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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7556kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8243kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9028kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9813kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10500kcal 10598kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11285kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11972kcal 12070kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12757kcal 12855kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14229kcal 14327kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15865kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17384kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18228kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19747kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20591kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21435kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22110kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22954kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23798kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24473kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25317kcal
山登り 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12089kcal 12435kcal 12780kcal 13126kcal 13471kcal 13816kcal 14162kcal 14507kcal 14853kcal 15198kcal 15543kcal 15889kcal 16234kcal 16580kcal 16925kcal 17271kcal 17616kcal 17961kcal 18307kcal 18652kcal 18998kcal 19343kcal 19689kcal 20034kcal 20379kcal 20725kcal 21070kcal 21416kcal 21761kcal 22107kcal 22452kcal 22797kcal 23143kcal 23488kcal 23834kcal 24179kcal 24524kcal 24870kcal 25215kcal 25561kcal 25906kcal 26252kcal 26597kcal 26942kcal 27288kcal 27633kcal 27979kcal 28324kcal 28670kcal 29015kcal 29360kcal 29706kcal 30051kcal 30397kcal 30742kcal 31087kcal 31433kcal 31778kcal 32124kcal 32469kcal 32815kcal 33160kcal 33505kcal 33851kcal 34196kcal 34542kcal 34887kcal 35233kcal 35578kcal 35923kcal 36269kcal 36614kcal 36960kcal 37305kcal 37650kcal 37996kcal 38341kcal 38687kcal 39032kcal 39378kcal 39723kcal 40068kcal 40414kcal 40759kcal 41105kcal 41450kcal 41796kcal 42141kcal 42486kcal 42832kcal 43177kcal 43523kcal 43868kcal 44214kcal 44559kcal 44904kcal 45250kcal 45595kcal 45941kcal 46286kcal 46631kcal 46977kcal 47322kcal 47668kcal 48013kcal 48359kcal 48704kcal 49049kcal 49395kcal 49740kcal 50086kcal 50431kcal 50777kcal 51122kcal 51467kcal 51813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16211kcal 16674kcal 17137kcal 17600kcal 18064kcal 18527kcal 18990kcal 19453kcal 19916kcal 20379kcal 20843kcal 21306kcal 21769kcal 22232kcal 22695kcal 23158kcal 23622kcal 24085kcal 24548kcal 25011kcal 25474kcal 25938kcal 26401kcal 26864kcal 27327kcal 27790kcal 28253kcal 28717kcal 29180kcal 29643kcal 30106kcal 30569kcal 31033kcal 31496kcal 31959kcal 32422kcal 32885kcal 33348kcal 33812kcal 34275kcal 34738kcal 35201kcal 35664kcal 36128kcal 36591kcal 37054kcal 37517kcal 37980kcal 38443kcal 38907kcal 39370kcal 39833kcal 40296kcal 40759kcal 41222kcal 41686kcal 42149kcal 42612kcal 43075kcal 43538kcal 44002kcal 44465kcal 44928kcal 45391kcal 45854kcal 46317kcal 46781kcal 47244kcal 47707kcal 48170kcal 48633kcal 49097kcal 49560kcal 50023kcal 50486kcal 50949kcal 51412kcal 51876kcal 52339kcal 52802kcal 53265kcal 53728kcal 54192kcal 54655kcal 55118kcal 55581kcal 56044kcal 56507kcal 56971kcal 57434kcal 57897kcal 58360kcal 58823kcal 59286kcal 59750kcal 60213kcal 60676kcal 61139kcal 61602kcal 62066kcal 62529kcal 62992kcal 63455kcal 63918kcal 64381kcal 64845kcal 65308kcal 65771kcal 66234kcal 66697kcal 67161kcal 67624kcal 68087kcal 68550kcal 69013kcal 69476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16898kcal 17381kcal 17863kcal 18346kcal 18829kcal 19312kcal 19795kcal 20277kcal 20760kcal 21243kcal 21726kcal 22209kcal 22691kcal 23174kcal 23657kcal 24140kcal 24623kcal 25105kcal 25588kcal 26071kcal 26554kcal 27037kcal 27519kcal 28002kcal 28485kcal 28968kcal 29451kcal 29933kcal 30416kcal 30899kcal 31382kcal 31865kcal 32347kcal 32830kcal 33313kcal 33796kcal 34279kcal 34762kcal 35244kcal 35727kcal 36210kcal 36693kcal 37176kcal 37658kcal 38141kcal 38624kcal 39107kcal 39590kcal 40072kcal 40555kcal 41038kcal 41521kcal 42004kcal 42486kcal 42969kcal 43452kcal 43935kcal 44418kcal 44900kcal 45383kcal 45866kcal 46349kcal 46832kcal 47314kcal 47797kcal 48280kcal 48763kcal 49246kcal 49728kcal 50211kcal 50694kcal 51177kcal 51660kcal 52143kcal 52625kcal 53108kcal 53591kcal 54074kcal 54557kcal 55039kcal 55522kcal 56005kcal 56488kcal 56971kcal 57453kcal 57936kcal 58419kcal 58902kcal 59385kcal 59867kcal 60350kcal 60833kcal 61316kcal 61799kcal 62281kcal 62764kcal 63247kcal 63730kcal 64213kcal 64695kcal 65178kcal 65661kcal 66144kcal 66627kcal 67109kcal 67592kcal 68075kcal 68558kcal 69041kcal 69524kcal 70006kcal 70489kcal 70972kcal 71455kcal 71938kcal 72420kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26004kcal 26212kcal 26420kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31205kcal
水泳
(普通:全般)		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12380kcal 12706kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14009kcal 14335kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15638kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17267kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18570kcal 18896kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20199kcal 20525kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21828kcal 22154kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23457kcal 23783kcal 24108kcal 24434kcal 24760kcal 25086kcal 25412kcal 25737kcal 26063kcal 26389kcal 26715kcal 27041kcal 27366kcal 27692kcal 28018kcal 28344kcal 28670kcal 28995kcal 29321kcal 29647kcal 29973kcal 30299kcal 30624kcal 30950kcal 31276kcal 31602kcal 31927kcal 32253kcal 32579kcal 32905kcal 33231kcal 33556kcal 33882kcal 34208kcal 34534kcal 34860kcal 35185kcal 35511kcal 35837kcal 36163kcal 36489kcal 36814kcal 37140kcal 37466kcal 37792kcal 38118kcal 38443kcal 38769kcal 39095kcal 39421kcal 39747kcal 40072kcal 40398kcal 40724kcal 41050kcal 41376kcal 41701kcal 42027kcal 42353kcal 42679kcal 43005kcal 43330kcal 43656kcal 43982kcal 44308kcal 44634kcal 44959kcal 45285kcal 45611kcal 45937kcal 46262kcal 46588kcal 46914kcal 47240kcal 47566kcal 47891kcal 48217kcal 48543kcal 48869kcal
