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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7699kcal 7790kcal 7882kcal 7974kcal 8065kcal 8157kcal 8249kcal 8340kcal 8432kcal 8524kcal 8615kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10082kcal 10173kcal 10265kcal 10357kcal 10448kcal 10540kcal 10632kcal 10723kcal 10815kcal 10907kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11273kcal 11365kcal 11457kcal 11548kcal 11640kcal 11732kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12740kcal 12831kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13656kcal 13748kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5517kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6305kcal 6463kcal 6621kcal 6778kcal 6936kcal 7094kcal 7251kcal 7409kcal 7567kcal 7724kcal 7882kcal 8040kcal 8197kcal 8355kcal 8513kcal 8670kcal 8828kcal 8985kcal 9143kcal 9301kcal 9458kcal 9616kcal 9774kcal 9931kcal 10089kcal 10247kcal 10404kcal 10562kcal 10720kcal 10877kcal 11035kcal 11193kcal 11350kcal 11508kcal 11666kcal 11823kcal 11981kcal 12138kcal 12296kcal 12454kcal 12611kcal 12769kcal 12927kcal 13084kcal 13242kcal 13400kcal 13557kcal 13715kcal 13873kcal 14030kcal 14188kcal 14346kcal 14503kcal 14661kcal 14818kcal 14976kcal 15134kcal 15291kcal 15449kcal 15607kcal 15764kcal 15922kcal 16080kcal 16237kcal 16395kcal 16553kcal 16710kcal 16868kcal 17026kcal 17183kcal 17341kcal 17499kcal 17656kcal 17814kcal 17971kcal 18129kcal 18287kcal 18444kcal 18602kcal 18760kcal 18917kcal 19075kcal 19233kcal 19390kcal 19548kcal 19706kcal 19863kcal 20021kcal 20179kcal 20336kcal 20494kcal 20651kcal 20809kcal 20967kcal 21124kcal 21282kcal 21440kcal 21597kcal 21755kcal 21913kcal 22070kcal 22228kcal 22386kcal 22543kcal 22701kcal 22859kcal 23016kcal 23174kcal 23332kcal 23489kcal 23647kcal
山登り 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12259kcal 12582kcal 12905kcal 13227kcal 13550kcal 13873kcal 14195kcal 14518kcal 14840kcal 15163kcal 15486kcal 15808kcal 16131kcal 16454kcal 16776kcal 17099kcal 17422kcal 17744kcal 18067kcal 18389kcal 18712kcal 19035kcal 19357kcal 19680kcal 20003kcal 20325kcal 20648kcal 20970kcal 21293kcal 21616kcal 21938kcal 22261kcal 22584kcal 22906kcal 23229kcal 23551kcal 23874kcal 24197kcal 24519kcal 24842kcal 25165kcal 25487kcal 25810kcal 26133kcal 26455kcal 26778kcal 27100kcal 27423kcal 27746kcal 28068kcal 28391kcal 28714kcal 29036kcal 29359kcal 29681kcal 30004kcal 30327kcal 30649kcal 30972kcal 31295kcal 31617kcal 31940kcal 32263kcal 32585kcal 32908kcal 33230kcal 33553kcal 33876kcal 34198kcal 34521kcal 34844kcal 35166kcal 35489kcal 35811kcal 36134kcal 36457kcal 36779kcal 37102kcal 37425kcal 37747kcal 38070kcal 38392kcal 38715kcal 39038kcal 39360kcal 39683kcal 40006kcal 40328kcal 40651kcal 40974kcal 41296kcal 41619kcal 41941kcal 42264kcal 42587kcal 42909kcal 43232kcal 43555kcal 43877kcal 44200kcal 44522kcal 44845kcal 45168kcal 45490kcal 45813kcal 46136kcal 46458kcal 46781kcal 47103kcal 47426kcal 47749kcal 48071kcal 48394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15141kcal 15574kcal 16006kcal 16439kcal 16872kcal 17304kcal 17737kcal 18169kcal 18602kcal 19035kcal 19467kcal 19900kcal 20333kcal 20765kcal 21198kcal 21630kcal 22063kcal 22496kcal 22928kcal 23361kcal 23793kcal 24226kcal 24659kcal 25091kcal 25524kcal 25957kcal 26389kcal 26822kcal 27254kcal 27687kcal 28120kcal 28552kcal 28985kcal 29417kcal 29850kcal 30283kcal 30715kcal 31148kcal 31581kcal 32013kcal 32446kcal 32878kcal 33311kcal 33744kcal 34176kcal 34609kcal 35042kcal 35474kcal 35907kcal 36339kcal 36772kcal 37205kcal 37637kcal 38070kcal 38502kcal 38935kcal 39368kcal 39800kcal 40233kcal 40666kcal 41098kcal 41531kcal 41963kcal 42396kcal 42829kcal 43261kcal 43694kcal 44126kcal 44559kcal 44992kcal 45424kcal 45857kcal 46290kcal 46722kcal 47155kcal 47587kcal 48020kcal 48453kcal 48885kcal 49318kcal 49751kcal 50183kcal 50616kcal 51048kcal 51481kcal 51914kcal 52346kcal 52779kcal 53211kcal 53644kcal 54077kcal 54509kcal 54942kcal 55375kcal 55807kcal 56240kcal 56672kcal 57105kcal 57538kcal 57970kcal 58403kcal 58835kcal 59268kcal 59701kcal 60133kcal 60566kcal 60999kcal 61431kcal 61864kcal 62296kcal 62729kcal 63162kcal 63594kcal 64027kcal 64460kcal 64892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30213kcal 30664kcal 31115kcal 31566kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37879kcal 38330kcal 38781kcal 39232kcal 39683kcal 40134kcal 40585kcal 41036kcal 41487kcal 41938kcal 42389kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45545kcal 45996kcal 46447kcal 46898kcal 47349kcal 47800kcal 48251kcal 48702kcal 49153kcal 49604kcal 50055kcal 50506kcal 50957kcal 51408kcal 51859kcal 