 48814kcal 49448kcal 50082kcal 50716kcal 51350kcal 51984kcal 52618kcal 53252kcal 53886kcal 54520kcal 55154kcal 55788kcal 56421kcal 57055kcal 57689kcal 58323kcal 58957kcal 59591kcal 60225kcal 60859kcal 61493kcal 62127kcal 62761kcal 63395kcal 64029kcal 64663kcal 65297kcal 65931kcal 66565kcal 67199kcal 67833kcal 68467kcal 69101kcal 69735kcal 70369kcal 71002kcal 71636kcal 72270kcal 72904kcal 73538kcal 74172kcal 74806kcal 75440kcal 76074kcal 76708kcal 77342kcal 77976kcal 78610kcal 79244kcal 79878kcal 80512kcal 81146kcal 81780kcal 82414kcal 83048kcal 83682kcal 84316kcal 84949kcal 85583kcal 86217kcal 86851kcal 87485kcal 88119kcal 88753kcal 89387kcal 90021kcal 90655kcal 91289kcal 91923kcal 92557kcal 93191kcal 93825kcal 94459kcal 95093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23128kcal 23789kcal 24450kcal 25111kcal 25771kcal 26432kcal 27093kcal 27754kcal 28415kcal 29075kcal 29736kcal 30397kcal 31058kcal 31719kcal 32380kcal 33040kcal 33701kcal 34362kcal 35023kcal 35684kcal 36344kcal 37005kcal 37666kcal 38327kcal 38988kcal 39649kcal 40309kcal 40970kcal 41631kcal 42292kcal 42953kcal 43613kcal 44274kcal 44935kcal 45596kcal 46257kcal 46918kcal 47578kcal 48239kcal 48900kcal 49561kcal 50222kcal 50882kcal 51543kcal 52204kcal 52865kcal 53526kcal 54187kcal 54847kcal 55508kcal 56169kcal 56830kcal 57491kcal 58151kcal 58812kcal 59473kcal 60134kcal 60795kcal 61456kcal 62116kcal 62777kcal 63438kcal 64099kcal 64760kcal 65420kcal 66081kcal 66742kcal 67403kcal 68064kcal 68725kcal 69385kcal 70046kcal 70707kcal 71368kcal 72029kcal 72689kcal 73350kcal 74011kcal 74672kcal 75333kcal 75994kcal 76654kcal 77315kcal 77976kcal 78637kcal 79298kcal 79958kcal 80619kcal 81280kcal 81941kcal 82602kcal 83263kcal 83923kcal 84584kcal 85245kcal 85906kcal 86567kcal 87227kcal 87888kcal 88549kcal 89210kcal 89871kcal 90531kcal 91192kcal 91853kcal 92514kcal 93175kcal 93836kcal 94496kcal 95157kcal 95818kcal 96479kcal 97140kcal 97800kcal 98461kcal 99122kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9965kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11104kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12243kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13382kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14521kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15660kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16799kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19931kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21070kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22209kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23348kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24487kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25626kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26765kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27904kcal 28189kcal 28474kcal 28758kcal 29043kcal 29328kcal 29613kcal 29897kcal 30182kcal 30467kcal 30752kcal 31036kcal 31321kcal 31606kcal 31891kcal 32175kcal 32460kcal 32745kcal 33030kcal 33314kcal 33599kcal 33884kcal 34169kcal 34453kcal 34738kcal 35023kcal 35308kcal 35592kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36731kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37870kcal 38155kcal 38440kcal 38724kcal 39009kcal 39294kcal 39579kcal 39863kcal 40148kcal 40433kcal 40718kcal 41002kcal 41287kcal 41572kcal 41857kcal 42141kcal 42426kcal 42711kcal
水泳
(普通:全般)		 15607kcal 16053kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18282kcal 18728kcal 19174kcal 19620kcal 20066kcal 20512kcal 20958kcal 21404kcal 21849kcal 22295kcal 22741kcal 23187kcal 23633kcal 24079kcal 24525kcal 24971kcal 25417kcal 25863kcal 26309kcal 26755kcal 27200kcal 27646kcal 28092kcal 28538kcal 28984kcal 29430kcal 29876kcal 30322kcal 30768kcal 31214kcal 31660kcal 32106kcal 32551kcal 32997kcal 33443kcal 33889kcal 34335kcal 34781kcal 35227kcal 35673kcal 36119kcal 36565kcal 37011kcal 37457kcal 37902kcal 38348kcal 38794kcal 39240kcal 39686kcal 40132kcal 40578kcal 41024kcal 41470kcal 41916kcal 42362kcal 42808kcal 43253kcal 43699kcal 44145kcal 44591kcal 45037kcal 45483kcal 45929kcal 46375kcal 46821kcal 47267kcal 47713kcal 48159kcal 48605kcal 49050kcal 49496kcal 49942kcal 50388kcal 50834kcal 51280kcal 51726kcal 52172kcal 52618kcal 53064kcal 53510kcal 53956kcal 54401kcal 54847kcal 55293kcal 55739kcal 56185kcal 56631kcal 57077kcal 57523kcal 57969kcal 58415kcal 58861kcal 59307kcal 59752kcal 60198kcal 60644kcal 61090kcal 61536kcal 61982kcal 62428kcal 62874kcal 63320kcal 63766kcal 64212kcal 64658kcal 65103kcal 65549kcal 65995kcal 66441kcal 66887kcal
