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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7940kcal 8134kcal 8328kcal 8521kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12201kcal 12395kcal 12589kcal 12782kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15881kcal 16075kcal 16269kcal 16462kcal 16656kcal 16850kcal 17043kcal 17237kcal 17431kcal 17624kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20142kcal 20336kcal 20530kcal 20723kcal 20917kcal 21111kcal 21304kcal 21498kcal 21692kcal 21885kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23822kcal 24016kcal 24210kcal 24403kcal 24597kcal 24791kcal 24984kcal 25178kcal 25372kcal 25565kcal 25759kcal 25953kcal 26146kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28083kcal 28277kcal 28471kcal 28664kcal 28858kcal 29052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11659kcal 11992kcal 12325kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14657kcal 14990kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16989kcal 17322kcal 17655kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19321kcal 19654kcal 19987kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21653kcal 21986kcal 22319kcal 22652kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24318kcal 24651kcal 24984kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26650kcal 26983kcal 27316kcal 27649kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28982kcal 29315kcal 29648kcal 29981kcal 30314kcal 30648kcal 30981kcal 31314kcal 31647kcal 31980kcal 32313kcal 32646kcal 32980kcal 33313kcal 33646kcal 33979kcal 34312kcal 34645kcal 34978kcal 35311kcal 35645kcal 35978kcal 36311kcal 36644kcal 36977kcal 37310kcal 37643kcal 37977kcal 38310kcal 38643kcal 38976kcal 39309kcal 39642kcal 39975kcal 40308kcal 40642kcal 40975kcal 41308kcal 41641kcal 41974kcal 42307kcal 42640kcal 42973kcal 43307kcal 43640kcal 43973kcal 44306kcal 44639kcal 44972kcal 45305kcal 45639kcal 45972kcal 46305kcal 46638kcal 46971kcal 47304kcal 47637kcal 47970kcal 48304kcal 48637kcal 48970kcal 49303kcal 49636kcal 49969kcal
山登り 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16269kcal 16734kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19523kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22312kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25101kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27890kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30679kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33468kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36257kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39046kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41835kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44159kcal 44624kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46948kcal 47413kcal 47878kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49737kcal 50202kcal 50667kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52526kcal 52991kcal 53456kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55315kcal 55780kcal 56245kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58104kcal 58569kcal 59034kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60893kcal 61358kcal 61823kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63682kcal 64147kcal 64612kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66471kcal 66936kcal 67401kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69260kcal 69725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23861kcal 24543kcal 25225kcal 25906kcal 26588kcal 27270kcal 27952kcal 28633kcal 29315kcal 29997kcal 30679kcal 31360kcal 32042kcal 32724kcal 33406kcal 34087kcal 34769kcal 35451kcal 36133kcal 36814kcal 37496kcal 38178kcal 38860kcal 39541kcal 40223kcal 40905kcal 41587kcal 42268kcal 42950kcal 43632kcal 44314kcal 44996kcal 45677kcal 46359kcal 47041kcal 47723kcal 48404kcal 49086kcal 49768kcal 50450kcal 51131kcal 51813kcal 52495kcal 53177kcal 53858kcal 54540kcal 55222kcal 55904kcal 56585kcal 57267kcal 57949kcal 58631kcal 59312kcal 59994kcal 60676kcal 61358kcal 62039kcal 62721kcal 63403kcal 64085kcal 64767kcal 65448kcal 66130kcal 66812kcal 67494kcal 68175kcal 68857kcal 69539kcal 70221kcal 70902kcal 71584kcal 72266kcal 72948kcal 73629kcal 74311kcal 74993kcal 75675kcal 76356kcal 77038kcal 77720kcal 78402kcal 79083kcal 79765kcal 80447kcal 81129kcal 81810kcal 82492kcal 83174kcal 83856kcal 84537kcal 85219kcal 85901kcal 86583kcal 87265kcal 87946kcal 88628kcal 89310kcal 89992kcal 90673kcal 91355kcal 92037kcal 92719kcal 93400kcal 94082kcal 94764kcal 95446kcal 96127kcal 96809kcal 97491kcal 98173kcal 98854kcal 99536kcal 100218kcal 100900kcal 101581kcal 102263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31996kcal 32910kcal 33824kcal 34738kcal 35652kcal 36567kcal 37481kcal 38395kcal 39309kcal 40223kcal 41137kcal 42052kcal 42966kcal 43880kcal 44794kcal 45708kcal 46622kcal 47537kcal 48451kcal 49365kcal 50279kcal 51193kcal 52108kcal 53022kcal 53936kcal 54850kcal 55764kcal 56678kcal 57593kcal 58507kcal 59421kcal 60335kcal 61249kcal 62163kcal 63078kcal 63992kcal 64906kcal 65820kcal 66734kcal 67648kcal 68563kcal 69477kcal 70391kcal 71305kcal 72219kcal 73134kcal 74048kcal 74962kcal 75876kcal 76790kcal 77704kcal 78619kcal 79533kcal 80447kcal 81361kcal 82275kcal 83189kcal 84104kcal 85018kcal 85932kcal 86846kcal 87760kcal 88675kcal 89589kcal 90503kcal 91417kcal 92331kcal 93245kcal 94160kcal 95074kcal 95988kcal 96902kcal 97816kcal 98730kcal 99645kcal 100559kcal 101473kcal 102387kcal 103301kcal 104216kcal 105130kcal 106044kcal 106958kcal 107872kcal 108786kcal 109701kcal 110615kcal 111529kcal 112443kcal 113357kcal 114271kcal 115186kcal 116100kcal 117014kcal 117928kcal 118842kcal 119756kcal 120671kcal 121585kcal 122499kcal 123413kcal 124327kcal 125242kcal 126156kcal 127070kcal 127984kcal 128898kcal 129812kcal 130727kcal 131641kcal 132555kcal 133469kcal 134383kcal 135297kcal 136212kcal 137126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33351kcal 34304kcal 35257kcal 36210kcal 37163kcal 38116kcal 39069kcal 40022kcal 40975kcal 41928kcal 42881kcal 43833kcal 44786kcal 45739kcal 46692kcal 47645kcal 48598kcal 49551kcal 50504kcal 51457kcal 52410kcal 53363kcal 54315kcal 