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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14743kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16205kcal 16327kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17058kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17789kcal 17911kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7334kcal 7544kcal 7754kcal 7963kcal 8173kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9221kcal 9430kcal 9640kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10688kcal 10897kcal 11107kcal 11316kcal 11526kcal 11735kcal 11945kcal 12155kcal 12364kcal 12574kcal 12783kcal 12993kcal 13202kcal 13412kcal 13622kcal 13831kcal 14041kcal 14250kcal 14460kcal 14669kcal 14879kcal 15089kcal 15298kcal 15508kcal 15717kcal 15927kcal 16136kcal 16346kcal 16556kcal 16765kcal 16975kcal 17184kcal 17394kcal 17603kcal 17813kcal 18023kcal 18232kcal 18442kcal 18651kcal 18861kcal 19070kcal 19280kcal 19490kcal 19699kcal 19909kcal 20118kcal 20328kcal 20537kcal 20747kcal 20957kcal 21166kcal 21376kcal 21585kcal 21795kcal 22004kcal 22214kcal 22424kcal 22633kcal 22843kcal 23052kcal 23262kcal 23471kcal 23681kcal 23891kcal 24100kcal 24310kcal 24519kcal 24729kcal 24938kcal 25148kcal 25358kcal 25567kcal 25777kcal 25986kcal 26196kcal 26405kcal 26615kcal 26825kcal 27034kcal 27244kcal 27453kcal 27663kcal 27872kcal 28082kcal 28292kcal 28501kcal 28711kcal 28920kcal 29130kcal 29339kcal 29549kcal 29759kcal 29968kcal 30178kcal 30387kcal 30597kcal 30806kcal 31016kcal 31226kcal 31435kcal
山登り 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15011kcal 15440kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17155kcal 17584kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19728kcal 20157kcal 20586kcal 21015kcal 21444kcal 21873kcal 22302kcal 22731kcal 23160kcal 23588kcal 24017kcal 24446kcal 24875kcal 25304kcal 25733kcal 26162kcal 26591kcal 27020kcal 27448kcal 27877kcal 28306kcal 28735kcal 29164kcal 29593kcal 30022kcal 30451kcal 30880kcal 31308kcal 31737kcal 32166kcal 32595kcal 33024kcal 33453kcal 33882kcal 34311kcal 34740kcal 35168kcal 35597kcal 36026kcal 36455kcal 36884kcal 37313kcal 37742kcal 38171kcal 38600kcal 39028kcal 39457kcal 39886kcal 40315kcal 40744kcal 41173kcal 41602kcal 42031kcal 42460kcal 42889kcal 43317kcal 43746kcal 44175kcal 44604kcal 45033kcal 45462kcal 45891kcal 46320kcal 46749kcal 47177kcal 47606kcal 48035kcal 48464kcal 48893kcal 49322kcal 49751kcal 50180kcal 50609kcal 51037kcal 51466kcal 51895kcal 52324kcal 52753kcal 53182kcal 53611kcal 54040kcal 54469kcal 54897kcal 55326kcal 55755kcal 56184kcal 56613kcal 57042kcal 57471kcal 57900kcal 58329kcal 58757kcal 59186kcal 59615kcal 60044kcal 60473kcal 60902kcal 61331kcal 61760kcal 62189kcal 62617kcal 63046kcal 63475kcal 63904kcal 64333kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20128kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23004kcal 23579kcal 24154kcal 24729kcal 25304kcal 25879kcal 26454kcal 27029kcal 27604kcal 28180kcal 28755kcal 29330kcal 29905kcal 30480kcal 31055kcal 31630kcal 32205kcal 32780kcal 33355kcal 33931kcal 34506kcal 35081kcal 35656kcal 36231kcal 36806kcal 37381kcal 37956kcal 38531kcal 39106kcal 39682kcal 40257kcal 40832kcal 41407kcal 41982kcal 42557kcal 43132kcal 43707kcal 44282kcal 44857kcal 45433kcal 46008kcal 46583kcal 47158kcal 47733kcal 48308kcal 48883kcal 49458kcal 50033kcal 50609kcal 51184kcal 51759kcal 52334kcal 52909kcal 53484kcal 54059kcal 54634kcal 55209kcal 55784kcal 56360kcal 56935kcal 57510kcal 58085kcal 58660kcal 59235kcal 59810kcal 60385kcal 60960kcal 61535kcal 62111kcal 62686kcal 63261kcal 63836kcal 64411kcal 64986kcal 65561kcal 66136kcal 66711kcal 67286kcal 67862kcal 68437kcal 69012kcal 69587kcal 70162kcal 70737kcal 71312kcal 71887kcal 72462kcal 73038kcal 73613kcal 74188kcal 74763kcal 75338kcal 75913kcal 76488kcal 77063kcal 77638kcal 78213kcal 78789kcal 79364kcal 79939kcal 80514kcal 81089kcal 81664kcal 82239kcal 82814kcal 83389kcal 83964kcal 84540kcal 85115kcal 85690kcal 86265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20981kcal 21580kcal 22180kcal 22779kcal 23379kcal 23978kcal 24578kcal 25177kcal 25777kcal 26376kcal 26976kcal 27575kcal 28175kcal 28774kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31771kcal 32371kcal 32970kcal 33570kcal 34169kcal 34769kcal 35368kcal 35968kcal 36567kcal 37167kcal 37766kcal 38366kcal 38965kcal 39565kcal 40164kcal 40764kcal 41363kcal 41962kcal 42562kcal 43161kcal 43761kcal 44360kcal 44960kcal 45559kcal 46159kcal 46758kcal 47358kcal 47957kcal 48557kcal 49156kcal 49756kcal 50355kcal 50955kcal 51554kcal 52153kcal 52753kcal 53352kcal 53952kcal 54551kcal 55151kcal 55750kcal 56350kcal 56949kcal 57549kcal 58148kcal 58748kcal 59347kcal 59947kcal 60546kcal 61146kcal 61745kcal 62345kcal 62944kcal 63543kcal 64143kcal 64742kcal 65342kcal 65941kcal 66541kcal 67140kcal 67740kcal 68339kcal 68939kcal 69538kcal 70138kcal 70737kcal 71337kcal 71936kcal 72536kcal 73135kcal 73734kcal 74334kcal 74933kcal 75533kcal 76132kcal 76732kcal 77331kcal 77931kcal 78530kcal 79130kcal 79729kcal 80329kcal 80928kcal 81528kcal 82127kcal 82727kcal 83326kcal 83925kcal 84525kcal 85124kcal 85724kcal 86323kcal 86923kcal 87522kcal 88122kcal 88721kcal 89321kcal 89920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9040kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11107kcal 11365kcal 11623kcal 11882kcal 12140kcal 12398kcal 12657kcal 12915kcal 13173kcal 13432kcal 13690kcal 13948kcal 14206kcal 14465kcal 14723kcal 14981kcal 15240kcal 15498kcal 15756kcal 16015kcal 16273kcal 16531kcal 16790kcal 17048kcal 17306kcal 17564kcal 17823kcal 18081kcal 18339kcal 18598kcal 18856kcal 19114kcal 19373kcal 19631kcal 19889kcal 20148kcal 20406kcal 20664kcal 20923kcal 21181kcal 21439kcal 21697kcal 21956kcal 22214kcal 22472kcal 22731kcal 22989kcal 23247kcal 23506kcal 23764kcal 24022kcal 24281kcal 24539kcal 24797kcal 25055kcal 25314kcal 25572kcal 25830kcal 26089kcal 26347kcal 26605kcal 26864kcal 27122kcal 27380kcal 27639kcal 27897kcal 28155kcal 28413kcal 28672kcal 28930kcal 29188kcal 29447kcal 29705kcal 29963kcal 30222kcal 30480kcal 30738kcal 30997kcal 31255kcal 31513kcal 31771kcal 32030kcal 32288kcal 32546kcal 32805kcal 33063kcal 33321kcal 33580kcal 33838kcal 34096kcal 34355kcal 34613kcal 34871kcal 35129kcal 35388kcal 35646kcal 35904kcal 36163kcal 36421kcal 36679kcal 36938kcal 37196kcal 37454kcal 37713kcal 37971kcal 38229kcal 38488kcal 38746kcal
