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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10914kcal 11226kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12785kcal 13097kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14344kcal 14656kcal 14968kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16215kcal 16527kcal 16839kcal 17150kcal 17462kcal 17774kcal 18086kcal 18398kcal 18710kcal 19021kcal 19333kcal 19645kcal 19957kcal 20269kcal 20581kcal 20893kcal 21204kcal 21516kcal 21828kcal 22140kcal 22452kcal 22764kcal 23075kcal 23387kcal 23699kcal 24011kcal 24323kcal 24635kcal 24946kcal 25258kcal 25570kcal 25882kcal 26194kcal 26506kcal 26817kcal 27129kcal 27441kcal 27753kcal 28065kcal 28377kcal 28688kcal 29000kcal 29312kcal 29624kcal 29936kcal 30248kcal 30559kcal 30871kcal 31183kcal 31495kcal 31807kcal 32119kcal 32430kcal 32742kcal 33054kcal 33366kcal 33678kcal 33990kcal 34301kcal 34613kcal 34925kcal 35237kcal 35549kcal 35861kcal 36172kcal 36484kcal 36796kcal 37108kcal 37420kcal 37732kcal 38043kcal 38355kcal 38667kcal 38979kcal 39291kcal 39603kcal 39915kcal 40226kcal 40538kcal 40850kcal 41162kcal 41474kcal 41786kcal 42097kcal 42409kcal 42721kcal 43033kcal 43345kcal 43657kcal 43968kcal 44280kcal 44592kcal 44904kcal 45216kcal 45528kcal 45839kcal 46151kcal 46463kcal 46775kcal
山登り 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22336kcal 22974kcal 23612kcal 24250kcal 24888kcal 25527kcal 26165kcal 26803kcal 27441kcal 28079kcal 28717kcal 29356kcal 29994kcal 30632kcal 31270kcal 31908kcal 32546kcal 33185kcal 33823kcal 34461kcal 35099kcal 35737kcal 36376kcal 37014kcal 37652kcal 38290kcal 38928kcal 39566kcal 40205kcal 40843kcal 41481kcal 42119kcal 42757kcal 43395kcal 44034kcal 44672kcal 45310kcal 45948kcal 46586kcal 47225kcal 47863kcal 48501kcal 49139kcal 49777kcal 50415kcal 51054kcal 51692kcal 52330kcal 52968kcal 53606kcal 54244kcal 54883kcal 55521kcal 56159kcal 56797kcal 57435kcal 58074kcal 58712kcal 59350kcal 59988kcal 60626kcal 61264kcal 61903kcal 62541kcal 63179kcal 63817kcal 64455kcal 65093kcal 65732kcal 66370kcal 67008kcal 67646kcal 68284kcal 68923kcal 69561kcal 70199kcal 70837kcal 71475kcal 72113kcal 72752kcal 73390kcal 74028kcal 74666kcal 75304kcal 75942kcal 76581kcal 77219kcal 77857kcal 78495kcal 79133kcal 79772kcal 80410kcal 81048kcal 81686kcal 82324kcal 82962kcal 83601kcal 84239kcal 84877kcal 85515kcal 86153kcal 86791kcal 87430kcal 88068kcal 88706kcal 89344kcal 89982kcal 90620kcal 91259kcal 91897kcal 92535kcal 93173kcal 93811kcal 94450kcal 95088kcal 95726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29950kcal 30806kcal 31662kcal 32517kcal 33373kcal 34229kcal 35085kcal 35940kcal 36796kcal 37652kcal 38508kcal 39363kcal 40219kcal 41075kcal 41931kcal 42786kcal 43642kcal 44498kcal 45354kcal 46209kcal 47065kcal 47921kcal 48776kcal 49632kcal 50488kcal 51344kcal 52199kcal 53055kcal 53911kcal 54767kcal 55622kcal 56478kcal 57334kcal 58190kcal 59045kcal 59901kcal 60757kcal 61612kcal 62468kcal 63324kcal 64180kcal 65035kcal 65891kcal 66747kcal 67603kcal 68458kcal 69314kcal 70170kcal 71026kcal 71881kcal 72737kcal 73593kcal 74449kcal 75304kcal 76160kcal 77016kcal 77871kcal 78727kcal 79583kcal 80439kcal 81294kcal 82150kcal 83006kcal 83862kcal 84717kcal 85573kcal 86429kcal 87285kcal 88140kcal 88996kcal 89852kcal 90708kcal 91563kcal 92419kcal 93275kcal 94130kcal 94986kcal 95842kcal 96698kcal 97553kcal 98409kcal 99265kcal 100121kcal 100976kcal 101832kcal 102688kcal 103544kcal 104399kcal 105255kcal 106111kcal 106967kcal 107822kcal 108678kcal 109534kcal 110389kcal 111245kcal 112101kcal 112957kcal 113812kcal 114668kcal 115524kcal 116380kcal 117235kcal 118091kcal 118947kcal 119803kcal 120658kcal 121514kcal 122370kcal 123225kcal 124081kcal 124937kcal 125793kcal 126648kcal 127504kcal 128360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36571kcal 37463kcal 38355kcal 39247kcal 40139kcal 41031kcal 41923kcal 42815kcal 43707kcal 44599kcal 45491kcal 46383kcal 47275kcal 48167kcal 49059kcal 49951kcal 50843kcal 51735kcal 52627kcal 53519kcal 54411kcal 55303kcal 56195kcal 57087kcal 57979kcal 58871kcal 59763kcal 60655kcal 61547kcal 62439kcal 63331kcal 64223kcal 65115kcal 66007kcal 66899kcal 67791kcal 68683kcal 69575kcal 70467kcal 71359kcal 72251kcal 73143kcal 74035kcal 74927kcal 75819kcal 76711kcal 77603kcal 78495kcal 79387kcal 80279kcal 81171kcal 82063kcal 82955kcal 83847kcal 84739kcal 85631kcal 86523kcal 87415kcal 88307kcal 89199kcal 90091kcal 90983kcal 91875kcal 92767kcal 93659kcal 94551kcal 95443kcal 96335kcal 97227kcal 98119kcal 99011kcal 99903kcal 100795kcal 101687kcal 102579kcal 103471kcal 104363kcal 105255kcal 106147kcal 107039kcal 107931kcal 108823kcal 109715kcal 110607kcal 111499kcal 112391kcal 113283kcal 114175kcal 115067kcal 115959kcal 116851kcal 117743kcal 118635kcal 119527kcal 120419kcal 121311kcal 122203kcal 123095kcal 123987kcal 124879kcal 125771kcal 126663kcal 127555kcal 128447kcal 129339kcal 130231kcal 131123kcal 132015kcal 132907kcal 133799kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13452kcal 13836kcal 14221kcal 14605kcal 14989kcal 15374kcal 15758kcal 16142kcal 16527kcal 16911kcal 17296kcal 17680kcal 18064kcal 18449kcal 18833kcal 19217kcal 19602kcal 19986kcal 20370kcal 20755kcal 21139kcal 21523kcal 21908kcal 22292kcal 22677kcal 23061kcal 23445kcal 23830kcal 24214kcal 24598kcal 24983kcal 25367kcal 25751kcal 26136kcal 26520kcal 26904kcal 27289kcal 27673kcal 28057kcal 28442kcal 28826kcal 29211kcal 29595kcal 29979kcal 30364kcal 30748kcal 31132kcal 31517kcal 31901kcal 32285kcal 32670kcal 33054kcal 33438kcal 33823kcal 34207kcal 34592kcal 34976kcal 35360kcal 35745kcal 36129kcal 36513kcal 36898kcal 37282kcal 37666kcal 38051kcal 38435kcal 38819kcal 39204kcal 39588kcal 39973kcal 40357kcal 40741kcal 41126kcal 41510kcal 41894kcal 42279kcal 42663kcal 43047kcal 43432kcal 43816kcal 44200kcal 44585kcal 44969kcal 45354kcal 45738kcal 46122kcal 46507kcal 46891kcal 47275kcal 47660kcal 48044kcal 48428kcal 48813kcal 49197kcal 49581kcal 49966kcal 50350kcal 50734kcal 51119kcal 51503kcal 51888kcal 52272kcal 52656kcal 53041kcal 53425kcal 53809kcal 54194kcal 54578kcal 54962kcal 55347kcal 55731kcal 56115kcal 56500kcal 56884kcal 57269kcal 57653kcal
