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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12815kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15856kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17811kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19766kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21721kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22807kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23676kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24762kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25631kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26717kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27586kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28672kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29758kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30627kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31713kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32582kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13076kcal 13450kcal 13823kcal 14197kcal 14571kcal 14944kcal 15318kcal 15691kcal 16065kcal 16439kcal 16812kcal 17186kcal 17559kcal 17933kcal 18307kcal 18680kcal 19054kcal 19428kcal 19801kcal 20175kcal 20548kcal 20922kcal 21296kcal 21669kcal 22043kcal 22416kcal 22790kcal 23164kcal 23537kcal 23911kcal 24285kcal 24658kcal 25032kcal 25405kcal 25779kcal 26153kcal 26526kcal 26900kcal 27273kcal 27647kcal 28021kcal 28394kcal 28768kcal 29142kcal 29515kcal 29889kcal 30262kcal 30636kcal 31010kcal 31383kcal 31757kcal 32130kcal 32504kcal 32878kcal 33251kcal 33625kcal 33999kcal 34372kcal 34746kcal 35119kcal 35493kcal 35867kcal 36240kcal 36614kcal 36988kcal 37361kcal 37735kcal 38108kcal 38482kcal 38856kcal 39229kcal 39603kcal 39976kcal 40350kcal 40724kcal 41097kcal 41471kcal 41845kcal 42218kcal 42592kcal 42965kcal 43339kcal 43713kcal 44086kcal 44460kcal 44833kcal 45207kcal 45581kcal 45954kcal 46328kcal 46702kcal 47075kcal 47449kcal 47822kcal 48196kcal 48570kcal 48943kcal 49317kcal 49690kcal 50064kcal 50438kcal 50811kcal 51185kcal 51559kcal 51932kcal 52306kcal 52679kcal 53053kcal 53427kcal 53800kcal 54174kcal 54547kcal 54921kcal 55295kcal 55668kcal 56042kcal
山登り 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26761kcal 27525kcal 28290kcal 29055kcal 29819kcal 30584kcal 31349kcal 32113kcal 32878kcal 33642kcal 34407kcal 35172kcal 35936kcal 36701kcal 37465kcal 38230kcal 38995kcal 39759kcal 40524kcal 41288kcal 42053kcal 42818kcal 43582kcal 44347kcal 45111kcal 45876kcal 46641kcal 47405kcal 48170kcal 48935kcal 49699kcal 50464kcal 51228kcal 51993kcal 52758kcal 53522kcal 54287kcal 55051kcal 55816kcal 56581kcal 57345kcal 58110kcal 58874kcal 59639kcal 60404kcal 61168kcal 61933kcal 62698kcal 63462kcal 64227kcal 64991kcal 65756kcal 66521kcal 67285kcal 68050kcal 68814kcal 69579kcal 70344kcal 71108kcal 71873kcal 72637kcal 73402kcal 74167kcal 74931kcal 75696kcal 76461kcal 77225kcal 77990kcal 78754kcal 79519kcal 80284kcal 81048kcal 81813kcal 82577kcal 83342kcal 84107kcal 84871kcal 85636kcal 86400kcal 87165kcal 87930kcal 88694kcal 89459kcal 90223kcal 90988kcal 91753kcal 92517kcal 93282kcal 94047kcal 94811kcal 95576kcal 96340kcal 97105kcal 97870kcal 98634kcal 99399kcal 100163kcal 100928kcal 101693kcal 102457kcal 103222kcal 103986kcal 104751kcal 105516kcal 106280kcal 107045kcal 107810kcal 108574kcal 109339kcal 110103kcal 110868kcal 111633kcal 112397kcal 113162kcal 113926kcal 114691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35884kcal 36909kcal 37935kcal 38960kcal 39985kcal 41010kcal 42036kcal 43061kcal 44086kcal 45111kcal 46137kcal 47162kcal 48187kcal 49213kcal 50238kcal 51263kcal 52288kcal 53314kcal 54339kcal 55364kcal 56389kcal 57415kcal 58440kcal 59465kcal 60491kcal 61516kcal 62541kcal 63566kcal 64592kcal 65617kcal 66642kcal 67667kcal 68693kcal 69718kcal 70743kcal 71769kcal 72794kcal 73819kcal 74844kcal 75870kcal 76895kcal 77920kcal 78945kcal 79971kcal 80996kcal 82021kcal 83047kcal 84072kcal 85097kcal 86122kcal 87148kcal 88173kcal 89198kcal 90223kcal 91249kcal 92274kcal 93299kcal 94325kcal 95350kcal 96375kcal 97400kcal 98426kcal 99451kcal 100476kcal 101501kcal 102527kcal 103552kcal 104577kcal 105603kcal 106628kcal 107653kcal 108678kcal 109704kcal 110729kcal 111754kcal 112779kcal 113805kcal 114830kcal 115855kcal 116881kcal 117906kcal 118931kcal 119956kcal 120982kcal 122007kcal 123032kcal 124057kcal 125083kcal 126108kcal 127133kcal 128159kcal 129184kcal 130209kcal 131234kcal 132260kcal 133285kcal 134310kcal 135335kcal 136361kcal 137386kcal 138411kcal 139437kcal 140462kcal 141487kcal 142512kcal 143538kcal 144563kcal 145588kcal 146613kcal 147639kcal 148664kcal 149689kcal 150715kcal 151740kcal 152765kcal 153790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37405kcal 38473kcal 39542kcal 40611kcal 41679kcal 42748kcal 43817kcal 44886kcal 45954kcal 47023kcal 48092kcal 49160kcal 50229kcal 51298kcal 52367kcal 53435kcal 54504kcal 55573kcal 56641kcal 57710kcal 58779kcal 59848kcal 60916kcal 61985kcal 63054kcal 64122kcal 65191kcal 66260kcal 67329kcal 68397kcal 69466kcal 70535kcal 71603kcal 72672kcal 73741kcal 74810kcal 75878kcal 76947kcal 78016kcal 79085kcal 80153kcal 81222kcal 82291kcal 83359kcal 84428kcal 85497kcal 86566kcal 87634kcal 88703kcal 89772kcal 90840kcal 91909kcal 92978kcal 94047kcal 95115kcal 96184kcal 97253kcal 98321kcal 99390kcal 100459kcal 101528kcal 102596kcal 103665kcal 