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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6900kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7841kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8625kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9566kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10350kcal 10507kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11291kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12075kcal 12232kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13016kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13800kcal 13957kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14741kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15525kcal 15682kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16466kcal 16623kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17250kcal 17407kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18191kcal 18348kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18975kcal 19132kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19916kcal 20073kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20700kcal 20857kcal 21014kcal 21170kcal 21327kcal 21484kcal 21641kcal 21798kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22425kcal 22582kcal 22739kcal 22895kcal 23052kcal 23209kcal 23366kcal 23523kcal
山登り 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18293kcal 18614kcal 18935kcal 19256kcal 19577kcal 19898kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22786kcal 23107kcal 23428kcal 23749kcal 24070kcal 24391kcal 24712kcal 25033kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27279kcal 27600kcal 27921kcal 28242kcal 28563kcal 28884kcal 29205kcal 29526kcal 29847kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31772kcal 32093kcal 32414kcal 32735kcal 33056kcal 33377kcal 33698kcal 34019kcal 34340kcal 34661kcal 34982kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36265kcal 36586kcal 36907kcal 37228kcal 37549kcal 37870kcal 38191kcal 38512kcal 38833kcal 39154kcal 39475kcal 39796kcal 40117kcal 40437kcal 40758kcal 41079kcal 41400kcal 41721kcal 42042kcal 42363kcal 42684kcal 43005kcal 43326kcal 43647kcal 43968kcal 44289kcal 44610kcal 44931kcal 45251kcal 45572kcal 45893kcal 46214kcal 46535kcal 46856kcal 47177kcal 47498kcal 47819kcal 48140kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15062kcal 15492kcal 15922kcal 16353kcal 16783kcal 17213kcal 17644kcal 18074kcal 18504kcal 18935kcal 19365kcal 19795kcal 20226kcal 20656kcal 21086kcal 21517kcal 21947kcal 22377kcal 22808kcal 23238kcal 23669kcal 24099kcal 24529kcal 24960kcal 25390kcal 25820kcal 26251kcal 26681kcal 27111kcal 27542kcal 27972kcal 28402kcal 28833kcal 29263kcal 29693kcal 30124kcal 30554kcal 30984kcal 31415kcal 31845kcal 32275kcal 32706kcal 33136kcal 33566kcal 33997kcal 34427kcal 34858kcal 35288kcal 35718kcal 36149kcal 36579kcal 37009kcal 37440kcal 37870kcal 38300kcal 38731kcal 39161kcal 39591kcal 40022kcal 40452kcal 40882kcal 41313kcal 41743kcal 42173kcal 42604kcal 43034kcal 43464kcal 43895kcal 44325kcal 44755kcal 45186kcal 45616kcal 46047kcal 46477kcal 46907kcal 47338kcal 47768kcal 48198kcal 48629kcal 49059kcal 49489kcal 49920kcal 50350kcal 50780kcal 51211kcal 51641kcal 52071kcal 52502kcal 52932kcal 53362kcal 53793kcal 54223kcal 54653kcal 55084kcal 55514kcal 55944kcal 56375kcal 56805kcal 57236kcal 57666kcal 58096kcal 58527kcal 58957kcal 59387kcal 59818kcal 60248kcal 60678kcal 61109kcal 61539kcal 61969kcal 62400kcal 62830kcal 63260kcal 63691kcal 64121kcal 64551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15700kcal 16148kcal 16597kcal 17046kcal 17494kcal 17943kcal 18391kcal 18840kcal 19288kcal 19737kcal 20186kcal 20634kcal 21083kcal 21531kcal 21980kcal 22429kcal 22877kcal 23326kcal 23774kcal 24223kcal 24671kcal 25120kcal 25569kcal 26017kcal 26466kcal 26914kcal 27363kcal 27812kcal 28260kcal 28709kcal 29157kcal 29606kcal 30054kcal 30503kcal 30952kcal 31400kcal 31849kcal 32297kcal 32746kcal 33194kcal 33643kcal 34092kcal 34540kcal 34989kcal 35437kcal 35886kcal 36335kcal 36783kcal 37232kcal 37680kcal 38129kcal 38577kcal 39026kcal 39475kcal 39923kcal 40372kcal 40820kcal 41269kcal 41718kcal 42166kcal 42615kcal 43063kcal 43512kcal 43960kcal 44409kcal 44858kcal 45306kcal 45755kcal 46203kcal 46652kcal 47101kcal 47549kcal 47998kcal 48446kcal 48895kcal 49343kcal 49792kcal 50241kcal 50689kcal 51138kcal 51586kcal 52035kcal 52483kcal 52932kcal 53381kcal 53829kcal 54278kcal 54726kcal 55175kcal 55624kcal 56072kcal 56521kcal 56969kcal 57418kcal 57866kcal 58315kcal 58764kcal 59212kcal 59661kcal 60109kcal 60558kcal 61007kcal 61455kcal 61904kcal 62352kcal 62801kcal 63249kcal 63698kcal 64147kcal 64595kcal 65044kcal 65492kcal 65941kcal 66389kcal 66838kcal 67287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7345kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10631kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11984kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12757kcal 12950kcal 13143kcal 13337kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14110kcal 14303kcal 14496kcal 14690kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16043kcal 16236kcal 16429kcal 16623kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17396kcal 17589kcal 17782kcal 17976kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18749kcal 18942kcal 19135kcal 19329kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20102kcal 20295kcal 20488kcal 20682kcal 20875kcal 21068kcal 21262kcal 21455kcal 21648kcal 21841kcal 22035kcal 22228kcal 22421kcal 22615kcal 22808kcal 23001kcal 23194kcal 23388kcal 23581kcal 23774kcal 23968kcal 24161kcal 24354kcal 24547kcal 24741kcal 24934kcal 25127kcal 25321kcal 25514kcal 25707kcal 25900kcal 26094kcal 26287kcal 26480kcal 26674kcal 26867kcal 27060kcal 27254kcal 27447kcal 27640kcal 27833kcal 28027kcal 28220kcal 28413kcal 28607kcal 28800kcal 28993kcal
