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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4872kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5315kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5758kcal 5868kcal 5979kcal 6090kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6533kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6976kcal 7086kcal 7197kcal 7308kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7751kcal 7861kcal 7972kcal 8083kcal 8194kcal 8304kcal 8415kcal 8526kcal 8637kcal 8747kcal 8858kcal 8969kcal 9079kcal 9190kcal 9301kcal 9412kcal 9522kcal 9633kcal 9744kcal 9855kcal 9965kcal 10076kcal 10187kcal 10298kcal 10408kcal 10519kcal 10630kcal 10740kcal 10851kcal 10962kcal 11073kcal 11183kcal 11294kcal 11405kcal 11516kcal 11626kcal 11737kcal 11848kcal 11958kcal 12069kcal 12180kcal 12291kcal 12401kcal 12512kcal 12623kcal 12734kcal 12844kcal 12955kcal 13066kcal 13177kcal 13287kcal 13398kcal 13509kcal 13619kcal 13730kcal 13841kcal 13952kcal 14062kcal 14173kcal 14284kcal 14395kcal 14505kcal 14616kcal 14727kcal 14837kcal 14948kcal 15059kcal 15170kcal 15280kcal 15391kcal 15502kcal 15613kcal 15723kcal 15834kcal 15945kcal 16056kcal 16166kcal 16277kcal 16388kcal 16498kcal 16609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6666kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8761kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10856kcal 11046kcal 11237kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13332kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15427kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17522kcal 17712kcal 17903kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19617kcal 19807kcal 19998kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21712kcal 21902kcal 22093kcal 22283kcal 22474kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23807kcal 23997kcal 24188kcal 24378kcal 24569kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26283kcal 26473kcal 26664kcal 26854kcal 27045kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28378kcal 28568kcal
山登り 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13642kcal 14031kcal 14421kcal 14811kcal 15201kcal 15590kcal 15980kcal 16370kcal 16760kcal 17150kcal 17539kcal 17929kcal 18319kcal 18709kcal 19098kcal 19488kcal 19878kcal 20268kcal 20658kcal 21047kcal 21437kcal 21827kcal 22217kcal 22606kcal 22996kcal 23386kcal 23776kcal 24165kcal 24555kcal 24945kcal 25335kcal 25725kcal 26114kcal 26504kcal 26894kcal 27284kcal 27673kcal 28063kcal 28453kcal 28843kcal 29233kcal 29622kcal 30012kcal 30402kcal 30792kcal 31181kcal 31571kcal 31961kcal 32351kcal 32741kcal 33130kcal 33520kcal 33910kcal 34300kcal 34689kcal 35079kcal 35469kcal 35859kcal 36248kcal 36638kcal 37028kcal 37418kcal 37808kcal 38197kcal 38587kcal 38977kcal 39367kcal 39756kcal 40146kcal 40536kcal 40926kcal 41316kcal 41705kcal 42095kcal 42485kcal 42875kcal 43264kcal 43654kcal 44044kcal 44434kcal 44824kcal 45213kcal 45603kcal 45993kcal 46383kcal 46772kcal 47162kcal 47552kcal 47942kcal 48331kcal 48721kcal 49111kcal 49501kcal 49891kcal 50280kcal 50670kcal 51060kcal 51450kcal 51839kcal 52229kcal 52619kcal 53009kcal 53399kcal 53788kcal 54178kcal 54568kcal 54958kcal 55347kcal 55737kcal 56127kcal 56517kcal 56907kcal 57296kcal 57686kcal 58076kcal 58466kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18292kcal 18815kcal 19338kcal 19860kcal 20383kcal 20906kcal 21428kcal 21951kcal 22474kcal 22996kcal 23519kcal 24041kcal 24564kcal 25087kcal 25609kcal 26132kcal 26655kcal 27177kcal 27700kcal 28223kcal 28745kcal 29268kcal 29791kcal 30313kcal 30836kcal 31359kcal 31881kcal 32404kcal 32927kcal 33449kcal 33972kcal 34494kcal 35017kcal 35540kcal 36062kcal 36585kcal 37108kcal 37630kcal 38153kcal 38676kcal 39198kcal 39721kcal 40244kcal 40766kcal 41289kcal 41812kcal 42334kcal 42857kcal 43380kcal 43902kcal 44425kcal 44948kcal 45470kcal 45993kcal 46515kcal 47038kcal 47561kcal 48083kcal 48606kcal 49129kcal 49651kcal 50174kcal 50697kcal 51219kcal 51742kcal 52265kcal 52787kcal 53310kcal 53833kcal 54355kcal 54878kcal 55401kcal 55923kcal 56446kcal 56969kcal 57491kcal 58014kcal 58536kcal 59059kcal 59582kcal 60104kcal 60627kcal 61150kcal 61672kcal 62195kcal 62718kcal 63240kcal 63763kcal 64286kcal 64808kcal 65331kcal 65854kcal 66376kcal 66899kcal 67422kcal 67944kcal 68467kcal 68989kcal 69512kcal 70035kcal 70557kcal 71080kcal 71603kcal 72125kcal 72648kcal 73171kcal 73693kcal 74216kcal 74739kcal 75261kcal 75784kcal 76307kcal 76829kcal 77352kcal 77875kcal 78397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19067kcal 19612kcal 20157kcal 20702kcal 21247kcal 21791kcal 22336kcal 22881kcal 23426kcal 23971kcal 24515kcal 25060kcal 25605kcal 26150kcal 26695kcal 27239kcal 27784kcal 28329kcal 28874kcal 29419kcal 29963kcal 30508kcal 31053kcal 31598kcal 32143kcal 32687kcal 33232kcal 33777kcal 34322kcal 34867kcal 35411kcal 35956kcal 36501kcal 37046kcal 37591kcal 38135kcal 38680kcal 39225kcal 39770kcal 40315kcal 40859kcal 41404kcal 41949kcal 42494kcal 43039kcal 43583kcal 44128kcal 44673kcal 45218kcal 45763kcal 46307kcal 46852kcal 47397kcal 47942kcal 48486kcal 49031kcal 49576kcal 50121kcal 50666kcal 51210kcal 51755kcal 52300kcal 52845kcal 53390kcal 53934kcal 54479kcal 55024kcal 55569kcal 56114kcal 56658kcal 57203kcal 57748kcal 58293kcal 58838kcal 59382kcal 59927kcal 60472kcal 61017kcal 61562kcal 62106kcal 62651kcal 63196kcal 63741kcal 64286kcal 64830kcal 65375kcal 65920kcal 66465kcal 67010kcal 67554kcal 68099kcal 68644kcal 69189kcal 69734kcal 70278kcal 70823kcal 71368kcal 71913kcal 72458kcal 73002kcal 73547kcal 74092kcal 74637kcal 75182kcal 75726kcal 76271kcal 76816kcal 77361kcal 77906kcal 78450kcal 78995kcal 79540kcal 80085kcal 80630kcal 81174kcal 81719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16197kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17136kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18075kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19014kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19953kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20892kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21831kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22770kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23709kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24648kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25587kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26526kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27465kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28404kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29343kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30282kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31221kcal 31456kcal 31691kcal 31926kcal 32160kcal 32395kcal 32630kcal 32865kcal 33099kcal 33334kcal 33569kcal 33804kcal 34038kcal 34273kcal 34508kcal 34743kcal 34977kcal 35212kcal
水泳