水泳
(速め:全般)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
水泳
(バタフライ)		 18958kcal 19500kcal 20042kcal 20584kcal 21125kcal 21667kcal 22209kcal 22750kcal 23292kcal 23834kcal 24375kcal 24917kcal 25459kcal 26000kcal 26542kcal 27084kcal 27625kcal 28167kcal 28709kcal 29250kcal 29792kcal 30334kcal 30876kcal 31417kcal 31959kcal 32501kcal 33042kcal 33584kcal 34126kcal 34667kcal 35209kcal 35751kcal 36292kcal 36834kcal 37376kcal 37917kcal 38459kcal 39001kcal 39542kcal 40084kcal 40626kcal 41168kcal 41709kcal 42251kcal 42793kcal 43334kcal 43876kcal 44418kcal 44959kcal 45501kcal 46043kcal 46584kcal 47126kcal 47668kcal 48209kcal 48751kcal 49293kcal 49834kcal 50376kcal 50918kcal 51460kcal 52001kcal 52543kcal 53085kcal 53626kcal 54168kcal 54710kcal 55251kcal 55793kcal 56335kcal 56876kcal 57418kcal 57960kcal 58501kcal 59043kcal 59585kcal 60126kcal 60668kcal 61210kcal 61752kcal 62293kcal 62835kcal 63377kcal 63918kcal 64460kcal 65002kcal 65543kcal 66085kcal 66627kcal 67168kcal 67710kcal 68252kcal 68793kcal 69335kcal 69877kcal 70418kcal 70960kcal 71502kcal 72044kcal 72585kcal 73127kcal 73669kcal 74210kcal 74752kcal 75294kcal 75835kcal 76377kcal 76919kcal 77460kcal 78002kcal 78544kcal 79085kcal 79627kcal 80169kcal 80710kcal 81252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
背筋運動		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
懸垂		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
スクワット		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
ヨガ
ハタ		 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
ヨガ
パワー		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
ダンス
ゆっくり		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
ダンス
普通		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13180kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16332kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19484kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22636kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25788kcal 26075kcal 26361kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28940kcal 29227kcal 29513kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32092kcal 32379kcal 32665kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35244kcal 35531kcal 35817kcal 36104kcal 36390kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38396kcal 38683kcal 38969kcal 39256kcal 39542kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41548kcal 41835kcal 42121kcal 42408kcal 42694kcal 42981kcal
ダンス
激しい		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14130kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15543kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18016kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19429kcal 19783kcal 20136kcal 20489kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21902kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23315kcal 23669kcal 24022kcal 24375kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25788kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27201kcal 27555kcal 27908kcal 28261kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29674kcal 30028kcal 30381kcal 30734kcal 31087kcal 31441kcal 31794kcal 32147kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33560kcal 33914kcal 34267kcal 34620kcal 34973kcal 35327kcal 35680kcal 36033kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37446kcal 37800kcal 38153kcal 38506kcal 38859kcal 39213kcal 39566kcal 39919kcal 40273kcal 40626kcal 40979kcal 41332kcal 41686kcal 42039kcal 42392kcal 42745kcal 43099kcal 43452kcal 43805kcal 44159kcal 44512kcal 44865kcal 45218kcal 45572kcal 45925kcal 46278kcal 46631kcal 46985kcal 47338kcal 47691kcal 48045kcal 48398kcal 48751kcal 49104kcal 49458kcal 49811kcal 50164kcal 50517kcal 50871kcal 51224kcal 51577kcal 51931kcal 52284kcal 52637kcal 52990kcal
踏み台昇降 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
トランポリン
ゆっくり		 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6182kcal 6358kcal 6535kcal 6712kcal 6888kcal 7065kcal 7242kcal 7418kcal 7595kcal 7771kcal 7948kcal 8125kcal 8301kcal 8478kcal 8655kcal 8831kcal 9008kcal 9185kcal 9361kcal 9538kcal 9714kcal 9891kcal 10068kcal 10244kcal 10421kcal 10598kcal 10774kcal 10951kcal 11128kcal 11304kcal 11481kcal 11657kcal 11834kcal 12011kcal 12187kcal 12364kcal 12541kcal 12717kcal 12894kcal 13071kcal 13247kcal 13424kcal 13600kcal 13777kcal 13954kcal 14130kcal 14307kcal 14484kcal 14660kcal 14837kcal 15014kcal 15190kcal 15367kcal 15543kcal 15720kcal 15897kcal 16073kcal 16250kcal 16427kcal 16603kcal 16780kcal 16957kcal 17133kcal 17310kcal 17486kcal 17663kcal 17840kcal 18016kcal 18193kcal 18370kcal 18546kcal 18723kcal 18900kcal 19076kcal 19253kcal 19429kcal 19606kcal 19783kcal 19959kcal 20136kcal 20313kcal 20489kcal 20666kcal 20843kcal 21019kcal 21196kcal 21372kcal 21549kcal 21726kcal 21902kcal 22079kcal 22256kcal 22432kcal 22609kcal 22786kcal 22962kcal 23139kcal 23315kcal 23492kcal 23669kcal 23845kcal 24022kcal 24199kcal 24375kcal 24552kcal 24729kcal 24905kcal 25082kcal 25258kcal 25435kcal 25612kcal 25788kcal 25965kcal 26142kcal 26318kcal 26495kcal
HIIT
ジャンプなし		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
HIIT
ジャンプあり		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
料理全般 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
掃除機をかける 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11139kcal 11269kcal 11398kcal 11528kcal 11657kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13082kcal 13212kcal 13341kcal 13471kcal 13600kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15025kcal 15155kcal 15284kcal 15414kcal 15543kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16709kcal 16839kcal 16968kcal 17098kcal 17227kcal 17357kcal 17486kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18652kcal 18782kcal 18911kcal 19041kcal 19170kcal 19300kcal 19429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