水泳
(普通:全般)		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12410kcal 12713kcal 13016kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15437kcal 15740kcal 16043kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18162kcal 18464kcal 18767kcal 19070kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21189kcal 21491kcal 21794kcal 22097kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24216kcal 24518kcal 24821kcal 25124kcal 25426kcal 25729kcal 26032kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27243kcal 27545kcal 27848kcal 28151kcal 28453kcal 28756kcal 29059kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30270kcal 30572kcal 30875kcal 31178kcal 31480kcal 31783kcal 32086kcal 32389kcal 32691kcal 32994kcal 33297kcal 33599kcal 33902kcal 34205kcal 34507kcal 34810kcal 35113kcal 35416kcal 35718kcal 36021kcal 36324kcal 36626kcal 36929kcal 37232kcal 37534kcal 37837kcal 38140kcal 38443kcal 38745kcal 39048kcal 39351kcal 39653kcal 39956kcal 40259kcal 40561kcal 40864kcal 41167kcal 41470kcal 41772kcal 42075kcal 42378kcal 42680kcal 42983kcal 43286kcal 43588kcal 43891kcal 44194kcal 44497kcal 44799kcal 45102kcal 45405kcal
水泳
(速め:全般)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
水泳
(バタフライ)		 17615kcal 18118kcal 18621kcal 19124kcal 19628kcal 20131kcal 20634kcal 21138kcal 21641kcal 22144kcal 22647kcal 23151kcal 23654kcal 24157kcal 24661kcal 25164kcal 25667kcal 26170kcal 26674kcal 27177kcal 27680kcal 28184kcal 28687kcal 29190kcal 29693kcal 30197kcal 30700kcal 31203kcal 31707kcal 32210kcal 32713kcal 33216kcal 33720kcal 34223kcal 34726kcal 35230kcal 35733kcal 36236kcal 36739kcal 37243kcal 37746kcal 38249kcal 38753kcal 39256kcal 39759kcal 40262kcal 40766kcal 41269kcal 41772kcal 42276kcal 42779kcal 43282kcal 43785kcal 44289kcal 44792kcal 45295kcal 45799kcal 46302kcal 46805kcal 47308kcal 47812kcal 48315kcal 48818kcal 49322kcal 49825kcal 50328kcal 50831kcal 51335kcal 51838kcal 52341kcal 52845kcal 53348kcal 53851kcal 54354kcal 54858kcal 55361kcal 55864kcal 56368kcal 56871kcal 57374kcal 57877kcal 58381kcal 58884kcal 59387kcal 59891kcal 60394kcal 60897kcal 61400kcal 61904kcal 62407kcal 62910kcal 63414kcal 63917kcal 64420kcal 64923kcal 65427kcal 65930kcal 66433kcal 66937kcal 67440kcal 67943kcal 68446kcal 68950kcal 69453kcal 69956kcal 70460kcal 70963kcal 71466kcal 71969kcal 72473kcal 72976kcal 73479kcal 73983kcal 74486kcal 74989kcal 75492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
背筋運動		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
懸垂		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
スクワット		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ヨガ
ハタ		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ヨガ
パワー		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
ダンス
ゆっくり		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ダンス
普通		 9318kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12779kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13844kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15175kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16240kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17305kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18636kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19701kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20766kcal 21032kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22097kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23162kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24227kcal 24493kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25558kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26623kcal 26889kcal 27155kcal 27421kcal 27688kcal 27954kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29019kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30084kcal 30350kcal 30616kcal 30882kcal 31149kcal 31415kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32480kcal 32746kcal 33012kcal 33278kcal 33545kcal 33811kcal 34077kcal 34343kcal 34610kcal 34876kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35941kcal 36207kcal 36473kcal 36739kcal 37006kcal 37272kcal 37538kcal 37804kcal 38071kcal 38337kcal 38603kcal 38869kcal 39135kcal 39402kcal 39668kcal 39934kcal
ダンス
激しい		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
踏み台昇降 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
トランポリン
ゆっくり		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
HIIT
ジャンプなし		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
HIIT
ジャンプあり		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
料理全般 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
