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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9423kcal 9692kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11846kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13462kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14539kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15616kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16693kcal 16962kcal 17231kcal 17500kcal 17770kcal 18039kcal 18308kcal 18577kcal 18847kcal 19116kcal 19385kcal 19654kcal 19924kcal 20193kcal 20462kcal 20731kcal 21001kcal 21270kcal 21539kcal 21808kcal 22078kcal 22347kcal 22616kcal 22885kcal 23155kcal 23424kcal 23693kcal 23962kcal 24232kcal 24501kcal 24770kcal 25039kcal 25308kcal 25578kcal 25847kcal 26116kcal 26385kcal 26655kcal 26924kcal 27193kcal 27462kcal 27732kcal 28001kcal 28270kcal 28539kcal 28809kcal 29078kcal 29347kcal 29616kcal 29886kcal 30155kcal 30424kcal 30693kcal 30963kcal 31232kcal 31501kcal 31770kcal 32040kcal 32309kcal 32578kcal 32847kcal 33117kcal 33386kcal 33655kcal 33924kcal 34194kcal 34463kcal 34732kcal 35001kcal 35271kcal 35540kcal 35809kcal 36078kcal 36348kcal 36617kcal 36886kcal 37155kcal 37424kcal 37694kcal 37963kcal 38232kcal 38501kcal 38771kcal 39040kcal 39309kcal 39578kcal 39848kcal 40117kcal 40386kcal
山登り 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19285kcal 19836kcal 20387kcal 20938kcal 21489kcal 22040kcal 22591kcal 23142kcal 23693kcal 24244kcal 24795kcal 25346kcal 25897kcal 26448kcal 26999kcal 27550kcal 28101kcal 28652kcal 29203kcal 29754kcal 30305kcal 30856kcal 31407kcal 31958kcal 32509kcal 33060kcal 33611kcal 34162kcal 34713kcal 35264kcal 35815kcal 36366kcal 36917kcal 37468kcal 38019kcal 38570kcal 39121kcal 39672kcal 40223kcal 40774kcal 41325kcal 41876kcal 42427kcal 42978kcal 43529kcal 44080kcal 44631kcal 45182kcal 45733kcal 46285kcal 46836kcal 47387kcal 47938kcal 48489kcal 49040kcal 49591kcal 50142kcal 50693kcal 51244kcal 51795kcal 52346kcal 52897kcal 53448kcal 53999kcal 54550kcal 55101kcal 55652kcal 56203kcal 56754kcal 57305kcal 57856kcal 58407kcal 58958kcal 59509kcal 60060kcal 60611kcal 61162kcal 61713kcal 62264kcal 62815kcal 63366kcal 63917kcal 64468kcal 65019kcal 65570kcal 66121kcal 66672kcal 67223kcal 67774kcal 68325kcal 68876kcal 69427kcal 69978kcal 70529kcal 71080kcal 71631kcal 72182kcal 72733kcal 73284kcal 73835kcal 74386kcal 74937kcal 75488kcal 76039kcal 76590kcal 77141kcal 77692kcal 78243kcal 78794kcal 79345kcal 79896kcal 80447kcal 80998kcal 81549kcal 82100kcal 82651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29554kcal 30293kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34726kcal 35465kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39898kcal 40637kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44331kcal 45070kcal 45809kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49503kcal 50242kcal 50981kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54675kcal 55414kcal 56153kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59108kcal 59847kcal 60586kcal 61325kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64280kcal 65019kcal 65758kcal 66497kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69452kcal 70191kcal 70930kcal 71669kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74624kcal 75363kcal 76102kcal 76841kcal 77579kcal 78318kcal 79057kcal 79796kcal 80535kcal 81274kcal 82013kcal 82751kcal 83490kcal 84229kcal 84968kcal 85707kcal 86446kcal 87185kcal 87923kcal 88662kcal 89401kcal 90140kcal 90879kcal 91618kcal 92357kcal 93095kcal 93834kcal 94573kcal 95312kcal 96051kcal 96790kcal 97529kcal 98267kcal 99006kcal 99745kcal 100484kcal 101223kcal 101962kcal 102701kcal 103439kcal 104178kcal 104917kcal 105656kcal 106395kcal 107134kcal 107873kcal 108611kcal 109350kcal 110089kcal 110828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26955kcal 27725kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31576kcal 32346kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35427kcal 36197kcal 36967kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40048kcal 40818kcal 41588kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44669kcal 45439kcal 46209kcal 46980kcal 47750kcal 48520kcal 49290kcal 50060kcal 50830kcal 51601kcal 52371kcal 53141kcal 53911kcal 54681kcal 55451kcal 56222kcal 56992kcal 57762kcal 58532kcal 59302kcal 60072kcal 60842kcal 61613kcal 62383kcal 63153kcal 63923kcal 64693kcal 65463kcal 66234kcal 67004kcal 67774kcal 68544kcal 69314kcal 70084kcal 70855kcal 71625kcal 72395kcal 73165kcal 73935kcal 74705kcal 75476kcal 76246kcal 77016kcal 77786kcal 78556kcal 79326kcal 80097kcal 80867kcal 81637kcal 82407kcal 83177kcal 83947kcal 84718kcal 85488kcal 86258kcal 87028kcal 87798kcal 88568kcal 89339kcal 90109kcal 90879kcal 91649kcal 92419kcal 93189kcal 93960kcal 94730kcal 95500kcal 96270kcal 97040kcal 97810kcal 98581kcal 99351kcal 100121kcal 100891kcal 101661kcal 102431kcal 103202kcal 103972kcal 104742kcal 105512kcal 106282kcal 107052kcal 107823kcal 108593kcal 109363kcal 110133kcal 110903kcal 111673kcal 112444kcal 113214kcal 113984kcal 114754kcal 115524kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11615kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22566kcal 22898kcal 23230kcal 23562kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24889kcal 25221kcal 25553kcal 25885kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27212kcal 27544kcal 27876kcal 28208kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29535kcal 29867kcal 30199kcal 30531kcal 30862kcal 31194kcal 31526kcal 31858kcal 32190kcal 32522kcal 32854kcal 33185kcal 33517kcal 33849kcal 34181kcal 34513kcal 34845kcal 35177kcal 35508kcal 35840kcal 36172kcal 36504kcal 36836kcal 37168kcal 37500kcal 37831kcal 38163kcal 38495kcal 38827kcal 39159kcal 39491kcal 39823kcal 40154kcal 40486kcal 40818kcal 41150kcal 41482kcal 41814kcal 42146kcal 42478kcal 42809kcal 43141kcal 43473kcal 43805kcal 44137kcal 44469kcal 44801kcal 45132kcal 45464kcal 45796kcal 46128kcal 46460kcal 46792kcal 47124kcal 47455kcal 47787kcal 48119kcal 48451kcal 48783kcal 49115kcal 49447kcal 49778kcal