水泳
(普通:全般)		 14158kcal 14562kcal 14967kcal 15371kcal 15776kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19417kcal 19821kcal 20226kcal 20630kcal 21035kcal 21439kcal 21844kcal 22248kcal 22653kcal 23057kcal 23462kcal 23866kcal 24271kcal 24675kcal 25080kcal 25484kcal 25889kcal 26293kcal 26698kcal 27102kcal 27507kcal 27911kcal 28316kcal 28721kcal 29125kcal 29530kcal 29934kcal 30339kcal 30743kcal 31148kcal 31552kcal 31957kcal 32361kcal 32766kcal 33170kcal 33575kcal 33979kcal 34384kcal 34788kcal 35193kcal 35597kcal 36002kcal 36406kcal 36811kcal 37215kcal 37620kcal 38024kcal 38429kcal 38834kcal 39238kcal 39643kcal 40047kcal 40452kcal 40856kcal 41261kcal 41665kcal 42070kcal 42474kcal 42879kcal 43283kcal 43688kcal 44092kcal 44497kcal 44901kcal 45306kcal 45710kcal 46115kcal 46519kcal 46924kcal 47328kcal 47733kcal 48138kcal 48542kcal 48947kcal 49351kcal 49756kcal 50160kcal 50565kcal 50969kcal 51374kcal 51778kcal 52183kcal 52587kcal 52992kcal 53396kcal 53801kcal 54205kcal 54610kcal 55014kcal 55419kcal 55823kcal 56228kcal 56632kcal 57037kcal 57442kcal 57846kcal 58251kcal 58655kcal 59060kcal 59464kcal 59869kcal 60273kcal 60678kcal
水泳
(速め:全般)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
水泳
(バタフライ)		 23540kcal 24212kcal 24885kcal 25557kcal 26230kcal 26903kcal 27575kcal 28248kcal 28920kcal 29593kcal 30265kcal 30938kcal 31611kcal 32283kcal 32956kcal 33628kcal 34301kcal 34974kcal 35646kcal 36319kcal 36991kcal 37664kcal 38336kcal 39009kcal 39682kcal 40354kcal 41027kcal 41699kcal 42372kcal 43044kcal 43717kcal 44390kcal 45062kcal 45735kcal 46407kcal 47080kcal 47753kcal 48425kcal 49098kcal 49770kcal 50443kcal 51115kcal 51788kcal 52461kcal 53133kcal 53806kcal 54478kcal 55151kcal 55823kcal 56496kcal 57169kcal 57841kcal 58514kcal 59186kcal 59859kcal 60531kcal 61204kcal 61877kcal 62549kcal 63222kcal 63894kcal 64567kcal 65240kcal 65912kcal 66585kcal 67257kcal 67930kcal 68602kcal 69275kcal 69948kcal 70620kcal 71293kcal 71965kcal 72638kcal 73310kcal 73983kcal 74656kcal 75328kcal 76001kcal 76673kcal 77346kcal 78018kcal 78691kcal 79364kcal 80036kcal 80709kcal 81381kcal 82054kcal 82727kcal 83399kcal 84072kcal 84744kcal 85417kcal 86089kcal 86762kcal 87435kcal 88107kcal 88780kcal 89452kcal 90125kcal 90797kcal 91470kcal 92143kcal 92815kcal 93488kcal 94160kcal 94833kcal 95506kcal 96178kcal 96851kcal 97523kcal 98196kcal 98868kcal 99541kcal 100214kcal 100886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
背筋運動		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
懸垂		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
スクワット		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
ヨガ
ハタ		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ヨガ
パワー		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
ダンス
ゆっくり		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
ダンス
普通		 12452kcal 12808kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16721kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19923kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21702kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23125kcal 23481kcal 23837kcal 24193kcal 24549kcal 24904kcal 25260kcal 25616kcal 25972kcal 26327kcal 26683kcal 27039kcal 27395kcal 27751kcal 28106kcal 28462kcal 28818kcal 29174kcal 29530kcal 29885kcal 30241kcal 30597kcal 30953kcal 31308kcal 31664kcal 32020kcal 32376kcal 32732kcal 33087kcal 33443kcal 33799kcal 34155kcal 34511kcal 34866kcal 35222kcal 35578kcal 35934kcal 36289kcal 36645kcal 37001kcal 37357kcal 37713kcal 38068kcal 38424kcal 38780kcal 39136kcal 39491kcal 39847kcal 40203kcal 40559kcal 40915kcal 41270kcal 41626kcal 41982kcal 42338kcal 42694kcal 43049kcal 43405kcal 43761kcal 44117kcal 44472kcal 44828kcal 45184kcal 45540kcal 45896kcal 46251kcal 46607kcal 46963kcal 47319kcal 47675kcal 48030kcal 48386kcal 48742kcal 49098kcal 49453kcal 49809kcal 50165kcal 50521kcal 50877kcal 51232kcal 51588kcal 51944kcal 52300kcal 52655kcal 53011kcal 53367kcal
ダンス
激しい		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
踏み台昇降 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
トランポリン
ゆっくり		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal
HIIT
ジャンプなし		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
HIIT
ジャンプあり		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
料理全般 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
