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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10503kcal 10628kcal 10753kcal 10878kcal 11003kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13379kcal 13504kcal 13629kcal 13754kcal 13879kcal 14004kcal 14129kcal 14254kcal 14379kcal 14504kcal 14629kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16755kcal 16880kcal 17005kcal 17130kcal 17255kcal 17380kcal 17505kcal 17630kcal 17755kcal 17880kcal 18005kcal 18130kcal 18255kcal 18380kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16775kcal 16990kcal 17205kcal 17420kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20216kcal 20431kcal 20646kcal 20861kcal 21076kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23442kcal 23657kcal 23872kcal 24087kcal 24302kcal 24517kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26883kcal 27098kcal 27313kcal 27528kcal 27743kcal 27958kcal 28173kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30109kcal 30324kcal 30539kcal 30754kcal 30969kcal 31184kcal 31399kcal 31614kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
山登り 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41812kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45333kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48414kcal 48854kcal 49294kcal 49734kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51495kcal 51935kcal 52375kcal 52815kcal 53255kcal 53696kcal 54136kcal 54576kcal 55016kcal 55456kcal 55896kcal 56336kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58097kcal 58537kcal 58977kcal 59417kcal 59857kcal 60298kcal 60738kcal 61178kcal 61618kcal 62058kcal 62498kcal 62938kcal 63379kcal 63819kcal 64259kcal 64699kcal 65139kcal 65579kcal 66019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20656kcal 21246kcal 21836kcal 22426kcal 23016kcal 23607kcal 24197kcal 24787kcal 25377kcal 25967kcal 26557kcal 27148kcal 27738kcal 28328kcal 28918kcal 29508kcal 30099kcal 30689kcal 31279kcal 31869kcal 32459kcal 33049kcal 33640kcal 34230kcal 34820kcal 35410kcal 36000kcal 36590kcal 37181kcal 37771kcal 38361kcal 38951kcal 39541kcal 40132kcal 40722kcal 41312kcal 41902kcal 42492kcal 43082kcal 43673kcal 44263kcal 44853kcal 45443kcal 46033kcal 46623kcal 47214kcal 47804kcal 48394kcal 48984kcal 49574kcal 50165kcal 50755kcal 51345kcal 51935kcal 52525kcal 53115kcal 53706kcal 54296kcal 54886kcal 55476kcal 56066kcal 56656kcal 57247kcal 57837kcal 58427kcal 59017kcal 59607kcal 60198kcal 60788kcal 61378kcal 61968kcal 62558kcal 63148kcal 63739kcal 64329kcal 64919kcal 65509kcal 66099kcal 66690kcal 67280kcal 67870kcal 68460kcal 69050kcal 69640kcal 70231kcal 70821kcal 71411kcal 72001kcal 72591kcal 73181kcal 73772kcal 74362kcal 74952kcal 75542kcal 76132kcal 76723kcal 77313kcal 77903kcal 78493kcal 79083kcal 79673kcal 80264kcal 80854kcal 81444kcal 82034kcal 82624kcal 83214kcal 83805kcal 84395kcal 84985kcal 85575kcal 86165kcal 86756kcal 87346kcal 87936kcal 88526kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21531kcal 22146kcal 22761kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25837kcal 26452kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28913kcal 29528kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31989kcal 32604kcal 33219kcal 33835kcal 34450kcal 35065kcal 35680kcal 36295kcal 36911kcal 37526kcal 38141kcal 38756kcal 39371kcal 39986kcal 40602kcal 41217kcal 41832kcal 42447kcal 43062kcal 43678kcal 44293kcal 44908kcal 45523kcal 46138kcal 46754kcal 47369kcal 47984kcal 48599kcal 49214kcal 49829kcal 50445kcal 51060kcal 51675kcal 52290kcal 52905kcal 53521kcal 54136kcal 54751kcal 55366kcal 55981kcal 56596kcal 57212kcal 57827kcal 58442kcal 59057kcal 59672kcal 60288kcal 60903kcal 61518kcal 62133kcal 62748kcal 63364kcal 63979kcal 64594kcal 65209kcal 65824kcal 66439kcal 67055kcal 67670kcal 68285kcal 68900kcal 69515kcal 70131kcal 70746kcal 71361kcal 71976kcal 72591kcal 73206kcal 73822kcal 74437kcal 75052kcal 75667kcal 76282kcal 76898kcal 77513kcal 78128kcal 78743kcal 79358kcal 79973kcal 80589kcal 81204kcal 81819kcal 82434kcal 83049kcal 83665kcal 84280kcal 84895kcal 85510kcal 86125kcal 86741kcal 87356kcal 87971kcal 88586kcal 89201kcal 89816kcal 90432kcal 91047kcal 91662kcal 92277kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32869kcal 33134kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36050kcal 36315kcal 36580kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39231kcal 39496kcal 39761kcal
水泳
(普通:全般)		 14529kcal 14944kcal 15359kcal 15774kcal 16189kcal 16604kcal 17020kcal 17435kcal 17850kcal 18265kcal 18680kcal 19095kcal 19510kcal 19925kcal 20341kcal 20756kcal 21171kcal 21586kcal 22001kcal 22416kcal 22831kcal 23246kcal 23662kcal 24077kcal 24492kcal 24907kcal 25322kcal 25737kcal 26152kcal 26567kcal 26983kcal 27398kcal 27813kcal 28228kcal 28643kcal 29058kcal 29473kcal 29888kcal 30304kcal 30719kcal 31134kcal 31549kcal 31964kcal 32379kcal 32794kcal 33209kcal 33625kcal 34040kcal 34455kcal 34870kcal 35285kcal 35700kcal 36115kcal 36530kcal 36946kcal 37361kcal 37776kcal 38191kcal 38606kcal 39021kcal 39436kcal 39851kcal 40267kcal 40682kcal 41097kcal 41512kcal 41927kcal 42342kcal 42757kcal 43172kcal 43588kcal 44003kcal 44418kcal 44833kcal 45248kcal 45663kcal 46078kcal 46493kcal 46909kcal 47324kcal 47739kcal 48154kcal 48569kcal 48984kcal 49399kcal 49814kcal 50230kcal 50645kcal 51060kcal 51475kcal 51890kcal 52305kcal 52720kcal 53135kcal 53551kcal 53966kcal 54381kcal 54796kcal 55211kcal 55626kcal 56041kcal 56456kcal 56872kcal 57287kcal 57702kcal 58117kcal 58532kcal 58947kcal 59362kcal 59777kcal 60193kcal 60608kcal 61023kcal 61438kcal 61853kcal 62268kcal