掃除機をかける 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5415kcal 5536kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7100kcal 7221kcal 7341kcal 7461kcal 7582kcal 7702kcal 7822kcal 7943kcal 8063kcal 8183kcal 8304kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9267kcal 9387kcal 9507kcal 9628kcal 9748kcal 9868kcal 9989kcal 10109kcal 10229kcal 10350kcal 10470kcal 10590kcal 10711kcal 10831kcal 10951kcal 11072kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11674kcal 11794kcal 11914kcal 12035kcal 12155kcal 12275kcal 12396kcal 12516kcal 12636kcal 12757kcal 12877kcal 12997kcal 13118kcal 13238kcal 13358kcal 13479kcal 13599kcal 13720kcal 13840kcal 13960kcal 14081kcal 14201kcal 14321kcal 14442kcal 14562kcal 14682kcal 14803kcal 14923kcal 15043kcal 15164kcal 15284kcal 15404kcal 15525kcal 15645kcal 15765kcal 15886kcal 16006kcal 16127kcal 16247kcal 16367kcal 16488kcal 16608kcal 16728kcal 16849kcal 16969kcal 17089kcal 17210kcal 17330kcal 17450kcal 17571kcal 17691kcal 17811kcal 17932kcal 18052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
部屋の片づけ全般 6126kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12604kcal 12779kcal 12954kcal 13129kcal 13304kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15755kcal 15930kcal 16105kcal 16280kcal 16455kcal 16630kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18906kcal 19081kcal 19256kcal 19431kcal 19606kcal 19781kcal 19956kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21882kcal 22057kcal 22232kcal 22407kcal 22582kcal 22757kcal 22932kcal 23107kcal 23282kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25033kcal 25208kcal 25383kcal 25558kcal 25733kcal 25908kcal 26083kcal 26258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
トイレ 2297kcal 2363kcal 2428kcal 2494kcal 2560kcal 2625kcal 2691kcal 2757kcal 2822kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3347kcal 3413kcal 3479kcal 3544kcal 3610kcal 3676kcal 3741kcal 3807kcal 3873kcal 3938kcal 4004kcal 4070kcal 4135kcal 4201kcal 4266kcal 4332kcal 4398kcal 4463kcal 4529kcal 4595kcal 4660kcal 4726kcal 4792kcal 4857kcal 4923kcal 4989kcal 5054kcal 5120kcal 5186kcal 5251kcal 5317kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5579kcal 5645kcal 5711kcal 5776kcal 5842kcal 5908kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6170kcal 6236kcal 6302kcal 6367kcal 6433kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7286kcal 7352kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7943kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8468kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8862kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9518kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9781kcal 9846kcal
風呂でシャワー 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
風呂で入浴 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
デスクワーク 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6779kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal
立って仕事をする 2297kcal 2363kcal 2428kcal 2494kcal 2560kcal 2625kcal 2691kcal 2757kcal 2822kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3347kcal 3413kcal 3479kcal 3544kcal 3610kcal 3676kcal 3741kcal 3807kcal 3873kcal 3938kcal 4004kcal 4070kcal 4135kcal 4201kcal 4266kcal 4332kcal 4398kcal 4463kcal 4529kcal 4595kcal 4660kcal 4726kcal 4792kcal 4857kcal 4923kcal 4989kcal 5054kcal 5120kcal 5186kcal 5251kcal 5317kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5579kcal 5645kcal 5711kcal 5776kcal 5842kcal 5908kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6170kcal 6236kcal 6302kcal 6367kcal 6433kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7286kcal 7352kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7943kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8468kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8862kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9518kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9781kcal 9846kcal
体をよく動かす仕事 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
電車バスに乗車 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6779kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal
自動車を運転 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17615kcal 18118kcal 18621kcal 19124kcal 19628kcal 20131kcal 20634kcal 21138kcal 21641kcal 22144kcal 22647kcal 23151kcal 23654kcal 24157kcal 24661kcal 25164kcal 25667kcal 26170kcal 26674kcal 27177kcal 27680kcal 28184kcal 28687kcal 29190kcal 29693kcal 30197kcal 30700kcal 31203kcal 31707kcal 32210kcal 32713kcal 33216kcal 33720kcal 34223kcal 34726kcal 35230kcal 35733kcal 36236kcal 36739kcal 37243kcal 37746kcal 38249kcal 38753kcal 39256kcal 39759kcal 40262kcal 40766kcal 41269kcal 41772kcal 42276kcal 42779kcal 43282kcal 43785kcal 44289kcal 44792kcal 45295kcal 45799kcal 46302kcal 46805kcal 47308kcal 47812kcal 48315kcal 48818kcal 49322kcal 49825kcal 50328kcal 50831kcal 51335kcal 51838kcal 52341kcal 52845kcal 53348kcal 53851kcal 54354kcal 54858kcal 55361kcal 55864kcal 56368kcal 56871kcal 57374kcal 57877kcal 58381kcal 58884kcal 59387kcal 59891kcal 60394kcal 60897kcal 61400kcal 61904kcal 62407kcal 62910kcal 63414kcal 63917kcal 64420kcal 64923kcal 65427kcal 65930kcal 66433kcal 66937kcal 67440kcal 67943kcal 68446kcal 68950kcal 69453kcal 69956kcal 70460kcal 70963kcal 71466kcal 71969kcal 72473kcal 72976kcal 