(普通:全般)		 12866kcal 13234kcal 13602kcal 13969kcal 14337kcal 14705kcal 15072kcal 15440kcal 15807kcal 16175kcal 16543kcal 16910kcal 17278kcal 17646kcal 18013kcal 18381kcal 18749kcal 19116kcal 19484kcal 19851kcal 20219kcal 20587kcal 20954kcal 21322kcal 21690kcal 22057kcal 22425kcal 22792kcal 23160kcal 23528kcal 23895kcal 24263kcal 24631kcal 24998kcal 25366kcal 25733kcal 26101kcal 26469kcal 26836kcal 27204kcal 27572kcal 27939kcal 28307kcal 28674kcal 29042kcal 29410kcal 29777kcal 30145kcal 30513kcal 30880kcal 31248kcal 31615kcal 31983kcal 32351kcal 32718kcal 33086kcal 33454kcal 33821kcal 34189kcal 34557kcal 34924kcal 35292kcal 35659kcal 36027kcal 36395kcal 36762kcal 37130kcal 37498kcal 37865kcal 38233kcal 38600kcal 38968kcal 39336kcal 39703kcal 40071kcal 40439kcal 40806kcal 41174kcal 41541kcal 41909kcal 42277kcal 42644kcal 43012kcal 43380kcal 43747kcal 44115kcal 44482kcal 44850kcal 45218kcal 45585kcal 45953kcal 46321kcal 46688kcal 47056kcal 47423kcal 47791kcal 48159kcal 48526kcal 48894kcal 49262kcal 49629kcal 49997kcal 50365kcal 50732kcal 51100kcal 51467kcal 51835kcal 52203kcal 52570kcal 52938kcal 53306kcal 53673kcal 54041kcal 54408kcal 54776kcal 55144kcal
水泳
(速め:全般)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
水泳
(バタフライ)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23226kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25671kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28116kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30561kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36062kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38507kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40952kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43397kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45842kcal 46453kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48898kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51343kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53788kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56233kcal 56844kcal 57456kcal 58067kcal 58678kcal 59289kcal 59901kcal 60512kcal 61123kcal 61734kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64179kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66624kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69069kcal 69680kcal 70292kcal 70903kcal 71514kcal 72125kcal 72737kcal 73348kcal 73959kcal 74570kcal 75182kcal 75793kcal 76404kcal 77015kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79460kcal 80071kcal 80683kcal 81294kcal 81905kcal 82516kcal 83128kcal 83739kcal 84350kcal 84961kcal 85573kcal 86184kcal 86795kcal 87406kcal 88018kcal 88629kcal 89240kcal 89851kcal 90463kcal 91074kcal 91685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
背筋運動		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
懸垂		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
スクワット		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
ヨガ
ハタ		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
ヨガ
パワー		 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
ダンス
ゆっくり		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
ダンス
普通		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20046kcal 20370kcal 20693kcal 21016kcal 21340kcal 21663kcal 21986kcal 22310kcal 22633kcal 22956kcal 23280kcal 23603kcal 23926kcal 24250kcal 24573kcal 24896kcal 25220kcal 25543kcal 25866kcal 26190kcal 26513kcal 26836kcal 27160kcal 27483kcal 27806kcal 28130kcal 28453kcal 28776kcal 29100kcal 29423kcal 29746kcal 30070kcal 30393kcal 30716kcal 31040kcal 31363kcal 31686kcal 32010kcal 32333kcal 32656kcal 32980kcal 33303kcal 33626kcal 33950kcal 34273kcal 34596kcal 34920kcal 35243kcal 35566kcal 35890kcal 36213kcal 36536kcal 36860kcal 37183kcal 37506kcal 37830kcal 38153kcal 38476kcal 38800kcal 39123kcal 39446kcal 39770kcal 40093kcal 40416kcal 40740kcal 41063kcal 41386kcal 41710kcal 42033kcal 42356kcal 42680kcal 43003kcal 43326kcal 43650kcal 43973kcal 44296kcal 44620kcal 44943kcal 45266kcal 45590kcal 45913kcal 46236kcal 46560kcal 46883kcal 47206kcal 47530kcal 47853kcal 48176kcal 48500kcal
ダンス
激しい		 13952kcal 14350kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16343kcal 16742kcal 17141kcal 17539kcal 17938kcal 18337kcal 18735kcal 19134kcal 19532kcal 19931kcal 20330kcal 20728kcal 21127kcal 21526kcal 21924kcal 22323kcal 22722kcal 23120kcal 23519kcal 23917kcal 24316kcal 24715kcal 25113kcal 25512kcal 25911kcal 26309kcal 26708kcal 27107kcal 27505kcal 27904kcal 28302kcal 28701kcal 29100kcal 29498kcal 29897kcal 30296kcal 30694kcal 31093kcal 31491kcal 31890kcal 32289kcal 32687kcal 33086kcal 33485kcal 33883kcal 34282kcal 34681kcal 35079kcal 35478kcal 35876kcal 36275kcal 36674kcal 37072kcal 37471kcal 37870kcal 38268kcal 38667kcal 39065kcal 39464kcal 39863kcal 40261kcal 40660kcal 41059kcal 41457kcal 41856kcal 42255kcal 42653kcal 43052kcal 43450kcal 43849kcal 44248kcal 44646kcal 45045kcal 45444kcal 45842kcal 46241kcal 46640kcal 47038kcal 47437kcal 47835kcal 48234kcal 48633kcal 49031kcal 49430kcal 49829kcal 50227kcal 50626kcal 51024kcal 51423kcal 51822kcal 52220kcal 52619kcal 53018kcal 53416kcal 53815kcal 54214kcal 54612kcal 55011kcal 55409kcal 55808kcal 56207kcal 56605kcal 57004kcal 57403kcal 57801kcal 58200kcal 58598kcal 58997kcal 59396kcal 59794kcal
踏み台昇降 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
トランポリン
ゆっくり		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8171kcal 8371kcal 8570kcal 8769kcal 8969kcal 9168kcal 9367kcal 9567kcal 9766kcal 9965kcal 10165kcal 10364kcal 10563kcal 10763kcal 10962kcal 11161kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11958kcal 12158kcal 12357kcal 12556kcal 12756kcal 12955kcal 13154kcal 13354kcal 13553kcal 13752kcal 13952kcal 14151kcal 14350kcal 14550kcal 14749kcal 14948kcal 15148kcal 15347kcal 15546kcal 15745kcal 15945kcal 16144kcal 16343kcal 16543kcal 16742kcal 16941kcal 17141kcal 17340kcal 17539kcal 17739kcal 17938kcal 18137kcal 18337kcal 18536kcal 18735kcal 18935kcal 19134kcal 19333kcal 19532kcal 19732kcal 19931kcal 20130kcal 20330kcal 20529kcal 20728kcal 20928kcal 21127kcal 21326kcal 21526kcal 21725kcal 21924kcal 22124kcal 22323kcal 22522kcal 22722kcal 22921kcal 23120kcal 23320kcal 23519kcal 23718kcal 23917kcal 24117kcal 24316kcal 24515kcal 24715kcal 24914kcal 25113kcal 25313kcal 25512kcal 25711kcal 25911kcal 26110kcal 26309kcal 26509kcal 26708kcal 26907kcal 27107kcal 27306kcal 27505kcal 27704kcal 27904kcal 28103kcal 28302kcal 28502kcal 28701kcal 28900kcal 29100kcal 29299kcal 29498kcal 29698kcal 29897kcal
HIIT
ジャンプなし		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
HIIT
ジャンプあり		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
料理全般 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
掃除機をかける 5115kcal 5261kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15785kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16662kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19293kcal 19439kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20170kcal 20316kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21047kcal 21193kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
