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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10598kcal 10901kcal 11203kcal 11506kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12717kcal 13020kcal 13323kcal 13626kcal 13929kcal 14231kcal 14534kcal 14837kcal 15140kcal 15443kcal 15745kcal 16048kcal 16351kcal 16654kcal 16957kcal 17259kcal 17562kcal 17865kcal 18168kcal 18471kcal 18773kcal 19076kcal 19379kcal 19682kcal 19985kcal 20288kcal 20590kcal 20893kcal 21196kcal 21499kcal 21802kcal 22104kcal 22407kcal 22710kcal 23013kcal 23316kcal 23618kcal 23921kcal 24224kcal 24527kcal 24830kcal 25132kcal 25435kcal 25738kcal 26041kcal 26344kcal 26646kcal 26949kcal 27252kcal 27555kcal 27858kcal 28160kcal 28463kcal 28766kcal 29069kcal 29372kcal 29674kcal 29977kcal 30280kcal 30583kcal 30886kcal 31189kcal 31491kcal 31794kcal 32097kcal 32400kcal 32703kcal 33005kcal 33308kcal 33611kcal 33914kcal 34217kcal 34519kcal 34822kcal 35125kcal 35428kcal 35731kcal 36033kcal 36336kcal 36639kcal 36942kcal 37245kcal 37547kcal 37850kcal 38153kcal 38456kcal 38759kcal 39061kcal 39364kcal 39667kcal 39970kcal 40273kcal 40576kcal 40878kcal 41181kcal 41484kcal 41787kcal 42090kcal 42392kcal 42695kcal 42998kcal 43301kcal 43604kcal 43906kcal 44209kcal 44512kcal 44815kcal 45118kcal 45420kcal
山登り 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21689kcal 22309kcal 22928kcal 23548kcal 24168kcal 24787kcal 25407kcal 26027kcal 26646kcal 27266kcal 27886kcal 28506kcal 29125kcal 29745kcal 30365kcal 30984kcal 31604kcal 32224kcal 32843kcal 33463kcal 34083kcal 34702kcal 35322kcal 35942kcal 36562kcal 37181kcal 37801kcal 38421kcal 39040kcal 39660kcal 40280kcal 40899kcal 41519kcal 42139kcal 42759kcal 43378kcal 43998kcal 44618kcal 45237kcal 45857kcal 46477kcal 47096kcal 47716kcal 48336kcal 48955kcal 49575kcal 50195kcal 50815kcal 51434kcal 52054kcal 52674kcal 53293kcal 53913kcal 54533kcal 55152kcal 55772kcal 56392kcal 57012kcal 57631kcal 58251kcal 58871kcal 59490kcal 60110kcal 60730kcal 61349kcal 61969kcal 62589kcal 63208kcal 63828kcal 64448kcal 65068kcal 65687kcal 66307kcal 66927kcal 67546kcal 68166kcal 68786kcal 69405kcal 70025kcal 70645kcal 71265kcal 71884kcal 72504kcal 73124kcal 73743kcal 74363kcal 74983kcal 75602kcal 76222kcal 76842kcal 77462kcal 78081kcal 78701kcal 79321kcal 79940kcal 80560kcal 81180kcal 81799kcal 82419kcal 83039kcal 83658kcal 84278kcal 84898kcal 85518kcal 86137kcal 86757kcal 87377kcal 87996kcal 88616kcal 89236kcal 89855kcal 90475kcal 91095kcal 91715kcal 92334kcal 92954kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29083kcal 29914kcal 30745kcal 31576kcal 32407kcal 33238kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38223kcal 39054kcal 39885kcal 40716kcal 41547kcal 42378kcal 43209kcal 44040kcal 44871kcal 45702kcal 46533kcal 47364kcal 48195kcal 49026kcal 49857kcal 50688kcal 51519kcal 52350kcal 53181kcal 54012kcal 54843kcal 55674kcal 56505kcal 57335kcal 58166kcal 58997kcal 59828kcal 60659kcal 61490kcal 62321kcal 63152kcal 63983kcal 64814kcal 65645kcal 66476kcal 67307kcal 68138kcal 68969kcal 69800kcal 70631kcal 71462kcal 72293kcal 73124kcal 73955kcal 74786kcal 75616kcal 76447kcal 77278kcal 78109kcal 78940kcal 79771kcal 80602kcal 81433kcal 82264kcal 83095kcal 83926kcal 84757kcal 85588kcal 86419kcal 87250kcal 88081kcal 88912kcal 89743kcal 90574kcal 91405kcal 92236kcal 93067kcal 93898kcal 94728kcal 95559kcal 96390kcal 97221kcal 98052kcal 98883kcal 99714kcal 100545kcal 101376kcal 102207kcal 103038kcal 103869kcal 104700kcal 105531kcal 106362kcal 107193kcal 108024kcal 108855kcal 109686kcal 110517kcal 111348kcal 112179kcal 113010kcal 113840kcal 114671kcal 115502kcal 116333kcal 117164kcal 117995kcal 118826kcal 119657kcal 120488kcal 121319kcal 122150kcal 122981kcal 123812kcal 124643kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30315kcal 31181kcal 32048kcal 32914kcal 33780kcal 34646kcal 35512kcal 36378kcal 37245kcal 38111kcal 38977kcal 39843kcal 40709kcal 41575kcal 42442kcal 43308kcal 44174kcal 45040kcal 45906kcal 46772kcal 47639kcal 48505kcal 49371kcal 50237kcal 51103kcal 51969kcal 52836kcal 53702kcal 54568kcal 55434kcal 56300kcal 57166kcal 58033kcal 58899kcal 59765kcal 60631kcal 61497kcal 62363kcal 63230kcal 64096kcal 64962kcal 65828kcal 66694kcal 67560kcal 68427kcal 69293kcal 70159kcal 71025kcal 71891kcal 72757kcal 73624kcal 74490kcal 75356kcal 76222kcal 77088kcal 77954kcal 78821kcal 79687kcal 80553kcal 81419kcal 82285kcal 83151kcal 84018kcal 84884kcal 85750kcal 86616kcal 87482kcal 88348kcal 89215kcal 90081kcal 90947kcal 91813kcal 92679kcal 93545kcal 94412kcal 95278kcal 96144kcal 97010kcal 97876kcal 98742kcal 99609kcal 100475kcal 101341kcal 102207kcal 103073kcal 103939kcal 104806kcal 105672kcal 106538kcal 107404kcal 108270kcal 109136kcal 110003kcal 110869kcal 111735kcal 112601kcal 113467kcal 114333kcal 115200kcal 116066kcal 