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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7360kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8412kcal 8622kcal 8832kcal 9043kcal 9253kcal 9463kcal 9674kcal 9884kcal 10094kcal 10305kcal 10515kcal 10725kcal 10935kcal 11146kcal 11356kcal 11566kcal 11777kcal 11987kcal 12197kcal 12408kcal 12618kcal 12828kcal 13038kcal 13249kcal 13459kcal 13669kcal 13880kcal 14090kcal 14300kcal 14511kcal 14721kcal 14931kcal 15142kcal 15352kcal 15562kcal 15772kcal 15983kcal 16193kcal 16403kcal 16614kcal 16824kcal 17034kcal 17245kcal 17455kcal 17665kcal 17876kcal 18086kcal 18296kcal 18506kcal 18717kcal 18927kcal 19137kcal 19348kcal 19558kcal 19768kcal 19979kcal 20189kcal 20399kcal 20610kcal 20820kcal 21030kcal 21240kcal 21451kcal 21661kcal 21871kcal 22082kcal 22292kcal 22502kcal 22713kcal 22923kcal 23133kcal 23343kcal 23554kcal 23764kcal 23974kcal 24185kcal 24395kcal 24605kcal 24816kcal 25026kcal 25236kcal 25447kcal 25657kcal 25867kcal 26077kcal 26288kcal 26498kcal 26708kcal 26919kcal 27129kcal 27339kcal 27550kcal 27760kcal 27970kcal 28181kcal 28391kcal 28601kcal 28811kcal 29022kcal 29232kcal 29442kcal 29653kcal 29863kcal 30073kcal 30284kcal 30494kcal 30704kcal 30915kcal 31125kcal 31335kcal 31545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18448kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22427kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26406kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30385kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32917kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34364kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36896kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38343kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40875kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42322kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44854kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46301kcal 46662kcal 47024kcal 47386kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48833kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50280kcal 50641kcal 51003kcal 51365kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52812kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54259kcal
山登り 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25909kcal 26650kcal 27390kcal 28130kcal 28870kcal 29611kcal 30351kcal 31091kcal 31831kcal 32572kcal 33312kcal 34052kcal 34793kcal 35533kcal 36273kcal 37013kcal 37754kcal 38494kcal 39234kcal 39975kcal 40715kcal 41455kcal 42195kcal 42936kcal 43676kcal 44416kcal 45156kcal 45897kcal 46637kcal 47377kcal 48118kcal 48858kcal 49598kcal 50338kcal 51079kcal 51819kcal 52559kcal 53300kcal 54040kcal 54780kcal 55520kcal 56261kcal 57001kcal 57741kcal 58481kcal 59222kcal 59962kcal 60702kcal 61443kcal 62183kcal 62923kcal 63663kcal 64404kcal 65144kcal 65884kcal 66625kcal 67365kcal 68105kcal 68845kcal 69586kcal 70326kcal 71066kcal 71806kcal 72547kcal 73287kcal 74027kcal 74768kcal 75508kcal 76248kcal 76988kcal 77729kcal 78469kcal 79209kcal 79950kcal 80690kcal 81430kcal 82170kcal 82911kcal 83651kcal 84391kcal 85131kcal 85872kcal 86612kcal 87352kcal 88093kcal 88833kcal 89573kcal 90313kcal 91054kcal 91794kcal 92534kcal 93275kcal 94015kcal 94755kcal 95495kcal 96236kcal 96976kcal 97716kcal 98456kcal 99197kcal 99937kcal 100677kcal 101418kcal 102158kcal 102898kcal 103638kcal 104379kcal 105119kcal 105859kcal 106600kcal 107340kcal 108080kcal 108820kcal 109561kcal 110301kcal 111041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34742kcal 35735kcal 36727kcal 37720kcal 38713kcal 39705kcal 40698kcal 41691kcal 42683kcal 43676kcal 44669kcal 45661kcal 46654kcal 47646kcal 48639kcal 49632kcal 50624kcal 51617kcal 52610kcal 53602kcal 54595kcal 55588kcal 56580kcal 57573kcal 58566kcal 59558kcal 60551kcal 61544kcal 62536kcal 63529kcal 64521kcal 65514kcal 66507kcal 67499kcal 68492kcal 69485kcal 70477kcal 71470kcal 72463kcal 73455kcal 74448kcal 75441kcal 76433kcal 77426kcal 78418kcal 79411kcal 80404kcal 81396kcal 82389kcal 83382kcal 84374kcal 85367kcal 86360kcal 87352kcal 88345kcal 89338kcal 90330kcal 91323kcal 92316kcal 93308kcal 94301kcal 95293kcal 96286kcal 97279kcal 98271kcal 99264kcal 100257kcal 101249kcal 102242kcal 103235kcal 104227kcal 105220kcal 106213kcal 107205kcal 108198kcal 109191kcal 110183kcal 111176kcal 112168kcal 113161kcal 114154kcal 115146kcal 116139kcal 117132kcal 118124kcal 119117kcal 120110kcal 121102kcal 122095kcal 123088kcal 124080kcal 125073kcal 126065kcal 127058kcal 128051kcal 129043kcal 130036kcal 131029kcal 132021kcal 133014kcal 134007kcal 134999kcal 135992kcal 136985kcal 137977kcal 138970kcal 139963kcal 140955kcal 141948kcal 142940kcal 143933kcal 144926kcal 145918kcal 146911kcal 147904kcal 148896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36214kcal 37249kcal 38284kcal 39318kcal 40353kcal 41388kcal 42422kcal 43457kcal 44492kcal 45527kcal 46561kcal 47596kcal 48631kcal 49665kcal 50700kcal 51735kcal 52770kcal 53804kcal 54839kcal 55874kcal 56908kcal 57943kcal 58978kcal 60012kcal 61047kcal 62082kcal 63117kcal 64151kcal 65186kcal 66221kcal 67255kcal 68290kcal 69325kcal 70360kcal 71394kcal 72429kcal 73464kcal 74498kcal 75533kcal 76568kcal 77603kcal 78637kcal 79672kcal 80707kcal 81741kcal 82776kcal 83811kcal 84845kcal 85880kcal 86915kcal 87950kcal 88984kcal 90019kcal 91054kcal 92088kcal 93123kcal 94158kcal 95193kcal 96227kcal 97262kcal 98297kcal 99331kcal 100366kcal 101401kcal 102435kcal 103470kcal 104505kcal 105540kcal 106574kcal 107609kcal 108644kcal 109678kcal 110713kcal 111748kcal 112783kcal 113817kcal 114852kcal 115887kcal 116921kcal 117956kcal 118991kcal 120025kcal 121060kcal 122095kcal 123130kcal 124164kcal 125199kcal 126234kcal 127268kcal 128303kcal 129338kcal 130373kcal 131407kcal 132442kcal 133477kcal 134511kcal 135546kcal 136581kcal 137615kcal 138650kcal 139685kcal 140720kcal 141754kcal 142789kcal 143824kcal 144858kcal 145893kcal 146928kcal 147963kcal 148997kcal 150032kcal 151067kcal 152101kcal 153136kcal 154171kcal 155206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20509kcal 20954kcal 21400kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23630kcal 24075kcal 24521kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26750kcal 27196kcal 27642kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29426kcal 29871kcal 30317kcal 30763kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32546kcal 32992kcal 33438kcal 33884kcal 34330kcal 34776kcal 35222kcal 35667kcal 36113kcal 36559kcal 37005kcal 37451kcal 37897kcal 38343kcal 38788kcal 39234kcal 39680kcal 40126kcal 40572kcal 41018kcal 41463kcal 41909kcal 42355kcal 42801kcal 43247kcal 43693kcal 44139kcal 44584kcal 45030kcal 45476kcal 45922kcal 46368kcal 46814kcal 47260kcal 47705kcal 48151kcal 48597kcal 49043kcal 49489kcal 49935kcal 50380kcal 50826kcal 51272kcal 51718kcal 52164kcal 52610kcal 53056kcal 53501kcal 53947kcal 54393kcal 54839kcal 55285kcal 55731kcal 56177kcal 56622kcal 57068kcal 57514kcal 57960kcal 58406kcal 58852kcal 59297kcal 59743kcal 60189kcal 60635kcal 61081kcal 61527kcal 61973kcal 62418kcal 62864kcal 63310kcal 63756kcal 64202kcal 64648kcal 65093kcal 65539kcal 65985kcal 66431kcal 66877kcal
