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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21682kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24292kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25095kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26902kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27705kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28508kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29311kcal 29512kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal
山登り 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15613kcal 16024kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18489kcal 18900kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21365kcal 21776kcal 22187kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24652kcal 25063kcal 25474kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27528kcal 27939kcal 28350kcal 28761kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30815kcal 31226kcal 31637kcal 32048kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33691kcal 34102kcal 34513kcal 34924kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36567kcal 36978kcal 37389kcal 37800kcal 38211kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39854kcal 40265kcal 40676kcal 41087kcal 41498kcal 41908kcal 42319kcal 42730kcal 43141kcal 43552kcal 43963kcal 44374kcal 44785kcal 45195kcal 45606kcal 46017kcal 46428kcal 46839kcal 47250kcal 47661kcal 48072kcal 48482kcal 48893kcal 49304kcal 49715kcal 50126kcal 50537kcal 50948kcal 51359kcal 51769kcal 52180kcal 52591kcal 53002kcal 53413kcal 53824kcal 54235kcal 54645kcal 55056kcal 55467kcal 55878kcal 56289kcal 56700kcal 57111kcal 57522kcal 57932kcal 58343kcal 58754kcal 59165kcal 59576kcal 59987kcal 60398kcal 60809kcal 61219kcal 61630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25894kcal 26445kcal 26996kcal 27547kcal 28098kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34158kcal 34709kcal 35260kcal 35811kcal 36362kcal 36913kcal 37464kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42422kcal 42973kcal 43524kcal 44075kcal 44626kcal 45177kcal 45728kcal 46279kcal 46830kcal 47381kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51237kcal 51788kcal 52339kcal 52890kcal 53441kcal 53992kcal 54543kcal 55094kcal 55645kcal 56196kcal 56747kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59501kcal 60052kcal 60603kcal 61154kcal 61705kcal 62256kcal 62807kcal 63358kcal 63909kcal 64460kcal 65011kcal 65562kcal 66113kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68316kcal 68867kcal 69418kcal 69969kcal 70520kcal 71071kcal 71622kcal 72173kcal 72724kcal 73275kcal 73826kcal 74377kcal 74928kcal 75479kcal 76029kcal 76580kcal 77131kcal 77682kcal 78233kcal 78784kcal 79335kcal 79886kcal 80437kcal 80988kcal 81539kcal 82090kcal 82641kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20100kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22397kcal 22971kcal 23545kcal 24120kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26417kcal 26991kcal 27565kcal 28140kcal 28714kcal 29288kcal 29862kcal 30437kcal 31011kcal 31585kcal 32160kcal 32734kcal 33308kcal 33882kcal 34457kcal 35031kcal 35605kcal 36180kcal 36754kcal 37328kcal 37902kcal 38477kcal 39051kcal 39625kcal 40200kcal 40774kcal 41348kcal 41922kcal 42497kcal 43071kcal 43645kcal 44220kcal 44794kcal 45368kcal 45942kcal 46517kcal 47091kcal 47665kcal 48240kcal 48814kcal 49388kcal 49962kcal 50537kcal 51111kcal 51685kcal 52260kcal 52834kcal 53408kcal 53982kcal 54557kcal 55131kcal 55705kcal 56280kcal 56854kcal 57428kcal 58002kcal 58577kcal 59151kcal 59725kcal 60300kcal 60874kcal 61448kcal 62022kcal 62597kcal 63171kcal 63745kcal 64320kcal 64894kcal 65468kcal 66043kcal 66617kcal 67191kcal 67765kcal 68340kcal 68914kcal 69488kcal 70063kcal 70637kcal 71211kcal 71785kcal 72360kcal 72934kcal 73508kcal 74083kcal 74657kcal 75231kcal 75805kcal 76380kcal 76954kcal 77528kcal 78103kcal 78677kcal 79251kcal 79825kcal 80400kcal 80974kcal 81548kcal 82123kcal 82697kcal 83271kcal 83845kcal 84420kcal 84994kcal 85568kcal 86143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13115kcal 13362kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15837kcal 16084kcal 16332kcal 16579kcal 16827kcal 17074kcal 17321kcal 17569kcal 17816kcal 18064kcal 18311kcal 18559kcal 18806kcal 19054kcal 19301kcal 19549kcal 19796kcal 20044kcal 20291kcal 20538kcal 20786kcal 21033kcal 21281kcal 21528kcal 21776kcal 22023kcal 22271kcal 22518kcal 22766kcal 23013kcal 23260kcal 23508kcal 23755kcal 24003kcal 24250kcal 24498kcal 24745kcal 24993kcal 25240kcal 25488kcal 25735kcal 25982kcal 26230kcal 26477kcal 26725kcal 26972kcal 27220kcal 27467kcal 27715kcal 27962kcal 28210kcal 28457kcal 28705kcal 28952kcal 29199kcal 29447kcal 29694kcal 29942kcal 30189kcal 30437kcal 30684kcal 30932kcal 31179kcal 31427kcal 31674kcal 31921kcal 32169kcal 32416kcal 32664kcal 32911kcal 33159kcal 33406kcal 33654kcal 33901kcal 34149kcal 34396kcal 34643kcal 34891kcal 35138kcal 35386kcal 35633kcal 35881kcal 36128kcal 36376kcal 36623kcal 36871kcal 37118kcal
