funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9457kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11079kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12160kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13511kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14592kcal 14862kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15943kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17024kcal 17294kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18375kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19456kcal 19726kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20807kcal 21077kcal 21347kcal 21617kcal 21888kcal 22158kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23239kcal 23509kcal 23779kcal 24049kcal 24320kcal 24590kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25671kcal 25941kcal 26211kcal 26481kcal 26752kcal 27022kcal 27292kcal 27562kcal 27832kcal 28103kcal 28373kcal 28643kcal 28913kcal 29184kcal 29454kcal 29724kcal 29994kcal 30264kcal 30535kcal 30805kcal 31075kcal 31345kcal 31616kcal 31886kcal 32156kcal 32426kcal 32696kcal 32967kcal 33237kcal 33507kcal 33777kcal 34048kcal 34318kcal 34588kcal 34858kcal 35128kcal 35399kcal 35669kcal 35939kcal 36209kcal 36480kcal 36750kcal 37020kcal 37290kcal 37560kcal 37831kcal 38101kcal 38371kcal 38641kcal 38912kcal 39182kcal 39452kcal 39722kcal 39992kcal 40263kcal 40533kcal
山登り 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39817kcal 40370kcal 40923kcal 41476kcal 42029kcal 42582kcal 43135kcal 43688kcal 44241kcal 44794kcal 45347kcal 45900kcal 46453kcal 47006kcal 47559kcal 48112kcal 48665kcal 49218kcal 49771kcal 50324kcal 50877kcal 51430kcal 51983kcal 52536kcal 53089kcal 53642kcal 54195kcal 54748kcal 55301kcal 55854kcal 56407kcal 56960kcal 57513kcal 58066kcal 58619kcal 59172kcal 59725kcal 60278kcal 60831kcal 61384kcal 61937kcal 62490kcal 63043kcal 63596kcal 64149kcal 64702kcal 65255kcal 65808kcal 66361kcal 66914kcal 67467kcal 68020kcal 68573kcal 69126kcal 69679kcal 70232kcal 70785kcal 71338kcal 71891kcal 72444kcal 72997kcal 73550kcal 74103kcal 74656kcal 75209kcal 75762kcal 76315kcal 76868kcal 77421kcal 77974kcal 78527kcal 79081kcal 79634kcal 80187kcal 80740kcal 81293kcal 81846kcal 82399kcal 82952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25953kcal 26695kcal 27437kcal 28178kcal 28920kcal 29661kcal 30403kcal 31144kcal 31886kcal 32627kcal 33369kcal 34110kcal 34852kcal 35593kcal 36335kcal 37077kcal 37818kcal 38560kcal 39301kcal 40043kcal 40784kcal 41526kcal 42267kcal 43009kcal 43750kcal 44492kcal 45234kcal 45975kcal 46717kcal 47458kcal 48200kcal 48941kcal 49683kcal 50424kcal 51166kcal 51907kcal 52649kcal 53390kcal 54132kcal 54874kcal 55615kcal 56357kcal 57098kcal 57840kcal 58581kcal 59323kcal 60064kcal 60806kcal 61547kcal 62289kcal 63031kcal 63772kcal 64514kcal 65255kcal 65997kcal 66738kcal 67480kcal 68221kcal 68963kcal 69704kcal 70446kcal 71187kcal 71929kcal 72671kcal 73412kcal 74154kcal 74895kcal 75637kcal 76378kcal 77120kcal 77861kcal 78603kcal 79344kcal 80086kcal 80828kcal 81569kcal 82311kcal 83052kcal 83794kcal 84535kcal 85277kcal 86018kcal 86760kcal 87501kcal 88243kcal 88984kcal 89726kcal 90468kcal 91209kcal 91951kcal 92692kcal 93434kcal 94175kcal 94917kcal 95658kcal 96400kcal 97141kcal 97883kcal 98625kcal 99366kcal 100108kcal 100849kcal 101591kcal 102332kcal 103074kcal 103815kcal 104557kcal 105298kcal 106040kcal 106781kcal 107523kcal 108265kcal 109006kcal 109748kcal 110489kcal 111231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27053kcal 27826kcal 28599kcal 29372kcal 30145kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41739kcal 42512kcal 43285kcal 44058kcal 44831kcal 45604kcal 46377kcal 47150kcal 47923kcal 48696kcal 49469kcal 50242kcal 51015kcal 51788kcal 52561kcal 53334kcal 54107kcal 54880kcal 55653kcal 56426kcal 57199kcal 57972kcal 58745kcal 59518kcal 60291kcal 61064kcal 61837kcal 62609kcal 63382kcal 64155kcal 64928kcal 65701kcal 66474kcal 67247kcal 68020kcal 68793kcal 69566kcal 70339kcal 71112kcal 71885kcal 72658kcal 73431kcal 74204kcal 74977kcal 75750kcal 76523kcal 77296kcal 78069kcal 78842kcal 79615kcal 80388kcal 81161kcal 81934kcal 82707kcal 83479kcal 84252kcal 85025kcal 85798kcal 86571kcal 87344kcal 88117kcal 88890kcal 89663kcal 90436kcal 91209kcal 91982kcal 92755kcal 93528kcal 94301kcal 95074kcal 95847kcal 96620kcal 97393kcal 98166kcal 98939kcal 99712kcal 100485kcal 101258kcal 102031kcal 102804kcal 103577kcal 104349kcal 105122kcal 105895kcal 106668kcal 107441kcal 108214kcal 108987kcal 109760kcal 110533kcal 111306kcal 112079kcal 112852kcal 113625kcal 114398kcal 115171kcal 115944kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21649kcal 21982kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25646kcal 25979kcal 26312kcal 26645kcal 26978kcal 27311kcal 27644kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30642kcal 30975kcal 31308kcal 31641kcal 31974kcal 32307kcal 32640kcal 32973kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35971kcal 36304kcal 36637kcal 36970kcal 37303kcal 37636kcal 37969kcal 38302kcal 38635kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40967kcal 41300kcal 41633kcal 41966kcal 42299kcal 42632kcal 42965kcal 43298kcal 43631kcal 43964kcal 44297kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45963kcal 46296kcal 46629kcal 46962kcal 47295kcal 47628kcal 47961kcal 48294kcal 48627kcal 48960kcal 49293kcal 49626kcal 49959kcal
水泳
