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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25662kcal 25889kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27933kcal 28160kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29977kcal 30204kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32248kcal 32475kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal
山登り 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16267kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26492kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28351kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32534kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34393kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38576kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42759kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44618kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48801kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50660kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52984kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54843kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56702kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59026kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60885kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62744kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65068kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66927kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68786kcal 69251kcal 69715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21812kcal 22435kcal 23059kcal 23682kcal 24305kcal 24928kcal 25551kcal 26175kcal 26798kcal 27421kcal 28044kcal 28667kcal 29291kcal 29914kcal 30537kcal 31160kcal 31784kcal 32407kcal 33030kcal 33653kcal 34276kcal 34900kcal 35523kcal 36146kcal 36769kcal 37393kcal 38016kcal 38639kcal 39262kcal 39885kcal 40509kcal 41132kcal 41755kcal 42378kcal 43001kcal 43625kcal 44248kcal 44871kcal 45494kcal 46118kcal 46741kcal 47364kcal 47987kcal 48610kcal 49234kcal 49857kcal 50480kcal 51103kcal 51727kcal 52350kcal 52973kcal 53596kcal 54219kcal 54843kcal 55466kcal 56089kcal 56712kcal 57335kcal 57959kcal 58582kcal 59205kcal 59828kcal 60452kcal 61075kcal 61698kcal 62321kcal 62944kcal 63568kcal 64191kcal 64814kcal 65437kcal 66061kcal 66684kcal 67307kcal 67930kcal 68553kcal 69177kcal 69800kcal 70423kcal 71046kcal 71669kcal 72293kcal 72916kcal 73539kcal 74162kcal 74786kcal 75409kcal 76032kcal 76655kcal 77278kcal 77902kcal 78525kcal 79148kcal 79771kcal 80394kcal 81018kcal 81641kcal 82264kcal 82887kcal 83511kcal 84134kcal 84757kcal 85380kcal 86003kcal 86627kcal 87250kcal 87873kcal 88496kcal 89120kcal 89743kcal 90366kcal 90989kcal 91612kcal 92236kcal 92859kcal 93482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22736kcal 23386kcal 24036kcal 24685kcal 25335kcal 25984kcal 26634kcal 27284kcal 27933kcal 28583kcal 29233kcal 29882kcal 30532kcal 31181kcal 31831kcal 32481kcal 33130kcal 33780kcal 34430kcal 35079kcal 35729kcal 36378kcal 37028kcal 37678kcal 38327kcal 38977kcal 39627kcal 40276kcal 40926kcal 41575kcal 42225kcal 42875kcal 43524kcal 44174kcal 44824kcal 45473kcal 46123kcal 46772kcal 47422kcal 48072kcal 48721kcal 49371kcal 50021kcal 50670kcal 51320kcal 51969kcal 52619kcal 53269kcal 53918kcal 54568kcal 55218kcal 55867kcal 56517kcal 57166kcal 57816kcal 58466kcal 59115kcal 59765kcal 60415kcal 61064kcal 61714kcal 62363kcal 63013kcal 63663kcal 64312kcal 64962kcal 65612kcal 66261kcal 66911kcal 67560kcal 68210kcal 68860kcal 69509kcal 70159kcal 70809kcal 71458kcal 72108kcal 72757kcal 73407kcal 74057kcal 74706kcal 75356kcal 76006kcal 76655kcal 77305kcal 77954kcal 78604kcal 79254kcal 79903kcal 80553kcal 81203kcal 81852kcal 82502kcal 83151kcal 83801kcal 84451kcal 85100kcal 85750kcal 86400kcal 87049kcal 87699kcal 88348kcal 88998kcal 89648kcal 90297kcal 90947kcal 91597kcal 92246kcal 92896kcal 93545kcal 