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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23613kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24878kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26143kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27408kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28462kcal 28673kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29727kcal 29938kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30992kcal 31203kcal 31413kcal 31624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12692kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14505kcal 14867kcal 15230kcal 15593kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17406kcal 17768kcal 18131kcal 18494kcal 18856kcal 19219kcal 19582kcal 19944kcal 20307kcal 20669kcal 21032kcal 21395kcal 21757kcal 22120kcal 22483kcal 22845kcal 23208kcal 23570kcal 23933kcal 24296kcal 24658kcal 25021kcal 25384kcal 25746kcal 26109kcal 26471kcal 26834kcal 27197kcal 27559kcal 27922kcal 28285kcal 28647kcal 29010kcal 29373kcal 29735kcal 30098kcal 30460kcal 30823kcal 31186kcal 31548kcal 31911kcal 32274kcal 32636kcal 32999kcal 33361kcal 33724kcal 34087kcal 34449kcal 34812kcal 35175kcal 35537kcal 35900kcal 36262kcal 36625kcal 36988kcal 37350kcal 37713kcal 38076kcal 38438kcal 38801kcal 39164kcal 39526kcal 39889kcal 40251kcal 40614kcal 40977kcal 41339kcal 41702kcal 42065kcal 42427kcal 42790kcal 43152kcal 43515kcal 43878kcal 44240kcal 44603kcal 44966kcal 45328kcal 45691kcal 46053kcal 46416kcal 46779kcal 47141kcal 47504kcal 47867kcal 48229kcal 48592kcal 48955kcal 49317kcal 49680kcal 50042kcal 50405kcal 50768kcal 51130kcal 51493kcal 51856kcal 52218kcal 52581kcal 52943kcal 53306kcal 53669kcal 54031kcal 54394kcal
山登り 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17709kcal 18215kcal 18721kcal 19227kcal 19733kcal 20239kcal 20745kcal 21251kcal 21757kcal 22263kcal 22769kcal 23275kcal 23781kcal 24287kcal 24793kcal 25299kcal 25805kcal 26311kcal 26817kcal 27323kcal 27829kcal 28335kcal 28841kcal 29347kcal 29853kcal 30359kcal 30865kcal 31371kcal 31877kcal 32383kcal 32889kcal 33395kcal 33901kcal 34407kcal 34913kcal 35419kcal 35925kcal 36431kcal 36937kcal 37443kcal 37949kcal 38455kcal 38961kcal 39467kcal 39973kcal 40479kcal 40985kcal 41491kcal 41997kcal 42503kcal 43009kcal 43515kcal 44021kcal 44527kcal 45033kcal 45539kcal 46045kcal 46551kcal 47057kcal 47563kcal 48069kcal 48575kcal 49081kcal 49587kcal 50093kcal 50599kcal 51105kcal 51611kcal 52117kcal 52623kcal 53129kcal 53635kcal 54141kcal 54647kcal 55153kcal 55659kcal 56165kcal 56671kcal 57177kcal 57683kcal 58189kcal 58695kcal 59201kcal 59707kcal 60213kcal 60719kcal 61225kcal 61731kcal 62237kcal 62743kcal 63249kcal 63755kcal 64261kcal 64767kcal 65273kcal 65779kcal 66285kcal 66791kcal 67297kcal 67803kcal 68309kcal 68815kcal 69321kcal 69827kcal 70333kcal 70839kcal 71345kcal 71851kcal 72357kcal 72863kcal 73369kcal 73875kcal 74381kcal 74887kcal 75393kcal 75899kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25974kcal 26716kcal 27458kcal 28200kcal 28942kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31911kcal 32653kcal 33395kcal 34137kcal 34879kcal 35622kcal 36364kcal 37106kcal 37848kcal 38590kcal 39332kcal 40074kcal 40816kcal 41559kcal 42301kcal 43043kcal 43785kcal 44527kcal 45269kcal 46011kcal 46753kcal 47496kcal 48238kcal 48980kcal 49722kcal 50464kcal 51206kcal 51948kcal 52690kcal 53433kcal 54175kcal 54917kcal 55659kcal 56401kcal 57143kcal 57885kcal 58627kcal 59370kcal 60112kcal 60854kcal 61596kcal 62338kcal 63080kcal 63822kcal 64564kcal 65307kcal 66049kcal 66791kcal 67533kcal 68275kcal 69017kcal 69759kcal 70501kcal 71244kcal 71986kcal 72728kcal 73470kcal 74212kcal 74954kcal 75696kcal 76438kcal 77181kcal 77923kcal 78665kcal 79407kcal 80149kcal 80891kcal 81633kcal 82375kcal 83118kcal 83860kcal 84602kcal 85344kcal 86086kcal 86828kcal 87570kcal 88312kcal 89055kcal 89797kcal 90539kcal 91281kcal 92023kcal 92765kcal 93507kcal 94250kcal 94992kcal 95734kcal 96476kcal 97218kcal 97960kcal 98702kcal 99444kcal 100187kcal 100929kcal 101671kcal 102413kcal 103155kcal 103897kcal 104639kcal 105381kcal 106124kcal 106866kcal 107608kcal 108350kcal 109092kcal 109834kcal 110576kcal 111318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34829kcal 35824kcal 36819kcal 37814kcal 38809kcal 39804kcal 40800kcal 41795kcal 42790kcal 43785kcal 44780kcal 45775kcal 46770kcal 47765kcal 48761kcal 49756kcal 50751kcal 51746kcal 52741kcal 53736kcal 54731kcal 55726kcal 56722kcal 57717kcal 58712kcal 59707kcal 60702kcal 61697kcal 62692kcal 63687kcal 64683kcal 65678kcal 66673kcal 67668kcal 68663kcal 69658kcal 70653kcal 71648kcal 72644kcal 73639kcal 74634kcal 75629kcal 76624kcal 77619kcal 78614kcal 79609kcal 80605kcal 81600kcal 82595kcal 83590kcal 84585kcal 85580kcal 86575kcal 87570kcal 88565kcal 89561kcal 90556kcal 91551kcal 92546kcal 93541kcal 94536kcal 95531kcal 96526kcal 97522kcal 98517kcal 99512kcal 100507kcal 101502kcal 102497kcal 103492kcal 104487kcal 105483kcal 106478kcal 107473kcal 108468kcal 109463kcal 110458kcal 111453kcal 112448kcal 113444kcal 114439kcal 115434kcal 116429kcal 117424kcal 118419kcal 119414kcal 120409kcal 121405kcal 122400kcal 123395kcal 124390kcal 125385kcal 126380kcal 127375kcal 128370kcal 129366kcal 130361kcal 131356kcal 132351kcal 133346kcal 134341kcal 135336kcal 136331kcal 137327kcal 138322kcal 139317kcal 140312kcal 141307kcal 142302kcal 143297kcal 144292kcal 145288kcal 146283kcal 147278kcal 148273kcal 149268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36305kcal 37342kcal 38379kcal 39417kcal 40454kcal 41491kcal 42528kcal 43566kcal 44603kcal 45640kcal 46678kcal 47715kcal 48752kcal 49789kcal 50827kcal 51864kcal 52901kcal 53939kcal 54976kcal 56013kcal 57050kcal 58088kcal 59125kcal 60162kcal 61200kcal 62237kcal 63274kcal 64311kcal 65349kcal 66386kcal 67423kcal 68461kcal 69498kcal 70535kcal 71572kcal 72610kcal 73647kcal 74684kcal 75722kcal 76759kcal 77796kcal 78834kcal 79871kcal 80908kcal 81945kcal 82983kcal 84020kcal 85057kcal 86095kcal 87132kcal 88169kcal 89206kcal 90244kcal 91281kcal 92318kcal 93356kcal 94393kcal 95430kcal 96467kcal 97505kcal 98542kcal 99579kcal 100617kcal 101654kcal 102691kcal 103728kcal 104766kcal 105803kcal 106840kcal 107878kcal 108915kcal 109952kcal 110990kcal 112027kcal 113064kcal 114101kcal 115139kcal 116176kcal 117213kcal 118251kcal 119288kcal 120325kcal 121362kcal 122400kcal 123437kcal 124474kcal 125512kcal 126549kcal 127586kcal 128623kcal 129661kcal 130698kcal 131735kcal 132773kcal 133810kcal 134847kcal 135884kcal 136922kcal 137959kcal 138996kcal 140034kcal 141071kcal 142108kcal 143145kcal 144183kcal 145220kcal 146257kcal 147295kcal 148332kcal 149369kcal 150407kcal 151444kcal 152481kcal 153518kcal 154556kcal 155593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18325kcal 18772kcal 19219kcal 19666kcal 20113kcal 20560kcal 21007kcal 21454kcal 21901kcal 22348kcal 22795kcal 23242kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27264kcal 27711kcal 28158kcal 28605kcal 29052kcal 29499kcal 29946kcal 30393kcal 30840kcal 31287kcal 31734kcal 32181kcal 32628kcal 33075kcal 33522kcal 33969kcal 34416kcal 34863kcal 35310kcal 35756kcal 36203kcal 36650kcal 37097kcal 37544kcal 37991kcal 38438kcal 38885kcal 39332kcal 39779kcal 40226kcal 40673kcal 41120kcal 41567kcal 42014kcal 42461kcal 42908kcal 43355kcal 43802kcal 44249kcal 44696kcal 45143kcal 45590kcal 46037kcal 46484kcal 46931kcal 47377kcal 47824kcal 48271kcal 48718kcal 49165kcal 49612kcal 50059kcal 50506kcal 50953kcal 51400kcal 51847kcal 52294kcal 52741kcal 53188kcal 53635kcal 54082kcal 54529kcal 54976kcal 55423kcal 55870kcal 56317kcal 56764kcal 57211kcal 57658kcal 58105kcal 58552kcal 58999kcal 59445kcal 59892kcal 60339kcal 60786kcal 61233kcal 61680kcal 62127kcal 62574kcal 63021kcal 63468kcal 63915kcal 64362kcal 64809kcal 65256kcal 65703kcal 66150kcal 66597kcal 67044kcal
