運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4424kcal	4551kcal	4677kcal	4803kcal	4930kcal	5056kcal	5183kcal	5309kcal	5436kcal	5562kcal	5688kcal	5815kcal	5941kcal	6068kcal	6194kcal	6320kcal	6447kcal	6573kcal	6700kcal	6826kcal	6953kcal	7079kcal	7205kcal	7332kcal	7458kcal	7585kcal	7711kcal	7838kcal	7964kcal	8090kcal	8217kcal	8343kcal	8470kcal	8596kcal	8722kcal	8849kcal	8975kcal	9102kcal	9228kcal	9355kcal	9481kcal	9607kcal	9734kcal	9860kcal	9987kcal	10113kcal	10240kcal	10366kcal	10492kcal	10619kcal	10745kcal	10872kcal	10998kcal	11124kcal	11251kcal	11377kcal	11504kcal	11630kcal	11757kcal	11883kcal	12009kcal	12136kcal	12262kcal	12389kcal	12515kcal	12641kcal	12768kcal	12894kcal	13021kcal	13147kcal	13274kcal	13400kcal	13526kcal	13653kcal	13779kcal	13906kcal	14032kcal	14159kcal	14285kcal	14411kcal	14538kcal	14664kcal	14791kcal	14917kcal	15043kcal	15170kcal	15296kcal	15423kcal	15549kcal	15676kcal	15802kcal	15928kcal	16055kcal	16181kcal	16308kcal	16434kcal	16561kcal	16687kcal	16813kcal	16940kcal	17066kcal	17193kcal	17319kcal	17445kcal	17572kcal	17698kcal	17825kcal	17951kcal	18078kcal	18204kcal	18330kcal	18457kcal	18583kcal	18710kcal	18836kcal	18963kcal
山登り	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15288kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29400kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30576kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31752kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6174kcal	6350kcal	6526kcal	6703kcal	6879kcal	7056kcal	7232kcal	7408kcal	7585kcal	7761kcal	7938kcal	8114kcal	8290kcal	8467kcal	8643kcal	8820kcal	8996kcal	9172kcal	9349kcal	9525kcal	9702kcal	9878kcal	10054kcal	10231kcal	10407kcal	10584kcal	10760kcal	10936kcal	11113kcal	11289kcal	11466kcal	11642kcal	11818kcal	11995kcal	12171kcal	12348kcal	12524kcal	12700kcal	12877kcal	13053kcal	13230kcal	13406kcal	13582kcal	13759kcal	13935kcal	14112kcal	14288kcal	14464kcal	14641kcal	14817kcal	14994kcal	15170kcal	15346kcal	15523kcal	15699kcal	15876kcal	16052kcal	16228kcal	16405kcal	16581kcal	16758kcal	16934kcal	17110kcal	17287kcal	17463kcal	17640kcal	17816kcal	17992kcal	18169kcal	18345kcal	18522kcal	18698kcal	18874kcal	19051kcal	19227kcal	19404kcal	19580kcal	19756kcal	19933kcal	20109kcal	20286kcal	20462kcal	20638kcal	20815kcal	20991kcal	21168kcal	21344kcal	21520kcal	21697kcal	21873kcal	22050kcal	22226kcal	22402kcal	22579kcal	22755kcal	22932kcal	23108kcal	23284kcal	23461kcal	23637kcal	23814kcal	23990kcal	24166kcal	24343kcal	24519kcal	24696kcal	24872kcal	25048kcal	25225kcal	25401kcal	25578kcal	25754kcal	25930kcal	26107kcal	26283kcal	26460kcal
ランニング (普通:8km/h)	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15288kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29400kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30576kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31752kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal
ランニング (速め:10km/h)	10290kcal	10584kcal	10878kcal	11172kcal	11466kcal	11760kcal	12054kcal	12348kcal	12642kcal	12936kcal	13230kcal	13524kcal	13818kcal	14112kcal	14406kcal	14700kcal	14994kcal	15288kcal	15582kcal	15876kcal	16170kcal	16464kcal	16758kcal	17052kcal	17346kcal	17640kcal	17934kcal	18228kcal	18522kcal	18816kcal	19110kcal	19404kcal	19698kcal	19992kcal	20286kcal	20580kcal	20874kcal	21168kcal	21462kcal	21756kcal	22050kcal	22344kcal	22638kcal	22932kcal	23226kcal	23520kcal	23814kcal	24108kcal	24402kcal	24696kcal	24990kcal	25284kcal	25578kcal	25872kcal	26166kcal	26460kcal	26754kcal	27048kcal	27342kcal	27636kcal	27930kcal	28224kcal	28518kcal	28812kcal	29106kcal	29400kcal	29694kcal	29988kcal	30282kcal	30576kcal	30870kcal	31164kcal	31458kcal	31752kcal	32046kcal	32340kcal	32634kcal	32928kcal	33222kcal	33516kcal	33810kcal	34104kcal	34398kcal	34692kcal	34986kcal	35280kcal	35574kcal	35868kcal	36162kcal	36456kcal	36750kcal	37044kcal	37338kcal	37632kcal	37926kcal	38220kcal	38514kcal	38808kcal	39102kcal	39396kcal	39690kcal	39984kcal	40278kcal	40572kcal	40866kcal	41160kcal	41454kcal	41748kcal	42042kcal	42336kcal	42630kcal	42924kcal	43218kcal	43512kcal	43806kcal	44100kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレ背筋運動	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレ腕立て伏せ	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレ懸垂	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレスクワット	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
ヨガハタ	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