94195kcal 94845kcal 95494kcal 96144kcal 96794kcal 97443kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19314kcal 19594kcal 19874kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22673kcal 22953kcal 23233kcal 23513kcal 23793kcal 24073kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25752kcal 26032kcal 26312kcal 26592kcal 26872kcal 27152kcal 27432kcal 27712kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28831kcal 29111kcal 29391kcal 29671kcal 29951kcal 30231kcal 30511kcal 30791kcal 31071kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32190kcal 32470kcal 32750kcal 33030kcal 33310kcal 33590kcal 33870kcal 34150kcal 34430kcal 34710kcal 34989kcal 35269kcal 35549kcal 35829kcal 36109kcal 36389kcal 36669kcal 36949kcal 37229kcal 37509kcal 37789kcal 38069kcal 38348kcal 38628kcal 38908kcal 39188kcal 39468kcal 39748kcal 40028kcal 40308kcal 40588kcal 40868kcal 41148kcal 41428kcal 41708kcal 41987kcal
水泳
(普通:全般)		 15342kcal 15781kcal 16219kcal 16657kcal 17096kcal 17534kcal 17972kcal 18411kcal 18849kcal 19288kcal 19726kcal 20164kcal 20603kcal 21041kcal 21479kcal 21918kcal 22356kcal 22794kcal 23233kcal 23671kcal 24110kcal 24548kcal 24986kcal 25425kcal 25863kcal 26301kcal 26740kcal 27178kcal 27616kcal 28055kcal 28493kcal 28932kcal 29370kcal 29808kcal 30247kcal 30685kcal 31123kcal 31562kcal 32000kcal 32438kcal 32877kcal 33315kcal 33754kcal 34192kcal 34630kcal 35069kcal 35507kcal 35945kcal 36384kcal 36822kcal 37260kcal 37699kcal 38137kcal 38576kcal 39014kcal 39452kcal 39891kcal 40329kcal 40767kcal 41206kcal 41644kcal 42082kcal 42521kcal 42959kcal 43398kcal 43836kcal 44274kcal 44713kcal 45151kcal 45589kcal 46028kcal 46466kcal 46905kcal 47343kcal 47781kcal 48220kcal 48658kcal 49096kcal 49535kcal 49973kcal 50411kcal 50850kcal 51288kcal 51727kcal 52165kcal 52603kcal 53042kcal 53480kcal 53918kcal 54357kcal 54795kcal 55233kcal 55672kcal 56110kcal 56549kcal 56987kcal 57425kcal 57864kcal 58302kcal 58740kcal 59179kcal 59617kcal 60055kcal 60494kcal 60932kcal 61371kcal 61809kcal 62247kcal 62686kcal 63124kcal 63562kcal 64001kcal 64439kcal 64877kcal 65316kcal 65754kcal
水泳
(速め:全般)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
水泳
(バタフライ)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27696kcal 28425kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32069kcal 32798kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37171kcal 37900kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41544kcal 42273kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45917kcal 46646kcal 47375kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50290kcal 51019kcal 51748kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55392kcal 56121kcal 56850kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59765kcal 60494kcal 61223kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64138kcal 64867kcal 65596kcal 66325kcal 67053kcal 67782kcal 68511kcal 69240kcal 69969kcal 70698kcal 71427kcal 72155kcal 72884kcal 73613kcal 74342kcal 75071kcal 75800kcal 76528kcal 77257kcal 77986kcal 78715kcal 79444kcal 80173kcal 80902kcal 81630kcal 82359kcal 83088kcal 83817kcal 84546kcal 85275kcal 86003kcal 86732kcal 87461kcal 88190kcal 88919kcal 89648kcal 90377kcal 91105kcal 91834kcal 92563kcal 93292kcal 94021kcal 94750kcal 95478kcal 96207kcal 96936kcal 97665kcal 98394kcal 99123kcal 99852kcal 100580kcal 101309kcal 102038kcal 102767kcal 103496kcal 104225kcal 104953kcal 105682kcal 106411kcal 107140kcal 107869kcal 108598kcal 109327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
背筋運動		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
懸垂		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
スクワット		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ヨガ
ハタ		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ヨガ
パワー		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ダンス
ゆっくり		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ダンス