水泳
(普通:全般)		 24498kcal 25198kcal 25898kcal 26598kcal 27298kcal 27998kcal 28698kcal 29398kcal 30098kcal 30798kcal 31498kcal 32198kcal 32898kcal 33598kcal 34298kcal 34997kcal 35697kcal 36397kcal 37097kcal 37797kcal 38497kcal 39197kcal 39897kcal 40597kcal 41297kcal 41997kcal 42697kcal 43397kcal 44097kcal 44797kcal 45497kcal 46197kcal 46897kcal 47597kcal 48297kcal 48997kcal 49697kcal 50397kcal 51097kcal 51797kcal 52496kcal 53196kcal 53896kcal 54596kcal 55296kcal 55996kcal 56696kcal 57396kcal 58096kcal 58796kcal 59496kcal 60196kcal 60896kcal 61596kcal 62296kcal 62996kcal 63696kcal 64396kcal 65096kcal 65796kcal 66496kcal 67196kcal 67896kcal 68596kcal 69296kcal 69995kcal 70695kcal 71395kcal 72095kcal 72795kcal 73495kcal 74195kcal 74895kcal 75595kcal 76295kcal 76995kcal 77695kcal 78395kcal 79095kcal 79795kcal 80495kcal 81195kcal 81895kcal 82595kcal 83295kcal 83995kcal 84695kcal 85395kcal 86095kcal 86795kcal 87494kcal 88194kcal 88894kcal 89594kcal 90294kcal 90994kcal 91694kcal 92394kcal 93094kcal 93794kcal 94494kcal 95194kcal 95894kcal 96594kcal 97294kcal 97994kcal 98694kcal 99394kcal 100094kcal 100794kcal 101494kcal 102194kcal 102894kcal 103594kcal 104294kcal 104993kcal
水泳
(速め:全般)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal
水泳
(バタフライ)		 40732kcal 41896kcal 43060kcal 44223kcal 45387kcal 46551kcal 47715kcal 48879kcal 50042kcal 51206kcal 52370kcal 53534kcal 54698kcal 55861kcal 57025kcal 58189kcal 59353kcal 60517kcal 61680kcal 62844kcal 64008kcal 65172kcal 66335kcal 67499kcal 68663kcal 69827kcal 70991kcal 72154kcal 73318kcal 74482kcal 75646kcal 76810kcal 77973kcal 79137kcal 80301kcal 81465kcal 82628kcal 83792kcal 84956kcal 86120kcal 87284kcal 88447kcal 89611kcal 90775kcal 91939kcal 93103kcal 94266kcal 95430kcal 96594kcal 97758kcal 98922kcal 100085kcal 101249kcal 102413kcal 103577kcal 104740kcal 105904kcal 107068kcal 108232kcal 109396kcal 110559kcal 111723kcal 112887kcal 114051kcal 115215kcal 116378kcal 117542kcal 118706kcal 119870kcal 121034kcal 122197kcal 123361kcal 124525kcal 125689kcal 126852kcal 128016kcal 129180kcal 130344kcal 131508kcal 132671kcal 133835kcal 134999kcal 136163kcal 137327kcal 138490kcal 139654kcal 140818kcal 141982kcal 143145kcal 144309kcal 145473kcal 146637kcal 147801kcal 148964kcal 150128kcal 151292kcal 152456kcal 153620kcal 154783kcal 155947kcal 157111kcal 158275kcal 159439kcal 160602kcal 161766kcal 162930kcal 164094kcal 165257kcal 166421kcal 167585kcal 168749kcal 169913kcal 171076kcal 172240kcal 173404kcal 174568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17709kcal 18215kcal 18721kcal 19227kcal 19733kcal 20239kcal 20745kcal 21251kcal 21757kcal 22263kcal 22769kcal 23275kcal 23781kcal 24287kcal 24793kcal 25299kcal 25805kcal 26311kcal 26817kcal 27323kcal 27829kcal 28335kcal 28841kcal 29347kcal 29853kcal 30359kcal 30865kcal 31371kcal 31877kcal 32383kcal 32889kcal 33395kcal 33901kcal 34407kcal 34913kcal 35419kcal 35925kcal 36431kcal 36937kcal 37443kcal 37949kcal 38455kcal 38961kcal 39467kcal 39973kcal 40479kcal 40985kcal 41491kcal 41997kcal 42503kcal 43009kcal 43515kcal 44021kcal 44527kcal 45033kcal 45539kcal 46045kcal 46551kcal 47057kcal 47563kcal 48069kcal 48575kcal 49081kcal 49587kcal 50093kcal 50599kcal 51105kcal 51611kcal 52117kcal 52623kcal 53129kcal 53635kcal 54141kcal 54647kcal 55153kcal 55659kcal 56165kcal 56671kcal 57177kcal 57683kcal 58189kcal 58695kcal 59201kcal 59707kcal 60213kcal 60719kcal 61225kcal 61731kcal 62237kcal 62743kcal 63249kcal 63755kcal 64261kcal 64767kcal 65273kcal 65779kcal 66285kcal 66791kcal 67297kcal 67803kcal 68309kcal 68815kcal 69321kcal 69827kcal 70333kcal 70839kcal 71345kcal 71851kcal 72357kcal 72863kcal 73369kcal 73875kcal 74381kcal 74887kcal 75393kcal 75899kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
背筋運動		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
懸垂		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
スクワット		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
ヨガ
ハタ		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
ヨガ
パワー		 11806kcal 12143kcal 12481kcal 12818kcal 13155kcal 13493kcal 13830kcal 14167kcal 14505kcal 14842kcal 15179kcal 15517kcal 15854kcal 16191kcal 16529kcal 16866kcal 17203kcal 17541kcal 17878kcal 18215kcal 18553kcal 18890kcal 19227kcal 19565kcal 19902kcal 20239kcal 20577kcal 20914kcal 21251kcal 21589kcal 21926kcal 22263kcal 22601kcal 22938kcal 23275kcal 23613kcal 23950kcal 24287kcal 24625kcal 24962kcal 25299kcal 25637kcal 25974kcal 26311kcal 26649kcal 26986kcal 27323kcal 27661kcal 27998kcal 28335kcal 28673kcal 29010kcal 29347kcal 29685kcal 30022kcal 30359kcal 30697kcal 31034kcal 31371kcal 31709kcal 32046kcal 32383kcal 32721kcal 33058kcal 33395kcal 33733kcal 34070kcal 34407kcal 34744kcal 35082kcal 35419kcal 35756kcal 36094kcal 36431kcal 36768kcal 37106kcal 37443kcal 37780kcal 38118kcal 38455kcal 38792kcal 39130kcal 39467kcal 39804kcal 40142kcal 40479kcal 40816kcal 41154kcal 41491kcal 41828kcal 42166kcal 42503kcal 42840kcal 43178kcal 43515kcal 43852kcal 44190kcal 44527kcal 44864kcal 45202kcal 45539kcal 45876kcal 46214kcal 46551kcal 46888kcal 47226kcal 47563kcal 47900kcal 48238kcal 48575kcal 48912kcal 49250kcal 49587kcal 49924kcal 50262kcal 50599kcal
ダンス
ゆっくり		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
ダンス
普通		 21546kcal 22162kcal 22778kcal 23393kcal 24009kcal 24625kcal 25240kcal 25856kcal 26471kcal 27087kcal 27703kcal 28318kcal 28934kcal 29550kcal 30165kcal 30781kcal 31396kcal 32012kcal 32628kcal 33243kcal 33859kcal 34475kcal 35090kcal 35706kcal 36322kcal 36937kcal 37553kcal 38168kcal 38784kcal 39400kcal 40015kcal 40631kcal 41247kcal 41862kcal 42478kcal 43093kcal 43709kcal 44325kcal 44940kcal 45556kcal 46172kcal 46787kcal 47403kcal 48018kcal 48634kcal 49250kcal 49865kcal 50481kcal 51097kcal 51712kcal 52328kcal 52943kcal 53559kcal 54175kcal 54790kcal 55406kcal 56022kcal 56637kcal 57253kcal 57868kcal 58484kcal 59100kcal 59715kcal 60331kcal 60947kcal 61562kcal 62178kcal 62793kcal 63409kcal 64025kcal 64640kcal 65256kcal 65872kcal 66487kcal 67103kcal 67718kcal 68334kcal 68950kcal 69565kcal 70181kcal 70797kcal 71412kcal 72028kcal 72644kcal 73259kcal 73875kcal 74490kcal 75106kcal 75722kcal 76337kcal 76953kcal 77569kcal 78184kcal 78800kcal 79415kcal 80031kcal 80647kcal 81262kcal 81878kcal 82494kcal 83109kcal 83725kcal 84340kcal 84956kcal 85572kcal 86187kcal 86803kcal 87419kcal 88034kcal 88650kcal 89265kcal 89881kcal 90497kcal 91112kcal 91728kcal 92344kcal
ダンス
激しい		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31118kcal 31877kcal 32636kcal 33395kcal 34154kcal 34913kcal 35672kcal 36431kcal 37190kcal 37949kcal 38708kcal 39467kcal 40226kcal 40985kcal 41744kcal 42503kcal 43262kcal 44021kcal 44780kcal 45539kcal 46298kcal 47057kcal 47816kcal 48575kcal 49334kcal 50093kcal 50852kcal 51611kcal 52370kcal 53129kcal 53888kcal 54647kcal 55406kcal 56165kcal 56924kcal 57683kcal 58442kcal 59201kcal 59960kcal 60719kcal 61478kcal 62237kcal 62996kcal 63755kcal 64514kcal 65273kcal 66032kcal 66791kcal 67550kcal 68309kcal 69068kcal 69827kcal 70586kcal 71345kcal 72104kcal 72863kcal 73622kcal 74381kcal 75140kcal 75899kcal 76658kcal 77417kcal 78176kcal 78935kcal 79694kcal 80453kcal 81212kcal 81971kcal 82730kcal 83489kcal 84248kcal 85007kcal 85766kcal 86525kcal 87284kcal 88043kcal 88802kcal 89561kcal 90320kcal 91079kcal 91838kcal 92597kcal 93356kcal 94115kcal 94874kcal 95633kcal 96392kcal 97151kcal 97910kcal 98669kcal 99428kcal 100187kcal 100946kcal 101704kcal 102463kcal 103222kcal 103981kcal 104740kcal 105499kcal 106258kcal 107017kcal 107776kcal 108535kcal 109294kcal 110053kcal 110812kcal 111571kcal 112330kcal 113089kcal 113848kcal