水泳
(速め:全般)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
水泳
(バタフライ)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26918kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30369kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33820kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37271kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40032kcal 40722kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43483kcal 44173kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46934kcal 47624kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50385kcal 51075kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53836kcal 54526kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57287kcal 57977kcal 58667kcal 59357kcal 60048kcal 60738kcal 61428kcal 62118kcal 62808kcal 63499kcal 64189kcal 64879kcal 65569kcal 66259kcal 66950kcal 67640kcal 68330kcal 69020kcal 69710kcal 70401kcal 71091kcal 71781kcal 72471kcal 73161kcal 73852kcal 74542kcal 75232kcal 75922kcal 76612kcal 77303kcal 77993kcal 78683kcal 79373kcal 80064kcal 80754kcal 81444kcal 82134kcal 82824kcal 83515kcal 84205kcal 84895kcal 85585kcal 86275kcal 86966kcal 87656kcal 88346kcal 89036kcal 89726kcal 90417kcal 91107kcal 91797kcal 92487kcal 93177kcal 93868kcal 94558kcal 95248kcal 95938kcal 96628kcal 97319kcal 98009kcal 98699kcal 99389kcal 100080kcal 100770kcal 101460kcal 102150kcal 102840kcal 103531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
背筋運動		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
懸垂		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
スクワット		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
ヨガ
ハタ		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
ヨガ
パワー		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
ダンス
ゆっくり		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
ダンス
普通		 12778kcal 13143kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16429kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19715kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23001kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26287kcal 26652kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29573kcal 29938kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32859kcal 33224kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36145kcal 36510kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39431kcal 39796kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42717kcal 43082kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46003kcal 46368kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49289kcal 49654kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52575kcal 52940kcal 53305kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
ダンス
激しい		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
踏み台昇降 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
トランポリン
ゆっくり		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
HIIT
ジャンプなし		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
HIIT
ジャンプあり		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
料理全般 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
掃除機をかける 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9407kcal 9572kcal 9737kcal 9902kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12543kcal 12708kcal 12873kcal 13038kcal 13203kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15679kcal 15844kcal 16009kcal 16174kcal 16339kcal 16504kcal 16669kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18815kcal 18980kcal 19145kcal 19310kcal 19475kcal 19640kcal 19805kcal 19970kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21951kcal 22116kcal 22281kcal 22446kcal 22611kcal 22776kcal 22941kcal 23106kcal 23271kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
部屋の片づけ全般 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14644kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17525kcal 17765kcal 18005kcal 18245kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20166kcal 20406kcal 20646kcal 20886kcal 21126kcal 21366kcal 21606kcal 21846kcal 22086kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23527kcal 23767kcal 24007kcal 24247kcal 24487kcal 24727kcal 24967kcal 25207kcal 25447kcal 25687kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26888kcal 27128kcal 27368kcal 27608kcal 27848kcal 28088kcal 28328kcal 28568kcal 28808kcal 29048kcal 29288kcal 29528kcal 29768kcal 30009kcal 30249kcal 30489kcal 30729kcal 30969kcal 31209kcal 31449kcal 31689kcal 31929kcal 32169kcal 32409kcal 32649kcal 32889kcal 33129kcal 33370kcal 33610kcal 33850kcal 34090kcal 34330kcal 34570kcal 34810kcal 35050kcal 35290kcal 35530kcal 35770kcal 36010kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
トイレ 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11253kcal 11343kcal 11433kcal 11523kcal 11613kcal 11703kcal 11793kcal 11883kcal 11973kcal 12063kcal 12153kcal 12243kcal 12333kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal
風呂でシャワー 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
