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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9748kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11030kcal 11287kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14622kcal 14878kcal 15135kcal 15391kcal 15648kcal 15904kcal 16161kcal 16417kcal 16674kcal 16930kcal 17187kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18983kcal 19239kcal 19496kcal 19752kcal 20009kcal 20265kcal 20522kcal 20778kcal 21035kcal 21291kcal 21548kcal 21804kcal 22061kcal 22317kcal 22574kcal 22830kcal 23087kcal 23343kcal 23600kcal 23857kcal 24113kcal 24370kcal 24626kcal 24883kcal 25139kcal 25396kcal 25652kcal 25909kcal 26165kcal 26422kcal 26678kcal 26935kcal 27191kcal 27448kcal 27704kcal 27961kcal 28217kcal 28474kcal 28731kcal 28987kcal 29244kcal 29500kcal 29757kcal 30013kcal 30270kcal 30526kcal 30783kcal 31039kcal 31296kcal 31552kcal 31809kcal 32065kcal 32322kcal 32578kcal 32835kcal 33092kcal 33348kcal 33605kcal 33861kcal 34118kcal 34374kcal 34631kcal 34887kcal 35144kcal 35400kcal 35657kcal 35913kcal 36170kcal 36426kcal 36683kcal 36939kcal 37196kcal 37452kcal 37709kcal 37966kcal 38222kcal 38479kcal
山登り 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18374kcal 18899kcal 19424kcal 19949kcal 20474kcal 20999kcal 21524kcal 22049kcal 22574kcal 23099kcal 23624kcal 24149kcal 24674kcal 25199kcal 25724kcal 26249kcal 26774kcal 27299kcal 27824kcal 28349kcal 28874kcal 29399kcal 29924kcal 30449kcal 30974kcal 31499kcal 32024kcal 32549kcal 33074kcal 33599kcal 34124kcal 34649kcal 35174kcal 35699kcal 36224kcal 36749kcal 37274kcal 37798kcal 38323kcal 38848kcal 39373kcal 39898kcal 40423kcal 40948kcal 41473kcal 41998kcal 42523kcal 43048kcal 43573kcal 44098kcal 44623kcal 45148kcal 45673kcal 46198kcal 46723kcal 47248kcal 47773kcal 48298kcal 48823kcal 49348kcal 49873kcal 50398kcal 50923kcal 51448kcal 51973kcal 52498kcal 53023kcal 53548kcal 54073kcal 54598kcal 55123kcal 55648kcal 56173kcal 56698kcal 57223kcal 57748kcal 58273kcal 58798kcal 59323kcal 59848kcal 60373kcal 60898kcal 61423kcal 61948kcal 62473kcal 62998kcal 63523kcal 64048kcal 64573kcal 65098kcal 65623kcal 66148kcal 66673kcal 67198kcal 67723kcal 68248kcal 68773kcal 69298kcal 69823kcal 70348kcal 70873kcal 71398kcal 71923kcal 72448kcal 72973kcal 73498kcal 74023kcal 74548kcal 75072kcal 75597kcal 76122kcal 76647kcal 77172kcal 77697kcal 78222kcal 78747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24638kcal 25342kcal 26046kcal 26750kcal 27454kcal 28158kcal 28862kcal 29566kcal 30270kcal 30974kcal 31678kcal 32382kcal 33086kcal 33790kcal 34493kcal 35197kcal 35901kcal 36605kcal 37309kcal 38013kcal 38717kcal 39421kcal 40125kcal 40829kcal 41533kcal 42237kcal 42941kcal 43645kcal 44349kcal 45053kcal 45757kcal 46461kcal 47165kcal 47869kcal 48573kcal 49277kcal 49981kcal 50685kcal 51388kcal 52092kcal 52796kcal 53500kcal 54204kcal 54908kcal 55612kcal 56316kcal 57020kcal 57724kcal 58428kcal 59132kcal 59836kcal 60540kcal 61244kcal 61948kcal 62652kcal 63356kcal 64060kcal 64764kcal 65468kcal 66172kcal 66876kcal 67580kcal 68283kcal 68987kcal 69691kcal 70395kcal 71099kcal 71803kcal 72507kcal 73211kcal 73915kcal 74619kcal 75323kcal 76027kcal 76731kcal 77435kcal 78139kcal 78843kcal 79547kcal 80251kcal 80955kcal 81659kcal 82363kcal 83067kcal 83771kcal 84475kcal 85178kcal 85882kcal 86586kcal 87290kcal 87994kcal 88698kcal 89402kcal 90106kcal 90810kcal 91514kcal 92218kcal 92922kcal 93626kcal 94330kcal 95034kcal 95738kcal 96442kcal 97146kcal 97850kcal 98554kcal 99258kcal 99962kcal 100666kcal 101370kcal 102073kcal 102777kcal 103481kcal 104185kcal 104889kcal 105593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31552kcal 32286kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35221kcal 35955kcal 36689kcal 37423kcal 38156kcal 38890kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41825kcal 42559kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45494kcal 46228kcal 46962kcal 47696kcal 48429kcal 49163kcal 49897kcal 50631kcal 51365kcal 52098kcal 52832kcal 53566kcal 54300kcal 55034kcal 55767kcal 56501kcal 57235kcal 57969kcal 58702kcal 59436kcal 60170kcal 60904kcal 61638kcal 62371kcal 63105kcal 63839kcal 64573kcal 65307kcal 66040kcal 66774kcal 67508kcal 68242kcal 68976kcal 69709kcal 70443kcal 71177kcal 71911kcal 72644kcal 73378kcal 74112kcal 74846kcal 75580kcal 76313kcal 77047kcal 77781kcal 78515kcal 79249kcal 79982kcal 80716kcal 81450kcal 82184kcal 82917kcal 83651kcal 84385kcal 85119kcal 85853kcal 86586kcal 87320kcal 88054kcal 88788kcal 89522kcal 90255kcal 90989kcal 91723kcal 92457kcal 93190kcal 93924kcal 94658kcal 95392kcal 96126kcal 96859kcal 97593kcal 98327kcal 99061kcal 99795kcal 100528kcal 101262kcal 101996kcal 102730kcal 103464kcal 104197kcal 104931kcal 105665kcal 106399kcal 107132kcal 107866kcal 108600kcal 109334kcal 110068kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12015kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13912kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15493kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17390kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18971kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20552kcal 20868kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22449kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24030kcal 24346kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25927kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27508kcal 27824kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29405kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30986kcal 31302kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32567kcal 32883kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34464kcal 34780kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36045kcal 36361kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37942kcal 38258kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39523kcal 39839kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41104kcal 41420kcal 41736kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43001kcal 43317kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44582kcal 44898kcal 45214kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46479kcal 46795kcal 47111kcal 47427kcal
