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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11448kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14050kcal 14224kcal 14397kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 16999kcal 17173kcal 17346kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19601kcal 19775kcal 19948kcal 20122kcal 20295kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22550kcal 22724kcal 22897kcal 23071kcal 23244kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25152kcal 25326kcal 25499kcal 25673kcal 25846kcal 26020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10442kcal 10741kcal 11039kcal 11337kcal 11636kcal 11934kcal 12233kcal 12531kcal 12829kcal 13128kcal 13426kcal 13724kcal 14023kcal 14321kcal 14619kcal 14918kcal 15216kcal 15515kcal 15813kcal 16111kcal 16410kcal 16708kcal 17006kcal 17305kcal 17603kcal 17901kcal 18200kcal 18498kcal 18797kcal 19095kcal 19393kcal 19692kcal 19990kcal 20288kcal 20587kcal 20885kcal 21184kcal 21482kcal 21780kcal 22079kcal 22377kcal 22675kcal 22974kcal 23272kcal 23570kcal 23869kcal 24167kcal 24466kcal 24764kcal 25062kcal 25361kcal 25659kcal 25957kcal 26256kcal 26554kcal 26852kcal 27151kcal 27449kcal 27748kcal 28046kcal 28344kcal 28643kcal 28941kcal 29239kcal 29538kcal 29836kcal 30134kcal 30433kcal 30731kcal 31030kcal 31328kcal 31626kcal 31925kcal 32223kcal 32521kcal 32820kcal 33118kcal 33417kcal 33715kcal 34013kcal 34312kcal 34610kcal 34908kcal 35207kcal 35505kcal 35803kcal 36102kcal 36400kcal 36699kcal 36997kcal 37295kcal 37594kcal 37892kcal 38190kcal 38489kcal 38787kcal 39085kcal 39384kcal 39682kcal 39981kcal 40279kcal 40577kcal 40876kcal 41174kcal 41472kcal 41771kcal 42069kcal 42368kcal 42666kcal 42964kcal 43263kcal 43561kcal 43859kcal 44158kcal 44456kcal 44754kcal
山登り 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21371kcal 21981kcal 22592kcal 23203kcal 23813kcal 24424kcal 25035kcal 25645kcal 26256kcal 26866kcal 27477kcal 28088kcal 28698kcal 29309kcal 29919kcal 30530kcal 31141kcal 31751kcal 32362kcal 32972kcal 33583kcal 34194kcal 34804kcal 35415kcal 36025kcal 36636kcal 37247kcal 37857kcal 38468kcal 39079kcal 39689kcal 40300kcal 40910kcal 41521kcal 42132kcal 42742kcal 43353kcal 43963kcal 44574kcal 45185kcal 45795kcal 46406kcal 47016kcal 47627kcal 48238kcal 48848kcal 49459kcal 50070kcal 50680kcal 51291kcal 51901kcal 52512kcal 53123kcal 53733kcal 54344kcal 54954kcal 55565kcal 56176kcal 56786kcal 57397kcal 58007kcal 58618kcal 59229kcal 59839kcal 60450kcal 61061kcal 61671kcal 62282kcal 62892kcal 63503kcal 64114kcal 64724kcal 65335kcal 65945kcal 66556kcal 67167kcal 67777kcal 68388kcal 68998kcal 69609kcal 70220kcal 70830kcal 71441kcal 72051kcal 72662kcal 73273kcal 73883kcal 74494kcal 75105kcal 75715kcal 76326kcal 76936kcal 77547kcal 78158kcal 78768kcal 79379kcal 79989kcal 80600kcal 81211kcal 81821kcal 82432kcal 83042kcal 83653kcal 84264kcal 84874kcal 85485kcal 86096kcal 86706kcal 87317kcal 87927kcal 88538kcal 89149kcal 89759kcal 90370kcal 90980kcal 91591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28657kcal 29475kcal 30294kcal 31113kcal 31932kcal 32750kcal 33569kcal 34388kcal 35207kcal 36025kcal 36844kcal 37663kcal 38482kcal 39301kcal 40119kcal 40938kcal 41757kcal 42576kcal 43394kcal 44213kcal 45032kcal 45851kcal 46670kcal 47488kcal 48307kcal 49126kcal 49945kcal 50763kcal 51582kcal 52401kcal 53220kcal 54038kcal 54857kcal 55676kcal 56495kcal 57314kcal 58132kcal 58951kcal 59770kcal 60589kcal 61407kcal 62226kcal 63045kcal 63864kcal 64683kcal 65501kcal 66320kcal 67139kcal 67958kcal 68776kcal 69595kcal 70414kcal 71233kcal 72051kcal 72870kcal 73689kcal 74508kcal 75327kcal 76145kcal 76964kcal 77783kcal 78602kcal 79420kcal 80239kcal 81058kcal 81877kcal 82696kcal 83514kcal 84333kcal 85152kcal 85971kcal 86789kcal 87608kcal 88427kcal 89246kcal 90064kcal 90883kcal 91702kcal 92521kcal 93340kcal 94158kcal 94977kcal 95796kcal 96615kcal 97433kcal 98252kcal 99071kcal 99890kcal 100709kcal 101527kcal 102346kcal 103165kcal 103984kcal 104802kcal 105621kcal 106440kcal 107259kcal 108077kcal 108896kcal 109715kcal 110534kcal 111353kcal 112171kcal 112990kcal 113809kcal 114628kcal 115446kcal 116265kcal 117084kcal 117903kcal 118722kcal 119540kcal 120359kcal 121178kcal 121997kcal 122815kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49501kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60596kcal 61449kcal 62303kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73398kcal 74251kcal 75105kcal 75958kcal 76811kcal 77665kcal 78518kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84493kcal 85346kcal 86200kcal 87053kcal 87907kcal 88760kcal 89613kcal 90467kcal 91320kcal 92174kcal 93027kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97295kcal 98148kcal 99002kcal 99855kcal 100709kcal 101562kcal 102415kcal 103269kcal 104122kcal 104976kcal 105829kcal 106683kcal 107536kcal 108390kcal 109243kcal 110097kcal 110950kcal 111804kcal 112657kcal 113511kcal 114364kcal 115217kcal 116071kcal 116924kcal 117778kcal 118631kcal 119485kcal 120338kcal 121192kcal 122045kcal 122899kcal 123752kcal 124606kcal 125459kcal 126313kcal 127166kcal 128019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25375kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26846kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28317kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29788kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31259kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32730kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34201kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35672kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37143kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38614kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40085kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41556kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43027kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44498kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49279kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50750kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52221kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53692kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55163kcal