116932kcal 117798kcal 118664kcal 119530kcal 120397kcal 121263kcal 122129kcal 122995kcal 123861kcal 124727kcal 125594kcal 126460kcal 127326kcal 128192kcal 129058kcal 129924kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13062kcal 13436kcal 13809kcal 14182kcal 14555kcal 14929kcal 15302kcal 15675kcal 16048kcal 16421kcal 16795kcal 17168kcal 17541kcal 17914kcal 18288kcal 18661kcal 19034kcal 19407kcal 19780kcal 20154kcal 20527kcal 20900kcal 21273kcal 21647kcal 22020kcal 22393kcal 22766kcal 23140kcal 23513kcal 23886kcal 24259kcal 24632kcal 25006kcal 25379kcal 25752kcal 26125kcal 26499kcal 26872kcal 27245kcal 27618kcal 27991kcal 28365kcal 28738kcal 29111kcal 29484kcal 29858kcal 30231kcal 30604kcal 30977kcal 31350kcal 31724kcal 32097kcal 32470kcal 32843kcal 33217kcal 33590kcal 33963kcal 34336kcal 34710kcal 35083kcal 35456kcal 35829kcal 36202kcal 36576kcal 36949kcal 37322kcal 37695kcal 38069kcal 38442kcal 38815kcal 39188kcal 39561kcal 39935kcal 40308kcal 40681kcal 41054kcal 41428kcal 41801kcal 42174kcal 42547kcal 42920kcal 43294kcal 43667kcal 44040kcal 44413kcal 44787kcal 45160kcal 45533kcal 45906kcal 46280kcal 46653kcal 47026kcal 47399kcal 47772kcal 48146kcal 48519kcal 48892kcal 49265kcal 49639kcal 50012kcal 50385kcal 50758kcal 51131kcal 51505kcal 51878kcal 52251kcal 52624kcal 52998kcal 53371kcal 53744kcal 54117kcal 54490kcal 54864kcal 55237kcal 55610kcal 55983kcal
水泳
(普通:全般)		 20457kcal 21041kcal 21625kcal 22210kcal 22794kcal 23379kcal 23963kcal 24548kcal 25132kcal 25717kcal 26301kcal 26886kcal 27470kcal 28055kcal 28639kcal 29224kcal 29808kcal 30393kcal 30977kcal 31562kcal 32146kcal 32731kcal 33315kcal 33900kcal 34484kcal 35069kcal 35653kcal 36238kcal 36822kcal 37407kcal 37991kcal 38576kcal 39160kcal 39745kcal 40329kcal 40914kcal 41498kcal 42082kcal 42667kcal 43251kcal 43836kcal 44420kcal 45005kcal 45589kcal 46174kcal 46758kcal 47343kcal 47927kcal 48512kcal 49096kcal 49681kcal 50265kcal 50850kcal 51434kcal 52019kcal 52603kcal 53188kcal 53772kcal 54357kcal 54941kcal 55526kcal 56110kcal 56695kcal 57279kcal 57864kcal 58448kcal 59033kcal 59617kcal 60202kcal 60786kcal 61371kcal 61955kcal 62540kcal 63124kcal 63708kcal 64293kcal 64877kcal 65462kcal 66046kcal 66631kcal 67215kcal 67800kcal 68384kcal 68969kcal 69553kcal 70138kcal 70722kcal 71307kcal 71891kcal 72476kcal 73060kcal 73645kcal 74229kcal 74814kcal 75398kcal 75983kcal 76567kcal 77152kcal 77736kcal 78321kcal 78905kcal 79490kcal 80074kcal 80659kcal 81243kcal 81828kcal 82412kcal 82997kcal 83581kcal 84165kcal 84750kcal 85334kcal 85919kcal 86503kcal 87088kcal 87672kcal
水泳
(速め:全般)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
水泳
(バタフライ)		 34012kcal 34984kcal 35956kcal 36928kcal 37900kcal 38871kcal 39843kcal 40815kcal 41787kcal 42759kcal 43730kcal 44702kcal 45674kcal 46646kcal 47618kcal 48589kcal 49561kcal 50533kcal 51505kcal 52476kcal 53448kcal 54420kcal 55392kcal 56364kcal 57335kcal 58307kcal 59279kcal 60251kcal 61223kcal 62194kcal 63166kcal 64138kcal 65110kcal 66082kcal 67053kcal 68025kcal 68997kcal 69969kcal 70941kcal 71912kcal 72884kcal 73856kcal 74828kcal 75800kcal 76771kcal 77743kcal 78715kcal 79687kcal 80659kcal 81630kcal 82602kcal 83574kcal 84546kcal 85518kcal 86489kcal 87461kcal 88433kcal 89405kcal 90377kcal 91348kcal 92320kcal 93292kcal 94264kcal 95236kcal 96207kcal 97179kcal 98151kcal 99123kcal 100094kcal 101066kcal 102038kcal 103010kcal 103982kcal 104953kcal 105925kcal 106897kcal 107869kcal 108841kcal 109812kcal 110784kcal 111756kcal 112728kcal 113700kcal 114671kcal 115643kcal 116615kcal 117587kcal 118559kcal 119530kcal 120502kcal 121474kcal 122446kcal 123418kcal 124389kcal 125361kcal 126333kcal 127305kcal 128277kcal 129248kcal 130220kcal 131192kcal 132164kcal 133136kcal 134107kcal 135079kcal 136051kcal 137023kcal 137995kcal 138966kcal 139938kcal 140910kcal 141882kcal 142854kcal 143825kcal 144797kcal 145769kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
背筋運動		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
懸垂		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
スクワット		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ヨガ
ハタ		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ヨガ
パワー		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
ダンス
ゆっくり		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ダンス
普通		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31358kcal 31872kcal 32386kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39069kcal 39583kcal 40097kcal 40611kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46780kcal 47294kcal 47808kcal 48322kcal 48836kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55005kcal 55519kcal 56033kcal 56547kcal 57061kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62716kcal 63230kcal 63744kcal 64258kcal 64772kcal 65286kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70427kcal 70941kcal 71455kcal 71969kcal 72483kcal 72997kcal 73511kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