水泳
(速め:全般)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal
水泳
(バタフライ)		 25949kcal 26690kcal 27431kcal 28173kcal 28914kcal 29656kcal 30397kcal 31139kcal 31880kcal 32621kcal 33363kcal 34104kcal 34846kcal 35587kcal 36328kcal 37070kcal 37811kcal 38553kcal 39294kcal 40035kcal 40777kcal 41518kcal 42260kcal 43001kcal 43742kcal 44484kcal 45225kcal 45967kcal 46708kcal 47449kcal 48191kcal 48932kcal 49674kcal 50415kcal 51156kcal 51898kcal 52639kcal 53381kcal 54122kcal 54863kcal 55605kcal 56346kcal 57088kcal 57829kcal 58570kcal 59312kcal 60053kcal 60795kcal 61536kcal 62278kcal 63019kcal 63760kcal 64502kcal 65243kcal 65985kcal 66726kcal 67467kcal 68209kcal 68950kcal 69692kcal 70433kcal 71174kcal 71916kcal 72657kcal 73399kcal 74140kcal 74881kcal 75623kcal 76364kcal 77106kcal 77847kcal 78588kcal 79330kcal 80071kcal 80813kcal 81554kcal 82295kcal 83037kcal 83778kcal 84520kcal 85261kcal 86002kcal 86744kcal 87485kcal 88227kcal 88968kcal 89710kcal 90451kcal 91192kcal 91934kcal 92675kcal 93417kcal 94158kcal 94899kcal 95641kcal 96382kcal 97124kcal 97865kcal 98606kcal 99348kcal 100089kcal 100831kcal 101572kcal 102313kcal 103055kcal 103796kcal 104538kcal 105279kcal 106020kcal 106762kcal 107503kcal 108245kcal 108986kcal 109727kcal 110469kcal 111210kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
背筋運動		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
懸垂		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
スクワット		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
ヨガ
ハタ		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ヨガ
パワー		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
ダンス
ゆっくり		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
ダンス
普通		 13726kcal 14118kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16079kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17648kcal 18040kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22354kcal 22747kcal 23139kcal 23531kcal 23923kcal 24315kcal 24708kcal 25100kcal 25492kcal 25884kcal 26276kcal 26669kcal 27061kcal 27453kcal 27845kcal 28237kcal 28630kcal 29022kcal 29414kcal 29806kcal 30198kcal 30591kcal 30983kcal 31375kcal 31767kcal 32159kcal 32551kcal 32944kcal 33336kcal 33728kcal 34120kcal 34512kcal 34905kcal 35297kcal 35689kcal 36081kcal 36473kcal 36866kcal 37258kcal 37650kcal 38042kcal 38434kcal 38827kcal 39219kcal 39611kcal 40003kcal 40395kcal 40788kcal 41180kcal 41572kcal 41964kcal 42356kcal 42748kcal 43141kcal 43533kcal 43925kcal 44317kcal 44709kcal 45102kcal 45494kcal 45886kcal 46278kcal 46670kcal 47063kcal 47455kcal 47847kcal 48239kcal 48631kcal 49024kcal 49416kcal 49808kcal 50200kcal 50592kcal 50985kcal 51377kcal 51769kcal 52161kcal 52553kcal 52945kcal 53338kcal 53730kcal 54122kcal 54514kcal 54906kcal 55299kcal 55691kcal 56083kcal 56475kcal 56867kcal 57260kcal 57652kcal 58044kcal 58436kcal 58828kcal
ダンス
激しい		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
踏み台昇降 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
トランポリン
ゆっくり		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
HIIT
ジャンプなし		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
HIIT
ジャンプあり		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
料理全般 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
掃除機をかける 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
部屋の片づけ全般 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
トイレ 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
風呂でシャワー 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
風呂で入浴 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
デスクワーク 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5727kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6146kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6635kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7054kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal
立って仕事をする 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
体をよく動かす仕事 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
電車バスに乗車 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5727kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6146kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6635kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7054kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal
自動車を運転 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25949kcal 26690kcal 27431kcal 28173kcal 28914kcal 29656kcal 30397kcal 31139kcal 31880kcal 32621kcal 33363kcal 34104kcal 34846kcal 35587kcal 36328kcal 37070kcal 37811kcal 38553kcal 39294kcal 40035kcal 40777kcal 41518kcal 42260kcal 43001kcal 43742kcal 44484kcal 45225kcal 45967kcal 46708kcal 47449kcal 48191kcal 48932kcal 49674kcal 50415kcal 51156kcal 51898kcal 52639kcal 53381kcal 54122kcal 54863kcal 55605kcal 56346kcal 57088kcal 57829kcal 58570kcal 59312kcal 60053kcal 60795kcal 61536kcal 62278kcal 63019kcal 63760kcal 64502kcal 65243kcal 65985kcal 66726kcal 67467kcal 68209kcal 68950kcal 69692kcal 70433kcal 71174kcal 71916kcal 72657kcal 73399kcal 74140kcal 74881kcal 75623kcal 76364kcal 77106kcal 77847kcal 78588kcal 79330kcal 80071kcal 80813kcal 81554kcal 82295kcal 83037kcal 83778kcal 84520kcal 85261kcal 86002kcal 86744kcal 87485kcal 88227kcal 88968kcal 89710kcal 90451kcal 91192kcal 91934kcal 92675kcal 93417kcal 94158kcal 94899kcal 95641kcal 96382kcal 97124kcal 97865kcal 98606kcal 99348kcal 100089kcal 100831kcal 101572kcal 102313kcal 103055kcal 103796kcal 104538kcal 105279kcal 106020kcal 106762kcal 107503kcal 108245kcal 108986kcal 109727kcal 110469kcal 111210kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23128kcal 23789kcal 24450kcal 25111kcal 25771kcal 26432kcal 27093kcal 27754kcal 28415kcal 29075kcal 29736kcal 30397kcal 31058kcal 31719kcal 32380kcal 33040kcal 33701kcal 34362kcal 35023kcal 35684kcal 36344kcal 37005kcal 37666kcal 38327kcal 38988kcal 39649kcal 40309kcal 40970kcal 41631kcal 42292kcal 42953kcal 43613kcal 44274kcal 44935kcal 45596kcal 46257kcal 46918kcal 47578kcal 48239kcal 48900kcal 49561kcal 50222kcal 50882kcal 51543kcal 52204kcal 52865kcal 53526kcal 54187kcal 54847kcal 55508kcal 56169kcal 56830kcal 57491kcal 58151kcal 58812kcal 59473kcal 60134kcal 60795kcal 61456kcal 62116kcal 62777kcal 63438kcal 64099kcal 64760kcal 65420kcal 66081kcal 66742kcal 67403kcal 68064kcal 68725kcal 69385kcal 70046kcal 70707kcal 71368kcal 72029kcal 72689kcal 73350kcal 74011kcal 74672kcal 75333kcal 75994kcal 76654kcal 77315kcal 77976kcal 78637kcal 79298kcal 79958kcal 80619kcal 81280kcal 81941kcal 82602kcal 83263kcal 83923kcal 84584kcal 85245kcal 85906kcal 86567kcal 87227kcal 87888kcal 88549kcal 89210kcal 89871kcal 90531kcal 91192kcal 91853kcal 92514kcal 93175kcal 93836kcal 94496kcal 95157kcal 95818kcal 96479kcal 97140kcal 97800kcal 98461kcal 99122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22188kcal 22822kcal 23456kcal 24090kcal 24724kcal 25358kcal 25992kcal 26626kcal 27260kcal 27894kcal 28527kcal 29161kcal 29795kcal 30429kcal 31063kcal 31697kcal 32331kcal 32965kcal 33599kcal 34233kcal 34867kcal 35501kcal 36135kcal 36769kcal 37403kcal 38037kcal 38671kcal 39305kcal 39939kcal 40573kcal 41207kcal 41841kcal 42474kcal 43108kcal 43742kcal 44376kcal 45010kcal 45644kcal 46278kcal 46912kcal 47546kcal 48180kcal 48814kcal 49448kcal 50082kcal 50716kcal 51350kcal 51984kcal 52618kcal 53252kcal 53886kcal 54520kcal 55154kcal 55788kcal 56421kcal 57055kcal 57689kcal 58323kcal 58957kcal 59591kcal 60225kcal 60859kcal 61493kcal 62127kcal 62761kcal 63395kcal 64029kcal 64663kcal 65297kcal 65931kcal 66565kcal 67199kcal 67833kcal 68467kcal 69101kcal 69735kcal 70369kcal 71002kcal 71636kcal 72270kcal 72904kcal 73538kcal 74172kcal 74806kcal 75440kcal 76074kcal 76708kcal 77342kcal 77976kcal 78610kcal 79244kcal 79878kcal 80512kcal 81146kcal 81780kcal 82414kcal 83048kcal 83682kcal 84316kcal 84949kcal 85583kcal 86217kcal 86851kcal 87485kcal 88119kcal 88753kcal 89387kcal 90021kcal 90655kcal 91289kcal 91923kcal 92557kcal 93191kcal 93825kcal 94459kcal 95093kcal
水泳
(速め:全般)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18803kcal 19341kcal 19878kcal 20415kcal 20952kcal 21490kcal 22027kcal 22564kcal 23101kcal 23639kcal 24176kcal 24713kcal 25250kcal 25788kcal 26325kcal 26862kcal 27399kcal 27937kcal 28474kcal 29011kcal 29548kcal 30086kcal 30623kcal 31160kcal 31697kcal 32235kcal 32772kcal 33309kcal 33846kcal 34384kcal 34921kcal 35458kcal 35995kcal 36533kcal 37070kcal 37607kcal 38144kcal 38682kcal 39219kcal 39756kcal 40293kcal 40831kcal 41368kcal 41905kcal 42442kcal 42980kcal 43517kcal 44054kcal 44591kcal 45129kcal 45666kcal 46203kcal 46740kcal 47278kcal 47815kcal 48352kcal 48889kcal 49427kcal 49964kcal 50501kcal 51038kcal 51576kcal 52113kcal 52650kcal 53187kcal 53725kcal 54262kcal 54799kcal 55336kcal 55874kcal 56411kcal 56948kcal 57485kcal 58023kcal 58560kcal 59097kcal 59634kcal 60172kcal 60709kcal 61246kcal 61783kcal 62321kcal 62858kcal 63395kcal 63932kcal 64470kcal 65007kcal 65544kcal 66081kcal 66619kcal 67156kcal 67693kcal 68230kcal 68768kcal 69305kcal 69842kcal 70379kcal 70917kcal 71454kcal 71991kcal 72528kcal 73066kcal 73603kcal 74140kcal 74677kcal 75215kcal 75752kcal 76289kcal 76826kcal 77364kcal 77901kcal 78438kcal 78975kcal 79513kcal 80050kcal 80587kcal