(普通:全般)		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20342kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22950kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25558kcal 26079kcal 26601kcal 27122kcal 27644kcal 28166kcal 28687kcal 29209kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31817kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34425kcal 34946kcal 35468kcal 35989kcal 36511kcal 37033kcal 37554kcal 38076kcal 38597kcal 39119kcal 39641kcal 40162kcal 40684kcal 41205kcal 41727kcal 42249kcal 42770kcal 43292kcal 43813kcal 44335kcal 44856kcal 45378kcal 45900kcal 46421kcal 46943kcal 47464kcal 47986kcal 48508kcal 49029kcal 49551kcal 50072kcal 50594kcal 51116kcal 51637kcal 52159kcal 52680kcal 53202kcal 53724kcal 54245kcal 54767kcal 55288kcal 55810kcal 56332kcal 56853kcal 57375kcal 57896kcal 58418kcal 58939kcal 59461kcal 59983kcal 60504kcal 61026kcal 61547kcal 62069kcal 62591kcal 63112kcal 63634kcal 64155kcal 64677kcal 65199kcal 65720kcal 66242kcal 66763kcal 67285kcal 67807kcal 68328kcal 68850kcal 69371kcal 69893kcal 70415kcal 70936kcal 71458kcal 71979kcal 72501kcal 73022kcal 73544kcal 74066kcal 74587kcal 75109kcal 75630kcal 76152kcal 76674kcal 77195kcal 77717kcal 78238kcal
水泳
(速め:全般)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
水泳
(バタフライ)		 30352kcal 31220kcal 32087kcal 32954kcal 33821kcal 34689kcal 35556kcal 36423kcal 37290kcal 38157kcal 39025kcal 39892kcal 40759kcal 41626kcal 42494kcal 43361kcal 44228kcal 45095kcal 45963kcal 46830kcal 47697kcal 48564kcal 49431kcal 50299kcal 51166kcal 52033kcal 52900kcal 53768kcal 54635kcal 55502kcal 56369kcal 57236kcal 58104kcal 58971kcal 59838kcal 60705kcal 61573kcal 62440kcal 63307kcal 64174kcal 65041kcal 65909kcal 66776kcal 67643kcal 68510kcal 69378kcal 70245kcal 71112kcal 71979kcal 72847kcal 73714kcal 74581kcal 75448kcal 76315kcal 77183kcal 78050kcal 78917kcal 79784kcal 80652kcal 81519kcal 82386kcal 83253kcal 84120kcal 84988kcal 85855kcal 86722kcal 87589kcal 88457kcal 89324kcal 90191kcal 91058kcal 91926kcal 92793kcal 93660kcal 94527kcal 95394kcal 96262kcal 97129kcal 97996kcal 98863kcal 99731kcal 100598kcal 101465kcal 102332kcal 103199kcal 104067kcal 104934kcal 105801kcal 106668kcal 107536kcal 108403kcal 109270kcal 110137kcal 111004kcal 111872kcal 112739kcal 113606kcal 114473kcal 115341kcal 116208kcal 117075kcal 117942kcal 118810kcal 119677kcal 120544kcal 121411kcal 122278kcal 123146kcal 124013kcal 124880kcal 125747kcal 126615kcal 127482kcal 128349kcal 129216kcal 130083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
背筋運動		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
懸垂		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
スクワット		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ヨガ
ハタ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
ヨガ
パワー		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
ダンス
ゆっくり		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ダンス
普通		 16056kcal 16515kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20185kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22020kcal 22478kcal 22937kcal 23396kcal 23855kcal 24313kcal 24772kcal 25231kcal 25690kcal 26148kcal 26607kcal 27066kcal 27525kcal 27983kcal 28442kcal 28901kcal 29360kcal 29818kcal 30277kcal 30736kcal 31195kcal 31653kcal 32112kcal 32571kcal 33030kcal 33488kcal 33947kcal 34406kcal 34865kcal 35323kcal 35782kcal 36241kcal 36700kcal 37158kcal 37617kcal 38076kcal 38535kcal 38993kcal 39452kcal 39911kcal 40370kcal 40828kcal 41287kcal 41746kcal 42205kcal 42663kcal 43122kcal 43581kcal 44040kcal 44498kcal 44957kcal 45416kcal 45875kcal 46333kcal 46792kcal 47251kcal 47710kcal 48168kcal 48627kcal 49086kcal 49545kcal 50003kcal 50462kcal 50921kcal 51380kcal 51838kcal 52297kcal 52756kcal 53215kcal 53673kcal 54132kcal 54591kcal 55050kcal 55508kcal 55967kcal 56426kcal 56885kcal 57343kcal 57802kcal 58261kcal 58720kcal 59178kcal 59637kcal 60096kcal 60555kcal 61013kcal 61472kcal 61931kcal 62390kcal 62848kcal 63307kcal 63766kcal 64225kcal 64683kcal 65142kcal 65601kcal 66060kcal 66518kcal 66977kcal 67436kcal 67895kcal 68353kcal 68812kcal
ダンス
激しい		 19795kcal 20360kcal 20926kcal 21492kcal 22057kcal 22623kcal 23188kcal 23754kcal 24320kcal 24885kcal 25451kcal 26016kcal 26582kcal 27147kcal 27713kcal 28279kcal 28844kcal 29410kcal 29975kcal 30541kcal 31107kcal 31672kcal 32238kcal 32803kcal 33369kcal 33934kcal 34500kcal 35066kcal 35631kcal 36197kcal 36762kcal 37328kcal 37894kcal 38459kcal 39025kcal 39590kcal 40156kcal 40721kcal 41287kcal 41853kcal 42418kcal 42984kcal 43549kcal 44115kcal 44681kcal 45246kcal 45812kcal 46377kcal 46943kcal 47508kcal 48074kcal 48640kcal 49205kcal 49771kcal 50336kcal 50902kcal 51468kcal 52033kcal 52599kcal 53164kcal 53730kcal 54295kcal 54861kcal 55427kcal 55992kcal 56558kcal 57123kcal 57689kcal 58254kcal 58820kcal 59386kcal 59951kcal 60517kcal 61082kcal 61648kcal 62214kcal 62779kcal 63345kcal 63910kcal 64476kcal 65041kcal 65607kcal 66173kcal 66738kcal 67304kcal 67869kcal 68435kcal 69001kcal 69566kcal 70132kcal 70697kcal 71263kcal 71828kcal 72394kcal 72960kcal 73525kcal 74091kcal 74656kcal 75222kcal 75788kcal 76353kcal 76919kcal 77484kcal 78050kcal 78615kcal 79181kcal 79747kcal 80312kcal 80878kcal 81443kcal 82009kcal 82575kcal 83140kcal 83706kcal 84271kcal 84837kcal
踏み台昇降 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
トランポリン
ゆっくり		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
HIIT
ジャンプなし		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
HIIT
ジャンプあり		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
料理全般 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
