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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
山登り 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22872kcal 23525kcal 24179kcal 24832kcal 25486kcal 26139kcal 26793kcal 27446kcal 28100kcal 28753kcal 29407kcal 30060kcal 30714kcal 31367kcal 32021kcal 32674kcal 33328kcal 33981kcal 34635kcal 35288kcal 35942kcal 36595kcal 37249kcal 37902kcal 38556kcal 39209kcal 39863kcal 40516kcal 41170kcal 41823kcal 42477kcal 43130kcal 43784kcal 44437kcal 45091kcal 45744kcal 46398kcal 47051kcal 47705kcal 48358kcal 49012kcal 49665kcal 50319kcal 50972kcal 51626kcal 52279kcal 52933kcal 53586kcal 54240kcal 54893kcal 55547kcal 56200kcal 56854kcal 57507kcal 58161kcal 58814kcal 59468kcal 60121kcal 60775kcal 61428kcal 62082kcal 62735kcal 63389kcal 64042kcal 64696kcal 65349kcal 66003kcal 66656kcal 67310kcal 67963kcal 68617kcal 69270kcal 69924kcal 70577kcal 71231kcal 71884kcal 72538kcal 73191kcal 73845kcal 74498kcal 75152kcal 75805kcal 76459kcal 77112kcal 77766kcal 78419kcal 79073kcal 79726kcal 80380kcal 81033kcal 81687kcal 82340kcal 82994kcal 83647kcal 84301kcal 84954kcal 85608kcal 86261kcal 86915kcal 87568kcal 88222kcal 88875kcal 89529kcal 90182kcal 90836kcal 91489kcal 92143kcal 92796kcal 93450kcal 94103kcal 94757kcal 95410kcal 96064kcal 96717kcal 97371kcal 98024kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
水泳
(普通:全般)		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25576kcal 26017kcal 26458kcal 26899kcal 27340kcal 27781kcal 28222kcal 28663kcal 29104kcal 29545kcal 29986kcal 30427kcal 30868kcal 31309kcal 31750kcal 32191kcal 32632kcal 33073kcal 33514kcal 33955kcal 34396kcal 34837kcal 35278kcal 35719kcal 36160kcal 36601kcal 37042kcal 37483kcal 37924kcal 38365kcal 38806kcal 39247kcal 39688kcal 40129kcal 40570kcal 41011kcal 41452kcal 41893kcal 42333kcal 42774kcal 43215kcal 43656kcal 44097kcal 44538kcal 44979kcal 45420kcal 45861kcal 46302kcal 46743kcal 47184kcal 47625kcal 48066kcal 48507kcal 48948kcal 49389kcal 49830kcal 50271kcal 50712kcal 51153kcal 51594kcal 52035kcal 52476kcal 52917kcal 53358kcal 53799kcal 54240kcal 54681kcal 55122kcal 55563kcal 56004kcal 56445kcal 56886kcal 57327kcal 57768kcal 58209kcal 58650kcal 59091kcal 59532kcal 59973kcal 60414kcal 60855kcal 61296kcal 61737kcal 62178kcal 62619kcal 63059kcal 63500kcal 63941kcal 64382kcal 64823kcal 65264kcal 65705kcal 66146kcal
水泳
(速め:全般)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
水泳
(バタフライ)		 25661kcal 26394kcal 27128kcal 27861kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30794kcal 31527kcal 32260kcal 32993kcal 33726kcal 34460kcal 35193kcal 35926kcal 36659kcal 37392kcal 38126kcal 38859kcal 39592kcal 40325kcal 41058kcal 41792kcal 42525kcal 43258kcal 43991kcal 44724kcal 45458kcal 46191kcal 46924kcal 47657kcal 48390kcal 49123kcal 49857kcal 50590kcal 51323kcal 52056kcal 52789kcal 53523kcal 54256kcal 54989kcal 55722kcal 56455kcal 57189kcal 57922kcal 58655kcal 59388kcal 60121kcal 60855kcal 61588kcal 62321kcal 63054kcal 63787kcal 64521kcal 65254kcal 65987kcal 66720kcal 67453kcal 68187kcal 68920kcal 69653kcal 70386kcal 71119kcal 71853kcal 72586kcal 73319kcal 74052kcal 74785kcal 75518kcal 76252kcal 76985kcal 77718kcal 78451kcal 79184kcal 79918kcal 80651kcal 81384kcal 82117kcal 82850kcal 83584kcal 84317kcal 85050kcal 85783kcal 86516kcal 87250kcal 87983kcal 88716kcal 89449kcal 90182kcal 90916kcal 91649kcal 92382kcal 93115kcal 93848kcal 94582kcal 95315kcal 96048kcal 96781kcal 97514kcal 98247kcal 98981kcal 99714kcal 100447kcal 101180kcal 101913kcal 102647kcal 103380kcal 104113kcal 104846kcal 105579kcal 106313kcal 107046kcal 107779kcal 108512kcal 109245kcal 109979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
