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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8690kcal 8845kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10397kcal 10552kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11173kcal 11328kcal 11483kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12104kcal 12259kcal 12414kcal 12569kcal 12724kcal 12880kcal 13035kcal 13190kcal 13345kcal 13500kcal 13655kcal 13811kcal 13966kcal 14121kcal 14276kcal 14431kcal 14587kcal 14742kcal 14897kcal 15052kcal 15207kcal 15362kcal 15518kcal 15673kcal 15828kcal 15983kcal 16138kcal 16294kcal 16449kcal 16604kcal 16759kcal 16914kcal 17069kcal 17225kcal 17380kcal 17535kcal 17690kcal 17845kcal 18001kcal 18156kcal 18311kcal 18466kcal 18621kcal 18776kcal 18932kcal 19087kcal 19242kcal 19397kcal 19552kcal 19708kcal 19863kcal 20018kcal 20173kcal 20328kcal 20483kcal 20639kcal 20794kcal 20949kcal 21104kcal 21259kcal 21415kcal 21570kcal 21725kcal 21880kcal 22035kcal 22190kcal 22346kcal 22501kcal 22656kcal 22811kcal 22966kcal 23122kcal 23277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14947kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17883kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20819kcal 21086kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23755kcal 24022kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26958kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29894kcal 30161kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32830kcal 33097kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35766kcal 36033kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38702kcal 38969kcal 39236kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
山登り 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13035kcal 13407kcal 13780kcal 14152kcal 14524kcal 14897kcal 15269kcal 15642kcal 16014kcal 16387kcal 16759kcal 17132kcal 17504kcal 17876kcal 18249kcal 18621kcal 18994kcal 19366kcal 19739kcal 20111kcal 20483kcal 20856kcal 21228kcal 21601kcal 21973kcal 22346kcal 22718kcal 23090kcal 23463kcal 23835kcal 24208kcal 24580kcal 24953kcal 25325kcal 25698kcal 26070kcal 26442kcal 26815kcal 27187kcal 27560kcal 27932kcal 28305kcal 28677kcal 29049kcal 29422kcal 29794kcal 30167kcal 30539kcal 30912kcal 31284kcal 31656kcal 32029kcal 32401kcal 32774kcal 33146kcal 33519kcal 33891kcal 34264kcal 34636kcal 35008kcal 35381kcal 35753kcal 36126kcal 36498kcal 36871kcal 37243kcal 37615kcal 37988kcal 38360kcal 38733kcal 39105kcal 39478kcal 39850kcal 40222kcal 40595kcal 40967kcal 41340kcal 41712kcal 42085kcal 42457kcal 42830kcal 43202kcal 43574kcal 43947kcal 44319kcal 44692kcal 45064kcal 45437kcal 45809kcal 46181kcal 46554kcal 46926kcal 47299kcal 47671kcal 48044kcal 48416kcal 48788kcal 49161kcal 49533kcal 49906kcal 50278kcal 50651kcal 51023kcal 51396kcal 51768kcal 52140kcal 52513kcal 52885kcal 53258kcal 53630kcal 54003kcal 54375kcal 54747kcal 55120kcal 55492kcal 55865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19118kcal 19664kcal 20210kcal 20757kcal 21303kcal 21849kcal 22395kcal 22941kcal 23488kcal 24034kcal 24580kcal 25126kcal 25673kcal 26219kcal 26765kcal 27311kcal 27858kcal 28404kcal 28950kcal 29496kcal 30043kcal 30589kcal 31135kcal 31681kcal 32228kcal 32774kcal 33320kcal 33866kcal 34412kcal 34959kcal 35505kcal 36051kcal 36597kcal 37144kcal 37690kcal 38236kcal 38782kcal 39329kcal 39875kcal 40421kcal 40967kcal 41514kcal 42060kcal 42606kcal 43152kcal 43699kcal 44245kcal 44791kcal 45337kcal 45883kcal 46430kcal 46976kcal 47522kcal 48068kcal 48615kcal 49161kcal 49707kcal 50253kcal 50800kcal 51346kcal 51892kcal 52438kcal 52985kcal 53531kcal 54077kcal 54623kcal 55170kcal 55716kcal 56262kcal 56808kcal 57354kcal 57901kcal 58447kcal 58993kcal 59539kcal 60086kcal 60632kcal 61178kcal 61724kcal 62271kcal 62817kcal 63363kcal 63909kcal 64456kcal 65002kcal 65548kcal 66094kcal 66641kcal 67187kcal 67733kcal 68279kcal 68825kcal 69372kcal 69918kcal 70464kcal 71010kcal 71557kcal 72103kcal 72649kcal 73195kcal 73742kcal 74288kcal 74834kcal 75380kcal 75927kcal 76473kcal 77019kcal 77565kcal 78112kcal 78658kcal 79204kcal 79750kcal 80296kcal 80843kcal 81389kcal 81935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25635kcal 26368kcal 27100kcal 27833kcal 28565kcal 29298kcal 30030kcal 30763kcal 31495kcal 32228kcal 32960kcal 33692kcal 34425kcal 35157kcal 35890kcal 36622kcal 37355kcal 38087kcal 38820kcal 39552kcal 40285kcal 41017kcal 41749kcal 42482kcal 43214kcal 43947kcal 44679kcal 45412kcal 46144kcal 46877kcal 47609kcal 48342kcal 49074kcal 49806kcal 50539kcal 51271kcal 52004kcal 52736kcal 53469kcal 54201kcal 54934kcal 55666kcal 56399kcal 57131kcal 57863kcal 58596kcal 59328kcal 60061kcal 60793kcal 61526kcal 62258kcal 62991kcal 63723kcal 64456kcal 65188kcal 65920kcal 66653kcal 67385kcal 68118kcal 68850kcal 69583kcal 70315kcal 71048kcal 71780kcal 72513kcal 73245kcal 73978kcal 74710kcal 75442kcal 76175kcal 76907kcal 77640kcal 78372kcal 79105kcal 79837kcal 80570kcal 81302kcal 82035kcal 82767kcal 83499kcal 84232kcal 84964kcal 85697kcal 86429kcal 87162kcal 87894kcal 88627kcal 89359kcal 90092kcal 90824kcal 91556kcal 92289kcal 93021kcal 93754kcal 94486kcal 95219kcal 95951kcal 96684kcal 97416kcal 98149kcal 98881kcal 99613kcal 100346kcal 101078kcal 101811kcal 102543kcal 103276kcal 104008kcal 104741kcal 105473kcal 106206kcal 106938kcal 107670kcal 108403kcal 109135kcal 109868kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26722kcal 27485kcal 28249kcal 29012kcal 29776kcal 30539kcal 31303kcal 32066kcal 32830kcal 33593kcal 34357kcal 35120kcal 35884kcal 36647kcal 37411kcal 38174kcal 38938kcal 39701kcal 40465kcal 41228kcal 41992kcal 42755kcal 43519kcal 44282kcal 45046kcal 45809kcal 46572kcal 47336kcal 48099kcal 48863kcal 49626kcal 50390kcal 51153kcal 51917kcal 52680kcal 53444kcal 54207kcal 54971kcal 55734kcal 56498kcal 57261kcal 58025kcal 58788kcal 59552kcal 60315kcal 61079kcal 61842kcal 62606kcal 63369kcal 64133kcal 64896kcal 65660kcal 66423kcal 67187kcal 67950kcal 68714kcal 69477kcal 70241kcal 71004kcal 71768kcal 72531kcal 73295kcal 74058kcal 74822kcal 75585kcal 76349kcal 77112kcal 77876kcal 78639kcal 79403kcal 80166kcal 80930kcal 81693kcal 82457kcal 83220kcal 83984kcal 84747kcal 85511kcal 86274kcal 87038kcal 87801kcal 88565kcal 89328kcal 90092kcal 90855kcal 91619kcal 92382kcal 93145kcal 93909kcal 94672kcal 95436kcal 96199kcal 96963kcal 97726kcal 98490kcal 99253kcal 100017kcal 100780kcal 101544kcal 102307kcal 103071kcal 103834kcal 104598kcal 105361kcal 106125kcal 106888kcal 107652kcal 108415kcal 109179kcal 109942kcal 110706kcal 111469kcal 112233kcal 112996kcal 113760kcal 114523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26976kcal 27305kcal 27634kcal 27963kcal 28292kcal 28621kcal 28950kcal 29279kcal 29608kcal 29937kcal 30266kcal 30595kcal 30924kcal 31253kcal 31582kcal 31911kcal 32240kcal 32569kcal 32898kcal 33227kcal 33556kcal 33885kcal 34214kcal 34543kcal 34872kcal 35201kcal 35530kcal 35859kcal 36188kcal 36517kcal 36846kcal 37175kcal 37504kcal 37833kcal 38162kcal 38491kcal 38820kcal 39149kcal 39478kcal 39807kcal 40136kcal 40465kcal 40794kcal 41123kcal 41452kcal 41780kcal 42109kcal 42438kcal 42767kcal 43096kcal 43425kcal 43754kcal 44083kcal 44412kcal 44741kcal 45070kcal 45399kcal 45728kcal 46057kcal 46386kcal 46715kcal 47044kcal 47373kcal 47702kcal 48031kcal 48360kcal 48689kcal 49018kcal 49347kcal