掃除機をかける 7258kcal 7465kcal 7673kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9332kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10369kcal 10576kcal 10783kcal 10991kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12028kcal 12235kcal 12442kcal 12650kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13687kcal 13894kcal 14101kcal 14309kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15346kcal 15553kcal 15760kcal 15968kcal 16175kcal 16383kcal 16590kcal 16797kcal 17005kcal 17212kcal 17419kcal 17627kcal 17834kcal 18042kcal 18249kcal 18456kcal 18664kcal 18871kcal 19078kcal 19286kcal 19493kcal 19701kcal 19908kcal 20115kcal 20323kcal 20530kcal 20738kcal 20945kcal 21152kcal 21360kcal 21567kcal 21774kcal 21982kcal 22189kcal 22397kcal 22604kcal 22811kcal 23019kcal 23226kcal 23433kcal 23641kcal 23848kcal 24056kcal 24263kcal 24470kcal 24678kcal 24885kcal 25093kcal 25300kcal 25507kcal 25715kcal 25922kcal 26129kcal 26337kcal 26544kcal 26752kcal 26959kcal 27166kcal 27374kcal 27581kcal 27788kcal 27996kcal 28203kcal 28411kcal 28618kcal 28825kcal 29033kcal 29240kcal 29447kcal 29655kcal 29862kcal 30070kcal 30277kcal 30484kcal 30692kcal 30899kcal 31107kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
部屋の片づけ全般 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
トイレ 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16967kcal
風呂でシャワー 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
風呂で入浴 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4241kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4618kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5655kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6032kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6409kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6786kcal 6881kcal 6975kcal 7069kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7446kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7823kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8200kcal 8295kcal 8389kcal 8483kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8860kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9237kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9614kcal 9709kcal 9803kcal 9897kcal 9991kcal 10086kcal 10180kcal 10274kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10651kcal 10746kcal 10840kcal 10934kcal 11028kcal 11123kcal 11217kcal 11311kcal 11405kcal 11500kcal 11594kcal 11688kcal 11782kcal 11877kcal 11971kcal 12065kcal 12160kcal 12254kcal 12348kcal 12442kcal 12537kcal 12631kcal 12725kcal 12819kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13668kcal 13762kcal 13856kcal 13951kcal 14045kcal 14139kcal
デスクワーク 2859kcal 2941kcal 3022kcal 3104kcal 3186kcal 3267kcal 3349kcal 3431kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4003kcal 4084kcal 4166kcal 4248kcal 4329kcal 4411kcal 4493kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4820kcal 4901kcal 4983kcal 5065kcal 5146kcal 5228kcal 5310kcal 5391kcal 5473kcal 5555kcal 5636kcal 5718kcal 5800kcal 5882kcal 5963kcal 6045kcal 6127kcal 6208kcal 6290kcal 6372kcal 6453kcal 6535kcal 6617kcal 6699kcal 6780kcal 6862kcal 6944kcal 7025kcal 7107kcal 7189kcal 7270kcal 7352kcal 7434kcal 7515kcal 7597kcal 7679kcal 7761kcal 7842kcal 7924kcal 8006kcal 8087kcal 8169kcal 8251kcal 8332kcal 8414kcal 8496kcal 8578kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8904kcal 8986kcal 9068kcal 9149kcal 9231kcal 9313kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9721kcal 9803kcal 9885kcal 9966kcal 10048kcal 10130kcal 10211kcal 10293kcal 10375kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10702kcal 10783kcal 10865kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11192kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal
立って仕事をする 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16967kcal
体をよく動かす仕事 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
電車バスに乗車 2859kcal 2941kcal 3022kcal 3104kcal 3186kcal 3267kcal 3349kcal 3431kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4003kcal 4084kcal 4166kcal 4248kcal 4329kcal 4411kcal 4493kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4820kcal 4901kcal 4983kcal 5065kcal 5146kcal 5228kcal 5310kcal 5391kcal 5473kcal 5555kcal 5636kcal 5718kcal 5800kcal 5882kcal 5963kcal 6045kcal 6127kcal 6208kcal 6290kcal 6372kcal 6453kcal 6535kcal 6617kcal 6699kcal 6780kcal 6862kcal 6944kcal 7025kcal 7107kcal 7189kcal 7270kcal 7352kcal 7434kcal 7515kcal 7597kcal 7679kcal 7761kcal 7842kcal 7924kcal 8006kcal 8087kcal 8169kcal 8251kcal 8332kcal 8414kcal 8496kcal 8578kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8904kcal 8986kcal 9068kcal 9149kcal 9231kcal 9313kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9721kcal 9803kcal 9885kcal 9966kcal 10048kcal 10130kcal 10211kcal 10293kcal 10375kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10702kcal 10783kcal 10865kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11192kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal
自動車を運転 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30352kcal 31220kcal 32087kcal 32954kcal 33821kcal 34689kcal 35556kcal 36423kcal 37290kcal 38157kcal 39025kcal 39892kcal 40759kcal 41626kcal 42494kcal 43361kcal 44228kcal 45095kcal 45963kcal 46830kcal 47697kcal 48564kcal 49431kcal 50299kcal 51166kcal 52033kcal 52900kcal 53768kcal 54635kcal 55502kcal 56369kcal 57236kcal 58104kcal 58971kcal 59838kcal 60705kcal 61573kcal 62440kcal 63307kcal 64174kcal 65041kcal 65909kcal 66776kcal 67643kcal 68510kcal 69378kcal 70245kcal 71112kcal 71979kcal 72847kcal 73714kcal 74581kcal 75448kcal 76315kcal 77183kcal 78050kcal 78917kcal 79784kcal 80652kcal 81519kcal 82386kcal 83253kcal 84120kcal 84988kcal 85855kcal 86722kcal 87589kcal 88457kcal 89324kcal 90191kcal 91058kcal 91926kcal 92793kcal 93660kcal 94527kcal 95394kcal 96262kcal 97129kcal 97996kcal 98863kcal 99731kcal 100598kcal 101465kcal 102332kcal 103199kcal 104067kcal 104934kcal 105801kcal 106668kcal 107536kcal 108403kcal 109270kcal 110137kcal 111004kcal 111872kcal 112739kcal 113606kcal 114473kcal 115341kcal 116208kcal 117075kcal 117942kcal 118810kcal 119677kcal 120544kcal 121411kcal 122278kcal 123146kcal 124013kcal 124880kcal 125747kcal 126615kcal 127482kcal 128349kcal 129216kcal 130083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27053kcal 27826kcal 28599kcal 29372kcal 30145kcal 30918kcal 31691kcal 32464kcal 33237kcal 34010kcal 34783kcal 35556kcal 36329kcal 37102kcal 37875kcal 38648kcal 39421kcal 40194kcal 40967kcal 41739kcal 42512kcal 43285kcal 44058kcal 44831kcal 45604kcal 46377kcal 47150kcal 47923kcal 48696kcal 49469kcal 50242kcal 51015kcal 51788kcal 52561kcal 53334kcal 54107kcal 54880kcal 55653kcal 56426kcal 57199kcal 57972kcal 58745kcal 59518kcal 60291kcal 61064kcal 61837kcal 62609kcal 63382kcal 64155kcal 64928kcal 65701kcal 66474kcal 67247kcal 68020kcal 68793kcal 69566kcal 70339kcal 71112kcal 71885kcal 72658kcal 73431kcal 74204kcal 74977kcal 75750kcal 76523kcal 77296kcal 78069kcal 78842kcal 79615kcal 80388kcal 81161kcal 81934kcal 82707kcal 83479kcal 84252kcal 85025kcal 85798kcal 86571kcal 87344kcal 88117kcal 88890kcal 89663kcal 90436kcal 91209kcal 91982kcal 92755kcal 93528kcal 94301kcal 95074kcal 95847kcal 96620kcal 97393kcal 98166kcal 98939kcal 99712kcal 100485kcal 101258kcal 102031kcal 102804kcal 103577kcal 104349kcal 105122kcal 105895kcal 106668kcal 107441kcal 108214kcal 108987kcal 109760kcal 110533kcal 111306kcal 112079kcal 112852kcal 113625kcal 114398kcal 115171kcal 115944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25953kcal 26695kcal 27437kcal 28178kcal 28920kcal 29661kcal 30403kcal 31144kcal 31886kcal 32627kcal 33369kcal 34110kcal 34852kcal 35593kcal 36335kcal 37077kcal 37818kcal 38560kcal 39301kcal 40043kcal 40784kcal 41526kcal 42267kcal 43009kcal 43750kcal 44492kcal 45234kcal 45975kcal 46717kcal 47458kcal 48200kcal 48941kcal 49683kcal 50424kcal 51166kcal 51907kcal 52649kcal 53390kcal 54132kcal 54874kcal 55615kcal 56357kcal 57098kcal 57840kcal 58581kcal 59323kcal 60064kcal 60806kcal 61547kcal 62289kcal 63031kcal 63772kcal 64514kcal 65255kcal 65997kcal 66738kcal 67480kcal 68221kcal 68963kcal 69704kcal 70446kcal 71187kcal 71929kcal 72671kcal 73412kcal 74154kcal 74895kcal 75637kcal 76378kcal 77120kcal 77861kcal 78603kcal 79344kcal 80086kcal 80828kcal 81569kcal 82311kcal 83052kcal 83794kcal 84535kcal 85277kcal 86018kcal 86760kcal 87501kcal 88243kcal 88984kcal 89726kcal 90468kcal 91209kcal 91951kcal 92692kcal 93434kcal 94175kcal 94917kcal 95658kcal 96400kcal 97141kcal 97883kcal 98625kcal 99366kcal 100108kcal 100849kcal 101591kcal 102332kcal 103074kcal 103815kcal 104557kcal 105298kcal 106040kcal 106781kcal 107523kcal 108265kcal 109006kcal 109748kcal 110489kcal 111231kcal
水泳
(速め:全般)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21994kcal 22623kcal 23251kcal 23880kcal 24508kcal 25137kcal 25765kcal 26393kcal 27022kcal 27650kcal 28279kcal 28907kcal 29535kcal 30164kcal 30792kcal 31421kcal 32049kcal 32678kcal 33306kcal 33934kcal 34563kcal 35191kcal 35820kcal 36448kcal 37077kcal 37705kcal 38333kcal 38962kcal 39590kcal 40219kcal 40847kcal 41476kcal 42104kcal 42732kcal 43361kcal 43989kcal 44618kcal 45246kcal 45875kcal 46503kcal 47131kcal 47760kcal 48388kcal 49017kcal 49645kcal 50274kcal 50902kcal 51530kcal 52159kcal 52787kcal 53416kcal 54044kcal 54672kcal 55301kcal 55929kcal 56558kcal 57186kcal 57815kcal 58443kcal 59071kcal 59700kcal 60328kcal 60957kcal 61585kcal 62214kcal 62842kcal 63470kcal 64099kcal 64727kcal 65356kcal 65984kcal 66613kcal 67241kcal 67869kcal 68498kcal 69126kcal 69755kcal 70383kcal 71012kcal 71640kcal 72268kcal 72897kcal 73525kcal 74154kcal 74782kcal 75411kcal 76039kcal 76667kcal 77296kcal 77924kcal 78553kcal 79181kcal 79809kcal 80438kcal 81066kcal 81695kcal 82323kcal 82952kcal 83580kcal 84208kcal 84837kcal 85465kcal 86094kcal 86722kcal 87351kcal 87979kcal 88607kcal 89236kcal 89864kcal 90493kcal 91121kcal 91750kcal 92378kcal 93006kcal 93635kcal 94263kcal
ダンス
激しい		 19795kcal 20360kcal 20926kcal 21492kcal 22057kcal 22623kcal 23188kcal 23754kcal 24320kcal 24885kcal 25451kcal 26016kcal 26582kcal 27147kcal 27713kcal 28279kcal 28844kcal 29410kcal 29975kcal 30541kcal 31107kcal 31672kcal 32238kcal 32803kcal 33369kcal 33934kcal 34500kcal 35066kcal 35631kcal 36197kcal 36762kcal 37328kcal 37894kcal 38459kcal 39025kcal 39590kcal 40156kcal 40721kcal 41287kcal 41853kcal 42418kcal 42984kcal 43549kcal 44115kcal 44681kcal 45246kcal 45812kcal 46377kcal 46943kcal 47508kcal 48074kcal 48640kcal 49205kcal 49771kcal 50336kcal 50902kcal 51468kcal 52033kcal 52599kcal 53164kcal 53730kcal 54295kcal 54861kcal 55427kcal 55992kcal 56558kcal 57123kcal 57689kcal 58254kcal 58820kcal 59386kcal 59951kcal 60517kcal 61082kcal 61648kcal 62214kcal 62779kcal 63345kcal 63910kcal 64476kcal 65041kcal 65607kcal 66173kcal 66738kcal 67304kcal 67869kcal 68435kcal 69001kcal 69566kcal 70132kcal 70697kcal 71263kcal 71828kcal 72394kcal 72960kcal 73525kcal 74091kcal 74656kcal 75222kcal 75788kcal 76353kcal 76919kcal 77484kcal 78050kcal 78615kcal 79181kcal 79747kcal 80312kcal 80878kcal 81443kcal 