踏み台昇降 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
トランポリン
ゆっくり		 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15559kcal 15938kcal 16318kcal 16697kcal 17077kcal 17456kcal 17836kcal 18215kcal 18595kcal 18974kcal 19354kcal 19733kcal 20113kcal 20492kcal 20872kcal 21251kcal 21631kcal 22010kcal 22390kcal 22769kcal 23149kcal 23528kcal 23908kcal 24287kcal 24667kcal 25046kcal 25426kcal 25805kcal 26185kcal 26564kcal 26944kcal 27323kcal 27703kcal 28082kcal 28462kcal 28841kcal 29221kcal 29600kcal 29980kcal 30359kcal 30739kcal 31118kcal 31498kcal 31877kcal 32257kcal 32636kcal 33016kcal 33395kcal 33775kcal 34154kcal 34534kcal 34913kcal 35293kcal 35672kcal 36052kcal 36431kcal 36811kcal 37190kcal 37570kcal 37949kcal 38329kcal 38708kcal 39088kcal 39467kcal 39847kcal 40226kcal 40606kcal 40985kcal 41365kcal 41744kcal 42124kcal 42503kcal 42883kcal 43262kcal 43642kcal 44021kcal 44401kcal 44780kcal 45160kcal 45539kcal 45919kcal 46298kcal 46678kcal 47057kcal 47437kcal 47816kcal 48196kcal 48575kcal 48955kcal 49334kcal 49714kcal 50093kcal 50473kcal 50852kcal 51231kcal 51611kcal 51990kcal 52370kcal 52749kcal 53129kcal 53508kcal 53888kcal 54267kcal 54647kcal 55026kcal 55406kcal 55785kcal 56165kcal 56544kcal 56924kcal
HIIT
ジャンプなし		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
HIIT
ジャンプあり		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
料理全般 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
掃除機をかける 9740kcal 10018kcal 10296kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11410kcal 11688kcal 11966kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13079kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14193kcal 14471kcal 14749kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15862kcal 16141kcal 16419kcal 16697kcal 16976kcal 17254kcal 17532kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18645kcal 18924kcal 19202kcal 19480kcal 19759kcal 20037kcal 20315kcal 20593kcal 20872kcal 21150kcal 21428kcal 21707kcal 21985kcal 22263kcal 22542kcal 22820kcal 23098kcal 23376kcal 23655kcal 23933kcal 24211kcal 24490kcal 24768kcal 25046kcal 25325kcal 25603kcal 25881kcal 26159kcal 26438kcal 26716kcal 26994kcal 27273kcal 27551kcal 27829kcal 28108kcal 28386kcal 28664kcal 28942kcal 29221kcal 29499kcal 29777kcal 30056kcal 30334kcal 30612kcal 30890kcal 31169kcal 31447kcal 31725kcal 32004kcal 32282kcal 32560kcal 32839kcal 33117kcal 33395kcal 33673kcal 33952kcal 34230kcal 34508kcal 34787kcal 35065kcal 35343kcal 35622kcal 35900kcal 36178kcal 36456kcal 36735kcal 37013kcal 37291kcal 37570kcal 37848kcal 38126kcal 38405kcal 38683kcal 38961kcal 39239kcal 39518kcal 39796kcal 40074kcal 40353kcal 40631kcal 40909kcal 41187kcal 41466kcal 41744kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
部屋の片づけ全般 14167kcal 14572kcal 14977kcal 15382kcal 15787kcal 16191kcal 16596kcal 17001kcal 17406kcal 17811kcal 18215kcal 18620kcal 19025kcal 19430kcal 19835kcal 20239kcal 20644kcal 21049kcal 21454kcal 21858kcal 22263kcal 22668kcal 23073kcal 23478kcal 23882kcal 24287kcal 24692kcal 25097kcal 25502kcal 25906kcal 26311kcal 26716kcal 27121kcal 27526kcal 27930kcal 28335kcal 28740kcal 29145kcal 29550kcal 29954kcal 30359kcal 30764kcal 31169kcal 31574kcal 31978kcal 32383kcal 32788kcal 33193kcal 33598kcal 34002kcal 34407kcal 34812kcal 35217kcal 35622kcal 36026kcal 36431kcal 36836kcal 37241kcal 37646kcal 38050kcal 38455kcal 38860kcal 39265kcal 39670kcal 40074kcal 40479kcal 40884kcal 41289kcal 41693kcal 42098kcal 42503kcal 42908kcal 43313kcal 43717kcal 44122kcal 44527kcal 44932kcal 45337kcal 45741kcal 46146kcal 46551kcal 46956kcal 47361kcal 47765kcal 48170kcal 48575kcal 48980kcal 49385kcal 49789kcal 50194kcal 50599kcal 51004kcal 51409kcal 51813kcal 52218kcal 52623kcal 53028kcal 53433kcal 53837kcal 54242kcal 54647kcal 55052kcal 55457kcal 55861kcal 56266kcal 56671kcal 57076kcal 57481kcal 57885kcal 58290kcal 58695kcal 59100kcal 59505kcal 59909kcal 60314kcal 60719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5903kcal 6071kcal 6240kcal 6409kcal 6577kcal 6746kcal 6915kcal 7083kcal 7252kcal 7421kcal 7589kcal 7758kcal 7927kcal 8095kcal 8264kcal 8433kcal 8601kcal 8770kcal 8939kcal 9107kcal 9276kcal 9445kcal 9613kcal 9782kcal 9951kcal 10119kcal 10288kcal 10457kcal 10625kcal 10794kcal 10963kcal 11131kcal 11300kcal 11469kcal 11637kcal 11806kcal 11975kcal 12143kcal 12312kcal 12481kcal 12649kcal 12818kcal 12987kcal 13155kcal 13324kcal 13493kcal 13661kcal 13830kcal 13999kcal 14167kcal 14336kcal 14505kcal 14673kcal 14842kcal 15011kcal 15179kcal 15348kcal 15517kcal 15685kcal 15854kcal 16023kcal 16191kcal 16360kcal 16529kcal 16697kcal 16866kcal 17035kcal 17203kcal 17372kcal 17541kcal 17709kcal 17878kcal 18047kcal 18215kcal 18384kcal 18553kcal 18721kcal 18890kcal 19059kcal 19227kcal 19396kcal 19565kcal 19733kcal 19902kcal 20071kcal 20239kcal 20408kcal 20577kcal 20745kcal 20914kcal 21083kcal 21251kcal 21420kcal 21589kcal 21757kcal 21926kcal 22095kcal 22263kcal 22432kcal 22601kcal 22769kcal 22938kcal 23107kcal 23275kcal 23444kcal 23613kcal 23781kcal 23950kcal 24119kcal 24287kcal 24456kcal 24625kcal 24793kcal 24962kcal 25131kcal 25299kcal
トイレ 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16394kcal 16546kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17153kcal 17305kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17912kcal 18064kcal 18215kcal 18367kcal 18519kcal 18671kcal 18823kcal 18974kcal 19126kcal 19278kcal 19430kcal 19582kcal 19733kcal 19885kcal 20037kcal 20189kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20796kcal 20948kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21555kcal 21707kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22314kcal 22466kcal 22617kcal 22769kcal
風呂でシャワー 5903kcal 6071kcal 6240kcal 6409kcal 6577kcal 6746kcal 6915kcal 7083kcal 7252kcal 7421kcal 7589kcal 7758kcal 7927kcal 8095kcal 8264kcal 8433kcal 8601kcal 8770kcal 8939kcal 9107kcal 9276kcal 9445kcal 9613kcal 9782kcal 9951kcal 10119kcal 10288kcal 10457kcal 10625kcal 10794kcal 10963kcal 11131kcal 11300kcal 11469kcal 11637kcal 11806kcal 11975kcal 12143kcal 12312kcal 12481kcal 12649kcal 12818kcal 12987kcal 13155kcal 13324kcal 13493kcal 13661kcal 13830kcal 13999kcal 14167kcal 14336kcal 14505kcal 14673kcal 14842kcal 15011kcal 15179kcal 15348kcal 15517kcal 15685kcal 15854kcal 16023kcal 16191kcal 16360kcal 16529kcal 16697kcal 16866kcal 17035kcal 17203kcal 17372kcal 17541kcal 17709kcal 17878kcal 18047kcal 18215kcal 18384kcal 18553kcal 18721kcal 18890kcal 19059kcal 19227kcal 19396kcal 19565kcal 19733kcal 19902kcal 20071kcal 20239kcal 20408kcal 20577kcal 20745kcal 20914kcal 21083kcal 21251kcal 21420kcal 21589kcal 21757kcal 21926kcal 22095kcal 22263kcal 22432kcal 22601kcal 22769kcal 22938kcal 23107kcal 23275kcal 23444kcal 23613kcal 23781kcal 23950kcal 24119kcal 24287kcal 24456kcal 24625kcal 24793kcal 24962kcal 25131kcal 25299kcal