水泳
(普通:全般)		 20157kcal 20732kcal 21308kcal 21884kcal 22460kcal 23036kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27643kcal 28219kcal 28795kcal 29371kcal 29947kcal 30523kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34554kcal 35130kcal 35706kcal 36282kcal 36858kcal 37434kcal 38010kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41465kcal 42041kcal 42617kcal 43193kcal 43769kcal 44345kcal 44921kcal 45497kcal 46073kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48376kcal 48952kcal 49528kcal 50104kcal 50680kcal 51256kcal 51832kcal 52408kcal 52984kcal 53560kcal 54136kcal 54712kcal 55287kcal 55863kcal 56439kcal 57015kcal 57591kcal 58167kcal 58743kcal 59319kcal 59895kcal 60471kcal 61047kcal 61623kcal 62198kcal 62774kcal 63350kcal 63926kcal 64502kcal 65078kcal 65654kcal 66230kcal 66806kcal 67382kcal 67958kcal 68534kcal 69109kcal 69685kcal 70261kcal 70837kcal 71413kcal 71989kcal 72565kcal 73141kcal 73717kcal 74293kcal 74869kcal 75445kcal 76020kcal 76596kcal 77172kcal 77748kcal 78324kcal 78900kcal 79476kcal 80052kcal 80628kcal 81204kcal 81780kcal 82356kcal 82931kcal 83507kcal 84083kcal 84659kcal 85235kcal 85811kcal 86387kcal
水泳
(速め:全般)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal
水泳
(バタフライ)		 33514kcal 34471kcal 35429kcal 36386kcal 37344kcal 38301kcal 39259kcal 40216kcal 41174kcal 42132kcal 43089kcal 44047kcal 45004kcal 45962kcal 46919kcal 47877kcal 48834kcal 49792kcal 50750kcal 51707kcal 52665kcal 53622kcal 54580kcal 55537kcal 56495kcal 57452kcal 58410kcal 59367kcal 60325kcal 61283kcal 62240kcal 63198kcal 64155kcal 65113kcal 66070kcal 67028kcal 67985kcal 68943kcal 69900kcal 70858kcal 71816kcal 72773kcal 73731kcal 74688kcal 75646kcal 76603kcal 77561kcal 78518kcal 79476kcal 80433kcal 81391kcal 82349kcal 83306kcal 84264kcal 85221kcal 86179kcal 87136kcal 88094kcal 89051kcal 90009kcal 90967kcal 91924kcal 92882kcal 93839kcal 94797kcal 95754kcal 96712kcal 97669kcal 98627kcal 99584kcal 100542kcal 101500kcal 102457kcal 103415kcal 104372kcal 105330kcal 106287kcal 107245kcal 108202kcal 109160kcal 110117kcal 111075kcal 112033kcal 112990kcal 113948kcal 114905kcal 115863kcal 116820kcal 117778kcal 118735kcal 119693kcal 120650kcal 121608kcal 122566kcal 123523kcal 124481kcal 125438kcal 126396kcal 127353kcal 128311kcal 129268kcal 130226kcal 131184kcal 132141kcal 133099kcal 134056kcal 135014kcal 135971kcal 136929kcal 137886kcal 138844kcal 139801kcal 140759kcal 141717kcal 142674kcal 143632kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
背筋運動		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
懸垂		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
スクワット		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
ヨガ
ハタ		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ヨガ
パワー		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27754kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
ダンス
ゆっくり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
ダンス
普通		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20767kcal 21274kcal 21780kcal 22287kcal 22793kcal 23300kcal 23806kcal 24313kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26846kcal 27352kcal 27859kcal 28365kcal 28872kcal 29378kcal 29885kcal 30391kcal 30898kcal 31404kcal 31911kcal 32417kcal 32924kcal 33430kcal 33937kcal 34443kcal 34950kcal 35457kcal 35963kcal 36470kcal 36976kcal 37483kcal 37989kcal 38496kcal 39002kcal 39509kcal 40015kcal 40522kcal 41028kcal 41535kcal 42041kcal 42548kcal 43054kcal 43561kcal 44068kcal 44574kcal 45081kcal 45587kcal 46094kcal 46600kcal 47107kcal 47613kcal 48120kcal 48626kcal 49133kcal 49639kcal 50146kcal 50652kcal 51159kcal 51665kcal 52172kcal 52678kcal 53185kcal 53692kcal 54198kcal 54705kcal 55211kcal 55718kcal 56224kcal 56731kcal 57237kcal 57744kcal 58250kcal 58757kcal 59263kcal 59770kcal 60276kcal 60783kcal 61289kcal 61796kcal 62303kcal 62809kcal 63316kcal 63822kcal 64329kcal 64835kcal 65342kcal 65848kcal 66355kcal 66861kcal 67368kcal 67874kcal 68381kcal 68887kcal 69394kcal 69900kcal 70407kcal 70914kcal 71420kcal 71927kcal 72433kcal 72940kcal 73446kcal 73953kcal 74459kcal 74966kcal 75472kcal 75979kcal
ダンス
激しい		 21857kcal 22481kcal 23106kcal 23730kcal 24355kcal 24979kcal 25603kcal 26228kcal 26852kcal 27477kcal 28101kcal 28726kcal 29350kcal 29975kcal 30599kcal 31224kcal 31848kcal 32473kcal 33097kcal 33722kcal 34346kcal 34971kcal 35595kcal 36220kcal 36844kcal 37469kcal 38093kcal 38718kcal 39342kcal 39967kcal 40591kcal 41216kcal 41840kcal 42465kcal 43089kcal 43714kcal 44338kcal 44963kcal 45587kcal 46212kcal 46836kcal 47461kcal 48085kcal 48710kcal 49334kcal 49959kcal 50583kcal 51207kcal 51832kcal 52456kcal 53081kcal 53705kcal 54330kcal 54954kcal 55579kcal 56203kcal 56828kcal 57452kcal 58077kcal 58701kcal 59326kcal 59950kcal 60575kcal 61199kcal 61824kcal 62448kcal 63073kcal 63697kcal 64322kcal 64946kcal 65571kcal 66195kcal 66820kcal 67444kcal 68069kcal 68693kcal 69318kcal 69942kcal 70567kcal 71191kcal 71816kcal 72440kcal 73065kcal 73689kcal 74314kcal 74938kcal 75562kcal 76187kcal 76811kcal 77436kcal 78060kcal 78685kcal 79309kcal 79934kcal 80558kcal 81183kcal 81807kcal 82432kcal 83056kcal 83681kcal 84305kcal 84930kcal 85554kcal 86179kcal 86803kcal 87428kcal 88052kcal 88677kcal 89301kcal 89926kcal 90550kcal 91175kcal 91799kcal 92424kcal 93048kcal 93673kcal
踏み台昇降 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
トランポリン