部屋の片づけ全般 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11268kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12331kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13394kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14457kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15520kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16583kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17646kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18709kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19772kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20835kcal 21047kcal 21260kcal 21473kcal 21685kcal 21898kcal 22110kcal 22323kcal 22536kcal 22748kcal 22961kcal 23173kcal 23386kcal 23599kcal 23811kcal 24024kcal 24236kcal 24449kcal 24662kcal 24874kcal 25087kcal 25299kcal 25512kcal 25725kcal 25937kcal 26150kcal 26362kcal 26575kcal 26788kcal 27000kcal 27213kcal 27425kcal 27638kcal 27851kcal 28063kcal 28276kcal 28488kcal 28701kcal 28914kcal 29126kcal 29339kcal 29551kcal 29764kcal 29977kcal 30189kcal 30402kcal 30614kcal 30827kcal 31040kcal 31252kcal 31465kcal 31677kcal 31890kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4517kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5137kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5580kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6023kcal 6112kcal 6200kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6643kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7086kcal 7175kcal 7263kcal 7352kcal 7441kcal 7529kcal 7618kcal 7706kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8149kcal 8238kcal 8326kcal 8415kcal 8504kcal 8592kcal 8681kcal 8769kcal 8858kcal 8947kcal 9035kcal 9124kcal 9212kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9655kcal 9744kcal 9832kcal 9921kcal 10010kcal 10098kcal 10187kcal 10275kcal 10364kcal 10453kcal 10541kcal 10630kcal 10718kcal 10807kcal 10895kcal 10984kcal 11073kcal 11161kcal 11250kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11604kcal 11693kcal 11781kcal 11870kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12224kcal 12313kcal 12401kcal 12490kcal 12579kcal 12667kcal 12756kcal 12844kcal 12933kcal 13021kcal 13110kcal 13199kcal 13287kcal
トイレ 2790kcal 2870kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4703kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5580kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5899kcal 5979kcal 6059kcal 6138kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6457kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6776kcal 6856kcal 6936kcal 7015kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7334kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7653kcal 7733kcal 7813kcal 7892kcal 7972kcal 8052kcal 8132kcal 8211kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8769kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9088kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9407kcal 9487kcal 9567kcal 9646kcal 9726kcal 9806kcal 9886kcal 9965kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10284kcal 10364kcal 10444kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10763kcal 10842kcal 10922kcal 11002kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11321kcal 11400kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11719kcal 11799kcal 11879kcal 11958kcal
風呂でシャワー 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4517kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5137kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5580kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6023kcal 6112kcal 6200kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6643kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7086kcal 7175kcal 7263kcal 7352kcal 7441kcal 7529kcal 7618kcal 7706kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8149kcal 8238kcal 8326kcal 8415kcal 8504kcal 8592kcal 8681kcal 8769kcal 8858kcal 8947kcal 9035kcal 9124kcal 9212kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9655kcal 9744kcal 9832kcal 9921kcal 10010kcal 10098kcal 10187kcal 10275kcal 10364kcal 10453kcal 10541kcal 10630kcal 10718kcal 10807kcal 10895kcal 10984kcal 11073kcal 11161kcal 11250kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11604kcal 11693kcal 11781kcal 11870kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12224kcal 12313kcal 12401kcal 12490kcal 12579kcal 12667kcal 12756kcal 12844kcal 12933kcal 13021kcal 13110kcal 13199kcal 13287kcal
風呂で入浴 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3521kcal 3587kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4119kcal 4185kcal 4252kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4584kcal 4650kcal 4717kcal 4783kcal 4850kcal 4916kcal 4982kcal 5049kcal 5115kcal 5182kcal 5248kcal 5315kcal 5381kcal 5447kcal 5514kcal 5580kcal 5647kcal 5713kcal 5780kcal 5846kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6112kcal 6178kcal 6245kcal 6311kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6577kcal 6643kcal 6710kcal 6776kcal 6843kcal 6909kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7175kcal 7241kcal 7308kcal 7374kcal 7441kcal 7507kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7773kcal 7839kcal 7906kcal 7972kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8238kcal 8304kcal 8371kcal 8437kcal 8504kcal 8570kcal 8637kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8902kcal 8969kcal 9035kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9367kcal 9434kcal 9500kcal 9567kcal 9633kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9899kcal 9965kcal
デスクワーク 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6736kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7024kcal 7082kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8176kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal
立って仕事をする 2790kcal 2870kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4703kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5580kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5899kcal 5979kcal 6059kcal 6138kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6457kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6776kcal 6856kcal 6936kcal 7015kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7334kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7653kcal 7733kcal 7813kcal 7892kcal 7972kcal 8052kcal 8132kcal 8211kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8769kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9088kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9407kcal 9487kcal 9567kcal 9646kcal 9726kcal 9806kcal 9886kcal 9965kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10284kcal 10364kcal 10444kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10763kcal 10842kcal 10922kcal 11002kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11321kcal 11400kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11719kcal 11799kcal 11879kcal 11958kcal
体をよく動かす仕事 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