ダンス
激しい		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
踏み台昇降 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
トランポリン
ゆっくり		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
HIIT
ジャンプなし		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
HIIT
ジャンプあり		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
料理全般 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
掃除機をかける 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13710kcal 13943kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15105kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16731kcal 16964kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18126kcal 18358kcal 18590kcal 18823kcal 19055kcal 19288kcal 19520kcal 19752kcal 19985kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21147kcal 21379kcal 21611kcal 21844kcal 22076kcal 22309kcal 22541kcal 22773kcal 23006kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24168kcal 24400kcal 24632kcal 24865kcal 25097kcal 25330kcal 25562kcal 25794kcal 26027kcal 26259kcal 26492kcal 26724kcal 26956kcal 27189kcal 27421kcal 27653kcal 27886kcal 28118kcal 28351kcal 28583kcal 28815kcal 29048kcal 29280kcal 29513kcal 29745kcal 29977kcal 30210kcal 30442kcal 30674kcal 30907kcal 31139kcal 31372kcal 31604kcal 31836kcal 32069kcal 32301kcal 32534kcal 32766kcal 32998kcal 33231kcal 33463kcal 33695kcal 33928kcal 34160kcal 34393kcal 34625kcal 34857kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
部屋の片づけ全般 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
トイレ 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
風呂でシャワー 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
風呂で入浴 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
デスクワーク 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4028kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5035kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6042kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7049kcal 7140kcal 7232kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8056kcal 8147kcal 8239kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9063kcal 9154kcal 9246kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10070kcal 10161kcal 10253kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11168kcal 11260kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12175kcal 12267kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13182kcal 13274kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal
立って仕事をする 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
体をよく動かす仕事 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
電車バスに乗車 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4028kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5035kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6042kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7049kcal 7140kcal 7232kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8056kcal 8147kcal 8239kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9063kcal 9154kcal 9246kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10070kcal 10161kcal 10253kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11168kcal 11260kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12175kcal 12267kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13182kcal 13274kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal
自動車を運転 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34012kcal 34984kcal 35956kcal 36928kcal 37900kcal 38871kcal 39843kcal 40815kcal 41787kcal 42759kcal 43730kcal 44702kcal 45674kcal 46646kcal 47618kcal 48589kcal 49561kcal 50533kcal 51505kcal 52476kcal 53448kcal 54420kcal 55392kcal 56364kcal 57335kcal 58307kcal 59279kcal 60251kcal 61223kcal 62194kcal 63166kcal 64138kcal 65110kcal 66082kcal 67053kcal 68025kcal 68997kcal 69969kcal 70941kcal 71912kcal 72884kcal 73856kcal 74828kcal 75800kcal 76771kcal 77743kcal 78715kcal 79687kcal 80659kcal 81630kcal 82602kcal 83574kcal 84546kcal 85518kcal 86489kcal 87461kcal 88433kcal 89405kcal 90377kcal 91348kcal 92320kcal 93292kcal 94264kcal 95236kcal 96207kcal 97179kcal 98151kcal 99123kcal 100094kcal 101066kcal 102038kcal 103010kcal 103982kcal 104953kcal 105925kcal 106897kcal 107869kcal 108841kcal 109812kcal 110784kcal 111756kcal 112728kcal 113700kcal 114671kcal 115643kcal 116615kcal 117587kcal 118559kcal 119530kcal 120502kcal 121474kcal 122446kcal 123418kcal 124389kcal 125361kcal 126333kcal 127305kcal 128277kcal 129248kcal 130220kcal 131192kcal 132164kcal 133136kcal 134107kcal 135079kcal 136051kcal 137023kcal 137995kcal 138966kcal 139938kcal 140910kcal 141882kcal 142854kcal 143825kcal 144797kcal 145769kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30315kcal 31181kcal 32048kcal 32914kcal 33780kcal 34646kcal 35512kcal 36378kcal 37245kcal 