73479kcal 73983kcal 74486kcal 74989kcal 75492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15700kcal 16148kcal 16597kcal 17046kcal 17494kcal 17943kcal 18391kcal 18840kcal 19288kcal 19737kcal 20186kcal 20634kcal 21083kcal 21531kcal 21980kcal 22429kcal 22877kcal 23326kcal 23774kcal 24223kcal 24671kcal 25120kcal 25569kcal 26017kcal 26466kcal 26914kcal 27363kcal 27812kcal 28260kcal 28709kcal 29157kcal 29606kcal 30054kcal 30503kcal 30952kcal 31400kcal 31849kcal 32297kcal 32746kcal 33194kcal 33643kcal 34092kcal 34540kcal 34989kcal 35437kcal 35886kcal 36335kcal 36783kcal 37232kcal 37680kcal 38129kcal 38577kcal 39026kcal 39475kcal 39923kcal 40372kcal 40820kcal 41269kcal 41718kcal 42166kcal 42615kcal 43063kcal 43512kcal 43960kcal 44409kcal 44858kcal 45306kcal 45755kcal 46203kcal 46652kcal 47101kcal 47549kcal 47998kcal 48446kcal 48895kcal 49343kcal 49792kcal 50241kcal 50689kcal 51138kcal 51586kcal 52035kcal 52483kcal 52932kcal 53381kcal 53829kcal 54278kcal 54726kcal 55175kcal 55624kcal 56072kcal 56521kcal 56969kcal 57418kcal 57866kcal 58315kcal 58764kcal 59212kcal 59661kcal 60109kcal 60558kcal 61007kcal 61455kcal 61904kcal 62352kcal 62801kcal 63249kcal 63698kcal 64147kcal 64595kcal 65044kcal 65492kcal 65941kcal 66389kcal 66838kcal 67287kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15062kcal 15492kcal 15922kcal 16353kcal 16783kcal 17213kcal 17644kcal 18074kcal 18504kcal 18935kcal 19365kcal 19795kcal 20226kcal 20656kcal 21086kcal 21517kcal 21947kcal 22377kcal 22808kcal 23238kcal 23669kcal 24099kcal 24529kcal 24960kcal 25390kcal 25820kcal 26251kcal 26681kcal 27111kcal 27542kcal 27972kcal 28402kcal 28833kcal 29263kcal 29693kcal 30124kcal 30554kcal 30984kcal 31415kcal 31845kcal 32275kcal 32706kcal 33136kcal 33566kcal 33997kcal 34427kcal 34858kcal 35288kcal 35718kcal 36149kcal 36579kcal 37009kcal 37440kcal 37870kcal 38300kcal 38731kcal 39161kcal 39591kcal 40022kcal 40452kcal 40882kcal 41313kcal 41743kcal 42173kcal 42604kcal 43034kcal 43464kcal 43895kcal 44325kcal 44755kcal 45186kcal 45616kcal 46047kcal 46477kcal 46907kcal 47338kcal 47768kcal 48198kcal 48629kcal 49059kcal 49489kcal 49920kcal 50350kcal 50780kcal 51211kcal 51641kcal 52071kcal 52502kcal 52932kcal 53362kcal 53793kcal 54223kcal 54653kcal 55084kcal 55514kcal 55944kcal 56375kcal 56805kcal 57236kcal 57666kcal 58096kcal 58527kcal 58957kcal 59387kcal 59818kcal 60248kcal 60678kcal 61109kcal 61539kcal 61969kcal 62400kcal 62830kcal 63260kcal 63691kcal 64121kcal 64551kcal
水泳
(速め:全般)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12764kcal 13129kcal 13493kcal 13858kcal 14223kcal 14588kcal 14952kcal 15317kcal 15682kcal 16046kcal 16411kcal 16776kcal 17140kcal 17505kcal 17870kcal 18235kcal 18599kcal 18964kcal 19329kcal 19693kcal 20058kcal 20423kcal 20787kcal 21152kcal 21517kcal 21882kcal 22246kcal 22611kcal 22976kcal 23340kcal 23705kcal 24070kcal 24434kcal 24799kcal 25164kcal 25529kcal 25893kcal 26258kcal 26623kcal 26987kcal 27352kcal 27717kcal 28081kcal 28446kcal 28811kcal 29176kcal 29540kcal 29905kcal 30270kcal 30634kcal 30999kcal 31364kcal 31728kcal 32093kcal 32458kcal 32823kcal 33187kcal 33552kcal 33917kcal 34281kcal 34646kcal 35011kcal 35375kcal 35740kcal 36105kcal 36470kcal 36834kcal 37199kcal 37564kcal 37928kcal 38293kcal 38658kcal 39022kcal 39387kcal 39752kcal 40117kcal 40481kcal 40846kcal 41211kcal 41575kcal 41940kcal 42305kcal 42669kcal 43034kcal 43399kcal 43764kcal 44128kcal 44493kcal 44858kcal 45222kcal 45587kcal 45952kcal 46316kcal 46681kcal 47046kcal 47411kcal 47775kcal 48140kcal 48505kcal 48869kcal 49234kcal 49599kcal 49963kcal 50328kcal 50693kcal 51058kcal 51422kcal 51787kcal 52152kcal 52516kcal 52881kcal 53246kcal 53610kcal 53975kcal 54340kcal 54705kcal
ダンス
激しい		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11232kcal 11553kcal 11874kcal 12195kcal 12516kcal 12837kcal 13158kcal 13479kcal 13800kcal 14121kcal 14442kcal 14763kcal 15083kcal 15404kcal 15725kcal 16046kcal 16367kcal 16688kcal 17009kcal 17330kcal 17651kcal 17972kcal 18293kcal 18614kcal 18935kcal 19256kcal 19577kcal 19898kcal 20218kcal 20539kcal 20860kcal 21181kcal 21502kcal 21823kcal 22144kcal 22465kcal 22786kcal 23107kcal 23428kcal 23749kcal 24070kcal 24391kcal 24712kcal 25033kcal 25353kcal 25674kcal 25995kcal 26316kcal 26637kcal 26958kcal 27279kcal 27600kcal 27921kcal 28242kcal 28563kcal 28884kcal 29205kcal 29526kcal 29847kcal 30167kcal 30488kcal 30809kcal 31130kcal 31451kcal 31772kcal 32093kcal 32414kcal 32735kcal 33056kcal 33377kcal 33698kcal 34019kcal 34340kcal 34661kcal 34982kcal 35302kcal 35623kcal 35944kcal 36265kcal 36586kcal 36907kcal 37228kcal 37549kcal 37870kcal 38191kcal 38512kcal 38833kcal 39154kcal 39475kcal 39796kcal 40117kcal 40437kcal 40758kcal 41079kcal 41400kcal 41721kcal 42042kcal 42363kcal 42684kcal 43005kcal 43326kcal 43647kcal 43968kcal 44289kcal 44610kcal 44931kcal 45251kcal 45572kcal 45893kcal 46214kcal 46535kcal 46856kcal 47177kcal 47498kcal 47819kcal 48140kcal
水泳