水泳
(普通:全般)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15888kcal 16276kcal 16663kcal 17051kcal 17438kcal 17826kcal 18213kcal 18601kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22089kcal 22476kcal 22864kcal 23251kcal 23639kcal 24026kcal 24414kcal 24801kcal 25189kcal 25576kcal 25964kcal 26351kcal 26739kcal 27126kcal 27514kcal 27901kcal 28289kcal 28676kcal 29064kcal 29452kcal 29839kcal 30227kcal 30614kcal 31002kcal 31389kcal 31777kcal 32164kcal 32552kcal 32939kcal 33327kcal 33714kcal 34102kcal 34489kcal 34877kcal 35264kcal 35652kcal 36040kcal 36427kcal 36815kcal 37202kcal 37590kcal 37977kcal 38365kcal 38752kcal 39140kcal 39527kcal 39915kcal 40302kcal 40690kcal 41077kcal 41465kcal 41852kcal 42240kcal 42627kcal 43015kcal 43403kcal 43790kcal 44178kcal 44565kcal 44953kcal 45340kcal 45728kcal 46115kcal 46503kcal 46890kcal 47278kcal 47665kcal 48053kcal 48440kcal 48828kcal 49215kcal 49603kcal 49990kcal 50378kcal 50766kcal 51153kcal 51541kcal 51928kcal 52316kcal 52703kcal 53091kcal 53478kcal 53866kcal 54253kcal 54641kcal 55028kcal 55416kcal 55803kcal 56191kcal 56578kcal 56966kcal 57353kcal 57741kcal 58129kcal
水泳
(速め:全般)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
水泳
(バタフライ)		 22551kcal 23195kcal 23839kcal 24484kcal 25128kcal 25772kcal 26417kcal 27061kcal 27705kcal 28350kcal 28994kcal 29638kcal 30283kcal 30927kcal 31571kcal 32216kcal 32860kcal 33504kcal 34149kcal 34793kcal 35437kcal 36082kcal 36726kcal 37370kcal 38014kcal 38659kcal 39303kcal 39947kcal 40592kcal 41236kcal 41880kcal 42525kcal 43169kcal 43813kcal 44458kcal 45102kcal 45746kcal 46391kcal 47035kcal 47679kcal 48324kcal 48968kcal 49612kcal 50257kcal 50901kcal 51545kcal 52190kcal 52834kcal 53478kcal 54123kcal 54767kcal 55411kcal 56056kcal 56700kcal 57344kcal 57988kcal 58633kcal 59277kcal 59921kcal 60566kcal 61210kcal 61854kcal 62499kcal 63143kcal 63787kcal 64432kcal 65076kcal 65720kcal 66365kcal 67009kcal 67653kcal 68298kcal 68942kcal 69586kcal 70231kcal 70875kcal 71519kcal 72164kcal 72808kcal 73452kcal 74097kcal 74741kcal 75385kcal 76029kcal 76674kcal 77318kcal 77962kcal 78607kcal 79251kcal 79895kcal 80540kcal 81184kcal 81828kcal 82473kcal 83117kcal 83761kcal 84406kcal 85050kcal 85694kcal 86339kcal 86983kcal 87627kcal 88272kcal 88916kcal 89560kcal 90205kcal 90849kcal 91493kcal 92138kcal 92782kcal 93426kcal 94071kcal 94715kcal 95359kcal 96003kcal 96648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
背筋運動		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
懸垂		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
スクワット		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ヨガ
ハタ		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ヨガ
パワー		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
ダンス
ゆっくり		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ダンス
普通		 11929kcal 12270kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14315kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16360kcal 16701kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18064kcal 18405kcal 18746kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20109kcal 20450kcal 20791kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22154kcal 22495kcal 22836kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24199kcal 24540kcal 24881kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26244kcal 26585kcal 26926kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28289kcal 28630kcal 28971kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30334kcal 30675kcal 31016kcal 31357kcal 31697kcal 32038kcal 32379kcal 32720kcal 33061kcal 33402kcal 33742kcal 34083kcal 34424kcal 34765kcal 35106kcal 35447kcal 35787kcal 36128kcal 36469kcal 36810kcal 37151kcal 37492kcal 37832kcal 38173kcal 38514kcal 38855kcal 39196kcal 39537kcal 39877kcal 40218kcal 40559kcal 40900kcal 41241kcal 41582kcal 41922kcal 42263kcal 42604kcal 42945kcal 43286kcal 43627kcal 43967kcal 44308kcal 44649kcal 44990kcal 45331kcal 45672kcal 46012kcal 46353kcal 46694kcal 47035kcal 47376kcal 47717kcal 48058kcal 48398kcal 48739kcal 49080kcal 49421kcal 49762kcal 50103kcal 50443kcal 50784kcal 51125kcal
ダンス
激しい		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
踏み台昇降 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
トランポリン
ゆっくり		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
HIIT
ジャンプなし		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
HIIT
ジャンプあり		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
料理全般 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
掃除機をかける 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15407kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17256kcal 17410kcal 17564kcal 17718kcal 17872kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19259kcal 19413kcal 19567kcal 19721kcal 19875kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21108kcal 21262kcal 21416kcal 21570kcal 21724kcal 21878kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23111kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