風呂で入浴 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5101kcal 5176kcal 5251kcal 5326kcal 5401kcal 5476kcal 5551kcal 5626kcal 5701kcal 5776kcal 5851kcal 5926kcal 6001kcal 6076kcal 6151kcal 6226kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7652kcal 7727kcal 7802kcal 7877kcal 7952kcal 8027kcal 8102kcal 8177kcal 8252kcal 8327kcal 8402kcal 8477kcal 8552kcal 8627kcal 8702kcal 8777kcal 8852kcal 8927kcal 9002kcal 9077kcal 9152kcal 9227kcal 9302kcal 9377kcal 9452kcal 9527kcal 9602kcal 9677kcal 9752kcal 9827kcal 9902kcal 9977kcal 10053kcal 10128kcal 10203kcal 10278kcal 10353kcal 10428kcal 10503kcal 10578kcal 10653kcal 10728kcal 10803kcal 10878kcal 10953kcal 11028kcal 11103kcal 11178kcal 11253kcal
デスクワーク 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
立って仕事をする 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11253kcal 11343kcal 11433kcal 11523kcal 11613kcal 11703kcal 11793kcal 11883kcal 11973kcal 12063kcal 12153kcal 12243kcal 12333kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal
体をよく動かす仕事 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
電車バスに乗車 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
自動車を運転 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10503kcal 10628kcal 10753kcal 10878kcal 11003kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13379kcal 13504kcal 13629kcal 13754kcal 13879kcal 14004kcal 14129kcal 14254kcal 14379kcal 14504kcal 14629kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16755kcal 16880kcal 17005kcal 17130kcal 17255kcal 17380kcal 17505kcal 17630kcal 17755kcal 17880kcal 18005kcal 18130kcal 18255kcal 18380kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24157kcal 24847kcal 25537kcal 26227kcal 26918kcal 27608kcal 28298kcal 28988kcal 29678kcal 30369kcal 31059kcal 31749kcal 32439kcal 33129kcal 33820kcal 34510kcal 35200kcal 35890kcal 36580kcal 37271kcal 37961kcal 38651kcal 39341kcal 40032kcal 40722kcal 41412kcal 42102kcal 42792kcal 43483kcal 44173kcal 44863kcal 45553kcal 46243kcal 46934kcal 47624kcal 48314kcal 49004kcal 49694kcal 50385kcal 51075kcal 51765kcal 52455kcal 53145kcal 53836kcal 54526kcal 55216kcal 55906kcal 56596kcal 57287kcal 57977kcal 58667kcal 59357kcal 60048kcal 60738kcal 61428kcal 62118kcal 62808kcal 63499kcal 64189kcal 64879kcal 65569kcal 66259kcal 66950kcal 67640kcal 68330kcal 69020kcal 69710kcal 70401kcal 71091kcal 71781kcal 72471kcal 73161kcal 73852kcal 74542kcal 75232kcal 75922kcal 76612kcal 77303kcal 77993kcal 78683kcal 79373kcal 80064kcal 80754kcal 81444kcal 82134kcal 82824kcal 83515kcal 84205kcal 84895kcal 85585kcal 86275kcal 86966kcal 87656kcal 88346kcal 89036kcal 89726kcal 90417kcal 91107kcal 91797kcal 92487kcal 93177kcal 93868kcal 94558kcal 95248kcal 95938kcal 96628kcal 97319kcal 98009kcal 98699kcal 99389kcal 100080kcal 100770kcal 101460kcal 102150kcal 102840kcal 103531kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21531kcal 22146kcal 22761kcal 23377kcal 23992kcal 24607kcal 25222kcal 25837kcal 26452kcal 27068kcal 27683kcal 28298kcal 28913kcal 29528kcal 30144kcal 30759kcal 31374kcal 31989kcal 32604kcal 33219kcal 33835kcal 34450kcal 35065kcal 35680kcal 36295kcal 36911kcal 37526kcal 38141kcal 38756kcal 39371kcal 39986kcal 40602kcal 41217kcal 41832kcal 42447kcal 43062kcal 43678kcal 44293kcal 44908kcal 45523kcal 46138kcal 46754kcal 47369kcal 47984kcal 48599kcal 49214kcal 49829kcal 50445kcal 51060kcal 51675kcal 52290kcal 52905kcal 53521kcal 54136kcal 54751kcal 55366kcal 55981kcal 56596kcal 57212kcal 57827kcal 58442kcal 59057kcal 59672kcal 60288kcal 60903kcal 61518kcal 62133kcal 62748kcal 63364kcal 63979kcal 64594kcal 65209kcal 65824kcal 66439kcal 67055kcal 67670kcal 68285kcal 68900kcal 69515kcal 70131kcal 70746kcal 71361kcal 71976kcal 72591kcal 73206kcal 73822kcal 74437kcal 75052kcal 75667kcal 76282kcal 76898kcal 77513kcal 78128kcal 78743kcal 79358kcal 79973kcal 80589kcal 81204kcal 81819kcal 82434kcal 83049kcal 83665kcal 84280kcal 84895kcal 85510kcal 86125kcal 86741kcal 87356kcal 87971kcal 88586kcal 89201kcal 89816kcal 90432kcal 91047kcal 91662kcal 92277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20656kcal 21246kcal 21836kcal 22426kcal 23016kcal 23607kcal 24197kcal 24787kcal 25377kcal 25967kcal 26557kcal 27148kcal 27738kcal 28328kcal 28918kcal 29508kcal 30099kcal 30689kcal 31279kcal 31869kcal 32459kcal 33049kcal 33640kcal 34230kcal 34820kcal 35410kcal 36000kcal 36590kcal 37181kcal 37771kcal 38361kcal 38951kcal 39541kcal 40132kcal 40722kcal 41312kcal 41902kcal 42492kcal 43082kcal 43673kcal 44263kcal 44853kcal 45443kcal 46033kcal 46623kcal 47214kcal 47804kcal 48394kcal 48984kcal 49574kcal 50165kcal 50755kcal 51345kcal 51935kcal 52525kcal 53115kcal 53706kcal 54296kcal 54886kcal 55476kcal 56066kcal 56656kcal 57247kcal 57837kcal 58427kcal 59017kcal 59607kcal 60198kcal 60788kcal 61378kcal 61968kcal 62558kcal 63148kcal 63739kcal 64329kcal 64919kcal 65509kcal 66099kcal 66690kcal 67280kcal 67870kcal 68460kcal 69050kcal 69640kcal 70231kcal 70821kcal 71411kcal 72001kcal 72591kcal 73181kcal 73772kcal 74362kcal 74952kcal 75542kcal 76132kcal 76723kcal 77313kcal 77903kcal 78493kcal 79083kcal 79673kcal 80264kcal 80854kcal 81444kcal 82034kcal 82624kcal 83214kcal 83805kcal 84395kcal 84985kcal 85575kcal 86165kcal 86756kcal 87346kcal 87936kcal 88526kcal
水泳