ゆっくり		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10928kcal 11240kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12489kcal 12801kcal 13114kcal 13426kcal 13738kcal 14050kcal 14363kcal 14675kcal 14987kcal 15299kcal 15612kcal 15924kcal 16236kcal 16548kcal 16861kcal 17173kcal 17485kcal 17797kcal 18110kcal 18422kcal 18734kcal 19046kcal 19359kcal 19671kcal 19983kcal 20295kcal 20608kcal 20920kcal 21232kcal 21544kcal 21857kcal 22169kcal 22481kcal 22793kcal 23106kcal 23418kcal 23730kcal 24042kcal 24355kcal 24667kcal 24979kcal 25291kcal 25603kcal 25916kcal 26228kcal 26540kcal 26852kcal 27165kcal 27477kcal 27789kcal 28101kcal 28414kcal 28726kcal 29038kcal 29350kcal 29663kcal 29975kcal 30287kcal 30599kcal 30912kcal 31224kcal 31536kcal 31848kcal 32161kcal 32473kcal 32785kcal 33097kcal 33410kcal 33722kcal 34034kcal 34346kcal 34659kcal 34971kcal 35283kcal 35595kcal 35908kcal 36220kcal 36532kcal 36844kcal 37157kcal 37469kcal 37781kcal 38093kcal 38405kcal 38718kcal 39030kcal 39342kcal 39654kcal 39967kcal 40279kcal 40591kcal 40903kcal 41216kcal 41528kcal 41840kcal 42152kcal 42465kcal 42777kcal 43089kcal 43401kcal 43714kcal 44026kcal 44338kcal 44650kcal 44963kcal 45275kcal 45587kcal 45899kcal 46212kcal 46524kcal 46836kcal
HIIT
ジャンプなし		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
HIIT
ジャンプあり		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
料理全般 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
掃除機をかける 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10990kcal 11219kcal 11448kcal 11677kcal 11906kcal 12135kcal 12364kcal 12593kcal 12822kcal 13051kcal 13280kcal 13509kcal 13738kcal 13967kcal 14196kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15341kcal 15570kcal 15799kcal 16028kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21752kcal 21981kcal 22210kcal 22439kcal 22668kcal 22897kcal 23126kcal 23355kcal 23584kcal 23813kcal 24042kcal 24271kcal 24500kcal 24729kcal 24958kcal 25187kcal 25416kcal 25645kcal 25874kcal 26103kcal 26332kcal 26561kcal 26790kcal 27019kcal 27248kcal 27477kcal 27706kcal 27935kcal 28164kcal 28393kcal 28622kcal 28851kcal 29080kcal 29309kcal 29538kcal 29767kcal 29996kcal 30225kcal 30454kcal 30683kcal 30912kcal 31141kcal 31370kcal 31599kcal 31828kcal 32057kcal 32286kcal 32514kcal 32743kcal 32972kcal 33201kcal 33430kcal 33659kcal 33888kcal 34117kcal 34346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
部屋の片づけ全般 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
トイレ 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
風呂でシャワー 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
風呂で入浴 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
デスクワーク 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5773kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6224kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6675kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7126kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7577kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8028kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8479kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8930kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9381kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9742kcal 9832kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10193kcal 10283kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10644kcal 10734kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11095kcal 11185kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11546kcal 11636kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11997kcal 12087kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12448kcal 12538kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12899kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13350kcal 13440kcal 13530kcal
立って仕事をする 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
体をよく動かす仕事 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
電車バスに乗車 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5773kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6224kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6675kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7126kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7577kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8028kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8479kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8930kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9381kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9742kcal 9832kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10193kcal 10283kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10644kcal 10734kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11095kcal 11185kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11546kcal 11636kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11997kcal 12087kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12448kcal 12538kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12899kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13350kcal 13440kcal 13530kcal