部屋の片づけ全般 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25772kcal 25996kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27789kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29582kcal 29806kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31599kcal 31823kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33616kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
トイレ 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
風呂でシャワー 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
風呂で入浴 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
デスクワーク 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9043kcal 9104kcal
立って仕事をする 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
体をよく動かす仕事 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
電車バスに乗車 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9043kcal 9104kcal
自動車を運転 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22551kcal 23195kcal 23839kcal 24484kcal 25128kcal 25772kcal 26417kcal 27061kcal 27705kcal 28350kcal 28994kcal 29638kcal 30283kcal 30927kcal 31571kcal 32216kcal 32860kcal 33504kcal 34149kcal 34793kcal 35437kcal 36082kcal 36726kcal 37370kcal 38014kcal 38659kcal 39303kcal 39947kcal 40592kcal 41236kcal 41880kcal 42525kcal 43169kcal 43813kcal 44458kcal 45102kcal 45746kcal 46391kcal 47035kcal 47679kcal 48324kcal 48968kcal 49612kcal 50257kcal 50901kcal 51545kcal 52190kcal 52834kcal 53478kcal 54123kcal 54767kcal 55411kcal 56056kcal 56700kcal 57344kcal 57988kcal 58633kcal 59277kcal 59921kcal 60566kcal 61210kcal 61854kcal 62499kcal 63143kcal 63787kcal 64432kcal 65076kcal 65720kcal 66365kcal 67009kcal 67653kcal 68298kcal 68942kcal 69586kcal 70231kcal 70875kcal 71519kcal 72164kcal 72808kcal 73452kcal 74097kcal 74741kcal 75385kcal 76029kcal 76674kcal 77318kcal 77962kcal 78607kcal 79251kcal 79895kcal 80540kcal 81184kcal 81828kcal 82473kcal 83117kcal 83761kcal 84406kcal 85050kcal 85694kcal 86339kcal 86983kcal 87627kcal 88272kcal 88916kcal 89560kcal 90205kcal 90849kcal 91493kcal 92138kcal 92782kcal 93426kcal 94071kcal 94715kcal 95359kcal 96003kcal 96648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20100kcal 20674kcal 21248kcal 21822kcal 22397kcal 22971kcal 23545kcal 24120kcal 24694kcal 25268kcal 25842kcal 26417kcal 26991kcal 27565kcal 28140kcal 28714kcal 29288kcal 29862kcal 30437kcal 31011kcal 31585kcal 32160kcal 32734kcal 33308kcal 33882kcal 34457kcal 35031kcal 35605kcal 36180kcal 36754kcal 37328kcal 37902kcal 38477kcal 39051kcal 39625kcal 40200kcal 40774kcal 41348kcal 41922kcal 42497kcal 43071kcal 43645kcal 44220kcal 44794kcal 45368kcal 45942kcal 46517kcal 47091kcal 47665kcal 48240kcal 48814kcal 49388kcal 49962kcal 50537kcal 51111kcal 51685kcal 52260kcal 52834kcal 53408kcal 53982kcal 54557kcal 55131kcal 55705kcal 56280kcal 56854kcal 57428kcal 58002kcal 58577kcal 59151kcal 59725kcal 60300kcal 60874kcal 61448kcal 62022kcal 62597kcal 63171kcal 63745kcal 64320kcal 64894kcal 65468kcal 66043kcal 66617kcal 67191kcal 67765kcal 68340kcal 68914kcal 69488kcal 70063kcal 70637kcal 71211kcal 71785kcal 72360kcal 72934kcal 73508kcal 74083kcal 74657kcal 75231kcal 75805kcal 76380kcal 76954kcal 77528kcal 78103kcal 78677kcal 79251kcal 79825kcal 80400kcal 80974kcal 81548kcal 82123kcal 82697kcal 83271kcal 83845kcal 84420kcal 84994kcal 85568kcal 86143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25894kcal 26445kcal 26996kcal 27547kcal 28098kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34158kcal 34709kcal 35260kcal 35811kcal 36362kcal 36913kcal 37464kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42422kcal 42973kcal 43524kcal 44075kcal 44626kcal 45177kcal 45728kcal 46279kcal 46830kcal 47381kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51237kcal 51788kcal 52339kcal 52890kcal 53441kcal 53992kcal 54543kcal 55094kcal 55645kcal 56196kcal 56747kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59501kcal 60052kcal 60603kcal 61154kcal 61705kcal 62256kcal 62807kcal 63358kcal 63909kcal 64460kcal 65011kcal 65562kcal 66113kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68316kcal 68867kcal 69418kcal 69969kcal 70520kcal 71071kcal 71622kcal 72173kcal 72724kcal 73275kcal 73826kcal 74377kcal 74928kcal 75479kcal 76029kcal 76580kcal 77131kcal 77682kcal 78233kcal 78784kcal 79335kcal 79886kcal 80437kcal 80988kcal 81539kcal 82090kcal 82641kcal
水泳
