funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
山登り 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23894kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26409kcal 27038kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29553kcal 30182kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32697kcal 33326kcal 33954kcal 34583kcal 35212kcal 35841kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38356kcal 38985kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41500kcal 42129kcal 42757kcal 43386kcal 44015kcal 44644kcal 45273kcal 45901kcal 46530kcal 47159kcal 47788kcal 48417kcal 49045kcal 49674kcal 50303kcal 50932kcal 51560kcal 52189kcal 52818kcal 53447kcal 54076kcal 54704kcal 55333kcal 55962kcal 56591kcal 57220kcal 57848kcal 58477kcal 59106kcal 59735kcal 60364kcal 60992kcal 61621kcal 62250kcal 62879kcal 63508kcal 64136kcal 64765kcal 65394kcal 66023kcal 66652kcal 67280kcal 67909kcal 68538kcal 69167kcal 69795kcal 70424kcal 71053kcal 71682kcal 72311kcal 72939kcal 73568kcal 74197kcal 74826kcal 75455kcal 76083kcal 76712kcal 77341kcal 77970kcal 78599kcal 79227kcal 79856kcal 80485kcal 81114kcal 81743kcal 82371kcal 83000kcal 83629kcal 84258kcal 84886kcal 85515kcal 86144kcal 86773kcal 87402kcal 88030kcal 88659kcal 89288kcal 89917kcal 90546kcal 91174kcal 91803kcal 92432kcal 93061kcal 93690kcal 94318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22940kcal 23595kcal 24251kcal 24906kcal 25562kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28839kcal 29494kcal 30150kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33427kcal 34082kcal 34738kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38015kcal 38670kcal 39326kcal 39981kcal 40637kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43914kcal 44569kcal 45225kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48502kcal 49157kcal 49813kcal 50468kcal 51124kcal 51779kcal 52434kcal 53090kcal 53745kcal 54401kcal 55056kcal 55712kcal 56367kcal 57022kcal 57678kcal 58333kcal 58989kcal 59644kcal 60300kcal 60955kcal 61611kcal 62266kcal 62921kcal 63577kcal 64232kcal 64888kcal 65543kcal 66199kcal 66854kcal 67509kcal 68165kcal 68820kcal 69476kcal 70131kcal 70787kcal 71442kcal 72097kcal 72753kcal 73408kcal 74064kcal 74719kcal 75375kcal 76030kcal 76686kcal 77341kcal 77996kcal 78652kcal 79307kcal 79963kcal 80618kcal 81274kcal 81929kcal 82584kcal 83240kcal 83895kcal 84551kcal 85206kcal 85862kcal 86517kcal 87173kcal 87828kcal 88483kcal 89139kcal 89794kcal 90450kcal 91105kcal 91761kcal 92416kcal 93071kcal 93727kcal 94382kcal 95038kcal 95693kcal 96349kcal 97004kcal 97660kcal 98315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
水泳
(普通:全般)		 15480kcal 15922kcal 16364kcal 16806kcal 17249kcal 17691kcal 18133kcal 18576kcal 19018kcal 19460kcal 19902kcal 20345kcal 20787kcal 21229kcal 21672kcal 22114kcal 22556kcal 22998kcal 23441kcal 23883kcal 24325kcal 24768kcal 25210kcal 25652kcal 26094kcal 26537kcal 26979kcal 27421kcal 27864kcal 28306kcal 28748kcal 29190kcal 29633kcal 30075kcal 30517kcal 30960kcal 31402kcal 31844kcal 32286kcal 32729kcal 33171kcal 33613kcal 34056kcal 34498kcal 34940kcal 35382kcal 35825kcal 36267kcal 36709kcal 37152kcal 37594kcal 38036kcal 38478kcal 38921kcal 39363kcal 39805kcal 40248kcal 40690kcal 41132kcal 41574kcal 42017kcal 42459kcal 42901kcal 43344kcal 43786kcal 44228kcal 44670kcal 45113kcal 45555kcal 45997kcal 46440kcal 46882kcal 47324kcal 47766kcal 48209kcal 48651kcal 49093kcal 49536kcal 49978kcal 50420kcal 50862kcal 51305kcal 51747kcal 52189kcal 52632kcal 53074kcal 53516kcal 53958kcal 54401kcal 54843kcal 55285kcal 55728kcal 56170kcal 56612kcal 57054kcal 57497kcal 57939kcal 58381kcal 58824kcal 59266kcal 59708kcal 60150kcal 60593kcal 61035kcal 61477kcal 61920kcal 62362kcal 62804kcal 63246kcal 63689kcal 64131kcal 64573kcal 65016kcal 65458kcal 65900kcal 66342kcal
水泳
(速め:全般)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
水泳
(バタフライ)		 25737kcal 26473kcal 27208kcal 27943kcal 28679kcal 29414kcal 30150kcal 30885kcal 31620kcal 32356kcal 33091kcal 33826kcal 34562kcal 35297kcal 36033kcal 36768kcal 37503kcal 38239kcal 38974kcal 39709kcal 40445kcal 41180kcal 41915kcal 42651kcal 43386kcal 44122kcal 44857kcal 45592kcal 46328kcal 47063kcal 47798kcal 48534kcal 49269kcal 50004kcal 50740kcal 51475kcal 52211kcal 52946kcal 53681kcal 54417kcal 55152kcal 55887kcal 56623kcal 57358kcal 58094kcal 58829kcal 59564kcal 60300kcal 61035kcal 61770kcal 62506kcal 63241kcal 63976kcal 64712kcal 65447kcal 66183kcal 66918kcal 67653kcal 68389kcal 69124kcal 69859kcal 70595kcal 71330kcal 72066kcal 72801kcal 73536kcal 74272kcal 75007kcal 75742kcal 76478kcal 77213kcal 77948kcal 78684kcal 79419kcal 80155kcal 80890kcal 81625kcal 82361kcal 83096kcal 83831kcal 84567kcal 85302kcal 86037kcal 86773kcal 87508kcal 88244kcal 88979kcal 89714kcal 90450kcal 91185kcal 91920kcal 92656kcal 93391kcal 94127kcal 94862kcal 95597kcal 96333kcal 97068kcal 97803kcal 98539kcal 99274kcal 100009kcal 100745kcal 101480kcal 102216kcal 102951kcal 103686kcal 104422kcal 105157kcal 105892kcal 106628kcal 107363kcal 108099kcal 108834kcal 109569kcal 110305kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