水泳
(普通:全般)		 21067kcal 21668kcal 22270kcal 22872kcal 23474kcal 24076kcal 24678kcal 25280kcal 25882kcal 26484kcal 27086kcal 27688kcal 28290kcal 28891kcal 29493kcal 30095kcal 30697kcal 31299kcal 31901kcal 32503kcal 33105kcal 33707kcal 34309kcal 34911kcal 35513kcal 36114kcal 36716kcal 37318kcal 37920kcal 38522kcal 39124kcal 39726kcal 40328kcal 40930kcal 41532kcal 42134kcal 42736kcal 43337kcal 43939kcal 44541kcal 45143kcal 45745kcal 46347kcal 46949kcal 47551kcal 48153kcal 48755kcal 49357kcal 49959kcal 50560kcal 51162kcal 51764kcal 52366kcal 52968kcal 53570kcal 54172kcal 54774kcal 55376kcal 55978kcal 56580kcal 57182kcal 57783kcal 58385kcal 58987kcal 59589kcal 60191kcal 60793kcal 61395kcal 61997kcal 62599kcal 63201kcal 63803kcal 64405kcal 65006kcal 65608kcal 66210kcal 66812kcal 67414kcal 68016kcal 68618kcal 69220kcal 69822kcal 70424kcal 71026kcal 71628kcal 72229kcal 72831kcal 73433kcal 74035kcal 74637kcal 75239kcal 75841kcal 76443kcal 77045kcal 77647kcal 78249kcal 78850kcal 79452kcal 80054kcal 80656kcal 81258kcal 81860kcal 82462kcal 83064kcal 83666kcal 84268kcal 84870kcal 85472kcal 86073kcal 86675kcal 87277kcal 87879kcal 88481kcal 89083kcal 89685kcal 90287kcal
水泳
(速め:全般)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
水泳
(バタフライ)		 35027kcal 36027kcal 37028kcal 38029kcal 39030kcal 40031kcal 41031kcal 42032kcal 43033kcal 44034kcal 45034kcal 46035kcal 47036kcal 48037kcal 49038kcal 50038kcal 51039kcal 52040kcal 53041kcal 54041kcal 55042kcal 56043kcal 57044kcal 58045kcal 59045kcal 60046kcal 61047kcal 62048kcal 63048kcal 64049kcal 65050kcal 66051kcal 67051kcal 68052kcal 69053kcal 70054kcal 71055kcal 72055kcal 73056kcal 74057kcal 75058kcal 76058kcal 77059kcal 78060kcal 79061kcal 80062kcal 81062kcal 82063kcal 83064kcal 84065kcal 85065kcal 86066kcal 87067kcal 88068kcal 89069kcal 90069kcal 91070kcal 92071kcal 93072kcal 94072kcal 95073kcal 96074kcal 97075kcal 98076kcal 99076kcal 100077kcal 101078kcal 102079kcal 103079kcal 104080kcal 105081kcal 106082kcal 107083kcal 108083kcal 109084kcal 110085kcal 111086kcal 112086kcal 113087kcal 114088kcal 115089kcal 116090kcal 117090kcal 118091kcal 119092kcal 120093kcal 121093kcal 122094kcal 123095kcal 124096kcal 125097kcal 126097kcal 127098kcal 128099kcal 129100kcal 130100kcal 131101kcal 132102kcal 133103kcal 134103kcal 135104kcal 136105kcal 137106kcal 138107kcal 139107kcal 140108kcal 141109kcal 142110kcal 143110kcal 144111kcal 145112kcal 146113kcal 147114kcal 148114kcal 149115kcal 150116kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
背筋運動		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
懸垂		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
スクワット		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ヨガ
ハタ		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ヨガ
パワー		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
ダンス
ゆっくり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ダンス
普通		 18528kcal 19058kcal 19587kcal 20117kcal 20646kcal 21175kcal 21705kcal 22234kcal 22764kcal 23293kcal 23822kcal 24352kcal 24881kcal 25411kcal 25940kcal 26469kcal 26999kcal 27528kcal 28057kcal 28587kcal 29116kcal 29646kcal 30175kcal 30704kcal 31234kcal 31763kcal 32293kcal 32822kcal 33351kcal 33881kcal 34410kcal 34940kcal 35469kcal 35998kcal 36528kcal 37057kcal 37587kcal 38116kcal 38645kcal 39175kcal 39704kcal 40234kcal 40763kcal 41292kcal 41822kcal 42351kcal 42881kcal 43410kcal 43939kcal 44469kcal 44998kcal 45528kcal 46057kcal 46586kcal 47116kcal 47645kcal 48175kcal 48704kcal 49233kcal 49763kcal 50292kcal 50822kcal 51351kcal 51880kcal 52410kcal 52939kcal 53468kcal 53998kcal 54527kcal 55057kcal 55586kcal 56115kcal 56645kcal 57174kcal 57704kcal 58233kcal 58762kcal 59292kcal 59821kcal 60351kcal 60880kcal 61409kcal 61939kcal 62468kcal 62998kcal 63527kcal 64056kcal 64586kcal 65115kcal 65645kcal 66174kcal 66703kcal 67233kcal 67762kcal 68292kcal 68821kcal 69350kcal 69880kcal 70409kcal 70939kcal 71468kcal 71997kcal 72527kcal 73056kcal 73586kcal 74115kcal 74644kcal 75174kcal 75703kcal 76233kcal 76762kcal 77291kcal 77821kcal 78350kcal 78880kcal 79409kcal
ダンス
激しい		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
踏み台昇降 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
トランポリン
ゆっくり		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
HIIT
ジャンプなし		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
HIIT
ジャンプあり		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
料理全般 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
掃除機をかける 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12205kcal 12444kcal 12683kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16034kcal 16273kcal 16512kcal 16752kcal 16991kcal 17230kcal 17470kcal 17709kcal 17948kcal 18188kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19863kcal 20102kcal 20341kcal 20581kcal 20820kcal 21059kcal 21299kcal 21538kcal 21777kcal 22017kcal 22256kcal 22495kcal 22735kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23692kcal 23931kcal 24170kcal 24410kcal 24649kcal 24888kcal 25128kcal 25367kcal 25606kcal 25846kcal 26085kcal 26324kcal 26564kcal 26803kcal 27042kcal 27282kcal 27521kcal 27760kcal 27999kcal 28239kcal 28478kcal 28717kcal 28957kcal 29196kcal 29435kcal 29675kcal 29914kcal 30153kcal 30393kcal 30632kcal 30871kcal 31111kcal 31350kcal 31589kcal 31829kcal 32068kcal 32307kcal 32546kcal 32786kcal 33025kcal 33264kcal 33504kcal 33743kcal 33982kcal 34222kcal 34461kcal 34700kcal 34940kcal 35179kcal 35418kcal 35658kcal 35897kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