水泳
(普通:全般)		 24437kcal 25135kcal 25834kcal 26532kcal 27230kcal 27928kcal 28626kcal 29325kcal 30023kcal 30721kcal 31419kcal 32117kcal 32816kcal 33514kcal 34212kcal 34910kcal 35609kcal 36307kcal 37005kcal 37703kcal 38401kcal 39100kcal 39798kcal 40496kcal 41194kcal 41893kcal 42591kcal 43289kcal 43987kcal 44685kcal 45384kcal 46082kcal 46780kcal 47478kcal 48176kcal 48875kcal 49573kcal 50271kcal 50969kcal 51668kcal 52366kcal 53064kcal 53762kcal 54460kcal 55159kcal 55857kcal 56555kcal 57253kcal 57951kcal 58650kcal 59348kcal 60046kcal 60744kcal 61443kcal 62141kcal 62839kcal 63537kcal 64235kcal 64934kcal 65632kcal 66330kcal 67028kcal 67727kcal 68425kcal 69123kcal 69821kcal 70519kcal 71218kcal 71916kcal 72614kcal 73312kcal 74010kcal 74709kcal 75407kcal 76105kcal 76803kcal 77502kcal 78200kcal 78898kcal 79596kcal 80294kcal 80993kcal 81691kcal 82389kcal 83087kcal 83786kcal 84484kcal 85182kcal 85880kcal 86578kcal 87277kcal 87975kcal 88673kcal 89371kcal 90069kcal 90768kcal 91466kcal 92164kcal 92862kcal 93561kcal 94259kcal 94957kcal 95655kcal 96353kcal 97052kcal 97750kcal 98448kcal 99146kcal 99844kcal 100543kcal 101241kcal 101939kcal 102637kcal 103336kcal 104034kcal 104732kcal
水泳
(速め:全般)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal
水泳
(バタフライ)		 40631kcal 41792kcal 42952kcal 44113kcal 45274kcal 46435kcal 47596kcal 48757kcal 49918kcal 51079kcal 52240kcal 53400kcal 54561kcal 55722kcal 56883kcal 58044kcal 59205kcal 60366kcal 61527kcal 62688kcal 63848kcal 65009kcal 66170kcal 67331kcal 68492kcal 69653kcal 70814kcal 71975kcal 73136kcal 74296kcal 75457kcal 76618kcal 77779kcal 78940kcal 80101kcal 81262kcal 82423kcal 83584kcal 84745kcal 85905kcal 87066kcal 88227kcal 89388kcal 90549kcal 91710kcal 92871kcal 94032kcal 95193kcal 96353kcal 97514kcal 98675kcal 99836kcal 100997kcal 102158kcal 103319kcal 104480kcal 105641kcal 106801kcal 107962kcal 109123kcal 110284kcal 111445kcal 112606kcal 113767kcal 114928kcal 116089kcal 117249kcal 118410kcal 119571kcal 120732kcal 121893kcal 123054kcal 124215kcal 125376kcal 126537kcal 127697kcal 128858kcal 130019kcal 131180kcal 132341kcal 133502kcal 134663kcal 135824kcal 136985kcal 138145kcal 139306kcal 140467kcal 141628kcal 142789kcal 143950kcal 145111kcal 146272kcal 147433kcal 148593kcal 149754kcal 150915kcal 152076kcal 153237kcal 154398kcal 155559kcal 156720kcal 157881kcal 159041kcal 160202kcal 161363kcal 162524kcal 163685kcal 164846kcal 166007kcal 167168kcal 168329kcal 169490kcal 170650kcal 171811kcal 172972kcal 174133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
背筋運動		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
懸垂		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
スクワット		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
ヨガ
ハタ		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
ヨガ
パワー		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
ダンス
ゆっくり		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
ダンス
普通		 21493kcal 22107kcal 22721kcal 23335kcal 23949kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26406kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28862kcal 29476kcal 30090kcal 30704kcal 31318kcal 31932kcal 32546kcal 33161kcal 33775kcal 34389kcal 35003kcal 35617kcal 36231kcal 36845kcal 37459kcal 38073kcal 38687kcal 39302kcal 39916kcal 40530kcal 41144kcal 41758kcal 42372kcal 42986kcal 43600kcal 44214kcal 44828kcal 45442kcal 46057kcal 46671kcal 47285kcal 47899kcal 48513kcal 49127kcal 49741kcal 50355kcal 50969kcal 51583kcal 52198kcal 52812kcal 53426kcal 54040kcal 54654kcal 55268kcal 55882kcal 56496kcal 57110kcal 57724kcal 58338kcal 58953kcal 59567kcal 60181kcal 60795kcal 61409kcal 62023kcal 62637kcal 63251kcal 63865kcal 64479kcal 65093kcal 65708kcal 66322kcal 66936kcal 67550kcal 68164kcal 68778kcal 69392kcal 70006kcal 70620kcal 71234kcal 71849kcal 72463kcal 73077kcal 73691kcal 74305kcal 74919kcal 75533kcal 76147kcal 76761kcal 77375kcal 77989kcal 78604kcal 79218kcal 79832kcal 80446kcal 81060kcal 81674kcal 82288kcal 82902kcal 83516kcal 84130kcal 84745kcal 85359kcal 85973kcal 86587kcal 87201kcal 87815kcal 88429kcal 89043kcal 89657kcal 90271kcal 90885kcal 91500kcal 92114kcal
ダンス
激しい		 26498kcal 27255kcal 28012kcal 28769kcal 29526kcal 30284kcal 31041kcal 31798kcal 32555kcal 33312kcal 34069kcal 34826kcal 35583kcal 36340kcal 37098kcal 37855kcal 38612kcal 39369kcal 40126kcal 40883kcal 41640kcal 42397kcal 43154kcal 43911kcal 44669kcal 45426kcal 46183kcal 46940kcal 47697kcal 48454kcal 49211kcal 49968kcal 50725kcal 51482kcal 52240kcal 52997kcal 53754kcal 54511kcal 55268kcal 56025kcal 56782kcal 57539kcal 58296kcal 59053kcal 59811kcal 60568kcal 61325kcal 62082kcal 62839kcal 63596kcal 64353kcal 65110kcal 65867kcal 66625kcal 67382kcal 68139kcal 68896kcal 69653kcal 70410kcal 71167kcal 71924kcal 72681kcal 73438kcal 74196kcal 74953kcal 75710kcal 76467kcal 77224kcal 77981kcal 78738kcal 79495kcal 80252kcal 81009kcal 81767kcal 82524kcal 83281kcal 84038kcal 84795kcal 85552kcal 86309kcal 87066kcal 87823kcal 88580kcal 89338kcal 90095kcal 90852kcal 91609kcal 92366kcal 93123kcal 93880kcal 94637kcal 95394kcal 96152kcal 96909kcal 97666kcal 98423kcal 99180kcal 99937kcal 100694kcal 101451kcal 102208kcal 102965kcal 103723kcal 104480kcal 105237kcal 105994kcal 106751kcal 107508kcal 108265kcal 109022kcal 109779kcal 110536kcal 111294kcal 112051kcal 112808kcal 113565kcal
踏み台昇降 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
トランポリン
