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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27390kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
山登り 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14469kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28938kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
水泳
(普通:全般)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
水泳
(速め:全般)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
水泳
(バタフライ)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
背筋運動		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
懸垂		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
スクワット		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
ヨガ
ハタ		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ヨガ
パワー		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
ダンス
ゆっくり		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
ダンス
普通		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ダンス
激しい		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
踏み台昇降 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
トランポリン
ゆっくり		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
HIIT
ジャンプなし		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
HIIT
ジャンプあり		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
料理全般 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
掃除機をかける 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
部屋の片づけ全般 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
トイレ 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
風呂でシャワー 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
風呂で入浴 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
デスクワーク 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
立って仕事をする 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
体をよく動かす仕事 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
電車バスに乗車 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
自動車を運転 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21976kcal 22604kcal 23232kcal 23860kcal 24488kcal 25116kcal 25743kcal 26371kcal 26999kcal 27627kcal 28255kcal 28883kcal 29511kcal 30139kcal 30767kcal 31395kcal 32022kcal 32650kcal 33278kcal 33906kcal 34534kcal 35162kcal 35790kcal 36418kcal 37046kcal 37674kcal 38301kcal 38929kcal 39557kcal 40185kcal 40813kcal 41441kcal 42069kcal 42697kcal 43325kcal 43953kcal 44580kcal 45208kcal 45836kcal 46464kcal 47092kcal 47720kcal 48348kcal 48976kcal 49604kcal 50232kcal 50859kcal 51487kcal 52115kcal 52743kcal 53371kcal 53999kcal 54627kcal 55255kcal 55883kcal 56511kcal 57138kcal 57766kcal 58394kcal 59022kcal 59650kcal 60278kcal 60906kcal 61534kcal 62162kcal 62790kcal 63417kcal 64045kcal 64673kcal 65301kcal 65929kcal 66557kcal 67185kcal 67813kcal 68441kcal 69069kcal 69696kcal 70324kcal 70952kcal 71580kcal 72208kcal 72836kcal 73464kcal 74092kcal 74720kcal 75348kcal 75975kcal 76603kcal 77231kcal 77859kcal 78487kcal 79115kcal 79743kcal 80371kcal 80999kcal 81627kcal 82254kcal 82882kcal 83510kcal 84138kcal 84766kcal 85394kcal 86022kcal 86650kcal 87278kcal 87906kcal 88533kcal 89161kcal 89789kcal 90417kcal 91045kcal 91673kcal 92301kcal 92929kcal 93557kcal 94185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19587kcal 20147kcal 20707kcal 21266kcal 21826kcal 22386kcal 22945kcal 23505kcal 24064kcal 24624kcal 25184kcal 25743kcal 26303kcal 26863kcal 27422kcal 