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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10253kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12490kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14727kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16032kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16964kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18269kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19201kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20506kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21438kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22743kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23675kcal 23861kcal 24048kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24980kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25912kcal 26098kcal 26285kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27217kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12504kcal 12825kcal 13146kcal 13466kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16993kcal 17314kcal 17635kcal 17955kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20520kcal 20841kcal 21162kcal 21482kcal 21803kcal 22124kcal 22444kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25009kcal 25330kcal 25651kcal 25971kcal 26292kcal 26613kcal 26933kcal 27254kcal 27575kcal 27895kcal 28216kcal 28536kcal 28857kcal 29178kcal 29498kcal 29819kcal 30140kcal 30460kcal 30781kcal 31102kcal 31422kcal 31743kcal 32064kcal 32384kcal 32705kcal 33025kcal 33346kcal 33667kcal 33987kcal 34308kcal 34629kcal 34949kcal 35270kcal 35591kcal 35911kcal 36232kcal 36552kcal 36873kcal 37194kcal 37514kcal 37835kcal 38156kcal 38476kcal 38797kcal 39118kcal 39438kcal 39759kcal 40080kcal 40400kcal 40721kcal 41041kcal 41362kcal 41683kcal 42003kcal 42324kcal 42645kcal 42965kcal 43286kcal 43607kcal 43927kcal 44248kcal 44568kcal 44889kcal 45210kcal 45530kcal 45851kcal 46172kcal 46492kcal 46813kcal 47134kcal 47454kcal 47775kcal 48096kcal
山登り 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15659kcal 16106kcal 16553kcal 17001kcal 17448kcal 17896kcal 18343kcal 18791kcal 19238kcal 19685kcal 20133kcal 20580kcal 21028kcal 21475kcal 21922kcal 22370kcal 22817kcal 23265kcal 23712kcal 24159kcal 24607kcal 25054kcal 25502kcal 25949kcal 26396kcal 26844kcal 27291kcal 27739kcal 28186kcal 28633kcal 29081kcal 29528kcal 29976kcal 30423kcal 30870kcal 31318kcal 31765kcal 32213kcal 32660kcal 33107kcal 33555kcal 34002kcal 34450kcal 34897kcal 35344kcal 35792kcal 36239kcal 36687kcal 37134kcal 37582kcal 38029kcal 38476kcal 38924kcal 39371kcal 39819kcal 40266kcal 40713kcal 41161kcal 41608kcal 42056kcal 42503kcal 42950kcal 43398kcal 43845kcal 44293kcal 44740kcal 45187kcal 45635kcal 46082kcal 46530kcal 46977kcal 47424kcal 47872kcal 48319kcal 48767kcal 49214kcal 49661kcal 50109kcal 50556kcal 51004kcal 51451kcal 51898kcal 52346kcal 52793kcal 53241kcal 53688kcal 54136kcal 54583kcal 55030kcal 55478kcal 55925kcal 56373kcal 56820kcal 57267kcal 57715kcal 58162kcal 58610kcal 59057kcal 59504kcal 59952kcal 60399kcal 60847kcal 61294kcal 61741kcal 62189kcal 62636kcal 63084kcal 63531kcal 63978kcal 64426kcal 64873kcal 65321kcal 65768kcal 66215kcal 66663kcal 67110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22966kcal 23622kcal 24279kcal 24935kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27560kcal 28216kcal 28872kcal 29528kcal 30184kcal 30841kcal 31497kcal 32153kcal 32809kcal 33465kcal 34122kcal 34778kcal 35434kcal 36090kcal 36746kcal 37403kcal 38059kcal 38715kcal 39371kcal 40027kcal 40684kcal 41340kcal 41996kcal 42652kcal 43308kcal 43964kcal 44621kcal 45277kcal 45933kcal 46589kcal 47245kcal 47902kcal 48558kcal 49214kcal 49870kcal 50526kcal 51183kcal 51839kcal 52495kcal 53151kcal 53807kcal 54464kcal 55120kcal 55776kcal 56432kcal 57088kcal 57745kcal 58401kcal 59057kcal 59713kcal 60369kcal 61026kcal 61682kcal 62338kcal 62994kcal 63650kcal 64307kcal 64963kcal 65619kcal 66275kcal 66931kcal 67587kcal 68244kcal 68900kcal 69556kcal 70212kcal 70868kcal 71525kcal 72181kcal 72837kcal 73493kcal 74149kcal 74806kcal 75462kcal 76118kcal 76774kcal 77430kcal 78087kcal 78743kcal 79399kcal 80055kcal 80711kcal 81368kcal 82024kcal 82680kcal 83336kcal 83992kcal 84649kcal 85305kcal 85961kcal 86617kcal 87273kcal 87929kcal 88586kcal 89242kcal 89898kcal 90554kcal 91210kcal 91867kcal 92523kcal 93179kcal 93835kcal 94491kcal 95148kcal 95804kcal 96460kcal 97116kcal 97772kcal 98429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34315kcal 35195kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43114kcal 43994kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51033kcal 51913kcal 52793kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59832kcal 60712kcal 61592kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68631kcal 69511kcal 70391kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76550kcal 77430kcal 78310kcal 79190kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85349kcal 86229kcal 87109kcal 87989kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94148kcal 95028kcal 95908kcal 96788kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102067kcal 102947kcal 103827kcal 104707kcal 105587kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110866kcal 111746kcal 112626kcal 113506kcal 114386kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119665kcal 120545kcal 121425kcal 122305kcal 123185kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127584kcal 128464kcal 129344kcal 130224kcal 131104kcal 131984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35770kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41273kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45859kcal 46776kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51362kcal 52279kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56865kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61451kcal 62368kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66954kcal 67871kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71540kcal 72457kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77043kcal 77960kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81629kcal 82546kcal 83463kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87132kcal 88049kcal 88966kcal 89883kcal 90800kcal 91718kcal 92635kcal 93552kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97221kcal 98138kcal 99055kcal 99972kcal 100889kcal 101807kcal 102724kcal 103641kcal 104558kcal 105475kcal 106392kcal 107310kcal 108227kcal 109144kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112813kcal 113730kcal 114647kcal 115564kcal 116481kcal 117399kcal 118316kcal 119233kcal 120150kcal 121067kcal 121984kcal 122902kcal 123819kcal 124736kcal 125653kcal 126570kcal 127488kcal 128405kcal 129322kcal 130239kcal 131156kcal 132073kcal 132991kcal 133908kcal 134825kcal 135742kcal 136659kcal 137577kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16993kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18969kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26478kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28454kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30430kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33987kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35963kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37939kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39915kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43472kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45448kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47424kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49400kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50981kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52957kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54933kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56909kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58490kcal 58885kcal 59281kcal