掃除機をかける 5629kcal 5790kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9810kcal 9971kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10775kcal 10936kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11740kcal 11901kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12705kcal 12866kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13670kcal 13831kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14635kcal 14796kcal 14957kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15600kcal 15761kcal 15922kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16565kcal 16726kcal 16887kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17530kcal 17691kcal 17852kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18495kcal 18656kcal 18817kcal 18978kcal 19139kcal 19300kcal 19460kcal 19621kcal 19782kcal 19943kcal 20104kcal 20265kcal 20425kcal 20586kcal 20747kcal 20908kcal 21069kcal 21230kcal 21390kcal 21551kcal 21712kcal 21873kcal 22034kcal 22195kcal 22355kcal 22516kcal 22677kcal 22838kcal 22999kcal 23160kcal 23320kcal 23481kcal 23642kcal 23803kcal 23964kcal 24125kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
部屋の片づけ全般 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
トイレ 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
風呂でシャワー 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
風呂で入浴 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5263kcal 5336kcal 5409kcal 5482kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5921kcal 5994kcal 6067kcal 6140kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6579kcal 6652kcal 6725kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7237kcal 7310kcal 7383kcal 7456kcal 7529kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7895kcal 7968kcal 8041kcal 8114kcal 8187kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8553kcal 8626kcal 8699kcal 8772kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9211kcal 9284kcal 9357kcal 9430kcal 9503kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10161kcal 10234kcal 10307kcal 10381kcal 10454kcal 10527kcal 10600kcal 10673kcal 10746kcal 10819kcal 10892kcal 10965kcal
デスクワーク 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3167kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4054kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5512kcal 5575kcal 5638kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7096kcal 7159kcal 7222kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7983kcal 8046kcal 8109kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9503kcal
立って仕事をする 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
体をよく動かす仕事 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
電車バスに乗車 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3167kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4054kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5512kcal 5575kcal 5638kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7096kcal 7159kcal 7222kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7983kcal 8046kcal 8109kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9503kcal
自動車を運転 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14743kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16205kcal 16327kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17058kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17789kcal 17911kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23540kcal 24212kcal 24885kcal 25557kcal 26230kcal 26903kcal 27575kcal 28248kcal 28920kcal 29593kcal 30265kcal 30938kcal 31611kcal 32283kcal 32956kcal 33628kcal 34301kcal 34974kcal 35646kcal 36319kcal 36991kcal 37664kcal 38336kcal 39009kcal 39682kcal 40354kcal 41027kcal 41699kcal 42372kcal 43044kcal 43717kcal 44390kcal 45062kcal 45735kcal 46407kcal 47080kcal 47753kcal 48425kcal 49098kcal 49770kcal 50443kcal 51115kcal 51788kcal 52461kcal 53133kcal 53806kcal 54478kcal 55151kcal 55823kcal 56496kcal 57169kcal 57841kcal 58514kcal 59186kcal 59859kcal 60531kcal 61204kcal 61877kcal 62549kcal 63222kcal 63894kcal 64567kcal 65240kcal 65912kcal 66585kcal 67257kcal 67930kcal 68602kcal 69275kcal 69948kcal 70620kcal 71293kcal 71965kcal 72638kcal 73310kcal 73983kcal 74656kcal 75328kcal 76001kcal 76673kcal 77346kcal 78018kcal 78691kcal 79364kcal 80036kcal 80709kcal 81381kcal 82054kcal 82727kcal 83399kcal 84072kcal 84744kcal 85417kcal 86089kcal 86762kcal 87435kcal 88107kcal 88780kcal 89452kcal 90125kcal 90797kcal 91470kcal 92143kcal 92815kcal 93488kcal 94160kcal 94833kcal 95506kcal 96178kcal 96851kcal 97523kcal 98196kcal 98868kcal 99541kcal 100214kcal 100886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20981kcal 21580kcal 22180kcal 22779kcal 23379kcal 23978kcal 24578kcal 25177kcal 25777kcal 26376kcal 26976kcal 27575kcal 28175kcal 28774kcal 29374kcal 29973kcal 30573kcal 31172kcal 31771kcal 32371kcal 32970kcal 33570kcal 34169kcal 34769kcal 35368kcal 35968kcal 36567kcal 37167kcal 37766kcal 38366kcal 38965kcal 39565kcal 40164kcal 40764kcal 41363kcal 41962kcal 42562kcal 43161kcal 43761kcal 44360kcal 44960kcal 45559kcal 46159kcal 46758kcal 47358kcal 47957kcal 48557kcal 49156kcal 49756kcal 50355kcal 50955kcal 51554kcal 52153kcal 52753kcal 53352kcal 53952kcal 54551kcal 55151kcal 55750kcal 56350kcal 56949kcal 57549kcal 58148kcal 58748kcal 59347kcal 59947kcal 60546kcal 61146kcal 61745kcal 62345kcal 62944kcal 63543kcal 64143kcal 64742kcal 65342kcal 65941kcal 66541kcal 67140kcal 67740kcal 68339kcal 68939kcal 69538kcal 70138kcal 70737kcal 71337kcal 71936kcal 72536kcal 73135kcal 73734kcal 74334kcal 74933kcal 75533kcal 76132kcal 76732kcal 77331kcal 77931kcal 78530kcal 79130kcal 79729kcal 80329kcal 80928kcal 81528kcal 82127kcal 82727kcal 83326kcal 83925kcal 84525kcal 85124kcal 85724kcal 86323kcal 86923kcal 87522kcal 88122kcal 88721kcal 89321kcal 89920kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20128kcal 20703kcal 21278kcal 21853kcal 22428kcal 23004kcal 23579kcal 24154kcal 24729kcal 25304kcal 25879kcal 26454kcal 27029kcal 27604kcal 28180kcal 28755kcal 29330kcal 29905kcal 30480kcal 31055kcal 31630kcal 32205kcal 32780kcal 33355kcal 33931kcal 34506kcal 35081kcal 35656kcal 36231kcal 