水泳
(普通:全般)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61309kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63885kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66461kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69037kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71613kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74189kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76765kcal 77280kcal
水泳
(速め:全般)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal
水泳
(バタフライ)		 29981kcal 30837kcal 31694kcal 32550kcal 33407kcal 34264kcal 35120kcal 35977kcal 36833kcal 37690kcal 38547kcal 39403kcal 40260kcal 41116kcal 41973kcal 42830kcal 43686kcal 44543kcal 45399kcal 46256kcal 47113kcal 47969kcal 48826kcal 49682kcal 50539kcal 51396kcal 52252kcal 53109kcal 53965kcal 54822kcal 55679kcal 56535kcal 57392kcal 58248kcal 59105kcal 59962kcal 60818kcal 61675kcal 62531kcal 63388kcal 64245kcal 65101kcal 65958kcal 66814kcal 67671kcal 68528kcal 69384kcal 70241kcal 71097kcal 71954kcal 72811kcal 73667kcal 74524kcal 75380kcal 76237kcal 77094kcal 77950kcal 78807kcal 79663kcal 80520kcal 81377kcal 82233kcal 83090kcal 83946kcal 84803kcal 85660kcal 86516kcal 87373kcal 88229kcal 89086kcal 89943kcal 90799kcal 91656kcal 92512kcal 93369kcal 94226kcal 95082kcal 95939kcal 96795kcal 97652kcal 98509kcal 99365kcal 100222kcal 101078kcal 101935kcal 102792kcal 103648kcal 104505kcal 105361kcal 106218kcal 107075kcal 107931kcal 108788kcal 109644kcal 110501kcal 111358kcal 112214kcal 113071kcal 113927kcal 114784kcal 115641kcal 116497kcal 117354kcal 118210kcal 119067kcal 119924kcal 120780kcal 121637kcal 122493kcal 123350kcal 124207kcal 125063kcal 125920kcal 126776kcal 127633kcal 128490kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13035kcal 13407kcal 13780kcal 14152kcal 14524kcal 14897kcal 15269kcal 15642kcal 16014kcal 16387kcal 16759kcal 17132kcal 17504kcal 17876kcal 18249kcal 18621kcal 18994kcal 19366kcal 19739kcal 20111kcal 20483kcal 20856kcal 21228kcal 21601kcal 21973kcal 22346kcal 22718kcal 23090kcal 23463kcal 23835kcal 24208kcal 24580kcal 24953kcal 25325kcal 25698kcal 26070kcal 26442kcal 26815kcal 27187kcal 27560kcal 27932kcal 28305kcal 28677kcal 29049kcal 29422kcal 29794kcal 30167kcal 30539kcal 30912kcal 31284kcal 31656kcal 32029kcal 32401kcal 32774kcal 33146kcal 33519kcal 33891kcal 34264kcal 34636kcal 35008kcal 35381kcal 35753kcal 36126kcal 36498kcal 36871kcal 37243kcal 37615kcal 37988kcal 38360kcal 38733kcal 39105kcal 39478kcal 39850kcal 40222kcal 40595kcal 40967kcal 41340kcal 41712kcal 42085kcal 42457kcal 42830kcal 43202kcal 43574kcal 43947kcal 44319kcal 44692kcal 45064kcal 45437kcal 45809kcal 46181kcal 46554kcal 46926kcal 47299kcal 47671kcal 48044kcal 48416kcal 48788kcal 49161kcal 49533kcal 49906kcal 50278kcal 50651kcal 51023kcal 51396kcal 51768kcal 52140kcal 52513kcal 52885kcal 53258kcal 53630kcal 54003kcal 54375kcal 54747kcal 55120kcal 55492kcal 55865kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
背筋運動		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
懸垂		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
スクワット		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
ヨガ
ハタ		 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
ヨガ
パワー		 8690kcal 8938kcal 9186kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10179kcal 10428kcal 10676kcal 10924kcal 11173kcal 11421kcal 11669kcal 11917kcal 12166kcal 12414kcal 12662kcal 12911kcal 13159kcal 13407kcal 13655kcal 13904kcal 14152kcal 14400kcal 14649kcal 14897kcal 15145kcal 15393kcal 15642kcal 15890kcal 16138kcal 16387kcal 16635kcal 16883kcal 17132kcal 17380kcal 17628kcal 17876kcal 18125kcal 18373kcal 18621kcal 18870kcal 19118kcal 19366kcal 19614kcal 19863kcal 20111kcal 20359kcal 20608kcal 20856kcal 21104kcal 21352kcal 21601kcal 21849kcal 22097kcal 22346kcal 22594kcal 22842kcal 23090kcal 23339kcal 23587kcal 23835kcal 24084kcal 24332kcal 24580kcal 24829kcal 25077kcal 25325kcal 25573kcal 25822kcal 26070kcal 26318kcal 26567kcal 26815kcal 27063kcal 27311kcal 27560kcal 27808kcal 28056kcal 28305kcal 28553kcal 28801kcal 29049kcal 29298kcal 29546kcal 29794kcal 30043kcal 30291kcal 30539kcal 30787kcal 31036kcal 31284kcal 31532kcal 31781kcal 32029kcal 32277kcal 32525kcal 32774kcal 33022kcal 33270kcal 33519kcal 33767kcal 34015kcal 34264kcal 34512kcal 34760kcal 35008kcal 35257kcal 35505kcal 35753kcal 36002kcal 36250kcal 36498kcal 36746kcal 36995kcal 37243kcal
ダンス
ゆっくり		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
ダンス
普通		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17672kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21297kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28094kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31719kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35344kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38969kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42141kcal 42594kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45766kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49391kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53016kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56188kcal 56641kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59813kcal 60266kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63438kcal 63891kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67063kcal 67516kcal 67969kcal
ダンス
激しい		 19552kcal 20111kcal 20670kcal 21228kcal 21787kcal 22346kcal 22904kcal 23463kcal 24022kcal 24580kcal 25139kcal 25698kcal 26256kcal 26815kcal 27373kcal 27932kcal 28491kcal 29049kcal 29608kcal 30167kcal 30725kcal 31284kcal 31843kcal 32401kcal 32960kcal 33519kcal 34077kcal 34636kcal 35195kcal 35753kcal 36312kcal 36871kcal 37429kcal 37988kcal 38547kcal 39105kcal 39664kcal 40222kcal 40781kcal 41340kcal 41898kcal 42457kcal 43016kcal 43574kcal 44133kcal 44692kcal 45250kcal 45809kcal 46368kcal 46926kcal 47485kcal 48044kcal 48602kcal 49161kcal 49720kcal 50278kcal 50837kcal 51396kcal 51954kcal 52513kcal 53071kcal 53630kcal 54189kcal 54747kcal 55306kcal 55865kcal 56423kcal 56982kcal 57541kcal 58099kcal 58658kcal 59217kcal 59775kcal 60334kcal 60893kcal 61451kcal 62010kcal 62569kcal 63127kcal 63686kcal 64245kcal 64803kcal 65362kcal 65920kcal 66479kcal 67038kcal 67596kcal 68155kcal 68714kcal 69272kcal 69831kcal 70390kcal 70948kcal 71507kcal 72066kcal 72624kcal 73183kcal 73742kcal 74300kcal 74859kcal 75418kcal 75976kcal 76535kcal 77094kcal 77652kcal 78211kcal 78770kcal 79328kcal 79887kcal 80445kcal 81004kcal 81563kcal 82121kcal 82680kcal 83239kcal 83797kcal
踏み台昇降 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