27982kcal 28542kcal 29101kcal 29661kcal 30221kcal 30780kcal 31340kcal 31900kcal 32459kcal 33019kcal 33579kcal 34138kcal 34698kcal 35257kcal 35817kcal 36377kcal 36936kcal 37496kcal 38056kcal 38615kcal 39175kcal 39735kcal 40294kcal 40854kcal 41414kcal 41973kcal 42533kcal 43093kcal 43652kcal 44212kcal 44772kcal 45331kcal 45891kcal 46450kcal 47010kcal 47570kcal 48129kcal 48689kcal 49249kcal 49808kcal 50368kcal 50928kcal 51487kcal 52047kcal 52607kcal 53166kcal 53726kcal 54286kcal 54845kcal 55405kcal 55965kcal 56524kcal 57084kcal 57643kcal 58203kcal 58763kcal 59322kcal 59882kcal 60442kcal 61001kcal 61561kcal 62121kcal 62680kcal 63240kcal 63800kcal 64359kcal 64919kcal 65479kcal 66038kcal 66598kcal 67158kcal 67717kcal 68277kcal 68836kcal 69396kcal 69956kcal 70515kcal 71075kcal 71635kcal 72194kcal 72754kcal 73314kcal 73873kcal 74433kcal 74993kcal 75552kcal 76112kcal 76672kcal 77231kcal 77791kcal 78351kcal 78910kcal 79470kcal 80029kcal 80589kcal 81149kcal 81708kcal 82268kcal 82828kcal 83387kcal 83947kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18791kcal 19328kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22012kcal 22549kcal 23086kcal 23623kcal 24160kcal 24697kcal 25234kcal 25771kcal 26308kcal 26845kcal 27381kcal 27918kcal 28455kcal 28992kcal 29529kcal 30066kcal 30603kcal 31140kcal 31677kcal 32214kcal 32750kcal 33287kcal 33824kcal 34361kcal 34898kcal 35435kcal 35972kcal 36509kcal 37046kcal 37583kcal 38119kcal 38656kcal 39193kcal 39730kcal 40267kcal 40804kcal 41341kcal 41878kcal 42415kcal 42952kcal 43488kcal 44025kcal 44562kcal 45099kcal 45636kcal 46173kcal 46710kcal 47247kcal 47784kcal 48321kcal 48857kcal 49394kcal 49931kcal 50468kcal 51005kcal 51542kcal 52079kcal 52616kcal 53153kcal 53690kcal 54226kcal 54763kcal 55300kcal 55837kcal 56374kcal 56911kcal 57448kcal 57985kcal 58522kcal 59059kcal 59595kcal 60132kcal 60669kcal 61206kcal 61743kcal 62280kcal 62817kcal 63354kcal 63891kcal 64428kcal 64964kcal 65501kcal 66038kcal 66575kcal 67112kcal 67649kcal 68186kcal 68723kcal 69260kcal 69797kcal 70333kcal 70870kcal 71407kcal 71944kcal 72481kcal 73018kcal 73555kcal 74092kcal 74629kcal 75166kcal 75702kcal 76239kcal 76776kcal 77313kcal 77850kcal 78387kcal 78924kcal 79461kcal 79998kcal 80535kcal
水泳
(速め:全般)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15925kcal 16380kcal 16835kcal 17290kcal 17745kcal 18200kcal 18655kcal 19110kcal 19565kcal 20020kcal 20475kcal 20930kcal 21385kcal 21840kcal 22295kcal 22750kcal 23205kcal 23660kcal 24115kcal 24570kcal 25025kcal 25480kcal 25935kcal 26390kcal 26845kcal 27300kcal 27755kcal 28210kcal 28665kcal 29120kcal 29575kcal 30030kcal 30485kcal 30940kcal 31395kcal 31850kcal 32305kcal 32760kcal 33215kcal 33670kcal 34125kcal 34580kcal 35035kcal 35490kcal 35945kcal 36400kcal 36855kcal 37310kcal 37765kcal 38220kcal 38675kcal 39130kcal 39585kcal 40040kcal 40495kcal 40950kcal 41405kcal 41860kcal 42315kcal 42770kcal 43225kcal 43680kcal 44135kcal 44590kcal 45045kcal 45500kcal 45955kcal 46410kcal 46865kcal 47320kcal 47775kcal 48230kcal 48685kcal 49140kcal 49595kcal 50050kcal 50505kcal 50960kcal 51415kcal 51870kcal 52325kcal 52780kcal 53235kcal 53690kcal 54145kcal 54600kcal 55055kcal 55510kcal 55965kcal 56420kcal 56875kcal 57330kcal 57785kcal 58240kcal 58695kcal 59150kcal 59605kcal 60060kcal 60515kcal 60970kcal 61425kcal 61880kcal 62335kcal 62790kcal 63245kcal 63700kcal 64155kcal 64610kcal 65065kcal 65520kcal 65975kcal 66430kcal 66885kcal 67340kcal 67795kcal 68250kcal
