funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27609kcal 27867kcal 28125kcal 28383kcal 28641kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34576kcal 34834kcal 35092kcal 35350kcal 35608kcal 35866kcal 36124kcal 36382kcal 36640kcal 36898kcal 37156kcal 37414kcal 37672kcal 37930kcal 38188kcal 38446kcal 38704kcal
山登り 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20066kcal 20594kcal 21122kcal 21650kcal 22178kcal 22706kcal 23234kcal 23762kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26403kcal 26931kcal 27459kcal 27987kcal 28515kcal 29043kcal 29571kcal 30099kcal 30627kcal 31155kcal 31683kcal 32212kcal 32740kcal 33268kcal 33796kcal 34324kcal 34852kcal 35380kcal 35908kcal 36436kcal 36964kcal 37492kcal 38020kcal 38548kcal 39076kcal 39604kcal 40133kcal 40661kcal 41189kcal 41717kcal 42245kcal 42773kcal 43301kcal 43829kcal 44357kcal 44885kcal 45413kcal 45941kcal 46469kcal 46997kcal 47525kcal 48054kcal 48582kcal 49110kcal 49638kcal 50166kcal 50694kcal 51222kcal 51750kcal 52278kcal 52806kcal 53334kcal 53862kcal 54390kcal 54918kcal 55446kcal 55974kcal 56503kcal 57031kcal 57559kcal 58087kcal 58615kcal 59143kcal 59671kcal 60199kcal 60727kcal 61255kcal 61783kcal 62311kcal 62839kcal 63367kcal 63895kcal 64424kcal 64952kcal 65480kcal 66008kcal 66536kcal 67064kcal 67592kcal 68120kcal 68648kcal 69176kcal 69704kcal 70232kcal 70760kcal 71288kcal 71816kcal 72345kcal 72873kcal 73401kcal 73929kcal 74457kcal 74985kcal 75513kcal 76041kcal 76569kcal 77097kcal 77625kcal 78153kcal 78681kcal 79209kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31155kcal 31863kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38944kcal 39652kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45317kcal 46025kcal 46733kcal 47441kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53106kcal 53814kcal 54522kcal 55230kcal 55938kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60895kcal 61603kcal 62311kcal 63019kcal 63727kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67976kcal 68684kcal 69392kcal 70100kcal 70808kcal 71516kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75765kcal 76473kcal 77181kcal 77889kcal 78597kcal 79305kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83554kcal 84262kcal 84970kcal 85678kcal 86386kcal 87094kcal 87802kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90635kcal 91343kcal 92051kcal 92759kcal 93467kcal 94175kcal 94883kcal 95591kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98424kcal 99132kcal 99840kcal 100548kcal 101256kcal 101964kcal 102672kcal 103380kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106213kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25833kcal 26571kcal 27309kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32476kcal 33214kcal 33952kcal 34690kcal 35428kcal 36166kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40595kcal 41333kcal 42071kcal 42809kcal 43547kcal 44285kcal 45023kcal 45761kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48714kcal 49452kcal 50190kcal 50928kcal 51666kcal 52404kcal 53142kcal 53880kcal 54618kcal 55356kcal 56095kcal 56833kcal 57571kcal 58309kcal 59047kcal 59785kcal 60523kcal 61261kcal 61999kcal 62737kcal 63475kcal 64214kcal 64952kcal 65690kcal 66428kcal 67166kcal 67904kcal 68642kcal 69380kcal 70118kcal 70856kcal 71594kcal 72333kcal 73071kcal 73809kcal 74547kcal 75285kcal 76023kcal 76761kcal 77499kcal 78237kcal 78975kcal 79713kcal 80452kcal 81190kcal 81928kcal 82666kcal 83404kcal 84142kcal 84880kcal 85618kcal 86356kcal 87094kcal 87832kcal 88571kcal 89309kcal 90047kcal 90785kcal 91523kcal 92261kcal 92999kcal 93737kcal 94475kcal 95213kcal 95951kcal 96690kcal 97428kcal 98166kcal 98904kcal 99642kcal 100380kcal 101118kcal 101856kcal 102594kcal 103332kcal 104071kcal 104809kcal 105547kcal 106285kcal 107023kcal 107761kcal 108499kcal 109237kcal 109975kcal 110713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21308kcal 21626kcal 21944kcal 22262kcal 22580kcal 22898kcal 23216kcal 23534kcal 23852kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28305kcal 28623kcal 28941kcal 29259kcal 29577kcal 29895kcal 30213kcal 30531kcal 30849kcal 31167kcal 31485kcal 31803kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35620kcal 35938kcal 36256kcal 36574kcal 36892kcal 37210kcal 37528kcal 37846kcal 38164kcal 38482kcal 38800kcal 39118kcal 39436kcal 39754kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42617kcal 42935kcal 43253kcal 43571kcal 43889kcal 44207kcal 44525kcal 44843kcal 45161kcal 45479kcal 45797kcal 46115kcal 46433kcal 46751kcal 47069kcal 47387kcal 47705kcal
水泳