背筋運動		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
懸垂		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
スクワット		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ヨガ
ハタ		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ヨガ
パワー		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
ダンス
ゆっくり		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ダンス
普通		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15126kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17453kcal 17841kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20168kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22495kcal 22883kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25210kcal 25598kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27537kcal 27925kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29864kcal 30252kcal 30640kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32579kcal 32967kcal 33355kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34906kcal 35294kcal 35682kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37621kcal 38009kcal 38397kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39948kcal 40336kcal 40724kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42275kcal 42663kcal 43051kcal 43439kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44990kcal 45378kcal 45766kcal 46154kcal 46541kcal 46929kcal 47317kcal 47705kcal 48093kcal 48481kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50032kcal 50420kcal 50808kcal 51196kcal 51583kcal 51971kcal 52359kcal 52747kcal 53135kcal 53523kcal 53911kcal 54298kcal 54686kcal 55074kcal 55462kcal 55850kcal 56238kcal 56625kcal 57013kcal 57401kcal 57789kcal 58177kcal
ダンス
激しい		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
踏み台昇降 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
トランポリン
ゆっくり		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
HIIT
ジャンプなし		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
HIIT
ジャンプあり		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
料理全般 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
掃除機をかける 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
部屋の片づけ全般 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
トイレ 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
風呂でシャワー 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
風呂で入浴 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
デスクワーク 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
立って仕事をする 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
体をよく動かす仕事 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
電車バスに乗車 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