(速め:全般)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17505kcal 18005kcal 18505kcal 19005kcal 19505kcal 20006kcal 20506kcal 21006kcal 21506kcal 22006kcal 22506kcal 23006kcal 23507kcal 24007kcal 24507kcal 25007kcal 25507kcal 26007kcal 26507kcal 27008kcal 27508kcal 28008kcal 28508kcal 29008kcal 29508kcal 30009kcal 30509kcal 31009kcal 31509kcal 32009kcal 32509kcal 33009kcal 33510kcal 34010kcal 34510kcal 35010kcal 35510kcal 36010kcal 36510kcal 37011kcal 37511kcal 38011kcal 38511kcal 39011kcal 39511kcal 40012kcal 40512kcal 41012kcal 41512kcal 42012kcal 42512kcal 43012kcal 43513kcal 44013kcal 44513kcal 45013kcal 45513kcal 46013kcal 46513kcal 47014kcal 47514kcal 48014kcal 48514kcal 49014kcal 49514kcal 50015kcal 50515kcal 51015kcal 51515kcal 52015kcal 52515kcal 53015kcal 53516kcal 54016kcal 54516kcal 55016kcal 55516kcal 56016kcal 56516kcal 57017kcal 57517kcal 58017kcal 58517kcal 59017kcal 59517kcal 60018kcal 60518kcal 61018kcal 61518kcal 62018kcal 62518kcal 63018kcal 63519kcal 64019kcal 64519kcal 65019kcal 65519kcal 66019kcal 66519kcal 67020kcal 67520kcal 68020kcal 68520kcal 69020kcal 69520kcal 70021kcal 70521kcal 71021kcal 71521kcal 72021kcal 72521kcal 73021kcal 73522kcal 74022kcal 74522kcal 75022kcal
ダンス
激しい		 15754kcal 16204kcal 16654kcal 17105kcal 17555kcal 18005kcal 18455kcal 18905kcal 19355kcal 19805kcal 20256kcal 20706kcal 21156kcal 21606kcal 22056kcal 22506kcal 22956kcal 23407kcal 23857kcal 24307kcal 24757kcal 25207kcal 25657kcal 26107kcal 26557kcal 27008kcal 27458kcal 27908kcal 28358kcal 28808kcal 29258kcal 29708kcal 30159kcal 30609kcal 31059kcal 31509kcal 31959kcal 32409kcal 32859kcal 33309kcal 33760kcal 34210kcal 34660kcal 35110kcal 35560kcal 36010kcal 36460kcal 36911kcal 37361kcal 37811kcal 38261kcal 38711kcal 39161kcal 39611kcal 40062kcal 40512kcal 40962kcal 41412kcal 41862kcal 42312kcal 42762kcal 43212kcal 43663kcal 44113kcal 44563kcal 45013kcal 45463kcal 45913kcal 46363kcal 46814kcal 47264kcal 47714kcal 48164kcal 48614kcal 49064kcal 49514kcal 49964kcal 50415kcal 50865kcal 51315kcal 51765kcal 52215kcal 52665kcal 53115kcal 53566kcal 54016kcal 54466kcal 54916kcal 55366kcal 55816kcal 56266kcal 56717kcal 57167kcal 57617kcal 58067kcal 58517kcal 58967kcal 59417kcal 59867kcal 60318kcal 60768kcal 61218kcal 61668kcal 62118kcal 62568kcal 63018kcal 63469kcal 63919kcal 64369kcal 64819kcal 65269kcal 65719kcal 66169kcal 66619kcal 67070kcal 67520kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16725kcal 17165kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20246kcal 20686kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23767kcal 24207kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26848kcal 27288kcal 27728kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30369kcal 30809kcal 31249kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33450kcal 33890kcal 34330kcal 34770kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36971kcal 37411kcal 37851kcal 38291kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40052kcal 40492kcal 40932kcal 41372kcal 41812kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43573kcal 44013kcal 44453kcal 44893kcal 45333kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47094kcal 47534kcal 47974kcal 48414kcal 48854kcal 49294kcal 49734kcal 50175kcal 50615kcal 51055kcal 51495kcal 51935kcal 52375kcal 52815kcal 53255kcal 53696kcal 54136kcal 54576kcal 55016kcal 55456kcal 55896kcal 56336kcal 56777kcal 57217kcal 57657kcal 58097kcal 58537kcal 58977kcal 59417kcal 59857kcal 60298kcal 60738kcal 61178kcal 61618kcal 62058kcal 62498kcal 62938kcal 63379kcal 63819kcal 64259kcal 64699kcal 65139kcal 65579kcal 66019kcal
水泳
(普通:全般)		 14529kcal 14944kcal 15359kcal 15774kcal 16189kcal 16604kcal 17020kcal 17435kcal 17850kcal 18265kcal 18680kcal 19095kcal 19510kcal 19925kcal 20341kcal 20756kcal 21171kcal 21586kcal 22001kcal 22416kcal 22831kcal 23246kcal 23662kcal 24077kcal 24492kcal 24907kcal 25322kcal 25737kcal 26152kcal 26567kcal 26983kcal 27398kcal 27813kcal 28228kcal 28643kcal 29058kcal 29473kcal 29888kcal 30304kcal 30719kcal 31134kcal 31549kcal 31964kcal 32379kcal 32794kcal 33209kcal 33625kcal 34040kcal 34455kcal 34870kcal 35285kcal 35700kcal 36115kcal 36530kcal 36946kcal 37361kcal 37776kcal 38191kcal 38606kcal 39021kcal 39436kcal 39851kcal 40267kcal 40682kcal 41097kcal 41512kcal 41927kcal 42342kcal 42757kcal 43172kcal 43588kcal 44003kcal 44418kcal 44833kcal 45248kcal 45663kcal 46078kcal 46493kcal 46909kcal 47324kcal 47739kcal 48154kcal 48569kcal 48984kcal 49399kcal 49814kcal 50230kcal 50645kcal 51060kcal 51475kcal 51890kcal 52305kcal 52720kcal 53135kcal 53551kcal 53966kcal 54381kcal 54796kcal 55211kcal 55626kcal 56041kcal 56456kcal 56872kcal 57287kcal 57702kcal 58117kcal 58532kcal 58947kcal 59362kcal 59777kcal 60193kcal 60608kcal 61023kcal 61438kcal 61853kcal 62268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
山登り 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
HIIT