普通		 13494kcal 13879kcal 14265kcal 14650kcal 15036kcal 15421kcal 15807kcal 16193kcal 16578kcal 16964kcal 17349kcal 17735kcal 18120kcal 18506kcal 18891kcal 19277kcal 19663kcal 20048kcal 20434kcal 20819kcal 21205kcal 21590kcal 21976kcal 22361kcal 22747kcal 23132kcal 23518kcal 23904kcal 24289kcal 24675kcal 25060kcal 25446kcal 25831kcal 26217kcal 26602kcal 26988kcal 27374kcal 27759kcal 28145kcal 28530kcal 28916kcal 29301kcal 29687kcal 30072kcal 30458kcal 30843kcal 31229kcal 31615kcal 32000kcal 32386kcal 32771kcal 33157kcal 33542kcal 33928kcal 34313kcal 34699kcal 35085kcal 35470kcal 35856kcal 36241kcal 36627kcal 37012kcal 37398kcal 37783kcal 38169kcal 38554kcal 38940kcal 39326kcal 39711kcal 40097kcal 40482kcal 40868kcal 41253kcal 41639kcal 42024kcal 42410kcal 42795kcal 43181kcal 43567kcal 43952kcal 44338kcal 44723kcal 45109kcal 45494kcal 45880kcal 46265kcal 46651kcal 47037kcal 47422kcal 47808kcal 48193kcal 48579kcal 48964kcal 49350kcal 49735kcal 50121kcal 50506kcal 50892kcal 51278kcal 51663kcal 52049kcal 52434kcal 52820kcal 53205kcal 53591kcal 53976kcal 54362kcal 54748kcal 55133kcal 55519kcal 55904kcal 56290kcal 56675kcal 57061kcal 57446kcal 57832kcal
ダンス
激しい		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
踏み台昇降 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
トランポリン
ゆっくり		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
HIIT
ジャンプなし		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
HIIT
ジャンプあり		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
料理全般 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
掃除機をかける 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
部屋の片づけ全般 8872kcal 9126kcal 9379kcal 9633kcal 9886kcal 10140kcal 10393kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18759kcal 19013kcal 19266kcal 19520kcal 19773kcal 20027kcal 20280kcal 20534kcal 20787kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28139kcal 28393kcal 28646kcal 28900kcal 29153kcal 29407kcal 29660kcal 29914kcal 30167kcal 30421kcal 30674kcal 30928kcal 31181kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37012kcal 37266kcal 37519kcal 37773kcal 38026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
トイレ 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12453kcal 12548kcal 12643kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13879kcal 13974kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal
風呂でシャワー 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
風呂で入浴 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
デスクワーク 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3226kcal 3295kcal 3364kcal 3432kcal 3501kcal 3570kcal 3638kcal 3707kcal 3776kcal 3844kcal 3913kcal 3982kcal 4050kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7483kcal 7552kcal 7621kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10298kcal
立って仕事をする 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12453kcal 12548kcal 12643kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13879kcal 13974kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal
体をよく動かす仕事 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
電車バスに乗車 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3226kcal 3295kcal 3364kcal 3432kcal 3501kcal 3570kcal 3638kcal 3707kcal 3776kcal 3844kcal 3913kcal 3982kcal 4050kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7483kcal 7552kcal 7621kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10298kcal