水泳
(普通:全般)		 21661kcal 22280kcal 22899kcal 23518kcal 24137kcal 24756kcal 25375kcal 25994kcal 26613kcal 27232kcal 27850kcal 28469kcal 29088kcal 29707kcal 30326kcal 30945kcal 31564kcal 32183kcal 32802kcal 33421kcal 34040kcal 34658kcal 35277kcal 35896kcal 36515kcal 37134kcal 37753kcal 38372kcal 38991kcal 39610kcal 40229kcal 40848kcal 41466kcal 42085kcal 42704kcal 43323kcal 43942kcal 44561kcal 45180kcal 45799kcal 46418kcal 47037kcal 47656kcal 48274kcal 48893kcal 49512kcal 50131kcal 50750kcal 51369kcal 51988kcal 52607kcal 53226kcal 53845kcal 54464kcal 55083kcal 55701kcal 56320kcal 56939kcal 57558kcal 58177kcal 58796kcal 59415kcal 60034kcal 60653kcal 61272kcal 61891kcal 62509kcal 63128kcal 63747kcal 64366kcal 64985kcal 65604kcal 66223kcal 66842kcal 67461kcal 68080kcal 68699kcal 69317kcal 69936kcal 70555kcal 71174kcal 71793kcal 72412kcal 73031kcal 73650kcal 74269kcal 74888kcal 75507kcal 76125kcal 76744kcal 77363kcal 77982kcal 78601kcal 79220kcal 79839kcal 80458kcal 81077kcal 81696kcal 82315kcal 82933kcal 83552kcal 84171kcal 84790kcal 85409kcal 86028kcal 86647kcal 87266kcal 87885kcal 88504kcal 89123kcal 89741kcal 90360kcal 90979kcal 91598kcal 92217kcal 92836kcal
水泳
(速め:全般)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal
水泳
(バタフライ)		 36016kcal 37045kcal 38074kcal 39103kcal 40132kcal 41161kcal 42190kcal 43219kcal 44248kcal 45277kcal 46306kcal 47335kcal 48364kcal 49393kcal 50422kcal 51451kcal 52480kcal 53509kcal 54538kcal 55567kcal 56596kcal 57625kcal 58654kcal 59683kcal 60712kcal 61741kcal 62770kcal 63799kcal 64828kcal 65858kcal 66887kcal 67916kcal 68945kcal 69974kcal 71003kcal 72032kcal 73061kcal 74090kcal 75119kcal 76148kcal 77177kcal 78206kcal 79235kcal 80264kcal 81293kcal 82322kcal 83351kcal 84380kcal 85409kcal 86438kcal 87467kcal 88496kcal 89525kcal 90554kcal 91583kcal 92612kcal 93641kcal 94670kcal 95699kcal 96728kcal 97757kcal 98787kcal 99816kcal 100845kcal 101874kcal 102903kcal 103932kcal 104961kcal 105990kcal 107019kcal 108048kcal 109077kcal 110106kcal 111135kcal 112164kcal 113193kcal 114222kcal 115251kcal 116280kcal 117309kcal 118338kcal 119367kcal 120396kcal 121425kcal 122454kcal 123483kcal 124512kcal 125541kcal 126570kcal 127599kcal 128628kcal 129657kcal 130687kcal 131716kcal 132745kcal 133774kcal 134803kcal 135832kcal 136861kcal 137890kcal 138919kcal 139948kcal 140977kcal 142006kcal 143035kcal 144064kcal 145093kcal 146122kcal 147151kcal 148180kcal 149209kcal 150238kcal 151267kcal 152296kcal 153325kcal 154354kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15659kcal 16106kcal 16553kcal 17001kcal 17448kcal 17896kcal 18343kcal 18791kcal 19238kcal 19685kcal 20133kcal 20580kcal 21028kcal 21475kcal 21922kcal 22370kcal 22817kcal 23265kcal 23712kcal 24159kcal 24607kcal 25054kcal 25502kcal 25949kcal 26396kcal 26844kcal 27291kcal 27739kcal 28186kcal 28633kcal 29081kcal 29528kcal 29976kcal 30423kcal 30870kcal 31318kcal 31765kcal 32213kcal 32660kcal 33107kcal 33555kcal 34002kcal 34450kcal 34897kcal 35344kcal 35792kcal 36239kcal 36687kcal 37134kcal 37582kcal 38029kcal 38476kcal 38924kcal 39371kcal 39819kcal 40266kcal 40713kcal 41161kcal 41608kcal 42056kcal 42503kcal 42950kcal 43398kcal 43845kcal 44293kcal 44740kcal 45187kcal 45635kcal 46082kcal 46530kcal 46977kcal 47424kcal 47872kcal 48319kcal 48767kcal 49214kcal 49661kcal 50109kcal 50556kcal 51004kcal 51451kcal 51898kcal 52346kcal 52793kcal 53241kcal 53688kcal 54136kcal 54583kcal 55030kcal 55478kcal 55925kcal 56373kcal 56820kcal 57267kcal 57715kcal 58162kcal 58610kcal 59057kcal 59504kcal 59952kcal 60399kcal 60847kcal 61294kcal 61741kcal 62189kcal 62636kcal 63084kcal 63531kcal 63978kcal 64426kcal 64873kcal 65321kcal 65768kcal 66215kcal 66663kcal 67110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
背筋運動		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
懸垂		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
スクワット		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
ヨガ
ハタ		 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
ヨガ
パワー		 10439kcal 10737kcal 11035kcal 11334kcal 11632kcal 11930kcal 12229kcal 12527kcal 12825kcal 13123kcal 13422kcal 13720kcal 14018kcal 14316kcal 14615kcal 14913kcal 15211kcal 15510kcal 15808kcal 16106kcal 16404kcal 16703kcal 17001kcal 17299kcal 17597kcal 17896kcal 18194kcal 18492kcal 18791kcal 19089kcal 19387kcal 19685kcal 19984kcal 20282kcal 20580kcal 20878kcal 21177kcal 21475kcal 21773kcal 22071kcal 22370kcal 22668kcal 22966kcal 23265kcal 23563kcal 23861kcal 24159kcal 24458kcal 24756kcal 25054kcal 25352kcal 25651kcal 25949kcal 26247kcal 26546kcal 26844kcal 27142kcal 27440kcal 27739kcal 28037kcal 28335kcal 28633kcal 28932kcal 29230kcal 29528kcal 29827kcal 30125kcal 30423kcal 30721kcal 31020kcal 31318kcal 31616kcal 31914kcal 32213kcal 32511kcal 32809kcal 33107kcal 33406kcal 33704kcal 34002kcal 34301kcal 34599kcal 34897kcal 35195kcal 35494kcal 35792kcal 36090kcal 36388kcal 36687kcal 36985kcal 37283kcal 37582kcal 37880kcal 38178kcal 38476kcal 38775kcal 39073kcal 39371kcal 39669kcal 39968kcal 40266kcal 40564kcal 40862kcal 41161kcal 41459kcal 41757kcal 42056kcal 42354kcal 42652kcal 42950kcal 43249kcal 43547kcal 43845kcal 44143kcal 44442kcal 44740kcal
ダンス
ゆっくり		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
ダンス
普通		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20685kcal 21229kcal 21773kcal 22318kcal 22862kcal 23406kcal 23951kcal 24495kcal 25039kcal 25584kcal 26128kcal 26672kcal 27217kcal 27761kcal 28305kcal 28850kcal 29394kcal 29938kcal 30483kcal 31027kcal 31571kcal 32116kcal 32660kcal 33204kcal 33749kcal 34293kcal 34837kcal 35382kcal 35926kcal 36470kcal 37015kcal 37559kcal 38103kcal 38648kcal 39192kcal 39737kcal 40281kcal 40825kcal 41370kcal 41914kcal 42458kcal 43003kcal 43547kcal 44091kcal 44636kcal 45180kcal 45724kcal 46269kcal 46813kcal 47357kcal 47902kcal 48446kcal 48990kcal 49535kcal 50079kcal 50623kcal 51168kcal 51712kcal 52256kcal 52801kcal 53345kcal 53889kcal 54434kcal 54978kcal 55522kcal 56067kcal 56611kcal 57155kcal 57700kcal 58244kcal 58789kcal 59333kcal 59877kcal 60422kcal 60966kcal 61510kcal 62055kcal 62599kcal 63143kcal 63688kcal 64232kcal 64776kcal 65321kcal 65865kcal 66409kcal 66954kcal 67498kcal 68042kcal 68587kcal 69131kcal 69675kcal 70220kcal 70764kcal 71308kcal 71853kcal 72397kcal 72941kcal 73486kcal 74030kcal 74574kcal 75119kcal 75663kcal 76207kcal 76752kcal 77296kcal 77841kcal 78385kcal 78929kcal 79474kcal 80018kcal 80562kcal 81107kcal 81651kcal
ダンス