55268kcal 56221kcal 57174kcal 58127kcal 59080kcal 60033kcal 60986kcal 61939kcal 62892kcal 63845kcal 64797kcal 65750kcal 66703kcal 67656kcal 68609kcal 69562kcal 70515kcal 71468kcal 72421kcal 73374kcal 74327kcal 75280kcal 76232kcal 77185kcal 78138kcal 79091kcal 80044kcal 80997kcal 81950kcal 82903kcal 83856kcal 84809kcal 85762kcal 86714kcal 87667kcal 88620kcal 89573kcal 90526kcal 91479kcal 92432kcal 93385kcal 94338kcal 95291kcal 96244kcal 97196kcal 98149kcal 99102kcal 100055kcal 101008kcal 101961kcal 102914kcal 103867kcal 104820kcal 105773kcal 106726kcal 107679kcal 108631kcal 109584kcal 110537kcal 111490kcal 112443kcal 113396kcal 114349kcal 115302kcal 116255kcal 117208kcal 118161kcal 119113kcal 120066kcal 121019kcal 121972kcal 122925kcal 123878kcal 124831kcal 125784kcal 126737kcal 127690kcal 128643kcal 129595kcal 130548kcal 131501kcal 132454kcal 133407kcal 134360kcal 135313kcal 136266kcal 137219kcal 138172kcal 139125kcal 140078kcal 141030kcal 141983kcal 142936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19709kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21762kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23815kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25868kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27921kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29974kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32027kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39418kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41471kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43524kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45577kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47630kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49683kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51736kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53789kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55842kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57895kcal 58305kcal 58716kcal 59127kcal 59537kcal 59948kcal 60358kcal 60769kcal 61180kcal 61590kcal
水泳
(普通:全般)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29579kcal 30222kcal 30865kcal 31508kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59158kcal 59801kcal 60444kcal 61087kcal 61730kcal 62373kcal 63016kcal 63659kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88737kcal 89380kcal 90023kcal 90666kcal 91309kcal 91952kcal 92595kcal 93238kcal 93881kcal 94524kcal 95167kcal 95810kcal 96453kcal
水泳
(速め:全般)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal
水泳
(バタフライ)		 37419kcal 38488kcal 39557kcal 40626kcal 41695kcal 42764kcal 43833kcal 44903kcal 45972kcal 47041kcal 48110kcal 49179kcal 50248kcal 51317kcal 52386kcal 53456kcal 54525kcal 55594kcal 56663kcal 57732kcal 58801kcal 59870kcal 60939kcal 62008kcal 63078kcal 64147kcal 65216kcal 66285kcal 67354kcal 68423kcal 69492kcal 70561kcal 71631kcal 72700kcal 73769kcal 74838kcal 75907kcal 76976kcal 78045kcal 79114kcal 80184kcal 81253kcal 82322kcal 83391kcal 84460kcal 85529kcal 86598kcal 87667kcal 88737kcal 89806kcal 90875kcal 91944kcal 93013kcal 94082kcal 95151kcal 96220kcal 97289kcal 98359kcal 99428kcal 100497kcal 101566kcal 102635kcal 103704kcal 104773kcal 105842kcal 106912kcal 107981kcal 109050kcal 110119kcal 111188kcal 112257kcal 113326kcal 114395kcal 115465kcal 116534kcal 117603kcal 118672kcal 119741kcal 120810kcal 121879kcal 122948kcal 124017kcal 125087kcal 126156kcal 127225kcal 128294kcal 129363kcal 130432kcal 131501kcal 132570kcal 133640kcal 134709kcal 135778kcal 136847kcal 137916kcal 138985kcal 140054kcal 141123kcal 142193kcal 143262kcal 144331kcal 145400kcal 146469kcal 147538kcal 148607kcal 149676kcal 150745kcal 151815kcal 152884kcal 153953kcal 155022kcal 156091kcal 157160kcal 158229kcal 159298kcal 160368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16269kcal 16734kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19523kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22312kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25101kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27890kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30679kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33468kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36257kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39046kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41835kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44159kcal 44624kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46948kcal 47413kcal 47878kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49737kcal 50202kcal 50667kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52526kcal 52991kcal 53456kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55315kcal 55780kcal 56245kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58104kcal 58569kcal 59034kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60893kcal 61358kcal 61823kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63682kcal 64147kcal 64612kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66471kcal 66936kcal 67401kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69260kcal 69725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
背筋運動		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
懸垂		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
スクワット		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
ヨガ
ハタ		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
ヨガ
パワー		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
ダンス
ゆっくり		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
ダンス
普通		 19794kcal 20359kcal 20925kcal 21490kcal 22056kcal 22621kcal 23187kcal 23753kcal 24318kcal 24884kcal 25449kcal 26015kcal 26580kcal 27146kcal 27711kcal 28277kcal 28843kcal 29408kcal 29974kcal 30539kcal 31105kcal 31670kcal 32236kcal 32801kcal 33367kcal 33932kcal 34498kcal 35064kcal 35629kcal 36195kcal 36760kcal 37326kcal 37891kcal 38457kcal 39022kcal 39588kcal 40153kcal 40719kcal 41285kcal 41850kcal 42416kcal 42981kcal 43547kcal 44112kcal 44678kcal 45243kcal 45809kcal 46375kcal 46940kcal 47506kcal 48071kcal 48637kcal 49202kcal 49768kcal 50333kcal 50899kcal 51464kcal 52030kcal 52596kcal 53161kcal 53727kcal 54292kcal 54858kcal 55423kcal 55989kcal 56554kcal 57120kcal 57686kcal 58251kcal 58817kcal 59382kcal 59948kcal 60513kcal 61079kcal 61644kcal 62210kcal 62775kcal 63341kcal 63907kcal 64472kcal 65038kcal 65603kcal 66169kcal 66734kcal 67300kcal 67865kcal 68431kcal 68997kcal 69562kcal 70128kcal 70693kcal 71259kcal 71824kcal 72390kcal 72955kcal 73521kcal 74086kcal 74652kcal 75218kcal 75783kcal 76349kcal 76914kcal 77480kcal 78045kcal 78611kcal 79176kcal 79742kcal 80307kcal 80873kcal 81439kcal 82004kcal 82570kcal 83135kcal 83701kcal 84266kcal 84832kcal