ゆっくり		 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13249kcal 13627kcal 14006kcal 14384kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16277kcal 16656kcal 17034kcal 17413kcal 17791kcal 18170kcal 18549kcal 18927kcal 19306kcal 19684kcal 20063kcal 20441kcal 20820kcal 21198kcal 21577kcal 21955kcal 22334kcal 22713kcal 23091kcal 23470kcal 23848kcal 24227kcal 24605kcal 24984kcal 25362kcal 25741kcal 26120kcal 26498kcal 26877kcal 27255kcal 27634kcal 28012kcal 28391kcal 28769kcal 29148kcal 29526kcal 29905kcal 30284kcal 30662kcal 31041kcal 31419kcal 31798kcal 32176kcal 32555kcal 32933kcal 33312kcal 33691kcal 34069kcal 34448kcal 34826kcal 35205kcal 35583kcal 35962kcal 36340kcal 36719kcal 37098kcal 37476kcal 37855kcal 38233kcal 38612kcal 38990kcal 39369kcal 39747kcal 40126kcal 40504kcal 40883kcal 41262kcal 41640kcal 42019kcal 42397kcal 42776kcal 43154kcal 43533kcal 43911kcal 44290kcal 44669kcal 45047kcal 45426kcal 45804kcal 46183kcal 46561kcal 46940kcal 47318kcal 47697kcal 48076kcal 48454kcal 48833kcal 49211kcal 49590kcal 49968kcal 50347kcal 50725kcal 51104kcal 51482kcal 51861kcal 52240kcal 52618kcal 52997kcal 53375kcal 53754kcal 54132kcal 54511kcal 54889kcal 55268kcal 55647kcal 56025kcal 56404kcal 56782kcal
HIIT
ジャンプなし		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
HIIT
ジャンプあり		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
料理全般 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
掃除機をかける 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13325kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14713kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16101kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17489kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18877kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20265kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21653kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23041kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24429kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25817kcal 26094kcal 26372kcal 26650kcal 26927kcal 27205kcal 27482kcal 27760kcal 28038kcal 28315kcal 28593kcal 28870kcal 29148kcal 29426kcal 29703kcal 29981kcal 30258kcal 30536kcal 30814kcal 31091kcal 31369kcal 31646kcal 31924kcal 32202kcal 32479kcal 32757kcal 33034kcal 33312kcal 33590kcal 33867kcal 34145kcal 34422kcal 34700kcal 34978kcal 35255kcal 35533kcal 35810kcal 36088kcal 36366kcal 36643kcal 36921kcal 37198kcal 37476kcal 37754kcal 38031kcal 38309kcal 38586kcal 38864kcal 39142kcal 39419kcal 39697kcal 39975kcal 40252kcal 40530kcal 40807kcal 41085kcal 41363kcal 41640kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
部屋の片づけ全般 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
トイレ 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
風呂でシャワー 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
風呂で入浴 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7444kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8706kcal 8832kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9463kcal 9589kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10094kcal 10220kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10725kcal 10851kcal 10977kcal 11104kcal 11230kcal 11356kcal 11482kcal 11608kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12113kcal 12239kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12744kcal 12870kcal 12996kcal 13123kcal 13249kcal 13375kcal 13501kcal 13627kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14132kcal 14258kcal 14384kcal 14511kcal 14637kcal 14763kcal 14889kcal 15015kcal 15142kcal 15268kcal 15394kcal 15520kcal 15646kcal 15772kcal 15899kcal 16025kcal 16151kcal 16277kcal 16403kcal 16530kcal 16656kcal 16782kcal 16908kcal 17034kcal 17160kcal 17287kcal 17413kcal 17539kcal 17665kcal 17791kcal 17918kcal 18044kcal 18170kcal 18296kcal 18422kcal 18549kcal 18675kcal 18801kcal 18927kcal
デスクワーク 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5796kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7327kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8530kcal 8639kcal 8748kcal 8858kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10061kcal 10170kcal 10279kcal 10389kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11264kcal 11373kcal 11482kcal 11592kcal 11701kcal 11810kcal 11920kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12795kcal 12904kcal 13013kcal 13123kcal 13232kcal 13341kcal 13451kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14326kcal 14435kcal 14544kcal 14654kcal 14763kcal 14872kcal 14982kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15529kcal 15638kcal 15747kcal 15857kcal 15966kcal 16075kcal 16185kcal 16294kcal 16403kcal
立って仕事をする 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
体をよく動かす仕事 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
電車バスに乗車 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5796kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7327kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8530kcal 8639kcal 8748kcal 8858kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10061kcal 10170kcal 10279kcal 10389kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11264kcal 11373kcal 11482kcal 11592kcal 11701kcal 11810kcal 11920kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12795kcal 12904kcal 13013kcal 13123kcal 13232kcal 13341kcal 13451kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14326kcal 14435kcal 14544kcal 14654kcal 14763kcal 14872kcal 14982kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15529kcal 15638kcal 15747kcal 15857kcal 15966kcal 16075kcal 16185kcal 16294kcal 16403kcal
自動車を運転 7360kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8412kcal 8622kcal 8832kcal 9043kcal 9253kcal 9463kcal 9674kcal 9884kcal 10094kcal 10305kcal 10515kcal 10725kcal 10935kcal 11146kcal 11356kcal 11566kcal 11777kcal 11987kcal 12197kcal 12408kcal 12618kcal 12828kcal 13038kcal 13249kcal 13459kcal 13669kcal 13880kcal 14090kcal 14300kcal 14511kcal 14721kcal 14931kcal 15142kcal 15352kcal 15562kcal 15772kcal 15983kcal 16193kcal 16403kcal 16614kcal 16824kcal 17034kcal 17245kcal 17455kcal 17665kcal 17876kcal 18086kcal 18296kcal 18506kcal 18717kcal 18927kcal 19137kcal 19348kcal 19558kcal 19768kcal 19979kcal 20189kcal 20399kcal 20610kcal 20820kcal 21030kcal 21240kcal 21451kcal 21661kcal 21871kcal 22082kcal 22292kcal 22502kcal 22713kcal 22923kcal 23133kcal 23343kcal 23554kcal 23764kcal 23974kcal 24185kcal 24395kcal 24605kcal 24816kcal 25026kcal 25236kcal 25447kcal 25657kcal 25867kcal 26077kcal 26288kcal 26498kcal 26708kcal 26919kcal 27129kcal 27339kcal 27550kcal 27760kcal 27970kcal 28181kcal 28391kcal 28601kcal 28811kcal 29022kcal 29232kcal 29442kcal 29653kcal 29863kcal 30073kcal 30284kcal 30494kcal 30704kcal 30915kcal 31125kcal 31335kcal 31545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40631kcal 41792kcal 42952kcal 44113kcal 45274kcal 46435kcal 47596kcal 48757kcal 49918kcal 51079kcal 52240kcal 53400kcal 