背筋運動		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
懸垂		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
スクワット		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ヨガ
ハタ		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ヨガ
パワー		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
ダンス
ゆっくり		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ダンス
普通		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39288kcal 39677kcal 40066kcal 40455kcal 40844kcal 41233kcal 41622kcal 42011kcal 42400kcal 42789kcal 43178kcal 43567kcal 43956kcal 44345kcal 44734kcal 45123kcal 45512kcal 45901kcal 46290kcal 46679kcal 47068kcal 47457kcal 47846kcal 48235kcal 48624kcal 49013kcal 49402kcal 49791kcal 50180kcal 50569kcal 50958kcal 51347kcal 51736kcal 52125kcal 52514kcal 52903kcal 53292kcal 53681kcal 54070kcal 54459kcal 54848kcal 55237kcal 55626kcal 56015kcal 56404kcal 56793kcal 57182kcal 57571kcal 57960kcal 58349kcal
ダンス
激しい		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
踏み台昇降 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
トランポリン
ゆっくり		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
HIIT
ジャンプなし		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
HIIT
ジャンプあり		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
料理全般 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
掃除機をかける 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
部屋の片づけ全般 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
トイレ 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
風呂でシャワー 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
風呂で入浴 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
デスクワーク 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
立って仕事をする 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
体をよく動かす仕事 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
電車バスに乗車 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
自動車を運転 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25737kcal 26473kcal 27208kcal 27943kcal 28679kcal 29414kcal 30150kcal 30885kcal 31620kcal 32356kcal 33091kcal 33826kcal 34562kcal 35297kcal 36033kcal 36768kcal 37503kcal 38239kcal 38974kcal 39709kcal 40445kcal 41180kcal 41915kcal 42651kcal 43386kcal 44122kcal 44857kcal 45592kcal 46328kcal 47063kcal 47798kcal 48534kcal 49269kcal 50004kcal 50740kcal 51475kcal 52211kcal 52946kcal 53681kcal 54417kcal 55152kcal 55887kcal 56623kcal 57358kcal 58094kcal 58829kcal 59564kcal 60300kcal 61035kcal 61770kcal 62506kcal 63241kcal 63976kcal 64712kcal 65447kcal 66183kcal 66918kcal 67653kcal 68389kcal 69124kcal 69859kcal 70595kcal 71330kcal 72066kcal 72801kcal 73536kcal 74272kcal 75007kcal 75742kcal 76478kcal 77213kcal 77948kcal 78684kcal 79419kcal 80155kcal 80890kcal 81625kcal 82361kcal 83096kcal 83831kcal 84567kcal 85302kcal 86037kcal 86773kcal 87508kcal 88244kcal 88979kcal 89714kcal 90450kcal 91185kcal 91920kcal 92656kcal 93391kcal 94127kcal 94862kcal 95597kcal 96333kcal 97068kcal 97803kcal 98539kcal 99274kcal 100009kcal 100745kcal 101480kcal 102216kcal 102951kcal 103686kcal 104422kcal 105157kcal 105892kcal 106628kcal 107363kcal 108099kcal 108834kcal 109569kcal 110305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22940kcal 23595kcal 24251kcal 24906kcal 25562kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28839kcal 29494kcal 30150kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33427kcal 34082kcal 34738kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38015kcal 38670kcal 39326kcal 39981kcal 40637kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43914kcal 44569kcal 45225kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48502kcal 49157kcal 49813kcal 50468kcal 51124kcal 51779kcal 52434kcal 53090kcal 53745kcal 54401kcal 55056kcal 55712kcal 56367kcal 57022kcal 57678kcal 58333kcal 58989kcal 59644kcal 60300kcal 60955kcal 61611kcal 62266kcal 62921kcal 63577kcal 64232kcal 64888kcal 65543kcal 66199kcal 66854kcal 67509kcal 68165kcal 68820kcal 69476kcal 70131kcal 70787kcal 71442kcal 72097kcal 72753kcal 73408kcal 74064kcal 74719kcal 75375kcal 76030kcal 76686kcal 77341kcal 77996kcal 78652kcal 79307kcal 79963kcal 80618kcal 81274kcal 81929kcal 82584kcal 83240kcal 83895kcal 84551kcal 85206kcal 85862kcal 86517kcal 87173kcal 