水泳
(普通:全般)		 17330kcal 17825kcal 18320kcal 18815kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21786kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24757kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27728kcal 28223kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30699kcal 31194kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33670kcal 34165kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36641kcal 37136kcal 37631kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39612kcal 40107kcal 40602kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43078kcal 43573kcal 44068kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46049kcal 46544kcal 47039kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49020kcal 49515kcal 50010kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51991kcal 52486kcal 52981kcal 53476kcal 53972kcal 54467kcal 54962kcal 55457kcal 55952kcal 56447kcal 56943kcal 57438kcal 57933kcal 58428kcal 58923kcal 59418kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61399kcal 61894kcal 62389kcal 62884kcal 63380kcal 63875kcal 64370kcal 64865kcal 65360kcal 65855kcal 66351kcal 66846kcal 67341kcal 67836kcal 68331kcal 68826kcal 69322kcal 69817kcal 70312kcal 70807kcal 71302kcal 71797kcal 72292kcal 72788kcal 73283kcal 73778kcal 74273kcal
水泳
(速め:全般)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal
水泳
(バタフライ)		 28814kcal 29637kcal 30461kcal 31284kcal 32107kcal 32930kcal 33754kcal 34577kcal 35400kcal 36224kcal 37047kcal 37870kcal 38693kcal 39517kcal 40340kcal 41163kcal 41986kcal 42810kcal 43633kcal 44456kcal 45280kcal 46103kcal 46926kcal 47749kcal 48573kcal 49396kcal 50219kcal 51042kcal 51866kcal 52689kcal 53512kcal 54336kcal 55159kcal 55982kcal 56805kcal 57629kcal 58452kcal 59275kcal 60098kcal 60922kcal 61745kcal 62568kcal 63392kcal 64215kcal 65038kcal 65861kcal 66685kcal 67508kcal 68331kcal 69154kcal 69978kcal 70801kcal 71624kcal 72448kcal 73271kcal 74094kcal 74917kcal 75741kcal 76564kcal 77387kcal 78210kcal 79034kcal 79857kcal 80680kcal 81504kcal 82327kcal 83150kcal 83973kcal 84797kcal 85620kcal 86443kcal 87266kcal 88090kcal 88913kcal 89736kcal 90560kcal 91383kcal 92206kcal 93029kcal 93853kcal 94676kcal 95499kcal 96322kcal 97146kcal 97969kcal 98792kcal 99616kcal 100439kcal 101262kcal 102085kcal 102909kcal 103732kcal 104555kcal 105379kcal 106202kcal 107025kcal 107848kcal 108672kcal 109495kcal 110318kcal 111141kcal 111965kcal 112788kcal 113611kcal 114435kcal 115258kcal 116081kcal 116904kcal 117728kcal 118551kcal 119374kcal 120197kcal 121021kcal 121844kcal 122667kcal 123491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
背筋運動		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
懸垂		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
スクワット		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
ヨガ
ハタ		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
ヨガ
パワー		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
ダンス
ゆっくり		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
ダンス
普通		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17855kcal 18290kcal 18726kcal 19161kcal 19597kcal 20032kcal 20468kcal 20903kcal 21339kcal 21774kcal 22210kcal 22645kcal 23081kcal 23516kcal 23952kcal 24387kcal 24823kcal 25258kcal 25694kcal 26129kcal 26565kcal 27000kcal 27436kcal 27871kcal 28307kcal 28742kcal 29178kcal 29613kcal 30049kcal 30484kcal 30920kcal 31355kcal 31791kcal 32226kcal 32662kcal 33097kcal 33533kcal 33968kcal 34404kcal 34839kcal 35275kcal 35710kcal 36146kcal 36581kcal 37017kcal 37452kcal 37888kcal 38323kcal 38759kcal 39194kcal 39630kcal 40065kcal 40501kcal 40936kcal 41372kcal 41807kcal 42243kcal 42678kcal 43114kcal 43549kcal 43985kcal 44420kcal 44856kcal 45291kcal 45727kcal 46162kcal 46598kcal 47033kcal 47469kcal 47904kcal 48340kcal 48775kcal 49211kcal 49646kcal 50082kcal 50517kcal 50953kcal 51388kcal 51824kcal 52259kcal 52695kcal 53130kcal 53566kcal 54001kcal 54437kcal 54872kcal 55308kcal 55743kcal 56179kcal 56614kcal 57050kcal 57485kcal 57921kcal 58356kcal 58792kcal 59227kcal 59663kcal 60098kcal 60534kcal 60969kcal 61405kcal 61840kcal 62276kcal 62711kcal 63147kcal 63582kcal 64018kcal 64453kcal 64889kcal 65324kcal
ダンス
激しい		 18792kcal 19329kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22013kcal 22550kcal 23087kcal 23624kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26308kcal 26845kcal 27382kcal 27919kcal 28456kcal 28993kcal 29530kcal 30067kcal 30604kcal 31141kcal 31678kcal 32215kcal 32751kcal 33288kcal 33825kcal 34362kcal 34899kcal 35436kcal 35973kcal 36510kcal 37047kcal 37584kcal 38121kcal 38658kcal 39194kcal 39731kcal 40268kcal 40805kcal 41342kcal 41879kcal 42416kcal 42953kcal 43490kcal 44027kcal 44564kcal 45101kcal 45637kcal 46174kcal 46711kcal 47248kcal 47785kcal 48322kcal 48859kcal 49396kcal 49933kcal 50470kcal 51007kcal 51544kcal 52080kcal 52617kcal 53154kcal 53691kcal 54228kcal 54765kcal 55302kcal 55839kcal 56376kcal 56913kcal 57450kcal 57987kcal 58524kcal 59060kcal 59597kcal 60134kcal 60671kcal 61208kcal 61745kcal 62282kcal 62819kcal 63356kcal 63893kcal 64430kcal 64967kcal 65503kcal 66040kcal 66577kcal 67114kcal 67651kcal 68188kcal 68725kcal 69262kcal 69799kcal 70336kcal 70873kcal 71410kcal 71946kcal 72483kcal 73020kcal 73557kcal 74094kcal 74631kcal 75168kcal 75705kcal 76242kcal 76779kcal 77316kcal 77853kcal 78389kcal 78926kcal 79463kcal 80000kcal 80537kcal
踏み台昇降 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
トランポリン
ゆっくり		 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
HIIT
ジャンプなし		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
HIIT
ジャンプあり		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
料理全般 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
