funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23956kcal 24203kcal 24450kcal 24697kcal 24944kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31859kcal 32106kcal 32353kcal 32600kcal 32847kcal 33094kcal 33341kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal
山登り 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17689kcal 18195kcal 18700kcal 19206kcal 19711kcal 20217kcal 20722kcal 21227kcal 21733kcal 22238kcal 22744kcal 23249kcal 23755kcal 24260kcal 24765kcal 25271kcal 25776kcal 26282kcal 26787kcal 27293kcal 27798kcal 28303kcal 28809kcal 29314kcal 29820kcal 30325kcal 30831kcal 31336kcal 31841kcal 32347kcal 32852kcal 33358kcal 33863kcal 34369kcal 34874kcal 35379kcal 35885kcal 36390kcal 36896kcal 37401kcal 37907kcal 38412kcal 38917kcal 39423kcal 39928kcal 40434kcal 40939kcal 41445kcal 41950kcal 42455kcal 42961kcal 43466kcal 43972kcal 44477kcal 44983kcal 45488kcal 45993kcal 46499kcal 47004kcal 47510kcal 48015kcal 48521kcal 49026kcal 49531kcal 50037kcal 50542kcal 51048kcal 51553kcal 52059kcal 52564kcal 53069kcal 53575kcal 54080kcal 54586kcal 55091kcal 55597kcal 56102kcal 56607kcal 57113kcal 57618kcal 58124kcal 58629kcal 59135kcal 59640kcal 60145kcal 60651kcal 61156kcal 61662kcal 62167kcal 62673kcal 63178kcal 63683kcal 64189kcal 64694kcal 65200kcal 65705kcal 66211kcal 66716kcal 67221kcal 67727kcal 68232kcal 68738kcal 69243kcal 69749kcal 70254kcal 70759kcal 71265kcal 71770kcal 72276kcal 72781kcal 73287kcal 73792kcal 74297kcal 74803kcal 75308kcal 75814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25753kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28464kcal 29142kcal 29820kcal 30497kcal 31175kcal 31853kcal 32531kcal 33208kcal 33886kcal 34564kcal 35242kcal 35919kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38630kcal 39308kcal 39986kcal 40663kcal 41341kcal 42019kcal 42697kcal 43374kcal 44052kcal 44730kcal 45408kcal 46085kcal 46763kcal 47441kcal 48119kcal 48796kcal 49474kcal 50152kcal 50829kcal 51507kcal 52185kcal 52863kcal 53540kcal 54218kcal 54896kcal 55574kcal 56251kcal 56929kcal 57607kcal 58285kcal 58962kcal 59640kcal 60318kcal 60995kcal 61673kcal 62351kcal 63029kcal 63706kcal 64384kcal 65062kcal 65740kcal 66417kcal 67095kcal 67773kcal 68451kcal 69128kcal 69806kcal 70484kcal 71161kcal 71839kcal 72517kcal 73195kcal 73872kcal 74550kcal 75228kcal 75906kcal 76583kcal 77261kcal 77939kcal 78617kcal 79294kcal 79972kcal 80650kcal 81327kcal 82005kcal 82683kcal 83361kcal 84038kcal 84716kcal 85394kcal 86072kcal 86749kcal 87427kcal 88105kcal 88783kcal 89460kcal 90138kcal 90816kcal 91493kcal 92171kcal 92849kcal 93527kcal 94204kcal 94882kcal 95560kcal 96238kcal 96915kcal 97593kcal 98271kcal 98949kcal 99626kcal 100304kcal 100982kcal 101659kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24725kcal 25432kcal 26138kcal 26845kcal 27551kcal 28258kcal 28964kcal 29670kcal 30377kcal 31083kcal 31790kcal 32496kcal 33203kcal 33909kcal 34616kcal 35322kcal 36028kcal 36735kcal 37441kcal 38148kcal 38854kcal 39561kcal 40267kcal 40974kcal 41680kcal 42387kcal 43093kcal 43799kcal 44506kcal 45212kcal 45919kcal 46625kcal 47332kcal 48038kcal 48745kcal 49451kcal 50157kcal 50864kcal 51570kcal 52277kcal 52983kcal 53690kcal 54396kcal 55103kcal 55809kcal 56516kcal 57222kcal 57928kcal 58635kcal 59341kcal 60048kcal 60754kcal 61461kcal 62167kcal 62874kcal 63580kcal 64286kcal 64993kcal 65699kcal 66406kcal 67112kcal 67819kcal 68525kcal 69232kcal 69938kcal 70645kcal 71351kcal 72057kcal 72764kcal 73470kcal 74177kcal 74883kcal 75590kcal 76296kcal 77003kcal 77709kcal 78416kcal 79122kcal 79828kcal 80535kcal 81241kcal 81948kcal 82654kcal 83361kcal 84067kcal 84774kcal 85480kcal 86186kcal 86893kcal 87599kcal 88306kcal 89012kcal 89719kcal 90425kcal 91132kcal 91838kcal 92545kcal 93251kcal 93957kcal 94664kcal 95370kcal 96077kcal 96783kcal 97490kcal 98196kcal 98903kcal 99609kcal 100315kcal 101022kcal 101728kcal 102435kcal 103141kcal 103848kcal 104554kcal 105261kcal 105967kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11871kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13393kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14915kcal 15220kcal 15524kcal 15829kcal 16133kcal 16437kcal 16742kcal 17046kcal 17351kcal 17655kcal 17959kcal 18264kcal 18568kcal 18873kcal 19177kcal 19481kcal 19786kcal 20090kcal 20395kcal 20699kcal 21003kcal 21308kcal 21612kcal 21917kcal 22221kcal 22526kcal 22830kcal 23134kcal 23439kcal 23743kcal 24048kcal 24352kcal 24656kcal 24961kcal 25265kcal 25570kcal 25874kcal 26178kcal 26483kcal 26787kcal 27092kcal 27396kcal 27700kcal 28005kcal 28309kcal 28614kcal 28918kcal 29222kcal 29527kcal 29831kcal 30136kcal 30440kcal 30744kcal 31049kcal 31353kcal 31658kcal 31962kcal 32266kcal 32571kcal 32875kcal 33180kcal 33484kcal 33789kcal 34093kcal 34397kcal 34702kcal 35006kcal 35311kcal 35615kcal 35919kcal 36224kcal 36528kcal 36833kcal 37137kcal 37441kcal 37746kcal 38050kcal 38355kcal 38659kcal 38963kcal 39268kcal 39572kcal 39877kcal 40181kcal 40485kcal 40790kcal 41094kcal 41399kcal 41703kcal 42007kcal 42312kcal 42616kcal 42921kcal 43225kcal 43529kcal 43834kcal 44138kcal 44443kcal 44747kcal 45052kcal 45356kcal 45660kcal
水泳