87828kcal 88483kcal 89139kcal 89794kcal 90450kcal 91105kcal 91761kcal 92416kcal 93071kcal 93727kcal 94382kcal 95038kcal 95693kcal 96349kcal 97004kcal 97660kcal 98315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22007kcal 22636kcal 23265kcal 23894kcal 24522kcal 25151kcal 25780kcal 26409kcal 27038kcal 27666kcal 28295kcal 28924kcal 29553kcal 30182kcal 30810kcal 31439kcal 32068kcal 32697kcal 33326kcal 33954kcal 34583kcal 35212kcal 35841kcal 36469kcal 37098kcal 37727kcal 38356kcal 38985kcal 39613kcal 40242kcal 40871kcal 41500kcal 42129kcal 42757kcal 43386kcal 44015kcal 44644kcal 45273kcal 45901kcal 46530kcal 47159kcal 47788kcal 48417kcal 49045kcal 49674kcal 50303kcal 50932kcal 51560kcal 52189kcal 52818kcal 53447kcal 54076kcal 54704kcal 55333kcal 55962kcal 56591kcal 57220kcal 57848kcal 58477kcal 59106kcal 59735kcal 60364kcal 60992kcal 61621kcal 62250kcal 62879kcal 63508kcal 64136kcal 64765kcal 65394kcal 66023kcal 66652kcal 67280kcal 67909kcal 68538kcal 69167kcal 69795kcal 70424kcal 71053kcal 71682kcal 72311kcal 72939kcal 73568kcal 74197kcal 74826kcal 75455kcal 76083kcal 76712kcal 77341kcal 77970kcal 78599kcal 79227kcal 79856kcal 80485kcal 81114kcal 81743kcal 82371kcal 83000kcal 83629kcal 84258kcal 84886kcal 85515kcal 86144kcal 86773kcal 87402kcal 88030kcal 88659kcal 89288kcal 89917kcal 90546kcal 91174kcal 91803kcal 92432kcal 93061kcal 93690kcal 94318kcal
水泳
(速め:全般)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18650kcal 19183kcal 19716kcal 20249kcal 20782kcal 21315kcal 21847kcal 22380kcal 22913kcal 23446kcal 23979kcal 24512kcal 25045kcal 25578kcal 26110kcal 26643kcal 27176kcal 27709kcal 28242kcal 28775kcal 29308kcal 29841kcal 30373kcal 30906kcal 31439kcal 31972kcal 32505kcal 33038kcal 33571kcal 34104kcal 34636kcal 35169kcal 35702kcal 36235kcal 36768kcal 37301kcal 37834kcal 38367kcal 38899kcal 39432kcal 39965kcal 40498kcal 41031kcal 41564kcal 42097kcal 42630kcal 43162kcal 43695kcal 44228kcal 44761kcal 45294kcal 45827kcal 46360kcal 46893kcal 47425kcal 47958kcal 48491kcal 49024kcal 49557kcal 50090kcal 50623kcal 51156kcal 51688kcal 52221kcal 52754kcal 53287kcal 53820kcal 54353kcal 54886kcal 55419kcal 55951kcal 56484kcal 57017kcal 57550kcal 58083kcal 58616kcal 59149kcal 59682kcal 60214kcal 60747kcal 61280kcal 61813kcal 62346kcal 62879kcal 63412kcal 63945kcal 64477kcal 65010kcal 65543kcal 66076kcal 66609kcal 67142kcal 67675kcal 68208kcal 68740kcal 69273kcal 69806kcal 70339kcal 70872kcal 71405kcal 71938kcal 72471kcal 73003kcal 73536kcal 74069kcal 74602kcal 75135kcal 75668kcal 76201kcal 76734kcal 77266kcal 77799kcal 78332kcal 78865kcal 79398kcal 79931kcal
ダンス
激しい		 16785kcal 17265kcal 17744kcal 18224kcal 18703kcal 19183kcal 19663kcal 20142kcal 20622kcal 21101kcal 21581kcal 22061kcal 22540kcal 23020kcal 23499kcal 23979kcal 24458kcal 24938kcal 25418kcal 25897kcal 26377kcal 26856kcal 27336kcal 27816kcal 28295kcal 28775kcal 29254kcal 29734kcal 30214kcal 30693kcal 31173kcal 31652kcal 32132kcal 32611kcal 33091kcal 33571kcal 34050kcal 34530kcal 35009kcal 35489kcal 35969kcal 36448kcal 36928kcal 37407kcal 37887kcal 38367kcal 38846kcal 39326kcal 39805kcal 40285kcal 40764kcal 41244kcal 41724kcal 42203kcal 42683kcal 43162kcal 43642kcal 44122kcal 44601kcal 45081kcal 45560kcal 46040kcal 46519kcal 46999kcal 47479kcal 47958kcal 48438kcal 48917kcal 49397kcal 49877kcal 50356kcal 50836kcal 51315kcal 51795kcal 52275kcal 52754kcal 53234kcal 53713kcal 54193kcal 54672kcal 55152kcal 55632kcal 56111kcal 56591kcal 57070kcal 57550kcal 58030kcal 58509kcal 58989kcal 59468kcal 59948kcal 60428kcal 60907kcal 61387kcal 61866kcal 62346kcal 62825kcal 63305kcal 63785kcal 64264kcal 64744kcal 65223kcal 65703kcal 66183kcal 66662kcal 67142kcal 67621kcal 68101kcal 68581kcal 69060kcal 69540kcal 70019kcal 70499kcal 70978kcal 71458kcal 71938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16412kcal 16881kcal 17350kcal 17819kcal 18288kcal 18757kcal 19226kcal 19695kcal 20163kcal 20632kcal 21101kcal 21570kcal 22039kcal 22508kcal 22977kcal 23446kcal 23915kcal 24384kcal 24853kcal 25322kcal 25791kcal 26260kcal 26729kcal 27197kcal 27666kcal 28135kcal 28604kcal 29073kcal 29542kcal 30011kcal 30480kcal 30949kcal 31418kcal 31887kcal 32356kcal 32825kcal 33294kcal 33762kcal 34231kcal 34700kcal 35169kcal 35638kcal 36107kcal 36576kcal 37045kcal 37514kcal 37983kcal 38452kcal 38921kcal 39390kcal 39859kcal 40327kcal 40796kcal 41265kcal 41734kcal 42203kcal 42672kcal 43141kcal 43610kcal 44079kcal 44548kcal 45017kcal 45486kcal 45955kcal 46424kcal 46893kcal 47361kcal 47830kcal 48299kcal 48768kcal 49237kcal 49706kcal 50175kcal 50644kcal 51113kcal 51582kcal 52051kcal 52520kcal 52989kcal 53458kcal 53926kcal 54395kcal 54864kcal 55333kcal 55802kcal 56271kcal 56740kcal 57209kcal 57678kcal 58147kcal 58616kcal 59085kcal 59554kcal 60023kcal 60491kcal 60960kcal 61429kcal 61898kcal 62367kcal 62836kcal 63305kcal 63774kcal 64243kcal 64712kcal 65181kcal 65650kcal 66119kcal 66588kcal 67056kcal 67525kcal 67994kcal 68463kcal 68932kcal 69401kcal 69870kcal 70339kcal