ダンス
激しい		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20065kcal 20475kcal 20884kcal 21294kcal 21703kcal 22113kcal 22522kcal 22932kcal 23341kcal 23751kcal 24160kcal 24570kcal 24979kcal 25389kcal 25798kcal 26208kcal 26617kcal 27027kcal 27436kcal 27846kcal 28255kcal 28665kcal 29074kcal 29484kcal 29893kcal 30303kcal 30712kcal 31122kcal 31531kcal 31941kcal 32350kcal 32760kcal 33169kcal 33579kcal 33988kcal 34398kcal 34807kcal 35217kcal 35626kcal 36036kcal 36445kcal 36855kcal 37264kcal 37674kcal 38083kcal 38493kcal 38902kcal 39312kcal 39721kcal 40131kcal 40540kcal 40950kcal 41359kcal 41769kcal 42178kcal 42588kcal 42997kcal 43407kcal 43816kcal 44226kcal 44635kcal 45045kcal 45454kcal 45864kcal 46273kcal 46683kcal 47092kcal 47502kcal 47911kcal 48321kcal 48730kcal 49140kcal 49549kcal 49959kcal 50368kcal 50778kcal 51187kcal 51597kcal 52006kcal 52416kcal 52825kcal 53235kcal 53644kcal 54054kcal 54463kcal 54873kcal 55282kcal 55692kcal 56101kcal 56511kcal 56920kcal 57330kcal 57739kcal 58149kcal 58558kcal 58968kcal 59377kcal 59787kcal 60196kcal 60606kcal 61015kcal 61425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
水泳
(普通:全般)		 13217kcal 13595kcal 13973kcal 14350kcal 14728kcal 15106kcal 15483kcal 15861kcal 16238kcal 16616kcal 16994kcal 17371kcal 17749kcal 18127kcal 18504kcal 18882kcal 19260kcal 19637kcal 20015kcal 20393kcal 20770kcal 21148kcal 21526kcal 21903kcal 22281kcal 22659kcal 23036kcal 23414kcal 23791kcal 24169kcal 24547kcal 24924kcal 25302kcal 25680kcal 26057kcal 26435kcal 26813kcal 27190kcal 27568kcal 27946kcal 28323kcal 28701kcal 29079kcal 29456kcal 29834kcal 30212kcal 30589kcal 30967kcal 31344kcal 31722kcal 32100kcal 32477kcal 32855kcal 33233kcal 33610kcal 33988kcal 34366kcal 34743kcal 35121kcal 35499kcal 35876kcal 36254kcal 36632kcal 37009kcal 37387kcal 37765kcal 38142kcal 38520kcal 38897kcal 39275kcal 39653kcal 40030kcal 40408kcal 40786kcal 41163kcal 41541kcal 41919kcal 42296kcal 42674kcal 43052kcal 43429kcal 43807kcal 44185kcal 44562kcal 44940kcal 45318kcal 45695kcal 46073kcal 46450kcal 46828kcal 47206kcal 47583kcal 47961kcal 48339kcal 48716kcal 49094kcal 49472kcal 49849kcal 50227kcal 50605kcal 50982kcal 51360kcal 51738kcal 52115kcal 52493kcal 52871kcal 53248kcal 53626kcal 54003kcal 54381kcal 54759kcal 55136kcal 55514kcal 55892kcal 56269kcal 56647kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
山登り 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
HIIT
ジャンプあり		 12740kcal 13104kcal 13468kcal 13832kcal 14196kcal 14560kcal 14924kcal 15288kcal 15652kcal 16016kcal 16380kcal 16744kcal 17108kcal 17472kcal 17836kcal 18200kcal 18564kcal 18928kcal 19292kcal 19656kcal 20020kcal 20384kcal 20748kcal 21112kcal 21476kcal 21840kcal 22204kcal 22568kcal 22932kcal 23296kcal 23660kcal 24024kcal 24388kcal 24752kcal 25116kcal 25480kcal 25844kcal 26208kcal 26572kcal 26936kcal 27300kcal 27664kcal 28028kcal 28392kcal 28756kcal 29120kcal 29484kcal 29848kcal 30212kcal 30576kcal 30940kcal 31304kcal 31668kcal 32032kcal 32396kcal 32760kcal 33124kcal 33488kcal 33852kcal 34216kcal 34580kcal 34944kcal 35308kcal 35672kcal 36036kcal 36400kcal 36764kcal 37128kcal 37492kcal 37856kcal 38220kcal 38584kcal 38948kcal 39312kcal 39676kcal 40040kcal 40404kcal 40768kcal 41132kcal 41496kcal 41860kcal 42224kcal 42588kcal 42952kcal 43316kcal 43680kcal 44044kcal 44408kcal 44772kcal 45136kcal 45500kcal 45864kcal 46228kcal 46592kcal 46956kcal 47320kcal 47684kcal 48048kcal 48412kcal 48776kcal 49140kcal 49504kcal 49868kcal 50232kcal 50596kcal 50960kcal 51324kcal 51688kcal 52052kcal 52416kcal 52780kcal 53144kcal 53508kcal 53872kcal 54236kcal 54600kcal