82009kcal 82575kcal 83140kcal 83706kcal 84271kcal 84837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19355kcal 19908kcal 20461kcal 21014kcal 21567kcal 22120kcal 22673kcal 23226kcal 23779kcal 24332kcal 24885kcal 25438kcal 25991kcal 26544kcal 27097kcal 27650kcal 28203kcal 28756kcal 29309kcal 29862kcal 30415kcal 30968kcal 31521kcal 32074kcal 32627kcal 33180kcal 33733kcal 34286kcal 34839kcal 35392kcal 35945kcal 36498kcal 37051kcal 37604kcal 38157kcal 38710kcal 39263kcal 39817kcal 40370kcal 40923kcal 41476kcal 42029kcal 42582kcal 43135kcal 43688kcal 44241kcal 44794kcal 45347kcal 45900kcal 46453kcal 47006kcal 47559kcal 48112kcal 48665kcal 49218kcal 49771kcal 50324kcal 50877kcal 51430kcal 51983kcal 52536kcal 53089kcal 53642kcal 54195kcal 54748kcal 55301kcal 55854kcal 56407kcal 56960kcal 57513kcal 58066kcal 58619kcal 59172kcal 59725kcal 60278kcal 60831kcal 61384kcal 61937kcal 62490kcal 63043kcal 63596kcal 64149kcal 64702kcal 65255kcal 65808kcal 66361kcal 66914kcal 67467kcal 68020kcal 68573kcal 69126kcal 69679kcal 70232kcal 70785kcal 71338kcal 71891kcal 72444kcal 72997kcal 73550kcal 74103kcal 74656kcal 75209kcal 75762kcal 76315kcal 76868kcal 77421kcal 77974kcal 78527kcal 79081kcal 79634kcal 80187kcal 80740kcal 81293kcal 81846kcal 82399kcal 82952kcal
水泳
(普通:全般)		 18255kcal 18777kcal 19298kcal 19820kcal 20342kcal 20863kcal 21385kcal 21906kcal 22428kcal 22950kcal 23471kcal 23993kcal 24514kcal 25036kcal 25558kcal 26079kcal 26601kcal 27122kcal 27644kcal 28166kcal 28687kcal 29209kcal 29730kcal 30252kcal 30773kcal 31295kcal 31817kcal 32338kcal 32860kcal 33381kcal 33903kcal 34425kcal 34946kcal 35468kcal 35989kcal 36511kcal 37033kcal 37554kcal 38076kcal 38597kcal 39119kcal 39641kcal 40162kcal 40684kcal 41205kcal 41727kcal 42249kcal 42770kcal 43292kcal 43813kcal 44335kcal 44856kcal 45378kcal 45900kcal 46421kcal 46943kcal 47464kcal 47986kcal 48508kcal 49029kcal 49551kcal 50072kcal 50594kcal 51116kcal 51637kcal 52159kcal 52680kcal 53202kcal 53724kcal 54245kcal 54767kcal 55288kcal 55810kcal 56332kcal 56853kcal 57375kcal 57896kcal 58418kcal 58939kcal 59461kcal 59983kcal 60504kcal 61026kcal 61547kcal 62069kcal 62591kcal 63112kcal 63634kcal 64155kcal 64677kcal 65199kcal 65720kcal 66242kcal 66763kcal 67285kcal 67807kcal 68328kcal 68850kcal 69371kcal 69893kcal 70415kcal 70936kcal 71458kcal 71979kcal 72501kcal 73022kcal 73544kcal 74066kcal 74587kcal 75109kcal 75630kcal 76152kcal 76674kcal 77195kcal 77717kcal 78238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
山登り 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
HIIT
ジャンプあり		 17595kcal 18098kcal 18601kcal 19104kcal 19606kcal 20109kcal 20612kcal 21115kcal 21617kcal 22120kcal 22623kcal 23126kcal 23628kcal 24131kcal 24634kcal 25137kcal 25639kcal 26142kcal 26645kcal 27147kcal 27650kcal 28153kcal 28656kcal 29158kcal 29661kcal 30164kcal 30667kcal 31169kcal 31672kcal 32175kcal 32678kcal 33180kcal 33683kcal 34186kcal 34689kcal 35191kcal 35694kcal 36197kcal 36700kcal 37202kcal 37705kcal 38208kcal 38710kcal 39213kcal 39716kcal 40219kcal 40721kcal 41224kcal 41727kcal 42230kcal 42732kcal 43235kcal 43738kcal 44241kcal 44743kcal 45246kcal 45749kcal 46252kcal 46754kcal 47257kcal 47760kcal 48263kcal 48765kcal 49268kcal 49771kcal 50274kcal 50776kcal 51279kcal 51782kcal 52284kcal 52787kcal 53290kcal 53793kcal 54295kcal 54798kcal 55301kcal 55804kcal 56306kcal 56809kcal 57312kcal 57815kcal 58317kcal 58820kcal 59323kcal 59826kcal 60328kcal 60831kcal 61334kcal 61837kcal 62339kcal 62842kcal 63345kcal 63847kcal 64350kcal 64853kcal 65356kcal 65858kcal 66361kcal 66864kcal 67367kcal 67869kcal 68372kcal 68875kcal 69378kcal 69880kcal 70383kcal 70886kcal 71389kcal 71891kcal 72394kcal 72897kcal 73400kcal 73902kcal 74405kcal 74908kcal 75411kcal
ダンス
普通		 16056kcal 16515kcal 16973kcal 17432kcal 17891kcal 18350kcal 18808kcal 19267kcal 19726kcal 20185kcal 20643kcal 21102kcal 21561kcal 22020kcal 22478kcal 22937kcal 23396kcal 23855kcal 24313kcal 24772kcal 25231kcal 25690kcal 26148kcal 26607kcal 27066kcal 27525kcal 27983kcal 28442kcal 28901kcal 29360kcal 29818kcal 30277kcal 30736kcal 31195kcal 31653kcal 32112kcal 32571kcal 33030kcal 33488kcal 33947kcal 34406kcal 34865kcal 35323kcal 35782kcal 36241kcal 36700kcal 37158kcal 37617kcal 38076kcal 38535kcal 38993kcal 39452kcal 39911kcal 40370kcal 40828kcal 41287kcal 41746kcal 42205kcal 42663kcal 43122kcal 43581kcal 44040kcal 44498kcal 44957kcal 45416kcal 45875kcal 46333kcal 46792kcal 47251kcal 47710kcal 48168kcal 48627kcal 49086kcal 49545kcal 50003kcal 50462kcal 50921kcal 51380kcal 51838kcal 52297kcal 52756kcal 53215kcal 53673kcal 54132kcal 54591kcal 55050kcal 55508kcal 55967kcal 56426kcal 56885kcal 57343kcal 57802kcal 58261kcal 58720kcal 59178kcal 59637kcal 60096kcal 60555kcal 61013kcal 61472kcal 61931kcal 62390kcal 62848kcal 63307kcal 63766kcal 64225kcal 64683kcal 65142kcal 65601kcal 66060kcal 66518kcal 66977kcal 67436kcal 67895kcal 68353kcal 68812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13196kcal 13573kcal 13951kcal 14328kcal 14705kcal 15082kcal 15459kcal 15836kcal 16213kcal 16590kcal 16967kcal 17344kcal 17721kcal 18098kcal 18475kcal 18852kcal 19229kcal 19606kcal 19983kcal 20360kcal 20738kcal 21115kcal 21492kcal 21869kcal 22246kcal 22623kcal 23000kcal 23377kcal 23754kcal 24131kcal 24508kcal 24885kcal 25262kcal 25639kcal 26016kcal 26393kcal 26770kcal 27147kcal 27525kcal 27902kcal 28279kcal 28656kcal 29033kcal 29410kcal 29787kcal 30164kcal 30541kcal 30918kcal 31295kcal 31672kcal 32049kcal 32426kcal 32803kcal 33180kcal 33557kcal 