水泳
(普通:全般)		 15480kcal 15922kcal 16364kcal 16806kcal 17249kcal 17691kcal 18133kcal 18576kcal 19018kcal 19460kcal 19902kcal 20345kcal 20787kcal 21229kcal 21672kcal 22114kcal 22556kcal 22998kcal 23441kcal 23883kcal 24325kcal 24768kcal 25210kcal 25652kcal 26094kcal 26537kcal 26979kcal 27421kcal 27864kcal 28306kcal 28748kcal 29190kcal 29633kcal 30075kcal 30517kcal 30960kcal 31402kcal 31844kcal 32286kcal 32729kcal 33171kcal 33613kcal 34056kcal 34498kcal 34940kcal 35382kcal 35825kcal 36267kcal 36709kcal 37152kcal 37594kcal 38036kcal 38478kcal 38921kcal 39363kcal 39805kcal 40248kcal 40690kcal 41132kcal 41574kcal 42017kcal 42459kcal 42901kcal 43344kcal 43786kcal 44228kcal 44670kcal 45113kcal 45555kcal 45997kcal 46440kcal 46882kcal 47324kcal 47766kcal 48209kcal 48651kcal 49093kcal 49536kcal 49978kcal 50420kcal 50862kcal 51305kcal 51747kcal 52189kcal 52632kcal 53074kcal 53516kcal 53958kcal 54401kcal 54843kcal 55285kcal 55728kcal 56170kcal 56612kcal 57054kcal 57497kcal 57939kcal 58381kcal 58824kcal 59266kcal 59708kcal 60150kcal 60593kcal 61035kcal 61477kcal 61920kcal 62362kcal 62804kcal 63246kcal 63689kcal 64131kcal 64573kcal 65016kcal 65458kcal 65900kcal 66342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
山登り 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
HIIT
ジャンプあり		 14920kcal 15346kcal 15773kcal 16199kcal 16625kcal 17052kcal 17478kcal 17904kcal 18330kcal 18757kcal 19183kcal 19609kcal 20036kcal 20462kcal 20888kcal 21315kcal 21741kcal 22167kcal 22593kcal 23020kcal 23446kcal 23872kcal 24299kcal 24725kcal 25151kcal 25578kcal 26004kcal 26430kcal 26856kcal 27283kcal 27709kcal 28135kcal 28562kcal 28988kcal 29414kcal 29841kcal 30267kcal 30693kcal 31119kcal 31546kcal 31972kcal 32398kcal 32825kcal 33251kcal 33677kcal 34104kcal 34530kcal 34956kcal 35382kcal 35809kcal 36235kcal 36661kcal 37088kcal 37514kcal 37940kcal 38367kcal 38793kcal 39219kcal 39645kcal 40072kcal 40498kcal 40924kcal 41351kcal 41777kcal 42203kcal 42630kcal 43056kcal 43482kcal 43908kcal 44335kcal 44761kcal 45187kcal 45614kcal 46040kcal 46466kcal 46893kcal 47319kcal 47745kcal 48171kcal 48598kcal 49024kcal 49450kcal 49877kcal 50303kcal 50729kcal 51156kcal 51582kcal 52008kcal 52434kcal 52861kcal 53287kcal 53713kcal 54140kcal 54566kcal 54992kcal 55419kcal 55845kcal 56271kcal 56697kcal 57124kcal 57550kcal 57976kcal 58403kcal 58829kcal 59255kcal 59682kcal 60108kcal 60534kcal 60960kcal 61387kcal 61813kcal 62239kcal 62666kcal 63092kcal 63518kcal 63945kcal
ダンス
普通		 13614kcal 14003kcal 14392kcal 14781kcal 15170kcal 15559kcal 15948kcal 16337kcal 16726kcal 17115kcal 17504kcal 17893kcal 18282kcal 18671kcal 19060kcal 19449kcal 19838kcal 20227kcal 20616kcal 21005kcal 21394kcal 21783kcal 22172kcal 22561kcal 22950kcal 23339kcal 23728kcal 24117kcal 24506kcal 24895kcal 25284kcal 25673kcal 26062kcal 26451kcal 26840kcal 27229kcal 27618kcal 28007kcal 28396kcal 28785kcal 29174kcal 29563kcal 29952kcal 30341kcal 30730kcal 31119kcal 31508kcal 31897kcal 32286kcal 32675kcal 33064kcal 33453kcal 33842kcal 34231kcal 34620kcal 35009kcal 35398kcal 35787kcal 36176kcal 36565kcal 36954kcal 37343kcal 37732kcal 38121kcal 38510kcal 38899kcal 39288kcal 39677kcal 40066kcal 40455kcal 40844kcal 41233kcal 41622kcal 42011kcal 42400kcal 42789kcal 43178kcal 43567kcal 43956kcal 44345kcal 44734kcal 45123kcal 45512kcal 45901kcal 46290kcal 46679kcal 47068kcal 47457kcal 47846kcal 48235kcal 48624kcal 49013kcal 49402kcal 49791kcal 50180kcal 50569kcal 50958kcal 51347kcal 51736kcal 52125kcal 52514kcal 52903kcal 53292kcal 53681kcal 54070kcal 54459kcal 54848kcal 55237kcal 55626kcal 56015kcal 56404kcal 56793kcal 57182kcal 57571kcal 57960kcal 58349kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11190kcal 11510kcal 11829kcal 12149kcal 12469kcal 12789kcal 13108kcal 13428kcal 13748kcal 14067kcal 14387kcal 14707kcal 15027kcal 15346kcal 15666kcal 15986kcal 16305kcal 16625kcal 16945kcal 17265kcal 17584kcal 17904kcal 18224kcal 18544kcal 18863kcal 19183kcal 19503kcal 19822kcal 20142kcal 20462kcal 20782kcal 21101kcal 21421kcal 21741kcal 22061kcal 22380kcal 22700kcal 23020kcal 23339kcal 23659kcal 23979kcal 24299kcal 24618kcal 24938kcal 25258kcal 25578kcal 25897kcal 26217kcal 26537kcal 26856kcal 27176kcal 27496kcal 27816kcal 28135kcal 28455kcal 28775kcal 29094kcal 29414kcal 29734kcal 30054kcal 30373kcal 30693kcal 31013kcal 31333kcal 