52310kcal 52761kcal 53211kcal 53662kcal 54113kcal 54564kcal 55015kcal 55466kcal 55917kcal 56368kcal 56819kcal 57270kcal 57721kcal 58172kcal 58623kcal 59074kcal 59525kcal 59976kcal 60427kcal 60878kcal 61329kcal 61779kcal 62230kcal 62681kcal 63132kcal 63583kcal 64034kcal 64485kcal 64936kcal 65387kcal 65838kcal 66289kcal 66740kcal 67191kcal 67642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9326kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11852kcal 12047kcal 12241kcal 12435kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14961kcal 15156kcal 15350kcal 15544kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18070kcal 18265kcal 18459kcal 18653kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20596kcal 20791kcal 20985kcal 21179kcal 21374kcal 21568kcal 21762kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23705kcal 23900kcal 24094kcal 24288kcal 24483kcal 24677kcal 24871kcal 25066kcal 25260kcal 25454kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26814kcal 27009kcal 27203kcal 27397kcal 27592kcal 27786kcal 27980kcal 28175kcal 28369kcal 28563kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
水泳
(普通:全般)		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12476kcal 12780kcal 13084kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15214kcal 15519kcal 15823kcal 16127kcal 16432kcal 16736kcal 17040kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18257kcal 18562kcal 18866kcal 19170kcal 19475kcal 19779kcal 20083kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21300kcal 21605kcal 21909kcal 22213kcal 22518kcal 22822kcal 23126kcal 23431kcal 23735kcal 24039kcal 24343kcal 24648kcal 24952kcal 25256kcal 25561kcal 25865kcal 26169kcal 26473kcal 26778kcal 27082kcal 27386kcal 27691kcal 27995kcal 28299kcal 28604kcal 28908kcal 29212kcal 29516kcal 29821kcal 30125kcal 30429kcal 30734kcal 31038kcal 31342kcal 31647kcal 31951kcal 32255kcal 32559kcal 32864kcal 33168kcal 33472kcal 33777kcal 34081kcal 34385kcal 34690kcal 34994kcal 35298kcal 35602kcal 35907kcal 36211kcal 36515kcal 36820kcal 37124kcal 37428kcal 37733kcal 38037kcal 38341kcal 38645kcal 38950kcal 39254kcal 39558kcal 39863kcal 40167kcal 40471kcal 40776kcal 41080kcal 41384kcal 41688kcal 41993kcal 42297kcal 42601kcal 42906kcal 43210kcal 43514kcal 43819kcal 44123kcal 44427kcal 44731kcal 45036kcal 45340kcal 45644kcal
水泳
(速め:全般)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
水泳
(バタフライ)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20743kcal 21249kcal 21755kcal 22261kcal 22767kcal 23273kcal 23779kcal 24285kcal 24791kcal 25297kcal 25803kcal 26309kcal 26814kcal 27320kcal 27826kcal 28332kcal 28838kcal 29344kcal 29850kcal 30356kcal 30862kcal 31368kcal 31874kcal 32380kcal 32886kcal 33392kcal 33898kcal 34404kcal 34910kcal 35415kcal 35921kcal 36427kcal 36933kcal 37439kcal 37945kcal 38451kcal 38957kcal 39463kcal 39969kcal 40475kcal 40981kcal 41487kcal 41993kcal 42499kcal 43005kcal 43511kcal 44016kcal 44522kcal 45028kcal 45534kcal 46040kcal 46546kcal 47052kcal 47558kcal 48064kcal 48570kcal 49076kcal 49582kcal 50088kcal 50594kcal 51100kcal 51606kcal 52112kcal 52618kcal 53123kcal 53629kcal 54135kcal 54641kcal 55147kcal 55653kcal 56159kcal 56665kcal 57171kcal 57677kcal 58183kcal 58689kcal 59195kcal 59701kcal 60207kcal 60713kcal 61219kcal 61724kcal 62230kcal 62736kcal 63242kcal 63748kcal 64254kcal 64760kcal 65266kcal 65772kcal 66278kcal 66784kcal 67290kcal 67796kcal 68302kcal 68808kcal 69314kcal 69820kcal 70326kcal 70831kcal 71337kcal 71843kcal 72349kcal 72855kcal 73361kcal 73867kcal 74373kcal 74879kcal 75385kcal 75891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
背筋運動		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
懸垂		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
スクワット		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
ヨガ
ハタ		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ヨガ
パワー		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ダンス
ゆっくり		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
ダンス
普通		 9367kcal 9634kcal 9902kcal 10170kcal 10437kcal 10705kcal 10973kcal 11240kcal 11508kcal 11775kcal 12043kcal 12311kcal 12578kcal 12846kcal 13114kcal 13381kcal 13649kcal 13917kcal 14184kcal 14452kcal 14719kcal 14987kcal 15255kcal 15522kcal 15790kcal 16058kcal 16325kcal 16593kcal 16861kcal 17128kcal 17396kcal 17663kcal 17931kcal 18199kcal 18466kcal 18734kcal 19002kcal 19269kcal 19537kcal 19805kcal 20072kcal 20340kcal 20607kcal 20875kcal 21143kcal 21410kcal 21678kcal 21946kcal 22213kcal 22481kcal 22749kcal 23016kcal 23284kcal 23551kcal 23819kcal 24087kcal 24354kcal 24622kcal 24890kcal 25157kcal 25425kcal 25693kcal 25960kcal 26228kcal 26495kcal 26763kcal 27031kcal 27298kcal 27566kcal 27834kcal 28101kcal 28369kcal 28637kcal 28904kcal 29172kcal 29439kcal 29707kcal 29975kcal 30242kcal 30510kcal 30778kcal 31045kcal 31313kcal 31581kcal 31848kcal 32116kcal 32383kcal 32651kcal 32919kcal 33186kcal 33454kcal 33722kcal 33989kcal 34257kcal 34525kcal 34792kcal 35060kcal 35327kcal 35595kcal 35863kcal 36130kcal 36398kcal 36666kcal 36933kcal 37201kcal 37469kcal 37736kcal 38004kcal 38271kcal 38539kcal 38807kcal 39074kcal 39342kcal 39610kcal 39877kcal 40145kcal