(速め:全般)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16341kcal 16808kcal 17275kcal 17742kcal 18209kcal 18676kcal 19142kcal 19609kcal 20076kcal 20543kcal 21010kcal 21477kcal 21944kcal 22411kcal 22878kcal 23345kcal 23811kcal 24278kcal 24745kcal 25212kcal 25679kcal 26146kcal 26613kcal 27080kcal 27547kcal 28014kcal 28480kcal 28947kcal 29414kcal 29881kcal 30348kcal 30815kcal 31282kcal 31749kcal 32216kcal 32683kcal 33149kcal 33616kcal 34083kcal 34550kcal 35017kcal 35484kcal 35951kcal 36418kcal 36885kcal 37352kcal 37818kcal 38285kcal 38752kcal 39219kcal 39686kcal 40153kcal 40620kcal 41087kcal 41554kcal 42021kcal 42487kcal 42954kcal 43421kcal 43888kcal 44355kcal 44822kcal 45289kcal 45756kcal 46223kcal 46690kcal 47156kcal 47623kcal 48090kcal 48557kcal 49024kcal 49491kcal 49958kcal 50425kcal 50892kcal 51359kcal 51825kcal 52292kcal 52759kcal 53226kcal 53693kcal 54160kcal 54627kcal 55094kcal 55561kcal 56028kcal 56494kcal 56961kcal 57428kcal 57895kcal 58362kcal 58829kcal 59296kcal 59763kcal 60230kcal 60697kcal 61163kcal 61630kcal 62097kcal 62564kcal 63031kcal 63498kcal 63965kcal 64432kcal 64899kcal 65366kcal 65832kcal 66299kcal 66766kcal 67233kcal 67700kcal 68167kcal 68634kcal 69101kcal 69568kcal 70035kcal
ダンス
激しい		 14707kcal 15127kcal 15547kcal 15967kcal 16388kcal 16808kcal 17228kcal 17648kcal 18069kcal 18489kcal 18909kcal 19329kcal 19749kcal 20170kcal 20590kcal 21010kcal 21430kcal 21850kcal 22271kcal 22691kcal 23111kcal 23531kcal 23951kcal 24372kcal 24792kcal 25212kcal 25632kcal 26053kcal 26473kcal 26893kcal 27313kcal 27733kcal 28154kcal 28574kcal 28994kcal 29414kcal 29834kcal 30255kcal 30675kcal 31095kcal 31515kcal 31935kcal 32356kcal 32776kcal 33196kcal 33616kcal 34037kcal 34457kcal 34877kcal 35297kcal 35717kcal 36138kcal 36558kcal 36978kcal 37398kcal 37818kcal 38239kcal 38659kcal 39079kcal 39499kcal 39919kcal 40340kcal 40760kcal 41180kcal 41600kcal 42021kcal 42441kcal 42861kcal 43281kcal 43701kcal 44122kcal 44542kcal 44962kcal 45382kcal 45802kcal 46223kcal 46643kcal 47063kcal 47483kcal 47903kcal 48324kcal 48744kcal 49164kcal 49584kcal 50004kcal 50425kcal 50845kcal 51265kcal 51685kcal 52106kcal 52526kcal 52946kcal 53366kcal 53786kcal 54207kcal 54627kcal 55047kcal 55467kcal 55887kcal 56308kcal 56728kcal 57148kcal 57568kcal 57988kcal 58409kcal 58829kcal 59249kcal 59669kcal 60090kcal 60510kcal 60930kcal 61350kcal 61770kcal 62191kcal 62611kcal 63031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15613kcal 16024kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18489kcal 18900kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21365kcal 21776kcal 22187kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24652kcal 25063kcal 25474kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27528kcal 27939kcal 28350kcal 28761kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30815kcal 31226kcal 31637kcal 32048kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33691kcal 34102kcal 34513kcal 34924kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36567kcal 36978kcal 37389kcal 37800kcal 38211kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39854kcal 40265kcal 40676kcal 41087kcal 41498kcal 41908kcal 42319kcal 42730kcal 43141kcal 43552kcal 43963kcal 44374kcal 44785kcal 45195kcal 45606kcal 46017kcal 46428kcal 46839kcal 47250kcal 47661kcal 48072kcal 48482kcal 48893kcal 49304kcal 49715kcal 50126kcal 50537kcal 50948kcal 51359kcal 51769kcal 52180kcal 52591kcal 53002kcal 53413kcal 53824kcal 54235kcal 54645kcal 55056kcal 55467kcal 55878kcal 56289kcal 56700kcal 57111kcal 57522kcal 57932kcal 58343kcal 58754kcal 59165kcal 59576kcal 59987kcal 60398kcal 60809kcal 61219kcal 61630kcal
水泳
(普通:全般)		 13563kcal 13950kcal 14338kcal 14726kcal 15113kcal 15501kcal 15888kcal 16276kcal 16663kcal 17051kcal 17438kcal 17826kcal 18213kcal 18601kcal 18988kcal 19376kcal 19763kcal 20151kcal 20538kcal 20926kcal 21313kcal 21701kcal 22089kcal 22476kcal 22864kcal 23251kcal 23639kcal 24026kcal 24414kcal 24801kcal 25189kcal 25576kcal 25964kcal 26351kcal 26739kcal 27126kcal 27514kcal 27901kcal 28289kcal 28676kcal 29064kcal 29452kcal 29839kcal 30227kcal 30614kcal 31002kcal 31389kcal 31777kcal 32164kcal 32552kcal 32939kcal 33327kcal 33714kcal 34102kcal 34489kcal 34877kcal 35264kcal 35652kcal 36040kcal 36427kcal 36815kcal 37202kcal 37590kcal 37977kcal 38365kcal 38752kcal 39140kcal 39527kcal 39915kcal 40302kcal 40690kcal 41077kcal 41465kcal 41852kcal 42240kcal 42627kcal 43015kcal 43403kcal 43790kcal 44178kcal 44565kcal 44953kcal 45340kcal 45728kcal 46115kcal 46503kcal 46890kcal 47278kcal 47665kcal 48053kcal 48440kcal 48828kcal 49215kcal 49603kcal 49990kcal 50378kcal 50766kcal 51153kcal 51541kcal 51928kcal 52316kcal 52703kcal 53091kcal 53478kcal 53866kcal 54253kcal 54641kcal 55028kcal 55416kcal 55803kcal 56191kcal 56578kcal 56966kcal 57353kcal 57741kcal 58129kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
山登り 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
HIIT