ダンス
激しい		 24403kcal 25101kcal 25798kcal 26495kcal 27192kcal 27890kcal 28587kcal 29284kcal 29981kcal 30679kcal 31376kcal 32073kcal 32770kcal 33468kcal 34165kcal 34862kcal 35559kcal 36257kcal 36954kcal 37651kcal 38348kcal 39046kcal 39743kcal 40440kcal 41137kcal 41835kcal 42532kcal 43229kcal 43926kcal 44624kcal 45321kcal 46018kcal 46715kcal 47413kcal 48110kcal 48807kcal 49504kcal 50202kcal 50899kcal 51596kcal 52293kcal 52991kcal 53688kcal 54385kcal 55082kcal 55780kcal 56477kcal 57174kcal 57871kcal 58569kcal 59266kcal 59963kcal 60660kcal 61358kcal 62055kcal 62752kcal 63449kcal 64147kcal 64844kcal 65541kcal 66238kcal 66936kcal 67633kcal 68330kcal 69027kcal 69725kcal 70422kcal 71119kcal 71817kcal 72514kcal 73211kcal 73908kcal 74606kcal 75303kcal 76000kcal 76697kcal 77395kcal 78092kcal 78789kcal 79486kcal 80184kcal 80881kcal 81578kcal 82275kcal 82973kcal 83670kcal 84367kcal 85064kcal 85762kcal 86459kcal 87156kcal 87853kcal 88551kcal 89248kcal 89945kcal 90642kcal 91340kcal 92037kcal 92734kcal 93431kcal 94129kcal 94826kcal 95523kcal 96220kcal 96918kcal 97615kcal 98312kcal 99009kcal 99707kcal 100404kcal 101101kcal 101798kcal 102496kcal 103193kcal 103890kcal 104587kcal
踏み台昇降 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
トランポリン
ゆっくり		 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12201kcal 12550kcal 12899kcal 13247kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14990kcal 15339kcal 15688kcal 16036kcal 16385kcal 16734kcal 17082kcal 17431kcal 17779kcal 18128kcal 18477kcal 18825kcal 19174kcal 19523kcal 19871kcal 20220kcal 20568kcal 20917kcal 21266kcal 21614kcal 21963kcal 22312kcal 22660kcal 23009kcal 23357kcal 23706kcal 24055kcal 24403kcal 24752kcal 25101kcal 25449kcal 25798kcal 26146kcal 26495kcal 26844kcal 27192kcal 27541kcal 27890kcal 28238kcal 28587kcal 28935kcal 29284kcal 29633kcal 29981kcal 30330kcal 30679kcal 31027kcal 31376kcal 31724kcal 32073kcal 32422kcal 32770kcal 33119kcal 33468kcal 33816kcal 34165kcal 34513kcal 34862kcal 35211kcal 35559kcal 35908kcal 36257kcal 36605kcal 36954kcal 37303kcal 37651kcal 38000kcal 38348kcal 38697kcal 39046kcal 39394kcal 39743kcal 40092kcal 40440kcal 40789kcal 41137kcal 41486kcal 41835kcal 42183kcal 42532kcal 42881kcal 43229kcal 43578kcal 43926kcal 44275kcal 44624kcal 44972kcal 45321kcal 45670kcal 46018kcal 46367kcal 46715kcal 47064kcal 47413kcal 47761kcal 48110kcal 48459kcal 48807kcal 49156kcal 49504kcal 49853kcal 50202kcal 50550kcal 50899kcal 51248kcal 51596kcal 51945kcal 52293kcal
HIIT
ジャンプなし		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
HIIT
ジャンプあり		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
料理全般 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
掃除機をかける 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9715kcal 9970kcal 10226kcal 10482kcal 10737kcal 10993kcal 11249kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18663kcal 18918kcal 19174kcal 19430kcal 19685kcal 19941kcal 20197kcal 20452kcal 20708kcal 20964kcal 21219kcal 21475kcal 21731kcal 21986kcal 22242kcal 22498kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28378kcal 28633kcal 28889kcal 29145kcal 29400kcal 29656kcal 29912kcal 30167kcal 30423kcal 30679kcal 30934kcal 31190kcal 31446kcal 31701kcal 31957kcal 32213kcal 32468kcal 32724kcal 32980kcal 33235kcal 33491kcal 33747kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37326kcal 37581kcal 37837kcal 38093kcal 38348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
部屋の片づけ全般 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
トイレ 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
風呂でシャワー 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
風呂で入浴 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5578kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6159kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8367kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8948kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9529kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11156kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11737kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12318kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12899kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13364kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13945kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14526kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15107kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15688kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16153kcal 16269kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16734kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17315kcal 17431kcal
デスクワーク 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
立って仕事をする 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
体をよく動かす仕事 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
電車バスに乗車 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