自動車を運転 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25661kcal 26394kcal 27128kcal 27861kcal 28594kcal 29327kcal 30060kcal 30794kcal 31527kcal 32260kcal 32993kcal 33726kcal 34460kcal 35193kcal 35926kcal 36659kcal 37392kcal 38126kcal 38859kcal 39592kcal 40325kcal 41058kcal 41792kcal 42525kcal 43258kcal 43991kcal 44724kcal 45458kcal 46191kcal 46924kcal 47657kcal 48390kcal 49123kcal 49857kcal 50590kcal 51323kcal 52056kcal 52789kcal 53523kcal 54256kcal 54989kcal 55722kcal 56455kcal 57189kcal 57922kcal 58655kcal 59388kcal 60121kcal 60855kcal 61588kcal 62321kcal 63054kcal 63787kcal 64521kcal 65254kcal 65987kcal 66720kcal 67453kcal 68187kcal 68920kcal 69653kcal 70386kcal 71119kcal 71853kcal 72586kcal 73319kcal 74052kcal 74785kcal 75518kcal 76252kcal 76985kcal 77718kcal 78451kcal 79184kcal 79918kcal 80651kcal 81384kcal 82117kcal 82850kcal 83584kcal 84317kcal 85050kcal 85783kcal 86516kcal 87250kcal 87983kcal 88716kcal 89449kcal 90182kcal 90916kcal 91649kcal 92382kcal 93115kcal 93848kcal 94582kcal 95315kcal 96048kcal 96781kcal 97514kcal 98247kcal 98981kcal 99714kcal 100447kcal 101180kcal 101913kcal 102647kcal 103380kcal 104113kcal 104846kcal 105579kcal 106313kcal 107046kcal 107779kcal 108512kcal 109245kcal 109979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22872kcal 23525kcal 24179kcal 24832kcal 25486kcal 26139kcal 26793kcal 27446kcal 28100kcal 28753kcal 29407kcal 30060kcal 30714kcal 31367kcal 32021kcal 32674kcal 33328kcal 33981kcal 34635kcal 35288kcal 35942kcal 36595kcal 37249kcal 37902kcal 38556kcal 39209kcal 39863kcal 40516kcal 41170kcal 41823kcal 42477kcal 43130kcal 43784kcal 44437kcal 45091kcal 45744kcal 46398kcal 47051kcal 47705kcal 48358kcal 49012kcal 49665kcal 50319kcal 50972kcal 51626kcal 52279kcal 52933kcal 53586kcal 54240kcal 54893kcal 55547kcal 56200kcal 56854kcal 57507kcal 58161kcal 58814kcal 59468kcal 60121kcal 60775kcal 61428kcal 62082kcal 62735kcal 63389kcal 64042kcal 64696kcal 65349kcal 66003kcal 66656kcal 67310kcal 67963kcal 68617kcal 69270kcal 69924kcal 70577kcal 71231kcal 71884kcal 72538kcal 73191kcal 73845kcal 74498kcal 75152kcal 75805kcal 76459kcal 77112kcal 77766kcal 78419kcal 79073kcal 79726kcal 80380kcal 81033kcal 81687kcal 82340kcal 82994kcal 83647kcal 84301kcal 84954kcal 85608kcal 86261kcal 86915kcal 87568kcal 88222kcal 88875kcal 89529kcal 90182kcal 90836kcal 91489kcal 92143kcal 92796kcal 93450kcal 94103kcal 94757kcal 95410kcal 96064kcal 96717kcal 97371kcal 98024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21942kcal 22569kcal 23196kcal 23823kcal 24450kcal 25077kcal 25704kcal 26331kcal 26958kcal 27585kcal 28212kcal 28838kcal 29465kcal 30092kcal 30719kcal 31346kcal 31973kcal 32600kcal 33227kcal 33854kcal 34481kcal 35108kcal 35735kcal 36362kcal 36989kcal 37616kcal 38242kcal 38869kcal 39496kcal 40123kcal 40750kcal 41377kcal 42004kcal 42631kcal 43258kcal 43885kcal 44512kcal 45139kcal 45766kcal 46393kcal 47020kcal 47646kcal 48273kcal 48900kcal 49527kcal 50154kcal 50781kcal 51408kcal 52035kcal 52662kcal 53289kcal 53916kcal 54543kcal 55170kcal 55797kcal 56424kcal 57050kcal 57677kcal 58304kcal 58931kcal 59558kcal 60185kcal 60812kcal 61439kcal 62066kcal 62693kcal 63320kcal 63947kcal 64574kcal 65201kcal 65828kcal 66455kcal 67081kcal 67708kcal 68335kcal 68962kcal 69589kcal 70216kcal 70843kcal 71470kcal 72097kcal 72724kcal 73351kcal 73978kcal 74605kcal 75232kcal 75859kcal 76485kcal 77112kcal 77739kcal 78366kcal 78993kcal 79620kcal 80247kcal 80874kcal 81501kcal 82128kcal 82755kcal 83382kcal 84009kcal 84636kcal 85263kcal 85889kcal 86516kcal 87143kcal 87770kcal 88397kcal 89024kcal 89651kcal 90278kcal 90905kcal 91532kcal 92159kcal 92786kcal 93413kcal 94040kcal
水泳