ジャンプあり		 14004kcal 14404kcal 14804kcal 15204kcal 15604kcal 16004kcal 16404kcal 16805kcal 17205kcal 17605kcal 18005kcal 18405kcal 18805kcal 19205kcal 19605kcal 20006kcal 20406kcal 20806kcal 21206kcal 21606kcal 22006kcal 22406kcal 22806kcal 23206kcal 23607kcal 24007kcal 24407kcal 24807kcal 25207kcal 25607kcal 26007kcal 26407kcal 26808kcal 27208kcal 27608kcal 28008kcal 28408kcal 28808kcal 29208kcal 29608kcal 30009kcal 30409kcal 30809kcal 31209kcal 31609kcal 32009kcal 32409kcal 32809kcal 33209kcal 33610kcal 34010kcal 34410kcal 34810kcal 35210kcal 35610kcal 36010kcal 36410kcal 36811kcal 37211kcal 37611kcal 38011kcal 38411kcal 38811kcal 39211kcal 39611kcal 40012kcal 40412kcal 40812kcal 41212kcal 41612kcal 42012kcal 42412kcal 42812kcal 43212kcal 43613kcal 44013kcal 44413kcal 44813kcal 45213kcal 45613kcal 46013kcal 46413kcal 46814kcal 47214kcal 47614kcal 48014kcal 48414kcal 48814kcal 49214kcal 49614kcal 50015kcal 50415kcal 50815kcal 51215kcal 51615kcal 52015kcal 52415kcal 52815kcal 53215kcal 53616kcal 54016kcal 54416kcal 54816kcal 55216kcal 55616kcal 56016kcal 56416kcal 56817kcal 57217kcal 57617kcal 58017kcal 58417kcal 58817kcal 59217kcal 59617kcal 60018kcal
ダンス
普通		 12778kcal 13143kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15334kcal 15699kcal 16064kcal 16429kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18255kcal 18620kcal 18985kcal 19350kcal 19715kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21541kcal 21906kcal 22271kcal 22636kcal 23001kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24462kcal 24827kcal 25192kcal 25557kcal 25922kcal 26287kcal 26652kcal 27018kcal 27383kcal 27748kcal 28113kcal 28478kcal 28843kcal 29208kcal 29573kcal 29938kcal 30304kcal 30669kcal 31034kcal 31399kcal 31764kcal 32129kcal 32494kcal 32859kcal 33224kcal 33590kcal 33955kcal 34320kcal 34685kcal 35050kcal 35415kcal 35780kcal 36145kcal 36510kcal 36876kcal 37241kcal 37606kcal 37971kcal 38336kcal 38701kcal 39066kcal 39431kcal 39796kcal 40162kcal 40527kcal 40892kcal 41257kcal 41622kcal 41987kcal 42352kcal 42717kcal 43082kcal 43448kcal 43813kcal 44178kcal 44543kcal 44908kcal 45273kcal 45638kcal 46003kcal 46368kcal 46734kcal 47099kcal 47464kcal 47829kcal 48194kcal 48559kcal 48924kcal 49289kcal 49654kcal 50020kcal 50385kcal 50750kcal 51115kcal 51480kcal 51845kcal 52210kcal 52575kcal 52940kcal 53305kcal 53671kcal 54036kcal 54401kcal 54766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10503kcal 10803kcal 11103kcal 11403kcal 11703kcal 12003kcal 12303kcal 12603kcal 12903kcal 13203kcal 13504kcal 13804kcal 14104kcal 14404kcal 14704kcal 15004kcal 15304kcal 15604kcal 15904kcal 16204kcal 16504kcal 16805kcal 17105kcal 17405kcal 17705kcal 18005kcal 18305kcal 18605kcal 18905kcal 19205kcal 19505kcal 19805kcal 20106kcal 20406kcal 20706kcal 21006kcal 21306kcal 21606kcal 21906kcal 22206kcal 22506kcal 22806kcal 23106kcal 23407kcal 23707kcal 24007kcal 24307kcal 24607kcal 24907kcal 25207kcal 25507kcal 25807kcal 26107kcal 26407kcal 26708kcal 27008kcal 27308kcal 27608kcal 27908kcal 28208kcal 28508kcal 28808kcal 29108kcal 29408kcal 29708kcal 30009kcal 30309kcal 30609kcal 30909kcal 31209kcal 31509kcal 31809kcal 32109kcal 32409kcal 32709kcal 33009kcal 33309kcal 33610kcal 33910kcal 34210kcal 34510kcal 34810kcal 35110kcal 35410kcal 35710kcal 36010kcal 36310kcal 36610kcal 36911kcal 37211kcal 37511kcal 37811kcal 38111kcal 38411kcal 38711kcal 39011kcal 39311kcal 39611kcal 39911kcal 40212kcal 40512kcal 40812kcal 41112kcal 41412kcal 41712kcal 42012kcal 42312kcal 42612kcal 42912kcal 43212kcal 43513kcal 43813kcal 44113kcal 44413kcal 44713kcal 45013kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9277kcal 9542kcal 9807kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11928kcal 12193kcal 12458kcal 12723kcal 12988kcal 13253kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14844kcal 15109kcal 15374kcal 15639kcal 15904kcal 16169kcal 16434kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17760kcal 18025kcal 18290kcal 18555kcal 18820kcal 19085kcal 19350kcal 19615kcal 19880kcal 20146kcal 20411kcal 20676kcal 20941kcal 21206kcal 21471kcal 21736kcal 22001kcal 22266kcal 22531kcal 22796kcal 23061kcal 23326kcal 23592kcal 23857kcal 24122kcal 24387kcal 24652kcal 24917kcal 25182kcal 25447kcal 25712kcal 25977kcal 26242kcal 26507kcal 26773kcal 27038kcal 27303kcal 27568kcal 27833kcal 28098kcal 28363kcal 28628kcal 28893kcal 29158kcal 29423kcal 29688kcal 29953kcal 30219kcal 30484kcal 30749kcal 31014kcal 31279kcal 31544kcal 31809kcal 32074kcal 32339kcal 32604kcal 32869kcal 33134kcal 33400kcal 33665kcal 33930kcal 34195kcal 34460kcal 34725kcal 34990kcal 35255kcal 35520kcal 35785kcal 36050kcal 36315kcal 36580kcal 36846kcal 37111kcal 37376kcal 37641kcal 37906kcal 38171kcal 38436kcal 38701kcal 38966kcal 39231kcal 39496kcal 39761kcal
踏み台昇降 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
HIIT
ジャンプなし		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
ダンス
ゆっくり		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
筋トレ
スクワット		 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10003kcal 10253kcal 10503kcal 10753kcal 11003kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13504kcal 13754kcal 14004kcal 14254kcal 14504kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16755kcal 17005kcal 17255kcal 17505kcal 17755kcal 18005kcal 18255kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20006kcal 20256kcal 20506kcal 20756kcal 21006kcal 21256kcal 21506kcal 21756kcal 22006kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23507kcal 23757kcal 24007kcal 24257kcal 24507kcal 24757kcal 25007kcal 25257kcal 25507kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26758kcal 27008kcal 27258kcal 27508kcal 27758kcal 28008kcal 28258kcal 28508kcal 28758kcal 29008kcal 29258kcal 29508kcal 29758kcal 30009kcal 30259kcal 30509kcal 30759kcal 31009kcal 31259kcal 31509kcal 31759kcal 32009kcal 32259kcal 32509kcal 32759kcal 33009kcal 33259kcal 33510kcal 33760kcal 34010kcal 34260kcal 34510kcal 34760kcal 35010kcal 35260kcal 35510kcal 35760kcal 36010kcal 36260kcal 36510kcal 36761kcal 37011kcal 37261kcal 37511kcal