自動車を運転 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7940kcal 8134kcal 8328kcal 8521kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12201kcal 12395kcal 12589kcal 12782kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15881kcal 16075kcal 16269kcal 16462kcal 16656kcal 16850kcal 17043kcal 17237kcal 17431kcal 17624kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20142kcal 20336kcal 20530kcal 20723kcal 20917kcal 21111kcal 21304kcal 21498kcal 21692kcal 21885kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23822kcal 24016kcal 24210kcal 24403kcal 24597kcal 24791kcal 24984kcal 25178kcal 25372kcal 25565kcal 25759kcal 25953kcal 26146kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28083kcal 28277kcal 28471kcal 28664kcal 28858kcal 29052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37419kcal 38488kcal 39557kcal 40626kcal 41695kcal 42764kcal 43833kcal 44903kcal 45972kcal 47041kcal 48110kcal 49179kcal 50248kcal 51317kcal 52386kcal 53456kcal 54525kcal 55594kcal 56663kcal 57732kcal 58801kcal 59870kcal 60939kcal 62008kcal 63078kcal 64147kcal 65216kcal 66285kcal 67354kcal 68423kcal 69492kcal 70561kcal 71631kcal 72700kcal 73769kcal 74838kcal 75907kcal 76976kcal 78045kcal 79114kcal 80184kcal 81253kcal 82322kcal 83391kcal 84460kcal 85529kcal 86598kcal 87667kcal 88737kcal 89806kcal 90875kcal 91944kcal 93013kcal 94082kcal 95151kcal 96220kcal 97289kcal 98359kcal 99428kcal 100497kcal 101566kcal 102635kcal 103704kcal 104773kcal 105842kcal 106912kcal 107981kcal 109050kcal 110119kcal 111188kcal 112257kcal 113326kcal 114395kcal 115465kcal 116534kcal 117603kcal 118672kcal 119741kcal 120810kcal 121879kcal 122948kcal 124017kcal 125087kcal 126156kcal 127225kcal 128294kcal 129363kcal 130432kcal 131501kcal 132570kcal 133640kcal 134709kcal 135778kcal 136847kcal 137916kcal 138985kcal 140054kcal 141123kcal 142193kcal 143262kcal 144331kcal 145400kcal 146469kcal 147538kcal 148607kcal 149676kcal 150745kcal 151815kcal 152884kcal 153953kcal 155022kcal 156091kcal 157160kcal 158229kcal 159298kcal 160368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33351kcal 34304kcal 35257kcal 36210kcal 37163kcal 38116kcal 39069kcal 40022kcal 40975kcal 41928kcal 42881kcal 43833kcal 44786kcal 45739kcal 46692kcal 47645kcal 48598kcal 49551kcal 50504kcal 51457kcal 52410kcal 53363kcal 54315kcal 55268kcal 56221kcal 57174kcal 58127kcal 59080kcal 60033kcal 60986kcal 61939kcal 62892kcal 63845kcal 64797kcal 65750kcal 66703kcal 67656kcal 68609kcal 69562kcal 70515kcal 71468kcal 72421kcal 73374kcal 74327kcal 75280kcal 76232kcal 77185kcal 78138kcal 79091kcal 80044kcal 80997kcal 81950kcal 82903kcal 83856kcal 84809kcal 85762kcal 86714kcal 87667kcal 88620kcal 89573kcal 90526kcal 91479kcal 92432kcal 93385kcal 94338kcal 95291kcal 96244kcal 97196kcal 98149kcal 99102kcal 100055kcal 101008kcal 101961kcal 102914kcal 103867kcal 104820kcal 105773kcal 106726kcal 107679kcal 108631kcal 109584kcal 110537kcal 111490kcal 112443kcal 113396kcal 114349kcal 115302kcal 116255kcal 117208kcal 118161kcal 119113kcal 120066kcal 121019kcal 121972kcal 122925kcal 123878kcal 124831kcal 125784kcal 126737kcal 127690kcal 128643kcal 129595kcal 130548kcal 131501kcal 132454kcal 133407kcal 134360kcal 135313kcal 136266kcal 137219kcal 138172kcal 139125kcal 140078kcal 141030kcal 141983kcal 142936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31996kcal 32910kcal 33824kcal 34738kcal 35652kcal 36567kcal 37481kcal 38395kcal 39309kcal 40223kcal 41137kcal 42052kcal 42966kcal 43880kcal 44794kcal 45708kcal 46622kcal 47537kcal 48451kcal 49365kcal 50279kcal 51193kcal 52108kcal 53022kcal 53936kcal 54850kcal 55764kcal 56678kcal 57593kcal 58507kcal 59421kcal 60335kcal 61249kcal 62163kcal 63078kcal 63992kcal 64906kcal 65820kcal 66734kcal 67648kcal 68563kcal 69477kcal 70391kcal 71305kcal 72219kcal 73134kcal 74048kcal 74962kcal 75876kcal 76790kcal 77704kcal 78619kcal 79533kcal 80447kcal 81361kcal 82275kcal 83189kcal 84104kcal 85018kcal 85932kcal 86846kcal 87760kcal 88675kcal 89589kcal 90503kcal 91417kcal 92331kcal 93245kcal 94160kcal 95074kcal 95988kcal 96902kcal 97816kcal 98730kcal 99645kcal 100559kcal 101473kcal 102387kcal 103301kcal 104216kcal 105130kcal 106044kcal 106958kcal 107872kcal 108786kcal 109701kcal 110615kcal 111529kcal 112443kcal 113357kcal 114271kcal 115186kcal 116100kcal 117014kcal 117928kcal 118842kcal 119756kcal 120671kcal 121585kcal 122499kcal 123413kcal 124327kcal 125242kcal 126156kcal 127070kcal 127984kcal 128898kcal 129812kcal 130727kcal 131641kcal 132555kcal 133469kcal 134383kcal 135297kcal 136212kcal 137126kcal
水泳
(速め:全般)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27115kcal 27890kcal 28664kcal 29439kcal 30214kcal 30989kcal 31763kcal 32538kcal 33313kcal 34087kcal 34862kcal 35637kcal 36412kcal 37186kcal 37961kcal 38736kcal 39510kcal 40285kcal 41060kcal 41835kcal 42609kcal 43384kcal 44159kcal 44934kcal 45708kcal 46483kcal 47258kcal 48032kcal 48807kcal 49582kcal 50357kcal 51131kcal 51906kcal 52681kcal 53456kcal 54230kcal 55005kcal 55780kcal 56554kcal 57329kcal 58104kcal 58879kcal 59653kcal 60428kcal 61203kcal 61978kcal 62752kcal 63527kcal 64302kcal 65076kcal 65851kcal 66626kcal 67401kcal 68175kcal 68950kcal 69725kcal 70499kcal 71274kcal 72049kcal 72824kcal 73598kcal 74373kcal 75148kcal 75923kcal 76697kcal 77472kcal 78247kcal 79021kcal 79796kcal 80571kcal 81346kcal 82120kcal 82895kcal 83670kcal 84445kcal 85219kcal 85994kcal 86769kcal 87543kcal 88318kcal 89093kcal 89868kcal 90642kcal 91417kcal 92192kcal 92967kcal 93741kcal 94516kcal 95291kcal 96065kcal 96840kcal 97615kcal 98390kcal 99164kcal 99939kcal 100714kcal 101488kcal 102263kcal 103038kcal 103813kcal 104587kcal 105362kcal 106137kcal 106912kcal 107686kcal 108461kcal 109236kcal 110010kcal 110785kcal 111560kcal 112335kcal 113109kcal 113884kcal 114659kcal 115434kcal 116208kcal
ダンス
激しい		 24403kcal 25101kcal 25798kcal 26495kcal 27192kcal 27890kcal 28587kcal 29284kcal 29981kcal 30679kcal 31376kcal 32073kcal 32770kcal 33468kcal 34165kcal 34862kcal 35559kcal 36257kcal 36954kcal 37651kcal 38348kcal 39046kcal 39743kcal 40440kcal 41137kcal 41835kcal 42532kcal 43229kcal 43926kcal 44624kcal 45321kcal 46018kcal 46715kcal 47413kcal 48110kcal 48807kcal 49504kcal 50202kcal 50899kcal 51596kcal 52293kcal 52991kcal 53688kcal 54385kcal 55082kcal 55780kcal 56477kcal 57174kcal 57871kcal 58569kcal 59266kcal 59963kcal 60660kcal 61358kcal 62055kcal 62752kcal 63449kcal 64147kcal 64844kcal 65541kcal 66238kcal 66936kcal 67633kcal 68330kcal 69027kcal 69725kcal 70422kcal 71119kcal 71817kcal 72514kcal 73211kcal 73908kcal 74606kcal 75303kcal 76000kcal 76697kcal 77395kcal 78092kcal 78789kcal 79486kcal 80184kcal 80881kcal 81578kcal 82275kcal 82973kcal 83670kcal 84367kcal 85064kcal 85762kcal 86459kcal 87156kcal 87853kcal 88551kcal 89248kcal 89945kcal 90642kcal 91340kcal 92037kcal 92734kcal 93431kcal 94129kcal 94826kcal 95523kcal 96220kcal 96918kcal 97615kcal 98312kcal 99009kcal 99707kcal 100404kcal 101101kcal 101798kcal 102496kcal 103193kcal 103890kcal 