掃除機をかける 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12205kcal 12402kcal 12599kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13780kcal 13977kcal 14174kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15158kcal 15355kcal 15552kcal 15749kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16733kcal 16930kcal 17127kcal 17324kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18308kcal 18505kcal 18702kcal 18899kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19686kcal 19883kcal 20080kcal 20277kcal 20474kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21261kcal 21458kcal 21655kcal 21852kcal 22049kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22836kcal 23033kcal 23230kcal 23427kcal 23624kcal 23821kcal 24018kcal 24214kcal 24411kcal 24608kcal 24805kcal 25002kcal 25199kcal 25396kcal 25593kcal 25789kcal 25986kcal 26183kcal 26380kcal 26577kcal 26774kcal 26971kcal 27168kcal 27364kcal 27561kcal 27758kcal 27955kcal 28152kcal 28349kcal 28546kcal 28742kcal 28939kcal 29136kcal 29333kcal 29530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
部屋の片づけ全般 10022kcal 10308kcal 10595kcal 10881kcal 11167kcal 11454kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12886kcal 13172kcal 13458kcal 13745kcal 14031kcal 14317kcal 14604kcal 14890kcal 15176kcal 15463kcal 15749kcal 16035kcal 16322kcal 16608kcal 16895kcal 17181kcal 17467kcal 17754kcal 18040kcal 18326kcal 18613kcal 18899kcal 19185kcal 19472kcal 19758kcal 20044kcal 20331kcal 20617kcal 20903kcal 21190kcal 21476kcal 21763kcal 22049kcal 22335kcal 22622kcal 22908kcal 23194kcal 23481kcal 23767kcal 24053kcal 24340kcal 24626kcal 24912kcal 25199kcal 25485kcal 25772kcal 26058kcal 26344kcal 26631kcal 26917kcal 27203kcal 27490kcal 27776kcal 28062kcal 28349kcal 28635kcal 28921kcal 29208kcal 29494kcal 29781kcal 30067kcal 30353kcal 30640kcal 30926kcal 31212kcal 31499kcal 31785kcal 32071kcal 32358kcal 32644kcal 32930kcal 33217kcal 33503kcal 33790kcal 34076kcal 34362kcal 34649kcal 34935kcal 35221kcal 35508kcal 35794kcal 36080kcal 36367kcal 36653kcal 36939kcal 37226kcal 37512kcal 37798kcal 38085kcal 38371kcal 38658kcal 38944kcal 39230kcal 39517kcal 39803kcal 40089kcal 40376kcal 40662kcal 40948kcal 41235kcal 41521kcal 41807kcal 42094kcal 42380kcal 42667kcal 42953kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
トイレ 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7302kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8698kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9557kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10094kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10953kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11490kcal 11597kcal 11704kcal 11812kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12349kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12886kcal 12993kcal 13100kcal 13208kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13745kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14282kcal 14389kcal 14496kcal 14604kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15141kcal 15248kcal 15355kcal 15463kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 16000kcal 16107kcal
風呂でシャワー 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
風呂で入浴 3132kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3758kcal 3847kcal 3937kcal 4026kcal 4116kcal 4205kcal 4295kcal 4384kcal 4474kcal 4563kcal 4653kcal 4742kcal 4832kcal 4921kcal 5011kcal 5100kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6621kcal 6711kcal 6800kcal 6890kcal 6979kcal 7069kcal 7158kcal 7248kcal 7337kcal 7427kcal 7516kcal 7606kcal 7695kcal 7785kcal 7874kcal 7964kcal 8053kcal 8143kcal 8232kcal 8322kcal 8411kcal 8501kcal 8590kcal 8680kcal 8769kcal 8859kcal 8948kcal 9038kcal 9127kcal 9217kcal 9306kcal 9396kcal 9485kcal 9575kcal 9664kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10022kcal 10111kcal 10201kcal 10290kcal 10380kcal 10469kcal 10559kcal 10648kcal 10738kcal 10827kcal 10917kcal 11006kcal 11096kcal 11185kcal 11275kcal 11364kcal 11454kcal 11543kcal 11633kcal 11722kcal 11812kcal 11901kcal 11991kcal 12080kcal 12170kcal 12259kcal 12349kcal 12438kcal 12528kcal 12617kcal 12707kcal 12796kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13154kcal 13243kcal 13333kcal 13422kcal
デスクワーク 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10004kcal 10082kcal 10159kcal 10237kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10625kcal 10702kcal 10780kcal 10857kcal 10935kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11555kcal 11633kcal
立って仕事をする 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7302kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8698kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9557kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10094kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10953kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11490kcal 11597kcal 11704kcal 11812kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12349kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12886kcal 12993kcal 13100kcal 13208kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13745kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14282kcal 14389kcal 14496kcal 14604kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15141kcal 15248kcal 15355kcal 15463kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 16000kcal 16107kcal
体をよく動かす仕事 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
電車バスに乗車 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10004kcal 10082kcal 10159kcal 10237kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10625kcal 10702kcal 10780kcal 10857kcal 10935kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11555kcal 11633kcal