31652kcal 31972kcal 32292kcal 32611kcal 32931kcal 33251kcal 33571kcal 33890kcal 34210kcal 34530kcal 34850kcal 35169kcal 35489kcal 35809kcal 36128kcal 36448kcal 36768kcal 37088kcal 37407kcal 37727kcal 38047kcal 38367kcal 38686kcal 39006kcal 39326kcal 39645kcal 39965kcal 40285kcal 40605kcal 40924kcal 41244kcal 41564kcal 41883kcal 42203kcal 42523kcal 42843kcal 43162kcal 43482kcal 43802kcal 44122kcal 44441kcal 44761kcal 45081kcal 45400kcal 45720kcal 46040kcal 46360kcal 46679kcal 46999kcal 47319kcal 47639kcal 47958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9884kcal 10167kcal 10449kcal 10732kcal 11014kcal 11296kcal 11579kcal 11861kcal 12144kcal 12426kcal 12709kcal 12991kcal 13273kcal 13556kcal 13838kcal 14121kcal 14403kcal 14686kcal 14968kcal 15250kcal 15533kcal 15815kcal 16098kcal 16380kcal 16663kcal 16945kcal 17227kcal 17510kcal 17792kcal 18075kcal 18357kcal 18639kcal 18922kcal 19204kcal 19487kcal 19769kcal 20052kcal 20334kcal 20616kcal 20899kcal 21181kcal 21464kcal 21746kcal 22029kcal 22311kcal 22593kcal 22876kcal 23158kcal 23441kcal 23723kcal 24006kcal 24288kcal 24570kcal 24853kcal 25135kcal 25418kcal 25700kcal 25982kcal 26265kcal 26547kcal 26830kcal 27112kcal 27395kcal 27677kcal 27959kcal 28242kcal 28524kcal 28807kcal 29089kcal 29372kcal 29654kcal 29936kcal 30219kcal 30501kcal 30784kcal 31066kcal 31349kcal 31631kcal 31913kcal 32196kcal 32478kcal 32761kcal 33043kcal 33326kcal 33608kcal 33890kcal 34173kcal 34455kcal 34738kcal 35020kcal 35302kcal 35585kcal 35867kcal 36150kcal 36432kcal 36715kcal 36997kcal 37279kcal 37562kcal 37844kcal 38127kcal 38409kcal 38692kcal 38974kcal 39256kcal 39539kcal 39821kcal 40104kcal 40386kcal 40669kcal 40951kcal 41233kcal 41516kcal 41798kcal 42081kcal 42363kcal
踏み台昇降 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
HIIT
ジャンプなし		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
ダンス
ゆっくり		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
筋トレ
スクワット		 9325kcal 9591kcal 9858kcal 10124kcal 10391kcal 10657kcal 10923kcal 11190kcal 11456kcal 11723kcal 11989kcal 12256kcal 12522kcal 12789kcal 13055kcal 13321kcal 13588kcal 13854kcal 14121kcal 14387kcal 14654kcal 14920kcal 15186kcal 15453kcal 15719kcal 15986kcal 16252kcal 16519kcal 16785kcal 17052kcal 17318kcal 17584kcal 17851kcal 18117kcal 18384kcal 18650kcal 18917kcal 19183kcal 19449kcal 19716kcal 19982kcal 20249kcal 20515kcal 20782kcal 21048kcal 21315kcal 21581kcal 21847kcal 22114kcal 22380kcal 22647kcal 22913kcal 23180kcal 23446kcal 23712kcal 23979kcal 24245kcal 24512kcal 24778kcal 25045kcal 25311kcal 25578kcal 25844kcal 26110kcal 26377kcal 26643kcal 26910kcal 27176kcal 27443kcal 27709kcal 27975kcal 28242kcal 28508kcal 28775kcal 29041kcal 29308kcal 29574kcal 29841kcal 30107kcal 30373kcal 30640kcal 30906kcal 31173kcal 31439kcal 31706kcal 31972kcal 32238kcal 32505kcal 32771kcal 33038kcal 33304kcal 33571kcal 33837kcal 34104kcal 34370kcal 34636kcal 34903kcal 35169kcal 35436kcal 35702kcal 35969kcal 36235kcal 36501kcal 36768kcal 37034kcal 37301kcal 37567kcal 37834kcal 38100kcal 38367kcal 38633kcal 38899kcal 39166kcal 39432kcal 39699kcal 39965kcal
部屋の片づけ全般 8952kcal 9208kcal 9463kcal 9719kcal 9975kcal 10231kcal 10486kcal 10742kcal 10998kcal 11254kcal 11510kcal 11765kcal 12021kcal 12277kcal 12533kcal 12789kcal 13044kcal 13300kcal 13556kcal 13812kcal 14067kcal 14323kcal 14579kcal 14835kcal 15091kcal 15346kcal 15602kcal 15858kcal 16114kcal 16369kcal 16625kcal 16881kcal 17137kcal 17393kcal 17648kcal 17904kcal 18160kcal 18416kcal 18671kcal 18927kcal 19183kcal 19439kcal 19695kcal 19950kcal 20206kcal 20462kcal 20718kcal 20973kcal 21229kcal 21485kcal 21741kcal 21997kcal 22252kcal 22508kcal 22764kcal 23020kcal 23275kcal 23531kcal 23787kcal 24043kcal 24299kcal 24554kcal 24810kcal 25066kcal 25322kcal 25578kcal 25833kcal 26089kcal 26345kcal 26601kcal 26856kcal 27112kcal 27368kcal 27624kcal 27880kcal 28135kcal 28391kcal 28647kcal 28903kcal 29158kcal 29414kcal 29670kcal 29926kcal 30182kcal 30437kcal 30693kcal 30949kcal 31205kcal 31460kcal 31716kcal 31972kcal 32228kcal 32484kcal 32739kcal 32995kcal 33251kcal 33507kcal 33762kcal 34018kcal 34274kcal 34530kcal 34786kcal 35041kcal 35297kcal 35553kcal 35809kcal 36064kcal 36320kcal 36576kcal 36832kcal 37088kcal 37343kcal 37599kcal 37855kcal 38111kcal 38367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8392kcal 8632kcal 8872kcal 9112kcal 9351kcal 9591kcal 9831kcal 10071kcal 10311kcal 10550kcal 10790kcal 11030kcal 11270kcal 11510kcal 11749kcal 11989kcal 12229kcal 12469kcal 12709kcal 12948kcal 13188kcal 13428kcal 13668kcal 13908kcal 14147kcal 14387kcal 14627kcal 14867kcal 15107kcal 15346kcal 15586kcal 15826kcal 16066kcal 16305kcal 16545kcal 