電車バスに乗車 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6736kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7024kcal 7082kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8176kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal
自動車を運転 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4872kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5315kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5758kcal 5868kcal 5979kcal 6090kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6533kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6976kcal 7086kcal 7197kcal 7308kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7751kcal 7861kcal 7972kcal 8083kcal 8194kcal 8304kcal 8415kcal 8526kcal 8637kcal 8747kcal 8858kcal 8969kcal 9079kcal 9190kcal 9301kcal 9412kcal 9522kcal 9633kcal 9744kcal 9855kcal 9965kcal 10076kcal 10187kcal 10298kcal 10408kcal 10519kcal 10630kcal 10740kcal 10851kcal 10962kcal 11073kcal 11183kcal 11294kcal 11405kcal 11516kcal 11626kcal 11737kcal 11848kcal 11958kcal 12069kcal 12180kcal 12291kcal 12401kcal 12512kcal 12623kcal 12734kcal 12844kcal 12955kcal 13066kcal 13177kcal 13287kcal 13398kcal 13509kcal 13619kcal 13730kcal 13841kcal 13952kcal 14062kcal 14173kcal 14284kcal 14395kcal 14505kcal 14616kcal 14727kcal 14837kcal 14948kcal 15059kcal 15170kcal 15280kcal 15391kcal 15502kcal 15613kcal 15723kcal 15834kcal 15945kcal 16056kcal 16166kcal 16277kcal 16388kcal 16498kcal 16609kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21393kcal 22004kcal 22615kcal 23226kcal 23838kcal 24449kcal 25060kcal 25671kcal 26283kcal 26894kcal 27505kcal 28116kcal 28728kcal 29339kcal 29950kcal 30561kcal 31173kcal 31784kcal 32395kcal 33006kcal 33618kcal 34229kcal 34840kcal 35451kcal 36062kcal 36674kcal 37285kcal 37896kcal 38507kcal 39119kcal 39730kcal 40341kcal 40952kcal 41564kcal 42175kcal 42786kcal 43397kcal 44009kcal 44620kcal 45231kcal 45842kcal 46453kcal 47065kcal 47676kcal 48287kcal 48898kcal 49510kcal 50121kcal 50732kcal 51343kcal 51955kcal 52566kcal 53177kcal 53788kcal 54400kcal 55011kcal 55622kcal 56233kcal 56844kcal 57456kcal 58067kcal 58678kcal 59289kcal 59901kcal 60512kcal 61123kcal 61734kcal 62346kcal 62957kcal 63568kcal 64179kcal 64791kcal 65402kcal 66013kcal 66624kcal 67236kcal 67847kcal 68458kcal 69069kcal 69680kcal 70292kcal 70903kcal 71514kcal 72125kcal 72737kcal 73348kcal 73959kcal 74570kcal 75182kcal 75793kcal 76404kcal 77015kcal 77627kcal 78238kcal 78849kcal 79460kcal 80071kcal 80683kcal 81294kcal 81905kcal 82516kcal 83128kcal 83739kcal 84350kcal 84961kcal 85573kcal 86184kcal 86795kcal 87406kcal 88018kcal 88629kcal 89240kcal 89851kcal 90463kcal 91074kcal 91685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19067kcal 19612kcal 20157kcal 20702kcal 21247kcal 21791kcal 22336kcal 22881kcal 23426kcal 23971kcal 24515kcal 25060kcal 25605kcal 26150kcal 26695kcal 27239kcal 27784kcal 28329kcal 28874kcal 29419kcal 29963kcal 30508kcal 31053kcal 31598kcal 32143kcal 32687kcal 33232kcal 33777kcal 34322kcal 34867kcal 35411kcal 35956kcal 36501kcal 37046kcal 37591kcal 38135kcal 38680kcal 39225kcal 39770kcal 40315kcal 40859kcal 41404kcal 41949kcal 42494kcal 43039kcal 43583kcal 44128kcal 44673kcal 45218kcal 45763kcal 46307kcal 46852kcal 47397kcal 47942kcal 48486kcal 49031kcal 49576kcal 50121kcal 50666kcal 51210kcal 51755kcal 52300kcal 52845kcal 53390kcal 53934kcal 54479kcal 55024kcal 55569kcal 56114kcal 56658kcal 57203kcal 57748kcal 58293kcal 58838kcal 59382kcal 59927kcal 60472kcal 61017kcal 61562kcal 62106kcal 62651kcal 63196kcal 63741kcal 64286kcal 64830kcal 65375kcal 65920kcal 66465kcal 67010kcal 67554kcal 68099kcal 68644kcal 69189kcal 69734kcal 70278kcal 70823kcal 71368kcal 71913kcal 72458kcal 73002kcal 73547kcal 74092kcal 74637kcal 75182kcal 75726kcal 76271kcal 76816kcal 77361kcal 77906kcal 78450kcal 78995kcal 79540kcal 80085kcal 80630kcal 81174kcal 81719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18292kcal 18815kcal 19338kcal 19860kcal 20383kcal 20906kcal 21428kcal 21951kcal 22474kcal 22996kcal 23519kcal 24041kcal 24564kcal 25087kcal 25609kcal 26132kcal 26655kcal 27177kcal 27700kcal 28223kcal 28745kcal 29268kcal 29791kcal 30313kcal 30836kcal 31359kcal 31881kcal 32404kcal 32927kcal 33449kcal 33972kcal 34494kcal 35017kcal 35540kcal 36062kcal 36585kcal 37108kcal 37630kcal 38153kcal 38676kcal 39198kcal 39721kcal 40244kcal 40766kcal 41289kcal 41812kcal 42334kcal 42857kcal 43380kcal 43902kcal 44425kcal 44948kcal 45470kcal 45993kcal 46515kcal 47038kcal 47561kcal 48083kcal 48606kcal 49129kcal 49651kcal 50174kcal 50697kcal 51219kcal 51742kcal 52265kcal 52787kcal 53310kcal 53833kcal 54355kcal 54878kcal 55401kcal 55923kcal 56446kcal 56969kcal 57491kcal 58014kcal 58536kcal 59059kcal 59582kcal 60104kcal 60627kcal 61150kcal 61672kcal 62195kcal 62718kcal 63240kcal 63763kcal 64286kcal 64808kcal 65331kcal 65854kcal 66376kcal 66899kcal 67422kcal 67944kcal 68467kcal 68989kcal 69512kcal 70035kcal 70557kcal 71080kcal 71603kcal 72125kcal 72648kcal 73171kcal 73693kcal 74216kcal 74739kcal 75261kcal 75784kcal 76307kcal 76829kcal 77352kcal 77875kcal 78397kcal
水泳
(速め:全般)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15502kcal 15945kcal 16388kcal 16831kcal 17274kcal 17717kcal 18159kcal 18602kcal 19045kcal 19488kcal 19931kcal 20374kcal 20817kcal 21260kcal 21703kcal 22146kcal 22589kcal 23032kcal 23475kcal 23917kcal 24360kcal 24803kcal 25246kcal 25689kcal 26132kcal 26575kcal 27018kcal 27461kcal 27904kcal 28347kcal 28790kcal 29233kcal 29675kcal 30118kcal 30561kcal 31004kcal 31447kcal 31890kcal 32333kcal 32776kcal 33219kcal 33662kcal 34105kcal 34548kcal 34991kcal 35434kcal 35876kcal 36319kcal 36762kcal 37205kcal 37648kcal 38091kcal 38534kcal 38977kcal 39420kcal 39863kcal 40306kcal 40749kcal 41192kcal 41634kcal 42077kcal 42520kcal 42963kcal 43406kcal 43849kcal 44292kcal 44735kcal 45178kcal 45621kcal 46064kcal 46507kcal 46950kcal 47392kcal 47835kcal 48278kcal 48721kcal 49164kcal 49607kcal 50050kcal 50493kcal 50936kcal 51379kcal 51822kcal 52265kcal 52708kcal 53150kcal 53593kcal 54036kcal 54479kcal 54922kcal 55365kcal 55808kcal 56251kcal 56694kcal 57137kcal 57580kcal 58023kcal 58466kcal 58909kcal 59351kcal 59794kcal 60237kcal 60680kcal 61123kcal 61566kcal 62009kcal 62452kcal 62895kcal 63338kcal 63781kcal 64224kcal 64667kcal 65109kcal 65552kcal 65995kcal 66438kcal
ダンス