自動車を運転 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28814kcal 29637kcal 30461kcal 31284kcal 32107kcal 32930kcal 33754kcal 34577kcal 35400kcal 36224kcal 37047kcal 37870kcal 38693kcal 39517kcal 40340kcal 41163kcal 41986kcal 42810kcal 43633kcal 44456kcal 45280kcal 46103kcal 46926kcal 47749kcal 48573kcal 49396kcal 50219kcal 51042kcal 51866kcal 52689kcal 53512kcal 54336kcal 55159kcal 55982kcal 56805kcal 57629kcal 58452kcal 59275kcal 60098kcal 60922kcal 61745kcal 62568kcal 63392kcal 64215kcal 65038kcal 65861kcal 66685kcal 67508kcal 68331kcal 69154kcal 69978kcal 70801kcal 71624kcal 72448kcal 73271kcal 74094kcal 74917kcal 75741kcal 76564kcal 77387kcal 78210kcal 79034kcal 79857kcal 80680kcal 81504kcal 82327kcal 83150kcal 83973kcal 84797kcal 85620kcal 86443kcal 87266kcal 88090kcal 88913kcal 89736kcal 90560kcal 91383kcal 92206kcal 93029kcal 93853kcal 94676kcal 95499kcal 96322kcal 97146kcal 97969kcal 98792kcal 99616kcal 100439kcal 101262kcal 102085kcal 102909kcal 103732kcal 104555kcal 105379kcal 106202kcal 107025kcal 107848kcal 108672kcal 109495kcal 110318kcal 111141kcal 111965kcal 112788kcal 113611kcal 114435kcal 115258kcal 116081kcal 116904kcal 117728kcal 118551kcal 119374kcal 120197kcal 121021kcal 121844kcal 122667kcal 123491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25682kcal 26416kcal 27150kcal 27883kcal 28617kcal 29351kcal 30085kcal 30819kcal 31552kcal 32286kcal 33020kcal 33754kcal 34488kcal 35221kcal 35955kcal 36689kcal 37423kcal 38156kcal 38890kcal 39624kcal 40358kcal 41092kcal 41825kcal 42559kcal 43293kcal 44027kcal 44761kcal 45494kcal 46228kcal 46962kcal 47696kcal 48429kcal 49163kcal 49897kcal 50631kcal 51365kcal 52098kcal 52832kcal 53566kcal 54300kcal 55034kcal 55767kcal 56501kcal 57235kcal 57969kcal 58702kcal 59436kcal 60170kcal 60904kcal 61638kcal 62371kcal 63105kcal 63839kcal 64573kcal 65307kcal 66040kcal 66774kcal 67508kcal 68242kcal 68976kcal 69709kcal 70443kcal 71177kcal 71911kcal 72644kcal 73378kcal 74112kcal 74846kcal 75580kcal 76313kcal 77047kcal 77781kcal 78515kcal 79249kcal 79982kcal 80716kcal 81450kcal 82184kcal 82917kcal 83651kcal 84385kcal 85119kcal 85853kcal 86586kcal 87320kcal 88054kcal 88788kcal 89522kcal 90255kcal 90989kcal 91723kcal 92457kcal 93190kcal 93924kcal 94658kcal 95392kcal 96126kcal 96859kcal 97593kcal 98327kcal 99061kcal 99795kcal 100528kcal 101262kcal 101996kcal 102730kcal 103464kcal 104197kcal 104931kcal 105665kcal 106399kcal 107132kcal 107866kcal 108600kcal 109334kcal 110068kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24638kcal 25342kcal 26046kcal 26750kcal 27454kcal 28158kcal 28862kcal 29566kcal 30270kcal 30974kcal 31678kcal 32382kcal 33086kcal 33790kcal 34493kcal 35197kcal 35901kcal 36605kcal 37309kcal 38013kcal 38717kcal 39421kcal 40125kcal 40829kcal 41533kcal 42237kcal 42941kcal 43645kcal 44349kcal 45053kcal 45757kcal 46461kcal 47165kcal 47869kcal 48573kcal 49277kcal 49981kcal 50685kcal 51388kcal 52092kcal 52796kcal 53500kcal 54204kcal 54908kcal 55612kcal 56316kcal 57020kcal 57724kcal 58428kcal 59132kcal 59836kcal 60540kcal 61244kcal 61948kcal 62652kcal 63356kcal 64060kcal 64764kcal 65468kcal 66172kcal 66876kcal 67580kcal 68283kcal 68987kcal 69691kcal 70395kcal 71099kcal 71803kcal 72507kcal 73211kcal 73915kcal 74619kcal 75323kcal 76027kcal 76731kcal 77435kcal 78139kcal 78843kcal 79547kcal 80251kcal 80955kcal 81659kcal 82363kcal 83067kcal 83771kcal 84475kcal 85178kcal 85882kcal 86586kcal 87290kcal 87994kcal 88698kcal 89402kcal 90106kcal 90810kcal 91514kcal 92218kcal 92922kcal 93626kcal 94330kcal 95034kcal 95738kcal 96442kcal 97146kcal 97850kcal 98554kcal 99258kcal 99962kcal 100666kcal 101370kcal 102073kcal 102777kcal 103481kcal 104185kcal 104889kcal 105593kcal
水泳
(速め:全般)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20880kcal 21476kcal 22073kcal 22669kcal 23266kcal 23863kcal 24459kcal 25056kcal 25652kcal 26249kcal 26845kcal 27442kcal 28039kcal 28635kcal 29232kcal 29828kcal 30425kcal 31021kcal 31618kcal 32215kcal 32811kcal 33408kcal 34004kcal 34601kcal 35197kcal 35794kcal 36391kcal 36987kcal 37584kcal 38180kcal 38777kcal 39373kcal 39970kcal 40567kcal 41163kcal 41760kcal 42356kcal 42953kcal 43549kcal 44146kcal 44743kcal 45339kcal 45936kcal 46532kcal 47129kcal 47726kcal 48322kcal 48919kcal 49515kcal 50112kcal 50708kcal 51305kcal 51902kcal 52498kcal 53095kcal 53691kcal 54288kcal 54884kcal 55481kcal 56078kcal 56674kcal 57271kcal 57867kcal 58464kcal 59060kcal 59657kcal 60254kcal 60850kcal 61447kcal 62043kcal 62640kcal 63236kcal 63833kcal 64430kcal 65026kcal 65623kcal 66219kcal 66816kcal 67412kcal 68009kcal 68606kcal 69202kcal 69799kcal 70395kcal 70992kcal 71589kcal 72185kcal 72782kcal 73378kcal 73975kcal 74571kcal 75168kcal 75765kcal 76361kcal 76958kcal 77554kcal 78151kcal 78747kcal 79344kcal 79941kcal 80537kcal 81134kcal 81730kcal 82327kcal 82923kcal 83520kcal 84117kcal 84713kcal 85310kcal 85906kcal 86503kcal 87099kcal 87696kcal 88293kcal 88889kcal 89486kcal
ダンス
激しい		 18792kcal 19329kcal 19865kcal 20402kcal 20939kcal 21476kcal 22013kcal 22550kcal 23087kcal 23624kcal 24161kcal 24698kcal 25235kcal 25772kcal 26308kcal 26845kcal 27382kcal 27919kcal 28456kcal 28993kcal 29530kcal 30067kcal 30604kcal 31141kcal 31678kcal 32215kcal 32751kcal 33288kcal 33825kcal 34362kcal 34899kcal 35436kcal 35973kcal 36510kcal 37047kcal 37584kcal 38121kcal 38658kcal 39194kcal 39731kcal 40268kcal 40805kcal 41342kcal 41879kcal 42416kcal 42953kcal 43490kcal 44027kcal 44564kcal 45101kcal 45637kcal 46174kcal 46711kcal 47248kcal 47785kcal 48322kcal 48859kcal 49396kcal 49933kcal 50470kcal 51007kcal 51544kcal 52080kcal 52617kcal 53154kcal 53691kcal 54228kcal 54765kcal 55302kcal 55839kcal 56376kcal 56913kcal 57450kcal 57987kcal 58524kcal 59060kcal 59597kcal 60134kcal 60671kcal 61208kcal 61745kcal 62282kcal 62819kcal 63356kcal 63893kcal 64430kcal 64967kcal 65503kcal 66040kcal 66577kcal 67114kcal 67651kcal 68188kcal 68725kcal 69262kcal 69799kcal 70336kcal 70873kcal 71410kcal 71946kcal 72483kcal 73020kcal 73557kcal 74094kcal 74631kcal 75168kcal 75705kcal 76242kcal 76779kcal 77316kcal 77853kcal 78389kcal 78926kcal 79463kcal 80000kcal 80537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18374kcal 18899kcal 19424kcal 19949kcal 20474kcal 20999kcal 21524kcal 22049kcal 22574kcal 23099kcal 23624kcal 24149kcal 24674kcal 25199kcal 25724kcal 26249kcal 26774kcal 27299kcal 27824kcal 28349kcal 28874kcal 29399kcal 29924kcal 30449kcal 30974kcal 31499kcal 32024kcal 32549kcal 33074kcal 33599kcal 34124kcal 34649kcal 35174kcal 35699kcal 36224kcal 36749kcal 37274kcal 37798kcal 38323kcal 38848kcal 39373kcal 39898kcal 40423kcal 40948kcal 41473kcal 41998kcal 42523kcal 43048kcal 43573kcal 44098kcal 44623kcal 45148kcal 45673kcal 46198kcal 46723kcal 47248kcal 47773kcal 48298kcal 48823kcal 49348kcal 49873kcal 50398kcal 50923kcal 51448kcal 51973kcal 52498kcal 53023kcal 53548kcal 54073kcal 54598kcal 55123kcal 55648kcal 56173kcal 56698kcal 57223kcal 57748kcal 58273kcal 58798kcal 59323kcal 59848kcal 60373kcal 60898kcal 61423kcal 61948kcal 62473kcal 62998kcal 63523kcal 64048kcal 64573kcal 65098kcal 65623kcal 66148kcal 66673kcal 67198kcal 67723kcal 68248kcal 68773kcal 69298kcal 69823kcal 70348kcal 70873kcal 71398kcal 71923kcal 72448kcal 72973kcal 73498kcal 74023kcal 74548kcal 75072kcal 75597kcal 76122kcal 76647kcal 77172kcal 77697kcal 78222kcal 78747kcal