自動車を運転 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11448kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14050kcal 14224kcal 14397kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 16999kcal 17173kcal 17346kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19601kcal 19775kcal 19948kcal 20122kcal 20295kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22550kcal 22724kcal 22897kcal 23071kcal 23244kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25152kcal 25326kcal 25499kcal 25673kcal 25846kcal 26020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33514kcal 34471kcal 35429kcal 36386kcal 37344kcal 38301kcal 39259kcal 40216kcal 41174kcal 42132kcal 43089kcal 44047kcal 45004kcal 45962kcal 46919kcal 47877kcal 48834kcal 49792kcal 50750kcal 51707kcal 52665kcal 53622kcal 54580kcal 55537kcal 56495kcal 57452kcal 58410kcal 59367kcal 60325kcal 61283kcal 62240kcal 63198kcal 64155kcal 65113kcal 66070kcal 67028kcal 67985kcal 68943kcal 69900kcal 70858kcal 71816kcal 72773kcal 73731kcal 74688kcal 75646kcal 76603kcal 77561kcal 78518kcal 79476kcal 80433kcal 81391kcal 82349kcal 83306kcal 84264kcal 85221kcal 86179kcal 87136kcal 88094kcal 89051kcal 90009kcal 90967kcal 91924kcal 92882kcal 93839kcal 94797kcal 95754kcal 96712kcal 97669kcal 98627kcal 99584kcal 100542kcal 101500kcal 102457kcal 103415kcal 104372kcal 105330kcal 106287kcal 107245kcal 108202kcal 109160kcal 110117kcal 111075kcal 112033kcal 112990kcal 113948kcal 114905kcal 115863kcal 116820kcal 117778kcal 118735kcal 119693kcal 120650kcal 121608kcal 122566kcal 123523kcal 124481kcal 125438kcal 126396kcal 127353kcal 128311kcal 129268kcal 130226kcal 131184kcal 132141kcal 133099kcal 134056kcal 135014kcal 135971kcal 136929kcal 137886kcal 138844kcal 139801kcal 140759kcal 141717kcal 142674kcal 143632kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29871kcal 30724kcal 31578kcal 32431kcal 33285kcal 34138kcal 34992kcal 35845kcal 36699kcal 37552kcal 38405kcal 39259kcal 40112kcal 40966kcal 41819kcal 42673kcal 43526kcal 44380kcal 45233kcal 46087kcal 46940kcal 47794kcal 48647kcal 49501kcal 50354kcal 51207kcal 52061kcal 52914kcal 53768kcal 54621kcal 55475kcal 56328kcal 57182kcal 58035kcal 58889kcal 59742kcal 60596kcal 61449kcal 62303kcal 63156kcal 64009kcal 64863kcal 65716kcal 66570kcal 67423kcal 68277kcal 69130kcal 69984kcal 70837kcal 71691kcal 72544kcal 73398kcal 74251kcal 75105kcal 75958kcal 76811kcal 77665kcal 78518kcal 79372kcal 80225kcal 81079kcal 81932kcal 82786kcal 83639kcal 84493kcal 85346kcal 86200kcal 87053kcal 87907kcal 88760kcal 89613kcal 90467kcal 91320kcal 92174kcal 93027kcal 93881kcal 94734kcal 95588kcal 96441kcal 97295kcal 98148kcal 99002kcal 99855kcal 100709kcal 101562kcal 102415kcal 103269kcal 104122kcal 104976kcal 105829kcal 106683kcal 107536kcal 108390kcal 109243kcal 110097kcal 110950kcal 111804kcal 112657kcal 113511kcal 114364kcal 115217kcal 116071kcal 116924kcal 117778kcal 118631kcal 119485kcal 120338kcal 121192kcal 122045kcal 122899kcal 123752kcal 124606kcal 125459kcal 126313kcal 127166kcal 128019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28657kcal 29475kcal 30294kcal 31113kcal 31932kcal 32750kcal 33569kcal 34388kcal 35207kcal 36025kcal 36844kcal 37663kcal 38482kcal 39301kcal 40119kcal 40938kcal 41757kcal 42576kcal 43394kcal 44213kcal 45032kcal 45851kcal 46670kcal 47488kcal 48307kcal 49126kcal 49945kcal 50763kcal 51582kcal 52401kcal 53220kcal 54038kcal 54857kcal 55676kcal 56495kcal 57314kcal 58132kcal 58951kcal 59770kcal 60589kcal 61407kcal 62226kcal 63045kcal 63864kcal 64683kcal 65501kcal 66320kcal 67139kcal 67958kcal 68776kcal 69595kcal 70414kcal 71233kcal 72051kcal 72870kcal 73689kcal 74508kcal 75327kcal 76145kcal 76964kcal 77783kcal 78602kcal 79420kcal 80239kcal 81058kcal 81877kcal 82696kcal 83514kcal 84333kcal 85152kcal 85971kcal 86789kcal 87608kcal 88427kcal 89246kcal 90064kcal 90883kcal 91702kcal 92521kcal 93340kcal 94158kcal 94977kcal 95796kcal 96615kcal 97433kcal 98252kcal 99071kcal 99890kcal 100709kcal 101527kcal 102346kcal 103165kcal 103984kcal 104802kcal 105621kcal 106440kcal 107259kcal 108077kcal 108896kcal 109715kcal 110534kcal 111353kcal 112171kcal 112990kcal 113809kcal 114628kcal 115446kcal 116265kcal 117084kcal 117903kcal 118722kcal 119540kcal 120359kcal 121178kcal 121997kcal 122815kcal
水泳
(速め:全般)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24285kcal 24979kcal 25673kcal 26367kcal 27061kcal 27754kcal 28448kcal 29142kcal 29836kcal 30530kcal 31224kcal 31918kcal 32612kcal 33306kcal 33999kcal 34693kcal 35387kcal 36081kcal 36775kcal 37469kcal 38163kcal 38857kcal 39550kcal 40244kcal 40938kcal 41632kcal 42326kcal 43020kcal 43714kcal 44408kcal 45101kcal 45795kcal 46489kcal 47183kcal 47877kcal 48571kcal 49265kcal 49959kcal 50652kcal 51346kcal 52040kcal 52734kcal 53428kcal 54122kcal 54816kcal 55509kcal 56203kcal 56897kcal 57591kcal 58285kcal 58979kcal 59673kcal 60367kcal 61060kcal 61754kcal 62448kcal 63142kcal 63836kcal 64530kcal 65224kcal 65918kcal 66612kcal 67305kcal 67999kcal 68693kcal 69387kcal 70081kcal 70775kcal 71469kcal 72163kcal 72856kcal 73550kcal 74244kcal 74938kcal 75632kcal 76326kcal 77020kcal 77714kcal 78407kcal 79101kcal 79795kcal 80489kcal 81183kcal 81877kcal 82571kcal 83265kcal 83958kcal 84652kcal 85346kcal 86040kcal 86734kcal 87428kcal 88122kcal 88816kcal 89509kcal 90203kcal 90897kcal 91591kcal 92285kcal 92979kcal 93673kcal 94367kcal 95060kcal 95754kcal 96448kcal 97142kcal 97836kcal 98530kcal 99224kcal 99918kcal 100611kcal 101305kcal 101999kcal 102693kcal 103387kcal 104081kcal
ダンス
激しい		 21857kcal 22481kcal 23106kcal 23730kcal 24355kcal 24979kcal 25603kcal 26228kcal 26852kcal 27477kcal 28101kcal 28726kcal 29350kcal 29975kcal 30599kcal 31224kcal 31848kcal 32473kcal 33097kcal 33722kcal 34346kcal 34971kcal 35595kcal 36220kcal 36844kcal 37469kcal 38093kcal 38718kcal 39342kcal 39967kcal 40591kcal 41216kcal 41840kcal 42465kcal 43089kcal 43714kcal 44338kcal 44963kcal 45587kcal 46212kcal 46836kcal 47461kcal 48085kcal 48710kcal 49334kcal 49959kcal 50583kcal 51207kcal 51832kcal 52456kcal 53081kcal 53705kcal 54330kcal 54954kcal 55579kcal 56203kcal 56828kcal 57452kcal 58077kcal 58701kcal 59326kcal 59950kcal 60575kcal 61199kcal 61824kcal 62448kcal 63073kcal 63697kcal 64322kcal 64946kcal 65571kcal 66195kcal 66820kcal 67444kcal 68069kcal 68693kcal 69318kcal 69942kcal 70567kcal 71191kcal 71816kcal 72440kcal 73065kcal 73689kcal 74314kcal 74938kcal 75562kcal 76187kcal 76811kcal 77436kcal 78060kcal 78685kcal 79309kcal 79934kcal 80558kcal 81183kcal 81807kcal 82432kcal 83056kcal 83681kcal 84305kcal 84930kcal 85554kcal 86179kcal 86803kcal 87428kcal 88052kcal 88677kcal 89301kcal 89926kcal 90550kcal 91175kcal 91799kcal 92424kcal 93048kcal 