104734kcal 105802kcal 106871kcal 107940kcal 109009kcal 110077kcal 111146kcal 112215kcal 113283kcal 114352kcal 115421kcal 116490kcal 117558kcal 118627kcal 119696kcal 120764kcal 121833kcal 122902kcal 123971kcal 125039kcal 126108kcal 127177kcal 128245kcal 129314kcal 130383kcal 131452kcal 132520kcal 133589kcal 134658kcal 135726kcal 136795kcal 137864kcal 138933kcal 140001kcal 141070kcal 142139kcal 143207kcal 144276kcal 145345kcal 146414kcal 147482kcal 148551kcal 149620kcal 150688kcal 151757kcal 152826kcal 153895kcal 154963kcal 156032kcal 157101kcal 158170kcal 159238kcal 160307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18880kcal 19341kcal 19801kcal 20262kcal 20722kcal 21183kcal 21643kcal 22104kcal 22564kcal 23025kcal 23485kcal 23946kcal 24406kcal 24867kcal 25327kcal 25788kcal 26248kcal 26709kcal 27169kcal 27630kcal 28090kcal 28551kcal 29011kcal 29472kcal 29932kcal 30393kcal 30853kcal 31314kcal 31774kcal 32235kcal 32695kcal 33156kcal 33616kcal 34077kcal 34537kcal 34998kcal 35458kcal 35919kcal 36379kcal 36840kcal 37300kcal 37761kcal 38221kcal 38682kcal 39142kcal 39603kcal 40063kcal 40524kcal 40984kcal 41445kcal 41905kcal 42366kcal 42826kcal 43287kcal 43747kcal 44208kcal 44668kcal 45129kcal 45589kcal 46050kcal 46510kcal 46971kcal 47431kcal 47892kcal 48352kcal 48813kcal 49273kcal 49734kcal 50194kcal 50655kcal 51115kcal 51576kcal 52036kcal 52497kcal 52957kcal 53418kcal 53878kcal 54339kcal 54799kcal 55260kcal 55720kcal 56181kcal 56641kcal 57102kcal 57562kcal 58023kcal 58483kcal 58944kcal 59404kcal 59865kcal 60325kcal 60786kcal 61246kcal 61707kcal 62168kcal 62628kcal 63089kcal 63549kcal 64010kcal 64470kcal 64931kcal 65391kcal 65852kcal 66312kcal 66773kcal 67233kcal 67694kcal 68154kcal 68615kcal 69075kcal
水泳
(普通:全般)		 25240kcal 25961kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28846kcal 29567kcal 30288kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33173kcal 33894kcal 34615kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37500kcal 38221kcal 38942kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41827kcal 42548kcal 43269kcal 43991kcal 44712kcal 45433kcal 46154kcal 46875kcal 47596kcal 48318kcal 49039kcal 49760kcal 50481kcal 51202kcal 51923kcal 52645kcal 53366kcal 54087kcal 54808kcal 55529kcal 56250kcal 56972kcal 57693kcal 58414kcal 59135kcal 59856kcal 60577kcal 61299kcal 62020kcal 62741kcal 63462kcal 64183kcal 64904kcal 65626kcal 66347kcal 67068kcal 67789kcal 68510kcal 69231kcal 69953kcal 70674kcal 71395kcal 72116kcal 72837kcal 73558kcal 74280kcal 75001kcal 75722kcal 76443kcal 77164kcal 77885kcal 78607kcal 79328kcal 80049kcal 80770kcal 81491kcal 82212kcal 82934kcal 83655kcal 84376kcal 85097kcal 85818kcal 86539kcal 87261kcal 87982kcal 88703kcal 89424kcal 90145kcal 90866kcal 91588kcal 92309kcal 93030kcal 93751kcal 94472kcal 95193kcal 95915kcal 96636kcal 97357kcal 98078kcal 98799kcal 99520kcal 100242kcal 100963kcal 101684kcal 102405kcal 103126kcal 103847kcal 104569kcal 105290kcal 106011kcal 106732kcal 107453kcal 108174kcal
水泳
(速め:全般)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal
水泳
(バタフライ)		 41966kcal 43165kcal 44364kcal 45563kcal 46762kcal 47961kcal 49160kcal 50359kcal 51559kcal 52758kcal 53957kcal 55156kcal 56355kcal 57554kcal 58753kcal 59952kcal 61151kcal 62350kcal 63549kcal 64748kcal 65947kcal 67146kcal 68345kcal 69544kcal 70743kcal 71942kcal 73141kcal 74340kcal 75539kcal 76739kcal 77938kcal 79137kcal 80336kcal 81535kcal 82734kcal 83933kcal 85132kcal 86331kcal 87530kcal 88729kcal 89928kcal 91127kcal 92326kcal 93525kcal 94724kcal 95923kcal 97122kcal 98321kcal 99520kcal 100719kcal 101919kcal 103118kcal 104317kcal 105516kcal 106715kcal 107914kcal 109113kcal 110312kcal 111511kcal 112710kcal 113909kcal 115108kcal 116307kcal 117506kcal 118705kcal 119904kcal 121103kcal 122302kcal 123501kcal 124700kcal 125899kcal 127099kcal 128298kcal 129497kcal 130696kcal 131895kcal 133094kcal 134293kcal 135492kcal 136691kcal 137890kcal 139089kcal 140288kcal 141487kcal 142686kcal 143885kcal 145084kcal 146283kcal 147482kcal 148681kcal 149880kcal 151079kcal 152279kcal 153478kcal 154677kcal 155876kcal 157075kcal 158274kcal 159473kcal 160672kcal 161871kcal 163070kcal 164269kcal 165468kcal 166667kcal 167866kcal 169065kcal 170264kcal 171463kcal 172662kcal 173861kcal 175060kcal 176259kcal 177459kcal 178658kcal 179857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
背筋運動		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
懸垂		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
スクワット		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
ヨガ
ハタ		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ヨガ
パワー		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ダンス
ゆっくり		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
ダンス
普通		 22199kcal 22834kcal 23468kcal 24102kcal 24736kcal 25371kcal 26005kcal 26639kcal 27273kcal 27908kcal 28542kcal 29176kcal 29811kcal 30445kcal 31079kcal 31713kcal 32348kcal 32982kcal 33616kcal 34251kcal 34885kcal 35519kcal 36153kcal 36788kcal 37422kcal 38056kcal 38691kcal 39325kcal 39959kcal 40593kcal 41228kcal 41862kcal 42496kcal 43130kcal 43765kcal 44399kcal 45033kcal 45668kcal 46302kcal 46936kcal 47570kcal 48205kcal 48839kcal 49473kcal 50108kcal 50742kcal 51376kcal 52010kcal 52645kcal 53279kcal 53913kcal 54547kcal 55182kcal 55816kcal 56450kcal 57085kcal 57719kcal 58353kcal 58987kcal 59622kcal 60256kcal 60890kcal 61525kcal 62159kcal 62793kcal 63427kcal 64062kcal 64696kcal 65330kcal 65964kcal 66599kcal 67233kcal 67867kcal 68502kcal 69136kcal 69770kcal 70404kcal 71039kcal 71673kcal 72307kcal 72942kcal 73576kcal 74210kcal 74844kcal 75479kcal 76113kcal 76747kcal 77382kcal 78016kcal 78650kcal 79284kcal 79919kcal 80553kcal 81187kcal 81821kcal 82456kcal 83090kcal 83724kcal 84359kcal 84993kcal 85627kcal 86261kcal 86896kcal 87530kcal 88164kcal 88799kcal 89433kcal 90067kcal 90701kcal 91336kcal 91970kcal 92604kcal 93238kcal 93873kcal 94507kcal 95141kcal