ダンス
激しい		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16547kcal 17020kcal 17492kcal 17965kcal 18438kcal 18911kcal 19383kcal 19856kcal 20329kcal 20802kcal 21275kcal 21747kcal 22220kcal 22693kcal 23166kcal 23639kcal 24111kcal 24584kcal 25057kcal 25530kcal 26002kcal 26475kcal 26948kcal 27421kcal 27894kcal 28366kcal 28839kcal 29312kcal 29785kcal 30257kcal 30730kcal 31203kcal 31676kcal 32149kcal 32621kcal 33094kcal 33567kcal 34040kcal 34512kcal 34985kcal 35458kcal 35931kcal 36404kcal 36876kcal 37349kcal 37822kcal 38295kcal 38767kcal 39240kcal 39713kcal 40186kcal 40659kcal 41131kcal 41604kcal 42077kcal 42550kcal 43022kcal 43495kcal 43968kcal 44441kcal 44914kcal 45386kcal 45859kcal 46332kcal 46805kcal 47278kcal 47750kcal 48223kcal 48696kcal 49169kcal 49641kcal 50114kcal 50587kcal 51060kcal 51533kcal 52005kcal 52478kcal 52951kcal 53424kcal 53896kcal 54369kcal 54842kcal 55315kcal 55788kcal 56260kcal 56733kcal 57206kcal 57679kcal 58151kcal 58624kcal 59097kcal 59570kcal 60043kcal 60515kcal 60988kcal 61461kcal 61934kcal 62406kcal 62879kcal 63352kcal 63825kcal 64298kcal 64770kcal 65243kcal 65716kcal 66189kcal 66661kcal 67134kcal 67607kcal 68080kcal 68553kcal 69025kcal 69498kcal 69971kcal 70444kcal 70917kcal
水泳
(普通:全般)		 15607kcal 16053kcal 16498kcal 16944kcal 17390kcal 17836kcal 18282kcal 18728kcal 19174kcal 19620kcal 20066kcal 20512kcal 20958kcal 21404kcal 21849kcal 22295kcal 22741kcal 23187kcal 23633kcal 24079kcal 24525kcal 24971kcal 25417kcal 25863kcal 26309kcal 26755kcal 27200kcal 27646kcal 28092kcal 28538kcal 28984kcal 29430kcal 29876kcal 30322kcal 30768kcal 31214kcal 31660kcal 32106kcal 32551kcal 32997kcal 33443kcal 33889kcal 34335kcal 34781kcal 35227kcal 35673kcal 36119kcal 36565kcal 37011kcal 37457kcal 37902kcal 38348kcal 38794kcal 39240kcal 39686kcal 40132kcal 40578kcal 41024kcal 41470kcal 41916kcal 42362kcal 42808kcal 43253kcal 43699kcal 44145kcal 44591kcal 45037kcal 45483kcal 45929kcal 46375kcal 46821kcal 47267kcal 47713kcal 48159kcal 48605kcal 49050kcal 49496kcal 49942kcal 50388kcal 50834kcal 51280kcal 51726kcal 52172kcal 52618kcal 53064kcal 53510kcal 53956kcal 54401kcal 54847kcal 55293kcal 55739kcal 56185kcal 56631kcal 57077kcal 57523kcal 57969kcal 58415kcal 58861kcal 59307kcal 59752kcal 60198kcal 60644kcal 61090kcal 61536kcal 61982kcal 62428kcal 62874kcal 63320kcal 63766kcal 64212kcal 64658kcal 65103kcal 65549kcal 65995kcal 66441kcal 66887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
山登り 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
HIIT
ジャンプあり		 15043kcal 15472kcal 15902kcal 16332kcal 16762kcal 17192kcal 17621kcal 18051kcal 18481kcal 18911kcal 19341kcal 19770kcal 20200kcal 20630kcal 21060kcal 21490kcal 21919kcal 22349kcal 22779kcal 23209kcal 23639kcal 24068kcal 24498kcal 24928kcal 25358kcal 25788kcal 26217kcal 26647kcal 27077kcal 27507kcal 27937kcal 28366kcal 28796kcal 29226kcal 29656kcal 30086kcal 30515kcal 30945kcal 31375kcal 31805kcal 32235kcal 32664kcal 33094kcal 33524kcal 33954kcal 34384kcal 34813kcal 35243kcal 35673kcal 36103kcal 36533kcal 36962kcal 37392kcal 37822kcal 38252kcal 38682kcal 39111kcal 39541kcal 39971kcal 40401kcal 40831kcal 41260kcal 41690kcal 42120kcal 42550kcal 42980kcal 43409kcal 43839kcal 44269kcal 44699kcal 45129kcal 45558kcal 45988kcal 46418kcal 46848kcal 47278kcal 47707kcal 48137kcal 48567kcal 48997kcal 49427kcal 49856kcal 50286kcal 50716kcal 51146kcal 51576kcal 52005kcal 52435kcal 52865kcal 53295kcal 53725kcal 54154kcal 54584kcal 55014kcal 55444kcal 55874kcal 56303kcal 56733kcal 57163kcal 57593kcal 58023kcal 58452kcal 58882kcal 59312kcal 59742kcal 60172kcal 60601kcal 61031kcal 61461kcal 61891kcal 62321kcal 62750kcal 63180kcal 63610kcal 64040kcal 64470kcal
ダンス