36806kcal 37381kcal 37956kcal 38531kcal 39106kcal 39682kcal 40257kcal 40832kcal 41407kcal 41982kcal 42557kcal 43132kcal 43707kcal 44282kcal 44857kcal 45433kcal 46008kcal 46583kcal 47158kcal 47733kcal 48308kcal 48883kcal 49458kcal 50033kcal 50609kcal 51184kcal 51759kcal 52334kcal 52909kcal 53484kcal 54059kcal 54634kcal 55209kcal 55784kcal 56360kcal 56935kcal 57510kcal 58085kcal 58660kcal 59235kcal 59810kcal 60385kcal 60960kcal 61535kcal 62111kcal 62686kcal 63261kcal 63836kcal 64411kcal 64986kcal 65561kcal 66136kcal 66711kcal 67286kcal 67862kcal 68437kcal 69012kcal 69587kcal 70162kcal 70737kcal 71312kcal 71887kcal 72462kcal 73038kcal 73613kcal 74188kcal 74763kcal 75338kcal 75913kcal 76488kcal 77063kcal 77638kcal 78213kcal 78789kcal 79364kcal 79939kcal 80514kcal 81089kcal 81664kcal 82239kcal 82814kcal 83389kcal 83964kcal 84540kcal 85115kcal 85690kcal 86265kcal
水泳
(速め:全般)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17058kcal 17545kcal 18032kcal 18520kcal 19007kcal 19495kcal 19982kcal 20469kcal 20957kcal 21444kcal 21931kcal 22419kcal 22906kcal 23394kcal 23881kcal 24368kcal 24856kcal 25343kcal 25830kcal 26318kcal 26805kcal 27293kcal 27780kcal 28267kcal 28755kcal 29242kcal 29729kcal 30217kcal 30704kcal 31192kcal 31679kcal 32166kcal 32654kcal 33141kcal 33628kcal 34116kcal 34603kcal 35091kcal 35578kcal 36065kcal 36553kcal 37040kcal 37527kcal 38015kcal 38502kcal 38990kcal 39477kcal 39964kcal 40452kcal 40939kcal 41426kcal 41914kcal 42401kcal 42889kcal 43376kcal 43863kcal 44351kcal 44838kcal 45325kcal 45813kcal 46300kcal 46788kcal 47275kcal 47762kcal 48250kcal 48737kcal 49224kcal 49712kcal 50199kcal 50687kcal 51174kcal 51661kcal 52149kcal 52636kcal 53123kcal 53611kcal 54098kcal 54586kcal 55073kcal 55560kcal 56048kcal 56535kcal 57022kcal 57510kcal 57997kcal 58485kcal 58972kcal 59459kcal 59947kcal 60434kcal 60921kcal 61409kcal 61896kcal 62384kcal 62871kcal 63358kcal 63846kcal 64333kcal 64820kcal 65308kcal 65795kcal 66283kcal 66770kcal 67257kcal 67745kcal 68232kcal 68719kcal 69207kcal 69694kcal 70182kcal 70669kcal 71156kcal 71644kcal 72131kcal 72618kcal 73106kcal
ダンス
激しい		 15352kcal 15790kcal 16229kcal 16668kcal 17106kcal 17545kcal 17984kcal 18422kcal 18861kcal 19300kcal 19738kcal 20177kcal 20615kcal 21054kcal 21493kcal 21931kcal 22370kcal 22809kcal 23247kcal 23686kcal 24125kcal 24563kcal 25002kcal 25440kcal 25879kcal 26318kcal 26756kcal 27195kcal 27634kcal 28072kcal 28511kcal 28950kcal 29388kcal 29827kcal 30265kcal 30704kcal 31143kcal 31581kcal 32020kcal 32459kcal 32897kcal 33336kcal 33775kcal 34213kcal 34652kcal 35091kcal 35529kcal 35968kcal 36406kcal 36845kcal 37284kcal 37722kcal 38161kcal 38600kcal 39038kcal 39477kcal 39916kcal 40354kcal 40793kcal 41231kcal 41670kcal 42109kcal 42547kcal 42986kcal 43425kcal 43863kcal 44302kcal 44741kcal 45179kcal 45618kcal 46056kcal 46495kcal 46934kcal 47372kcal 47811kcal 48250kcal 48688kcal 49127kcal 49566kcal 50004kcal 50443kcal 50881kcal 51320kcal 51759kcal 52197kcal 52636kcal 53075kcal 53513kcal 53952kcal 54391kcal 54829kcal 55268kcal 55706kcal 56145kcal 56584kcal 57022kcal 57461kcal 57900kcal 58338kcal 58777kcal 59216kcal 59654kcal 60093kcal 60531kcal 60970kcal 61409kcal 61847kcal 62286kcal 62725kcal 63163kcal 63602kcal 64041kcal 64479kcal 64918kcal 65356kcal 65795kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15011kcal 15440kcal 15868kcal 16297kcal 16726kcal 17155kcal 17584kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19728kcal 20157kcal 20586kcal 21015kcal 21444kcal 21873kcal 22302kcal 22731kcal 23160kcal 23588kcal 24017kcal 24446kcal 24875kcal 25304kcal 25733kcal 26162kcal 26591kcal 27020kcal 27448kcal 27877kcal 28306kcal 28735kcal 29164kcal 29593kcal 30022kcal 30451kcal 30880kcal 31308kcal 31737kcal 32166kcal 32595kcal 33024kcal 33453kcal 33882kcal 34311kcal 34740kcal 35168kcal 35597kcal 36026kcal 36455kcal 36884kcal 37313kcal 37742kcal 38171kcal 38600kcal 39028kcal 39457kcal 39886kcal 40315kcal 40744kcal 41173kcal 41602kcal 42031kcal 42460kcal 42889kcal 43317kcal 43746kcal 44175kcal 44604kcal 45033kcal 45462kcal 45891kcal 46320kcal 46749kcal 47177kcal 47606kcal 48035kcal 48464kcal 48893kcal 49322kcal 49751kcal 50180kcal 50609kcal 51037kcal 51466kcal 51895kcal 52324kcal 52753kcal 53182kcal 53611kcal 54040kcal 54469kcal 54897kcal 55326kcal 55755kcal 56184kcal 56613kcal 57042kcal 57471kcal 57900kcal 58329kcal 58757kcal 59186kcal 59615kcal 60044kcal 60473kcal 60902kcal 61331kcal 61760kcal 62189kcal 62617kcal 63046kcal 63475kcal 63904kcal 64333kcal
水泳
(普通:全般)		 14158kcal 14562kcal 14967kcal 15371kcal 15776kcal 16180kcal 16585kcal 16989kcal 17394kcal 17798kcal 18203kcal 18607kcal 19012kcal 19417kcal 19821kcal 20226kcal 20630kcal 21035kcal 21439kcal 21844kcal 22248kcal 22653kcal 23057kcal 23462kcal 23866kcal 24271kcal 24675kcal 25080kcal 25484kcal 25889kcal 26293kcal 26698kcal 27102kcal 27507kcal 27911kcal 28316kcal 28721kcal 29125kcal 29530kcal 29934kcal 30339kcal 30743kcal 31148kcal 31552kcal 31957kcal 32361kcal 32766kcal 33170kcal 33575kcal 33979kcal 34384kcal 34788kcal 35193kcal 35597kcal 36002kcal 36406kcal 36811kcal 37215kcal 37620kcal 38024kcal 38429kcal 38834kcal 39238kcal 39643kcal 40047kcal 40452kcal 40856kcal 41261kcal 41665kcal 42070kcal 42474kcal 42879kcal 43283kcal 43688kcal 44092kcal 44497kcal 44901kcal 45306kcal 45710kcal 46115kcal 46519kcal 46924kcal 47328kcal 47733kcal 48138kcal 48542kcal 48947kcal 49351kcal 49756kcal 50160kcal 50565kcal 50969kcal 51374kcal 51778kcal 52183kcal 52587kcal 52992kcal 53396kcal 53801kcal 54205kcal 54610kcal 55014kcal 55419kcal 55823kcal 56228kcal 56632kcal 57037kcal 57442kcal 57846kcal 58251kcal 58655kcal 59060kcal 59464kcal 59869kcal 60273kcal 60678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