ダンス
激しい		 27369kcal 28151kcal 28933kcal 29715kcal 30497kcal 31279kcal 32061kcal 32843kcal 33625kcal 34407kcal 35189kcal 35971kcal 36753kcal 37535kcal 38317kcal 39099kcal 39881kcal 40663kcal 41445kcal 42227kcal 43009kcal 43791kcal 44573kcal 45355kcal 46137kcal 46919kcal 47701kcal 48483kcal 49265kcal 50047kcal 50829kcal 51611kcal 52393kcal 53175kcal 53957kcal 54739kcal 55521kcal 56303kcal 57085kcal 57867kcal 58649kcal 59431kcal 60213kcal 60995kcal 61777kcal 62559kcal 63340kcal 64122kcal 64904kcal 65686kcal 66468kcal 67250kcal 68032kcal 68814kcal 69596kcal 70378kcal 71160kcal 71942kcal 72724kcal 73506kcal 74288kcal 75070kcal 75852kcal 76634kcal 77416kcal 78198kcal 78980kcal 79762kcal 80544kcal 81326kcal 82108kcal 82890kcal 83672kcal 84454kcal 85236kcal 86018kcal 86800kcal 87582kcal 88364kcal 89146kcal 89928kcal 90710kcal 91492kcal 92274kcal 93056kcal 93838kcal 94620kcal 95402kcal 96184kcal 96966kcal 97748kcal 98530kcal 99312kcal 100094kcal 100876kcal 101658kcal 102440kcal 103222kcal 104004kcal 104786kcal 105568kcal 106350kcal 107132kcal 107914kcal 108696kcal 109478kcal 110260kcal 111042kcal 111824kcal 112606kcal 113388kcal 114170kcal 114952kcal 115734kcal 116516kcal 117298kcal
踏み台昇降 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
トランポリン
ゆっくり		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34016kcal 34407kcal 34798kcal 35189kcal 35580kcal 35971kcal 36362kcal 36753kcal 37144kcal 37535kcal 37926kcal 38317kcal 38708kcal 39099kcal 39490kcal 39881kcal 40272kcal 40663kcal 41054kcal 41445kcal 41836kcal 42227kcal 42618kcal 43009kcal 43400kcal 43791kcal 44182kcal 44573kcal 44964kcal 45355kcal 45746kcal 46137kcal 46528kcal 46919kcal 47310kcal 47701kcal 48092kcal 48483kcal 48874kcal 49265kcal 49656kcal 50047kcal 50438kcal 50829kcal 51220kcal 51611kcal 52002kcal 52393kcal 52784kcal 53175kcal 53566kcal 53957kcal 54348kcal 54739kcal 55130kcal 55521kcal 55912kcal 56303kcal 56694kcal 57085kcal 57476kcal 57867kcal 58258kcal 58649kcal
HIIT
ジャンプなし		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
HIIT
ジャンプあり		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
料理全般 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
掃除機をかける 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11469kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14623kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15770kcal 16056kcal 16343kcal 16630kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17777kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18924kcal 19210kcal 19497kcal 19784kcal 20071kcal 20357kcal 20644kcal 20931kcal 21217kcal 21504kcal 21791kcal 22078kcal 22364kcal 22651kcal 22938kcal 23225kcal 23511kcal 23798kcal 24085kcal 24371kcal 24658kcal 24945kcal 25232kcal 25518kcal 25805kcal 26092kcal 26379kcal 26665kcal 26952kcal 27239kcal 27525kcal 27812kcal 28099kcal 28386kcal 28672kcal 28959kcal 29246kcal 29533kcal 29819kcal 30106kcal 30393kcal 30679kcal 30966kcal 31253kcal 31540kcal 31826kcal 32113kcal 32400kcal 32687kcal 32973kcal 33260kcal 33547kcal 33833kcal 34120kcal 34407kcal 34694kcal 34980kcal 35267kcal 35554kcal 35841kcal 36127kcal 36414kcal 36701kcal 36988kcal 37274kcal 37561kcal 37848kcal 38134kcal 38421kcal 38708kcal 38995kcal 39281kcal 39568kcal 39855kcal 40142kcal 40428kcal 40715kcal 41002kcal 41288kcal 41575kcal 41862kcal 42149kcal 42435kcal 42722kcal 43009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
部屋の片づけ全般 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
トイレ 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
風呂でシャワー 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
風呂で入浴 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
デスクワーク 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
立って仕事をする 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
体をよく動かす仕事 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
電車バスに乗車 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
自動車を運転 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12815kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15856kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17811kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19766kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21721kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22807kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23676kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24762kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25631kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26717kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27586kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28672kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29758kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30627kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31713kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41966kcal 43165kcal 44364kcal 45563kcal 46762kcal 47961kcal 49160kcal 50359kcal 51559kcal 52758kcal 