ヨガパワー	4116kcal	4233kcal	4351kcal	4468kcal	4586kcal	4704kcal	4821kcal	4939kcal	5056kcal	5174kcal	5292kcal	5409kcal	5527kcal	5644kcal	5762kcal	5880kcal	5997kcal	6115kcal	6232kcal	6350kcal	6468kcal	6585kcal	6703kcal	6820kcal	6938kcal	7056kcal	7173kcal	7291kcal	7408kcal	7526kcal	7644kcal	7761kcal	7879kcal	7996kcal	8114kcal	8232kcal	8349kcal	8467kcal	8584kcal	8702kcal	8820kcal	8937kcal	9055kcal	9172kcal	9290kcal	9408kcal	9525kcal	9643kcal	9760kcal	9878kcal	9996kcal	10113kcal	10231kcal	10348kcal	10466kcal	10584kcal	10701kcal	10819kcal	10936kcal	11054kcal	11172kcal	11289kcal	11407kcal	11524kcal	11642kcal	11760kcal	11877kcal	11995kcal	12112kcal	12230kcal	12348kcal	12465kcal	12583kcal	12700kcal	12818kcal	12936kcal	13053kcal	13171kcal	13288kcal	13406kcal	13524kcal	13641kcal	13759kcal	13876kcal	13994kcal	14112kcal	14229kcal	14347kcal	14464kcal	14582kcal	14700kcal	14817kcal	14935kcal	15052kcal	15170kcal	15288kcal	15405kcal	15523kcal	15640kcal	15758kcal	15876kcal	15993kcal	16111kcal	16228kcal	16346kcal	16464kcal	16581kcal	16699kcal	16816kcal	16934kcal	17052kcal	17169kcal	17287kcal	17404kcal	17522kcal	17640kcal
ダンスゆっくり	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
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踏み台昇降	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4630kcal	4762kcal	4895kcal	5027kcal	5159kcal	5292kcal	5424kcal	5556kcal	5688kcal	5821kcal	5953kcal	6085kcal	6218kcal	6350kcal	6482kcal	6615kcal	6747kcal	6879kcal	7011kcal	7144kcal	7276kcal	7408kcal	7541kcal	7673kcal	7805kcal	7938kcal	8070kcal	8202kcal	8334kcal	8467kcal	8599kcal	8731kcal	8864kcal	8996kcal	9128kcal	9261kcal	9393kcal	9525kcal	9657kcal	9790kcal	9922kcal	10054kcal	10187kcal	10319kcal	10451kcal	10584kcal	10716kcal	10848kcal	10980kcal	11113kcal	11245kcal	11377kcal	11510kcal	11642kcal	11774kcal	11907kcal	12039kcal	12171kcal	12303kcal	12436kcal	12568kcal	12700kcal	12833kcal	12965kcal	13097kcal	13230kcal	13362kcal	13494kcal	13626kcal	13759kcal	13891kcal	14023kcal	14156kcal	14288kcal	14420kcal	14553kcal	14685kcal	14817kcal	14949kcal	15082kcal	15214kcal	15346kcal	15479kcal	15611kcal	15743kcal	15876kcal	16008kcal	16140kcal	16272kcal	16405kcal	16537kcal	16669kcal	16802kcal	16934kcal	17066kcal	17199kcal	17331kcal	17463kcal	17595kcal	17728kcal	17860kcal	17992kcal	18125kcal	18257kcal	18389kcal	18522kcal	18654kcal	18786kcal	18918kcal	19051kcal	19183kcal	19315kcal	19448kcal	19580kcal	19712kcal	19845kcal
HIIT ジャンプなし	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
HIIT ジャンプあり	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15288kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29400kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30576kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31752kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
料理全般	3601kcal	3704kcal	3807kcal	3910kcal	4013kcal	4116kcal	4218kcal	4321kcal	4424kcal	4527kcal	4630kcal	4733kcal	4836kcal	4939kcal	5042kcal	5145kcal	5247kcal	5350kcal	5453kcal	5556kcal	5659kcal	5762kcal	5865kcal	5968kcal	6071kcal	6174kcal	6276kcal	6379kcal	6482kcal	6585kcal	6688kcal	6791kcal	6894kcal	6997kcal	7100kcal	7203kcal	7305kcal	7408kcal	7511kcal	7614kcal	7717kcal	7820kcal	7923kcal	8026kcal	8129kcal	8232kcal	8334kcal	8437kcal	8540kcal	8643kcal	8746kcal	8849kcal	8952kcal	9055kcal	9158kcal	9261kcal	9363kcal	9466kcal	9569kcal	9672kcal	9775kcal	9878kcal	9981kcal	10084kcal	10187kcal	10290kcal	10392kcal	10495kcal	10598kcal	10701kcal	10804kcal	10907kcal	11010kcal	11113kcal	11216kcal	11319kcal	11421kcal	11524kcal	11627kcal	11730kcal	11833kcal	11936kcal	12039kcal	12142kcal	12245kcal	12348kcal	12450kcal	12553kcal	12656kcal	12759kcal	12862kcal	12965kcal	13068kcal	13171kcal	13274kcal	13377kcal	13479kcal	13582kcal	13685kcal	13788kcal	13891kcal	13994kcal	14097kcal	14200kcal	14303kcal	14406kcal	14508kcal	14611kcal	14714kcal	14817kcal	14920kcal	15023kcal	15126kcal	15229kcal	15332kcal	15435kcal