ダンス
激しい		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
踏み台昇降 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
トランポリン
ゆっくり		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal
HIIT
ジャンプなし		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
HIIT
ジャンプあり		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
料理全般 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
掃除機をかける 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
部屋の片づけ全般 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
トイレ 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
風呂でシャワー 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
風呂で入浴 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
デスクワーク 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2240kcal 2287kcal 2335kcal 2383kcal 2430kcal 2478kcal 2526kcal 2573kcal 2621kcal 2669kcal 2716kcal 2764kcal 2812kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4480kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal
立って仕事をする 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
体をよく動かす仕事 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
電車バスに乗車 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2240kcal 2287kcal 2335kcal 2383kcal 2430kcal 2478kcal 2526kcal 2573kcal 2621kcal 2669kcal 2716kcal 2764kcal 2812kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4480kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal
自動車を運転 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7699kcal 7790kcal 7882kcal 7974kcal 8065kcal 8157kcal 8249kcal 8340kcal 8432kcal 8524kcal 8615kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10082kcal 10173kcal 10265kcal 10357kcal 10448kcal 10540kcal 10632kcal 10723kcal 10815kcal 10907kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11273kcal 11365kcal 11457kcal 11548kcal 11640kcal 11732kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12740kcal 12831kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13656kcal 13748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20743kcal 21249kcal 21755kcal 22261kcal 22767kcal 23273kcal 23779kcal 24285kcal 24791kcal 25297kcal 25803kcal 26309kcal 26814kcal 27320kcal 27826kcal 28332kcal 28838kcal 29344kcal 29850kcal 30356kcal 30862kcal 31368kcal 31874kcal 32380kcal 32886kcal 33392kcal 33898kcal 34404kcal 34910kcal 35415kcal 35921kcal 36427kcal 36933kcal 37439kcal 37945kcal 38451kcal 38957kcal 39463kcal 39969kcal 40475kcal 40981kcal 41487kcal 41993kcal 42499kcal 43005kcal 43511kcal 44016kcal 44522kcal 45028kcal 45534kcal 46040kcal 46546kcal 47052kcal 47558kcal 48064kcal 48570kcal 49076kcal 49582kcal 50088kcal 50594kcal 51100kcal 51606kcal 52112kcal 52618kcal 53123kcal 53629kcal 54135kcal 54641kcal 55147kcal 55653kcal 56159kcal 56665kcal 57171kcal 57677kcal 58183kcal 58689kcal 59195kcal 59701kcal 60207kcal 60713kcal 61219kcal 61724kcal 62230kcal 62736kcal 63242kcal 63748kcal 64254kcal 64760kcal 65266kcal 65772kcal 66278kcal 66784kcal 67290kcal 67796kcal 68302kcal 68808kcal 69314kcal 69820kcal 70326kcal 70831kcal 71337kcal 71843kcal 72349kcal 72855kcal 73361kcal 73867kcal 74373kcal 74879kcal 75385kcal 75891kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15783kcal 16234kcal 16685kcal 17136kcal 17587kcal 18037kcal 18488kcal 18939kcal 19390kcal 19841kcal 20292kcal 20743kcal 21194kcal 21645kcal 22096kcal 22547kcal 22998kcal 23449kcal 23900kcal 24351kcal 24802kcal 25253kcal 25704kcal 26155kcal 26605kcal 27056kcal 27507kcal 27958kcal 28409kcal 28860kcal 29311kcal 29762kcal 30213kcal 30664kcal 31115kcal 31566kcal 32017kcal 32468kcal 32919kcal 33370kcal 33821kcal 34272kcal 34723kcal 35174kcal 35624kcal 36075kcal 36526kcal 36977kcal 37428kcal 37879kcal 38330kcal 38781kcal 39232kcal 39683kcal 40134kcal 40585kcal 41036kcal 41487kcal 41938kcal 42389kcal 42840kcal 43291kcal 43742kcal 44192kcal 44643kcal 45094kcal 45545kcal 45996kcal 46447kcal 46898kcal 47349kcal 47800kcal 48251kcal 48702kcal 49153kcal 49604kcal 50055kcal 50506kcal 50957kcal 51408kcal 51859kcal 52310kcal 52761kcal 53211kcal 53662kcal 54113kcal 54564kcal 55015kcal 55466kcal 55917kcal 56368kcal 56819kcal 57270kcal 57721kcal 58172kcal 58623kcal 59074kcal 59525kcal 