普通		 13726kcal 14118kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16079kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17648kcal 18040kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22354kcal 22747kcal 23139kcal 23531kcal 23923kcal 24315kcal 24708kcal 25100kcal 25492kcal 25884kcal 26276kcal 26669kcal 27061kcal 27453kcal 27845kcal 28237kcal 28630kcal 29022kcal 29414kcal 29806kcal 30198kcal 30591kcal 30983kcal 31375kcal 31767kcal 32159kcal 32551kcal 32944kcal 33336kcal 33728kcal 34120kcal 34512kcal 34905kcal 35297kcal 35689kcal 36081kcal 36473kcal 36866kcal 37258kcal 37650kcal 38042kcal 38434kcal 38827kcal 39219kcal 39611kcal 40003kcal 40395kcal 40788kcal 41180kcal 41572kcal 41964kcal 42356kcal 42748kcal 43141kcal 43533kcal 43925kcal 44317kcal 44709kcal 45102kcal 45494kcal 45886kcal 46278kcal 46670kcal 47063kcal 47455kcal 47847kcal 48239kcal 48631kcal 49024kcal 49416kcal 49808kcal 50200kcal 50592kcal 50985kcal 51377kcal 51769kcal 52161kcal 52553kcal 52945kcal 53338kcal 53730kcal 54122kcal 54514kcal 54906kcal 55299kcal 55691kcal 56083kcal 56475kcal 56867kcal 57260kcal 57652kcal 58044kcal 58436kcal 58828kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11282kcal 11604kcal 11926kcal 12249kcal 12571kcal 12894kcal 13216kcal 13538kcal 13861kcal 14183kcal 14505kcal 14828kcal 15150kcal 15472kcal 15795kcal 16117kcal 16439kcal 16762kcal 17084kcal 17406kcal 17729kcal 18051kcal 18373kcal 18696kcal 19018kcal 19341kcal 19663kcal 19985kcal 20308kcal 20630kcal 20952kcal 21275kcal 21597kcal 21919kcal 22242kcal 22564kcal 22886kcal 23209kcal 23531kcal 23853kcal 24176kcal 24498kcal 24820kcal 25143kcal 25465kcal 25788kcal 26110kcal 26432kcal 26755kcal 27077kcal 27399kcal 27722kcal 28044kcal 28366kcal 28689kcal 29011kcal 29333kcal 29656kcal 29978kcal 30300kcal 30623kcal 30945kcal 31267kcal 31590kcal 31912kcal 32235kcal 32557kcal 32879kcal 33202kcal 33524kcal 33846kcal 34169kcal 34491kcal 34813kcal 35136kcal 35458kcal 35780kcal 36103kcal 36425kcal 36747kcal 37070kcal 37392kcal 37714kcal 38037kcal 38359kcal 38682kcal 39004kcal 39326kcal 39649kcal 39971kcal 40293kcal 40616kcal 40938kcal 41260kcal 41583kcal 41905kcal 42227kcal 42550kcal 42872kcal 43194kcal 43517kcal 43839kcal 44161kcal 44484kcal 44806kcal 45129kcal 45451kcal 45773kcal 46096kcal 46418kcal 46740kcal 47063kcal 47385kcal 47707kcal 48030kcal 48352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9965kcal 10250kcal 10535kcal 10820kcal 11104kcal 11389kcal 11674kcal 11959kcal 12243kcal 12528kcal 12813kcal 13098kcal 13382kcal 13667kcal 13952kcal 14237kcal 14521kcal 14806kcal 15091kcal 15376kcal 15660kcal 15945kcal 16230kcal 16515kcal 16799kcal 17084kcal 17369kcal 17654kcal 17938kcal 18223kcal 18508kcal 18793kcal 19077kcal 19362kcal 19647kcal 19931kcal 20216kcal 20501kcal 20786kcal 21070kcal 21355kcal 21640kcal 21925kcal 22209kcal 22494kcal 22779kcal 23064kcal 23348kcal 23633kcal 23918kcal 24203kcal 24487kcal 24772kcal 25057kcal 25342kcal 25626kcal 25911kcal 26196kcal 26481kcal 26765kcal 27050kcal 27335kcal 27620kcal 27904kcal 28189kcal 28474kcal 28758kcal 29043kcal 29328kcal 29613kcal 29897kcal 30182kcal 30467kcal 30752kcal 31036kcal 31321kcal 31606kcal 31891kcal 32175kcal 32460kcal 32745kcal 33030kcal 33314kcal 33599kcal 33884kcal 34169kcal 34453kcal 34738kcal 35023kcal 35308kcal 35592kcal 35877kcal 36162kcal 36447kcal 36731kcal 37016kcal 37301kcal 37586kcal 37870kcal 38155kcal 38440kcal 38724kcal 39009kcal 39294kcal 39579kcal 39863kcal 40148kcal 40433kcal 40718kcal 41002kcal 41287kcal 41572kcal 41857kcal 42141kcal 42426kcal 42711kcal
踏み台昇降 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
HIIT
ジャンプなし		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
ダンス
ゆっくり		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
筋トレ
スクワット		 9401kcal 9670kcal 9939kcal 10207kcal 10476kcal 10745kcal 11013kcal 11282kcal 11550kcal 11819kcal 12088kcal 12356kcal 12625kcal 12894kcal 13162kcal 13431kcal 13699kcal 13968kcal 14237kcal 14505kcal 14774kcal 15043kcal 15311kcal 15580kcal 15848kcal 16117kcal 16386kcal 16654kcal 16923kcal 17192kcal 17460kcal 17729kcal 17997kcal 18266kcal 18535kcal 18803kcal 19072kcal 19341kcal 19609kcal 19878kcal 20146kcal 20415kcal 20684kcal 20952kcal 21221kcal 21490kcal 21758kcal 22027kcal 22295kcal 22564kcal 22833kcal 23101kcal 23370kcal 23639kcal 23907kcal 24176kcal 24444kcal 24713kcal 24982kcal 25250kcal 25519kcal 25788kcal 26056kcal 26325kcal 26593kcal 26862kcal 27131kcal 27399kcal 27668kcal 27937kcal 28205kcal 28474kcal 28742kcal 29011kcal 29280kcal 29548kcal 29817kcal 30086kcal 30354kcal 30623kcal 30891kcal 31160kcal 31429kcal 31697kcal 31966kcal 32235kcal 32503kcal 32772kcal 33040kcal 33309kcal 33578kcal 33846kcal 34115kcal 34384kcal 34652kcal 34921kcal 35189kcal 35458kcal 35727kcal 35995kcal 36264kcal 36533kcal 36801kcal 37070kcal 37338kcal 37607kcal 37876kcal 38144kcal 38413kcal 38682kcal 38950kcal 39219kcal 39487kcal 39756kcal 40025kcal 40293kcal