(速め:全般)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18595kcal 19126kcal 19658kcal 20189kcal 20720kcal 21252kcal 21783kcal 22314kcal 22845kcal 23377kcal 23908kcal 24439kcal 24971kcal 25502kcal 26033kcal 26565kcal 27096kcal 27627kcal 28158kcal 28690kcal 29221kcal 29752kcal 30284kcal 30815kcal 31346kcal 31878kcal 32409kcal 32940kcal 33471kcal 34003kcal 34534kcal 35065kcal 35597kcal 36128kcal 36659kcal 37191kcal 37722kcal 38253kcal 38784kcal 39316kcal 39847kcal 40378kcal 40910kcal 41441kcal 41972kcal 42504kcal 43035kcal 43566kcal 44097kcal 44629kcal 45160kcal 45691kcal 46223kcal 46754kcal 47285kcal 47817kcal 48348kcal 48879kcal 49410kcal 49942kcal 50473kcal 51004kcal 51536kcal 52067kcal 52598kcal 53130kcal 53661kcal 54192kcal 54723kcal 55255kcal 55786kcal 56317kcal 56849kcal 57380kcal 57911kcal 58443kcal 58974kcal 59505kcal 60036kcal 60568kcal 61099kcal 61630kcal 62162kcal 62693kcal 63224kcal 63756kcal 64287kcal 64818kcal 65349kcal 65881kcal 66412kcal 66943kcal 67475kcal 68006kcal 68537kcal 69069kcal 69600kcal 70131kcal 70662kcal 71194kcal 71725kcal 72256kcal 72788kcal 73319kcal 73850kcal 74382kcal 74913kcal 75444kcal 75975kcal 76507kcal 77038kcal 77569kcal 78101kcal 78632kcal 79163kcal 79695kcal
ダンス
激しい		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
水泳
(普通:全般)		 15434kcal 15875kcal 16316kcal 16757kcal 17198kcal 17639kcal 18080kcal 18521kcal 18962kcal 19403kcal 19844kcal 20285kcal 20726kcal 21166kcal 21607kcal 22048kcal 22489kcal 22930kcal 23371kcal 23812kcal 24253kcal 24694kcal 25135kcal 25576kcal 26017kcal 26458kcal 26899kcal 27340kcal 27781kcal 28222kcal 28663kcal 29104kcal 29545kcal 29986kcal 30427kcal 30868kcal 31309kcal 31750kcal 32191kcal 32632kcal 33073kcal 33514kcal 33955kcal 34396kcal 34837kcal 35278kcal 35719kcal 36160kcal 36601kcal 37042kcal 37483kcal 37924kcal 38365kcal 38806kcal 39247kcal 39688kcal 40129kcal 40570kcal 41011kcal 41452kcal 41893kcal 42333kcal 42774kcal 43215kcal 43656kcal 44097kcal 44538kcal 44979kcal 45420kcal 45861kcal 46302kcal 46743kcal 47184kcal 47625kcal 48066kcal 48507kcal 48948kcal 49389kcal 49830kcal 50271kcal 50712kcal 51153kcal 51594kcal 52035kcal 52476kcal 52917kcal 53358kcal 53799kcal 54240kcal 54681kcal 55122kcal 55563kcal 56004kcal 56445kcal 56886kcal 57327kcal 57768kcal 58209kcal 58650kcal 59091kcal 59532kcal 59973kcal 60414kcal 60855kcal 61296kcal 61737kcal 62178kcal 62619kcal 63059kcal 63500kcal 63941kcal 64382kcal 64823kcal 65264kcal 65705kcal 66146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
山登り 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
HIIT
ジャンプあり		 14876kcal 15301kcal 15726kcal 16151kcal 16576kcal 17001kcal 17426kcal 17851kcal 18276kcal 18701kcal 19126kcal 19551kcal 19976kcal 20401kcal 20826kcal 21252kcal 21677kcal 22102kcal 22527kcal 22952kcal 23377kcal 23802kcal 24227kcal 24652kcal 25077kcal 25502kcal 25927kcal 26352kcal 26777kcal 27202kcal 27627kcal 28052kcal 28477kcal 28902kcal 29327kcal 29752kcal 30177kcal 30602kcal 31027kcal 31452kcal 31878kcal 32303kcal 32728kcal 33153kcal 33578kcal 34003kcal 34428kcal 34853kcal 35278kcal 35703kcal 36128kcal 36553kcal 36978kcal 37403kcal 37828kcal 38253kcal 38678kcal 39103kcal 39528kcal 39953kcal 40378kcal 40803kcal 41228kcal 41653kcal 42078kcal 42504kcal 42929kcal 43354kcal 43779kcal 44204kcal 44629kcal 45054kcal 45479kcal 45904kcal 46329kcal 46754kcal 47179kcal 47604kcal 48029kcal 48454kcal 48879kcal 49304kcal 49729kcal 50154kcal 50579kcal 51004kcal 51429kcal 51854kcal 52279kcal 52704kcal 53130kcal 53555kcal 53980kcal 54405kcal 54830kcal 55255kcal 55680kcal 56105kcal 56530kcal 56955kcal 57380kcal 57805kcal 58230kcal 58655kcal 59080kcal 59505kcal 59930kcal 60355kcal 60780kcal 61205kcal 61630kcal 62055kcal 62480kcal 62905kcal 63330kcal 63756kcal