ジャンプあり		 13073kcal 13446kcal 13820kcal 14193kcal 14567kcal 14940kcal 15314kcal 15687kcal 16061kcal 16434kcal 16808kcal 17181kcal 17555kcal 17928kcal 18302kcal 18676kcal 19049kcal 19423kcal 19796kcal 20170kcal 20543kcal 20917kcal 21290kcal 21664kcal 22037kcal 22411kcal 22784kcal 23158kcal 23531kcal 23905kcal 24278kcal 24652kcal 25025kcal 25399kcal 25772kcal 26146kcal 26519kcal 26893kcal 27266kcal 27640kcal 28014kcal 28387kcal 28761kcal 29134kcal 29508kcal 29881kcal 30255kcal 30628kcal 31002kcal 31375kcal 31749kcal 32122kcal 32496kcal 32869kcal 33243kcal 33616kcal 33990kcal 34363kcal 34737kcal 35110kcal 35484kcal 35857kcal 36231kcal 36604kcal 36978kcal 37352kcal 37725kcal 38099kcal 38472kcal 38846kcal 39219kcal 39593kcal 39966kcal 40340kcal 40713kcal 41087kcal 41460kcal 41834kcal 42207kcal 42581kcal 42954kcal 43328kcal 43701kcal 44075kcal 44448kcal 44822kcal 45195kcal 45569kcal 45942kcal 46316kcal 46690kcal 47063kcal 47437kcal 47810kcal 48184kcal 48557kcal 48931kcal 49304kcal 49678kcal 50051kcal 50425kcal 50798kcal 51172kcal 51545kcal 51919kcal 52292kcal 52666kcal 53039kcal 53413kcal 53786kcal 54160kcal 54533kcal 54907kcal 55280kcal 55654kcal 56028kcal
ダンス
普通		 11929kcal 12270kcal 12610kcal 12951kcal 13292kcal 13633kcal 13974kcal 14315kcal 14655kcal 14996kcal 15337kcal 15678kcal 16019kcal 16360kcal 16701kcal 17041kcal 17382kcal 17723kcal 18064kcal 18405kcal 18746kcal 19086kcal 19427kcal 19768kcal 20109kcal 20450kcal 20791kcal 21131kcal 21472kcal 21813kcal 22154kcal 22495kcal 22836kcal 23176kcal 23517kcal 23858kcal 24199kcal 24540kcal 24881kcal 25221kcal 25562kcal 25903kcal 26244kcal 26585kcal 26926kcal 27266kcal 27607kcal 27948kcal 28289kcal 28630kcal 28971kcal 29311kcal 29652kcal 29993kcal 30334kcal 30675kcal 31016kcal 31357kcal 31697kcal 32038kcal 32379kcal 32720kcal 33061kcal 33402kcal 33742kcal 34083kcal 34424kcal 34765kcal 35106kcal 35447kcal 35787kcal 36128kcal 36469kcal 36810kcal 37151kcal 37492kcal 37832kcal 38173kcal 38514kcal 38855kcal 39196kcal 39537kcal 39877kcal 40218kcal 40559kcal 40900kcal 41241kcal 41582kcal 41922kcal 42263kcal 42604kcal 42945kcal 43286kcal 43627kcal 43967kcal 44308kcal 44649kcal 44990kcal 45331kcal 45672kcal 46012kcal 46353kcal 46694kcal 47035kcal 47376kcal 47717kcal 48058kcal 48398kcal 48739kcal 49080kcal 49421kcal 49762kcal 50103kcal 50443kcal 50784kcal 51125kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9804kcal 10085kcal 10365kcal 10645kcal 10925kcal 11205kcal 11485kcal 11765kcal 12046kcal 12326kcal 12606kcal 12886kcal 13166kcal 13446kcal 13726kcal 14007kcal 14287kcal 14567kcal 14847kcal 15127kcal 15407kcal 15687kcal 15967kcal 16248kcal 16528kcal 16808kcal 17088kcal 17368kcal 17648kcal 17928kcal 18209kcal 18489kcal 18769kcal 19049kcal 19329kcal 19609kcal 19889kcal 20170kcal 20450kcal 20730kcal 21010kcal 21290kcal 21570kcal 21850kcal 22131kcal 22411kcal 22691kcal 22971kcal 23251kcal 23531kcal 23811kcal 24092kcal 24372kcal 24652kcal 24932kcal 25212kcal 25492kcal 25772kcal 26053kcal 26333kcal 26613kcal 26893kcal 27173kcal 27453kcal 27733kcal 28014kcal 28294kcal 28574kcal 28854kcal 29134kcal 29414kcal 29694kcal 29974kcal 30255kcal 30535kcal 30815kcal 31095kcal 31375kcal 31655kcal 31935kcal 32216kcal 32496kcal 32776kcal 33056kcal 33336kcal 33616kcal 33896kcal 34177kcal 34457kcal 34737kcal 35017kcal 35297kcal 35577kcal 35857kcal 36138kcal 36418kcal 36698kcal 36978kcal 37258kcal 37538kcal 37818kcal 38099kcal 38379kcal 38659kcal 38939kcal 39219kcal 39499kcal 39779kcal 40060kcal 40340kcal 40620kcal 40900kcal 41180kcal 41460kcal 41740kcal 42021kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8660kcal 8908kcal 9155kcal 9403kcal 9650kcal 9898kcal 10145kcal 10393kcal 10640kcal 10888kcal 11135kcal 11383kcal 11630kcal 11877kcal 12125kcal 12372kcal 12620kcal 12867kcal 13115kcal 13362kcal 13610kcal 13857kcal 14105kcal 14352kcal 14599kcal 14847kcal 15094kcal 15342kcal 15589kcal 15837kcal 16084kcal 16332kcal 16579kcal 16827kcal 17074kcal 17321kcal 17569kcal 17816kcal 18064kcal 18311kcal 18559kcal 18806kcal 19054kcal 19301kcal 19549kcal 19796kcal 20044kcal 20291kcal 20538kcal 20786kcal 21033kcal 21281kcal 21528kcal 21776kcal 22023kcal 22271kcal 22518kcal 22766kcal 23013kcal 23260kcal 23508kcal 23755kcal 24003kcal 24250kcal 24498kcal 24745kcal 24993kcal 25240kcal 25488kcal 25735kcal 25982kcal 26230kcal 26477kcal 26725kcal 26972kcal 27220kcal 27467kcal 27715kcal 27962kcal 28210kcal 28457kcal 28705kcal 28952kcal 29199kcal 29447kcal 29694kcal 29942kcal 30189kcal 30437kcal 30684kcal 30932kcal 31179kcal 31427kcal 31674kcal 31921kcal 32169kcal 32416kcal 32664kcal 32911kcal 33159kcal 33406kcal 33654kcal 33901kcal 34149kcal 34396kcal 34643kcal 34891kcal 35138kcal 35386kcal 35633kcal 35881kcal 36128kcal 36376kcal 36623kcal 36871kcal 37118kcal
踏み台昇降 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
HIIT
ジャンプなし		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
ダンス
ゆっくり		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
筋トレ
