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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10739kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11933kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12596kcal 12728kcal 12861kcal 12993kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13656kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14319kcal 14452kcal 14584kcal 14717kcal 14850kcal 14982kcal 15115kcal 15247kcal 15380kcal 15513kcal 15645kcal 15778kcal 15910kcal 16043kcal 16176kcal 16308kcal 16441kcal 16573kcal 16706kcal 16838kcal 16971kcal 17104kcal 17236kcal 17369kcal 17501kcal 17634kcal 17767kcal 17899kcal 18032kcal 18164kcal 18297kcal 18430kcal 18562kcal 18695kcal 18827kcal 18960kcal 19093kcal 19225kcal 19358kcal 19490kcal 19623kcal 19755kcal 19888kcal
山登り 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9497kcal 9768kcal 10039kcal 10311kcal 10582kcal 10853kcal 11125kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12482kcal 12753kcal 13024kcal 13296kcal 13567kcal 13838kcal 14110kcal 14381kcal 14652kcal 14924kcal 15195kcal 15466kcal 15738kcal 16009kcal 16280kcal 16552kcal 16823kcal 17094kcal 17366kcal 17637kcal 17908kcal 18180kcal 18451kcal 18723kcal 18994kcal 19265kcal 19537kcal 19808kcal 20079kcal 20351kcal 20622kcal 20893kcal 21165kcal 21436kcal 21707kcal 21979kcal 22250kcal 22521kcal 22793kcal 23064kcal 23335kcal 23607kcal 23878kcal 24149kcal 24421kcal 24692kcal 24964kcal 25235kcal 25506kcal 25778kcal 26049kcal 26320kcal 26592kcal 26863kcal 27134kcal 27406kcal 27677kcal 27948kcal 28220kcal 28491kcal 28762kcal 29034kcal 29305kcal 29576kcal 29848kcal 30119kcal 30390kcal 30662kcal 30933kcal 31205kcal 31476kcal 31747kcal 32019kcal 32290kcal 32561kcal 32833kcal 33104kcal 33375kcal 33647kcal 33918kcal 34189kcal 34461kcal 34732kcal 35003kcal 35275kcal 35546kcal 35817kcal 36089kcal 36360kcal 36631kcal 36903kcal 37174kcal 37446kcal 37717kcal 37988kcal 38260kcal 38531kcal 38802kcal 39074kcal 39345kcal 39616kcal 39888kcal 40159kcal 40430kcal 40702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12734kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14917kcal 15281kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17464kcal 17828kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20011kcal 20375kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22558kcal 22922kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25105kcal 25469kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27288kcal 27652kcal 28016kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29835kcal 30199kcal 30563kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32382kcal 32746kcal 33110kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34929kcal 35293kcal 35657kcal 36021kcal 36385kcal 36749kcal 37113kcal 37476kcal 37840kcal 38204kcal 38568kcal 38932kcal 39296kcal 39659kcal 40023kcal 40387kcal 40751kcal 41115kcal 41479kcal 41843kcal 42206kcal 42570kcal 42934kcal 43298kcal 43662kcal 44026kcal 44390kcal 44753kcal 45117kcal 45481kcal 45845kcal 46209kcal 46573kcal 46937kcal 47300kcal 47664kcal 48028kcal 48392kcal 48756kcal 49120kcal 49484kcal 49847kcal 50211kcal 50575kcal 50939kcal 51303kcal 51667kcal 52030kcal 52394kcal 52758kcal 53122kcal 53486kcal 53850kcal 54214kcal 54577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13274kcal 13653kcal 14033kcal 14412kcal 14791kcal 15170kcal 15550kcal 15929kcal 16308kcal 16687kcal 17067kcal 17446kcal 17825kcal 18204kcal 18584kcal 18963kcal 19342kcal 19722kcal 20101kcal 20480kcal 20859kcal 21239kcal 21618kcal 21997kcal 22376kcal 22756kcal 23135kcal 23514kcal 23894kcal 24273kcal 24652kcal 25031kcal 25411kcal 25790kcal 26169kcal 26548kcal 26928kcal 27307kcal 27686kcal 28066kcal 28445kcal 28824kcal 29203kcal 29583kcal 29962kcal 30341kcal 30720kcal 31100kcal 31479kcal 31858kcal 32237kcal 32617kcal 32996kcal 33375kcal 33755kcal 34134kcal 34513kcal 34892kcal 35272kcal 35651kcal 36030kcal 36409kcal 36789kcal 37168kcal 37547kcal 37927kcal 38306kcal 38685kcal 39064kcal 39444kcal 39823kcal 40202kcal 40581kcal 40961kcal 41340kcal 41719kcal 42099kcal 42478kcal 42857kcal 43236kcal 43616kcal 43995kcal 44374kcal 44753kcal 45133kcal 45512kcal 45891kcal 46271kcal 46650kcal 47029kcal 47408kcal 47788kcal 48167kcal 48546kcal 48925kcal 49305kcal 49684kcal 50063kcal 50442kcal 50822kcal 51201kcal 51580kcal 51960kcal 52339kcal 52718kcal 53097kcal 53477kcal 53856kcal 54235kcal 54614kcal 54994kcal 55373kcal 55752kcal 56132kcal 56511kcal 56890kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7354kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8498kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9642kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10786kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11603kcal 11766kcal 11930kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12747kcal 12910kcal 13074kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13891kcal 14054kcal 14218kcal 14381kcal 14544kcal 14708kcal 14871kcal 15035kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15852kcal 16015kcal 16179kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16996kcal 17159kcal 17323kcal 17486kcal 17649kcal 17813kcal 17976kcal 18140kcal 18303kcal 18467kcal 18630kcal 18793kcal 18957kcal 19120kcal 19284kcal 19447kcal 19611kcal 19774kcal 19937kcal 20101kcal 20264kcal 20428kcal 20591kcal 20755kcal 20918kcal 21081kcal 21245kcal 21408kcal 21572kcal 21735kcal 21899kcal 22062kcal 22225kcal 22389kcal 22552kcal 22716kcal 22879kcal 23042kcal 23206kcal 23369kcal 23533kcal 23696kcal 23860kcal 24023kcal 24186kcal 24350kcal 24513kcal