ダンス
普通		 13574kcal 13962kcal 14350kcal 14738kcal 15126kcal 15513kcal 15901kcal 16289kcal 16677kcal 17065kcal 17453kcal 17841kcal 18228kcal 18616kcal 19004kcal 19392kcal 19780kcal 20168kcal 20555kcal 20943kcal 21331kcal 21719kcal 22107kcal 22495kcal 22883kcal 23270kcal 23658kcal 24046kcal 24434kcal 24822kcal 25210kcal 25598kcal 25985kcal 26373kcal 26761kcal 27149kcal 27537kcal 27925kcal 28312kcal 28700kcal 29088kcal 29476kcal 29864kcal 30252kcal 30640kcal 31027kcal 31415kcal 31803kcal 32191kcal 32579kcal 32967kcal 33355kcal 33742kcal 34130kcal 34518kcal 34906kcal 35294kcal 35682kcal 36069kcal 36457kcal 36845kcal 37233kcal 37621kcal 38009kcal 38397kcal 38784kcal 39172kcal 39560kcal 39948kcal 40336kcal 40724kcal 41111kcal 41499kcal 41887kcal 42275kcal 42663kcal 43051kcal 43439kcal 43826kcal 44214kcal 44602kcal 44990kcal 45378kcal 45766kcal 46154kcal 46541kcal 46929kcal 47317kcal 47705kcal 48093kcal 48481kcal 48868kcal 49256kcal 49644kcal 50032kcal 50420kcal 50808kcal 51196kcal 51583kcal 51971kcal 52359kcal 52747kcal 53135kcal 53523kcal 53911kcal 54298kcal 54686kcal 55074kcal 55462kcal 55850kcal 56238kcal 56625kcal 57013kcal 57401kcal 57789kcal 58177kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
踏み台昇降 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
HIIT
ジャンプなし		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
ダンス
ゆっくり		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
筋トレ
スクワット		 9297kcal 9563kcal 9829kcal 10094kcal 10360kcal 10626kcal 10891kcal 11157kcal 11422kcal 11688kcal 11954kcal 12219kcal 12485kcal 12751kcal 13016kcal 13282kcal 13548kcal 13813kcal 14079kcal 14345kcal 14610kcal 14876kcal 15142kcal 15407kcal 15673kcal 15939kcal 16204kcal 16470kcal 16735kcal 17001kcal 17267kcal 17532kcal 17798kcal 18064kcal 18329kcal 18595kcal 18861kcal 19126kcal 19392kcal 19658kcal 19923kcal 20189kcal 20455kcal 20720kcal 20986kcal 21252kcal 21517kcal 21783kcal 22048kcal 22314kcal 22580kcal 22845kcal 23111kcal 23377kcal 23642kcal 23908kcal 24174kcal 24439kcal 24705kcal 24971kcal 25236kcal 25502kcal 25768kcal 26033kcal 26299kcal 26565kcal 26830kcal 27096kcal 27361kcal 27627kcal 27893kcal 28158kcal 28424kcal 28690kcal 28955kcal 29221kcal 29487kcal 29752kcal 30018kcal 30284kcal 30549kcal 30815kcal 31081kcal 31346kcal 31612kcal 31878kcal 32143kcal 32409kcal 32674kcal 32940kcal 33206kcal 33471kcal 33737kcal 34003kcal 34268kcal 34534kcal 34800kcal 35065kcal 35331kcal 35597kcal 35862kcal 36128kcal 36394kcal 36659kcal 36925kcal 37191kcal 37456kcal 37722kcal 37987kcal 38253kcal 38519kcal 38784kcal 39050kcal 39316kcal 39581kcal 39847kcal
部屋の片づけ全般 8925kcal 9180kcal 9435kcal 9690kcal 9945kcal 10200kcal 10455kcal 10711kcal 10966kcal 11221kcal 11476kcal 11731kcal 11986kcal 12241kcal 12496kcal 12751kcal 13006kcal 13261kcal 13516kcal 13771kcal 14026kcal 14281kcal 14536kcal 14791kcal 15046kcal 15301kcal 15556kcal 15811kcal 16066kcal 16321kcal 16576kcal 16831kcal 17086kcal 17341kcal 17596kcal 17851kcal 18106kcal 18361kcal 18616kcal 18871kcal 19126kcal 19381kcal 19636kcal 19891kcal 20146kcal 20401kcal 20656kcal 20911kcal 21166kcal 21422kcal 21677kcal 21932kcal 22187kcal 22442kcal 