激しい		 13952kcal 14350kcal 14749kcal 15148kcal 15546kcal 15945kcal 16343kcal 16742kcal 17141kcal 17539kcal 17938kcal 18337kcal 18735kcal 19134kcal 19532kcal 19931kcal 20330kcal 20728kcal 21127kcal 21526kcal 21924kcal 22323kcal 22722kcal 23120kcal 23519kcal 23917kcal 24316kcal 24715kcal 25113kcal 25512kcal 25911kcal 26309kcal 26708kcal 27107kcal 27505kcal 27904kcal 28302kcal 28701kcal 29100kcal 29498kcal 29897kcal 30296kcal 30694kcal 31093kcal 31491kcal 31890kcal 32289kcal 32687kcal 33086kcal 33485kcal 33883kcal 34282kcal 34681kcal 35079kcal 35478kcal 35876kcal 36275kcal 36674kcal 37072kcal 37471kcal 37870kcal 38268kcal 38667kcal 39065kcal 39464kcal 39863kcal 40261kcal 40660kcal 41059kcal 41457kcal 41856kcal 42255kcal 42653kcal 43052kcal 43450kcal 43849kcal 44248kcal 44646kcal 45045kcal 45444kcal 45842kcal 46241kcal 46640kcal 47038kcal 47437kcal 47835kcal 48234kcal 48633kcal 49031kcal 49430kcal 49829kcal 50227kcal 50626kcal 51024kcal 51423kcal 51822kcal 52220kcal 52619kcal 53018kcal 53416kcal 53815kcal 54214kcal 54612kcal 55011kcal 55409kcal 55808kcal 56207kcal 56605kcal 57004kcal 57403kcal 57801kcal 58200kcal 58598kcal 58997kcal 59396kcal 59794kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13642kcal 14031kcal 14421kcal 14811kcal 15201kcal 15590kcal 15980kcal 16370kcal 16760kcal 17150kcal 17539kcal 17929kcal 18319kcal 18709kcal 19098kcal 19488kcal 19878kcal 20268kcal 20658kcal 21047kcal 21437kcal 21827kcal 22217kcal 22606kcal 22996kcal 23386kcal 23776kcal 24165kcal 24555kcal 24945kcal 25335kcal 25725kcal 26114kcal 26504kcal 26894kcal 27284kcal 27673kcal 28063kcal 28453kcal 28843kcal 29233kcal 29622kcal 30012kcal 30402kcal 30792kcal 31181kcal 31571kcal 31961kcal 32351kcal 32741kcal 33130kcal 33520kcal 33910kcal 34300kcal 34689kcal 35079kcal 35469kcal 35859kcal 36248kcal 36638kcal 37028kcal 37418kcal 37808kcal 38197kcal 38587kcal 38977kcal 39367kcal 39756kcal 40146kcal 40536kcal 40926kcal 41316kcal 41705kcal 42095kcal 42485kcal 42875kcal 43264kcal 43654kcal 44044kcal 44434kcal 44824kcal 45213kcal 45603kcal 45993kcal 46383kcal 46772kcal 47162kcal 47552kcal 47942kcal 48331kcal 48721kcal 49111kcal 49501kcal 49891kcal 50280kcal 50670kcal 51060kcal 51450kcal 51839kcal 52229kcal 52619kcal 53009kcal 53399kcal 53788kcal 54178kcal 54568kcal 54958kcal 55347kcal 55737kcal 56127kcal 56517kcal 56907kcal 57296kcal 57686kcal 58076kcal 58466kcal
水泳
(普通:全般)		 12866kcal 13234kcal 13602kcal 13969kcal 14337kcal 14705kcal 15072kcal 15440kcal 15807kcal 16175kcal 16543kcal 16910kcal 17278kcal 17646kcal 18013kcal 18381kcal 18749kcal 19116kcal 19484kcal 19851kcal 20219kcal 20587kcal 20954kcal 21322kcal 21690kcal 22057kcal 22425kcal 22792kcal 23160kcal 23528kcal 23895kcal 24263kcal 24631kcal 24998kcal 25366kcal 25733kcal 26101kcal 26469kcal 26836kcal 27204kcal 27572kcal 27939kcal 28307kcal 28674kcal 29042kcal 29410kcal 29777kcal 30145kcal 30513kcal 30880kcal 31248kcal 31615kcal 31983kcal 32351kcal 32718kcal 33086kcal 33454kcal 33821kcal 34189kcal 34557kcal 34924kcal 35292kcal 35659kcal 36027kcal 36395kcal 36762kcal 37130kcal 37498kcal 37865kcal 38233kcal 38600kcal 38968kcal 39336kcal 39703kcal 40071kcal 40439kcal 40806kcal 41174kcal 41541kcal 41909kcal 42277kcal 42644kcal 43012kcal 43380kcal 43747kcal 44115kcal 44482kcal 44850kcal 45218kcal 45585kcal 45953kcal 46321kcal 46688kcal 47056kcal 47423kcal 47791kcal 48159kcal 48526kcal 48894kcal 49262kcal 49629kcal 49997kcal 50365kcal 50732kcal 51100kcal 51467kcal 51835kcal 52203kcal 52570kcal 52938kcal 53306kcal 53673kcal 54041kcal 54408kcal 54776kcal 55144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
山登り 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
HIIT
ジャンプあり		 12401kcal 12756kcal 13110kcal 13464kcal 13819kcal 14173kcal 14527kcal 14882kcal 15236kcal 15590kcal 15945kcal 16299kcal 16653kcal 17008kcal 17362kcal 17717kcal 18071kcal 18425kcal 18780kcal 19134kcal 19488kcal 19843kcal 20197kcal 20551kcal 20906kcal 21260kcal 21614kcal 21969kcal 22323kcal 22677kcal 23032kcal 23386kcal 23740kcal 24095kcal 24449kcal 24803kcal 25158kcal 25512kcal 25866kcal 26221kcal 26575kcal 26929kcal 27284kcal 27638kcal 27992kcal 28347kcal 28701kcal 29055kcal 29410kcal 29764kcal 30118kcal 30473kcal 30827kcal 31181kcal 31536kcal 31890kcal 32244kcal 32599kcal 32953kcal 33307kcal 33662kcal 34016kcal 34370kcal 34725kcal 35079kcal 35434kcal 35788kcal 36142kcal 36497kcal 36851kcal 37205kcal 37560kcal 37914kcal 38268kcal 38623kcal 38977kcal 39331kcal 39686kcal 40040kcal 40394kcal 40749kcal 41103kcal 41457kcal 41812kcal 42166kcal 42520kcal 42875kcal 43229kcal 43583kcal 43938kcal 44292kcal 44646kcal 45001kcal 45355kcal 45709kcal 46064kcal 46418kcal 46772kcal 47127kcal 47481kcal 47835kcal 48190kcal 48544kcal 48898kcal 49253kcal 49607kcal 49961kcal 50316kcal 50670kcal 51024kcal 51379kcal 51733kcal 52087kcal 52442kcal 52796kcal 53150kcal
ダンス
普通		 11316kcal 11640kcal 11963kcal 12286kcal 12610kcal 12933kcal 13256kcal 13580kcal 13903kcal 14226kcal 14550kcal 14873kcal 15196kcal 15520kcal 15843kcal 16166kcal 16490kcal 16813kcal 17136kcal 17460kcal 17783kcal 18106kcal 18430kcal 18753kcal 19076kcal 19400kcal 19723kcal 20046kcal 20370kcal 20693kcal 21016kcal 21340kcal 21663kcal 21986kcal 22310kcal 22633kcal 22956kcal 23280kcal 23603kcal 23926kcal 24250kcal 24573kcal 24896kcal 25220kcal 25543kcal 25866kcal 26190kcal 26513kcal 26836kcal 27160kcal 27483kcal 27806kcal 28130kcal 28453kcal 28776kcal 29100kcal 29423kcal 29746kcal 30070kcal 30393kcal 30716kcal 31040kcal 31363kcal 31686kcal 32010kcal 32333kcal 32656kcal 32980kcal 33303kcal 33626kcal 33950kcal 34273kcal 34596kcal 34920kcal 35243kcal 35566kcal 35890kcal 36213kcal 36536kcal 36860kcal 37183kcal 37506kcal 37830kcal 38153kcal 38476kcal 38800kcal 39123kcal 39446kcal 39770kcal 40093kcal 40416kcal 40740kcal 41063kcal 41386kcal 41710kcal 42033kcal 42356kcal 42680kcal 43003kcal 43326kcal 43650kcal 43973kcal 44296kcal 44620kcal 44943kcal 45266kcal 45590kcal 45913kcal 46236kcal 46560kcal 46883kcal 47206kcal 47530kcal 47853kcal 48176kcal 48500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9301kcal 9567kcal 9832kcal 10098kcal 10364kcal 10630kcal 10895kcal 11161kcal 11427kcal 11693kcal 11958kcal 12224kcal 12490kcal 12756kcal 13021kcal 13287kcal 13553kcal 13819kcal 14085kcal 14350kcal 14616kcal 14882kcal 15148kcal 15413kcal 15679kcal 15945kcal 16211kcal 16476kcal 16742kcal 17008kcal 17274kcal 17539kcal 17805kcal 18071kcal 18337kcal 18602kcal 18868kcal 19134kcal 19400kcal 19665kcal 19931kcal 20197kcal 20463kcal 20728kcal 20994kcal 21260kcal 21526kcal 21791kcal 22057kcal 22323kcal 22589kcal 22854kcal 23120kcal 23386kcal 23652kcal 23917kcal 24183kcal 24449kcal 24715kcal 24980kcal 25246kcal 25512kcal 25778kcal 26043kcal 26309kcal 26575kcal 26841kcal 27107kcal 27372kcal 27638kcal 27904kcal 28170kcal 28435kcal 28701kcal 28967kcal 29233kcal 29498kcal 29764kcal 30030kcal 30296kcal 30561kcal 30827kcal 31093kcal 31359kcal 31624kcal 31890kcal 32156kcal 32422kcal 32687kcal 32953kcal 33219kcal 33485kcal 33750kcal 34016kcal 34282kcal 34548kcal 34813kcal 35079kcal 35345kcal 35611kcal 35876kcal 36142kcal 36408kcal 36674kcal 36939kcal 37205kcal 37471kcal 37737kcal 38002kcal 38268kcal 38534kcal 38800kcal 39065kcal 39331kcal 39597kcal 39863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8216kcal 8451kcal 8685kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9624kcal 9859kcal 10094kcal 10329kcal 10563kcal 10798kcal 11033kcal 11268kcal 11502kcal 11737kcal 11972kcal 12207kcal 12441kcal 12676kcal 12911kcal 13146kcal 13380kcal 13615kcal 13850kcal 14085kcal 14319kcal 14554kcal 14789kcal 15024kcal 15258kcal 15493kcal 15728kcal 15963kcal 16197kcal 16432kcal 16667kcal 16902kcal 17136kcal 17371kcal 17606kcal 17841kcal 18075kcal 18310kcal 18545kcal 18780kcal 19014kcal 19249kcal 19484kcal 19719kcal 19953kcal 20188kcal 20423kcal 20658kcal 20892kcal 21127kcal 21362kcal 21597kcal 21831kcal 22066kcal 22301kcal 22536kcal 22770kcal 23005kcal 23240kcal 23475kcal 23709kcal 23944kcal 24179kcal 24414kcal 24648kcal 24883kcal 25118kcal 25353kcal 25587kcal 25822kcal 26057kcal 26292kcal 26526kcal 26761kcal 26996kcal 27231kcal 27465kcal 27700kcal 27935kcal 28170kcal 28404kcal 28639kcal 28874kcal 29109kcal 29343kcal 29578kcal 29813kcal 30048kcal 30282kcal 30517kcal 30752kcal 30987kcal 31221kcal 31456kcal 31691kcal 31926kcal 32160kcal 32395kcal 32630kcal 32865kcal 33099kcal 33334kcal 33569kcal 33804kcal 34038kcal 34273kcal 34508kcal 34743kcal 34977kcal 35212kcal