部屋の片づけ全般 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13227kcal 13575kcal 13923kcal 14271kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16012kcal 16360kcal 16708kcal 17056kcal 17404kcal 17752kcal 18100kcal 18449kcal 18797kcal 19145kcal 19493kcal 19841kcal 20189kcal 20537kcal 20885kcal 21233kcal 21581kcal 21930kcal 22278kcal 22626kcal 22974kcal 23322kcal 23670kcal 24018kcal 24366kcal 24714kcal 25062kcal 25411kcal 25759kcal 26107kcal 26455kcal 26803kcal 27151kcal 27499kcal 27847kcal 28195kcal 28543kcal 28891kcal 29240kcal 29588kcal 29936kcal 30284kcal 30632kcal 30980kcal 31328kcal 31676kcal 32024kcal 32372kcal 32721kcal 33069kcal 33417kcal 33765kcal 34113kcal 34461kcal 34809kcal 35157kcal 35505kcal 35853kcal 36201kcal 36550kcal 36898kcal 37246kcal 37594kcal 37942kcal 38290kcal 38638kcal 38986kcal 39334kcal 39682kcal 40031kcal 40379kcal 40727kcal 41075kcal 41423kcal 41771kcal 42119kcal 42467kcal 42815kcal 43163kcal 43512kcal 43860kcal 44208kcal 44556kcal 44904kcal 45252kcal 45600kcal 45948kcal 46296kcal 46644kcal 46992kcal 47341kcal 47689kcal 48037kcal 48385kcal 48733kcal 49081kcal 49429kcal 49777kcal 50125kcal 50473kcal 50822kcal 51170kcal 51518kcal 51866kcal 52214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
トイレ 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5090kcal 5221kcal 5351kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6787kcal 6918kcal 7048kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8484kcal 8615kcal 8745kcal 8876kcal 9006kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9920kcal 10051kcal 10181kcal 10312kcal 10442kcal 10573kcal 10703kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11617kcal 11748kcal 11878kcal 12009kcal 12139kcal 12270kcal 12400kcal 12531kcal 12661kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13314kcal 13445kcal 13575kcal 13706kcal 13836kcal 13967kcal 14097kcal 14228kcal 14358kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15011kcal 15142kcal 15272kcal 15403kcal 15533kcal 15664kcal 15794kcal 15925kcal 16055kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16708kcal 16839kcal 16969kcal 17100kcal 17230kcal 17361kcal 17491kcal 17622kcal 17752kcal 17883kcal 18013kcal 18144kcal 18275kcal 18405kcal 18536kcal 18666kcal 18797kcal 18927kcal 19058kcal 19188kcal 19319kcal 19449kcal 19580kcal
風呂でシャワー 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
風呂で入浴 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
デスクワーク 3299kcal 3393kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4053kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5090kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5750kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6127kcal 6222kcal 6316kcal 6410kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6787kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7164kcal 7259kcal 7353kcal 7447kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7824kcal 7919kcal 8013kcal 8107kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8484kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8861kcal 8956kcal 9050kcal 9144kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9521kcal 9616kcal 9710kcal 9804kcal 9898kcal 9993kcal 10087kcal 10181kcal 10276kcal 10370kcal 10464kcal 10558kcal 10653kcal 10747kcal 10841kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11218kcal 11313kcal 11407kcal 11501kcal 11595kcal 11690kcal 11784kcal 11878kcal 11973kcal 12067kcal 12161kcal 12255kcal 12350kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12727kcal 12821kcal 12915kcal 13010kcal 13104kcal 13198kcal 13292kcal 13387kcal 13481kcal 13575kcal 13670kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14141kcal
立って仕事をする 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5090kcal 5221kcal 5351kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6787kcal 6918kcal 7048kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8484kcal 8615kcal 8745kcal 8876kcal 9006kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9920kcal 10051kcal 10181kcal 10312kcal 10442kcal 10573kcal 10703kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11617kcal 11748kcal 11878kcal 12009kcal 12139kcal 12270kcal 12400kcal 12531kcal 12661kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13314kcal 13445kcal 13575kcal 13706kcal 13836kcal 13967kcal 14097kcal 14228kcal 14358kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15011kcal 15142kcal 15272kcal 15403kcal 15533kcal 15664kcal 15794kcal 15925kcal 16055kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16708kcal 16839kcal 16969kcal 17100kcal 17230kcal 17361kcal 17491kcal 17622kcal 17752kcal 17883kcal 18013kcal 18144kcal 18275kcal 18405kcal 18536kcal 18666kcal 18797kcal 18927kcal 19058kcal 19188kcal 19319kcal 19449kcal 19580kcal
体をよく動かす仕事 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
電車バスに乗車 3299kcal 3393kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4053kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5090kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5750kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6127kcal 6222kcal 6316kcal 6410kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6787kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7164kcal 7259kcal 7353kcal 7447kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7824kcal 7919kcal 8013kcal 8107kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8484kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8861kcal 8956kcal 9050kcal 9144kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9521kcal 9616kcal 9710kcal 9804kcal 9898kcal 9993kcal 10087kcal 10181kcal 10276kcal 10370kcal 10464kcal 10558kcal 10653kcal 10747kcal 10841kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11218kcal 11313kcal 11407kcal 11501kcal 11595kcal 11690kcal 11784kcal 11878kcal 11973kcal 12067kcal 12161kcal 12255kcal 12350kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12727kcal 12821kcal 12915kcal 13010kcal 13104kcal 13198kcal 13292kcal 13387kcal 13481kcal 13575kcal 13670kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14141kcal