93673kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21371kcal 21981kcal 22592kcal 23203kcal 23813kcal 24424kcal 25035kcal 25645kcal 26256kcal 26866kcal 27477kcal 28088kcal 28698kcal 29309kcal 29919kcal 30530kcal 31141kcal 31751kcal 32362kcal 32972kcal 33583kcal 34194kcal 34804kcal 35415kcal 36025kcal 36636kcal 37247kcal 37857kcal 38468kcal 39079kcal 39689kcal 40300kcal 40910kcal 41521kcal 42132kcal 42742kcal 43353kcal 43963kcal 44574kcal 45185kcal 45795kcal 46406kcal 47016kcal 47627kcal 48238kcal 48848kcal 49459kcal 50070kcal 50680kcal 51291kcal 51901kcal 52512kcal 53123kcal 53733kcal 54344kcal 54954kcal 55565kcal 56176kcal 56786kcal 57397kcal 58007kcal 58618kcal 59229kcal 59839kcal 60450kcal 61061kcal 61671kcal 62282kcal 62892kcal 63503kcal 64114kcal 64724kcal 65335kcal 65945kcal 66556kcal 67167kcal 67777kcal 68388kcal 68998kcal 69609kcal 70220kcal 70830kcal 71441kcal 72051kcal 72662kcal 73273kcal 73883kcal 74494kcal 75105kcal 75715kcal 76326kcal 76936kcal 77547kcal 78158kcal 78768kcal 79379kcal 79989kcal 80600kcal 81211kcal 81821kcal 82432kcal 83042kcal 83653kcal 84264kcal 84874kcal 85485kcal 86096kcal 86706kcal 87317kcal 87927kcal 88538kcal 89149kcal 89759kcal 90370kcal 90980kcal 91591kcal
水泳
(普通:全般)		 20157kcal 20732kcal 21308kcal 21884kcal 22460kcal 23036kcal 23612kcal 24188kcal 24764kcal 25340kcal 25916kcal 26492kcal 27068kcal 27643kcal 28219kcal 28795kcal 29371kcal 29947kcal 30523kcal 31099kcal 31675kcal 32251kcal 32827kcal 33403kcal 33979kcal 34554kcal 35130kcal 35706kcal 36282kcal 36858kcal 37434kcal 38010kcal 38586kcal 39162kcal 39738kcal 40314kcal 40890kcal 41465kcal 42041kcal 42617kcal 43193kcal 43769kcal 44345kcal 44921kcal 45497kcal 46073kcal 46649kcal 47225kcal 47801kcal 48376kcal 48952kcal 49528kcal 50104kcal 50680kcal 51256kcal 51832kcal 52408kcal 52984kcal 53560kcal 54136kcal 54712kcal 55287kcal 55863kcal 56439kcal 57015kcal 57591kcal 58167kcal 58743kcal 59319kcal 59895kcal 60471kcal 61047kcal 61623kcal 62198kcal 62774kcal 63350kcal 63926kcal 64502kcal 65078kcal 65654kcal 66230kcal 66806kcal 67382kcal 67958kcal 68534kcal 69109kcal 69685kcal 70261kcal 70837kcal 71413kcal 71989kcal 72565kcal 73141kcal 73717kcal 74293kcal 74869kcal 75445kcal 76020kcal 76596kcal 77172kcal 77748kcal 78324kcal 78900kcal 79476kcal 80052kcal 80628kcal 81204kcal 81780kcal 82356kcal 82931kcal 83507kcal 84083kcal 84659kcal 85235kcal 85811kcal 86387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
山登り 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
HIIT
ジャンプあり		 19428kcal 19983kcal 20538kcal 21093kcal 21648kcal 22204kcal 22759kcal 23314kcal 23869kcal 24424kcal 24979kcal 25534kcal 26089kcal 26644kcal 27199kcal 27754kcal 28310kcal 28865kcal 29420kcal 29975kcal 30530kcal 31085kcal 31640kcal 32195kcal 32750kcal 33306kcal 33861kcal 34416kcal 34971kcal 35526kcal 36081kcal 36636kcal 37191kcal 37746kcal 38301kcal 38857kcal 39412kcal 39967kcal 40522kcal 41077kcal 41632kcal 42187kcal 42742kcal 43297kcal 43852kcal 44408kcal 44963kcal 45518kcal 46073kcal 46628kcal 47183kcal 47738kcal 48293kcal 48848kcal 49403kcal 49959kcal 50514kcal 51069kcal 51624kcal 52179kcal 52734kcal 53289kcal 53844kcal 54399kcal 54954kcal 55509kcal 56065kcal 56620kcal 57175kcal 57730kcal 58285kcal 58840kcal 59395kcal 59950kcal 60505kcal 61060kcal 61616kcal 62171kcal 62726kcal 63281kcal 63836kcal 64391kcal 64946kcal 65501kcal 66056kcal 66612kcal 67167kcal 67722kcal 68277kcal 68832kcal 69387kcal 69942kcal 70497kcal 71052kcal 71607kcal 72163kcal 72718kcal 73273kcal 73828kcal 74383kcal 74938kcal 75493kcal 76048kcal 76603kcal 77158kcal 77714kcal 78269kcal 78824kcal 79379kcal 79934kcal 80489kcal 81044kcal 81599kcal 82154kcal 82709kcal 83265kcal
ダンス
普通		 17728kcal 18235kcal 18741kcal 19248kcal 19754kcal 20261kcal 20767kcal 21274kcal 21780kcal 22287kcal 22793kcal 23300kcal 23806kcal 24313kcal 24819kcal 25326kcal 25832kcal 26339kcal 26846kcal 27352kcal 27859kcal 28365kcal 28872kcal 29378kcal 29885kcal 30391kcal 30898kcal 31404kcal 31911kcal 32417kcal 32924kcal 33430kcal 33937kcal 34443kcal 34950kcal 35457kcal 35963kcal 36470kcal 36976kcal 37483kcal 37989kcal 38496kcal 39002kcal 39509kcal 40015kcal 40522kcal 41028kcal 41535kcal 42041kcal 42548kcal 43054kcal 43561kcal 44068kcal 44574kcal 45081kcal 45587kcal 46094kcal 46600kcal 47107kcal 47613kcal 48120kcal 48626kcal 49133kcal 49639kcal 50146kcal 50652kcal 51159kcal 51665kcal 52172kcal 52678kcal 53185kcal 53692kcal 54198kcal 54705kcal 55211kcal 55718kcal 56224kcal 56731kcal 57237kcal 57744kcal 58250kcal 58757kcal 59263kcal 59770kcal 60276kcal 60783kcal 61289kcal 61796kcal 62303kcal 62809kcal 63316kcal 63822kcal 64329kcal 64835kcal 65342kcal 65848kcal 66355kcal 66861kcal 67368kcal 67874kcal 68381kcal 68887kcal 69394kcal 69900kcal 70407kcal 70914kcal 71420kcal 71927kcal 72433kcal 72940kcal 73446kcal 73953kcal 74459kcal 74966kcal 75472kcal 75979kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14571kcal 14987kcal 15404kcal 15820kcal 16236kcal 16653kcal 17069kcal 17485kcal 17901kcal 18318kcal 18734kcal 19150kcal 19567kcal 19983kcal 20399kcal 20816kcal 21232kcal 21648kcal 22065kcal 22481kcal 22897kcal 23314kcal 23730kcal 24146kcal 24563kcal 24979kcal 25395kcal 25812kcal 26228kcal 26644kcal 27061kcal 27477kcal 27893kcal 28310kcal 28726kcal 29142kcal 29559kcal 29975kcal 30391kcal 30808kcal 31224kcal 31640kcal 32057kcal 32473kcal 32889kcal 33306kcal 33722kcal 34138kcal 34554kcal 34971kcal 35387kcal 35803kcal 36220kcal 36636kcal 37052kcal 37469kcal 37885kcal 38301kcal 38718kcal 39134kcal 39550kcal 39967kcal 40383kcal 40799kcal 41216kcal 41632kcal 42048kcal 42465kcal 42881kcal 43297kcal 43714kcal 44130kcal 44546kcal 44963kcal 45379kcal 45795kcal 46212kcal 46628kcal 47044kcal 47461kcal 47877kcal 48293kcal 48710kcal 49126kcal 49542kcal 49959kcal 50375kcal 50791kcal 51207kcal 51624kcal 52040kcal 52456kcal 