山登り 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
HIIT
ジャンプあり		 13646kcal 14036kcal 14426kcal 14816kcal 15206kcal 15596kcal 15985kcal 16375kcal 16765kcal 17155kcal 17545kcal 17935kcal 18325kcal 18715kcal 19105kcal 19495kcal 19884kcal 20274kcal 20664kcal 21054kcal 21444kcal 21834kcal 22224kcal 22614kcal 23004kcal 23394kcal 23783kcal 24173kcal 24563kcal 24953kcal 25343kcal 25733kcal 26123kcal 26513kcal 26903kcal 27293kcal 27682kcal 28072kcal 28462kcal 28852kcal 29242kcal 29632kcal 30022kcal 30412kcal 30802kcal 31192kcal 31581kcal 31971kcal 32361kcal 32751kcal 33141kcal 33531kcal 33921kcal 34311kcal 34701kcal 35091kcal 35480kcal 35870kcal 36260kcal 36650kcal 37040kcal 37430kcal 37820kcal 38210kcal 38600kcal 38990kcal 39379kcal 39769kcal 40159kcal 40549kcal 40939kcal 41329kcal 41719kcal 42109kcal 42499kcal 42889kcal 43278kcal 43668kcal 44058kcal 44448kcal 44838kcal 45228kcal 45618kcal 46008kcal 46398kcal 46788kcal 47177kcal 47567kcal 47957kcal 48347kcal 48737kcal 49127kcal 49517kcal 49907kcal 50297kcal 50687kcal 51076kcal 51466kcal 51856kcal 52246kcal 52636kcal 53026kcal 53416kcal 53806kcal 54196kcal 54586kcal 54975kcal 55365kcal 55755kcal 56145kcal 56535kcal 56925kcal 57315kcal 57705kcal 58095kcal 58485kcal
ダンス
普通		 12452kcal 12808kcal 13163kcal 13519kcal 13875kcal 14231kcal 14587kcal 14942kcal 15298kcal 15654kcal 16010kcal 16366kcal 16721kcal 17077kcal 17433kcal 17789kcal 18144kcal 18500kcal 18856kcal 19212kcal 19568kcal 19923kcal 20279kcal 20635kcal 20991kcal 21347kcal 21702kcal 22058kcal 22414kcal 22770kcal 23125kcal 23481kcal 23837kcal 24193kcal 24549kcal 24904kcal 25260kcal 25616kcal 25972kcal 26327kcal 26683kcal 27039kcal 27395kcal 27751kcal 28106kcal 28462kcal 28818kcal 29174kcal 29530kcal 29885kcal 30241kcal 30597kcal 30953kcal 31308kcal 31664kcal 32020kcal 32376kcal 32732kcal 33087kcal 33443kcal 33799kcal 34155kcal 34511kcal 34866kcal 35222kcal 35578kcal 35934kcal 36289kcal 36645kcal 37001kcal 37357kcal 37713kcal 38068kcal 38424kcal 38780kcal 39136kcal 39491kcal 39847kcal 40203kcal 40559kcal 40915kcal 41270kcal 41626kcal 41982kcal 42338kcal 42694kcal 43049kcal 43405kcal 43761kcal 44117kcal 44472kcal 44828kcal 45184kcal 45540kcal 45896kcal 46251kcal 46607kcal 46963kcal 47319kcal 47675kcal 48030kcal 48386kcal 48742kcal 49098kcal 49453kcal 49809kcal 50165kcal 50521kcal 50877kcal 51232kcal 51588kcal 51944kcal 52300kcal 52655kcal 53011kcal 53367kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10234kcal 10527kcal 10819kcal 11112kcal 11404kcal 11697kcal 11989kcal 12281kcal 12574kcal 12866kcal 13159kcal 13451kcal 13743kcal 14036kcal 14328kcal 14621kcal 14913kcal 15206kcal 15498kcal 15790kcal 16083kcal 16375kcal 16668kcal 16960kcal 17253kcal 17545kcal 17837kcal 18130kcal 18422kcal 18715kcal 19007kcal 19300kcal 19592kcal 19884kcal 20177kcal 20469kcal 20762kcal 21054kcal 21347kcal 21639kcal 21931kcal 22224kcal 22516kcal 22809kcal 23101kcal 23394kcal 23686kcal 23978kcal 24271kcal 24563kcal 24856kcal 25148kcal 25440kcal 25733kcal 26025kcal 26318kcal 26610kcal 26903kcal 27195kcal 27487kcal 27780kcal 28072kcal 28365kcal 28657kcal 28950kcal 29242kcal 29534kcal 29827kcal 30119kcal 30412kcal 30704kcal 30997kcal 31289kcal 31581kcal 31874kcal 32166kcal 32459kcal 32751kcal 33044kcal 33336kcal 33628kcal 33921kcal 34213kcal 34506kcal 34798kcal 35091kcal 35383kcal 35675kcal 35968kcal 36260kcal 36553kcal 36845kcal 37137kcal 37430kcal 37722kcal 38015kcal 38307kcal 38600kcal 38892kcal 39184kcal 39477kcal 39769kcal 40062kcal 40354kcal 40647kcal 40939kcal 41231kcal 41524kcal 41816kcal 42109kcal 42401kcal 42694kcal 42986kcal 43278kcal 43571kcal 43863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9040kcal 9299kcal 9557kcal 9815kcal 10074kcal 10332kcal 10590kcal 10848kcal 11107kcal 11365kcal 11623kcal 11882kcal 12140kcal 12398kcal 12657kcal 12915kcal 13173kcal 13432kcal 13690kcal 13948kcal 14206kcal 14465kcal 14723kcal 14981kcal 15240kcal 15498kcal 15756kcal 16015kcal 16273kcal 16531kcal 16790kcal 17048kcal 17306kcal 17564kcal 17823kcal 18081kcal 18339kcal 18598kcal 18856kcal 19114kcal 19373kcal 19631kcal 19889kcal 20148kcal 20406kcal 20664kcal 20923kcal 21181kcal 21439kcal 21697kcal 21956kcal 22214kcal 22472kcal 22731kcal 22989kcal 23247kcal 23506kcal 23764kcal 24022kcal 24281kcal 24539kcal 24797kcal 25055kcal 25314kcal 25572kcal 25830kcal 26089kcal 26347kcal 26605kcal 26864kcal 27122kcal 27380kcal 27639kcal 27897kcal 28155kcal 28413kcal 28672kcal 28930kcal 29188kcal 29447kcal 29705kcal 29963kcal 30222kcal 30480kcal 30738kcal 30997kcal 31255kcal 31513kcal 31771kcal 32030kcal 32288kcal 32546kcal 32805kcal 33063kcal 33321kcal 33580kcal 33838kcal 34096kcal 34355kcal 34613kcal 34871kcal 35129kcal 35388kcal 35646kcal 35904kcal 36163kcal 36421kcal 36679kcal 36938kcal 37196kcal 37454kcal 37713kcal 37971kcal 38229kcal 38488kcal 38746kcal
踏み台昇降 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
HIIT
ジャンプなし		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
ダンス
ゆっくり		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
筋トレ