22697kcal 22952kcal 23207kcal 23462kcal 23717kcal 23972kcal 24227kcal 24482kcal 24737kcal 24992kcal 25247kcal 25502kcal 25757kcal 26012kcal 26267kcal 26522kcal 26777kcal 27032kcal 27287kcal 27542kcal 27797kcal 28052kcal 28307kcal 28562kcal 28817kcal 29072kcal 29327kcal 29582kcal 29837kcal 30092kcal 30347kcal 30602kcal 30857kcal 31112kcal 31367kcal 31622kcal 31878kcal 32133kcal 32388kcal 32643kcal 32898kcal 33153kcal 33408kcal 33663kcal 33918kcal 34173kcal 34428kcal 34683kcal 34938kcal 35193kcal 35448kcal 35703kcal 35958kcal 36213kcal 36468kcal 36723kcal 36978kcal 37233kcal 37488kcal 37743kcal 37998kcal 38253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7996kcal 8224kcal 8452kcal 8681kcal 8909kcal 9138kcal 9366kcal 9595kcal 9823kcal 10052kcal 10280kcal 10509kcal 10737kcal 10966kcal 11194kcal 11422kcal 11651kcal 11879kcal 12108kcal 12336kcal 12565kcal 12793kcal 13022kcal 13250kcal 13479kcal 13707kcal 13935kcal 14164kcal 14392kcal 14621kcal 14849kcal 15078kcal 15306kcal 15535kcal 15763kcal 15992kcal 16220kcal 16449kcal 16677kcal 16905kcal 17134kcal 17362kcal 17591kcal 17819kcal 18048kcal 18276kcal 18505kcal 18733kcal 18962kcal 19190kcal 19419kcal 19647kcal 19875kcal 20104kcal 20332kcal 20561kcal 20789kcal 21018kcal 21246kcal 21475kcal 21703kcal 21932kcal 22160kcal 22388kcal 22617kcal 22845kcal 23074kcal 23302kcal 23531kcal 23759kcal 23988kcal 24216kcal 24445kcal 24673kcal 24902kcal 25130kcal 25358kcal 25587kcal 25815kcal 26044kcal 26272kcal 26501kcal 26729kcal 26958kcal 27186kcal 27415kcal 27643kcal 27871kcal 28100kcal 28328kcal 28557kcal 28785kcal 29014kcal 29242kcal 29471kcal 29699kcal 29928kcal 30156kcal 30385kcal 30613kcal 30841kcal 31070kcal 31298kcal 31527kcal 31755kcal 31984kcal 32212kcal 32441kcal 32669kcal 32898kcal 33126kcal 33355kcal 33583kcal 33811kcal 34040kcal 34268kcal
ヨガ
パワー		 7438kcal 7650kcal 7863kcal 8075kcal 8288kcal 8500kcal 8713kcal 8925kcal 9138kcal 9350kcal 9563kcal 9775kcal 9988kcal 10200kcal 10413kcal 10626kcal 10838kcal 11051kcal 11263kcal 11476kcal 11688kcal 11901kcal 12113kcal 12326kcal 12538kcal 12751kcal 12963kcal 13176kcal 13388kcal 13601kcal 13813kcal 14026kcal 14238kcal 14451kcal 14663kcal 14876kcal 15088kcal 15301kcal 15513kcal 15726kcal 15939kcal 16151kcal 16364kcal 16576kcal 16789kcal 17001kcal 17214kcal 17426kcal 17639kcal 17851kcal 18064kcal 18276kcal 18489kcal 18701kcal 18914kcal 19126kcal 19339kcal 19551kcal 19764kcal 19976kcal 20189kcal 20401kcal 20614kcal 20826kcal 21039kcal 21252kcal 21464kcal 21677kcal 21889kcal 22102kcal 22314kcal 22527kcal 22739kcal 22952kcal 23164kcal 23377kcal 23589kcal 23802kcal 24014kcal 24227kcal 24439kcal 24652kcal 24864kcal 25077kcal 25289kcal 25502kcal 25714kcal 25927kcal 26139kcal 26352kcal 26565kcal 26777kcal 26990kcal 27202kcal 27415kcal 27627kcal 27840kcal 28052kcal 28265kcal 28477kcal 28690kcal 28902kcal 29115kcal 29327kcal 29540kcal 29752kcal 29965kcal 30177kcal 30390kcal 30602kcal 30815kcal 31027kcal 31240kcal 31452kcal 31665kcal 31878kcal
筋トレ
腹筋運動		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
背筋運動		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
筋トレ