52873kcal 53289kcal 53705kcal 54122kcal 54538kcal 54954kcal 55371kcal 55787kcal 56203kcal 56620kcal 57036kcal 57452kcal 57869kcal 58285kcal 58701kcal 59118kcal 59534kcal 59950kcal 60367kcal 60783kcal 61199kcal 61616kcal 62032kcal 62448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25375kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26846kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28317kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29788kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31259kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32730kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34201kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35672kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37143kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38614kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40085kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41556kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43027kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44498kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49279kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50750kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52221kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53692kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55163kcal
踏み台昇降 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
HIIT
ジャンプなし		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
ダンス
ゆっくり		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
筋トレ
スクワット		 12142kcal 12489kcal 12836kcal 13183kcal 13530kcal 13877kcal 14224kcal 14571kcal 14918kcal 15265kcal 15612kcal 15959kcal 16306kcal 16653kcal 16999kcal 17346kcal 17693kcal 18040kcal 18387kcal 18734kcal 19081kcal 19428kcal 19775kcal 20122kcal 20469kcal 20816kcal 21163kcal 21510kcal 21857kcal 22204kcal 22550kcal 22897kcal 23244kcal 23591kcal 23938kcal 24285kcal 24632kcal 24979kcal 25326kcal 25673kcal 26020kcal 26367kcal 26714kcal 27061kcal 27408kcal 27754kcal 28101kcal 28448kcal 28795kcal 29142kcal 29489kcal 29836kcal 30183kcal 30530kcal 30877kcal 31224kcal 31571kcal 31918kcal 32265kcal 32612kcal 32959kcal 33306kcal 33652kcal 33999kcal 34346kcal 34693kcal 35040kcal 35387kcal 35734kcal 36081kcal 36428kcal 36775kcal 37122kcal 37469kcal 37816kcal 38163kcal 38510kcal 38857kcal 39203kcal 39550kcal 39897kcal 40244kcal 40591kcal 40938kcal 41285kcal 41632kcal 41979kcal 42326kcal 42673kcal 43020kcal 43367kcal 43714kcal 44061kcal 44408kcal 44754kcal 45101kcal 45448kcal 45795kcal 46142kcal 46489kcal 46836kcal 47183kcal 47530kcal 47877kcal 48224kcal 48571kcal 48918kcal 49265kcal 49612kcal 49959kcal 50305kcal 50652kcal 50999kcal 51346kcal 51693kcal 52040kcal
部屋の片づけ全般 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15320kcal 15653kcal 15986kcal 16319kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20649kcal 20982kcal 21315kcal 21648kcal 21981kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25645kcal 25978kcal 26311kcal 26644kcal 26977kcal 27310kcal 27643kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30641kcal 30974kcal 31307kcal 31640kcal 31973kcal 32306kcal 32639kcal 32972kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35970kcal 36303kcal 36636kcal 36969kcal 37302kcal 37635kcal 37968kcal 38301kcal 38634kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40966kcal 41299kcal 41632kcal 41965kcal 42298kcal 42631kcal 42964kcal 43297kcal 43630kcal 43963kcal 44296kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45962kcal 46295kcal 46628kcal 46961kcal 47294kcal 47627kcal 47960kcal 48293kcal 48626kcal 48959kcal 49292kcal 49625kcal 49959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10928kcal 11240kcal 11553kcal 11865kcal 12177kcal 12489kcal 12801kcal 13114kcal 13426kcal 13738kcal 14050kcal 14363kcal 14675kcal 14987kcal 15299kcal 15612kcal 15924kcal 16236kcal 16548kcal 16861kcal 17173kcal 17485kcal 17797kcal 18110kcal 18422kcal 18734kcal 19046kcal 19359kcal 19671kcal 19983kcal 20295kcal 20608kcal 20920kcal 21232kcal 21544kcal 21857kcal 22169kcal 22481kcal 22793kcal 23106kcal 23418kcal 23730kcal 24042kcal 24355kcal 24667kcal 24979kcal 25291kcal 25603kcal 25916kcal 26228kcal 26540kcal 26852kcal 27165kcal 27477kcal 27789kcal 28101kcal 28414kcal 28726kcal 29038kcal 29350kcal 29663kcal 29975kcal 30287kcal 30599kcal 30912kcal 31224kcal 31536kcal 31848kcal 32161kcal 32473kcal 32785kcal 33097kcal 33410kcal 33722kcal 34034kcal 34346kcal 34659kcal 34971kcal 35283kcal 35595kcal 35908kcal 36220kcal 36532kcal 36844kcal 37157kcal 37469kcal 37781kcal 38093kcal 38405kcal 38718kcal 39030kcal 39342kcal 39654kcal 39967kcal 40279kcal 40591kcal 40903kcal 41216kcal 41528kcal 41840kcal 42152kcal 42465kcal 42777kcal 43089kcal 43401kcal 43714kcal 44026kcal 44338kcal 44650kcal 44963kcal 45275kcal 45587kcal 45899kcal 46212kcal 46524kcal 46836kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10442kcal 10741kcal 11039kcal 11337kcal 11636kcal 11934kcal 12233kcal 12531kcal 12829kcal 13128kcal 13426kcal 13724kcal 14023kcal 14321kcal 14619kcal 14918kcal 15216kcal 15515kcal 15813kcal 16111kcal 16410kcal 16708kcal 17006kcal 17305kcal 17603kcal 17901kcal 18200kcal 18498kcal 18797kcal 19095kcal 19393kcal 19692kcal 19990kcal 20288kcal 20587kcal 20885kcal 21184kcal 21482kcal 21780kcal 22079kcal 22377kcal 22675kcal 22974kcal 23272kcal 23570kcal 23869kcal 24167kcal 24466kcal 24764kcal 25062kcal 25361kcal 25659kcal 25957kcal 26256kcal 26554kcal 26852kcal 27151kcal 27449kcal 27748kcal 28046kcal 28344kcal 28643kcal 28941kcal 29239kcal 29538kcal 29836kcal 30134kcal 30433kcal 30731kcal 31030kcal 31328kcal 31626kcal 31925kcal 32223kcal 32521kcal 32820kcal 33118kcal 33417kcal 33715kcal 34013kcal 34312kcal 34610kcal 34908kcal 35207kcal 35505kcal 35803kcal 36102kcal 36400kcal 36699kcal 36997kcal 37295kcal 37594kcal 37892kcal 38190kcal 38489kcal 38787kcal 39085kcal 39384kcal 39682kcal 39981kcal 40279kcal 40577kcal 40876kcal 41174kcal 41472kcal 41771kcal 42069kcal 42368kcal 42666kcal 42964kcal 43263kcal 43561kcal 43859kcal 44158kcal 44456kcal 44754kcal