自動車を運転 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35027kcal 36027kcal 37028kcal 38029kcal 39030kcal 40031kcal 41031kcal 42032kcal 43033kcal 44034kcal 45034kcal 46035kcal 47036kcal 48037kcal 49038kcal 50038kcal 51039kcal 52040kcal 53041kcal 54041kcal 55042kcal 56043kcal 57044kcal 58045kcal 59045kcal 60046kcal 61047kcal 62048kcal 63048kcal 64049kcal 65050kcal 66051kcal 67051kcal 68052kcal 69053kcal 70054kcal 71055kcal 72055kcal 73056kcal 74057kcal 75058kcal 76058kcal 77059kcal 78060kcal 79061kcal 80062kcal 81062kcal 82063kcal 83064kcal 84065kcal 85065kcal 86066kcal 87067kcal 88068kcal 89069kcal 90069kcal 91070kcal 92071kcal 93072kcal 94072kcal 95073kcal 96074kcal 97075kcal 98076kcal 99076kcal 100077kcal 101078kcal 102079kcal 103079kcal 104080kcal 105081kcal 106082kcal 107083kcal 108083kcal 109084kcal 110085kcal 111086kcal 112086kcal 113087kcal 114088kcal 115089kcal 116090kcal 117090kcal 118091kcal 119092kcal 120093kcal 121093kcal 122094kcal 123095kcal 124096kcal 125097kcal 126097kcal 127098kcal 128099kcal 129100kcal 130100kcal 131101kcal 132102kcal 133103kcal 134103kcal 135104kcal 136105kcal 137106kcal 138107kcal 139107kcal 140108kcal 141109kcal 142110kcal 143110kcal 144111kcal 145112kcal 146113kcal 147114kcal 148114kcal 149115kcal 150116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31219kcal 32111kcal 33003kcal 33895kcal 34787kcal 35679kcal 36571kcal 37463kcal 38355kcal 39247kcal 40139kcal 41031kcal 41923kcal 42815kcal 43707kcal 44599kcal 45491kcal 46383kcal 47275kcal 48167kcal 49059kcal 49951kcal 50843kcal 51735kcal 52627kcal 53519kcal 54411kcal 55303kcal 56195kcal 57087kcal 57979kcal 58871kcal 59763kcal 60655kcal 61547kcal 62439kcal 63331kcal 64223kcal 65115kcal 66007kcal 66899kcal 67791kcal 68683kcal 69575kcal 70467kcal 71359kcal 72251kcal 73143kcal 74035kcal 74927kcal 75819kcal 76711kcal 77603kcal 78495kcal 79387kcal 80279kcal 81171kcal 82063kcal 82955kcal 83847kcal 84739kcal 85631kcal 86523kcal 87415kcal 88307kcal 89199kcal 90091kcal 90983kcal 91875kcal 92767kcal 93659kcal 94551kcal 95443kcal 96335kcal 97227kcal 98119kcal 99011kcal 99903kcal 100795kcal 101687kcal 102579kcal 103471kcal 104363kcal 105255kcal 106147kcal 107039kcal 107931kcal 108823kcal 109715kcal 110607kcal 111499kcal 112391kcal 113283kcal 114175kcal 115067kcal 115959kcal 116851kcal 117743kcal 118635kcal 119527kcal 120419kcal 121311kcal 122203kcal 123095kcal 123987kcal 124879kcal 125771kcal 126663kcal 127555kcal 128447kcal 129339kcal 130231kcal 131123kcal 132015kcal 132907kcal 133799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29950kcal 30806kcal 31662kcal 32517kcal 33373kcal 34229kcal 35085kcal 35940kcal 36796kcal 37652kcal 38508kcal 39363kcal 40219kcal 41075kcal 41931kcal 42786kcal 43642kcal 44498kcal 45354kcal 46209kcal 47065kcal 47921kcal 48776kcal 49632kcal 50488kcal 51344kcal 52199kcal 53055kcal 53911kcal 54767kcal 55622kcal 56478kcal 57334kcal 58190kcal 59045kcal 59901kcal 60757kcal 61612kcal 62468kcal 63324kcal 64180kcal 65035kcal 65891kcal 66747kcal 67603kcal 68458kcal 69314kcal 70170kcal 71026kcal 71881kcal 72737kcal 73593kcal 74449kcal 75304kcal 76160kcal 77016kcal 77871kcal 78727kcal 79583kcal 80439kcal 81294kcal 82150kcal 83006kcal 83862kcal 84717kcal 85573kcal 86429kcal 87285kcal 88140kcal 88996kcal 89852kcal 90708kcal 91563kcal 92419kcal 93275kcal 94130kcal 94986kcal 95842kcal 96698kcal 97553kcal 98409kcal 99265kcal 100121kcal 100976kcal 101832kcal 102688kcal 103544kcal 104399kcal 105255kcal 106111kcal 106967kcal 107822kcal 108678kcal 109534kcal 110389kcal 111245kcal 112101kcal 112957kcal 113812kcal 114668kcal 115524kcal 116380kcal 117235kcal 118091kcal 118947kcal 119803kcal 120658kcal 121514kcal 122370kcal 123225kcal 124081kcal 124937kcal 125793kcal 126648kcal 127504kcal 128360kcal
水泳
(速め:全般)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25382kcal 26107kcal 26832kcal 27557kcal 28282kcal 29008kcal 29733kcal 30458kcal 31183kcal 31908kcal 32634kcal 33359kcal 34084kcal 34809kcal 35534kcal 36260kcal 36985kcal 37710kcal 38435kcal 39160kcal 39886kcal 40611kcal 41336kcal 42061kcal 42786kcal 43512kcal 44237kcal 44962kcal 45687kcal 46412kcal 47138kcal 47863kcal 48588kcal 49313kcal 50038kcal 50764kcal 51489kcal 52214kcal 52939kcal 53664kcal 54390kcal 55115kcal 55840kcal 56565kcal 57290kcal 58016kcal 58741kcal 59466kcal 60191kcal 60916kcal 61642kcal 62367kcal 63092kcal 63817kcal 64542kcal 65268kcal 65993kcal 66718kcal 67443kcal 68168kcal 68894kcal 69619kcal 70344kcal 71069kcal 71794kcal 72520kcal 73245kcal 73970kcal 74695kcal 75420kcal 76146kcal 76871kcal 77596kcal 78321kcal 79046kcal 79772kcal 80497kcal 81222kcal 81947kcal 82672kcal 83398kcal 84123kcal 84848kcal 85573kcal 86298kcal 87024kcal 87749kcal 88474kcal 89199kcal 89924kcal 90650kcal 91375kcal 92100kcal 92825kcal 93550kcal 94276kcal 95001kcal 95726kcal 96451kcal 97176kcal 97902kcal 98627kcal 99352kcal 100077kcal 100802kcal 101528kcal 102253kcal 102978kcal 103703kcal 104428kcal 105154kcal 105879kcal 106604kcal 107329kcal 108054kcal 108780kcal
ダンス
激しい		 22843kcal 23496kcal 24149kcal 24801kcal 25454kcal 26107kcal 26759kcal 27412kcal 28065kcal 28717kcal 29370kcal 30023kcal 30675kcal 31328kcal 31981kcal 32634kcal 33286kcal 33939kcal 34592kcal 35244kcal 35897kcal 36550kcal 37202kcal 37855kcal 38508kcal 39160kcal 39813kcal 40466kcal 41118kcal 41771kcal 42424kcal 43076kcal 43729kcal 44382kcal 45034kcal 45687kcal 46340kcal 46992kcal 47645kcal 48298kcal 48951kcal 49603kcal 50256kcal 50909kcal 51561kcal 52214kcal 52867kcal 53519kcal 54172kcal 54825kcal 55477kcal 56130kcal 56783kcal 57435kcal 58088kcal 58741kcal 59393kcal 60046kcal 60699kcal 61351kcal 62004kcal 62657kcal 63309kcal 63962kcal 64615kcal 65268kcal 65920kcal 66573kcal 67226kcal 67878kcal 68531kcal 69184kcal 69836kcal 70489kcal 71142kcal 71794kcal 72447kcal 73100kcal 73752kcal 74405kcal 75058kcal 75710kcal 76363kcal 77016kcal 77668kcal 78321kcal 78974kcal 79626kcal 80279kcal 80932kcal 81585kcal 82237kcal 82890kcal 83543kcal 84195kcal 84848kcal 85501kcal 86153kcal 86806kcal 87459kcal 88111kcal 88764kcal 89417kcal 90069kcal 90722kcal 91375kcal 92027kcal 92680kcal 93333kcal 93985kcal 94638kcal 95291kcal 95943kcal 96596kcal 97249kcal 97902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22336kcal 22974kcal 23612kcal 24250kcal 24888kcal 25527kcal 26165kcal 26803kcal 27441kcal 28079kcal 28717kcal 29356kcal 29994kcal 