(普通:全般)		 16684kcal 17161kcal 17638kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19545kcal 20021kcal 20498kcal 20975kcal 21451kcal 21928kcal 22405kcal 22882kcal 23358kcal 23835kcal 24312kcal 24788kcal 25265kcal 25742kcal 26219kcal 26695kcal 27172kcal 27649kcal 28125kcal 28602kcal 29079kcal 29556kcal 30032kcal 30509kcal 30986kcal 31462kcal 31939kcal 32416kcal 32893kcal 33369kcal 33846kcal 34323kcal 34799kcal 35276kcal 35753kcal 36229kcal 36706kcal 37183kcal 37660kcal 38136kcal 38613kcal 39090kcal 39566kcal 40043kcal 40520kcal 40997kcal 41473kcal 41950kcal 42427kcal 42903kcal 43380kcal 43857kcal 44334kcal 44810kcal 45287kcal 45764kcal 46240kcal 46717kcal 47194kcal 47671kcal 48147kcal 48624kcal 49101kcal 49577kcal 50054kcal 50531kcal 51008kcal 51484kcal 51961kcal 52438kcal 52914kcal 53391kcal 53868kcal 54344kcal 54821kcal 55298kcal 55775kcal 56251kcal 56728kcal 57205kcal 57681kcal 58158kcal 58635kcal 59112kcal 59588kcal 60065kcal 60542kcal 61018kcal 61495kcal 61972kcal 62449kcal 62925kcal 63402kcal 63879kcal 64355kcal 64832kcal 65309kcal 65786kcal 66262kcal 66739kcal 67216kcal 67692kcal 68169kcal 68646kcal 69123kcal 69599kcal 70076kcal 70553kcal 71029kcal 71506kcal
水泳
(速め:全般)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
水泳
(バタフライ)		 27741kcal 28533kcal 29326kcal 30118kcal 30911kcal 31704kcal 32496kcal 33289kcal 34081kcal 34874kcal 35667kcal 36459kcal 37252kcal 38044kcal 38837kcal 39630kcal 40422kcal 41215kcal 42007kcal 42800kcal 43593kcal 44385kcal 45178kcal 45970kcal 46763kcal 47556kcal 48348kcal 49141kcal 49933kcal 50726kcal 51519kcal 52311kcal 53104kcal 53897kcal 54689kcal 55482kcal 56274kcal 57067kcal 57860kcal 58652kcal 59445kcal 60237kcal 61030kcal 61823kcal 62615kcal 63408kcal 64200kcal 64993kcal 65786kcal 66578kcal 67371kcal 68163kcal 68956kcal 69749kcal 70541kcal 71334kcal 72126kcal 72919kcal 73712kcal 74504kcal 75297kcal 76089kcal 76882kcal 77675kcal 78467kcal 79260kcal 80052kcal 80845kcal 81638kcal 82430kcal 83223kcal 84015kcal 84808kcal 85601kcal 86393kcal 87186kcal 87978kcal 88771kcal 89564kcal 90356kcal 91149kcal 91941kcal 92734kcal 93527kcal 94319kcal 95112kcal 95904kcal 96697kcal 97490kcal 98282kcal 99075kcal 99867kcal 100660kcal 101453kcal 102245kcal 103038kcal 103830kcal 104623kcal 105416kcal 106208kcal 107001kcal 107794kcal 108586kcal 109379kcal 110171kcal 110964kcal 111757kcal 112549kcal 113342kcal 114134kcal 114927kcal 115720kcal 116512kcal 117305kcal 118097kcal 118890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
背筋運動		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
懸垂		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
スクワット		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ヨガ
ハタ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
ヨガ
パワー		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
ダンス
ゆっくり		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ダンス
普通		 14674kcal 15093kcal 15513kcal 15932kcal 16351kcal 16771kcal 17190kcal 17609kcal 18028kcal 18448kcal 18867kcal 19286kcal 19705kcal 20125kcal 20544kcal 20963kcal 21383kcal 21802kcal 22221kcal 22640kcal 23060kcal 23479kcal 23898kcal 24317kcal 24737kcal 25156kcal 25575kcal 25995kcal 26414kcal 26833kcal 27252kcal 27672kcal 28091kcal 28510kcal 28930kcal 29349kcal 29768kcal 30187kcal 30607kcal 31026kcal 31445kcal 31864kcal 32284kcal 32703kcal 33122kcal 33542kcal 33961kcal 34380kcal 34799kcal 35219kcal 35638kcal 36057kcal 36476kcal 36896kcal 37315kcal 37734kcal 38154kcal 38573kcal 38992kcal 39411kcal 39831kcal 40250kcal 40669kcal 41088kcal 41508kcal 41927kcal 42346kcal 42766kcal 43185kcal 43604kcal 44023kcal 44443kcal 44862kcal 45281kcal 45701kcal 46120kcal 46539kcal 46958kcal 47378kcal 47797kcal 48216kcal 48635kcal 49055kcal 49474kcal 49893kcal 50313kcal 50732kcal 51151kcal 51570kcal 51990kcal 52409kcal 52828kcal 53247kcal 53667kcal 54086kcal 54505kcal 54925kcal 55344kcal 55763kcal 56182kcal 56602kcal 57021kcal 57440kcal 57860kcal 58279kcal 58698kcal 59117kcal 59537kcal 59956kcal 60375kcal 60794kcal 61214kcal 61633kcal 62052kcal 62472kcal 62891kcal
ダンス
激しい		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
踏み台昇降 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
トランポリン
ゆっくり		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
HIIT
ジャンプなし		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
HIIT
ジャンプあり		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
料理全般 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
掃除機をかける 6633kcal 6823kcal 7012kcal 7202kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8150kcal 8339kcal 8529kcal 8718kcal 8908kcal 9097kcal 9287kcal 9476kcal 9666kcal 9855kcal 10045kcal 10234kcal 10424kcal 10613kcal 10803kcal 10993kcal 11182kcal 11372kcal 11561kcal 11751kcal 11940kcal 12130kcal 12319kcal 12509kcal 12698kcal 12888kcal 13077kcal 13267kcal 13457kcal 13646kcal 13836kcal 14025kcal 14215kcal 14404kcal 14594kcal 14783kcal 14973kcal 15162kcal 15352kcal 15541kcal 15731kcal 15920kcal 16110kcal 16300kcal 16489kcal 16679kcal 16868kcal 17058kcal 17247kcal 17437kcal 17626kcal 17816kcal 18005kcal 18195kcal 18384kcal 18574kcal 18764kcal 18953kcal 19143kcal 19332kcal 19522kcal 19711kcal 19901kcal 20090kcal 20280kcal 20469kcal 20659kcal 20848kcal 21038kcal 21227kcal 21417kcal 21607kcal 21796kcal 21986kcal 22175kcal 22365kcal 22554kcal 22744kcal 22933kcal 23123kcal 23312kcal 23502kcal 23691kcal 23881kcal 24071kcal 24260kcal 24450kcal 24639kcal 24829kcal 25018kcal 25208kcal 25397kcal 25587kcal 25776kcal 25966kcal 26155kcal 26345kcal 26534kcal 26724kcal 26914kcal 27103kcal 27293kcal 27482kcal 27672kcal 27861kcal 28051kcal 28240kcal 28430kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
部屋の片づけ全般 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13233kcal 13508kcal 13784kcal 14060kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17644kcal 17919kcal 18195kcal 18471kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22055kcal 22330kcal 22606kcal 22882kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26466kcal 26741kcal 27017kcal 27293kcal 27568kcal 27844kcal 28120kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30877kcal 31152kcal 31428kcal 31704kcal 31979kcal 32255kcal 32531kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34461kcal 34736kcal 35012kcal 35288kcal 35563kcal 35839kcal 36115kcal 36390kcal 36666kcal 36942kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38872kcal 39147kcal 39423kcal 39699kcal 39974kcal 40250kcal 40526kcal 40801kcal 41077kcal 41353kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