部屋の片づけ全般 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10830kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15214kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17277kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19598kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21661kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23724kcal 23982kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26045kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28108kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30171kcal 30429kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32492kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34555kcal 34813kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36618kcal 36876kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8085kcal 8316kcal 8547kcal 8778kcal 9009kcal 9240kcal 9471kcal 9702kcal 9933kcal 10164kcal 10395kcal 10626kcal 10857kcal 11088kcal 11319kcal 11550kcal 11781kcal 12012kcal 12243kcal 12474kcal 12705kcal 12936kcal 13167kcal 13399kcal 13630kcal 13861kcal 14092kcal 14323kcal 14554kcal 14785kcal 15016kcal 15247kcal 15478kcal 15709kcal 15940kcal 16171kcal 16402kcal 16633kcal 16864kcal 17095kcal 17326kcal 17557kcal 17788kcal 18019kcal 18250kcal 18481kcal 18712kcal 18943kcal 19174kcal 19405kcal 19636kcal 19867kcal 20098kcal 20329kcal 20560kcal 20791kcal 21022kcal 21253kcal 21484kcal 21715kcal 21946kcal 22177kcal 22408kcal 22639kcal 22870kcal 23101kcal 23332kcal 23563kcal 23794kcal 24025kcal 24256kcal 24487kcal 24718kcal 24949kcal 25180kcal 25411kcal 25642kcal 25873kcal 26104kcal 26335kcal 26567kcal 26798kcal 27029kcal 27260kcal 27491kcal 27722kcal 27953kcal 28184kcal 28415kcal 28646kcal 28877kcal 29108kcal 29339kcal 29570kcal 29801kcal 30032kcal 30263kcal 30494kcal 30725kcal 30956kcal 31187kcal 31418kcal 31649kcal 31880kcal 32111kcal 32342kcal 32573kcal 32804kcal 33035kcal 33266kcal 33497kcal 33728kcal 33959kcal 34190kcal 34421kcal 34652kcal
ヨガ
パワー		 7521kcal 7736kcal 7951kcal 8166kcal 8381kcal 8596kcal 8810kcal 9025kcal 9240kcal 9455kcal 9670kcal 9885kcal 10100kcal 10315kcal 10530kcal 10745kcal 10959kcal 11174kcal 11389kcal 11604kcal 11819kcal 12034kcal 12249kcal 12464kcal 12679kcal 12894kcal 13108kcal 13323kcal 13538kcal 13753kcal 13968kcal 14183kcal 14398kcal 14613kcal 14828kcal 15043kcal 15257kcal 15472kcal 15687kcal 15902kcal 16117kcal 16332kcal 16547kcal 16762kcal 16977kcal 17192kcal 17406kcal 17621kcal 17836kcal 18051kcal 18266kcal 18481kcal 18696kcal 18911kcal 19126kcal 19341kcal 19555kcal 19770kcal 19985kcal 20200kcal 20415kcal 20630kcal 20845kcal 21060kcal 21275kcal 21490kcal 21704kcal 21919kcal 22134kcal 22349kcal 22564kcal 22779kcal 22994kcal 23209kcal 23424kcal 23639kcal 23853kcal 24068kcal 24283kcal 24498kcal 24713kcal 24928kcal 25143kcal 25358kcal 25573kcal 25788kcal 26002kcal 26217kcal 26432kcal 26647kcal 26862kcal 27077kcal 27292kcal 27507kcal 27722kcal 27937kcal 28151kcal 28366kcal 28581kcal 28796kcal 29011kcal 29226kcal 29441kcal 29656kcal 29871kcal 30086kcal 30300kcal 30515kcal 30730kcal 30945kcal 31160kcal 31375kcal 31590kcal 31805kcal 32020kcal 32235kcal
筋トレ
腹筋運動		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
背筋運動		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
筋トレ
懸垂		 7145kcal 7349kcal 7553kcal 7757kcal 7962kcal 8166kcal 8370kcal 8574kcal 8778kcal 8982kcal 9186kcal 9391kcal 9595kcal 9799kcal 10003kcal 10207kcal 10411kcal 10616kcal 10820kcal 11024kcal 11228kcal 11432kcal 11636kcal 11840kcal 12045kcal 12249kcal 12453kcal 12657kcal 12861kcal 13065kcal 13270kcal 13474kcal 13678kcal 13882kcal 14086kcal 14290kcal 14495kcal 14699kcal 14903kcal 15107kcal 15311kcal 15515kcal 15719kcal 15924kcal 16128kcal 16332kcal 16536kcal 16740kcal 16944kcal 17149kcal 17353kcal 17557kcal 17761kcal 17965kcal 18169kcal 18373kcal 18578kcal 18782kcal 18986kcal 19190kcal 19394kcal 19598kcal 19803kcal 20007kcal 20211kcal 20415kcal 20619kcal 20823kcal 21027kcal 21232kcal 21436kcal 21640kcal 21844kcal 22048kcal 22252kcal 22457kcal 22661kcal 22865kcal 23069kcal 23273kcal 23477kcal 23681kcal 23886kcal 24090kcal 24294kcal 24498kcal 24702kcal 24906kcal 25111kcal 25315kcal 25519kcal 25723kcal 25927kcal 26131kcal 26335kcal 26540kcal 26744kcal 26948kcal 27152kcal 27356kcal 27560kcal 27765kcal 27969kcal 28173kcal 28377kcal 28581kcal 28785kcal 28990kcal 29194kcal 29398kcal 29602kcal 29806kcal 30010kcal 30214kcal 30419kcal 30623kcal