ヨガ
パワー		 9714kcal 9991kcal 10269kcal 10546kcal 10824kcal 11102kcal 11379kcal 11657kcal 11934kcal 12212kcal 12489kcal 12767kcal 13044kcal 13322kcal 13599kcal 13877kcal 14155kcal 14432kcal 14710kcal 14987kcal 15265kcal 15542kcal 15820kcal 16097kcal 16375kcal 16653kcal 16930kcal 17208kcal 17485kcal 17763kcal 18040kcal 18318kcal 18595kcal 18873kcal 19150kcal 19428kcal 19706kcal 19983kcal 20261kcal 20538kcal 20816kcal 21093kcal 21371kcal 21648kcal 21926kcal 22204kcal 22481kcal 22759kcal 23036kcal 23314kcal 23591kcal 23869kcal 24146kcal 24424kcal 24701kcal 24979kcal 25257kcal 25534kcal 25812kcal 26089kcal 26367kcal 26644kcal 26922kcal 27199kcal 27477kcal 27754kcal 28032kcal 28310kcal 28587kcal 28865kcal 29142kcal 29420kcal 29697kcal 29975kcal 30252kcal 30530kcal 30808kcal 31085kcal 31363kcal 31640kcal 31918kcal 32195kcal 32473kcal 32750kcal 33028kcal 33306kcal 33583kcal 33861kcal 34138kcal 34416kcal 34693kcal 34971kcal 35248kcal 35526kcal 35803kcal 36081kcal 36359kcal 36636kcal 36914kcal 37191kcal 37469kcal 37746kcal 38024kcal 38301kcal 38579kcal 38857kcal 39134kcal 39412kcal 39689kcal 39967kcal 40244kcal 40522kcal 40799kcal 41077kcal 41354kcal 41632kcal
筋トレ
腹筋運動		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
背筋運動		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
筋トレ
懸垂		 9228kcal 9492kcal 9755kcal 10019kcal 10283kcal 10546kcal 10810kcal 11074kcal 11337kcal 11601kcal 11865kcal 12128kcal 12392kcal 12656kcal 12919kcal 13183kcal 13447kcal 13710kcal 13974kcal 14238kcal 14501kcal 14765kcal 15029kcal 15293kcal 15556kcal 15820kcal 16084kcal 16347kcal 16611kcal 16875kcal 17138kcal 17402kcal 17666kcal 17929kcal 18193kcal 18457kcal 18720kcal 18984kcal 19248kcal 19511kcal 19775kcal 20039kcal 20302kcal 20566kcal 20830kcal 21093kcal 21357kcal 21621kcal 21884kcal 22148kcal 22412kcal 22675kcal 22939kcal 23203kcal 23466kcal 23730kcal 23994kcal 24257kcal 24521kcal 24785kcal 25048kcal 25312kcal 25576kcal 25839kcal 26103kcal 26367kcal 26630kcal 26894kcal 27158kcal 27421kcal 27685kcal 27949kcal 28212kcal 28476kcal 28740kcal 29003kcal 29267kcal 29531kcal 29794kcal 30058kcal 30322kcal 30586kcal 30849kcal 31113kcal 31377kcal 31640kcal 31904kcal 32168kcal 32431kcal 32695kcal 32959kcal 33222kcal 33486kcal 33750kcal 34013kcal 34277kcal 34541kcal 34804kcal 35068kcal 35332kcal 35595kcal 35859kcal 36123kcal 36386kcal 36650kcal 36914kcal 37177kcal 37441kcal 37705kcal 37968kcal 38232kcal 38496kcal 38759kcal 39023kcal 39287kcal 39550kcal
トランポリン
ゆっくり		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
料理全般 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9957kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11657kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13357kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15057kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16514kcal 16757kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18214kcal 18457kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19914kcal 20157kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21614kcal 21857kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23314kcal 23557kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24771kcal 25014kcal 25257kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26471kcal 26714kcal 26957kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28171kcal 28414kcal 28657kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29871kcal 30114kcal 30357kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31571kcal 31814kcal 32057kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33028kcal 33271kcal 33514kcal 33757kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34728kcal 34971kcal 35214kcal 35457kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36428kcal
掃除機をかける 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10990kcal 11219kcal 11448kcal 11677kcal 11906kcal 12135kcal 12364kcal 12593kcal 12822kcal 13051kcal 13280kcal 13509kcal 13738kcal 13967kcal 14196kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15341kcal 15570kcal 15799kcal 16028kcal 16257kcal 16486kcal 16715kcal 16944kcal 17173kcal 17402kcal 17631kcal 17860kcal 18089kcal 18318kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21752kcal 21981kcal 22210kcal 22439kcal 22668kcal 22897kcal 23126kcal 23355kcal 23584kcal 23813kcal 24042kcal 24271kcal 24500kcal 24729kcal 24958kcal 25187kcal 25416kcal 25645kcal 25874kcal 26103kcal 26332kcal 26561kcal 26790kcal 27019kcal 27248kcal 27477kcal 27706kcal 27935kcal 28164kcal 28393kcal 28622kcal 28851kcal 29080kcal 29309kcal 29538kcal 29767kcal 29996kcal 30225kcal 30454kcal 30683kcal 30912kcal 31141kcal 31370kcal 31599kcal 31828kcal 32057kcal 32286kcal 32514kcal 32743kcal 32972kcal 33201kcal 33430kcal 33659kcal 33888kcal 34117kcal 34346kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
体をよく動かす仕事 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
皿洗い 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ヨガ