掃除機をかける	3395kcal	3492kcal	3589kcal	3686kcal	3783kcal	3880kcal	3977kcal	4074kcal	4171kcal	4268kcal	4365kcal	4462kcal	4559kcal	4656kcal	4753kcal	4851kcal	4948kcal	5045kcal	5142kcal	5239kcal	5336kcal	5433kcal	5530kcal	5627kcal	5724kcal	5821kcal	5918kcal	6015kcal	6112kcal	6209kcal	6306kcal	6403kcal	6500kcal	6597kcal	6694kcal	6791kcal	6888kcal	6985kcal	7082kcal	7179kcal	7276kcal	7373kcal	7470kcal	7567kcal	7664kcal	7761kcal	7858kcal	7955kcal	8052kcal	8149kcal	8246kcal	8343kcal	8440kcal	8537kcal	8634kcal	8731kcal	8828kcal	8925kcal	9022kcal	9119kcal	9216kcal	9313kcal	9410kcal	9507kcal	9604kcal	9702kcal	9799kcal	9896kcal	9993kcal	10090kcal	10187kcal	10284kcal	10381kcal	10478kcal	10575kcal	10672kcal	10769kcal	10866kcal	10963kcal	11060kcal	11157kcal	11254kcal	11351kcal	11448kcal	11545kcal	11642kcal	11739kcal	11836kcal	11933kcal	12030kcal	12127kcal	12224kcal	12321kcal	12418kcal	12515kcal	12612kcal	12709kcal	12806kcal	12903kcal	13000kcal	13097kcal	13194kcal	13291kcal	13388kcal	13485kcal	13582kcal	13679kcal	13776kcal	13873kcal	13970kcal	14067kcal	14164kcal	14261kcal	14358kcal	14455kcal	14553kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3601kcal	3704kcal	3807kcal	3910kcal	4013kcal	4116kcal	4218kcal	4321kcal	4424kcal	4527kcal	4630kcal	4733kcal	4836kcal	4939kcal	5042kcal	5145kcal	5247kcal	5350kcal	5453kcal	5556kcal	5659kcal	5762kcal	5865kcal	5968kcal	6071kcal	6174kcal	6276kcal	6379kcal	6482kcal	6585kcal	6688kcal	6791kcal	6894kcal	6997kcal	7100kcal	7203kcal	7305kcal	7408kcal	7511kcal	7614kcal	7717kcal	7820kcal	7923kcal	8026kcal	8129kcal	8232kcal	8334kcal	8437kcal	8540kcal	8643kcal	8746kcal	8849kcal	8952kcal	9055kcal	9158kcal	9261kcal	9363kcal	9466kcal	9569kcal	9672kcal	9775kcal	9878kcal	9981kcal	10084kcal	10187kcal	10290kcal	10392kcal	10495kcal	10598kcal	10701kcal	10804kcal	10907kcal	11010kcal	11113kcal	11216kcal	11319kcal	11421kcal	11524kcal	11627kcal	11730kcal	11833kcal	11936kcal	12039kcal	12142kcal	12245kcal	12348kcal	12450kcal	12553kcal	12656kcal	12759kcal	12862kcal	12965kcal	13068kcal	13171kcal	13274kcal	13377kcal	13479kcal	13582kcal	13685kcal	13788kcal	13891kcal	13994kcal	14097kcal	14200kcal	14303kcal	14406kcal	14508kcal	14611kcal	14714kcal	14817kcal	14920kcal	15023kcal	15126kcal	15229kcal	15332kcal	15435kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3822kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7350kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7644kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7938kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal
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風呂で入浴	1543kcal	1587kcal	1631kcal	1675kcal	1719kcal	1764kcal	1808kcal	1852kcal	1896kcal	1940kcal	1984kcal	2028kcal	2072kcal	2116kcal	2160kcal	2205kcal	2249kcal	2293kcal	2337kcal	2381kcal	2425kcal	2469kcal	2513kcal	2557kcal	2601kcal	2646kcal	2690kcal	2734kcal	2778kcal	2822kcal	2866kcal	2910kcal	2954kcal	2998kcal	3042kcal	3087kcal	3131kcal	3175kcal	3219kcal	3263kcal	3307kcal	3351kcal	3395kcal	3439kcal	3483kcal	3528kcal	3572kcal	3616kcal	3660kcal	3704kcal	3748kcal	3792kcal	3836kcal	3880kcal	3924kcal	3969kcal	4013kcal	4057kcal	4101kcal	4145kcal	4189kcal	4233kcal	4277kcal	4321kcal	4365kcal	4410kcal	4454kcal	4498kcal	4542kcal	4586kcal	4630kcal	4674kcal	4718kcal	4762kcal	4806kcal	4851kcal	4895kcal	4939kcal	4983kcal	5027kcal	5071kcal	5115kcal	5159kcal	5203kcal	5247kcal	5292kcal	5336kcal	5380kcal	5424kcal	5468kcal	5512kcal	5556kcal	5600kcal	5644kcal	5688kcal	5733kcal	5777kcal	5821kcal	5865kcal	5909kcal	5953kcal	5997kcal	6041kcal	6085kcal	6129kcal	6174kcal	6218kcal	6262kcal	6306kcal	6350kcal	6394kcal	6438kcal	6482kcal	6526kcal	6570kcal	6615kcal
デスクワーク	1337kcal	1375kcal	1414kcal	1452kcal	1490kcal	1528kcal	1567kcal	1605kcal	1643kcal	1681kcal	1719kcal	1758kcal	1796kcal	1834kcal	1872kcal	1911kcal	1949kcal	1987kcal	2025kcal	2063kcal	2102kcal	2140kcal	2178kcal	2216kcal	2254kcal	2293kcal	2331kcal	2369kcal	2407kcal	2446kcal	2484kcal	2522kcal	2560kcal	2598kcal	2637kcal	2675kcal	2713kcal	2751kcal	2790kcal	2828kcal	2866kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3019kcal	3057kcal	3095kcal	3134kcal	3172kcal	3210kcal	3248kcal	3286kcal	3325kcal	3363kcal	3401kcal	3439kcal	3478kcal	3516kcal	3554kcal	3592kcal	3630kcal	3669kcal	3707kcal	3745kcal	3783kcal	3822kcal	3860kcal	3898kcal	3936kcal	3974kcal	4013kcal	4051kcal	4089kcal	4127kcal	4165kcal	4204kcal	4242kcal	4280kcal	4318kcal	4357kcal	4395kcal	4433kcal	4471kcal	4509kcal	4548kcal	4586kcal	4624kcal	4662kcal	4701kcal	4739kcal	4777kcal	4815kcal	4853kcal	4892kcal	4930kcal	4968kcal	5006kcal	5045kcal	5083kcal	5121kcal	5159kcal	5197kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5465kcal	5503kcal	5541kcal	5580kcal	5618kcal	5656kcal	5694kcal	5733kcal