水泳
(普通:全般)		 18189kcal 18709kcal 19229kcal 19748kcal 20268kcal 20788kcal 21307kcal 21827kcal 22347kcal 22866kcal 23386kcal 23906kcal 24426kcal 24945kcal 25465kcal 25985kcal 26504kcal 27024kcal 27544kcal 28064kcal 28583kcal 29103kcal 29623kcal 30142kcal 30662kcal 31182kcal 31701kcal 32221kcal 32741kcal 33261kcal 33780kcal 34300kcal 34820kcal 35339kcal 35859kcal 36379kcal 36899kcal 37418kcal 37938kcal 38458kcal 38977kcal 39497kcal 40017kcal 40536kcal 41056kcal 41576kcal 42096kcal 42615kcal 43135kcal 43655kcal 44174kcal 44694kcal 45214kcal 45733kcal 46253kcal 46773kcal 47293kcal 47812kcal 48332kcal 48852kcal 49371kcal 49891kcal 50411kcal 50931kcal 51450kcal 51970kcal 52490kcal 53009kcal 53529kcal 54049kcal 54568kcal 55088kcal 55608kcal 56128kcal 56647kcal 57167kcal 57687kcal 58206kcal 58726kcal 59246kcal 59766kcal 60285kcal 60805kcal 61325kcal 61844kcal 62364kcal 62884kcal 63403kcal 63923kcal 64443kcal 64963kcal 65482kcal 66002kcal 66522kcal 67041kcal 67561kcal 68081kcal 68600kcal 69120kcal 69640kcal 70160kcal 70679kcal 71199kcal 71719kcal 72238kcal 72758kcal 73278kcal 73798kcal 74317kcal 74837kcal 75357kcal 75876kcal 76396kcal 76916kcal 77435kcal 77955kcal
水泳
(速め:全般)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal
水泳
(バタフライ)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37155kcal 38019kcal 38883kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46660kcal 47524kcal 48388kcal 49252kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55301kcal 56165kcal 57029kcal 57893kcal 58757kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64806kcal 65670kcal 66534kcal 67398kcal 68262kcal 69126kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74311kcal 75175kcal 76039kcal 76903kcal 77767kcal 78631kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82952kcal 83816kcal 84680kcal 85544kcal 86408kcal 87272kcal 88136kcal 89000kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92457kcal 93321kcal 94185kcal 95049kcal 95913kcal 96777kcal 97641kcal 98505kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101962kcal 102826kcal 103690kcal 104554kcal 105418kcal 106282kcal 107146kcal 108010kcal 108874kcal 109739kcal 110603kcal 111467kcal 112331kcal 113195kcal 114059kcal 114923kcal 115787kcal 116651kcal 117515kcal 118379kcal 119244kcal 120108kcal 120972kcal 121836kcal 122700kcal 123564kcal 124428kcal 125292kcal 126156kcal 127020kcal 127884kcal 128748kcal 129613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
背筋運動		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
懸垂		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
スクワット		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
ヨガ
ハタ		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
ヨガ
パワー		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
ダンス
ゆっくり		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
ダンス
普通		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18283kcal 18740kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22854kcal 23311kcal 23768kcal 24225kcal 24682kcal 25139kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27425kcal 27882kcal 28339kcal 28796kcal 29253kcal 29710kcal 30167kcal 30624kcal 31082kcal 31539kcal 31996kcal 32453kcal 32910kcal 33367kcal 33824kcal 34281kcal 34738kcal 35195kcal 35652kcal 36110kcal 36567kcal 37024kcal 37481kcal 37938kcal 38395kcal 38852kcal 39309kcal 39766kcal 40223kcal 40680kcal 41138kcal 41595kcal 42052kcal 42509kcal 42966kcal 43423kcal 43880kcal 44337kcal 44794kcal 45251kcal 45708kcal 46166kcal 46623kcal 47080kcal 47537kcal 47994kcal 48451kcal 48908kcal 49365kcal 49822kcal 50279kcal 50736kcal 51194kcal 51651kcal 52108kcal 52565kcal 53022kcal 53479kcal 53936kcal 54393kcal 54850kcal 55307kcal 55764kcal 56222kcal 56679kcal 57136kcal 57593kcal 58050kcal 58507kcal 58964kcal 59421kcal 59878kcal 60335kcal 60792kcal 61249kcal 61707kcal 62164kcal 62621kcal 63078kcal 63535kcal 63992kcal 64449kcal 64906kcal 65363kcal 65820kcal 66277kcal 66735kcal 67192kcal 67649kcal 68106kcal 68563kcal
ダンス
激しい		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
踏み台昇降 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
トランポリン
ゆっくり		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
HIIT
ジャンプなし		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
HIIT
ジャンプあり		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
料理全般 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
掃除機をかける 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9504kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11157kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13430kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15083kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16736kcal 16943kcal 17150kcal 17356kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19009kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20662kcal 20869kcal 21076kcal 21282kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22315kcal 22522kcal 22729kcal 22935kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24588kcal 24795kcal 25002kcal 25208kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26241kcal 26448kcal 26655kcal 26861kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27894kcal 28101kcal 28308kcal 28514kcal 28721kcal 28928kcal 29134kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30167kcal 30374kcal 30581kcal 30787kcal 30994kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