(普通:全般)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19424kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25899kcal 26397kcal 26895kcal 27393kcal 27891kcal 28389kcal 28887kcal 29385kcal 29883kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32374kcal 32872kcal 33370kcal 33868kcal 34366kcal 34864kcal 35362kcal 35860kcal 36358kcal 36856kcal 37354kcal 37852kcal 38350kcal 38848kcal 39346kcal 39844kcal 40343kcal 40841kcal 41339kcal 41837kcal 42335kcal 42833kcal 43331kcal 43829kcal 44327kcal 44825kcal 45323kcal 45821kcal 46319kcal 46817kcal 47315kcal 47813kcal 48312kcal 48810kcal 49308kcal 49806kcal 50304kcal 50802kcal 51300kcal 51798kcal 52296kcal 52794kcal 53292kcal 53790kcal 54288kcal 54786kcal 55284kcal 55782kcal 56281kcal 56779kcal 57277kcal 57775kcal 58273kcal 58771kcal 59269kcal 59767kcal 60265kcal 60763kcal 61261kcal 61759kcal 62257kcal 62755kcal 63253kcal 63751kcal 64250kcal 64748kcal 65246kcal 65744kcal 66242kcal 66740kcal 67238kcal 67736kcal 68234kcal 68732kcal 69230kcal 69728kcal 70226kcal 70724kcal 71222kcal 71720kcal 72219kcal 72717kcal 73215kcal 73713kcal 74211kcal 74709kcal
水泳
(速め:全般)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
水泳
(バタフライ)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32296kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40577kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48030kcal 48858kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56311kcal 57139kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64592kcal 65420kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72045kcal 72873kcal 73701kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80326kcal 81154kcal 81982kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88607kcal 89435kcal 90263kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96060kcal 96888kcal 97716kcal 98544kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104341kcal 105169kcal 105997kcal 106825kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112622kcal 113450kcal 114278kcal 115106kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120075kcal 120903kcal 121731kcal 122559kcal 123387kcal 124215kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
背筋運動		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
懸垂		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
スクワット		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ヨガ
ハタ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
ヨガ
パワー		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
ダンス
ゆっくり		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ダンス
普通		 15331kcal 15769kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21902kcal 22340kcal 22778kcal 23216kcal 23654kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29349kcal 29787kcal 30225kcal 30663kcal 31101kcal 31539kcal 31977kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36796kcal 37234kcal 37672kcal 38110kcal 38548kcal 38986kcal 39424kcal 39862kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43805kcal 44243kcal 44681kcal 45119kcal 45557kcal 45995kcal 46433kcal 46871kcal 47309kcal 47747kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51252kcal 51690kcal 52128kcal 52566kcal 53004kcal 53442kcal 53880kcal 54318kcal 54756kcal 55194kcal 55632kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58699kcal 59137kcal 59575kcal 60013kcal 60451kcal 60889kcal 61327kcal 61765kcal 62203kcal 62641kcal 63079kcal 63517kcal 63955kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65708kcal
ダンス
激しい		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21062kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28083kcal 28623kcal 29163kcal 29703kcal 30243kcal 30783kcal 31323kcal 31863kcal 32404kcal 32944kcal 33484kcal 34024kcal 34564kcal 35104kcal 35644kcal 36184kcal 36724kcal 37264kcal 37804kcal 38344kcal 38884kcal 39424kcal 39964kcal 40505kcal 41045kcal 41585kcal 42125kcal 42665kcal 43205kcal 43745kcal 44285kcal 44825kcal 45365kcal 45905kcal 46445kcal 46985kcal 47525kcal 48066kcal 48606kcal 49146kcal 49686kcal 50226kcal 50766kcal 51306kcal 51846kcal 52386kcal 52926kcal 53466kcal 54006kcal 54546kcal 55086kcal 55626kcal 56167kcal 56707kcal 57247kcal 57787kcal 58327kcal 58867kcal 59407kcal 59947kcal 60487kcal 61027kcal 61567kcal 62107kcal 62647kcal 63187kcal 63727kcal 64268kcal 64808kcal 65348kcal 65888kcal 66428kcal 66968kcal 67508kcal 68048kcal 68588kcal 69128kcal 69668kcal 70208kcal 70748kcal 71288kcal 71828kcal 72369kcal 72909kcal 73449kcal 73989kcal 74529kcal 75069kcal 75609kcal 76149kcal 76689kcal 77229kcal 77769kcal 78309kcal 78849kcal 79389kcal 79929kcal 80470kcal 81010kcal
踏み台昇降 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
トランポリン