部屋の片づけ全般 6594kcal 6782kcal 6971kcal 7159kcal 7348kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8290kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9232kcal 9420kcal 9609kcal 9797kcal 9985kcal 10174kcal 10362kcal 10551kcal 10739kcal 10927kcal 11116kcal 11304kcal 11493kcal 11681kcal 11869kcal 12058kcal 12246kcal 12435kcal 12623kcal 12812kcal 13000kcal 13188kcal 13377kcal 13565kcal 13754kcal 13942kcal 14130kcal 14319kcal 14507kcal 14696kcal 14884kcal 15072kcal 15261kcal 15449kcal 15638kcal 15826kcal 16015kcal 16203kcal 16391kcal 16580kcal 16768kcal 16957kcal 17145kcal 17333kcal 17522kcal 17710kcal 17899kcal 18087kcal 18275kcal 18464kcal 18652kcal 18841kcal 19029kcal 19218kcal 19406kcal 19594kcal 19783kcal 19971kcal 20160kcal 20348kcal 20536kcal 20725kcal 20913kcal 21102kcal 21290kcal 21478kcal 21667kcal 21855kcal 22044kcal 22232kcal 22421kcal 22609kcal 22797kcal 22986kcal 23174kcal 23363kcal 23551kcal 23739kcal 23928kcal 24116kcal 24305kcal 24493kcal 24681kcal 24870kcal 25058kcal 25247kcal 25435kcal 25624kcal 25812kcal 26000kcal 26189kcal 26377kcal 26566kcal 26754kcal 26942kcal 27131kcal 27319kcal 27508kcal 27696kcal 27884kcal 28073kcal 28261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3846kcal 3925kcal 4003kcal 4082kcal 4160kcal 4239kcal 4317kcal 4396kcal 4474kcal 4553kcal 4631kcal 4710kcal 4788kcal 4867kcal 4945kcal 5024kcal 5102kcal 5181kcal 5259kcal 5338kcal 5416kcal 5495kcal 5573kcal 5652kcal 5730kcal 5809kcal 5887kcal 5966kcal 6044kcal 6123kcal 6201kcal 6280kcal 6358kcal 6437kcal 6515kcal 6594kcal 6672kcal 6751kcal 6829kcal 6908kcal 6986kcal 7065kcal 7143kcal 7222kcal 7300kcal 7379kcal 7457kcal 7536kcal 7614kcal 7693kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8007kcal 8086kcal 8164kcal 8243kcal 8321kcal 8400kcal 8478kcal 8557kcal 8635kcal 8714kcal 8792kcal 8871kcal 8949kcal 9028kcal 9106kcal 9185kcal 9263kcal 9342kcal 9420kcal 9499kcal 9577kcal 9656kcal 9734kcal 9813kcal 9891kcal 9970kcal 10048kcal 10127kcal 10205kcal 10284kcal 10362kcal 10441kcal 10519kcal 10598kcal 10676kcal 10755kcal 10833kcal 10912kcal 10990kcal 11069kcal 11147kcal 11226kcal 11304kcal 11383kcal 11461kcal 11540kcal 11618kcal 11697kcal 11775kcal
トイレ 2472kcal 2543kcal 2614kcal 2684kcal 2755kcal 2826kcal 2896kcal 2967kcal 3038kcal 3108kcal 3179kcal 3250kcal 3320kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3885kcal 3956kcal 4027kcal 4097kcal 4168kcal 4239kcal 4309kcal 4380kcal 4451kcal 4521kcal 4592kcal 4663kcal 4733kcal 4804kcal 4875kcal 4945kcal 5016kcal 5087kcal 5157kcal 5228kcal 5299kcal 5369kcal 5440kcal 5511kcal 5581kcal 5652kcal 5723kcal 5793kcal 5864kcal 5934kcal 6005kcal 6076kcal 6146kcal 6217kcal 6288kcal 6358kcal 6429kcal 6500kcal 6570kcal 6641kcal 6712kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6994kcal 7065kcal 7136kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7630kcal 7701kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8125kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9255kcal 9326kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9679kcal 9750kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10456kcal 10527kcal 10598kcal
風呂でシャワー 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3846kcal 3925kcal 4003kcal 4082kcal 4160kcal 4239kcal 4317kcal 4396kcal 4474kcal 4553kcal 4631kcal 4710kcal 4788kcal 4867kcal 4945kcal 5024kcal 5102kcal 5181kcal 5259kcal 5338kcal 5416kcal 5495kcal 5573kcal 5652kcal 5730kcal 5809kcal 5887kcal 5966kcal 6044kcal 6123kcal 6201kcal 6280kcal 6358kcal 6437kcal 6515kcal 6594kcal 6672kcal 6751kcal 6829kcal 6908kcal 6986kcal 7065kcal 7143kcal 7222kcal 7300kcal 7379kcal 7457kcal 7536kcal 7614kcal 7693kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8007kcal 8086kcal 8164kcal 8243kcal 8321kcal 8400kcal 8478kcal 8557kcal 8635kcal 8714kcal 8792kcal 8871kcal 8949kcal 9028kcal 9106kcal 9185kcal 9263kcal 9342kcal 9420kcal 9499kcal 9577kcal 9656kcal 9734kcal 9813kcal 9891kcal 9970kcal 10048kcal 10127kcal 10205kcal 10284kcal 10362kcal 10441kcal 10519kcal 10598kcal 10676kcal 10755kcal 10833kcal 10912kcal 10990kcal 11069kcal 11147kcal 11226kcal 11304kcal 11383kcal 11461kcal 11540kcal 11618kcal 11697kcal 11775kcal
風呂で入浴 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5299kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal 8831kcal
デスクワーク 1785kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
立って仕事をする 2472kcal 2543kcal 2614kcal 2684kcal 2755kcal 2826kcal 2896kcal 2967kcal 3038kcal 3108kcal 3179kcal 3250kcal 3320kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3885kcal 3956kcal 4027kcal 4097kcal 4168kcal 4239kcal 4309kcal 4380kcal 4451kcal 4521kcal 4592kcal 4663kcal 4733kcal 4804kcal 4875kcal 4945kcal 5016kcal 5087kcal 5157kcal 5228kcal 5299kcal 5369kcal 5440kcal 5511kcal 5581kcal 5652kcal 5723kcal 5793kcal 5864kcal 5934kcal 6005kcal 6076kcal 6146kcal 6217kcal 6288kcal 6358kcal 6429kcal 6500kcal 6570kcal 6641kcal 6712kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6994kcal 7065kcal 7136kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7630kcal 7701kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8125kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9255kcal 9326kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9679kcal 9750kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10456kcal 10527kcal 10598kcal
体をよく動かす仕事 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
電車バスに乗車 1785kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
自動車を運転 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7556kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8243kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9028kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9813kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10500kcal 10598kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11285kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11972kcal 12070kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12757kcal 12855kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14229kcal 14327kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18958kcal 19500kcal 20042kcal 20584kcal 21125kcal 21667kcal 22209kcal 22750kcal 23292kcal 23834kcal 24375kcal 24917kcal 25459kcal 26000kcal 26542kcal 27084kcal 27625kcal 28167kcal 28709kcal 29250kcal 29792kcal 30334kcal 30876kcal 31417kcal 31959kcal 32501kcal 33042kcal 33584kcal 34126kcal 34667kcal 35209kcal 35751kcal 36292kcal 36834kcal 37376kcal 37917kcal 38459kcal 39001kcal 39542kcal 40084kcal 40626kcal 41168kcal 41709kcal 42251kcal 42793kcal 43334kcal 43876kcal 44418kcal 44959kcal 45501kcal 46043kcal 46584kcal 47126kcal 47668kcal 48209kcal 