風呂で入浴 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6451kcal 6577kcal 6704kcal 6830kcal 6957kcal 7083kcal 7210kcal 7336kcal 7463kcal 7589kcal 7716kcal 7842kcal 7969kcal 8095kcal 8222kcal 8348kcal 8475kcal 8601kcal 8728kcal 8854kcal 8981kcal 9107kcal 9234kcal 9360kcal 9487kcal 9613kcal 9740kcal 9866kcal 9993kcal 10119kcal 10246kcal 10372kcal 10499kcal 10625kcal 10752kcal 10878kcal 11005kcal 11131kcal 11258kcal 11384kcal 11511kcal 11637kcal 11764kcal 11890kcal 12017kcal 12143kcal 12270kcal 12396kcal 12523kcal 12649kcal 12776kcal 12902kcal 13029kcal 13155kcal 13282kcal 13408kcal 13535kcal 13661kcal 13788kcal 13914kcal 14041kcal 14167kcal 14294kcal 14420kcal 14547kcal 14673kcal 14800kcal 14926kcal 15053kcal 15179kcal 15306kcal 15432kcal 15559kcal 15685kcal 15812kcal 15938kcal 16065kcal 16191kcal 16318kcal 16444kcal 16571kcal 16697kcal 16824kcal 16950kcal 17077kcal 17203kcal 17330kcal 17456kcal 17583kcal 17709kcal 17836kcal 17962kcal 18089kcal 18215kcal 18342kcal 18468kcal 18595kcal 18721kcal 18848kcal 18974kcal
デスクワーク 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7126kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8332kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9209kcal 9318kcal 9428kcal 9538kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10415kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11292kcal 11401kcal 11511kcal 11621kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12169kcal 12278kcal 12388kcal 12498kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13375kcal 13484kcal 13594kcal 13704kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14252kcal 14361kcal 14471kcal 14581kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15458kcal 15567kcal 15677kcal 15787kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16335kcal 16444kcal
立って仕事をする 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16394kcal 16546kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17153kcal 17305kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17912kcal 18064kcal 18215kcal 18367kcal 18519kcal 18671kcal 18823kcal 18974kcal 19126kcal 19278kcal 19430kcal 19582kcal 19733kcal 19885kcal 20037kcal 20189kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20796kcal 20948kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21555kcal 21707kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22314kcal 22466kcal 22617kcal 22769kcal
体をよく動かす仕事 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
電車バスに乗車 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7126kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8332kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9209kcal 9318kcal 9428kcal 9538kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10415kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11292kcal 11401kcal 11511kcal 11621kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12169kcal 12278kcal 12388kcal 12498kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13375kcal 13484kcal 13594kcal 13704kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14252kcal 14361kcal 14471kcal 14581kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15458kcal 15567kcal 15677kcal 15787kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16335kcal 16444kcal
自動車を運転 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23613kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24878kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26143kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27408kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28462kcal 28673kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29727kcal 29938kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30992kcal 31203kcal 31413kcal 31624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40732kcal 41896kcal 43060kcal 44223kcal 45387kcal 46551kcal 47715kcal 48879kcal 50042kcal 51206kcal 52370kcal 53534kcal 54698kcal 55861kcal 57025kcal 58189kcal 59353kcal 60517kcal 61680kcal 62844kcal 64008kcal 65172kcal 66335kcal 67499kcal 68663kcal 69827kcal 70991kcal 72154kcal 73318kcal 74482kcal 75646kcal 76810kcal 77973kcal 79137kcal 80301kcal 81465kcal 82628kcal 83792kcal 84956kcal 86120kcal 87284kcal 88447kcal 89611kcal 90775kcal 91939kcal 93103kcal 94266kcal 95430kcal 96594kcal 97758kcal 98922kcal 100085kcal 101249kcal 102413kcal 103577kcal 104740kcal 105904kcal 107068kcal 108232kcal 109396kcal 110559kcal 111723kcal 112887kcal 114051kcal 115215kcal 116378kcal 117542kcal 118706kcal 119870kcal 121034kcal 122197kcal 123361kcal 124525kcal 125689kcal 126852kcal 128016kcal 129180kcal 130344kcal 131508kcal 132671kcal 133835kcal 134999kcal 136163kcal 137327kcal 138490kcal 139654kcal 140818kcal 141982kcal 143145kcal 144309kcal 145473kcal 146637kcal 147801kcal 148964kcal 150128kcal 151292kcal 152456kcal 153620kcal 154783kcal 155947kcal 157111kcal 158275kcal 159439kcal 160602kcal 161766kcal 162930kcal 164094kcal 165257kcal 166421kcal 167585kcal 168749kcal 169913kcal 171076kcal 172240kcal 173404kcal 174568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36305kcal 37342kcal 38379kcal 39417kcal 40454kcal 41491kcal 42528kcal 43566kcal 44603kcal 45640kcal 46678kcal 47715kcal 48752kcal 49789kcal 50827kcal 51864kcal 52901kcal 53939kcal 54976kcal 56013kcal 57050kcal 58088kcal 59125kcal 60162kcal 61200kcal 62237kcal 63274kcal 64311kcal 65349kcal 66386kcal 67423kcal 68461kcal 69498kcal 70535kcal 71572kcal 72610kcal 73647kcal 74684kcal 75722kcal 76759kcal 77796kcal 78834kcal 79871kcal 80908kcal 81945kcal 82983kcal 84020kcal 85057kcal 86095kcal 87132kcal 88169kcal 89206kcal 90244kcal 91281kcal 92318kcal 93356kcal 94393kcal 95430kcal 96467kcal 97505kcal 98542kcal 99579kcal 100617kcal 101654kcal 102691kcal 103728kcal 104766kcal 105803kcal 106840kcal 107878kcal 108915kcal 109952kcal 110990kcal 112027kcal 113064kcal 114101kcal 115139kcal 116176kcal 117213kcal 118251kcal 119288kcal 120325kcal 121362kcal 122400kcal 123437kcal 124474kcal 125512kcal 126549kcal 127586kcal 128623kcal 129661kcal 130698kcal 131735kcal 132773kcal 133810kcal 134847kcal 135884kcal 136922kcal 137959kcal 138996kcal 140034kcal 141071kcal 142108kcal 143145kcal 144183kcal 145220kcal 146257kcal 147295kcal 148332kcal 149369kcal 150407kcal 151444kcal 152481kcal 153518kcal 154556kcal 155593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34829kcal 35824kcal 36819kcal 37814kcal 38809kcal 39804kcal 40800kcal 41795kcal 42790kcal 43785kcal 44780kcal 45775kcal 46770kcal 47765kcal 48761kcal 49756kcal 50751kcal 51746kcal 52741kcal 53736kcal 54731kcal 55726kcal 56722kcal 57717kcal 58712kcal 59707kcal 60702kcal 61697kcal 62692kcal 63687kcal 64683kcal 65678kcal 66673kcal 67668kcal 68663kcal 69658kcal 70653kcal 71648kcal 72644kcal 73639kcal 74634kcal 75629kcal 76624kcal 77619kcal 78614kcal 79609kcal 80605kcal 81600kcal 82595kcal 83590kcal 84585kcal 85580kcal 86575kcal 87570kcal 88565kcal 89561kcal 90556kcal 91551kcal 92546kcal 93541kcal 94536kcal 95531kcal 96526kcal 97522kcal 98517kcal 99512kcal 100507kcal 101502kcal 102497kcal 103492kcal 104487kcal 105483kcal 106478kcal 107473kcal 108468kcal 109463kcal 110458kcal 111453kcal 112448kcal 113444kcal 114439kcal 115434kcal 116429kcal 117424kcal 118419kcal 119414kcal 120409kcal 121405kcal 122400kcal 123395kcal 124390kcal 125385kcal 126380kcal 127375kcal 128370kcal 129366kcal 130361kcal 131356kcal 132351kcal 133346kcal 134341kcal 135336kcal 136331kcal 137327kcal 138322kcal 139317kcal 140312kcal 141307kcal 142302kcal 143297kcal 144292kcal 145288kcal 146283kcal 147278kcal 148273kcal 149268kcal
水泳