(普通:全般)		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12108kcal 12410kcal 12713kcal 13016kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15135kcal 15437kcal 15740kcal 16043kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18162kcal 18464kcal 18767kcal 19070kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21189kcal 21491kcal 21794kcal 22097kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24216kcal 24518kcal 24821kcal 25124kcal 25426kcal 25729kcal 26032kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27243kcal 27545kcal 27848kcal 28151kcal 28453kcal 28756kcal 29059kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30270kcal 30572kcal 30875kcal 31178kcal 31480kcal 31783kcal 32086kcal 32389kcal 32691kcal 32994kcal 33297kcal 33599kcal 33902kcal 34205kcal 34507kcal 34810kcal 35113kcal 35416kcal 35718kcal 36021kcal 36324kcal 36626kcal 36929kcal 37232kcal 37534kcal 37837kcal 38140kcal 38443kcal 38745kcal 39048kcal 39351kcal 39653kcal 39956kcal 40259kcal 40561kcal 40864kcal 41167kcal 41470kcal 41772kcal 42075kcal 42378kcal 42680kcal 42983kcal 43286kcal 43588kcal 43891kcal 44194kcal 44497kcal 44799kcal 45102kcal 45405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
山登り 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
HIIT
ジャンプあり		 10211kcal 10503kcal 10795kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11962kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13129kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14296kcal 14588kcal 14879kcal 15171kcal 15463kcal 15755kcal 16046kcal 16338kcal 16630kcal 16922kcal 17213kcal 17505kcal 17797kcal 18089kcal 18380kcal 18672kcal 18964kcal 19256kcal 19547kcal 19839kcal 20131kcal 20423kcal 20714kcal 21006kcal 21298kcal 21590kcal 21882kcal 22173kcal 22465kcal 22757kcal 23049kcal 23340kcal 23632kcal 23924kcal 24216kcal 24507kcal 24799kcal 25091kcal 25383kcal 25674kcal 25966kcal 26258kcal 26550kcal 26841kcal 27133kcal 27425kcal 27717kcal 28008kcal 28300kcal 28592kcal 28884kcal 29176kcal 29467kcal 29759kcal 30051kcal 30343kcal 30634kcal 30926kcal 31218kcal 31510kcal 31801kcal 32093kcal 32385kcal 32677kcal 32968kcal 33260kcal 33552kcal 33844kcal 34135kcal 34427kcal 34719kcal 35011kcal 35302kcal 35594kcal 35886kcal 36178kcal 36470kcal 36761kcal 37053kcal 37345kcal 37637kcal 37928kcal 38220kcal 38512kcal 38804kcal 39095kcal 39387kcal 39679kcal 39971kcal 40262kcal 40554kcal 40846kcal 41138kcal 41429kcal 41721kcal 42013kcal 42305kcal 42596kcal 42888kcal 43180kcal 43472kcal 43764kcal
ダンス
普通		 9318kcal 9584kcal 9850kcal 10116kcal 10383kcal 10649kcal 10915kcal 11181kcal 11447kcal 11714kcal 11980kcal 12246kcal 12512kcal 12779kcal 13045kcal 13311kcal 13577kcal 13844kcal 14110kcal 14376kcal 14642kcal 14908kcal 15175kcal 15441kcal 15707kcal 15973kcal 16240kcal 16506kcal 16772kcal 17038kcal 17305kcal 17571kcal 17837kcal 18103kcal 18369kcal 18636kcal 18902kcal 19168kcal 19434kcal 19701kcal 19967kcal 20233kcal 20499kcal 20766kcal 21032kcal 21298kcal 21564kcal 21830kcal 22097kcal 22363kcal 22629kcal 22895kcal 23162kcal 23428kcal 23694kcal 23960kcal 24227kcal 24493kcal 24759kcal 25025kcal 25291kcal 25558kcal 25824kcal 26090kcal 26356kcal 26623kcal 26889kcal 27155kcal 27421kcal 27688kcal 27954kcal 28220kcal 28486kcal 28752kcal 29019kcal 29285kcal 29551kcal 29817kcal 30084kcal 30350kcal 30616kcal 30882kcal 31149kcal 31415kcal 31681kcal 31947kcal 32213kcal 32480kcal 32746kcal 33012kcal 33278kcal 33545kcal 33811kcal 34077kcal 34343kcal 34610kcal 34876kcal 35142kcal 35408kcal 35674kcal 35941kcal 36207kcal 36473kcal 36739kcal 37006kcal 37272kcal 37538kcal 37804kcal 38071kcal 38337kcal 38603kcal 38869kcal 39135kcal 39402kcal 39668kcal 39934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7658kcal 7877kcal 8096kcal 8315kcal 8533kcal 8752kcal 8971kcal 9190kcal 9409kcal 9628kcal 9846kcal 10065kcal 10284kcal 10503kcal 10722kcal 10941kcal 11159kcal 11378kcal 11597kcal 11816kcal 12035kcal 12253kcal 12472kcal 12691kcal 12910kcal 13129kcal 13348kcal 13566kcal 13785kcal 14004kcal 14223kcal 14442kcal 14660kcal 14879kcal 15098kcal 15317kcal 15536kcal 15755kcal 15973kcal 16192kcal 16411kcal 16630kcal 16849kcal 17067kcal 17286kcal 17505kcal 17724kcal 17943kcal 18162kcal 18380kcal 18599kcal 18818kcal 19037kcal 19256kcal 19474kcal 19693kcal 19912kcal 20131kcal 20350kcal 20569kcal 20787kcal 21006kcal 21225kcal 21444kcal 21663kcal 21882kcal 22100kcal 22319kcal 22538kcal 22757kcal 22976kcal 23194kcal 23413kcal 23632kcal 23851kcal 24070kcal 24289kcal 24507kcal 24726kcal 24945kcal 25164kcal 25383kcal 25601kcal 25820kcal 26039kcal 26258kcal 26477kcal 26696kcal 26914kcal 27133kcal 27352kcal 27571kcal 27790kcal 28008kcal 28227kcal 28446kcal 28665kcal 28884kcal 29103kcal 29321kcal 29540kcal 29759kcal 29978kcal 30197kcal 30415kcal 30634kcal 30853kcal 31072kcal 31291kcal 31510kcal 31728kcal 31947kcal 32166kcal 32385kcal 32604kcal 32823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6765kcal 6958kcal 7151kcal 7345kcal 7538kcal 7731kcal 7924kcal 8118kcal 8311kcal 8504kcal 8698kcal 8891kcal 9084kcal 9277kcal 9471kcal 9664kcal 9857kcal 10051kcal 10244kcal 10437kcal 10631kcal 10824kcal 11017kcal 11210kcal 11404kcal 11597kcal 11790kcal 11984kcal 12177kcal 12370kcal 12563kcal 12757kcal 12950kcal 13143kcal 13337kcal 13530kcal 13723kcal 13916kcal 14110kcal 14303kcal 14496kcal 14690kcal 14883kcal 15076kcal 15269kcal 15463kcal 15656kcal 15849kcal 16043kcal 16236kcal 16429kcal 16623kcal 16816kcal 17009kcal 17202kcal 17396kcal 17589kcal 17782kcal 17976kcal 18169kcal 18362kcal 18555kcal 18749kcal 18942kcal 19135kcal 19329kcal 19522kcal 19715kcal 19908kcal 20102kcal 20295kcal 20488kcal 20682kcal 20875kcal 21068kcal 21262kcal 21455kcal 21648kcal 21841kcal 22035kcal 22228kcal 22421kcal 22615kcal 22808kcal 23001kcal 23194kcal 23388kcal 23581kcal 23774kcal 23968kcal 24161kcal 24354kcal 24547kcal 24741kcal 24934kcal 25127kcal 25321kcal 25514kcal 25707kcal 25900kcal 26094kcal 26287kcal 26480kcal 26674kcal 26867kcal 27060kcal 27254kcal 27447kcal 27640kcal 27833kcal 28027kcal 28220kcal 28413kcal 28607kcal 28800kcal 28993kcal