ダンス
普通		 11625kcal 11957kcal 12289kcal 12621kcal 12953kcal 13286kcal 13618kcal 13950kcal 14282kcal 14614kcal 14946kcal 15278kcal 15611kcal 15943kcal 16275kcal 16607kcal 16939kcal 17271kcal 17603kcal 17936kcal 18268kcal 18600kcal 18932kcal 19264kcal 19596kcal 19929kcal 20261kcal 20593kcal 20925kcal 21257kcal 21589kcal 21921kcal 22254kcal 22586kcal 22918kcal 23250kcal 23582kcal 23914kcal 24246kcal 24579kcal 24911kcal 25243kcal 25575kcal 25907kcal 26239kcal 26572kcal 26904kcal 27236kcal 27568kcal 27900kcal 28232kcal 28564kcal 28897kcal 29229kcal 29561kcal 29893kcal 30225kcal 30557kcal 30889kcal 31222kcal 31554kcal 31886kcal 32218kcal 32550kcal 32882kcal 33215kcal 33547kcal 33879kcal 34211kcal 34543kcal 34875kcal 35207kcal 35540kcal 35872kcal 36204kcal 36536kcal 36868kcal 37200kcal 37532kcal 37865kcal 38197kcal 38529kcal 38861kcal 39193kcal 39525kcal 39858kcal 40190kcal 40522kcal 40854kcal 41186kcal 41518kcal 41850kcal 42183kcal 42515kcal 42847kcal 43179kcal 43511kcal 43843kcal 44175kcal 44508kcal 44840kcal 45172kcal 45504kcal 45836kcal 46168kcal 46501kcal 46833kcal 47165kcal 47497kcal 47829kcal 48161kcal 48493kcal 48826kcal 49158kcal 49490kcal 49822kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39039kcal 39312kcal 39585kcal 39858kcal 40131kcal 40404kcal 40677kcal 40950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8440kcal 8681kcal 8922kcal 9163kcal 9404kcal 9646kcal 9887kcal 10128kcal 10369kcal 10610kcal 10851kcal 11092kcal 11334kcal 11575kcal 11816kcal 12057kcal 12298kcal 12539kcal 12780kcal 13022kcal 13263kcal 13504kcal 13745kcal 13986kcal 14227kcal 14469kcal 14710kcal 14951kcal 15192kcal 15433kcal 15674kcal 15915kcal 16157kcal 16398kcal 16639kcal 16880kcal 17121kcal 17362kcal 17603kcal 17845kcal 18086kcal 18327kcal 18568kcal 18809kcal 19050kcal 19292kcal 19533kcal 19774kcal 20015kcal 20256kcal 20497kcal 20738kcal 20980kcal 21221kcal 21462kcal 21703kcal 21944kcal 22185kcal 22426kcal 22668kcal 22909kcal 23150kcal 23391kcal 23632kcal 23873kcal 24115kcal 24356kcal 24597kcal 24838kcal 25079kcal 25320kcal 25561kcal 25803kcal 26044kcal 26285kcal 26526kcal 26767kcal 27008kcal 27249kcal 27491kcal 27732kcal 27973kcal 28214kcal 28455kcal 28696kcal 28938kcal 29179kcal 29420kcal 29661kcal 29902kcal 30143kcal 30384kcal 30626kcal 30867kcal 31108kcal 31349kcal 31590kcal 31831kcal 32072kcal 32314kcal 32555kcal 32796kcal 33037kcal 33278kcal 33519kcal 33761kcal 34002kcal 34243kcal 34484kcal 34725kcal 34966kcal 35207kcal 35449kcal 35690kcal 35931kcal 36172kcal
踏み台昇降 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
HIIT
ジャンプなし		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
ダンス
ゆっくり		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
筋トレ