トランポリン
ゆっくり		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9776kcal 10055kcal 10335kcal 10614kcal 10893kcal 11173kcal 11452kcal 11731kcal 12011kcal 12290kcal 12569kcal 12849kcal 13128kcal 13407kcal 13686kcal 13966kcal 14245kcal 14524kcal 14804kcal 15083kcal 15362kcal 15642kcal 15921kcal 16200kcal 16480kcal 16759kcal 17038kcal 17318kcal 17597kcal 17876kcal 18156kcal 18435kcal 18714kcal 18994kcal 19273kcal 19552kcal 19832kcal 20111kcal 20390kcal 20670kcal 20949kcal 21228kcal 21508kcal 21787kcal 22066kcal 22346kcal 22625kcal 22904kcal 23184kcal 23463kcal 23742kcal 24022kcal 24301kcal 24580kcal 24860kcal 25139kcal 25418kcal 25698kcal 25977kcal 26256kcal 26535kcal 26815kcal 27094kcal 27373kcal 27653kcal 27932kcal 28211kcal 28491kcal 28770kcal 29049kcal 29329kcal 29608kcal 29887kcal 30167kcal 30446kcal 30725kcal 31005kcal 31284kcal 31563kcal 31843kcal 32122kcal 32401kcal 32681kcal 32960kcal 33239kcal 33519kcal 33798kcal 34077kcal 34357kcal 34636kcal 34915kcal 35195kcal 35474kcal 35753kcal 36033kcal 36312kcal 36591kcal 36871kcal 37150kcal 37429kcal 37709kcal 37988kcal 38267kcal 38547kcal 38826kcal 39105kcal 39385kcal 39664kcal 39943kcal 40222kcal 40502kcal 40781kcal 41060kcal 41340kcal 41619kcal 41898kcal
HIIT
ジャンプなし		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
HIIT
ジャンプあり		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
料理全般 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
掃除機をかける 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12700kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13929kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15158kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17821kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19050kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20279kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21508kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22737kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23966kcal 24171kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25400kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26629kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27858kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29087kcal 29292kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30316kcal 30521kcal 30725kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
部屋の片づけ全般 10428kcal 10726kcal 11024kcal 11322kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14599kcal 14897kcal 15195kcal 15493kcal 15791kcal 16089kcal 16387kcal 16685kcal 16983kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19366kcal 19664kcal 19962kcal 20260kcal 20558kcal 20856kcal 21154kcal 21452kcal 21750kcal 22048kcal 22346kcal 22644kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24133kcal 24431kcal 24729kcal 25027kcal 25325kcal 25623kcal 25921kcal 26219kcal 26517kcal 26815kcal 27113kcal 27411kcal 27709kcal 28007kcal 28305kcal 28603kcal 28900kcal 29198kcal 29496kcal 29794kcal 30092kcal 30390kcal 30688kcal 30986kcal 31284kcal 31582kcal 31880kcal 32178kcal 32476kcal 32774kcal 33072kcal 33370kcal 33668kcal 33966kcal 34264kcal 34561kcal 34859kcal 35157kcal 35455kcal 35753kcal 36051kcal 36349kcal 36647kcal 36945kcal 37243kcal 37541kcal 37839kcal 38137kcal 38435kcal 38733kcal 39031kcal 39329kcal 39627kcal 39925kcal 40222kcal 40520kcal 40818kcal 41116kcal 41414kcal 41712kcal 42010kcal 42308kcal 42606kcal 42904kcal 43202kcal 43500kcal 43798kcal 44096kcal 44394kcal 44692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18621kcal
トイレ 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5474kcal 5586kcal 5698kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6145kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6592kcal 6703kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7150kcal 7262kcal 7374kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7821kcal 7932kcal 8044kcal 8156kcal 8268kcal 8379kcal 8491kcal 8603kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9050kcal 9161kcal 9273kcal 9385kcal 9497kcal 9608kcal 9720kcal 9832kcal 9944kcal 10055kcal 10167kcal 10279kcal 10390kcal 10502kcal 10614kcal 10726kcal 10837kcal 10949kcal 11061kcal 11173kcal 11284kcal 11396kcal 11508kcal 11619kcal 11731kcal 11843kcal 11955kcal 12066kcal 12178kcal 12290kcal 12402kcal 12513kcal 12625kcal 12737kcal 12849kcal 12960kcal 13072kcal 13184kcal 13295kcal 13407kcal 13519kcal 13631kcal 13742kcal 13854kcal 13966kcal 14078kcal 14189kcal 14301kcal 14413kcal 14524kcal 14636kcal 14748kcal 14860kcal 14971kcal 15083kcal 15195kcal 15307kcal 15418kcal 15530kcal 15642kcal 15754kcal 15865kcal 15977kcal 16089kcal 16200kcal 16312kcal 16424kcal 16536kcal 16647kcal 16759kcal
風呂でシャワー 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18621kcal
風呂で入浴 3258kcal 3351kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7355kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8193kcal 8286kcal 8379kcal 8472kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9031kcal 9124kcal 9217kcal 9310kcal 9403kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9869kcal 9962kcal 10055kcal 10148kcal 10241kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10707kcal 10800kcal 10893kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11452kcal 11545kcal 11638kcal 11731kcal 11824kcal 11917kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12290kcal 12383kcal 12476kcal 12569kcal 12662kcal 12755kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13128kcal 13221kcal 13314kcal 13407kcal 13500kcal 13593kcal 13686kcal 13780kcal 13873kcal 13966kcal
デスクワーク 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11297kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal
立って仕事をする 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5474kcal 5586kcal 5698kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6145kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6592kcal 6703kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7150kcal 7262kcal 7374kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7821kcal 7932kcal 8044kcal 8156kcal 8268kcal 8379kcal 8491kcal 8603kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9050kcal 9161kcal 9273kcal 9385kcal 9497kcal 9608kcal 9720kcal 9832kcal 9944kcal 10055kcal 10167kcal 10279kcal 10390kcal 10502kcal 10614kcal 10726kcal 10837kcal 10949kcal 11061kcal 11173kcal 11284kcal 11396kcal 11508kcal 11619kcal 11731kcal 11843kcal 11955kcal 12066kcal 12178kcal 12290kcal 12402kcal 12513kcal 12625kcal 12737kcal 12849kcal 12960kcal 13072kcal 13184kcal 13295kcal 13407kcal 13519kcal 13631kcal 13742kcal 13854kcal 13966kcal 14078kcal 14189kcal 14301kcal 14413kcal 14524kcal 14636kcal 14748kcal 14860kcal 14971kcal 15083kcal 15195kcal 15307kcal 15418kcal 15530kcal 15642kcal 15754kcal 15865kcal 15977kcal 16089kcal 16200kcal 16312kcal 16424kcal 16536kcal 16647kcal 16759kcal
体をよく動かす仕事 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