自動車を運転 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25509kcal 26238kcal 26967kcal 27696kcal 28425kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31340kcal 32069kcal 32798kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35713kcal 36442kcal 37171kcal 37900kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40815kcal 41544kcal 42273kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45188kcal 45917kcal 46646kcal 47375kcal 48103kcal 48832kcal 49561kcal 50290kcal 51019kcal 51748kcal 52476kcal 53205kcal 53934kcal 54663kcal 55392kcal 56121kcal 56850kcal 57578kcal 58307kcal 59036kcal 59765kcal 60494kcal 61223kcal 61951kcal 62680kcal 63409kcal 64138kcal 64867kcal 65596kcal 66325kcal 67053kcal 67782kcal 68511kcal 69240kcal 69969kcal 70698kcal 71427kcal 72155kcal 72884kcal 73613kcal 74342kcal 75071kcal 75800kcal 76528kcal 77257kcal 77986kcal 78715kcal 79444kcal 80173kcal 80902kcal 81630kcal 82359kcal 83088kcal 83817kcal 84546kcal 85275kcal 86003kcal 86732kcal 87461kcal 88190kcal 88919kcal 89648kcal 90377kcal 91105kcal 91834kcal 92563kcal 93292kcal 94021kcal 94750kcal 95478kcal 96207kcal 96936kcal 97665kcal 98394kcal 99123kcal 99852kcal 100580kcal 101309kcal 102038kcal 102767kcal 103496kcal 104225kcal 104953kcal 105682kcal 106411kcal 107140kcal 107869kcal 108598kcal 109327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22736kcal 23386kcal 24036kcal 24685kcal 25335kcal 25984kcal 26634kcal 27284kcal 27933kcal 28583kcal 29233kcal 29882kcal 30532kcal 31181kcal 31831kcal 32481kcal 33130kcal 33780kcal 34430kcal 35079kcal 35729kcal 36378kcal 37028kcal 37678kcal 38327kcal 38977kcal 39627kcal 40276kcal 40926kcal 41575kcal 42225kcal 42875kcal 43524kcal 44174kcal 44824kcal 45473kcal 46123kcal 46772kcal 47422kcal 48072kcal 48721kcal 49371kcal 50021kcal 50670kcal 51320kcal 51969kcal 52619kcal 53269kcal 53918kcal 54568kcal 55218kcal 55867kcal 56517kcal 57166kcal 57816kcal 58466kcal 59115kcal 59765kcal 60415kcal 61064kcal 61714kcal 62363kcal 63013kcal 63663kcal 64312kcal 64962kcal 65612kcal 66261kcal 66911kcal 67560kcal 68210kcal 68860kcal 69509kcal 70159kcal 70809kcal 71458kcal 72108kcal 72757kcal 73407kcal 74057kcal 74706kcal 75356kcal 76006kcal 76655kcal 77305kcal 77954kcal 78604kcal 79254kcal 79903kcal 80553kcal 81203kcal 81852kcal 82502kcal 83151kcal 83801kcal 84451kcal 85100kcal 85750kcal 86400kcal 87049kcal 87699kcal 88348kcal 88998kcal 89648kcal 90297kcal 90947kcal 91597kcal 92246kcal 92896kcal 93545kcal 94195kcal 94845kcal 95494kcal 96144kcal 96794kcal 97443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21812kcal 22435kcal 23059kcal 23682kcal 24305kcal 24928kcal 25551kcal 26175kcal 26798kcal 27421kcal 28044kcal 28667kcal 29291kcal 29914kcal 30537kcal 31160kcal 31784kcal 32407kcal 33030kcal 33653kcal 34276kcal 34900kcal 35523kcal 36146kcal 36769kcal 37393kcal 38016kcal 38639kcal 39262kcal 39885kcal 40509kcal 41132kcal 41755kcal 42378kcal 43001kcal 43625kcal 44248kcal 44871kcal 45494kcal 46118kcal 46741kcal 47364kcal 47987kcal 48610kcal 49234kcal 49857kcal 50480kcal 51103kcal 51727kcal 52350kcal 52973kcal 53596kcal 54219kcal 54843kcal 55466kcal 56089kcal 56712kcal 57335kcal 57959kcal 58582kcal 59205kcal 59828kcal 60452kcal 61075kcal 61698kcal 62321kcal 62944kcal 63568kcal 64191kcal 64814kcal 65437kcal 66061kcal 66684kcal 67307kcal 67930kcal 68553kcal 69177kcal 69800kcal 70423kcal 71046kcal 71669kcal 72293kcal 72916kcal 73539kcal 74162kcal 74786kcal 75409kcal 76032kcal 76655kcal 77278kcal 77902kcal 78525kcal 79148kcal 79771kcal 80394kcal 81018kcal 81641kcal 82264kcal 82887kcal 83511kcal 84134kcal 84757kcal 85380kcal 86003kcal 86627kcal 87250kcal 87873kcal 88496kcal 89120kcal 89743kcal 90366kcal 90989kcal 91612kcal 92236kcal 92859kcal 93482kcal
水泳
(速め:全般)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18485kcal 19013kcal 19541kcal 20069kcal 20597kcal 21126kcal 21654kcal 22182kcal 22710kcal 23238kcal 23766kcal 24294kcal 24823kcal 25351kcal 25879kcal 26407kcal 26935kcal 27463kcal 27991kcal 28520kcal 29048kcal 29576kcal 30104kcal 30632kcal 31160kcal 31689kcal 32217kcal 32745kcal 33273kcal 33801kcal 34329kcal 34857kcal 35386kcal 35914kcal 36442kcal 36970kcal 37498kcal 38026kcal 38554kcal 39083kcal 39611kcal 40139kcal 40667kcal 41195kcal 41723kcal 42252kcal 42780kcal 43308kcal 43836kcal 44364kcal 44892kcal 45420kcal 45949kcal 46477kcal 47005kcal 47533kcal 48061kcal 48589kcal 49117kcal 49646kcal 50174kcal 50702kcal 51230kcal 51758kcal 52286kcal 52815kcal 53343kcal 53871kcal 54399kcal 54927kcal 55455kcal 55983kcal 56512kcal 57040kcal 57568kcal 58096kcal 58624kcal 59152kcal 59680kcal 60209kcal 60737kcal 61265kcal 61793kcal 62321kcal 62849kcal 63378kcal 63906kcal 64434kcal 64962kcal 65490kcal 66018kcal 66546kcal 67075kcal 67603kcal 68131kcal 68659kcal 69187kcal 69715kcal 70243kcal 70772kcal 71300kcal 71828kcal 72356kcal 72884kcal 73412kcal 73941kcal 74469kcal 74997kcal 75525kcal 76053kcal 76581kcal 77109kcal 77638kcal 78166kcal 78694kcal 79222kcal