38111kcal 38977kcal 39843kcal 40709kcal 41575kcal 42442kcal 43308kcal 44174kcal 45040kcal 45906kcal 46772kcal 47639kcal 48505kcal 49371kcal 50237kcal 51103kcal 51969kcal 52836kcal 53702kcal 54568kcal 55434kcal 56300kcal 57166kcal 58033kcal 58899kcal 59765kcal 60631kcal 61497kcal 62363kcal 63230kcal 64096kcal 64962kcal 65828kcal 66694kcal 67560kcal 68427kcal 69293kcal 70159kcal 71025kcal 71891kcal 72757kcal 73624kcal 74490kcal 75356kcal 76222kcal 77088kcal 77954kcal 78821kcal 79687kcal 80553kcal 81419kcal 82285kcal 83151kcal 84018kcal 84884kcal 85750kcal 86616kcal 87482kcal 88348kcal 89215kcal 90081kcal 90947kcal 91813kcal 92679kcal 93545kcal 94412kcal 95278kcal 96144kcal 97010kcal 97876kcal 98742kcal 99609kcal 100475kcal 101341kcal 102207kcal 103073kcal 103939kcal 104806kcal 105672kcal 106538kcal 107404kcal 108270kcal 109136kcal 110003kcal 110869kcal 111735kcal 112601kcal 113467kcal 114333kcal 115200kcal 116066kcal 116932kcal 117798kcal 118664kcal 119530kcal 120397kcal 121263kcal 122129kcal 122995kcal 123861kcal 124727kcal 125594kcal 126460kcal 127326kcal 128192kcal 129058kcal 129924kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29083kcal 29914kcal 30745kcal 31576kcal 32407kcal 33238kcal 34069kcal 34900kcal 35731kcal 36562kcal 37393kcal 38223kcal 39054kcal 39885kcal 40716kcal 41547kcal 42378kcal 43209kcal 44040kcal 44871kcal 45702kcal 46533kcal 47364kcal 48195kcal 49026kcal 49857kcal 50688kcal 51519kcal 52350kcal 53181kcal 54012kcal 54843kcal 55674kcal 56505kcal 57335kcal 58166kcal 58997kcal 59828kcal 60659kcal 61490kcal 62321kcal 63152kcal 63983kcal 64814kcal 65645kcal 66476kcal 67307kcal 68138kcal 68969kcal 69800kcal 70631kcal 71462kcal 72293kcal 73124kcal 73955kcal 74786kcal 75616kcal 76447kcal 77278kcal 78109kcal 78940kcal 79771kcal 80602kcal 81433kcal 82264kcal 83095kcal 83926kcal 84757kcal 85588kcal 86419kcal 87250kcal 88081kcal 88912kcal 89743kcal 90574kcal 91405kcal 92236kcal 93067kcal 93898kcal 94728kcal 95559kcal 96390kcal 97221kcal 98052kcal 98883kcal 99714kcal 100545kcal 101376kcal 102207kcal 103038kcal 103869kcal 104700kcal 105531kcal 106362kcal 107193kcal 108024kcal 108855kcal 109686kcal 110517kcal 111348kcal 112179kcal 113010kcal 113840kcal 114671kcal 115502kcal 116333kcal 117164kcal 117995kcal 118826kcal 119657kcal 120488kcal 121319kcal 122150kcal 122981kcal 123812kcal 124643kcal
水泳
(速め:全般)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24647kcal 25351kcal 26055kcal 26759kcal 27463kcal 28168kcal 28872kcal 29576kcal 30280kcal 30984kcal 31689kcal 32393kcal 33097kcal 33801kcal 34505kcal 35210kcal 35914kcal 36618kcal 37322kcal 38026kcal 38731kcal 39435kcal 40139kcal 40843kcal 41547kcal 42252kcal 42956kcal 43660kcal 44364kcal 45068kcal 45773kcal 46477kcal 47181kcal 47885kcal 48589kcal 49294kcal 49998kcal 50702kcal 51406kcal 52110kcal 52815kcal 53519kcal 54223kcal 54927kcal 55631kcal 56336kcal 57040kcal 57744kcal 58448kcal 59152kcal 59857kcal 60561kcal 61265kcal 61969kcal 62673kcal 63378kcal 64082kcal 64786kcal 65490kcal 66194kcal 66899kcal 67603kcal 68307kcal 69011kcal 69715kcal 70420kcal 71124kcal 71828kcal 72532kcal 73236kcal 73941kcal 74645kcal 75349kcal 76053kcal 76757kcal 77462kcal 78166kcal 78870kcal 79574kcal 80278kcal 80983kcal 81687kcal 82391kcal 83095kcal 83799kcal 84504kcal 85208kcal 85912kcal 86616kcal 87320kcal 88025kcal 88729kcal 89433kcal 90137kcal 90841kcal 91546kcal 92250kcal 92954kcal 93658kcal 94362kcal 95067kcal 95771kcal 96475kcal 97179kcal 97883kcal 98588kcal 99292kcal 99996kcal 100700kcal 101404kcal 102109kcal 102813kcal 103517kcal 104221kcal 104925kcal 105630kcal
ダンス
激しい		 22182kcal 22816kcal 23449kcal 24083kcal 24717kcal 25351kcal 25984kcal 26618kcal 27252kcal 27886kcal 28520kcal 29153kcal 29787kcal 30421kcal 31055kcal 31689kcal 32322kcal 32956kcal 33590kcal 34224kcal 34857kcal 35491kcal 36125kcal 36759kcal 37393kcal 38026kcal 38660kcal 39294kcal 39928kcal 40561kcal 41195kcal 41829kcal 42463kcal 43097kcal 43730kcal 44364kcal 44998kcal 45632kcal 46265kcal 46899kcal 47533kcal 48167kcal 48801kcal 49434kcal 50068kcal 50702kcal 51336kcal 51969kcal 52603kcal 53237kcal 53871kcal 54505kcal 55138kcal 55772kcal 56406kcal 57040kcal 57673kcal 58307kcal 58941kcal 59575kcal 60209kcal 60842kcal 61476kcal 62110kcal 62744kcal 63378kcal 64011kcal 64645kcal 65279kcal 65913kcal 66546kcal 67180kcal 67814kcal 68448kcal 69082kcal 69715kcal 70349kcal 70983kcal 71617kcal 72250kcal 72884kcal 73518kcal 74152kcal 74786kcal 75419kcal 76053kcal 76687kcal 77321kcal 77954kcal 78588kcal 79222kcal 79856kcal 80490kcal 81123kcal 81757kcal 82391kcal 83025kcal 83658kcal 84292kcal 84926kcal 85560kcal 86194kcal 86827kcal 87461kcal 88095kcal 88729kcal 89362kcal 89996kcal 90630kcal 91264kcal 91898kcal 92531kcal 93165kcal 93799kcal 94433kcal 95067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21689kcal 22309kcal 