電車バスに乗車 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11297kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal
自動車を運転 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8690kcal 8845kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10397kcal 10552kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11173kcal 11328kcal 11483kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12104kcal 12259kcal 12414kcal 12569kcal 12724kcal 12880kcal 13035kcal 13190kcal 13345kcal 13500kcal 13655kcal 13811kcal 13966kcal 14121kcal 14276kcal 14431kcal 14587kcal 14742kcal 14897kcal 15052kcal 15207kcal 15362kcal 15518kcal 15673kcal 15828kcal 15983kcal 16138kcal 16294kcal 16449kcal 16604kcal 16759kcal 16914kcal 17069kcal 17225kcal 17380kcal 17535kcal 17690kcal 17845kcal 18001kcal 18156kcal 18311kcal 18466kcal 18621kcal 18776kcal 18932kcal 19087kcal 19242kcal 19397kcal 19552kcal 19708kcal 19863kcal 20018kcal 20173kcal 20328kcal 20483kcal 20639kcal 20794kcal 20949kcal 21104kcal 21259kcal 21415kcal 21570kcal 21725kcal 21880kcal 22035kcal 22190kcal 22346kcal 22501kcal 22656kcal 22811kcal 22966kcal 23122kcal 23277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29981kcal 30837kcal 31694kcal 32550kcal 33407kcal 34264kcal 35120kcal 35977kcal 36833kcal 37690kcal 38547kcal 39403kcal 40260kcal 41116kcal 41973kcal 42830kcal 43686kcal 44543kcal 45399kcal 46256kcal 47113kcal 47969kcal 48826kcal 49682kcal 50539kcal 51396kcal 52252kcal 53109kcal 53965kcal 54822kcal 55679kcal 56535kcal 57392kcal 58248kcal 59105kcal 59962kcal 60818kcal 61675kcal 62531kcal 63388kcal 64245kcal 65101kcal 65958kcal 66814kcal 67671kcal 68528kcal 69384kcal 70241kcal 71097kcal 71954kcal 72811kcal 73667kcal 74524kcal 75380kcal 76237kcal 77094kcal 77950kcal 78807kcal 79663kcal 80520kcal 81377kcal 82233kcal 83090kcal 83946kcal 84803kcal 85660kcal 86516kcal 87373kcal 88229kcal 89086kcal 89943kcal 90799kcal 91656kcal 92512kcal 93369kcal 94226kcal 95082kcal 95939kcal 96795kcal 97652kcal 98509kcal 99365kcal 100222kcal 101078kcal 101935kcal 102792kcal 103648kcal 104505kcal 105361kcal 106218kcal 107075kcal 107931kcal 108788kcal 109644kcal 110501kcal 111358kcal 112214kcal 113071kcal 113927kcal 114784kcal 115641kcal 116497kcal 117354kcal 118210kcal 119067kcal 119924kcal 120780kcal 121637kcal 122493kcal 123350kcal 124207kcal 125063kcal 125920kcal 126776kcal 127633kcal 128490kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26722kcal 27485kcal 28249kcal 29012kcal 29776kcal 30539kcal 31303kcal 32066kcal 32830kcal 33593kcal 34357kcal 35120kcal 35884kcal 36647kcal 37411kcal 38174kcal 38938kcal 39701kcal 40465kcal 41228kcal 41992kcal 42755kcal 43519kcal 44282kcal 45046kcal 45809kcal 46572kcal 47336kcal 48099kcal 48863kcal 49626kcal 50390kcal 51153kcal 51917kcal 52680kcal 53444kcal 54207kcal 54971kcal 55734kcal 56498kcal 57261kcal 58025kcal 58788kcal 59552kcal 60315kcal 61079kcal 61842kcal 62606kcal 63369kcal 64133kcal 64896kcal 65660kcal 66423kcal 67187kcal 67950kcal 68714kcal 69477kcal 70241kcal 71004kcal 71768kcal 72531kcal 73295kcal 74058kcal 74822kcal 75585kcal 76349kcal 77112kcal 77876kcal 78639kcal 79403kcal 80166kcal 80930kcal 81693kcal 82457kcal 83220kcal 83984kcal 84747kcal 85511kcal 86274kcal 87038kcal 87801kcal 88565kcal 89328kcal 90092kcal 90855kcal 91619kcal 92382kcal 93145kcal 93909kcal 94672kcal 95436kcal 96199kcal 96963kcal 97726kcal 98490kcal 99253kcal 100017kcal 100780kcal 101544kcal 102307kcal 103071kcal 103834kcal 104598kcal 105361kcal 106125kcal 106888kcal 107652kcal 108415kcal 109179kcal 109942kcal 110706kcal 111469kcal 112233kcal 112996kcal 113760kcal 114523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25635kcal 26368kcal 27100kcal 27833kcal 28565kcal 29298kcal 30030kcal 30763kcal 31495kcal 32228kcal 32960kcal 33692kcal 34425kcal 35157kcal 35890kcal 36622kcal 37355kcal 38087kcal 38820kcal 39552kcal 40285kcal 41017kcal 41749kcal 42482kcal 43214kcal 43947kcal 44679kcal 45412kcal 46144kcal 46877kcal 47609kcal 48342kcal 49074kcal 49806kcal 50539kcal 51271kcal 52004kcal 52736kcal 53469kcal 54201kcal 54934kcal 55666kcal 56399kcal 57131kcal 57863kcal 58596kcal 59328kcal 60061kcal 60793kcal 61526kcal 62258kcal 62991kcal 63723kcal 64456kcal 65188kcal 65920kcal 66653kcal 67385kcal 68118kcal 68850kcal 69583kcal 70315kcal 71048kcal 71780kcal 72513kcal 73245kcal 73978kcal 74710kcal 75442kcal 76175kcal 76907kcal 77640kcal 78372kcal 79105kcal 79837kcal 80570kcal 81302kcal 82035kcal 82767kcal 83499kcal 84232kcal 84964kcal 85697kcal 86429kcal 87162kcal 87894kcal 88627kcal 89359kcal 90092kcal 90824kcal 91556kcal 92289kcal 93021kcal 93754kcal 94486kcal 95219kcal 95951kcal 96684kcal 97416kcal 98149kcal 98881kcal 99613kcal 100346kcal 101078kcal 101811kcal 102543kcal 103276kcal 104008kcal 104741kcal 105473kcal 106206kcal 106938kcal 107670kcal 108403kcal 109135kcal 109868kcal
水泳
(速め:全般)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21725kcal 22346kcal 22966kcal 23587kcal 24208kcal 24829kcal 25449kcal 26070kcal 26691kcal 27311kcal 27932kcal 28553kcal 29174kcal 29794kcal 30415kcal 31036kcal 31656kcal 32277kcal 32898kcal 33519kcal 34139kcal 34760kcal 35381kcal 36002kcal 36622kcal 37243kcal 37864kcal 38484kcal 39105kcal 39726kcal 40347kcal 40967kcal 41588kcal 42209kcal 42830kcal 43450kcal 44071kcal 44692kcal 45312kcal 45933kcal 46554kcal 47175kcal 47795kcal 48416kcal 49037kcal 49658kcal 50278kcal 50899kcal 51520kcal 52140kcal 52761kcal 53382kcal 54003kcal 54623kcal 55244kcal 55865kcal 56485kcal 57106kcal 57727kcal 58348kcal 58968kcal 59589kcal 60210kcal 60831kcal 61451kcal 62072kcal 62693kcal 63313kcal 63934kcal 64555kcal 65176kcal 65796kcal 66417kcal 67038kcal 67659kcal 68279kcal 68900kcal 69521kcal 70141kcal 70762kcal 71383kcal 72004kcal 72624kcal 73245kcal 73866kcal 74487kcal 75107kcal 75728kcal 76349kcal 76969kcal 77590kcal 78211kcal 78832kcal 79452kcal 80073kcal 80694kcal 81314kcal 81935kcal 82556kcal 83177kcal 83797kcal 84418kcal 85039kcal 85660kcal 86280kcal 86901kcal 87522kcal 88142kcal 88763kcal 89384kcal 90005kcal 90625kcal 91246kcal 91867kcal 92488kcal 93108kcal
ダンス