54561kcal 55722kcal 56883kcal 58044kcal 59205kcal 60366kcal 61527kcal 62688kcal 63848kcal 65009kcal 66170kcal 67331kcal 68492kcal 69653kcal 70814kcal 71975kcal 73136kcal 74296kcal 75457kcal 76618kcal 77779kcal 78940kcal 80101kcal 81262kcal 82423kcal 83584kcal 84745kcal 85905kcal 87066kcal 88227kcal 89388kcal 90549kcal 91710kcal 92871kcal 94032kcal 95193kcal 96353kcal 97514kcal 98675kcal 99836kcal 100997kcal 102158kcal 103319kcal 104480kcal 105641kcal 106801kcal 107962kcal 109123kcal 110284kcal 111445kcal 112606kcal 113767kcal 114928kcal 116089kcal 117249kcal 118410kcal 119571kcal 120732kcal 121893kcal 123054kcal 124215kcal 125376kcal 126537kcal 127697kcal 128858kcal 130019kcal 131180kcal 132341kcal 133502kcal 134663kcal 135824kcal 136985kcal 138145kcal 139306kcal 140467kcal 141628kcal 142789kcal 143950kcal 145111kcal 146272kcal 147433kcal 148593kcal 149754kcal 150915kcal 152076kcal 153237kcal 154398kcal 155559kcal 156720kcal 157881kcal 159041kcal 160202kcal 161363kcal 162524kcal 163685kcal 164846kcal 166007kcal 167168kcal 168329kcal 169490kcal 170650kcal 171811kcal 172972kcal 174133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36214kcal 37249kcal 38284kcal 39318kcal 40353kcal 41388kcal 42422kcal 43457kcal 44492kcal 45527kcal 46561kcal 47596kcal 48631kcal 49665kcal 50700kcal 51735kcal 52770kcal 53804kcal 54839kcal 55874kcal 56908kcal 57943kcal 58978kcal 60012kcal 61047kcal 62082kcal 63117kcal 64151kcal 65186kcal 66221kcal 67255kcal 68290kcal 69325kcal 70360kcal 71394kcal 72429kcal 73464kcal 74498kcal 75533kcal 76568kcal 77603kcal 78637kcal 79672kcal 80707kcal 81741kcal 82776kcal 83811kcal 84845kcal 85880kcal 86915kcal 87950kcal 88984kcal 90019kcal 91054kcal 92088kcal 93123kcal 94158kcal 95193kcal 96227kcal 97262kcal 98297kcal 99331kcal 100366kcal 101401kcal 102435kcal 103470kcal 104505kcal 105540kcal 106574kcal 107609kcal 108644kcal 109678kcal 110713kcal 111748kcal 112783kcal 113817kcal 114852kcal 115887kcal 116921kcal 117956kcal 118991kcal 120025kcal 121060kcal 122095kcal 123130kcal 124164kcal 125199kcal 126234kcal 127268kcal 128303kcal 129338kcal 130373kcal 131407kcal 132442kcal 133477kcal 134511kcal 135546kcal 136581kcal 137615kcal 138650kcal 139685kcal 140720kcal 141754kcal 142789kcal 143824kcal 144858kcal 145893kcal 146928kcal 147963kcal 148997kcal 150032kcal 151067kcal 152101kcal 153136kcal 154171kcal 155206kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34742kcal 35735kcal 36727kcal 37720kcal 38713kcal 39705kcal 40698kcal 41691kcal 42683kcal 43676kcal 44669kcal 45661kcal 46654kcal 47646kcal 48639kcal 49632kcal 50624kcal 51617kcal 52610kcal 53602kcal 54595kcal 55588kcal 56580kcal 57573kcal 58566kcal 59558kcal 60551kcal 61544kcal 62536kcal 63529kcal 64521kcal 65514kcal 66507kcal 67499kcal 68492kcal 69485kcal 70477kcal 71470kcal 72463kcal 73455kcal 74448kcal 75441kcal 76433kcal 77426kcal 78418kcal 79411kcal 80404kcal 81396kcal 82389kcal 83382kcal 84374kcal 85367kcal 86360kcal 87352kcal 88345kcal 89338kcal 90330kcal 91323kcal 92316kcal 93308kcal 94301kcal 95293kcal 96286kcal 97279kcal 98271kcal 99264kcal 100257kcal 101249kcal 102242kcal 103235kcal 104227kcal 105220kcal 106213kcal 107205kcal 108198kcal 109191kcal 110183kcal 111176kcal 112168kcal 113161kcal 114154kcal 115146kcal 116139kcal 117132kcal 118124kcal 119117kcal 120110kcal 121102kcal 122095kcal 123088kcal 124080kcal 125073kcal 126065kcal 127058kcal 128051kcal 129043kcal 130036kcal 131029kcal 132021kcal 133014kcal 134007kcal 134999kcal 135992kcal 136985kcal 137977kcal 138970kcal 139963kcal 140955kcal 141948kcal 142940kcal 143933kcal 144926kcal 145918kcal 146911kcal 147904kcal 148896kcal
水泳
(速め:全般)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29442kcal 30284kcal 31125kcal 31966kcal 32807kcal 33649kcal 34490kcal 35331kcal 36172kcal 37013kcal 37855kcal 38696kcal 39537kcal 40378kcal 41220kcal 42061kcal 42902kcal 43743kcal 44584kcal 45426kcal 46267kcal 47108kcal 47949kcal 48791kcal 49632kcal 50473kcal 51314kcal 52155kcal 52997kcal 53838kcal 54679kcal 55520kcal 56362kcal 57203kcal 58044kcal 58885kcal 59726kcal 60568kcal 61409kcal 62250kcal 63091kcal 63933kcal 64774kcal 65615kcal 66456kcal 67298kcal 68139kcal 68980kcal 69821kcal 70662kcal 71504kcal 72345kcal 73186kcal 74027kcal 74869kcal 75710kcal 76551kcal 77392kcal 78233kcal 79075kcal 79916kcal 80757kcal 81598kcal 82440kcal 83281kcal 84122kcal 84963kcal 85804kcal 86646kcal 87487kcal 88328kcal 89169kcal 90011kcal 90852kcal 91693kcal 92534kcal 93375kcal 94217kcal 95058kcal 95899kcal 96740kcal 97582kcal 98423kcal 99264kcal 100105kcal 100946kcal 101788kcal 102629kcal 103470kcal 104311kcal 105153kcal 105994kcal 106835kcal 107676kcal 108518kcal 109359kcal 110200kcal 111041kcal 111882kcal 112724kcal 113565kcal 114406kcal 115247kcal 116089kcal 116930kcal 117771kcal 118612kcal 119453kcal 120295kcal 121136kcal 121977kcal 122818kcal 123660kcal 124501kcal 125342kcal 126183kcal
ダンス
激しい		 26498kcal 27255kcal 28012kcal 28769kcal 29526kcal 30284kcal 31041kcal 31798kcal 32555kcal 33312kcal 34069kcal 34826kcal 35583kcal 36340kcal 37098kcal 37855kcal 38612kcal 39369kcal 40126kcal 40883kcal 41640kcal 42397kcal 43154kcal 43911kcal 44669kcal 45426kcal 46183kcal 46940kcal 47697kcal 48454kcal 49211kcal 49968kcal 50725kcal 51482kcal 52240kcal 52997kcal 53754kcal 54511kcal 55268kcal 56025kcal 56782kcal 57539kcal 58296kcal 59053kcal 59811kcal 60568kcal 61325kcal 62082kcal 62839kcal 63596kcal 64353kcal 65110kcal 65867kcal 66625kcal 67382kcal 68139kcal 68896kcal 69653kcal 70410kcal 71167kcal 71924kcal 72681kcal 73438kcal 74196kcal 74953kcal 75710kcal 76467kcal 77224kcal 77981kcal 78738kcal 79495kcal 80252kcal 81009kcal 81767kcal 82524kcal 83281kcal 84038kcal 84795kcal 85552kcal 86309kcal 87066kcal 87823kcal 88580kcal 89338kcal 90095kcal 90852kcal 91609kcal 92366kcal 93123kcal 93880kcal 94637kcal 95394kcal 96152kcal 96909kcal 97666kcal 98423kcal 99180kcal 99937kcal 100694kcal 101451kcal 102208kcal 102965kcal 103723kcal 104480kcal 105237kcal 105994kcal 106751kcal 107508kcal 108265kcal 109022kcal 109779kcal 110536kcal 111294kcal 112051kcal 112808kcal 113565kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25909kcal 26650kcal 27390kcal 28130kcal 28870kcal 29611kcal 30351kcal 31091kcal 31831kcal 32572kcal 33312kcal 34052kcal 34793kcal 35533kcal 36273kcal 37013kcal 37754kcal 38494kcal 39234kcal 39975kcal 40715kcal 41455kcal 42195kcal 42936kcal 43676kcal 44416kcal 45156kcal 45897kcal 46637kcal 47377kcal 48118kcal 48858kcal 49598kcal 50338kcal 51079kcal 51819kcal 52559kcal 53300kcal 54040kcal 54780kcal 55520kcal 56261kcal 57001kcal 57741kcal 58481kcal 59222kcal 59962kcal 60702kcal 61443kcal 62183kcal 62923kcal 63663kcal 64404kcal 65144kcal 65884kcal 66625kcal 67365kcal 68105kcal 68845kcal 69586kcal 70326kcal 71066kcal 71806kcal 72547kcal 73287kcal 74027kcal 74768kcal 75508kcal 76248kcal 76988kcal 77729kcal 78469kcal 79209kcal 79950kcal 80690kcal 81430kcal 82170kcal 82911kcal 83651kcal 84391kcal 85131kcal 85872kcal 86612kcal 87352kcal 88093kcal 88833kcal 89573kcal 90313kcal 91054kcal 91794kcal 92534kcal 93275kcal 94015kcal 94755kcal 95495kcal 96236kcal 96976kcal 97716kcal 98456kcal 99197kcal 99937kcal 100677kcal 101418kcal 102158kcal 102898kcal 103638kcal 104379kcal 105119kcal 105859kcal 106600kcal 107340kcal 108080kcal 108820kcal 109561kcal 110301kcal 111041kcal