48751kcal 49293kcal 49834kcal 50376kcal 50918kcal 51460kcal 52001kcal 52543kcal 53085kcal 53626kcal 54168kcal 54710kcal 55251kcal 55793kcal 56335kcal 56876kcal 57418kcal 57960kcal 58501kcal 59043kcal 59585kcal 60126kcal 60668kcal 61210kcal 61752kcal 62293kcal 62835kcal 63377kcal 63918kcal 64460kcal 65002kcal 65543kcal 66085kcal 66627kcal 67168kcal 67710kcal 68252kcal 68793kcal 69335kcal 69877kcal 70418kcal 70960kcal 71502kcal 72044kcal 72585kcal 73127kcal 73669kcal 74210kcal 74752kcal 75294kcal 75835kcal 76377kcal 76919kcal 77460kcal 78002kcal 78544kcal 79085kcal 79627kcal 80169kcal 80710kcal 81252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16898kcal 17381kcal 17863kcal 18346kcal 18829kcal 19312kcal 19795kcal 20277kcal 20760kcal 21243kcal 21726kcal 22209kcal 22691kcal 23174kcal 23657kcal 24140kcal 24623kcal 25105kcal 25588kcal 26071kcal 26554kcal 27037kcal 27519kcal 28002kcal 28485kcal 28968kcal 29451kcal 29933kcal 30416kcal 30899kcal 31382kcal 31865kcal 32347kcal 32830kcal 33313kcal 33796kcal 34279kcal 34762kcal 35244kcal 35727kcal 36210kcal 36693kcal 37176kcal 37658kcal 38141kcal 38624kcal 39107kcal 39590kcal 40072kcal 40555kcal 41038kcal 41521kcal 42004kcal 42486kcal 42969kcal 43452kcal 43935kcal 44418kcal 44900kcal 45383kcal 45866kcal 46349kcal 46832kcal 47314kcal 47797kcal 48280kcal 48763kcal 49246kcal 49728kcal 50211kcal 50694kcal 51177kcal 51660kcal 52143kcal 52625kcal 53108kcal 53591kcal 54074kcal 54557kcal 55039kcal 55522kcal 56005kcal 56488kcal 56971kcal 57453kcal 57936kcal 58419kcal 58902kcal 59385kcal 59867kcal 60350kcal 60833kcal 61316kcal 61799kcal 62281kcal 62764kcal 63247kcal 63730kcal 64213kcal 64695kcal 65178kcal 65661kcal 66144kcal 66627kcal 67109kcal 67592kcal 68075kcal 68558kcal 69041kcal 69524kcal 70006kcal 70489kcal 70972kcal 71455kcal 71938kcal 72420kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16211kcal 16674kcal 17137kcal 17600kcal 18064kcal 18527kcal 18990kcal 19453kcal 19916kcal 20379kcal 20843kcal 21306kcal 21769kcal 22232kcal 22695kcal 23158kcal 23622kcal 24085kcal 24548kcal 25011kcal 25474kcal 25938kcal 26401kcal 26864kcal 27327kcal 27790kcal 28253kcal 28717kcal 29180kcal 29643kcal 30106kcal 30569kcal 31033kcal 31496kcal 31959kcal 32422kcal 32885kcal 33348kcal 33812kcal 34275kcal 34738kcal 35201kcal 35664kcal 36128kcal 36591kcal 37054kcal 37517kcal 37980kcal 38443kcal 38907kcal 39370kcal 39833kcal 40296kcal 40759kcal 41222kcal 41686kcal 42149kcal 42612kcal 43075kcal 43538kcal 44002kcal 44465kcal 44928kcal 45391kcal 45854kcal 46317kcal 46781kcal 47244kcal 47707kcal 48170kcal 48633kcal 49097kcal 49560kcal 50023kcal 50486kcal 50949kcal 51412kcal 51876kcal 52339kcal 52802kcal 53265kcal 53728kcal 54192kcal 54655kcal 55118kcal 55581kcal 56044kcal 56507kcal 56971kcal 57434kcal 57897kcal 58360kcal 58823kcal 59286kcal 59750kcal 60213kcal 60676kcal 61139kcal 61602kcal 62066kcal 62529kcal 62992kcal 63455kcal 63918kcal 64381kcal 64845kcal 65308kcal 65771kcal 66234kcal 66697kcal 67161kcal 67624kcal 68087kcal 68550kcal 69013kcal 69476kcal
水泳
(速め:全般)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13738kcal 14130kcal 14523kcal 14915kcal 15308kcal 15701kcal 16093kcal 16486kcal 16878kcal 17271kcal 17663kcal 18056kcal 18448kcal 18841kcal 19233kcal 19626kcal 20018kcal 20411kcal 20803kcal 21196kcal 21588kcal 21981kcal 22373kcal 22766kcal 23158kcal 23551kcal 23944kcal 24336kcal 24729kcal 25121kcal 25514kcal 25906kcal 26299kcal 26691kcal 27084kcal 27476kcal 27869kcal 28261kcal 28654kcal 29046kcal 29439kcal 29831kcal 30224kcal 30616kcal 31009kcal 31402kcal 31794kcal 32187kcal 32579kcal 32972kcal 33364kcal 33757kcal 34149kcal 34542kcal 34934kcal 35327kcal 35719kcal 36112kcal 36504kcal 36897kcal 37289kcal 37682kcal 38074kcal 38467kcal 38859kcal 39252kcal 39645kcal 40037kcal 40430kcal 40822kcal 41215kcal 41607kcal 42000kcal 42392kcal 42785kcal 43177kcal 43570kcal 43962kcal 44355kcal 44747kcal 45140kcal 45532kcal 45925kcal 46317kcal 46710kcal 47103kcal 47495kcal 47888kcal 48280kcal 48673kcal 49065kcal 49458kcal 49850kcal 50243kcal 50635kcal 51028kcal 51420kcal 51813kcal 52205kcal 52598kcal 52990kcal 53383kcal 53775kcal 54168kcal 54560kcal 54953kcal 55346kcal 55738kcal 56131kcal 56523kcal 56916kcal 57308kcal 57701kcal 58093kcal 58486kcal 58878kcal
ダンス
激しい		 12364kcal 12717kcal 13071kcal 13424kcal 13777kcal 14130kcal 14484kcal 14837kcal 15190kcal 15543kcal 15897kcal 16250kcal 16603kcal 16957kcal 17310kcal 17663kcal 18016kcal 18370kcal 18723kcal 19076kcal 19429kcal 19783kcal 20136kcal 20489kcal 20843kcal 21196kcal 21549kcal 21902kcal 22256kcal 22609kcal 22962kcal 23315kcal 23669kcal 24022kcal 24375kcal 24729kcal 25082kcal 25435kcal 25788kcal 26142kcal 26495kcal 26848kcal 27201kcal 27555kcal 27908kcal 28261kcal 28615kcal 28968kcal 29321kcal 29674kcal 30028kcal 30381kcal 30734kcal 31087kcal 31441kcal 31794kcal 32147kcal 32501kcal 32854kcal 33207kcal 33560kcal 33914kcal 34267kcal 34620kcal 34973kcal 35327kcal 35680kcal 36033kcal 36387kcal 36740kcal 37093kcal 37446kcal 37800kcal 38153kcal 38506kcal 38859kcal 39213kcal 39566kcal 39919kcal 40273kcal 40626kcal 40979kcal 41332kcal 41686kcal 42039kcal 42392kcal 42745kcal 43099kcal 43452kcal 43805kcal 44159kcal 44512kcal 44865kcal 45218kcal 45572kcal 45925kcal 46278kcal 46631kcal 46985kcal 47338kcal 47691kcal 48045kcal 48398kcal 48751kcal 49104kcal 49458kcal 49811kcal 50164kcal 50517kcal 50871kcal 51224kcal 51577kcal 51931kcal 52284kcal 52637kcal 52990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12089kcal 12435kcal 12780kcal 13126kcal 13471kcal 13816kcal 14162kcal 14507kcal 14853kcal 15198kcal 15543kcal 15889kcal 16234kcal 16580kcal 16925kcal 17271kcal 17616kcal 17961kcal 18307kcal 18652kcal 18998kcal 19343kcal 19689kcal 20034kcal 20379kcal 20725kcal 21070kcal 21416kcal 21761kcal 22107kcal 22452kcal 22797kcal 23143kcal 23488kcal 23834kcal 24179kcal 24524kcal 24870kcal 25215kcal 25561kcal 25906kcal 26252kcal 26597kcal 26942kcal 27288kcal 27633kcal 27979kcal 28324kcal 28670kcal 29015kcal 29360kcal 29706kcal 30051kcal 30397kcal 30742kcal 31087kcal 31433kcal 31778kcal 32124kcal 32469kcal 32815kcal 33160kcal 33505kcal 33851kcal 34196kcal 34542kcal 34887kcal 35233kcal 35578kcal 35923kcal 36269kcal 36614kcal 36960kcal 37305kcal 37650kcal 37996kcal 38341kcal 38687kcal 39032kcal 39378kcal 39723kcal 40068kcal 40414kcal 40759kcal 41105kcal 41450kcal 41796kcal 42141kcal 42486kcal 42832kcal 43177kcal 43523kcal 43868kcal 44214kcal 44559kcal 44904kcal 45250kcal 45595kcal 45941kcal 46286kcal 46631kcal 46977kcal 47322kcal 47668kcal 48013kcal 48359kcal 48704kcal 49049kcal 49395kcal 49740kcal 50086kcal 50431kcal 50777kcal 51122kcal 51467kcal 51813kcal