スクワット		 8529kcal 8772kcal 9016kcal 9260kcal 9503kcal 9747kcal 9991kcal 10234kcal 10478kcal 10722kcal 10965kcal 11209kcal 11453kcal 11697kcal 11940kcal 12184kcal 12428kcal 12671kcal 12915kcal 13159kcal 13402kcal 13646kcal 13890kcal 14133kcal 14377kcal 14621kcal 14864kcal 15108kcal 15352kcal 15596kcal 15839kcal 16083kcal 16327kcal 16570kcal 16814kcal 17058kcal 17301kcal 17545kcal 17789kcal 18032kcal 18276kcal 18520kcal 18763kcal 19007kcal 19251kcal 19495kcal 19738kcal 19982kcal 20226kcal 20469kcal 20713kcal 20957kcal 21200kcal 21444kcal 21688kcal 21931kcal 22175kcal 22419kcal 22662kcal 22906kcal 23150kcal 23394kcal 23637kcal 23881kcal 24125kcal 24368kcal 24612kcal 24856kcal 25099kcal 25343kcal 25587kcal 25830kcal 26074kcal 26318kcal 26561kcal 26805kcal 27049kcal 27293kcal 27536kcal 27780kcal 28024kcal 28267kcal 28511kcal 28755kcal 28998kcal 29242kcal 29486kcal 29729kcal 29973kcal 30217kcal 30460kcal 30704kcal 30948kcal 31192kcal 31435kcal 31679kcal 31923kcal 32166kcal 32410kcal 32654kcal 32897kcal 33141kcal 33385kcal 33628kcal 33872kcal 34116kcal 34359kcal 34603kcal 34847kcal 35091kcal 35334kcal 35578kcal 35822kcal 36065kcal 36309kcal 36553kcal
部屋の片づけ全般 8187kcal 8421kcal 8655kcal 8889kcal 9123kcal 9357kcal 9591kcal 9825kcal 10059kcal 10293kcal 10527kcal 10761kcal 10995kcal 11229kcal 11463kcal 11697kcal 11930kcal 12164kcal 12398kcal 12632kcal 12866kcal 13100kcal 13334kcal 13568kcal 13802kcal 14036kcal 14270kcal 14504kcal 14738kcal 14972kcal 15206kcal 15440kcal 15673kcal 15907kcal 16141kcal 16375kcal 16609kcal 16843kcal 17077kcal 17311kcal 17545kcal 17779kcal 18013kcal 18247kcal 18481kcal 18715kcal 18949kcal 19183kcal 19417kcal 19650kcal 19884kcal 20118kcal 20352kcal 20586kcal 20820kcal 21054kcal 21288kcal 21522kcal 21756kcal 21990kcal 22224kcal 22458kcal 22692kcal 22926kcal 23160kcal 23394kcal 23627kcal 23861kcal 24095kcal 24329kcal 24563kcal 24797kcal 25031kcal 25265kcal 25499kcal 25733kcal 25967kcal 26201kcal 26435kcal 26669kcal 26903kcal 27137kcal 27370kcal 27604kcal 27838kcal 28072kcal 28306kcal 28540kcal 28774kcal 29008kcal 29242kcal 29476kcal 29710kcal 29944kcal 30178kcal 30412kcal 30646kcal 30880kcal 31114kcal 31347kcal 31581kcal 31815kcal 32049kcal 32283kcal 32517kcal 32751kcal 32985kcal 33219kcal 33453kcal 33687kcal 33921kcal 34155kcal 34389kcal 34623kcal 34857kcal 35091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7676kcal 7895kcal 8114kcal 8334kcal 8553kcal 8772kcal 8992kcal 9211kcal 9430kcal 9650kcal 9869kcal 10088kcal 10307kcal 10527kcal 10746kcal 10965kcal 11185kcal 11404kcal 11623kcal 11843kcal 12062kcal 12281kcal 12501kcal 12720kcal 12939kcal 13159kcal 13378kcal 13597kcal 13817kcal 14036kcal 14255kcal 14475kcal 14694kcal 14913kcal 15132kcal 15352kcal 15571kcal 15790kcal 16010kcal 16229kcal 16448kcal 16668kcal 16887kcal 17106kcal 17326kcal 17545kcal 17764kcal 17984kcal 18203kcal 18422kcal 18642kcal 18861kcal 19080kcal 19300kcal 19519kcal 19738kcal 19958kcal 20177kcal 20396kcal 20615kcal 20835kcal 21054kcal 21273kcal 21493kcal 21712kcal 21931kcal 22151kcal 22370kcal 22589kcal 22809kcal 23028kcal 23247kcal 23467kcal 23686kcal 23905kcal 24125kcal 24344kcal 24563kcal 24783kcal 25002kcal 25221kcal 25440kcal 25660kcal 25879kcal 26098kcal 26318kcal 26537kcal 26756kcal 26976kcal 27195kcal 27414kcal 27634kcal 27853kcal 28072kcal 28292kcal 28511kcal 28730kcal 28950kcal 29169kcal 29388kcal 29608kcal 29827kcal 30046kcal 30265kcal 30485kcal 30704kcal 30923kcal 31143kcal 31362kcal 31581kcal 31801kcal 32020kcal 32239kcal 32459kcal 32678kcal 32897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7334kcal 7544kcal 7754kcal 7963kcal 8173kcal 8382kcal 8592kcal 8801kcal 9011kcal 9221kcal 9430kcal 9640kcal 9849kcal 10059kcal 10268kcal 10478kcal 10688kcal 10897kcal 11107kcal 11316kcal 11526kcal 11735kcal 11945kcal 12155kcal 12364kcal 12574kcal 12783kcal 12993kcal 13202kcal 13412kcal 13622kcal 13831kcal 14041kcal 14250kcal 14460kcal 14669kcal 14879kcal 15089kcal 15298kcal 15508kcal 15717kcal 15927kcal 16136kcal 16346kcal 16556kcal 16765kcal 16975kcal 17184kcal 17394kcal 17603kcal 17813kcal 18023kcal 18232kcal 18442kcal 18651kcal 18861kcal 19070kcal 19280kcal 19490kcal 19699kcal 19909kcal 20118kcal 20328kcal 20537kcal 20747kcal 20957kcal 21166kcal 21376kcal 21585kcal 21795kcal 22004kcal 22214kcal 22424kcal 22633kcal 22843kcal 23052kcal 23262kcal 23471kcal 23681kcal 23891kcal 24100kcal 24310kcal 24519kcal 24729kcal 24938kcal 25148kcal 25358kcal 25567kcal 25777kcal 25986kcal 26196kcal 26405kcal 26615kcal 26825kcal 27034kcal 27244kcal 27453kcal 27663kcal 27872kcal 28082kcal 28292kcal 28501kcal 28711kcal 28920kcal 29130kcal 29339kcal 29549kcal 29759kcal 29968kcal 30178kcal 30387kcal 30597kcal 30806kcal 31016kcal 31226kcal 31435kcal
ヨガ
パワー		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7992kcal 8187kcal 8382kcal 8577kcal 8772kcal 8967kcal 9162kcal 9357kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11891kcal 12086kcal 12281kcal 12476kcal 12671kcal 12866kcal 13061kcal 13256kcal 13451kcal 13646kcal 13841kcal 14036kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15790kcal 15985kcal 16180kcal 16375kcal 16570kcal 16765kcal 16960kcal 17155kcal 17350kcal 17545kcal 17740kcal 17935kcal 18130kcal 18325kcal 18520kcal 18715kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19689kcal 19884kcal 20079kcal 20274kcal 20469kcal 20664kcal 20859kcal 21054kcal 21249kcal 21444kcal 21639kcal 21834kcal 22029kcal 22224kcal 22419kcal 22614kcal 22809kcal 23004kcal 23199kcal 23394kcal 23588kcal 23783kcal 23978kcal 24173kcal 24368kcal 24563kcal 24758kcal 24953kcal 25148kcal 25343kcal 25538kcal 25733kcal 25928kcal 26123kcal 26318kcal 26513kcal 26708kcal 26903kcal 27098kcal 27293kcal 27487kcal 27682kcal 27877kcal 28072kcal 28267kcal 28462kcal 28657kcal 28852kcal 29047kcal 29242kcal
筋トレ
腹筋運動		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
背筋運動		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
筋トレ