ハタ		 7285kcal 7493kcal 7702kcal 7910kcal 8118kcal 8326kcal 8534kcal 8742kcal 8950kcal 9159kcal 9367kcal 9575kcal 9783kcal 9991kcal 10199kcal 10408kcal 10616kcal 10824kcal 11032kcal 11240kcal 11448kcal 11657kcal 11865kcal 12073kcal 12281kcal 12489kcal 12697kcal 12906kcal 13114kcal 13322kcal 13530kcal 13738kcal 13946kcal 14155kcal 14363kcal 14571kcal 14779kcal 14987kcal 15195kcal 15404kcal 15612kcal 15820kcal 16028kcal 16236kcal 16444kcal 16653kcal 16861kcal 17069kcal 17277kcal 17485kcal 17693kcal 17901kcal 18110kcal 18318kcal 18526kcal 18734kcal 18942kcal 19150kcal 19359kcal 19567kcal 19775kcal 19983kcal 20191kcal 20399kcal 20608kcal 20816kcal 21024kcal 21232kcal 21440kcal 21648kcal 21857kcal 22065kcal 22273kcal 22481kcal 22689kcal 22897kcal 23106kcal 23314kcal 23522kcal 23730kcal 23938kcal 24146kcal 24355kcal 24563kcal 24771kcal 24979kcal 25187kcal 25395kcal 25603kcal 25812kcal 26020kcal 26228kcal 26436kcal 26644kcal 26852kcal 27061kcal 27269kcal 27477kcal 27685kcal 27893kcal 28101kcal 28310kcal 28518kcal 28726kcal 28934kcal 29142kcal 29350kcal 29559kcal 29767kcal 29975kcal 30183kcal 30391kcal 30599kcal 30808kcal 31016kcal 31224kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11448kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14050kcal 14224kcal 14397kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 16999kcal 17173kcal 17346kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19601kcal 19775kcal 19948kcal 20122kcal 20295kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22550kcal 22724kcal 22897kcal 23071kcal 23244kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25152kcal 25326kcal 25499kcal 25673kcal 25846kcal 26020kcal
自動車を運転 6071kcal 6244kcal 6418kcal 6591kcal 6765kcal 6938kcal 7112kcal 7285kcal 7459kcal 7632kcal 7806kcal 7979kcal 8153kcal 8326kcal 8499kcal 8673kcal 8846kcal 9020kcal 9193kcal 9367kcal 9540kcal 9714kcal 9887kcal 10061kcal 10234kcal 10408kcal 10581kcal 10755kcal 10928kcal 11102kcal 11275kcal 11448kcal 11622kcal 11795kcal 11969kcal 12142kcal 12316kcal 12489kcal 12663kcal 12836kcal 13010kcal 13183kcal 13357kcal 13530kcal 13704kcal 13877kcal 14050kcal 14224kcal 14397kcal 14571kcal 14744kcal 14918kcal 15091kcal 15265kcal 15438kcal 15612kcal 15785kcal 15959kcal 16132kcal 16306kcal 16479kcal 16653kcal 16826kcal 16999kcal 17173kcal 17346kcal 17520kcal 17693kcal 17867kcal 18040kcal 18214kcal 18387kcal 18561kcal 18734kcal 18908kcal 19081kcal 19255kcal 19428kcal 19601kcal 19775kcal 19948kcal 20122kcal 20295kcal 20469kcal 20642kcal 20816kcal 20989kcal 21163kcal 21336kcal 21510kcal 21683kcal 21857kcal 22030kcal 22204kcal 22377kcal 22550kcal 22724kcal 22897kcal 23071kcal 23244kcal 23418kcal 23591kcal 23765kcal 23938kcal 24112kcal 24285kcal 24459kcal 24632kcal 24806kcal 24979kcal 25152kcal 25326kcal 25499kcal 25673kcal 25846kcal 26020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
風呂でシャワー 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
トイレ 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
立って仕事をする 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
風呂で入浴 3642kcal 3746kcal 3851kcal 3955kcal 4059kcal 4163kcal 4267kcal 4371kcal 4475kcal 4579kcal 4683kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5204kcal 5308kcal 5412kcal 5516kcal 5620kcal 5724kcal 5828kcal 5932kcal 6036kcal 6140kcal 6244kcal 6348kcal 6453kcal 6557kcal 6661kcal 6765kcal 6869kcal 6973kcal 7077kcal 7181kcal 7285kcal 7389kcal 7493kcal 7597kcal 7702kcal 7806kcal 7910kcal 8014kcal 8118kcal 8222kcal 8326kcal 8430kcal 8534kcal 8638kcal 8742kcal 8846kcal 8950kcal 9055kcal 9159kcal 9263kcal 9367kcal 9471kcal 9575kcal 9679kcal 9783kcal 9887kcal 9991kcal 10095kcal 10199kcal 10304kcal 10408kcal 10512kcal 10616kcal 10720kcal 10824kcal 10928kcal 11032kcal 11136kcal 11240kcal 11344kcal 11448kcal 11553kcal 11657kcal 11761kcal 11865kcal 11969kcal 12073kcal 12177kcal 12281kcal 12385kcal 12489kcal 12593kcal 12697kcal 12801kcal 12906kcal 13010kcal 13114kcal 13218kcal 13322kcal 13426kcal 13530kcal 13634kcal 13738kcal 13842kcal 13946kcal 14050kcal 14155kcal 14259kcal 14363kcal 14467kcal 14571kcal 14675kcal 14779kcal 14883kcal 14987kcal 15091kcal 15195kcal 15299kcal 15404kcal 15508kcal 15612kcal
デスクワーク 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5773kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6224kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6675kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7126kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7577kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8028kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8479kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8930kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9381kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9742kcal 9832kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10193kcal 10283kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10644kcal 10734kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11095kcal 11185kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11546kcal 11636kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11997kcal 12087kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12448kcal 12538kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12899kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13350kcal 13440kcal 13530kcal
電車バスに乗車 3157kcal 3247kcal 3337kcal 3427kcal 3517kcal 3608kcal 3698kcal 3788kcal 3878kcal 3968kcal 4059kcal 4149kcal 4239kcal 4329kcal 4419kcal 4510kcal 4600kcal 4690kcal 4780kcal 4871kcal 4961kcal 5051kcal 5141kcal 5231kcal 5322kcal 5412kcal 5502kcal 5592kcal 5682kcal 5773kcal 5863kcal 5953kcal 6043kcal 6133kcal 6224kcal 6314kcal 6404kcal 6494kcal 6584kcal 6675kcal 6765kcal 6855kcal 6945kcal 7035kcal 7126kcal 7216kcal 7306kcal 7396kcal 7486kcal 7577kcal 7667kcal 7757kcal 7847kcal 7937kcal 8028kcal 8118kcal 8208kcal 8298kcal 8388kcal 8479kcal 8569kcal 8659kcal 8749kcal 8839kcal 8930kcal 9020kcal 9110kcal 9200kcal 9290kcal 9381kcal 9471kcal 9561kcal 9651kcal 9742kcal 9832kcal 9922kcal 10012kcal 10102kcal 10193kcal 10283kcal 10373kcal 10463kcal 10553kcal 10644kcal 10734kcal 10824kcal 10914kcal 11004kcal 11095kcal 11185kcal 11275kcal 11365kcal 11455kcal 11546kcal 11636kcal 11726kcal 11816kcal 11906kcal 11997kcal 12087kcal 12177kcal 12267kcal 12357kcal 12448kcal 12538kcal 12628kcal 12718kcal 12808kcal 12899kcal 12989kcal 13079kcal 13169kcal 13259kcal 13350kcal 13440kcal 13530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