ゆっくり		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16202kcal 16472kcal 16742kcal 17012kcal 17282kcal 17552kcal 17822kcal 18092kcal 18362kcal 18632kcal 18902kcal 19172kcal 19442kcal 19712kcal 19982kcal 20252kcal 20522kcal 20792kcal 21062kcal 21332kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24033kcal 24303kcal 24573kcal 24843kcal 25113kcal 25383kcal 25653kcal 25923kcal 26193kcal 26463kcal 26733kcal 27003kcal 27273kcal 27543kcal 27813kcal 28083kcal 28353kcal 28623kcal 28893kcal 29163kcal 29433kcal 29703kcal 29973kcal 30243kcal 30513kcal 30783kcal 31053kcal 31323kcal 31593kcal 31863kcal 32134kcal 32404kcal 32674kcal 32944kcal 33214kcal 33484kcal 33754kcal 34024kcal 34294kcal 34564kcal 34834kcal 35104kcal 35374kcal 35644kcal 35914kcal 36184kcal 36454kcal 36724kcal 36994kcal 37264kcal 37534kcal 37804kcal 38074kcal 38344kcal 38614kcal 38884kcal 39154kcal 39424kcal 39694kcal 39964kcal 40235kcal 40505kcal
HIIT
ジャンプなし		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
HIIT
ジャンプあり		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
料理全般 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
掃除機をかける 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26535kcal 26733kcal 26931kcal 27129kcal 27327kcal 27525kcal 27723kcal 27921kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
部屋の片づけ全般 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11521kcal 11809kcal 12097kcal 12385kcal 12673kcal 12961kcal 13249kcal 13537kcal 13825kcal 14113kcal 14401kcal 14689kcal 14977kcal 15265kcal 15553kcal 15841kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17282kcal 17570kcal 17858kcal 18146kcal 18434kcal 18722kcal 19010kcal 19298kcal 19586kcal 19874kcal 20162kcal 20450kcal 20738kcal 21026kcal 21314kcal 21602kcal 21890kcal 22178kcal 22466kcal 22754kcal 23042kcal 23330kcal 23618kcal 23906kcal 24195kcal 24483kcal 24771kcal 25059kcal 25347kcal 25635kcal 25923kcal 26211kcal 26499kcal 26787kcal 27075kcal 27363kcal 27651kcal 27939kcal 28227kcal 28515kcal 28803kcal 29091kcal 29379kcal 29667kcal 29955kcal 30243kcal 30531kcal 30819kcal 31107kcal 31395kcal 31683kcal 31971kcal 32260kcal 32548kcal 32836kcal 33124kcal 33412kcal 33700kcal 33988kcal 34276kcal 34564kcal 34852kcal 35140kcal 35428kcal 35716kcal 36004kcal 36292kcal 36580kcal 36868kcal 37156kcal 37444kcal 37732kcal 38020kcal 38308kcal 38596kcal 38884kcal 39172kcal 39460kcal 39748kcal 40037kcal 40325kcal 40613kcal 40901kcal 41189kcal 41477kcal 41765kcal 42053kcal 42341kcal 42629kcal 42917kcal 43205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
トイレ 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal
風呂でシャワー 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
風呂で入浴 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4500kcal 4590kcal 4680kcal 4770kcal 4860kcal 4950kcal 5040kcal 5130kcal 5220kcal 5310kcal 5400kcal 5490kcal 5580kcal 5670kcal 5760kcal 5850kcal 5940kcal 6030kcal 6120kcal 6210kcal 6300kcal 6390kcal 6480kcal 6570kcal 6660kcal 6750kcal 6840kcal 6930kcal 7020kcal 7110kcal 7200kcal 7290kcal 7380kcal 7470kcal 7560kcal 7650kcal 7740kcal 7830kcal 7920kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9001kcal 9091kcal 9181kcal 9271kcal 9361kcal 9451kcal 9541kcal 9631kcal 9721kcal 9811kcal 9901kcal 9991kcal 10081kcal 10171kcal 10261kcal 10351kcal 10441kcal 10531kcal 10621kcal 10711kcal 10801kcal 10891kcal 10981kcal 11071kcal 11161kcal 11251kcal 11341kcal 11431kcal 11521kcal 11611kcal 11701kcal 11791kcal 11881kcal 11971kcal 12061kcal 12151kcal 12241kcal 12331kcal 12421kcal 12511kcal 12601kcal 12691kcal 12781kcal 12871kcal 12961kcal 13051kcal 13141kcal 13231kcal 13321kcal 13411kcal 13501kcal
デスクワーク 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10453kcal 10531kcal 10609kcal 10687kcal 10765kcal 10843kcal 10921kcal 10999kcal 11077kcal 11155kcal 11233kcal 11311kcal 11389kcal 11467kcal 11545kcal 11623kcal 11701kcal
立って仕事をする 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal
体をよく動かす仕事 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
電車バスに乗車 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10453kcal 10531kcal 10609kcal 10687kcal 10765kcal 10843kcal 10921kcal 10999kcal 11077kcal 11155kcal 11233kcal 11311kcal 11389kcal 11467kcal 11545kcal 11623kcal 11701kcal
自動車を運転 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28983kcal 29811kcal 30639kcal 31467kcal 32296kcal 33124kcal 33952kcal 34780kcal 35608kcal 36436kcal 37264kcal 38092kcal 38920kcal 39748kcal 40577kcal 41405kcal 42233kcal 43061kcal 43889kcal 44717kcal 45545kcal 46373kcal 47201kcal 48030kcal 48858kcal 49686kcal 50514kcal 51342kcal 52170kcal 52998kcal 53826kcal 54654kcal 55482kcal 56311kcal 57139kcal 57967kcal 58795kcal 59623kcal 60451kcal 61279kcal 62107kcal 62935kcal 63763kcal 64592kcal 65420kcal 66248kcal 67076kcal 67904kcal 68732kcal 69560kcal 70388kcal 71216kcal 72045kcal 72873kcal 73701kcal 74529kcal 75357kcal 76185kcal 77013kcal 77841kcal 78669kcal 79497kcal 80326kcal 81154kcal 81982kcal 82810kcal 83638kcal 84466kcal 85294kcal 86122kcal 86950kcal 87778kcal 88607kcal 89435kcal 90263kcal 91091kcal 91919kcal 