部屋の片づけ全般 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11420kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14125kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16830kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20136kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22841kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25546kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28251kcal 28552kcal 28852kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30956kcal 31257kcal 31557kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33661kcal 33962kcal 34262kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36366kcal 36667kcal 36967kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39672kcal 39973kcal 40273kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42377kcal 42678kcal 42978kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
トイレ 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5860kcal 5973kcal 6086kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6649kcal 6762kcal 6875kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7664kcal 7776kcal 7889kcal 8002kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8453kcal 8565kcal 8678kcal 8791kcal 8903kcal 9016kcal 9129kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9580kcal 9692kcal 9805kcal 9918kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10369kcal 10481kcal 10594kcal 10707kcal 10819kcal 10932kcal 11045kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11496kcal 11608kcal 11721kcal 11834kcal 11946kcal 12059kcal 12172kcal 12285kcal 12397kcal 12510kcal 12623kcal 12735kcal 12848kcal 12961kcal 13074kcal 13186kcal 13299kcal 13412kcal 13524kcal 13637kcal 13750kcal 13862kcal 13975kcal 14088kcal 14201kcal 14313kcal 14426kcal 14539kcal 14651kcal 14764kcal 14877kcal 14990kcal 15102kcal 15215kcal 15328kcal 15440kcal 15553kcal 15666kcal 15778kcal 15891kcal 16004kcal 16117kcal 16229kcal 16342kcal 16455kcal 16567kcal 16680kcal 16793kcal 16906kcal
風呂でシャワー 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
風呂で入浴 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
デスクワーク 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8139kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8546kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8953kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9767kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10174kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11802kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12209kcal
立って仕事をする 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5860kcal 5973kcal 6086kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6649kcal 6762kcal 6875kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7664kcal 7776kcal 7889kcal 8002kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8453kcal 8565kcal 8678kcal 8791kcal 8903kcal 9016kcal 9129kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9580kcal 9692kcal 9805kcal 9918kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10369kcal 10481kcal 10594kcal 10707kcal 10819kcal 10932kcal 11045kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11496kcal 11608kcal 11721kcal 11834kcal 11946kcal 12059kcal 12172kcal 12285kcal 12397kcal 12510kcal 12623kcal 12735kcal 12848kcal 12961kcal 13074kcal 13186kcal 13299kcal 13412kcal 13524kcal 13637kcal 13750kcal 13862kcal 13975kcal 14088kcal 14201kcal 14313kcal 14426kcal 14539kcal 14651kcal 14764kcal 14877kcal 14990kcal 15102kcal 15215kcal 15328kcal 15440kcal 15553kcal 15666kcal 15778kcal 15891kcal 16004kcal 16117kcal 16229kcal 16342kcal 16455kcal 16567kcal 16680kcal 16793kcal 16906kcal
体をよく動かす仕事 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
電車バスに乗車 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8139kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8546kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8953kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9767kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10174kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11802kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12209kcal
自動車を運転 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30243kcal 31107kcal 31971kcal 32835kcal 33699kcal 34563kcal 35427kcal 36291kcal 37155kcal 38019kcal 38883kcal 39748kcal 40612kcal 41476kcal 42340kcal 43204kcal 44068kcal 44932kcal 45796kcal 46660kcal 47524kcal 48388kcal 49252kcal 50117kcal 50981kcal 51845kcal 52709kcal 53573kcal 54437kcal 55301kcal 56165kcal 57029kcal 57893kcal 58757kcal 59622kcal 60486kcal 61350kcal 62214kcal 63078kcal 63942kcal 64806kcal 65670kcal 66534kcal 67398kcal 68262kcal 69126kcal 69991kcal 70855kcal 71719kcal 72583kcal 73447kcal 74311kcal 75175kcal 76039kcal 76903kcal 77767kcal 78631kcal 79496kcal 80360kcal 81224kcal 82088kcal 82952kcal 83816kcal 84680kcal 85544kcal 86408kcal 87272kcal 88136kcal 89000kcal 89865kcal 90729kcal 91593kcal 92457kcal 93321kcal 94185kcal 95049kcal 95913kcal 96777kcal 97641kcal 98505kcal 99370kcal 100234kcal 101098kcal 101962kcal 102826kcal 103690kcal 104554kcal 105418kcal 106282kcal 107146kcal 108010kcal 108874kcal 109739kcal 110603kcal 111467kcal 112331kcal 113195kcal 114059kcal 114923kcal 115787kcal 116651kcal 117515kcal 118379kcal 119244kcal 120108kcal 120972kcal 121836kcal 122700kcal 123564kcal 124428kcal 125292kcal 126156kcal 127020kcal 127884kcal 128748kcal 129613kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26955kcal 27725kcal 28496kcal 29266kcal 30036kcal 30806kcal 31576kcal 32346kcal 33117kcal 33887kcal 34657kcal 35427kcal 36197kcal 36967kcal 37738kcal 38508kcal 39278kcal 40048kcal 40818kcal 41588kcal 42359kcal 43129kcal 43899kcal 44669kcal 45439kcal 46209kcal 46980kcal 47750kcal 48520kcal 49290kcal 50060kcal 50830kcal 51601kcal 52371kcal 53141kcal 53911kcal 54681kcal 55451kcal 56222kcal 56992kcal 57762kcal 58532kcal 59302kcal 60072kcal 60842kcal 61613kcal 62383kcal 63153kcal 63923kcal 64693kcal 65463kcal 66234kcal 67004kcal 67774kcal 68544kcal 69314kcal 70084kcal 70855kcal 71625kcal 72395kcal 73165kcal 73935kcal 74705kcal 75476kcal 76246kcal 77016kcal 77786kcal 78556kcal 