30632kcal 31270kcal 31908kcal 32546kcal 33185kcal 33823kcal 34461kcal 35099kcal 35737kcal 36376kcal 37014kcal 37652kcal 38290kcal 38928kcal 39566kcal 40205kcal 40843kcal 41481kcal 42119kcal 42757kcal 43395kcal 44034kcal 44672kcal 45310kcal 45948kcal 46586kcal 47225kcal 47863kcal 48501kcal 49139kcal 49777kcal 50415kcal 51054kcal 51692kcal 52330kcal 52968kcal 53606kcal 54244kcal 54883kcal 55521kcal 56159kcal 56797kcal 57435kcal 58074kcal 58712kcal 59350kcal 59988kcal 60626kcal 61264kcal 61903kcal 62541kcal 63179kcal 63817kcal 64455kcal 65093kcal 65732kcal 66370kcal 67008kcal 67646kcal 68284kcal 68923kcal 69561kcal 70199kcal 70837kcal 71475kcal 72113kcal 72752kcal 73390kcal 74028kcal 74666kcal 75304kcal 75942kcal 76581kcal 77219kcal 77857kcal 78495kcal 79133kcal 79772kcal 80410kcal 81048kcal 81686kcal 82324kcal 82962kcal 83601kcal 84239kcal 84877kcal 85515kcal 86153kcal 86791kcal 87430kcal 88068kcal 88706kcal 89344kcal 89982kcal 90620kcal 91259kcal 91897kcal 92535kcal 93173kcal 93811kcal 94450kcal 95088kcal 95726kcal
水泳
(普通:全般)		 21067kcal 21668kcal 22270kcal 22872kcal 23474kcal 24076kcal 24678kcal 25280kcal 25882kcal 26484kcal 27086kcal 27688kcal 28290kcal 28891kcal 29493kcal 30095kcal 30697kcal 31299kcal 31901kcal 32503kcal 33105kcal 33707kcal 34309kcal 34911kcal 35513kcal 36114kcal 36716kcal 37318kcal 37920kcal 38522kcal 39124kcal 39726kcal 40328kcal 40930kcal 41532kcal 42134kcal 42736kcal 43337kcal 43939kcal 44541kcal 45143kcal 45745kcal 46347kcal 46949kcal 47551kcal 48153kcal 48755kcal 49357kcal 49959kcal 50560kcal 51162kcal 51764kcal 52366kcal 52968kcal 53570kcal 54172kcal 54774kcal 55376kcal 55978kcal 56580kcal 57182kcal 57783kcal 58385kcal 58987kcal 59589kcal 60191kcal 60793kcal 61395kcal 61997kcal 62599kcal 63201kcal 63803kcal 64405kcal 65006kcal 65608kcal 66210kcal 66812kcal 67414kcal 68016kcal 68618kcal 69220kcal 69822kcal 70424kcal 71026kcal 71628kcal 72229kcal 72831kcal 73433kcal 74035kcal 74637kcal 75239kcal 75841kcal 76443kcal 77045kcal 77647kcal 78249kcal 78850kcal 79452kcal 80054kcal 80656kcal 81258kcal 81860kcal 82462kcal 83064kcal 83666kcal 84268kcal 84870kcal 85472kcal 86073kcal 86675kcal 87277kcal 87879kcal 88481kcal 89083kcal 89685kcal 90287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
山登り 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
HIIT
ジャンプあり		 20305kcal 20885kcal 21465kcal 22046kcal 22626kcal 23206kcal 23786kcal 24366kcal 24946kcal 25527kcal 26107kcal 26687kcal 27267kcal 27847kcal 28427kcal 29008kcal 29588kcal 30168kcal 30748kcal 31328kcal 31908kcal 32488kcal 33069kcal 33649kcal 34229kcal 34809kcal 35389kcal 35969kcal 36550kcal 37130kcal 37710kcal 38290kcal 38870kcal 39450kcal 40031kcal 40611kcal 41191kcal 41771kcal 42351kcal 42931kcal 43512kcal 44092kcal 44672kcal 45252kcal 45832kcal 46412kcal 46992kcal 47573kcal 48153kcal 48733kcal 49313kcal 49893kcal 50473kcal 51054kcal 51634kcal 52214kcal 52794kcal 53374kcal 53954kcal 54535kcal 55115kcal 55695kcal 56275kcal 56855kcal 57435kcal 58016kcal 58596kcal 59176kcal 59756kcal 60336kcal 60916kcal 61496kcal 62077kcal 62657kcal 63237kcal 63817kcal 64397kcal 64977kcal 65558kcal 66138kcal 66718kcal 67298kcal 67878kcal 68458kcal 69039kcal 69619kcal 70199kcal 70779kcal 71359kcal 71939kcal 72520kcal 73100kcal 73680kcal 74260kcal 74840kcal 75420kcal 76000kcal 76581kcal 77161kcal 77741kcal 78321kcal 78901kcal 79481kcal 80062kcal 80642kcal 81222kcal 81802kcal 82382kcal 82962kcal 83543kcal 84123kcal 84703kcal 85283kcal 85863kcal 86443kcal 87024kcal
ダンス
普通		 18528kcal 19058kcal 19587kcal 20117kcal 20646kcal 21175kcal 21705kcal 22234kcal 22764kcal 23293kcal 23822kcal 24352kcal 24881kcal 25411kcal 25940kcal 26469kcal 26999kcal 27528kcal 28057kcal 28587kcal 29116kcal 29646kcal 30175kcal 30704kcal 31234kcal 31763kcal 32293kcal 32822kcal 33351kcal 33881kcal 34410kcal 34940kcal 35469kcal 35998kcal 36528kcal 37057kcal 37587kcal 38116kcal 38645kcal 39175kcal 39704kcal 40234kcal 40763kcal 41292kcal 41822kcal 42351kcal 42881kcal 43410kcal 43939kcal 44469kcal 44998kcal 45528kcal 46057kcal 46586kcal 47116kcal 47645kcal 48175kcal 48704kcal 49233kcal 49763kcal 50292kcal 50822kcal 51351kcal 51880kcal 52410kcal 52939kcal 53468kcal 53998kcal 54527kcal 55057kcal 55586kcal 56115kcal 56645kcal 57174kcal 57704kcal 58233kcal 58762kcal 59292kcal 59821kcal 60351kcal 60880kcal 61409kcal 61939kcal 62468kcal 62998kcal 63527kcal 64056kcal 64586kcal 65115kcal 65645kcal 66174kcal 66703kcal 67233kcal 67762kcal 68292kcal 68821kcal 69350kcal 69880kcal 70409kcal 70939kcal 71468kcal 71997kcal 72527kcal 73056kcal 73586kcal 74115kcal 74644kcal 75174kcal 75703kcal 76233kcal 76762kcal 77291kcal 77821kcal 78350kcal 78880kcal 79409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15229kcal 15664kcal 16099kcal 16534kcal 16969kcal 17404kcal 17839kcal 18275kcal 18710kcal 19145kcal 19580kcal 20015kcal 20450kcal 20885kcal 21320kcal 21756kcal 22191kcal 22626kcal 23061kcal 23496kcal 23931kcal 24366kcal 24801kcal 25236kcal 25672kcal 26107kcal 26542kcal 26977kcal 27412kcal 27847kcal 28282kcal 28717kcal 29153kcal 29588kcal 30023kcal 30458kcal 30893kcal 31328kcal 31763kcal 32198kcal 32634kcal 33069kcal 33504kcal 33939kcal 34374kcal 34809kcal 35244kcal 35679kcal 36114kcal 36550kcal 36985kcal 37420kcal 37855kcal 38290kcal 38725kcal 39160kcal 39595kcal 40031kcal 40466kcal 40901kcal 41336kcal 41771kcal 42206kcal 42641kcal 43076kcal 43512kcal 43947kcal 44382kcal 44817kcal 45252kcal 45687kcal 46122kcal 46557kcal 46992kcal 47428kcal 47863kcal 48298kcal 48733kcal 49168kcal 49603kcal 50038kcal 50473kcal 50909kcal 51344kcal 51779kcal 52214kcal 52649kcal 53084kcal 53519kcal 53954kcal 54390kcal 54825kcal 55260kcal 55695kcal 56130kcal 56565kcal 57000kcal 57435kcal 57870kcal 58306kcal 58741kcal 59176kcal 59611kcal 60046kcal 60481kcal 60916kcal 61351kcal 61787kcal 62222kcal 62657kcal 63092kcal 63527kcal 63962kcal 64397kcal 64832kcal 65268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13452kcal 13836kcal 14221kcal 14605kcal 14989kcal 15374kcal 15758kcal 16142kcal 16527kcal 16911kcal 