92747kcal 93575kcal 94403kcal 95231kcal 96060kcal 96888kcal 97716kcal 98544kcal 99372kcal 100200kcal 101028kcal 101856kcal 102684kcal 103512kcal 104341kcal 105169kcal 105997kcal 106825kcal 107653kcal 108481kcal 109309kcal 110137kcal 110965kcal 111793kcal 112622kcal 113450kcal 114278kcal 115106kcal 115934kcal 116762kcal 117590kcal 118418kcal 119246kcal 120075kcal 120903kcal 121731kcal 122559kcal 123387kcal 124215kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25833kcal 26571kcal 27309kcal 28047kcal 28785kcal 29523kcal 30261kcal 30999kcal 31737kcal 32476kcal 33214kcal 33952kcal 34690kcal 35428kcal 36166kcal 36904kcal 37642kcal 38380kcal 39118kcal 39856kcal 40595kcal 41333kcal 42071kcal 42809kcal 43547kcal 44285kcal 45023kcal 45761kcal 46499kcal 47237kcal 47975kcal 48714kcal 49452kcal 50190kcal 50928kcal 51666kcal 52404kcal 53142kcal 53880kcal 54618kcal 55356kcal 56095kcal 56833kcal 57571kcal 58309kcal 59047kcal 59785kcal 60523kcal 61261kcal 61999kcal 62737kcal 63475kcal 64214kcal 64952kcal 65690kcal 66428kcal 67166kcal 67904kcal 68642kcal 69380kcal 70118kcal 70856kcal 71594kcal 72333kcal 73071kcal 73809kcal 74547kcal 75285kcal 76023kcal 76761kcal 77499kcal 78237kcal 78975kcal 79713kcal 80452kcal 81190kcal 81928kcal 82666kcal 83404kcal 84142kcal 84880kcal 85618kcal 86356kcal 87094kcal 87832kcal 88571kcal 89309kcal 90047kcal 90785kcal 91523kcal 92261kcal 92999kcal 93737kcal 94475kcal 95213kcal 95951kcal 96690kcal 97428kcal 98166kcal 98904kcal 99642kcal 100380kcal 101118kcal 101856kcal 102594kcal 103332kcal 104071kcal 104809kcal 105547kcal 106285kcal 107023kcal 107761kcal 108499kcal 109237kcal 109975kcal 110713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24783kcal 25491kcal 26199kcal 26907kcal 27615kcal 28323kcal 29031kcal 29739kcal 30447kcal 31155kcal 31863kcal 32572kcal 33280kcal 33988kcal 34696kcal 35404kcal 36112kcal 36820kcal 37528kcal 38236kcal 38944kcal 39652kcal 40361kcal 41069kcal 41777kcal 42485kcal 43193kcal 43901kcal 44609kcal 45317kcal 46025kcal 46733kcal 47441kcal 48150kcal 48858kcal 49566kcal 50274kcal 50982kcal 51690kcal 52398kcal 53106kcal 53814kcal 54522kcal 55230kcal 55938kcal 56647kcal 57355kcal 58063kcal 58771kcal 59479kcal 60187kcal 60895kcal 61603kcal 62311kcal 63019kcal 63727kcal 64436kcal 65144kcal 65852kcal 66560kcal 67268kcal 67976kcal 68684kcal 69392kcal 70100kcal 70808kcal 71516kcal 72225kcal 72933kcal 73641kcal 74349kcal 75057kcal 75765kcal 76473kcal 77181kcal 77889kcal 78597kcal 79305kcal 80014kcal 80722kcal 81430kcal 82138kcal 82846kcal 83554kcal 84262kcal 84970kcal 85678kcal 86386kcal 87094kcal 87802kcal 88511kcal 89219kcal 89927kcal 90635kcal 91343kcal 92051kcal 92759kcal 93467kcal 94175kcal 94883kcal 95591kcal 96300kcal 97008kcal 97716kcal 98424kcal 99132kcal 99840kcal 100548kcal 101256kcal 101964kcal 102672kcal 103380kcal 104089kcal 104797kcal 105505kcal 106213kcal
水泳
(速め:全般)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21002kcal 21602kcal 22202kcal 22802kcal 23402kcal 24003kcal 24603kcal 25203kcal 25803kcal 26403kcal 27003kcal 27603kcal 28203kcal 28803kcal 29403kcal 30003kcal 30603kcal 31203kcal 31803kcal 32404kcal 33004kcal 33604kcal 34204kcal 34804kcal 35404kcal 36004kcal 36604kcal 37204kcal 37804kcal 38404kcal 39004kcal 39604kcal 40205kcal 40805kcal 41405kcal 42005kcal 42605kcal 43205kcal 43805kcal 44405kcal 45005kcal 45605kcal 46205kcal 46805kcal 47405kcal 48006kcal 48606kcal 49206kcal 49806kcal 50406kcal 51006kcal 51606kcal 52206kcal 52806kcal 53406kcal 54006kcal 54606kcal 55206kcal 55806kcal 56407kcal 57007kcal 57607kcal 58207kcal 58807kcal 59407kcal 60007kcal 60607kcal 61207kcal 61807kcal 62407kcal 63007kcal 63607kcal 64208kcal 64808kcal 65408kcal 66008kcal 66608kcal 67208kcal 67808kcal 68408kcal 69008kcal 69608kcal 70208kcal 70808kcal 71408kcal 72009kcal 72609kcal 73209kcal 73809kcal 74409kcal 75009kcal 75609kcal 76209kcal 76809kcal 77409kcal 78009kcal 78609kcal 79209kcal 79809kcal 80410kcal 81010kcal 81610kcal 82210kcal 82810kcal 83410kcal 84010kcal 84610kcal 85210kcal 85810kcal 86410kcal 87010kcal 87610kcal 88211kcal 88811kcal 89411kcal 90011kcal
ダンス