懸垂		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7671kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11507kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13526kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15343kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17160kcal 17362kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19179kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20996kcal 21198kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23015kcal 23217kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24832kcal 25034kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26851kcal 27053kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28668kcal 28870kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
トランポリン
ゆっくり		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
料理全般 6508kcal 6694kcal 6880kcal 7066kcal 7252kcal 7438kcal 7624kcal 7810kcal 7996kcal 8182kcal 8367kcal 8553kcal 8739kcal 8925kcal 9111kcal 9297kcal 9483kcal 9669kcal 9855kcal 10041kcal 10227kcal 10413kcal 10599kcal 10785kcal 10971kcal 11157kcal 11343kcal 11529kcal 11715kcal 11901kcal 12087kcal 12273kcal 12458kcal 12644kcal 12830kcal 13016kcal 13202kcal 13388kcal 13574kcal 13760kcal 13946kcal 14132kcal 14318kcal 14504kcal 14690kcal 14876kcal 15062kcal 15248kcal 15434kcal 15620kcal 15806kcal 15992kcal 16178kcal 16364kcal 16549kcal 16735kcal 16921kcal 17107kcal 17293kcal 17479kcal 17665kcal 17851kcal 18037kcal 18223kcal 18409kcal 18595kcal 18781kcal 18967kcal 19153kcal 19339kcal 19525kcal 19711kcal 19897kcal 20083kcal 20269kcal 20455kcal 20641kcal 20826kcal 21012kcal 21198kcal 21384kcal 21570kcal 21756kcal 21942kcal 22128kcal 22314kcal 22500kcal 22686kcal 22872kcal 23058kcal 23244kcal 23430kcal 23616kcal 23802kcal 23988kcal 24174kcal 24360kcal 24546kcal 24732kcal 24917kcal 25103kcal 25289kcal 25475kcal 25661kcal 25847kcal 26033kcal 26219kcal 26405kcal 26591kcal 26777kcal 26963kcal 27149kcal 27335kcal 27521kcal 27707kcal 27893kcal
掃除機をかける 6136kcal 6311kcal 6487kcal 6662kcal 6837kcal 7013kcal 7188kcal 7363kcal 7539kcal 7714kcal 7889kcal 8065kcal 8240kcal 8415kcal 8591kcal 8766kcal 8941kcal 9117kcal 9292kcal 9467kcal 9643kcal 9818kcal 9993kcal 10169kcal 10344kcal 10519kcal 10695kcal 10870kcal 11045kcal 11221kcal 11396kcal 11571kcal 11747kcal 11922kcal 12097kcal 12273kcal 12448kcal 12623kcal 12799kcal 12974kcal 13149kcal 13325kcal 13500kcal 13675kcal 13850kcal 14026kcal 14201kcal 14376kcal 14552kcal 14727kcal 14902kcal 15078kcal 15253kcal 15428kcal 15604kcal 15779kcal 15954kcal 16130kcal 16305kcal 16480kcal 16656kcal 16831kcal 17006kcal 17182kcal 17357kcal 17532kcal 17708kcal 17883kcal 18058kcal 18234kcal 18409kcal 18584kcal 18760kcal 18935kcal 19110kcal 19286kcal 19461kcal 19636kcal 19812kcal 19987kcal 20162kcal 20338kcal 20513kcal 20688kcal 20864kcal 21039kcal 21214kcal 21390kcal 21565kcal 21740kcal 21916kcal 22091kcal 22266kcal 22442kcal 22617kcal 22792kcal 22968kcal 23143kcal 23318kcal 23494kcal 23669kcal 23844kcal 24020kcal 24195kcal 24370kcal 24546kcal 24721kcal 24896kcal 25072kcal 25247kcal 25422kcal 25598kcal 25773kcal 25948kcal 26124kcal 26299kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
体をよく動かす仕事 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
皿洗い 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ヨガ
ハタ		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