17296kcal 17680kcal 18064kcal 18449kcal 18833kcal 19217kcal 19602kcal 19986kcal 20370kcal 20755kcal 21139kcal 21523kcal 21908kcal 22292kcal 22677kcal 23061kcal 23445kcal 23830kcal 24214kcal 24598kcal 24983kcal 25367kcal 25751kcal 26136kcal 26520kcal 26904kcal 27289kcal 27673kcal 28057kcal 28442kcal 28826kcal 29211kcal 29595kcal 29979kcal 30364kcal 30748kcal 31132kcal 31517kcal 31901kcal 32285kcal 32670kcal 33054kcal 33438kcal 33823kcal 34207kcal 34592kcal 34976kcal 35360kcal 35745kcal 36129kcal 36513kcal 36898kcal 37282kcal 37666kcal 38051kcal 38435kcal 38819kcal 39204kcal 39588kcal 39973kcal 40357kcal 40741kcal 41126kcal 41510kcal 41894kcal 42279kcal 42663kcal 43047kcal 43432kcal 43816kcal 44200kcal 44585kcal 44969kcal 45354kcal 45738kcal 46122kcal 46507kcal 46891kcal 47275kcal 47660kcal 48044kcal 48428kcal 48813kcal 49197kcal 49581kcal 49966kcal 50350kcal 50734kcal 51119kcal 51503kcal 51888kcal 52272kcal 52656kcal 53041kcal 53425kcal 53809kcal 54194kcal 54578kcal 54962kcal 55347kcal 55731kcal 56115kcal 56500kcal 56884kcal 57269kcal 57653kcal
踏み台昇降 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
HIIT
ジャンプなし		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
ダンス
ゆっくり		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
筋トレ
スクワット		 12691kcal 13053kcal 13416kcal 13778kcal 14141kcal 14504kcal 14866kcal 15229kcal 15591kcal 15954kcal 16317kcal 16679kcal 17042kcal 17404kcal 17767kcal 18130kcal 18492kcal 18855kcal 19217kcal 19580kcal 19943kcal 20305kcal 20668kcal 21030kcal 21393kcal 21756kcal 22118kcal 22481kcal 22843kcal 23206kcal 23569kcal 23931kcal 24294kcal 24656kcal 25019kcal 25382kcal 25744kcal 26107kcal 26469kcal 26832kcal 27195kcal 27557kcal 27920kcal 28282kcal 28645kcal 29008kcal 29370kcal 29733kcal 30095kcal 30458kcal 30821kcal 31183kcal 31546kcal 31908kcal 32271kcal 32634kcal 32996kcal 33359kcal 33721kcal 34084kcal 34447kcal 34809kcal 35172kcal 35534kcal 35897kcal 36260kcal 36622kcal 36985kcal 37347kcal 37710kcal 38073kcal 38435kcal 38798kcal 39160kcal 39523kcal 39886kcal 40248kcal 40611kcal 40973kcal 41336kcal 41699kcal 42061kcal 42424kcal 42786kcal 43149kcal 43512kcal 43874kcal 44237kcal 44599kcal 44962kcal 45325kcal 45687kcal 46050kcal 46412kcal 46775kcal 47138kcal 47500kcal 47863kcal 48225kcal 48588kcal 48951kcal 49313kcal 49676kcal 50038kcal 50401kcal 50764kcal 51126kcal 51489kcal 51851kcal 52214kcal 52577kcal 52939kcal 53302kcal 53664kcal 54027kcal 54390kcal
部屋の片づけ全般 12183kcal 12531kcal 12879kcal 13227kcal 13575kcal 13923kcal 14271kcal 14620kcal 14968kcal 15316kcal 15664kcal 16012kcal 16360kcal 16708kcal 17056kcal 17404kcal 17752kcal 18100kcal 18449kcal 18797kcal 19145kcal 19493kcal 19841kcal 20189kcal 20537kcal 20885kcal 21233kcal 21581kcal 21930kcal 22278kcal 22626kcal 22974kcal 23322kcal 23670kcal 24018kcal 24366kcal 24714kcal 25062kcal 25411kcal 25759kcal 26107kcal 26455kcal 26803kcal 27151kcal 27499kcal 27847kcal 28195kcal 28543kcal 28891kcal 29240kcal 29588kcal 29936kcal 30284kcal 30632kcal 30980kcal 31328kcal 31676kcal 32024kcal 32372kcal 32721kcal 33069kcal 33417kcal 33765kcal 34113kcal 34461kcal 34809kcal 35157kcal 35505kcal 35853kcal 36201kcal 36550kcal 36898kcal 37246kcal 37594kcal 37942kcal 38290kcal 38638kcal 38986kcal 39334kcal 39682kcal 40031kcal 40379kcal 40727kcal 41075kcal 41423kcal 41771kcal 42119kcal 42467kcal 42815kcal 43163kcal 43512kcal 43860kcal 44208kcal 44556kcal 44904kcal 45252kcal 45600kcal 45948kcal 46296kcal 46644kcal 46992kcal 47341kcal 47689kcal 48037kcal 48385kcal 48733kcal 49081kcal 49429kcal 49777kcal 50125kcal 50473kcal 50822kcal 51170kcal 51518kcal 51866kcal 52214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10914kcal 11226kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12785kcal 13097kcal 13408kcal 13720kcal 14032kcal 14344kcal 14656kcal 14968kcal 15279kcal 15591kcal 15903kcal 16215kcal 16527kcal 16839kcal 17150kcal 17462kcal 17774kcal 18086kcal 18398kcal 18710kcal 19021kcal 19333kcal 19645kcal 19957kcal 20269kcal 20581kcal 20893kcal 21204kcal 21516kcal 21828kcal 22140kcal 22452kcal 22764kcal 23075kcal 23387kcal 23699kcal 24011kcal 24323kcal 24635kcal 24946kcal 25258kcal 25570kcal 25882kcal 26194kcal 26506kcal 26817kcal 27129kcal 27441kcal 27753kcal 28065kcal 28377kcal 28688kcal 29000kcal 29312kcal 29624kcal 29936kcal 30248kcal 30559kcal 30871kcal 31183kcal 31495kcal 31807kcal 32119kcal 32430kcal 32742kcal 33054kcal 33366kcal 33678kcal 33990kcal 34301kcal 34613kcal 34925kcal 35237kcal 35549kcal 35861kcal 36172kcal 36484kcal 36796kcal 37108kcal 37420kcal 37732kcal 38043kcal 38355kcal 38667kcal 38979kcal 39291kcal 39603kcal 39915kcal 40226kcal 40538kcal 40850kcal 41162kcal 41474kcal 41786kcal 42097kcal 42409kcal 42721kcal 43033kcal 43345kcal 43657kcal 43968kcal 44280kcal 44592kcal 44904kcal 45216kcal 45528kcal 45839kcal 46151kcal 46463kcal 46775kcal
ヨガ
パワー		 10152kcal 10442kcal 10732kcal 11023kcal 11313kcal 11603kcal 11893kcal 12183kcal 12473kcal 12763kcal 13053kcal 13343kcal 13633kcal 13923kcal 14213kcal 14504kcal 14794kcal 15084kcal 15374kcal 15664kcal 15954kcal 16244kcal 16534kcal 16824kcal 17114kcal 17404kcal 17694kcal 17984kcal 18275kcal 18565kcal 18855kcal 19145kcal 19435kcal 19725kcal 20015kcal 20305kcal 20595kcal 20885kcal 21175kcal 21465kcal 21756kcal 22046kcal 22336kcal 22626kcal 22916kcal 23206kcal 23496kcal 23786kcal 24076kcal 24366kcal 24656kcal 24946kcal 25236kcal 25527kcal 25817kcal 26107kcal 26397kcal 26687kcal 26977kcal 27267kcal 27557kcal 27847kcal 28137kcal 28427kcal 28717kcal 29008kcal 29298kcal 29588kcal 29878kcal 30168kcal 30458kcal 30748kcal 31038kcal 31328kcal 31618kcal 31908kcal 32198kcal 32488kcal 32779kcal 33069kcal 33359kcal 33649kcal 33939kcal 34229kcal 34519kcal 34809kcal 35099kcal 35389kcal 35679kcal 35969kcal 36260kcal 36550kcal 36840kcal 37130kcal 37420kcal 37710kcal 38000kcal 38290kcal 38580kcal 38870kcal 39160kcal 39450kcal 39740kcal 40031kcal 40321kcal 40611kcal 40901kcal 41191kcal 41481kcal 41771kcal 42061kcal 42351kcal 42641kcal 42931kcal 43221kcal 43512kcal
筋トレ