水泳
(普通:全般)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22265kcal 22521kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24057kcal 24313kcal 24569kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25848kcal 26104kcal 26360kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27640kcal 27896kcal 28152kcal 28408kcal 28664kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29687kcal 29943kcal 30199kcal 30455kcal 30711kcal 30967kcal 31223kcal 31479kcal 31735kcal 31991kcal 32247kcal 32503kcal 32759kcal 33015kcal 33270kcal 33526kcal 33782kcal 34038kcal 34294kcal 34550kcal 34806kcal 35062kcal 35318kcal 35574kcal 35830kcal 36086kcal 36342kcal 36598kcal 36853kcal 37109kcal 37365kcal 37621kcal 37877kcal 38133kcal 38389kcal
水泳
(速め:全般)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
水泳
(バタフライ)		 14893kcal 15318kcal 15744kcal 16169kcal 16595kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18723kcal 19148kcal 19574kcal 19999kcal 20425kcal 20850kcal 21276kcal 21701kcal 22127kcal 22552kcal 22978kcal 23403kcal 23829kcal 24254kcal 24680kcal 25105kcal 25531kcal 25956kcal 26382kcal 26807kcal 27233kcal 27658kcal 28084kcal 28510kcal 28935kcal 29361kcal 29786kcal 30212kcal 30637kcal 31063kcal 31488kcal 31914kcal 32339kcal 32765kcal 33190kcal 33616kcal 34041kcal 34467kcal 34892kcal 35318kcal 35743kcal 36169kcal 36594kcal 37020kcal 37446kcal 37871kcal 38297kcal 38722kcal 39148kcal 39573kcal 39999kcal 40424kcal 40850kcal 41275kcal 41701kcal 42126kcal 42552kcal 42977kcal 43403kcal 43828kcal 44254kcal 44679kcal 45105kcal 45530kcal 45956kcal 46382kcal 46807kcal 47233kcal 47658kcal 48084kcal 48509kcal 48935kcal 49360kcal 49786kcal 50211kcal 50637kcal 51062kcal 51488kcal 51913kcal 52339kcal 52764kcal 53190kcal 53615kcal 54041kcal 54466kcal 54892kcal 55317kcal 55743kcal 56169kcal 56594kcal 57020kcal 57445kcal 57871kcal 58296kcal 58722kcal 59147kcal 59573kcal 59998kcal 60424kcal 60849kcal 61275kcal 61700kcal 62126kcal 62551kcal 62977kcal 63402kcal 63828kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
背筋運動		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
懸垂		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
スクワット		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ヨガ
ハタ		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
ヨガ
パワー		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
ダンス
ゆっくり		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ダンス
普通		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26111kcal 26336kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28362kcal 28587kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30838kcal 31063kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33089kcal 33314kcal 33539kcal 33764kcal
ダンス
激しい		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
踏み台昇降 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
トランポリン
ゆっくり		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
HIIT
ジャンプなし		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
HIIT
ジャンプあり		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
料理全般 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
掃除機をかける 3561kcal 3663kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5087kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5494kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5901kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6308kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6715kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7122kcal 7224kcal 7326kcal 7428kcal 7529kcal 7631kcal 7733kcal 7835kcal 7936kcal 8038kcal 8140kcal 8242kcal 8343kcal 8445kcal 8547kcal 8649kcal 8750kcal 8852kcal 8954kcal 9056kcal 9157kcal 9259kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9666kcal 9768kcal 9870kcal 9972kcal 10073kcal 10175kcal 10277kcal 10379kcal 10480kcal 10582kcal 10684kcal 10786kcal 10887kcal 10989kcal 11091kcal 11193kcal 11294kcal 11396kcal 11498kcal 11600kcal 11701kcal 11803kcal 11905kcal 12007kcal 12108kcal 12210kcal 12312kcal 12414kcal 12515kcal 12617kcal 12719kcal 12821kcal 12922kcal 13024kcal 13126kcal 13228kcal 13329kcal 13431kcal 13533kcal 13635kcal 13736kcal 13838kcal 13940kcal 14042kcal 14144kcal 14245kcal 14347kcal 14449kcal 14551kcal 14652kcal 14754kcal 14856kcal 14958kcal 15059kcal 15161kcal 15263kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
部屋の片づけ全般 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
トイレ 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2830kcal 2886kcal 2941kcal 2997kcal 3052kcal 3108kcal 3163kcal 3219kcal 3274kcal 3330kcal 3385kcal 3441kcal 3496kcal 3552kcal 3607kcal 3663kcal 3718kcal 3774kcal 3829kcal 3885kcal 3940kcal 3996kcal 4051kcal 4107kcal 4162kcal 4218kcal 4273kcal 4329kcal 4384kcal 4440kcal 4495kcal 4551kcal 4606kcal 4662kcal 4717kcal 4773kcal 4828kcal 4884kcal 4939kcal 4995kcal 5050kcal 5106kcal 5161kcal 5217kcal 5272kcal 5328kcal 5383kcal 5439kcal 5494kcal 5550kcal 5605kcal 5661kcal 5716kcal 5772kcal 5827kcal 5883kcal 5938kcal 5994kcal 6049kcal 6105kcal 6160kcal 6216kcal 6271kcal 6327kcal 6382kcal 6438kcal 6493kcal 6549kcal 6604kcal 6660kcal 6715kcal 6771kcal 6826kcal 6882kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7159kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7437kcal 7492kcal 7548kcal 7603kcal 7659kcal 7714kcal 7770kcal 7825kcal 7881kcal 7936kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8214kcal 8269kcal 8325kcal