16785kcal 17025kcal 17265kcal 17504kcal 17744kcal 17984kcal 18224kcal 18464kcal 18703kcal 18943kcal 19183kcal 19423kcal 19663kcal 19902kcal 20142kcal 20382kcal 20622kcal 20862kcal 21101kcal 21341kcal 21581kcal 21821kcal 22061kcal 22300kcal 22540kcal 22780kcal 23020kcal 23259kcal 23499kcal 23739kcal 23979kcal 24219kcal 24458kcal 24698kcal 24938kcal 25178kcal 25418kcal 25657kcal 25897kcal 26137kcal 26377kcal 26617kcal 26856kcal 27096kcal 27336kcal 27576kcal 27816kcal 28055kcal 28295kcal 28535kcal 28775kcal 29015kcal 29254kcal 29494kcal 29734kcal 29974kcal 30214kcal 30453kcal 30693kcal 30933kcal 31173kcal 31412kcal 31652kcal 31892kcal 32132kcal 32372kcal 32611kcal 32851kcal 33091kcal 33331kcal 33571kcal 33810kcal 34050kcal 34290kcal 34530kcal 34770kcal 35009kcal 35249kcal 35489kcal 35729kcal 35969kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8019kcal 8248kcal 8478kcal 8707kcal 8936kcal 9165kcal 9394kcal 9623kcal 9852kcal 10081kcal 10311kcal 10540kcal 10769kcal 10998kcal 11227kcal 11456kcal 11685kcal 11915kcal 12144kcal 12373kcal 12602kcal 12831kcal 13060kcal 13289kcal 13519kcal 13748kcal 13977kcal 14206kcal 14435kcal 14664kcal 14893kcal 15122kcal 15352kcal 15581kcal 15810kcal 16039kcal 16268kcal 16497kcal 16726kcal 16956kcal 17185kcal 17414kcal 17643kcal 17872kcal 18101kcal 18330kcal 18560kcal 18789kcal 19018kcal 19247kcal 19476kcal 19705kcal 19934kcal 20163kcal 20393kcal 20622kcal 20851kcal 21080kcal 21309kcal 21538kcal 21767kcal 21997kcal 22226kcal 22455kcal 22684kcal 22913kcal 23142kcal 23371kcal 23601kcal 23830kcal 24059kcal 24288kcal 24517kcal 24746kcal 24975kcal 25204kcal 25434kcal 25663kcal 25892kcal 26121kcal 26350kcal 26579kcal 26808kcal 27038kcal 27267kcal 27496kcal 27725kcal 27954kcal 28183kcal 28412kcal 28642kcal 28871kcal 29100kcal 29329kcal 29558kcal 29787kcal 30016kcal 30245kcal 30475kcal 30704kcal 30933kcal 31162kcal 31391kcal 31620kcal 31849kcal 32079kcal 32308kcal 32537kcal 32766kcal 32995kcal 33224kcal 33453kcal 33683kcal 33912kcal 34141kcal 34370kcal
ヨガ
パワー		 7460kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8526kcal 8739kcal 8952kcal 9165kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10018kcal 10231kcal 10444kcal 10657kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11510kcal 11723kcal 11936kcal 12149kcal 12362kcal 12575kcal 12789kcal 13002kcal 13215kcal 13428kcal 13641kcal 13854kcal 14067kcal 14281kcal 14494kcal 14707kcal 14920kcal 15133kcal 15346kcal 15559kcal 15773kcal 15986kcal 16199kcal 16412kcal 16625kcal 16838kcal 17052kcal 17265kcal 17478kcal 17691kcal 17904kcal 18117kcal 18330kcal 18544kcal 18757kcal 18970kcal 19183kcal 19396kcal 19609kcal 19822kcal 20036kcal 20249kcal 20462kcal 20675kcal 20888kcal 21101kcal 21315kcal 21528kcal 21741kcal 21954kcal 22167kcal 22380kcal 22593kcal 22807kcal 23020kcal 23233kcal 23446kcal 23659kcal 23872kcal 24085kcal 24299kcal 24512kcal 24725kcal 24938kcal 25151kcal 25364kcal 25578kcal 25791kcal 26004kcal 26217kcal 26430kcal 26643kcal 26856kcal 27070kcal 27283kcal 27496kcal 27709kcal 27922kcal 28135kcal 28348kcal 28562kcal 28775kcal 28988kcal 29201kcal 29414kcal 29627kcal 29841kcal 30054kcal 30267kcal 30480kcal 30693kcal 30906kcal 31119kcal 31333kcal 31546kcal 31759kcal 31972kcal
筋トレ
腹筋運動		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
背筋運動		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
筋トレ
懸垂		 7087kcal 7289kcal 7492kcal 7694kcal 7897kcal 8099kcal 8302kcal 8504kcal 8707kcal 8909kcal 9112kcal 9314kcal 9517kcal 9719kcal 9922kcal 10124kcal 10327kcal 10529kcal 10732kcal 10934kcal 11137kcal 11339kcal 11542kcal 11744kcal 11947kcal 12149kcal 12352kcal 12554kcal 12757kcal 12959kcal 13162kcal 13364kcal 13566kcal 13769kcal 13971kcal 14174kcal 14376kcal 14579kcal 14781kcal 14984kcal 15186kcal 15389kcal 15591kcal 15794kcal 15996kcal 16199kcal 16401kcal 16604kcal 16806kcal 17009kcal 17211kcal 17414kcal 17616kcal 17819kcal 18021kcal 18224kcal 18426kcal 18629kcal 18831kcal 19034kcal 19236kcal 19439kcal 19641kcal 19844kcal 20046kcal 20249kcal 20451kcal 20654kcal 20856kcal 21059kcal 21261kcal 21464kcal 21666kcal 21869kcal 22071kcal 22274kcal 22476kcal 22679kcal 22881kcal 23084kcal 23286kcal 23489kcal 23691kcal 23894kcal 24096kcal 24299kcal 24501kcal 24704kcal 24906kcal 25109kcal 25311kcal 25514kcal 25716kcal 25919kcal 26121kcal 26324kcal 26526kcal 26729kcal 26931kcal 27133kcal 27336kcal 27538kcal 27741kcal 27943kcal 28146kcal 28348kcal 28551kcal 28753kcal 28956kcal 29158kcal 29361kcal 29563kcal 29766kcal 29968kcal 30171kcal 30373kcal
トランポリン
ゆっくり		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