53957kcal 55156kcal 56355kcal 57554kcal 58753kcal 59952kcal 61151kcal 62350kcal 63549kcal 64748kcal 65947kcal 67146kcal 68345kcal 69544kcal 70743kcal 71942kcal 73141kcal 74340kcal 75539kcal 76739kcal 77938kcal 79137kcal 80336kcal 81535kcal 82734kcal 83933kcal 85132kcal 86331kcal 87530kcal 88729kcal 89928kcal 91127kcal 92326kcal 93525kcal 94724kcal 95923kcal 97122kcal 98321kcal 99520kcal 100719kcal 101919kcal 103118kcal 104317kcal 105516kcal 106715kcal 107914kcal 109113kcal 110312kcal 111511kcal 112710kcal 113909kcal 115108kcal 116307kcal 117506kcal 118705kcal 119904kcal 121103kcal 122302kcal 123501kcal 124700kcal 125899kcal 127099kcal 128298kcal 129497kcal 130696kcal 131895kcal 133094kcal 134293kcal 135492kcal 136691kcal 137890kcal 139089kcal 140288kcal 141487kcal 142686kcal 143885kcal 145084kcal 146283kcal 147482kcal 148681kcal 149880kcal 151079kcal 152279kcal 153478kcal 154677kcal 155876kcal 157075kcal 158274kcal 159473kcal 160672kcal 161871kcal 163070kcal 164269kcal 165468kcal 166667kcal 167866kcal 169065kcal 170264kcal 171463kcal 172662kcal 173861kcal 175060kcal 176259kcal 177459kcal 178658kcal 179857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37405kcal 38473kcal 39542kcal 40611kcal 41679kcal 42748kcal 43817kcal 44886kcal 45954kcal 47023kcal 48092kcal 49160kcal 50229kcal 51298kcal 52367kcal 53435kcal 54504kcal 55573kcal 56641kcal 57710kcal 58779kcal 59848kcal 60916kcal 61985kcal 63054kcal 64122kcal 65191kcal 66260kcal 67329kcal 68397kcal 69466kcal 70535kcal 71603kcal 72672kcal 73741kcal 74810kcal 75878kcal 76947kcal 78016kcal 79085kcal 80153kcal 81222kcal 82291kcal 83359kcal 84428kcal 85497kcal 86566kcal 87634kcal 88703kcal 89772kcal 90840kcal 91909kcal 92978kcal 94047kcal 95115kcal 96184kcal 97253kcal 98321kcal 99390kcal 100459kcal 101528kcal 102596kcal 103665kcal 104734kcal 105802kcal 106871kcal 107940kcal 109009kcal 110077kcal 111146kcal 112215kcal 113283kcal 114352kcal 115421kcal 116490kcal 117558kcal 118627kcal 119696kcal 120764kcal 121833kcal 122902kcal 123971kcal 125039kcal 126108kcal 127177kcal 128245kcal 129314kcal 130383kcal 131452kcal 132520kcal 133589kcal 134658kcal 135726kcal 136795kcal 137864kcal 138933kcal 140001kcal 141070kcal 142139kcal 143207kcal 144276kcal 145345kcal 146414kcal 147482kcal 148551kcal 149620kcal 150688kcal 151757kcal 152826kcal 153895kcal 154963kcal 156032kcal 157101kcal 158170kcal 159238kcal 160307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35884kcal 36909kcal 37935kcal 38960kcal 39985kcal 41010kcal 42036kcal 43061kcal 44086kcal 45111kcal 46137kcal 47162kcal 48187kcal 49213kcal 50238kcal 51263kcal 52288kcal 53314kcal 54339kcal 55364kcal 56389kcal 57415kcal 58440kcal 59465kcal 60491kcal 61516kcal 62541kcal 63566kcal 64592kcal 65617kcal 66642kcal 67667kcal 68693kcal 69718kcal 70743kcal 71769kcal 72794kcal 73819kcal 74844kcal 75870kcal 76895kcal 77920kcal 78945kcal 79971kcal 80996kcal 82021kcal 83047kcal 84072kcal 85097kcal 86122kcal 87148kcal 88173kcal 89198kcal 90223kcal 91249kcal 92274kcal 93299kcal 94325kcal 95350kcal 96375kcal 97400kcal 98426kcal 99451kcal 100476kcal 101501kcal 102527kcal 103552kcal 104577kcal 105603kcal 106628kcal 107653kcal 108678kcal 109704kcal 110729kcal 111754kcal 112779kcal 113805kcal 114830kcal 115855kcal 116881kcal 117906kcal 118931kcal 119956kcal 120982kcal 122007kcal 123032kcal 124057kcal 125083kcal 126108kcal 127133kcal 128159kcal 129184kcal 130209kcal 131234kcal 132260kcal 133285kcal 134310kcal 135335kcal 136361kcal 137386kcal 138411kcal 139437kcal 140462kcal 141487kcal 142512kcal 143538kcal 144563kcal 145588kcal 146613kcal 147639kcal 148664kcal 149689kcal 150715kcal 151740kcal 152765kcal 153790kcal
水泳
(速め:全般)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30410kcal 31279kcal 32148kcal 33017kcal 33886kcal 34755kcal 35623kcal 36492kcal 37361kcal 38230kcal 39099kcal 39968kcal 40837kcal 41706kcal 42574kcal 43443kcal 44312kcal 45181kcal 46050kcal 46919kcal 47788kcal 48657kcal 49525kcal 50394kcal 51263kcal 52132kcal 53001kcal 53870kcal 54739kcal 55608kcal 56476kcal 57345kcal 58214kcal 59083kcal 59952kcal 60821kcal 61690kcal 62559kcal 63427kcal 64296kcal 65165kcal 66034kcal 66903kcal 67772kcal 68641kcal 69510kcal 70378kcal 71247kcal 72116kcal 72985kcal 73854kcal 74723kcal 75592kcal 76461kcal 77329kcal 78198kcal 79067kcal 79936kcal 80805kcal 81674kcal 82543kcal 83412kcal 84280kcal 85149kcal 86018kcal 86887kcal 87756kcal 88625kcal 89494kcal 90363kcal 91231kcal 92100kcal 92969kcal 93838kcal 94707kcal 95576kcal 96445kcal 97314kcal 98182kcal 99051kcal 99920kcal 100789kcal 101658kcal 102527kcal 103396kcal 104265kcal 105133kcal 106002kcal 106871kcal 107740kcal 108609kcal 109478kcal 110347kcal 111216kcal 112084kcal 112953kcal 113822kcal 114691kcal 115560kcal 116429kcal 117298kcal 118167kcal 119035kcal 119904kcal 120773kcal 121642kcal 122511kcal 123380kcal 124249kcal 125118kcal 125986kcal 126855kcal 127724kcal 128593kcal 129462kcal 130331kcal
ダンス