激しい		 19552kcal 20111kcal 20670kcal 21228kcal 21787kcal 22346kcal 22904kcal 23463kcal 24022kcal 24580kcal 25139kcal 25698kcal 26256kcal 26815kcal 27373kcal 27932kcal 28491kcal 29049kcal 29608kcal 30167kcal 30725kcal 31284kcal 31843kcal 32401kcal 32960kcal 33519kcal 34077kcal 34636kcal 35195kcal 35753kcal 36312kcal 36871kcal 37429kcal 37988kcal 38547kcal 39105kcal 39664kcal 40222kcal 40781kcal 41340kcal 41898kcal 42457kcal 43016kcal 43574kcal 44133kcal 44692kcal 45250kcal 45809kcal 46368kcal 46926kcal 47485kcal 48044kcal 48602kcal 49161kcal 49720kcal 50278kcal 50837kcal 51396kcal 51954kcal 52513kcal 53071kcal 53630kcal 54189kcal 54747kcal 55306kcal 55865kcal 56423kcal 56982kcal 57541kcal 58099kcal 58658kcal 59217kcal 59775kcal 60334kcal 60893kcal 61451kcal 62010kcal 62569kcal 63127kcal 63686kcal 64245kcal 64803kcal 65362kcal 65920kcal 66479kcal 67038kcal 67596kcal 68155kcal 68714kcal 69272kcal 69831kcal 70390kcal 70948kcal 71507kcal 72066kcal 72624kcal 73183kcal 73742kcal 74300kcal 74859kcal 75418kcal 75976kcal 76535kcal 77094kcal 77652kcal 78211kcal 78770kcal 79328kcal 79887kcal 80445kcal 81004kcal 81563kcal 82121kcal 82680kcal 83239kcal 83797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19118kcal 19664kcal 20210kcal 20757kcal 21303kcal 21849kcal 22395kcal 22941kcal 23488kcal 24034kcal 24580kcal 25126kcal 25673kcal 26219kcal 26765kcal 27311kcal 27858kcal 28404kcal 28950kcal 29496kcal 30043kcal 30589kcal 31135kcal 31681kcal 32228kcal 32774kcal 33320kcal 33866kcal 34412kcal 34959kcal 35505kcal 36051kcal 36597kcal 37144kcal 37690kcal 38236kcal 38782kcal 39329kcal 39875kcal 40421kcal 40967kcal 41514kcal 42060kcal 42606kcal 43152kcal 43699kcal 44245kcal 44791kcal 45337kcal 45883kcal 46430kcal 46976kcal 47522kcal 48068kcal 48615kcal 49161kcal 49707kcal 50253kcal 50800kcal 51346kcal 51892kcal 52438kcal 52985kcal 53531kcal 54077kcal 54623kcal 55170kcal 55716kcal 56262kcal 56808kcal 57354kcal 57901kcal 58447kcal 58993kcal 59539kcal 60086kcal 60632kcal 61178kcal 61724kcal 62271kcal 62817kcal 63363kcal 63909kcal 64456kcal 65002kcal 65548kcal 66094kcal 66641kcal 67187kcal 67733kcal 68279kcal 68825kcal 69372kcal 69918kcal 70464kcal 71010kcal 71557kcal 72103kcal 72649kcal 73195kcal 73742kcal 74288kcal 74834kcal 75380kcal 75927kcal 76473kcal 77019kcal 77565kcal 78112kcal 78658kcal 79204kcal 79750kcal 80296kcal 80843kcal 81389kcal 81935kcal
水泳
(普通:全般)		 18032kcal 18547kcal 19062kcal 19577kcal 20092kcal 20608kcal 21123kcal 21638kcal 22153kcal 22668kcal 23184kcal 23699kcal 24214kcal 24729kcal 25244kcal 25760kcal 26275kcal 26790kcal 27305kcal 27820kcal 28336kcal 28851kcal 29366kcal 29881kcal 30396kcal 30912kcal 31427kcal 31942kcal 32457kcal 32972kcal 33488kcal 34003kcal 34518kcal 35033kcal 35548kcal 36064kcal 36579kcal 37094kcal 37609kcal 38124kcal 38640kcal 39155kcal 39670kcal 40185kcal 40700kcal 41216kcal 41731kcal 42246kcal 42761kcal 43276kcal 43792kcal 44307kcal 44822kcal 45337kcal 45852kcal 46368kcal 46883kcal 47398kcal 47913kcal 48428kcal 48944kcal 49459kcal 49974kcal 50489kcal 51004kcal 51520kcal 52035kcal 52550kcal 53065kcal 53580kcal 54096kcal 54611kcal 55126kcal 55641kcal 56156kcal 56672kcal 57187kcal 57702kcal 58217kcal 58732kcal 59248kcal 59763kcal 60278kcal 60793kcal 61309kcal 61824kcal 62339kcal 62854kcal 63369kcal 63885kcal 64400kcal 64915kcal 65430kcal 65945kcal 66461kcal 66976kcal 67491kcal 68006kcal 68521kcal 69037kcal 69552kcal 70067kcal 70582kcal 71097kcal 71613kcal 72128kcal 72643kcal 73158kcal 73673kcal 74189kcal 74704kcal 75219kcal 75734kcal 76249kcal 76765kcal 77280kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
山登り 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
HIIT
ジャンプあり		 17380kcal 17876kcal 18373kcal 18870kcal 19366kcal 19863kcal 20359kcal 20856kcal 21352kcal 21849kcal 22346kcal 22842kcal 23339kcal 23835kcal 24332kcal 24829kcal 25325kcal 25822kcal 26318kcal 26815kcal 27311kcal 27808kcal 28305kcal 28801kcal 29298kcal 29794kcal 30291kcal 30787kcal 31284kcal 31781kcal 32277kcal 32774kcal 33270kcal 33767kcal 34264kcal 34760kcal 35257kcal 35753kcal 36250kcal 36746kcal 37243kcal 37740kcal 38236kcal 38733kcal 39229kcal 39726kcal 40222kcal 40719kcal 41216kcal 41712kcal 42209kcal 42705kcal 43202kcal 43699kcal 44195kcal 44692kcal 45188kcal 45685kcal 46181kcal 46678kcal 47175kcal 47671kcal 48168kcal 48664kcal 49161kcal 49658kcal 50154kcal 50651kcal 51147kcal 51644kcal 52140kcal 52637kcal 53134kcal 53630kcal 54127kcal 54623kcal 55120kcal 55616kcal 56113kcal 56610kcal 57106kcal 57603kcal 58099kcal 58596kcal 59093kcal 59589kcal 60086kcal 60582kcal 61079kcal 61575kcal 62072kcal 62569kcal 63065kcal 63562kcal 64058kcal 64555kcal 65051kcal 65548kcal 66045kcal 66541kcal 67038kcal 67534kcal 68031kcal 68528kcal 69024kcal 69521kcal 70017kcal 70514kcal 71010kcal 71507kcal 72004kcal 72500kcal 72997kcal 73493kcal 73990kcal 74487kcal
ダンス
普通		 15859kcal 16312kcal 16765kcal 17218kcal 17672kcal 18125kcal 18578kcal 19031kcal 19484kcal 19937kcal 20390kcal 20843kcal 21297kcal 21750kcal 22203kcal 22656kcal 23109kcal 23562kcal 24015kcal 24468kcal 24922kcal 25375kcal 25828kcal 26281kcal 26734kcal 27187kcal 27640kcal 28094kcal 28547kcal 29000kcal 29453kcal 29906kcal 30359kcal 30812kcal 31265kcal 31719kcal 32172kcal 32625kcal 33078kcal 33531kcal 33984kcal 34437kcal 34890kcal 35344kcal 35797kcal 36250kcal 36703kcal 37156kcal 37609kcal 38062kcal 38515kcal 38969kcal 39422kcal 39875kcal 40328kcal 40781kcal 41234kcal 41687kcal 42141kcal 42594kcal 43047kcal 43500kcal 43953kcal 44406kcal 44859kcal 45312kcal 45766kcal 46219kcal 46672kcal 47125kcal 47578kcal 48031kcal 48484kcal 48937kcal 49391kcal 49844kcal 50297kcal 50750kcal 51203kcal 51656kcal 52109kcal 52562kcal 53016kcal 53469kcal 53922kcal 54375kcal 54828kcal 55281kcal 55734kcal 56188kcal 56641kcal 57094kcal 57547kcal 58000kcal 58453kcal 58906kcal 59359kcal 59813kcal 60266kcal 60719kcal 61172kcal 61625kcal 62078kcal 62531kcal 62984kcal 63438kcal 63891kcal 64344kcal 64797kcal 65250kcal 65703kcal 66156kcal 66609kcal 67063kcal 67516kcal 67969kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13035kcal 13407kcal 13780kcal 14152kcal 14524kcal 14897kcal 15269kcal 15642kcal 16014kcal 16387kcal 16759kcal 17132kcal 17504kcal 17876kcal 18249kcal 18621kcal 18994kcal 19366kcal 19739kcal 20111kcal 20483kcal 20856kcal 21228kcal 21601kcal 21973kcal 22346kcal 22718kcal 23090kcal 23463kcal 23835kcal 24208kcal 24580kcal 24953kcal 25325kcal 25698kcal 26070kcal 26442kcal 26815kcal 27187kcal 27560kcal 27932kcal 28305kcal 28677kcal 29049kcal 29422kcal 29794kcal 30167kcal 30539kcal 30912kcal 31284kcal 31656kcal 32029kcal 32401kcal 32774kcal 33146kcal 33519kcal 33891kcal 34264kcal 34636kcal 35008kcal 35381kcal 35753kcal 36126kcal 36498kcal 36871kcal 37243kcal 37615kcal 37988kcal 38360kcal 38733kcal 39105kcal 39478kcal 39850kcal 40222kcal 40595kcal 40967kcal 41340kcal 41712kcal 42085kcal 42457kcal 42830kcal 43202kcal 43574kcal 43947kcal 44319kcal 44692kcal 45064kcal 45437kcal 45809kcal 46181kcal 46554kcal 46926kcal 47299kcal 47671kcal 48044kcal 48416kcal 48788kcal 49161kcal 49533kcal 49906kcal 50278kcal 50651kcal 51023kcal 51396kcal 51768kcal 52140kcal 52513kcal 52885kcal 53258kcal 53630kcal 54003kcal 54375kcal 54747kcal 55120kcal 55492kcal 55865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13035kcal 13407kcal 13780kcal 14152kcal 14524kcal 14897kcal 15269kcal 15642kcal 16014kcal 16387kcal 16759kcal 17132kcal 17504kcal 17876kcal 18249kcal 18621kcal 18994kcal 19366kcal 19739kcal 20111kcal 20483kcal 20856kcal 21228kcal 21601kcal 21973kcal 22346kcal 22718kcal 23090kcal 23463kcal 23835kcal 24208kcal 24580kcal 24953kcal 25325kcal 25698kcal 26070kcal 26442kcal 26815kcal 27187kcal 27560kcal 27932kcal 28305kcal 28677kcal 29049kcal 29422kcal 29794kcal 30167kcal 30539kcal 30912kcal 31284kcal 31656kcal 32029kcal 32401kcal 32774kcal 33146kcal 33519kcal 33891kcal 34264kcal 34636kcal 35008kcal 35381kcal 35753kcal 36126kcal 