22928kcal 23548kcal 24168kcal 24787kcal 25407kcal 26027kcal 26646kcal 27266kcal 27886kcal 28506kcal 29125kcal 29745kcal 30365kcal 30984kcal 31604kcal 32224kcal 32843kcal 33463kcal 34083kcal 34702kcal 35322kcal 35942kcal 36562kcal 37181kcal 37801kcal 38421kcal 39040kcal 39660kcal 40280kcal 40899kcal 41519kcal 42139kcal 42759kcal 43378kcal 43998kcal 44618kcal 45237kcal 45857kcal 46477kcal 47096kcal 47716kcal 48336kcal 48955kcal 49575kcal 50195kcal 50815kcal 51434kcal 52054kcal 52674kcal 53293kcal 53913kcal 54533kcal 55152kcal 55772kcal 56392kcal 57012kcal 57631kcal 58251kcal 58871kcal 59490kcal 60110kcal 60730kcal 61349kcal 61969kcal 62589kcal 63208kcal 63828kcal 64448kcal 65068kcal 65687kcal 66307kcal 66927kcal 67546kcal 68166kcal 68786kcal 69405kcal 70025kcal 70645kcal 71265kcal 71884kcal 72504kcal 73124kcal 73743kcal 74363kcal 74983kcal 75602kcal 76222kcal 76842kcal 77462kcal 78081kcal 78701kcal 79321kcal 79940kcal 80560kcal 81180kcal 81799kcal 82419kcal 83039kcal 83658kcal 84278kcal 84898kcal 85518kcal 86137kcal 86757kcal 87377kcal 87996kcal 88616kcal 89236kcal 89855kcal 90475kcal 91095kcal 91715kcal 92334kcal 92954kcal
水泳
(普通:全般)		 20457kcal 21041kcal 21625kcal 22210kcal 22794kcal 23379kcal 23963kcal 24548kcal 25132kcal 25717kcal 26301kcal 26886kcal 27470kcal 28055kcal 28639kcal 29224kcal 29808kcal 30393kcal 30977kcal 31562kcal 32146kcal 32731kcal 33315kcal 33900kcal 34484kcal 35069kcal 35653kcal 36238kcal 36822kcal 37407kcal 37991kcal 38576kcal 39160kcal 39745kcal 40329kcal 40914kcal 41498kcal 42082kcal 42667kcal 43251kcal 43836kcal 44420kcal 45005kcal 45589kcal 46174kcal 46758kcal 47343kcal 47927kcal 48512kcal 49096kcal 49681kcal 50265kcal 50850kcal 51434kcal 52019kcal 52603kcal 53188kcal 53772kcal 54357kcal 54941kcal 55526kcal 56110kcal 56695kcal 57279kcal 57864kcal 58448kcal 59033kcal 59617kcal 60202kcal 60786kcal 61371kcal 61955kcal 62540kcal 63124kcal 63708kcal 64293kcal 64877kcal 65462kcal 66046kcal 66631kcal 67215kcal 67800kcal 68384kcal 68969kcal 69553kcal 70138kcal 70722kcal 71307kcal 71891kcal 72476kcal 73060kcal 73645kcal 74229kcal 74814kcal 75398kcal 75983kcal 76567kcal 77152kcal 77736kcal 78321kcal 78905kcal 79490kcal 80074kcal 80659kcal 81243kcal 81828kcal 82412kcal 82997kcal 83581kcal 84165kcal 84750kcal 85334kcal 85919kcal 86503kcal 87088kcal 87672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
山登り 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
HIIT
ジャンプあり		 19717kcal 20280kcal 20844kcal 21407kcal 21971kcal 22534kcal 23097kcal 23661kcal 24224kcal 24787kcal 25351kcal 25914kcal 26477kcal 27041kcal 27604kcal 28168kcal 28731kcal 29294kcal 29858kcal 30421kcal 30984kcal 31548kcal 32111kcal 32674kcal 33238kcal 33801kcal 34364kcal 34928kcal 35491kcal 36055kcal 36618kcal 37181kcal 37745kcal 38308kcal 38871kcal 39435kcal 39998kcal 40561kcal 41125kcal 41688kcal 42252kcal 42815kcal 43378kcal 43942kcal 44505kcal 45068kcal 45632kcal 46195kcal 46758kcal 47322kcal 47885kcal 48448kcal 49012kcal 49575kcal 50139kcal 50702kcal 51265kcal 51829kcal 52392kcal 52955kcal 53519kcal 54082kcal 54645kcal 55209kcal 55772kcal 56336kcal 56899kcal 57462kcal 58026kcal 58589kcal 59152kcal 59716kcal 60279kcal 60842kcal 61406kcal 61969kcal 62532kcal 63096kcal 63659kcal 64223kcal 64786kcal 65349kcal 65913kcal 66476kcal 67039kcal 67603kcal 68166kcal 68729kcal 69293kcal 69856kcal 70420kcal 70983kcal 71546kcal 72110kcal 72673kcal 73236kcal 73800kcal 74363kcal 74926kcal 75490kcal 76053kcal 76616kcal 77180kcal 77743kcal 78307kcal 78870kcal 79433kcal 79997kcal 80560kcal 81123kcal 81687kcal 82250kcal 82813kcal 83377kcal 83940kcal 84504kcal
ダンス
普通		 17992kcal 18506kcal 19020kcal 19534kcal 20048kcal 20562kcal 21076kcal 21590kcal 22104kcal 22618kcal 23132kcal 23647kcal 24161kcal 24675kcal 25189kcal 25703kcal 26217kcal 26731kcal 27245kcal 27759kcal 28273kcal 28787kcal 29301kcal 29815kcal 30329kcal 30843kcal 31358kcal 31872kcal 32386kcal 32900kcal 33414kcal 33928kcal 34442kcal 34956kcal 35470kcal 35984kcal 36498kcal 37012kcal 37526kcal 38040kcal 38554kcal 39069kcal 39583kcal 40097kcal 40611kcal 41125kcal 41639kcal 42153kcal 42667kcal 43181kcal 43695kcal 44209kcal 44723kcal 45237kcal 45751kcal 46265kcal 46780kcal 47294kcal 47808kcal 48322kcal 48836kcal 49350kcal 49864kcal 50378kcal 50892kcal 51406kcal 51920kcal 52434kcal 52948kcal 53462kcal 53976kcal 54490kcal 55005kcal 55519kcal 56033kcal 56547kcal 57061kcal 57575kcal 58089kcal 58603kcal 59117kcal 59631kcal 60145kcal 60659kcal 61173kcal 61687kcal 62201kcal 62716kcal 63230kcal 63744kcal 64258kcal 64772kcal 65286kcal 65800kcal 66314kcal 66828kcal 67342kcal 67856kcal 68370kcal 68884kcal 69398kcal 69912kcal 70427kcal 70941kcal 71455kcal 71969kcal 72483kcal 72997kcal 73511kcal 74025kcal 74539kcal 75053kcal 75567kcal 76081kcal 76595kcal 77109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14788kcal 