激しい		 27369kcal 28151kcal 28933kcal 29715kcal 30497kcal 31279kcal 32061kcal 32843kcal 33625kcal 34407kcal 35189kcal 35971kcal 36753kcal 37535kcal 38317kcal 39099kcal 39881kcal 40663kcal 41445kcal 42227kcal 43009kcal 43791kcal 44573kcal 45355kcal 46137kcal 46919kcal 47701kcal 48483kcal 49265kcal 50047kcal 50829kcal 51611kcal 52393kcal 53175kcal 53957kcal 54739kcal 55521kcal 56303kcal 57085kcal 57867kcal 58649kcal 59431kcal 60213kcal 60995kcal 61777kcal 62559kcal 63340kcal 64122kcal 64904kcal 65686kcal 66468kcal 67250kcal 68032kcal 68814kcal 69596kcal 70378kcal 71160kcal 71942kcal 72724kcal 73506kcal 74288kcal 75070kcal 75852kcal 76634kcal 77416kcal 78198kcal 78980kcal 79762kcal 80544kcal 81326kcal 82108kcal 82890kcal 83672kcal 84454kcal 85236kcal 86018kcal 86800kcal 87582kcal 88364kcal 89146kcal 89928kcal 90710kcal 91492kcal 92274kcal 93056kcal 93838kcal 94620kcal 95402kcal 96184kcal 96966kcal 97748kcal 98530kcal 99312kcal 100094kcal 100876kcal 101658kcal 102440kcal 103222kcal 104004kcal 104786kcal 105568kcal 106350kcal 107132kcal 107914kcal 108696kcal 109478kcal 110260kcal 111042kcal 111824kcal 112606kcal 113388kcal 114170kcal 114952kcal 115734kcal 116516kcal 117298kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26761kcal 27525kcal 28290kcal 29055kcal 29819kcal 30584kcal 31349kcal 32113kcal 32878kcal 33642kcal 34407kcal 35172kcal 35936kcal 36701kcal 37465kcal 38230kcal 38995kcal 39759kcal 40524kcal 41288kcal 42053kcal 42818kcal 43582kcal 44347kcal 45111kcal 45876kcal 46641kcal 47405kcal 48170kcal 48935kcal 49699kcal 50464kcal 51228kcal 51993kcal 52758kcal 53522kcal 54287kcal 55051kcal 55816kcal 56581kcal 57345kcal 58110kcal 58874kcal 59639kcal 60404kcal 61168kcal 61933kcal 62698kcal 63462kcal 64227kcal 64991kcal 65756kcal 66521kcal 67285kcal 68050kcal 68814kcal 69579kcal 70344kcal 71108kcal 71873kcal 72637kcal 73402kcal 74167kcal 74931kcal 75696kcal 76461kcal 77225kcal 77990kcal 78754kcal 79519kcal 80284kcal 81048kcal 81813kcal 82577kcal 83342kcal 84107kcal 84871kcal 85636kcal 86400kcal 87165kcal 87930kcal 88694kcal 89459kcal 90223kcal 90988kcal 91753kcal 92517kcal 93282kcal 94047kcal 94811kcal 95576kcal 96340kcal 97105kcal 97870kcal 98634kcal 99399kcal 100163kcal 100928kcal 101693kcal 102457kcal 103222kcal 103986kcal 104751kcal 105516kcal 106280kcal 107045kcal 107810kcal 108574kcal 109339kcal 110103kcal 110868kcal 111633kcal 112397kcal 113162kcal 113926kcal 114691kcal
水泳
(普通:全般)		 25240kcal 25961kcal 26683kcal 27404kcal 28125kcal 28846kcal 29567kcal 30288kcal 31010kcal 31731kcal 32452kcal 33173kcal 33894kcal 34615kcal 35337kcal 36058kcal 36779kcal 37500kcal 38221kcal 38942kcal 39664kcal 40385kcal 41106kcal 41827kcal 42548kcal 43269kcal 43991kcal 44712kcal 45433kcal 46154kcal 46875kcal 47596kcal 48318kcal 49039kcal 49760kcal 50481kcal 51202kcal 51923kcal 52645kcal 53366kcal 54087kcal 54808kcal 55529kcal 56250kcal 56972kcal 57693kcal 58414kcal 59135kcal 59856kcal 60577kcal 61299kcal 62020kcal 62741kcal 63462kcal 64183kcal 64904kcal 65626kcal 66347kcal 67068kcal 67789kcal 68510kcal 69231kcal 69953kcal 70674kcal 71395kcal 72116kcal 72837kcal 73558kcal 74280kcal 75001kcal 75722kcal 76443kcal 77164kcal 77885kcal 78607kcal 79328kcal 80049kcal 80770kcal 81491kcal 82212kcal 82934kcal 83655kcal 84376kcal 85097kcal 85818kcal 86539kcal 87261kcal 87982kcal 88703kcal 89424kcal 90145kcal 90866kcal 91588kcal 92309kcal 93030kcal 93751kcal 94472kcal 95193kcal 95915kcal 96636kcal 97357kcal 98078kcal 98799kcal 99520kcal 100242kcal 100963kcal 101684kcal 102405kcal 103126kcal 103847kcal 104569kcal 105290kcal 106011kcal 106732kcal 107453kcal 108174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
山登り 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
HIIT
ジャンプあり		 24328kcal 25023kcal 25718kcal 26413kcal 27108kcal 27804kcal 28499kcal 29194kcal 29889kcal 30584kcal 31279kcal 31974kcal 32669kcal 33364kcal 34059kcal 34755kcal 35450kcal 36145kcal 36840kcal 37535kcal 38230kcal 38925kcal 39620kcal 40315kcal 41010kcal 41706kcal 42401kcal 43096kcal 43791kcal 44486kcal 45181kcal 45876kcal 46571kcal 47266kcal 47961kcal 48657kcal 49352kcal 50047kcal 50742kcal 51437kcal 52132kcal 52827kcal 53522kcal 54217kcal 54912kcal 55608kcal 56303kcal 56998kcal 57693kcal 58388kcal 59083kcal 59778kcal 60473kcal 61168kcal 61863kcal 62559kcal 63254kcal 63949kcal 64644kcal 65339kcal 66034kcal 66729kcal 67424kcal 68119kcal 68814kcal 69510kcal 70205kcal 70900kcal 71595kcal 72290kcal 72985kcal 73680kcal 74375kcal 75070kcal 75765kcal 76461kcal 77156kcal 77851kcal 78546kcal 79241kcal 79936kcal 80631kcal 81326kcal 82021kcal 82716kcal 83412kcal 84107kcal 84802kcal 85497kcal 86192kcal 86887kcal 87582kcal 88277kcal 88972kcal 89667kcal 90363kcal 91058kcal 91753kcal 92448kcal 93143kcal 93838kcal 94533kcal 95228kcal 95923kcal 96618kcal 97314kcal 98009kcal 98704kcal 99399kcal 100094kcal 100789kcal 101484kcal 102179kcal 102874kcal 103569kcal 104265kcal
ダンス
普通		 22199kcal 22834kcal 23468kcal 24102kcal 24736kcal 25371kcal 26005kcal 26639kcal 27273kcal 27908kcal 28542kcal 29176kcal 29811kcal 30445kcal 31079kcal 31713kcal 32348kcal 32982kcal 33616kcal 34251kcal 34885kcal 35519kcal 36153kcal 36788kcal 37422kcal 38056kcal 38691kcal 39325kcal 39959kcal 40593kcal 41228kcal 41862kcal 42496kcal 43130kcal 43765kcal 44399kcal 45033kcal 45668kcal 46302kcal 46936kcal 47570kcal 48205kcal 48839kcal 49473kcal 50108kcal 50742kcal 51376kcal 52010kcal 52645kcal 53279kcal 53913kcal 54547kcal 55182kcal 55816kcal 56450kcal 57085kcal 57719kcal 58353kcal 58987kcal 59622kcal 60256kcal 60890kcal 61525kcal 62159kcal 62793kcal 63427kcal 64062kcal 64696kcal 65330kcal 65964kcal 66599kcal 67233kcal 67867kcal 68502kcal 69136kcal 69770kcal 70404kcal 71039kcal 71673kcal 72307kcal 72942kcal 73576kcal 74210kcal 74844kcal 75479kcal 76113kcal 76747kcal 77382kcal 78016kcal 78650kcal 79284kcal 79919kcal 80553kcal 81187kcal 81821kcal 82456kcal 83090kcal 