ダンス
激しい		 16636kcal 17112kcal 17587kcal 18062kcal 18538kcal 19013kcal 19488kcal 19964kcal 20439kcal 20914kcal 21390kcal 21865kcal 22340kcal 22816kcal 23291kcal 23766kcal 24242kcal 24717kcal 25192kcal 25668kcal 26143kcal 26618kcal 27094kcal 27569kcal 28044kcal 28520kcal 28995kcal 29470kcal 29946kcal 30421kcal 30896kcal 31372kcal 31847kcal 32322kcal 32798kcal 33273kcal 33748kcal 34224kcal 34699kcal 35174kcal 35650kcal 36125kcal 36600kcal 37076kcal 37551kcal 38026kcal 38502kcal 38977kcal 39452kcal 39928kcal 40403kcal 40878kcal 41354kcal 41829kcal 42304kcal 42780kcal 43255kcal 43730kcal 44206kcal 44681kcal 45156kcal 45632kcal 46107kcal 46582kcal 47058kcal 47533kcal 48008kcal 48484kcal 48959kcal 49434kcal 49910kcal 50385kcal 50860kcal 51336kcal 51811kcal 52286kcal 52762kcal 53237kcal 53712kcal 54188kcal 54663kcal 55138kcal 55614kcal 56089kcal 56564kcal 57040kcal 57515kcal 57990kcal 58466kcal 58941kcal 59416kcal 59892kcal 60367kcal 60842kcal 61318kcal 61793kcal 62268kcal 62744kcal 63219kcal 63694kcal 64170kcal 64645kcal 65120kcal 65596kcal 66071kcal 66546kcal 67022kcal 67497kcal 67972kcal 68448kcal 68923kcal 69398kcal 69874kcal 70349kcal 70824kcal 71300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16267kcal 16731kcal 17196kcal 17661kcal 18126kcal 18590kcal 19055kcal 19520kcal 19985kcal 20449kcal 20914kcal 21379kcal 21844kcal 22309kcal 22773kcal 23238kcal 23703kcal 24168kcal 24632kcal 25097kcal 25562kcal 26027kcal 26492kcal 26956kcal 27421kcal 27886kcal 28351kcal 28815kcal 29280kcal 29745kcal 30210kcal 30674kcal 31139kcal 31604kcal 32069kcal 32534kcal 32998kcal 33463kcal 33928kcal 34393kcal 34857kcal 35322kcal 35787kcal 36252kcal 36716kcal 37181kcal 37646kcal 38111kcal 38576kcal 39040kcal 39505kcal 39970kcal 40435kcal 40899kcal 41364kcal 41829kcal 42294kcal 42759kcal 43223kcal 43688kcal 44153kcal 44618kcal 45082kcal 45547kcal 46012kcal 46477kcal 46941kcal 47406kcal 47871kcal 48336kcal 48801kcal 49265kcal 49730kcal 50195kcal 50660kcal 51124kcal 51589kcal 52054kcal 52519kcal 52984kcal 53448kcal 53913kcal 54378kcal 54843kcal 55307kcal 55772kcal 56237kcal 56702kcal 57166kcal 57631kcal 58096kcal 58561kcal 59026kcal 59490kcal 59955kcal 60420kcal 60885kcal 61349kcal 61814kcal 62279kcal 62744kcal 63208kcal 63673kcal 64138kcal 64603kcal 65068kcal 65532kcal 65997kcal 66462kcal 66927kcal 67391kcal 67856kcal 68321kcal 68786kcal 69251kcal 69715kcal
水泳
(普通:全般)		 15342kcal 15781kcal 16219kcal 16657kcal 17096kcal 17534kcal 17972kcal 18411kcal 18849kcal 19288kcal 19726kcal 20164kcal 20603kcal 21041kcal 21479kcal 21918kcal 22356kcal 22794kcal 23233kcal 23671kcal 24110kcal 24548kcal 24986kcal 25425kcal 25863kcal 26301kcal 26740kcal 27178kcal 27616kcal 28055kcal 28493kcal 28932kcal 29370kcal 29808kcal 30247kcal 30685kcal 31123kcal 31562kcal 32000kcal 32438kcal 32877kcal 33315kcal 33754kcal 34192kcal 34630kcal 35069kcal 35507kcal 35945kcal 36384kcal 36822kcal 37260kcal 37699kcal 38137kcal 38576kcal 39014kcal 39452kcal 39891kcal 40329kcal 40767kcal 41206kcal 41644kcal 42082kcal 42521kcal 42959kcal 43398kcal 43836kcal 44274kcal 44713kcal 45151kcal 45589kcal 46028kcal 46466kcal 46905kcal 47343kcal 47781kcal 48220kcal 48658kcal 49096kcal 49535kcal 49973kcal 50411kcal 50850kcal 51288kcal 51727kcal 52165kcal 52603kcal 53042kcal 53480kcal 53918kcal 54357kcal 54795kcal 55233kcal 55672kcal 56110kcal 56549kcal 56987kcal 57425kcal 57864kcal 58302kcal 58740kcal 59179kcal 59617kcal 60055kcal 60494kcal 60932kcal 61371kcal 61809kcal 62247kcal 62686kcal 63124kcal 63562kcal 64001kcal 64439kcal 64877kcal 65316kcal 65754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