部屋の片づけ全般 8402kcal 8642kcal 8882kcal 9122kcal 9362kcal 9602kcal 9842kcal 10083kcal 10323kcal 10563kcal 10803kcal 11043kcal 11283kcal 11523kcal 11763kcal 12003kcal 12243kcal 12483kcal 12723kcal 12963kcal 13203kcal 13444kcal 13684kcal 13924kcal 14164kcal 14404kcal 14644kcal 14884kcal 15124kcal 15364kcal 15604kcal 15844kcal 16084kcal 16324kcal 16564kcal 16805kcal 17045kcal 17285kcal 17525kcal 17765kcal 18005kcal 18245kcal 18485kcal 18725kcal 18965kcal 19205kcal 19445kcal 19685kcal 19925kcal 20166kcal 20406kcal 20646kcal 20886kcal 21126kcal 21366kcal 21606kcal 21846kcal 22086kcal 22326kcal 22566kcal 22806kcal 23046kcal 23286kcal 23527kcal 23767kcal 24007kcal 24247kcal 24487kcal 24727kcal 24967kcal 25207kcal 25447kcal 25687kcal 25927kcal 26167kcal 26407kcal 26647kcal 26888kcal 27128kcal 27368kcal 27608kcal 27848kcal 28088kcal 28328kcal 28568kcal 28808kcal 29048kcal 29288kcal 29528kcal 29768kcal 30009kcal 30249kcal 30489kcal 30729kcal 30969kcal 31209kcal 31449kcal 31689kcal 31929kcal 32169kcal 32409kcal 32649kcal 32889kcal 33129kcal 33370kcal 33610kcal 33850kcal 34090kcal 34330kcal 34570kcal 34810kcal 35050kcal 35290kcal 35530kcal 35770kcal 36010kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7877kcal 8102kcal 8327kcal 8552kcal 8777kcal 9002kcal 9227kcal 9452kcal 9677kcal 9902kcal 10128kcal 10353kcal 10578kcal 10803kcal 11028kcal 11253kcal 11478kcal 11703kcal 11928kcal 12153kcal 12378kcal 12603kcal 12828kcal 13053kcal 13278kcal 13504kcal 13729kcal 13954kcal 14179kcal 14404kcal 14629kcal 14854kcal 15079kcal 15304kcal 15529kcal 15754kcal 15979kcal 16204kcal 16429kcal 16654kcal 16880kcal 17105kcal 17330kcal 17555kcal 17780kcal 18005kcal 18230kcal 18455kcal 18680kcal 18905kcal 19130kcal 19355kcal 19580kcal 19805kcal 20031kcal 20256kcal 20481kcal 20706kcal 20931kcal 21156kcal 21381kcal 21606kcal 21831kcal 22056kcal 22281kcal 22506kcal 22731kcal 22956kcal 23181kcal 23407kcal 23632kcal 23857kcal 24082kcal 24307kcal 24532kcal 24757kcal 24982kcal 25207kcal 25432kcal 25657kcal 25882kcal 26107kcal 26332kcal 26557kcal 26783kcal 27008kcal 27233kcal 27458kcal 27683kcal 27908kcal 28133kcal 28358kcal 28583kcal 28808kcal 29033kcal 29258kcal 29483kcal 29708kcal 29933kcal 30159kcal 30384kcal 30609kcal 30834kcal 31059kcal 31284kcal 31509kcal 31734kcal 31959kcal 32184kcal 32409kcal 32634kcal 32859kcal 33084kcal 33309kcal 33535kcal 33760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7527kcal 7742kcal 7957kcal 8172kcal 8387kcal 8602kcal 8817kcal 9032kcal 9247kcal 9462kcal 9677kcal 9892kcal 10108kcal 10323kcal 10538kcal 10753kcal 10968kcal 11183kcal 11398kcal 11613kcal 11828kcal 12043kcal 12258kcal 12473kcal 12688kcal 12903kcal 13118kcal 13333kcal 13549kcal 13764kcal 13979kcal 14194kcal 14409kcal 14624kcal 14839kcal 15054kcal 15269kcal 15484kcal 15699kcal 15914kcal 16129kcal 16344kcal 16559kcal 16775kcal 16990kcal 17205kcal 17420kcal 17635kcal 17850kcal 18065kcal 18280kcal 18495kcal 18710kcal 18925kcal 19140kcal 19355kcal 19570kcal 19785kcal 20000kcal 20216kcal 20431kcal 20646kcal 20861kcal 21076kcal 21291kcal 21506kcal 21721kcal 21936kcal 22151kcal 22366kcal 22581kcal 22796kcal 23011kcal 23226kcal 23442kcal 23657kcal 23872kcal 24087kcal 24302kcal 24517kcal 24732kcal 24947kcal 25162kcal 25377kcal 25592kcal 25807kcal 26022kcal 26237kcal 26452kcal 26667kcal 26883kcal 27098kcal 27313kcal 27528kcal 27743kcal 27958kcal 28173kcal 28388kcal 28603kcal 28818kcal 29033kcal 29248kcal 29463kcal 29678kcal 29893kcal 30109kcal 30324kcal 30539kcal 30754kcal 30969kcal 31184kcal 31399kcal 31614kcal 31829kcal 32044kcal 32259kcal
ヨガ
パワー		 7002kcal 7202kcal 7402kcal 7602kcal 7802kcal 8002kcal 8202kcal 8402kcal 8602kcal 8802kcal 9002kcal 9202kcal 9402kcal 9602kcal 9802kcal 10003kcal 10203kcal 10403kcal 10603kcal 10803kcal 11003kcal 11203kcal 11403kcal 11603kcal 11803kcal 12003kcal 12203kcal 12403kcal 12603kcal 12803kcal 13003kcal 13203kcal 13404kcal 13604kcal 13804kcal 14004kcal 14204kcal 14404kcal 14604kcal 14804kcal 15004kcal 15204kcal 15404kcal 15604kcal 15804kcal 16004kcal 16204kcal 16404kcal 16604kcal 16805kcal 17005kcal 17205kcal 17405kcal 17605kcal 17805kcal 18005kcal 18205kcal 18405kcal 18605kcal 18805kcal 19005kcal 19205kcal 19405kcal 19605kcal 19805kcal 20006kcal 20206kcal 20406kcal 20606kcal 20806kcal 21006kcal 21206kcal 21406kcal 21606kcal 21806kcal 22006kcal 22206kcal 22406kcal 22606kcal 22806kcal 23006kcal 23206kcal 23407kcal 23607kcal 23807kcal 24007kcal 24207kcal 24407kcal 24607kcal 24807kcal 25007kcal 25207kcal 25407kcal 25607kcal 25807kcal 26007kcal 26207kcal 26407kcal 26607kcal 26808kcal 27008kcal 27208kcal 27408kcal 27608kcal 27808kcal 28008kcal 28208kcal 28408kcal 28608kcal 28808kcal 29008kcal 29208kcal 29408kcal 29608kcal 29808kcal 30009kcal
筋トレ
腹筋運動		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
背筋運動		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
筋トレ