立って仕事をする	1852kcal	1905kcal	1958kcal	2010kcal	2063kcal	2116kcal	2169kcal	2222kcal	2275kcal	2328kcal	2381kcal	2434kcal	2487kcal	2540kcal	2593kcal	2646kcal	2698kcal	2751kcal	2804kcal	2857kcal	2910kcal	2963kcal	3016kcal	3069kcal	3122kcal	3175kcal	3228kcal	3281kcal	3333kcal	3386kcal	3439kcal	3492kcal	3545kcal	3598kcal	3651kcal	3704kcal	3757kcal	3810kcal	3863kcal	3916kcal	3969kcal	4021kcal	4074kcal	4127kcal	4180kcal	4233kcal	4286kcal	4339kcal	4392kcal	4445kcal	4498kcal	4551kcal	4604kcal	4656kcal	4709kcal	4762kcal	4815kcal	4868kcal	4921kcal	4974kcal	5027kcal	5080kcal	5133kcal	5186kcal	5239kcal	5292kcal	5344kcal	5397kcal	5450kcal	5503kcal	5556kcal	5609kcal	5662kcal	5715kcal	5768kcal	5821kcal	5874kcal	5927kcal	5979kcal	6032kcal	6085kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6297kcal	6350kcal	6403kcal	6456kcal	6509kcal	6562kcal	6615kcal	6667kcal	6720kcal	6773kcal	6826kcal	6879kcal	6932kcal	6985kcal	7038kcal	7091kcal	7144kcal	7197kcal	7250kcal	7302kcal	7355kcal	7408kcal	7461kcal	7514kcal	7567kcal	7620kcal	7673kcal	7726kcal	7779kcal	7832kcal	7885kcal	7938kcal
体をよく動かす仕事	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
電車バスに乗車	1337kcal	1375kcal	1414kcal	1452kcal	1490kcal	1528kcal	1567kcal	1605kcal	1643kcal	1681kcal	1719kcal	1758kcal	1796kcal	1834kcal	1872kcal	1911kcal	1949kcal	1987kcal	2025kcal	2063kcal	2102kcal	2140kcal	2178kcal	2216kcal	2254kcal	2293kcal	2331kcal	2369kcal	2407kcal	2446kcal	2484kcal	2522kcal	2560kcal	2598kcal	2637kcal	2675kcal	2713kcal	2751kcal	2790kcal	2828kcal	2866kcal	2904kcal	2942kcal	2981kcal	3019kcal	3057kcal	3095kcal	3134kcal	3172kcal	3210kcal	3248kcal	3286kcal	3325kcal	3363kcal	3401kcal	3439kcal	3478kcal	3516kcal	3554kcal	3592kcal	3630kcal	3669kcal	3707kcal	3745kcal	3783kcal	3822kcal	3860kcal	3898kcal	3936kcal	3974kcal	4013kcal	4051kcal	4089kcal	4127kcal	4165kcal	4204kcal	4242kcal	4280kcal	4318kcal	4357kcal	4395kcal	4433kcal	4471kcal	4509kcal	4548kcal	4586kcal	4624kcal	4662kcal	4701kcal	4739kcal	4777kcal	4815kcal	4853kcal	4892kcal	4930kcal	4968kcal	5006kcal	5045kcal	5083kcal	5121kcal	5159kcal	5197kcal	5236kcal	5274kcal	5312kcal	5350kcal	5389kcal	5427kcal	5465kcal	5503kcal	5541kcal	5580kcal	5618kcal	5656kcal	5694kcal	5733kcal
自動車を運転	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14200kcal	14605kcal	15011kcal	15417kcal	15823kcal	16228kcal	16634kcal	17040kcal	17445kcal	17851kcal	18257kcal	18663kcal	19068kcal	19474kcal	19880kcal	20286kcal	20691kcal	21097kcal	21503kcal	21908kcal	22314kcal	22720kcal	23126kcal	23531kcal	23937kcal	24343kcal	24748kcal	25154kcal	25560kcal	25966kcal	26371kcal	26777kcal	27183kcal	27588kcal	27994kcal	28400kcal	28806kcal	29211kcal	29617kcal	30023kcal	30429kcal	30834kcal	31240kcal	31646kcal	32051kcal	32457kcal	32863kcal	33269kcal	33674kcal	34080kcal	34486kcal	34891kcal	35297kcal	35703kcal	36109kcal	36514kcal	36920kcal	37326kcal	37731kcal	38137kcal	38543kcal	38949kcal	39354kcal	39760kcal	40166kcal	40572kcal	40977kcal	41383kcal	41789kcal	42194kcal	42600kcal	43006kcal	43412kcal	43817kcal	44223kcal	44629kcal	45034kcal	45440kcal	45846kcal	46252kcal	46657kcal	47063kcal	47469kcal	47874kcal	48280kcal	48686kcal	49092kcal	49497kcal	49903kcal	50309kcal	50715kcal	51120kcal	51526kcal	51932kcal	52337kcal	52743kcal	53149kcal	53555kcal	53960kcal	54366kcal	54772kcal	55177kcal	55583kcal	55989kcal	56395kcal	56800kcal	57206kcal	57612kcal	58017kcal	58423kcal	58829kcal	59235kcal	59640kcal	60046kcal	60452kcal	60858kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12656kcal	13018kcal	13379kcal	13741kcal	14103kcal	14464kcal	14826kcal	15188kcal	15549kcal	15911kcal	16272kcal	16634kcal	16996kcal	17357kcal	17719kcal	18081kcal	18442kcal	18804kcal	19165kcal	19527kcal	19889kcal	20250kcal	20612kcal	20973kcal	21335kcal	21697kcal	22058kcal	22420kcal	22782kcal	23143kcal	23505kcal	23866kcal	24228kcal	24590kcal	24951kcal	25313kcal	25675kcal	26036kcal	26398kcal	26759kcal	27121kcal	27483kcal	27844kcal	28206kcal	28567kcal	28929kcal	29291kcal	29652kcal	30014kcal	30376kcal	30737kcal	31099kcal	31460kcal	31822kcal	32184kcal	32545kcal	32907kcal	33269kcal	33630kcal	33992kcal	34353kcal	34715kcal	35077kcal	35438kcal	35800kcal	36162kcal	36523kcal	36885kcal	37246kcal	37608kcal	37970kcal	38331kcal	38693kcal	39054kcal	39416kcal	39778kcal	40139kcal	40501kcal	40863kcal	41224kcal	41586kcal	41947kcal	42309kcal	42671kcal	43032kcal	43394kcal	43756kcal	44117kcal	44479kcal	44840kcal	45202kcal	45564kcal	45925kcal	46287kcal	46648kcal	47010kcal	47372kcal	47733kcal	48095kcal	48457kcal	48818kcal	49180kcal	49541kcal	49903kcal	50265kcal	50626kcal	50988kcal	51350kcal	51711kcal	52073kcal	52434kcal	52796kcal	53158kcal	53519kcal	53881kcal	54243kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12142kcal	12489kcal	12836kcal	13182kcal	