腹筋運動		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
背筋運動		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
筋トレ
懸垂		 9645kcal 9920kcal 10196kcal 10471kcal 10747kcal 11023kcal 11298kcal 11574kcal 11849kcal 12125kcal 12400kcal 12676kcal 12952kcal 13227kcal 13503kcal 13778kcal 14054kcal 14329kcal 14605kcal 14881kcal 15156kcal 15432kcal 15707kcal 15983kcal 16258kcal 16534kcal 16810kcal 17085kcal 17361kcal 17636kcal 17912kcal 18188kcal 18463kcal 18739kcal 19014kcal 19290kcal 19565kcal 19841kcal 20117kcal 20392kcal 20668kcal 20943kcal 21219kcal 21494kcal 21770kcal 22046kcal 22321kcal 22597kcal 22872kcal 23148kcal 23423kcal 23699kcal 23975kcal 24250kcal 24526kcal 24801kcal 25077kcal 25352kcal 25628kcal 25904kcal 26179kcal 26455kcal 26730kcal 27006kcal 27282kcal 27557kcal 27833kcal 28108kcal 28384kcal 28659kcal 28935kcal 29211kcal 29486kcal 29762kcal 30037kcal 30313kcal 30588kcal 30864kcal 31140kcal 31415kcal 31691kcal 31966kcal 32242kcal 32517kcal 32793kcal 33069kcal 33344kcal 33620kcal 33895kcal 34171kcal 34446kcal 34722kcal 34998kcal 35273kcal 35549kcal 35824kcal 36100kcal 36376kcal 36651kcal 36927kcal 37202kcal 37478kcal 37753kcal 38029kcal 38305kcal 38580kcal 38856kcal 39131kcal 39407kcal 39682kcal 39958kcal 40234kcal 40509kcal 40785kcal 41060kcal 41336kcal
トランポリン
ゆっくり		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
料理全般 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
掃除機をかける 8376kcal 8615kcal 8854kcal 9094kcal 9333kcal 9572kcal 9811kcal 10051kcal 10290kcal 10529kcal 10769kcal 11008kcal 11247kcal 11487kcal 11726kcal 11965kcal 12205kcal 12444kcal 12683kcal 12923kcal 13162kcal 13401kcal 13641kcal 13880kcal 14119kcal 14358kcal 14598kcal 14837kcal 15076kcal 15316kcal 15555kcal 15794kcal 16034kcal 16273kcal 16512kcal 16752kcal 16991kcal 17230kcal 17470kcal 17709kcal 17948kcal 18188kcal 18427kcal 18666kcal 18905kcal 19145kcal 19384kcal 19623kcal 19863kcal 20102kcal 20341kcal 20581kcal 20820kcal 21059kcal 21299kcal 21538kcal 21777kcal 22017kcal 22256kcal 22495kcal 22735kcal 22974kcal 23213kcal 23452kcal 23692kcal 23931kcal 24170kcal 24410kcal 24649kcal 24888kcal 25128kcal 25367kcal 25606kcal 25846kcal 26085kcal 26324kcal 26564kcal 26803kcal 27042kcal 27282kcal 27521kcal 27760kcal 27999kcal 28239kcal 28478kcal 28717kcal 28957kcal 29196kcal 29435kcal 29675kcal 29914kcal 30153kcal 30393kcal 30632kcal 30871kcal 31111kcal 31350kcal 31589kcal 31829kcal 32068kcal 32307kcal 32546kcal 32786kcal 33025kcal 33264kcal 33504kcal 33743kcal 33982kcal 34222kcal 34461kcal 34700kcal 34940kcal 35179kcal 35418kcal 35658kcal 35897kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
体をよく動かす仕事 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
皿洗い 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ヨガ
ハタ		 7614kcal 7832kcal 8049kcal 8267kcal 8484kcal 8702kcal 8919kcal 9137kcal 9355kcal 9572kcal 9790kcal 10007kcal 10225kcal 10442kcal 10660kcal 10878kcal 11095kcal 11313kcal 11530kcal 11748kcal 11965kcal 12183kcal 12400kcal 12618kcal 12836kcal 13053kcal 13271kcal 13488kcal 13706kcal 13923kcal 14141kcal 14358kcal 14576kcal 14794kcal 15011kcal 15229kcal 15446kcal 15664kcal 15881kcal 16099kcal 16317kcal 16534kcal 16752kcal 16969kcal 17187kcal 17404kcal 17622kcal 17839kcal 18057kcal 18275kcal 18492kcal 18710kcal 18927kcal 19145kcal 19362kcal 19580kcal 19797kcal 20015kcal 20233kcal 20450kcal 20668kcal 20885kcal 21103kcal 21320kcal 21538kcal 21756kcal 21973kcal 22191kcal 22408kcal 22626kcal 22843kcal 23061kcal 23278kcal 23496kcal 23714kcal 23931kcal 24149kcal 24366kcal 24584kcal 24801kcal 25019kcal 25236kcal 25454kcal 25672kcal 25889kcal 26107kcal 26324kcal 26542kcal 26759kcal 26977kcal 27195kcal 27412kcal 27630kcal 27847kcal 28065kcal 28282kcal 28500kcal 28717kcal 28935kcal 29153kcal 29370kcal 29588kcal 29805kcal 30023kcal 30240kcal 30458kcal 30675kcal 30893kcal 31111kcal 31328kcal 31546kcal 31763kcal 31981kcal 32198kcal 32416kcal 32634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
自動車を運転 6345kcal 6526kcal 6708kcal 6889kcal 7070kcal 7252kcal 7433kcal 7614kcal 7795kcal 7977kcal 8158kcal 8339kcal 8521kcal 8702kcal 8883kcal 9065kcal 9246kcal 9427kcal 9608kcal 9790kcal 9971kcal 10152kcal 10334kcal 10515kcal 10696kcal 10878kcal 11059kcal 11240kcal 11421kcal 11603kcal 11784kcal 11965kcal 12147kcal 12328kcal 12509kcal 12691kcal 12872kcal 13053kcal 13234kcal 13416kcal 13597kcal 13778kcal 13960kcal 14141kcal 14322kcal 14504kcal 14685kcal 14866kcal 15047kcal 15229kcal 15410kcal 15591kcal 15773kcal 15954kcal 16135kcal 16317kcal 16498kcal 16679kcal 16860kcal 17042kcal 17223kcal 17404kcal 17586kcal 17767kcal 17948kcal 18130kcal 18311kcal 18492kcal 18673kcal 18855kcal 19036kcal 19217kcal 19399kcal 19580kcal 19761kcal 19943kcal 20124kcal 20305kcal 20486kcal 20668kcal 20849kcal 21030kcal 21212kcal 21393kcal 21574kcal 21756kcal 21937kcal 22118kcal 22299kcal 22481kcal 22662kcal 22843kcal 23025kcal 23206kcal 23387kcal 23569kcal 23750kcal 23931kcal 24112kcal 24294kcal 24475kcal 24656kcal 24838kcal 25019kcal 25200kcal 25382kcal 25563kcal 25744kcal 25925kcal 26107kcal 26288kcal 26469kcal 26651kcal 26832kcal 27013kcal 27195kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
風呂でシャワー 5076kcal 5221kcal 5366kcal 5511kcal 5656kcal 5801kcal 5946kcal 6091kcal 6236kcal 6381kcal 6526kcal 6671kcal 6816kcal 6961kcal 7106kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7687kcal 7832kcal 7977kcal 8122kcal 8267kcal 8412kcal 8557kcal 8702kcal 8847kcal 8992kcal 9137kcal 9282kcal 9427kcal 9572kcal 9717kcal 9862kcal 10007kcal 10152kcal 10297kcal 10442kcal 10587kcal 10732kcal 10878kcal 11023kcal 11168kcal 11313kcal 11458kcal 11603kcal 11748kcal 11893kcal 12038kcal 12183kcal 12328kcal 12473kcal 12618kcal 12763kcal 12908kcal 13053kcal 13198kcal 13343kcal 13488kcal 13633kcal 13778kcal 13923kcal 14068kcal 14213kcal 14358kcal 14504kcal 14649kcal 14794kcal 14939kcal 15084kcal 15229kcal 15374kcal 15519kcal 15664kcal 15809kcal 15954kcal 16099kcal 16244kcal 16389kcal 16534kcal 16679kcal 16824kcal 16969kcal 17114kcal 17259kcal 17404kcal 17549kcal 17694kcal 17839kcal 17984kcal 18130kcal 18275kcal 18420kcal 18565kcal 18710kcal 18855kcal 19000kcal 19145kcal 19290kcal 19435kcal 19580kcal 19725kcal 19870kcal 20015kcal 20160kcal 20305kcal 20450kcal 20595kcal 20740kcal 20885kcal 21030kcal 21175kcal 21320kcal 21465kcal 21610kcal 21756kcal