懸垂		 6651kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11593kcal 11783kcal 11973kcal 12163kcal 12353kcal 12543kcal 12733kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14634kcal 14824kcal 15014kcal 15204kcal 15394kcal 15584kcal 15774kcal 15964kcal 16154kcal 16344kcal 16534kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17485kcal 17675kcal 17865kcal 18055kcal 18245kcal 18435kcal 18625kcal 18815kcal 19005kcal 19195kcal 19385kcal 19575kcal 19765kcal 19955kcal 20146kcal 20336kcal 20526kcal 20716kcal 20906kcal 21096kcal 21286kcal 21476kcal 21666kcal 21856kcal 22046kcal 22236kcal 22426kcal 22616kcal 22806kcal 22996kcal 23186kcal 23377kcal 23567kcal 23757kcal 23947kcal 24137kcal 24327kcal 24517kcal 24707kcal 24897kcal 25087kcal 25277kcal 25467kcal 25657kcal 25847kcal 26037kcal 26227kcal 26417kcal 26607kcal 26798kcal 26988kcal 27178kcal 27368kcal 27558kcal 27748kcal 27938kcal 28128kcal 28318kcal 28508kcal
トランポリン
ゆっくり		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
料理全般 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6827kcal 7002kcal 7177kcal 7352kcal 7527kcal 7702kcal 7877kcal 8052kcal 8227kcal 8402kcal 8577kcal 8752kcal 8927kcal 9102kcal 9277kcal 9452kcal 9627kcal 9802kcal 9977kcal 10153kcal 10328kcal 10503kcal 10678kcal 10853kcal 11028kcal 11203kcal 11378kcal 11553kcal 11728kcal 11903kcal 12078kcal 12253kcal 12428kcal 12603kcal 12778kcal 12953kcal 13128kcal 13303kcal 13479kcal 13654kcal 13829kcal 14004kcal 14179kcal 14354kcal 14529kcal 14704kcal 14879kcal 15054kcal 15229kcal 15404kcal 15579kcal 15754kcal 15929kcal 16104kcal 16279kcal 16454kcal 16629kcal 16805kcal 16980kcal 17155kcal 17330kcal 17505kcal 17680kcal 17855kcal 18030kcal 18205kcal 18380kcal 18555kcal 18730kcal 18905kcal 19080kcal 19255kcal 19430kcal 19605kcal 19780kcal 19955kcal 20131kcal 20306kcal 20481kcal 20656kcal 20831kcal 21006kcal 21181kcal 21356kcal 21531kcal 21706kcal 21881kcal 22056kcal 22231kcal 22406kcal 22581kcal 22756kcal 22931kcal 23106kcal 23281kcal 23457kcal 23632kcal 23807kcal 23982kcal 24157kcal 24332kcal 24507kcal 24682kcal 24857kcal 25032kcal 25207kcal 25382kcal 25557kcal 25732kcal 25907kcal 26082kcal 26257kcal
掃除機をかける 5776kcal 5941kcal 6106kcal 6271kcal 6436kcal 6601kcal 6767kcal 6932kcal 7097kcal 7262kcal 7427kcal 7592kcal 7757kcal 7922kcal 8087kcal 8252kcal 8417kcal 8582kcal 8747kcal 8912kcal 9077kcal 9242kcal 9407kcal 9572kcal 9737kcal 9902kcal 10068kcal 10233kcal 10398kcal 10563kcal 10728kcal 10893kcal 11058kcal 11223kcal 11388kcal 11553kcal 11718kcal 11883kcal 12048kcal 12213kcal 12378kcal 12543kcal 12708kcal 12873kcal 13038kcal 13203kcal 13369kcal 13534kcal 13699kcal 13864kcal 14029kcal 14194kcal 14359kcal 14524kcal 14689kcal 14854kcal 15019kcal 15184kcal 15349kcal 15514kcal 15679kcal 15844kcal 16009kcal 16174kcal 16339kcal 16504kcal 16669kcal 16835kcal 17000kcal 17165kcal 17330kcal 17495kcal 17660kcal 17825kcal 17990kcal 18155kcal 18320kcal 18485kcal 18650kcal 18815kcal 18980kcal 19145kcal 19310kcal 19475kcal 19640kcal 19805kcal 19970kcal 20136kcal 20301kcal 20466kcal 20631kcal 20796kcal 20961kcal 21126kcal 21291kcal 21456kcal 21621kcal 21786kcal 21951kcal 22116kcal 22281kcal 22446kcal 22611kcal 22776kcal 22941kcal 23106kcal 23271kcal 23437kcal 23602kcal 23767kcal 23932kcal 24097kcal 24262kcal 24427kcal 24592kcal 24757kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
体をよく動かす仕事 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
皿洗い 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
ヨガ
ハタ		 5251kcal 5401kcal 5551kcal 5701kcal 5851kcal 6001kcal 6151kcal 6301kcal 6451kcal 6601kcal 6752kcal 6902kcal 7052kcal 7202kcal 7352kcal 7502kcal 7652kcal 7802kcal 7952kcal 8102kcal 8252kcal 8402kcal 8552kcal 8702kcal 8852kcal 9002kcal 9152kcal 9302kcal 9452kcal 9602kcal 9752kcal 9902kcal 10053kcal 10203kcal 10353kcal 10503kcal 10653kcal 10803kcal 10953kcal 11103kcal 11253kcal 11403kcal 11553kcal 11703kcal 11853kcal 12003kcal 12153kcal 12303kcal 12453kcal 12603kcal 12753kcal 12903kcal 13053kcal 13203kcal 13354kcal 13504kcal 13654kcal 13804kcal 13954kcal 14104kcal 14254kcal 14404kcal 14554kcal 14704kcal 14854kcal 15004kcal 15154kcal 15304kcal 15454kcal 15604kcal 15754kcal 15904kcal 16054kcal 16204kcal 16354kcal 16504kcal 16654kcal 16805kcal 16955kcal 17105kcal 17255kcal 17405kcal 17555kcal 17705kcal 17855kcal 18005kcal 18155kcal 18305kcal 18455kcal 18605kcal 18755kcal 18905kcal 19055kcal 19205kcal 19355kcal 19505kcal 19655kcal 19805kcal 19955kcal 20106kcal 20256kcal 20406kcal 20556kcal 20706kcal 20856kcal 21006kcal 21156kcal 21306kcal 21456kcal 21606kcal 21756kcal 21906kcal 22056kcal 22206kcal 22356kcal 22506kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10503kcal 10628kcal 10753kcal 10878kcal 11003kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13379kcal 13504kcal 13629kcal 13754kcal 13879kcal 14004kcal 14129kcal 14254kcal 14379kcal 14504kcal 14629kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16755kcal 16880kcal 17005kcal 17130kcal 17255kcal 17380kcal 17505kcal 17630kcal 17755kcal 17880kcal 18005kcal 18130kcal 18255kcal 18380kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