59976kcal 60427kcal 60878kcal 61329kcal 61779kcal 62230kcal 62681kcal 63132kcal 63583kcal 64034kcal 64485kcal 64936kcal 65387kcal 65838kcal 66289kcal 66740kcal 67191kcal 67642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15141kcal 15574kcal 16006kcal 16439kcal 16872kcal 17304kcal 17737kcal 18169kcal 18602kcal 19035kcal 19467kcal 19900kcal 20333kcal 20765kcal 21198kcal 21630kcal 22063kcal 22496kcal 22928kcal 23361kcal 23793kcal 24226kcal 24659kcal 25091kcal 25524kcal 25957kcal 26389kcal 26822kcal 27254kcal 27687kcal 28120kcal 28552kcal 28985kcal 29417kcal 29850kcal 30283kcal 30715kcal 31148kcal 31581kcal 32013kcal 32446kcal 32878kcal 33311kcal 33744kcal 34176kcal 34609kcal 35042kcal 35474kcal 35907kcal 36339kcal 36772kcal 37205kcal 37637kcal 38070kcal 38502kcal 38935kcal 39368kcal 39800kcal 40233kcal 40666kcal 41098kcal 41531kcal 41963kcal 42396kcal 42829kcal 43261kcal 43694kcal 44126kcal 44559kcal 44992kcal 45424kcal 45857kcal 46290kcal 46722kcal 47155kcal 47587kcal 48020kcal 48453kcal 48885kcal 49318kcal 49751kcal 50183kcal 50616kcal 51048kcal 51481kcal 51914kcal 52346kcal 52779kcal 53211kcal 53644kcal 54077kcal 54509kcal 54942kcal 55375kcal 55807kcal 56240kcal 56672kcal 57105kcal 57538kcal 57970kcal 58403kcal 58835kcal 59268kcal 59701kcal 60133kcal 60566kcal 60999kcal 61431kcal 61864kcal 62296kcal 62729kcal 63162kcal 63594kcal 64027kcal 64460kcal 64892kcal
水泳
(速め:全般)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12831kcal 13198kcal 13565kcal 13931kcal 14298kcal 14664kcal 15031kcal 15398kcal 15764kcal 16131kcal 16498kcal 16864kcal 17231kcal 17598kcal 17964kcal 18331kcal 18697kcal 19064kcal 19431kcal 19797kcal 20164kcal 20531kcal 20897kcal 21264kcal 21630kcal 21997kcal 22364kcal 22730kcal 23097kcal 23464kcal 23830kcal 24197kcal 24563kcal 24930kcal 25297kcal 25663kcal 26030kcal 26397kcal 26763kcal 27130kcal 27496kcal 27863kcal 28230kcal 28596kcal 28963kcal 29329kcal 29696kcal 30063kcal 30429kcal 30796kcal 31163kcal 31529kcal 31896kcal 32262kcal 32629kcal 32996kcal 33362kcal 33729kcal 34096kcal 34462kcal 34829kcal 35196kcal 35562kcal 35929kcal 36295kcal 36662kcal 37029kcal 37395kcal 37762kcal 38129kcal 38495kcal 38862kcal 39228kcal 39595kcal 39962kcal 40328kcal 40695kcal 41062kcal 41428kcal 41795kcal 42161kcal 42528kcal 42895kcal 43261kcal 43628kcal 43995kcal 44361kcal 44728kcal 45094kcal 45461kcal 45828kcal 46194kcal 46561kcal 46928kcal 47294kcal 47661kcal 48027kcal 48394kcal 48761kcal 49127kcal 49494kcal 49861kcal 50227kcal 50594kcal 50960kcal 51327kcal 51694kcal 52060kcal 52427kcal 52794kcal 53160kcal 53527kcal 53893kcal 54260kcal 54627kcal 54993kcal
ダンス
激しい		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14518kcal 14848kcal 15178kcal 15508kcal 15838kcal 16168kcal 16498kcal 16828kcal 17158kcal 17488kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21447kcal 21777kcal 22107kcal 22437kcal 22767kcal 23097kcal 23427kcal 23757kcal 24087kcal 24417kcal 24747kcal 25077kcal 25407kcal 25737kcal 26067kcal 26397kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28706kcal 29036kcal 29366kcal 29696kcal 30026kcal 30356kcal 30686kcal 31016kcal 31346kcal 31676kcal 32006kcal 32336kcal 32666kcal 32996kcal 33326kcal 33656kcal 33986kcal 34316kcal 34646kcal 34976kcal 35305kcal 35635kcal 35965kcal 36295kcal 36625kcal 36955kcal 37285kcal 37615kcal 37945kcal 38275kcal 38605kcal 38935kcal 39265kcal 39595kcal 39925kcal 40255kcal 40585kcal 40915kcal 41245kcal 41575kcal 41905kcal 42235kcal 42565kcal 42895kcal 43225kcal 43555kcal 43885kcal 44214kcal 44544kcal 44874kcal 45204kcal 45534kcal 45864kcal 46194kcal 46524kcal 46854kcal 47184kcal 47514kcal 47844kcal 48174kcal 48504kcal 48834kcal 49164kcal 49494kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11292kcal 11614kcal 11937kcal 12259kcal 12582kcal 12905kcal 13227kcal 13550kcal 13873kcal 14195kcal 14518kcal 14840kcal 15163kcal 15486kcal 15808kcal 16131kcal 16454kcal 16776kcal 17099kcal 17422kcal 17744kcal 18067kcal 18389kcal 18712kcal 19035kcal 19357kcal 19680kcal 20003kcal 20325kcal 20648kcal 20970kcal 21293kcal 21616kcal 21938kcal 22261kcal 22584kcal 22906kcal 23229kcal 23551kcal 23874kcal 24197kcal 24519kcal 24842kcal 25165kcal 25487kcal 25810kcal 26133kcal 26455kcal 26778kcal 27100kcal 27423kcal 27746kcal 28068kcal 28391kcal 28714kcal 29036kcal 29359kcal 29681kcal 30004kcal 30327kcal 30649kcal 30972kcal 31295kcal 31617kcal 31940kcal 32263kcal 32585kcal 32908kcal 33230kcal 33553kcal 33876kcal 34198kcal 34521kcal 34844kcal 35166kcal 35489kcal 35811kcal 36134kcal 36457kcal 36779kcal 37102kcal 37425kcal 37747kcal 38070kcal 38392kcal 38715kcal 39038kcal 39360kcal 39683kcal 40006kcal 40328kcal 40651kcal 40974kcal 41296kcal 41619kcal 41941kcal 42264kcal 42587kcal 42909kcal 43232kcal 43555kcal 43877kcal 44200kcal 44522kcal 44845kcal 45168kcal 45490kcal 45813kcal 46136kcal 46458kcal 46781kcal 47103kcal 47426kcal 47749kcal 48071kcal 48394kcal