懸垂		 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9074kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10000kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10926kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11852kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12778kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13704kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14630kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18149kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19075kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20001kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20927kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21853kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22779kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23705kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24631kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25557kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26298kcal 26483kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27224kcal 27409kcal 27595kcal 27780kcal
トランポリン
ゆっくり		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
料理全般 5970kcal 6140kcal 6311kcal 6482kcal 6652kcal 6823kcal 6993kcal 7164kcal 7334kcal 7505kcal 7676kcal 7846kcal 8017kcal 8187kcal 8358kcal 8529kcal 8699kcal 8870kcal 9040kcal 9211kcal 9381kcal 9552kcal 9723kcal 9893kcal 10064kcal 10234kcal 10405kcal 10576kcal 10746kcal 10917kcal 11087kcal 11258kcal 11428kcal 11599kcal 11770kcal 11940kcal 12111kcal 12281kcal 12452kcal 12623kcal 12793kcal 12964kcal 13134kcal 13305kcal 13475kcal 13646kcal 13817kcal 13987kcal 14158kcal 14328kcal 14499kcal 14669kcal 14840kcal 15011kcal 15181kcal 15352kcal 15522kcal 15693kcal 15864kcal 16034kcal 16205kcal 16375kcal 16546kcal 16716kcal 16887kcal 17058kcal 17228kcal 17399kcal 17569kcal 17740kcal 17911kcal 18081kcal 18252kcal 18422kcal 18593kcal 18763kcal 18934kcal 19105kcal 19275kcal 19446kcal 19616kcal 19787kcal 19958kcal 20128kcal 20299kcal 20469kcal 20640kcal 20810kcal 20981kcal 21152kcal 21322kcal 21493kcal 21663kcal 21834kcal 22004kcal 22175kcal 22346kcal 22516kcal 22687kcal 22857kcal 23028kcal 23199kcal 23369kcal 23540kcal 23710kcal 23881kcal 24051kcal 24222kcal 24393kcal 24563kcal 24734kcal 24904kcal 25075kcal 25246kcal 25416kcal 25587kcal
掃除機をかける 5629kcal 5790kcal 5950kcal 6111kcal 6272kcal 6433kcal 6594kcal 6755kcal 6915kcal 7076kcal 7237kcal 7398kcal 7559kcal 7720kcal 7880kcal 8041kcal 8202kcal 8363kcal 8524kcal 8685kcal 8845kcal 9006kcal 9167kcal 9328kcal 9489kcal 9650kcal 9810kcal 9971kcal 10132kcal 10293kcal 10454kcal 10615kcal 10775kcal 10936kcal 11097kcal 11258kcal 11419kcal 11580kcal 11740kcal 11901kcal 12062kcal 12223kcal 12384kcal 12545kcal 12705kcal 12866kcal 13027kcal 13188kcal 13349kcal 13510kcal 13670kcal 13831kcal 13992kcal 14153kcal 14314kcal 14475kcal 14635kcal 14796kcal 14957kcal 15118kcal 15279kcal 15440kcal 15600kcal 15761kcal 15922kcal 16083kcal 16244kcal 16405kcal 16565kcal 16726kcal 16887kcal 17048kcal 17209kcal 17370kcal 17530kcal 17691kcal 17852kcal 18013kcal 18174kcal 18335kcal 18495kcal 18656kcal 18817kcal 18978kcal 19139kcal 19300kcal 19460kcal 19621kcal 19782kcal 19943kcal 20104kcal 20265kcal 20425kcal 20586kcal 20747kcal 20908kcal 21069kcal 21230kcal 21390kcal 21551kcal 21712kcal 21873kcal 22034kcal 22195kcal 22355kcal 22516kcal 22677kcal 22838kcal 22999kcal 23160kcal 23320kcal 23481kcal 23642kcal 23803kcal 23964kcal 24125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
体をよく動かす仕事 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
皿洗い 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ヨガ
ハタ		 5117kcal 5263kcal 5409kcal 5556kcal 5702kcal 5848kcal 5994kcal 6140kcal 6287kcal 6433kcal 6579kcal 6725kcal 6871kcal 7018kcal 7164kcal 7310kcal 7456kcal 7603kcal 7749kcal 7895kcal 8041kcal 8187kcal 8334kcal 8480kcal 8626kcal 8772kcal 8918kcal 9065kcal 9211kcal 9357kcal 9503kcal 9650kcal 9796kcal 9942kcal 10088kcal 10234kcal 10381kcal 10527kcal 10673kcal 10819kcal 10965kcal 11112kcal 11258kcal 11404kcal 11550kcal 11697kcal 11843kcal 11989kcal 12135kcal 12281kcal 12428kcal 12574kcal 12720kcal 12866kcal 13012kcal 13159kcal 13305kcal 13451kcal 13597kcal 13743kcal 13890kcal 14036kcal 14182kcal 14328kcal 14475kcal 14621kcal 14767kcal 14913kcal 15059kcal 15206kcal 15352kcal 15498kcal 15644kcal 15790kcal 15937kcal 16083kcal 16229kcal 16375kcal 16522kcal 16668kcal 16814kcal 16960kcal 17106kcal 17253kcal 17399kcal 17545kcal 17691kcal 17837kcal 17984kcal 18130kcal 18276kcal 18422kcal 18568kcal 18715kcal 18861kcal 19007kcal 19153kcal 19300kcal 19446kcal 19592kcal 19738kcal 19884kcal 20031kcal 20177kcal 20323kcal 20469kcal 20615kcal 20762kcal 20908kcal 21054kcal 21200kcal 21347kcal 21493kcal 21639kcal 21785kcal 21931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14743kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16205kcal 16327kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17058kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17789kcal 17911kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
自動車を運転 4264kcal 4386kcal 4508kcal 4630kcal 4751kcal 4873kcal 4995kcal 5117kcal 5239kcal 5361kcal 5482kcal 5604kcal 5726kcal 5848kcal 5970kcal 6092kcal 6214kcal 6335kcal 6457kcal 6579kcal 6701kcal 6823kcal 6945kcal 7066kcal 7188kcal 7310kcal 7432kcal 7554kcal 7676kcal 7798kcal 7919kcal 8041kcal 8163kcal 8285kcal 8407kcal 8529kcal 8650kcal 8772kcal 8894kcal 9016kcal 9138kcal 9260kcal 9381kcal 9503kcal 9625kcal 9747kcal 9869kcal 9991kcal 10113kcal 10234kcal 10356kcal 10478kcal 10600kcal 10722kcal 10844kcal 10965kcal 11087kcal 11209kcal 11331kcal 11453kcal 11575kcal 11697kcal 11818kcal 11940kcal 12062kcal 12184kcal 12306kcal 12428kcal 12549kcal 12671kcal 12793kcal 12915kcal 13037kcal 13159kcal 13280kcal 13402kcal 13524kcal 13646kcal 13768kcal 13890kcal 14012kcal 14133kcal 14255kcal 14377kcal 14499kcal 14621kcal 14743kcal 14864kcal 14986kcal 15108kcal 15230kcal 15352kcal 15474kcal 15596kcal 15717kcal 15839kcal 15961kcal 16083kcal 16205kcal 16327kcal 16448kcal 16570kcal 16692kcal 16814kcal 16936kcal 17058kcal 17179kcal 17301kcal 17423kcal 17545kcal 17667kcal 17789kcal 17911kcal 18032kcal 18154kcal 18276kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