トイレ 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5686kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7030kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7857kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8374kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9201kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9718kcal 9821kcal 9924kcal 10028kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10545kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11372kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11889kcal 11992kcal 12095kcal 12199kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12716kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13233kcal 13336kcal 13439kcal 13543kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14060kcal 14163kcal 14266kcal 14370kcal 14473kcal 14577kcal 14680kcal 14783kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15404kcal 15507kcal
風呂でシャワー 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
風呂で入浴 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
デスクワーク 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8959kcal 9034kcal 9109kcal 9183kcal 9258kcal 9333kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10901kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11199kcal
立って仕事をする 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5686kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7030kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7857kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8374kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9201kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9718kcal 9821kcal 9924kcal 10028kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10545kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11372kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11889kcal 11992kcal 12095kcal 12199kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12716kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13233kcal 13336kcal 13439kcal 13543kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14060kcal 14163kcal 14266kcal 14370kcal 14473kcal 14577kcal 14680kcal 14783kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15404kcal 15507kcal
体をよく動かす仕事 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
電車バスに乗車 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8959kcal 9034kcal 9109kcal 9183kcal 9258kcal 9333kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10901kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11199kcal
自動車を運転 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27741kcal 28533kcal 29326kcal 30118kcal 30911kcal 31704kcal 32496kcal 33289kcal 34081kcal 34874kcal 35667kcal 36459kcal 37252kcal 38044kcal 38837kcal 39630kcal 40422kcal 41215kcal 42007kcal 42800kcal 43593kcal 44385kcal 45178kcal 45970kcal 46763kcal 47556kcal 48348kcal 49141kcal 49933kcal 50726kcal 51519kcal 52311kcal 53104kcal 53897kcal 54689kcal 55482kcal 56274kcal 57067kcal 57860kcal 58652kcal 59445kcal 60237kcal 61030kcal 61823kcal 62615kcal 63408kcal 64200kcal 64993kcal 65786kcal 66578kcal 67371kcal 68163kcal 68956kcal 69749kcal 70541kcal 71334kcal 72126kcal 72919kcal 73712kcal 74504kcal 75297kcal 76089kcal 76882kcal 77675kcal 78467kcal 79260kcal 80052kcal 80845kcal 81638kcal 82430kcal 83223kcal 84015kcal 84808kcal 85601kcal 86393kcal 87186kcal 87978kcal 88771kcal 89564kcal 90356kcal 91149kcal 91941kcal 92734kcal 93527kcal 94319kcal 95112kcal 95904kcal 96697kcal 97490kcal 98282kcal 99075kcal 99867kcal 100660kcal 101453kcal 102245kcal 103038kcal 103830kcal 104623kcal 105416kcal 106208kcal 107001kcal 107794kcal 108586kcal 109379kcal 110171kcal 110964kcal 111757kcal 112549kcal 113342kcal 114134kcal 114927kcal 115720kcal 116512kcal 117305kcal 118097kcal 118890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24725kcal 25432kcal 26138kcal 26845kcal 27551kcal 28258kcal 28964kcal 29670kcal 30377kcal 31083kcal 31790kcal 32496kcal 33203kcal 33909kcal 34616kcal 35322kcal 36028kcal 36735kcal 37441kcal 38148kcal 38854kcal 39561kcal 40267kcal 40974kcal 41680kcal 42387kcal 43093kcal 43799kcal 44506kcal 45212kcal 45919kcal 46625kcal 47332kcal 48038kcal 48745kcal 49451kcal 50157kcal 50864kcal 51570kcal 52277kcal 52983kcal 53690kcal 54396kcal 55103kcal 55809kcal 56516kcal 57222kcal 57928kcal 58635kcal 59341kcal 60048kcal 60754kcal 61461kcal 62167kcal 62874kcal 63580kcal 64286kcal 64993kcal 65699kcal 66406kcal 67112kcal 67819kcal 68525kcal 69232kcal 69938kcal 70645kcal 71351kcal 72057kcal 72764kcal 73470kcal 74177kcal 74883kcal 75590kcal 76296kcal 77003kcal 77709kcal 78416kcal 79122kcal 79828kcal 80535kcal 81241kcal 81948kcal 82654kcal 83361kcal 84067kcal 84774kcal 85480kcal 86186kcal 86893kcal 87599kcal 88306kcal 89012kcal 89719kcal 90425kcal 91132kcal 91838kcal 92545kcal 93251kcal 93957kcal 94664kcal 95370kcal 96077kcal 96783kcal 97490kcal 98196kcal 98903kcal 99609kcal 100315kcal 101022kcal 101728kcal 102435kcal 103141kcal 103848kcal 104554kcal 105261kcal 105967kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25753kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28464kcal 29142kcal 29820kcal 30497kcal 31175kcal 31853kcal 32531kcal 33208kcal 33886kcal 34564kcal 35242kcal 