激しい		 18902kcal 19442kcal 19982kcal 20522kcal 21062kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24303kcal 24843kcal 25383kcal 25923kcal 26463kcal 27003kcal 27543kcal 28083kcal 28623kcal 29163kcal 29703kcal 30243kcal 30783kcal 31323kcal 31863kcal 32404kcal 32944kcal 33484kcal 34024kcal 34564kcal 35104kcal 35644kcal 36184kcal 36724kcal 37264kcal 37804kcal 38344kcal 38884kcal 39424kcal 39964kcal 40505kcal 41045kcal 41585kcal 42125kcal 42665kcal 43205kcal 43745kcal 44285kcal 44825kcal 45365kcal 45905kcal 46445kcal 46985kcal 47525kcal 48066kcal 48606kcal 49146kcal 49686kcal 50226kcal 50766kcal 51306kcal 51846kcal 52386kcal 52926kcal 53466kcal 54006kcal 54546kcal 55086kcal 55626kcal 56167kcal 56707kcal 57247kcal 57787kcal 58327kcal 58867kcal 59407kcal 59947kcal 60487kcal 61027kcal 61567kcal 62107kcal 62647kcal 63187kcal 63727kcal 64268kcal 64808kcal 65348kcal 65888kcal 66428kcal 66968kcal 67508kcal 68048kcal 68588kcal 69128kcal 69668kcal 70208kcal 70748kcal 71288kcal 71828kcal 72369kcal 72909kcal 73449kcal 73989kcal 74529kcal 75069kcal 75609kcal 76149kcal 76689kcal 77229kcal 77769kcal 78309kcal 78849kcal 79389kcal 79929kcal 80470kcal 81010kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18482kcal 19010kcal 19538kcal 20066kcal 20594kcal 21122kcal 21650kcal 22178kcal 22706kcal 23234kcal 23762kcal 24291kcal 24819kcal 25347kcal 25875kcal 26403kcal 26931kcal 27459kcal 27987kcal 28515kcal 29043kcal 29571kcal 30099kcal 30627kcal 31155kcal 31683kcal 32212kcal 32740kcal 33268kcal 33796kcal 34324kcal 34852kcal 35380kcal 35908kcal 36436kcal 36964kcal 37492kcal 38020kcal 38548kcal 39076kcal 39604kcal 40133kcal 40661kcal 41189kcal 41717kcal 42245kcal 42773kcal 43301kcal 43829kcal 44357kcal 44885kcal 45413kcal 45941kcal 46469kcal 46997kcal 47525kcal 48054kcal 48582kcal 49110kcal 49638kcal 50166kcal 50694kcal 51222kcal 51750kcal 52278kcal 52806kcal 53334kcal 53862kcal 54390kcal 54918kcal 55446kcal 55974kcal 56503kcal 57031kcal 57559kcal 58087kcal 58615kcal 59143kcal 59671kcal 60199kcal 60727kcal 61255kcal 61783kcal 62311kcal 62839kcal 63367kcal 63895kcal 64424kcal 64952kcal 65480kcal 66008kcal 66536kcal 67064kcal 67592kcal 68120kcal 68648kcal 69176kcal 69704kcal 70232kcal 70760kcal 71288kcal 71816kcal 72345kcal 72873kcal 73401kcal 73929kcal 74457kcal 74985kcal 75513kcal 76041kcal 76569kcal 77097kcal 77625kcal 78153kcal 78681kcal 79209kcal
水泳
(普通:全般)		 17432kcal 17930kcal 18428kcal 18926kcal 19424kcal 19922kcal 20420kcal 20918kcal 21416kcal 21914kcal 22412kcal 22910kcal 23408kcal 23906kcal 24405kcal 24903kcal 25401kcal 25899kcal 26397kcal 26895kcal 27393kcal 27891kcal 28389kcal 28887kcal 29385kcal 29883kcal 30381kcal 30879kcal 31377kcal 31875kcal 32374kcal 32872kcal 33370kcal 33868kcal 34366kcal 34864kcal 35362kcal 35860kcal 36358kcal 36856kcal 37354kcal 37852kcal 38350kcal 38848kcal 39346kcal 39844kcal 40343kcal 40841kcal 41339kcal 41837kcal 42335kcal 42833kcal 43331kcal 43829kcal 44327kcal 44825kcal 45323kcal 45821kcal 46319kcal 46817kcal 47315kcal 47813kcal 48312kcal 48810kcal 49308kcal 49806kcal 50304kcal 50802kcal 51300kcal 51798kcal 52296kcal 52794kcal 53292kcal 53790kcal 54288kcal 54786kcal 55284kcal 55782kcal 56281kcal 56779kcal 57277kcal 57775kcal 58273kcal 58771kcal 59269kcal 59767kcal 60265kcal 60763kcal 61261kcal 61759kcal 62257kcal 62755kcal 63253kcal 63751kcal 64250kcal 64748kcal 65246kcal 65744kcal 66242kcal 66740kcal 67238kcal 67736kcal 68234kcal 68732kcal 69230kcal 69728kcal 70226kcal 70724kcal 71222kcal 71720kcal 72219kcal 72717kcal 73215kcal 73713kcal 74211kcal 74709kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
山登り 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
HIIT
ジャンプあり		 16802kcal 17282kcal 17762kcal 18242kcal 18722kcal 19202kcal 19682kcal 20162kcal 20642kcal 21122kcal 21602kcal 22082kcal 22562kcal 23042kcal 23522kcal 24003kcal 24483kcal 24963kcal 25443kcal 25923kcal 26403kcal 26883kcal 27363kcal 27843kcal 28323kcal 28803kcal 29283kcal 29763kcal 30243kcal 30723kcal 31203kcal 31683kcal 32164kcal 32644kcal 33124kcal 33604kcal 34084kcal 34564kcal 35044kcal 35524kcal 36004kcal 36484kcal 36964kcal 37444kcal 37924kcal 38404kcal 38884kcal 39364kcal 39844kcal 40325kcal 40805kcal 41285kcal 41765kcal 42245kcal 42725kcal 43205kcal 43685kcal 44165kcal 44645kcal 45125kcal 45605kcal 46085kcal 46565kcal 47045kcal 47525kcal 48006kcal 48486kcal 48966kcal 49446kcal 49926kcal 50406kcal 50886kcal 51366kcal 51846kcal 52326kcal 52806kcal 53286kcal 53766kcal 54246kcal 54726kcal 55206kcal 55686kcal 56167kcal 56647kcal 57127kcal 57607kcal 58087kcal 58567kcal 59047kcal 59527kcal 60007kcal 60487kcal 60967kcal 61447kcal 61927kcal 62407kcal 62887kcal 63367kcal 63847kcal 64328kcal 64808kcal 65288kcal 65768kcal 66248kcal 66728kcal 67208kcal 67688kcal 68168kcal 68648kcal 69128kcal 69608kcal 70088kcal 70568kcal 71048kcal 71528kcal 72009kcal
ダンス