13529kcal	13876kcal	14223kcal	14570kcal	14917kcal	15264kcal	15611kcal	15958kcal	16305kcal	16652kcal	16999kcal	17346kcal	17692kcal	18039kcal	18386kcal	18733kcal	19080kcal	19427kcal	19774kcal	20121kcal	20468kcal	20815kcal	21162kcal	21509kcal	21855kcal	22202kcal	22549kcal	22896kcal	23243kcal	23590kcal	23937kcal	24284kcal	24631kcal	24978kcal	25325kcal	25672kcal	26019kcal	26365kcal	26712kcal	27059kcal	27406kcal	27753kcal	28100kcal	28447kcal	28794kcal	29141kcal	29488kcal	29835kcal	30182kcal	30528kcal	30875kcal	31222kcal	31569kcal	31916kcal	32263kcal	32610kcal	32957kcal	33304kcal	33651kcal	33998kcal	34345kcal	34692kcal	35038kcal	35385kcal	35732kcal	36079kcal	36426kcal	36773kcal	37120kcal	37467kcal	37814kcal	38161kcal	38508kcal	38855kcal	39201kcal	39548kcal	39895kcal	40242kcal	40589kcal	40936kcal	41283kcal	41630kcal	41977kcal	42324kcal	42671kcal	43018kcal	43365kcal	43711kcal	44058kcal	44405kcal	44752kcal	45099kcal	45446kcal	45793kcal	46140kcal	46487kcal	46834kcal	47181kcal	47528kcal	47874kcal	48221kcal	48568kcal	48915kcal	49262kcal	49609kcal	49956kcal	50303kcal	50650kcal	50997kcal	51344kcal	51691kcal	52038kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15288kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29400kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30576kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31752kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal
HIIT ジャンプあり	8232kcal	8467kcal	8702kcal	8937kcal	9172kcal	9408kcal	9643kcal	9878kcal	10113kcal	10348kcal	10584kcal	10819kcal	11054kcal	11289kcal	11524kcal	11760kcal	11995kcal	12230kcal	12465kcal	12700kcal	12936kcal	13171kcal	13406kcal	13641kcal	13876kcal	14112kcal	14347kcal	14582kcal	14817kcal	15052kcal	15288kcal	15523kcal	15758kcal	15993kcal	16228kcal	16464kcal	16699kcal	16934kcal	17169kcal	17404kcal	17640kcal	17875kcal	18110kcal	18345kcal	18580kcal	18816kcal	19051kcal	19286kcal	19521kcal	19756kcal	19992kcal	20227kcal	20462kcal	20697kcal	20932kcal	21168kcal	21403kcal	21638kcal	21873kcal	22108kcal	22344kcal	22579kcal	22814kcal	23049kcal	23284kcal	23520kcal	23755kcal	23990kcal	24225kcal	24460kcal	24696kcal	24931kcal	25166kcal	25401kcal	25636kcal	25872kcal	26107kcal	26342kcal	26577kcal	26812kcal	27048kcal	27283kcal	27518kcal	27753kcal	27988kcal	28224kcal	28459kcal	28694kcal	28929kcal	29164kcal	29400kcal	29635kcal	29870kcal	30105kcal	30340kcal	30576kcal	30811kcal	31046kcal	31281kcal	31516kcal	31752kcal	31987kcal	32222kcal	32457kcal	32692kcal	32928kcal	33163kcal	33398kcal	33633kcal	33868kcal	34104kcal	34339kcal	34574kcal	34809kcal	35044kcal	35280kcal
ダンス普通	7511kcal	7726kcal	7940kcal	8155kcal	8370kcal	8584kcal	8799kcal	9014kcal	9228kcal	9443kcal	9657kcal	9872kcal	10087kcal	10301kcal	10516kcal	10731kcal	10945kcal	11160kcal	11374kcal	11589kcal	11804kcal	12018kcal	12233kcal	12447kcal	12662kcal	12877kcal	13091kcal	13306kcal	13521kcal	13735kcal	13950kcal	14164kcal	14379kcal	14594kcal	14808kcal	15023kcal	15238kcal	15452kcal	15667kcal	15881kcal	16096kcal	16311kcal	16525kcal	16740kcal	16954kcal	17169kcal	17384kcal	17598kcal	17813kcal	18028kcal	18242kcal	18457kcal	18671kcal	18886kcal	19101kcal	19315kcal	19530kcal	19745kcal	19959kcal	20174kcal	20388kcal	20603kcal	20818kcal	21032kcal	21247kcal	21462kcal	21676kcal	21891kcal	22105kcal	22320kcal	22535kcal	22749kcal	22964kcal	23178kcal	23393kcal	23608kcal	23822kcal	24037kcal	24252kcal	24466kcal	24681kcal	24895kcal	25110kcal	25325kcal	25539kcal	25754kcal	25969kcal	26183kcal	26398kcal	26612kcal	26827kcal	27042kcal	27256kcal	27471kcal	27685kcal	27900kcal	28115kcal	28329kcal	28544kcal	28759kcal	28973kcal	29188kcal	29402kcal	29617kcal	29832kcal	30046kcal	30261kcal	30476kcal	30690kcal	30905kcal	31119kcal	31334kcal	31549kcal	31763kcal	31978kcal	32193kcal
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踏み台昇降	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
HIIT ジャンプなし	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
ダンスゆっくり	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