踏み台昇降 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
HIIT
ジャンプなし		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
ダンス
ゆっくり		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
筋トレ
スクワット		 6382kcal 6564kcal 6746kcal 6929kcal 7111kcal 7294kcal 7476kcal 7658kcal 7841kcal 8023kcal 8205kcal 8388kcal 8570kcal 8752kcal 8935kcal 9117kcal 9299kcal 9482kcal 9664kcal 9846kcal 10029kcal 10211kcal 10393kcal 10576kcal 10758kcal 10941kcal 11123kcal 11305kcal 11488kcal 11670kcal 11852kcal 12035kcal 12217kcal 12399kcal 12582kcal 12764kcal 12946kcal 13129kcal 13311kcal 13493kcal 13676kcal 13858kcal 14040kcal 14223kcal 14405kcal 14588kcal 14770kcal 14952kcal 15135kcal 15317kcal 15499kcal 15682kcal 15864kcal 16046kcal 16229kcal 16411kcal 16593kcal 16776kcal 16958kcal 17140kcal 17323kcal 17505kcal 17687kcal 17870kcal 18052kcal 18235kcal 18417kcal 18599kcal 18782kcal 18964kcal 19146kcal 19329kcal 19511kcal 19693kcal 19876kcal 20058kcal 20240kcal 20423kcal 20605kcal 20787kcal 20970kcal 21152kcal 21334kcal 21517kcal 21699kcal 21882kcal 22064kcal 22246kcal 22429kcal 22611kcal 22793kcal 22976kcal 23158kcal 23340kcal 23523kcal 23705kcal 23887kcal 24070kcal 24252kcal 24434kcal 24617kcal 24799kcal 24981kcal 25164kcal 25346kcal 25529kcal 25711kcal 25893kcal 26076kcal 26258kcal 26440kcal 26623kcal 26805kcal 26987kcal 27170kcal 27352kcal
部屋の片づけ全般 6126kcal 6302kcal 6477kcal 6652kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9453kcal 9628kcal 9803kcal 9978kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12604kcal 12779kcal 12954kcal 13129kcal 13304kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15755kcal 15930kcal 16105kcal 16280kcal 16455kcal 16630kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18906kcal 19081kcal 19256kcal 19431kcal 19606kcal 19781kcal 19956kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21882kcal 22057kcal 22232kcal 22407kcal 22582kcal 22757kcal 22932kcal 23107kcal 23282kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25033kcal 25208kcal 25383kcal 25558kcal 25733kcal 25908kcal 26083kcal 26258kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5488kcal 5645kcal 5802kcal 5959kcal 6116kcal 6272kcal 6429kcal 6586kcal 6743kcal 6900kcal 7056kcal 7213kcal 7370kcal 7527kcal 7684kcal 7841kcal 7997kcal 8154kcal 8311kcal 8468kcal 8625kcal 8781kcal 8938kcal 9095kcal 9252kcal 9409kcal 9566kcal 9722kcal 9879kcal 10036kcal 10193kcal 10350kcal 10507kcal 10663kcal 10820kcal 10977kcal 11134kcal 11291kcal 11447kcal 11604kcal 11761kcal 11918kcal 12075kcal 12232kcal 12388kcal 12545kcal 12702kcal 12859kcal 13016kcal 13172kcal 13329kcal 13486kcal 13643kcal 13800kcal 13957kcal 14113kcal 14270kcal 14427kcal 14584kcal 14741kcal 14897kcal 15054kcal 15211kcal 15368kcal 15525kcal 15682kcal 15838kcal 15995kcal 16152kcal 16309kcal 16466kcal 16623kcal 16779kcal 16936kcal 17093kcal 17250kcal 17407kcal 17563kcal 17720kcal 17877kcal 18034kcal 18191kcal 18348kcal 18504kcal 18661kcal 18818kcal 18975kcal 19132kcal 19288kcal 19445kcal 19602kcal 19759kcal 19916kcal 20073kcal 20229kcal 20386kcal 20543kcal 20700kcal 20857kcal 21014kcal 21170kcal 21327kcal 21484kcal 21641kcal 21798kcal 21954kcal 22111kcal 22268kcal 22425kcal 22582kcal 22739kcal 22895kcal 23052kcal 23209kcal 23366kcal 23523kcal
ヨガ
パワー		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5543kcal 5689kcal 5835kcal 5981kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6564kcal 6710kcal 6856kcal 7002kcal 7148kcal 7294kcal 7439kcal 7585kcal 7731kcal 7877kcal 8023kcal 8169kcal 8315kcal 8461kcal 8606kcal 8752kcal 8898kcal 9044kcal 9190kcal 9336kcal 9482kcal 9628kcal 9773kcal 9919kcal 10065kcal 10211kcal 10357kcal 10503kcal 10649kcal 10795kcal 10941kcal 11086kcal 11232kcal 11378kcal 11524kcal 11670kcal 11816kcal 11962kcal 12108kcal 12253kcal 12399kcal 12545kcal 12691kcal 12837kcal 12983kcal 13129kcal 13275kcal 13420kcal 13566kcal 13712kcal 13858kcal 14004kcal 14150kcal 14296kcal 14442kcal 14588kcal 14733kcal 14879kcal 15025kcal 15171kcal 15317kcal 15463kcal 15609kcal 15755kcal 15900kcal 16046kcal 16192kcal 16338kcal 16484kcal 16630kcal 16776kcal 16922kcal 17067kcal 17213kcal 17359kcal 17505kcal 17651kcal 17797kcal 17943kcal 18089kcal 18235kcal 18380kcal 18526kcal 18672kcal 18818kcal 18964kcal 19110kcal 19256kcal 19402kcal 19547kcal 19693kcal 19839kcal 19985kcal 20131kcal 20277kcal 20423kcal 20569kcal 20714kcal 20860kcal 21006kcal 21152kcal 21298kcal 21444kcal 21590kcal 21736kcal 21882kcal
筋トレ
腹筋運動		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
背筋運動		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
筋トレ