水泳
(普通:全般)		 24437kcal 25135kcal 25834kcal 26532kcal 27230kcal 27928kcal 28626kcal 29325kcal 30023kcal 30721kcal 31419kcal 32117kcal 32816kcal 33514kcal 34212kcal 34910kcal 35609kcal 36307kcal 37005kcal 37703kcal 38401kcal 39100kcal 39798kcal 40496kcal 41194kcal 41893kcal 42591kcal 43289kcal 43987kcal 44685kcal 45384kcal 46082kcal 46780kcal 47478kcal 48176kcal 48875kcal 49573kcal 50271kcal 50969kcal 51668kcal 52366kcal 53064kcal 53762kcal 54460kcal 55159kcal 55857kcal 56555kcal 57253kcal 57951kcal 58650kcal 59348kcal 60046kcal 60744kcal 61443kcal 62141kcal 62839kcal 63537kcal 64235kcal 64934kcal 65632kcal 66330kcal 67028kcal 67727kcal 68425kcal 69123kcal 69821kcal 70519kcal 71218kcal 71916kcal 72614kcal 73312kcal 74010kcal 74709kcal 75407kcal 76105kcal 76803kcal 77502kcal 78200kcal 78898kcal 79596kcal 80294kcal 80993kcal 81691kcal 82389kcal 83087kcal 83786kcal 84484kcal 85182kcal 85880kcal 86578kcal 87277kcal 87975kcal 88673kcal 89371kcal 90069kcal 90768kcal 91466kcal 92164kcal 92862kcal 93561kcal 94259kcal 94957kcal 95655kcal 96353kcal 97052kcal 97750kcal 98448kcal 99146kcal 99844kcal 100543kcal 101241kcal 101939kcal 102637kcal 103336kcal 104034kcal 104732kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
山登り 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
HIIT
ジャンプあり		 23554kcal 24227kcal 24900kcal 25573kcal 26246kcal 26919kcal 27592kcal 28265kcal 28938kcal 29611kcal 30284kcal 30957kcal 31630kcal 32303kcal 32976kcal 33649kcal 34321kcal 34994kcal 35667kcal 36340kcal 37013kcal 37686kcal 38359kcal 39032kcal 39705kcal 40378kcal 41051kcal 41724kcal 42397kcal 43070kcal 43743kcal 44416kcal 45089kcal 45762kcal 46435kcal 47108kcal 47781kcal 48454kcal 49127kcal 49800kcal 50473kcal 51146kcal 51819kcal 52492kcal 53165kcal 53838kcal 54511kcal 55184kcal 55857kcal 56530kcal 57203kcal 57876kcal 58549kcal 59222kcal 59895kcal 60568kcal 61241kcal 61914kcal 62587kcal 63260kcal 63933kcal 64606kcal 65279kcal 65952kcal 66625kcal 67298kcal 67970kcal 68643kcal 69316kcal 69989kcal 70662kcal 71335kcal 72008kcal 72681kcal 73354kcal 74027kcal 74700kcal 75373kcal 76046kcal 76719kcal 77392kcal 78065kcal 78738kcal 79411kcal 80084kcal 80757kcal 81430kcal 82103kcal 82776kcal 83449kcal 84122kcal 84795kcal 85468kcal 86141kcal 86814kcal 87487kcal 88160kcal 88833kcal 89506kcal 90179kcal 90852kcal 91525kcal 92198kcal 92871kcal 93544kcal 94217kcal 94890kcal 95563kcal 96236kcal 96909kcal 97582kcal 98255kcal 98928kcal 99601kcal 100274kcal 100946kcal
ダンス
普通		 21493kcal 22107kcal 22721kcal 23335kcal 23949kcal 24563kcal 25177kcal 25791kcal 26406kcal 27020kcal 27634kcal 28248kcal 28862kcal 29476kcal 30090kcal 30704kcal 31318kcal 31932kcal 32546kcal 33161kcal 33775kcal 34389kcal 35003kcal 35617kcal 36231kcal 36845kcal 37459kcal 38073kcal 38687kcal 39302kcal 39916kcal 40530kcal 41144kcal 41758kcal 42372kcal 42986kcal 43600kcal 44214kcal 44828kcal 45442kcal 46057kcal 46671kcal 47285kcal 47899kcal 48513kcal 49127kcal 49741kcal 50355kcal 50969kcal 51583kcal 52198kcal 52812kcal 53426kcal 54040kcal 54654kcal 55268kcal 55882kcal 56496kcal 57110kcal 57724kcal 58338kcal 58953kcal 59567kcal 60181kcal 60795kcal 61409kcal 62023kcal 62637kcal 63251kcal 63865kcal 64479kcal 65093kcal 65708kcal 66322kcal 66936kcal 67550kcal 68164kcal 68778kcal 69392kcal 70006kcal 70620kcal 71234kcal 71849kcal 72463kcal 73077kcal 73691kcal 74305kcal 74919kcal 75533kcal 76147kcal 76761kcal 77375kcal 77989kcal 78604kcal 79218kcal 79832kcal 80446kcal 81060kcal 81674kcal 82288kcal 82902kcal 83516kcal 84130kcal 84745kcal 85359kcal 85973kcal 86587kcal 87201kcal 87815kcal 88429kcal 89043kcal 89657kcal 90271kcal 90885kcal 91500kcal 92114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17665kcal 18170kcal 18675kcal 19179kcal 19684kcal 20189kcal 20694kcal 21198kcal 21703kcal 22208kcal 22713kcal 23217kcal 23722kcal 24227kcal 24732kcal 25236kcal 25741kcal 26246kcal 26750kcal 27255kcal 27760kcal 28265kcal 28769kcal 29274kcal 29779kcal 30284kcal 30788kcal 31293kcal 31798kcal 32303kcal 32807kcal 33312kcal 33817kcal 34321kcal 34826kcal 35331kcal 35836kcal 36340kcal 36845kcal 37350kcal 37855kcal 38359kcal 38864kcal 39369kcal 39874kcal 40378kcal 40883kcal 41388kcal 41893kcal 42397kcal 42902kcal 43407kcal 43911kcal 44416kcal 44921kcal 45426kcal 45930kcal 46435kcal 46940kcal 47445kcal 47949kcal 48454kcal 48959kcal 49464kcal 49968kcal 50473kcal 50978kcal 51482kcal 51987kcal 52492kcal 52997kcal 53501kcal 54006kcal 54511kcal 55016kcal 55520kcal 56025kcal 56530kcal 57035kcal 57539kcal 58044kcal 58549kcal 59053kcal 59558kcal 60063kcal 60568kcal 61072kcal 61577kcal 62082kcal 62587kcal 63091kcal 63596kcal 64101kcal 64606kcal 65110kcal 65615kcal 66120kcal 66625kcal 67129kcal 67634kcal 68139kcal 68643kcal 69148kcal 69653kcal 70158kcal 70662kcal 71167kcal 71672kcal 72177kcal 72681kcal 73186kcal 73691kcal 74196kcal 74700kcal 75205kcal 75710kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15604kcal 16050kcal 16496kcal 16942kcal 17388kcal 17833kcal 18279kcal 18725kcal 19171kcal 19617kcal 20063kcal 20509kcal 20954kcal 21400kcal 21846kcal 22292kcal 22738kcal 23184kcal 23630kcal 24075kcal 24521kcal 24967kcal 25413kcal 25859kcal 26305kcal 26750kcal 27196kcal 27642kcal 28088kcal 28534kcal 28980kcal 29426kcal 29871kcal 30317kcal 30763kcal 31209kcal 31655kcal 32101kcal 32546kcal 32992kcal 33438kcal 33884kcal 34330kcal 34776kcal 35222kcal 35667kcal 36113kcal 36559kcal 37005kcal 37451kcal 37897kcal 38343kcal 38788kcal 39234kcal 39680kcal 40126kcal 40572kcal 41018kcal 41463kcal 41909kcal 42355kcal 42801kcal 43247kcal 43693kcal 44139kcal 44584kcal 45030kcal 45476kcal 45922kcal 46368kcal 46814kcal 47260kcal 47705kcal 48151kcal 48597kcal 49043kcal 49489kcal 49935kcal 50380kcal 50826kcal 51272kcal 51718kcal 52164kcal 52610kcal 53056kcal 53501kcal 53947kcal 54393kcal 54839kcal 55285kcal 55731kcal 56177kcal 56622kcal 57068kcal 57514kcal 57960kcal 58406kcal 58852kcal 59297kcal 59743kcal 60189kcal 60635kcal 61081kcal 61527kcal 61973kcal 62418kcal 62864kcal 63310kcal 63756kcal 64202kcal 64648kcal 65093kcal 65539kcal 65985kcal 66431kcal 66877kcal