普通		 15331kcal 15769kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21902kcal 22340kcal 22778kcal 23216kcal 23654kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29349kcal 29787kcal 30225kcal 30663kcal 31101kcal 31539kcal 31977kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36796kcal 37234kcal 37672kcal 38110kcal 38548kcal 38986kcal 39424kcal 39862kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43805kcal 44243kcal 44681kcal 45119kcal 45557kcal 45995kcal 46433kcal 46871kcal 47309kcal 47747kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51252kcal 51690kcal 52128kcal 52566kcal 53004kcal 53442kcal 53880kcal 54318kcal 54756kcal 55194kcal 55632kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58699kcal 59137kcal 59575kcal 60013kcal 60451kcal 60889kcal 61327kcal 61765kcal 62203kcal 62641kcal 63079kcal 63517kcal 63955kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12601kcal 12961kcal 13321kcal 13681kcal 14041kcal 14401kcal 14761kcal 15121kcal 15481kcal 15841kcal 16202kcal 16562kcal 16922kcal 17282kcal 17642kcal 18002kcal 18362kcal 18722kcal 19082kcal 19442kcal 19802kcal 20162kcal 20522kcal 20882kcal 21242kcal 21602kcal 21962kcal 22322kcal 22682kcal 23042kcal 23402kcal 23762kcal 24123kcal 24483kcal 24843kcal 25203kcal 25563kcal 25923kcal 26283kcal 26643kcal 27003kcal 27363kcal 27723kcal 28083kcal 28443kcal 28803kcal 29163kcal 29523kcal 29883kcal 30243kcal 30603kcal 30963kcal 31323kcal 31683kcal 32044kcal 32404kcal 32764kcal 33124kcal 33484kcal 33844kcal 34204kcal 34564kcal 34924kcal 35284kcal 35644kcal 36004kcal 36364kcal 36724kcal 37084kcal 37444kcal 37804kcal 38164kcal 38524kcal 38884kcal 39244kcal 39604kcal 39964kcal 40325kcal 40685kcal 41045kcal 41405kcal 41765kcal 42125kcal 42485kcal 42845kcal 43205kcal 43565kcal 43925kcal 44285kcal 44645kcal 45005kcal 45365kcal 45725kcal 46085kcal 46445kcal 46805kcal 47165kcal 47525kcal 47885kcal 48246kcal 48606kcal 48966kcal 49326kcal 49686kcal 50046kcal 50406kcal 50766kcal 51126kcal 51486kcal 51846kcal 52206kcal 52566kcal 52926kcal 53286kcal 53646kcal 54006kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11131kcal 11449kcal 11767kcal 12085kcal 12403kcal 12721kcal 13039kcal 13357kcal 13675kcal 13993kcal 14311kcal 14629kcal 14947kcal 15265kcal 15583kcal 15901kcal 16220kcal 16538kcal 16856kcal 17174kcal 17492kcal 17810kcal 18128kcal 18446kcal 18764kcal 19082kcal 19400kcal 19718kcal 20036kcal 20354kcal 20672kcal 20990kcal 21308kcal 21626kcal 21944kcal 22262kcal 22580kcal 22898kcal 23216kcal 23534kcal 23852kcal 24171kcal 24489kcal 24807kcal 25125kcal 25443kcal 25761kcal 26079kcal 26397kcal 26715kcal 27033kcal 27351kcal 27669kcal 27987kcal 28305kcal 28623kcal 28941kcal 29259kcal 29577kcal 29895kcal 30213kcal 30531kcal 30849kcal 31167kcal 31485kcal 31803kcal 32122kcal 32440kcal 32758kcal 33076kcal 33394kcal 33712kcal 34030kcal 34348kcal 34666kcal 34984kcal 35302kcal 35620kcal 35938kcal 36256kcal 36574kcal 36892kcal 37210kcal 37528kcal 37846kcal 38164kcal 38482kcal 38800kcal 39118kcal 39436kcal 39754kcal 40073kcal 40391kcal 40709kcal 41027kcal 41345kcal 41663kcal 41981kcal 42299kcal 42617kcal 42935kcal 43253kcal 43571kcal 43889kcal 44207kcal 44525kcal 44843kcal 45161kcal 45479kcal 45797kcal 46115kcal 46433kcal 46751kcal 47069kcal 47387kcal 47705kcal
踏み台昇降 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
HIIT
ジャンプなし		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
ダンス
ゆっくり		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
筋トレ
スクワット		 10501kcal 10801kcal 11101kcal 11401kcal 11701kcal 12001kcal 12301kcal 12601kcal 12901kcal 13201kcal 13501kcal 13801kcal 14101kcal 14401kcal 14701kcal 15001kcal 15301kcal 15601kcal 15901kcal 16202kcal 16502kcal 16802kcal 17102kcal 17402kcal 17702kcal 18002kcal 18302kcal 18602kcal 18902kcal 19202kcal 19502kcal 19802kcal 20102kcal 20402kcal 20702kcal 21002kcal 21302kcal 21602kcal 21902kcal 22202kcal 22502kcal 22802kcal 23102kcal 23402kcal 23702kcal 24003kcal 24303kcal 24603kcal 24903kcal 25203kcal 25503kcal 25803kcal 26103kcal 26403kcal 26703kcal 27003kcal 27303kcal 27603kcal 27903kcal 28203kcal 28503kcal 28803kcal 29103kcal 29403kcal 29703kcal 30003kcal 30303kcal 30603kcal 30903kcal 31203kcal 31503kcal 31803kcal 32104kcal 32404kcal 32704kcal 33004kcal 33304kcal 33604kcal 33904kcal 34204kcal 34504kcal 34804kcal 35104kcal 35404kcal 35704kcal 36004kcal 36304kcal 36604kcal 36904kcal 37204kcal 37504kcal 37804kcal 38104kcal 38404kcal 38704kcal 39004kcal 39304kcal 39604kcal 39904kcal 40205kcal 40505kcal 40805kcal 41105kcal 41405kcal 41705kcal 42005kcal 42305kcal 42605kcal 42905kcal 43205kcal 43505kcal 43805kcal 44105kcal 44405kcal 44705kcal 45005kcal