36498kcal 36871kcal 37243kcal 37615kcal 37988kcal 38360kcal 38733kcal 39105kcal 39478kcal 39850kcal 40222kcal 40595kcal 40967kcal 41340kcal 41712kcal 42085kcal 42457kcal 42830kcal 43202kcal 43574kcal 43947kcal 44319kcal 44692kcal 45064kcal 45437kcal 45809kcal 46181kcal 46554kcal 46926kcal 47299kcal 47671kcal 48044kcal 48416kcal 48788kcal 49161kcal 49533kcal 49906kcal 50278kcal 50651kcal 51023kcal 51396kcal 51768kcal 52140kcal 52513kcal 52885kcal 53258kcal 53630kcal 54003kcal 54375kcal 54747kcal 55120kcal 55492kcal 55865kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11514kcal 11843kcal 12172kcal 12501kcal 12830kcal 13159kcal 13488kcal 13817kcal 14146kcal 14475kcal 14804kcal 15133kcal 15462kcal 15791kcal 16120kcal 16449kcal 16778kcal 17107kcal 17436kcal 17765kcal 18094kcal 18423kcal 18752kcal 19081kcal 19410kcal 19739kcal 20068kcal 20397kcal 20726kcal 21054kcal 21383kcal 21712kcal 22041kcal 22370kcal 22699kcal 23028kcal 23357kcal 23686kcal 24015kcal 24344kcal 24673kcal 25002kcal 25331kcal 25660kcal 25989kcal 26318kcal 26647kcal 26976kcal 27305kcal 27634kcal 27963kcal 28292kcal 28621kcal 28950kcal 29279kcal 29608kcal 29937kcal 30266kcal 30595kcal 30924kcal 31253kcal 31582kcal 31911kcal 32240kcal 32569kcal 32898kcal 33227kcal 33556kcal 33885kcal 34214kcal 34543kcal 34872kcal 35201kcal 35530kcal 35859kcal 36188kcal 36517kcal 36846kcal 37175kcal 37504kcal 37833kcal 38162kcal 38491kcal 38820kcal 39149kcal 39478kcal 39807kcal 40136kcal 40465kcal 40794kcal 41123kcal 41452kcal 41780kcal 42109kcal 42438kcal 42767kcal 43096kcal 43425kcal 43754kcal 44083kcal 44412kcal 44741kcal 45070kcal 45399kcal 45728kcal 46057kcal 46386kcal 46715kcal 47044kcal 47373kcal 47702kcal 48031kcal 48360kcal 48689kcal 49018kcal 49347kcal
踏み台昇降 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
HIIT
ジャンプなし		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
ダンス
ゆっくり		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
筋トレ
スクワット		 10862kcal 11173kcal 11483kcal 11793kcal 12104kcal 12414kcal 12724kcal 13035kcal 13345kcal 13655kcal 13966kcal 14276kcal 14587kcal 14897kcal 15207kcal 15518kcal 15828kcal 16138kcal 16449kcal 16759kcal 17069kcal 17380kcal 17690kcal 18001kcal 18311kcal 18621kcal 18932kcal 19242kcal 19552kcal 19863kcal 20173kcal 20483kcal 20794kcal 21104kcal 21415kcal 21725kcal 22035kcal 22346kcal 22656kcal 22966kcal 23277kcal 23587kcal 23897kcal 24208kcal 24518kcal 24829kcal 25139kcal 25449kcal 25760kcal 26070kcal 26380kcal 26691kcal 27001kcal 27311kcal 27622kcal 27932kcal 28242kcal 28553kcal 28863kcal 29174kcal 29484kcal 29794kcal 30105kcal 30415kcal 30725kcal 31036kcal 31346kcal 31656kcal 31967kcal 32277kcal 32588kcal 32898kcal 33208kcal 33519kcal 33829kcal 34139kcal 34450kcal 34760kcal 35070kcal 35381kcal 35691kcal 36002kcal 36312kcal 36622kcal 36933kcal 37243kcal 37553kcal 37864kcal 38174kcal 38484kcal 38795kcal 39105kcal 39416kcal 39726kcal 40036kcal 40347kcal 40657kcal 40967kcal 41278kcal 41588kcal 41898kcal 42209kcal 42519kcal 42830kcal 43140kcal 43450kcal 43761kcal 44071kcal 44381kcal 44692kcal 45002kcal 45312kcal 45623kcal 45933kcal 46244kcal 46554kcal
部屋の片づけ全般 10428kcal 10726kcal 11024kcal 11322kcal 11619kcal 11917kcal 12215kcal 12513kcal 12811kcal 13109kcal 13407kcal 13705kcal 14003kcal 14301kcal 14599kcal 14897kcal 15195kcal 15493kcal 15791kcal 16089kcal 16387kcal 16685kcal 16983kcal 17280kcal 17578kcal 17876kcal 18174kcal 18472kcal 18770kcal 19068kcal 19366kcal 19664kcal 19962kcal 20260kcal 20558kcal 20856kcal 21154kcal 21452kcal 21750kcal 22048kcal 22346kcal 22644kcal 22941kcal 23239kcal 23537kcal 23835kcal 24133kcal 24431kcal 24729kcal 25027kcal 25325kcal 25623kcal 25921kcal 26219kcal 26517kcal 26815kcal 27113kcal 27411kcal 27709kcal 28007kcal 28305kcal 28603kcal 28900kcal 29198kcal 29496kcal 29794kcal 30092kcal 30390kcal 30688kcal 30986kcal 31284kcal 31582kcal 31880kcal 32178kcal 32476kcal 32774kcal 33072kcal 33370kcal 33668kcal 33966kcal 34264kcal 34561kcal 34859kcal 35157kcal 35455kcal 35753kcal 36051kcal 36349kcal 36647kcal 36945kcal 37243kcal 37541kcal 37839kcal 38137kcal 38435kcal 38733kcal 39031kcal 39329kcal 39627kcal 39925kcal 40222kcal 40520kcal 40818kcal 41116kcal 41414kcal 41712kcal 42010kcal 42308kcal 42606kcal 42904kcal 43202kcal 43500kcal 43798kcal 44096kcal 44394kcal 44692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9776kcal 10055kcal 10335kcal 10614kcal 10893kcal 11173kcal 11452kcal 11731kcal 12011kcal 12290kcal 12569kcal 12849kcal 13128kcal 13407kcal 13686kcal 13966kcal 14245kcal 14524kcal 14804kcal 15083kcal 15362kcal 15642kcal 15921kcal 16200kcal 16480kcal 16759kcal 17038kcal 17318kcal 17597kcal 17876kcal 18156kcal 18435kcal 18714kcal 18994kcal 19273kcal 19552kcal 19832kcal 20111kcal 20390kcal 20670kcal 20949kcal 21228kcal 21508kcal 21787kcal 22066kcal 22346kcal 22625kcal 22904kcal 23184kcal 23463kcal 23742kcal 24022kcal 24301kcal 24580kcal 24860kcal 25139kcal 25418kcal 25698kcal 25977kcal 26256kcal 26535kcal 26815kcal 27094kcal 27373kcal 27653kcal 27932kcal 28211kcal 28491kcal 28770kcal 29049kcal 29329kcal 29608kcal 29887kcal 30167kcal 30446kcal 30725kcal 31005kcal 31284kcal 31563kcal 31843kcal 32122kcal 32401kcal 32681kcal 32960kcal 33239kcal 33519kcal 33798kcal 34077kcal 34357kcal 34636kcal 34915kcal 35195kcal 35474kcal 35753kcal 36033kcal 36312kcal 36591kcal 36871kcal 37150kcal 37429kcal 37709kcal 37988kcal 38267kcal 38547kcal 38826kcal 39105kcal 39385kcal 39664kcal 39943kcal 40222kcal 40502kcal 40781kcal 41060kcal 41340kcal 41619kcal 41898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9341kcal 9608kcal 9875kcal 10142kcal 10409kcal 10676kcal 10943kcal 11210kcal 11477kcal 11744kcal 12011kcal 12277kcal 12544kcal 12811kcal 13078kcal 13345kcal 13612kcal 13879kcal 14146kcal 14413kcal 14680kcal 14947kcal 15213kcal 15480kcal 15747kcal 16014kcal 16281kcal 16548kcal 16815kcal 17082kcal 17349kcal 17616kcal 17883kcal 18149kcal 18416kcal 18683kcal 18950kcal 19217kcal 19484kcal 19751kcal 20018kcal 20285kcal 20552kcal 20819kcal 21086kcal 21352kcal 21619kcal 21886kcal 22153kcal 22420kcal 22687kcal 22954kcal 23221kcal 23488kcal 23755kcal 24022kcal 24288kcal 24555kcal 24822kcal 25089kcal 25356kcal 25623kcal 25890kcal 26157kcal 26424kcal 26691kcal 26958kcal 27224kcal 27491kcal 27758kcal 28025kcal 28292kcal 28559kcal 28826kcal 29093kcal 29360kcal 29627kcal 29894kcal 30161kcal 30427kcal 30694kcal 30961kcal 31228kcal 31495kcal 31762kcal 32029kcal 32296kcal 32563kcal 32830kcal 33097kcal 33363kcal 33630kcal 33897kcal 34164kcal 34431kcal 34698kcal 34965kcal 35232kcal 35499kcal 35766kcal 36033kcal 36299kcal 36566kcal 36833kcal 37100kcal 37367kcal 37634kcal 37901kcal 38168kcal 38435kcal 38702kcal 38969kcal 39236kcal 39502kcal 39769kcal 40036kcal
ヨガ