スクワット		 7962kcal 8190kcal 8417kcal 8645kcal 8872kcal 9100kcal 9327kcal 9555kcal 9782kcal 10010kcal 10237kcal 10465kcal 10692kcal 10920kcal 11147kcal 11375kcal 11602kcal 11830kcal 12057kcal 12285kcal 12512kcal 12740kcal 12967kcal 13195kcal 13422kcal 13650kcal 13877kcal 14105kcal 14332kcal 14560kcal 14787kcal 15015kcal 15242kcal 15470kcal 15697kcal 15925kcal 16152kcal 16380kcal 16607kcal 16835kcal 17062kcal 17290kcal 17517kcal 17745kcal 17972kcal 18200kcal 18427kcal 18655kcal 18882kcal 19110kcal 19337kcal 19565kcal 19792kcal 20020kcal 20247kcal 20475kcal 20702kcal 20930kcal 21157kcal 21385kcal 21612kcal 21840kcal 22067kcal 22295kcal 22522kcal 22750kcal 22977kcal 23205kcal 23432kcal 23660kcal 23887kcal 24115kcal 24342kcal 24570kcal 24797kcal 25025kcal 25252kcal 25480kcal 25707kcal 25935kcal 26162kcal 26390kcal 26617kcal 26845kcal 27072kcal 27300kcal 27527kcal 27755kcal 27982kcal 28210kcal 28437kcal 28665kcal 28892kcal 29120kcal 29347kcal 29575kcal 29802kcal 30030kcal 30257kcal 30485kcal 30712kcal 30940kcal 31167kcal 31395kcal 31622kcal 31850kcal 32077kcal 32305kcal 32532kcal 32760kcal 32987kcal 33215kcal 33442kcal 33670kcal 33897kcal 34125kcal
部屋の片づけ全般 7644kcal 7862kcal 8080kcal 8299kcal 8517kcal 8736kcal 8954kcal 9172kcal 9391kcal 9609kcal 9828kcal 10046kcal 10264kcal 10483kcal 10701kcal 10920kcal 11138kcal 11356kcal 11575kcal 11793kcal 12012kcal 12230kcal 12448kcal 12667kcal 12885kcal 13104kcal 13322kcal 13540kcal 13759kcal 13977kcal 14196kcal 14414kcal 14632kcal 14851kcal 15069kcal 15288kcal 15506kcal 15724kcal 15943kcal 16161kcal 16380kcal 16598kcal 16816kcal 17035kcal 17253kcal 17472kcal 17690kcal 17908kcal 18127kcal 18345kcal 18564kcal 18782kcal 19000kcal 19219kcal 19437kcal 19656kcal 19874kcal 20092kcal 20311kcal 20529kcal 20748kcal 20966kcal 21184kcal 21403kcal 21621kcal 21840kcal 22058kcal 22276kcal 22495kcal 22713kcal 22932kcal 23150kcal 23368kcal 23587kcal 23805kcal 24024kcal 24242kcal 24460kcal 24679kcal 24897kcal 25116kcal 25334kcal 25552kcal 25771kcal 25989kcal 26208kcal 26426kcal 26644kcal 26863kcal 27081kcal 27300kcal 27518kcal 27736kcal 27955kcal 28173kcal 28392kcal 28610kcal 28828kcal 29047kcal 29265kcal 29484kcal 29702kcal 29920kcal 30139kcal 30357kcal 30576kcal 30794kcal 31012kcal 31231kcal 31449kcal 31668kcal 31886kcal 32104kcal 32323kcal 32541kcal 32760kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10032kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10851kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11670kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12489kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13308kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14127kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14946kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15765kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16584kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17403kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18222kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19041kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19860kcal 20065kcal 20270kcal 20475kcal 20679kcal 20884kcal 21089kcal 21294kcal 21498kcal 21703kcal 21908kcal 22113kcal 22317kcal 22522kcal 22727kcal 22932kcal 23136kcal 23341kcal 23546kcal 23751kcal 23955kcal 24160kcal 24365kcal 24570kcal 24774kcal 24979kcal 25184kcal 25389kcal 25593kcal 25798kcal 26003kcal 26208kcal 26412kcal 26617kcal 26822kcal 27027kcal 27231kcal 27436kcal 27641kcal 27846kcal 28050kcal 28255kcal 28460kcal 28665kcal 28869kcal 29074kcal 29279kcal 29484kcal 29688kcal 29893kcal 30098kcal 30303kcal 30507kcal 30712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27390kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ヨガ