33934kcal 34312kcal 34689kcal 35066kcal 35443kcal 35820kcal 36197kcal 36574kcal 36951kcal 37328kcal 37705kcal 38082kcal 38459kcal 38836kcal 39213kcal 39590kcal 39967kcal 40344kcal 40721kcal 41098kcal 41476kcal 41853kcal 42230kcal 42607kcal 42984kcal 43361kcal 43738kcal 44115kcal 44492kcal 44869kcal 45246kcal 45623kcal 46000kcal 46377kcal 46754kcal 47131kcal 47508kcal 47885kcal 48263kcal 48640kcal 49017kcal 49394kcal 49771kcal 50148kcal 50525kcal 50902kcal 51279kcal 51656kcal 52033kcal 52410kcal 52787kcal 53164kcal 53541kcal 53918kcal 54295kcal 54672kcal 55050kcal 55427kcal 55804kcal 56181kcal 56558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11657kcal 11990kcal 12323kcal 12656kcal 12989kcal 13322kcal 13655kcal 13988kcal 14321kcal 14654kcal 14987kcal 15321kcal 15654kcal 15987kcal 16320kcal 16653kcal 16986kcal 17319kcal 17652kcal 17985kcal 18318kcal 18651kcal 18984kcal 19317kcal 19650kcal 19983kcal 20316kcal 20650kcal 20983kcal 21316kcal 21649kcal 21982kcal 22315kcal 22648kcal 22981kcal 23314kcal 23647kcal 23980kcal 24313kcal 24646kcal 24979kcal 25312kcal 25646kcal 25979kcal 26312kcal 26645kcal 26978kcal 27311kcal 27644kcal 27977kcal 28310kcal 28643kcal 28976kcal 29309kcal 29642kcal 29975kcal 30308kcal 30642kcal 30975kcal 31308kcal 31641kcal 31974kcal 32307kcal 32640kcal 32973kcal 33306kcal 33639kcal 33972kcal 34305kcal 34638kcal 34971kcal 35304kcal 35637kcal 35971kcal 36304kcal 36637kcal 36970kcal 37303kcal 37636kcal 37969kcal 38302kcal 38635kcal 38968kcal 39301kcal 39634kcal 39967kcal 40300kcal 40633kcal 40967kcal 41300kcal 41633kcal 41966kcal 42299kcal 42632kcal 42965kcal 43298kcal 43631kcal 43964kcal 44297kcal 44630kcal 44963kcal 45296kcal 45629kcal 45963kcal 46296kcal 46629kcal 46962kcal 47295kcal 47628kcal 47961kcal 48294kcal 48627kcal 48960kcal 49293kcal 49626kcal 49959kcal
踏み台昇降 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
HIIT
ジャンプなし		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
ダンス
ゆっくり		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
筋トレ
スクワット		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
部屋の片づけ全般 10557kcal 10859kcal 11160kcal 11462kcal 11764kcal 12065kcal 12367kcal 12669kcal 12970kcal 13272kcal 13573kcal 13875kcal 14177kcal 14478kcal 14780kcal 15082kcal 15383kcal 15685kcal 15987kcal 16288kcal 16590kcal 16892kcal 17193kcal 17495kcal 17796kcal 18098kcal 18400kcal 18701kcal 19003kcal 19305kcal 19606kcal 19908kcal 20210kcal 20511kcal 20813kcal 21115kcal 21416kcal 21718kcal 22020kcal 22321kcal 22623kcal 22924kcal 23226kcal 23528kcal 23829kcal 24131kcal 24433kcal 24734kcal 25036kcal 25338kcal 25639kcal 25941kcal 26243kcal 26544kcal 26846kcal 27147kcal 27449kcal 27751kcal 28052kcal 28354kcal 28656kcal 28957kcal 29259kcal 29561kcal 29862kcal 30164kcal 30466kcal 30767kcal 31069kcal 31370kcal 31672kcal 31974kcal 32275kcal 32577kcal 32879kcal 33180kcal 33482kcal 33784kcal 34085kcal 34387kcal 34689kcal 34990kcal 35292kcal 35593kcal 35895kcal 36197kcal 36498kcal 36800kcal 37102kcal 37403kcal 37705kcal 38007kcal 38308kcal 38610kcal 38912kcal 39213kcal 39515kcal 39817kcal 40118kcal 40420kcal 40721kcal 41023kcal 41325kcal 41626kcal 41928kcal 42230kcal 42531kcal 42833kcal 43135kcal 43436kcal 43738kcal 44040kcal 44341kcal 44643kcal 44944kcal 45246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9897kcal 10180kcal 10463kcal 10746kcal 11028kcal 11311kcal 11594kcal 11877kcal 12160kcal 12442kcal 12725kcal 13008kcal 13291kcal 13573kcal 13856kcal 14139kcal 14422kcal 14705kcal 14987kcal 15270kcal 15553kcal 15836kcal 16119kcal 16401kcal 16684kcal 16967kcal 17250kcal 17533kcal 17815kcal 18098kcal 18381kcal 18664kcal 18947kcal 19229kcal 19512kcal 19795kcal 20078kcal 20360kcal 20643kcal 20926kcal 21209kcal 21492kcal 21774kcal 22057kcal 22340kcal 22623kcal 22906kcal 23188kcal 23471kcal 23754kcal 24037kcal 24320kcal 24602kcal 24885kcal 25168kcal 25451kcal 25734kcal 26016kcal 26299kcal 26582kcal 26865kcal 27147kcal 27430kcal 27713kcal 27996kcal 28279kcal 28561kcal 28844kcal 29127kcal 29410kcal 29693kcal 29975kcal 30258kcal 30541kcal 30824kcal 31107kcal 31389kcal 31672kcal 31955kcal 32238kcal 32520kcal 32803kcal 33086kcal 33369kcal 33652kcal 33934kcal 34217kcal 34500kcal 34783kcal 35066kcal 35348kcal 35631kcal 35914kcal 36197kcal 36480kcal 36762kcal 37045kcal 37328kcal 37611kcal 37894kcal 38176kcal 38459kcal 38742kcal 39025kcal 39307kcal 39590kcal 39873kcal 40156kcal 40439kcal 40721kcal 41004kcal 41287kcal 41570kcal 41853kcal 42135kcal 42418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9457kcal 9728kcal 9998kcal 10268kcal 10538kcal 10808kcal 11079kcal 11349kcal 11619kcal 11889kcal 12160kcal 12430kcal 12700kcal 12970kcal 13240kcal 13511kcal 13781kcal 14051kcal 14321kcal 14592kcal 14862kcal 15132kcal 15402kcal 15672kcal 15943kcal 16213kcal 16483kcal 16753kcal 17024kcal 17294kcal 17564kcal 17834kcal 18104kcal 18375kcal 18645kcal 18915kcal 19185kcal 19456kcal 19726kcal 19996kcal 20266kcal 20536kcal 20807kcal 21077kcal 21347kcal 21617kcal 21888kcal 22158kcal 22428kcal 22698kcal 22968kcal 23239kcal 23509kcal 23779kcal 24049kcal 24320kcal 24590kcal 24860kcal 25130kcal 25400kcal 25671kcal 25941kcal 26211kcal 26481kcal 26752kcal 27022kcal 27292kcal 27562kcal 27832kcal 28103kcal 28373kcal 28643kcal 28913kcal 29184kcal 29454kcal 29724kcal 29994kcal 30264kcal 30535kcal 30805kcal 31075kcal 31345kcal 31616kcal 31886kcal 32156kcal 32426kcal 32696kcal 32967kcal 33237kcal 33507kcal 33777kcal 34048kcal 34318kcal 34588kcal 34858kcal 35128kcal 35399kcal 35669kcal 35939kcal 36209kcal 36480kcal 36750kcal 37020kcal 37290kcal 37560kcal 37831kcal 38101kcal 38371kcal 38641kcal 38912kcal 39182kcal 39452kcal 39722kcal 39992kcal 40263kcal 40533kcal