79326kcal 80097kcal 80867kcal 81637kcal 82407kcal 83177kcal 83947kcal 84718kcal 85488kcal 86258kcal 87028kcal 87798kcal 88568kcal 89339kcal 90109kcal 90879kcal 91649kcal 92419kcal 93189kcal 93960kcal 94730kcal 95500kcal 96270kcal 97040kcal 97810kcal 98581kcal 99351kcal 100121kcal 100891kcal 101661kcal 102431kcal 103202kcal 103972kcal 104742kcal 105512kcal 106282kcal 107052kcal 107823kcal 108593kcal 109363kcal 110133kcal 110903kcal 111673kcal 112444kcal 113214kcal 113984kcal 114754kcal 115524kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25859kcal 26598kcal 27337kcal 28076kcal 28815kcal 29554kcal 30293kcal 31031kcal 31770kcal 32509kcal 33248kcal 33987kcal 34726kcal 35465kcal 36203kcal 36942kcal 37681kcal 38420kcal 39159kcal 39898kcal 40637kcal 41375kcal 42114kcal 42853kcal 43592kcal 44331kcal 45070kcal 45809kcal 46547kcal 47286kcal 48025kcal 48764kcal 49503kcal 50242kcal 50981kcal 51719kcal 52458kcal 53197kcal 53936kcal 54675kcal 55414kcal 56153kcal 56891kcal 57630kcal 58369kcal 59108kcal 59847kcal 60586kcal 61325kcal 62063kcal 62802kcal 63541kcal 64280kcal 65019kcal 65758kcal 66497kcal 67235kcal 67974kcal 68713kcal 69452kcal 70191kcal 70930kcal 71669kcal 72407kcal 73146kcal 73885kcal 74624kcal 75363kcal 76102kcal 76841kcal 77579kcal 78318kcal 79057kcal 79796kcal 80535kcal 81274kcal 82013kcal 82751kcal 83490kcal 84229kcal 84968kcal 85707kcal 86446kcal 87185kcal 87923kcal 88662kcal 89401kcal 90140kcal 90879kcal 91618kcal 92357kcal 93095kcal 93834kcal 94573kcal 95312kcal 96051kcal 96790kcal 97529kcal 98267kcal 99006kcal 99745kcal 100484kcal 101223kcal 101962kcal 102701kcal 103439kcal 104178kcal 104917kcal 105656kcal 106395kcal 107134kcal 107873kcal 108611kcal 109350kcal 110089kcal 110828kcal
水泳
(速め:全般)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21915kcal 22541kcal 23167kcal 23793kcal 24419kcal 25046kcal 25672kcal 26298kcal 26924kcal 27550kcal 28176kcal 28802kcal 29429kcal 30055kcal 30681kcal 31307kcal 31933kcal 32559kcal 33185kcal 33812kcal 34438kcal 35064kcal 35690kcal 36316kcal 36942kcal 37569kcal 38195kcal 38821kcal 39447kcal 40073kcal 40699kcal 41325kcal 41952kcal 42578kcal 43204kcal 43830kcal 44456kcal 45082kcal 45708kcal 46335kcal 46961kcal 47587kcal 48213kcal 48839kcal 49465kcal 50092kcal 50718kcal 51344kcal 51970kcal 52596kcal 53222kcal 53848kcal 54475kcal 55101kcal 55727kcal 56353kcal 56979kcal 57605kcal 58231kcal 58858kcal 59484kcal 60110kcal 60736kcal 61362kcal 61988kcal 62615kcal 63241kcal 63867kcal 64493kcal 65119kcal 65745kcal 66371kcal 66998kcal 67624kcal 68250kcal 68876kcal 69502kcal 70128kcal 70754kcal 71381kcal 72007kcal 72633kcal 73259kcal 73885kcal 74511kcal 75138kcal 75764kcal 76390kcal 77016kcal 77642kcal 78268kcal 78894kcal 79521kcal 80147kcal 80773kcal 81399kcal 82025kcal 82651kcal 83277kcal 83904kcal 84530kcal 85156kcal 85782kcal 86408kcal 87034kcal 87661kcal 88287kcal 88913kcal 89539kcal 90165kcal 90791kcal 91417kcal 92044kcal 92670kcal 93296kcal 93922kcal
ダンス
激しい		 19723kcal 20287kcal 20850kcal 21414kcal 21977kcal 22541kcal 23104kcal 23668kcal 24232kcal 24795kcal 25359kcal 25922kcal 26486kcal 27049kcal 27613kcal 28176kcal 28740kcal 29303kcal 29867kcal 30430kcal 30994kcal 31557kcal 32121kcal 32685kcal 33248kcal 33812kcal 34375kcal 34939kcal 35502kcal 36066kcal 36629kcal 37193kcal 37756kcal 38320kcal 38883kcal 39447kcal 40010kcal 40574kcal 41138kcal 41701kcal 42265kcal 42828kcal 43392kcal 43955kcal 44519kcal 45082kcal 45646kcal 46209kcal 46773kcal 47336kcal 47900kcal 48464kcal 49027kcal 49591kcal 50154kcal 50718kcal 51281kcal 51845kcal 52408kcal 52972kcal 53535kcal 54099kcal 54662kcal 55226kcal 55789kcal 56353kcal 56917kcal 57480kcal 58044kcal 58607kcal 59171kcal 59734kcal 60298kcal 60861kcal 61425kcal 61988kcal 62552kcal 63115kcal 63679kcal 64242kcal 64806kcal 65370kcal 65933kcal 66497kcal 67060kcal 67624kcal 68187kcal 68751kcal 69314kcal 69878kcal 70441kcal 71005kcal 71568kcal 72132kcal 72696kcal 73259kcal 73823kcal 74386kcal 74950kcal 75513kcal 76077kcal 76640kcal 77204kcal 77767kcal 78331kcal 78894kcal 79458kcal 80021kcal 80585kcal 81149kcal 81712kcal 82276kcal 82839kcal 83403kcal 83966kcal 84530kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19285kcal 19836kcal 20387kcal 20938kcal 21489kcal 22040kcal 22591kcal 23142kcal 23693kcal 24244kcal 24795kcal 25346kcal 25897kcal 26448kcal 26999kcal 27550kcal 28101kcal 28652kcal 29203kcal 29754kcal 30305kcal 30856kcal 31407kcal 31958kcal 32509kcal 33060kcal 33611kcal 34162kcal 34713kcal 35264kcal 35815kcal 36366kcal 36917kcal 37468kcal 38019kcal 38570kcal 39121kcal 39672kcal 40223kcal 40774kcal 41325kcal 41876kcal 42427kcal 42978kcal 43529kcal 44080kcal 44631kcal 45182kcal 45733kcal 46285kcal 46836kcal 47387kcal 47938kcal 48489kcal 49040kcal 49591kcal 50142kcal 50693kcal 51244kcal 51795kcal 52346kcal 52897kcal 53448kcal 53999kcal 54550kcal 55101kcal 55652kcal 56203kcal 56754kcal 57305kcal 57856kcal 58407kcal 58958kcal 59509kcal 60060kcal 60611kcal 61162kcal 61713kcal 62264kcal 62815kcal 63366kcal 63917kcal 64468kcal 65019kcal 65570kcal 66121kcal 66672kcal 67223kcal 67774kcal 68325kcal 68876kcal 69427kcal 69978kcal 70529kcal 71080kcal 71631kcal 72182kcal 72733kcal 73284kcal 73835kcal 74386kcal 74937kcal 75488kcal 76039kcal 76590kcal 77141kcal 77692kcal 78243kcal 78794kcal 79345kcal 79896kcal 80447kcal 80998kcal 81549kcal 82100kcal 82651kcal
水泳