パワー		 6370kcal 6552kcal 6734kcal 6916kcal 7098kcal 7280kcal 7462kcal 7644kcal 7826kcal 8008kcal 8190kcal 8372kcal 8554kcal 8736kcal 8918kcal 9100kcal 9282kcal 9464kcal 9646kcal 9828kcal 10010kcal 10192kcal 10374kcal 10556kcal 10738kcal 10920kcal 11102kcal 11284kcal 11466kcal 11648kcal 11830kcal 12012kcal 12194kcal 12376kcal 12558kcal 12740kcal 12922kcal 13104kcal 13286kcal 13468kcal 13650kcal 13832kcal 14014kcal 14196kcal 14378kcal 14560kcal 14742kcal 14924kcal 15106kcal 15288kcal 15470kcal 15652kcal 15834kcal 16016kcal 16198kcal 16380kcal 16562kcal 16744kcal 16926kcal 17108kcal 17290kcal 17472kcal 17654kcal 17836kcal 18018kcal 18200kcal 18382kcal 18564kcal 18746kcal 18928kcal 19110kcal 19292kcal 19474kcal 19656kcal 19838kcal 20020kcal 20202kcal 20384kcal 20566kcal 20748kcal 20930kcal 21112kcal 21294kcal 21476kcal 21658kcal 21840kcal 22022kcal 22204kcal 22386kcal 22568kcal 22750kcal 22932kcal 23114kcal 23296kcal 23478kcal 23660kcal 23842kcal 24024kcal 24206kcal 24388kcal 24570kcal 24752kcal 24934kcal 25116kcal 25298kcal 25480kcal 25662kcal 25844kcal 26026kcal 26208kcal 26390kcal 26572kcal 26754kcal 26936kcal 27118kcal 27300kcal
筋トレ
腹筋運動		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
背筋運動		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
筋トレ
懸垂		 6051kcal 6224kcal 6397kcal 6570kcal 6743kcal 6916kcal 7088kcal 7261kcal 7434kcal 7607kcal 7780kcal 7953kcal 8126kcal 8299kcal 8472kcal 8645kcal 8817kcal 8990kcal 9163kcal 9336kcal 9509kcal 9682kcal 9855kcal 10028kcal 10201kcal 10374kcal 10546kcal 10719kcal 10892kcal 11065kcal 11238kcal 11411kcal 11584kcal 11757kcal 11930kcal 12103kcal 12275kcal 12448kcal 12621kcal 12794kcal 12967kcal 13140kcal 13313kcal 13486kcal 13659kcal 13832kcal 14004kcal 14177kcal 14350kcal 14523kcal 14696kcal 14869kcal 15042kcal 15215kcal 15388kcal 15561kcal 15733kcal 15906kcal 16079kcal 16252kcal 16425kcal 16598kcal 16771kcal 16944kcal 17117kcal 17290kcal 17462kcal 17635kcal 17808kcal 17981kcal 18154kcal 18327kcal 18500kcal 18673kcal 18846kcal 19019kcal 19191kcal 19364kcal 19537kcal 19710kcal 19883kcal 20056kcal 20229kcal 20402kcal 20575kcal 20748kcal 20920kcal 21093kcal 21266kcal 21439kcal 21612kcal 21785kcal 21958kcal 22131kcal 22304kcal 22477kcal 22649kcal 22822kcal 22995kcal 23168kcal 23341kcal 23514kcal 23687kcal 23860kcal 24033kcal 24206kcal 24378kcal 24551kcal 24724kcal 24897kcal 25070kcal 25243kcal 25416kcal 25589kcal 25762kcal 25935kcal
トランポリン
ゆっくり		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
料理全般 5573kcal 5733kcal 5892kcal 6051kcal 6210kcal 6370kcal 6529kcal 6688kcal 6847kcal 7007kcal 7166kcal 7325kcal 7484kcal 7644kcal 7803kcal 7962kcal 8121kcal 8281kcal 8440kcal 8599kcal 8758kcal 8918kcal 9077kcal 9236kcal 9395kcal 9555kcal 9714kcal 9873kcal 10032kcal 10192kcal 10351kcal 10510kcal 10669kcal 10829kcal 10988kcal 11147kcal 11306kcal 11466kcal 11625kcal 11784kcal 11943kcal 12103kcal 12262kcal 12421kcal 12580kcal 12740kcal 12899kcal 13058kcal 13217kcal 13377kcal 13536kcal 13695kcal 13854kcal 14014kcal 14173kcal 14332kcal 14491kcal 14651kcal 14810kcal 14969kcal 15128kcal 15288kcal 15447kcal 15606kcal 15765kcal 