35919kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38630kcal 39308kcal 39986kcal 40663kcal 41341kcal 42019kcal 42697kcal 43374kcal 44052kcal 44730kcal 45408kcal 46085kcal 46763kcal 47441kcal 48119kcal 48796kcal 49474kcal 50152kcal 50829kcal 51507kcal 52185kcal 52863kcal 53540kcal 54218kcal 54896kcal 55574kcal 56251kcal 56929kcal 57607kcal 58285kcal 58962kcal 59640kcal 60318kcal 60995kcal 61673kcal 62351kcal 63029kcal 63706kcal 64384kcal 65062kcal 65740kcal 66417kcal 67095kcal 67773kcal 68451kcal 69128kcal 69806kcal 70484kcal 71161kcal 71839kcal 72517kcal 73195kcal 73872kcal 74550kcal 75228kcal 75906kcal 76583kcal 77261kcal 77939kcal 78617kcal 79294kcal 79972kcal 80650kcal 81327kcal 82005kcal 82683kcal 83361kcal 84038kcal 84716kcal 85394kcal 86072kcal 86749kcal 87427kcal 88105kcal 88783kcal 89460kcal 90138kcal 90816kcal 91493kcal 92171kcal 92849kcal 93527kcal 94204kcal 94882kcal 95560kcal 96238kcal 96915kcal 97593kcal 98271kcal 98949kcal 99626kcal 100304kcal 100982kcal 101659kcal
水泳
(速め:全般)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20102kcal 20676kcal 21250kcal 21825kcal 22399kcal 22974kcal 23548kcal 24122kcal 24697kcal 25271kcal 25845kcal 26420kcal 26994kcal 27568kcal 28143kcal 28717kcal 29291kcal 29866kcal 30440kcal 31014kcal 31589kcal 32163kcal 32737kcal 33312kcal 33886kcal 34461kcal 35035kcal 35609kcal 36184kcal 36758kcal 37332kcal 37907kcal 38481kcal 39055kcal 39630kcal 40204kcal 40778kcal 41353kcal 41927kcal 42501kcal 43076kcal 43650kcal 44224kcal 44799kcal 45373kcal 45948kcal 46522kcal 47096kcal 47671kcal 48245kcal 48819kcal 49394kcal 49968kcal 50542kcal 51117kcal 51691kcal 52265kcal 52840kcal 53414kcal 53988kcal 54563kcal 55137kcal 55711kcal 56286kcal 56860kcal 57435kcal 58009kcal 58583kcal 59158kcal 59732kcal 60306kcal 60881kcal 61455kcal 62029kcal 62604kcal 63178kcal 63752kcal 64327kcal 64901kcal 65475kcal 66050kcal 66624kcal 67198kcal 67773kcal 68347kcal 68922kcal 69496kcal 70070kcal 70645kcal 71219kcal 71793kcal 72368kcal 72942kcal 73516kcal 74091kcal 74665kcal 75239kcal 75814kcal 76388kcal 76962kcal 77537kcal 78111kcal 78685kcal 79260kcal 79834kcal 80409kcal 80983kcal 81557kcal 82132kcal 82706kcal 83280kcal 83855kcal 84429kcal 85003kcal 85578kcal 86152kcal
ダンス
激しい		 18092kcal 18608kcal 19125kcal 19642kcal 20159kcal 20676kcal 21193kcal 21710kcal 22227kcal 22744kcal 23261kcal 23778kcal 24295kcal 24811kcal 25328kcal 25845kcal 26362kcal 26879kcal 27396kcal 27913kcal 28430kcal 28947kcal 29464kcal 29981kcal 30497kcal 31014kcal 31531kcal 32048kcal 32565kcal 33082kcal 33599kcal 34116kcal 34633kcal 35150kcal 35667kcal 36184kcal 36700kcal 37217kcal 37734kcal 38251kcal 38768kcal 39285kcal 39802kcal 40319kcal 40836kcal 41353kcal 41870kcal 42387kcal 42903kcal 43420kcal 43937kcal 44454kcal 44971kcal 45488kcal 46005kcal 46522kcal 47039kcal 47556kcal 48073kcal 48590kcal 49106kcal 49623kcal 50140kcal 50657kcal 51174kcal 51691kcal 52208kcal 52725kcal 53242kcal 53759kcal 54276kcal 54792kcal 55309kcal 55826kcal 56343kcal 56860kcal 57377kcal 57894kcal 58411kcal 58928kcal 59445kcal 59962kcal 60479kcal 60995kcal 61512kcal 62029kcal 62546kcal 63063kcal 63580kcal 64097kcal 64614kcal 65131kcal 65648kcal 66165kcal 66682kcal 67198kcal 67715kcal 68232kcal 68749kcal 69266kcal 69783kcal 70300kcal 70817kcal 71334kcal 71851kcal 72368kcal 72885kcal 73401kcal 73918kcal 74435kcal 74952kcal 75469kcal 75986kcal 76503kcal 77020kcal 77537kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17689kcal 18195kcal 18700kcal 19206kcal 19711kcal 20217kcal 20722kcal 21227kcal 21733kcal 22238kcal 22744kcal 23249kcal 23755kcal 24260kcal 24765kcal 25271kcal 25776kcal 26282kcal 26787kcal 27293kcal 27798kcal 28303kcal 28809kcal 29314kcal 29820kcal 30325kcal 30831kcal 31336kcal 31841kcal 32347kcal 32852kcal 33358kcal 33863kcal 34369kcal 34874kcal 35379kcal 35885kcal 36390kcal 36896kcal 37401kcal 37907kcal 38412kcal 38917kcal 39423kcal 39928kcal 40434kcal 40939kcal 41445kcal 41950kcal 42455kcal 42961kcal 43466kcal 43972kcal 44477kcal 44983kcal 45488kcal 45993kcal 46499kcal 47004kcal 47510kcal 48015kcal 48521kcal 49026kcal 49531kcal 50037kcal 50542kcal 51048kcal 51553kcal 52059kcal 52564kcal 53069kcal 53575kcal 54080kcal 54586kcal 55091kcal 55597kcal 56102kcal 56607kcal 57113kcal 57618kcal 58124kcal 58629kcal 59135kcal 59640kcal 60145kcal 60651kcal 61156kcal 61662kcal 62167kcal 62673kcal 63178kcal 63683kcal 64189kcal 64694kcal 65200kcal 65705kcal 66211kcal 66716kcal 67221kcal 67727kcal 68232kcal 68738kcal 69243kcal 69749kcal 70254kcal 70759kcal 71265kcal 71770kcal 72276kcal 72781kcal 73287kcal 73792kcal 74297kcal 74803kcal 75308kcal 75814kcal
水泳
(普通:全般)		 16684kcal 17161kcal 17638kcal 18114kcal 18591kcal 19068kcal 19545kcal 20021kcal 20498kcal 20975kcal 21451kcal 21928kcal 22405kcal 22882kcal 23358kcal 23835kcal 24312kcal 24788kcal 25265kcal 25742kcal 26219kcal 26695kcal 27172kcal 27649kcal 28125kcal 28602kcal 29079kcal 29556kcal 30032kcal 30509kcal 30986kcal 31462kcal 31939kcal 32416kcal 32893kcal 33369kcal 33846kcal 34323kcal 34799kcal 35276kcal 35753kcal 36229kcal 36706kcal 37183kcal 37660kcal 38136kcal 38613kcal 39090kcal 39566kcal 40043kcal 40520kcal 40997kcal 41473kcal 41950kcal 42427kcal 42903kcal 43380kcal 43857kcal 44334kcal 44810kcal 45287kcal 45764kcal 46240kcal 46717kcal 47194kcal 47671kcal 48147kcal 48624kcal 49101kcal 49577kcal 50054kcal 50531kcal 51008kcal 51484kcal 51961kcal 52438kcal 52914kcal 53391kcal 53868kcal 54344kcal 54821kcal 55298kcal 55775kcal 56251kcal 56728kcal 57205kcal 57681kcal 58158kcal 58635kcal 59112kcal 59588kcal 60065kcal 60542kcal 61018kcal 61495kcal 61972kcal 62449kcal 62925kcal 63402kcal 63879kcal 64355kcal 64832kcal 65309kcal 65786kcal 66262kcal 66739kcal 67216kcal 67692kcal 68169kcal 68646kcal 69123kcal 69599kcal 70076kcal 70553kcal 71029kcal 71506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