山登り 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
HIIT
ジャンプあり		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
ダンス
普通		 13494kcal 13879kcal 14265kcal 14650kcal 15036kcal 15421kcal 15807kcal 16193kcal 16578kcal 16964kcal 17349kcal 17735kcal 18120kcal 18506kcal 18891kcal 19277kcal 19663kcal 20048kcal 20434kcal 20819kcal 21205kcal 21590kcal 21976kcal 22361kcal 22747kcal 23132kcal 23518kcal 23904kcal 24289kcal 24675kcal 25060kcal 25446kcal 25831kcal 26217kcal 26602kcal 26988kcal 27374kcal 27759kcal 28145kcal 28530kcal 28916kcal 29301kcal 29687kcal 30072kcal 30458kcal 30843kcal 31229kcal 31615kcal 32000kcal 32386kcal 32771kcal 33157kcal 33542kcal 33928kcal 34313kcal 34699kcal 35085kcal 35470kcal 35856kcal 36241kcal 36627kcal 37012kcal 37398kcal 37783kcal 38169kcal 38554kcal 38940kcal 39326kcal 39711kcal 40097kcal 40482kcal 40868kcal 41253kcal 41639kcal 42024kcal 42410kcal 42795kcal 43181kcal 43567kcal 43952kcal 44338kcal 44723kcal 45109kcal 45494kcal 45880kcal 46265kcal 46651kcal 47037kcal 47422kcal 47808kcal 48193kcal 48579kcal 48964kcal 49350kcal 49735kcal 50121kcal 50506kcal 50892kcal 51278kcal 51663kcal 52049kcal 52434kcal 52820kcal 53205kcal 53591kcal 53976kcal 54362kcal 54748kcal 55133kcal 55519kcal 55904kcal 56290kcal 56675kcal 57061kcal 57446kcal 57832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9797kcal 10077kcal 10357kcal 10636kcal 10916kcal 11196kcal 11476kcal 11756kcal 12036kcal 12316kcal 12596kcal 12876kcal 13156kcal 13436kcal 13716kcal 13995kcal 14275kcal 14555kcal 14835kcal 15115kcal 15395kcal 15675kcal 15955kcal 16235kcal 16515kcal 16795kcal 17075kcal 17355kcal 17634kcal 17914kcal 18194kcal 18474kcal 18754kcal 19034kcal 19314kcal 19594kcal 19874kcal 20154kcal 20434kcal 20714kcal 20993kcal 21273kcal 21553kcal 21833kcal 22113kcal 22393kcal 22673kcal 22953kcal 23233kcal 23513kcal 23793kcal 24073kcal 24352kcal 24632kcal 24912kcal 25192kcal 25472kcal 25752kcal 26032kcal 26312kcal 26592kcal 26872kcal 27152kcal 27432kcal 27712kcal 27991kcal 28271kcal 28551kcal 28831kcal 29111kcal 29391kcal 29671kcal 29951kcal 30231kcal 30511kcal 30791kcal 31071kcal 31350kcal 31630kcal 31910kcal 32190kcal 32470kcal 32750kcal 33030kcal 33310kcal 33590kcal 33870kcal 34150kcal 34430kcal 34710kcal 34989kcal 35269kcal 35549kcal 35829kcal 36109kcal 36389kcal 36669kcal 36949kcal 37229kcal 37509kcal 37789kcal 38069kcal 38348kcal 38628kcal 38908kcal 39188kcal 39468kcal 39748kcal 40028kcal 40308kcal 40588kcal 40868kcal 41148kcal 41428kcal 41708kcal 41987kcal
踏み台昇降 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
HIIT
ジャンプなし		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ダンス
ゆっくり		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
筋トレ
スクワット		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
部屋の片づけ全般 8872kcal 9126kcal 9379kcal 9633kcal 9886kcal 10140kcal 10393kcal 10647kcal 10901kcal 11154kcal 11408kcal 11661kcal 11915kcal 12168kcal 12422kcal 12675kcal 12929kcal 13182kcal 13436kcal 13689kcal 13943kcal 14196kcal 14450kcal 14703kcal 14957kcal 15210kcal 15464kcal 15717kcal 15971kcal 16224kcal 16478kcal 16731kcal 16985kcal 17238kcal 17492kcal 17745kcal 17999kcal 18252kcal 18506kcal 18759kcal 19013kcal 19266kcal 19520kcal 19773kcal 20027kcal 20280kcal 20534kcal 20787kcal 21041kcal 21295kcal 21548kcal 21802kcal 22055kcal 22309kcal 22562kcal 22816kcal 23069kcal 23323kcal 23576kcal 23830kcal 24083kcal 24337kcal 24590kcal 24844kcal 25097kcal 25351kcal 25604kcal 25858kcal 26111kcal 26365kcal 26618kcal 26872kcal 27125kcal 27379kcal 27632kcal 27886kcal 28139kcal 28393kcal 28646kcal 28900kcal 29153kcal 29407kcal 29660kcal 29914kcal 30167kcal 30421kcal 30674kcal 30928kcal 