水泳
(普通:全般)		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12476kcal 12780kcal 13084kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15214kcal 15519kcal 15823kcal 16127kcal 16432kcal 16736kcal 17040kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18257kcal 18562kcal 18866kcal 19170kcal 19475kcal 19779kcal 20083kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21300kcal 21605kcal 21909kcal 22213kcal 22518kcal 22822kcal 23126kcal 23431kcal 23735kcal 24039kcal 24343kcal 24648kcal 24952kcal 25256kcal 25561kcal 25865kcal 26169kcal 26473kcal 26778kcal 27082kcal 27386kcal 27691kcal 27995kcal 28299kcal 28604kcal 28908kcal 29212kcal 29516kcal 29821kcal 30125kcal 30429kcal 30734kcal 31038kcal 31342kcal 31647kcal 31951kcal 32255kcal 32559kcal 32864kcal 33168kcal 33472kcal 33777kcal 34081kcal 34385kcal 34690kcal 34994kcal 35298kcal 35602kcal 35907kcal 36211kcal 36515kcal 36820kcal 37124kcal 37428kcal 37733kcal 38037kcal 38341kcal 38645kcal 38950kcal 39254kcal 39558kcal 39863kcal 40167kcal 40471kcal 40776kcal 41080kcal 41384kcal 41688kcal 41993kcal 42297kcal 42601kcal 42906kcal 43210kcal 43514kcal 43819kcal 44123kcal 44427kcal 44731kcal 45036kcal 45340kcal 45644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
山登り 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
HIIT
ジャンプあり		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14664kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29329kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32262kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ダンス
普通		 9367kcal 9634kcal 9902kcal 10170kcal 10437kcal 10705kcal 10973kcal 11240kcal 11508kcal 11775kcal 12043kcal 12311kcal 12578kcal 12846kcal 13114kcal 13381kcal 13649kcal 13917kcal 14184kcal 14452kcal 14719kcal 14987kcal 15255kcal 15522kcal 15790kcal 16058kcal 16325kcal 16593kcal 16861kcal 17128kcal 17396kcal 17663kcal 17931kcal 18199kcal 18466kcal 18734kcal 19002kcal 19269kcal 19537kcal 19805kcal 20072kcal 20340kcal 20607kcal 20875kcal 21143kcal 21410kcal 21678kcal 21946kcal 22213kcal 22481kcal 22749kcal 23016kcal 23284kcal 23551kcal 23819kcal 24087kcal 24354kcal 24622kcal 24890kcal 25157kcal 25425kcal 25693kcal 25960kcal 26228kcal 26495kcal 26763kcal 27031kcal 27298kcal 27566kcal 27834kcal 28101kcal 28369kcal 28637kcal 28904kcal 29172kcal 29439kcal 29707kcal 29975kcal 30242kcal 30510kcal 30778kcal 31045kcal 31313kcal 31581kcal 31848kcal 32116kcal 32383kcal 32651kcal 32919kcal 33186kcal 33454kcal 33722kcal 33989kcal 34257kcal 34525kcal 34792kcal 35060kcal 35327kcal 35595kcal 35863kcal 36130kcal 36398kcal 36666kcal 36933kcal 37201kcal 37469kcal 37736kcal 38004kcal 38271kcal 38539kcal 38807kcal 39074kcal 39342kcal 39610kcal 39877kcal 40145kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7699kcal 7919kcal 8139kcal 8359kcal 8579kcal 8799kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14738kcal 14958kcal 15178kcal 15398kcal 15618kcal 15838kcal 16058kcal 16278kcal 16498kcal 16718kcal 16938kcal 17158kcal 17378kcal 17598kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21997kcal 22217kcal 22437kcal 22657kcal 22877kcal 23097kcal 23317kcal 23537kcal 23757kcal 23977kcal 24197kcal 24417kcal 24637kcal 24857kcal 25077kcal 25297kcal 25517kcal 25737kcal 25957kcal 26177kcal 26397kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29256kcal 29476kcal 29696kcal 29916kcal 30136kcal 30356kcal 30576kcal 30796kcal 31016kcal 31236kcal 31456kcal 31676kcal 31896kcal 32116kcal 32336kcal 32556kcal 32776kcal 32996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6800kcal 6995kcal 7189kcal 7383kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9326kcal 9521kcal 9715kcal 9909kcal 10104kcal 10298kcal 10492kcal 10687kcal 10881kcal 11075kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11852kcal 12047kcal 12241kcal 12435kcal 12630kcal 12824kcal 13018kcal 13213kcal 13407kcal 13601kcal 13796kcal 13990kcal 14184kcal 14379kcal 14573kcal 14767kcal 14961kcal 15156kcal 15350kcal 15544kcal 15739kcal 15933kcal 16127kcal 16322kcal 16516kcal 16710kcal 16905kcal 17099kcal 17293kcal 17488kcal 17682kcal 17876kcal 18070kcal 18265kcal 18459kcal 18653kcal 18848kcal 19042kcal 19236kcal 19431kcal 19625kcal 19819kcal 20014kcal 20208kcal 20402kcal 20596kcal 20791kcal 20985kcal 21179kcal 21374kcal 21568kcal 21762kcal 21957kcal 22151kcal 22345kcal 22540kcal 22734kcal 22928kcal 23123kcal 23317kcal 23511kcal 23705kcal 23900kcal 24094kcal 24288kcal 24483kcal 24677kcal 24871kcal 25066kcal 25260kcal 25454kcal 25649kcal 25843kcal 26037kcal 26232kcal 26426kcal 26620kcal 26814kcal 27009kcal 27203kcal 27397kcal 27592kcal 27786kcal 27980kcal 28175kcal 28369kcal 28563kcal 28758kcal 28952kcal 29146kcal