山登り 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
HIIT
ジャンプあり		 16081kcal 16541kcal 17000kcal 17460kcal 17919kcal 18379kcal 18838kcal 19298kcal 19757kcal 20217kcal 20676kcal 21136kcal 21595kcal 22055kcal 22514kcal 22974kcal 23433kcal 23892kcal 24352kcal 24811kcal 25271kcal 25730kcal 26190kcal 26649kcal 27109kcal 27568kcal 28028kcal 28487kcal 28947kcal 29406kcal 29866kcal 30325kcal 30785kcal 31244kcal 31704kcal 32163kcal 32623kcal 33082kcal 33542kcal 34001kcal 34461kcal 34920kcal 35379kcal 35839kcal 36298kcal 36758kcal 37217kcal 37677kcal 38136kcal 38596kcal 39055kcal 39515kcal 39974kcal 40434kcal 40893kcal 41353kcal 41812kcal 42272kcal 42731kcal 43191kcal 43650kcal 44110kcal 44569kcal 45029kcal 45488kcal 45948kcal 46407kcal 46866kcal 47326kcal 47785kcal 48245kcal 48704kcal 49164kcal 49623kcal 50083kcal 50542kcal 51002kcal 51461kcal 51921kcal 52380kcal 52840kcal 53299kcal 53759kcal 54218kcal 54678kcal 55137kcal 55597kcal 56056kcal 56516kcal 56975kcal 57435kcal 57894kcal 58353kcal 58813kcal 59272kcal 59732kcal 60191kcal 60651kcal 61110kcal 61570kcal 62029kcal 62489kcal 62948kcal 63408kcal 63867kcal 64327kcal 64786kcal 65246kcal 65705kcal 66165kcal 66624kcal 67084kcal 67543kcal 68003kcal 68462kcal 68922kcal
ダンス
普通		 14674kcal 15093kcal 15513kcal 15932kcal 16351kcal 16771kcal 17190kcal 17609kcal 18028kcal 18448kcal 18867kcal 19286kcal 19705kcal 20125kcal 20544kcal 20963kcal 21383kcal 21802kcal 22221kcal 22640kcal 23060kcal 23479kcal 23898kcal 24317kcal 24737kcal 25156kcal 25575kcal 25995kcal 26414kcal 26833kcal 27252kcal 27672kcal 28091kcal 28510kcal 28930kcal 29349kcal 29768kcal 30187kcal 30607kcal 31026kcal 31445kcal 31864kcal 32284kcal 32703kcal 33122kcal 33542kcal 33961kcal 34380kcal 34799kcal 35219kcal 35638kcal 36057kcal 36476kcal 36896kcal 37315kcal 37734kcal 38154kcal 38573kcal 38992kcal 39411kcal 39831kcal 40250kcal 40669kcal 41088kcal 41508kcal 41927kcal 42346kcal 42766kcal 43185kcal 43604kcal 44023kcal 44443kcal 44862kcal 45281kcal 45701kcal 46120kcal 46539kcal 46958kcal 47378kcal 47797kcal 48216kcal 48635kcal 49055kcal 49474kcal 49893kcal 50313kcal 50732kcal 51151kcal 51570kcal 51990kcal 52409kcal 52828kcal 53247kcal 53667kcal 54086kcal 54505kcal 54925kcal 55344kcal 55763kcal 56182kcal 56602kcal 57021kcal 57440kcal 57860kcal 58279kcal 58698kcal 59117kcal 59537kcal 59956kcal 60375kcal 60794kcal 61214kcal 61633kcal 62052kcal 62472kcal 62891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12061kcal 12405kcal 12750kcal 13095kcal 13439kcal 13784kcal 14129kcal 14473kcal 14818kcal 15162kcal 15507kcal 15852kcal 16196kcal 16541kcal 16885kcal 17230kcal 17575kcal 17919kcal 18264kcal 18608kcal 18953kcal 19298kcal 19642kcal 19987kcal 20331kcal 20676kcal 21021kcal 21365kcal 21710kcal 22055kcal 22399kcal 22744kcal 23088kcal 23433kcal 23778kcal 24122kcal 24467kcal 24811kcal 25156kcal 25501kcal 25845kcal 26190kcal 26534kcal 26879kcal 27224kcal 27568kcal 27913kcal 28258kcal 28602kcal 28947kcal 29291kcal 29636kcal 29981kcal 30325kcal 30670kcal 31014kcal 31359kcal 31704kcal 32048kcal 32393kcal 32737kcal 33082kcal 33427kcal 33771kcal 34116kcal 34461kcal 34805kcal 35150kcal 35494kcal 35839kcal 36184kcal 36528kcal 36873kcal 37217kcal 37562kcal 37907kcal 38251kcal 38596kcal 38940kcal 39285kcal 39630kcal 39974kcal 40319kcal 40663kcal 41008kcal 41353kcal 41697kcal 42042kcal 42387kcal 42731kcal 43076kcal 43420kcal 43765kcal 44110kcal 44454kcal 44799kcal 45143kcal 45488kcal 45833kcal 46177kcal 46522kcal 46866kcal 47211kcal 47556kcal 47900kcal 48245kcal 48590kcal 48934kcal 49279kcal 49623kcal 49968kcal 50313kcal 50657kcal 51002kcal 51346kcal 51691kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10654kcal 10958kcal 11263kcal 11567kcal 11871kcal 12176kcal 12480kcal 12785kcal 13089kcal 13393kcal 13698kcal 14002kcal 14307kcal 14611kcal 14915kcal 15220kcal 15524kcal 15829kcal 16133kcal 16437kcal 16742kcal 17046kcal 17351kcal 17655kcal 17959kcal 18264kcal 18568kcal 18873kcal 19177kcal 19481kcal 19786kcal 20090kcal 20395kcal 20699kcal 21003kcal 21308kcal 21612kcal 21917kcal 22221kcal 22526kcal 22830kcal 23134kcal 23439kcal 23743kcal 24048kcal 24352kcal 24656kcal 24961kcal 25265kcal 25570kcal 25874kcal 26178kcal 26483kcal 26787kcal 27092kcal 27396kcal 27700kcal 28005kcal 28309kcal 28614kcal 28918kcal 29222kcal 29527kcal 29831kcal 30136kcal 30440kcal 30744kcal 31049kcal 31353kcal 31658kcal 31962kcal 32266kcal 32571kcal 32875kcal 33180kcal 33484kcal 33789kcal 34093kcal 34397kcal 34702kcal 35006kcal 35311kcal 35615kcal 35919kcal 36224kcal 36528kcal 36833kcal 37137kcal 37441kcal 37746kcal 38050kcal 38355kcal 38659kcal 38963kcal 39268kcal 39572kcal 39877kcal 40181kcal 40485kcal 40790kcal 41094kcal 41399kcal 41703kcal 42007kcal 42312kcal 42616kcal 42921kcal 43225kcal 43529kcal 43834kcal 44138kcal 44443kcal 44747kcal 45052kcal 45356kcal 45660kcal
踏み台昇降 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
HIIT
ジャンプなし		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
ダンス
ゆっくり		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
筋トレ