懸垂		 4850kcal 4989kcal 5127kcal 5266kcal 5404kcal 5543kcal 5682kcal 5820kcal 5959kcal 6097kcal 6236kcal 6374kcal 6513kcal 6652kcal 6790kcal 6929kcal 7067kcal 7206kcal 7345kcal 7483kcal 7622kcal 7760kcal 7899kcal 8037kcal 8176kcal 8315kcal 8453kcal 8592kcal 8730kcal 8869kcal 9008kcal 9146kcal 9285kcal 9423kcal 9562kcal 9701kcal 9839kcal 9978kcal 10116kcal 10255kcal 10393kcal 10532kcal 10671kcal 10809kcal 10948kcal 11086kcal 11225kcal 11364kcal 11502kcal 11641kcal 11779kcal 11918kcal 12056kcal 12195kcal 12334kcal 12472kcal 12611kcal 12749kcal 12888kcal 13027kcal 13165kcal 13304kcal 13442kcal 13581kcal 13720kcal 13858kcal 13997kcal 14135kcal 14274kcal 14412kcal 14551kcal 14690kcal 14828kcal 14967kcal 15105kcal 15244kcal 15383kcal 15521kcal 15660kcal 15798kcal 15937kcal 16075kcal 16214kcal 16353kcal 16491kcal 16630kcal 16768kcal 16907kcal 17046kcal 17184kcal 17323kcal 17461kcal 17600kcal 17739kcal 17877kcal 18016kcal 18154kcal 18293kcal 18431kcal 18570kcal 18709kcal 18847kcal 18986kcal 19124kcal 19263kcal 19402kcal 19540kcal 19679kcal 19817kcal 19956kcal 20094kcal 20233kcal 20372kcal 20510kcal 20649kcal 20787kcal
トランポリン
ゆっくり		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
料理全般 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
掃除機をかける 4212kcal 4332kcal 4452kcal 4573kcal 4693kcal 4814kcal 4934kcal 5054kcal 5175kcal 5295kcal 5415kcal 5536kcal 5656kcal 5776kcal 5897kcal 6017kcal 6137kcal 6258kcal 6378kcal 6498kcal 6619kcal 6739kcal 6860kcal 6980kcal 7100kcal 7221kcal 7341kcal 7461kcal 7582kcal 7702kcal 7822kcal 7943kcal 8063kcal 8183kcal 8304kcal 8424kcal 8544kcal 8665kcal 8785kcal 8905kcal 9026kcal 9146kcal 9267kcal 9387kcal 9507kcal 9628kcal 9748kcal 9868kcal 9989kcal 10109kcal 10229kcal 10350kcal 10470kcal 10590kcal 10711kcal 10831kcal 10951kcal 11072kcal 11192kcal 11312kcal 11433kcal 11553kcal 11674kcal 11794kcal 11914kcal 12035kcal 12155kcal 12275kcal 12396kcal 12516kcal 12636kcal 12757kcal 12877kcal 12997kcal 13118kcal 13238kcal 13358kcal 13479kcal 13599kcal 13720kcal 13840kcal 13960kcal 14081kcal 14201kcal 14321kcal 14442kcal 14562kcal 14682kcal 14803kcal 14923kcal 15043kcal 15164kcal 15284kcal 15404kcal 15525kcal 15645kcal 15765kcal 15886kcal 16006kcal 16127kcal 16247kcal 16367kcal 16488kcal 16608kcal 16728kcal 16849kcal 16969kcal 17089kcal 17210kcal 17330kcal 17450kcal 17571kcal 17691kcal 17811kcal 17932kcal 18052kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
体をよく動かす仕事 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
皿洗い 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ヨガ
ハタ		 3829kcal 3938kcal 4048kcal 4157kcal 4266kcal 4376kcal 4485kcal 4595kcal 4704kcal 4814kcal 4923kcal 5032kcal 5142kcal 5251kcal 5361kcal 5470kcal 5579kcal 5689kcal 5798kcal 5908kcal 6017kcal 6126kcal 6236kcal 6345kcal 6455kcal 6564kcal 6674kcal 6783kcal 6892kcal 7002kcal 7111kcal 7221kcal 7330kcal 7439kcal 7549kcal 7658kcal 7768kcal 7877kcal 7986kcal 8096kcal 8205kcal 8315kcal 8424kcal 8533kcal 8643kcal 8752kcal 8862kcal 8971kcal 9081kcal 9190kcal 9299kcal 9409kcal 9518kcal 9628kcal 9737kcal 9846kcal 9956kcal 10065kcal 10175kcal 10284kcal 10393kcal 10503kcal 10612kcal 10722kcal 10831kcal 10941kcal 11050kcal 11159kcal 11269kcal 11378kcal 11488kcal 11597kcal 11706kcal 11816kcal 11925kcal 12035kcal 12144kcal 12253kcal 12363kcal 12472kcal 12582kcal 12691kcal 12800kcal 12910kcal 13019kcal 13129kcal 13238kcal 13348kcal 13457kcal 13566kcal 13676kcal 13785kcal 13895kcal 14004kcal 14113kcal 14223kcal 14332kcal 14442kcal 14551kcal 14660kcal 14770kcal 14879kcal 14989kcal 15098kcal 15207kcal 15317kcal 15426kcal 15536kcal 15645kcal 15755kcal 15864kcal 15973kcal 16083kcal 16192kcal 16302kcal 16411kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
自動車を運転 3191kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3647kcal 3738kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4194kcal 4285kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4741kcal 4832kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5288kcal 5379kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5744kcal 5835kcal 5926kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6291kcal 6382kcal 6473kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6838kcal 6929kcal 7020kcal 7111kcal 7202kcal 7294kcal 7385kcal 7476kcal 7567kcal 7658kcal 7749kcal 7841kcal 7932kcal 8023kcal 8114kcal 8205kcal 8296kcal 8388kcal 8479kcal 8570kcal 8661kcal 8752kcal 8843kcal 8935kcal 9026kcal 9117kcal 9208kcal 9299kcal 9391kcal 9482kcal 9573kcal 9664kcal 9755kcal 9846kcal 9938kcal 10029kcal 10120kcal 10211kcal 10302kcal 10393kcal 10485kcal 10576kcal 10667kcal 10758kcal 10849kcal 10941kcal 11032kcal 11123kcal 11214kcal 11305kcal 11396kcal 11488kcal 11579kcal 11670kcal 11761kcal 11852kcal 11943kcal 12035kcal 12126kcal 12217kcal 12308kcal 12399kcal 12490kcal 12582kcal 12673kcal 12764kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13129kcal 13220kcal 13311kcal 13402kcal 13493kcal 13585kcal 13676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