踏み台昇降 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
HIIT
ジャンプなし		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
ダンス
ゆっくり		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
筋トレ
スクワット		 7751kcal 7972kcal 8194kcal 8415kcal 8637kcal 8858kcal 9079kcal 9301kcal 9522kcal 9744kcal 9965kcal 10187kcal 10408kcal 10630kcal 10851kcal 11073kcal 11294kcal 11516kcal 11737kcal 11958kcal 12180kcal 12401kcal 12623kcal 12844kcal 13066kcal 13287kcal 13509kcal 13730kcal 13952kcal 14173kcal 14395kcal 14616kcal 14837kcal 15059kcal 15280kcal 15502kcal 15723kcal 15945kcal 16166kcal 16388kcal 16609kcal 16831kcal 17052kcal 17274kcal 17495kcal 17717kcal 17938kcal 18159kcal 18381kcal 18602kcal 18824kcal 19045kcal 19267kcal 19488kcal 19710kcal 19931kcal 20153kcal 20374kcal 20596kcal 20817kcal 21038kcal 21260kcal 21481kcal 21703kcal 21924kcal 22146kcal 22367kcal 22589kcal 22810kcal 23032kcal 23253kcal 23475kcal 23696kcal 23917kcal 24139kcal 24360kcal 24582kcal 24803kcal 25025kcal 25246kcal 25468kcal 25689kcal 25911kcal 26132kcal 26354kcal 26575kcal 26796kcal 27018kcal 27239kcal 27461kcal 27682kcal 27904kcal 28125kcal 28347kcal 28568kcal 28790kcal 29011kcal 29233kcal 29454kcal 29675kcal 29897kcal 30118kcal 30340kcal 30561kcal 30783kcal 31004kcal 31226kcal 31447kcal 31669kcal 31890kcal 32112kcal 32333kcal 32554kcal 32776kcal 32997kcal 33219kcal
部屋の片づけ全般 7441kcal 7653kcal 7866kcal 8078kcal 8291kcal 8504kcal 8716kcal 8929kcal 9141kcal 9354kcal 9567kcal 9779kcal 9992kcal 10204kcal 10417kcal 10630kcal 10842kcal 11055kcal 11268kcal 11480kcal 11693kcal 11905kcal 12118kcal 12331kcal 12543kcal 12756kcal 12968kcal 13181kcal 13394kcal 13606kcal 13819kcal 14031kcal 14244kcal 14457kcal 14669kcal 14882kcal 15094kcal 15307kcal 15520kcal 15732kcal 15945kcal 16157kcal 16370kcal 16583kcal 16795kcal 17008kcal 17220kcal 17433kcal 17646kcal 17858kcal 18071kcal 18283kcal 18496kcal 18709kcal 18921kcal 19134kcal 19346kcal 19559kcal 19772kcal 19984kcal 20197kcal 20409kcal 20622kcal 20835kcal 21047kcal 21260kcal 21473kcal 21685kcal 21898kcal 22110kcal 22323kcal 22536kcal 22748kcal 22961kcal 23173kcal 23386kcal 23599kcal 23811kcal 24024kcal 24236kcal 24449kcal 24662kcal 24874kcal 25087kcal 25299kcal 25512kcal 25725kcal 25937kcal 26150kcal 26362kcal 26575kcal 26788kcal 27000kcal 27213kcal 27425kcal 27638kcal 27851kcal 28063kcal 28276kcal 28488kcal 28701kcal 28914kcal 29126kcal 29339kcal 29551kcal 29764kcal 29977kcal 30189kcal 30402kcal 30614kcal 30827kcal 31040kcal 31252kcal 31465kcal 31677kcal 31890kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6976kcal 7175kcal 7374kcal 7574kcal 7773kcal 7972kcal 8171kcal 8371kcal 8570kcal 8769kcal 8969kcal 9168kcal 9367kcal 9567kcal 9766kcal 9965kcal 10165kcal 10364kcal 10563kcal 10763kcal 10962kcal 11161kcal 11361kcal 11560kcal 11759kcal 11958kcal 12158kcal 12357kcal 12556kcal 12756kcal 12955kcal 13154kcal 13354kcal 13553kcal 13752kcal 13952kcal 14151kcal 14350kcal 14550kcal 14749kcal 14948kcal 15148kcal 15347kcal 15546kcal 15745kcal 15945kcal 16144kcal 16343kcal 16543kcal 16742kcal 16941kcal 17141kcal 17340kcal 17539kcal 17739kcal 17938kcal 18137kcal 18337kcal 18536kcal 18735kcal 18935kcal 19134kcal 19333kcal 19532kcal 19732kcal 19931kcal 20130kcal 20330kcal 20529kcal 20728kcal 20928kcal 21127kcal 21326kcal 21526kcal 21725kcal 21924kcal 22124kcal 22323kcal 22522kcal 22722kcal 22921kcal 23120kcal 23320kcal 23519kcal 23718kcal 23917kcal 24117kcal 24316kcal 24515kcal 24715kcal 24914kcal 25113kcal 25313kcal 25512kcal 25711kcal 25911kcal 26110kcal 26309kcal 26509kcal 26708kcal 26907kcal 27107kcal 27306kcal 27505kcal 27704kcal 27904kcal 28103kcal 28302kcal 28502kcal 28701kcal 28900kcal 29100kcal 29299kcal 29498kcal 29698kcal 29897kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6666kcal 6856kcal 7046kcal 7237kcal 7427kcal 7618kcal 7808kcal 7999kcal 8189kcal 8380kcal 8570kcal 8761kcal 8951kcal 9141kcal 9332kcal 9522kcal 9713kcal 9903kcal 10094kcal 10284kcal 10475kcal 10665kcal 10856kcal 11046kcal 11237kcal 11427kcal 11617kcal 11808kcal 11998kcal 12189kcal 12379kcal 12570kcal 12760kcal 12951kcal 13141kcal 13332kcal 13522kcal 13712kcal 13903kcal 14093kcal 14284kcal 14474kcal 14665kcal 14855kcal 15046kcal 15236kcal 15427kcal 15617kcal 15807kcal 15998kcal 16188kcal 16379kcal 16569kcal 16760kcal 16950kcal 17141kcal 17331kcal 17522kcal 17712kcal 17903kcal 18093kcal 18283kcal 18474kcal 18664kcal 18855kcal 19045kcal 19236kcal 19426kcal 19617kcal 19807kcal 19998kcal 20188kcal 20378kcal 20569kcal 20759kcal 20950kcal 21140kcal 21331kcal 21521kcal 21712kcal 21902kcal 22093kcal 22283kcal 22474kcal 22664kcal 22854kcal 23045kcal 23235kcal 23426kcal 23616kcal 23807kcal 23997kcal 24188kcal 24378kcal 24569kcal 24759kcal 24949kcal 25140kcal 25330kcal 25521kcal 25711kcal 25902kcal 26092kcal 26283kcal 26473kcal 26664kcal 26854kcal 27045kcal 27235kcal 27425kcal 27616kcal 27806kcal 27997kcal 28187kcal 28378kcal 28568kcal
ヨガ
パワー		 6200kcal 6378kcal 6555kcal 6732kcal 6909kcal 7086kcal 7263kcal 7441kcal 7618kcal 7795kcal 7972kcal 8149kcal 8326kcal 8504kcal 8681kcal 8858kcal 9035kcal 9212kcal 9390kcal 9567kcal 9744kcal 9921kcal 10098kcal 10275kcal 10453kcal 10630kcal 10807kcal 10984kcal 11161kcal 11338kcal 11516kcal 11693kcal 11870kcal 12047kcal 12224kcal 12401kcal 12579kcal 12756kcal 12933kcal 13110kcal 13287kcal 13464kcal 13642kcal 13819kcal 13996kcal 14173kcal 14350kcal 14527kcal 14705kcal 14882kcal 15059kcal 15236kcal 15413kcal 15590kcal 15768kcal 15945kcal 16122kcal 16299kcal 16476kcal 16653kcal 16831kcal 17008kcal 17185kcal 17362kcal 17539kcal 17717kcal 17894kcal 18071kcal 18248kcal 18425kcal 18602kcal 18780kcal 18957kcal 19134kcal 19311kcal 19488kcal 19665kcal 19843kcal 20020kcal 20197kcal 20374kcal 20551kcal 20728kcal 20906kcal 21083kcal 21260kcal 21437kcal 21614kcal 21791kcal 21969kcal 22146kcal 22323kcal 22500kcal 22677kcal 22854kcal 23032kcal 23209kcal 23386kcal 23563kcal 23740kcal 23917kcal 24095kcal 24272kcal 24449kcal 24626kcal 24803kcal 24980kcal 25158kcal 25335kcal 25512kcal 25689kcal 25866kcal 26043kcal 26221kcal 26398kcal 26575kcal
筋トレ
腹筋運動		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
背筋運動		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
筋トレ