激しい		 23488kcal 24159kcal 24830kcal 25502kcal 26173kcal 26844kcal 27515kcal 28186kcal 28857kcal 29528kcal 30199kcal 30870kcal 31542kcal 32213kcal 32884kcal 33555kcal 34226kcal 34897kcal 35568kcal 36239kcal 36910kcal 37582kcal 38253kcal 38924kcal 39595kcal 40266kcal 40937kcal 41608kcal 42279kcal 42950kcal 43621kcal 44293kcal 44964kcal 45635kcal 46306kcal 46977kcal 47648kcal 48319kcal 48990kcal 49661kcal 50333kcal 51004kcal 51675kcal 52346kcal 53017kcal 53688kcal 54359kcal 55030kcal 55701kcal 56373kcal 57044kcal 57715kcal 58386kcal 59057kcal 59728kcal 60399kcal 61070kcal 61741kcal 62412kcal 63084kcal 63755kcal 64426kcal 65097kcal 65768kcal 66439kcal 67110kcal 67781kcal 68452kcal 69124kcal 69795kcal 70466kcal 71137kcal 71808kcal 72479kcal 73150kcal 73821kcal 74492kcal 75164kcal 75835kcal 76506kcal 77177kcal 77848kcal 78519kcal 79190kcal 79861kcal 80532kcal 81204kcal 81875kcal 82546kcal 83217kcal 83888kcal 84559kcal 85230kcal 85901kcal 86572kcal 87243kcal 87915kcal 88586kcal 89257kcal 89928kcal 90599kcal 91270kcal 91941kcal 92612kcal 93283kcal 93955kcal 94626kcal 95297kcal 95968kcal 96639kcal 97310kcal 97981kcal 98652kcal 99323kcal 99995kcal 100666kcal
踏み台昇降 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
トランポリン
ゆっくり		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11744kcal 12079kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14428kcal 14764kcal 15099kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17448kcal 17784kcal 18119kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20468kcal 20804kcal 21139kcal 21475kcal 21810kcal 22146kcal 22482kcal 22817kcal 23153kcal 23488kcal 23824kcal 24159kcal 24495kcal 24830kcal 25166kcal 25502kcal 25837kcal 26173kcal 26508kcal 26844kcal 27179kcal 27515kcal 27850kcal 28186kcal 28522kcal 28857kcal 29193kcal 29528kcal 29864kcal 30199kcal 30535kcal 30870kcal 31206kcal 31542kcal 31877kcal 32213kcal 32548kcal 32884kcal 33219kcal 33555kcal 33890kcal 34226kcal 34562kcal 34897kcal 35233kcal 35568kcal 35904kcal 36239kcal 36575kcal 36910kcal 37246kcal 37582kcal 37917kcal 38253kcal 38588kcal 38924kcal 39259kcal 39595kcal 39930kcal 40266kcal 40602kcal 40937kcal 41273kcal 41608kcal 41944kcal 42279kcal 42615kcal 42950kcal 43286kcal 43621kcal 43957kcal 44293kcal 44628kcal 44964kcal 45299kcal 45635kcal 45970kcal 46306kcal 46641kcal 46977kcal 47313kcal 47648kcal 47984kcal 48319kcal 48655kcal 48990kcal 49326kcal 49661kcal 49997kcal 50333kcal
HIIT
ジャンプなし		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
HIIT
ジャンプあり		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
料理全般 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
掃除機をかける 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10335kcal 10581kcal 10827kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13534kcal 13780kcal 14026kcal 14272kcal 14518kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16979kcal 17225kcal 17471kcal 17717kcal 17963kcal 18209kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20424kcal 20670kcal 20916kcal 21162kcal 21408kcal 21654kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23869kcal 24115kcal 24361kcal 24607kcal 24853kcal 25099kcal 25345kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27068kcal 27314kcal 27560kcal 27806kcal 28052kcal 28298kcal 28544kcal 28790kcal 29036kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30513kcal 30759kcal 31005kcal 31251kcal 31497kcal 31743kcal 31989kcal 32235kcal 32481kcal 32727kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33958kcal 34204kcal 34450kcal 34696kcal 34942kcal 35188kcal 35434kcal 35680kcal 35926kcal 36172kcal 36418kcal 36664kcal 36910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
部屋の片づけ全般 12527kcal 12885kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17896kcal 18254kcal 18612kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22191kcal 22549kcal 22907kcal 23265kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26486kcal 26844kcal 27202kcal 27560kcal 27918kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31139kcal 31497kcal 31855kcal 32213kcal 32571kcal 32929kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35434kcal 35792kcal 36150kcal 36508kcal 36866kcal 37224kcal 37582kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39729kcal 40087kcal 40445kcal 40803kcal 41161kcal 41519kcal 41877kcal 42235kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44382kcal 44740kcal 45098kcal 45456kcal 45814kcal 46172kcal 46530kcal 46888kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48677kcal 49035kcal 49393kcal 49751kcal 50109kcal 50467kcal 50825kcal 51183kcal 51541kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52972kcal 53330kcal 53688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9395kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10439kcal 10588kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11185kcal 11334kcal 11483kcal 11632kcal 11781kcal 11930kcal 12079kcal 12229kcal 12378kcal 12527kcal 12676kcal 12825kcal 12974kcal 13123kcal 13273kcal 13422kcal 13571kcal 13720kcal 13869kcal 14018kcal 14167kcal 14316kcal 14466kcal 14615kcal 14764kcal 14913kcal 15062kcal 15211kcal 15360kcal 15510kcal 15659kcal 15808kcal 15957kcal 16106kcal 16255kcal 16404kcal 16553kcal 16703kcal 16852kcal 17001kcal 17150kcal 17299kcal 17448kcal 17597kcal 17747kcal 17896kcal 18045kcal 18194kcal 18343kcal 18492kcal 18641kcal 18791kcal 18940kcal 19089kcal 19238kcal 19387kcal 19536kcal 19685kcal 19834kcal 19984kcal 20133kcal 20282kcal 20431kcal 20580kcal 20729kcal 20878kcal 21028kcal 21177kcal 21326kcal 21475kcal 21624kcal 21773kcal 21922kcal 22071kcal 22221kcal 22370kcal
トイレ 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11408kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12616kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13153kcal 13287kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13824kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14361kcal 14495kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15032kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15569kcal 15703kcal 15838kcal 15972kcal 16106kcal 16240kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16777kcal 16911kcal 17046kcal 17180kcal 17314kcal 17448kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17985kcal 18119kcal 18254kcal 18388kcal 18522kcal 18656kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19193kcal 19327kcal 19462kcal 19596kcal 19730kcal 19864kcal 19999kcal 20133kcal
風呂でシャワー 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9395kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10439kcal 10588kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11185kcal 11334kcal 11483kcal 11632kcal 11781kcal 11930kcal 12079kcal 12229kcal 12378kcal 12527kcal 12676kcal 12825kcal 12974kcal 13123kcal 13273kcal 13422kcal 13571kcal 13720kcal 13869kcal 14018kcal 14167kcal 14316kcal 14466kcal 14615kcal 14764kcal 14913kcal 15062kcal 15211kcal 15360kcal 15510kcal 15659kcal 15808kcal 15957kcal 16106kcal 16255kcal 16404kcal 16553kcal 16703kcal 16852kcal 17001kcal 17150kcal 17299kcal 17448kcal 17597kcal 17747kcal 17896kcal 18045kcal 18194kcal 18343kcal 18492kcal 18641kcal 18791kcal 18940kcal 19089kcal 19238kcal 19387kcal 19536kcal 19685kcal 19834kcal 19984kcal 20133kcal 20282kcal 20431kcal 20580kcal 20729kcal 20878kcal 21028kcal 21177kcal 21326kcal 21475kcal 21624kcal 21773kcal 21922kcal 22071kcal 22221kcal 22370kcal