料理全般 6527kcal 6714kcal 6900kcal 7087kcal 7273kcal 7460kcal 7646kcal 7833kcal 8019kcal 8206kcal 8392kcal 8579kcal 8765kcal 8952kcal 9138kcal 9325kcal 9511kcal 9698kcal 9884kcal 10071kcal 10257kcal 10444kcal 10630kcal 10817kcal 11003kcal 11190kcal 11376kcal 11563kcal 11749kcal 11936kcal 12122kcal 12309kcal 12495kcal 12682kcal 12868kcal 13055kcal 13241kcal 13428kcal 13614kcal 13801kcal 13987kcal 14174kcal 14360kcal 14547kcal 14733kcal 14920kcal 15107kcal 15293kcal 15480kcal 15666kcal 15853kcal 16039kcal 16226kcal 16412kcal 16599kcal 16785kcal 16972kcal 17158kcal 17345kcal 17531kcal 17718kcal 17904kcal 18091kcal 18277kcal 18464kcal 18650kcal 18837kcal 19023kcal 19210kcal 19396kcal 19583kcal 19769kcal 19956kcal 20142kcal 20329kcal 20515kcal 20702kcal 20888kcal 21075kcal 21261kcal 21448kcal 21634kcal 21821kcal 22007kcal 22194kcal 22380kcal 22567kcal 22753kcal 22940kcal 23126kcal 23313kcal 23499kcal 23686kcal 23872kcal 24059kcal 24245kcal 24432kcal 24618kcal 24805kcal 24991kcal 25178kcal 25364kcal 25551kcal 25737kcal 25924kcal 26110kcal 26297kcal 26483kcal 26670kcal 26856kcal 27043kcal 27229kcal 27416kcal 27602kcal 27789kcal 27975kcal
掃除機をかける 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11078kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11781kcal 11957kcal 12133kcal 12309kcal 12485kcal 12661kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13364kcal 13540kcal 13716kcal 13892kcal 14067kcal 14243kcal 14419kcal 14595kcal 14771kcal 14947kcal 15122kcal 15298kcal 15474kcal 15650kcal 15826kcal 16002kcal 16178kcal 16353kcal 16529kcal 16705kcal 16881kcal 17057kcal 17233kcal 17409kcal 17584kcal 17760kcal 17936kcal 18112kcal 18288kcal 18464kcal 18639kcal 18815kcal 18991kcal 19167kcal 19343kcal 19519kcal 19695kcal 19870kcal 20046kcal 20222kcal 20398kcal 20574kcal 20750kcal 20926kcal 21101kcal 21277kcal 21453kcal 21629kcal 21805kcal 21981kcal 22156kcal 22332kcal 22508kcal 22684kcal 22860kcal 23036kcal 23212kcal 23387kcal 23563kcal 23739kcal 23915kcal 24091kcal 24267kcal 24442kcal 24618kcal 24794kcal 24970kcal 25146kcal 25322kcal 25498kcal 25673kcal 25849kcal 26025kcal 26201kcal 26377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
体をよく動かす仕事 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
皿洗い 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ヨガ
ハタ		 5595kcal 5755kcal 5914kcal 6074kcal 6234kcal 6394kcal 6554kcal 6714kcal 6874kcal 7033kcal 7193kcal 7353kcal 7513kcal 7673kcal 7833kcal 7993kcal 8152kcal 8312kcal 8472kcal 8632kcal 8792kcal 8952kcal 9112kcal 9272kcal 9431kcal 9591kcal 9751kcal 9911kcal 10071kcal 10231kcal 10391kcal 10550kcal 10710kcal 10870kcal 11030kcal 11190kcal 11350kcal 11510kcal 11669kcal 11829kcal 11989kcal 12149kcal 12309kcal 12469kcal 12629kcal 12789kcal 12948kcal 13108kcal 13268kcal 13428kcal 13588kcal 13748kcal 13908kcal 14067kcal 14227kcal 14387kcal 14547kcal 14707kcal 14867kcal 15027kcal 15186kcal 15346kcal 15506kcal 15666kcal 15826kcal 15986kcal 16146kcal 16305kcal 16465kcal 16625kcal 16785kcal 16945kcal 17105kcal 17265kcal 17425kcal 17584kcal 17744kcal 17904kcal 18064kcal 18224kcal 18384kcal 18544kcal 18703kcal 18863kcal 19023kcal 19183kcal 19343kcal 19503kcal 19663kcal 19822kcal 19982kcal 20142kcal 20302kcal 20462kcal 20622kcal 20782kcal 20941kcal 21101kcal 21261kcal 21421kcal 21581kcal 21741kcal 21901kcal 22061kcal 22220kcal 22380kcal 22540kcal 22700kcal 22860kcal 23020kcal 23180kcal 23339kcal 23499kcal 23659kcal 23819kcal 23979kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
自動車を運転 4662kcal 4795kcal 4929kcal 5062kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5595kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6128kcal 6261kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6794kcal 6927kcal 7060kcal 7193kcal 7327kcal 7460kcal 7593kcal 7726kcal 7859kcal 7993kcal 8126kcal 8259kcal 8392kcal 8526kcal 8659kcal 8792kcal 8925kcal 9058kcal 9192kcal 9325kcal 9458kcal 9591kcal 9724kcal 9858kcal 9991kcal 10124kcal 10257kcal 10391kcal 10524kcal 10657kcal 10790kcal 10923kcal 11057kcal 11190kcal 11323kcal 11456kcal 11590kcal 11723kcal 11856kcal 11989kcal 12122kcal 12256kcal 12389kcal 12522kcal 12655kcal 12789kcal 12922kcal 13055kcal 13188kcal 13321kcal 13455kcal 13588kcal 13721kcal 13854kcal 13987kcal 14121kcal 14254kcal 14387kcal 14520kcal 14654kcal 14787kcal 14920kcal 15053kcal 15186kcal 15320kcal 15453kcal 15586kcal 15719kcal 15853kcal 15986kcal 16119kcal 16252kcal 16385kcal 16519kcal 16652kcal 16785kcal 16918kcal 17052kcal 17185kcal 17318kcal 17451kcal 17584kcal 17718kcal 17851kcal 17984kcal 18117kcal 18250kcal 18384kcal 18517kcal 18650kcal 18783kcal 18917kcal 19050kcal 19183kcal 19316kcal 19449kcal 19583kcal 19716kcal 19849kcal 19982kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