風呂でシャワー 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
風呂で入浴 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
デスクワーク 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
立って仕事をする 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2830kcal 2886kcal 2941kcal 2997kcal 3052kcal 3108kcal 3163kcal 3219kcal 3274kcal 3330kcal 3385kcal 3441kcal 3496kcal 3552kcal 3607kcal 3663kcal 3718kcal 3774kcal 3829kcal 3885kcal 3940kcal 3996kcal 4051kcal 4107kcal 4162kcal 4218kcal 4273kcal 4329kcal 4384kcal 4440kcal 4495kcal 4551kcal 4606kcal 4662kcal 4717kcal 4773kcal 4828kcal 4884kcal 4939kcal 4995kcal 5050kcal 5106kcal 5161kcal 5217kcal 5272kcal 5328kcal 5383kcal 5439kcal 5494kcal 5550kcal 5605kcal 5661kcal 5716kcal 5772kcal 5827kcal 5883kcal 5938kcal 5994kcal 6049kcal 6105kcal 6160kcal 6216kcal 6271kcal 6327kcal 6382kcal 6438kcal 6493kcal 6549kcal 6604kcal 6660kcal 6715kcal 6771kcal 6826kcal 6882kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7159kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7437kcal 7492kcal 7548kcal 7603kcal 7659kcal 7714kcal 7770kcal 7825kcal 7881kcal 7936kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8214kcal 8269kcal 8325kcal
体をよく動かす仕事 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
電車バスに乗車 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
自動車を運転 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14893kcal 15318kcal 15744kcal 16169kcal 16595kcal 17020kcal 17446kcal 17871kcal 18297kcal 18723kcal 19148kcal 19574kcal 19999kcal 20425kcal 20850kcal 21276kcal 21701kcal 22127kcal 22552kcal 22978kcal 23403kcal 23829kcal 24254kcal 24680kcal 25105kcal 25531kcal 25956kcal 26382kcal 26807kcal 27233kcal 27658kcal 28084kcal 28510kcal 28935kcal 29361kcal 29786kcal 30212kcal 30637kcal 31063kcal 31488kcal 31914kcal 32339kcal 32765kcal 33190kcal 33616kcal 34041kcal 34467kcal 34892kcal 35318kcal 35743kcal 36169kcal 36594kcal 37020kcal 37446kcal 37871kcal 38297kcal 38722kcal 39148kcal 39573kcal 39999kcal 40424kcal 40850kcal 41275kcal 41701kcal 42126kcal 42552kcal 42977kcal 43403kcal 43828kcal 44254kcal 44679kcal 45105kcal 45530kcal 45956kcal 46382kcal 46807kcal 47233kcal 47658kcal 48084kcal 48509kcal 48935kcal 49360kcal 49786kcal 50211kcal 50637kcal 51062kcal 51488kcal 51913kcal 52339kcal 52764kcal 53190kcal 53615kcal 54041kcal 54466kcal 54892kcal 55317kcal 55743kcal 56169kcal 56594kcal 57020kcal 57445kcal 57871kcal 58296kcal 58722kcal 59147kcal 59573kcal 59998kcal 60424kcal 60849kcal 61275kcal 61700kcal 62126kcal 62551kcal 62977kcal 63402kcal 63828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13274kcal 13653kcal 14033kcal 14412kcal 14791kcal 15170kcal 15550kcal 15929kcal 16308kcal 16687kcal 17067kcal 17446kcal 17825kcal 18204kcal 18584kcal 18963kcal 19342kcal 19722kcal 20101kcal 20480kcal 20859kcal 21239kcal 21618kcal 21997kcal 22376kcal 22756kcal 23135kcal 23514kcal 23894kcal 24273kcal 24652kcal 25031kcal 25411kcal 25790kcal 26169kcal 26548kcal 26928kcal 27307kcal 27686kcal 28066kcal 28445kcal 28824kcal 29203kcal 29583kcal 29962kcal 30341kcal 30720kcal 31100kcal 31479kcal 31858kcal 32237kcal 32617kcal 32996kcal 33375kcal 33755kcal 34134kcal 34513kcal 34892kcal 35272kcal 35651kcal 36030kcal 36409kcal 36789kcal 37168kcal 37547kcal 37927kcal 38306kcal 38685kcal 39064kcal 39444kcal 39823kcal 40202kcal 40581kcal 40961kcal 41340kcal 41719kcal 42099kcal 42478kcal 42857kcal 43236kcal 43616kcal 43995kcal 44374kcal 44753kcal 45133kcal 45512kcal 45891kcal 46271kcal 46650kcal 47029kcal 47408kcal 47788kcal 48167kcal 48546kcal 48925kcal 49305kcal 49684kcal 50063kcal 50442kcal 50822kcal 51201kcal 51580kcal 51960kcal 52339kcal 52718kcal 53097kcal 53477kcal 53856kcal 54235kcal 54614kcal 54994kcal 55373kcal 55752kcal 56132kcal 56511kcal 56890kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12734kcal 13098kcal 13462kcal 13826kcal 14190kcal 14554kcal 14917kcal 15281kcal 15645kcal 16009kcal 16373kcal 16737kcal 17101kcal 17464kcal 17828kcal 18192kcal 18556kcal 18920kcal 19284kcal 19648kcal 20011kcal 20375kcal 20739kcal 21103kcal 21467kcal 21831kcal 22195kcal 22558kcal 22922kcal 23286kcal 23650kcal 24014kcal 24378kcal 24742kcal 25105kcal 25469kcal 25833kcal 26197kcal 26561kcal 26925kcal 27288kcal 27652kcal 28016kcal 28380kcal 28744kcal 29108kcal 29472kcal 29835kcal 30199kcal 30563kcal 30927kcal 31291kcal 31655kcal 32019kcal 32382kcal 32746kcal 33110kcal 33474kcal 33838kcal 34202kcal 34566kcal 34929kcal 35293kcal 35657kcal 36021kcal 36385kcal 36749kcal 37113kcal 37476kcal 37840kcal 38204kcal 38568kcal 38932kcal 39296kcal 39659kcal 40023kcal 40387kcal 40751kcal 41115kcal 41479kcal 41843kcal 42206kcal 42570kcal 42934kcal 43298kcal 43662kcal 44026kcal 44390kcal 44753kcal 45117kcal 45481kcal 45845kcal 46209kcal 46573kcal 46937kcal 47300kcal 47664kcal 48028kcal 48392kcal 48756kcal 49120kcal 49484kcal 49847kcal 50211kcal 50575kcal 50939kcal 51303kcal 51667kcal 52030kcal 52394kcal 52758kcal 53122kcal 53486kcal 53850kcal 54214kcal 54577kcal