風呂で入浴 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7605kcal 7717kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9059kcal 9171kcal 9283kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9842kcal 9954kcal 10066kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10625kcal 10737kcal 10849kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11296kcal 11408kcal 11520kcal 11632kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12079kcal 12191kcal 12303kcal 12415kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12862kcal 12974kcal 13086kcal 13198kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13645kcal 13757kcal 13869kcal 13981kcal 14093kcal 14205kcal 14316kcal 14428kcal 14540kcal 14652kcal 14764kcal 14876kcal 14988kcal 15099kcal 15211kcal 15323kcal 15435kcal 15547kcal 15659kcal 15771kcal 15882kcal 15994kcal 16106kcal 16218kcal 16330kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal 16777kcal
デスクワーク 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal
立って仕事をする 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11408kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12616kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13153kcal 13287kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13824kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14361kcal 14495kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15032kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15569kcal 15703kcal 15838kcal 15972kcal 16106kcal 16240kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16777kcal 16911kcal 17046kcal 17180kcal 17314kcal 17448kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17985kcal 18119kcal 18254kcal 18388kcal 18522kcal 18656kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19193kcal 19327kcal 19462kcal 19596kcal 19730kcal 19864kcal 19999kcal 20133kcal
体をよく動かす仕事 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
電車バスに乗車 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal
自動車を運転 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10253kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12490kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14727kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16032kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16964kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18269kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19201kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20506kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21438kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22743kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23675kcal 23861kcal 24048kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24980kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25912kcal 26098kcal 26285kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27217kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36016kcal 37045kcal 38074kcal 39103kcal 40132kcal 41161kcal 42190kcal 43219kcal 44248kcal 45277kcal 46306kcal 47335kcal 48364kcal 49393kcal 50422kcal 51451kcal 52480kcal 53509kcal 54538kcal 55567kcal 56596kcal 57625kcal 58654kcal 59683kcal 60712kcal 61741kcal 62770kcal 63799kcal 64828kcal 65858kcal 66887kcal 67916kcal 68945kcal 69974kcal 71003kcal 72032kcal 73061kcal 74090kcal 75119kcal 76148kcal 77177kcal 78206kcal 79235kcal 80264kcal 81293kcal 82322kcal 83351kcal 84380kcal 85409kcal 86438kcal 87467kcal 88496kcal 89525kcal 90554kcal 91583kcal 92612kcal 93641kcal 94670kcal 95699kcal 96728kcal 97757kcal 98787kcal 99816kcal 100845kcal 101874kcal 102903kcal 103932kcal 104961kcal 105990kcal 107019kcal 108048kcal 109077kcal 110106kcal 111135kcal 112164kcal 113193kcal 114222kcal 115251kcal 116280kcal 117309kcal 118338kcal 119367kcal 120396kcal 121425kcal 122454kcal 123483kcal 124512kcal 125541kcal 126570kcal 127599kcal 128628kcal 129657kcal 130687kcal 131716kcal 132745kcal 133774kcal 134803kcal 135832kcal 136861kcal 137890kcal 138919kcal 139948kcal 140977kcal 142006kcal 143035kcal 144064kcal 145093kcal 146122kcal 147151kcal 148180kcal 149209kcal 150238kcal 151267kcal 152296kcal 153325kcal 154354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32101kcal 33018kcal 33935kcal 34852kcal 35770kcal 36687kcal 37604kcal 38521kcal 39438kcal 40355kcal 41273kcal 42190kcal 43107kcal 44024kcal 44941kcal 45859kcal 46776kcal 47693kcal 48610kcal 49527kcal 50444kcal 51362kcal 52279kcal 53196kcal 54113kcal 55030kcal 55947kcal 56865kcal 57782kcal 58699kcal 59616kcal 60533kcal 61451kcal 62368kcal 63285kcal 64202kcal 65119kcal 66036kcal 66954kcal 67871kcal 68788kcal 69705kcal 70622kcal 71540kcal 72457kcal 73374kcal 74291kcal 75208kcal 76125kcal 77043kcal 77960kcal 78877kcal 79794kcal 80711kcal 81629kcal 82546kcal 83463kcal 84380kcal 85297kcal 86214kcal 87132kcal 88049kcal 88966kcal 89883kcal 90800kcal 91718kcal 92635kcal 93552kcal 94469kcal 95386kcal 96303kcal 97221kcal 98138kcal 99055kcal 99972kcal 100889kcal 101807kcal 102724kcal 103641kcal 104558kcal 105475kcal 106392kcal 107310kcal 108227kcal 109144kcal 110061kcal 110978kcal 111895kcal 112813kcal 113730kcal 114647kcal 115564kcal 116481kcal 117399kcal 118316kcal 119233kcal 120150kcal 121067kcal 121984kcal 122902kcal 123819kcal 124736kcal 125653kcal 126570kcal 127488kcal 128405kcal 129322kcal 130239kcal 131156kcal 132073kcal 132991kcal 133908kcal 134825kcal 135742kcal 136659kcal 137577kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30796kcal 31676kcal 32556kcal 33436kcal 34315kcal 35195kcal 36075kcal 36955kcal 37835kcal 38715kcal 39595kcal 40475kcal 41355kcal 42235kcal 43114kcal 43994kcal 44874kcal 45754kcal 46634kcal 47514kcal 48394kcal 49274kcal 50154kcal 51033kcal 51913kcal 52793kcal 53673kcal 54553kcal 55433kcal 56313kcal 57193kcal 58073kcal 58953kcal 59832kcal 60712kcal 61592kcal 62472kcal 63352kcal 64232kcal 65112kcal 65992kcal 66872kcal 67752kcal 68631kcal 69511kcal 70391kcal 71271kcal 72151kcal 73031kcal 73911kcal 74791kcal 75671kcal 76550kcal 77430kcal 78310kcal 79190kcal 80070kcal 80950kcal 81830kcal 82710kcal 83590kcal 84470kcal 85349kcal 86229kcal 87109kcal 87989kcal 88869kcal 89749kcal 90629kcal 91509kcal 92389kcal 93269kcal 94148kcal 95028kcal 95908kcal 96788kcal 97668kcal 98548kcal 99428kcal 100308kcal 101188kcal 102067kcal 102947kcal 103827kcal 104707kcal 105587kcal 106467kcal 107347kcal 108227kcal 109107kcal 109987kcal 110866kcal 111746kcal 112626kcal 113506kcal 114386kcal 115266kcal 116146kcal 117026kcal 117906kcal 118786kcal 119665kcal 120545kcal 121425kcal 122305kcal 123185kcal 124065kcal 124945kcal 125825kcal 126705kcal 127584kcal 128464kcal 129344kcal 130224kcal 131104kcal 131984kcal
水泳
(速め:全般)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26098kcal 26844kcal 27589kcal 28335kcal 29081kcal 29827kcal 30572kcal 31318kcal 32064kcal 32809kcal 33555kcal 34301kcal 35046kcal 35792kcal 36538kcal 37283kcal 38029kcal 38775kcal 39520kcal 40266kcal 41012kcal 41757kcal 42503kcal 43249kcal 43994kcal 44740kcal 45486kcal 46231kcal 46977kcal 47723kcal 48468kcal 49214kcal 49960kcal 50705kcal 51451kcal 52197kcal 52942kcal 53688kcal 54434kcal 55179kcal 55925kcal 56671kcal 57416kcal 58162kcal 58908kcal 59654kcal 60399kcal 61145kcal 61891kcal 62636kcal 63382kcal 64128kcal 64873kcal 65619kcal 66365kcal 67110kcal 67856kcal 68602kcal 69347kcal 70093kcal 70839kcal 71584kcal 72330kcal 73076kcal 73821kcal 74567kcal 75313kcal 76058kcal 76804kcal 77550kcal 78295kcal 79041kcal 79787kcal 80532kcal 81278kcal 82024kcal 82769kcal 83515kcal 84261kcal 85006kcal 85752kcal 86498kcal 87243kcal 87989kcal 88735kcal 89481kcal 90226kcal 90972kcal 91718kcal 92463kcal 93209kcal 93955kcal 94700kcal 95446kcal 96192kcal 96937kcal 97683kcal 98429kcal 99174kcal 99920kcal 100666kcal 101411kcal 102157kcal 102903kcal 103648kcal 104394kcal 105140kcal 105885kcal 106631kcal 107377kcal 108122kcal 108868kcal 109614kcal 110359kcal 111105kcal 111851kcal