104587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23861kcal 24543kcal 25225kcal 25906kcal 26588kcal 27270kcal 27952kcal 28633kcal 29315kcal 29997kcal 30679kcal 31360kcal 32042kcal 32724kcal 33406kcal 34087kcal 34769kcal 35451kcal 36133kcal 36814kcal 37496kcal 38178kcal 38860kcal 39541kcal 40223kcal 40905kcal 41587kcal 42268kcal 42950kcal 43632kcal 44314kcal 44996kcal 45677kcal 46359kcal 47041kcal 47723kcal 48404kcal 49086kcal 49768kcal 50450kcal 51131kcal 51813kcal 52495kcal 53177kcal 53858kcal 54540kcal 55222kcal 55904kcal 56585kcal 57267kcal 57949kcal 58631kcal 59312kcal 59994kcal 60676kcal 61358kcal 62039kcal 62721kcal 63403kcal 64085kcal 64767kcal 65448kcal 66130kcal 66812kcal 67494kcal 68175kcal 68857kcal 69539kcal 70221kcal 70902kcal 71584kcal 72266kcal 72948kcal 73629kcal 74311kcal 74993kcal 75675kcal 76356kcal 77038kcal 77720kcal 78402kcal 79083kcal 79765kcal 80447kcal 81129kcal 81810kcal 82492kcal 83174kcal 83856kcal 84537kcal 85219kcal 85901kcal 86583kcal 87265kcal 87946kcal 88628kcal 89310kcal 89992kcal 90673kcal 91355kcal 92037kcal 92719kcal 93400kcal 94082kcal 94764kcal 95446kcal 96127kcal 96809kcal 97491kcal 98173kcal 98854kcal 99536kcal 100218kcal 100900kcal 101581kcal 102263kcal
水泳
(普通:全般)		 22505kcal 23148kcal 23791kcal 24434kcal 25077kcal 25720kcal 26363kcal 27006kcal 27649kcal 28292kcal 28935kcal 29579kcal 30222kcal 30865kcal 31508kcal 32151kcal 32794kcal 33437kcal 34080kcal 34723kcal 35366kcal 36009kcal 36652kcal 37295kcal 37938kcal 38581kcal 39224kcal 39867kcal 40510kcal 41153kcal 41796kcal 42439kcal 43082kcal 43725kcal 44368kcal 45011kcal 45654kcal 46297kcal 46940kcal 47583kcal 48226kcal 48869kcal 49512kcal 50155kcal 50798kcal 51441kcal 52084kcal 52727kcal 53370kcal 54013kcal 54656kcal 55299kcal 55942kcal 56585kcal 57228kcal 57871kcal 58514kcal 59158kcal 59801kcal 60444kcal 61087kcal 61730kcal 62373kcal 63016kcal 63659kcal 64302kcal 64945kcal 65588kcal 66231kcal 66874kcal 67517kcal 68160kcal 68803kcal 69446kcal 70089kcal 70732kcal 71375kcal 72018kcal 72661kcal 73304kcal 73947kcal 74590kcal 75233kcal 75876kcal 76519kcal 77162kcal 77805kcal 78448kcal 79091kcal 79734kcal 80377kcal 81020kcal 81663kcal 82306kcal 82949kcal 83592kcal 84235kcal 84878kcal 85521kcal 86164kcal 86807kcal 87450kcal 88093kcal 88737kcal 89380kcal 90023kcal 90666kcal 91309kcal 91952kcal 92595kcal 93238kcal 93881kcal 94524kcal 95167kcal 95810kcal 96453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
山登り 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
HIIT
ジャンプあり		 21692kcal 22312kcal 22931kcal 23551kcal 24171kcal 24791kcal 25410kcal 26030kcal 26650kcal 27270kcal 27890kcal 28509kcal 29129kcal 29749kcal 30369kcal 30989kcal 31608kcal 32228kcal 32848kcal 33468kcal 34087kcal 34707kcal 35327kcal 35947kcal 36567kcal 37186kcal 37806kcal 38426kcal 39046kcal 39665kcal 40285kcal 40905kcal 41525kcal 42145kcal 42764kcal 43384kcal 44004kcal 44624kcal 45243kcal 45863kcal 46483kcal 47103kcal 47723kcal 48342kcal 48962kcal 49582kcal 50202kcal 50821kcal 51441kcal 52061kcal 52681kcal 53301kcal 53920kcal 54540kcal 55160kcal 55780kcal 56399kcal 57019kcal 57639kcal 58259kcal 58879kcal 59498kcal 60118kcal 60738kcal 61358kcal 61978kcal 62597kcal 63217kcal 63837kcal 64457kcal 65076kcal 65696kcal 66316kcal 66936kcal 67556kcal 68175kcal 68795kcal 69415kcal 70035kcal 70654kcal 71274kcal 71894kcal 72514kcal 73134kcal 73753kcal 74373kcal 74993kcal 75613kcal 76232kcal 76852kcal 77472kcal 78092kcal 78712kcal 79331kcal 79951kcal 80571kcal 81191kcal 81810kcal 82430kcal 83050kcal 83670kcal 84290kcal 84909kcal 85529kcal 86149kcal 86769kcal 87388kcal 88008kcal 88628kcal 89248kcal 89868kcal 90487kcal 91107kcal 91727kcal 92347kcal 92967kcal
ダンス
普通		 19794kcal 20359kcal 20925kcal 21490kcal 22056kcal 22621kcal 23187kcal 23753kcal 24318kcal 24884kcal 25449kcal 26015kcal 26580kcal 27146kcal 27711kcal 28277kcal 28843kcal 29408kcal 29974kcal 30539kcal 31105kcal 31670kcal 32236kcal 32801kcal 33367kcal 33932kcal 34498kcal 35064kcal 35629kcal 36195kcal 36760kcal 37326kcal 37891kcal 38457kcal 39022kcal 39588kcal 40153kcal 40719kcal 41285kcal 41850kcal 42416kcal 42981kcal 43547kcal 44112kcal 44678kcal 45243kcal 45809kcal 46375kcal 46940kcal 47506kcal 48071kcal 48637kcal 49202kcal 49768kcal 50333kcal 50899kcal 51464kcal 52030kcal 52596kcal 53161kcal 53727kcal 54292kcal 54858kcal 55423kcal 55989kcal 56554kcal 57120kcal 57686kcal 58251kcal 58817kcal 59382kcal 59948kcal 60513kcal 61079kcal 61644kcal 62210kcal 62775kcal 63341kcal 63907kcal 64472kcal 65038kcal 65603kcal 66169kcal 66734kcal 67300kcal 67865kcal 68431kcal 68997kcal 69562kcal 70128kcal 70693kcal 71259kcal 71824kcal 72390kcal 72955kcal 73521kcal 74086kcal 74652kcal 75218kcal 75783kcal 76349kcal 76914kcal 77480kcal 78045kcal 78611kcal 79176kcal 79742kcal 80307kcal 80873kcal 81439kcal 82004kcal 82570kcal 83135kcal 83701kcal 84266kcal 84832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16269kcal 16734kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19523kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22312kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25101kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27890kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30679kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33468kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36257kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39046kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41835kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44159kcal 44624kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46948kcal 47413kcal 47878kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49737kcal 50202kcal 50667kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52526kcal 52991kcal 53456kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55315kcal 55780kcal 56245kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58104kcal 58569kcal 59034kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60893kcal 61358kcal 61823kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63682kcal 64147kcal 64612kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66471kcal 66936kcal 67401kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69260kcal 