踏み台昇降 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
HIIT
ジャンプなし		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
ダンス
ゆっくり		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
筋トレ
スクワット		 14721kcal 15142kcal 15562kcal 15983kcal 16403kcal 16824kcal 17245kcal 17665kcal 18086kcal 18506kcal 18927kcal 19348kcal 19768kcal 20189kcal 20610kcal 21030kcal 21451kcal 21871kcal 22292kcal 22713kcal 23133kcal 23554kcal 23974kcal 24395kcal 24816kcal 25236kcal 25657kcal 26077kcal 26498kcal 26919kcal 27339kcal 27760kcal 28181kcal 28601kcal 29022kcal 29442kcal 29863kcal 30284kcal 30704kcal 31125kcal 31545kcal 31966kcal 32387kcal 32807kcal 33228kcal 33649kcal 34069kcal 34490kcal 34910kcal 35331kcal 35752kcal 36172kcal 36593kcal 37013kcal 37434kcal 37855kcal 38275kcal 38696kcal 39116kcal 39537kcal 39958kcal 40378kcal 40799kcal 41220kcal 41640kcal 42061kcal 42481kcal 42902kcal 43323kcal 43743kcal 44164kcal 44584kcal 45005kcal 45426kcal 45846kcal 46267kcal 46687kcal 47108kcal 47529kcal 47949kcal 48370kcal 48791kcal 49211kcal 49632kcal 50052kcal 50473kcal 50894kcal 51314kcal 51735kcal 52155kcal 52576kcal 52997kcal 53417kcal 53838kcal 54259kcal 54679kcal 55100kcal 55520kcal 55941kcal 56362kcal 56782kcal 57203kcal 57623kcal 58044kcal 58465kcal 58885kcal 59306kcal 59726kcal 60147kcal 60568kcal 60988kcal 61409kcal 61830kcal 62250kcal 62671kcal 63091kcal
部屋の片づけ全般 14132kcal 14536kcal 14940kcal 15343kcal 15747kcal 16151kcal 16555kcal 16959kcal 17362kcal 17766kcal 18170kcal 18574kcal 18978kcal 19381kcal 19785kcal 20189kcal 20593kcal 20996kcal 21400kcal 21804kcal 22208kcal 22612kcal 23015kcal 23419kcal 23823kcal 24227kcal 24631kcal 25034kcal 25438kcal 25842kcal 26246kcal 26650kcal 27053kcal 27457kcal 27861kcal 28265kcal 28668kcal 29072kcal 29476kcal 29880kcal 30284kcal 30687kcal 31091kcal 31495kcal 31899kcal 32303kcal 32706kcal 33110kcal 33514kcal 33918kcal 34321kcal 34725kcal 35129kcal 35533kcal 35937kcal 36340kcal 36744kcal 37148kcal 37552kcal 37956kcal 38359kcal 38763kcal 39167kcal 39571kcal 39975kcal 40378kcal 40782kcal 41186kcal 41590kcal 41993kcal 42397kcal 42801kcal 43205kcal 43609kcal 44012kcal 44416kcal 44820kcal 45224kcal 45628kcal 46031kcal 46435kcal 46839kcal 47243kcal 47646kcal 48050kcal 48454kcal 48858kcal 49262kcal 49665kcal 50069kcal 50473kcal 50877kcal 51281kcal 51684kcal 52088kcal 52492kcal 52896kcal 53300kcal 53703kcal 54107kcal 54511kcal 54915kcal 55318kcal 55722kcal 56126kcal 56530kcal 56934kcal 57337kcal 57741kcal 58145kcal 58549kcal 58953kcal 59356kcal 59760kcal 60164kcal 60568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13249kcal 13627kcal 14006kcal 14384kcal 14763kcal 15142kcal 15520kcal 15899kcal 16277kcal 16656kcal 17034kcal 17413kcal 17791kcal 18170kcal 18549kcal 18927kcal 19306kcal 19684kcal 20063kcal 20441kcal 20820kcal 21198kcal 21577kcal 21955kcal 22334kcal 22713kcal 23091kcal 23470kcal 23848kcal 24227kcal 24605kcal 24984kcal 25362kcal 25741kcal 26120kcal 26498kcal 26877kcal 27255kcal 27634kcal 28012kcal 28391kcal 28769kcal 29148kcal 29526kcal 29905kcal 30284kcal 30662kcal 31041kcal 31419kcal 31798kcal 32176kcal 32555kcal 32933kcal 33312kcal 33691kcal 34069kcal 34448kcal 34826kcal 35205kcal 35583kcal 35962kcal 36340kcal 36719kcal 37098kcal 37476kcal 37855kcal 38233kcal 38612kcal 38990kcal 39369kcal 39747kcal 40126kcal 40504kcal 40883kcal 41262kcal 41640kcal 42019kcal 42397kcal 42776kcal 43154kcal 43533kcal 43911kcal 44290kcal 44669kcal 45047kcal 45426kcal 45804kcal 46183kcal 46561kcal 46940kcal 47318kcal 47697kcal 48076kcal 48454kcal 48833kcal 49211kcal 49590kcal 49968kcal 50347kcal 50725kcal 51104kcal 51482kcal 51861kcal 52240kcal 52618kcal 52997kcal 53375kcal 53754kcal 54132kcal 54511kcal 54889kcal 55268kcal 55647kcal 56025kcal 56404kcal 56782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12660kcal 13022kcal 13383kcal 13745kcal 14107kcal 14469kcal 14830kcal 15192kcal 15554kcal 15915kcal 16277kcal 16639kcal 17001kcal 17362kcal 17724kcal 18086kcal 18448kcal 18809kcal 19171kcal 19533kcal 19894kcal 20256kcal 20618kcal 20980kcal 21341kcal 21703kcal 22065kcal 22427kcal 22788kcal 23150kcal 23512kcal 23873kcal 24235kcal 24597kcal 24959kcal 25320kcal 25682kcal 26044kcal 26406kcal 26767kcal 27129kcal 27491kcal 27852kcal 28214kcal 28576kcal 28938kcal 29299kcal 29661kcal 30023kcal 30385kcal 30746kcal 31108kcal 31470kcal 31831kcal 32193kcal 32555kcal 32917kcal 33278kcal 33640kcal 34002kcal 34364kcal 34725kcal 35087kcal 35449kcal 35810kcal 36172kcal 36534kcal 36896kcal 37257kcal 37619kcal 37981kcal 38343kcal 38704kcal 39066kcal 39428kcal 39789kcal 40151kcal 40513kcal 40875kcal 41236kcal 41598kcal 41960kcal 42322kcal 42683kcal 43045kcal 43407kcal 43768kcal 44130kcal 44492kcal 44854kcal 45215kcal 45577kcal 45939kcal 46301kcal 46662kcal 47024kcal 47386kcal 47747kcal 48109kcal 48471kcal 48833kcal 49194kcal 49556kcal 49918kcal 50280kcal 50641kcal 51003kcal 51365kcal 51726kcal 52088kcal 52450kcal 52812kcal 53173kcal 53535kcal 53897kcal 54259kcal
ヨガ
パワー		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17160kcal 17497kcal 17833kcal 18170kcal 18506kcal 18843kcal 19179kcal 19516kcal 19852kcal 20189kcal 20525kcal 20862kcal 21198kcal 21535kcal 21871kcal 22208kcal 22544kcal 22881kcal 23217kcal 23554kcal 23890kcal 24227kcal 24563kcal 24900kcal 25236kcal 25573kcal 25909kcal 26246kcal 26582kcal 26919kcal 27255kcal 27592kcal 27928kcal 28265kcal 28601kcal 28938kcal 29274kcal 29611kcal 29947kcal 30284kcal 30620kcal 30957kcal 31293kcal 31630kcal 31966kcal 32303kcal 32639kcal 32976kcal 33312kcal 33649kcal 33985kcal 34321kcal 34658kcal 34994kcal 35331kcal 35667kcal 36004kcal 36340kcal 36677kcal 37013kcal 37350kcal 37686kcal 38023kcal 38359kcal 38696kcal 39032kcal 39369kcal 39705kcal 40042kcal 40378kcal 40715kcal 41051kcal 41388kcal 41724kcal 42061kcal 42397kcal 42734kcal 43070kcal 43407kcal 43743kcal 44080kcal 44416kcal 44753kcal 45089kcal 45426kcal 45762kcal 46099kcal 46435kcal 46772kcal 47108kcal 47445kcal 47781kcal 48118kcal 48454kcal 48791kcal 49127kcal 49464kcal 49800kcal 50137kcal 50473kcal
筋トレ
腹筋運動		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
背筋運動		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