水泳
(普通:全般)		 17330kcal 17825kcal 18320kcal 18815kcal 19311kcal 19806kcal 20301kcal 20796kcal 21291kcal 21786kcal 22282kcal 22777kcal 23272kcal 23767kcal 24262kcal 24757kcal 25253kcal 25748kcal 26243kcal 26738kcal 27233kcal 27728kcal 28223kcal 28719kcal 29214kcal 29709kcal 30204kcal 30699kcal 31194kcal 31690kcal 32185kcal 32680kcal 33175kcal 33670kcal 34165kcal 34661kcal 35156kcal 35651kcal 36146kcal 36641kcal 37136kcal 37631kcal 38127kcal 38622kcal 39117kcal 39612kcal 40107kcal 40602kcal 41098kcal 41593kcal 42088kcal 42583kcal 43078kcal 43573kcal 44068kcal 44564kcal 45059kcal 45554kcal 46049kcal 46544kcal 47039kcal 47535kcal 48030kcal 48525kcal 49020kcal 49515kcal 50010kcal 50506kcal 51001kcal 51496kcal 51991kcal 52486kcal 52981kcal 53476kcal 53972kcal 54467kcal 54962kcal 55457kcal 55952kcal 56447kcal 56943kcal 57438kcal 57933kcal 58428kcal 58923kcal 59418kcal 59914kcal 60409kcal 60904kcal 61399kcal 61894kcal 62389kcal 62884kcal 63380kcal 63875kcal 64370kcal 64865kcal 65360kcal 65855kcal 66351kcal 66846kcal 67341kcal 67836kcal 68331kcal 68826kcal 69322kcal 69817kcal 70312kcal 70807kcal 71302kcal 71797kcal 72292kcal 72788kcal 73283kcal 73778kcal 74273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
山登り 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
HIIT
ジャンプあり		 16704kcal 17181kcal 17658kcal 18135kcal 18613kcal 19090kcal 19567kcal 20044kcal 20522kcal 20999kcal 21476kcal 21953kcal 22431kcal 22908kcal 23385kcal 23863kcal 24340kcal 24817kcal 25294kcal 25772kcal 26249kcal 26726kcal 27203kcal 27681kcal 28158kcal 28635kcal 29112kcal 29590kcal 30067kcal 30544kcal 31021kcal 31499kcal 31976kcal 32453kcal 32930kcal 33408kcal 33885kcal 34362kcal 34839kcal 35317kcal 35794kcal 36271kcal 36749kcal 37226kcal 37703kcal 38180kcal 38658kcal 39135kcal 39612kcal 40089kcal 40567kcal 41044kcal 41521kcal 41998kcal 42476kcal 42953kcal 43430kcal 43907kcal 44385kcal 44862kcal 45339kcal 45816kcal 46294kcal 46771kcal 47248kcal 47726kcal 48203kcal 48680kcal 49157kcal 49635kcal 50112kcal 50589kcal 51066kcal 51544kcal 52021kcal 52498kcal 52975kcal 53453kcal 53930kcal 54407kcal 54884kcal 55362kcal 55839kcal 56316kcal 56793kcal 57271kcal 57748kcal 58225kcal 58702kcal 59180kcal 59657kcal 60134kcal 60612kcal 61089kcal 61566kcal 62043kcal 62521kcal 62998kcal 63475kcal 63952kcal 64430kcal 64907kcal 65384kcal 65861kcal 66339kcal 66816kcal 67293kcal 67770kcal 68248kcal 68725kcal 69202kcal 69679kcal 70157kcal 70634kcal 71111kcal 71589kcal
ダンス
普通		 15242kcal 15677kcal 16113kcal 16548kcal 16984kcal 17419kcal 17855kcal 18290kcal 18726kcal 19161kcal 19597kcal 20032kcal 20468kcal 20903kcal 21339kcal 21774kcal 22210kcal 22645kcal 23081kcal 23516kcal 23952kcal 24387kcal 24823kcal 25258kcal 25694kcal 26129kcal 26565kcal 27000kcal 27436kcal 27871kcal 28307kcal 28742kcal 29178kcal 29613kcal 30049kcal 30484kcal 30920kcal 31355kcal 31791kcal 32226kcal 32662kcal 33097kcal 33533kcal 33968kcal 34404kcal 34839kcal 35275kcal 35710kcal 36146kcal 36581kcal 37017kcal 37452kcal 37888kcal 38323kcal 38759kcal 39194kcal 39630kcal 40065kcal 40501kcal 40936kcal 41372kcal 41807kcal 42243kcal 42678kcal 43114kcal 43549kcal 43985kcal 44420kcal 44856kcal 45291kcal 45727kcal 46162kcal 46598kcal 47033kcal 47469kcal 47904kcal 48340kcal 48775kcal 49211kcal 49646kcal 50082kcal 50517kcal 50953kcal 51388kcal 51824kcal 52259kcal 52695kcal 53130kcal 53566kcal 54001kcal 54437kcal 54872kcal 55308kcal 55743kcal 56179kcal 56614kcal 57050kcal 57485kcal 57921kcal 58356kcal 58792kcal 59227kcal 59663kcal 60098kcal 60534kcal 60969kcal 61405kcal 61840kcal 62276kcal 62711kcal 63147kcal 63582kcal 64018kcal 64453kcal 64889kcal 65324kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12528kcal 12886kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14317kcal 14675kcal 15033kcal 15391kcal 15749kcal 16107kcal 16465kcal 16823kcal 17181kcal 17539kcal 17897kcal 18255kcal 18613kcal 18971kcal 19329kcal 19686kcal 20044kcal 20402kcal 20760kcal 21118kcal 21476kcal 21834kcal 22192kcal 22550kcal 22908kcal 23266kcal 23624kcal 23982kcal 24340kcal 24698kcal 25056kcal 25414kcal 25772kcal 26129kcal 26487kcal 26845kcal 27203kcal 27561kcal 27919kcal 28277kcal 28635kcal 28993kcal 29351kcal 29709kcal 30067kcal 30425kcal 30783kcal 31141kcal 31499kcal 31857kcal 32215kcal 32572kcal 32930kcal 33288kcal 33646kcal 34004kcal 34362kcal 34720kcal 35078kcal 35436kcal 35794kcal 36152kcal 36510kcal 36868kcal 37226kcal 37584kcal 37942kcal 38300kcal 38658kcal 39016kcal 39373kcal 39731kcal 40089kcal 40447kcal 40805kcal 41163kcal 41521kcal 41879kcal 42237kcal 42595kcal 42953kcal 43311kcal 43669kcal 44027kcal 44385kcal 44743kcal 45101kcal 45459kcal 45816kcal 46174kcal 46532kcal 46890kcal 47248kcal 47606kcal 47964kcal 48322kcal 48680kcal 49038kcal 49396kcal 49754kcal 50112kcal 50470kcal 50828kcal 51186kcal 51544kcal 51902kcal 52259kcal 52617kcal 52975kcal 53333kcal 53691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12015kcal 12331kcal 12647kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13912kcal 14228kcal 14544kcal 14860kcal 15176kcal 15493kcal 15809kcal 16125kcal 16441kcal 16757kcal 17073kcal 17390kcal 17706kcal 18022kcal 18338kcal 18654kcal 18971kcal 19287kcal 19603kcal 19919kcal 20235kcal 20552kcal 20868kcal 21184kcal 21500kcal 21816kcal 22132kcal 22449kcal 22765kcal 23081kcal 23397kcal 23713kcal 24030kcal 24346kcal 24662kcal 24978kcal 25294kcal 25610kcal 25927kcal 26243kcal 26559kcal 26875kcal 27191kcal 27508kcal 27824kcal 28140kcal 28456kcal 28772kcal 29088kcal 29405kcal 29721kcal 30037kcal 30353kcal 30669kcal 30986kcal 31302kcal 31618kcal 31934kcal 32250kcal 32567kcal 32883kcal 33199kcal 33515kcal 33831kcal 34147kcal 34464kcal 34780kcal 35096kcal 35412kcal 35728kcal 36045kcal 36361kcal 36677kcal 36993kcal 37309kcal 37625kcal 37942kcal 38258kcal 38574kcal 38890kcal 39206kcal 39523kcal 39839kcal 40155kcal 40471kcal 40787kcal 41104kcal 41420kcal 41736kcal 42052kcal 42368kcal 42684kcal 43001kcal 43317kcal 43633kcal 43949kcal 44265kcal 44582kcal 44898kcal 45214kcal 45530kcal 45846kcal 46162kcal 46479kcal 46795kcal 47111kcal 47427kcal