スクワット		 8170kcal 8404kcal 8637kcal 8871kcal 9104kcal 9338kcal 9571kcal 9804kcal 10038kcal 10271kcal 10505kcal 10738kcal 10972kcal 11205kcal 11439kcal 11672kcal 11905kcal 12139kcal 12372kcal 12606kcal 12839kcal 13073kcal 13306kcal 13540kcal 13773kcal 14007kcal 14240kcal 14473kcal 14707kcal 14940kcal 15174kcal 15407kcal 15641kcal 15874kcal 16108kcal 16341kcal 16574kcal 16808kcal 17041kcal 17275kcal 17508kcal 17742kcal 17975kcal 18209kcal 18442kcal 18676kcal 18909kcal 19142kcal 19376kcal 19609kcal 19843kcal 20076kcal 20310kcal 20543kcal 20777kcal 21010kcal 21243kcal 21477kcal 21710kcal 21944kcal 22177kcal 22411kcal 22644kcal 22878kcal 23111kcal 23345kcal 23578kcal 23811kcal 24045kcal 24278kcal 24512kcal 24745kcal 24979kcal 25212kcal 25446kcal 25679kcal 25912kcal 26146kcal 26379kcal 26613kcal 26846kcal 27080kcal 27313kcal 27547kcal 27780kcal 28014kcal 28247kcal 28480kcal 28714kcal 28947kcal 29181kcal 29414kcal 29648kcal 29881kcal 30115kcal 30348kcal 30581kcal 30815kcal 31048kcal 31282kcal 31515kcal 31749kcal 31982kcal 32216kcal 32449kcal 32683kcal 32916kcal 33149kcal 33383kcal 33616kcal 33850kcal 34083kcal 34317kcal 34550kcal 34784kcal 35017kcal
部屋の片づけ全般 7843kcal 8068kcal 8292kcal 8516kcal 8740kcal 8964kcal 9188kcal 9412kcal 9636kcal 9860kcal 10085kcal 10309kcal 10533kcal 10757kcal 10981kcal 11205kcal 11429kcal 11653kcal 11877kcal 12102kcal 12326kcal 12550kcal 12774kcal 12998kcal 13222kcal 13446kcal 13670kcal 13894kcal 14119kcal 14343kcal 14567kcal 14791kcal 15015kcal 15239kcal 15463kcal 15687kcal 15911kcal 16136kcal 16360kcal 16584kcal 16808kcal 17032kcal 17256kcal 17480kcal 17704kcal 17928kcal 18153kcal 18377kcal 18601kcal 18825kcal 19049kcal 19273kcal 19497kcal 19721kcal 19945kcal 20170kcal 20394kcal 20618kcal 20842kcal 21066kcal 21290kcal 21514kcal 21738kcal 21962kcal 22187kcal 22411kcal 22635kcal 22859kcal 23083kcal 23307kcal 23531kcal 23755kcal 23979kcal 24204kcal 24428kcal 24652kcal 24876kcal 25100kcal 25324kcal 25548kcal 25772kcal 25996kcal 26221kcal 26445kcal 26669kcal 26893kcal 27117kcal 27341kcal 27565kcal 27789kcal 28014kcal 28238kcal 28462kcal 28686kcal 28910kcal 29134kcal 29358kcal 29582kcal 29806kcal 30031kcal 30255kcal 30479kcal 30703kcal 30927kcal 31151kcal 31375kcal 31599kcal 31823kcal 32048kcal 32272kcal 32496kcal 32720kcal 32944kcal 33168kcal 33392kcal 33616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8194kcal 8404kcal 8614kcal 8824kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10085kcal 10295kcal 10505kcal 10715kcal 10925kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12186kcal 12396kcal 12606kcal 12816kcal 13026kcal 13236kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14077kcal 14287kcal 14497kcal 14707kcal 14917kcal 15127kcal 15337kcal 15547kcal 15757kcal 15967kcal 16178kcal 16388kcal 16598kcal 16808kcal 17018kcal 17228kcal 17438kcal 17648kcal 17858kcal 18069kcal 18279kcal 18489kcal 18699kcal 18909kcal 19119kcal 19329kcal 19539kcal 19749kcal 19959kcal 20170kcal 20380kcal 20590kcal 20800kcal 21010kcal 21220kcal 21430kcal 21640kcal 21850kcal 22061kcal 22271kcal 22481kcal 22691kcal 22901kcal 23111kcal 23321kcal 23531kcal 23741kcal 23951kcal 24162kcal 24372kcal 24582kcal 24792kcal 25002kcal 25212kcal 25422kcal 25632kcal 25842kcal 26053kcal 26263kcal 26473kcal 26683kcal 26893kcal 27103kcal 27313kcal 27523kcal 27733kcal 27943kcal 28154kcal 28364kcal 28574kcal 28784kcal 28994kcal 29204kcal 29414kcal 29624kcal 29834kcal 30045kcal 30255kcal 30465kcal 30675kcal 30885kcal 31095kcal 31305kcal 31515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7026kcal 7227kcal 7428kcal 7629kcal 7829kcal 8030kcal 8231kcal 8432kcal 8632kcal 8833kcal 9034kcal 9235kcal 9436kcal 9636kcal 9837kcal 10038kcal 10239kcal 10439kcal 10640kcal 10841kcal 11042kcal 11242kcal 11443kcal 11644kcal 11845kcal 12046kcal 12246kcal 12447kcal 12648kcal 12849kcal 13049kcal 13250kcal 13451kcal 13652kcal 13852kcal 14053kcal 14254kcal 14455kcal 14655kcal 14856kcal 15057kcal 15258kcal 15459kcal 15659kcal 15860kcal 16061kcal 16262kcal 16462kcal 16663kcal 16864kcal 17065kcal 17265kcal 17466kcal 17667kcal 17868kcal 18069kcal 18269kcal 18470kcal 18671kcal 18872kcal 19072kcal 19273kcal 19474kcal 19675kcal 19875kcal 20076kcal 20277kcal 20478kcal 20679kcal 20879kcal 21080kcal 21281kcal 21482kcal 21682kcal 21883kcal 22084kcal 22285kcal 22485kcal 22686kcal 22887kcal 23088kcal 23288kcal 23489kcal 23690kcal 23891kcal 24092kcal 24292kcal 24493kcal 24694kcal 24895kcal 25095kcal 25296kcal 25497kcal 25698kcal 25898kcal 26099kcal 26300kcal 26501kcal 26702kcal 26902kcal 27103kcal 27304kcal 27505kcal 27705kcal 27906kcal 28107kcal 28308kcal 28508kcal 28709kcal 28910kcal 29111kcal 29311kcal 29512kcal 29713kcal 29914kcal 30115kcal
ヨガ