水泳
(速め:全般)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10792kcal 11100kcal 11408kcal 11717kcal 12025kcal 12334kcal 12642kcal 12950kcal 13259kcal 13567kcal 13875kcal 14184kcal 14492kcal 14800kcal 15109kcal 15417kcal 15725kcal 16034kcal 16342kcal 16650kcal 16959kcal 17267kcal 17575kcal 17884kcal 18192kcal 18501kcal 18809kcal 19117kcal 19426kcal 19734kcal 20042kcal 20351kcal 20659kcal 20967kcal 21276kcal 21584kcal 21892kcal 22201kcal 22509kcal 22817kcal 23126kcal 23434kcal 23742kcal 24051kcal 24359kcal 24668kcal 24976kcal 25284kcal 25593kcal 25901kcal 26209kcal 26518kcal 26826kcal 27134kcal 27443kcal 27751kcal 28059kcal 28368kcal 28676kcal 28984kcal 29293kcal 29601kcal 29909kcal 30218kcal 30526kcal 30835kcal 31143kcal 31451kcal 31760kcal 32068kcal 32376kcal 32685kcal 32993kcal 33301kcal 33610kcal 33918kcal 34226kcal 34535kcal 34843kcal 35151kcal 35460kcal 35768kcal 36076kcal 36385kcal 36693kcal 37002kcal 37310kcal 37618kcal 37927kcal 38235kcal 38543kcal 38852kcal 39160kcal 39468kcal 39777kcal 40085kcal 40393kcal 40702kcal 41010kcal 41318kcal 41627kcal 41935kcal 42243kcal 42552kcal 42860kcal 43169kcal 43477kcal 43785kcal 44094kcal 44402kcal 44710kcal 45019kcal 45327kcal 45635kcal 45944kcal 46252kcal
ダンス
激しい		 9713kcal 9990kcal 10268kcal 10545kcal 10823kcal 11100kcal 11378kcal 11655kcal 11933kcal 12210kcal 12488kcal 12765kcal 13043kcal 13320kcal 13598kcal 13875kcal 14153kcal 14430kcal 14708kcal 14985kcal 15263kcal 15540kcal 15818kcal 16095kcal 16373kcal 16650kcal 16928kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18871kcal 19148kcal 19426kcal 19703kcal 19981kcal 20258kcal 20536kcal 20813kcal 21091kcal 21368kcal 21646kcal 21923kcal 22201kcal 22478kcal 22756kcal 23033kcal 23311kcal 23588kcal 23866kcal 24143kcal 24421kcal 24698kcal 24976kcal 25253kcal 25531kcal 25808kcal 26086kcal 26363kcal 26641kcal 26918kcal 27196kcal 27473kcal 27751kcal 28029kcal 28306kcal 28584kcal 28861kcal 29139kcal 29416kcal 29694kcal 29971kcal 30249kcal 30526kcal 30804kcal 31081kcal 31359kcal 31636kcal 31914kcal 32191kcal 32469kcal 32746kcal 33024kcal 33301kcal 33579kcal 33856kcal 34134kcal 34411kcal 34689kcal 34966kcal 35244kcal 35521kcal 35799kcal 36076kcal 36354kcal 36631kcal 36909kcal 37187kcal 37464kcal 37742kcal 38019kcal 38297kcal 38574kcal 38852kcal 39129kcal 39407kcal 39684kcal 39962kcal 40239kcal 40517kcal 40794kcal 41072kcal 41349kcal 41627kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9497kcal 9768kcal 10039kcal 10311kcal 10582kcal 10853kcal 11125kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12482kcal 12753kcal 13024kcal 13296kcal 13567kcal 13838kcal 14110kcal 14381kcal 14652kcal 14924kcal 15195kcal 15466kcal 15738kcal 16009kcal 16280kcal 16552kcal 16823kcal 17094kcal 17366kcal 17637kcal 17908kcal 18180kcal 18451kcal 18723kcal 18994kcal 19265kcal 19537kcal 19808kcal 20079kcal 20351kcal 20622kcal 20893kcal 21165kcal 21436kcal 21707kcal 21979kcal 22250kcal 22521kcal 22793kcal 23064kcal 23335kcal 23607kcal 23878kcal 24149kcal 24421kcal 24692kcal 24964kcal 25235kcal 25506kcal 25778kcal 26049kcal 26320kcal 26592kcal 26863kcal 27134kcal 27406kcal 27677kcal 27948kcal 28220kcal 28491kcal 28762kcal 29034kcal 29305kcal 29576kcal 29848kcal 30119kcal 30390kcal 30662kcal 30933kcal 31205kcal 31476kcal 31747kcal 32019kcal 32290kcal 32561kcal 32833kcal 33104kcal 33375kcal 33647kcal 33918kcal 34189kcal 34461kcal 34732kcal 35003kcal 35275kcal 35546kcal 35817kcal 36089kcal 36360kcal 36631kcal 36903kcal 37174kcal 37446kcal 37717kcal 37988kcal 38260kcal 38531kcal 38802kcal 39074kcal 39345kcal 39616kcal 39888kcal 40159kcal 40430kcal 40702kcal
水泳
(普通:全般)		 8957kcal 9213kcal 9469kcal 9725kcal 9981kcal 10237kcal 10493kcal 10749kcal 11005kcal 11260kcal 11516kcal 11772kcal 12028kcal 12284kcal 12540kcal 12796kcal 13052kcal 13308kcal 13564kcal 13820kcal 14076kcal 14332kcal 14588kcal 14843kcal 15099kcal 15355kcal 15611kcal 15867kcal 16123kcal 16379kcal 16635kcal 16891kcal 17147kcal 17403kcal 17659kcal 17915kcal 18171kcal 18426kcal 18682kcal 18938kcal 19194kcal 19450kcal 19706kcal 19962kcal 20218kcal 20474kcal 20730kcal 20986kcal 21242kcal 21498kcal 21754kcal 22010kcal 22265kcal 22521kcal 22777kcal 23033kcal 23289kcal 23545kcal 23801kcal 24057kcal 24313kcal 24569kcal 24825kcal 25081kcal 25337kcal 25593kcal 25848kcal 26104kcal 26360kcal 26616kcal 26872kcal 27128kcal 27384kcal 27640kcal 27896kcal 28152kcal 28408kcal 28664kcal 28920kcal 29176kcal 29432kcal 29687kcal 29943kcal 30199kcal 30455kcal 30711kcal 30967kcal 31223kcal 31479kcal 31735kcal 31991kcal 32247kcal 32503kcal 32759kcal 33015kcal 33270kcal 33526kcal 33782kcal 34038kcal 34294kcal 34550kcal 34806kcal 35062kcal 35318kcal 35574kcal 35830kcal 36086kcal 36342kcal 36598kcal 36853kcal 37109kcal 37365kcal 37621kcal 37877kcal 38133kcal 38389kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
山登り 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
HIIT