水泳
(普通:全般)		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12380kcal 12706kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14009kcal 14335kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15638kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17267kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18570kcal 18896kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20199kcal 20525kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21828kcal 22154kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23457kcal 23783kcal 24108kcal 24434kcal 24760kcal 25086kcal 25412kcal 25737kcal 26063kcal 26389kcal 26715kcal 27041kcal 27366kcal 27692kcal 28018kcal 28344kcal 28670kcal 28995kcal 29321kcal 29647kcal 29973kcal 30299kcal 30624kcal 30950kcal 31276kcal 31602kcal 31927kcal 32253kcal 32579kcal 32905kcal 33231kcal 33556kcal 33882kcal 34208kcal 34534kcal 34860kcal 35185kcal 35511kcal 35837kcal 36163kcal 36489kcal 36814kcal 37140kcal 37466kcal 37792kcal 38118kcal 38443kcal 38769kcal 39095kcal 39421kcal 39747kcal 40072kcal 40398kcal 40724kcal 41050kcal 41376kcal 41701kcal 42027kcal 42353kcal 42679kcal 43005kcal 43330kcal 43656kcal 43982kcal 44308kcal 44634kcal 44959kcal 45285kcal 45611kcal 45937kcal 46262kcal 46588kcal 46914kcal 47240kcal 47566kcal 47891kcal 48217kcal 48543kcal 48869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
山登り 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
HIIT
ジャンプあり		 10990kcal 11304kcal 11618kcal 11932kcal 12246kcal 12560kcal 12874kcal 13188kcal 13502kcal 13816kcal 14130kcal 14444kcal 14758kcal 15072kcal 15386kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20725kcal 21039kcal 21353kcal 21667kcal 21981kcal 22295kcal 22609kcal 22923kcal 23237kcal 23551kcal 23865kcal 24179kcal 24493kcal 24807kcal 25121kcal 25435kcal 25749kcal 26063kcal 26377kcal 26691kcal 27005kcal 27319kcal 27633kcal 27947kcal 28261kcal 28575kcal 28889kcal 29203kcal 29517kcal 29831kcal 30145kcal 30459kcal 30773kcal 31087kcal 31402kcal 31716kcal 32030kcal 32344kcal 32658kcal 32972kcal 33286kcal 33600kcal 33914kcal 34228kcal 34542kcal 34856kcal 35170kcal 35484kcal 35798kcal 36112kcal 36426kcal 36740kcal 37054kcal 37368kcal 37682kcal 37996kcal 38310kcal 38624kcal 38938kcal 39252kcal 39566kcal 39880kcal 40194kcal 40508kcal 40822kcal 41136kcal 41450kcal 41764kcal 42078kcal 42392kcal 42706kcal 43020kcal 43334kcal 43648kcal 43962kcal 44276kcal 44590kcal 44904kcal 45218kcal 45532kcal 45846kcal 46160kcal 46474kcal 46788kcal 47103kcal
ダンス
普通		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11461kcal 11748kcal 12034kcal 12321kcal 12607kcal 12894kcal 13180kcal 13467kcal 13754kcal 14040kcal 14327kcal 14613kcal 14900kcal 15186kcal 15473kcal 15759kcal 16046kcal 16332kcal 16619kcal 16906kcal 17192kcal 17479kcal 17765kcal 18052kcal 18338kcal 18625kcal 18911kcal 19198kcal 19484kcal 19771kcal 20058kcal 20344kcal 20631kcal 20917kcal 21204kcal 21490kcal 21777kcal 22063kcal 22350kcal 22636kcal 22923kcal 23210kcal 23496kcal 23783kcal 24069kcal 24356kcal 24642kcal 24929kcal 25215kcal 25502kcal 25788kcal 26075kcal 26361kcal 26648kcal 26935kcal 27221kcal 27508kcal 27794kcal 28081kcal 28367kcal 28654kcal 28940kcal 29227kcal 29513kcal 29800kcal 30087kcal 30373kcal 30660kcal 30946kcal 31233kcal 31519kcal 31806kcal 32092kcal 32379kcal 32665kcal 32952kcal 33239kcal 33525kcal 33812kcal 34098kcal 34385kcal 34671kcal 34958kcal 35244kcal 35531kcal 35817kcal 36104kcal 36390kcal 36677kcal 36964kcal 37250kcal 37537kcal 37823kcal 38110kcal 38396kcal 38683kcal 38969kcal 39256kcal 39542kcal 39829kcal 40116kcal 40402kcal 40689kcal 40975kcal 41262kcal 41548kcal 41835kcal 42121kcal 42408kcal 42694kcal 42981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8243kcal 8478kcal 8714kcal 8949kcal 9185kcal 9420kcal 9656kcal 9891kcal 10127kcal 10362kcal 10598kcal 10833kcal 11069kcal 11304kcal 11540kcal 11775kcal 12011kcal 12246kcal 12482kcal 12717kcal 12953kcal 13188kcal 13424kcal 13659kcal 13895kcal 14130kcal 14366kcal 14601kcal 14837kcal 15072kcal 15308kcal 15543kcal 15779kcal 16015kcal 16250kcal 16486kcal 16721kcal 16957kcal 17192kcal 17428kcal 17663kcal 17899kcal 18134kcal 18370kcal 18605kcal 18841kcal 19076kcal 19312kcal 19547kcal 19783kcal 20018kcal 20254kcal 20489kcal 20725kcal 20960kcal 21196kcal 21431kcal 21667kcal 21902kcal 22138kcal 22373kcal 22609kcal 22844kcal 23080kcal 23315kcal 23551kcal 23787kcal 24022kcal 24258kcal 24493kcal 24729kcal 24964kcal 25200kcal 25435kcal 25671kcal 25906kcal 26142kcal 26377kcal 26613kcal 26848kcal 27084kcal 27319kcal 27555kcal 27790kcal 28026kcal 28261kcal 28497kcal 28732kcal 28968kcal 29203kcal 29439kcal 29674kcal 29910kcal 30145kcal 30381kcal 30616kcal 30852kcal 31087kcal 31323kcal 31559kcal 31794kcal 32030kcal 32265kcal 32501kcal 32736kcal 32972kcal 33207kcal 33443kcal 33678kcal 33914kcal 34149kcal 34385kcal 34620kcal 34856kcal 35091kcal 35327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7281kcal 7489kcal 7697kcal 7905kcal 8113kcal 8321kcal 8529kcal 8737kcal 8945kcal 9153kcal 9361kcal 9569kcal 9777kcal 9985kcal 10193kcal 10401kcal 10609kcal 10817kcal 11026kcal 11234kcal 11442kcal 11650kcal 11858kcal 12066kcal 12274kcal 12482kcal 12690kcal 12898kcal 13106kcal 13314kcal 13522kcal 13730kcal 13938kcal 14146kcal 14354kcal 14562kcal 14770kcal 14978kcal 15186kcal 15394kcal 15602kcal 15810kcal 16018kcal 16226kcal 16435kcal 16643kcal 16851kcal 17059kcal 17267kcal 17475kcal 17683kcal 17891kcal 18099kcal 18307kcal 18515kcal 18723kcal 18931kcal 19139kcal 19347kcal 19555kcal 19763kcal 19971kcal 20179kcal 20387kcal 20595kcal 20803kcal 21011kcal 21219kcal 21427kcal 21635kcal 21844kcal 22052kcal 22260kcal 22468kcal 22676kcal 22884kcal 23092kcal 23300kcal 23508kcal 23716kcal 23924kcal 24132kcal 24340kcal 24548kcal 24756kcal 24964kcal 25172kcal 25380kcal 25588kcal 25796kcal 26004kcal 26212kcal 26420kcal 26628kcal 26836kcal 27044kcal 27253kcal 27461kcal 27669kcal 27877kcal 28085kcal 28293kcal 28501kcal 28709kcal 28917kcal 29125kcal 29333kcal 29541kcal 29749kcal 29957kcal 30165kcal 30373kcal 30581kcal 30789kcal 30997kcal 31205kcal