パワー		 8690kcal 8938kcal 9186kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10179kcal 10428kcal 10676kcal 10924kcal 11173kcal 11421kcal 11669kcal 11917kcal 12166kcal 12414kcal 12662kcal 12911kcal 13159kcal 13407kcal 13655kcal 13904kcal 14152kcal 14400kcal 14649kcal 14897kcal 15145kcal 15393kcal 15642kcal 15890kcal 16138kcal 16387kcal 16635kcal 16883kcal 17132kcal 17380kcal 17628kcal 17876kcal 18125kcal 18373kcal 18621kcal 18870kcal 19118kcal 19366kcal 19614kcal 19863kcal 20111kcal 20359kcal 20608kcal 20856kcal 21104kcal 21352kcal 21601kcal 21849kcal 22097kcal 22346kcal 22594kcal 22842kcal 23090kcal 23339kcal 23587kcal 23835kcal 24084kcal 24332kcal 24580kcal 24829kcal 25077kcal 25325kcal 25573kcal 25822kcal 26070kcal 26318kcal 26567kcal 26815kcal 27063kcal 27311kcal 27560kcal 27808kcal 28056kcal 28305kcal 28553kcal 28801kcal 29049kcal 29298kcal 29546kcal 29794kcal 30043kcal 30291kcal 30539kcal 30787kcal 31036kcal 31284kcal 31532kcal 31781kcal 32029kcal 32277kcal 32525kcal 32774kcal 33022kcal 33270kcal 33519kcal 33767kcal 34015kcal 34264kcal 34512kcal 34760kcal 35008kcal 35257kcal 35505kcal 35753kcal 36002kcal 36250kcal 36498kcal 36746kcal 36995kcal 37243kcal
筋トレ
腹筋運動		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
背筋運動		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
筋トレ
懸垂		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9670kcal 9906kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11557kcal 11793kcal 12029kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13444kcal 13680kcal 13916kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15331kcal 15567kcal 15803kcal 16039kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17218kcal 17454kcal 17690kcal 17926kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19105kcal 19341kcal 19577kcal 19813kcal 20049kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20992kcal 21228kcal 21464kcal 21700kcal 21936kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22879kcal 23115kcal 23351kcal 23587kcal 23823kcal 24059kcal 24295kcal 24531kcal 24766kcal 25002kcal 25238kcal 25474kcal 25710kcal 25946kcal 26182kcal 26418kcal 26653kcal 26889kcal 27125kcal 27361kcal 27597kcal 27833kcal 28069kcal 28305kcal 28540kcal 28776kcal 29012kcal 29248kcal 29484kcal 29720kcal 29956kcal 30192kcal 30427kcal 30663kcal 30899kcal 31135kcal 31371kcal 31607kcal 31843kcal 32079kcal 32314kcal 32550kcal 32786kcal 33022kcal 33258kcal 33494kcal 33730kcal 33966kcal 34201kcal 34437kcal 34673kcal 34909kcal 35145kcal 35381kcal
トランポリン
ゆっくり		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
料理全般 7603kcal 7821kcal 8038kcal 8255kcal 8472kcal 8690kcal 8907kcal 9124kcal 9341kcal 9559kcal 9776kcal 9993kcal 10210kcal 10428kcal 10645kcal 10862kcal 11079kcal 11297kcal 11514kcal 11731kcal 11948kcal 12166kcal 12383kcal 12600kcal 12817kcal 13035kcal 13252kcal 13469kcal 13686kcal 13904kcal 14121kcal 14338kcal 14556kcal 14773kcal 14990kcal 15207kcal 15425kcal 15642kcal 15859kcal 16076kcal 16294kcal 16511kcal 16728kcal 16945kcal 17163kcal 17380kcal 17597kcal 17814kcal 18032kcal 18249kcal 18466kcal 18683kcal 18901kcal 19118kcal 19335kcal 19552kcal 19770kcal 19987kcal 20204kcal 20421kcal 20639kcal 20856kcal 21073kcal 21290kcal 21508kcal 21725kcal 21942kcal 22159kcal 22377kcal 22594kcal 22811kcal 23028kcal 23246kcal 23463kcal 23680kcal 23897kcal 24115kcal 24332kcal 24549kcal 24766kcal 24984kcal 25201kcal 25418kcal 25635kcal 25853kcal 26070kcal 26287kcal 26504kcal 26722kcal 26939kcal 27156kcal 27373kcal 27591kcal 27808kcal 28025kcal 28242kcal 28460kcal 28677kcal 28894kcal 29112kcal 29329kcal 29546kcal 29763kcal 29981kcal 30198kcal 30415kcal 30632kcal 30850kcal 31067kcal 31284kcal 31501kcal 31719kcal 31936kcal 32153kcal 32370kcal 32588kcal
掃除機をかける 7169kcal 7374kcal 7579kcal 7783kcal 7988kcal 8193kcal 8398kcal 8603kcal 8808kcal 9012kcal 9217kcal 9422kcal 9627kcal 9832kcal 10037kcal 10241kcal 10446kcal 10651kcal 10856kcal 11061kcal 11266kcal 11470kcal 11675kcal 11880kcal 12085kcal 12290kcal 12495kcal 12700kcal 12904kcal 13109kcal 13314kcal 13519kcal 13724kcal 13929kcal 14133kcal 14338kcal 14543kcal 14748kcal 14953kcal 15158kcal 15362kcal 15567kcal 15772kcal 15977kcal 16182kcal 16387kcal 16591kcal 16796kcal 17001kcal 17206kcal 17411kcal 17616kcal 17821kcal 18025kcal 18230kcal 18435kcal 18640kcal 18845kcal 19050kcal 19254kcal 19459kcal 19664kcal 19869kcal 20074kcal 20279kcal 20483kcal 20688kcal 20893kcal 21098kcal 21303kcal 21508kcal 21712kcal 21917kcal 22122kcal 22327kcal 22532kcal 22737kcal 22941kcal 23146kcal 23351kcal 23556kcal 23761kcal 23966kcal 24171kcal 24375kcal 24580kcal 24785kcal 24990kcal 25195kcal 25400kcal 25604kcal 25809kcal 26014kcal 26219kcal 26424kcal 26629kcal 26833kcal 27038kcal 27243kcal 27448kcal 27653kcal 27858kcal 28062kcal 28267kcal 28472kcal 28677kcal 28882kcal 29087kcal 29292kcal 29496kcal 29701kcal 29906kcal 30111kcal 30316kcal 30521kcal 30725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
体をよく動かす仕事 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
皿洗い 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
ヨガ
ハタ		 6517kcal 6703kcal 6890kcal 7076kcal 7262kcal 7448kcal 7634kcal 7821kcal 8007kcal 8193kcal 8379kcal 8566kcal 8752kcal 8938kcal 9124kcal 9310kcal 9497kcal 9683kcal 9869kcal 10055kcal 10241kcal 10428kcal 10614kcal 10800kcal 10986kcal 11173kcal 11359kcal 11545kcal 11731kcal 11917kcal 12104kcal 12290kcal 12476kcal 12662kcal 12849kcal 13035kcal 13221kcal 13407kcal 13593kcal 13780kcal 13966kcal 14152kcal 14338kcal 14524kcal 14711kcal 14897kcal 15083kcal 15269kcal 15456kcal 15642kcal 15828kcal 16014kcal 16200kcal 16387kcal 16573kcal 16759kcal 16945kcal 17132kcal 17318kcal 17504kcal 17690kcal 17876kcal 18063kcal 18249kcal 18435kcal 18621kcal 18807kcal 18994kcal 19180kcal 19366kcal 19552kcal 19739kcal 19925kcal 20111kcal 20297kcal 20483kcal 20670kcal 20856kcal 21042kcal 21228kcal 21415kcal 21601kcal 21787kcal 21973kcal 22159kcal 22346kcal 22532kcal 22718kcal 22904kcal 23090kcal 23277kcal 23463kcal 23649kcal 23835kcal 24022kcal 24208kcal 24394kcal 24580kcal 24766kcal 24953kcal 25139kcal 25325kcal 25511kcal 25698kcal 25884kcal 26070kcal 26256kcal 26442kcal 26629kcal 26815kcal 27001kcal 27187kcal 27373kcal 27560kcal 27746kcal 27932kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8690kcal 8845kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10397kcal 10552kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11173kcal 11328kcal 11483kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12104kcal 12259kcal 12414kcal 12569kcal 12724kcal 12880kcal 13035kcal 13190kcal 13345kcal 13500kcal 13655kcal 13811kcal 13966kcal 14121kcal 14276kcal 14431kcal 14587kcal 14742kcal 14897kcal 15052kcal 15207kcal 15362kcal 15518kcal 15673kcal 15828kcal 15983kcal 16138kcal 16294kcal 16449kcal 16604kcal 16759kcal 16914kcal 17069kcal 17225kcal 17380kcal 17535kcal 17690kcal 17845kcal 18001kcal 18156kcal 18311kcal 18466kcal 18621kcal 18776kcal 18932kcal 19087kcal 19242kcal 19397kcal 19552kcal 19708kcal 19863kcal 20018kcal 20173kcal 20328kcal 20483kcal 20639kcal 20794kcal 20949kcal 21104kcal 21259kcal 21415kcal 21570kcal 21725kcal 21880kcal 22035kcal 22190kcal 22346kcal 22501kcal 22656kcal 22811kcal 22966kcal 23122kcal 23277kcal