(普通:全般)		 18189kcal 18709kcal 19229kcal 19748kcal 20268kcal 20788kcal 21307kcal 21827kcal 22347kcal 22866kcal 23386kcal 23906kcal 24426kcal 24945kcal 25465kcal 25985kcal 26504kcal 27024kcal 27544kcal 28064kcal 28583kcal 29103kcal 29623kcal 30142kcal 30662kcal 31182kcal 31701kcal 32221kcal 32741kcal 33261kcal 33780kcal 34300kcal 34820kcal 35339kcal 35859kcal 36379kcal 36899kcal 37418kcal 37938kcal 38458kcal 38977kcal 39497kcal 40017kcal 40536kcal 41056kcal 41576kcal 42096kcal 42615kcal 43135kcal 43655kcal 44174kcal 44694kcal 45214kcal 45733kcal 46253kcal 46773kcal 47293kcal 47812kcal 48332kcal 48852kcal 49371kcal 49891kcal 50411kcal 50931kcal 51450kcal 51970kcal 52490kcal 53009kcal 53529kcal 54049kcal 54568kcal 55088kcal 55608kcal 56128kcal 56647kcal 57167kcal 57687kcal 58206kcal 58726kcal 59246kcal 59766kcal 60285kcal 60805kcal 61325kcal 61844kcal 62364kcal 62884kcal 63403kcal 63923kcal 64443kcal 64963kcal 65482kcal 66002kcal 66522kcal 67041kcal 67561kcal 68081kcal 68600kcal 69120kcal 69640kcal 70160kcal 70679kcal 71199kcal 71719kcal 72238kcal 72758kcal 73278kcal 73798kcal 74317kcal 74837kcal 75357kcal 75876kcal 76396kcal 76916kcal 77435kcal 77955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
山登り 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
HIIT
ジャンプあり		 17532kcal 18033kcal 18534kcal 19034kcal 19535kcal 20036kcal 20537kcal 21038kcal 21539kcal 22040kcal 22541kcal 23042kcal 23543kcal 24044kcal 24545kcal 25046kcal 25546kcal 26047kcal 26548kcal 27049kcal 27550kcal 28051kcal 28552kcal 29053kcal 29554kcal 30055kcal 30556kcal 31057kcal 31557kcal 32058kcal 32559kcal 33060kcal 33561kcal 34062kcal 34563kcal 35064kcal 35565kcal 36066kcal 36567kcal 37068kcal 37569kcal 38069kcal 38570kcal 39071kcal 39572kcal 40073kcal 40574kcal 41075kcal 41576kcal 42077kcal 42578kcal 43079kcal 43580kcal 44080kcal 44581kcal 45082kcal 45583kcal 46084kcal 46585kcal 47086kcal 47587kcal 48088kcal 48589kcal 49090kcal 49591kcal 50092kcal 50592kcal 51093kcal 51594kcal 52095kcal 52596kcal 53097kcal 53598kcal 54099kcal 54600kcal 55101kcal 55602kcal 56103kcal 56603kcal 57104kcal 57605kcal 58106kcal 58607kcal 59108kcal 59609kcal 60110kcal 60611kcal 61112kcal 61613kcal 62114kcal 62615kcal 63115kcal 63616kcal 64117kcal 64618kcal 65119kcal 65620kcal 66121kcal 66622kcal 67123kcal 67624kcal 68125kcal 68626kcal 69126kcal 69627kcal 70128kcal 70629kcal 71130kcal 71631kcal 72132kcal 72633kcal 73134kcal 73635kcal 74136kcal 74637kcal 75138kcal
ダンス
普通		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18283kcal 18740kcal 19197kcal 19654kcal 20111kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22854kcal 23311kcal 23768kcal 24225kcal 24682kcal 25139kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27425kcal 27882kcal 28339kcal 28796kcal 29253kcal 29710kcal 30167kcal 30624kcal 31082kcal 31539kcal 31996kcal 32453kcal 32910kcal 33367kcal 33824kcal 34281kcal 34738kcal 35195kcal 35652kcal 36110kcal 36567kcal 37024kcal 37481kcal 37938kcal 38395kcal 38852kcal 39309kcal 39766kcal 40223kcal 40680kcal 41138kcal 41595kcal 42052kcal 42509kcal 42966kcal 43423kcal 43880kcal 44337kcal 44794kcal 45251kcal 45708kcal 46166kcal 46623kcal 47080kcal 47537kcal 47994kcal 48451kcal 48908kcal 49365kcal 49822kcal 50279kcal 50736kcal 51194kcal 51651kcal 52108kcal 52565kcal 53022kcal 53479kcal 53936kcal 54393kcal 54850kcal 55307kcal 55764kcal 56222kcal 56679kcal 57136kcal 57593kcal 58050kcal 58507kcal 58964kcal 59421kcal 59878kcal 60335kcal 60792kcal 61249kcal 61707kcal 62164kcal 62621kcal 63078kcal 63535kcal 63992kcal 64449kcal 64906kcal 65363kcal 65820kcal 66277kcal 66735kcal 67192kcal 67649kcal 68106kcal 68563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13149kcal 13524kcal 13900kcal 14276kcal 14651kcal 15027kcal 15403kcal 15778kcal 16154kcal 16530kcal 16906kcal 17281kcal 17657kcal 18033kcal 18408kcal 18784kcal 19160kcal 19535kcal 19911kcal 20287kcal 20662kcal 21038kcal 21414kcal 21790kcal 22165kcal 22541kcal 22917kcal 23292kcal 23668kcal 24044kcal 24419kcal 24795kcal 25171kcal 25546kcal 25922kcal 26298kcal 26673kcal 27049kcal 27425kcal 27801kcal 28176kcal 28552kcal 28928kcal 29303kcal 29679kcal 30055kcal 30430kcal 30806kcal 31182kcal 31557kcal 31933kcal 32309kcal 32685kcal 33060kcal 33436kcal 33812kcal 34187kcal 34563kcal 34939kcal 35314kcal 35690kcal 36066kcal 36441kcal 36817kcal 37193kcal 37569kcal 37944kcal 38320kcal 38696kcal 39071kcal 39447kcal 39823kcal 40198kcal 40574kcal 40950kcal 41325kcal 41701kcal 42077kcal 42452kcal 42828kcal 43204kcal 43580kcal 43955kcal 44331kcal 44707kcal 45082kcal 45458kcal 45834kcal 46209kcal 46585kcal 46961kcal 47336kcal 47712kcal 48088kcal 48464kcal 48839kcal 49215kcal 49591kcal 49966kcal 50342kcal 50718kcal 51093kcal 51469kcal 51845kcal 52220kcal 52596kcal 52972kcal 53347kcal 53723kcal 54099kcal 54475kcal 54850kcal 55226kcal 55602kcal 55977kcal 56353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11615kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22566kcal 22898kcal 23230kcal 23562kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24889kcal 25221kcal 25553kcal 25885kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27212kcal 27544kcal 27876kcal 28208kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29535kcal 29867kcal 30199kcal 30531kcal 30862kcal 31194kcal 31526kcal 31858kcal 32190kcal 32522kcal 32854kcal 33185kcal 33517kcal 33849kcal 34181kcal 34513kcal 34845kcal 35177kcal 35508kcal 35840kcal 36172kcal 36504kcal 36836kcal 37168kcal 37500kcal 37831kcal 38163kcal 38495kcal 38827kcal 39159kcal 39491kcal 39823kcal 40154kcal 40486kcal 40818kcal 41150kcal 41482kcal 41814kcal 42146kcal 42478kcal 42809kcal 43141kcal 43473kcal 43805kcal 44137kcal 44469kcal 44801kcal 45132kcal 45464kcal 45796kcal 46128kcal 46460kcal 46792kcal 47124kcal 47455kcal 47787kcal 48119kcal 48451kcal 48783kcal 49115kcal 49447kcal 49778kcal
踏み台昇降 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
HIIT
ジャンプなし		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
ダンス
ゆっくり		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
筋トレ