懸垂		 5890kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8078kcal 8247kcal 8415kcal 8583kcal 8752kcal 8920kcal 9088kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10771kcal 10940kcal 11108kcal 11276kcal 11445kcal 11613kcal 11781kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12959kcal 13128kcal 13296kcal 13464kcal 13633kcal 13801kcal 13969kcal 14138kcal 14306kcal 14474kcal 14643kcal 14811kcal 14979kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15652kcal 15821kcal 15989kcal 16157kcal 16326kcal 16494kcal 16662kcal 16831kcal 16999kcal 17167kcal 17336kcal 17504kcal 17672kcal 17841kcal 18009kcal 18177kcal 18345kcal 18514kcal 18682kcal 18850kcal 19019kcal 19187kcal 19355kcal 19524kcal 19692kcal 19860kcal 20029kcal 20197kcal 20365kcal 20534kcal 20702kcal 20870kcal 21038kcal 21207kcal 21375kcal 21543kcal 21712kcal 21880kcal 22048kcal 22217kcal 22385kcal 22553kcal 22722kcal 22890kcal 23058kcal 23226kcal 23395kcal 23563kcal 23731kcal 23900kcal 24068kcal 24236kcal 24405kcal 24573kcal 24741kcal 24910kcal 25078kcal 25246kcal
トランポリン
ゆっくり		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
料理全般 5425kcal 5580kcal 5735kcal 5890kcal 6045kcal 6200kcal 6355kcal 6510kcal 6666kcal 6821kcal 6976kcal 7131kcal 7286kcal 7441kcal 7596kcal 7751kcal 7906kcal 8061kcal 8216kcal 8371kcal 8526kcal 8681kcal 8836kcal 8991kcal 9146kcal 9301kcal 9456kcal 9611kcal 9766kcal 9921kcal 10076kcal 10231kcal 10386kcal 10541kcal 10696kcal 10851kcal 11006kcal 11161kcal 11316kcal 11471kcal 11626kcal 11781kcal 11936kcal 12091kcal 12246kcal 12401kcal 12556kcal 12711kcal 12866kcal 13021kcal 13177kcal 13332kcal 13487kcal 13642kcal 13797kcal 13952kcal 14107kcal 14262kcal 14417kcal 14572kcal 14727kcal 14882kcal 15037kcal 15192kcal 15347kcal 15502kcal 15657kcal 15812kcal 15967kcal 16122kcal 16277kcal 16432kcal 16587kcal 16742kcal 16897kcal 17052kcal 17207kcal 17362kcal 17517kcal 17672kcal 17827kcal 17982kcal 18137kcal 18292kcal 18447kcal 18602kcal 18757kcal 18912kcal 19067kcal 19222kcal 19377kcal 19532kcal 19688kcal 19843kcal 19998kcal 20153kcal 20308kcal 20463kcal 20618kcal 20773kcal 20928kcal 21083kcal 21238kcal 21393kcal 21548kcal 21703kcal 21858kcal 22013kcal 22168kcal 22323kcal 22478kcal 22633kcal 22788kcal 22943kcal 23098kcal 23253kcal
掃除機をかける 5115kcal 5261kcal 5408kcal 5554kcal 5700kcal 5846kcal 5992kcal 6138kcal 6285kcal 6431kcal 6577kcal 6723kcal 6869kcal 7015kcal 7162kcal 7308kcal 7454kcal 7600kcal 7746kcal 7892kcal 8039kcal 8185kcal 8331kcal 8477kcal 8623kcal 8769kcal 8916kcal 9062kcal 9208kcal 9354kcal 9500kcal 9646kcal 9793kcal 9939kcal 10085kcal 10231kcal 10377kcal 10523kcal 10670kcal 10816kcal 10962kcal 11108kcal 11254kcal 11400kcal 11547kcal 11693kcal 11839kcal 11985kcal 12131kcal 12277kcal 12424kcal 12570kcal 12716kcal 12862kcal 13008kcal 13154kcal 13301kcal 13447kcal 13593kcal 13739kcal 13885kcal 14031kcal 14178kcal 14324kcal 14470kcal 14616kcal 14762kcal 14908kcal 15055kcal 15201kcal 15347kcal 15493kcal 15639kcal 15785kcal 15932kcal 16078kcal 16224kcal 16370kcal 16516kcal 16662kcal 16809kcal 16955kcal 17101kcal 17247kcal 17393kcal 17539kcal 17685kcal 17832kcal 17978kcal 18124kcal 18270kcal 18416kcal 18562kcal 18709kcal 18855kcal 19001kcal 19147kcal 19293kcal 19439kcal 19586kcal 19732kcal 19878kcal 20024kcal 20170kcal 20316kcal 20463kcal 20609kcal 20755kcal 20901kcal 21047kcal 21193kcal 21340kcal 21486kcal 21632kcal 21778kcal 21924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
体をよく動かす仕事 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
皿洗い 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
ヨガ
ハタ		 4650kcal 4783kcal 4916kcal 5049kcal 5182kcal 5315kcal 5447kcal 5580kcal 5713kcal 5846kcal 5979kcal 6112kcal 6245kcal 6378kcal 6510kcal 6643kcal 6776kcal 6909kcal 7042kcal 7175kcal 7308kcal 7441kcal 7574kcal 7706kcal 7839kcal 7972kcal 8105kcal 8238kcal 8371kcal 8504kcal 8637kcal 8769kcal 8902kcal 9035kcal 9168kcal 9301kcal 9434kcal 9567kcal 9700kcal 9832kcal 9965kcal 10098kcal 10231kcal 10364kcal 10497kcal 10630kcal 10763kcal 10895kcal 11028kcal 11161kcal 11294kcal 11427kcal 11560kcal 11693kcal 11826kcal 11958kcal 12091kcal 12224kcal 12357kcal 12490kcal 12623kcal 12756kcal 12889kcal 13021kcal 13154kcal 13287kcal 13420kcal 13553kcal 13686kcal 13819kcal 13952kcal 14085kcal 14217kcal 14350kcal 14483kcal 14616kcal 14749kcal 14882kcal 15015kcal 15148kcal 15280kcal 15413kcal 15546kcal 15679kcal 15812kcal 15945kcal 16078kcal 16211kcal 16343kcal 16476kcal 16609kcal 16742kcal 16875kcal 17008kcal 17141kcal 17274kcal 17406kcal 17539kcal 17672kcal 17805kcal 17938kcal 18071kcal 18204kcal 18337kcal 18469kcal 18602kcal 18735kcal 18868kcal 19001kcal 19134kcal 19267kcal 19400kcal 19532kcal 19665kcal 19798kcal 19931kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4872kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5315kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5758kcal 5868kcal 5979kcal 6090kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6533kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6976kcal 7086kcal 7197kcal 7308kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7751kcal 7861kcal 7972kcal 8083kcal 8194kcal 8304kcal 8415kcal 8526kcal 8637kcal 8747kcal 8858kcal 8969kcal 9079kcal 9190kcal 9301kcal 9412kcal 9522kcal 9633kcal 9744kcal 9855kcal 9965kcal 10076kcal 10187kcal 10298kcal 10408kcal 10519kcal 10630kcal 10740kcal 10851kcal 10962kcal 11073kcal 11183kcal 11294kcal 11405kcal 11516kcal 11626kcal 11737kcal 11848kcal 11958kcal 12069kcal 12180kcal 12291kcal 12401kcal 12512kcal 12623kcal 12734kcal 12844kcal 12955kcal 13066kcal 13177kcal 13287kcal 13398kcal 13509kcal 13619kcal 13730kcal 13841kcal 13952kcal 14062kcal 14173kcal 14284kcal 14395kcal 14505kcal 14616kcal 14727kcal 14837kcal 14948kcal 15059kcal 15170kcal 15280kcal 15391kcal 15502kcal 15613kcal 15723kcal 15834kcal 15945kcal 16056kcal 16166kcal 16277kcal 16388kcal 16498kcal 16609kcal
自動車を運転 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4207kcal 4318kcal 4429kcal 4539kcal 4650kcal 4761kcal 4872kcal 4982kcal 5093kcal 5204kcal 5315kcal 5425kcal 5536kcal 5647kcal 5758kcal 5868kcal 5979kcal 6090kcal 6200kcal 6311kcal 6422kcal 6533kcal 6643kcal 6754kcal 6865kcal 6976kcal 7086kcal 7197kcal 7308kcal 7418kcal 7529kcal 7640kcal 7751kcal 7861kcal 7972kcal 8083kcal 8194kcal 8304kcal 8415kcal 8526kcal 8637kcal 8747kcal 8858kcal 8969kcal 9079kcal 9190kcal 9301kcal 9412kcal 9522kcal 9633kcal 9744kcal 9855kcal 9965kcal 10076kcal 10187kcal 10298kcal 10408kcal 10519kcal 10630kcal 10740kcal 10851kcal 10962kcal 11073kcal 11183kcal 11294kcal 11405kcal 11516kcal 11626kcal 11737kcal 11848kcal 11958kcal 12069kcal 12180kcal 12291kcal 12401kcal 12512kcal 12623kcal 12734kcal 12844kcal 12955kcal 13066kcal 13177kcal 13287kcal 13398kcal 13509kcal 13619kcal 13730kcal 13841kcal 13952kcal 14062kcal 14173kcal 14284kcal 14395kcal 14505kcal 14616kcal 14727kcal 14837kcal 14948kcal 15059kcal 15170kcal 15280kcal 15391kcal 15502kcal 15613kcal 15723kcal 15834kcal 15945kcal 16056kcal 16166kcal 16277kcal 16388kcal 16498kcal 