踏み台昇降 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
HIIT
ジャンプなし		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
ダンス
ゆっくり		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
筋トレ
スクワット		 10440kcal 10738kcal 11036kcal 11334kcal 11633kcal 11931kcal 12229kcal 12528kcal 12826kcal 13124kcal 13422kcal 13721kcal 14019kcal 14317kcal 14616kcal 14914kcal 15212kcal 15510kcal 15809kcal 16107kcal 16405kcal 16704kcal 17002kcal 17300kcal 17598kcal 17897kcal 18195kcal 18493kcal 18792kcal 19090kcal 19388kcal 19686kcal 19985kcal 20283kcal 20581kcal 20880kcal 21178kcal 21476kcal 21774kcal 22073kcal 22371kcal 22669kcal 22968kcal 23266kcal 23564kcal 23863kcal 24161kcal 24459kcal 24757kcal 25056kcal 25354kcal 25652kcal 25951kcal 26249kcal 26547kcal 26845kcal 27144kcal 27442kcal 27740kcal 28039kcal 28337kcal 28635kcal 28933kcal 29232kcal 29530kcal 29828kcal 30127kcal 30425kcal 30723kcal 31021kcal 31320kcal 31618kcal 31916kcal 32215kcal 32513kcal 32811kcal 33109kcal 33408kcal 33706kcal 34004kcal 34303kcal 34601kcal 34899kcal 35197kcal 35496kcal 35794kcal 36092kcal 36391kcal 36689kcal 36987kcal 37285kcal 37584kcal 37882kcal 38180kcal 38479kcal 38777kcal 39075kcal 39373kcal 39672kcal 39970kcal 40268kcal 40567kcal 40865kcal 41163kcal 41461kcal 41760kcal 42058kcal 42356kcal 42655kcal 42953kcal 43251kcal 43549kcal 43848kcal 44146kcal 44444kcal 44743kcal
部屋の片づけ全般 10022kcal 10308kcal 10595kcal 10881kcal 11167kcal 11454kcal 11740kcal 12026kcal 12313kcal 12599kcal 12886kcal 13172kcal 13458kcal 13745kcal 14031kcal 14317kcal 14604kcal 14890kcal 15176kcal 15463kcal 15749kcal 16035kcal 16322kcal 16608kcal 16895kcal 17181kcal 17467kcal 17754kcal 18040kcal 18326kcal 18613kcal 18899kcal 19185kcal 19472kcal 19758kcal 20044kcal 20331kcal 20617kcal 20903kcal 21190kcal 21476kcal 21763kcal 22049kcal 22335kcal 22622kcal 22908kcal 23194kcal 23481kcal 23767kcal 24053kcal 24340kcal 24626kcal 24912kcal 25199kcal 25485kcal 25772kcal 26058kcal 26344kcal 26631kcal 26917kcal 27203kcal 27490kcal 27776kcal 28062kcal 28349kcal 28635kcal 28921kcal 29208kcal 29494kcal 29781kcal 30067kcal 30353kcal 30640kcal 30926kcal 31212kcal 31499kcal 31785kcal 32071kcal 32358kcal 32644kcal 32930kcal 33217kcal 33503kcal 33790kcal 34076kcal 34362kcal 34649kcal 34935kcal 35221kcal 35508kcal 35794kcal 36080kcal 36367kcal 36653kcal 36939kcal 37226kcal 37512kcal 37798kcal 38085kcal 38371kcal 38658kcal 38944kcal 39230kcal 39517kcal 39803kcal 40089kcal 40376kcal 40662kcal 40948kcal 41235kcal 41521kcal 41807kcal 42094kcal 42380kcal 42667kcal 42953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9396kcal 9664kcal 9932kcal 10201kcal 10469kcal 10738kcal 11006kcal 11275kcal 11543kcal 11812kcal 12080kcal 12349kcal 12617kcal 12886kcal 13154kcal 13422kcal 13691kcal 13959kcal 14228kcal 14496kcal 14765kcal 15033kcal 15302kcal 15570kcal 15839kcal 16107kcal 16375kcal 16644kcal 16912kcal 17181kcal 17449kcal 17718kcal 17986kcal 18255kcal 18523kcal 18792kcal 19060kcal 19329kcal 19597kcal 19865kcal 20134kcal 20402kcal 20671kcal 20939kcal 21208kcal 21476kcal 21745kcal 22013kcal 22282kcal 22550kcal 22818kcal 23087kcal 23355kcal 23624kcal 23892kcal 24161kcal 24429kcal 24698kcal 24966kcal 25235kcal 25503kcal 25772kcal 26040kcal 26308kcal 26577kcal 26845kcal 27114kcal 27382kcal 27651kcal 27919kcal 28188kcal 28456kcal 28725kcal 28993kcal 29262kcal 29530kcal 29798kcal 30067kcal 30335kcal 30604kcal 30872kcal 31141kcal 31409kcal 31678kcal 31946kcal 32215kcal 32483kcal 32751kcal 33020kcal 33288kcal 33557kcal 33825kcal 34094kcal 34362kcal 34631kcal 34899kcal 35168kcal 35436kcal 35705kcal 35973kcal 36241kcal 36510kcal 36778kcal 37047kcal 37315kcal 37584kcal 37852kcal 38121kcal 38389kcal 38658kcal 38926kcal 39194kcal 39463kcal 39731kcal 40000kcal 40268kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8978kcal 9234kcal 9491kcal 9748kcal 10004kcal 10261kcal 10517kcal 10774kcal 11030kcal 11287kcal 11543kcal 11800kcal 12056kcal 12313kcal 12569kcal 12826kcal 13082kcal 13339kcal 13595kcal 13852kcal 14108kcal 14365kcal 14622kcal 14878kcal 15135kcal 15391kcal 15648kcal 15904kcal 16161kcal 16417kcal 16674kcal 16930kcal 17187kcal 17443kcal 17700kcal 17956kcal 18213kcal 18469kcal 18726kcal 18983kcal 19239kcal 19496kcal 19752kcal 20009kcal 20265kcal 20522kcal 20778kcal 21035kcal 21291kcal 21548kcal 21804kcal 22061kcal 22317kcal 22574kcal 22830kcal 23087kcal 23343kcal 23600kcal 23857kcal 24113kcal 24370kcal 24626kcal 24883kcal 25139kcal 25396kcal 25652kcal 25909kcal 26165kcal 26422kcal 26678kcal 26935kcal 27191kcal 27448kcal 27704kcal 27961kcal 28217kcal 28474kcal 28731kcal 28987kcal 29244kcal 29500kcal 29757kcal 30013kcal 30270kcal 30526kcal 30783kcal 31039kcal 31296kcal 31552kcal 31809kcal 32065kcal 32322kcal 32578kcal 32835kcal 33092kcal 33348kcal 33605kcal 33861kcal 34118kcal 34374kcal 34631kcal 34887kcal 35144kcal 35400kcal 35657kcal 35913kcal 36170kcal 36426kcal 36683kcal 36939kcal 37196kcal 37452kcal 37709kcal 37966kcal 38222kcal 38479kcal
ヨガ