スクワット		 10957kcal 11270kcal 11583kcal 11896kcal 12209kcal 12523kcal 12836kcal 13149kcal 13462kcal 13775kcal 14088kcal 14401kcal 14714kcal 15027kcal 15340kcal 15653kcal 15966kcal 16279kcal 16592kcal 16906kcal 17219kcal 17532kcal 17845kcal 18158kcal 18471kcal 18784kcal 19097kcal 19410kcal 19723kcal 20036kcal 20349kcal 20662kcal 20976kcal 21289kcal 21602kcal 21915kcal 22228kcal 22541kcal 22854kcal 23167kcal 23480kcal 23793kcal 24106kcal 24419kcal 24732kcal 25046kcal 25359kcal 25672kcal 25985kcal 26298kcal 26611kcal 26924kcal 27237kcal 27550kcal 27863kcal 28176kcal 28489kcal 28802kcal 29115kcal 29429kcal 29742kcal 30055kcal 30368kcal 30681kcal 30994kcal 31307kcal 31620kcal 31933kcal 32246kcal 32559kcal 32872kcal 33185kcal 33499kcal 33812kcal 34125kcal 34438kcal 34751kcal 35064kcal 35377kcal 35690kcal 36003kcal 36316kcal 36629kcal 36942kcal 37255kcal 37569kcal 37882kcal 38195kcal 38508kcal 38821kcal 39134kcal 39447kcal 39760kcal 40073kcal 40386kcal 40699kcal 41012kcal 41325kcal 41638kcal 41952kcal 42265kcal 42578kcal 42891kcal 43204kcal 43517kcal 43830kcal 44143kcal 44456kcal 44769kcal 45082kcal 45395kcal 45708kcal 46022kcal 46335kcal 46648kcal 46961kcal
部屋の片づけ全般 10519kcal 10819kcal 11120kcal 11420kcal 11721kcal 12022kcal 12322kcal 12623kcal 12923kcal 13224kcal 13524kcal 13825kcal 14125kcal 14426kcal 14727kcal 15027kcal 15328kcal 15628kcal 15929kcal 16229kcal 16530kcal 16830kcal 17131kcal 17432kcal 17732kcal 18033kcal 18333kcal 18634kcal 18934kcal 19235kcal 19535kcal 19836kcal 20136kcal 20437kcal 20738kcal 21038kcal 21339kcal 21639kcal 21940kcal 22240kcal 22541kcal 22841kcal 23142kcal 23443kcal 23743kcal 24044kcal 24344kcal 24645kcal 24945kcal 25246kcal 25546kcal 25847kcal 26148kcal 26448kcal 26749kcal 27049kcal 27350kcal 27650kcal 27951kcal 28251kcal 28552kcal 28852kcal 29153kcal 29454kcal 29754kcal 30055kcal 30355kcal 30656kcal 30956kcal 31257kcal 31557kcal 31858kcal 32159kcal 32459kcal 32760kcal 33060kcal 33361kcal 33661kcal 33962kcal 34262kcal 34563kcal 34864kcal 35164kcal 35465kcal 35765kcal 36066kcal 36366kcal 36667kcal 36967kcal 37268kcal 37569kcal 37869kcal 38170kcal 38470kcal 38771kcal 39071kcal 39372kcal 39672kcal 39973kcal 40273kcal 40574kcal 40875kcal 41175kcal 41476kcal 41776kcal 42077kcal 42377kcal 42678kcal 42978kcal 43279kcal 43580kcal 43880kcal 44181kcal 44481kcal 44782kcal 45082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9861kcal 10143kcal 10425kcal 10707kcal 10988kcal 11270kcal 11552kcal 11834kcal 12116kcal 12397kcal 12679kcal 12961kcal 13243kcal 13524kcal 13806kcal 14088kcal 14370kcal 14651kcal 14933kcal 15215kcal 15497kcal 15778kcal 16060kcal 16342kcal 16624kcal 16906kcal 17187kcal 17469kcal 17751kcal 18033kcal 18314kcal 18596kcal 18878kcal 19160kcal 19441kcal 19723kcal 20005kcal 20287kcal 20569kcal 20850kcal 21132kcal 21414kcal 21696kcal 21977kcal 22259kcal 22541kcal 22823kcal 23104kcal 23386kcal 23668kcal 23950kcal 24232kcal 24513kcal 24795kcal 25077kcal 25359kcal 25640kcal 25922kcal 26204kcal 26486kcal 26767kcal 27049kcal 27331kcal 27613kcal 27894kcal 28176kcal 28458kcal 28740kcal 29022kcal 29303kcal 29585kcal 29867kcal 30149kcal 30430kcal 30712kcal 30994kcal 31276kcal 31557kcal 31839kcal 32121kcal 32403kcal 32685kcal 32966kcal 33248kcal 33530kcal 33812kcal 34093kcal 34375kcal 34657kcal 34939kcal 35220kcal 35502kcal 35784kcal 36066kcal 36348kcal 36629kcal 36911kcal 37193kcal 37475kcal 37756kcal 38038kcal 38320kcal 38602kcal 38883kcal 39165kcal 39447kcal 39729kcal 40010kcal 40292kcal 40574kcal 40856kcal 41138kcal 41419kcal 41701kcal 41983kcal 42265kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9423kcal 9692kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10769kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11846kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12923kcal 13192kcal 13462kcal 13731kcal 14000kcal 14269kcal 14539kcal 14808kcal 15077kcal 15346kcal 15616kcal 15885kcal 16154kcal 16423kcal 16693kcal 16962kcal 17231kcal 17500kcal 17770kcal 18039kcal 18308kcal 18577kcal 18847kcal 19116kcal 19385kcal 19654kcal 19924kcal 20193kcal 20462kcal 20731kcal 21001kcal 21270kcal 21539kcal 21808kcal 22078kcal 22347kcal 22616kcal 22885kcal 23155kcal 23424kcal 23693kcal 23962kcal 24232kcal 24501kcal 24770kcal 25039kcal 25308kcal 25578kcal 25847kcal 26116kcal 26385kcal 26655kcal 26924kcal 27193kcal 27462kcal 27732kcal 28001kcal 28270kcal 28539kcal 28809kcal 29078kcal 29347kcal 29616kcal 29886kcal 30155kcal 30424kcal 30693kcal 30963kcal 31232kcal 31501kcal 31770kcal 32040kcal 32309kcal 32578kcal 32847kcal 33117kcal 33386kcal 33655kcal 33924kcal 34194kcal 34463kcal 34732kcal 35001kcal 35271kcal 35540kcal 35809kcal 36078kcal 36348kcal 36617kcal 36886kcal 37155kcal 37424kcal 37694kcal 37963kcal 38232kcal 38501kcal 38771kcal 39040kcal 39309kcal 39578kcal 39848kcal 40117kcal 40386kcal
ヨガ
パワー		 8766kcal 9016kcal 9267kcal 9517kcal 9767kcal 10018kcal 10268kcal 10519kcal 10769kcal 11020kcal 11270kcal 11521kcal 11771kcal 12022kcal 12272kcal 12523kcal 12773kcal 13023kcal 13274kcal 13524kcal 13775kcal 14025kcal 14276kcal 14526kcal 14777kcal 15027kcal 15278kcal 15528kcal 15778kcal 16029kcal 16279kcal 16530kcal 16780kcal 17031kcal 17281kcal 17532kcal 17782kcal 18033kcal 18283kcal 18534kcal 18784kcal 19034kcal 19285kcal 19535kcal 19786kcal 20036kcal 20287kcal 20537kcal 20788kcal 21038kcal 21289kcal 21539kcal 21790kcal 22040kcal 22290kcal 22541kcal 22791kcal 23042kcal 23292kcal 23543kcal 23793kcal 24044kcal 24294kcal 24545kcal 24795kcal 25046kcal 25296kcal 25546kcal 25797kcal 26047kcal 26298kcal 26548kcal 26799kcal 27049kcal 27300kcal 27550kcal 27801kcal 28051kcal 28301kcal 28552kcal 28802kcal 29053kcal 29303kcal 29554kcal 29804kcal 30055kcal 30305kcal 30556kcal 30806kcal 31057kcal 31307kcal 31557kcal 31808kcal 32058kcal 32309kcal 32559kcal 32810kcal 33060kcal 33311kcal 33561kcal 33812kcal 34062kcal 34313kcal 34563kcal 34813kcal 35064kcal 35314kcal 35565kcal 35815kcal 36066kcal 36316kcal 36567kcal 36817kcal 37068kcal 37318kcal 37569kcal
筋トレ
腹筋運動		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
背筋運動		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
筋トレ