踏み台昇降 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
HIIT
ジャンプなし		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
ダンス
ゆっくり		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
筋トレ
スクワット		 6869kcal 7065kcal 7261kcal 7457kcal 7654kcal 7850kcal 8046kcal 8243kcal 8439kcal 8635kcal 8831kcal 9028kcal 9224kcal 9420kcal 9616kcal 9813kcal 10009kcal 10205kcal 10401kcal 10598kcal 10794kcal 10990kcal 11186kcal 11383kcal 11579kcal 11775kcal 11972kcal 12168kcal 12364kcal 12560kcal 12757kcal 12953kcal 13149kcal 13345kcal 13542kcal 13738kcal 13934kcal 14130kcal 14327kcal 14523kcal 14719kcal 14915kcal 15112kcal 15308kcal 15504kcal 15701kcal 15897kcal 16093kcal 16289kcal 16486kcal 16682kcal 16878kcal 17074kcal 17271kcal 17467kcal 17663kcal 17859kcal 18056kcal 18252kcal 18448kcal 18644kcal 18841kcal 19037kcal 19233kcal 19429kcal 19626kcal 19822kcal 20018kcal 20215kcal 20411kcal 20607kcal 20803kcal 21000kcal 21196kcal 21392kcal 21588kcal 21785kcal 21981kcal 22177kcal 22373kcal 22570kcal 22766kcal 22962kcal 23158kcal 23355kcal 23551kcal 23747kcal 23944kcal 24140kcal 24336kcal 24532kcal 24729kcal 24925kcal 25121kcal 25317kcal 25514kcal 25710kcal 25906kcal 26102kcal 26299kcal 26495kcal 26691kcal 26887kcal 27084kcal 27280kcal 27476kcal 27673kcal 27869kcal 28065kcal 28261kcal 28458kcal 28654kcal 28850kcal 29046kcal 29243kcal 29439kcal
部屋の片づけ全般 6594kcal 6782kcal 6971kcal 7159kcal 7348kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8290kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9232kcal 9420kcal 9609kcal 9797kcal 9985kcal 10174kcal 10362kcal 10551kcal 10739kcal 10927kcal 11116kcal 11304kcal 11493kcal 11681kcal 11869kcal 12058kcal 12246kcal 12435kcal 12623kcal 12812kcal 13000kcal 13188kcal 13377kcal 13565kcal 13754kcal 13942kcal 14130kcal 14319kcal 14507kcal 14696kcal 14884kcal 15072kcal 15261kcal 15449kcal 15638kcal 15826kcal 16015kcal 16203kcal 16391kcal 16580kcal 16768kcal 16957kcal 17145kcal 17333kcal 17522kcal 17710kcal 17899kcal 18087kcal 18275kcal 18464kcal 18652kcal 18841kcal 19029kcal 19218kcal 19406kcal 19594kcal 19783kcal 19971kcal 20160kcal 20348kcal 20536kcal 20725kcal 20913kcal 21102kcal 21290kcal 21478kcal 21667kcal 21855kcal 22044kcal 22232kcal 22421kcal 22609kcal 22797kcal 22986kcal 23174kcal 23363kcal 23551kcal 23739kcal 23928kcal 24116kcal 24305kcal 24493kcal 24681kcal 24870kcal 25058kcal 25247kcal 25435kcal 25624kcal 25812kcal 26000kcal 26189kcal 26377kcal 26566kcal 26754kcal 26942kcal 27131kcal 27319kcal 27508kcal 27696kcal 27884kcal 28073kcal 28261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6182kcal 6358kcal 6535kcal 6712kcal 6888kcal 7065kcal 7242kcal 7418kcal 7595kcal 7771kcal 7948kcal 8125kcal 8301kcal 8478kcal 8655kcal 8831kcal 9008kcal 9185kcal 9361kcal 9538kcal 9714kcal 9891kcal 10068kcal 10244kcal 10421kcal 10598kcal 10774kcal 10951kcal 11128kcal 11304kcal 11481kcal 11657kcal 11834kcal 12011kcal 12187kcal 12364kcal 12541kcal 12717kcal 12894kcal 13071kcal 13247kcal 13424kcal 13600kcal 13777kcal 13954kcal 14130kcal 14307kcal 14484kcal 14660kcal 14837kcal 15014kcal 15190kcal 15367kcal 15543kcal 15720kcal 15897kcal 16073kcal 16250kcal 16427kcal 16603kcal 16780kcal 16957kcal 17133kcal 17310kcal 17486kcal 17663kcal 17840kcal 18016kcal 18193kcal 18370kcal 18546kcal 18723kcal 18900kcal 19076kcal 19253kcal 19429kcal 19606kcal 19783kcal 19959kcal 20136kcal 20313kcal 20489kcal 20666kcal 20843kcal 21019kcal 21196kcal 21372kcal 21549kcal 21726kcal 21902kcal 22079kcal 22256kcal 22432kcal 22609kcal 22786kcal 22962kcal 23139kcal 23315kcal 23492kcal 23669kcal 23845kcal 24022kcal 24199kcal 24375kcal 24552kcal 24729kcal 24905kcal 25082kcal 25258kcal 25435kcal 25612kcal 25788kcal 25965kcal 26142kcal 26318kcal 26495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10295kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12658kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13502kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15021kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15865kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17384kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18228kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19747kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20591kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21435kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22110kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22954kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23798kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24473kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25317kcal
ヨガ
パワー		 5495kcal 5652kcal 5809kcal 5966kcal 6123kcal 6280kcal 6437kcal 6594kcal 6751kcal 6908kcal 7065kcal 7222kcal 7379kcal 7536kcal 7693kcal 7850kcal 8007kcal 8164kcal 8321kcal 8478kcal 8635kcal 8792kcal 8949kcal 9106kcal 9263kcal 9420kcal 9577kcal 9734kcal 9891kcal 10048kcal 10205kcal 10362kcal 10519kcal 10676kcal 10833kcal 10990kcal 11147kcal 11304kcal 11461kcal 11618kcal 11775kcal 11932kcal 12089kcal 12246kcal 12403kcal 12560kcal 12717kcal 12874kcal 13031kcal 13188kcal 13345kcal 13502kcal 13659kcal 13816kcal 13973kcal 14130kcal 14287kcal 14444kcal 14601kcal 14758kcal 14915kcal 15072kcal 15229kcal 15386kcal 15543kcal 15701kcal 15858kcal 16015kcal 16172kcal 16329kcal 16486kcal 16643kcal 16800kcal 16957kcal 17114kcal 17271kcal 17428kcal 17585kcal 17742kcal 17899kcal 18056kcal 18213kcal 18370kcal 18527kcal 18684kcal 18841kcal 18998kcal 19155kcal 19312kcal 19469kcal 19626kcal 19783kcal 19940kcal 20097kcal 20254kcal 20411kcal 20568kcal 20725kcal 20882kcal 21039kcal 21196kcal 21353kcal 21510kcal 21667kcal 21824kcal 21981kcal 22138kcal 22295kcal 22452kcal 22609kcal 22766kcal 22923kcal 23080kcal 23237kcal 23394kcal 23551kcal
筋トレ
腹筋運動		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
背筋運動		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
筋トレ