ダンス
激しい		 23488kcal 24159kcal 24830kcal 25502kcal 26173kcal 26844kcal 27515kcal 28186kcal 28857kcal 29528kcal 30199kcal 30870kcal 31542kcal 32213kcal 32884kcal 33555kcal 34226kcal 34897kcal 35568kcal 36239kcal 36910kcal 37582kcal 38253kcal 38924kcal 39595kcal 40266kcal 40937kcal 41608kcal 42279kcal 42950kcal 43621kcal 44293kcal 44964kcal 45635kcal 46306kcal 46977kcal 47648kcal 48319kcal 48990kcal 49661kcal 50333kcal 51004kcal 51675kcal 52346kcal 53017kcal 53688kcal 54359kcal 55030kcal 55701kcal 56373kcal 57044kcal 57715kcal 58386kcal 59057kcal 59728kcal 60399kcal 61070kcal 61741kcal 62412kcal 63084kcal 63755kcal 64426kcal 65097kcal 65768kcal 66439kcal 67110kcal 67781kcal 68452kcal 69124kcal 69795kcal 70466kcal 71137kcal 71808kcal 72479kcal 73150kcal 73821kcal 74492kcal 75164kcal 75835kcal 76506kcal 77177kcal 77848kcal 78519kcal 79190kcal 79861kcal 80532kcal 81204kcal 81875kcal 82546kcal 83217kcal 83888kcal 84559kcal 85230kcal 85901kcal 86572kcal 87243kcal 87915kcal 88586kcal 89257kcal 89928kcal 90599kcal 91270kcal 91941kcal 92612kcal 93283kcal 93955kcal 94626kcal 95297kcal 95968kcal 96639kcal 97310kcal 97981kcal 98652kcal 99323kcal 99995kcal 100666kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22966kcal 23622kcal 24279kcal 24935kcal 25591kcal 26247kcal 26903kcal 27560kcal 28216kcal 28872kcal 29528kcal 30184kcal 30841kcal 31497kcal 32153kcal 32809kcal 33465kcal 34122kcal 34778kcal 35434kcal 36090kcal 36746kcal 37403kcal 38059kcal 38715kcal 39371kcal 40027kcal 40684kcal 41340kcal 41996kcal 42652kcal 43308kcal 43964kcal 44621kcal 45277kcal 45933kcal 46589kcal 47245kcal 47902kcal 48558kcal 49214kcal 49870kcal 50526kcal 51183kcal 51839kcal 52495kcal 53151kcal 53807kcal 54464kcal 55120kcal 55776kcal 56432kcal 57088kcal 57745kcal 58401kcal 59057kcal 59713kcal 60369kcal 61026kcal 61682kcal 62338kcal 62994kcal 63650kcal 64307kcal 64963kcal 65619kcal 66275kcal 66931kcal 67587kcal 68244kcal 68900kcal 69556kcal 70212kcal 70868kcal 71525kcal 72181kcal 72837kcal 73493kcal 74149kcal 74806kcal 75462kcal 76118kcal 76774kcal 77430kcal 78087kcal 78743kcal 79399kcal 80055kcal 80711kcal 81368kcal 82024kcal 82680kcal 83336kcal 83992kcal 84649kcal 85305kcal 85961kcal 86617kcal 87273kcal 87929kcal 88586kcal 89242kcal 89898kcal 90554kcal 91210kcal 91867kcal 92523kcal 93179kcal 93835kcal 94491kcal 95148kcal 95804kcal 96460kcal 97116kcal 97772kcal 98429kcal
水泳
(普通:全般)		 21661kcal 22280kcal 22899kcal 23518kcal 24137kcal 24756kcal 25375kcal 25994kcal 26613kcal 27232kcal 27850kcal 28469kcal 29088kcal 29707kcal 30326kcal 30945kcal 31564kcal 32183kcal 32802kcal 33421kcal 34040kcal 34658kcal 35277kcal 35896kcal 36515kcal 37134kcal 37753kcal 38372kcal 38991kcal 39610kcal 40229kcal 40848kcal 41466kcal 42085kcal 42704kcal 43323kcal 43942kcal 44561kcal 45180kcal 45799kcal 46418kcal 47037kcal 47656kcal 48274kcal 48893kcal 49512kcal 50131kcal 50750kcal 51369kcal 51988kcal 52607kcal 53226kcal 53845kcal 54464kcal 55083kcal 55701kcal 56320kcal 56939kcal 57558kcal 58177kcal 58796kcal 59415kcal 60034kcal 60653kcal 61272kcal 61891kcal 62509kcal 63128kcal 63747kcal 64366kcal 64985kcal 65604kcal 66223kcal 66842kcal 67461kcal 68080kcal 68699kcal 69317kcal 69936kcal 70555kcal 71174kcal 71793kcal 72412kcal 73031kcal 73650kcal 74269kcal 74888kcal 75507kcal 76125kcal 76744kcal 77363kcal 77982kcal 78601kcal 79220kcal 79839kcal 80458kcal 81077kcal 81696kcal 82315kcal 82933kcal 83552kcal 84171kcal 84790kcal 85409kcal 86028kcal 86647kcal 87266kcal 87885kcal 88504kcal 89123kcal 89741kcal 90360kcal 90979kcal 91598kcal 92217kcal 92836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
山登り 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
HIIT
ジャンプあり		 20878kcal 21475kcal 22071kcal 22668kcal 23265kcal 23861kcal 24458kcal 25054kcal 25651kcal 26247kcal 26844kcal 27440kcal 28037kcal 28633kcal 29230kcal 29827kcal 30423kcal 31020kcal 31616kcal 32213kcal 32809kcal 33406kcal 34002kcal 34599kcal 35195kcal 35792kcal 36388kcal 36985kcal 37582kcal 38178kcal 38775kcal 39371kcal 39968kcal 40564kcal 41161kcal 41757kcal 42354kcal 42950kcal 43547kcal 44143kcal 44740kcal 45337kcal 45933kcal 46530kcal 47126kcal 47723kcal 48319kcal 48916kcal 49512kcal 50109kcal 50705kcal 51302kcal 51898kcal 52495kcal 53092kcal 53688kcal 54285kcal 54881kcal 55478kcal 56074kcal 56671kcal 57267kcal 57864kcal 58460kcal 59057kcal 59654kcal 60250kcal 60847kcal 61443kcal 62040kcal 62636kcal 63233kcal 63829kcal 64426kcal 65022kcal 65619kcal 66215kcal 66812kcal 67409kcal 68005kcal 68602kcal 69198kcal 69795kcal 70391kcal 70988kcal 71584kcal 72181kcal 72777kcal 73374kcal 73970kcal 74567kcal 75164kcal 75760kcal 76357kcal 76953kcal 77550kcal 78146kcal 78743kcal 79339kcal 79936kcal 80532kcal 81129kcal 81725kcal 82322kcal 82919kcal 83515kcal 84112kcal 84708kcal 85305kcal 85901kcal 86498kcal 87094kcal 87691kcal 88287kcal 88884kcal 89481kcal
ダンス
普通		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20685kcal 21229kcal 21773kcal 22318kcal 22862kcal 23406kcal 23951kcal 24495kcal 25039kcal 25584kcal 26128kcal 26672kcal 27217kcal 27761kcal 28305kcal 28850kcal 29394kcal 29938kcal 30483kcal 31027kcal 31571kcal 32116kcal 32660kcal 33204kcal 33749kcal 34293kcal 34837kcal 35382kcal 35926kcal 36470kcal 37015kcal 37559kcal 38103kcal 38648kcal 39192kcal 39737kcal 40281kcal 40825kcal 41370kcal 41914kcal 42458kcal 43003kcal 43547kcal 44091kcal 44636kcal 45180kcal 45724kcal 46269kcal 46813kcal 47357kcal 47902kcal 48446kcal 48990kcal 49535kcal 50079kcal 50623kcal 51168kcal 51712kcal 52256kcal 52801kcal 53345kcal 53889kcal 54434kcal 54978kcal 55522kcal 56067kcal 56611kcal 57155kcal 57700kcal 58244kcal 58789kcal 59333kcal 59877kcal 60422kcal 60966kcal 61510kcal 62055kcal 62599kcal 63143kcal 63688kcal 64232kcal 64776kcal 65321kcal 65865kcal 66409kcal 66954kcal 67498kcal 68042kcal 68587kcal 69131kcal 69675kcal 70220kcal 70764kcal 71308kcal 71853kcal 72397kcal 72941kcal 73486kcal 74030kcal 74574kcal 75119kcal 75663kcal 76207kcal 76752kcal 77296kcal 77841kcal 78385kcal 78929kcal 79474kcal 80018kcal 80562kcal 81107kcal 81651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15659kcal 16106kcal 16553kcal 17001kcal 17448kcal 17896kcal 18343kcal 18791kcal 19238kcal 19685kcal 20133kcal 20580kcal 21028kcal 21475kcal 21922kcal 22370kcal 22817kcal 23265kcal 23712kcal 24159kcal 24607kcal 25054kcal 25502kcal 25949kcal 26396kcal 26844kcal 27291kcal 27739kcal 28186kcal 28633kcal 29081kcal 29528kcal 29976kcal 30423kcal 30870kcal 31318kcal 31765kcal 32213kcal 32660kcal 33107kcal 33555kcal 34002kcal 34450kcal 34897kcal 35344kcal 35792kcal 36239kcal 36687kcal 37134kcal 37582kcal 38029kcal 38476kcal 38924kcal 39371kcal 39819kcal 40266kcal 40713kcal 41161kcal 41608kcal 42056kcal 42503kcal 42950kcal 43398kcal 43845kcal 44293kcal 44740kcal 45187kcal 45635kcal 46082kcal 46530kcal 46977kcal 47424kcal 47872kcal 48319kcal 48767kcal 49214kcal 49661kcal 50109kcal 50556kcal 51004kcal 51451kcal 51898kcal 52346kcal 52793kcal 53241kcal 53688kcal 54136kcal 54583kcal 55030kcal 55478kcal 55925kcal 56373kcal 56820kcal 57267kcal 57715kcal 58162kcal 58610kcal 