パワー		 8352kcal 8590kcal 8829kcal 9067kcal 9306kcal 9545kcal 9783kcal 10022kcal 10261kcal 10499kcal 10738kcal 10976kcal 11215kcal 11454kcal 11692kcal 11931kcal 12170kcal 12408kcal 12647kcal 12886kcal 13124kcal 13363kcal 13601kcal 13840kcal 14079kcal 14317kcal 14556kcal 14795kcal 15033kcal 15272kcal 15510kcal 15749kcal 15988kcal 16226kcal 16465kcal 16704kcal 16942kcal 17181kcal 17419kcal 17658kcal 17897kcal 18135kcal 18374kcal 18613kcal 18851kcal 19090kcal 19329kcal 19567kcal 19806kcal 20044kcal 20283kcal 20522kcal 20760kcal 20999kcal 21238kcal 21476kcal 21715kcal 21953kcal 22192kcal 22431kcal 22669kcal 22908kcal 23147kcal 23385kcal 23624kcal 23863kcal 24101kcal 24340kcal 24578kcal 24817kcal 25056kcal 25294kcal 25533kcal 25772kcal 26010kcal 26249kcal 26487kcal 26726kcal 26965kcal 27203kcal 27442kcal 27681kcal 27919kcal 28158kcal 28396kcal 28635kcal 28874kcal 29112kcal 29351kcal 29590kcal 29828kcal 30067kcal 30306kcal 30544kcal 30783kcal 31021kcal 31260kcal 31499kcal 31737kcal 31976kcal 32215kcal 32453kcal 32692kcal 32930kcal 33169kcal 33408kcal 33646kcal 33885kcal 34124kcal 34362kcal 34601kcal 34839kcal 35078kcal 35317kcal 35555kcal 35794kcal
筋トレ
腹筋運動		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
背筋運動		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
筋トレ
懸垂		 7934kcal 8161kcal 8387kcal 8614kcal 8841kcal 9067kcal 9294kcal 9521kcal 9748kcal 9974kcal 10201kcal 10428kcal 10654kcal 10881kcal 11108kcal 11334kcal 11561kcal 11788kcal 12015kcal 12241kcal 12468kcal 12695kcal 12921kcal 13148kcal 13375kcal 13601kcal 13828kcal 14055kcal 14282kcal 14508kcal 14735kcal 14962kcal 15188kcal 15415kcal 15642kcal 15868kcal 16095kcal 16322kcal 16548kcal 16775kcal 17002kcal 17229kcal 17455kcal 17682kcal 17909kcal 18135kcal 18362kcal 18589kcal 18815kcal 19042kcal 19269kcal 19496kcal 19722kcal 19949kcal 20176kcal 20402kcal 20629kcal 20856kcal 21082kcal 21309kcal 21536kcal 21763kcal 21989kcal 22216kcal 22443kcal 22669kcal 22896kcal 23123kcal 23349kcal 23576kcal 23803kcal 24030kcal 24256kcal 24483kcal 24710kcal 24936kcal 25163kcal 25390kcal 25616kcal 25843kcal 26070kcal 26297kcal 26523kcal 26750kcal 26977kcal 27203kcal 27430kcal 27657kcal 27883kcal 28110kcal 28337kcal 28564kcal 28790kcal 29017kcal 29244kcal 29470kcal 29697kcal 29924kcal 30150kcal 30377kcal 30604kcal 30830kcal 31057kcal 31284kcal 31511kcal 31737kcal 31964kcal 32191kcal 32417kcal 32644kcal 32871kcal 33097kcal 33324kcal 33551kcal 33778kcal 34004kcal
トランポリン
ゆっくり		 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
料理全般 7308kcal 7516kcal 7725kcal 7934kcal 8143kcal 8352kcal 8560kcal 8769kcal 8978kcal 9187kcal 9396kcal 9604kcal 9813kcal 10022kcal 10231kcal 10440kcal 10648kcal 10857kcal 11066kcal 11275kcal 11484kcal 11692kcal 11901kcal 12110kcal 12319kcal 12528kcal 12736kcal 12945kcal 13154kcal 13363kcal 13572kcal 13780kcal 13989kcal 14198kcal 14407kcal 14616kcal 14824kcal 15033kcal 15242kcal 15451kcal 15660kcal 15868kcal 16077kcal 16286kcal 16495kcal 16704kcal 16912kcal 17121kcal 17330kcal 17539kcal 17748kcal 17956kcal 18165kcal 18374kcal 18583kcal 18792kcal 19000kcal 19209kcal 19418kcal 19627kcal 19836kcal 20044kcal 20253kcal 20462kcal 20671kcal 20880kcal 21088kcal 21297kcal 21506kcal 21715kcal 21924kcal 22132kcal 22341kcal 22550kcal 22759kcal 22968kcal 23176kcal 23385kcal 23594kcal 23803kcal 24012kcal 24220kcal 24429kcal 24638kcal 24847kcal 25056kcal 25264kcal 25473kcal 25682kcal 25891kcal 26100kcal 26308kcal 26517kcal 26726kcal 26935kcal 27144kcal 27352kcal 27561kcal 27770kcal 27979kcal 28188kcal 28396kcal 28605kcal 28814kcal 29023kcal 29232kcal 29440kcal 29649kcal 29858kcal 30067kcal 30276kcal 30484kcal 30693kcal 30902kcal 31111kcal 31320kcal
掃除機をかける 6890kcal 7087kcal 7284kcal 7481kcal 7677kcal 7874kcal 8071kcal 8268kcal 8465kcal 8662kcal 8859kcal 9056kcal 9252kcal 9449kcal 9646kcal 9843kcal 10040kcal 10237kcal 10434kcal 10630kcal 10827kcal 11024kcal 11221kcal 11418kcal 11615kcal 11812kcal 12009kcal 12205kcal 12402kcal 12599kcal 12796kcal 12993kcal 13190kcal 13387kcal 13584kcal 13780kcal 13977kcal 14174kcal 14371kcal 14568kcal 14765kcal 14962kcal 15158kcal 15355kcal 15552kcal 15749kcal 15946kcal 16143kcal 16340kcal 16537kcal 16733kcal 16930kcal 17127kcal 17324kcal 17521kcal 17718kcal 17915kcal 18112kcal 18308kcal 18505kcal 18702kcal 18899kcal 19096kcal 19293kcal 19490kcal 19686kcal 19883kcal 20080kcal 20277kcal 20474kcal 20671kcal 20868kcal 21065kcal 21261kcal 21458kcal 21655kcal 21852kcal 22049kcal 22246kcal 22443kcal 22640kcal 22836kcal 23033kcal 23230kcal 23427kcal 23624kcal 23821kcal 24018kcal 24214kcal 24411kcal 24608kcal 24805kcal 25002kcal 25199kcal 25396kcal 25593kcal 25789kcal 25986kcal 26183kcal 26380kcal 26577kcal 26774kcal 26971kcal 27168kcal 27364kcal 27561kcal 27758kcal 27955kcal 28152kcal 28349kcal 28546kcal 28742kcal 28939kcal 29136kcal 29333kcal 29530kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
体をよく動かす仕事 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
皿洗い 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
ヨガ
ハタ		 6264kcal 6443kcal 6621kcal 6800kcal 6979kcal 7158kcal 7337kcal 7516kcal 7695kcal 7874kcal 8053kcal 8232kcal 8411kcal 8590kcal 8769kcal 8948kcal 9127kcal 9306kcal 9485kcal 9664kcal 9843kcal 10022kcal 10201kcal 10380kcal 10559kcal 10738kcal 10917kcal 11096kcal 11275kcal 11454kcal 11633kcal 11812kcal 11991kcal 12170kcal 12349kcal 12528kcal 12707kcal 12886kcal 13064kcal 13243kcal 13422kcal 13601kcal 13780kcal 13959kcal 14138kcal 14317kcal 14496kcal 14675kcal 14854kcal 15033kcal 15212kcal 15391kcal 15570kcal 15749kcal 15928kcal 16107kcal 16286kcal 16465kcal 16644kcal 16823kcal 17002kcal 17181kcal 17360kcal 17539kcal 17718kcal 17897kcal 18076kcal 18255kcal 18434kcal 18613kcal 18792kcal 18971kcal 19150kcal 19329kcal 19508kcal 19686kcal 19865kcal 20044kcal 20223kcal 20402kcal 20581kcal 20760kcal 20939kcal 21118kcal 21297kcal 21476kcal 21655kcal 21834kcal 22013kcal 22192kcal 22371kcal 22550kcal 22729kcal 22908kcal 23087kcal 23266kcal 23445kcal 23624kcal 23803kcal 23982kcal 24161kcal 24340kcal 24519kcal 24698kcal 24877kcal 25056kcal 25235kcal 25414kcal 25593kcal 25772kcal 25951kcal 26129kcal 26308kcal 26487kcal 26666kcal 26845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