踏み台昇降 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
HIIT
ジャンプなし		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
ダンス
ゆっくり		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
筋トレ
スクワット		 6415kcal 6599kcal 6782kcal 6965kcal 7149kcal 7332kcal 7515kcal 7699kcal 7882kcal 8065kcal 8249kcal 8432kcal 8615kcal 8799kcal 8982kcal 9165kcal 9348kcal 9532kcal 9715kcal 9898kcal 10082kcal 10265kcal 10448kcal 10632kcal 10815kcal 10998kcal 11182kcal 11365kcal 11548kcal 11732kcal 11915kcal 12098kcal 12281kcal 12465kcal 12648kcal 12831kcal 13015kcal 13198kcal 13381kcal 13565kcal 13748kcal 13931kcal 14115kcal 14298kcal 14481kcal 14664kcal 14848kcal 15031kcal 15214kcal 15398kcal 15581kcal 15764kcal 15948kcal 16131kcal 16314kcal 16498kcal 16681kcal 16864kcal 17048kcal 17231kcal 17414kcal 17598kcal 17781kcal 17964kcal 18147kcal 18331kcal 18514kcal 18697kcal 18881kcal 19064kcal 19247kcal 19431kcal 19614kcal 19797kcal 19981kcal 20164kcal 20347kcal 20531kcal 20714kcal 20897kcal 21080kcal 21264kcal 21447kcal 21630kcal 21814kcal 21997kcal 22180kcal 22364kcal 22547kcal 22730kcal 22914kcal 23097kcal 23280kcal 23464kcal 23647kcal 23830kcal 24013kcal 24197kcal 24380kcal 24563kcal 24747kcal 24930kcal 25113kcal 25297kcal 25480kcal 25663kcal 25847kcal 26030kcal 26213kcal 26397kcal 26580kcal 26763kcal 26946kcal 27130kcal 27313kcal 27496kcal
部屋の片づけ全般 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8908kcal 9073kcal 9238kcal 9403kcal 9568kcal 9733kcal 9898kcal 10063kcal 10228kcal 10393kcal 10558kcal 10723kcal 10888kcal 11053kcal 11218kcal 11383kcal 11548kcal 11713kcal 11878kcal 12043kcal 12208kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17652kcal 17817kcal 17982kcal 18147kcal 18312kcal 18477kcal 18642kcal 18807kcal 18972kcal 19137kcal 19302kcal 19467kcal 19632kcal 19797kcal 19962kcal 20127kcal 20292kcal 20457kcal 20622kcal 20787kcal 20952kcal 21117kcal 21282kcal 21447kcal 21612kcal 21777kcal 21942kcal 22107kcal 22272kcal 22437kcal 22602kcal 22767kcal 22932kcal 23097kcal 23262kcal 23427kcal 23592kcal 23757kcal 23922kcal 24087kcal 24252kcal 24417kcal 24582kcal 24747kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5517kcal 5675kcal 5833kcal 5990kcal 6148kcal 6305kcal 6463kcal 6621kcal 6778kcal 6936kcal 7094kcal 7251kcal 7409kcal 7567kcal 7724kcal 7882kcal 8040kcal 8197kcal 8355kcal 8513kcal 8670kcal 8828kcal 8985kcal 9143kcal 9301kcal 9458kcal 9616kcal 9774kcal 9931kcal 10089kcal 10247kcal 10404kcal 10562kcal 10720kcal 10877kcal 11035kcal 11193kcal 11350kcal 11508kcal 11666kcal 11823kcal 11981kcal 12138kcal 12296kcal 12454kcal 12611kcal 12769kcal 12927kcal 13084kcal 13242kcal 13400kcal 13557kcal 13715kcal 13873kcal 14030kcal 14188kcal 14346kcal 14503kcal 14661kcal 14818kcal 14976kcal 15134kcal 15291kcal 15449kcal 15607kcal 15764kcal 15922kcal 16080kcal 16237kcal 16395kcal 16553kcal 16710kcal 16868kcal 17026kcal 17183kcal 17341kcal 17499kcal 17656kcal 17814kcal 17971kcal 18129kcal 18287kcal 18444kcal 18602kcal 18760kcal 18917kcal 19075kcal 19233kcal 19390kcal 19548kcal 19706kcal 19863kcal 20021kcal 20179kcal 20336kcal 20494kcal 20651kcal 20809kcal 20967kcal 21124kcal 21282kcal 21440kcal 21597kcal 21755kcal 21913kcal 22070kcal 22228kcal 22386kcal 22543kcal 22701kcal 22859kcal 23016kcal 23174kcal 23332kcal 23489kcal 23647kcal
ヨガ
パワー		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14664kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
筋トレ
腹筋運動		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
背筋運動		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
筋トレ
懸垂		 4876kcal 5015kcal 5154kcal 5294kcal 5433kcal 5572kcal 5712kcal 5851kcal 5990kcal 6129kcal 6269kcal 6408kcal 6547kcal 6687kcal 6826kcal 6965kcal 7105kcal 7244kcal 7383kcal 7523kcal 7662kcal 7801kcal 7941kcal 8080kcal 8219kcal 8359kcal 8498kcal 8637kcal 8777kcal 8916kcal 9055kcal 9194kcal 9334kcal 9473kcal 9612kcal 9752kcal 9891kcal 10030kcal 10170kcal 10309kcal 10448kcal 10588kcal 10727kcal 10866kcal 11006kcal 11145kcal 11284kcal 11424kcal 11563kcal 11702kcal 11841kcal 11981kcal 12120kcal 12259kcal 12399kcal 12538kcal 12677kcal 12817kcal 12956kcal 13095kcal 13235kcal 13374kcal 13513kcal 13653kcal 13792kcal 13931kcal 14071kcal 14210kcal 14349kcal 14489kcal 14628kcal 14767kcal 14906kcal 15046kcal 15185kcal 15324kcal 15464kcal 15603kcal 15742kcal 15882kcal 16021kcal 16160kcal 16300kcal 16439kcal 16578kcal 16718kcal 16857kcal 16996kcal 17136kcal 17275kcal 17414kcal 17554kcal 17693kcal 17832kcal 17971kcal 18111kcal 18250kcal 18389kcal 18529kcal 18668kcal 18807kcal 18947kcal 19086kcal 19225kcal 19365kcal 19504kcal 19643kcal 19783kcal 19922kcal 20061kcal 20201kcal 20340kcal 20479kcal 20618kcal 20758kcal 20897kcal