59057kcal 59504kcal 59952kcal 60399kcal 60847kcal 61294kcal 61741kcal 62189kcal 62636kcal 63084kcal 63531kcal 63978kcal 64426kcal 64873kcal 65321kcal 65768kcal 66215kcal 66663kcal 67110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15659kcal 16106kcal 16553kcal 17001kcal 17448kcal 17896kcal 18343kcal 18791kcal 19238kcal 19685kcal 20133kcal 20580kcal 21028kcal 21475kcal 21922kcal 22370kcal 22817kcal 23265kcal 23712kcal 24159kcal 24607kcal 25054kcal 25502kcal 25949kcal 26396kcal 26844kcal 27291kcal 27739kcal 28186kcal 28633kcal 29081kcal 29528kcal 29976kcal 30423kcal 30870kcal 31318kcal 31765kcal 32213kcal 32660kcal 33107kcal 33555kcal 34002kcal 34450kcal 34897kcal 35344kcal 35792kcal 36239kcal 36687kcal 37134kcal 37582kcal 38029kcal 38476kcal 38924kcal 39371kcal 39819kcal 40266kcal 40713kcal 41161kcal 41608kcal 42056kcal 42503kcal 42950kcal 43398kcal 43845kcal 44293kcal 44740kcal 45187kcal 45635kcal 46082kcal 46530kcal 46977kcal 47424kcal 47872kcal 48319kcal 48767kcal 49214kcal 49661kcal 50109kcal 50556kcal 51004kcal 51451kcal 51898kcal 52346kcal 52793kcal 53241kcal 53688kcal 54136kcal 54583kcal 55030kcal 55478kcal 55925kcal 56373kcal 56820kcal 57267kcal 57715kcal 58162kcal 58610kcal 59057kcal 59504kcal 59952kcal 60399kcal 60847kcal 61294kcal 61741kcal 62189kcal 62636kcal 63084kcal 63531kcal 63978kcal 64426kcal 64873kcal 65321kcal 65768kcal 66215kcal 66663kcal 67110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13832kcal 14227kcal 14622kcal 15017kcal 15413kcal 15808kcal 16203kcal 16598kcal 16993kcal 17389kcal 17784kcal 18179kcal 18574kcal 18969kcal 19365kcal 19760kcal 20155kcal 20550kcal 20946kcal 21341kcal 21736kcal 22131kcal 22526kcal 22922kcal 23317kcal 23712kcal 24107kcal 24502kcal 24898kcal 25293kcal 25688kcal 26083kcal 26478kcal 26874kcal 27269kcal 27664kcal 28059kcal 28454kcal 28850kcal 29245kcal 29640kcal 30035kcal 30430kcal 30826kcal 31221kcal 31616kcal 32011kcal 32407kcal 32802kcal 33197kcal 33592kcal 33987kcal 34383kcal 34778kcal 35173kcal 35568kcal 35963kcal 36359kcal 36754kcal 37149kcal 37544kcal 37939kcal 38335kcal 38730kcal 39125kcal 39520kcal 39915kcal 40311kcal 40706kcal 41101kcal 41496kcal 41892kcal 42287kcal 42682kcal 43077kcal 43472kcal 43868kcal 44263kcal 44658kcal 45053kcal 45448kcal 45844kcal 46239kcal 46634kcal 47029kcal 47424kcal 47820kcal 48215kcal 48610kcal 49005kcal 49400kcal 49796kcal 50191kcal 50586kcal 50981kcal 51377kcal 51772kcal 52167kcal 52562kcal 52957kcal 53353kcal 53748kcal 54143kcal 54538kcal 54933kcal 55329kcal 55724kcal 56119kcal 56514kcal 56909kcal 57305kcal 57700kcal 58095kcal 58490kcal 58885kcal 59281kcal
踏み台昇降 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
HIIT
ジャンプなし		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
ダンス
ゆっくり		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
筋トレ
スクワット		 13049kcal 13422kcal 13794kcal 14167kcal 14540kcal 14913kcal 15286kcal 15659kcal 16032kcal 16404kcal 16777kcal 17150kcal 17523kcal 17896kcal 18269kcal 18641kcal 19014kcal 19387kcal 19760kcal 20133kcal 20506kcal 20878kcal 21251kcal 21624kcal 21997kcal 22370kcal 22743kcal 23115kcal 23488kcal 23861kcal 24234kcal 24607kcal 24980kcal 25352kcal 25725kcal 26098kcal 26471kcal 26844kcal 27217kcal 27589kcal 27962kcal 28335kcal 28708kcal 29081kcal 29454kcal 29827kcal 30199kcal 30572kcal 30945kcal 31318kcal 31691kcal 32064kcal 32436kcal 32809kcal 33182kcal 33555kcal 33928kcal 34301kcal 34673kcal 35046kcal 35419kcal 35792kcal 36165kcal 36538kcal 36910kcal 37283kcal 37656kcal 38029kcal 38402kcal 38775kcal 39147kcal 39520kcal 39893kcal 40266kcal 40639kcal 41012kcal 41384kcal 41757kcal 42130kcal 42503kcal 42876kcal 43249kcal 43621kcal 43994kcal 44367kcal 44740kcal 45113kcal 45486kcal 45859kcal 46231kcal 46604kcal 46977kcal 47350kcal 47723kcal 48096kcal 48468kcal 48841kcal 49214kcal 49587kcal 49960kcal 50333kcal 50705kcal 51078kcal 51451kcal 51824kcal 52197kcal 52570kcal 52942kcal 53315kcal 53688kcal 54061kcal 54434kcal 54807kcal 55179kcal 55552kcal 55925kcal
部屋の片づけ全般 12527kcal 12885kcal 13243kcal 13601kcal 13959kcal 14316kcal 14674kcal 15032kcal 15390kcal 15748kcal 16106kcal 16464kcal 16822kcal 17180kcal 17538kcal 17896kcal 18254kcal 18612kcal 18969kcal 19327kcal 19685kcal 20043kcal 20401kcal 20759kcal 21117kcal 21475kcal 21833kcal 22191kcal 22549kcal 22907kcal 23265kcal 23622kcal 23980kcal 24338kcal 24696kcal 25054kcal 25412kcal 25770kcal 26128kcal 26486kcal 26844kcal 27202kcal 27560kcal 27918kcal 28275kcal 28633kcal 28991kcal 29349kcal 29707kcal 30065kcal 30423kcal 30781kcal 31139kcal 31497kcal 31855kcal 32213kcal 32571kcal 32929kcal 33286kcal 33644kcal 34002kcal 34360kcal 34718kcal 35076kcal 35434kcal 35792kcal 36150kcal 36508kcal 36866kcal 37224kcal 37582kcal 37939kcal 38297kcal 38655kcal 39013kcal 39371kcal 39729kcal 40087kcal 40445kcal 40803kcal 41161kcal 41519kcal 41877kcal 42235kcal 42592kcal 42950kcal 43308kcal 43666kcal 44024kcal 44382kcal 44740kcal 45098kcal 45456kcal 45814kcal 46172kcal 46530kcal 46888kcal 47245kcal 47603kcal 47961kcal 48319kcal 48677kcal 49035kcal 49393kcal 49751kcal 50109kcal 50467kcal 50825kcal 51183kcal 51541kcal 51898kcal 52256kcal 52614kcal 52972kcal 53330kcal 53688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11744kcal 12079kcal 12415kcal 12751kcal 13086kcal 13422kcal 13757kcal 14093kcal 14428kcal 14764kcal 15099kcal 15435kcal 15771kcal 16106kcal 16442kcal 16777kcal 17113kcal 17448kcal 17784kcal 18119kcal 18455kcal 18791kcal 19126kcal 19462kcal 19797kcal 20133kcal 20468kcal 20804kcal 21139kcal 21475kcal 21810kcal 22146kcal 22482kcal 22817kcal 23153kcal 23488kcal 23824kcal 24159kcal 24495kcal 24830kcal 25166kcal 25502kcal 25837kcal 26173kcal 26508kcal 26844kcal 27179kcal 27515kcal 27850kcal 28186kcal 28522kcal 28857kcal 29193kcal 29528kcal 29864kcal 30199kcal 30535kcal 30870kcal 31206kcal 31542kcal 31877kcal 32213kcal 32548kcal 32884kcal 33219kcal 33555kcal 33890kcal 34226kcal 34562kcal 34897kcal 35233kcal 35568kcal 35904kcal 36239kcal 36575kcal 36910kcal 37246kcal 37582kcal 37917kcal 38253kcal 38588kcal 38924kcal 39259kcal 39595kcal 39930kcal 40266kcal 40602kcal 40937kcal 41273kcal 41608kcal 41944kcal 42279kcal 42615kcal 42950kcal 43286kcal 43621kcal 43957kcal 44293kcal 44628kcal 44964kcal 45299kcal 45635kcal 45970kcal 46306kcal 46641kcal 46977kcal 47313kcal 47648kcal 47984kcal 48319kcal 48655kcal 48990kcal 49326kcal 49661kcal 49997kcal 50333kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11222kcal 11543kcal 11863kcal 12184kcal 12504kcal 12825kcal 13146kcal 13466kcal 13787kcal 14108kcal 14428kcal 14749kcal 15070kcal 15390kcal 15711kcal 16032kcal 16352kcal 16673kcal 16993kcal 17314kcal 17635kcal 17955kcal 18276kcal 18597kcal 18917kcal 19238kcal 19559kcal 19879kcal 20200kcal 20520kcal 20841kcal 21162kcal 21482kcal 21803kcal 22124kcal 22444kcal 22765kcal 23086kcal 23406kcal 23727kcal 24048kcal 24368kcal 24689kcal 25009kcal 25330kcal 25651kcal 25971kcal 26292kcal 26613kcal 26933kcal 27254kcal 27575kcal 27895kcal 28216kcal 28536kcal 28857kcal 29178kcal 29498kcal 29819kcal 30140kcal 30460kcal 30781kcal 31102kcal 31422kcal 31743kcal 32064kcal 32384kcal 32705kcal 33025kcal 33346kcal 33667kcal 33987kcal 34308kcal 34629kcal 34949kcal 35270kcal 35591kcal 35911kcal 36232kcal 36552kcal 36873kcal 37194kcal 37514kcal 37835kcal 38156kcal 38476kcal 38797kcal 39118kcal 39438kcal 39759kcal 40080kcal 40400kcal 40721kcal 41041kcal 41362kcal 41683kcal 42003kcal 42324kcal 42645kcal 42965kcal 43286kcal 43607kcal 43927kcal 44248kcal 44568kcal 44889kcal 45210kcal 45530kcal 45851kcal 46172kcal 46492kcal 46813kcal 47134kcal 47454kcal 47775kcal 48096kcal