スクワット		 10051kcal 10338kcal 10625kcal 10912kcal 11199kcal 11487kcal 11774kcal 12061kcal 12348kcal 12635kcal 12922kcal 13210kcal 13497kcal 13784kcal 14071kcal 14358kcal 14645kcal 14933kcal 15220kcal 15507kcal 15794kcal 16081kcal 16368kcal 16656kcal 16943kcal 17230kcal 17517kcal 17804kcal 18092kcal 18379kcal 18666kcal 18953kcal 19240kcal 19527kcal 19815kcal 20102kcal 20389kcal 20676kcal 20963kcal 21250kcal 21538kcal 21825kcal 22112kcal 22399kcal 22686kcal 22974kcal 23261kcal 23548kcal 23835kcal 24122kcal 24409kcal 24697kcal 24984kcal 25271kcal 25558kcal 25845kcal 26132kcal 26420kcal 26707kcal 26994kcal 27281kcal 27568kcal 27855kcal 28143kcal 28430kcal 28717kcal 29004kcal 29291kcal 29579kcal 29866kcal 30153kcal 30440kcal 30727kcal 31014kcal 31302kcal 31589kcal 31876kcal 32163kcal 32450kcal 32737kcal 33025kcal 33312kcal 33599kcal 33886kcal 34173kcal 34461kcal 34748kcal 35035kcal 35322kcal 35609kcal 35896kcal 36184kcal 36471kcal 36758kcal 37045kcal 37332kcal 37619kcal 37907kcal 38194kcal 38481kcal 38768kcal 39055kcal 39342kcal 39630kcal 39917kcal 40204kcal 40491kcal 40778kcal 41066kcal 41353kcal 41640kcal 41927kcal 42214kcal 42501kcal 42789kcal 43076kcal
部屋の片づけ全般 9649kcal 9924kcal 10200kcal 10476kcal 10751kcal 11027kcal 11303kcal 11578kcal 11854kcal 12130kcal 12405kcal 12681kcal 12957kcal 13233kcal 13508kcal 13784kcal 14060kcal 14335kcal 14611kcal 14887kcal 15162kcal 15438kcal 15714kcal 15989kcal 16265kcal 16541kcal 16816kcal 17092kcal 17368kcal 17644kcal 17919kcal 18195kcal 18471kcal 18746kcal 19022kcal 19298kcal 19573kcal 19849kcal 20125kcal 20400kcal 20676kcal 20952kcal 21227kcal 21503kcal 21779kcal 22055kcal 22330kcal 22606kcal 22882kcal 23157kcal 23433kcal 23709kcal 23984kcal 24260kcal 24536kcal 24811kcal 25087kcal 25363kcal 25638kcal 25914kcal 26190kcal 26466kcal 26741kcal 27017kcal 27293kcal 27568kcal 27844kcal 28120kcal 28395kcal 28671kcal 28947kcal 29222kcal 29498kcal 29774kcal 30049kcal 30325kcal 30601kcal 30877kcal 31152kcal 31428kcal 31704kcal 31979kcal 32255kcal 32531kcal 32806kcal 33082kcal 33358kcal 33633kcal 33909kcal 34185kcal 34461kcal 34736kcal 35012kcal 35288kcal 35563kcal 35839kcal 36115kcal 36390kcal 36666kcal 36942kcal 37217kcal 37493kcal 37769kcal 38044kcal 38320kcal 38596kcal 38872kcal 39147kcal 39423kcal 39699kcal 39974kcal 40250kcal 40526kcal 40801kcal 41077kcal 41353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9046kcal 9304kcal 9562kcal 9821kcal 10079kcal 10338kcal 10596kcal 10855kcal 11113kcal 11372kcal 11630kcal 11889kcal 12147kcal 12405kcal 12664kcal 12922kcal 13181kcal 13439kcal 13698kcal 13956kcal 14215kcal 14473kcal 14732kcal 14990kcal 15248kcal 15507kcal 15765kcal 16024kcal 16282kcal 16541kcal 16799kcal 17058kcal 17316kcal 17575kcal 17833kcal 18092kcal 18350kcal 18608kcal 18867kcal 19125kcal 19384kcal 19642kcal 19901kcal 20159kcal 20418kcal 20676kcal 20935kcal 21193kcal 21451kcal 21710kcal 21968kcal 22227kcal 22485kcal 22744kcal 23002kcal 23261kcal 23519kcal 23778kcal 24036kcal 24295kcal 24553kcal 24811kcal 25070kcal 25328kcal 25587kcal 25845kcal 26104kcal 26362kcal 26621kcal 26879kcal 27138kcal 27396kcal 27654kcal 27913kcal 28171kcal 28430kcal 28688kcal 28947kcal 29205kcal 29464kcal 29722kcal 29981kcal 30239kcal 30497kcal 30756kcal 31014kcal 31273kcal 31531kcal 31790kcal 32048kcal 32307kcal 32565kcal 32824kcal 33082kcal 33341kcal 33599kcal 33857kcal 34116kcal 34374kcal 34633kcal 34891kcal 35150kcal 35408kcal 35667kcal 35925kcal 36184kcal 36442kcal 36700kcal 36959kcal 37217kcal 37476kcal 37734kcal 37993kcal 38251kcal 38510kcal 38768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8643kcal 8890kcal 9137kcal 9384kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16793kcal 17040kcal 17287kcal 17534kcal 17781kcal 18028kcal 18275kcal 18522kcal 18769kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23956kcal 24203kcal 24450kcal 24697kcal 24944kcal 25190kcal 25437kcal 25684kcal 25931kcal 26178kcal 26425kcal 26672kcal 26919kcal 27166kcal 27413kcal 27660kcal 27907kcal 28154kcal 28401kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31859kcal 32106kcal 32353kcal 32600kcal 32847kcal 33094kcal 33341kcal 33587kcal 33834kcal 34081kcal 34328kcal 34575kcal 34822kcal 35069kcal 35316kcal 35563kcal 35810kcal 36057kcal 36304kcal 36551kcal 36798kcal 37045kcal
ヨガ
パワー		 8040kcal 8270kcal 8500kcal 8730kcal 8959kcal 9189kcal 9419kcal 9649kcal 9878kcal 10108kcal 10338kcal 10568kcal 10797kcal 11027kcal 11257kcal 11487kcal 11716kcal 11946kcal 12176kcal 12405kcal 12635kcal 12865kcal 13095kcal 13324kcal 13554kcal 13784kcal 14014kcal 14243kcal 14473kcal 14703kcal 14933kcal 15162kcal 15392kcal 15622kcal 15852kcal 16081kcal 16311kcal 16541kcal 16771kcal 17000kcal 17230kcal 17460kcal 17689kcal 17919kcal 18149kcal 18379kcal 18608kcal 18838kcal 19068kcal 19298kcal 19527kcal 19757kcal 19987kcal 20217kcal 20446kcal 20676kcal 20906kcal 21136kcal 21365kcal 21595kcal 21825kcal 22055kcal 22284kcal 22514kcal 22744kcal 22974kcal 23203kcal 23433kcal 23663kcal 23892kcal 24122kcal 24352kcal 24582kcal 24811kcal 25041kcal 25271kcal 25501kcal 25730kcal 25960kcal 26190kcal 26420kcal 26649kcal 26879kcal 27109kcal 27339kcal 27568kcal 27798kcal 28028kcal 28258kcal 28487kcal 28717kcal 28947kcal 29176kcal 29406kcal 29636kcal 29866kcal 30095kcal 30325kcal 30555kcal 30785kcal 31014kcal 31244kcal 31474kcal 31704kcal 31933kcal 32163kcal 32393kcal 32623kcal 32852kcal 33082kcal 33312kcal 33542kcal 33771kcal 34001kcal 34231kcal 34461kcal
筋トレ
腹筋運動		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
背筋運動		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
筋トレ