トイレ 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5090kcal 5221kcal 5351kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6787kcal 6918kcal 7048kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8484kcal 8615kcal 8745kcal 8876kcal 9006kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9920kcal 10051kcal 10181kcal 10312kcal 10442kcal 10573kcal 10703kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11617kcal 11748kcal 11878kcal 12009kcal 12139kcal 12270kcal 12400kcal 12531kcal 12661kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13314kcal 13445kcal 13575kcal 13706kcal 13836kcal 13967kcal 14097kcal 14228kcal 14358kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15011kcal 15142kcal 15272kcal 15403kcal 15533kcal 15664kcal 15794kcal 15925kcal 16055kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16708kcal 16839kcal 16969kcal 17100kcal 17230kcal 17361kcal 17491kcal 17622kcal 17752kcal 17883kcal 18013kcal 18144kcal 18275kcal 18405kcal 18536kcal 18666kcal 18797kcal 18927kcal 19058kcal 19188kcal 19319kcal 19449kcal 19580kcal
立って仕事をする 4568kcal 4699kcal 4829kcal 4960kcal 5090kcal 5221kcal 5351kcal 5482kcal 5613kcal 5743kcal 5874kcal 6004kcal 6135kcal 6265kcal 6396kcal 6526kcal 6657kcal 6787kcal 6918kcal 7048kcal 7179kcal 7310kcal 7440kcal 7571kcal 7701kcal 7832kcal 7962kcal 8093kcal 8223kcal 8354kcal 8484kcal 8615kcal 8745kcal 8876kcal 9006kcal 9137kcal 9268kcal 9398kcal 9529kcal 9659kcal 9790kcal 9920kcal 10051kcal 10181kcal 10312kcal 10442kcal 10573kcal 10703kcal 10834kcal 10965kcal 11095kcal 11226kcal 11356kcal 11487kcal 11617kcal 11748kcal 11878kcal 12009kcal 12139kcal 12270kcal 12400kcal 12531kcal 12661kcal 12792kcal 12923kcal 13053kcal 13184kcal 13314kcal 13445kcal 13575kcal 13706kcal 13836kcal 13967kcal 14097kcal 14228kcal 14358kcal 14489kcal 14620kcal 14750kcal 14881kcal 15011kcal 15142kcal 15272kcal 15403kcal 15533kcal 15664kcal 15794kcal 15925kcal 16055kcal 16186kcal 16317kcal 16447kcal 16578kcal 16708kcal 16839kcal 16969kcal 17100kcal 17230kcal 17361kcal 17491kcal 17622kcal 17752kcal 17883kcal 18013kcal 18144kcal 18275kcal 18405kcal 18536kcal 18666kcal 18797kcal 18927kcal 19058kcal 19188kcal 19319kcal 19449kcal 19580kcal
風呂で入浴 3807kcal 3916kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4351kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4786kcal 4895kcal 5003kcal 5112kcal 5221kcal 5330kcal 5439kcal 5547kcal 5656kcal 5765kcal 5874kcal 5982kcal 6091kcal 6200kcal 6309kcal 6418kcal 6526kcal 6635kcal 6744kcal 6853kcal 6961kcal 7070kcal 7179kcal 7288kcal 7397kcal 7505kcal 7614kcal 7723kcal 7832kcal 7940kcal 8049kcal 8158kcal 8267kcal 8376kcal 8484kcal 8593kcal 8702kcal 8811kcal 8919kcal 9028kcal 9137kcal 9246kcal 9355kcal 9463kcal 9572kcal 9681kcal 9790kcal 9898kcal 10007kcal 10116kcal 10225kcal 10334kcal 10442kcal 10551kcal 10660kcal 10769kcal 10878kcal 10986kcal 11095kcal 11204kcal 11313kcal 11421kcal 11530kcal 11639kcal 11748kcal 11857kcal 11965kcal 12074kcal 12183kcal 12292kcal 12400kcal 12509kcal 12618kcal 12727kcal 12836kcal 12944kcal 13053kcal 13162kcal 13271kcal 13379kcal 13488kcal 13597kcal 13706kcal 13815kcal 13923kcal 14032kcal 14141kcal 14250kcal 14358kcal 14467kcal 14576kcal 14685kcal 14794kcal 14902kcal 15011kcal 15120kcal 15229kcal 15337kcal 15446kcal 15555kcal 15664kcal 15773kcal 15881kcal 15990kcal 16099kcal 16208kcal 16317kcal
デスクワーク 3299kcal 3393kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4053kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5090kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5750kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6127kcal 6222kcal 6316kcal 6410kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6787kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7164kcal 7259kcal 7353kcal 7447kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7824kcal 7919kcal 8013kcal 8107kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8484kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8861kcal 8956kcal 9050kcal 9144kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9521kcal 9616kcal 9710kcal 9804kcal 9898kcal 9993kcal 10087kcal 10181kcal 10276kcal 10370kcal 10464kcal 10558kcal 10653kcal 10747kcal 10841kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11218kcal 11313kcal 11407kcal 11501kcal 11595kcal 11690kcal 11784kcal 11878kcal 11973kcal 12067kcal 12161kcal 12255kcal 12350kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12727kcal 12821kcal 12915kcal 13010kcal 13104kcal 13198kcal 13292kcal 13387kcal 13481kcal 13575kcal 13670kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14141kcal
電車バスに乗車 3299kcal 3393kcal 3488kcal 3582kcal 3676kcal 3771kcal 3865kcal 3959kcal 4053kcal 4148kcal 4242kcal 4336kcal 4430kcal 4525kcal 4619kcal 4713kcal 4808kcal 4902kcal 4996kcal 5090kcal 5185kcal 5279kcal 5373kcal 5468kcal 5562kcal 5656kcal 5750kcal 5845kcal 5939kcal 6033kcal 6127kcal 6222kcal 6316kcal 6410kcal 6505kcal 6599kcal 6693kcal 6787kcal 6882kcal 6976kcal 7070kcal 7164kcal 7259kcal 7353kcal 7447kcal 7542kcal 7636kcal 7730kcal 7824kcal 7919kcal 8013kcal 8107kcal 8202kcal 8296kcal 8390kcal 8484kcal 8579kcal 8673kcal 8767kcal 8861kcal 8956kcal 9050kcal 9144kcal 9239kcal 9333kcal 9427kcal 9521kcal 9616kcal 9710kcal 9804kcal 9898kcal 9993kcal 10087kcal 10181kcal 10276kcal 10370kcal 10464kcal 10558kcal 10653kcal 10747kcal 10841kcal 10936kcal 11030kcal 11124kcal 11218kcal 11313kcal 11407kcal 11501kcal 11595kcal 11690kcal 11784kcal 11878kcal 11973kcal 12067kcal 12161kcal 12255kcal 12350kcal 12444kcal 12538kcal 12632kcal 12727kcal 12821kcal 12915kcal 13010kcal 13104kcal 13198kcal 13292kcal 13387kcal 13481kcal 13575kcal 13670kcal 13764kcal 13858kcal 13952kcal 14047kcal 14141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