69725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16269kcal 16734kcal 17198kcal 17663kcal 18128kcal 18593kcal 19058kcal 19523kcal 19987kcal 20452kcal 20917kcal 21382kcal 21847kcal 22312kcal 22776kcal 23241kcal 23706kcal 24171kcal 24636kcal 25101kcal 25565kcal 26030kcal 26495kcal 26960kcal 27425kcal 27890kcal 28354kcal 28819kcal 29284kcal 29749kcal 30214kcal 30679kcal 31143kcal 31608kcal 32073kcal 32538kcal 33003kcal 33468kcal 33932kcal 34397kcal 34862kcal 35327kcal 35792kcal 36257kcal 36721kcal 37186kcal 37651kcal 38116kcal 38581kcal 39046kcal 39510kcal 39975kcal 40440kcal 40905kcal 41370kcal 41835kcal 42299kcal 42764kcal 43229kcal 43694kcal 44159kcal 44624kcal 45088kcal 45553kcal 46018kcal 46483kcal 46948kcal 47413kcal 47878kcal 48342kcal 48807kcal 49272kcal 49737kcal 50202kcal 50667kcal 51131kcal 51596kcal 52061kcal 52526kcal 52991kcal 53456kcal 53920kcal 54385kcal 54850kcal 55315kcal 55780kcal 56245kcal 56709kcal 57174kcal 57639kcal 58104kcal 58569kcal 59034kcal 59498kcal 59963kcal 60428kcal 60893kcal 61358kcal 61823kcal 62287kcal 62752kcal 63217kcal 63682kcal 64147kcal 64612kcal 65076kcal 65541kcal 66006kcal 66471kcal 66936kcal 67401kcal 67865kcal 68330kcal 68795kcal 69260kcal 69725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14371kcal 14781kcal 15192kcal 15602kcal 16013kcal 16424kcal 16834kcal 17245kcal 17655kcal 18066kcal 18477kcal 18887kcal 19298kcal 19709kcal 20119kcal 20530kcal 20940kcal 21351kcal 21762kcal 22172kcal 22583kcal 22993kcal 23404kcal 23815kcal 24225kcal 24636kcal 25046kcal 25457kcal 25868kcal 26278kcal 26689kcal 27099kcal 27510kcal 27921kcal 28331kcal 28742kcal 29152kcal 29563kcal 29974kcal 30384kcal 30795kcal 31205kcal 31616kcal 32027kcal 32437kcal 32848kcal 33258kcal 33669kcal 34080kcal 34490kcal 34901kcal 35311kcal 35722kcal 36133kcal 36543kcal 36954kcal 37364kcal 37775kcal 38186kcal 38596kcal 39007kcal 39418kcal 39828kcal 40239kcal 40649kcal 41060kcal 41471kcal 41881kcal 42292kcal 42702kcal 43113kcal 43524kcal 43934kcal 44345kcal 44755kcal 45166kcal 45577kcal 45987kcal 46398kcal 46808kcal 47219kcal 47630kcal 48040kcal 48451kcal 48861kcal 49272kcal 49683kcal 50093kcal 50504kcal 50914kcal 51325kcal 51736kcal 52146kcal 52557kcal 52967kcal 53378kcal 53789kcal 54199kcal 54610kcal 55020kcal 55431kcal 55842kcal 56252kcal 56663kcal 57073kcal 57484kcal 57895kcal 58305kcal 58716kcal 59127kcal 59537kcal 59948kcal 60358kcal 60769kcal 61180kcal 61590kcal
踏み台昇降 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
HIIT
ジャンプなし		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
ダンス
ゆっくり		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
筋トレ
スクワット		 13557kcal 13945kcal 14332kcal 14719kcal 15107kcal 15494kcal 15881kcal 16269kcal 16656kcal 17043kcal 17431kcal 17818kcal 18206kcal 18593kcal 18980kcal 19368kcal 19755kcal 20142kcal 20530kcal 20917kcal 21304kcal 21692kcal 22079kcal 22467kcal 22854kcal 23241kcal 23629kcal 24016kcal 24403kcal 24791kcal 25178kcal 25565kcal 25953kcal 26340kcal 26728kcal 27115kcal 27502kcal 27890kcal 28277kcal 28664kcal 29052kcal 29439kcal 29826kcal 30214kcal 30601kcal 30989kcal 31376kcal 31763kcal 32151kcal 32538kcal 32925kcal 33313kcal 33700kcal 34087kcal 34475kcal 34862kcal 35249kcal 35637kcal 36024kcal 36412kcal 36799kcal 37186kcal 37574kcal 37961kcal 38348kcal 38736kcal 39123kcal 39510kcal 39898kcal 40285kcal 40673kcal 41060kcal 41447kcal 41835kcal 42222kcal 42609kcal 42997kcal 43384kcal 43771kcal 44159kcal 44546kcal 44934kcal 45321kcal 45708kcal 46096kcal 46483kcal 46870kcal 47258kcal 47645kcal 48032kcal 48420kcal 48807kcal 49195kcal 49582kcal 49969kcal 50357kcal 50744kcal 51131kcal 51519kcal 51906kcal 52293kcal 52681kcal 53068kcal 53456kcal 53843kcal 54230kcal 54618kcal 55005kcal 55392kcal 55780kcal 56167kcal 56554kcal 56942kcal 57329kcal 57717kcal 58104kcal
部屋の片づけ全般 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12201kcal 12550kcal 12899kcal 13247kcal 13596kcal 13945kcal 14293kcal 14642kcal 14990kcal 15339kcal 15688kcal 16036kcal 16385kcal 16734kcal 17082kcal 17431kcal 17779kcal 18128kcal 18477kcal 18825kcal 19174kcal 19523kcal 19871kcal 20220kcal 20568kcal 20917kcal 21266kcal 21614kcal 21963kcal 22312kcal 22660kcal 23009kcal 23357kcal 23706kcal 24055kcal 24403kcal 24752kcal 25101kcal 25449kcal 25798kcal 26146kcal 26495kcal 26844kcal 27192kcal 27541kcal 27890kcal 28238kcal 28587kcal 28935kcal 29284kcal 29633kcal 29981kcal 30330kcal 30679kcal 31027kcal 31376kcal 31724kcal 32073kcal 32422kcal 32770kcal 33119kcal 33468kcal 33816kcal 34165kcal 34513kcal 34862kcal 35211kcal 35559kcal 35908kcal 36257kcal 36605kcal 36954kcal 37303kcal 37651kcal 38000kcal 38348kcal 38697kcal 39046kcal 39394kcal 39743kcal 40092kcal 40440kcal 40789kcal 41137kcal 41486kcal 41835kcal 42183kcal 42532kcal 42881kcal 43229kcal 43578kcal 43926kcal 44275kcal 44624kcal 44972kcal 45321kcal 45670kcal 46018kcal 46367kcal 46715kcal 47064kcal 47413kcal 47761kcal 48110kcal 48459kcal 48807kcal 49156kcal 49504kcal 49853kcal 50202kcal 50550kcal 50899kcal 51248kcal 51596kcal 51945kcal 52293kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11659kcal 11992kcal 12325kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14657kcal 14990kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16989kcal 17322kcal 17655kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19321kcal 19654kcal 19987kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21653kcal 21986kcal 22319kcal 22652kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24318kcal 24651kcal 24984kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26650kcal 26983kcal 27316kcal 27649kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28982kcal 29315kcal 29648kcal 29981kcal 30314kcal 30648kcal 30981kcal 31314kcal 31647kcal 31980kcal 32313kcal 32646kcal 32980kcal 33313kcal 33646kcal 33979kcal 34312kcal 34645kcal 34978kcal 35311kcal 35645kcal 35978kcal 36311kcal 36644kcal 36977kcal 37310kcal 37643kcal 37977kcal 38310kcal 38643kcal 38976kcal 39309kcal 39642kcal 39975kcal 40308kcal 40642kcal 40975kcal 41308kcal 41641kcal 41974kcal 42307kcal 42640kcal 42973kcal 43307kcal 43640kcal 43973kcal 44306kcal 44639kcal 44972kcal 45305kcal 45639kcal 45972kcal 46305kcal 46638kcal 46971kcal 47304kcal 47637kcal 47970kcal 48304kcal 48637kcal 48970kcal 49303kcal 49636kcal 49969kcal