懸垂		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10231kcal 10469kcal 10707kcal 10945kcal 11183kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13800kcal 14038kcal 14276kcal 14514kcal 14752kcal 14990kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17131kcal 17369kcal 17607kcal 17845kcal 18083kcal 18321kcal 18559kcal 18797kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20462kcal 20700kcal 20938kcal 21176kcal 21414kcal 21652kcal 21890kcal 22128kcal 22366kcal 22604kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24031kcal 24269kcal 24507kcal 24745kcal 24983kcal 25221kcal 25459kcal 25697kcal 25935kcal 26173kcal 26411kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27362kcal 27600kcal 27838kcal 28076kcal 28314kcal 28552kcal 28790kcal 29028kcal 29266kcal 29504kcal 29742kcal 29980kcal 30217kcal 30455kcal 30693kcal 30931kcal 31169kcal 31407kcal 31645kcal 31883kcal 32121kcal 32359kcal 32597kcal 32835kcal 33073kcal 33311kcal 33549kcal 33787kcal 34024kcal 34262kcal 34500kcal 34738kcal 34976kcal 35214kcal 35452kcal 35690kcal
トランポリン
ゆっくり		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
料理全般 7670kcal 7889kcal 8108kcal 8327kcal 8546kcal 8766kcal 8985kcal 9204kcal 9423kcal 9642kcal 9861kcal 10081kcal 10300kcal 10519kcal 10738kcal 10957kcal 11176kcal 11395kcal 11615kcal 11834kcal 12053kcal 12272kcal 12491kcal 12710kcal 12929kcal 13149kcal 13368kcal 13587kcal 13806kcal 14025kcal 14244kcal 14464kcal 14683kcal 14902kcal 15121kcal 15340kcal 15559kcal 15778kcal 15998kcal 16217kcal 16436kcal 16655kcal 16874kcal 17093kcal 17313kcal 17532kcal 17751kcal 17970kcal 18189kcal 18408kcal 18627kcal 18847kcal 19066kcal 19285kcal 19504kcal 19723kcal 19942kcal 20162kcal 20381kcal 20600kcal 20819kcal 21038kcal 21257kcal 21476kcal 21696kcal 21915kcal 22134kcal 22353kcal 22572kcal 22791kcal 23011kcal 23230kcal 23449kcal 23668kcal 23887kcal 24106kcal 24325kcal 24545kcal 24764kcal 24983kcal 25202kcal 25421kcal 25640kcal 25859kcal 26079kcal 26298kcal 26517kcal 26736kcal 26955kcal 27174kcal 27394kcal 27613kcal 27832kcal 28051kcal 28270kcal 28489kcal 28708kcal 28928kcal 29147kcal 29366kcal 29585kcal 29804kcal 30023kcal 30243kcal 30462kcal 30681kcal 30900kcal 31119kcal 31338kcal 31557kcal 31777kcal 31996kcal 32215kcal 32434kcal 32653kcal 32872kcal
掃除機をかける 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9504kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11157kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13430kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15083kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16736kcal 16943kcal 17150kcal 17356kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19009kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20662kcal 20869kcal 21076kcal 21282kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22315kcal 22522kcal 22729kcal 22935kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24588kcal 24795kcal 25002kcal 25208kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26241kcal 26448kcal 26655kcal 26861kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27894kcal 28101kcal 28308kcal 28514kcal 28721kcal 28928kcal 29134kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30167kcal 30374kcal 30581kcal 30787kcal 30994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
体をよく動かす仕事 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
皿洗い 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
ヨガ
ハタ		 6574kcal 6762kcal 6950kcal 7138kcal 7325kcal 7513kcal 7701kcal 7889kcal 8077kcal 8265kcal 8453kcal 8640kcal 8828kcal 9016kcal 9204kcal 9392kcal 9580kcal 9767kcal 9955kcal 10143kcal 10331kcal 10519kcal 10707kcal 10895kcal 11082kcal 11270kcal 11458kcal 11646kcal 11834kcal 12022kcal 12209kcal 12397kcal 12585kcal 12773kcal 12961kcal 13149kcal 13336kcal 13524kcal 13712kcal 13900kcal 14088kcal 14276kcal 14464kcal 14651kcal 14839kcal 15027kcal 15215kcal 15403kcal 15591kcal 15778kcal 15966kcal 16154kcal 16342kcal 16530kcal 16718kcal 16906kcal 17093kcal 17281kcal 17469kcal 17657kcal 17845kcal 18033kcal 18220kcal 18408kcal 18596kcal 18784kcal 18972kcal 19160kcal 19348kcal 19535kcal 19723kcal 19911kcal 20099kcal 20287kcal 20475kcal 20662kcal 20850kcal 21038kcal 21226kcal 21414kcal 21602kcal 21790kcal 21977kcal 22165kcal 22353kcal 22541kcal 22729kcal 22917kcal 23104kcal 23292kcal 23480kcal 23668kcal 23856kcal 24044kcal 24232kcal 24419kcal 24607kcal 24795kcal 24983kcal 25171kcal 25359kcal 25546kcal 25734kcal 25922kcal 26110kcal 26298kcal 26486kcal 26673kcal 26861kcal 27049kcal 27237kcal 27425kcal 27613kcal 27801kcal 27988kcal 28176kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
自動車を運転 5478kcal 5635kcal 5791kcal 5948kcal 6104kcal 6261kcal 6418kcal 6574kcal 6731kcal 6887kcal 7044kcal 7200kcal 7357kcal 7513kcal 7670kcal 7826kcal 7983kcal 8139kcal 8296kcal 8453kcal 8609kcal 8766kcal 8922kcal 9079kcal 9235kcal 9392kcal 9548kcal 9705kcal 9861kcal 10018kcal 10174kcal 10331kcal 10488kcal 10644kcal 10801kcal 10957kcal 11114kcal 11270kcal 11427kcal 11583kcal 11740kcal 11896kcal 12053kcal 12209kcal 12366kcal 12523kcal 12679kcal 12836kcal 12992kcal 13149kcal 13305kcal 13462kcal 13618kcal 13775kcal 13931kcal 14088kcal 14244kcal 14401kcal 14557kcal 14714kcal 14871kcal 15027kcal 15184kcal 15340kcal 15497kcal 15653kcal 15810kcal 15966kcal 16123kcal 16279kcal 16436kcal 16592kcal 16749kcal 16906kcal 17062kcal 17219kcal 17375kcal 17532kcal 17688kcal 17845kcal 18001kcal 18158kcal 18314kcal 18471kcal 18627kcal 18784kcal 18941kcal 19097kcal 19254kcal 19410kcal 19567kcal 19723kcal 19880kcal 20036kcal 20193kcal 20349kcal 20506kcal 20662kcal 20819kcal 20976kcal 21132kcal 21289kcal 21445kcal 21602kcal 21758kcal 21915kcal 22071kcal 22228kcal 22384kcal 22541kcal 22697kcal 22854kcal 23011kcal 23167kcal 23324kcal 23480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