ジャンプあり		 8633kcal 8880kcal 9127kcal 9373kcal 9620kcal 9867kcal 10113kcal 10360kcal 10607kcal 10853kcal 11100kcal 11347kcal 11593kcal 11840kcal 12087kcal 12334kcal 12580kcal 12827kcal 13074kcal 13320kcal 13567kcal 13814kcal 14060kcal 14307kcal 14554kcal 14800kcal 15047kcal 15294kcal 15540kcal 15787kcal 16034kcal 16280kcal 16527kcal 16774kcal 17020kcal 17267kcal 17514kcal 17760kcal 18007kcal 18254kcal 18501kcal 18747kcal 18994kcal 19241kcal 19487kcal 19734kcal 19981kcal 20227kcal 20474kcal 20721kcal 20967kcal 21214kcal 21461kcal 21707kcal 21954kcal 22201kcal 22447kcal 22694kcal 22941kcal 23187kcal 23434kcal 23681kcal 23927kcal 24174kcal 24421kcal 24668kcal 24914kcal 25161kcal 25408kcal 25654kcal 25901kcal 26148kcal 26394kcal 26641kcal 26888kcal 27134kcal 27381kcal 27628kcal 27874kcal 28121kcal 28368kcal 28614kcal 28861kcal 29108kcal 29354kcal 29601kcal 29848kcal 30094kcal 30341kcal 30588kcal 30835kcal 31081kcal 31328kcal 31575kcal 31821kcal 32068kcal 32315kcal 32561kcal 32808kcal 33055kcal 33301kcal 33548kcal 33795kcal 34041kcal 34288kcal 34535kcal 34781kcal 35028kcal 35275kcal 35521kcal 35768kcal 36015kcal 36261kcal 36508kcal 36755kcal 37002kcal
ダンス
普通		 7878kcal 8103kcal 8328kcal 8553kcal 8778kcal 9003kcal 9228kcal 9454kcal 9679kcal 9904kcal 10129kcal 10354kcal 10579kcal 10804kcal 11029kcal 11254kcal 11479kcal 11704kcal 11930kcal 12155kcal 12380kcal 12605kcal 12830kcal 13055kcal 13280kcal 13505kcal 13730kcal 13955kcal 14181kcal 14406kcal 14631kcal 14856kcal 15081kcal 15306kcal 15531kcal 15756kcal 15981kcal 16206kcal 16431kcal 16657kcal 16882kcal 17107kcal 17332kcal 17557kcal 17782kcal 18007kcal 18232kcal 18457kcal 18682kcal 18908kcal 19133kcal 19358kcal 19583kcal 19808kcal 20033kcal 20258kcal 20483kcal 20708kcal 20933kcal 21158kcal 21384kcal 21609kcal 21834kcal 22059kcal 22284kcal 22509kcal 22734kcal 22959kcal 23184kcal 23409kcal 23635kcal 23860kcal 24085kcal 24310kcal 24535kcal 24760kcal 24985kcal 25210kcal 25435kcal 25660kcal 25885kcal 26111kcal 26336kcal 26561kcal 26786kcal 27011kcal 27236kcal 27461kcal 27686kcal 27911kcal 28136kcal 28362kcal 28587kcal 28812kcal 29037kcal 29262kcal 29487kcal 29712kcal 29937kcal 30162kcal 30387kcal 30612kcal 30838kcal 31063kcal 31288kcal 31513kcal 31738kcal 31963kcal 32188kcal 32413kcal 32638kcal 32863kcal 33089kcal 33314kcal 33539kcal 33764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6475kcal 6660kcal 6845kcal 7030kcal 7215kcal 7400kcal 7585kcal 7770kcal 7955kcal 8140kcal 8325kcal 8510kcal 8695kcal 8880kcal 9065kcal 9250kcal 9435kcal 9620kcal 9805kcal 9990kcal 10175kcal 10360kcal 10545kcal 10730kcal 10915kcal 11100kcal 11285kcal 11470kcal 11655kcal 11840kcal 12025kcal 12210kcal 12395kcal 12580kcal 12765kcal 12950kcal 13135kcal 13320kcal 13505kcal 13690kcal 13875kcal 14060kcal 14245kcal 14430kcal 14615kcal 14800kcal 14985kcal 15170kcal 15355kcal 15540kcal 15725kcal 15910kcal 16095kcal 16280kcal 16465kcal 16650kcal 16835kcal 17020kcal 17205kcal 17390kcal 17575kcal 17760kcal 17945kcal 18130kcal 18315kcal 18501kcal 18686kcal 18871kcal 19056kcal 19241kcal 19426kcal 19611kcal 19796kcal 19981kcal 20166kcal 20351kcal 20536kcal 20721kcal 20906kcal 21091kcal 21276kcal 21461kcal 21646kcal 21831kcal 22016kcal 22201kcal 22386kcal 22571kcal 22756kcal 22941kcal 23126kcal 23311kcal 23496kcal 23681kcal 23866kcal 24051kcal 24236kcal 24421kcal 24606kcal 24791kcal 24976kcal 25161kcal 25346kcal 25531kcal 25716kcal 25901kcal 26086kcal 26271kcal 26456kcal 26641kcal 26826kcal 27011kcal 27196kcal 27381kcal 27566kcal 27751kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6537kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7354kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8498kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9642kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10786kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11603kcal 11766kcal 11930kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12747kcal 12910kcal 13074kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13891kcal 14054kcal 14218kcal 14381kcal 14544kcal 14708kcal 14871kcal 15035kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15852kcal 16015kcal 16179kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16996kcal 17159kcal 17323kcal 17486kcal 17649kcal 17813kcal 17976kcal 18140kcal 18303kcal 18467kcal 18630kcal 18793kcal 18957kcal 19120kcal 19284kcal 19447kcal 19611kcal 19774kcal 19937kcal 20101kcal 20264kcal 20428kcal 20591kcal 20755kcal 20918kcal 21081kcal 21245kcal 21408kcal 21572kcal 21735kcal 21899kcal 22062kcal 22225kcal 22389kcal 22552kcal 22716kcal 22879kcal 23042kcal 23206kcal 23369kcal 23533kcal 23696kcal 23860kcal 24023kcal 24186kcal 24350kcal 24513kcal
踏み台昇降 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
HIIT
ジャンプなし		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
ダンス
ゆっくり		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
筋トレ