ヨガ
パワー		 10846kcal 11156kcal 11465kcal 11775kcal 12085kcal 12395kcal 12705kcal 13015kcal 13325kcal 13635kcal 13945kcal 14254kcal 14564kcal 14874kcal 15184kcal 15494kcal 15804kcal 16114kcal 16424kcal 16734kcal 17043kcal 17353kcal 17663kcal 17973kcal 18283kcal 18593kcal 18903kcal 19213kcal 19523kcal 19832kcal 20142kcal 20452kcal 20762kcal 21072kcal 21382kcal 21692kcal 22002kcal 22312kcal 22621kcal 22931kcal 23241kcal 23551kcal 23861kcal 24171kcal 24481kcal 24791kcal 25101kcal 25410kcal 25720kcal 26030kcal 26340kcal 26650kcal 26960kcal 27270kcal 27580kcal 27890kcal 28199kcal 28509kcal 28819kcal 29129kcal 29439kcal 29749kcal 30059kcal 30369kcal 30679kcal 30989kcal 31298kcal 31608kcal 31918kcal 32228kcal 32538kcal 32848kcal 33158kcal 33468kcal 33778kcal 34087kcal 34397kcal 34707kcal 35017kcal 35327kcal 35637kcal 35947kcal 36257kcal 36567kcal 36876kcal 37186kcal 37496kcal 37806kcal 38116kcal 38426kcal 38736kcal 39046kcal 39356kcal 39665kcal 39975kcal 40285kcal 40595kcal 40905kcal 41215kcal 41525kcal 41835kcal 42145kcal 42454kcal 42764kcal 43074kcal 43384kcal 43694kcal 44004kcal 44314kcal 44624kcal 44934kcal 45243kcal 45553kcal 45863kcal 46173kcal 46483kcal
筋トレ
腹筋運動		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
背筋運動		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
筋トレ
懸垂		 10303kcal 10598kcal 10892kcal 11187kcal 11481kcal 11775kcal 12070kcal 12364kcal 12659kcal 12953kcal 13247kcal 13542kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15014kcal 15308kcal 15602kcal 15897kcal 16191kcal 16486kcal 16780kcal 17074kcal 17369kcal 17663kcal 17958kcal 18252kcal 18546kcal 18841kcal 19135kcal 19430kcal 19724kcal 20018kcal 20313kcal 20607kcal 20902kcal 21196kcal 21490kcal 21785kcal 22079kcal 22374kcal 22668kcal 22962kcal 23257kcal 23551kcal 23846kcal 24140kcal 24434kcal 24729kcal 25023kcal 25318kcal 25612kcal 25906kcal 26201kcal 26495kcal 26789kcal 27084kcal 27378kcal 27673kcal 27967kcal 28261kcal 28556kcal 28850kcal 29145kcal 29439kcal 29733kcal 30028kcal 30322kcal 30617kcal 30911kcal 31205kcal 31500kcal 31794kcal 32089kcal 32383kcal 32677kcal 32972kcal 33266kcal 33561kcal 33855kcal 34149kcal 34444kcal 34738kcal 35033kcal 35327kcal 35621kcal 35916kcal 36210kcal 36505kcal 36799kcal 37093kcal 37388kcal 37682kcal 37977kcal 38271kcal 38565kcal 38860kcal 39154kcal 39448kcal 39743kcal 40037kcal 40332kcal 40626kcal 40920kcal 41215kcal 41509kcal 41804kcal 42098kcal 42392kcal 42687kcal 42981kcal 43276kcal 43570kcal 43864kcal 44159kcal
トランポリン
ゆっくり		 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
料理全般 9490kcal 9761kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10846kcal 11117kcal 11388kcal 11659kcal 11930kcal 12201kcal 12473kcal 12744kcal 13015kcal 13286kcal 13557kcal 13828kcal 14099kcal 14371kcal 14642kcal 14913kcal 15184kcal 15455kcal 15726kcal 15998kcal 16269kcal 16540kcal 16811kcal 17082kcal 17353kcal 17624kcal 17896kcal 18167kcal 18438kcal 18709kcal 18980kcal 19251kcal 19523kcal 19794kcal 20065kcal 20336kcal 20607kcal 20878kcal 21149kcal 21421kcal 21692kcal 21963kcal 22234kcal 22505kcal 22776kcal 23048kcal 23319kcal 23590kcal 23861kcal 24132kcal 24403kcal 24674kcal 24946kcal 25217kcal 25488kcal 25759kcal 26030kcal 26301kcal 26573kcal 26844kcal 27115kcal 27386kcal 27657kcal 27928kcal 28199kcal 28471kcal 28742kcal 29013kcal 29284kcal 29555kcal 29826kcal 30098kcal 30369kcal 30640kcal 30911kcal 31182kcal 31453kcal 31724kcal 31996kcal 32267kcal 32538kcal 32809kcal 33080kcal 33351kcal 33623kcal 33894kcal 34165kcal 34436kcal 34707kcal 34978kcal 35249kcal 35521kcal 35792kcal 36063kcal 36334kcal 36605kcal 36876kcal 37148kcal 37419kcal 37690kcal 37961kcal 38232kcal 38503kcal 38774kcal 39046kcal 39317kcal 39588kcal 39859kcal 40130kcal 40401kcal 40673kcal
掃除機をかける 8948kcal 9203kcal 9459kcal 9715kcal 9970kcal 10226kcal 10482kcal 10737kcal 10993kcal 11249kcal 11504kcal 11760kcal 12015kcal 12271kcal 12527kcal 12782kcal 13038kcal 13294kcal 13549kcal 13805kcal 14061kcal 14316kcal 14572kcal 14828kcal 15083kcal 15339kcal 15595kcal 15850kcal 16106kcal 16362kcal 16617kcal 16873kcal 17129kcal 17384kcal 17640kcal 17896kcal 18151kcal 18407kcal 18663kcal 18918kcal 19174kcal 19430kcal 19685kcal 19941kcal 20197kcal 20452kcal 20708kcal 20964kcal 21219kcal 21475kcal 21731kcal 21986kcal 22242kcal 22498kcal 22753kcal 23009kcal 23264kcal 23520kcal 23776kcal 24031kcal 24287kcal 24543kcal 24798kcal 25054kcal 25310kcal 25565kcal 25821kcal 26077kcal 26332kcal 26588kcal 26844kcal 27099kcal 27355kcal 27611kcal 27866kcal 28122kcal 28378kcal 28633kcal 28889kcal 29145kcal 29400kcal 29656kcal 29912kcal 30167kcal 30423kcal 30679kcal 30934kcal 31190kcal 31446kcal 31701kcal 31957kcal 32213kcal 32468kcal 32724kcal 32980kcal 33235kcal 33491kcal 33747kcal 34002kcal 34258kcal 34513kcal 34769kcal 35025kcal 35280kcal 35536kcal 35792kcal 36047kcal 36303kcal 36559kcal 36814kcal 37070kcal 37326kcal 37581kcal 37837kcal 38093kcal 38348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
体をよく動かす仕事 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
皿洗い 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
ヨガ
ハタ		 8134kcal 8367kcal 8599kcal 8831kcal 9064kcal 9296kcal 9529kcal 9761kcal 9993kcal 10226kcal 10458kcal 10691kcal 10923kcal 11156kcal 11388kcal 11620kcal 11853kcal 12085kcal 12318kcal 12550kcal 12782kcal 13015kcal 13247kcal 13480kcal 13712kcal 13945kcal 14177kcal 14409kcal 14642kcal 14874kcal 15107kcal 15339kcal 15571kcal 15804kcal 16036kcal 16269kcal 16501kcal 16734kcal 16966kcal 17198kcal 17431kcal 17663kcal 17896kcal 18128kcal 18360kcal 18593kcal 18825kcal 19058kcal 19290kcal 19523kcal 19755kcal 19987kcal 20220kcal 20452kcal 20685kcal 20917kcal 21149kcal 21382kcal 21614kcal 21847kcal 22079kcal 22312kcal 22544kcal 22776kcal 23009kcal 23241kcal 23474kcal 23706kcal 23939kcal 24171kcal 24403kcal 24636kcal 24868kcal 25101kcal 25333kcal 25565kcal 25798kcal 26030kcal 26263kcal 26495kcal 26728kcal 26960kcal 27192kcal 27425kcal 27657kcal 27890kcal 28122kcal 28354kcal 28587kcal 28819kcal 29052kcal 29284kcal 29517kcal 29749kcal 29981kcal 30214kcal 30446kcal 30679kcal 30911kcal 31143kcal 31376kcal 31608kcal 31841kcal 32073kcal 32306kcal 32538kcal 32770kcal 33003kcal 33235kcal 33468kcal 33700kcal 33932kcal 34165kcal 34397kcal 34630kcal 34862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7940kcal 8134kcal 8328kcal 8521kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12201kcal 12395kcal 12589kcal 12782kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15881kcal 16075kcal 16269kcal 16462kcal 16656kcal 16850kcal 17043kcal 17237kcal 17431kcal 17624kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20142kcal 20336kcal 20530kcal 20723kcal 20917kcal 21111kcal 21304kcal 21498kcal 21692kcal 21885kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23822kcal 24016kcal 24210kcal 24403kcal 24597kcal 24791kcal 24984kcal 25178kcal 25372kcal 25565kcal 25759kcal 25953kcal 26146kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28083kcal 28277kcal 28471kcal 28664kcal 28858kcal 29052kcal