トランポリン
ゆっくり		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
料理全般 6581kcal 6769kcal 6957kcal 7145kcal 7333kcal 7521kcal 7709kcal 7897kcal 8085kcal 8273kcal 8461kcal 8649kcal 8837kcal 9025kcal 9213kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10154kcal 10342kcal 10530kcal 10718kcal 10906kcal 11094kcal 11282kcal 11470kcal 11658kcal 11846kcal 12034kcal 12222kcal 12410kcal 12598kcal 12786kcal 12974kcal 13162kcal 13350kcal 13538kcal 13726kcal 13914kcal 14102kcal 14290kcal 14478kcal 14666kcal 14854kcal 15043kcal 15231kcal 15419kcal 15607kcal 15795kcal 15983kcal 16171kcal 16359kcal 16547kcal 16735kcal 16923kcal 17111kcal 17299kcal 17487kcal 17675kcal 17863kcal 18051kcal 18239kcal 18427kcal 18615kcal 18803kcal 18991kcal 19179kcal 19367kcal 19555kcal 19743kcal 19931kcal 20120kcal 20308kcal 20496kcal 20684kcal 20872kcal 21060kcal 21248kcal 21436kcal 21624kcal 21812kcal 22000kcal 22188kcal 22376kcal 22564kcal 22752kcal 22940kcal 23128kcal 23316kcal 23504kcal 23692kcal 23880kcal 24068kcal 24256kcal 24444kcal 24632kcal 24820kcal 25008kcal 25197kcal 25385kcal 25573kcal 25761kcal 25949kcal 26137kcal 26325kcal 26513kcal 26701kcal 26889kcal 27077kcal 27265kcal 27453kcal 27641kcal 27829kcal 28017kcal 28205kcal
掃除機をかける 6205kcal 6382kcal 6559kcal 6737kcal 6914kcal 7091kcal 7268kcal 7446kcal 7623kcal 7800kcal 7978kcal 8155kcal 8332kcal 8510kcal 8687kcal 8864kcal 9041kcal 9219kcal 9396kcal 9573kcal 9751kcal 9928kcal 10105kcal 10282kcal 10460kcal 10637kcal 10814kcal 10992kcal 11169kcal 11346kcal 11524kcal 11701kcal 11878kcal 12055kcal 12233kcal 12410kcal 12587kcal 12765kcal 12942kcal 13119kcal 13296kcal 13474kcal 13651kcal 13828kcal 14006kcal 14183kcal 14360kcal 14537kcal 14715kcal 14892kcal 15069kcal 15247kcal 15424kcal 15601kcal 15779kcal 15956kcal 16133kcal 16310kcal 16488kcal 16665kcal 16842kcal 17020kcal 17197kcal 17374kcal 17551kcal 17729kcal 17906kcal 18083kcal 18261kcal 18438kcal 18615kcal 18793kcal 18970kcal 19147kcal 19324kcal 19502kcal 19679kcal 19856kcal 20034kcal 20211kcal 20388kcal 20565kcal 20743kcal 20920kcal 21097kcal 21275kcal 21452kcal 21629kcal 21806kcal 21984kcal 22161kcal 22338kcal 22516kcal 22693kcal 22870kcal 23048kcal 23225kcal 23402kcal 23579kcal 23757kcal 23934kcal 24111kcal 24289kcal 24466kcal 24643kcal 24820kcal 24998kcal 25175kcal 25352kcal 25530kcal 25707kcal 25884kcal 26061kcal 26239kcal 26416kcal 26593kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
体をよく動かす仕事 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
皿洗い 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ヨガ
ハタ		 5641kcal 5802kcal 5963kcal 6124kcal 6285kcal 6447kcal 6608kcal 6769kcal 6930kcal 7091kcal 7252kcal 7414kcal 7575kcal 7736kcal 7897kcal 8058kcal 8219kcal 8381kcal 8542kcal 8703kcal 8864kcal 9025kcal 9186kcal 9348kcal 9509kcal 9670kcal 9831kcal 9992kcal 10154kcal 10315kcal 10476kcal 10637kcal 10798kcal 10959kcal 11121kcal 11282kcal 11443kcal 11604kcal 11765kcal 11926kcal 12088kcal 12249kcal 12410kcal 12571kcal 12732kcal 12894kcal 13055kcal 13216kcal 13377kcal 13538kcal 13699kcal 13861kcal 14022kcal 14183kcal 14344kcal 14505kcal 14666kcal 14828kcal 14989kcal 15150kcal 15311kcal 15472kcal 15633kcal 15795kcal 15956kcal 16117kcal 16278kcal 16439kcal 16601kcal 16762kcal 16923kcal 17084kcal 17245kcal 17406kcal 17568kcal 17729kcal 17890kcal 18051kcal 18212kcal 18373kcal 18535kcal 18696kcal 18857kcal 19018kcal 19179kcal 19341kcal 19502kcal 19663kcal 19824kcal 19985kcal 20146kcal 20308kcal 20469kcal 20630kcal 20791kcal 20952kcal 21113kcal 21275kcal 21436kcal 21597kcal 21758kcal 21919kcal 22080kcal 22242kcal 22403kcal 22564kcal 22725kcal 22886kcal 23048kcal 23209kcal 23370kcal 23531kcal 23692kcal 23853kcal 24015kcal 24176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