懸垂		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5668kcal 5817kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6563kcal 6712kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7607kcal 7756kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8502kcal 8651kcal 8800kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9397kcal 9546kcal 9695kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10292kcal 10441kcal 10590kcal 10739kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11336kcal 11485kcal 11634kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12231kcal 12380kcal 12529kcal 12678kcal 12827kcal 12976kcal 13126kcal 13275kcal 13424kcal 13573kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14170kcal 14319kcal 14468kcal 14617kcal 14766kcal 14915kcal 15065kcal 15214kcal 15363kcal 15512kcal 15661kcal 15810kcal 15960kcal 16109kcal 16258kcal 16407kcal 16556kcal 16705kcal 16855kcal 17004kcal 17153kcal 17302kcal 17451kcal 17600kcal 17749kcal 17899kcal 18048kcal 18197kcal 18346kcal 18495kcal 18644kcal 18794kcal 18943kcal 19092kcal 19241kcal 19390kcal 19539kcal 19689kcal 19838kcal 19987kcal 20136kcal 20285kcal 20434kcal 20584kcal 20733kcal 20882kcal 21031kcal 21180kcal 21329kcal 21478kcal 21628kcal 21777kcal 21926kcal 22075kcal 22224kcal 22373kcal
トランポリン
ゆっくり		 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
料理全般 4808kcal 4945kcal 5083kcal 5220kcal 5357kcal 5495kcal 5632kcal 5770kcal 5907kcal 6044kcal 6182kcal 6319kcal 6457kcal 6594kcal 6731kcal 6869kcal 7006kcal 7143kcal 7281kcal 7418kcal 7556kcal 7693kcal 7830kcal 7968kcal 8105kcal 8243kcal 8380kcal 8517kcal 8655kcal 8792kcal 8929kcal 9067kcal 9204kcal 9342kcal 9479kcal 9616kcal 9754kcal 9891kcal 10029kcal 10166kcal 10303kcal 10441kcal 10578kcal 10715kcal 10853kcal 10990kcal 11128kcal 11265kcal 11402kcal 11540kcal 11677kcal 11815kcal 11952kcal 12089kcal 12227kcal 12364kcal 12501kcal 12639kcal 12776kcal 12914kcal 13051kcal 13188kcal 13326kcal 13463kcal 13600kcal 13738kcal 13875kcal 14013kcal 14150kcal 14287kcal 14425kcal 14562kcal 14700kcal 14837kcal 14974kcal 15112kcal 15249kcal 15386kcal 15524kcal 15661kcal 15799kcal 15936kcal 16073kcal 16211kcal 16348kcal 16486kcal 16623kcal 16760kcal 16898kcal 17035kcal 17172kcal 17310kcal 17447kcal 17585kcal 17722kcal 17859kcal 17997kcal 18134kcal 18272kcal 18409kcal 18546kcal 18684kcal 18821kcal 18958kcal 19096kcal 19233kcal 19371kcal 19508kcal 19645kcal 19783kcal 19920kcal 20058kcal 20195kcal 20332kcal 20470kcal 20607kcal
掃除機をかける 4533kcal 4663kcal 4792kcal 4922kcal 5051kcal 5181kcal 5310kcal 5440kcal 5569kcal 5699kcal 5828kcal 5958kcal 6088kcal 6217kcal 6347kcal 6476kcal 6606kcal 6735kcal 6865kcal 6994kcal 7124kcal 7253kcal 7383kcal 7512kcal 7642kcal 7771kcal 7901kcal 8031kcal 8160kcal 8290kcal 8419kcal 8549kcal 8678kcal 8808kcal 8937kcal 9067kcal 9196kcal 9326kcal 9455kcal 9585kcal 9714kcal 9844kcal 9974kcal 10103kcal 10233kcal 10362kcal 10492kcal 10621kcal 10751kcal 10880kcal 11010kcal 11139kcal 11269kcal 11398kcal 11528kcal 11657kcal 11787kcal 11917kcal 12046kcal 12176kcal 12305kcal 12435kcal 12564kcal 12694kcal 12823kcal 12953kcal 13082kcal 13212kcal 13341kcal 13471kcal 13600kcal 13730kcal 13860kcal 13989kcal 14119kcal 14248kcal 14378kcal 14507kcal 14637kcal 14766kcal 14896kcal 15025kcal 15155kcal 15284kcal 15414kcal 15543kcal 15673kcal 15803kcal 15932kcal 16062kcal 16191kcal 16321kcal 16450kcal 16580kcal 16709kcal 16839kcal 16968kcal 17098kcal 17227kcal 17357kcal 17486kcal 17616kcal 17746kcal 17875kcal 18005kcal 18134kcal 18264kcal 18393kcal 18523kcal 18652kcal 18782kcal 18911kcal 19041kcal 19170kcal 19300kcal 19429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
体をよく動かす仕事 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
皿洗い 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
ヨガ
ハタ		 4121kcal 4239kcal 4357kcal 4474kcal 4592kcal 4710kcal 4828kcal 4945kcal 5063kcal 5181kcal 5299kcal 5416kcal 5534kcal 5652kcal 5770kcal 5887kcal 6005kcal 6123kcal 6241kcal 6358kcal 6476kcal 6594kcal 6712kcal 6829kcal 6947kcal 7065kcal 7183kcal 7300kcal 7418kcal 7536kcal 7654kcal 7771kcal 7889kcal 8007kcal 8125kcal 8243kcal 8360kcal 8478kcal 8596kcal 8714kcal 8831kcal 8949kcal 9067kcal 9185kcal 9302kcal 9420kcal 9538kcal 9656kcal 9773kcal 9891kcal 10009kcal 10127kcal 10244kcal 10362kcal 10480kcal 10598kcal 10715kcal 10833kcal 10951kcal 11069kcal 11186kcal 11304kcal 11422kcal 11540kcal 11657kcal 11775kcal 11893kcal 12011kcal 12129kcal 12246kcal 12364kcal 12482kcal 12600kcal 12717kcal 12835kcal 12953kcal 13071kcal 13188kcal 13306kcal 13424kcal 13542kcal 13659kcal 13777kcal 13895kcal 14013kcal 14130kcal 14248kcal 14366kcal 14484kcal 14601kcal 14719kcal 14837kcal 14955kcal 15072kcal 15190kcal 15308kcal 15426kcal 15543kcal 15661kcal 15779kcal 15897kcal 16015kcal 16132kcal 16250kcal 16368kcal 16486kcal 16603kcal 16721kcal 16839kcal 16957kcal 17074kcal 17192kcal 17310kcal 17428kcal 17545kcal 17663kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7556kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8243kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9028kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9813kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10500kcal 10598kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11285kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11972kcal 12070kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12757kcal 12855kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14229kcal 14327kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal
自動車を運転 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3827kcal 3925kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4514kcal 4612kcal 4710kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5299kcal 5397kcal 5495kcal 5593kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5986kcal 6084kcal 6182kcal 6280kcal 6378kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6771kcal 6869kcal 6967kcal 7065kcal 7163kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7556kcal 7654kcal 7752kcal 7850kcal 7948kcal 8046kcal 8144kcal 8243kcal 8341kcal 8439kcal 8537kcal 8635kcal 8733kcal 8831kcal 8929kcal 9028kcal 9126kcal 9224kcal 9322kcal 9420kcal 9518kcal 9616kcal 9714kcal 9813kcal 9911kcal 10009kcal 10107kcal 10205kcal 10303kcal 10401kcal 10500kcal 10598kcal 10696kcal 10794kcal 10892kcal 10990kcal 11088kcal 11186kcal 11285kcal 11383kcal 11481kcal 11579kcal 11677kcal 11775kcal 11873kcal 11972kcal 12070kcal 12168kcal 12266kcal 12364kcal 12462kcal 12560kcal 12658kcal 12757kcal 12855kcal 12953kcal 13051kcal 13149kcal 13247kcal 