筋トレ
懸垂		 11188kcal 11507kcal 11827kcal 12147kcal 12466kcal 12786kcal 13106kcal 13425kcal 13745kcal 14065kcal 14384kcal 14704kcal 15024kcal 15343kcal 15663kcal 15983kcal 16302kcal 16622kcal 16942kcal 17261kcal 17581kcal 17901kcal 18220kcal 18540kcal 18860kcal 19179kcal 19499kcal 19819kcal 20138kcal 20458kcal 20778kcal 21097kcal 21417kcal 21737kcal 22056kcal 22376kcal 22696kcal 23015kcal 23335kcal 23655kcal 23974kcal 24294kcal 24614kcal 24933kcal 25253kcal 25573kcal 25892kcal 26212kcal 26532kcal 26851kcal 27171kcal 27491kcal 27810kcal 28130kcal 28450kcal 28769kcal 29089kcal 29409kcal 29728kcal 30048kcal 30368kcal 30687kcal 31007kcal 31327kcal 31646kcal 31966kcal 32286kcal 32605kcal 32925kcal 33245kcal 33564kcal 33884kcal 34204kcal 34523kcal 34843kcal 35163kcal 35482kcal 35802kcal 36122kcal 36441kcal 36761kcal 37081kcal 37400kcal 37720kcal 38040kcal 38359kcal 38679kcal 38999kcal 39318kcal 39638kcal 39958kcal 40277kcal 40597kcal 40917kcal 41236kcal 41556kcal 41876kcal 42195kcal 42515kcal 42835kcal 43154kcal 43474kcal 43794kcal 44113kcal 44433kcal 44753kcal 45072kcal 45392kcal 45712kcal 46031kcal 46351kcal 46671kcal 46990kcal 47310kcal 47630kcal 47949kcal
トランポリン
ゆっくり		 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
料理全般 10305kcal 10599kcal 10893kcal 11188kcal 11482kcal 11777kcal 12071kcal 12366kcal 12660kcal 12954kcal 13249kcal 13543kcal 13838kcal 14132kcal 14427kcal 14721kcal 15015kcal 15310kcal 15604kcal 15899kcal 16193kcal 16488kcal 16782kcal 17076kcal 17371kcal 17665kcal 17960kcal 18254kcal 18549kcal 18843kcal 19137kcal 19432kcal 19726kcal 20021kcal 20315kcal 20610kcal 20904kcal 21198kcal 21493kcal 21787kcal 22082kcal 22376kcal 22671kcal 22965kcal 23259kcal 23554kcal 23848kcal 24143kcal 24437kcal 24732kcal 25026kcal 25320kcal 25615kcal 25909kcal 26204kcal 26498kcal 26793kcal 27087kcal 27381kcal 27676kcal 27970kcal 28265kcal 28559kcal 28854kcal 29148kcal 29442kcal 29737kcal 30031kcal 30326kcal 30620kcal 30915kcal 31209kcal 31503kcal 31798kcal 32092kcal 32387kcal 32681kcal 32976kcal 33270kcal 33564kcal 33859kcal 34153kcal 34448kcal 34742kcal 35037kcal 35331kcal 35625kcal 35920kcal 36214kcal 36509kcal 36803kcal 37098kcal 37392kcal 37686kcal 37981kcal 38275kcal 38570kcal 38864kcal 39159kcal 39453kcal 39747kcal 40042kcal 40336kcal 40631kcal 40925kcal 41220kcal 41514kcal 41808kcal 42103kcal 42397kcal 42692kcal 42986kcal 43281kcal 43575kcal 43869kcal 44164kcal
掃除機をかける 9716kcal 9993kcal 10271kcal 10548kcal 10826kcal 11104kcal 11381kcal 11659kcal 11936kcal 12214kcal 12492kcal 12769kcal 13047kcal 13325kcal 13602kcal 13880kcal 14157kcal 14435kcal 14713kcal 14990kcal 15268kcal 15545kcal 15823kcal 16101kcal 16378kcal 16656kcal 16933kcal 17211kcal 17489kcal 17766kcal 18044kcal 18321kcal 18599kcal 18877kcal 19154kcal 19432kcal 19709kcal 19987kcal 20265kcal 20542kcal 20820kcal 21097kcal 21375kcal 21653kcal 21930kcal 22208kcal 22485kcal 22763kcal 23041kcal 23318kcal 23596kcal 23873kcal 24151kcal 24429kcal 24706kcal 24984kcal 25261kcal 25539kcal 25817kcal 26094kcal 26372kcal 26650kcal 26927kcal 27205kcal 27482kcal 27760kcal 28038kcal 28315kcal 28593kcal 28870kcal 29148kcal 29426kcal 29703kcal 29981kcal 30258kcal 30536kcal 30814kcal 31091kcal 31369kcal 31646kcal 31924kcal 32202kcal 32479kcal 32757kcal 33034kcal 33312kcal 33590kcal 33867kcal 34145kcal 34422kcal 34700kcal 34978kcal 35255kcal 35533kcal 35810kcal 36088kcal 36366kcal 36643kcal 36921kcal 37198kcal 37476kcal 37754kcal 38031kcal 38309kcal 38586kcal 38864kcal 39142kcal 39419kcal 39697kcal 39975kcal 40252kcal 40530kcal 40807kcal 41085kcal 41363kcal 41640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
体をよく動かす仕事 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
皿洗い 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
ヨガ
ハタ		 8832kcal 9085kcal 9337kcal 9589kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10851kcal 11104kcal 11356kcal 11608kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12870kcal 13123kcal 13375kcal 13627kcal 13880kcal 14132kcal 14384kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15646kcal 15899kcal 16151kcal 16403kcal 16656kcal 16908kcal 17160kcal 17413kcal 17665kcal 17918kcal 18170kcal 18422kcal 18675kcal 18927kcal 19179kcal 19432kcal 19684kcal 19937kcal 20189kcal 20441kcal 20694kcal 20946kcal 21198kcal 21451kcal 21703kcal 21955kcal 22208kcal 22460kcal 22713kcal 22965kcal 23217kcal 23470kcal 23722kcal 23974kcal 24227kcal 24479kcal 24732kcal 24984kcal 25236kcal 25489kcal 25741kcal 25993kcal 26246kcal 26498kcal 26750kcal 27003kcal 27255kcal 27508kcal 27760kcal 28012kcal 28265kcal 28517kcal 28769kcal 29022kcal 29274kcal 29526kcal 29779kcal 30031kcal 30284kcal 30536kcal 30788kcal 31041kcal 31293kcal 31545kcal 31798kcal 32050kcal 32303kcal 32555kcal 32807kcal 33060kcal 33312kcal 33564kcal 33817kcal 34069kcal 34321kcal 34574kcal 34826kcal 35079kcal 35331kcal 35583kcal 35836kcal 36088kcal 36340kcal 36593kcal 36845kcal 37098kcal 37350kcal 37602kcal 37855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7360kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8412kcal 8622kcal 8832kcal 9043kcal 9253kcal 9463kcal 9674kcal 9884kcal 10094kcal 10305kcal 10515kcal 10725kcal 10935kcal 11146kcal 11356kcal 11566kcal 11777kcal 11987kcal 12197kcal 12408kcal 12618kcal 12828kcal 13038kcal 13249kcal 13459kcal 13669kcal 13880kcal 14090kcal 14300kcal 14511kcal 14721kcal 14931kcal 15142kcal 15352kcal 15562kcal 15772kcal 15983kcal 16193kcal 16403kcal 16614kcal 16824kcal 17034kcal 17245kcal 17455kcal 17665kcal 17876kcal 18086kcal 18296kcal 18506kcal 18717kcal 18927kcal 19137kcal 19348kcal 19558kcal 19768kcal 19979kcal 20189kcal 20399kcal 20610kcal 20820kcal 21030kcal 21240kcal 21451kcal 21661kcal 21871kcal 22082kcal 22292kcal 22502kcal 22713kcal 22923kcal 23133kcal 23343kcal 23554kcal 23764kcal 23974kcal 24185kcal 24395kcal 24605kcal 24816kcal 25026kcal 25236kcal 25447kcal 25657kcal 25867kcal 26077kcal 26288kcal 26498kcal 26708kcal 26919kcal 27129kcal 27339kcal 27550kcal 27760kcal 27970kcal 28181kcal 28391kcal 28601kcal 28811kcal 29022kcal 29232kcal 29442kcal 29653kcal 29863kcal 30073kcal 30284kcal 30494kcal 30704kcal 30915kcal 31125kcal 31335kcal 31545kcal