16609kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4517kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5137kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5580kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6023kcal 6112kcal 6200kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6643kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7086kcal 7175kcal 7263kcal 7352kcal 7441kcal 7529kcal 7618kcal 7706kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8149kcal 8238kcal 8326kcal 8415kcal 8504kcal 8592kcal 8681kcal 8769kcal 8858kcal 8947kcal 9035kcal 9124kcal 9212kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9655kcal 9744kcal 9832kcal 9921kcal 10010kcal 10098kcal 10187kcal 10275kcal 10364kcal 10453kcal 10541kcal 10630kcal 10718kcal 10807kcal 10895kcal 10984kcal 11073kcal 11161kcal 11250kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11604kcal 11693kcal 11781kcal 11870kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12224kcal 12313kcal 12401kcal 12490kcal 12579kcal 12667kcal 12756kcal 12844kcal 12933kcal 13021kcal 13110kcal 13199kcal 13287kcal
風呂でシャワー 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3631kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4074kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4517kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5137kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5580kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6023kcal 6112kcal 6200kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6643kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7086kcal 7175kcal 7263kcal 7352kcal 7441kcal 7529kcal 7618kcal 7706kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8149kcal 8238kcal 8326kcal 8415kcal 8504kcal 8592kcal 8681kcal 8769kcal 8858kcal 8947kcal 9035kcal 9124kcal 9212kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9655kcal 9744kcal 9832kcal 9921kcal 10010kcal 10098kcal 10187kcal 10275kcal 10364kcal 10453kcal 10541kcal 10630kcal 10718kcal 10807kcal 10895kcal 10984kcal 11073kcal 11161kcal 11250kcal 11338kcal 11427kcal 11516kcal 11604kcal 11693kcal 11781kcal 11870kcal 11958kcal 12047kcal 12136kcal 12224kcal 12313kcal 12401kcal 12490kcal 12579kcal 12667kcal 12756kcal 12844kcal 12933kcal 13021kcal 13110kcal 13199kcal 13287kcal
トイレ 2790kcal 2870kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4703kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5580kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5899kcal 5979kcal 6059kcal 6138kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6457kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6776kcal 6856kcal 6936kcal 7015kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7334kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7653kcal 7733kcal 7813kcal 7892kcal 7972kcal 8052kcal 8132kcal 8211kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8769kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9088kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9407kcal 9487kcal 9567kcal 9646kcal 9726kcal 9806kcal 9886kcal 9965kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10284kcal 10364kcal 10444kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10763kcal 10842kcal 10922kcal 11002kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11321kcal 11400kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11719kcal 11799kcal 11879kcal 11958kcal
立って仕事をする 2790kcal 2870kcal 2949kcal 3029kcal 3109kcal 3189kcal 3268kcal 3348kcal 3428kcal 3507kcal 3587kcal 3667kcal 3747kcal 3826kcal 3906kcal 3986kcal 4066kcal 4145kcal 4225kcal 4305kcal 4384kcal 4464kcal 4544kcal 4624kcal 4703kcal 4783kcal 4863kcal 4943kcal 5022kcal 5102kcal 5182kcal 5261kcal 5341kcal 5421kcal 5501kcal 5580kcal 5660kcal 5740kcal 5820kcal 5899kcal 5979kcal 6059kcal 6138kcal 6218kcal 6298kcal 6378kcal 6457kcal 6537kcal 6617kcal 6697kcal 6776kcal 6856kcal 6936kcal 7015kcal 7095kcal 7175kcal 7255kcal 7334kcal 7414kcal 7494kcal 7574kcal 7653kcal 7733kcal 7813kcal 7892kcal 7972kcal 8052kcal 8132kcal 8211kcal 8291kcal 8371kcal 8451kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8769kcal 8849kcal 8929kcal 9009kcal 9088kcal 9168kcal 9248kcal 9328kcal 9407kcal 9487kcal 9567kcal 9646kcal 9726kcal 9806kcal 9886kcal 9965kcal 10045kcal 10125kcal 10204kcal 10284kcal 10364kcal 10444kcal 10523kcal 10603kcal 10683kcal 10763kcal 10842kcal 10922kcal 11002kcal 11081kcal 11161kcal 11241kcal 11321kcal 11400kcal 11480kcal 11560kcal 11640kcal 11719kcal 11799kcal 11879kcal 11958kcal
風呂で入浴 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2923kcal 2989kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3321kcal 3388kcal 3454kcal 3521kcal 3587kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3919kcal 3986kcal 4052kcal 4119kcal 4185kcal 4252kcal 4318kcal 4384kcal 4451kcal 4517kcal 4584kcal 4650kcal 4717kcal 4783kcal 4850kcal 4916kcal 4982kcal 5049kcal 5115kcal 5182kcal 5248kcal 5315kcal 5381kcal 5447kcal 5514kcal 5580kcal 5647kcal 5713kcal 5780kcal 5846kcal 5913kcal 5979kcal 6045kcal 6112kcal 6178kcal 6245kcal 6311kcal 6378kcal 6444kcal 6510kcal 6577kcal 6643kcal 6710kcal 6776kcal 6843kcal 6909kcal 6976kcal 7042kcal 7108kcal 7175kcal 7241kcal 7308kcal 7374kcal 7441kcal 7507kcal 7574kcal 7640kcal 7706kcal 7773kcal 7839kcal 7906kcal 7972kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8238kcal 8304kcal 8371kcal 8437kcal 8504kcal 8570kcal 8637kcal 8703kcal 8769kcal 8836kcal 8902kcal 8969kcal 9035kcal 9102kcal 9168kcal 9234kcal 9301kcal 9367kcal 9434kcal 9500kcal 9567kcal 9633kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9899kcal 9965kcal
デスクワーク 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6736kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7024kcal 7082kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8176kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal
電車バスに乗車 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2591kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2879kcal 2936kcal 2994kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3282kcal 3339kcal 3397kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3685kcal 3742kcal 3800kcal 3857kcal 3915kcal 3973kcal 4030kcal 4088kcal 4145kcal 4203kcal 4260kcal 4318kcal 4376kcal 4433kcal 4491kcal 4548kcal 4606kcal 4664kcal 4721kcal 4779kcal 4836kcal 4894kcal 4951kcal 5009kcal 5067kcal 5124kcal 5182kcal 5239kcal 5297kcal 5354kcal 5412kcal 5470kcal 5527kcal 5585kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5815kcal 5873kcal 5930kcal 5988kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6218kcal 6276kcal 6333kcal 6391kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6621kcal 6679kcal 6736kcal 6794kcal 6852kcal 6909kcal 6967kcal 7024kcal 7082kcal 7139kcal 7197kcal 7255kcal 7312kcal 7370kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7600kcal 7658kcal 7715kcal 7773kcal 7830kcal 7888kcal 7946kcal 8003kcal 8061kcal 8118kcal 8176kcal 8233kcal 8291kcal 8349kcal 8406kcal 8464kcal 8521kcal 8579kcal 8637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