筋トレスクワット	5145kcal	5292kcal	5439kcal	5586kcal	5733kcal	5880kcal	6027kcal	6174kcal	6321kcal	6468kcal	6615kcal	6762kcal	6909kcal	7056kcal	7203kcal	7350kcal	7497kcal	7644kcal	7791kcal	7938kcal	8085kcal	8232kcal	8379kcal	8526kcal	8673kcal	8820kcal	8967kcal	9114kcal	9261kcal	9408kcal	9555kcal	9702kcal	9849kcal	9996kcal	10143kcal	10290kcal	10437kcal	10584kcal	10731kcal	10878kcal	11025kcal	11172kcal	11319kcal	11466kcal	11613kcal	11760kcal	11907kcal	12054kcal	12201kcal	12348kcal	12495kcal	12642kcal	12789kcal	12936kcal	13083kcal	13230kcal	13377kcal	13524kcal	13671kcal	13818kcal	13965kcal	14112kcal	14259kcal	14406kcal	14553kcal	14700kcal	14847kcal	14994kcal	15141kcal	15288kcal	15435kcal	15582kcal	15729kcal	15876kcal	16023kcal	16170kcal	16317kcal	16464kcal	16611kcal	16758kcal	16905kcal	17052kcal	17199kcal	17346kcal	17493kcal	17640kcal	17787kcal	17934kcal	18081kcal	18228kcal	18375kcal	18522kcal	18669kcal	18816kcal	18963kcal	19110kcal	19257kcal	19404kcal	19551kcal	19698kcal	19845kcal	19992kcal	20139kcal	20286kcal	20433kcal	20580kcal	20727kcal	20874kcal	21021kcal	21168kcal	21315kcal	21462kcal	21609kcal	21756kcal	21903kcal	22050kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4630kcal	4762kcal	4895kcal	5027kcal	5159kcal	5292kcal	5424kcal	5556kcal	5688kcal	5821kcal	5953kcal	6085kcal	6218kcal	6350kcal	6482kcal	6615kcal	6747kcal	6879kcal	7011kcal	7144kcal	7276kcal	7408kcal	7541kcal	7673kcal	7805kcal	7938kcal	8070kcal	8202kcal	8334kcal	8467kcal	8599kcal	8731kcal	8864kcal	8996kcal	9128kcal	9261kcal	9393kcal	9525kcal	9657kcal	9790kcal	9922kcal	10054kcal	10187kcal	10319kcal	10451kcal	10584kcal	10716kcal	10848kcal	10980kcal	11113kcal	11245kcal	11377kcal	11510kcal	11642kcal	11774kcal	11907kcal	12039kcal	12171kcal	12303kcal	12436kcal	12568kcal	12700kcal	12833kcal	12965kcal	13097kcal	13230kcal	13362kcal	13494kcal	13626kcal	13759kcal	13891kcal	14023kcal	14156kcal	14288kcal	14420kcal	14553kcal	14685kcal	14817kcal	14949kcal	15082kcal	15214kcal	15346kcal	15479kcal	15611kcal	15743kcal	15876kcal	16008kcal	16140kcal	16272kcal	16405kcal	16537kcal	16669kcal	16802kcal	16934kcal	17066kcal	17199kcal	17331kcal	17463kcal	17595kcal	17728kcal	17860kcal	17992kcal	18125kcal	18257kcal	18389kcal	18522kcal	18654kcal	18786kcal	18918kcal	19051kcal	19183kcal	19315kcal	19448kcal	19580kcal	19712kcal	19845kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4424kcal	4551kcal	4677kcal	4803kcal	4930kcal	5056kcal	5183kcal	5309kcal	5436kcal	5562kcal	5688kcal	5815kcal	5941kcal	6068kcal	6194kcal	6320kcal	6447kcal	6573kcal	6700kcal	6826kcal	6953kcal	7079kcal	7205kcal	7332kcal	7458kcal	7585kcal	7711kcal	7838kcal	7964kcal	8090kcal	8217kcal	8343kcal	8470kcal	8596kcal	8722kcal	8849kcal	8975kcal	9102kcal	9228kcal	9355kcal	9481kcal	9607kcal	9734kcal	9860kcal	9987kcal	10113kcal	10240kcal	10366kcal	10492kcal	10619kcal	10745kcal	10872kcal	10998kcal	11124kcal	11251kcal	11377kcal	11504kcal	11630kcal	11757kcal	11883kcal	12009kcal	12136kcal	12262kcal	12389kcal	12515kcal	12641kcal	12768kcal	12894kcal	13021kcal	13147kcal	13274kcal	13400kcal	13526kcal	13653kcal	13779kcal	13906kcal	14032kcal	14159kcal	14285kcal	14411kcal	14538kcal	14664kcal	14791kcal	14917kcal	15043kcal	15170kcal	15296kcal	15423kcal	15549kcal	15676kcal	15802kcal	15928kcal	16055kcal	16181kcal	16308kcal	16434kcal	16561kcal	16687kcal	16813kcal	16940kcal	17066kcal	17193kcal	17319kcal	17445kcal	17572kcal	17698kcal	17825kcal	17951kcal	18078kcal	18204kcal	18330kcal	18457kcal	18583kcal	18710kcal	18836kcal	18963kcal
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筋トレ腹筋運動	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
筋トレ懸垂	3910kcal	4021kcal	4133kcal	4245kcal	4357kcal	4468kcal	4580kcal	4692kcal	4803kcal	4915kcal	5027kcal	5139kcal	5250kcal	5362kcal	5474kcal	5586kcal	5697kcal	5809kcal	5921kcal	6032kcal	6144kcal	6256kcal	6368kcal	6479kcal	6591kcal	6703kcal	6814kcal	6926kcal	7038kcal	7150kcal	7261kcal	7373kcal	7485kcal	7596kcal	7708kcal	7820kcal	7932kcal	8043kcal	8155kcal	8267kcal	8379kcal	8490kcal	8602kcal	8714kcal	8825kcal	8937kcal	9049kcal	9161kcal	9272kcal	9384kcal	9496kcal	9607kcal	9719kcal	9831kcal	9943kcal	10054kcal	10166kcal	10278kcal	10389kcal	10501kcal	10613kcal	10725kcal	10836kcal	10948kcal	11060kcal	11172kcal	11283kcal	11395kcal	11507kcal	11618kcal	11730kcal	11842kcal	11954kcal	12065kcal	12177kcal	12289kcal	12400kcal	12512kcal	12624kcal	12736kcal	12847kcal	12959kcal	13071kcal	13182kcal	13294kcal	13406kcal	13518kcal	13629kcal	13741kcal	13853kcal	13964kcal	14076kcal	14188kcal	14300kcal	14411kcal	14523kcal	14635kcal	14747kcal	14858kcal	14970kcal	15082kcal	15193kcal	15305kcal	15417kcal	15529kcal	15640kcal	15752kcal	15864kcal	15975kcal	16087kcal	16199kcal	16311kcal	16422kcal	16534kcal	16646kcal	16758kcal