懸垂		 7638kcal 7857kcal 8075kcal 8293kcal 8511kcal 8730kcal 8948kcal 9166kcal 9384kcal 9603kcal 9821kcal 10039kcal 10257kcal 10476kcal 10694kcal 10912kcal 11130kcal 11349kcal 11567kcal 11785kcal 12003kcal 12222kcal 12440kcal 12658kcal 12876kcal 13095kcal 13313kcal 13531kcal 13749kcal 13968kcal 14186kcal 14404kcal 14622kcal 14841kcal 15059kcal 15277kcal 15495kcal 15714kcal 15932kcal 16150kcal 16368kcal 16587kcal 16805kcal 17023kcal 17241kcal 17460kcal 17678kcal 17896kcal 18114kcal 18333kcal 18551kcal 18769kcal 18988kcal 19206kcal 19424kcal 19642kcal 19861kcal 20079kcal 20297kcal 20515kcal 20734kcal 20952kcal 21170kcal 21388kcal 21607kcal 21825kcal 22043kcal 22261kcal 22480kcal 22698kcal 22916kcal 23134kcal 23353kcal 23571kcal 23789kcal 24007kcal 24226kcal 24444kcal 24662kcal 24880kcal 25099kcal 25317kcal 25535kcal 25753kcal 25972kcal 26190kcal 26408kcal 26626kcal 26845kcal 27063kcal 27281kcal 27499kcal 27718kcal 27936kcal 28154kcal 28372kcal 28591kcal 28809kcal 29027kcal 29245kcal 29464kcal 29682kcal 29900kcal 30118kcal 30337kcal 30555kcal 30773kcal 30991kcal 31210kcal 31428kcal 31646kcal 31864kcal 32083kcal 32301kcal 32519kcal 32737kcal
トランポリン
ゆっくり		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
料理全般 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9046kcal 9247kcal 9448kcal 9649kcal 9850kcal 10051kcal 10252kcal 10453kcal 10654kcal 10855kcal 11056kcal 11257kcal 11458kcal 11659kcal 11860kcal 12061kcal 12262kcal 12463kcal 12664kcal 12865kcal 13066kcal 13267kcal 13468kcal 13669kcal 13870kcal 14071kcal 14272kcal 14473kcal 14674kcal 14875kcal 15076kcal 15277kcal 15478kcal 15679kcal 15880kcal 16081kcal 16282kcal 16483kcal 16684kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17891kcal 18092kcal 18293kcal 18494kcal 18695kcal 18896kcal 19097kcal 19298kcal 19499kcal 19700kcal 19901kcal 20102kcal 20303kcal 20504kcal 20705kcal 20906kcal 21107kcal 21308kcal 21509kcal 21710kcal 21911kcal 22112kcal 22313kcal 22514kcal 22715kcal 22916kcal 23117kcal 23318kcal 23519kcal 23720kcal 23921kcal 24122kcal 24323kcal 24524kcal 24725kcal 24926kcal 25127kcal 25328kcal 25529kcal 25730kcal 25931kcal 26132kcal 26333kcal 26534kcal 26735kcal 26937kcal 27138kcal 27339kcal 27540kcal 27741kcal 27942kcal 28143kcal 28344kcal 28545kcal 28746kcal 28947kcal 29148kcal 29349kcal 29550kcal 29751kcal 29952kcal 30153kcal
掃除機をかける 6633kcal 6823kcal 7012kcal 7202kcal 7391kcal 7581kcal 7770kcal 7960kcal 8150kcal 8339kcal 8529kcal 8718kcal 8908kcal 9097kcal 9287kcal 9476kcal 9666kcal 9855kcal 10045kcal 10234kcal 10424kcal 10613kcal 10803kcal 10993kcal 11182kcal 11372kcal 11561kcal 11751kcal 11940kcal 12130kcal 12319kcal 12509kcal 12698kcal 12888kcal 13077kcal 13267kcal 13457kcal 13646kcal 13836kcal 14025kcal 14215kcal 14404kcal 14594kcal 14783kcal 14973kcal 15162kcal 15352kcal 15541kcal 15731kcal 15920kcal 16110kcal 16300kcal 16489kcal 16679kcal 16868kcal 17058kcal 17247kcal 17437kcal 17626kcal 17816kcal 18005kcal 18195kcal 18384kcal 18574kcal 18764kcal 18953kcal 19143kcal 19332kcal 19522kcal 19711kcal 19901kcal 20090kcal 20280kcal 20469kcal 20659kcal 20848kcal 21038kcal 21227kcal 21417kcal 21607kcal 21796kcal 21986kcal 22175kcal 22365kcal 22554kcal 22744kcal 22933kcal 23123kcal 23312kcal 23502kcal 23691kcal 23881kcal 24071kcal 24260kcal 24450kcal 24639kcal 24829kcal 25018kcal 25208kcal 25397kcal 25587kcal 25776kcal 25966kcal 26155kcal 26345kcal 26534kcal 26724kcal 26914kcal 27103kcal 27293kcal 27482kcal 27672kcal 27861kcal 28051kcal 28240kcal 28430kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
体をよく動かす仕事 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
皿洗い 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
ヨガ
ハタ		 6030kcal 6202kcal 6375kcal 6547kcal 6719kcal 6892kcal 7064kcal 7236kcal 7409kcal 7581kcal 7753kcal 7926kcal 8098kcal 8270kcal 8442kcal 8615kcal 8787kcal 8959kcal 9132kcal 9304kcal 9476kcal 9649kcal 9821kcal 9993kcal 10165kcal 10338kcal 10510kcal 10682kcal 10855kcal 11027kcal 11199kcal 11372kcal 11544kcal 11716kcal 11889kcal 12061kcal 12233kcal 12405kcal 12578kcal 12750kcal 12922kcal 13095kcal 13267kcal 13439kcal 13612kcal 13784kcal 13956kcal 14129kcal 14301kcal 14473kcal 14645kcal 14818kcal 14990kcal 15162kcal 15335kcal 15507kcal 15679kcal 15852kcal 16024kcal 16196kcal 16368kcal 16541kcal 16713kcal 16885kcal 17058kcal 17230kcal 17402kcal 17575kcal 17747kcal 17919kcal 18092kcal 18264kcal 18436kcal 18608kcal 18781kcal 18953kcal 19125kcal 19298kcal 19470kcal 19642kcal 19815kcal 19987kcal 20159kcal 20331kcal 20504kcal 20676kcal 20848kcal 21021kcal 21193kcal 21365kcal 21538kcal 21710kcal 21882kcal 22055kcal 22227kcal 22399kcal 22571kcal 22744kcal 22916kcal 23088kcal 23261kcal 23433kcal 23605kcal 23778kcal 23950kcal 24122kcal 24295kcal 24467kcal 24639kcal 24811kcal 24984kcal 25156kcal 25328kcal 25501kcal 25673kcal 25845kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
自動車を運転 5025kcal 5169kcal 5312kcal 5456kcal 5599kcal 5743kcal 5887kcal 6030kcal 6174kcal 6317kcal 6461kcal 6605kcal 6748kcal 6892kcal 7035kcal 7179kcal 7322kcal 7466kcal 7610kcal 7753kcal 7897kcal 8040kcal 8184kcal 8328kcal 8471kcal 8615kcal 8758kcal 8902kcal 9046kcal 9189kcal 9333kcal 9476kcal 9620kcal 9763kcal 9907kcal 10051kcal 10194kcal 10338kcal 10481kcal 10625kcal 10769kcal 10912kcal 11056kcal 11199kcal 11343kcal 11487kcal 11630kcal 11774kcal 11917kcal 12061kcal 12204kcal 12348kcal 12492kcal 12635kcal 12779kcal 12922kcal 13066kcal 13210kcal 13353kcal 13497kcal 13640kcal 13784kcal 13927kcal 14071kcal 14215kcal 14358kcal 14502kcal 14645kcal 14789kcal 14933kcal 15076kcal 15220kcal 15363kcal 15507kcal 15651kcal 15794kcal 15938kcal 16081kcal 16225kcal 16368kcal 16512kcal 16656kcal 16799kcal 16943kcal 17086kcal 17230kcal 17374kcal 17517kcal 17661kcal 17804kcal 17948kcal 18092kcal 18235kcal 18379kcal 18522kcal 18666kcal 18809kcal 18953kcal 19097kcal 19240kcal 19384kcal 19527kcal 19671kcal 19815kcal 19958kcal 20102kcal 20245kcal 20389kcal 20533kcal 20676kcal 20820kcal 20963kcal 21107kcal 21250kcal 21394kcal 21538kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