15210kcal 15633kcal 16055kcal 16478kcal 16900kcal 17323kcal 17745kcal 18168kcal 18590kcal 19013kcal 19435kcal 19858kcal 20280kcal 20703kcal 21126kcal 21548kcal 21971kcal 22393kcal 22816kcal 23238kcal 23661kcal 24083kcal 24506kcal 24928kcal 25351kcal 25773kcal 26196kcal 26618kcal 27041kcal 27463kcal 27886kcal 28308kcal 28731kcal 29153kcal 29576kcal 29998kcal 30421kcal 30843kcal 31266kcal 31689kcal 32111kcal 32534kcal 32956kcal 33379kcal 33801kcal 34224kcal 34646kcal 35069kcal 35491kcal 35914kcal 36336kcal 36759kcal 37181kcal 37604kcal 38026kcal 38449kcal 38871kcal 39294kcal 39716kcal 40139kcal 40561kcal 40984kcal 41406kcal 41829kcal 42252kcal 42674kcal 43097kcal 43519kcal 43942kcal 44364kcal 44787kcal 45209kcal 45632kcal 46054kcal 46477kcal 46899kcal 47322kcal 47744kcal 48167kcal 48589kcal 49012kcal 49434kcal 49857kcal 50279kcal 50702kcal 51124kcal 51547kcal 51969kcal 52392kcal 52815kcal 53237kcal 53660kcal 54082kcal 54505kcal 54927kcal 55350kcal 55772kcal 56195kcal 56617kcal 57040kcal 57462kcal 57885kcal 58307kcal 58730kcal 59152kcal 59575kcal 59997kcal 60420kcal 60842kcal 61265kcal 61687kcal 62110kcal 62532kcal 62955kcal 63378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13062kcal 13436kcal 13809kcal 14182kcal 14555kcal 14929kcal 15302kcal 15675kcal 16048kcal 16421kcal 16795kcal 17168kcal 17541kcal 17914kcal 18288kcal 18661kcal 19034kcal 19407kcal 19780kcal 20154kcal 20527kcal 20900kcal 21273kcal 21647kcal 22020kcal 22393kcal 22766kcal 23140kcal 23513kcal 23886kcal 24259kcal 24632kcal 25006kcal 25379kcal 25752kcal 26125kcal 26499kcal 26872kcal 27245kcal 27618kcal 27991kcal 28365kcal 28738kcal 29111kcal 29484kcal 29858kcal 30231kcal 30604kcal 30977kcal 31350kcal 31724kcal 32097kcal 32470kcal 32843kcal 33217kcal 33590kcal 33963kcal 34336kcal 34710kcal 35083kcal 35456kcal 35829kcal 36202kcal 36576kcal 36949kcal 37322kcal 37695kcal 38069kcal 38442kcal 38815kcal 39188kcal 39561kcal 39935kcal 40308kcal 40681kcal 41054kcal 41428kcal 41801kcal 42174kcal 42547kcal 42920kcal 43294kcal 43667kcal 44040kcal 44413kcal 44787kcal 45160kcal 45533kcal 45906kcal 46280kcal 46653kcal 47026kcal 47399kcal 47772kcal 48146kcal 48519kcal 48892kcal 49265kcal 49639kcal 50012kcal 50385kcal 50758kcal 51131kcal 51505kcal 51878kcal 52251kcal 52624kcal 52998kcal 53371kcal 53744kcal 54117kcal 54490kcal 54864kcal 55237kcal 55610kcal 55983kcal
踏み台昇降 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
HIIT
ジャンプなし		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ダンス
ゆっくり		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
筋トレ
スクワット		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
部屋の片づけ全般 11830kcal 12168kcal 12506kcal 12844kcal 13182kcal 13520kcal 13858kcal 14196kcal 14534kcal 14872kcal 15210kcal 15548kcal 15886kcal 16224kcal 16562kcal 16900kcal 17238kcal 17576kcal 17914kcal 18252kcal 18590kcal 18928kcal 19266kcal 19604kcal 19942kcal 20280kcal 20618kcal 20956kcal 21295kcal 21633kcal 21971kcal 22309kcal 22647kcal 22985kcal 23323kcal 23661kcal 23999kcal 24337kcal 24675kcal 25013kcal 25351kcal 25689kcal 26027kcal 26365kcal 26703kcal 27041kcal 27379kcal 27717kcal 28055kcal 28393kcal 28731kcal 29069kcal 29407kcal 29745kcal 30083kcal 30421kcal 30759kcal 31097kcal 31435kcal 31773kcal 32111kcal 32449kcal 32787kcal 33125kcal 33463kcal 33801kcal 34139kcal 34477kcal 34815kcal 35153kcal 35491kcal 35829kcal 36167kcal 36505kcal 36843kcal 37181kcal 37519kcal 37857kcal 38195kcal 38533kcal 38871kcal 39209kcal 39547kcal 39885kcal 40223kcal 40561kcal 40899kcal 41237kcal 41575kcal 41913kcal 42252kcal 42590kcal 42928kcal 43266kcal 43604kcal 43942kcal 44280kcal 44618kcal 44956kcal 45294kcal 45632kcal 45970kcal 46308kcal 46646kcal 46984kcal 47322kcal 47660kcal 47998kcal 48336kcal 48674kcal 49012kcal 49350kcal 49688kcal 50026kcal 50364kcal 50702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11091kcal 11408kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12675kcal 12992kcal 13309kcal 13626kcal 13943kcal 14260kcal 14576kcal 14893kcal 15210kcal 15527kcal 15844kcal 16161kcal 16478kcal 16795kcal 17112kcal 17428kcal 17745kcal 18062kcal 18379kcal 18696kcal 19013kcal 19330kcal 19647kcal 19964kcal 20280kcal 20597kcal 20914kcal 21231kcal 21548kcal 21865kcal 22182kcal 22499kcal 22816kcal 23132kcal 23449kcal 23766kcal 24083kcal 24400kcal 24717kcal 25034kcal 25351kcal 25668kcal 25984kcal 26301kcal 26618kcal 26935kcal 27252kcal 27569kcal 27886kcal 28203kcal 28520kcal 28836kcal 29153kcal 29470kcal 29787kcal 30104kcal 30421kcal 30738kcal 31055kcal 31372kcal 31689kcal 32005kcal 32322kcal 32639kcal 32956kcal 33273kcal 33590kcal 33907kcal 34224kcal 34541kcal 34857kcal 35174kcal 35491kcal 35808kcal 36125kcal 36442kcal 36759kcal 37076kcal 37393kcal 37709kcal 38026kcal 38343kcal 38660kcal 38977kcal 39294kcal 39611kcal 39928kcal 40245kcal 40561kcal 40878kcal 