(速め:全般)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29516kcal 30359kcal 31203kcal 32046kcal 32889kcal 33733kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37106kcal 37949kcal 38792kcal 39636kcal 40479kcal 41322kcal 42166kcal 43009kcal 43852kcal 44696kcal 45539kcal 46382kcal 47226kcal 48069kcal 48912kcal 49756kcal 50599kcal 51442kcal 52286kcal 53129kcal 53972kcal 54816kcal 55659kcal 56502kcal 57346kcal 58189kcal 59032kcal 59876kcal 60719kcal 61562kcal 62406kcal 63249kcal 64092kcal 64936kcal 65779kcal 66622kcal 67466kcal 68309kcal 69152kcal 69995kcal 70839kcal 71682kcal 72525kcal 73369kcal 74212kcal 75055kcal 75899kcal 76742kcal 77585kcal 78429kcal 79272kcal 80115kcal 80959kcal 81802kcal 82645kcal 83489kcal 84332kcal 85175kcal 86019kcal 86862kcal 87705kcal 88549kcal 89392kcal 90235kcal 91079kcal 91922kcal 92765kcal 93609kcal 94452kcal 95295kcal 96139kcal 96982kcal 97825kcal 98669kcal 99512kcal 100355kcal 101199kcal 102042kcal 102885kcal 103728kcal 104572kcal 105415kcal 106258kcal 107102kcal 107945kcal 108788kcal 109632kcal 110475kcal 111318kcal 112162kcal 113005kcal 113848kcal 114692kcal 115535kcal 116378kcal 117222kcal 118065kcal 118908kcal 119752kcal 120595kcal 121438kcal 122282kcal 123125kcal 123968kcal 124812kcal 125655kcal 126498kcal
ダンス
激しい		 26564kcal 27323kcal 28082kcal 28841kcal 29600kcal 30359kcal 31118kcal 31877kcal 32636kcal 33395kcal 34154kcal 34913kcal 35672kcal 36431kcal 37190kcal 37949kcal 38708kcal 39467kcal 40226kcal 40985kcal 41744kcal 42503kcal 43262kcal 44021kcal 44780kcal 45539kcal 46298kcal 47057kcal 47816kcal 48575kcal 49334kcal 50093kcal 50852kcal 51611kcal 52370kcal 53129kcal 53888kcal 54647kcal 55406kcal 56165kcal 56924kcal 57683kcal 58442kcal 59201kcal 59960kcal 60719kcal 61478kcal 62237kcal 62996kcal 63755kcal 64514kcal 65273kcal 66032kcal 66791kcal 67550kcal 68309kcal 69068kcal 69827kcal 70586kcal 71345kcal 72104kcal 72863kcal 73622kcal 74381kcal 75140kcal 75899kcal 76658kcal 77417kcal 78176kcal 78935kcal 79694kcal 80453kcal 81212kcal 81971kcal 82730kcal 83489kcal 84248kcal 85007kcal 85766kcal 86525kcal 87284kcal 88043kcal 88802kcal 89561kcal 90320kcal 91079kcal 91838kcal 92597kcal 93356kcal 94115kcal 94874kcal 95633kcal 96392kcal 97151kcal 97910kcal 98669kcal 99428kcal 100187kcal 100946kcal 101704kcal 102463kcal 103222kcal 103981kcal 104740kcal 105499kcal 106258kcal 107017kcal 107776kcal 108535kcal 109294kcal 110053kcal 110812kcal 111571kcal 112330kcal 113089kcal 113848kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25974kcal 26716kcal 27458kcal 28200kcal 28942kcal 29685kcal 30427kcal 31169kcal 31911kcal 32653kcal 33395kcal 34137kcal 34879kcal 35622kcal 36364kcal 37106kcal 37848kcal 38590kcal 39332kcal 40074kcal 40816kcal 41559kcal 42301kcal 43043kcal 43785kcal 44527kcal 45269kcal 46011kcal 46753kcal 47496kcal 48238kcal 48980kcal 49722kcal 50464kcal 51206kcal 51948kcal 52690kcal 53433kcal 54175kcal 54917kcal 55659kcal 56401kcal 57143kcal 57885kcal 58627kcal 59370kcal 60112kcal 60854kcal 61596kcal 62338kcal 63080kcal 63822kcal 64564kcal 65307kcal 66049kcal 66791kcal 67533kcal 68275kcal 69017kcal 69759kcal 70501kcal 71244kcal 71986kcal 72728kcal 73470kcal 74212kcal 74954kcal 75696kcal 76438kcal 77181kcal 77923kcal 78665kcal 79407kcal 80149kcal 80891kcal 81633kcal 82375kcal 83118kcal 83860kcal 84602kcal 85344kcal 86086kcal 86828kcal 87570kcal 88312kcal 89055kcal 89797kcal 90539kcal 91281kcal 92023kcal 92765kcal 93507kcal 94250kcal 94992kcal 95734kcal 96476kcal 97218kcal 97960kcal 98702kcal 99444kcal 100187kcal 100929kcal 101671kcal 102413kcal 103155kcal 103897kcal 104639kcal 105381kcal 106124kcal 106866kcal 107608kcal 108350kcal 109092kcal 109834kcal 110576kcal 111318kcal
水泳
(普通:全般)		 24498kcal 25198kcal 25898kcal 26598kcal 27298kcal 27998kcal 28698kcal 29398kcal 30098kcal 30798kcal 31498kcal 32198kcal 32898kcal 33598kcal 34298kcal 34997kcal 35697kcal 36397kcal 37097kcal 37797kcal 38497kcal 39197kcal 39897kcal 40597kcal 41297kcal 41997kcal 42697kcal 43397kcal 44097kcal 44797kcal 45497kcal 46197kcal 46897kcal 47597kcal 48297kcal 48997kcal 49697kcal 50397kcal 51097kcal 51797kcal 52496kcal 53196kcal 53896kcal 54596kcal 55296kcal 55996kcal 56696kcal 57396kcal 58096kcal 58796kcal 59496kcal 60196kcal 60896kcal 61596kcal 62296kcal 62996kcal 63696kcal 64396kcal 65096kcal 65796kcal 66496kcal 67196kcal 67896kcal 68596kcal 69296kcal 69995kcal 70695kcal 71395kcal 72095kcal 72795kcal 73495kcal 74195kcal 74895kcal 75595kcal 76295kcal 76995kcal 77695kcal 78395kcal 79095kcal 79795kcal 80495kcal 81195kcal 81895kcal 82595kcal 83295kcal 83995kcal 84695kcal 85395kcal 86095kcal 86795kcal 87494kcal 88194kcal 88894kcal 89594kcal 90294kcal 90994kcal 91694kcal 92394kcal 93094kcal 93794kcal 94494kcal 95194kcal 95894kcal 96594kcal 97294kcal 97994kcal 98694kcal 99394kcal 100094kcal 100794kcal 101494kcal 102194kcal 102894kcal 103594kcal 104294kcal 104993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
山登り 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
HIIT
ジャンプあり		 23613kcal 24287kcal 24962kcal 25637kcal 26311kcal 26986kcal 27661kcal 28335kcal 29010kcal 29685kcal 30359kcal 31034kcal 31709kcal 32383kcal 33058kcal 33733kcal 34407kcal 35082kcal 35756kcal 36431kcal 37106kcal 37780kcal 38455kcal 39130kcal 39804kcal 40479kcal 41154kcal 41828kcal 42503kcal 43178kcal 43852kcal 44527kcal 45202kcal 45876kcal 46551kcal 47226kcal 47900kcal 48575kcal 49250kcal 49924kcal 50599kcal 51274kcal 51948kcal 52623kcal 53298kcal 53972kcal 54647kcal 55322kcal 55996kcal 56671kcal 57346kcal 58020kcal 58695kcal 59370kcal 60044kcal 60719kcal 61394kcal 62068kcal 62743kcal 63418kcal 64092kcal 64767kcal 65442kcal 66116kcal 66791kcal 67466kcal 68140kcal 68815kcal 69489kcal 70164kcal 70839kcal 71513kcal 72188kcal 72863kcal 73537kcal 74212kcal 74887kcal 75561kcal 76236kcal 76911kcal 77585kcal 78260kcal 78935kcal 79609kcal 80284kcal 80959kcal 81633kcal 82308kcal 82983kcal 83657kcal 84332kcal 85007kcal 85681kcal 86356kcal 87031kcal 87705kcal 88380kcal 89055kcal 89729kcal 90404kcal 91079kcal 91753kcal 92428kcal 93103kcal 93777kcal 94452kcal 95127kcal 95801kcal 96476kcal 97151kcal 97825kcal 98500kcal 99175kcal 99849kcal 100524kcal 101199kcal
ダンス
普通		 21546kcal 22162kcal 22778kcal 23393kcal 24009kcal 24625kcal 25240kcal 25856kcal 26471kcal 27087kcal 27703kcal 28318kcal 28934kcal 29550kcal 30165kcal 30781kcal 31396kcal 32012kcal 32628kcal 33243kcal 33859kcal 34475kcal 35090kcal 35706kcal 36322kcal 36937kcal 37553kcal 38168kcal 38784kcal 39400kcal 40015kcal 40631kcal 41247kcal 41862kcal 42478kcal 43093kcal 43709kcal 44325kcal 44940kcal 45556kcal 46172kcal 46787kcal 47403kcal 48018kcal 48634kcal 49250kcal 49865kcal 50481kcal 51097kcal 51712kcal 52328kcal 52943kcal 53559kcal 54175kcal 54790kcal 55406kcal 56022kcal 56637kcal 57253kcal 57868kcal 58484kcal 59100kcal 59715kcal 60331kcal 60947kcal 61562kcal 62178kcal 62793kcal 63409kcal 64025kcal 64640kcal 65256kcal 65872kcal 66487kcal 67103kcal 67718kcal 68334kcal 68950kcal 69565kcal 70181kcal 70797kcal 71412kcal 72028kcal 72644kcal 73259kcal 73875kcal 74490kcal 75106kcal 75722kcal 76337kcal 76953kcal 77569kcal 78184kcal 78800kcal 79415kcal 80031kcal 80647kcal 81262kcal 81878kcal 82494kcal 83109kcal 83725kcal 84340kcal 84956kcal 85572kcal 86187kcal 86803kcal 87419kcal 88034kcal 88650kcal 89265kcal 89881kcal 90497kcal 91112kcal 91728kcal 92344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17709kcal 18215kcal 18721kcal 19227kcal 19733kcal 20239kcal 20745kcal 21251kcal 21757kcal 22263kcal 22769kcal 23275kcal 23781kcal 24287kcal 24793kcal 25299kcal 25805kcal 26311kcal 26817kcal 27323kcal 27829kcal 28335kcal 28841kcal 29347kcal 29853kcal 30359kcal 30865kcal 31371kcal 31877kcal 32383kcal 32889kcal 33395kcal 33901kcal 34407kcal 34913kcal 35419kcal 35925kcal 36431kcal 36937kcal 37443kcal 37949kcal 38455kcal 38961kcal 39467kcal 39973kcal 40479kcal 40985kcal 41491kcal 41997kcal 42503kcal 43009kcal 43515kcal 44021kcal 44527kcal 45033kcal 45539kcal 46045kcal 46551kcal 47057kcal 47563kcal 48069kcal 48575kcal 49081kcal 49587kcal 50093kcal 50599kcal 51105kcal 51611kcal 52117kcal 52623kcal 53129kcal 53635kcal 54141kcal 54647kcal 