パワー		 6536kcal 6723kcal 6910kcal 7096kcal 7283kcal 7470kcal 7657kcal 7843kcal 8030kcal 8217kcal 8404kcal 8590kcal 8777kcal 8964kcal 9151kcal 9338kcal 9524kcal 9711kcal 9898kcal 10085kcal 10271kcal 10458kcal 10645kcal 10832kcal 11018kcal 11205kcal 11392kcal 11579kcal 11765kcal 11952kcal 12139kcal 12326kcal 12512kcal 12699kcal 12886kcal 13073kcal 13259kcal 13446kcal 13633kcal 13820kcal 14007kcal 14193kcal 14380kcal 14567kcal 14754kcal 14940kcal 15127kcal 15314kcal 15501kcal 15687kcal 15874kcal 16061kcal 16248kcal 16434kcal 16621kcal 16808kcal 16995kcal 17181kcal 17368kcal 17555kcal 17742kcal 17928kcal 18115kcal 18302kcal 18489kcal 18676kcal 18862kcal 19049kcal 19236kcal 19423kcal 19609kcal 19796kcal 19983kcal 20170kcal 20356kcal 20543kcal 20730kcal 20917kcal 21103kcal 21290kcal 21477kcal 21664kcal 21850kcal 22037kcal 22224kcal 22411kcal 22597kcal 22784kcal 22971kcal 23158kcal 23345kcal 23531kcal 23718kcal 23905kcal 24092kcal 24278kcal 24465kcal 24652kcal 24839kcal 25025kcal 25212kcal 25399kcal 25586kcal 25772kcal 25959kcal 26146kcal 26333kcal 26519kcal 26706kcal 26893kcal 27080kcal 27266kcal 27453kcal 27640kcal 27827kcal 28014kcal
筋トレ
腹筋運動		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
背筋運動		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
筋トレ
懸垂		 6209kcal 6387kcal 6564kcal 6742kcal 6919kcal 7096kcal 7274kcal 7451kcal 7629kcal 7806kcal 7983kcal 8161kcal 8338kcal 8516kcal 8693kcal 8871kcal 9048kcal 9225kcal 9403kcal 9580kcal 9758kcal 9935kcal 10113kcal 10290kcal 10467kcal 10645kcal 10822kcal 11000kcal 11177kcal 11355kcal 11532kcal 11709kcal 11887kcal 12064kcal 12242kcal 12419kcal 12596kcal 12774kcal 12951kcal 13129kcal 13306kcal 13484kcal 13661kcal 13838kcal 14016kcal 14193kcal 14371kcal 14548kcal 14726kcal 14903kcal 15080kcal 15258kcal 15435kcal 15613kcal 15790kcal 15967kcal 16145kcal 16322kcal 16500kcal 16677kcal 16855kcal 17032kcal 17209kcal 17387kcal 17564kcal 17742kcal 17919kcal 18097kcal 18274kcal 18451kcal 18629kcal 18806kcal 18984kcal 19161kcal 19338kcal 19516kcal 19693kcal 19871kcal 20048kcal 20226kcal 20403kcal 20580kcal 20758kcal 20935kcal 21113kcal 21290kcal 21468kcal 21645kcal 21822kcal 22000kcal 22177kcal 22355kcal 22532kcal 22710kcal 22887kcal 23064kcal 23242kcal 23419kcal 23597kcal 23774kcal 23951kcal 24129kcal 24306kcal 24484kcal 24661kcal 24839kcal 25016kcal 25193kcal 25371kcal 25548kcal 25726kcal 25903kcal 26081kcal 26258kcal 26435kcal 26613kcal
トランポリン
ゆっくり		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
料理全般 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
掃除機をかける 5392kcal 5546kcal 5700kcal 5854kcal 6009kcal 6163kcal 6317kcal 6471kcal 6625kcal 6779kcal 6933kcal 7087kcal 7241kcal 7395kcal 7549kcal 7703kcal 7857kcal 8012kcal 8166kcal 8320kcal 8474kcal 8628kcal 8782kcal 8936kcal 9090kcal 9244kcal 9398kcal 9552kcal 9706kcal 9860kcal 10015kcal 10169kcal 10323kcal 10477kcal 10631kcal 10785kcal 10939kcal 11093kcal 11247kcal 11401kcal 11555kcal 11709kcal 11863kcal 12018kcal 12172kcal 12326kcal 12480kcal 12634kcal 12788kcal 12942kcal 13096kcal 13250kcal 13404kcal 13558kcal 13712kcal 13866kcal 14021kcal 14175kcal 14329kcal 14483kcal 14637kcal 14791kcal 14945kcal 15099kcal 15253kcal 15407kcal 15561kcal 15715kcal 15869kcal 16024kcal 16178kcal 16332kcal 16486kcal 16640kcal 16794kcal 16948kcal 17102kcal 17256kcal 17410kcal 17564kcal 17718kcal 17872kcal 18027kcal 18181kcal 18335kcal 18489kcal 18643kcal 18797kcal 18951kcal 19105kcal 19259kcal 19413kcal 19567kcal 19721kcal 19875kcal 20030kcal 20184kcal 20338kcal 20492kcal 20646kcal 20800kcal 20954kcal 21108kcal 21262kcal 21416kcal 21570kcal 21724kcal 21878kcal 22033kcal 22187kcal 22341kcal 22495kcal 22649kcal 22803kcal 22957kcal 23111kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
体をよく動かす仕事 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
皿洗い 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ヨガ
ハタ		 4902kcal 5042kcal 5182kcal 5322kcal 5462kcal 5602kcal 5742kcal 5882kcal 6023kcal 6163kcal 6303kcal 6443kcal 6583kcal 6723kcal 6863kcal 7003kcal 7143kcal 7283kcal 7423kcal 7563kcal 7703kcal 7843kcal 7983kcal 8124kcal 8264kcal 8404kcal 8544kcal 8684kcal 8824kcal 8964kcal 9104kcal 9244kcal 9384kcal 9524kcal 9664kcal 9804kcal 9944kcal 10085kcal 10225kcal 10365kcal 10505kcal 10645kcal 10785kcal 10925kcal 11065kcal 11205kcal 11345kcal 11485kcal 11625kcal 11765kcal 11905kcal 12046kcal 12186kcal 12326kcal 12466kcal 12606kcal 12746kcal 12886kcal 13026kcal 13166kcal 13306kcal 13446kcal 13586kcal 13726kcal 13866kcal 14007kcal 14147kcal 14287kcal 14427kcal 14567kcal 14707kcal 14847kcal 14987kcal 15127kcal 15267kcal 15407kcal 15547kcal 15687kcal 15827kcal 15967kcal 16108kcal 16248kcal 16388kcal 16528kcal 16668kcal 16808kcal 16948kcal 17088kcal 17228kcal 17368kcal 17508kcal 17648kcal 17788kcal 17928kcal 18069kcal 18209kcal 18349kcal 18489kcal 18629kcal 18769kcal 18909kcal 19049kcal 19189kcal 19329kcal 19469kcal 19609kcal 19749kcal 19889kcal 20030kcal 20170kcal 20310kcal 20450kcal 20590kcal 20730kcal 20870kcal 21010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