13345kcal 13443kcal 13542kcal 13640kcal 13738kcal 13836kcal 13934kcal 14032kcal 14130kcal 14229kcal 14327kcal 14425kcal 14523kcal 14621kcal 14719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3846kcal 3925kcal 4003kcal 4082kcal 4160kcal 4239kcal 4317kcal 4396kcal 4474kcal 4553kcal 4631kcal 4710kcal 4788kcal 4867kcal 4945kcal 5024kcal 5102kcal 5181kcal 5259kcal 5338kcal 5416kcal 5495kcal 5573kcal 5652kcal 5730kcal 5809kcal 5887kcal 5966kcal 6044kcal 6123kcal 6201kcal 6280kcal 6358kcal 6437kcal 6515kcal 6594kcal 6672kcal 6751kcal 6829kcal 6908kcal 6986kcal 7065kcal 7143kcal 7222kcal 7300kcal 7379kcal 7457kcal 7536kcal 7614kcal 7693kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8007kcal 8086kcal 8164kcal 8243kcal 8321kcal 8400kcal 8478kcal 8557kcal 8635kcal 8714kcal 8792kcal 8871kcal 8949kcal 9028kcal 9106kcal 9185kcal 9263kcal 9342kcal 9420kcal 9499kcal 9577kcal 9656kcal 9734kcal 9813kcal 9891kcal 9970kcal 10048kcal 10127kcal 10205kcal 10284kcal 10362kcal 10441kcal 10519kcal 10598kcal 10676kcal 10755kcal 10833kcal 10912kcal 10990kcal 11069kcal 11147kcal 11226kcal 11304kcal 11383kcal 11461kcal 11540kcal 11618kcal 11697kcal 11775kcal
風呂でシャワー 2747kcal 2826kcal 2904kcal 2983kcal 3061kcal 3140kcal 3218kcal 3297kcal 3375kcal 3454kcal 3532kcal 3611kcal 3689kcal 3768kcal 3846kcal 3925kcal 4003kcal 4082kcal 4160kcal 4239kcal 4317kcal 4396kcal 4474kcal 4553kcal 4631kcal 4710kcal 4788kcal 4867kcal 4945kcal 5024kcal 5102kcal 5181kcal 5259kcal 5338kcal 5416kcal 5495kcal 5573kcal 5652kcal 5730kcal 5809kcal 5887kcal 5966kcal 6044kcal 6123kcal 6201kcal 6280kcal 6358kcal 6437kcal 6515kcal 6594kcal 6672kcal 6751kcal 6829kcal 6908kcal 6986kcal 7065kcal 7143kcal 7222kcal 7300kcal 7379kcal 7457kcal 7536kcal 7614kcal 7693kcal 7771kcal 7850kcal 7929kcal 8007kcal 8086kcal 8164kcal 8243kcal 8321kcal 8400kcal 8478kcal 8557kcal 8635kcal 8714kcal 8792kcal 8871kcal 8949kcal 9028kcal 9106kcal 9185kcal 9263kcal 9342kcal 9420kcal 9499kcal 9577kcal 9656kcal 9734kcal 9813kcal 9891kcal 9970kcal 10048kcal 10127kcal 10205kcal 10284kcal 10362kcal 10441kcal 10519kcal 10598kcal 10676kcal 10755kcal 10833kcal 10912kcal 10990kcal 11069kcal 11147kcal 11226kcal 11304kcal 11383kcal 11461kcal 11540kcal 11618kcal 11697kcal 11775kcal
トイレ 2472kcal 2543kcal 2614kcal 2684kcal 2755kcal 2826kcal 2896kcal 2967kcal 3038kcal 3108kcal 3179kcal 3250kcal 3320kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3885kcal 3956kcal 4027kcal 4097kcal 4168kcal 4239kcal 4309kcal 4380kcal 4451kcal 4521kcal 4592kcal 4663kcal 4733kcal 4804kcal 4875kcal 4945kcal 5016kcal 5087kcal 5157kcal 5228kcal 5299kcal 5369kcal 5440kcal 5511kcal 5581kcal 5652kcal 5723kcal 5793kcal 5864kcal 5934kcal 6005kcal 6076kcal 6146kcal 6217kcal 6288kcal 6358kcal 6429kcal 6500kcal 6570kcal 6641kcal 6712kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6994kcal 7065kcal 7136kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7630kcal 7701kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8125kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9255kcal 9326kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9679kcal 9750kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10456kcal 10527kcal 10598kcal
立って仕事をする 2472kcal 2543kcal 2614kcal 2684kcal 2755kcal 2826kcal 2896kcal 2967kcal 3038kcal 3108kcal 3179kcal 3250kcal 3320kcal 3391kcal 3462kcal 3532kcal 3603kcal 3674kcal 3744kcal 3815kcal 3885kcal 3956kcal 4027kcal 4097kcal 4168kcal 4239kcal 4309kcal 4380kcal 4451kcal 4521kcal 4592kcal 4663kcal 4733kcal 4804kcal 4875kcal 4945kcal 5016kcal 5087kcal 5157kcal 5228kcal 5299kcal 5369kcal 5440kcal 5511kcal 5581kcal 5652kcal 5723kcal 5793kcal 5864kcal 5934kcal 6005kcal 6076kcal 6146kcal 6217kcal 6288kcal 6358kcal 6429kcal 6500kcal 6570kcal 6641kcal 6712kcal 6782kcal 6853kcal 6924kcal 6994kcal 7065kcal 7136kcal 7206kcal 7277kcal 7348kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7630kcal 7701kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8125kcal 8195kcal 8266kcal 8337kcal 8407kcal 8478kcal 8549kcal 8619kcal 8690kcal 8761kcal 8831kcal 8902kcal 8973kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9255kcal 9326kcal 9397kcal 9467kcal 9538kcal 9609kcal 9679kcal 9750kcal 9820kcal 9891kcal 9962kcal 10032kcal 10103kcal 10174kcal 10244kcal 10315kcal 10386kcal 10456kcal 10527kcal 10598kcal
風呂で入浴 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2885kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3356kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4357kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4828kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5299kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5770kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6241kcal 6300kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6712kcal 6771kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7183kcal 7242kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7713kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8184kcal 8243kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8714kcal 8772kcal 8831kcal
デスクワーク 1785kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal
電車バスに乗車 1785kcal 1837kcal 1888kcal 1939kcal 1990kcal 2041kcal 2092kcal 2143kcal 2194kcal 2245kcal 2296kcal 2347kcal 2398kcal 2449kcal 2500kcal 2551kcal 2602kcal 2653kcal 2704kcal 2755kcal 2806kcal 2857kcal 2908kcal 2959kcal 3010kcal 3061kcal 3112kcal 3163kcal 3214kcal 3265kcal 3316kcal 3367kcal 3418kcal 3469kcal 3520kcal 3571kcal 3623kcal 3674kcal 3725kcal 3776kcal 3827kcal 3878kcal 3929kcal 3980kcal 4031kcal 4082kcal 4133kcal 4184kcal 4235kcal 4286kcal 4337kcal 4388kcal 4439kcal 4490kcal 4541kcal 4592kcal 4643kcal 4694kcal 4745kcal 4796kcal 4847kcal 4898kcal 4949kcal 5000kcal 5051kcal 5102kcal 5153kcal 5204kcal 5255kcal 5306kcal 5357kcal 5408kcal 5460kcal 5511kcal 5562kcal 5613kcal 5664kcal 5715kcal 5766kcal 5817kcal 5868kcal 5919kcal 5970kcal 6021kcal 6072kcal 6123kcal 6174kcal 6225kcal 6276kcal 6327kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6531kcal 6582kcal 6633kcal 6684kcal 6735kcal 6786kcal 6837kcal 6888kcal 6939kcal 6990kcal 7041kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7246kcal 7297kcal 7348kcal 7399kcal 7450kcal 7501kcal 7552kcal 7603kcal 7654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