41195kcal 41512kcal 41829kcal 42146kcal 42463kcal 42780kcal 43097kcal 43413kcal 43730kcal 44047kcal 44364kcal 44681kcal 44998kcal 45315kcal 45632kcal 45949kcal 46265kcal 46582kcal 46899kcal 47216kcal 47533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10598kcal 10901kcal 11203kcal 11506kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12717kcal 13020kcal 13323kcal 13626kcal 13929kcal 14231kcal 14534kcal 14837kcal 15140kcal 15443kcal 15745kcal 16048kcal 16351kcal 16654kcal 16957kcal 17259kcal 17562kcal 17865kcal 18168kcal 18471kcal 18773kcal 19076kcal 19379kcal 19682kcal 19985kcal 20288kcal 20590kcal 20893kcal 21196kcal 21499kcal 21802kcal 22104kcal 22407kcal 22710kcal 23013kcal 23316kcal 23618kcal 23921kcal 24224kcal 24527kcal 24830kcal 25132kcal 25435kcal 25738kcal 26041kcal 26344kcal 26646kcal 26949kcal 27252kcal 27555kcal 27858kcal 28160kcal 28463kcal 28766kcal 29069kcal 29372kcal 29674kcal 29977kcal 30280kcal 30583kcal 30886kcal 31189kcal 31491kcal 31794kcal 32097kcal 32400kcal 32703kcal 33005kcal 33308kcal 33611kcal 33914kcal 34217kcal 34519kcal 34822kcal 35125kcal 35428kcal 35731kcal 36033kcal 36336kcal 36639kcal 36942kcal 37245kcal 37547kcal 37850kcal 38153kcal 38456kcal 38759kcal 39061kcal 39364kcal 39667kcal 39970kcal 40273kcal 40576kcal 40878kcal 41181kcal 41484kcal 41787kcal 42090kcal 42392kcal 42695kcal 42998kcal 43301kcal 43604kcal 43906kcal 44209kcal 44512kcal 44815kcal 45118kcal 45420kcal
ヨガ
パワー		 9858kcal 10140kcal 10422kcal 10703kcal 10985kcal 11267kcal 11548kcal 11830kcal 12112kcal 12393kcal 12675kcal 12957kcal 13238kcal 13520kcal 13802kcal 14084kcal 14365kcal 14647kcal 14929kcal 15210kcal 15492kcal 15774kcal 16055kcal 16337kcal 16619kcal 16900kcal 17182kcal 17464kcal 17745kcal 18027kcal 18309kcal 18590kcal 18872kcal 19154kcal 19435kcal 19717kcal 19999kcal 20280kcal 20562kcal 20844kcal 21126kcal 21407kcal 21689kcal 21971kcal 22252kcal 22534kcal 22816kcal 23097kcal 23379kcal 23661kcal 23942kcal 24224kcal 24506kcal 24787kcal 25069kcal 25351kcal 25632kcal 25914kcal 26196kcal 26477kcal 26759kcal 27041kcal 27322kcal 27604kcal 27886kcal 28168kcal 28449kcal 28731kcal 29013kcal 29294kcal 29576kcal 29858kcal 30139kcal 30421kcal 30703kcal 30984kcal 31266kcal 31548kcal 31829kcal 32111kcal 32393kcal 32674kcal 32956kcal 33238kcal 33519kcal 33801kcal 34083kcal 34364kcal 34646kcal 34928kcal 35210kcal 35491kcal 35773kcal 36055kcal 36336kcal 36618kcal 36900kcal 37181kcal 37463kcal 37745kcal 38026kcal 38308kcal 38590kcal 38871kcal 39153kcal 39435kcal 39716kcal 39998kcal 40280kcal 40561kcal 40843kcal 41125kcal 41406kcal 41688kcal 41970kcal 42252kcal
筋トレ
腹筋運動		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
背筋運動		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
筋トレ
懸垂		 9365kcal 9633kcal 9901kcal 10168kcal 10436kcal 10703kcal 10971kcal 11239kcal 11506kcal 11774kcal 12041kcal 12309kcal 12577kcal 12844kcal 13112kcal 13379kcal 13647kcal 13914kcal 14182kcal 14450kcal 14717kcal 14985kcal 15252kcal 15520kcal 15788kcal 16055kcal 16323kcal 16590kcal 16858kcal 17126kcal 17393kcal 17661kcal 17928kcal 18196kcal 18464kcal 18731kcal 18999kcal 19266kcal 19534kcal 19802kcal 20069kcal 20337kcal 20604kcal 20872kcal 21140kcal 21407kcal 21675kcal 21942kcal 22210kcal 22478kcal 22745kcal 23013kcal 23280kcal 23548kcal 23816kcal 24083kcal 24351kcal 24618kcal 24886kcal 25154kcal 25421kcal 25689kcal 25956kcal 26224kcal 26492kcal 26759kcal 27027kcal 27294kcal 27562kcal 27829kcal 28097kcal 28365kcal 28632kcal 28900kcal 29167kcal 29435kcal 29703kcal 29970kcal 30238kcal 30505kcal 30773kcal 31041kcal 31308kcal 31576kcal 31843kcal 32111kcal 32379kcal 32646kcal 32914kcal 33181kcal 33449kcal 33717kcal 33984kcal 34252kcal 34519kcal 34787kcal 35055kcal 35322kcal 35590kcal 35857kcal 36125kcal 36393kcal 36660kcal 36928kcal 37195kcal 37463kcal 37731kcal 37998kcal 38266kcal 38533kcal 38801kcal 39069kcal 39336kcal 39604kcal 39871kcal 40139kcal
トランポリン
ゆっくり		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
料理全般 8626kcal 8872kcal 9119kcal 9365kcal 9612kcal 9858kcal 10105kcal 10351kcal 10598kcal 10844kcal 11091kcal 11337kcal 11584kcal 11830kcal 12077kcal 12323kcal 12569kcal 12816kcal 13062kcal 13309kcal 13555kcal 13802kcal 14048kcal 14295kcal 14541kcal 14788kcal 15034kcal 15281kcal 15527kcal 15774kcal 16020kcal 16267kcal 16513kcal 16759kcal 17006kcal 17252kcal 17499kcal 17745kcal 17992kcal 18238kcal 18485kcal 18731kcal 18978kcal 19224kcal 19471kcal 19717kcal 19964kcal 20210kcal 20457kcal 20703kcal 20949kcal 21196kcal 21442kcal 21689kcal 21935kcal 22182kcal 22428kcal 22675kcal 22921kcal 23168kcal 23414kcal 23661kcal 23907kcal 24154kcal 24400kcal 24647kcal 24893kcal 25139kcal 25386kcal 25632kcal 25879kcal 26125kcal 26372kcal 26618kcal 26865kcal 27111kcal 27358kcal 27604kcal 27851kcal 28097kcal 28344kcal 28590kcal 28836kcal 29083kcal 29329kcal 29576kcal 29822kcal 30069kcal 30315kcal 30562kcal 30808kcal 31055kcal 31301kcal 31548kcal 31794kcal 32041kcal 32287kcal 32534kcal 32780kcal 33026kcal 33273kcal 33519kcal 33766kcal 34012kcal 34259kcal 34505kcal 34752kcal 34998kcal 35245kcal 35491kcal 35738kcal 35984kcal 36231kcal 36477kcal 36724kcal 36970kcal