自動車を運転 4648kcal 4781kcal 4914kcal 5047kcal 5180kcal 5313kcal 5445kcal 5578kcal 5711kcal 5844kcal 5977kcal 6109kcal 6242kcal 6375kcal 6508kcal 6641kcal 6774kcal 6906kcal 7039kcal 7172kcal 7305kcal 7438kcal 7571kcal 7703kcal 7836kcal 7969kcal 8102kcal 8235kcal 8367kcal 8500kcal 8633kcal 8766kcal 8899kcal 9032kcal 9164kcal 9297kcal 9430kcal 9563kcal 9696kcal 9829kcal 9961kcal 10094kcal 10227kcal 10360kcal 10493kcal 10626kcal 10758kcal 10891kcal 11024kcal 11157kcal 11290kcal 11422kcal 11555kcal 11688kcal 11821kcal 11954kcal 12087kcal 12219kcal 12352kcal 12485kcal 12618kcal 12751kcal 12884kcal 13016kcal 13149kcal 13282kcal 13415kcal 13548kcal 13680kcal 13813kcal 13946kcal 14079kcal 14212kcal 14345kcal 14477kcal 14610kcal 14743kcal 14876kcal 15009kcal 15142kcal 15274kcal 15407kcal 15540kcal 15673kcal 15806kcal 15939kcal 16071kcal 16204kcal 16337kcal 16470kcal 16603kcal 16735kcal 16868kcal 17001kcal 17134kcal 17267kcal 17400kcal 17532kcal 17665kcal 17798kcal 17931kcal 18064kcal 18197kcal 18329kcal 18462kcal 18595kcal 18728kcal 18861kcal 18993kcal 19126kcal 19259kcal 19392kcal 19525kcal 19658kcal 19790kcal 19923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
風呂でシャワー 3719kcal 3825kcal 3931kcal 4037kcal 4144kcal 4250kcal 4356kcal 4462kcal 4569kcal 4675kcal 4781kcal 4887kcal 4994kcal 5100kcal 5206kcal 5313kcal 5419kcal 5525kcal 5631kcal 5738kcal 5844kcal 5950kcal 6056kcal 6163kcal 6269kcal 6375kcal 6481kcal 6588kcal 6694kcal 6800kcal 6906kcal 7013kcal 7119kcal 7225kcal 7331kcal 7438kcal 7544kcal 7650kcal 7756kcal 7863kcal 7969kcal 8075kcal 8182kcal 8288kcal 8394kcal 8500kcal 8607kcal 8713kcal 8819kcal 8925kcal 9032kcal 9138kcal 9244kcal 9350kcal 9457kcal 9563kcal 9669kcal 9775kcal 9882kcal 9988kcal 10094kcal 10200kcal 10307kcal 10413kcal 10519kcal 10626kcal 10732kcal 10838kcal 10944kcal 11051kcal 11157kcal 11263kcal 11369kcal 11476kcal 11582kcal 11688kcal 11794kcal 11901kcal 12007kcal 12113kcal 12219kcal 12326kcal 12432kcal 12538kcal 12644kcal 12751kcal 12857kcal 12963kcal 13069kcal 13176kcal 13282kcal 13388kcal 13495kcal 13601kcal 13707kcal 13813kcal 13920kcal 14026kcal 14132kcal 14238kcal 14345kcal 14451kcal 14557kcal 14663kcal 14770kcal 14876kcal 14982kcal 15088kcal 15195kcal 15301kcal 15407kcal 15513kcal 15620kcal 15726kcal 15832kcal 15939kcal
トイレ 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
立って仕事をする 3347kcal 3442kcal 3538kcal 3634kcal 3729kcal 3825kcal 3920kcal 4016kcal 4112kcal 4207kcal 4303kcal 4399kcal 4494kcal 4590kcal 4686kcal 4781kcal 4877kcal 4972kcal 5068kcal 5164kcal 5259kcal 5355kcal 5451kcal 5546kcal 5642kcal 5738kcal 5833kcal 5929kcal 6024kcal 6120kcal 6216kcal 6311kcal 6407kcal 6503kcal 6598kcal 6694kcal 6790kcal 6885kcal 6981kcal 7076kcal 7172kcal 7268kcal 7363kcal 7459kcal 7555kcal 7650kcal 7746kcal 7841kcal 7937kcal 8033kcal 8128kcal 8224kcal 8320kcal 8415kcal 8511kcal 8607kcal 8702kcal 8798kcal 8893kcal 8989kcal 9085kcal 9180kcal 9276kcal 9372kcal 9467kcal 9563kcal 9659kcal 9754kcal 9850kcal 9945kcal 10041kcal 10137kcal 10232kcal 10328kcal 10424kcal 10519kcal 10615kcal 10711kcal 10806kcal 10902kcal 10997kcal 11093kcal 11189kcal 11284kcal 11380kcal 11476kcal 11571kcal 11667kcal 11762kcal 11858kcal 11954kcal 12049kcal 12145kcal 12241kcal 12336kcal 12432kcal 12528kcal 12623kcal 12719kcal 12814kcal 12910kcal 13006kcal 13101kcal 13197kcal 13293kcal 13388kcal 13484kcal 13580kcal 13675kcal 13771kcal 13866kcal 13962kcal 14058kcal 14153kcal 14249kcal 14345kcal
風呂で入浴 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
デスクワーク 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
電車バスに乗車 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