55153kcal 55659kcal 56165kcal 56671kcal 57177kcal 57683kcal 58189kcal 58695kcal 59201kcal 59707kcal 60213kcal 60719kcal 61225kcal 61731kcal 62237kcal 62743kcal 63249kcal 63755kcal 64261kcal 64767kcal 65273kcal 65779kcal 66285kcal 66791kcal 67297kcal 67803kcal 68309kcal 68815kcal 69321kcal 69827kcal 70333kcal 70839kcal 71345kcal 71851kcal 72357kcal 72863kcal 73369kcal 73875kcal 74381kcal 74887kcal 75393kcal 75899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17709kcal 18215kcal 18721kcal 19227kcal 19733kcal 20239kcal 20745kcal 21251kcal 21757kcal 22263kcal 22769kcal 23275kcal 23781kcal 24287kcal 24793kcal 25299kcal 25805kcal 26311kcal 26817kcal 27323kcal 27829kcal 28335kcal 28841kcal 29347kcal 29853kcal 30359kcal 30865kcal 31371kcal 31877kcal 32383kcal 32889kcal 33395kcal 33901kcal 34407kcal 34913kcal 35419kcal 35925kcal 36431kcal 36937kcal 37443kcal 37949kcal 38455kcal 38961kcal 39467kcal 39973kcal 40479kcal 40985kcal 41491kcal 41997kcal 42503kcal 43009kcal 43515kcal 44021kcal 44527kcal 45033kcal 45539kcal 46045kcal 46551kcal 47057kcal 47563kcal 48069kcal 48575kcal 49081kcal 49587kcal 50093kcal 50599kcal 51105kcal 51611kcal 52117kcal 52623kcal 53129kcal 53635kcal 54141kcal 54647kcal 55153kcal 55659kcal 56165kcal 56671kcal 57177kcal 57683kcal 58189kcal 58695kcal 59201kcal 59707kcal 60213kcal 60719kcal 61225kcal 61731kcal 62237kcal 62743kcal 63249kcal 63755kcal 64261kcal 64767kcal 65273kcal 65779kcal 66285kcal 66791kcal 67297kcal 67803kcal 68309kcal 68815kcal 69321kcal 69827kcal 70333kcal 70839kcal 71345kcal 71851kcal 72357kcal 72863kcal 73369kcal 73875kcal 74381kcal 74887kcal 75393kcal 75899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15643kcal 16090kcal 16537kcal 16984kcal 17431kcal 17878kcal 18325kcal 18772kcal 19219kcal 19666kcal 20113kcal 20560kcal 21007kcal 21454kcal 21901kcal 22348kcal 22795kcal 23242kcal 23688kcal 24135kcal 24582kcal 25029kcal 25476kcal 25923kcal 26370kcal 26817kcal 27264kcal 27711kcal 28158kcal 28605kcal 29052kcal 29499kcal 29946kcal 30393kcal 30840kcal 31287kcal 31734kcal 32181kcal 32628kcal 33075kcal 33522kcal 33969kcal 34416kcal 34863kcal 35310kcal 35756kcal 36203kcal 36650kcal 37097kcal 37544kcal 37991kcal 38438kcal 38885kcal 39332kcal 39779kcal 40226kcal 40673kcal 41120kcal 41567kcal 42014kcal 42461kcal 42908kcal 43355kcal 43802kcal 44249kcal 44696kcal 45143kcal 45590kcal 46037kcal 46484kcal 46931kcal 47377kcal 47824kcal 48271kcal 48718kcal 49165kcal 49612kcal 50059kcal 50506kcal 50953kcal 51400kcal 51847kcal 52294kcal 52741kcal 53188kcal 53635kcal 54082kcal 54529kcal 54976kcal 55423kcal 55870kcal 56317kcal 56764kcal 57211kcal 57658kcal 58105kcal 58552kcal 58999kcal 59445kcal 59892kcal 60339kcal 60786kcal 61233kcal 61680kcal 62127kcal 62574kcal 63021kcal 63468kcal 63915kcal 64362kcal 64809kcal 65256kcal 65703kcal 66150kcal 66597kcal 67044kcal
踏み台昇降 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
HIIT
ジャンプなし		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
ダンス
ゆっくり		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
筋トレ
スクワット		 14758kcal 15179kcal 15601kcal 16023kcal 16444kcal 16866kcal 17288kcal 17709kcal 18131kcal 18553kcal 18974kcal 19396kcal 19818kcal 20239kcal 20661kcal 21083kcal 21504kcal 21926kcal 22348kcal 22769kcal 23191kcal 23613kcal 24034kcal 24456kcal 24878kcal 25299kcal 25721kcal 26143kcal 26564kcal 26986kcal 27408kcal 27829kcal 28251kcal 28673kcal 29094kcal 29516kcal 29938kcal 30359kcal 30781kcal 31203kcal 31624kcal 32046kcal 32468kcal 32889kcal 33311kcal 33733kcal 34154kcal 34576kcal 34997kcal 35419kcal 35841kcal 36262kcal 36684kcal 37106kcal 37527kcal 37949kcal 38371kcal 38792kcal 39214kcal 39636kcal 40057kcal 40479kcal 40901kcal 41322kcal 41744kcal 42166kcal 42587kcal 43009kcal 43431kcal 43852kcal 44274kcal 44696kcal 45117kcal 45539kcal 45961kcal 46382kcal 46804kcal 47226kcal 47647kcal 48069kcal 48491kcal 48912kcal 49334kcal 49756kcal 50177kcal 50599kcal 51021kcal 51442kcal 51864kcal 52286kcal 52707kcal 53129kcal 53551kcal 53972kcal 54394kcal 54816kcal 55237kcal 55659kcal 56081kcal 56502kcal 56924kcal 57346kcal 57767kcal 58189kcal 58611kcal 59032kcal 59454kcal 59876kcal 60297kcal 60719kcal 61141kcal 61562kcal 61984kcal 62406kcal 62827kcal 63249kcal
部屋の片づけ全般 14167kcal 14572kcal 14977kcal 15382kcal 15787kcal 16191kcal 16596kcal 17001kcal 17406kcal 17811kcal 18215kcal 18620kcal 19025kcal 19430kcal 19835kcal 20239kcal 20644kcal 21049kcal 21454kcal 21858kcal 22263kcal 22668kcal 23073kcal 23478kcal 23882kcal 24287kcal 24692kcal 25097kcal 25502kcal 25906kcal 26311kcal 26716kcal 27121kcal 27526kcal 27930kcal 28335kcal 28740kcal 29145kcal 29550kcal 29954kcal 30359kcal 30764kcal 31169kcal 31574kcal 31978kcal 32383kcal 32788kcal 33193kcal 33598kcal 34002kcal 34407kcal 34812kcal 35217kcal 35622kcal 36026kcal 36431kcal 36836kcal 37241kcal 37646kcal 38050kcal 38455kcal 38860kcal 39265kcal 39670kcal 40074kcal 40479kcal 40884kcal 41289kcal 41693kcal 42098kcal 42503kcal 42908kcal 43313kcal 43717kcal 44122kcal 44527kcal 44932kcal 45337kcal 45741kcal 46146kcal 46551kcal 46956kcal 47361kcal 47765kcal 48170kcal 48575kcal 48980kcal 49385kcal 49789kcal 50194kcal 50599kcal 51004kcal 51409kcal 51813kcal 52218kcal 52623kcal 53028kcal 53433kcal 53837kcal 54242kcal 54647kcal 55052kcal 55457kcal 55861kcal 56266kcal 56671kcal 57076kcal 57481kcal 57885kcal 58290kcal 58695kcal 59100kcal 59505kcal 59909kcal 60314kcal 60719kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13282kcal 13661kcal 14041kcal 14420kcal 14800kcal 15179kcal 15559kcal 15938kcal 16318kcal 16697kcal 17077kcal 17456kcal 17836kcal 18215kcal 18595kcal 18974kcal 19354kcal 19733kcal 20113kcal 20492kcal 20872kcal 21251kcal 21631kcal 22010kcal 22390kcal 22769kcal 23149kcal 23528kcal 23908kcal 24287kcal 24667kcal 25046kcal 25426kcal 25805kcal 26185kcal 26564kcal 26944kcal 27323kcal 27703kcal 28082kcal 28462kcal 28841kcal 29221kcal 29600kcal 29980kcal 30359kcal 30739kcal 31118kcal 31498kcal 31877kcal 32257kcal 32636kcal 33016kcal 33395kcal 33775kcal 34154kcal 34534kcal 34913kcal 35293kcal 35672kcal 36052kcal 36431kcal 36811kcal 37190kcal 37570kcal 37949kcal 38329kcal 38708kcal 39088kcal 39467kcal 39847kcal 40226kcal 40606kcal 40985kcal 41365kcal 41744kcal 42124kcal 42503kcal 42883kcal 43262kcal 43642kcal 44021kcal 44401kcal 44780kcal 45160kcal 45539kcal 45919kcal 46298kcal 46678kcal 47057kcal 47437kcal 47816kcal 48196kcal 48575kcal 48955kcal 49334kcal 49714kcal 50093kcal 50473kcal 50852kcal 51231kcal 51611kcal 51990kcal 52370kcal 52749kcal 53129kcal 53508kcal 53888kcal 54267kcal 54647kcal 55026kcal 55406kcal 55785kcal 56165kcal 56544kcal 56924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12692kcal 13054kcal 13417kcal 13779kcal 14142kcal 14505kcal 14867kcal 15230kcal 15593kcal 15955kcal 16318kcal 16680kcal 17043kcal 17406kcal 17768kcal 18131kcal 18494kcal 18856kcal 19219kcal 19582kcal 19944kcal 20307kcal 20669kcal 21032kcal 21395kcal 21757kcal 22120kcal 22483kcal 22845kcal 23208kcal 23570kcal 23933kcal 24296kcal 24658kcal 25021kcal 25384kcal 25746kcal 26109kcal 26471kcal 26834kcal 27197kcal 27559kcal 27922kcal 28285kcal 28647kcal 29010kcal 29373kcal 29735kcal 30098kcal 30460kcal 30823kcal 31186kcal 31548kcal 31911kcal 32274kcal 32636kcal 32999kcal 33361kcal 33724kcal 34087kcal 34449kcal 34812kcal 35175kcal 35537kcal 35900kcal 36262kcal 36625kcal 36988kcal 37350kcal 37713kcal 38076kcal 38438kcal 38801kcal 39164kcal 39526kcal 39889kcal 40251kcal 40614kcal 40977kcal 41339kcal 41702kcal 42065kcal 42427kcal 42790kcal 43152kcal 43515kcal 43878kcal 44240kcal 44603kcal 44966kcal 45328kcal 45691kcal 46053kcal 46416kcal 46779kcal 47141kcal 47504kcal 47867kcal 48229kcal 48592kcal 48955kcal 49317kcal 49680kcal 50042kcal 50405kcal 50768kcal 51130kcal 51493kcal 51856kcal 52218kcal 52581kcal 52943kcal 53306kcal 53669kcal 54031kcal 54394kcal