風呂でシャワー 3730kcal 3836kcal 3943kcal 4049kcal 4156kcal 4263kcal 4369kcal 4476kcal 4582kcal 4689kcal 4795kcal 4902kcal 5009kcal 5115kcal 5222kcal 5328kcal 5435kcal 5541kcal 5648kcal 5755kcal 5861kcal 5968kcal 6074kcal 6181kcal 6287kcal 6394kcal 6501kcal 6607kcal 6714kcal 6820kcal 6927kcal 7033kcal 7140kcal 7247kcal 7353kcal 7460kcal 7566kcal 7673kcal 7779kcal 7886kcal 7993kcal 8099kcal 8206kcal 8312kcal 8419kcal 8526kcal 8632kcal 8739kcal 8845kcal 8952kcal 9058kcal 9165kcal 9272kcal 9378kcal 9485kcal 9591kcal 9698kcal 9804kcal 9911kcal 10018kcal 10124kcal 10231kcal 10337kcal 10444kcal 10550kcal 10657kcal 10764kcal 10870kcal 10977kcal 11083kcal 11190kcal 11296kcal 11403kcal 11510kcal 11616kcal 11723kcal 11829kcal 11936kcal 12042kcal 12149kcal 12256kcal 12362kcal 12469kcal 12575kcal 12682kcal 12789kcal 12895kcal 13002kcal 13108kcal 13215kcal 13321kcal 13428kcal 13535kcal 13641kcal 13748kcal 13854kcal 13961kcal 14067kcal 14174kcal 14281kcal 14387kcal 14494kcal 14600kcal 14707kcal 14813kcal 14920kcal 15027kcal 15133kcal 15240kcal 15346kcal 15453kcal 15559kcal 15666kcal 15773kcal 15879kcal 15986kcal
トイレ 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
立って仕事をする 3357kcal 3453kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4028kcal 4124kcal 4220kcal 4316kcal 4412kcal 4508kcal 4604kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4987kcal 5083kcal 5179kcal 5275kcal 5371kcal 5467kcal 5563kcal 5659kcal 5755kcal 5850kcal 5946kcal 6042kcal 6138kcal 6234kcal 6330kcal 6426kcal 6522kcal 6618kcal 6714kcal 6810kcal 6906kcal 7001kcal 7097kcal 7193kcal 7289kcal 7385kcal 7481kcal 7577kcal 7673kcal 7769kcal 7865kcal 7961kcal 8057kcal 8152kcal 8248kcal 8344kcal 8440kcal 8536kcal 8632kcal 8728kcal 8824kcal 8920kcal 9016kcal 9112kcal 9208kcal 9303kcal 9399kcal 9495kcal 9591kcal 9687kcal 9783kcal 9879kcal 9975kcal 10071kcal 10167kcal 10263kcal 10359kcal 10455kcal 10550kcal 10646kcal 10742kcal 10838kcal 10934kcal 11030kcal 11126kcal 11222kcal 11318kcal 11414kcal 11510kcal 11606kcal 11701kcal 11797kcal 11893kcal 11989kcal 12085kcal 12181kcal 12277kcal 12373kcal 12469kcal 12565kcal 12661kcal 12757kcal 12852kcal 12948kcal 13044kcal 13140kcal 13236kcal 13332kcal 13428kcal 13524kcal 13620kcal 13716kcal 13812kcal 13908kcal 14003kcal 14099kcal 14195kcal 14291kcal 14387kcal
風呂で入浴 2797kcal 2877kcal 2957kcal 3037kcal 3117kcal 3197kcal 3277kcal 3357kcal 3437kcal 3516kcal 3596kcal 3676kcal 3756kcal 3836kcal 3916kcal 3996kcal 4076kcal 4156kcal 4236kcal 4316kcal 4396kcal 4476kcal 4556kcal 4636kcal 4715kcal 4795kcal 4875kcal 4955kcal 5035kcal 5115kcal 5195kcal 5275kcal 5355kcal 5435kcal 5515kcal 5595kcal 5675kcal 5755kcal 5834kcal 5914kcal 5994kcal 6074kcal 6154kcal 6234kcal 6314kcal 6394kcal 6474kcal 6554kcal 6634kcal 6714kcal 6794kcal 6874kcal 6954kcal 7033kcal 7113kcal 7193kcal 7273kcal 7353kcal 7433kcal 7513kcal 7593kcal 7673kcal 7753kcal 7833kcal 7913kcal 7993kcal 8073kcal 8152kcal 8232kcal 8312kcal 8392kcal 8472kcal 8552kcal 8632kcal 8712kcal 8792kcal 8872kcal 8952kcal 9032kcal 9112kcal 9192kcal 9272kcal 9351kcal 9431kcal 9511kcal 9591kcal 9671kcal 9751kcal 9831kcal 9911kcal 9991kcal 10071kcal 10151kcal 10231kcal 10311kcal 10391kcal 10470kcal 10550kcal 10630kcal 10710kcal 10790kcal 10870kcal 10950kcal 11030kcal 11110kcal 11190kcal 11270kcal 11350kcal 11430kcal 11510kcal 11590kcal 11669kcal 11749kcal 11829kcal 11909kcal 11989kcal
デスクワーク 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal
電車バスに乗車 2424kcal 2493kcal 2563kcal 2632kcal 2701kcal 2770kcal 2840kcal 2909kcal 2978kcal 3048kcal 3117kcal 3186kcal 3255kcal 3325kcal 3394kcal 3463kcal 3532kcal 3602kcal 3671kcal 3740kcal 3810kcal 3879kcal 3948kcal 4017kcal 4087kcal 4156kcal 4225kcal 4294kcal 4364kcal 4433kcal 4502kcal 4572kcal 4641kcal 4710kcal 4779kcal 4849kcal 4918kcal 4987kcal 5056kcal 5126kcal 5195kcal 5264kcal 5334kcal 5403kcal 5472kcal 5541kcal 5611kcal 5680kcal 5749kcal 5818kcal 5888kcal 5957kcal 6026kcal 6096kcal 6165kcal 6234kcal 6303kcal 6373kcal 6442kcal 6511kcal 6581kcal 6650kcal 6719kcal 6788kcal 6858kcal 6927kcal 6996kcal 7065kcal 7135kcal 7204kcal 7273kcal 7343kcal 7412kcal 7481kcal 7550kcal 7620kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7897kcal 7966kcal 8035kcal 8105kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8382kcal 8451kcal 8520kcal 8589kcal 8659kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8936kcal 9005kcal 9074kcal 9144kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9421kcal 9490kcal 9559kcal 9629kcal 9698kcal 9767kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10044kcal 10113kcal 10183kcal 10252kcal 10321kcal 10391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