部屋の片づけ全般 10081kcal 10369kcal 10657kcal 10945kcal 11233kcal 11521kcal 11809kcal 12097kcal 12385kcal 12673kcal 12961kcal 13249kcal 13537kcal 13825kcal 14113kcal 14401kcal 14689kcal 14977kcal 15265kcal 15553kcal 15841kcal 16130kcal 16418kcal 16706kcal 16994kcal 17282kcal 17570kcal 17858kcal 18146kcal 18434kcal 18722kcal 19010kcal 19298kcal 19586kcal 19874kcal 20162kcal 20450kcal 20738kcal 21026kcal 21314kcal 21602kcal 21890kcal 22178kcal 22466kcal 22754kcal 23042kcal 23330kcal 23618kcal 23906kcal 24195kcal 24483kcal 24771kcal 25059kcal 25347kcal 25635kcal 25923kcal 26211kcal 26499kcal 26787kcal 27075kcal 27363kcal 27651kcal 27939kcal 28227kcal 28515kcal 28803kcal 29091kcal 29379kcal 29667kcal 29955kcal 30243kcal 30531kcal 30819kcal 31107kcal 31395kcal 31683kcal 31971kcal 32260kcal 32548kcal 32836kcal 33124kcal 33412kcal 33700kcal 33988kcal 34276kcal 34564kcal 34852kcal 35140kcal 35428kcal 35716kcal 36004kcal 36292kcal 36580kcal 36868kcal 37156kcal 37444kcal 37732kcal 38020kcal 38308kcal 38596kcal 38884kcal 39172kcal 39460kcal 39748kcal 40037kcal 40325kcal 40613kcal 40901kcal 41189kcal 41477kcal 41765kcal 42053kcal 42341kcal 42629kcal 42917kcal 43205kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9451kcal 9721kcal 9991kcal 10261kcal 10531kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16202kcal 16472kcal 16742kcal 17012kcal 17282kcal 17552kcal 17822kcal 18092kcal 18362kcal 18632kcal 18902kcal 19172kcal 19442kcal 19712kcal 19982kcal 20252kcal 20522kcal 20792kcal 21062kcal 21332kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24033kcal 24303kcal 24573kcal 24843kcal 25113kcal 25383kcal 25653kcal 25923kcal 26193kcal 26463kcal 26733kcal 27003kcal 27273kcal 27543kcal 27813kcal 28083kcal 28353kcal 28623kcal 28893kcal 29163kcal 29433kcal 29703kcal 29973kcal 30243kcal 30513kcal 30783kcal 31053kcal 31323kcal 31593kcal 31863kcal 32134kcal 32404kcal 32674kcal 32944kcal 33214kcal 33484kcal 33754kcal 34024kcal 34294kcal 34564kcal 34834kcal 35104kcal 35374kcal 35644kcal 35914kcal 36184kcal 36454kcal 36724kcal 36994kcal 37264kcal 37534kcal 37804kcal 38074kcal 38344kcal 38614kcal 38884kcal 39154kcal 39424kcal 39694kcal 39964kcal 40235kcal 40505kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13933kcal 14191kcal 14449kcal 14707kcal 14965kcal 15223kcal 15481kcal 15739kcal 15997kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20642kcal 20900kcal 21158kcal 21416kcal 21674kcal 21932kcal 22190kcal 22448kcal 22706kcal 22964kcal 23222kcal 23480kcal 23738kcal 23996kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27609kcal 27867kcal 28125kcal 28383kcal 28641kcal 28899kcal 29157kcal 29415kcal 29673kcal 29931kcal 30189kcal 30447kcal 30705kcal 30963kcal 31221kcal 31479kcal 31737kcal 31995kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34576kcal 34834kcal 35092kcal 35350kcal 35608kcal 35866kcal 36124kcal 36382kcal 36640kcal 36898kcal 37156kcal 37414kcal 37672kcal 37930kcal 38188kcal 38446kcal 38704kcal
ヨガ
パワー		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13201kcal 13441kcal 13681kcal 13921kcal 14161kcal 14401kcal 14641kcal 14881kcal 15121kcal 15361kcal 15601kcal 15841kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19682kcal 19922kcal 20162kcal 20402kcal 20642kcal 20882kcal 21122kcal 21362kcal 21602kcal 21842kcal 22082kcal 22322kcal 22562kcal 22802kcal 23042kcal 23282kcal 23522kcal 23762kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26163kcal 26403kcal 26643kcal 26883kcal 27123kcal 27363kcal 27603kcal 27843kcal 28083kcal 28323kcal 28563kcal 28803kcal 29043kcal 29283kcal 29523kcal 29763kcal 30003kcal 30243kcal 30483kcal 30723kcal 30963kcal 31203kcal 31443kcal 31683kcal 31923kcal 32164kcal 32404kcal 32644kcal 32884kcal 33124kcal 33364kcal 33604kcal 33844kcal 34084kcal 34324kcal 34564kcal 34804kcal 35044kcal 35284kcal 35524kcal 35764kcal 36004kcal
筋トレ
腹筋運動		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
背筋運動		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
筋トレ
懸垂		 7980kcal 8209kcal 8437kcal 8665kcal 8893kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16190kcal 16418kcal 16646kcal 16874kcal 17102kcal 17330kcal 17558kcal 17786kcal 18014kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24171kcal 24399kcal 24627kcal 24855kcal 25083kcal 25311kcal 25539kcal 25767kcal 25995kcal 26223kcal 26451kcal 26679kcal 26907kcal 27135kcal 27363kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32152kcal 32380kcal 32608kcal 32836kcal 33064kcal 33292kcal 33520kcal 33748kcal 33976kcal 34204kcal
トランポリン
ゆっくり		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
料理全般 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
掃除機をかける 6930kcal 7128kcal 7326kcal 7524kcal 7722kcal 7920kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13267kcal 13465kcal 13663kcal 13861kcal 14059kcal 14257kcal 14455kcal 14653kcal 14851kcal 15049kcal 15247kcal 15445kcal 15643kcal 15841kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19802kcal 20000kcal 20198kcal 20396kcal 20594kcal 20792kcal 20990kcal 21188kcal 21386kcal 21584kcal 21782kcal 21980kcal 22178kcal 22376kcal 22574kcal 22772kcal 22970kcal 23168kcal 23366kcal 23564kcal 23762kcal 23960kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26535kcal 26733kcal 26931kcal 27129kcal 27327kcal 27525kcal 27723kcal 27921kcal 28119kcal 28317kcal 28515kcal 28713kcal 28911kcal 29109kcal 29307kcal 29505kcal 29703kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