トランポリンゆっくり	3601kcal	3704kcal	3807kcal	3910kcal	4013kcal	4116kcal	4218kcal	4321kcal	4424kcal	4527kcal	4630kcal	4733kcal	4836kcal	4939kcal	5042kcal	5145kcal	5247kcal	5350kcal	5453kcal	5556kcal	5659kcal	5762kcal	5865kcal	5968kcal	6071kcal	6174kcal	6276kcal	6379kcal	6482kcal	6585kcal	6688kcal	6791kcal	6894kcal	6997kcal	7100kcal	7203kcal	7305kcal	7408kcal	7511kcal	7614kcal	7717kcal	7820kcal	7923kcal	8026kcal	8129kcal	8232kcal	8334kcal	8437kcal	8540kcal	8643kcal	8746kcal	8849kcal	8952kcal	9055kcal	9158kcal	9261kcal	9363kcal	9466kcal	9569kcal	9672kcal	9775kcal	9878kcal	9981kcal	10084kcal	10187kcal	10290kcal	10392kcal	10495kcal	10598kcal	10701kcal	10804kcal	10907kcal	11010kcal	11113kcal	11216kcal	11319kcal	11421kcal	11524kcal	11627kcal	11730kcal	11833kcal	11936kcal	12039kcal	12142kcal	12245kcal	12348kcal	12450kcal	12553kcal	12656kcal	12759kcal	12862kcal	12965kcal	13068kcal	13171kcal	13274kcal	13377kcal	13479kcal	13582kcal	13685kcal	13788kcal	13891kcal	13994kcal	14097kcal	14200kcal	14303kcal	14406kcal	14508kcal	14611kcal	14714kcal	14817kcal	14920kcal	15023kcal	15126kcal	15229kcal	15332kcal	15435kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3601kcal	3704kcal	3807kcal	3910kcal	4013kcal	4116kcal	4218kcal	4321kcal	4424kcal	4527kcal	4630kcal	4733kcal	4836kcal	4939kcal	5042kcal	5145kcal	5247kcal	5350kcal	5453kcal	5556kcal	5659kcal	5762kcal	5865kcal	5968kcal	6071kcal	6174kcal	6276kcal	6379kcal	6482kcal	6585kcal	6688kcal	6791kcal	6894kcal	6997kcal	7100kcal	7203kcal	7305kcal	7408kcal	7511kcal	7614kcal	7717kcal	7820kcal	7923kcal	8026kcal	8129kcal	8232kcal	8334kcal	8437kcal	8540kcal	8643kcal	8746kcal	8849kcal	8952kcal	9055kcal	9158kcal	9261kcal	9363kcal	9466kcal	9569kcal	9672kcal	9775kcal	9878kcal	9981kcal	10084kcal	10187kcal	10290kcal	10392kcal	10495kcal	10598kcal	10701kcal	10804kcal	10907kcal	11010kcal	11113kcal	11216kcal	11319kcal	11421kcal	11524kcal	11627kcal	11730kcal	11833kcal	11936kcal	12039kcal	12142kcal	12245kcal	12348kcal	12450kcal	12553kcal	12656kcal	12759kcal	12862kcal	12965kcal	13068kcal	13171kcal	13274kcal	13377kcal	13479kcal	13582kcal	13685kcal	13788kcal	13891kcal	13994kcal	14097kcal	14200kcal	14303kcal	14406kcal	14508kcal	14611kcal	14714kcal	14817kcal	14920kcal	15023kcal	15126kcal	15229kcal	15332kcal	15435kcal
料理全般	3601kcal	3704kcal	3807kcal	3910kcal	4013kcal	4116kcal	4218kcal	4321kcal	4424kcal	4527kcal	4630kcal	4733kcal	4836kcal	4939kcal	5042kcal	5145kcal	5247kcal	5350kcal	5453kcal	5556kcal	5659kcal	5762kcal	5865kcal	5968kcal	6071kcal	6174kcal	6276kcal	6379kcal	6482kcal	6585kcal	6688kcal	6791kcal	6894kcal	6997kcal	7100kcal	7203kcal	7305kcal	7408kcal	7511kcal	7614kcal	7717kcal	7820kcal	7923kcal	8026kcal	8129kcal	8232kcal	8334kcal	8437kcal	8540kcal	8643kcal	8746kcal	8849kcal	8952kcal	9055kcal	9158kcal	9261kcal	9363kcal	9466kcal	9569kcal	9672kcal	9775kcal	9878kcal	9981kcal	10084kcal	10187kcal	10290kcal	10392kcal	10495kcal	10598kcal	10701kcal	10804kcal	10907kcal	11010kcal	11113kcal	11216kcal	11319kcal	11421kcal	11524kcal	11627kcal	11730kcal	11833kcal	11936kcal	12039kcal	12142kcal	12245kcal	12348kcal	12450kcal	12553kcal	12656kcal	12759kcal	12862kcal	12965kcal	13068kcal	13171kcal	13274kcal	13377kcal	13479kcal	13582kcal	13685kcal	13788kcal	13891kcal	13994kcal	14097kcal	14200kcal	14303kcal	14406kcal	14508kcal	14611kcal	14714kcal	14817kcal	14920kcal	15023kcal	15126kcal	15229kcal	15332kcal	15435kcal
掃除機をかける	3395kcal	3492kcal	3589kcal	3686kcal	3783kcal	3880kcal	3977kcal	4074kcal	4171kcal	4268kcal	4365kcal	4462kcal	4559kcal	4656kcal	4753kcal	4851kcal	4948kcal	5045kcal	5142kcal	5239kcal	5336kcal	5433kcal	5530kcal	5627kcal	5724kcal	5821kcal	5918kcal	6015kcal	6112kcal	6209kcal	6306kcal	6403kcal	6500kcal	6597kcal	6694kcal	6791kcal	6888kcal	6985kcal	7082kcal	7179kcal	7276kcal	7373kcal	7470kcal	7567kcal	7664kcal	7761kcal	7858kcal	7955kcal	8052kcal	8149kcal	8246kcal	8343kcal	8440kcal	8537kcal	8634kcal	8731kcal	8828kcal	8925kcal	9022kcal	9119kcal	9216kcal	9313kcal	9410kcal	9507kcal	9604kcal	9702kcal	9799kcal	9896kcal	9993kcal	10090kcal	10187kcal	10284kcal	10381kcal	10478kcal	10575kcal	10672kcal	10769kcal	10866kcal	10963kcal	11060kcal	11157kcal	11254kcal	11351kcal	11448kcal	11545kcal	11642kcal	11739kcal	11836kcal	11933kcal	12030kcal	12127kcal	12224kcal	12321kcal	12418kcal	12515kcal	12612kcal	12709kcal	12806kcal	12903kcal	13000kcal	13097kcal	13194kcal	13291kcal	13388kcal	13485kcal	13582kcal	13679kcal	13776kcal	13873kcal	13970kcal	14067kcal	14164kcal	14261kcal	14358kcal	14455kcal	14553kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
体をよく動かす仕事	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
皿洗い	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