ヨガ
パワー		 8797kcal 9049kcal 9300kcal 9552kcal 9803kcal 10054kcal 10306kcal 10557kcal 10808kcal 11060kcal 11311kcal 11563kcal 11814kcal 12065kcal 12317kcal 12568kcal 12819kcal 13071kcal 13322kcal 13573kcal 13825kcal 14076kcal 14328kcal 14579kcal 14830kcal 15082kcal 15333kcal 15584kcal 15836kcal 16087kcal 16339kcal 16590kcal 16841kcal 17093kcal 17344kcal 17595kcal 17847kcal 18098kcal 18350kcal 18601kcal 18852kcal 19104kcal 19355kcal 19606kcal 19858kcal 20109kcal 20360kcal 20612kcal 20863kcal 21115kcal 21366kcal 21617kcal 21869kcal 22120kcal 22371kcal 22623kcal 22874kcal 23126kcal 23377kcal 23628kcal 23880kcal 24131kcal 24382kcal 24634kcal 24885kcal 25137kcal 25388kcal 25639kcal 25891kcal 26142kcal 26393kcal 26645kcal 26896kcal 27147kcal 27399kcal 27650kcal 27902kcal 28153kcal 28404kcal 28656kcal 28907kcal 29158kcal 29410kcal 29661kcal 29913kcal 30164kcal 30415kcal 30667kcal 30918kcal 31169kcal 31421kcal 31672kcal 31923kcal 32175kcal 32426kcal 32678kcal 32929kcal 33180kcal 33432kcal 33683kcal 33934kcal 34186kcal 34437kcal 34689kcal 34940kcal 35191kcal 35443kcal 35694kcal 35945kcal 36197kcal 36448kcal 36700kcal 36951kcal 37202kcal 37454kcal 37705kcal
筋トレ
腹筋運動		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
背筋運動		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
筋トレ
懸垂		 8358kcal 8596kcal 8835kcal 9074kcal 9313kcal 9552kcal 9790kcal 10029kcal 10268kcal 10507kcal 10746kcal 10984kcal 11223kcal 11462kcal 11701kcal 11940kcal 12178kcal 12417kcal 12656kcal 12895kcal 13134kcal 13372kcal 13611kcal 13850kcal 14089kcal 14328kcal 14566kcal 14805kcal 15044kcal 15283kcal 15522kcal 15760kcal 15999kcal 16238kcal 16477kcal 16716kcal 16954kcal 17193kcal 17432kcal 17671kcal 17910kcal 18148kcal 18387kcal 18626kcal 18865kcal 19104kcal 19342kcal 19581kcal 19820kcal 20059kcal 20298kcal 20536kcal 20775kcal 21014kcal 21253kcal 21492kcal 21730kcal 21969kcal 22208kcal 22447kcal 22686kcal 22924kcal 23163kcal 23402kcal 23641kcal 23880kcal 24118kcal 24357kcal 24596kcal 24835kcal 25074kcal 25312kcal 25551kcal 25790kcal 26029kcal 26268kcal 26506kcal 26745kcal 26984kcal 27223kcal 27462kcal 27700kcal 27939kcal 28178kcal 28417kcal 28656kcal 28894kcal 29133kcal 29372kcal 29611kcal 29850kcal 30088kcal 30327kcal 30566kcal 30805kcal 31044kcal 31282kcal 31521kcal 31760kcal 31999kcal 32238kcal 32477kcal 32715kcal 32954kcal 33193kcal 33432kcal 33671kcal 33909kcal 34148kcal 34387kcal 34626kcal 34865kcal 35103kcal 35342kcal 35581kcal 35820kcal
トランポリン
ゆっくり		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
料理全般 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8797kcal 9017kcal 9237kcal 9457kcal 9677kcal 9897kcal 10117kcal 10337kcal 10557kcal 10777kcal 10997kcal 11217kcal 11437kcal 11657kcal 11877kcal 12097kcal 12317kcal 12537kcal 12757kcal 12976kcal 13196kcal 13416kcal 13636kcal 13856kcal 14076kcal 14296kcal 14516kcal 14736kcal 14956kcal 15176kcal 15396kcal 15616kcal 15836kcal 16056kcal 16276kcal 16496kcal 16716kcal 16936kcal 17156kcal 17375kcal 17595kcal 17815kcal 18035kcal 18255kcal 18475kcal 18695kcal 18915kcal 19135kcal 19355kcal 19575kcal 19795kcal 20015kcal 20235kcal 20455kcal 20675kcal 20895kcal 21115kcal 21335kcal 21554kcal 21774kcal 21994kcal 22214kcal 22434kcal 22654kcal 22874kcal 23094kcal 23314kcal 23534kcal 23754kcal 23974kcal 24194kcal 24414kcal 24634kcal 24854kcal 25074kcal 25294kcal 25514kcal 25734kcal 25953kcal 26173kcal 26393kcal 26613kcal 26833kcal 27053kcal 27273kcal 27493kcal 27713kcal 27933kcal 28153kcal 28373kcal 28593kcal 28813kcal 29033kcal 29253kcal 29473kcal 29693kcal 29913kcal 30132kcal 30352kcal 30572kcal 30792kcal 31012kcal 31232kcal 31452kcal 31672kcal 31892kcal 32112kcal 32332kcal 32552kcal 32772kcal 32992kcal
掃除機をかける 7258kcal 7465kcal 7673kcal 7880kcal 8087kcal 8295kcal 8502kcal 8709kcal 8917kcal 9124kcal 9332kcal 9539kcal 9746kcal 9954kcal 10161kcal 10369kcal 10576kcal 10783kcal 10991kcal 11198kcal 11405kcal 11613kcal 11820kcal 12028kcal 12235kcal 12442kcal 12650kcal 12857kcal 13064kcal 13272kcal 13479kcal 13687kcal 13894kcal 14101kcal 14309kcal 14516kcal 14723kcal 14931kcal 15138kcal 15346kcal 15553kcal 15760kcal 15968kcal 16175kcal 16383kcal 16590kcal 16797kcal 17005kcal 17212kcal 17419kcal 17627kcal 17834kcal 18042kcal 18249kcal 18456kcal 18664kcal 18871kcal 19078kcal 19286kcal 19493kcal 19701kcal 19908kcal 20115kcal 20323kcal 20530kcal 20738kcal 20945kcal 21152kcal 21360kcal 21567kcal 21774kcal 21982kcal 22189kcal 22397kcal 22604kcal 22811kcal 23019kcal 23226kcal 23433kcal 23641kcal 23848kcal 24056kcal 24263kcal 24470kcal 24678kcal 24885kcal 25093kcal 25300kcal 25507kcal 25715kcal 25922kcal 26129kcal 26337kcal 26544kcal 26752kcal 26959kcal 27166kcal 27374kcal 27581kcal 27788kcal 27996kcal 28203kcal 28411kcal 28618kcal 28825kcal 29033kcal 29240kcal 29447kcal 29655kcal 29862kcal 30070kcal 30277kcal 30484kcal 30692kcal 30899kcal 31107kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
体をよく動かす仕事 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
皿洗い 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
ヨガ
ハタ		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
自動車を運転 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