トランポリン
ゆっくり		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
料理全般 4491kcal 4619kcal 4747kcal 4876kcal 5004kcal 5132kcal 5261kcal 5389kcal 5517kcal 5646kcal 5774kcal 5902kcal 6030kcal 6159kcal 6287kcal 6415kcal 6544kcal 6672kcal 6800kcal 6929kcal 7057kcal 7185kcal 7314kcal 7442kcal 7570kcal 7699kcal 7827kcal 7955kcal 8084kcal 8212kcal 8340kcal 8469kcal 8597kcal 8725kcal 8853kcal 8982kcal 9110kcal 9238kcal 9367kcal 9495kcal 9623kcal 9752kcal 9880kcal 10008kcal 10137kcal 10265kcal 10393kcal 10522kcal 10650kcal 10778kcal 10907kcal 11035kcal 11163kcal 11292kcal 11420kcal 11548kcal 11677kcal 11805kcal 11933kcal 12061kcal 12190kcal 12318kcal 12446kcal 12575kcal 12703kcal 12831kcal 12960kcal 13088kcal 13216kcal 13345kcal 13473kcal 13601kcal 13730kcal 13858kcal 13986kcal 14115kcal 14243kcal 14371kcal 14500kcal 14628kcal 14756kcal 14884kcal 15013kcal 15141kcal 15269kcal 15398kcal 15526kcal 15654kcal 15783kcal 15911kcal 16039kcal 16168kcal 16296kcal 16424kcal 16553kcal 16681kcal 16809kcal 16938kcal 17066kcal 17194kcal 17323kcal 17451kcal 17579kcal 17707kcal 17836kcal 17964kcal 18092kcal 18221kcal 18349kcal 18477kcal 18606kcal 18734kcal 18862kcal 18991kcal 19119kcal 19247kcal
掃除機をかける 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7864kcal 7985kcal 8106kcal 8227kcal 8348kcal 8469kcal 8590kcal 8711kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15728kcal 15849kcal 15970kcal 16091kcal 16212kcal 16333kcal 16454kcal 16575kcal 16696kcal 16817kcal 16938kcal 17059kcal 17180kcal 17301kcal 17422kcal 17543kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
体をよく動かす仕事 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
皿洗い 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ヨガ
ハタ		 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8908kcal 9018kcal 9128kcal 9238kcal 9348kcal 9458kcal 9568kcal 9678kcal 9788kcal 9898kcal 10008kcal 10118kcal 10228kcal 10338kcal 10448kcal 10558kcal 10668kcal 10778kcal 10888kcal 10998kcal 11108kcal 11218kcal 11328kcal 11438kcal 11548kcal 11658kcal 11768kcal 11878kcal 11988kcal 12098kcal 12208kcal 12318kcal 12428kcal 12538kcal 12648kcal 12758kcal 12868kcal 12978kcal 13088kcal 13198kcal 13308kcal 13418kcal 13528kcal 13638kcal 13748kcal 13858kcal 13968kcal 14078kcal 14188kcal 14298kcal 14408kcal 14518kcal 14628kcal 14738kcal 14848kcal 14958kcal 15068kcal 15178kcal 15288kcal 15398kcal 15508kcal 15618kcal 15728kcal 15838kcal 15948kcal 16058kcal 16168kcal 16278kcal 16388kcal 16498kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7699kcal 7790kcal 7882kcal 7974kcal 8065kcal 8157kcal 8249kcal 8340kcal 8432kcal 8524kcal 8615kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10082kcal 10173kcal 10265kcal 10357kcal 10448kcal 10540kcal 10632kcal 10723kcal 10815kcal 10907kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11273kcal 11365kcal 11457kcal 11548kcal 11640kcal 11732kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12740kcal 12831kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13656kcal 13748kcal
自動車を運転 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3666kcal 3757kcal 3849kcal 3941kcal 4032kcal 4124kcal 4216kcal 4307kcal 4399kcal 4491kcal 4582kcal 4674kcal 4766kcal 4857kcal 4949kcal 5041kcal 5132kcal 5224kcal 5316kcal 5407kcal 5499kcal 5591kcal 5682kcal 5774kcal 5866kcal 5957kcal 6049kcal 6140kcal 6232kcal 6324kcal 6415kcal 6507kcal 6599kcal 6690kcal 6782kcal 6874kcal 6965kcal 7057kcal 7149kcal 7240kcal 7332kcal 7424kcal 7515kcal 7607kcal 7699kcal 7790kcal 7882kcal 7974kcal 8065kcal 8157kcal 8249kcal 8340kcal 8432kcal 8524kcal 8615kcal 8707kcal 8799kcal 8890kcal 8982kcal 9073kcal 9165kcal 9257kcal 9348kcal 9440kcal 9532kcal 9623kcal 9715kcal 9807kcal 9898kcal 9990kcal 10082kcal 10173kcal 10265kcal 10357kcal 10448kcal 10540kcal 10632kcal 10723kcal 10815kcal 10907kcal 10998kcal 11090kcal 11182kcal 11273kcal 11365kcal 11457kcal 11548kcal 11640kcal 11732kcal 11823kcal 11915kcal 12006kcal 12098kcal 12190kcal 12281kcal 12373kcal 12465kcal 12556kcal 12648kcal 12740kcal 12831kcal 12923kcal 13015kcal 13106kcal 13198kcal 13290kcal 13381kcal 13473kcal 13565kcal 13656kcal 13748kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