風呂でシャワー 4383kcal 4508kcal 4633kcal 4758kcal 4883kcal 5009kcal 5134kcal 5259kcal 5384kcal 5510kcal 5635kcal 5760kcal 5885kcal 6011kcal 6136kcal 6261kcal 6386kcal 6511kcal 6637kcal 6762kcal 6887kcal 7012kcal 7138kcal 7263kcal 7388kcal 7513kcal 7639kcal 7764kcal 7889kcal 8014kcal 8139kcal 8265kcal 8390kcal 8515kcal 8640kcal 8766kcal 8891kcal 9016kcal 9141kcal 9267kcal 9392kcal 9517kcal 9642kcal 9767kcal 9893kcal 10018kcal 10143kcal 10268kcal 10394kcal 10519kcal 10644kcal 10769kcal 10895kcal 11020kcal 11145kcal 11270kcal 11395kcal 11521kcal 11646kcal 11771kcal 11896kcal 12022kcal 12147kcal 12272kcal 12397kcal 12523kcal 12648kcal 12773kcal 12898kcal 13023kcal 13149kcal 13274kcal 13399kcal 13524kcal 13650kcal 13775kcal 13900kcal 14025kcal 14150kcal 14276kcal 14401kcal 14526kcal 14651kcal 14777kcal 14902kcal 15027kcal 15152kcal 15278kcal 15403kcal 15528kcal 15653kcal 15778kcal 15904kcal 16029kcal 16154kcal 16279kcal 16405kcal 16530kcal 16655kcal 16780kcal 16906kcal 17031kcal 17156kcal 17281kcal 17406kcal 17532kcal 17657kcal 17782kcal 17907kcal 18033kcal 18158kcal 18283kcal 18408kcal 18534kcal 18659kcal 18784kcal
トイレ 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5860kcal 5973kcal 6086kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6649kcal 6762kcal 6875kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7664kcal 7776kcal 7889kcal 8002kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8453kcal 8565kcal 8678kcal 8791kcal 8903kcal 9016kcal 9129kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9580kcal 9692kcal 9805kcal 9918kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10369kcal 10481kcal 10594kcal 10707kcal 10819kcal 10932kcal 11045kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11496kcal 11608kcal 11721kcal 11834kcal 11946kcal 12059kcal 12172kcal 12285kcal 12397kcal 12510kcal 12623kcal 12735kcal 12848kcal 12961kcal 13074kcal 13186kcal 13299kcal 13412kcal 13524kcal 13637kcal 13750kcal 13862kcal 13975kcal 14088kcal 14201kcal 14313kcal 14426kcal 14539kcal 14651kcal 14764kcal 14877kcal 14990kcal 15102kcal 15215kcal 15328kcal 15440kcal 15553kcal 15666kcal 15778kcal 15891kcal 16004kcal 16117kcal 16229kcal 16342kcal 16455kcal 16567kcal 16680kcal 16793kcal 16906kcal
立って仕事をする 3944kcal 4057kcal 4170kcal 4282kcal 4395kcal 4508kcal 4620kcal 4733kcal 4846kcal 4959kcal 5071kcal 5184kcal 5297kcal 5409kcal 5522kcal 5635kcal 5748kcal 5860kcal 5973kcal 6086kcal 6198kcal 6311kcal 6424kcal 6537kcal 6649kcal 6762kcal 6875kcal 6987kcal 7100kcal 7213kcal 7325kcal 7438kcal 7551kcal 7664kcal 7776kcal 7889kcal 8002kcal 8114kcal 8227kcal 8340kcal 8453kcal 8565kcal 8678kcal 8791kcal 8903kcal 9016kcal 9129kcal 9241kcal 9354kcal 9467kcal 9580kcal 9692kcal 9805kcal 9918kcal 10030kcal 10143kcal 10256kcal 10369kcal 10481kcal 10594kcal 10707kcal 10819kcal 10932kcal 11045kcal 11157kcal 11270kcal 11383kcal 11496kcal 11608kcal 11721kcal 11834kcal 11946kcal 12059kcal 12172kcal 12285kcal 12397kcal 12510kcal 12623kcal 12735kcal 12848kcal 12961kcal 13074kcal 13186kcal 13299kcal 13412kcal 13524kcal 13637kcal 13750kcal 13862kcal 13975kcal 14088kcal 14201kcal 14313kcal 14426kcal 14539kcal 14651kcal 14764kcal 14877kcal 14990kcal 15102kcal 15215kcal 15328kcal 15440kcal 15553kcal 15666kcal 15778kcal 15891kcal 16004kcal 16117kcal 16229kcal 16342kcal 16455kcal 16567kcal 16680kcal 16793kcal 16906kcal
風呂で入浴 3287kcal 3381kcal 3475kcal 3569kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4038kcal 4132kcal 4226kcal 4320kcal 4414kcal 4508kcal 4602kcal 4696kcal 4790kcal 4883kcal 4977kcal 5071kcal 5165kcal 5259kcal 5353kcal 5447kcal 5541kcal 5635kcal 5729kcal 5823kcal 5917kcal 6011kcal 6104kcal 6198kcal 6292kcal 6386kcal 6480kcal 6574kcal 6668kcal 6762kcal 6856kcal 6950kcal 7044kcal 7138kcal 7232kcal 7325kcal 7419kcal 7513kcal 7607kcal 7701kcal 7795kcal 7889kcal 7983kcal 8077kcal 8171kcal 8265kcal 8359kcal 8453kcal 8546kcal 8640kcal 8734kcal 8828kcal 8922kcal 9016kcal 9110kcal 9204kcal 9298kcal 9392kcal 9486kcal 9580kcal 9674kcal 9767kcal 9861kcal 9955kcal 10049kcal 10143kcal 10237kcal 10331kcal 10425kcal 10519kcal 10613kcal 10707kcal 10801kcal 10895kcal 10988kcal 11082kcal 11176kcal 11270kcal 11364kcal 11458kcal 11552kcal 11646kcal 11740kcal 11834kcal 11928kcal 12022kcal 12116kcal 12209kcal 12303kcal 12397kcal 12491kcal 12585kcal 12679kcal 12773kcal 12867kcal 12961kcal 13055kcal 13149kcal 13243kcal 13336kcal 13430kcal 13524kcal 13618kcal 13712kcal 13806kcal 13900kcal 13994kcal 14088kcal
デスクワーク 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8139kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8546kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8953kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9767kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10174kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11802kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12209kcal
電車バスに乗車 2848kcal 2930kcal 3011kcal 3093kcal 3174kcal 3255kcal 3337kcal 3418kcal 3500kcal 3581kcal 3662kcal 3744kcal 3825kcal 3907kcal 3988kcal 4069kcal 4151kcal 4232kcal 4314kcal 4395kcal 4476kcal 4558kcal 4639kcal 4721kcal 4802kcal 4883kcal 4965kcal 5046kcal 5128kcal 5209kcal 5290kcal 5372kcal 5453kcal 5535kcal 5616kcal 5697kcal 5779kcal 5860kcal 5942kcal 6023kcal 6104kcal 6186kcal 6267kcal 6349kcal 6430kcal 6511kcal 6593kcal 6674kcal 6756kcal 6837kcal 6918kcal 7000kcal 7081kcal 7163kcal 7244kcal 7325kcal 7407kcal 7488kcal 7570kcal 7651kcal 7732kcal 7814kcal 7895kcal 7977kcal 8058kcal 8139kcal 8221kcal 8302kcal 8384kcal 8465kcal 8546kcal 8628kcal 8709kcal 8791kcal 8872kcal 8953kcal 9035kcal 9116kcal 9198kcal 9279kcal 9360kcal 9442kcal 9523kcal 9605kcal 9686kcal 9767kcal 9849kcal 9930kcal 10012kcal 10093kcal 10174kcal 10256kcal 10337kcal 10419kcal 10500kcal 10581kcal 10663kcal 10744kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11070kcal 11151kcal 11233kcal 11314kcal 11395kcal 11477kcal 11558kcal 11640kcal 11721kcal 11802kcal 11884kcal 11965kcal 12047kcal 12128kcal 12209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