風呂でシャワー 3411kcal 3509kcal 3606kcal 3704kcal 3801kcal 3899kcal 3996kcal 4093kcal 4191kcal 4288kcal 4386kcal 4483kcal 4581kcal 4678kcal 4776kcal 4873kcal 4971kcal 5068kcal 5166kcal 5263kcal 5361kcal 5458kcal 5556kcal 5653kcal 5751kcal 5848kcal 5945kcal 6043kcal 6140kcal 6238kcal 6335kcal 6433kcal 6530kcal 6628kcal 6725kcal 6823kcal 6920kcal 7018kcal 7115kcal 7213kcal 7310kcal 7408kcal 7505kcal 7603kcal 7700kcal 7798kcal 7895kcal 7992kcal 8090kcal 8187kcal 8285kcal 8382kcal 8480kcal 8577kcal 8675kcal 8772kcal 8870kcal 8967kcal 9065kcal 9162kcal 9260kcal 9357kcal 9455kcal 9552kcal 9650kcal 9747kcal 9844kcal 9942kcal 10039kcal 10137kcal 10234kcal 10332kcal 10429kcal 10527kcal 10624kcal 10722kcal 10819kcal 10917kcal 11014kcal 11112kcal 11209kcal 11307kcal 11404kcal 11502kcal 11599kcal 11697kcal 11794kcal 11891kcal 11989kcal 12086kcal 12184kcal 12281kcal 12379kcal 12476kcal 12574kcal 12671kcal 12769kcal 12866kcal 12964kcal 13061kcal 13159kcal 13256kcal 13354kcal 13451kcal 13549kcal 13646kcal 13743kcal 13841kcal 13938kcal 14036kcal 14133kcal 14231kcal 14328kcal 14426kcal 14523kcal 14621kcal
トイレ 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
立って仕事をする 3070kcal 3158kcal 3245kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4210kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4561kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5175kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5526kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6140kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6491kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6842kcal 6930kcal 7018kcal 7105kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7456kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7807kcal 7895kcal 7983kcal 8070kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8421kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8772kcal 8860kcal 8948kcal 9035kcal 9123kcal 9211kcal 9299kcal 9386kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9737kcal 9825kcal 9913kcal 10000kcal 10088kcal 10176kcal 10264kcal 10351kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10702kcal 10790kcal 10878kcal 10965kcal 11053kcal 11141kcal 11229kcal 11316kcal 11404kcal 11492kcal 11580kcal 11667kcal 11755kcal 11843kcal 11930kcal 12018kcal 12106kcal 12194kcal 12281kcal 12369kcal 12457kcal 12545kcal 12632kcal 12720kcal 12808kcal 12895kcal 12983kcal 13071kcal 13159kcal
風呂で入浴 2558kcal 2631kcal 2704kcal 2778kcal 2851kcal 2924kcal 2997kcal 3070kcal 3143kcal 3216kcal 3289kcal 3362kcal 3435kcal 3509kcal 3582kcal 3655kcal 3728kcal 3801kcal 3874kcal 3947kcal 4020kcal 4093kcal 4167kcal 4240kcal 4313kcal 4386kcal 4459kcal 4532kcal 4605kcal 4678kcal 4751kcal 4825kcal 4898kcal 4971kcal 5044kcal 5117kcal 5190kcal 5263kcal 5336kcal 5409kcal 5482kcal 5556kcal 5629kcal 5702kcal 5775kcal 5848kcal 5921kcal 5994kcal 6067kcal 6140kcal 6214kcal 6287kcal 6360kcal 6433kcal 6506kcal 6579kcal 6652kcal 6725kcal 6798kcal 6871kcal 6945kcal 7018kcal 7091kcal 7164kcal 7237kcal 7310kcal 7383kcal 7456kcal 7529kcal 7603kcal 7676kcal 7749kcal 7822kcal 7895kcal 7968kcal 8041kcal 8114kcal 8187kcal 8261kcal 8334kcal 8407kcal 8480kcal 8553kcal 8626kcal 8699kcal 8772kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9065kcal 9138kcal 9211kcal 9284kcal 9357kcal 9430kcal 9503kcal 9576kcal 9650kcal 9723kcal 9796kcal 9869kcal 9942kcal 10015kcal 10088kcal 10161kcal 10234kcal 10307kcal 10381kcal 10454kcal 10527kcal 10600kcal 10673kcal 10746kcal 10819kcal 10892kcal 10965kcal
デスクワーク 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3167kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4054kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5512kcal 5575kcal 5638kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7096kcal 7159kcal 7222kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7983kcal 8046kcal 8109kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9503kcal
電車バスに乗車 2217kcal 2280kcal 2344kcal 2407kcal 2470kcal 2534kcal 2597kcal 2661kcal 2724kcal 2787kcal 2851kcal 2914kcal 2977kcal 3041kcal 3104kcal 3167kcal 3231kcal 3294kcal 3358kcal 3421kcal 3484kcal 3548kcal 3611kcal 3674kcal 3738kcal 3801kcal 3864kcal 3928kcal 3991kcal 4054kcal 4118kcal 4181kcal 4245kcal 4308kcal 4371kcal 4435kcal 4498kcal 4561kcal 4625kcal 4688kcal 4751kcal 4815kcal 4878kcal 4941kcal 5005kcal 5068kcal 5132kcal 5195kcal 5258kcal 5322kcal 5385kcal 5448kcal 5512kcal 5575kcal 5638kcal 5702kcal 5765kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6019kcal 6082kcal 6145kcal 6209kcal 6272kcal 6335kcal 6399kcal 6462kcal 6525kcal 6589kcal 6652kcal 6716kcal 6779kcal 6842kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7096kcal 7159kcal 7222kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7476kcal 7539kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7856kcal 7919kcal 7983kcal 8046kcal 8109kcal 8173kcal 8236kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8553kcal 8616kcal 8680kcal 8743kcal 8806kcal 8870kcal 8933kcal 8996kcal 9060kcal 9123kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9377kcal 9440kcal 9503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