83724kcal 84359kcal 84993kcal 85627kcal 86261kcal 86896kcal 87530kcal 88164kcal 88799kcal 89433kcal 90067kcal 90701kcal 91336kcal 91970kcal 92604kcal 93238kcal 93873kcal 94507kcal 95141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16117kcal 16578kcal 17038kcal 17499kcal 17959kcal 18420kcal 18880kcal 19341kcal 19801kcal 20262kcal 20722kcal 21183kcal 21643kcal 22104kcal 22564kcal 23025kcal 23485kcal 23946kcal 24406kcal 24867kcal 25327kcal 25788kcal 26248kcal 26709kcal 27169kcal 27630kcal 28090kcal 28551kcal 29011kcal 29472kcal 29932kcal 30393kcal 30853kcal 31314kcal 31774kcal 32235kcal 32695kcal 33156kcal 33616kcal 34077kcal 34537kcal 34998kcal 35458kcal 35919kcal 36379kcal 36840kcal 37300kcal 37761kcal 38221kcal 38682kcal 39142kcal 39603kcal 40063kcal 40524kcal 40984kcal 41445kcal 41905kcal 42366kcal 42826kcal 43287kcal 43747kcal 44208kcal 44668kcal 45129kcal 45589kcal 46050kcal 46510kcal 46971kcal 47431kcal 47892kcal 48352kcal 48813kcal 49273kcal 49734kcal 50194kcal 50655kcal 51115kcal 51576kcal 52036kcal 52497kcal 52957kcal 53418kcal 53878kcal 54339kcal 54799kcal 55260kcal 55720kcal 56181kcal 56641kcal 57102kcal 57562kcal 58023kcal 58483kcal 58944kcal 59404kcal 59865kcal 60325kcal 60786kcal 61246kcal 61707kcal 62168kcal 62628kcal 63089kcal 63549kcal 64010kcal 64470kcal 64931kcal 65391kcal 65852kcal 66312kcal 66773kcal 67233kcal 67694kcal 68154kcal 68615kcal 69075kcal
踏み台昇降 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
HIIT
ジャンプなし		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
ダンス
ゆっくり		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
筋トレ
スクワット		 15205kcal 15639kcal 16074kcal 16508kcal 16943kcal 17377kcal 17811kcal 18246kcal 18680kcal 19115kcal 19549kcal 19984kcal 20418kcal 20853kcal 21287kcal 21721kcal 22156kcal 22590kcal 23025kcal 23459kcal 23894kcal 24328kcal 24762kcal 25197kcal 25631kcal 26066kcal 26500kcal 26935kcal 27369kcal 27804kcal 28238kcal 28672kcal 29107kcal 29541kcal 29976kcal 30410kcal 30845kcal 31279kcal 31713kcal 32148kcal 32582kcal 33017kcal 33451kcal 33886kcal 34320kcal 34755kcal 35189kcal 35623kcal 36058kcal 36492kcal 36927kcal 37361kcal 37796kcal 38230kcal 38664kcal 39099kcal 39533kcal 39968kcal 40402kcal 40837kcal 41271kcal 41706kcal 42140kcal 42574kcal 43009kcal 43443kcal 43878kcal 44312kcal 44747kcal 45181kcal 45615kcal 46050kcal 46484kcal 46919kcal 47353kcal 47788kcal 48222kcal 48657kcal 49091kcal 49525kcal 49960kcal 50394kcal 50829kcal 51263kcal 51698kcal 52132kcal 52566kcal 53001kcal 53435kcal 53870kcal 54304kcal 54739kcal 55173kcal 55608kcal 56042kcal 56476kcal 56911kcal 57345kcal 57780kcal 58214kcal 58649kcal 59083kcal 59517kcal 59952kcal 60386kcal 60821kcal 61255kcal 61690kcal 62124kcal 62559kcal 62993kcal 63427kcal 63862kcal 64296kcal 64731kcal 65165kcal
部屋の片づけ全般 14597kcal 15014kcal 15431kcal 15848kcal 16265kcal 16682kcal 17099kcal 17516kcal 17933kcal 18350kcal 18767kcal 19184kcal 19601kcal 20018kcal 20435kcal 20853kcal 21270kcal 21687kcal 22104kcal 22521kcal 22938kcal 23355kcal 23772kcal 24189kcal 24606kcal 25023kcal 25440kcal 25857kcal 26274kcal 26691kcal 27108kcal 27525kcal 27943kcal 28360kcal 28777kcal 29194kcal 29611kcal 30028kcal 30445kcal 30862kcal 31279kcal 31696kcal 32113kcal 32530kcal 32947kcal 33364kcal 33781kcal 34198kcal 34615kcal 35033kcal 35450kcal 35867kcal 36284kcal 36701kcal 37118kcal 37535kcal 37952kcal 38369kcal 38786kcal 39203kcal 39620kcal 40037kcal 40454kcal 40871kcal 41288kcal 41706kcal 42123kcal 42540kcal 42957kcal 43374kcal 43791kcal 44208kcal 44625kcal 45042kcal 45459kcal 45876kcal 46293kcal 46710kcal 47127kcal 47544kcal 47961kcal 48378kcal 48796kcal 49213kcal 49630kcal 50047kcal 50464kcal 50881kcal 51298kcal 51715kcal 52132kcal 52549kcal 52966kcal 53383kcal 53800kcal 54217kcal 54634kcal 55051kcal 55468kcal 55886kcal 56303kcal 56720kcal 57137kcal 57554kcal 57971kcal 58388kcal 58805kcal 59222kcal 59639kcal 60056kcal 60473kcal 60890kcal 61307kcal 61724kcal 62141kcal 62559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13684kcal 14075kcal 14466kcal 14857kcal 15248kcal 15639kcal 16030kcal 16421kcal 16812kcal 17203kcal 17594kcal 17985kcal 18376kcal 18767kcal 19158kcal 19549kcal 19940kcal 20331kcal 20722kcal 21113kcal 21504kcal 21895kcal 22286kcal 22677kcal 23068kcal 23459kcal 23850kcal 24241kcal 24632kcal 25023kcal 25414kcal 25805kcal 26196kcal 26587kcal 26978kcal 27369kcal 27760kcal 28151kcal 28542kcal 28933kcal 29324kcal 29715kcal 30106kcal 30497kcal 30888kcal 31279kcal 31670kcal 32061kcal 32452kcal 32843kcal 33234kcal 33625kcal 34016kcal 34407kcal 34798kcal 35189kcal 35580kcal 35971kcal 36362kcal 36753kcal 37144kcal 37535kcal 37926kcal 38317kcal 38708kcal 39099kcal 39490kcal 39881kcal 40272kcal 40663kcal 41054kcal 41445kcal 41836kcal 42227kcal 42618kcal 43009kcal 43400kcal 43791kcal 44182kcal 44573kcal 44964kcal 45355kcal 45746kcal 46137kcal 46528kcal 46919kcal 47310kcal 47701kcal 48092kcal 48483kcal 48874kcal 49265kcal 49656kcal 50047kcal 50438kcal 50829kcal 51220kcal 51611kcal 52002kcal 52393kcal 52784kcal 53175kcal 53566kcal 53957kcal 54348kcal 54739kcal 55130kcal 55521kcal 55912kcal 56303kcal 56694kcal 57085kcal 57476kcal 57867kcal 58258kcal 58649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13076kcal 13450kcal 13823kcal 14197kcal 14571kcal 14944kcal 15318kcal 15691kcal 16065kcal 16439kcal 16812kcal 17186kcal 17559kcal 17933kcal 18307kcal 18680kcal 19054kcal 19428kcal 19801kcal 20175kcal 20548kcal 