自動車を運転 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11334kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12378kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13422kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14466kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15510kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16405kcal 16554kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17449kcal 17598kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18493kcal 18642kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19537kcal 19686kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20581kcal 20730kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21625kcal 21774kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
風呂でシャワー 4176kcal 4295kcal 4414kcal 4533kcal 4653kcal 4772kcal 4891kcal 5011kcal 5130kcal 5249kcal 5369kcal 5488kcal 5607kcal 5727kcal 5846kcal 5965kcal 6085kcal 6204kcal 6323kcal 6443kcal 6562kcal 6681kcal 6800kcal 6920kcal 7039kcal 7158kcal 7278kcal 7397kcal 7516kcal 7636kcal 7755kcal 7874kcal 7994kcal 8113kcal 8232kcal 8352kcal 8471kcal 8590kcal 8709kcal 8829kcal 8948kcal 9067kcal 9187kcal 9306kcal 9425kcal 9545kcal 9664kcal 9783kcal 9903kcal 10022kcal 10141kcal 10261kcal 10380kcal 10499kcal 10619kcal 10738kcal 10857kcal 10976kcal 11096kcal 11215kcal 11334kcal 11454kcal 11573kcal 11692kcal 11812kcal 11931kcal 12050kcal 12170kcal 12289kcal 12408kcal 12528kcal 12647kcal 12766kcal 12886kcal 13005kcal 13124kcal 13243kcal 13363kcal 13482kcal 13601kcal 13721kcal 13840kcal 13959kcal 14079kcal 14198kcal 14317kcal 14437kcal 14556kcal 14675kcal 14795kcal 14914kcal 15033kcal 15153kcal 15272kcal 15391kcal 15510kcal 15630kcal 15749kcal 15868kcal 15988kcal 16107kcal 16226kcal 16346kcal 16465kcal 16584kcal 16704kcal 16823kcal 16942kcal 17062kcal 17181kcal 17300kcal 17419kcal 17539kcal 17658kcal 17777kcal 17897kcal
トイレ 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7302kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8698kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9557kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10094kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10953kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11490kcal 11597kcal 11704kcal 11812kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12349kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12886kcal 12993kcal 13100kcal 13208kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13745kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14282kcal 14389kcal 14496kcal 14604kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15141kcal 15248kcal 15355kcal 15463kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 16000kcal 16107kcal
立って仕事をする 3758kcal 3865kcal 3973kcal 4080kcal 4187kcal 4295kcal 4402kcal 4510kcal 4617kcal 4724kcal 4832kcal 4939kcal 5047kcal 5154kcal 5261kcal 5369kcal 5476kcal 5583kcal 5691kcal 5798kcal 5906kcal 6013kcal 6120kcal 6228kcal 6335kcal 6443kcal 6550kcal 6657kcal 6765kcal 6872kcal 6979kcal 7087kcal 7194kcal 7302kcal 7409kcal 7516kcal 7624kcal 7731kcal 7838kcal 7946kcal 8053kcal 8161kcal 8268kcal 8375kcal 8483kcal 8590kcal 8698kcal 8805kcal 8912kcal 9020kcal 9127kcal 9234kcal 9342kcal 9449kcal 9557kcal 9664kcal 9771kcal 9879kcal 9986kcal 10094kcal 10201kcal 10308kcal 10416kcal 10523kcal 10630kcal 10738kcal 10845kcal 10953kcal 11060kcal 11167kcal 11275kcal 11382kcal 11490kcal 11597kcal 11704kcal 11812kcal 11919kcal 12026kcal 12134kcal 12241kcal 12349kcal 12456kcal 12563kcal 12671kcal 12778kcal 12886kcal 12993kcal 13100kcal 13208kcal 13315kcal 13422kcal 13530kcal 13637kcal 13745kcal 13852kcal 13959kcal 14067kcal 14174kcal 14282kcal 14389kcal 14496kcal 14604kcal 14711kcal 14818kcal 14926kcal 15033kcal 15141kcal 15248kcal 15355kcal 15463kcal 15570kcal 15677kcal 15785kcal 15892kcal 16000kcal 16107kcal
風呂で入浴 3132kcal 3221kcal 3310kcal 3400kcal 3489kcal 3579kcal 3668kcal 3758kcal 3847kcal 3937kcal 4026kcal 4116kcal 4205kcal 4295kcal 4384kcal 4474kcal 4563kcal 4653kcal 4742kcal 4832kcal 4921kcal 5011kcal 5100kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6621kcal 6711kcal 6800kcal 6890kcal 6979kcal 7069kcal 7158kcal 7248kcal 7337kcal 7427kcal 7516kcal 7606kcal 7695kcal 7785kcal 7874kcal 7964kcal 8053kcal 8143kcal 8232kcal 8322kcal 8411kcal 8501kcal 8590kcal 8680kcal 8769kcal 8859kcal 8948kcal 9038kcal 9127kcal 9217kcal 9306kcal 9396kcal 9485kcal 9575kcal 9664kcal 9754kcal 9843kcal 9932kcal 10022kcal 10111kcal 10201kcal 10290kcal 10380kcal 10469kcal 10559kcal 10648kcal 10738kcal 10827kcal 10917kcal 11006kcal 11096kcal 11185kcal 11275kcal 11364kcal 11454kcal 11543kcal 11633kcal 11722kcal 11812kcal 11901kcal 11991kcal 12080kcal 12170kcal 12259kcal 12349kcal 12438kcal 12528kcal 12617kcal 12707kcal 12796kcal 12886kcal 12975kcal 13064kcal 13154kcal 13243kcal 13333kcal 13422kcal
デスクワーク 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10004kcal 10082kcal 10159kcal 10237kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10625kcal 10702kcal 10780kcal 10857kcal 10935kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11555kcal 11633kcal
電車バスに乗車 2714kcal 2791kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3334kcal 3412kcal 3489kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4032kcal 4110kcal 4187kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4730kcal 4808kcal 4885kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5428kcal 5506kcal 5583kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6126kcal 6204kcal 6281kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6669kcal 6747kcal 6824kcal 6902kcal 6979kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7367kcal 7445kcal 7522kcal 7600kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8065kcal 8143kcal 8220kcal 8298kcal 8375kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8763kcal 8841kcal 8918kcal 8996kcal 9073kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9461kcal 9539kcal 9616kcal 9694kcal 9771kcal 9849kcal 9927kcal 10004kcal 10082kcal 10159kcal 10237kcal 10314kcal 10392kcal 10469kcal 10547kcal 10625kcal 10702kcal 10780kcal 10857kcal 10935kcal 11012kcal 11090kcal 11167kcal 11245kcal 11322kcal 11400kcal 11478kcal 11555kcal 11633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