31181kcal 31435kcal 31689kcal 31942kcal 32196kcal 32449kcal 32703kcal 32956kcal 33210kcal 33463kcal 33717kcal 33970kcal 34224kcal 34477kcal 34731kcal 34984kcal 35238kcal 35491kcal 35745kcal 35998kcal 36252kcal 36505kcal 36759kcal 37012kcal 37266kcal 37519kcal 37773kcal 38026kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7948kcal 8175kcal 8402kcal 8629kcal 8857kcal 9084kcal 9311kcal 9538kcal 9765kcal 9992kcal 10219kcal 10446kcal 10673kcal 10901kcal 11128kcal 11355kcal 11582kcal 11809kcal 12036kcal 12263kcal 12490kcal 12717kcal 12944kcal 13172kcal 13399kcal 13626kcal 13853kcal 14080kcal 14307kcal 14534kcal 14761kcal 14988kcal 15216kcal 15443kcal 15670kcal 15897kcal 16124kcal 16351kcal 16578kcal 16805kcal 17032kcal 17259kcal 17487kcal 17714kcal 17941kcal 18168kcal 18395kcal 18622kcal 18849kcal 19076kcal 19303kcal 19530kcal 19758kcal 19985kcal 20212kcal 20439kcal 20666kcal 20893kcal 21120kcal 21347kcal 21574kcal 21802kcal 22029kcal 22256kcal 22483kcal 22710kcal 22937kcal 23164kcal 23391kcal 23618kcal 23845kcal 24073kcal 24300kcal 24527kcal 24754kcal 24981kcal 25208kcal 25435kcal 25662kcal 25889kcal 26117kcal 26344kcal 26571kcal 26798kcal 27025kcal 27252kcal 27479kcal 27706kcal 27933kcal 28160kcal 28388kcal 28615kcal 28842kcal 29069kcal 29296kcal 29523kcal 29750kcal 29977kcal 30204kcal 30432kcal 30659kcal 30886kcal 31113kcal 31340kcal 31567kcal 31794kcal 32021kcal 32248kcal 32475kcal 32703kcal 32930kcal 33157kcal 33384kcal 33611kcal 33838kcal 34065kcal
ヨガ
パワー		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
筋トレ
腹筋運動		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
背筋運動		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
筋トレ
懸垂		 7024kcal 7225kcal 7425kcal 7626kcal 7827kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9232kcal 9432kcal 9633kcal 9834kcal 10034kcal 10235kcal 10436kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11239kcal 11439kcal 11640kcal 11841kcal 12041kcal 12242kcal 12443kcal 12643kcal 12844kcal 13045kcal 13246kcal 13446kcal 13647kcal 13848kcal 14048kcal 14249kcal 14450kcal 14650kcal 14851kcal 15052kcal 15252kcal 15453kcal 15654kcal 15855kcal 16055kcal 16256kcal 16457kcal 16657kcal 16858kcal 17059kcal 17259kcal 17460kcal 17661kcal 17862kcal 18062kcal 18263kcal 18464kcal 18664kcal 18865kcal 19066kcal 19266kcal 19467kcal 19668kcal 19869kcal 20069kcal 20270kcal 20471kcal 20671kcal 20872kcal 21073kcal 21273kcal 21474kcal 21675kcal 21875kcal 22076kcal 22277kcal 22478kcal 22678kcal 22879kcal 23080kcal 23280kcal 23481kcal 23682kcal 23882kcal 24083kcal 24284kcal 24485kcal 24685kcal 24886kcal 25087kcal 25287kcal 25488kcal 25689kcal 25889kcal 26090kcal 26291kcal 26492kcal 26692kcal 26893kcal 27094kcal 27294kcal 27495kcal 27696kcal 27896kcal 28097kcal 28298kcal 28498kcal 28699kcal 28900kcal 29101kcal 29301kcal 29502kcal 29703kcal 29903kcal 30104kcal
トランポリン
ゆっくり		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
料理全般 6469kcal 6654kcal 6839kcal 7024kcal 7209kcal 7394kcal 7578kcal 7763kcal 7948kcal 8133kcal 8318kcal 8503kcal 8688kcal 8872kcal 9057kcal 9242kcal 9427kcal 9612kcal 9797kcal 9982kcal 10166kcal 10351kcal 10536kcal 10721kcal 10906kcal 11091kcal 11276kcal 11460kcal 11645kcal 11830kcal 12015kcal 12200kcal 12385kcal 12569kcal 12754kcal 12939kcal 13124kcal 13309kcal 13494kcal 13679kcal 13863kcal 14048kcal 14233kcal 14418kcal 14603kcal 14788kcal 14973kcal 15157kcal 15342kcal 15527kcal 15712kcal 15897kcal 16082kcal 16267kcal 16451kcal 16636kcal 16821kcal 17006kcal 17191kcal 17376kcal 17560kcal 17745kcal 17930kcal 18115kcal 18300kcal 18485kcal 18670kcal 18854kcal 19039kcal 19224kcal 19409kcal 19594kcal 19779kcal 19964kcal 20148kcal 20333kcal 20518kcal 20703kcal 20888kcal 21073kcal 21258kcal 21442kcal 21627kcal 21812kcal 21997kcal 22182kcal 22367kcal 22552kcal 22736kcal 22921kcal 23106kcal 23291kcal 23476kcal 23661kcal 23845kcal 24030kcal 24215kcal 24400kcal 24585kcal 24770kcal 24955kcal 25139kcal 25324kcal 25509kcal 25694kcal 25879kcal 26064kcal 26249kcal 26433kcal 26618kcal 26803kcal 26988kcal 27173kcal 27358kcal 27543kcal 27727kcal