体をよく動かす仕事 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
皿洗い 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
ヨガ
ハタ		 6300kcal 6480kcal 6660kcal 6840kcal 7020kcal 7200kcal 7380kcal 7560kcal 7740kcal 7920kcal 8101kcal 8281kcal 8461kcal 8641kcal 8821kcal 9001kcal 9181kcal 9361kcal 9541kcal 9721kcal 9901kcal 10081kcal 10261kcal 10441kcal 10621kcal 10801kcal 10981kcal 11161kcal 11341kcal 11521kcal 11701kcal 11881kcal 12061kcal 12241kcal 12421kcal 12601kcal 12781kcal 12961kcal 13141kcal 13321kcal 13501kcal 13681kcal 13861kcal 14041kcal 14221kcal 14401kcal 14581kcal 14761kcal 14941kcal 15121kcal 15301kcal 15481kcal 15661kcal 15841kcal 16022kcal 16202kcal 16382kcal 16562kcal 16742kcal 16922kcal 17102kcal 17282kcal 17462kcal 17642kcal 17822kcal 18002kcal 18182kcal 18362kcal 18542kcal 18722kcal 18902kcal 19082kcal 19262kcal 19442kcal 19622kcal 19802kcal 19982kcal 20162kcal 20342kcal 20522kcal 20702kcal 20882kcal 21062kcal 21242kcal 21422kcal 21602kcal 21782kcal 21962kcal 22142kcal 22322kcal 22502kcal 22682kcal 22862kcal 23042kcal 23222kcal 23402kcal 23582kcal 23762kcal 23942kcal 24123kcal 24303kcal 24483kcal 24663kcal 24843kcal 25023kcal 25203kcal 25383kcal 25563kcal 25743kcal 25923kcal 26103kcal 26283kcal 26463kcal 26643kcal 26823kcal 27003kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
自動車を運転 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8101kcal 8251kcal 8401kcal 8551kcal 8701kcal 8851kcal 9001kcal 9151kcal 9301kcal 9451kcal 9601kcal 9751kcal 9901kcal 10051kcal 10201kcal 10351kcal 10501kcal 10651kcal 10801kcal 10951kcal 11101kcal 11251kcal 11401kcal 11551kcal 11701kcal 11851kcal 12001kcal 12151kcal 12301kcal 12451kcal 12601kcal 12751kcal 12901kcal 13051kcal 13201kcal 13351kcal 13501kcal 13651kcal 13801kcal 13951kcal 14101kcal 14251kcal 14401kcal 14551kcal 14701kcal 14851kcal 15001kcal 15151kcal 15301kcal 15451kcal 15601kcal 15751kcal 15901kcal 16052kcal 16202kcal 16352kcal 16502kcal 16652kcal 16802kcal 16952kcal 17102kcal 17252kcal 17402kcal 17552kcal 17702kcal 17852kcal 18002kcal 18152kcal 18302kcal 18452kcal 18602kcal 18752kcal 18902kcal 19052kcal 19202kcal 19352kcal 19502kcal 19652kcal 19802kcal 19952kcal 20102kcal 20252kcal 20402kcal 20552kcal 20702kcal 20852kcal 21002kcal 21152kcal 21302kcal 21452kcal 21602kcal 21752kcal 21902kcal 22052kcal 22202kcal 22352kcal 22502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
風呂でシャワー 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
トイレ 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal
立って仕事をする 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8101kcal 8209kcal 8317kcal 8425kcal 8533kcal 8641kcal 8749kcal 8857kcal 8965kcal 9073kcal 9181kcal 9289kcal 9397kcal 9505kcal 9613kcal 9721kcal 9829kcal 9937kcal 10045kcal 10153kcal 10261kcal 10369kcal 10477kcal 10585kcal 10693kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16094kcal 16202kcal
風呂で入浴 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3420kcal 3510kcal 3600kcal 3690kcal 3780kcal 3870kcal 3960kcal 4050kcal 4140kcal 4230kcal 4320kcal 4410kcal 4500kcal 4590kcal 4680kcal 4770kcal 4860kcal 4950kcal 5040kcal 5130kcal 5220kcal 5310kcal 5400kcal 5490kcal 5580kcal 5670kcal 5760kcal 5850kcal 5940kcal 6030kcal 6120kcal 6210kcal 6300kcal 6390kcal 6480kcal 6570kcal 6660kcal 6750kcal 6840kcal 6930kcal 7020kcal 7110kcal 7200kcal 7290kcal 7380kcal 7470kcal 7560kcal 7650kcal 7740kcal 7830kcal 7920kcal 8011kcal 8101kcal 8191kcal 8281kcal 8371kcal 8461kcal 8551kcal 8641kcal 8731kcal 8821kcal 8911kcal 9001kcal 9091kcal 9181kcal 9271kcal 9361kcal 9451kcal 9541kcal 9631kcal 9721kcal 9811kcal 9901kcal 9991kcal 10081kcal 10171kcal 10261kcal 10351kcal 10441kcal 10531kcal 10621kcal 10711kcal 10801kcal 10891kcal 10981kcal 11071kcal 11161kcal 11251kcal 11341kcal 11431kcal 11521kcal 11611kcal 11701kcal 11791kcal 11881kcal 11971kcal 12061kcal 12151kcal 12241kcal 12331kcal 12421kcal 12511kcal 12601kcal 12691kcal 12781kcal 12871kcal 12961kcal 13051kcal 13141kcal 13231kcal 13321kcal 13411kcal 13501kcal
デスクワーク 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10453kcal 10531kcal 10609kcal 10687kcal 10765kcal 10843kcal 10921kcal 10999kcal 11077kcal 11155kcal 11233kcal 11311kcal 11389kcal 11467kcal 11545kcal 11623kcal 11701kcal
電車バスに乗車 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8035kcal 8113kcal 8191kcal 8269kcal 8347kcal 8425kcal 8503kcal 8581kcal 8659kcal 8737kcal 8815kcal 8893kcal 8971kcal 9049kcal 9127kcal 9205kcal 9283kcal 9361kcal 9439kcal 9517kcal 9595kcal 9673kcal 9751kcal 9829kcal 9907kcal 9985kcal 10063kcal 10141kcal 10219kcal 10297kcal 10375kcal 10453kcal 10531kcal 10609kcal 10687kcal 10765kcal 10843kcal 10921kcal 10999kcal 11077kcal 11155kcal 11233kcal 11311kcal 11389kcal 11467kcal 11545kcal 11623kcal 11701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