自動車を運転 5431kcal 5586kcal 5741kcal 5896kcal 6052kcal 6207kcal 6362kcal 6517kcal 6672kcal 6827kcal 6983kcal 7138kcal 7293kcal 7448kcal 7603kcal 7759kcal 7914kcal 8069kcal 8224kcal 8379kcal 8534kcal 8690kcal 8845kcal 9000kcal 9155kcal 9310kcal 9466kcal 9621kcal 9776kcal 9931kcal 10086kcal 10241kcal 10397kcal 10552kcal 10707kcal 10862kcal 11017kcal 11173kcal 11328kcal 11483kcal 11638kcal 11793kcal 11948kcal 12104kcal 12259kcal 12414kcal 12569kcal 12724kcal 12880kcal 13035kcal 13190kcal 13345kcal 13500kcal 13655kcal 13811kcal 13966kcal 14121kcal 14276kcal 14431kcal 14587kcal 14742kcal 14897kcal 15052kcal 15207kcal 15362kcal 15518kcal 15673kcal 15828kcal 15983kcal 16138kcal 16294kcal 16449kcal 16604kcal 16759kcal 16914kcal 17069kcal 17225kcal 17380kcal 17535kcal 17690kcal 17845kcal 18001kcal 18156kcal 18311kcal 18466kcal 18621kcal 18776kcal 18932kcal 19087kcal 19242kcal 19397kcal 19552kcal 19708kcal 19863kcal 20018kcal 20173kcal 20328kcal 20483kcal 20639kcal 20794kcal 20949kcal 21104kcal 21259kcal 21415kcal 21570kcal 21725kcal 21880kcal 22035kcal 22190kcal 22346kcal 22501kcal 22656kcal 22811kcal 22966kcal 23122kcal 23277kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18621kcal
風呂でシャワー 4345kcal 4469kcal 4593kcal 4717kcal 4841kcal 4965kcal 5089kcal 5214kcal 5338kcal 5462kcal 5586kcal 5710kcal 5834kcal 5958kcal 6083kcal 6207kcal 6331kcal 6455kcal 6579kcal 6703kcal 6827kcal 6952kcal 7076kcal 7200kcal 7324kcal 7448kcal 7572kcal 7696kcal 7821kcal 7945kcal 8069kcal 8193kcal 8317kcal 8441kcal 8566kcal 8690kcal 8814kcal 8938kcal 9062kcal 9186kcal 9310kcal 9435kcal 9559kcal 9683kcal 9807kcal 9931kcal 10055kcal 10179kcal 10304kcal 10428kcal 10552kcal 10676kcal 10800kcal 10924kcal 11048kcal 11173kcal 11297kcal 11421kcal 11545kcal 11669kcal 11793kcal 11917kcal 12042kcal 12166kcal 12290kcal 12414kcal 12538kcal 12662kcal 12786kcal 12911kcal 13035kcal 13159kcal 13283kcal 13407kcal 13531kcal 13655kcal 13780kcal 13904kcal 14028kcal 14152kcal 14276kcal 14400kcal 14524kcal 14649kcal 14773kcal 14897kcal 15021kcal 15145kcal 15269kcal 15393kcal 15518kcal 15642kcal 15766kcal 15890kcal 16014kcal 16138kcal 16262kcal 16387kcal 16511kcal 16635kcal 16759kcal 16883kcal 17007kcal 17132kcal 17256kcal 17380kcal 17504kcal 17628kcal 17752kcal 17876kcal 18001kcal 18125kcal 18249kcal 18373kcal 18497kcal 18621kcal
トイレ 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5474kcal 5586kcal 5698kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6145kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6592kcal 6703kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7150kcal 7262kcal 7374kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7821kcal 7932kcal 8044kcal 8156kcal 8268kcal 8379kcal 8491kcal 8603kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9050kcal 9161kcal 9273kcal 9385kcal 9497kcal 9608kcal 9720kcal 9832kcal 9944kcal 10055kcal 10167kcal 10279kcal 10390kcal 10502kcal 10614kcal 10726kcal 10837kcal 10949kcal 11061kcal 11173kcal 11284kcal 11396kcal 11508kcal 11619kcal 11731kcal 11843kcal 11955kcal 12066kcal 12178kcal 12290kcal 12402kcal 12513kcal 12625kcal 12737kcal 12849kcal 12960kcal 13072kcal 13184kcal 13295kcal 13407kcal 13519kcal 13631kcal 13742kcal 13854kcal 13966kcal 14078kcal 14189kcal 14301kcal 14413kcal 14524kcal 14636kcal 14748kcal 14860kcal 14971kcal 15083kcal 15195kcal 15307kcal 15418kcal 15530kcal 15642kcal 15754kcal 15865kcal 15977kcal 16089kcal 16200kcal 16312kcal 16424kcal 16536kcal 16647kcal 16759kcal
立って仕事をする 3910kcal 4022kcal 4134kcal 4245kcal 4357kcal 4469kcal 4580kcal 4692kcal 4804kcal 4916kcal 5027kcal 5139kcal 5251kcal 5363kcal 5474kcal 5586kcal 5698kcal 5809kcal 5921kcal 6033kcal 6145kcal 6256kcal 6368kcal 6480kcal 6592kcal 6703kcal 6815kcal 6927kcal 7039kcal 7150kcal 7262kcal 7374kcal 7485kcal 7597kcal 7709kcal 7821kcal 7932kcal 8044kcal 8156kcal 8268kcal 8379kcal 8491kcal 8603kcal 8714kcal 8826kcal 8938kcal 9050kcal 9161kcal 9273kcal 9385kcal 9497kcal 9608kcal 9720kcal 9832kcal 9944kcal 10055kcal 10167kcal 10279kcal 10390kcal 10502kcal 10614kcal 10726kcal 10837kcal 10949kcal 11061kcal 11173kcal 11284kcal 11396kcal 11508kcal 11619kcal 11731kcal 11843kcal 11955kcal 12066kcal 12178kcal 12290kcal 12402kcal 12513kcal 12625kcal 12737kcal 12849kcal 12960kcal 13072kcal 13184kcal 13295kcal 13407kcal 13519kcal 13631kcal 13742kcal 13854kcal 13966kcal 14078kcal 14189kcal 14301kcal 14413kcal 14524kcal 14636kcal 14748kcal 14860kcal 14971kcal 15083kcal 15195kcal 15307kcal 15418kcal 15530kcal 15642kcal 15754kcal 15865kcal 15977kcal 16089kcal 16200kcal 16312kcal 16424kcal 16536kcal 16647kcal 16759kcal
風呂で入浴 3258kcal 3351kcal 3445kcal 3538kcal 3631kcal 3724kcal 3817kcal 3910kcal 4003kcal 4096kcal 4189kcal 4283kcal 4376kcal 4469kcal 4562kcal 4655kcal 4748kcal 4841kcal 4934kcal 5027kcal 5120kcal 5214kcal 5307kcal 5400kcal 5493kcal 5586kcal 5679kcal 5772kcal 5865kcal 5958kcal 6052kcal 6145kcal 6238kcal 6331kcal 6424kcal 6517kcal 6610kcal 6703kcal 6796kcal 6890kcal 6983kcal 7076kcal 7169kcal 7262kcal 7355kcal 7448kcal 7541kcal 7634kcal 7728kcal 7821kcal 7914kcal 8007kcal 8100kcal 8193kcal 8286kcal 8379kcal 8472kcal 8566kcal 8659kcal 8752kcal 8845kcal 8938kcal 9031kcal 9124kcal 9217kcal 9310kcal 9403kcal 9497kcal 9590kcal 9683kcal 9776kcal 9869kcal 9962kcal 10055kcal 10148kcal 10241kcal 10335kcal 10428kcal 10521kcal 10614kcal 10707kcal 10800kcal 10893kcal 10986kcal 11079kcal 11173kcal 11266kcal 11359kcal 11452kcal 11545kcal 11638kcal 11731kcal 11824kcal 11917kcal 12011kcal 12104kcal 12197kcal 12290kcal 12383kcal 12476kcal 12569kcal 12662kcal 12755kcal 12849kcal 12942kcal 13035kcal 13128kcal 13221kcal 13314kcal 13407kcal 13500kcal 13593kcal 13686kcal 13780kcal 13873kcal 13966kcal
デスクワーク 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11297kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal
電車バスに乗車 2824kcal 2904kcal 2985kcal 3066kcal 3147kcal 3227kcal 3308kcal 3389kcal 3469kcal 3550kcal 3631kcal 3711kcal 3792kcal 3873kcal 3954kcal 4034kcal 4115kcal 4196kcal 4276kcal 4357kcal 4438kcal 4518kcal 4599kcal 4680kcal 4760kcal 4841kcal 4922kcal 5003kcal 5083kcal 5164kcal 5245kcal 5325kcal 5406kcal 5487kcal 5567kcal 5648kcal 5729kcal 5809kcal 5890kcal 5971kcal 6052kcal 6132kcal 6213kcal 6294kcal 6374kcal 6455kcal 6536kcal 6616kcal 6697kcal 6778kcal 6859kcal 6939kcal 7020kcal 7101kcal 7181kcal 7262kcal 7343kcal 7423kcal 7504kcal 7585kcal 7665kcal 7746kcal 7827kcal 7908kcal 7988kcal 8069kcal 8150kcal 8230kcal 8311kcal 8392kcal 8472kcal 8553kcal 8634kcal 8714kcal 8795kcal 8876kcal 8957kcal 9037kcal 9118kcal 9199kcal 9279kcal 9360kcal 9441kcal 9521kcal 9602kcal 9683kcal 9764kcal 9844kcal 9925kcal 10006kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10328kcal 10409kcal 10490kcal 10570kcal 10651kcal 10732kcal 10813kcal 10893kcal 10974kcal 11055kcal 11135kcal 11216kcal 11297kcal 11377kcal 11458kcal 11539kcal 11619kcal 11700kcal 11781kcal 11862kcal 11942kcal 12023kcal 12104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