20922kcal 21296kcal 21669kcal 22043kcal 22416kcal 22790kcal 23164kcal 23537kcal 23911kcal 24285kcal 24658kcal 25032kcal 25405kcal 25779kcal 26153kcal 26526kcal 26900kcal 27273kcal 27647kcal 28021kcal 28394kcal 28768kcal 29142kcal 29515kcal 29889kcal 30262kcal 30636kcal 31010kcal 31383kcal 31757kcal 32130kcal 32504kcal 32878kcal 33251kcal 33625kcal 33999kcal 34372kcal 34746kcal 35119kcal 35493kcal 35867kcal 36240kcal 36614kcal 36988kcal 37361kcal 37735kcal 38108kcal 38482kcal 38856kcal 39229kcal 39603kcal 39976kcal 40350kcal 40724kcal 41097kcal 41471kcal 41845kcal 42218kcal 42592kcal 42965kcal 43339kcal 43713kcal 44086kcal 44460kcal 44833kcal 45207kcal 45581kcal 45954kcal 46328kcal 46702kcal 47075kcal 47449kcal 47822kcal 48196kcal 48570kcal 48943kcal 49317kcal 49690kcal 50064kcal 50438kcal 50811kcal 51185kcal 51559kcal 51932kcal 52306kcal 52679kcal 53053kcal 53427kcal 53800kcal 54174kcal 54547kcal 54921kcal 55295kcal 55668kcal 56042kcal
ヨガ
パワー		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
筋トレ
腹筋運動		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
背筋運動		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
筋トレ
懸垂		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13206kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15187kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17168kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18819kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20800kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22781kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24432kcal 24762kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26413kcal 26743kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28394kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30045kcal 30375kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32026kcal 32356kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34007kcal 34337kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35658kcal 35988kcal 36318kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37639kcal 37969kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39620kcal 39950kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41271kcal 41601kcal 41931kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43252kcal 43582kcal 43912kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45233kcal 45563kcal 45893kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47214kcal 47544kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48865kcal 49195kcal 49525kcal
トランポリン
ゆっくり		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
料理全般 10643kcal 10947kcal 11251kcal 11556kcal 11860kcal 12164kcal 12468kcal 12772kcal 13076kcal 13380kcal 13684kcal 13988kcal 14292kcal 14597kcal 14901kcal 15205kcal 15509kcal 15813kcal 16117kcal 16421kcal 16725kcal 17029kcal 17334kcal 17638kcal 17942kcal 18246kcal 18550kcal 18854kcal 19158kcal 19462kcal 19766kcal 20071kcal 20375kcal 20679kcal 20983kcal 21287kcal 21591kcal 21895kcal 22199kcal 22503kcal 22807kcal 23112kcal 23416kcal 23720kcal 24024kcal 24328kcal 24632kcal 24936kcal 25240kcal 25544kcal 25849kcal 26153kcal 26457kcal 26761kcal 27065kcal 27369kcal 27673kcal 27977kcal 28281kcal 28585kcal 28890kcal 29194kcal 29498kcal 29802kcal 30106kcal 30410kcal 30714kcal 31018kcal 31322kcal 31627kcal 31931kcal 32235kcal 32539kcal 32843kcal 33147kcal 33451kcal 33755kcal 34059kcal 34364kcal 34668kcal 34972kcal 35276kcal 35580kcal 35884kcal 36188kcal 36492kcal 36796kcal 37100kcal 37405kcal 37709kcal 38013kcal 38317kcal 38621kcal 38925kcal 39229kcal 39533kcal 39837kcal 40142kcal 40446kcal 40750kcal 41054kcal 41358kcal 41662kcal 41966kcal 42270kcal 42574kcal 42878kcal 43183kcal 43487kcal 43791kcal 44095kcal 44399kcal 44703kcal 45007kcal 45311kcal 45615kcal
掃除機をかける 10035kcal 10322kcal 10608kcal 10895kcal 11182kcal 11469kcal 11755kcal 12042kcal 12329kcal 12616kcal 12902kcal 13189kcal 13476kcal 13762kcal 14049kcal 14336kcal 14623kcal 14909kcal 15196kcal 15483kcal 15770kcal 16056kcal 16343kcal 16630kcal 16916kcal 17203kcal 17490kcal 17777kcal 18063kcal 18350kcal 18637kcal 18924kcal 19210kcal 19497kcal 19784kcal 20071kcal 20357kcal 20644kcal 20931kcal 21217kcal 21504kcal 21791kcal 22078kcal 22364kcal 22651kcal 22938kcal 23225kcal 23511kcal 23798kcal 24085kcal 24371kcal 24658kcal 24945kcal 25232kcal 25518kcal 25805kcal 26092kcal 26379kcal 26665kcal 26952kcal 27239kcal 27525kcal 27812kcal 28099kcal 28386kcal 28672kcal 28959kcal 29246kcal 29533kcal 29819kcal 30106kcal 30393kcal 30679kcal 30966kcal 31253kcal 31540kcal 31826kcal 32113kcal 32400kcal 32687kcal 32973kcal 33260kcal 33547kcal 33833kcal 34120kcal 34407kcal 34694kcal 34980kcal 35267kcal 35554kcal 35841kcal 36127kcal 36414kcal 36701kcal 36988kcal 37274kcal 37561kcal 37848kcal 38134kcal 38421kcal 38708kcal 38995kcal 39281kcal 39568kcal 39855kcal 40142kcal 40428kcal 40715kcal 41002kcal 41288kcal 41575kcal 41862kcal 42149kcal 42435kcal 42722kcal 43009kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
体をよく動かす仕事 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
皿洗い 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ヨガ