風呂でシャワー 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4479kcal 4594kcal 4709kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5398kcal 5513kcal 5628kcal 5743kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6202kcal 6317kcal 6432kcal 6547kcal 6662kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7121kcal 7236kcal 7351kcal 7466kcal 7581kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8040kcal 8155kcal 8270kcal 8385kcal 8500kcal 8615kcal 8730kcal 8844kcal 8959kcal 9074kcal 9189kcal 9304kcal 9419kcal 9534kcal 9649kcal 9763kcal 9878kcal 9993kcal 10108kcal 10223kcal 10338kcal 10453kcal 10568kcal 10682kcal 10797kcal 10912kcal 11027kcal 11142kcal 11257kcal 11372kcal 11487kcal 11601kcal 11716kcal 11831kcal 11946kcal 12061kcal 12176kcal 12291kcal 12405kcal 12520kcal 12635kcal 12750kcal 12865kcal 12980kcal 13095kcal 13210kcal 13324kcal 13439kcal 13554kcal 13669kcal 13784kcal 13899kcal 14014kcal 14129kcal 14243kcal 14358kcal 14473kcal 14588kcal 14703kcal 14818kcal 14933kcal 15047kcal 15162kcal 15277kcal 15392kcal 15507kcal 15622kcal 15737kcal 15852kcal 15966kcal 16081kcal 16196kcal 16311kcal 16426kcal 16541kcal 16656kcal 16771kcal 16885kcal 17000kcal 17115kcal 17230kcal
トイレ 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5686kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7030kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7857kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8374kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9201kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9718kcal 9821kcal 9924kcal 10028kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10545kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11372kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11889kcal 11992kcal 12095kcal 12199kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12716kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13233kcal 13336kcal 13439kcal 13543kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14060kcal 14163kcal 14266kcal 14370kcal 14473kcal 14577kcal 14680kcal 14783kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15404kcal 15507kcal
立って仕事をする 3618kcal 3721kcal 3825kcal 3928kcal 4031kcal 4135kcal 4238kcal 4342kcal 4445kcal 4548kcal 4652kcal 4755kcal 4859kcal 4962kcal 5065kcal 5169kcal 5272kcal 5375kcal 5479kcal 5582kcal 5686kcal 5789kcal 5892kcal 5996kcal 6099kcal 6202kcal 6306kcal 6409kcal 6513kcal 6616kcal 6719kcal 6823kcal 6926kcal 7030kcal 7133kcal 7236kcal 7340kcal 7443kcal 7546kcal 7650kcal 7753kcal 7857kcal 7960kcal 8063kcal 8167kcal 8270kcal 8374kcal 8477kcal 8580kcal 8684kcal 8787kcal 8890kcal 8994kcal 9097kcal 9201kcal 9304kcal 9407kcal 9511kcal 9614kcal 9718kcal 9821kcal 9924kcal 10028kcal 10131kcal 10234kcal 10338kcal 10441kcal 10545kcal 10648kcal 10751kcal 10855kcal 10958kcal 11061kcal 11165kcal 11268kcal 11372kcal 11475kcal 11578kcal 11682kcal 11785kcal 11889kcal 11992kcal 12095kcal 12199kcal 12302kcal 12405kcal 12509kcal 12612kcal 12716kcal 12819kcal 12922kcal 13026kcal 13129kcal 13233kcal 13336kcal 13439kcal 13543kcal 13646kcal 13749kcal 13853kcal 13956kcal 14060kcal 14163kcal 14266kcal 14370kcal 14473kcal 14577kcal 14680kcal 14783kcal 14887kcal 14990kcal 15093kcal 15197kcal 15300kcal 15404kcal 15507kcal
風呂で入浴 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3359kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4479kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5082kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5599kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6202kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6719kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7322kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7839kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8442kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8959kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9562kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10079kcal 10165kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10682kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11199kcal 11285kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11802kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12319kcal 12405kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12922kcal
デスクワーク 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8959kcal 9034kcal 9109kcal 9183kcal 9258kcal 9333kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10901kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11199kcal
電車バスに乗車 2613kcal 2687kcal 2762kcal 2837kcal 2911kcal 2986kcal 3061kcal 3135kcal 3210kcal 3285kcal 3359kcal 3434kcal 3509kcal 3583kcal 3658kcal 3733kcal 3807kcal 3882kcal 3957kcal 4031kcal 4106kcal 4181kcal 4255kcal 4330kcal 4405kcal 4479kcal 4554kcal 4629kcal 4703kcal 4778kcal 4853kcal 4927kcal 5002kcal 5077kcal 5151kcal 5226kcal 5301kcal 5375kcal 5450kcal 5525kcal 5599kcal 5674kcal 5749kcal 5823kcal 5898kcal 5973kcal 6047kcal 6122kcal 6197kcal 6271kcal 6346kcal 6421kcal 6495kcal 6570kcal 6645kcal 6719kcal 6794kcal 6869kcal 6943kcal 7018kcal 7093kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7391kcal 7466kcal 7541kcal 7615kcal 7690kcal 7765kcal 7839kcal 7914kcal 7989kcal 8063kcal 8138kcal 8213kcal 8287kcal 8362kcal 8437kcal 8511kcal 8586kcal 8661kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8959kcal 9034kcal 9109kcal 9183kcal 9258kcal 9333kcal 9407kcal 9482kcal 9557kcal 9631kcal 9706kcal 9781kcal 9855kcal 9930kcal 10005kcal 10079kcal 10154kcal 10229kcal 10303kcal 10378kcal 10453kcal 10527kcal 10602kcal 10677kcal 10751kcal 10826kcal 10901kcal 10975kcal 11050kcal 11125kcal 11199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