ヨガ
パワー		 11806kcal 12143kcal 12481kcal 12818kcal 13155kcal 13493kcal 13830kcal 14167kcal 14505kcal 14842kcal 15179kcal 15517kcal 15854kcal 16191kcal 16529kcal 16866kcal 17203kcal 17541kcal 17878kcal 18215kcal 18553kcal 18890kcal 19227kcal 19565kcal 19902kcal 20239kcal 20577kcal 20914kcal 21251kcal 21589kcal 21926kcal 22263kcal 22601kcal 22938kcal 23275kcal 23613kcal 23950kcal 24287kcal 24625kcal 24962kcal 25299kcal 25637kcal 25974kcal 26311kcal 26649kcal 26986kcal 27323kcal 27661kcal 27998kcal 28335kcal 28673kcal 29010kcal 29347kcal 29685kcal 30022kcal 30359kcal 30697kcal 31034kcal 31371kcal 31709kcal 32046kcal 32383kcal 32721kcal 33058kcal 33395kcal 33733kcal 34070kcal 34407kcal 34744kcal 35082kcal 35419kcal 35756kcal 36094kcal 36431kcal 36768kcal 37106kcal 37443kcal 37780kcal 38118kcal 38455kcal 38792kcal 39130kcal 39467kcal 39804kcal 40142kcal 40479kcal 40816kcal 41154kcal 41491kcal 41828kcal 42166kcal 42503kcal 42840kcal 43178kcal 43515kcal 43852kcal 44190kcal 44527kcal 44864kcal 45202kcal 45539kcal 45876kcal 46214kcal 46551kcal 46888kcal 47226kcal 47563kcal 47900kcal 48238kcal 48575kcal 48912kcal 49250kcal 49587kcal 49924kcal 50262kcal 50599kcal
筋トレ
腹筋運動		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
背筋運動		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
筋トレ
懸垂		 11216kcal 11536kcal 11857kcal 12177kcal 12498kcal 12818kcal 13139kcal 13459kcal 13779kcal 14100kcal 14420kcal 14741kcal 15061kcal 15382kcal 15702kcal 16023kcal 16343kcal 16664kcal 16984kcal 17305kcal 17625kcal 17945kcal 18266kcal 18586kcal 18907kcal 19227kcal 19548kcal 19868kcal 20189kcal 20509kcal 20830kcal 21150kcal 21471kcal 21791kcal 22111kcal 22432kcal 22752kcal 23073kcal 23393kcal 23714kcal 24034kcal 24355kcal 24675kcal 24996kcal 25316kcal 25637kcal 25957kcal 26278kcal 26598kcal 26918kcal 27239kcal 27559kcal 27880kcal 28200kcal 28521kcal 28841kcal 29162kcal 29482kcal 29803kcal 30123kcal 30444kcal 30764kcal 31084kcal 31405kcal 31725kcal 32046kcal 32366kcal 32687kcal 33007kcal 33328kcal 33648kcal 33969kcal 34289kcal 34610kcal 34930kcal 35250kcal 35571kcal 35891kcal 36212kcal 36532kcal 36853kcal 37173kcal 37494kcal 37814kcal 38135kcal 38455kcal 38776kcal 39096kcal 39417kcal 39737kcal 40057kcal 40378kcal 40698kcal 41019kcal 41339kcal 41660kcal 41980kcal 42301kcal 42621kcal 42942kcal 43262kcal 43583kcal 43903kcal 44223kcal 44544kcal 44864kcal 45185kcal 45505kcal 45826kcal 46146kcal 46467kcal 46787kcal 47108kcal 47428kcal 47749kcal 48069kcal
トランポリン
ゆっくり		 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
料理全般 10330kcal 10625kcal 10921kcal 11216kcal 11511kcal 11806kcal 12101kcal 12396kcal 12692kcal 12987kcal 13282kcal 13577kcal 13872kcal 14167kcal 14463kcal 14758kcal 15053kcal 15348kcal 15643kcal 15938kcal 16234kcal 16529kcal 16824kcal 17119kcal 17414kcal 17709kcal 18004kcal 18300kcal 18595kcal 18890kcal 19185kcal 19480kcal 19775kcal 20071kcal 20366kcal 20661kcal 20956kcal 21251kcal 21546kcal 21842kcal 22137kcal 22432kcal 22727kcal 23022kcal 23317kcal 23613kcal 23908kcal 24203kcal 24498kcal 24793kcal 25088kcal 25384kcal 25679kcal 25974kcal 26269kcal 26564kcal 26859kcal 27155kcal 27450kcal 27745kcal 28040kcal 28335kcal 28630kcal 28926kcal 29221kcal 29516kcal 29811kcal 30106kcal 30401kcal 30697kcal 30992kcal 31287kcal 31582kcal 31877kcal 32172kcal 32468kcal 32763kcal 33058kcal 33353kcal 33648kcal 33943kcal 34238kcal 34534kcal 34829kcal 35124kcal 35419kcal 35714kcal 36009kcal 36305kcal 36600kcal 36895kcal 37190kcal 37485kcal 37780kcal 38076kcal 38371kcal 38666kcal 38961kcal 39256kcal 39551kcal 39847kcal 40142kcal 40437kcal 40732kcal 41027kcal 41322kcal 41618kcal 41913kcal 42208kcal 42503kcal 42798kcal 43093kcal 43389kcal 43684kcal 43979kcal 44274kcal
掃除機をかける 9740kcal 10018kcal 10296kcal 10575kcal 10853kcal 11131kcal 11410kcal 11688kcal 11966kcal 12245kcal 12523kcal 12801kcal 13079kcal 13358kcal 13636kcal 13914kcal 14193kcal 14471kcal 14749kcal 15028kcal 15306kcal 15584kcal 15862kcal 16141kcal 16419kcal 16697kcal 16976kcal 17254kcal 17532kcal 17811kcal 18089kcal 18367kcal 18645kcal 18924kcal 19202kcal 19480kcal 19759kcal 20037kcal 20315kcal 20593kcal 20872kcal 21150kcal 21428kcal 21707kcal 21985kcal 22263kcal 22542kcal 22820kcal 23098kcal 23376kcal 23655kcal 23933kcal 24211kcal 24490kcal 24768kcal 25046kcal 25325kcal 25603kcal 25881kcal 26159kcal 26438kcal 26716kcal 26994kcal 27273kcal 27551kcal 27829kcal 28108kcal 28386kcal 28664kcal 28942kcal 29221kcal 29499kcal 29777kcal 30056kcal 30334kcal 30612kcal 30890kcal 31169kcal 31447kcal 31725kcal 32004kcal 32282kcal 32560kcal 32839kcal 33117kcal 33395kcal 33673kcal 33952kcal 34230kcal 34508kcal 34787kcal 35065kcal 35343kcal 35622kcal 35900kcal 36178kcal 36456kcal 36735kcal 37013kcal 37291kcal 37570kcal 37848kcal 38126kcal 38405kcal 38683kcal 38961kcal 39239kcal 39518kcal 39796kcal 40074kcal 40353kcal 40631kcal 40909kcal 41187kcal 41466kcal 41744kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
体をよく動かす仕事 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
皿洗い 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
ヨガ
ハタ		 8854kcal 9107kcal 9360kcal 9613kcal 9866kcal 10119kcal 10372kcal 10625kcal 10878kcal 11131kcal 11384kcal 11637kcal 11890kcal 12143kcal 12396kcal 12649kcal 12902kcal 13155kcal 13408kcal 13661kcal 13914kcal 14167kcal 14420kcal 14673kcal 14926kcal 15179kcal 15432kcal 15685kcal 15938kcal 16191kcal 16444kcal 16697kcal 16950kcal 17203kcal 17456kcal 17709kcal 17962kcal 18215kcal 18468kcal 18721kcal 18974kcal 19227kcal 19480kcal 19733kcal 19986kcal 20239kcal 20492kcal 20745kcal 20998kcal 21251kcal 21504kcal 21757kcal 22010kcal 22263kcal 22516kcal 22769kcal 23022kcal 23275kcal 23528kcal 23781kcal 24034kcal 24287kcal 24540kcal 24793kcal 25046kcal 25299kcal 25552kcal 25805kcal 26058kcal 26311kcal 26564kcal 26817kcal 27070kcal 27323kcal 27576kcal 27829kcal 28082kcal 28335kcal 28588kcal 28841kcal 29094kcal 29347kcal 29600kcal 29853kcal 30106kcal 30359kcal 30612kcal 30865kcal 31118kcal 31371kcal 31624kcal 31877kcal 32130kcal 32383kcal 32636kcal 32889kcal 33142kcal 33395kcal 33648kcal 33901kcal 34154kcal 34407kcal 34660kcal 34913kcal 35166kcal 35419kcal 35672kcal 35925kcal 36178kcal 36431kcal 36684kcal 36937kcal 37190kcal 37443kcal 37696kcal 37949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23613kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24878kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26143kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27408kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28462kcal 28673kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29727kcal 29938kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30992kcal 31203kcal 31413kcal 31624kcal