スクワット		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5858kcal 6012kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6629kcal 6783kcal 6937kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7554kcal 7708kcal 7862kcal 8017kcal 8171kcal 8325kcal 8479kcal 8633kcal 8787kcal 8942kcal 9096kcal 9250kcal 9404kcal 9558kcal 9713kcal 9867kcal 10021kcal 10175kcal 10329kcal 10483kcal 10638kcal 10792kcal 10946kcal 11100kcal 11254kcal 11408kcal 11563kcal 11717kcal 11871kcal 12025kcal 12179kcal 12334kcal 12488kcal 12642kcal 12796kcal 12950kcal 13104kcal 13259kcal 13413kcal 13567kcal 13721kcal 13875kcal 14029kcal 14184kcal 14338kcal 14492kcal 14646kcal 14800kcal 14954kcal 15109kcal 15263kcal 15417kcal 15571kcal 15725kcal 15880kcal 16034kcal 16188kcal 16342kcal 16496kcal 16650kcal 16805kcal 16959kcal 17113kcal 17267kcal 17421kcal 17575kcal 17730kcal 17884kcal 18038kcal 18192kcal 18346kcal 18501kcal 18655kcal 18809kcal 18963kcal 19117kcal 19271kcal 19426kcal 19580kcal 19734kcal 19888kcal 20042kcal 20196kcal 20351kcal 20505kcal 20659kcal 20813kcal 20967kcal 21121kcal 21276kcal 21430kcal 21584kcal 21738kcal 21892kcal 22047kcal 22201kcal 22355kcal 22509kcal 22663kcal 22817kcal 22972kcal 23126kcal
部屋の片づけ全般 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15244kcal 15392kcal 15540kcal 15688kcal 15836kcal 15984kcal 16132kcal 16280kcal 16428kcal 16576kcal 16724kcal 16872kcal 17020kcal 17168kcal 17316kcal 17464kcal 17612kcal 17760kcal 17908kcal 18056kcal 18204kcal 18352kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4856kcal 4995kcal 5134kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5689kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6244kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6799kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7354kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7909kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8464kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9713kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10268kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10823kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11378kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11933kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12488kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13043kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13598kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14153kcal 14292kcal 14430kcal 14569kcal 14708kcal 14847kcal 14985kcal 15124kcal 15263kcal 15402kcal 15540kcal 15679kcal 15818kcal 15957kcal 16095kcal 16234kcal 16373kcal 16512kcal 16650kcal 16789kcal 16928kcal 17067kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17622kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18177kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18732kcal 18871kcal 19009kcal 19148kcal 19287kcal 19426kcal 19564kcal 19703kcal 19842kcal 19981kcal 20119kcal 20258kcal 20397kcal 20536kcal 20674kcal 20813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5171kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7425kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8088kcal 8220kcal 8353kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9679kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10342kcal 10474kcal 10607kcal 10739kcal 10872kcal 11005kcal 11137kcal 11270kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11933kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12596kcal 12728kcal 12861kcal 12993kcal 13126kcal 13259kcal 13391kcal 13524kcal 13656kcal 13789kcal 13922kcal 14054kcal 14187kcal 14319kcal 14452kcal 14584kcal 14717kcal 14850kcal 14982kcal 15115kcal 15247kcal 15380kcal 15513kcal 15645kcal 15778kcal 15910kcal 16043kcal 16176kcal 16308kcal 16441kcal 16573kcal 16706kcal 16838kcal 16971kcal 17104kcal 17236kcal 17369kcal 17501kcal 17634kcal 17767kcal 17899kcal 18032kcal 18164kcal 18297kcal 18430kcal 18562kcal 18695kcal 18827kcal 18960kcal 19093kcal 19225kcal 19358kcal 19490kcal 19623kcal 19755kcal 19888kcal
ヨガ
パワー		 4316kcal 4440kcal 4563kcal 4686kcal 4810kcal 4933kcal 5056kcal 5180kcal 5303kcal 5426kcal 5550kcal 5673kcal 5796kcal 5920kcal 6043kcal 6167kcal 6290kcal 6413kcal 6537kcal 6660kcal 6783kcal 6907kcal 7030kcal 7153kcal 7277kcal 7400kcal 7523kcal 7647kcal 7770kcal 7893kcal 8017kcal 8140kcal 8263kcal 8387kcal 8510kcal 8633kcal 8757kcal 8880kcal 9003kcal 9127kcal 9250kcal 9373kcal 9497kcal 9620kcal 9743kcal 9867kcal 9990kcal 10113kcal 10237kcal 10360kcal 10483kcal 10607kcal 10730kcal 10853kcal 10977kcal 11100kcal 11223kcal 11347kcal 11470kcal 11593kcal 11717kcal 11840kcal 11963kcal 12087kcal 12210kcal 12334kcal 12457kcal 12580kcal 12704kcal 12827kcal 12950kcal 13074kcal 13197kcal 13320kcal 13444kcal 13567kcal 13690kcal 13814kcal 13937kcal 14060kcal 14184kcal 14307kcal 14430kcal 14554kcal 14677kcal 14800kcal 14924kcal 15047kcal 15170kcal 15294kcal 15417kcal 15540kcal 15664kcal 15787kcal 15910kcal 16034kcal 16157kcal 16280kcal 16404kcal 16527kcal 16650kcal 16774kcal 16897kcal 17020kcal 17144kcal 17267kcal 17390kcal 17514kcal 17637kcal 17760kcal 17884kcal 18007kcal 18130kcal 18254kcal 18377kcal 18501kcal
筋トレ
腹筋運動		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
背筋運動		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
筋トレ