掃除機をかける 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13710kcal 13943kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15105kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16731kcal 16964kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18126kcal 18358kcal 18590kcal 18823kcal 19055kcal 19288kcal 19520kcal 19752kcal 19985kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21147kcal 21379kcal 21611kcal 21844kcal 22076kcal 22309kcal 22541kcal 22773kcal 23006kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24168kcal 24400kcal 24632kcal 24865kcal 25097kcal 25330kcal 25562kcal 25794kcal 26027kcal 26259kcal 26492kcal 26724kcal 26956kcal 27189kcal 27421kcal 27653kcal 27886kcal 28118kcal 28351kcal 28583kcal 28815kcal 29048kcal 29280kcal 29513kcal 29745kcal 29977kcal 30210kcal 30442kcal 30674kcal 30907kcal 31139kcal 31372kcal 31604kcal 31836kcal 32069kcal 32301kcal 32534kcal 32766kcal 32998kcal 33231kcal 33463kcal 33695kcal 33928kcal 34160kcal 34393kcal 34625kcal 34857kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
体をよく動かす仕事 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
皿洗い 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ヨガ
ハタ		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
自動車を運転 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
風呂でシャワー 4929kcal 5070kcal 5211kcal 5351kcal 5492kcal 5633kcal 5774kcal 5915kcal 6056kcal 6196kcal 6337kcal 6478kcal 6619kcal 6760kcal 6901kcal 7042kcal 7182kcal 7323kcal 7464kcal 7605kcal 7746kcal 7887kcal 8027kcal 8168kcal 8309kcal 8450kcal 8591kcal 8732kcal 8872kcal 9013kcal 9154kcal 9295kcal 9436kcal 9577kcal 9717kcal 9858kcal 9999kcal 10140kcal 10281kcal 10422kcal 10563kcal 10703kcal 10844kcal 10985kcal 11126kcal 11267kcal 11408kcal 11548kcal 11689kcal 11830kcal 11971kcal 12112kcal 12253kcal 12393kcal 12534kcal 12675kcal 12816kcal 12957kcal 13098kcal 13238kcal 13379kcal 13520kcal 13661kcal 13802kcal 13943kcal 14084kcal 14224kcal 14365kcal 14506kcal 14647kcal 14788kcal 14929kcal 15069kcal 15210kcal 15351kcal 15492kcal 15633kcal 15774kcal 15914kcal 16055kcal 16196kcal 16337kcal 16478kcal 16619kcal 16759kcal 16900kcal 17041kcal 17182kcal 17323kcal 17464kcal 17605kcal 17745kcal 17886kcal 18027kcal 18168kcal 18309kcal 18450kcal 18590kcal 18731kcal 18872kcal 19013kcal 19154kcal 19295kcal 19435kcal 19576kcal 19717kcal 19858kcal 19999kcal 20140kcal 20280kcal 20421kcal 20562kcal 20703kcal 20844kcal 20985kcal 21126kcal
トイレ 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
立って仕事をする 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
風呂で入浴 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
デスクワーク 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4028kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5035kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6042kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7049kcal 7140kcal 7232kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8056kcal 8147kcal 8239kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9063kcal 9154kcal 9246kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10070kcal 10161kcal 10253kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11168kcal 11260kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12175kcal 12267kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13182kcal 13274kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal
電車バスに乗車 3204kcal 3295kcal 3387kcal 3478kcal 3570kcal 3661kcal 3753kcal 3844kcal 3936kcal 4028kcal 4119kcal 4211kcal 4302kcal 4394kcal 4485kcal 4577kcal 4668kcal 4760kcal 4851kcal 4943kcal 5035kcal 5126kcal 5218kcal 5309kcal 5401kcal 5492kcal 5584kcal 5675kcal 5767kcal 5858kcal 5950kcal 6042kcal 6133kcal 6225kcal 6316kcal 6408kcal 6499kcal 6591kcal 6682kcal 6774kcal 6865kcal 6957kcal 7049kcal 7140kcal 7232kcal 7323kcal 7415kcal 7506kcal 7598kcal 7689kcal 7781kcal 7872kcal 7964kcal 8056kcal 8147kcal 8239kcal 8330kcal 8422kcal 8513kcal 8605kcal 8696kcal 8788kcal 8879kcal 8971kcal 9063kcal 9154kcal 9246kcal 9337kcal 9429kcal 9520kcal 9612kcal 9703kcal 9795kcal 9886kcal 9978kcal 10070kcal 10161kcal 10253kcal 10344kcal 10436kcal 10527kcal 10619kcal 10710kcal 10802kcal 10893kcal 10985kcal 11077kcal 11168kcal 11260kcal 11351kcal 11443kcal 11534kcal 11626kcal 11717kcal 11809kcal 11900kcal 11992kcal 12084kcal 12175kcal 12267kcal 12358kcal 12450kcal 12541kcal 12633kcal 12724kcal 12816kcal 12907kcal 12999kcal 13091kcal 13182kcal 13274kcal 13365kcal 13457kcal 13548kcal 13640kcal 13731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