自動車を運転 4700kcal 4835kcal 4969kcal 5103kcal 5238kcal 5372kcal 5506kcal 5641kcal 5775kcal 5909kcal 6044kcal 6178kcal 6312kcal 6447kcal 6581kcal 6715kcal 6849kcal 6984kcal 7118kcal 7252kcal 7387kcal 7521kcal 7655kcal 7790kcal 7924kcal 8058kcal 8193kcal 8327kcal 8461kcal 8596kcal 8730kcal 8864kcal 8998kcal 9133kcal 9267kcal 9401kcal 9536kcal 9670kcal 9804kcal 9939kcal 10073kcal 10207kcal 10342kcal 10476kcal 10610kcal 10745kcal 10879kcal 11013kcal 11147kcal 11282kcal 11416kcal 11550kcal 11685kcal 11819kcal 11953kcal 12088kcal 12222kcal 12356kcal 12491kcal 12625kcal 12759kcal 12894kcal 13028kcal 13162kcal 13296kcal 13431kcal 13565kcal 13699kcal 13834kcal 13968kcal 14102kcal 14237kcal 14371kcal 14505kcal 14640kcal 14774kcal 14908kcal 15043kcal 15177kcal 15311kcal 15445kcal 15580kcal 15714kcal 15848kcal 15983kcal 16117kcal 16251kcal 16386kcal 16520kcal 16654kcal 16789kcal 16923kcal 17057kcal 17192kcal 17326kcal 17460kcal 17594kcal 17729kcal 17863kcal 17997kcal 18132kcal 18266kcal 18400kcal 18535kcal 18669kcal 18803kcal 18938kcal 19072kcal 19206kcal 19341kcal 19475kcal 19609kcal 19743kcal 19878kcal 20012kcal 20146kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
風呂でシャワー 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4298kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5265kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6232kcal 6339kcal 6447kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7414kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8381kcal 8488kcal 8596kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9348kcal 9455kcal 9563kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10530kcal 10637kcal 10745kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11497kcal 11604kcal 11712kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12464kcal 12571kcal 12679kcal 12786kcal 12894kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13646kcal 13753kcal 13861kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14613kcal 14720kcal 14828kcal 14935kcal 15043kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15580kcal 15687kcal 15795kcal 15902kcal 16010kcal 16117kcal
トイレ 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
立って仕事をする 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
風呂で入浴 2820kcal 2901kcal 2981kcal 3062kcal 3142kcal 3223kcal 3304kcal 3384kcal 3465kcal 3545kcal 3626kcal 3707kcal 3787kcal 3868kcal 3948kcal 4029kcal 4109kcal 4190kcal 4271kcal 4351kcal 4432kcal 4512kcal 4593kcal 4674kcal 4754kcal 4835kcal 4915kcal 4996kcal 5077kcal 5157kcal 5238kcal 5318kcal 5399kcal 5479kcal 5560kcal 5641kcal 5721kcal 5802kcal 5882kcal 5963kcal 6044kcal 6124kcal 6205kcal 6285kcal 6366kcal 6447kcal 6527kcal 6608kcal 6688kcal 6769kcal 6849kcal 6930kcal 7011kcal 7091kcal 7172kcal 7252kcal 7333kcal 7414kcal 7494kcal 7575kcal 7655kcal 7736kcal 7816kcal 7897kcal 7978kcal 8058kcal 8139kcal 8219kcal 8300kcal 8381kcal 8461kcal 8542kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8864kcal 8945kcal 9025kcal 9106kcal 9186kcal 9267kcal 9348kcal 9428kcal 9509kcal 9589kcal 9670kcal 9751kcal 9831kcal 9912kcal 9992kcal 10073kcal 10154kcal 10234kcal 10315kcal 10395kcal 10476kcal 10556kcal 10637kcal 10718kcal 10798kcal 10879kcal 10959kcal 11040kcal 11121kcal 11201kcal 11282kcal 11362kcal 11443kcal 11524kcal 11604kcal 11685kcal 11765kcal 11846kcal 11926kcal 12007kcal 12088kcal
デスクワーク 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5727kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6146kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6635kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7054kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal
電車バスに乗車 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2654kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3073kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3981kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4400kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5308kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5727kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6146kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6635kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7054kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7962kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8381kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8800kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9219kcal 9289kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9708kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10127kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