懸垂		 4101kcal 4218kcal 4335kcal 4452kcal 4569kcal 4686kcal 4804kcal 4921kcal 5038kcal 5155kcal 5272kcal 5389kcal 5507kcal 5624kcal 5741kcal 5858kcal 5975kcal 6092kcal 6210kcal 6327kcal 6444kcal 6561kcal 6678kcal 6796kcal 6913kcal 7030kcal 7147kcal 7264kcal 7381kcal 7499kcal 7616kcal 7733kcal 7850kcal 7967kcal 8084kcal 8202kcal 8319kcal 8436kcal 8553kcal 8670kcal 8787kcal 8905kcal 9022kcal 9139kcal 9256kcal 9373kcal 9491kcal 9608kcal 9725kcal 9842kcal 9959kcal 10076kcal 10194kcal 10311kcal 10428kcal 10545kcal 10662kcal 10779kcal 10897kcal 11014kcal 11131kcal 11248kcal 11365kcal 11482kcal 11600kcal 11717kcal 11834kcal 11951kcal 12068kcal 12185kcal 12303kcal 12420kcal 12537kcal 12654kcal 12771kcal 12889kcal 13006kcal 13123kcal 13240kcal 13357kcal 13474kcal 13592kcal 13709kcal 13826kcal 13943kcal 14060kcal 14177kcal 14295kcal 14412kcal 14529kcal 14646kcal 14763kcal 14880kcal 14998kcal 15115kcal 15232kcal 15349kcal 15466kcal 15584kcal 15701kcal 15818kcal 15935kcal 16052kcal 16169kcal 16287kcal 16404kcal 16521kcal 16638kcal 16755kcal 16872kcal 16990kcal 17107kcal 17224kcal 17341kcal 17458kcal 17575kcal
トランポリン
ゆっくり		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
料理全般 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4208kcal 4316kcal 4424kcal 4532kcal 4640kcal 4748kcal 4856kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5611kcal 5719kcal 5827kcal 5935kcal 6043kcal 6151kcal 6259kcal 6367kcal 6475kcal 6583kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7014kcal 7122kcal 7230kcal 7338kcal 7446kcal 7554kcal 7662kcal 7770kcal 7878kcal 7986kcal 8094kcal 8202kcal 8310kcal 8417kcal 8525kcal 8633kcal 8741kcal 8849kcal 8957kcal 9065kcal 9173kcal 9281kcal 9389kcal 9497kcal 9605kcal 9713kcal 9820kcal 9928kcal 10036kcal 10144kcal 10252kcal 10360kcal 10468kcal 10576kcal 10684kcal 10792kcal 10900kcal 11008kcal 11116kcal 11223kcal 11331kcal 11439kcal 11547kcal 11655kcal 11763kcal 11871kcal 11979kcal 12087kcal 12195kcal 12303kcal 12411kcal 12519kcal 12626kcal 12734kcal 12842kcal 12950kcal 13058kcal 13166kcal 13274kcal 13382kcal 13490kcal 13598kcal 13706kcal 13814kcal 13922kcal 14029kcal 14137kcal 14245kcal 14353kcal 14461kcal 14569kcal 14677kcal 14785kcal 14893kcal 15001kcal 15109kcal 15217kcal 15324kcal 15432kcal 15540kcal 15648kcal 15756kcal 15864kcal 15972kcal 16080kcal 16188kcal
掃除機をかける 3561kcal 3663kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4477kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5087kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5494kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5901kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6308kcal 6410kcal 6512kcal 6614kcal 6715kcal 6817kcal 6919kcal 7021kcal 7122kcal 7224kcal 7326kcal 7428kcal 7529kcal 7631kcal 7733kcal 7835kcal 7936kcal 8038kcal 8140kcal 8242kcal 8343kcal 8445kcal 8547kcal 8649kcal 8750kcal 8852kcal 8954kcal 9056kcal 9157kcal 9259kcal 9361kcal 9463kcal 9565kcal 9666kcal 9768kcal 9870kcal 9972kcal 10073kcal 10175kcal 10277kcal 10379kcal 10480kcal 10582kcal 10684kcal 10786kcal 10887kcal 10989kcal 11091kcal 11193kcal 11294kcal 11396kcal 11498kcal 11600kcal 11701kcal 11803kcal 11905kcal 12007kcal 12108kcal 12210kcal 12312kcal 12414kcal 12515kcal 12617kcal 12719kcal 12821kcal 12922kcal 13024kcal 13126kcal 13228kcal 13329kcal 13431kcal 13533kcal 13635kcal 13736kcal 13838kcal 13940kcal 14042kcal 14144kcal 14245kcal 14347kcal 14449kcal 14551kcal 14652kcal 14754kcal 14856kcal 14958kcal 15059kcal 15161kcal 15263kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
体をよく動かす仕事 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
皿洗い 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
ヨガ
ハタ		 3237kcal 3330kcal 3422kcal 3515kcal 3607kcal 3700kcal 3792kcal 3885kcal 3977kcal 4070kcal 4162kcal 4255kcal 4347kcal 4440kcal 4532kcal 4625kcal 4717kcal 4810kcal 4902kcal 4995kcal 5087kcal 5180kcal 5272kcal 5365kcal 5457kcal 5550kcal 5642kcal 5735kcal 5827kcal 5920kcal 6012kcal 6105kcal 6197kcal 6290kcal 6382kcal 6475kcal 6567kcal 6660kcal 6752kcal 6845kcal 6937kcal 7030kcal 7122kcal 7215kcal 7307kcal 7400kcal 7492kcal 7585kcal 7677kcal 7770kcal 7862kcal 7955kcal 8047kcal 8140kcal 8232kcal 8325kcal 8417kcal 8510kcal 8602kcal 8695kcal 8787kcal 8880kcal 8972kcal 9065kcal 9157kcal 9250kcal 9343kcal 9435kcal 9528kcal 9620kcal 9713kcal 9805kcal 9898kcal 9990kcal 10083kcal 10175kcal 10268kcal 10360kcal 10453kcal 10545kcal 10638kcal 10730kcal 10823kcal 10915kcal 11008kcal 11100kcal 11193kcal 11285kcal 11378kcal 11470kcal 11563kcal 11655kcal 11748kcal 11840kcal 11933kcal 12025kcal 12118kcal 12210kcal 12303kcal 12395kcal 12488kcal 12580kcal 12673kcal 12765kcal 12858kcal 12950kcal 13043kcal 13135kcal 13228kcal 13320kcal 13413kcal 13505kcal 13598kcal 13690kcal 13783kcal 13875kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
自動車を運転 2698kcal 2775kcal 2852kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3546kcal 3623kcal 3700kcal 3777kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4471kcal 4548kcal 4625kcal 4702kcal 4779kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5319kcal 5396kcal 5473kcal 5550kcal 5627kcal 5704kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6167kcal 6244kcal 6321kcal 6398kcal 6475kcal 6552kcal 6629kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7092kcal 7169kcal 7246kcal 7323kcal 7400kcal 7477kcal 7554kcal 7631kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7940kcal 8017kcal 8094kcal 8171kcal 8248kcal 8325kcal 8402kcal 8479kcal 8556kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8865kcal 8942kcal 9019kcal 9096kcal 9173kcal 9250kcal 9327kcal 9404kcal 9481kcal 9558kcal 9635kcal 9713kcal 9790kcal 9867kcal 9944kcal 10021kcal 10098kcal 10175kcal 10252kcal 10329kcal 10406kcal 10483kcal 10560kcal 10638kcal 10715kcal 10792kcal 10869kcal 10946kcal 11023kcal 11100kcal 11177kcal 11254kcal 11331kcal 11408kcal 11486kcal 11563kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