ハタ		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12815kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15856kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17811kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19766kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21721kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22807kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23676kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24762kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25631kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26717kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27586kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28672kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29758kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30627kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31713kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32582kcal
自動車を運転 7602kcal 7819kcal 8037kcal 8254kcal 8471kcal 8688kcal 8905kcal 9123kcal 9340kcal 9557kcal 9774kcal 9992kcal 10209kcal 10426kcal 10643kcal 10860kcal 11078kcal 11295kcal 11512kcal 11729kcal 11947kcal 12164kcal 12381kcal 12598kcal 12815kcal 13033kcal 13250kcal 13467kcal 13684kcal 13902kcal 14119kcal 14336kcal 14553kcal 14770kcal 14988kcal 15205kcal 15422kcal 15639kcal 15856kcal 16074kcal 16291kcal 16508kcal 16725kcal 16943kcal 17160kcal 17377kcal 17594kcal 17811kcal 18029kcal 18246kcal 18463kcal 18680kcal 18898kcal 19115kcal 19332kcal 19549kcal 19766kcal 19984kcal 20201kcal 20418kcal 20635kcal 20853kcal 21070kcal 21287kcal 21504kcal 21721kcal 21939kcal 22156kcal 22373kcal 22590kcal 22807kcal 23025kcal 23242kcal 23459kcal 23676kcal 23894kcal 24111kcal 24328kcal 24545kcal 24762kcal 24980kcal 25197kcal 25414kcal 25631kcal 25849kcal 26066kcal 26283kcal 26500kcal 26717kcal 26935kcal 27152kcal 27369kcal 27586kcal 27804kcal 28021kcal 28238kcal 28455kcal 28672kcal 28890kcal 29107kcal 29324kcal 29541kcal 29758kcal 29976kcal 30193kcal 30410kcal 30627kcal 30845kcal 31062kcal 31279kcal 31496kcal 31713kcal 31931kcal 32148kcal 32365kcal 32582kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
風呂でシャワー 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
トイレ 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
立って仕事をする 5473kcal 5630kcal 5786kcal 5943kcal 6099kcal 6255kcal 6412kcal 6568kcal 6725kcal 6881kcal 7037kcal 7194kcal 7350kcal 7507kcal 7663kcal 7819kcal 7976kcal 8132kcal 8289kcal 8445kcal 8601kcal 8758kcal 8914kcal 9071kcal 9227kcal 9383kcal 9540kcal 9696kcal 9853kcal 10009kcal 10165kcal 10322kcal 10478kcal 10635kcal 10791kcal 10947kcal 11104kcal 11260kcal 11417kcal 11573kcal 11729kcal 11886kcal 12042kcal 12199kcal 12355kcal 12511kcal 12668kcal 12824kcal 12980kcal 13137kcal 13293kcal 13450kcal 13606kcal 13762kcal 13919kcal 14075kcal 14232kcal 14388kcal 14544kcal 14701kcal 14857kcal 15014kcal 15170kcal 15326kcal 15483kcal 15639kcal 15796kcal 15952kcal 16108kcal 16265kcal 16421kcal 16578kcal 16734kcal 16890kcal 17047kcal 17203kcal 17360kcal 17516kcal 17672kcal 17829kcal 17985kcal 18142kcal 18298kcal 18454kcal 18611kcal 18767kcal 18924kcal 19080kcal 19236kcal 19393kcal 19549kcal 19706kcal 19862kcal 20018kcal 20175kcal 20331kcal 20488kcal 20644kcal 20800kcal 20957kcal 21113kcal 21270kcal 21426kcal 21582kcal 21739kcal 21895kcal 22052kcal 22208kcal 22364kcal 22521kcal 22677kcal 22834kcal 22990kcal 23146kcal 23303kcal 23459kcal
風呂で入浴 4561kcal 4691kcal 4822kcal 4952kcal 5082kcal 5213kcal 5343kcal 5473kcal 5604kcal 5734kcal 5864kcal 5995kcal 6125kcal 6255kcal 6386kcal 6516kcal 6646kcal 6777kcal 6907kcal 7037kcal 7168kcal 7298kcal 7428kcal 7559kcal 7689kcal 7819kcal 7950kcal 8080kcal 8210kcal 8341kcal 8471kcal 8601kcal 8732kcal 8862kcal 8992kcal 9123kcal 9253kcal 9383kcal 9514kcal 9644kcal 9774kcal 9905kcal 10035kcal 10165kcal 10296kcal 10426kcal 10556kcal 10687kcal 10817kcal 10947kcal 11078kcal 11208kcal 11338kcal 11469kcal 11599kcal 11729kcal 11860kcal 11990kcal 12120kcal 12251kcal 12381kcal 12511kcal 12642kcal 12772kcal 12902kcal 13033kcal 13163kcal 13293kcal 13424kcal 13554kcal 13684kcal 13815kcal 13945kcal 14075kcal 14206kcal 14336kcal 14466kcal 14597kcal 14727kcal 14857kcal 14988kcal 15118kcal 15248kcal 15379kcal 15509kcal 15639kcal 15770kcal 15900kcal 16030kcal 16161kcal 16291kcal 16421kcal 16552kcal 16682kcal 16812kcal 16943kcal 17073kcal 17203kcal 17334kcal 17464kcal 17594kcal 17725kcal 17855kcal 17985kcal 18116kcal 18246kcal 18376kcal 18507kcal 18637kcal 18767kcal 18898kcal 19028kcal 19158kcal 19289kcal 19419kcal 19549kcal
デスクワーク 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal
電車バスに乗車 3953kcal 4066kcal 4179kcal 4292kcal 4405kcal 4518kcal 4631kcal 4744kcal 4857kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6212kcal 6325kcal 6438kcal 6551kcal 6664kcal 6777kcal 6890kcal 7003kcal 7116kcal 7229kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8245kcal 8358kcal 8471kcal 8584kcal 8697kcal 8810kcal 8923kcal 9036kcal 9149kcal 9262kcal 9375kcal 9488kcal 9601kcal 9714kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10278kcal 10391kcal 10504kcal 10617kcal 10730kcal 10843kcal 10956kcal 11069kcal 11182kcal 11295kcal 11408kcal 11521kcal 11634kcal 11747kcal 11860kcal 11973kcal 12086kcal 12199kcal 12311kcal 12424kcal 12537kcal 12650kcal 12763kcal 12876kcal 12989kcal 13102kcal 13215kcal 13328kcal 13441kcal 13554kcal 13667kcal 13780kcal 13893kcal 14006kcal 14119kcal 14232kcal 14345kcal 14458kcal 14571kcal 14683kcal 14796kcal 14909kcal 15022kcal 15135kcal 15248kcal 15361kcal 15474kcal 15587kcal 15700kcal 15813kcal 15926kcal 16039kcal 16152kcal 16265kcal 16378kcal 16491kcal 16604kcal 16717kcal 16830kcal 16943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