ヨガ
パワー		 10439kcal 10737kcal 11035kcal 11334kcal 11632kcal 11930kcal 12229kcal 12527kcal 12825kcal 13123kcal 13422kcal 13720kcal 14018kcal 14316kcal 14615kcal 14913kcal 15211kcal 15510kcal 15808kcal 16106kcal 16404kcal 16703kcal 17001kcal 17299kcal 17597kcal 17896kcal 18194kcal 18492kcal 18791kcal 19089kcal 19387kcal 19685kcal 19984kcal 20282kcal 20580kcal 20878kcal 21177kcal 21475kcal 21773kcal 22071kcal 22370kcal 22668kcal 22966kcal 23265kcal 23563kcal 23861kcal 24159kcal 24458kcal 24756kcal 25054kcal 25352kcal 25651kcal 25949kcal 26247kcal 26546kcal 26844kcal 27142kcal 27440kcal 27739kcal 28037kcal 28335kcal 28633kcal 28932kcal 29230kcal 29528kcal 29827kcal 30125kcal 30423kcal 30721kcal 31020kcal 31318kcal 31616kcal 31914kcal 32213kcal 32511kcal 32809kcal 33107kcal 33406kcal 33704kcal 34002kcal 34301kcal 34599kcal 34897kcal 35195kcal 35494kcal 35792kcal 36090kcal 36388kcal 36687kcal 36985kcal 37283kcal 37582kcal 37880kcal 38178kcal 38476kcal 38775kcal 39073kcal 39371kcal 39669kcal 39968kcal 40266kcal 40564kcal 40862kcal 41161kcal 41459kcal 41757kcal 42056kcal 42354kcal 42652kcal 42950kcal 43249kcal 43547kcal 43845kcal 44143kcal 44442kcal 44740kcal
筋トレ
腹筋運動		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
背筋運動		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
筋トレ
懸垂		 9917kcal 10200kcal 10484kcal 10767kcal 11050kcal 11334kcal 11617kcal 11900kcal 12184kcal 12467kcal 12751kcal 13034kcal 13317kcal 13601kcal 13884kcal 14167kcal 14451kcal 14734kcal 15017kcal 15301kcal 15584kcal 15867kcal 16151kcal 16434kcal 16718kcal 17001kcal 17284kcal 17568kcal 17851kcal 18134kcal 18418kcal 18701kcal 18984kcal 19268kcal 19551kcal 19834kcal 20118kcal 20401kcal 20685kcal 20968kcal 21251kcal 21535kcal 21818kcal 22101kcal 22385kcal 22668kcal 22951kcal 23235kcal 23518kcal 23801kcal 24085kcal 24368kcal 24652kcal 24935kcal 25218kcal 25502kcal 25785kcal 26068kcal 26352kcal 26635kcal 26918kcal 27202kcal 27485kcal 27768kcal 28052kcal 28335kcal 28619kcal 28902kcal 29185kcal 29469kcal 29752kcal 30035kcal 30319kcal 30602kcal 30885kcal 31169kcal 31452kcal 31735kcal 32019kcal 32302kcal 32585kcal 32869kcal 33152kcal 33436kcal 33719kcal 34002kcal 34286kcal 34569kcal 34852kcal 35136kcal 35419kcal 35702kcal 35986kcal 36269kcal 36552kcal 36836kcal 37119kcal 37403kcal 37686kcal 37969kcal 38253kcal 38536kcal 38819kcal 39103kcal 39386kcal 39669kcal 39953kcal 40236kcal 40519kcal 40803kcal 41086kcal 41370kcal 41653kcal 41936kcal 42220kcal 42503kcal
トランポリン
ゆっくり		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
料理全般 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19051kcal 19312kcal 19573kcal 19834kcal 20095kcal 20356kcal 20617kcal 20878kcal 21139kcal 21400kcal 21661kcal 21922kcal 22183kcal 22444kcal 22705kcal 22966kcal 23227kcal 23488kcal 23749kcal 24010kcal 24271kcal 24532kcal 24793kcal 25054kcal 25315kcal 25576kcal 25837kcal 26098kcal 26359kcal 26620kcal 26881kcal 27142kcal 27403kcal 27664kcal 27925kcal 28186kcal 28447kcal 28708kcal 28969kcal 29230kcal 29491kcal 29752kcal 30013kcal 30274kcal 30535kcal 30796kcal 31057kcal 31318kcal 31579kcal 31840kcal 32101kcal 32362kcal 32623kcal 32884kcal 33145kcal 33406kcal 33667kcal 33928kcal 34189kcal 34450kcal 34711kcal 34972kcal 35233kcal 35494kcal 35755kcal 36016kcal 36277kcal 36538kcal 36799kcal 37060kcal 37321kcal 37582kcal 37843kcal 38103kcal 38364kcal 38625kcal 38886kcal 39147kcal
掃除機をかける 8612kcal 8858kcal 9104kcal 9350kcal 9596kcal 9842kcal 10088kcal 10335kcal 10581kcal 10827kcal 11073kcal 11319kcal 11565kcal 11811kcal 12057kcal 12303kcal 12549kcal 12795kcal 13041kcal 13287kcal 13534kcal 13780kcal 14026kcal 14272kcal 14518kcal 14764kcal 15010kcal 15256kcal 15502kcal 15748kcal 15994kcal 16240kcal 16486kcal 16732kcal 16979kcal 17225kcal 17471kcal 17717kcal 17963kcal 18209kcal 18455kcal 18701kcal 18947kcal 19193kcal 19439kcal 19685kcal 19931kcal 20177kcal 20424kcal 20670kcal 20916kcal 21162kcal 21408kcal 21654kcal 21900kcal 22146kcal 22392kcal 22638kcal 22884kcal 23130kcal 23376kcal 23622kcal 23869kcal 24115kcal 24361kcal 24607kcal 24853kcal 25099kcal 25345kcal 25591kcal 25837kcal 26083kcal 26329kcal 26575kcal 26821kcal 27068kcal 27314kcal 27560kcal 27806kcal 28052kcal 28298kcal 28544kcal 28790kcal 29036kcal 29282kcal 29528kcal 29774kcal 30020kcal 30266kcal 30513kcal 30759kcal 31005kcal 31251kcal 31497kcal 31743kcal 31989kcal 32235kcal 32481kcal 32727kcal 32973kcal 33219kcal 33465kcal 33711kcal 33958kcal 34204kcal 34450kcal 34696kcal 34942kcal 35188kcal 35434kcal 35680kcal 35926kcal 36172kcal 36418kcal 36664kcal 36910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
体をよく動かす仕事 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
皿洗い 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
ヨガ
ハタ		 7829kcal 8053kcal 8276kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9842kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11408kcal 11632kcal 11856kcal 12079kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13645kcal 13869kcal 14093kcal 14316kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15211kcal 15435kcal 15659kcal 15882kcal 16106kcal 16330kcal 16553kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17448kcal 17672kcal 17896kcal 18119kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19014kcal 19238kcal 19462kcal 19685kcal 19909kcal 20133kcal 20356kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21251kcal 21475kcal 21699kcal 21922kcal 22146kcal 22370kcal 22593kcal 22817kcal 23041kcal 23265kcal 23488kcal 23712kcal 23936kcal 24159kcal 24383kcal 24607kcal 24830kcal 25054kcal 25278kcal 25502kcal 25725kcal 25949kcal 26173kcal 26396kcal 26620kcal 26844kcal 27068kcal 27291kcal 27515kcal 27739kcal 27962kcal 28186kcal 28410kcal 28633kcal 28857kcal 29081kcal 29305kcal 29528kcal 29752kcal 29976kcal 30199kcal 30423kcal 30647kcal 30870kcal 31094kcal 31318kcal 31542kcal 31765kcal 31989kcal 32213kcal 32436kcal 32660kcal 32884kcal 33107kcal 33331kcal 33555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10253kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12490kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14727kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16032kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16964kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18269kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19201kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20506kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21438kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22743kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23675kcal 23861kcal 24048kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24980kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25912kcal 26098kcal 26285kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27217kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