15925kcal 16084kcal 16243kcal 16402kcal 16562kcal 16721kcal 16880kcal 17039kcal 17199kcal 17358kcal 17517kcal 17676kcal 17836kcal 17995kcal 18154kcal 18313kcal 18473kcal 18632kcal 18791kcal 18950kcal 19110kcal 19269kcal 19428kcal 19587kcal 19747kcal 19906kcal 20065kcal 20224kcal 20384kcal 20543kcal 20702kcal 20861kcal 21021kcal 21180kcal 21339kcal 21498kcal 21658kcal 21817kcal 21976kcal 22135kcal 22295kcal 22454kcal 22613kcal 22772kcal 22932kcal 23091kcal 23250kcal 23409kcal 23569kcal 23728kcal 23887kcal
掃除機をかける 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
体をよく動かす仕事 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
皿洗い 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ヨガ
ハタ		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
自動車を運転 3981kcal 4095kcal 4208kcal 4322kcal 4436kcal 4550kcal 4663kcal 4777kcal 4891kcal 5005kcal 5118kcal 5232kcal 5346kcal 5460kcal 5573kcal 5687kcal 5801kcal 5915kcal 6028kcal 6142kcal 6256kcal 6370kcal 6483kcal 6597kcal 6711kcal 6825kcal 6938kcal 7052kcal 7166kcal 7280kcal 7393kcal 7507kcal 7621kcal 7735kcal 7848kcal 7962kcal 8076kcal 8190kcal 8303kcal 8417kcal 8531kcal 8645kcal 8758kcal 8872kcal 8986kcal 9100kcal 9213kcal 9327kcal 9441kcal 9555kcal 9668kcal 9782kcal 9896kcal 10010kcal 10123kcal 10237kcal 10351kcal 10465kcal 10578kcal 10692kcal 10806kcal 10920kcal 11033kcal 11147kcal 11261kcal 11375kcal 11488kcal 11602kcal 11716kcal 11830kcal 11943kcal 12057kcal 12171kcal 12285kcal 12398kcal 12512kcal 12626kcal 12740kcal 12853kcal 12967kcal 13081kcal 13195kcal 13308kcal 13422kcal 13536kcal 13650kcal 13763kcal 13877kcal 13991kcal 14105kcal 14218kcal 14332kcal 14446kcal 14560kcal 14673kcal 14787kcal 14901kcal 15015kcal 15128kcal 15242kcal 15356kcal 15470kcal 15583kcal 15697kcal 15811kcal 15925kcal 16038kcal 16152kcal 16266kcal 16380kcal 16493kcal 16607kcal 16721kcal 16835kcal 16948kcal 17062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
風呂でシャワー 3185kcal 3276kcal 3367kcal 3458kcal 3549kcal 3640kcal 3731kcal 3822kcal 3913kcal 4004kcal 4095kcal 4186kcal 4277kcal 4368kcal 4459kcal 4550kcal 4641kcal 4732kcal 4823kcal 4914kcal 5005kcal 5096kcal 5187kcal 5278kcal 5369kcal 5460kcal 5551kcal 5642kcal 5733kcal 5824kcal 5915kcal 6006kcal 6097kcal 6188kcal 6279kcal 6370kcal 6461kcal 6552kcal 6643kcal 6734kcal 6825kcal 6916kcal 7007kcal 7098kcal 7189kcal 7280kcal 7371kcal 7462kcal 7553kcal 7644kcal 7735kcal 7826kcal 7917kcal 8008kcal 8099kcal 8190kcal 8281kcal 8372kcal 8463kcal 8554kcal 8645kcal 8736kcal 8827kcal 8918kcal 9009kcal 9100kcal 9191kcal 9282kcal 9373kcal 9464kcal 9555kcal 9646kcal 9737kcal 9828kcal 9919kcal 10010kcal 10101kcal 10192kcal 10283kcal 10374kcal 10465kcal 10556kcal 10647kcal 10738kcal 10829kcal 10920kcal 11011kcal 11102kcal 11193kcal 11284kcal 11375kcal 11466kcal 11557kcal 11648kcal 11739kcal 11830kcal 11921kcal 12012kcal 12103kcal 12194kcal 12285kcal 12376kcal 12467kcal 12558kcal 12649kcal 12740kcal 12831kcal 12922kcal 13013kcal 13104kcal 13195kcal 13286kcal 13377kcal 13468kcal 13559kcal 13650kcal
トイレ 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
立って仕事をする 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
風呂で入浴 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
デスクワーク 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
電車バスに乗車 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