自動車を運転 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5251kcal 5376kcal 5501kcal 5626kcal 5751kcal 5876kcal 6001kcal 6126kcal 6251kcal 6376kcal 6501kcal 6626kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7877kcal 8002kcal 8127kcal 8252kcal 8377kcal 8502kcal 8627kcal 8752kcal 8877kcal 9002kcal 9127kcal 9252kcal 9377kcal 9502kcal 9627kcal 9752kcal 9877kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10503kcal 10628kcal 10753kcal 10878kcal 11003kcal 11128kcal 11253kcal 11378kcal 11503kcal 11628kcal 11753kcal 11878kcal 12003kcal 12128kcal 12253kcal 12378kcal 12503kcal 12628kcal 12753kcal 12878kcal 13003kcal 13128kcal 13253kcal 13379kcal 13504kcal 13629kcal 13754kcal 13879kcal 14004kcal 14129kcal 14254kcal 14379kcal 14504kcal 14629kcal 14754kcal 14879kcal 15004kcal 15129kcal 15254kcal 15379kcal 15504kcal 15629kcal 15754kcal 15879kcal 16004kcal 16129kcal 16254kcal 16379kcal 16504kcal 16629kcal 16755kcal 16880kcal 17005kcal 17130kcal 17255kcal 17380kcal 17505kcal 17630kcal 17755kcal 17880kcal 18005kcal 18130kcal 18255kcal 18380kcal 18505kcal 18630kcal 18755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
風呂でシャワー 3501kcal 3601kcal 3701kcal 3801kcal 3901kcal 4001kcal 4101kcal 4201kcal 4301kcal 4401kcal 4501kcal 4601kcal 4701kcal 4801kcal 4901kcal 5001kcal 5101kcal 5201kcal 5301kcal 5401kcal 5501kcal 5601kcal 5701kcal 5801kcal 5901kcal 6001kcal 6101kcal 6201kcal 6301kcal 6401kcal 6501kcal 6601kcal 6702kcal 6802kcal 6902kcal 7002kcal 7102kcal 7202kcal 7302kcal 7402kcal 7502kcal 7602kcal 7702kcal 7802kcal 7902kcal 8002kcal 8102kcal 8202kcal 8302kcal 8402kcal 8502kcal 8602kcal 8702kcal 8802kcal 8902kcal 9002kcal 9102kcal 9202kcal 9302kcal 9402kcal 9502kcal 9602kcal 9702kcal 9802kcal 9902kcal 10003kcal 10103kcal 10203kcal 10303kcal 10403kcal 10503kcal 10603kcal 10703kcal 10803kcal 10903kcal 11003kcal 11103kcal 11203kcal 11303kcal 11403kcal 11503kcal 11603kcal 11703kcal 11803kcal 11903kcal 12003kcal 12103kcal 12203kcal 12303kcal 12403kcal 12503kcal 12603kcal 12703kcal 12803kcal 12903kcal 13003kcal 13103kcal 13203kcal 13303kcal 13404kcal 13504kcal 13604kcal 13704kcal 13804kcal 13904kcal 14004kcal 14104kcal 14204kcal 14304kcal 14404kcal 14504kcal 14604kcal 14704kcal 14804kcal 14904kcal 15004kcal
トイレ 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11253kcal 11343kcal 11433kcal 11523kcal 11613kcal 11703kcal 11793kcal 11883kcal 11973kcal 12063kcal 12153kcal 12243kcal 12333kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal
立って仕事をする 3150kcal 3240kcal 3330kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4051kcal 4141kcal 4231kcal 4321kcal 4411kcal 4501kcal 4591kcal 4681kcal 4771kcal 4861kcal 4951kcal 5041kcal 5131kcal 5221kcal 5311kcal 5401kcal 5491kcal 5581kcal 5671kcal 5761kcal 5851kcal 5941kcal 6031kcal 6121kcal 6211kcal 6301kcal 6391kcal 6481kcal 6571kcal 6661kcal 6752kcal 6842kcal 6932kcal 7022kcal 7112kcal 7202kcal 7292kcal 7382kcal 7472kcal 7562kcal 7652kcal 7742kcal 7832kcal 7922kcal 8012kcal 8102kcal 8192kcal 8282kcal 8372kcal 8462kcal 8552kcal 8642kcal 8732kcal 8822kcal 8912kcal 9002kcal 9092kcal 9182kcal 9272kcal 9362kcal 9452kcal 9542kcal 9632kcal 9722kcal 9812kcal 9902kcal 9992kcal 10083kcal 10173kcal 10263kcal 10353kcal 10443kcal 10533kcal 10623kcal 10713kcal 10803kcal 10893kcal 10983kcal 11073kcal 11163kcal 11253kcal 11343kcal 11433kcal 11523kcal 11613kcal 11703kcal 11793kcal 11883kcal 11973kcal 12063kcal 12153kcal 12243kcal 12333kcal 12423kcal 12513kcal 12603kcal 12693kcal 12783kcal 12873kcal 12963kcal 13053kcal 13143kcal 13233kcal 13323kcal 13414kcal 13504kcal
風呂で入浴 2625kcal 2700kcal 2775kcal 2850kcal 2925kcal 3000kcal 3075kcal 3150kcal 3225kcal 3300kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4576kcal 4651kcal 4726kcal 4801kcal 4876kcal 4951kcal 5026kcal 5101kcal 5176kcal 5251kcal 5326kcal 5401kcal 5476kcal 5551kcal 5626kcal 5701kcal 5776kcal 5851kcal 5926kcal 6001kcal 6076kcal 6151kcal 6226kcal 6301kcal 6376kcal 6451kcal 6526kcal 6601kcal 6677kcal 6752kcal 6827kcal 6902kcal 6977kcal 7052kcal 7127kcal 7202kcal 7277kcal 7352kcal 7427kcal 7502kcal 7577kcal 7652kcal 7727kcal 7802kcal 7877kcal 7952kcal 8027kcal 8102kcal 8177kcal 8252kcal 8327kcal 8402kcal 8477kcal 8552kcal 8627kcal 8702kcal 8777kcal 8852kcal 8927kcal 9002kcal 9077kcal 9152kcal 9227kcal 9302kcal 9377kcal 9452kcal 9527kcal 9602kcal 9677kcal 9752kcal 9827kcal 9902kcal 9977kcal 10053kcal 10128kcal 10203kcal 10278kcal 10353kcal 10428kcal 10503kcal 10578kcal 10653kcal 10728kcal 10803kcal 10878kcal 10953kcal 11028kcal 11103kcal 11178kcal 11253kcal
デスクワーク 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal
電車バスに乗車 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2470kcal 2535kcal 2600kcal 2665kcal 2730kcal 2795kcal 2860kcal 2925kcal 2990kcal 3055kcal 3120kcal 3185kcal 3250kcal 3315kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4941kcal 5006kcal 5071kcal 5136kcal 5201kcal 5266kcal 5331kcal 5396kcal 5461kcal 5526kcal 5591kcal 5656kcal 5721kcal 5786kcal 5851kcal 5916kcal 5981kcal 6046kcal 6111kcal 6176kcal 6241kcal 6306kcal 6371kcal 6436kcal 6501kcal 6566kcal 6631kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7412kcal 7477kcal 7542kcal 7607kcal 7672kcal 7737kcal 7802kcal 7867kcal 7932kcal 7997kcal 8062kcal 8127kcal 8192kcal 8257kcal 8322kcal 8387kcal 8452kcal 8517kcal 8582kcal 8647kcal 8712kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8972kcal 9037kcal 9102kcal 9167kcal 9232kcal 9297kcal 9362kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9622kcal 9687kcal 9752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