自動車を運転 6524kcal 6711kcal 6897kcal 7083kcal 7270kcal 7456kcal 7643kcal 7829kcal 8016kcal 8202kcal 8388kcal 8575kcal 8761kcal 8948kcal 9134kcal 9320kcal 9507kcal 9693kcal 9880kcal 10066kcal 10253kcal 10439kcal 10625kcal 10812kcal 10998kcal 11185kcal 11371kcal 11557kcal 11744kcal 11930kcal 12117kcal 12303kcal 12490kcal 12676kcal 12862kcal 13049kcal 13235kcal 13422kcal 13608kcal 13794kcal 13981kcal 14167kcal 14354kcal 14540kcal 14727kcal 14913kcal 15099kcal 15286kcal 15472kcal 15659kcal 15845kcal 16032kcal 16218kcal 16404kcal 16591kcal 16777kcal 16964kcal 17150kcal 17336kcal 17523kcal 17709kcal 17896kcal 18082kcal 18269kcal 18455kcal 18641kcal 18828kcal 19014kcal 19201kcal 19387kcal 19573kcal 19760kcal 19946kcal 20133kcal 20319kcal 20506kcal 20692kcal 20878kcal 21065kcal 21251kcal 21438kcal 21624kcal 21810kcal 21997kcal 22183kcal 22370kcal 22556kcal 22743kcal 22929kcal 23115kcal 23302kcal 23488kcal 23675kcal 23861kcal 24048kcal 24234kcal 24420kcal 24607kcal 24793kcal 24980kcal 25166kcal 25352kcal 25539kcal 25725kcal 25912kcal 26098kcal 26285kcal 26471kcal 26657kcal 26844kcal 27030kcal 27217kcal 27403kcal 27589kcal 27776kcal 27962kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9395kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10439kcal 10588kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11185kcal 11334kcal 11483kcal 11632kcal 11781kcal 11930kcal 12079kcal 12229kcal 12378kcal 12527kcal 12676kcal 12825kcal 12974kcal 13123kcal 13273kcal 13422kcal 13571kcal 13720kcal 13869kcal 14018kcal 14167kcal 14316kcal 14466kcal 14615kcal 14764kcal 14913kcal 15062kcal 15211kcal 15360kcal 15510kcal 15659kcal 15808kcal 15957kcal 16106kcal 16255kcal 16404kcal 16553kcal 16703kcal 16852kcal 17001kcal 17150kcal 17299kcal 17448kcal 17597kcal 17747kcal 17896kcal 18045kcal 18194kcal 18343kcal 18492kcal 18641kcal 18791kcal 18940kcal 19089kcal 19238kcal 19387kcal 19536kcal 19685kcal 19834kcal 19984kcal 20133kcal 20282kcal 20431kcal 20580kcal 20729kcal 20878kcal 21028kcal 21177kcal 21326kcal 21475kcal 21624kcal 21773kcal 21922kcal 22071kcal 22221kcal 22370kcal
風呂でシャワー 5219kcal 5368kcal 5517kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6263kcal 6412kcal 6561kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7307kcal 7456kcal 7605kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8202kcal 8351kcal 8500kcal 8649kcal 8798kcal 8948kcal 9097kcal 9246kcal 9395kcal 9544kcal 9693kcal 9842kcal 9992kcal 10141kcal 10290kcal 10439kcal 10588kcal 10737kcal 10886kcal 11035kcal 11185kcal 11334kcal 11483kcal 11632kcal 11781kcal 11930kcal 12079kcal 12229kcal 12378kcal 12527kcal 12676kcal 12825kcal 12974kcal 13123kcal 13273kcal 13422kcal 13571kcal 13720kcal 13869kcal 14018kcal 14167kcal 14316kcal 14466kcal 14615kcal 14764kcal 14913kcal 15062kcal 15211kcal 15360kcal 15510kcal 15659kcal 15808kcal 15957kcal 16106kcal 16255kcal 16404kcal 16553kcal 16703kcal 16852kcal 17001kcal 17150kcal 17299kcal 17448kcal 17597kcal 17747kcal 17896kcal 18045kcal 18194kcal 18343kcal 18492kcal 18641kcal 18791kcal 18940kcal 19089kcal 19238kcal 19387kcal 19536kcal 19685kcal 19834kcal 19984kcal 20133kcal 20282kcal 20431kcal 20580kcal 20729kcal 20878kcal 21028kcal 21177kcal 21326kcal 21475kcal 21624kcal 21773kcal 21922kcal 22071kcal 22221kcal 22370kcal
トイレ 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11408kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12616kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13153kcal 13287kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13824kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14361kcal 14495kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15032kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15569kcal 15703kcal 15838kcal 15972kcal 16106kcal 16240kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16777kcal 16911kcal 17046kcal 17180kcal 17314kcal 17448kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17985kcal 18119kcal 18254kcal 18388kcal 18522kcal 18656kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19193kcal 19327kcal 19462kcal 19596kcal 19730kcal 19864kcal 19999kcal 20133kcal
立って仕事をする 4697kcal 4831kcal 4966kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5503kcal 5637kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6174kcal 6308kcal 6442kcal 6576kcal 6711kcal 6845kcal 6979kcal 7113kcal 7247kcal 7382kcal 7516kcal 7650kcal 7784kcal 7919kcal 8053kcal 8187kcal 8321kcal 8455kcal 8590kcal 8724kcal 8858kcal 8992kcal 9127kcal 9261kcal 9395kcal 9529kcal 9663kcal 9798kcal 9932kcal 10066kcal 10200kcal 10335kcal 10469kcal 10603kcal 10737kcal 10871kcal 11006kcal 11140kcal 11274kcal 11408kcal 11543kcal 11677kcal 11811kcal 11945kcal 12079kcal 12214kcal 12348kcal 12482kcal 12616kcal 12751kcal 12885kcal 13019kcal 13153kcal 13287kcal 13422kcal 13556kcal 13690kcal 13824kcal 13959kcal 14093kcal 14227kcal 14361kcal 14495kcal 14630kcal 14764kcal 14898kcal 15032kcal 15167kcal 15301kcal 15435kcal 15569kcal 15703kcal 15838kcal 15972kcal 16106kcal 16240kcal 16375kcal 16509kcal 16643kcal 16777kcal 16911kcal 17046kcal 17180kcal 17314kcal 17448kcal 17583kcal 17717kcal 17851kcal 17985kcal 18119kcal 18254kcal 18388kcal 18522kcal 18656kcal 18791kcal 18925kcal 19059kcal 19193kcal 19327kcal 19462kcal 19596kcal 19730kcal 19864kcal 19999kcal 20133kcal
風呂で入浴 3914kcal 4026kcal 4138kcal 4250kcal 4362kcal 4474kcal 4585kcal 4697kcal 4809kcal 4921kcal 5033kcal 5145kcal 5257kcal 5368kcal 5480kcal 5592kcal 5704kcal 5816kcal 5928kcal 6039kcal 6151kcal 6263kcal 6375kcal 6487kcal 6599kcal 6711kcal 6822kcal 6934kcal 7046kcal 7158kcal 7270kcal 7382kcal 7494kcal 7605kcal 7717kcal 7829kcal 7941kcal 8053kcal 8165kcal 8276kcal 8388kcal 8500kcal 8612kcal 8724kcal 8836kcal 8948kcal 9059kcal 9171kcal 9283kcal 9395kcal 9507kcal 9619kcal 9731kcal 9842kcal 9954kcal 10066kcal 10178kcal 10290kcal 10402kcal 10514kcal 10625kcal 10737kcal 10849kcal 10961kcal 11073kcal 11185kcal 11296kcal 11408kcal 11520kcal 11632kcal 11744kcal 11856kcal 11968kcal 12079kcal 12191kcal 12303kcal 12415kcal 12527kcal 12639kcal 12751kcal 12862kcal 12974kcal 13086kcal 13198kcal 13310kcal 13422kcal 13534kcal 13645kcal 13757kcal 13869kcal 13981kcal 14093kcal 14205kcal 14316kcal 14428kcal 14540kcal 14652kcal 14764kcal 14876kcal 14988kcal 15099kcal 15211kcal 15323kcal 15435kcal 15547kcal 15659kcal 15771kcal 15882kcal 15994kcal 16106kcal 16218kcal 16330kcal 16442kcal 16553kcal 16665kcal 16777kcal
デスクワーク 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal
電車バスに乗車 3392kcal 3489kcal 3586kcal 3683kcal 3780kcal 3877kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4749kcal 4846kcal 4943kcal 5040kcal 5137kcal 5234kcal 5331kcal 5428kcal 5525kcal 5622kcal 5719kcal 5816kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6300kcal 6397kcal 6494kcal 6591kcal 6688kcal 6785kcal 6882kcal 6979kcal 7076kcal 7173kcal 7270kcal 7367kcal 7464kcal 7561kcal 7658kcal 7755kcal 7851kcal 7948kcal 8045kcal 8142kcal 8239kcal 8336kcal 8433kcal 8530kcal 8627kcal 8724kcal 8821kcal 8918kcal 9015kcal 9112kcal 9209kcal 9306kcal 9402kcal 9499kcal 9596kcal 9693kcal 9790kcal 9887kcal 9984kcal 10081kcal 10178kcal 10275kcal 10372kcal 10469kcal 10566kcal 10663kcal 10760kcal 10857kcal 10953kcal 11050kcal 11147kcal 11244kcal 11341kcal 11438kcal 11535kcal 11632kcal 11729kcal 11826kcal 11923kcal 12020kcal 12117kcal 12214kcal 12311kcal 12408kcal 12504kcal 12601kcal 12698kcal 12795kcal 12892kcal 12989kcal 13086kcal 13183kcal 13280kcal 13377kcal 13474kcal 13571kcal 13668kcal 13765kcal 13862kcal 13959kcal 14055kcal 14152kcal 14249kcal 14346kcal 14443kcal 14540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