掃除機をかける 6100kcal 6274kcal 6448kcal 6623kcal 6797kcal 6971kcal 7145kcal 7320kcal 7494kcal 7668kcal 7843kcal 8017kcal 8191kcal 8365kcal 8540kcal 8714kcal 8888kcal 9063kcal 9237kcal 9411kcal 9585kcal 9760kcal 9934kcal 10108kcal 10283kcal 10457kcal 10631kcal 10805kcal 10980kcal 11154kcal 11328kcal 11503kcal 11677kcal 11851kcal 12025kcal 12200kcal 12374kcal 12548kcal 12723kcal 12897kcal 13071kcal 13246kcal 13420kcal 13594kcal 13768kcal 13943kcal 14117kcal 14291kcal 14466kcal 14640kcal 14814kcal 14988kcal 15163kcal 15337kcal 15511kcal 15686kcal 15860kcal 16034kcal 16208kcal 16383kcal 16557kcal 16731kcal 16906kcal 17080kcal 17254kcal 17428kcal 17603kcal 17777kcal 17951kcal 18126kcal 18300kcal 18474kcal 18648kcal 18823kcal 18997kcal 19171kcal 19346kcal 19520kcal 19694kcal 19869kcal 20043kcal 20217kcal 20391kcal 20566kcal 20740kcal 20914kcal 21089kcal 21263kcal 21437kcal 21611kcal 21786kcal 21960kcal 22134kcal 22309kcal 22483kcal 22657kcal 22831kcal 23006kcal 23180kcal 23354kcal 23529kcal 23703kcal 23877kcal 24051kcal 24226kcal 24400kcal 24574kcal 24749kcal 24923kcal 25097kcal 25271kcal 25446kcal 25620kcal 25794kcal 25969kcal 26143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
体をよく動かす仕事 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
皿洗い 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ヨガ
ハタ		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
自動車を運転 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
風呂でシャワー 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
トイレ 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12453kcal 12548kcal 12643kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13879kcal 13974kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal
立って仕事をする 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9221kcal 9316kcal 9411kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10552kcal 10647kcal 10742kcal 10837kcal 10932kcal 11027kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11883kcal 11978kcal 12073kcal 12168kcal 12263kcal 12358kcal 12453kcal 12548kcal 12643kcal 12738kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13214kcal 13309kcal 13404kcal 13499kcal 13594kcal 13689kcal 13784kcal 13879kcal 13974kcal 14069kcal 14164kcal 14260kcal
風呂で入浴 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
デスクワーク 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3226kcal 3295kcal 3364kcal 3432kcal 3501kcal 3570kcal 3638kcal 3707kcal 3776kcal 3844kcal 3913kcal 3982kcal 4050kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7483kcal 7552kcal 7621kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10298kcal
電車バスに乗車 2403kcal 2471kcal 2540kcal 2609kcal 2677kcal 2746kcal 2815kcal 2883kcal 2952kcal 3021kcal 3089kcal 3158kcal 3226kcal 3295kcal 3364kcal 3432kcal 3501kcal 3570kcal 3638kcal 3707kcal 3776kcal 3844kcal 3913kcal 3982kcal 4050kcal 4119kcal 4188kcal 4256kcal 4325kcal 4394kcal 4462kcal 4531kcal 4600kcal 4668kcal 4737kcal 4806kcal 4874kcal 4943kcal 5012kcal 5080kcal 5149kcal 5218kcal 5286kcal 5355kcal 5424kcal 5492kcal 5561kcal 5630kcal 5698kcal 5767kcal 5836kcal 5904kcal 5973kcal 6042kcal 6110kcal 6179kcal 6248kcal 6316kcal 6385kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6659kcal 6728kcal 6797kcal 6865kcal 6934kcal 7003kcal 7071kcal 7140kcal 7209kcal 7277kcal 7346kcal 7415kcal 7483kcal 7552kcal 7621kcal 7689kcal 7758kcal 7827kcal 7895kcal 7964kcal 8033kcal 8101kcal 8170kcal 8239kcal 8307kcal 8376kcal 8445kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8788kcal 8857kcal 8925kcal 8994kcal 9063kcal 9131kcal 9200kcal 9269kcal 9337kcal 9406kcal 9475kcal 9543kcal 9612kcal 9680kcal 9749kcal 9818kcal 9886kcal 9955kcal 10024kcal 10092kcal 10161kcal 10230kcal 10298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