自動車を運転 7379kcal 7589kcal 7800kcal 8011kcal 8222kcal 8433kcal 8644kcal 8854kcal 9065kcal 9276kcal 9487kcal 9698kcal 9909kcal 10119kcal 10330kcal 10541kcal 10752kcal 10963kcal 11174kcal 11384kcal 11595kcal 11806kcal 12017kcal 12228kcal 12439kcal 12649kcal 12860kcal 13071kcal 13282kcal 13493kcal 13704kcal 13914kcal 14125kcal 14336kcal 14547kcal 14758kcal 14969kcal 15179kcal 15390kcal 15601kcal 15812kcal 16023kcal 16234kcal 16444kcal 16655kcal 16866kcal 17077kcal 17288kcal 17498kcal 17709kcal 17920kcal 18131kcal 18342kcal 18553kcal 18763kcal 18974kcal 19185kcal 19396kcal 19607kcal 19818kcal 20028kcal 20239kcal 20450kcal 20661kcal 20872kcal 21083kcal 21293kcal 21504kcal 21715kcal 21926kcal 22137kcal 22348kcal 22558kcal 22769kcal 22980kcal 23191kcal 23402kcal 23613kcal 23823kcal 24034kcal 24245kcal 24456kcal 24667kcal 24878kcal 25088kcal 25299kcal 25510kcal 25721kcal 25932kcal 26143kcal 26353kcal 26564kcal 26775kcal 26986kcal 27197kcal 27408kcal 27618kcal 27829kcal 28040kcal 28251kcal 28462kcal 28673kcal 28883kcal 29094kcal 29305kcal 29516kcal 29727kcal 29938kcal 30148kcal 30359kcal 30570kcal 30781kcal 30992kcal 31203kcal 31413kcal 31624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5903kcal 6071kcal 6240kcal 6409kcal 6577kcal 6746kcal 6915kcal 7083kcal 7252kcal 7421kcal 7589kcal 7758kcal 7927kcal 8095kcal 8264kcal 8433kcal 8601kcal 8770kcal 8939kcal 9107kcal 9276kcal 9445kcal 9613kcal 9782kcal 9951kcal 10119kcal 10288kcal 10457kcal 10625kcal 10794kcal 10963kcal 11131kcal 11300kcal 11469kcal 11637kcal 11806kcal 11975kcal 12143kcal 12312kcal 12481kcal 12649kcal 12818kcal 12987kcal 13155kcal 13324kcal 13493kcal 13661kcal 13830kcal 13999kcal 14167kcal 14336kcal 14505kcal 14673kcal 14842kcal 15011kcal 15179kcal 15348kcal 15517kcal 15685kcal 15854kcal 16023kcal 16191kcal 16360kcal 16529kcal 16697kcal 16866kcal 17035kcal 17203kcal 17372kcal 17541kcal 17709kcal 17878kcal 18047kcal 18215kcal 18384kcal 18553kcal 18721kcal 18890kcal 19059kcal 19227kcal 19396kcal 19565kcal 19733kcal 19902kcal 20071kcal 20239kcal 20408kcal 20577kcal 20745kcal 20914kcal 21083kcal 21251kcal 21420kcal 21589kcal 21757kcal 21926kcal 22095kcal 22263kcal 22432kcal 22601kcal 22769kcal 22938kcal 23107kcal 23275kcal 23444kcal 23613kcal 23781kcal 23950kcal 24119kcal 24287kcal 24456kcal 24625kcal 24793kcal 24962kcal 25131kcal 25299kcal
風呂でシャワー 5903kcal 6071kcal 6240kcal 6409kcal 6577kcal 6746kcal 6915kcal 7083kcal 7252kcal 7421kcal 7589kcal 7758kcal 7927kcal 8095kcal 8264kcal 8433kcal 8601kcal 8770kcal 8939kcal 9107kcal 9276kcal 9445kcal 9613kcal 9782kcal 9951kcal 10119kcal 10288kcal 10457kcal 10625kcal 10794kcal 10963kcal 11131kcal 11300kcal 11469kcal 11637kcal 11806kcal 11975kcal 12143kcal 12312kcal 12481kcal 12649kcal 12818kcal 12987kcal 13155kcal 13324kcal 13493kcal 13661kcal 13830kcal 13999kcal 14167kcal 14336kcal 14505kcal 14673kcal 14842kcal 15011kcal 15179kcal 15348kcal 15517kcal 15685kcal 15854kcal 16023kcal 16191kcal 16360kcal 16529kcal 16697kcal 16866kcal 17035kcal 17203kcal 17372kcal 17541kcal 17709kcal 17878kcal 18047kcal 18215kcal 18384kcal 18553kcal 18721kcal 18890kcal 19059kcal 19227kcal 19396kcal 19565kcal 19733kcal 19902kcal 20071kcal 20239kcal 20408kcal 20577kcal 20745kcal 20914kcal 21083kcal 21251kcal 21420kcal 21589kcal 21757kcal 21926kcal 22095kcal 22263kcal 22432kcal 22601kcal 22769kcal 22938kcal 23107kcal 23275kcal 23444kcal 23613kcal 23781kcal 23950kcal 24119kcal 24287kcal 24456kcal 24625kcal 24793kcal 24962kcal 25131kcal 25299kcal
トイレ 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16394kcal 16546kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17153kcal 17305kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17912kcal 18064kcal 18215kcal 18367kcal 18519kcal 18671kcal 18823kcal 18974kcal 19126kcal 19278kcal 19430kcal 19582kcal 19733kcal 19885kcal 20037kcal 20189kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20796kcal 20948kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21555kcal 21707kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22314kcal 22466kcal 22617kcal 22769kcal
立って仕事をする 5312kcal 5464kcal 5616kcal 5768kcal 5920kcal 6071kcal 6223kcal 6375kcal 6527kcal 6679kcal 6830kcal 6982kcal 7134kcal 7286kcal 7438kcal 7589kcal 7741kcal 7893kcal 8045kcal 8197kcal 8348kcal 8500kcal 8652kcal 8804kcal 8956kcal 9107kcal 9259kcal 9411kcal 9563kcal 9715kcal 9866kcal 10018kcal 10170kcal 10322kcal 10474kcal 10625kcal 10777kcal 10929kcal 11081kcal 11233kcal 11384kcal 11536kcal 11688kcal 11840kcal 11992kcal 12143kcal 12295kcal 12447kcal 12599kcal 12751kcal 12902kcal 13054kcal 13206kcal 13358kcal 13510kcal 13661kcal 13813kcal 13965kcal 14117kcal 14269kcal 14420kcal 14572kcal 14724kcal 14876kcal 15028kcal 15179kcal 15331kcal 15483kcal 15635kcal 15787kcal 15938kcal 16090kcal 16242kcal 16394kcal 16546kcal 16697kcal 16849kcal 17001kcal 17153kcal 17305kcal 17456kcal 17608kcal 17760kcal 17912kcal 18064kcal 18215kcal 18367kcal 18519kcal 18671kcal 18823kcal 18974kcal 19126kcal 19278kcal 19430kcal 19582kcal 19733kcal 19885kcal 20037kcal 20189kcal 20340kcal 20492kcal 20644kcal 20796kcal 20948kcal 21099kcal 21251kcal 21403kcal 21555kcal 21707kcal 21858kcal 22010kcal 22162kcal 22314kcal 22466kcal 22617kcal 22769kcal
風呂で入浴 4427kcal 4553kcal 4680kcal 4806kcal 4933kcal 5059kcal 5186kcal 5312kcal 5439kcal 5565kcal 5692kcal 5818kcal 5945kcal 6071kcal 6198kcal 6324kcal 6451kcal 6577kcal 6704kcal 6830kcal 6957kcal 7083kcal 7210kcal 7336kcal 7463kcal 7589kcal 7716kcal 7842kcal 7969kcal 8095kcal 8222kcal 8348kcal 8475kcal 8601kcal 8728kcal 8854kcal 8981kcal 9107kcal 9234kcal 9360kcal 9487kcal 9613kcal 9740kcal 9866kcal 9993kcal 10119kcal 10246kcal 10372kcal 10499kcal 10625kcal 10752kcal 10878kcal 11005kcal 11131kcal 11258kcal 11384kcal 11511kcal 11637kcal 11764kcal 11890kcal 12017kcal 12143kcal 12270kcal 12396kcal 12523kcal 12649kcal 12776kcal 12902kcal 13029kcal 13155kcal 13282kcal 13408kcal 13535kcal 13661kcal 13788kcal 13914kcal 14041kcal 14167kcal 14294kcal 14420kcal 14547kcal 14673kcal 14800kcal 14926kcal 15053kcal 15179kcal 15306kcal 15432kcal 15559kcal 15685kcal 15812kcal 15938kcal 16065kcal 16191kcal 16318kcal 16444kcal 16571kcal 16697kcal 16824kcal 16950kcal 17077kcal 17203kcal 17330kcal 17456kcal 17583kcal 17709kcal 17836kcal 17962kcal 18089kcal 18215kcal 18342kcal 18468kcal 18595kcal 18721kcal 18848kcal 18974kcal
デスクワーク 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7126kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8332kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9209kcal 9318kcal 9428kcal 9538kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10415kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11292kcal 11401kcal 11511kcal 11621kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12169kcal 12278kcal 12388kcal 12498kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13375kcal 13484kcal 13594kcal 13704kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14252kcal 14361kcal 14471kcal 14581kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15458kcal 15567kcal 15677kcal 15787kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16335kcal 16444kcal
電車バスに乗車 3837kcal 3946kcal 4056kcal 4166kcal 4275kcal 4385kcal 4494kcal 4604kcal 4714kcal 4823kcal 4933kcal 5043kcal 5152kcal 5262kcal 5371kcal 5481kcal 5591kcal 5700kcal 5810kcal 5920kcal 6029kcal 6139kcal 6249kcal 6358kcal 6468kcal 6577kcal 6687kcal 6797kcal 6906kcal 7016kcal 7126kcal 7235kcal 7345kcal 7454kcal 7564kcal 7674kcal 7783kcal 7893kcal 8003kcal 8112kcal 8222kcal 8332kcal 8441kcal 8551kcal 8660kcal 8770kcal 8880kcal 8989kcal 9099kcal 9209kcal 9318kcal 9428kcal 9538kcal 9647kcal 9757kcal 9866kcal 9976kcal 10086kcal 10195kcal 10305kcal 10415kcal 10524kcal 10634kcal 10743kcal 10853kcal 10963kcal 11072kcal 11182kcal 11292kcal 11401kcal 11511kcal 11621kcal 11730kcal 11840kcal 11949kcal 12059kcal 12169kcal 12278kcal 12388kcal 12498kcal 12607kcal 12717kcal 12826kcal 12936kcal 13046kcal 13155kcal 13265kcal 13375kcal 13484kcal 13594kcal 13704kcal 13813kcal 13923kcal 14032kcal 14142kcal 14252kcal 14361kcal 14471kcal 14581kcal 14690kcal 14800kcal 14909kcal 15019kcal 15129kcal 15238kcal 15348kcal 15458kcal 15567kcal 15677kcal 15787kcal 15896kcal 16006kcal 16115kcal 16225kcal 16335kcal 16444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