自動車を運転 4085kcal 4202kcal 4318kcal 4435kcal 4552kcal 4669kcal 4785kcal 4902kcal 5019kcal 5135kcal 5252kcal 5369kcal 5486kcal 5602kcal 5719kcal 5836kcal 5952kcal 6069kcal 6186kcal 6303kcal 6419kcal 6536kcal 6653kcal 6770kcal 6886kcal 7003kcal 7120kcal 7236kcal 7353kcal 7470kcal 7587kcal 7703kcal 7820kcal 7937kcal 8054kcal 8170kcal 8287kcal 8404kcal 8520kcal 8637kcal 8754kcal 8871kcal 8987kcal 9104kcal 9221kcal 9338kcal 9454kcal 9571kcal 9688kcal 9804kcal 9921kcal 10038kcal 10155kcal 10271kcal 10388kcal 10505kcal 10621kcal 10738kcal 10855kcal 10972kcal 11088kcal 11205kcal 11322kcal 11439kcal 11555kcal 11672kcal 11789kcal 11905kcal 12022kcal 12139kcal 12256kcal 12372kcal 12489kcal 12606kcal 12723kcal 12839kcal 12956kcal 13073kcal 13189kcal 13306kcal 13423kcal 13540kcal 13656kcal 13773kcal 13890kcal 14007kcal 14123kcal 14240kcal 14357kcal 14473kcal 14590kcal 14707kcal 14824kcal 14940kcal 15057kcal 15174kcal 15290kcal 15407kcal 15524kcal 15641kcal 15757kcal 15874kcal 15991kcal 16108kcal 16224kcal 16341kcal 16458kcal 16574kcal 16691kcal 16808kcal 16925kcal 17041kcal 17158kcal 17275kcal 17392kcal 17508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
風呂でシャワー 3268kcal 3361kcal 3455kcal 3548kcal 3641kcal 3735kcal 3828kcal 3921kcal 4015kcal 4108kcal 4202kcal 4295kcal 4388kcal 4482kcal 4575kcal 4669kcal 4762kcal 4855kcal 4949kcal 5042kcal 5135kcal 5229kcal 5322kcal 5416kcal 5509kcal 5602kcal 5696kcal 5789kcal 5882kcal 5976kcal 6069kcal 6163kcal 6256kcal 6349kcal 6443kcal 6536kcal 6629kcal 6723kcal 6816kcal 6910kcal 7003kcal 7096kcal 7190kcal 7283kcal 7377kcal 7470kcal 7563kcal 7657kcal 7750kcal 7843kcal 7937kcal 8030kcal 8124kcal 8217kcal 8310kcal 8404kcal 8497kcal 8590kcal 8684kcal 8777kcal 8871kcal 8964kcal 9057kcal 9151kcal 9244kcal 9338kcal 9431kcal 9524kcal 9618kcal 9711kcal 9804kcal 9898kcal 9991kcal 10085kcal 10178kcal 10271kcal 10365kcal 10458kcal 10551kcal 10645kcal 10738kcal 10832kcal 10925kcal 11018kcal 11112kcal 11205kcal 11298kcal 11392kcal 11485kcal 11579kcal 11672kcal 11765kcal 11859kcal 11952kcal 12046kcal 12139kcal 12232kcal 12326kcal 12419kcal 12512kcal 12606kcal 12699kcal 12793kcal 12886kcal 12979kcal 13073kcal 13166kcal 13259kcal 13353kcal 13446kcal 13540kcal 13633kcal 13726kcal 13820kcal 13913kcal 14007kcal
トイレ 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
立って仕事をする 2941kcal 3025kcal 3109kcal 3193kcal 3277kcal 3361kcal 3445kcal 3529kcal 3613kcal 3697kcal 3781kcal 3865kcal 3949kcal 4034kcal 4118kcal 4202kcal 4286kcal 4370kcal 4454kcal 4538kcal 4622kcal 4706kcal 4790kcal 4874kcal 4958kcal 5042kcal 5126kcal 5210kcal 5294kcal 5378kcal 5462kcal 5546kcal 5630kcal 5714kcal 5798kcal 5882kcal 5966kcal 6051kcal 6135kcal 6219kcal 6303kcal 6387kcal 6471kcal 6555kcal 6639kcal 6723kcal 6807kcal 6891kcal 6975kcal 7059kcal 7143kcal 7227kcal 7311kcal 7395kcal 7479kcal 7563kcal 7647kcal 7731kcal 7815kcal 7899kcal 7983kcal 8068kcal 8152kcal 8236kcal 8320kcal 8404kcal 8488kcal 8572kcal 8656kcal 8740kcal 8824kcal 8908kcal 8992kcal 9076kcal 9160kcal 9244kcal 9328kcal 9412kcal 9496kcal 9580kcal 9664kcal 9748kcal 9832kcal 9916kcal 10000kcal 10085kcal 10169kcal 10253kcal 10337kcal 10421kcal 10505kcal 10589kcal 10673kcal 10757kcal 10841kcal 10925kcal 11009kcal 11093kcal 11177kcal 11261kcal 11345kcal 11429kcal 11513kcal 11597kcal 11681kcal 11765kcal 11849kcal 11933kcal 12018kcal 12102kcal 12186kcal 12270kcal 12354kcal 12438kcal 12522kcal 12606kcal
風呂で入浴 2451kcal 2521kcal 2591kcal 2661kcal 2731kcal 2801kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4062kcal 4132kcal 4202kcal 4272kcal 4342kcal 4412kcal 4482kcal 4552kcal 4622kcal 4692kcal 4762kcal 4832kcal 4902kcal 4972kcal 5042kcal 5112kcal 5182kcal 5252kcal 5322kcal 5392kcal 5462kcal 5532kcal 5602kcal 5672kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6023kcal 6093kcal 6163kcal 6233kcal 6303kcal 6373kcal 6443kcal 6513kcal 6583kcal 6653kcal 6723kcal 6793kcal 6863kcal 6933kcal 7003kcal 7073kcal 7143kcal 7213kcal 7283kcal 7353kcal 7423kcal 7493kcal 7563kcal 7633kcal 7703kcal 7773kcal 7843kcal 7913kcal 7983kcal 8054kcal 8124kcal 8194kcal 8264kcal 8334kcal 8404kcal 8474kcal 8544kcal 8614kcal 8684kcal 8754kcal 8824kcal 8894kcal 8964kcal 9034kcal 9104kcal 9174kcal 9244kcal 9314kcal 9384kcal 9454kcal 9524kcal 9594kcal 9664kcal 9734kcal 9804kcal 9874kcal 9944kcal 10015kcal 10085kcal 10155kcal 10225kcal 10295kcal 10365kcal 10435kcal 10505kcal
デスクワーク 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9043kcal 9104kcal
電車バスに乗車 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3216kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3823kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4430kcal 4491kcal 4552kcal 4612kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5219kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5826kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7040kcal 7101kcal 7162kcal 7222kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7647kcal 7708kcal 7769kcal 7829kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8254kcal 8315kcal 8376kcal 8436kcal 8497kcal 8558kcal 8618kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8861kcal 8922kcal 8983kcal 9043kcal 9104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