風呂でシャワー 2158kcal 2220kcal 2281kcal 2343kcal 2405kcal 2466kcal 2528kcal 2590kcal 2651kcal 2713kcal 2775kcal 2836kcal 2898kcal 2960kcal 3021kcal 3083kcal 3145kcal 3206kcal 3268kcal 3330kcal 3391kcal 3453kcal 3515kcal 3576kcal 3638kcal 3700kcal 3761kcal 3823kcal 3885kcal 3946kcal 4008kcal 4070kcal 4131kcal 4193kcal 4255kcal 4316kcal 4378kcal 4440kcal 4501kcal 4563kcal 4625kcal 4686kcal 4748kcal 4810kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5056kcal 5118kcal 5180kcal 5241kcal 5303kcal 5365kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5611kcal 5673kcal 5735kcal 5796kcal 5858kcal 5920kcal 5981kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6228kcal 6290kcal 6352kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6598kcal 6660kcal 6722kcal 6783kcal 6845kcal 6907kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7153kcal 7215kcal 7277kcal 7338kcal 7400kcal 7462kcal 7523kcal 7585kcal 7647kcal 7708kcal 7770kcal 7832kcal 7893kcal 7955kcal 8017kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8263kcal 8325kcal 8387kcal 8448kcal 8510kcal 8572kcal 8633kcal 8695kcal 8757kcal 8818kcal 8880kcal 8942kcal 9003kcal 9065kcal 9127kcal 9188kcal 9250kcal
トイレ 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2830kcal 2886kcal 2941kcal 2997kcal 3052kcal 3108kcal 3163kcal 3219kcal 3274kcal 3330kcal 3385kcal 3441kcal 3496kcal 3552kcal 3607kcal 3663kcal 3718kcal 3774kcal 3829kcal 3885kcal 3940kcal 3996kcal 4051kcal 4107kcal 4162kcal 4218kcal 4273kcal 4329kcal 4384kcal 4440kcal 4495kcal 4551kcal 4606kcal 4662kcal 4717kcal 4773kcal 4828kcal 4884kcal 4939kcal 4995kcal 5050kcal 5106kcal 5161kcal 5217kcal 5272kcal 5328kcal 5383kcal 5439kcal 5494kcal 5550kcal 5605kcal 5661kcal 5716kcal 5772kcal 5827kcal 5883kcal 5938kcal 5994kcal 6049kcal 6105kcal 6160kcal 6216kcal 6271kcal 6327kcal 6382kcal 6438kcal 6493kcal 6549kcal 6604kcal 6660kcal 6715kcal 6771kcal 6826kcal 6882kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7159kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7437kcal 7492kcal 7548kcal 7603kcal 7659kcal 7714kcal 7770kcal 7825kcal 7881kcal 7936kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8214kcal 8269kcal 8325kcal
立って仕事をする 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2830kcal 2886kcal 2941kcal 2997kcal 3052kcal 3108kcal 3163kcal 3219kcal 3274kcal 3330kcal 3385kcal 3441kcal 3496kcal 3552kcal 3607kcal 3663kcal 3718kcal 3774kcal 3829kcal 3885kcal 3940kcal 3996kcal 4051kcal 4107kcal 4162kcal 4218kcal 4273kcal 4329kcal 4384kcal 4440kcal 4495kcal 4551kcal 4606kcal 4662kcal 4717kcal 4773kcal 4828kcal 4884kcal 4939kcal 4995kcal 5050kcal 5106kcal 5161kcal 5217kcal 5272kcal 5328kcal 5383kcal 5439kcal 5494kcal 5550kcal 5605kcal 5661kcal 5716kcal 5772kcal 5827kcal 5883kcal 5938kcal 5994kcal 6049kcal 6105kcal 6160kcal 6216kcal 6271kcal 6327kcal 6382kcal 6438kcal 6493kcal 6549kcal 6604kcal 6660kcal 6715kcal 6771kcal 6826kcal 6882kcal 6937kcal 6993kcal 7048kcal 7104kcal 7159kcal 7215kcal 7270kcal 7326kcal 7381kcal 7437kcal 7492kcal 7548kcal 7603kcal 7659kcal 7714kcal 7770kcal 7825kcal 7881kcal 7936kcal 7992kcal 8047kcal 8103kcal 8158kcal 8214kcal 8269kcal 8325kcal
風呂で入浴 1618kcal 1665kcal 1711kcal 1757kcal 1803kcal 1850kcal 1896kcal 1942kcal 1988kcal 2035kcal 2081kcal 2127kcal 2173kcal 2220kcal 2266kcal 2312kcal 2358kcal 2405kcal 2451kcal 2497kcal 2543kcal 2590kcal 2636kcal 2682kcal 2728kcal 2775kcal 2821kcal 2867kcal 2913kcal 2960kcal 3006kcal 3052kcal 3098kcal 3145kcal 3191kcal 3237kcal 3283kcal 3330kcal 3376kcal 3422kcal 3468kcal 3515kcal 3561kcal 3607kcal 3653kcal 3700kcal 3746kcal 3792kcal 3838kcal 3885kcal 3931kcal 3977kcal 4023kcal 4070kcal 4116kcal 4162kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4347kcal 4393kcal 4440kcal 4486kcal 4532kcal 4578kcal 4625kcal 4671kcal 4717kcal 4764kcal 4810kcal 4856kcal 4902kcal 4949kcal 4995kcal 5041kcal 5087kcal 5134kcal 5180kcal 5226kcal 5272kcal 5319kcal 5365kcal 5411kcal 5457kcal 5504kcal 5550kcal 5596kcal 5642kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5966kcal 6012kcal 6059kcal 6105kcal 6151kcal 6197kcal 6244kcal 6290kcal 6336kcal 6382kcal 6429kcal 6475kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6706kcal 6752kcal 6799kcal 6845kcal 6891kcal 6937kcal
デスクワーク 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal
電車バスに乗車 1402kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1803kcal 1843kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2284kcal 2324kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2725kcal 2765kcal 2805kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3166kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3607kcal 3647kcal 3687kcal 3727kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4128kcal 4168kcal 4208kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4609kcal 4649kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4970kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5130kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5491kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5892kcal 5932kcal 5972kcal 6012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