自動車を運転 6778kcal 6972kcal 7166kcal 7359kcal 7553kcal 7747kcal 7940kcal 8134kcal 8328kcal 8521kcal 8715kcal 8909kcal 9103kcal 9296kcal 9490kcal 9684kcal 9877kcal 10071kcal 10265kcal 10458kcal 10652kcal 10846kcal 11039kcal 11233kcal 11427kcal 11620kcal 11814kcal 12008kcal 12201kcal 12395kcal 12589kcal 12782kcal 12976kcal 13170kcal 13364kcal 13557kcal 13751kcal 13945kcal 14138kcal 14332kcal 14526kcal 14719kcal 14913kcal 15107kcal 15300kcal 15494kcal 15688kcal 15881kcal 16075kcal 16269kcal 16462kcal 16656kcal 16850kcal 17043kcal 17237kcal 17431kcal 17624kcal 17818kcal 18012kcal 18206kcal 18399kcal 18593kcal 18787kcal 18980kcal 19174kcal 19368kcal 19561kcal 19755kcal 19949kcal 20142kcal 20336kcal 20530kcal 20723kcal 20917kcal 21111kcal 21304kcal 21498kcal 21692kcal 21885kcal 22079kcal 22273kcal 22467kcal 22660kcal 22854kcal 23048kcal 23241kcal 23435kcal 23629kcal 23822kcal 24016kcal 24210kcal 24403kcal 24597kcal 24791kcal 24984kcal 25178kcal 25372kcal 25565kcal 25759kcal 25953kcal 26146kcal 26340kcal 26534kcal 26728kcal 26921kcal 27115kcal 27309kcal 27502kcal 27696kcal 27890kcal 28083kcal 28277kcal 28471kcal 28664kcal 28858kcal 29052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
風呂でシャワー 5423kcal 5578kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8212kcal 8367kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11001kcal 11156kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13790kcal 13945kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16424kcal 16579kcal 16734kcal 16889kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19213kcal 19368kcal 19523kcal 19678kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21847kcal 22002kcal 22157kcal 22312kcal 22467kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
トイレ 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
立って仕事をする 4880kcal 5020kcal 5159kcal 5299kcal 5438kcal 5578kcal 5717kcal 5856kcal 5996kcal 6135kcal 6275kcal 6414kcal 6554kcal 6693kcal 6833kcal 6972kcal 7111kcal 7251kcal 7390kcal 7530kcal 7669kcal 7809kcal 7948kcal 8088kcal 8227kcal 8367kcal 8506kcal 8645kcal 8785kcal 8924kcal 9064kcal 9203kcal 9343kcal 9482kcal 9622kcal 9761kcal 9900kcal 10040kcal 10179kcal 10319kcal 10458kcal 10598kcal 10737kcal 10877kcal 11016kcal 11156kcal 11295kcal 11434kcal 11574kcal 11713kcal 11853kcal 11992kcal 12132kcal 12271kcal 12411kcal 12550kcal 12689kcal 12829kcal 12968kcal 13108kcal 13247kcal 13387kcal 13526kcal 13666kcal 13805kcal 13945kcal 14084kcal 14223kcal 14363kcal 14502kcal 14642kcal 14781kcal 14921kcal 15060kcal 15200kcal 15339kcal 15479kcal 15618kcal 15757kcal 15897kcal 16036kcal 16176kcal 16315kcal 16455kcal 16594kcal 16734kcal 16873kcal 17012kcal 17152kcal 17291kcal 17431kcal 17570kcal 17710kcal 17849kcal 17989kcal 18128kcal 18268kcal 18407kcal 18546kcal 18686kcal 18825kcal 18965kcal 19104kcal 19244kcal 19383kcal 19523kcal 19662kcal 19801kcal 19941kcal 20080kcal 20220kcal 20359kcal 20499kcal 20638kcal 20778kcal 20917kcal
風呂で入浴 4067kcal 4183kcal 4299kcal 4415kcal 4532kcal 4648kcal 4764kcal 4880kcal 4996kcal 5113kcal 5229kcal 5345kcal 5461kcal 5578kcal 5694kcal 5810kcal 5926kcal 6042kcal 6159kcal 6275kcal 6391kcal 6507kcal 6623kcal 6740kcal 6856kcal 6972kcal 7088kcal 7204kcal 7321kcal 7437kcal 7553kcal 7669kcal 7785kcal 7902kcal 8018kcal 8134kcal 8250kcal 8367kcal 8483kcal 8599kcal 8715kcal 8831kcal 8948kcal 9064kcal 9180kcal 9296kcal 9412kcal 9529kcal 9645kcal 9761kcal 9877kcal 9993kcal 10110kcal 10226kcal 10342kcal 10458kcal 10574kcal 10691kcal 10807kcal 10923kcal 11039kcal 11156kcal 11272kcal 11388kcal 11504kcal 11620kcal 11737kcal 11853kcal 11969kcal 12085kcal 12201kcal 12318kcal 12434kcal 12550kcal 12666kcal 12782kcal 12899kcal 13015kcal 13131kcal 13247kcal 13364kcal 13480kcal 13596kcal 13712kcal 13828kcal 13945kcal 14061kcal 14177kcal 14293kcal 14409kcal 14526kcal 14642kcal 14758kcal 14874kcal 14990kcal 15107kcal 15223kcal 15339kcal 15455kcal 15571kcal 15688kcal 15804kcal 15920kcal 16036kcal 16153kcal 16269kcal 16385kcal 16501kcal 16617kcal 16734kcal 16850kcal 16966kcal 17082kcal 17198kcal 17315kcal 17431kcal
デスクワーク 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal
電車バスに乗車 3524kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3927kcal 4028kcal 4129kcal 4229kcal 4330kcal 4431kcal 4532kcal 4632kcal 4733kcal 4834kcal 4934kcal 5035kcal 5136kcal 5237kcal 5337kcal 5438kcal 5539kcal 5639kcal 5740kcal 5841kcal 5942kcal 6042kcal 6143kcal 6244kcal 6344kcal 6445kcal 6546kcal 6647kcal 6747kcal 6848kcal 6949kcal 7049kcal 7150kcal 7251kcal 7352kcal 7452kcal 7553kcal 7654kcal 7754kcal 7855kcal 7956kcal 8057kcal 8157kcal 8258kcal 8359kcal 8459kcal 8560kcal 8661kcal 8762kcal 8862kcal 8963kcal 9064kcal 9164kcal 9265kcal 9366kcal 9467kcal 9567kcal 9668kcal 9769kcal 9869kcal 9970kcal 10071kcal 10172kcal 10272kcal 10373kcal 10474kcal 10574kcal 10675kcal 10776kcal 10877kcal 10977kcal 11078kcal 11179kcal 11279kcal 11380kcal 11481kcal 11582kcal 11682kcal 11783kcal 11884kcal 11984kcal 12085kcal 12186kcal 12287kcal 12387kcal 12488kcal 12589kcal 12689kcal 12790kcal 12891kcal 12992kcal 13092kcal 13193kcal 13294kcal 13394kcal 13495kcal 13596kcal 13697kcal 13797kcal 13898kcal 13999kcal 14099kcal 14200kcal 14301kcal 14402kcal 14502kcal 14603kcal 14704kcal 14804kcal 14905kcal 15006kcal 15107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