自動車を運転 7360kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8201kcal 8412kcal 8622kcal 8832kcal 9043kcal 9253kcal 9463kcal 9674kcal 9884kcal 10094kcal 10305kcal 10515kcal 10725kcal 10935kcal 11146kcal 11356kcal 11566kcal 11777kcal 11987kcal 12197kcal 12408kcal 12618kcal 12828kcal 13038kcal 13249kcal 13459kcal 13669kcal 13880kcal 14090kcal 14300kcal 14511kcal 14721kcal 14931kcal 15142kcal 15352kcal 15562kcal 15772kcal 15983kcal 16193kcal 16403kcal 16614kcal 16824kcal 17034kcal 17245kcal 17455kcal 17665kcal 17876kcal 18086kcal 18296kcal 18506kcal 18717kcal 18927kcal 19137kcal 19348kcal 19558kcal 19768kcal 19979kcal 20189kcal 20399kcal 20610kcal 20820kcal 21030kcal 21240kcal 21451kcal 21661kcal 21871kcal 22082kcal 22292kcal 22502kcal 22713kcal 22923kcal 23133kcal 23343kcal 23554kcal 23764kcal 23974kcal 24185kcal 24395kcal 24605kcal 24816kcal 25026kcal 25236kcal 25447kcal 25657kcal 25867kcal 26077kcal 26288kcal 26498kcal 26708kcal 26919kcal 27129kcal 27339kcal 27550kcal 27760kcal 27970kcal 28181kcal 28391kcal 28601kcal 28811kcal 29022kcal 29232kcal 29442kcal 29653kcal 29863kcal 30073kcal 30284kcal 30494kcal 30704kcal 30915kcal 31125kcal 31335kcal 31545kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
風呂でシャワー 5888kcal 6056kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6729kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7402kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8075kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8748kcal 8916kcal 9085kcal 9253kcal 9421kcal 9589kcal 9758kcal 9926kcal 10094kcal 10262kcal 10431kcal 10599kcal 10767kcal 10935kcal 11104kcal 11272kcal 11440kcal 11608kcal 11777kcal 11945kcal 12113kcal 12281kcal 12450kcal 12618kcal 12786kcal 12954kcal 13123kcal 13291kcal 13459kcal 13627kcal 13796kcal 13964kcal 14132kcal 14300kcal 14469kcal 14637kcal 14805kcal 14973kcal 15142kcal 15310kcal 15478kcal 15646kcal 15815kcal 15983kcal 16151kcal 16319kcal 16488kcal 16656kcal 16824kcal 16992kcal 17160kcal 17329kcal 17497kcal 17665kcal 17833kcal 18002kcal 18170kcal 18338kcal 18506kcal 18675kcal 18843kcal 19011kcal 19179kcal 19348kcal 19516kcal 19684kcal 19852kcal 20021kcal 20189kcal 20357kcal 20525kcal 20694kcal 20862kcal 21030kcal 21198kcal 21367kcal 21535kcal 21703kcal 21871kcal 22040kcal 22208kcal 22376kcal 22544kcal 22713kcal 22881kcal 23049kcal 23217kcal 23386kcal 23554kcal 23722kcal 23890kcal 24059kcal 24227kcal 24395kcal 24563kcal 24732kcal 24900kcal 25068kcal 25236kcal
トイレ 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
立って仕事をする 5299kcal 5451kcal 5602kcal 5753kcal 5905kcal 6056kcal 6208kcal 6359kcal 6511kcal 6662kcal 6813kcal 6965kcal 7116kcal 7268kcal 7419kcal 7571kcal 7722kcal 7873kcal 8025kcal 8176kcal 8328kcal 8479kcal 8630kcal 8782kcal 8933kcal 9085kcal 9236kcal 9388kcal 9539kcal 9690kcal 9842kcal 9993kcal 10145kcal 10296kcal 10448kcal 10599kcal 10750kcal 10902kcal 11053kcal 11205kcal 11356kcal 11507kcal 11659kcal 11810kcal 11962kcal 12113kcal 12265kcal 12416kcal 12567kcal 12719kcal 12870kcal 13022kcal 13173kcal 13325kcal 13476kcal 13627kcal 13779kcal 13930kcal 14082kcal 14233kcal 14384kcal 14536kcal 14687kcal 14839kcal 14990kcal 15142kcal 15293kcal 15444kcal 15596kcal 15747kcal 15899kcal 16050kcal 16201kcal 16353kcal 16504kcal 16656kcal 16807kcal 16959kcal 17110kcal 17261kcal 17413kcal 17564kcal 17716kcal 17867kcal 18019kcal 18170kcal 18321kcal 18473kcal 18624kcal 18776kcal 18927kcal 19078kcal 19230kcal 19381kcal 19533kcal 19684kcal 19836kcal 19987kcal 20138kcal 20290kcal 20441kcal 20593kcal 20744kcal 20896kcal 21047kcal 21198kcal 21350kcal 21501kcal 21653kcal 21804kcal 21955kcal 22107kcal 22258kcal 22410kcal 22561kcal 22713kcal
風呂で入浴 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4921kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5552kcal 5678kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6183kcal 6309kcal 6435kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6940kcal 7066kcal 7192kcal 7318kcal 7444kcal 7571kcal 7697kcal 7823kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8328kcal 8454kcal 8580kcal 8706kcal 8832kcal 8959kcal 9085kcal 9211kcal 9337kcal 9463kcal 9589kcal 9716kcal 9842kcal 9968kcal 10094kcal 10220kcal 10347kcal 10473kcal 10599kcal 10725kcal 10851kcal 10977kcal 11104kcal 11230kcal 11356kcal 11482kcal 11608kcal 11735kcal 11861kcal 11987kcal 12113kcal 12239kcal 12366kcal 12492kcal 12618kcal 12744kcal 12870kcal 12996kcal 13123kcal 13249kcal 13375kcal 13501kcal 13627kcal 13754kcal 13880kcal 14006kcal 14132kcal 14258kcal 14384kcal 14511kcal 14637kcal 14763kcal 14889kcal 15015kcal 15142kcal 15268kcal 15394kcal 15520kcal 15646kcal 15772kcal 15899kcal 16025kcal 16151kcal 16277kcal 16403kcal 16530kcal 16656kcal 16782kcal 16908kcal 17034kcal 17160kcal 17287kcal 17413kcal 17539kcal 17665kcal 17791kcal 17918kcal 18044kcal 18170kcal 18296kcal 18422kcal 18549kcal 18675kcal 18801kcal 18927kcal
デスクワーク 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5796kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7327kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8530kcal 8639kcal 8748kcal 8858kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10061kcal 10170kcal 10279kcal 10389kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11264kcal 11373kcal 11482kcal 11592kcal 11701kcal 11810kcal 11920kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12795kcal 12904kcal 13013kcal 13123kcal 13232kcal 13341kcal 13451kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14326kcal 14435kcal 14544kcal 14654kcal 14763kcal 14872kcal 14982kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15529kcal 15638kcal 15747kcal 15857kcal 15966kcal 16075kcal 16185kcal 16294kcal 16403kcal
電車バスに乗車 3827kcal 3936kcal 4046kcal 4155kcal 4265kcal 4374kcal 4483kcal 4593kcal 4702kcal 4811kcal 4921kcal 5030kcal 5139kcal 5249kcal 5358kcal 5467kcal 5577kcal 5686kcal 5796kcal 5905kcal 6014kcal 6124kcal 6233kcal 6342kcal 6452kcal 6561kcal 6670kcal 6780kcal 6889kcal 6998kcal 7108kcal 7217kcal 7327kcal 7436kcal 7545kcal 7655kcal 7764kcal 7873kcal 7983kcal 8092kcal 8201kcal 8311kcal 8420kcal 8530kcal 8639kcal 8748kcal 8858kcal 8967kcal 9076kcal 9186kcal 9295kcal 9404kcal 9514kcal 9623kcal 9732kcal 9842kcal 9951kcal 10061kcal 10170kcal 10279kcal 10389kcal 10498kcal 10607kcal 10717kcal 10826kcal 10935kcal 11045kcal 11154kcal 11264kcal 11373kcal 11482kcal 11592kcal 11701kcal 11810kcal 11920kcal 12029kcal 12138kcal 12248kcal 12357kcal 12466kcal 12576kcal 12685kcal 12795kcal 12904kcal 13013kcal 13123kcal 13232kcal 13341kcal 13451kcal 13560kcal 13669kcal 13779kcal 13888kcal 13997kcal 14107kcal 14216kcal 14326kcal 14435kcal 14544kcal 14654kcal 14763kcal 14872kcal 14982kcal 15091kcal 15200kcal 15310kcal 15419kcal 15529kcal 15638kcal 15747kcal 15857kcal 15966kcal 16075kcal 16185kcal 16294kcal 16403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