風呂でシャワー 4398kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4901kcal 5027kcal 5153kcal 5278kcal 5404kcal 5530kcal 5655kcal 5781kcal 5907kcal 6032kcal 6158kcal 6284kcal 6409kcal 6535kcal 6661kcal 6786kcal 6912kcal 7038kcal 7164kcal 7289kcal 7415kcal 7541kcal 7666kcal 7792kcal 7918kcal 8043kcal 8169kcal 8295kcal 8420kcal 8546kcal 8672kcal 8797kcal 8923kcal 9049kcal 9175kcal 9300kcal 9426kcal 9552kcal 9677kcal 9803kcal 9929kcal 10054kcal 10180kcal 10306kcal 10431kcal 10557kcal 10683kcal 10808kcal 10934kcal 11060kcal 11185kcal 11311kcal 11437kcal 11563kcal 11688kcal 11814kcal 11940kcal 12065kcal 12191kcal 12317kcal 12442kcal 12568kcal 12694kcal 12819kcal 12945kcal 13071kcal 13196kcal 13322kcal 13448kcal 13573kcal 13699kcal 13825kcal 13951kcal 14076kcal 14202kcal 14328kcal 14453kcal 14579kcal 14705kcal 14830kcal 14956kcal 15082kcal 15207kcal 15333kcal 15459kcal 15584kcal 15710kcal 15836kcal 15961kcal 16087kcal 16213kcal 16339kcal 16464kcal 16590kcal 16716kcal 16841kcal 16967kcal 17093kcal 17218kcal 17344kcal 17470kcal 17595kcal 17721kcal 17847kcal 17972kcal 18098kcal 18224kcal 18350kcal 18475kcal 18601kcal 18727kcal 18852kcal
トイレ 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16967kcal
立って仕事をする 3959kcal 4072kcal 4185kcal 4298kcal 4411kcal 4524kcal 4637kcal 4750kcal 4864kcal 4977kcal 5090kcal 5203kcal 5316kcal 5429kcal 5542kcal 5655kcal 5768kcal 5882kcal 5995kcal 6108kcal 6221kcal 6334kcal 6447kcal 6560kcal 6673kcal 6786kcal 6900kcal 7013kcal 7126kcal 7239kcal 7352kcal 7465kcal 7578kcal 7691kcal 7805kcal 7918kcal 8031kcal 8144kcal 8257kcal 8370kcal 8483kcal 8596kcal 8709kcal 8823kcal 8936kcal 9049kcal 9162kcal 9275kcal 9388kcal 9501kcal 9614kcal 9728kcal 9841kcal 9954kcal 10067kcal 10180kcal 10293kcal 10406kcal 10519kcal 10632kcal 10746kcal 10859kcal 10972kcal 11085kcal 11198kcal 11311kcal 11424kcal 11537kcal 11650kcal 11764kcal 11877kcal 11990kcal 12103kcal 12216kcal 12329kcal 12442kcal 12555kcal 12669kcal 12782kcal 12895kcal 13008kcal 13121kcal 13234kcal 13347kcal 13460kcal 13573kcal 13687kcal 13800kcal 13913kcal 14026kcal 14139kcal 14252kcal 14365kcal 14478kcal 14592kcal 14705kcal 14818kcal 14931kcal 15044kcal 15157kcal 15270kcal 15383kcal 15496kcal 15610kcal 15723kcal 15836kcal 15949kcal 16062kcal 16175kcal 16288kcal 16401kcal 16515kcal 16628kcal 16741kcal 16854kcal 16967kcal
風呂で入浴 3299kcal 3393kcal 3487kcal 3582kcal 3676kcal 3770kcal 3864kcal 3959kcal 4053kcal 4147kcal 4241kcal 4336kcal 4430kcal 4524kcal 4618kcal 4713kcal 4807kcal 4901kcal 4995kcal 5090kcal 5184kcal 5278kcal 5373kcal 5467kcal 5561kcal 5655kcal 5750kcal 5844kcal 5938kcal 6032kcal 6127kcal 6221kcal 6315kcal 6409kcal 6504kcal 6598kcal 6692kcal 6786kcal 6881kcal 6975kcal 7069kcal 7164kcal 7258kcal 7352kcal 7446kcal 7541kcal 7635kcal 7729kcal 7823kcal 7918kcal 8012kcal 8106kcal 8200kcal 8295kcal 8389kcal 8483kcal 8578kcal 8672kcal 8766kcal 8860kcal 8955kcal 9049kcal 9143kcal 9237kcal 9332kcal 9426kcal 9520kcal 9614kcal 9709kcal 9803kcal 9897kcal 9991kcal 10086kcal 10180kcal 10274kcal 10369kcal 10463kcal 10557kcal 10651kcal 10746kcal 10840kcal 10934kcal 11028kcal 11123kcal 11217kcal 11311kcal 11405kcal 11500kcal 11594kcal 11688kcal 11782kcal 11877kcal 11971kcal 12065kcal 12160kcal 12254kcal 12348kcal 12442kcal 12537kcal 12631kcal 12725kcal 12819kcal 12914kcal 13008kcal 13102kcal 13196kcal 13291kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13668kcal 13762kcal 13856kcal 13951kcal 14045kcal 14139kcal
デスクワーク 2859kcal 2941kcal 3022kcal 3104kcal 3186kcal 3267kcal 3349kcal 3431kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4003kcal 4084kcal 4166kcal 4248kcal 4329kcal 4411kcal 4493kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4820kcal 4901kcal 4983kcal 5065kcal 5146kcal 5228kcal 5310kcal 5391kcal 5473kcal 5555kcal 5636kcal 5718kcal 5800kcal 5882kcal 5963kcal 6045kcal 6127kcal 6208kcal 6290kcal 6372kcal 6453kcal 6535kcal 6617kcal 6699kcal 6780kcal 6862kcal 6944kcal 7025kcal 7107kcal 7189kcal 7270kcal 7352kcal 7434kcal 7515kcal 7597kcal 7679kcal 7761kcal 7842kcal 7924kcal 8006kcal 8087kcal 8169kcal 8251kcal 8332kcal 8414kcal 8496kcal 8578kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8904kcal 8986kcal 9068kcal 9149kcal 9231kcal 9313kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9721kcal 9803kcal 9885kcal 9966kcal 10048kcal 10130kcal 10211kcal 10293kcal 10375kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10702kcal 10783kcal 10865kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11192kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal
電車バスに乗車 2859kcal 2941kcal 3022kcal 3104kcal 3186kcal 3267kcal 3349kcal 3431kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4003kcal 4084kcal 4166kcal 4248kcal 4329kcal 4411kcal 4493kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4820kcal 4901kcal 4983kcal 5065kcal 5146kcal 5228kcal 5310kcal 5391kcal 5473kcal 5555kcal 5636kcal 5718kcal 5800kcal 5882kcal 5963kcal 6045kcal 6127kcal 6208kcal 6290kcal 6372kcal 6453kcal 6535kcal 6617kcal 6699kcal 6780kcal 6862kcal 6944kcal 7025kcal 7107kcal 7189kcal 7270kcal 7352kcal 7434kcal 7515kcal 7597kcal 7679kcal 7761kcal 7842kcal 7924kcal 8006kcal 8087kcal 8169kcal 8251kcal 8332kcal 8414kcal 8496kcal 8578kcal 8659kcal 8741kcal 8823kcal 8904kcal 8986kcal 9068kcal 9149kcal 9231kcal 9313kcal 9394kcal 9476kcal 9558kcal 9640kcal 9721kcal 9803kcal 9885kcal 9966kcal 10048kcal 10130kcal 10211kcal 10293kcal 10375kcal 10456kcal 10538kcal 10620kcal 10702kcal 10783kcal 10865kcal 10947kcal 11028kcal 11110kcal 11192kcal 11273kcal 11355kcal 11437kcal 11519kcal 11600kcal 11682kcal 11764kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12090kcal 12172kcal 12254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