ヨガハタ	3087kcal	3175kcal	3263kcal	3351kcal	3439kcal	3528kcal	3616kcal	3704kcal	3792kcal	3880kcal	3969kcal	4057kcal	4145kcal	4233kcal	4321kcal	4410kcal	4498kcal	4586kcal	4674kcal	4762kcal	4851kcal	4939kcal	5027kcal	5115kcal	5203kcal	5292kcal	5380kcal	5468kcal	5556kcal	5644kcal	5733kcal	5821kcal	5909kcal	5997kcal	6085kcal	6174kcal	6262kcal	6350kcal	6438kcal	6526kcal	6615kcal	6703kcal	6791kcal	6879kcal	6967kcal	7056kcal	7144kcal	7232kcal	7320kcal	7408kcal	7497kcal	7585kcal	7673kcal	7761kcal	7849kcal	7938kcal	8026kcal	8114kcal	8202kcal	8290kcal	8379kcal	8467kcal	8555kcal	8643kcal	8731kcal	8820kcal	8908kcal	8996kcal	9084kcal	9172kcal	9261kcal	9349kcal	9437kcal	9525kcal	9613kcal	9702kcal	9790kcal	9878kcal	9966kcal	10054kcal	10143kcal	10231kcal	10319kcal	10407kcal	10495kcal	10584kcal	10672kcal	10760kcal	10848kcal	10936kcal	11025kcal	11113kcal	11201kcal	11289kcal	11377kcal	11466kcal	11554kcal	11642kcal	11730kcal	11818kcal	11907kcal	11995kcal	12083kcal	12171kcal	12259kcal	12348kcal	12436kcal	12524kcal	12612kcal	12700kcal	12789kcal	12877kcal	12965kcal	13053kcal	13141kcal	13230kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2572kcal	2646kcal	2719kcal	2793kcal	2866kcal	2940kcal	3013kcal	3087kcal	3160kcal	3234kcal	3307kcal	3381kcal	3454kcal	3528kcal	3601kcal	3675kcal	3748kcal	3822kcal	3895kcal	3969kcal	4042kcal	4116kcal	4189kcal	4263kcal	4336kcal	4410kcal	4483kcal	4557kcal	4630kcal	4704kcal	4777kcal	4851kcal	4924kcal	4998kcal	5071kcal	5145kcal	5218kcal	5292kcal	5365kcal	5439kcal	5512kcal	5586kcal	5659kcal	5733kcal	5806kcal	5880kcal	5953kcal	6027kcal	6100kcal	6174kcal	6247kcal	6321kcal	6394kcal	6468kcal	6541kcal	6615kcal	6688kcal	6762kcal	6835kcal	6909kcal	6982kcal	7056kcal	7129kcal	7203kcal	7276kcal	7350kcal	7423kcal	7497kcal	7570kcal	7644kcal	7717kcal	7791kcal	7864kcal	7938kcal	8011kcal	8085kcal	8158kcal	8232kcal	8305kcal	8379kcal	8452kcal	8526kcal	8599kcal	8673kcal	8746kcal	8820kcal	8893kcal	8967kcal	9040kcal	9114kcal	9187kcal	9261kcal	9334kcal	9408kcal	9481kcal	9555kcal	9628kcal	9702kcal	9775kcal	9849kcal	9922kcal	9996kcal	10069kcal	10143kcal	10216kcal	10290kcal	10363kcal	10437kcal	10510kcal	10584kcal	10657kcal	10731kcal	10804kcal	10878kcal	10951kcal	11025kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2058kcal	2116kcal	2175kcal	2234kcal	2293kcal	2352kcal	2410kcal	2469kcal	2528kcal	2587kcal	2646kcal	2704kcal	2763kcal	2822kcal	2881kcal	2940kcal	2998kcal	3057kcal	3116kcal	3175kcal	3234kcal	3292kcal	3351kcal	3410kcal	3469kcal	3528kcal	3586kcal	3645kcal	3704kcal	3763kcal	3822kcal	3880kcal	3939kcal	3998kcal	4057kcal	4116kcal	4174kcal	4233kcal	4292kcal	4351kcal	4410kcal	4468kcal	4527kcal	4586kcal	4645kcal	4704kcal	4762kcal	4821kcal	4880kcal	4939kcal	4998kcal	5056kcal	5115kcal	5174kcal	5233kcal	5292kcal	5350kcal	5409kcal	5468kcal	5527kcal	5586kcal	5644kcal	5703kcal	5762kcal	5821kcal	5880kcal	5938kcal	5997kcal	6056kcal	6115kcal	6174kcal	6232kcal	6291kcal	6350kcal	6409kcal	6468kcal	6526kcal	6585kcal	6644kcal	6703kcal	6762kcal	6820kcal	6879kcal	6938kcal	6997kcal	7056kcal	7114kcal	7173kcal	7232kcal	7291kcal	7350kcal	7408kcal	7467kcal	7526kcal	7585kcal	7644kcal	7702kcal	7761kcal	7820kcal	7879kcal	7938kcal	7996kcal	8055kcal	8114kcal	8173kcal	8232kcal	8290kcal	8349kcal	8408kcal	8467kcal	8526kcal	8584kcal	8643kcal	8702kcal	8761kcal	8820kcal
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立って仕事をする	1852kcal	1905kcal	1958kcal	2010kcal	2063kcal	2116kcal	2169kcal	2222kcal	2275kcal	2328kcal	2381kcal	2434kcal	2487kcal	2540kcal	2593kcal	2646kcal	2698kcal	2751kcal	2804kcal	2857kcal	2910kcal	2963kcal	3016kcal	3069kcal	3122kcal	3175kcal	3228kcal	3281kcal	3333kcal	3386kcal	3439kcal	3492kcal	3545kcal	3598kcal	3651kcal	3704kcal	3757kcal	3810kcal	3863kcal	3916kcal	3969kcal	4021kcal	4074kcal	4127kcal	4180kcal	4233kcal	4286kcal	4339kcal	4392kcal	4445kcal	4498kcal	4551kcal	4604kcal	4656kcal	4709kcal	4762kcal	4815kcal	4868kcal	4921kcal	4974kcal	5027kcal	5080kcal	5133kcal	5186kcal	5239kcal	5292kcal	5344kcal	5397kcal	5450kcal	5503kcal	5556kcal	5609kcal	5662kcal	5715kcal	5768kcal	5821kcal	5874kcal	5927kcal	5979kcal	6032kcal	6085kcal	6138kcal	6191kcal	6244kcal	6297kcal	6350kcal	6403kcal	6456kcal	6509kcal	6562kcal	6615kcal	6667kcal	6720kcal	6773kcal	6826kcal	6879kcal	6932kcal	6985kcal	7038kcal	7091kcal	7144kcal	7197kcal	7250kcal	7302kcal	7355kcal	7408kcal	7461kcal	7514kcal	7567kcal	7620kcal	7673kcal	7726kcal	7779kcal	7832kcal	7885kcal	7938kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