風呂でシャワー 2566kcal 2639kcal 2713kcal 2786kcal 2859kcal 2933kcal 3006kcal 3079kcal 3152kcal 3226kcal 3299kcal 3372kcal 3446kcal 3519kcal 3592kcal 3666kcal 3739kcal 3812kcal 3886kcal 3959kcal 4032kcal 4106kcal 4179kcal 4252kcal 4326kcal 4399kcal 4472kcal 4546kcal 4619kcal 4692kcal 4766kcal 4839kcal 4912kcal 4986kcal 5059kcal 5132kcal 5206kcal 5279kcal 5352kcal 5426kcal 5499kcal 5572kcal 5646kcal 5719kcal 5792kcal 5866kcal 5939kcal 6012kcal 6085kcal 6159kcal 6232kcal 6305kcal 6379kcal 6452kcal 6525kcal 6599kcal 6672kcal 6745kcal 6819kcal 6892kcal 6965kcal 7039kcal 7112kcal 7185kcal 7259kcal 7332kcal 7405kcal 7479kcal 7552kcal 7625kcal 7699kcal 7772kcal 7845kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8139kcal 8212kcal 8285kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8579kcal 8652kcal 8725kcal 8799kcal 8872kcal 8945kcal 9018kcal 9092kcal 9165kcal 9238kcal 9312kcal 9385kcal 9458kcal 9532kcal 9605kcal 9678kcal 9752kcal 9825kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10118kcal 10192kcal 10265kcal 10338kcal 10412kcal 10485kcal 10558kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10852kcal 10925kcal 10998kcal
トイレ 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
立って仕事をする 2309kcal 2375kcal 2441kcal 2507kcal 2573kcal 2639kcal 2705kcal 2771kcal 2837kcal 2903kcal 2969kcal 3035kcal 3101kcal 3167kcal 3233kcal 3299kcal 3365kcal 3431kcal 3497kcal 3563kcal 3629kcal 3695kcal 3761kcal 3827kcal 3893kcal 3959kcal 4025kcal 4091kcal 4157kcal 4223kcal 4289kcal 4355kcal 4421kcal 4487kcal 4553kcal 4619kcal 4685kcal 4751kcal 4817kcal 4883kcal 4949kcal 5015kcal 5081kcal 5147kcal 5213kcal 5279kcal 5345kcal 5411kcal 5477kcal 5543kcal 5609kcal 5675kcal 5741kcal 5807kcal 5873kcal 5939kcal 6005kcal 6071kcal 6137kcal 6203kcal 6269kcal 6335kcal 6401kcal 6467kcal 6533kcal 6599kcal 6665kcal 6731kcal 6797kcal 6863kcal 6929kcal 6995kcal 7061kcal 7127kcal 7193kcal 7259kcal 7325kcal 7391kcal 7457kcal 7523kcal 7589kcal 7655kcal 7721kcal 7787kcal 7853kcal 7919kcal 7985kcal 8051kcal 8117kcal 8183kcal 8249kcal 8315kcal 8381kcal 8447kcal 8513kcal 8579kcal 8645kcal 8711kcal 8777kcal 8842kcal 8908kcal 8974kcal 9040kcal 9106kcal 9172kcal 9238kcal 9304kcal 9370kcal 9436kcal 9502kcal 9568kcal 9634kcal 9700kcal 9766kcal 9832kcal 9898kcal
風呂で入浴 1924kcal 1979kcal 2034kcal 2089kcal 2144kcal 2199kcal 2254kcal 2309kcal 2364kcal 2419kcal 2474kcal 2529kcal 2584kcal 2639kcal 2694kcal 2749kcal 2804kcal 2859kcal 2914kcal 2969kcal 3024kcal 3079kcal 3134kcal 3189kcal 3244kcal 3299kcal 3354kcal 3409kcal 3464kcal 3519kcal 3574kcal 3629kcal 3684kcal 3739kcal 3794kcal 3849kcal 3904kcal 3959kcal 4014kcal 4069kcal 4124kcal 4179kcal 4234kcal 4289kcal 4344kcal 4399kcal 4454kcal 4509kcal 4564kcal 4619kcal 4674kcal 4729kcal 4784kcal 4839kcal 4894kcal 4949kcal 5004kcal 5059kcal 5114kcal 5169kcal 5224kcal 5279kcal 5334kcal 5389kcal 5444kcal 5499kcal 5554kcal 5609kcal 5664kcal 5719kcal 5774kcal 5829kcal 5884kcal 5939kcal 5994kcal 6049kcal 6104kcal 6159kcal 6214kcal 6269kcal 6324kcal 6379kcal 6434kcal 6489kcal 6544kcal 6599kcal 6654kcal 6709kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6929kcal 6984kcal 7039kcal 7094kcal 7149kcal 7204kcal 7259kcal 7314kcal 7369kcal 7424kcal 7479kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7699kcal 7754kcal 7809kcal 7864kcal 7919kcal 7974kcal 8029kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8249kcal
デスクワーク 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2240kcal 2287kcal 2335kcal 2383kcal 2430kcal 2478kcal 2526kcal 2573kcal 2621kcal 2669kcal 2716kcal 2764kcal 2812kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4480kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal
電車バスに乗車 1668kcal 1715kcal 1763kcal 1811kcal 1858kcal 1906kcal 1954kcal 2001kcal 2049kcal 2097kcal 2144kcal 2192kcal 2240kcal 2287kcal 2335kcal 2383kcal 2430kcal 2478kcal 2526kcal 2573kcal 2621kcal 2669kcal 2716kcal 2764kcal 2812kcal 2859kcal 2907kcal 2954kcal 3002kcal 3050kcal 3097kcal 3145kcal 3193kcal 3240kcal 3288kcal 3336kcal 3383kcal 3431kcal 3479kcal 3526kcal 3574kcal 3622kcal 3669kcal 3717kcal 3765kcal 3812kcal 3860kcal 3908kcal 3955kcal 4003kcal 4051kcal 4098kcal 4146kcal 4194kcal 4241kcal 4289kcal 4337kcal 4384kcal 4432kcal 4480kcal 4527kcal 4575kcal 4623kcal 4670kcal 4718kcal 4766kcal 4813kcal 4861kcal 4909kcal 4956kcal 5004kcal 5052kcal 5099kcal 5147kcal 5195kcal 5242kcal 5290kcal 5338kcal 5385kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5576kcal 5624kcal 5671kcal 5719kcal 5767kcal 5814kcal 5862kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6195kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6386kcal 6434kcal 6481kcal 6529kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6720kcal 6767kcal 6815kcal 6863kcal 6910kcal 6958kcal 7006kcal 7053kcal 7101kcal 7149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