風呂でシャワー 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2844kcal 2917kcal 2990kcal 3063kcal 3136kcal 3209kcal 3282kcal 3355kcal 3428kcal 3501kcal 3574kcal 3647kcal 3719kcal 3792kcal 3865kcal 3938kcal 4011kcal 4084kcal 4157kcal 4230kcal 4303kcal 4376kcal 4449kcal 4522kcal 4595kcal 4668kcal 4741kcal 4814kcal 4886kcal 4959kcal 5032kcal 5105kcal 5178kcal 5251kcal 5324kcal 5397kcal 5470kcal 5543kcal 5616kcal 5689kcal 5762kcal 5835kcal 5908kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6199kcal 6272kcal 6345kcal 6418kcal 6491kcal 6564kcal 6637kcal 6710kcal 6783kcal 6856kcal 6929kcal 7002kcal 7075kcal 7148kcal 7221kcal 7294kcal 7366kcal 7439kcal 7512kcal 7585kcal 7658kcal 7731kcal 7804kcal 7877kcal 7950kcal 8023kcal 8096kcal 8169kcal 8242kcal 8315kcal 8388kcal 8461kcal 8533kcal 8606kcal 8679kcal 8752kcal 8825kcal 8898kcal 8971kcal 9044kcal 9117kcal 9190kcal 9263kcal 9336kcal 9409kcal 9482kcal 9555kcal 9628kcal 9701kcal 9773kcal 9846kcal 9919kcal 9992kcal 10065kcal 10138kcal 10211kcal 10284kcal 10357kcal 10430kcal 10503kcal 10576kcal 10649kcal 10722kcal 10795kcal 10868kcal 10941kcal
トイレ 2297kcal 2363kcal 2428kcal 2494kcal 2560kcal 2625kcal 2691kcal 2757kcal 2822kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3347kcal 3413kcal 3479kcal 3544kcal 3610kcal 3676kcal 3741kcal 3807kcal 3873kcal 3938kcal 4004kcal 4070kcal 4135kcal 4201kcal 4266kcal 4332kcal 4398kcal 4463kcal 4529kcal 4595kcal 4660kcal 4726kcal 4792kcal 4857kcal 4923kcal 4989kcal 5054kcal 5120kcal 5186kcal 5251kcal 5317kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5579kcal 5645kcal 5711kcal 5776kcal 5842kcal 5908kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6170kcal 6236kcal 6302kcal 6367kcal 6433kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7286kcal 7352kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7943kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8468kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8862kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9518kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9781kcal 9846kcal
立って仕事をする 2297kcal 2363kcal 2428kcal 2494kcal 2560kcal 2625kcal 2691kcal 2757kcal 2822kcal 2888kcal 2954kcal 3019kcal 3085kcal 3151kcal 3216kcal 3282kcal 3347kcal 3413kcal 3479kcal 3544kcal 3610kcal 3676kcal 3741kcal 3807kcal 3873kcal 3938kcal 4004kcal 4070kcal 4135kcal 4201kcal 4266kcal 4332kcal 4398kcal 4463kcal 4529kcal 4595kcal 4660kcal 4726kcal 4792kcal 4857kcal 4923kcal 4989kcal 5054kcal 5120kcal 5186kcal 5251kcal 5317kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5579kcal 5645kcal 5711kcal 5776kcal 5842kcal 5908kcal 5973kcal 6039kcal 6105kcal 6170kcal 6236kcal 6302kcal 6367kcal 6433kcal 6498kcal 6564kcal 6630kcal 6695kcal 6761kcal 6827kcal 6892kcal 6958kcal 7024kcal 7089kcal 7155kcal 7221kcal 7286kcal 7352kcal 7417kcal 7483kcal 7549kcal 7614kcal 7680kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7943kcal 8008kcal 8074kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8402kcal 8468kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8730kcal 8796kcal 8862kcal 8927kcal 8993kcal 9059kcal 9124kcal 9190kcal 9256kcal 9321kcal 9387kcal 9453kcal 9518kcal 9584kcal 9649kcal 9715kcal 9781kcal 9846kcal
風呂で入浴 1914kcal 1969kcal 2024kcal 2078kcal 2133kcal 2188kcal 2242kcal 2297kcal 2352kcal 2407kcal 2461kcal 2516kcal 2571kcal 2625kcal 2680kcal 2735kcal 2789kcal 2844kcal 2899kcal 2954kcal 3008kcal 3063kcal 3118kcal 3172kcal 3227kcal 3282kcal 3337kcal 3391kcal 3446kcal 3501kcal 3555kcal 3610kcal 3665kcal 3719kcal 3774kcal 3829kcal 3884kcal 3938kcal 3993kcal 4048kcal 4102kcal 4157kcal 4212kcal 4266kcal 4321kcal 4376kcal 4431kcal 4485kcal 4540kcal 4595kcal 4649kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4868kcal 4923kcal 4978kcal 5032kcal 5087kcal 5142kcal 5196kcal 5251kcal 5306kcal 5361kcal 5415kcal 5470kcal 5525kcal 5579kcal 5634kcal 5689kcal 5744kcal 5798kcal 5853kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6072kcal 6126kcal 6181kcal 6236kcal 6291kcal 6345kcal 6400kcal 6455kcal 6509kcal 6564kcal 6619kcal 6674kcal 6728kcal 6783kcal 6838kcal 6892kcal 6947kcal 7002kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7275kcal 7330kcal 7385kcal 7439kcal 7494kcal 7549kcal 7603kcal 7658kcal 7713kcal 7768kcal 7822kcal 7877kcal 7932kcal 7986kcal 8041kcal 8096kcal 8151kcal 8205kcal
デスクワーク 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6779kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal
電車バスに乗車 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1849kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2086kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2323kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2655kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2892kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3129kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3366kcal 3413kcal 3461kcal 3508kcal 3555kcal 3603kcal 3650kcal 3698kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4172kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4409kcal 4456kcal 4504kcal 4551kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4788kcal 4835kcal 4883kcal 4930kcal 4978kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5215kcal 5262kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5452kcal 5499kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5689kcal 5736kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5926kcal 5973kcal 6021kcal 6068kcal 6116kcal 6163kcal 6210kcal 6258kcal 6305kcal 6353kcal 6400kcal 6447kcal 6495kcal 6542kcal 6590kcal 6637kcal 6684kcal 6732kcal 6779kcal 6827kcal 6874kcal 6922kcal 6969kcal 7016kcal 7064kcal 7111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